ПИТАНИЕ

2 гр крови питание

Для обедов рекомендуются:

Диета по 2 группе крови

Авторы системы питания по группам крови, американцы отец и сын Д’Адамо, утверждали, что состояние здоровья и вес человека зависят от того, соблюдает ли он соответствующий своему типу крови рацион. По мнению авторов диеты, люди с разными группами крови должны питаться совершенно по-разному, причем личные предпочтения значения не имеют. К примеру, диету по 2 группе крови (кстати, практически вегетарианскую) по идее нужно соблюдать 38% жителей планеты.

И, тем не менее, многие соглашаются жертвовать пищевыми предпочтениями во имя похудения, безопасного для здоровья. Так, диету по группе крови Д’Адамо на себе успешно испробовали российская топ-модель и актриса Наталья Водянова, австралийская супермодель Миранда Мэй Керр, американский актер Мэттью Лэнгфорд Перри.

Судя по отзывам, быстрых результатов похудения ожидать от этой методики не следует, рекомендованная длительность диетического курса ― полгода. Хотя некоторым худеющим, которые питались согласно своей генетической предрасположенности, за пару недель удалось уменьшить вес на 3-5 кг. Но в любом случае, в отличие от других программ для снижения веса, диета по 2 группе крови не вредит, а, напротив, приносит пользу для здоровья. Она способствует профилактике многих болезней, даже таких серьезных, как сахарный диабет, инсульт, болезнь Альцгеймера.

Согласно международной системе АВО, кровь подразделяется на группы по виду антигенов, находящихся на поверхности ее эритроцитов. Их четыре:

  • О (I) ― в ней антигенов нет;
  • А (II) ― содержит антиген А;
  • В (III) ― содержит антиген В;
  • АВ (IV) с ней содержатся оба антигена.

По теории Д’Адамо, в организме человека лучше усваивается пища, которую употребляли его предки с той же группой крови, поскольку другие виды продуктов могут вызывать агглютинацию (слипание) эритроцитов. Первыми обладателями крови А (II), по мнению натуропата, были люди, живущие в эру земледелия. Они обладали толерантной системой пищеварения, хорошим иммунитетом, их слабым местом была сердечнососудистая система. «Земледельцам» полезно есть овощи, фрукты, некоторые (но не все) крупы, почти любые морепродукты. Таблица рекомендованных и запрещенных продуктов для второй группы крови выглядит следующим образом:

РазрешенныеЗапрещенные
Можно употреблять в любом количестве:свинина, говядина, баранина, утятина, гусятина
овощи (любые, кроме белокочанной капусты)колбасы и копчености
фрукты (ананас, слива, абрикос, грейпфрут, инжир)сельдь, камбала, палтус, икра рыб
злаки с низким содержанием глютена (рис, кукуруза)блюда из пшеницы
соякартофель
горох, белая фасольгрибы
арахис, тыквенные семечки, орехи, макпомидоры
морская и речная рыба (любая, кроме особо жирных видов)баклажаны, перец
растительные масла (любые виды)красная фасоль
кофе, зеленый чайбананы, апельсины, мандарины
красное виноострые приправы
Рекомендуется употреблять в ограниченном количестве:сахар
мясо курицы, кроля и индейкичерный чай
яйцагазированные напитки
творог, козий сыр, брынза, плавленые сырыкрепкий алкоголь
мед
кисломолочные напитки

Важно! Все диеты для похудения следует сочетать с физическими нагрузками. Для людей со II группой крови полезны плавание, ходьба, занятия йогой и утренней гимнастикой. Силовые виды спорта не рекомендуются.

Примерное меню

Людям со 2 группой крови рекомендуется четырехразовое питание. По резус-фактору диета не различается, рацион для положительного и отрицательного остается одинаковым. Ниже приводятся варианты продуктовых наборов на неделю и образец меню.

Для завтраков рекомендуются:

  • овощи, фрукты;
  • соевое молоко, соевый сыр, козий сыр, моцарелла;
  • каши, цельнозерновые хлебцы;
  • яйца (2-3 шт. в неделю);
  • кофе, зеленый и травяной чай, соки.

Ланч стандартный и состоит из фруктов, орехов и чая.

Для обедов рекомендуются:

  • овощи (до 400 г в день);
  • соевые и бобовые (около 200 г в день);
  • злаки (не более 200 г в день);
  • мясо птицы (не более 2-х раз в неделю);
  • рыба (3-4 раза в неделю по 150-200 г);
  • постные супы.
  • овощи, фрукты, зелень;
  • соевый творог;
  • ржаной и отрубной хлеб;
  • каши;
  • кисломолочные напитки (3-4 раза в неделю).

Меню

ДниЗавтракЛанчОбедУжин
1Соевый творог с изюмом, зеленый чай.Фрукты из перечня разрешенных, горсть орехов, чай.Тыквенный суп-пюре, 150 г отварной рыбы.Небольшая порция гречки, морковно-капустный салат.
2Запаренная гречка, морковь по-корейски, кофе.Паровая спаржа, 150 г вареной курицы.Фруктовый салат (груша, ананас, виноград).
3Гречневые хлебцы, кофе, финики.Рыба-гриль 150 г, морковный салат.Рагу из овощей и бурого риса.
4Соевое пюре, вишневый сок.Гречневый суп с фрикадельками из куриного фарша.Творог с курагой, чай.
5Салат из морепродуктов, травяной напиток.Овощной суп, бутерброд с рыбным паштетом.Соевый творог с изюмом, зеленый чай.
6Гречневые тосты, кофе.Плов из бурого риса и индюшатины, ананасовый сок.Фасолевое пюре, чай.
7Ржаные хлебцы, сок морковно-яблочный.Овощное рагу, 150 г отварной рыбы.Фруктовый салат, 50 мл красного вина.

Дополнительные рекомендации. При соблюдении диеты для 2 группы крови рекомендуется употребление витаминно-минеральных комплексов. Они должны содержать аскорбиновую кислоту, витамины группы В, антиоксидант — витамин Е, а также цинк, хром, селен и кальций.

Выход из диеты

Срок соблюдения диеты по группе крови неограничен, ее можно придерживаться постоянно. Но в случае необходимости перехода на обычную схему питания резко делать это не рекомендуется: привыкший к определенному образу жизни организм испытает стресс и это неизбежно скажется на состоянии здоровья.

Добавлять в рацион запрещенные продукты следует постепенно, по 1-2 в день, отдавая предпочтение низкокалорийным блюдам. В общей сложности период выхода из диеты должен составлять около 1,5-2 недель.

Источник

Питание при 2 группе крови: диета на раздельном питании.

Обладатели второй группы крови (как положительного, так и отрицательного резус-фактора) не могут похвастаться надежной пищеварительной системой. Их физиологические особенности говорят о том, что чувствительный желудок вырабатывает недостаточное количество желудочного сока.

Поэтому для людей со 2 группой крови предпочтительнее употребление растительной пищи, которая легко расщепляется и усваивается организмом(читайте так же — диета на здоровом питании).

Хотите узнать особенности рациона при 2 группе крови?

Разрешенные к употреблению продукты:

  • Все виды овощей. Они легко усваиваются, дают устойчивое чувство насыщения, повышают обменные процессы в организме и эффективно очищают кишечник.
  • Все не кислые виды фруктов. Особенно полезны фрукты, усиливающие расщепление жиров, такие как ананас, сладкий гранат, авокадо.
  • Различные виды круп: гречка, нешлифованный рис, ячмень.
  • Растительные масла.
  • Соевые продукты: сыр, молоко.
  • Все виды зелени.
  • Рыба: лосось, форель, скумбрия, карп, морской окунь.
  • Хлеб из рисовой муки и проросшей пшеницы.
  • Бобовые: чечевица, нут, фасоль.
  • Напитки: зеленый чай, кофе, красное вино, соки.
  • Дополнительные продукты: соевый соус, горчица, имбирь, чеснок.

Запрещенные продукты:

  • Жирные сорта мяса, которые не способны перевариться из-за недостаточной выработки желудочного сока.
  • Жирные молочные продукты.
  • Кислые ягоды и фрукты.
  • Все виды солений
  • Белые сорта хлеба и сдоба.
  • Сахар.
  • Овощи: картофель, баклажаны, томат, капуста.

Допустимо к употреблению в ограниченном количестве:

  • Козье молоко, сыр, нежирный творог.
  • Яйцо
  • Курятина, индейка
  • Другие, неуказанные выше продукты.

Почему употребление именно этих продуктов эффективно при похудении для 2 группы крови?

  1. Из-за пониженной кислотности желудочного сока процесс переваривания происходит достаточно медленно. Поэтому белковая пища переваривается не полностью, а неусвоенная часть белка синтезируется и откладывается в жир.
  2. Нехватка витамина Д может провоцировать неконтролируемый набор веса. С этим связана рекомендация употребления в пищу лососевой рыбы и растительного масла.
  3. Нервная система обладателей 2 группы крови достаточно чувствительна. Даже обычный стресс может нарушить работу участка головного мозга, отвечающего за работу пищеварительного тракта. Реакцией на стресс может быть постоянное чувство голода. Поэтому, включенные в рацион сладкие фрукты и ягоды, необходимы для пополнения гормона радости и установления эмоционального равновесия.

Для эффективного похудения по диете питания для 2 группы крови (положительный резус-фактор) рекомендована дополнительная физическая нагрузка. Особенно важно применение медленной нагрузки по системе пилатес или колонетик (подробнее — правильное питание при занятии спортом).

  • Питание при 1 группе крови: диета на раздельном питании.
  • Питание при 3 группе крови: диета на раздельном питании.

Физические нагрузки для 2 отрицательной группы крови, в дополнение к правильному питанию, должны включать йогу или дыхательные гимнастики с элементами силовых упражнений.

Что выбрать диету или раздельное питание при второй группе крови?

Решать только вам. Раздельное питание представляет собой выбор постоянной системы питания, допускающей употребление продуктов для 2 группы крови. Здесь целью является не похудение, а выбор определенного образа жизни. В этом случае вы должны быть готовы навсегда отказаться от возврата к старой системе питания.

Ваше новое меню может выглядеть так:

Завтрак:

Вариант 1:

Яйцо отварное, икра кабачковая, кусочек хлеба из проросшей пшеницы, кофе.

Вариант 2:

Каша гречневая с запеченной тыквой, чай.

Вариант 3:

Индейка на пару, завернутая в лист салата и рисовую лепешку, сок.

Вариант 4:

Нежирный творог с сухофруктами и медом, чай.

Вариант5:

Тост с зеленью, огурцом и сыром «моцарелла», кофе.

Перекус:

  • Ореховое ассорти;
  • Банан;
  • Ананас;
  • Йогурт со сладкими фруктами;
  • Блинчики с джемом.

Обед:

Вариант 1:

Суп овощной с брынзой, лосось с рисом, салат из редиса, зелени и сыра тофу.

Вариант 2:

Борщ с фасолью, индейка на пару, запеканка с цветной капустой, кабачком и спаржей.

Вариант 3:

Суп гороховый с гренками, овощное рагу, скумбрия слабосоленая, салат из огурцов и капусты.

Вариант 4:

Луковый суп с сыром, каша ячменная с тушеными грибами и курицей, салат свекольный с орехами и чесноком.

Вариант 5:

Уха с клецками, окунь на гриле, салат мексиканский.

Полдник:

  • Творожный мусс с медом и сухофруктами;
  • Шарлотка с яблоком, чай;
  • Вареники с вишней;
  • Салат фруктовый с тыквой;
  • Яблоки карамелизированные.

Ужин:

Вариант 1:

Плов с курицей, какао.

Вариант 2:

Запеканка из брокколи с сыром, рыба на пару, чай.

Вариант3:

Омлет, салат из острой моркови со спаржей, компот.

Вариант 4:

Гратен из кабачков и спаржевой фасоли, соевое мясо в соусе, чай.

Вариант 5:

Чечевица с овощами, форель запеченная, вода с лимоном.

Как видите, рацион раздельного питания для 2 группы крови может быть не только разнообразным, но и достаточно изысканным.

Существует ошибочное мнение, что диета помогает только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. На самом деле строгое ограничение и смещение баланса рациона в пользу определенного вида продуктов назначается врачами при многих патологиях.

Многие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам — потерянные килограммы возвращаются с запасом.

Источник

Питание по группе крови 2

По мнению некоторых экспертов, наша группа крови должна влиять на наше питание. Как выбрать диету для людей, имеющих группу крови 2 (А)?

Каждый, кто немного знает о здоровом питании и заботится о своем теле, хорошо знает, что каждый из нас так или иначе отличается друг от друга с точки зрения потребности в витаминах, питательных веществах и микроэлементах.

Однако, как отмечают врачи, решает не только пол, возраст и состояние здоровья, но и группа крови.

В человеке мы различаем 4 группы крови: 0, A, B и AB, в результате смешивания представителей группы A с группой B.

Из-за особенностей второй группы крови A, ее особых потребностей и навыков очень важно составить соответствующую диету, которая будет взаимодействовать с функционированием всего организма.

Полезные продукты питания

Наиболее важные продукты, которые должны быть включены в рацион, это разные виды рыб. Среди них треска, карп, лосось, скумбрия, радужная и морская форель, сардина, щука и морской окунь.

Единственными молочными продуктами, которые переносятся людьми с этой группой крови, являются соевое молоко, соевый сыр, кефир и простокваша.

Когда дело доходит до хлеба, вам обязательно нужно найти в своем рационе место для хлеба Эссен, хлеба Иезекииля, хлеба из зародышей пшеницы, соевой муки и рисовых вафель.

Важнейшим элементом рациона каждого человека со второй группой крови А являются овощи и фрукты. В некотором смысле они компенсируют исключенное из рациона мясо и снабжают организм целым рядом необходимых ингредиентов.

Поэтому необходимо включать в меню овощи и фрукты, такие как свекла, брокколи, красный и желтый лук, тыква, хрен, цикорий, чеснок, капуста, морковь, одуванчик, пастернак, петрушка, лук-порей, репа, салат ромэн, шпинат, ананас, черника, лимон, сушеный и свежий инжир, грейпфрут, вишня, ежевика, абрикос, изюм, зеленые сливы и клюква.

Характерно, что для людей с группой крови А, врачи рекомендуют употреблять красное вино, зеленый чай или кофе без кофеина.

Исключенные продукты питания

Мясо в любой форме и всех его разновидностях является основным и наиболее важным продуктом, который следует исключить из рациона людей с данной группой крови.

И хотя он в значительной степени заменен рыбой, также в этом случае следует соблюдать осторожность и отказаться от потребления камбалы, палтуса, омаров, кальмаров, икры, крабов, креветок, копченого лосося, моллюсков, хека, мидий, окуня, устрицы, осьминога, рака, анчоусов, сома, сельди, тунца и угря.

Поскольку люди с этой группой крови почти не переносят молочные продукты, они должны исключить из своего рациона молоко во всех формах, мороженое, сливочное масло, пасту и все виды сыра. Что касается хлеба, то они также должны отказаться от цельнозернового и многозернового хлеба.

Следует также избегать определенных фруктов и овощей, в частности, красной капусты, оливок, грибов, красного перца, зеленого и желтого, помидоров, белого картофеля, красного и сладкого картофеля, бананов, мандаринов, манго, дынь, кокосов, апельсинов и ревня.

В статье даны рекомендации по питанию людей, имеющих вторую группу крови (II А). В дополнение к питанию нужны витамины и пищевые добавки, а также физическая активность. Чему, в этом случае, отдавать предпочтения?

Витамины и пищевые добавки

Для людей со второй группой крови рекомендуются: витамины В, С, Е, кальций, железо, цинк, селен, хром, бифидобактерии. В компании Арго можно приобрести все эти витамины и пищевые добавки. К примеру, капсулы Курунга или любой другой продукт этой серии содержат упомянутые бифидобактерии. Под воздействием капсул ЭМ-Курунги нормализуется пищеварение; всасывание и метаболизм железа, кальция, улучшается синтез витаминов.

Наряду в этими полезными добавками, людям со второй группой крови следует ограничить: прием витамина А, получать В-каротин лучше из пищи.

Из физически упражнение выбирайте спокойные и сосредотачивающие — йога, тай-цзы.

Источник

Есть или не есть? Диета по 2 отрицательной группе крови: особенности резуса, меню, таблица разрешенных продуктов

Врачи и эксперты по вопросам питания убеждены, что любые советы и рекомендации должны быть адаптированы под биохимические особенности каждого человека. Доктор Питер д’Адамо проводил исследования в области антропологии и генетики, которые позволили ему сделать вывод о зависимости физического и эмоционального состояний человека от группы крови. Это значит, что люди с разными группами должны по-разному подходить к вопросам физической нагрузки и питания.

Об ограничениях в питании

Чтобы соответствовать своему биологическому профилю, человек должен употреблять продукты, подходящие его группе крови, так как она определяет реакцию организма на различную еду. Например, от этого зависит, какие типы бактерий будут находиться в кишечнике, и какие типы продуктов будут лучше перевариваться.

Это объясняет, почему одни люди легко переносят вегетарианство, а другие не могут обходиться без мясных продуктов.

Внимание! Данная диета позволяет предупредить развитие заболеваний, чаще всего возникающих у людей с одной группой.

Подробнее о резусе

У людей с группой крови A(II) Rh− пониженная кислотность желудка и высокий уровень углеводных ферментов, что позволяет эффективно переваривать углеводы, но затрудняет переработку животных жиров и белков.

В отличие от людей со 2 положительной, обладатели отрицательного резуса больше склонны к аллергиям.

Наиболее частые аллергены:

  • орехи (особенно арахис);
  • яйца;
  • бобовые;
  • глютен;
  • некоторые виды мяса;
  • пасленовые.

При подборе меню учитывается и склонность людей со 2 группой к стрессам, диабету, болезням сердца и онкологии.

Особенности программы

Обладателям 2 отрицательной группы крови лучше всего подходит вегетарианская диета, однако, в отличие от людей с положительным резусом, полностью исключать из своего меню мясо им не следует.

Из-за повышенного базового уровня кортизола, люди с группой A(II) Rh− склонны к стрессам, проявляющимся в нарушении сна, снижении мышечной массы, увеличении количества жира, возникновении серьезных заболеваний (обсессивно-компульсивное расстройство, инсулинорезистентность, гипотиреоз). Этим людям рекомендуется ограничить употребление сахара, кофеина, алкоголя, крахмала, копченостей.

Внимание! Кортизол повышает концентрацию сахара, частое дробное питание способно стабилизировать его уровень.

Основные рекомендации:

  • придерживаться вегетарианства большую часть времени, употреблять нежирное мясо;
  • включать в рацион свежие и экологически чистые продукты;
  • отдавать предпочтение овощам, фруктам, крупам, не содержащим глютен;
  • употреблять белковую пищу в первой половине дня;
  • отдавать предпочтение растительным жирам;
  • избегать молочных продуктов;
  • употреблять не менее двух литров жидкости в день;
  • принимать поливитаминные комплексы.

Для людей с группой крови A(II) Rh− важно регулярное питание. Главный прием пищи – завтрак.

Какие продукты выбирать

Обладателям 2 отрицательного типа нужно отдавать предпочтение фруктам и овощам, употреблять большое количество рыбы. Мясо животных рекомендуется заменять соевым. Неплохо переносятся кисломолочные продукты. В небольших количествах можно есть соленые огурцы, салатные заправки, джемы из подходящих фруктов.

Далее в таблице представлены продукты, которые можно употреблять при диете по 2 отрицательной группе крови.

Тип продуктовПодходитВ ограниченном количествеНе рекомендуется
Мясобелое мясо птицывсе, кроме разрешенного
Рыба и морепродуктылосось, форель, окунь, треска, скумбриясардинакамбала, сельдь, анчоус, осьминоги, крабы, устрицы, кальмары, креветки
Молочные продукты и яйцакуриные яйца, йогурт, бифидок, козий сыр, кефир, творогмолоко, перепелиные яйца
Жирыоливковое и льняное масламасло печени трескикукурузное, арахисовое, кунжутное масла
Бобы, орехи, семечкичечевица, зеленая и пятнистая фасоль, семечки тыквы, грецкий орехсырые семечки подсолнухакрасная и белая фасоль, нут, арахис, фисташки, бразильский орех
Крупыпроросшая пшеница, греча, в виде муки: рис, овес, рожьрис, ячмень, кукуруза, кускусбелая и пшеничная мука, манка
Фрукты, овощи, ягоды, грибы, зеленьброкколи, морковь, артишок, лук, чеснок, листовая зелень, петрушка, шпинат, инжир, финик, ананас, чернослив, грейпфрут, лимон, черника, клюква, черешнясвекла, капуста, репа, огурец, спаржа, авокадо, яблоко, персик, груша, клубникабаклажан, томат, картофель, болгарский перец, редис, банан, апельсин, киви, дыня, хурма, виноград, манго, грибы
Напиткивода, морсы, свежевыжатые соки, зеленый чайкофе, сухое красное вино, черный чайалкоголь, сладкие газированные напитки
Приправы, специи и прочеесоевый соус, имбирь, горчицасахар, салатные заправкикетчуп, майонез, яблочный уксус, перец, крахмал

Варианты меню

Примеры меню диеты для 2 отрицательной группы крови.

Вариант 1:

  • завтрак – ржаные блины с кленовым сиропом или джемом и морс из клюквы;
  • ланч – домашний йогурт со свежей черникой;
  • обед – запеченная форель с проросшей пшеницей;
  • полдник – салат из огурца, брокколи и шпината;
  • ужин – лапша из рисовой муки с козьим сыром и зеленью, яблочный пирог.

Вариант 2:

  • завтрак – сырники из нежирного творога с ананасом и черный кофе;
  • ланч – фруктовый салат;
  • обед – суп из филе индейки с гречневой крупой;
  • полдник – стакан свежевыжатого грейпфрутового сока;
  • ужин – чечевица с зеленью и бифидок.

Польза и вред

Соблюдение диеты 2 группы крови отрицательного резуса позволяет улучшить общее состояние здоровья, ощутить прилив энергии, снизить вес.

Однако такая диета требует существенных ограничений, которые могут стать причиной дефицита витаминов и минералов. Использование различных добавок может компенсировать их нехватку, но подобную замену сложно рассматривать, как разумную, для сбалансированного рациона.

Практически полный отказ от мяса способен привести к анемии, проблемам с нервной системой, снижению иммунитета.

Недостатки диеты:

  • не учитывает пищевые предпочтения;
  • ее трудно поддерживать из-за чувства лишения;
  • может стать причиной дефицита питательных веществ;
  • дает эффективный результат только при постоянном ее соблюдении, что не всегда возможно;
  • ее нарушение может вызвать проблемы с пищеварительной системой.

Противопоказания

Диета при 2 отрицательной группе крови не учитывает историю болезней и возраст человека. Наличие различных заболеваний может значительно повлиять на рекомендации.

Важно! Диета, составленная врачом при каком-либо заболевании должна оставаться приоритетной.

Следование диете запрещено в следующих случаях:

  • диабет;
  • заболевания кроветворной системы;
  • обострение инфекционных заболеваний;
  • беременность и лактация;
  • детский и пожилой возраст.

Ожидаемый эффект

Соблюдение диеты для 2 типа позволяет:

  1. Снизить вес. Диета способствует потере веса из-за значительных ограничений, в том числе из-за отказа от высококалорийных продуктов. Значительное увеличение потребления клетчатки позволяет контролировать чувство голода и не переедать.
  2. Повысить иммунитет. Благодаря включению в рацион значительного количества фруктов, овощей и зелени, начинает лучше функционировать пищеварительная система, устраняется дефицит витаминов.
  3. Избавиться от ряда заболеваний. Диета способствует преодолению таких проблем со здоровьем, как диабет, мигрень, повышенный холестерин и артериальное давление, астма, аллергия, изжога, артрит.
  4. Улучшить психическое состояние. Диета помогает восстановить гормональный баланс, улучшить настроение, наладить сон. Следование диете дает ощущение контроля над собой и своей жизнью и становится формой самопомощи.

Отзывы

Инга, 28 лет: «Кровяная диета способствует увеличению уровня энергии, стимулирует иммунную систему, снижает риск развития онкологии и сердечных заболеваний. Благодаря ей можно существенно снизить вес».

Алексей, 42 года: «Подобная диета может оказать благоприятное воздействие, но не существует доказательств, подтверждающих полезность определенных продуктов для людей с определенными группами крови. Включение в рацион большого количества овощей и фруктов полезно людям с любым типом».

Евгения, 34 года: «Обладателям группы крови A(II) Rh− нужно употреблять большое количество клетчатки, что может вызвать метеоризм, диарею, боли и вздутие живота. Кроме того, избыточное потребление пищевых волокон может затормозить всасывание важных элементов: цинка, железа, кальция и прочих».

Рекомендации

Люди с типом A(II) Rh− легко адаптируются к новому рациону питания, но чтобы переход был наиболее эффективным и безопасным, стоит придерживаться рекомендаций:

  • начинать диету только при полной готовности и позитивном настрое;
  • осуществлять постепенный переход, если привычный рацион сильно отличается от предписанного диетой;
  • следить за реакцией организма, при любых неприятных ощущениях стоит отказаться от диеты;
  • перед началом диеты проконсультироваться с врачом.

Выводы

Начиная придерживаться диеты по крови, важно понимать, что она не даст моментальный результат, улучшение здоровья и снижение веса будут происходить постепенно.

Нужно не только употреблять разрешенные продукты, но и учитывать способ их приготовления, время и периодичность приема пищи, размеры порций. Не обязательно строго следовать всем рекомендациям диеты, главное, прислушиваться к собственному организму.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть