ПИТАНИЕ

3 дня на кефире результаты

Вот рекомендации по соблюдению кефирной диеты:

Кефирная диета на 2-3 дня – похудеть за выходные!

Если в пятницу вы с грустью обнаруживаете, что не можете застегнуть любимые джинсы, потому что ваш живот предательски торчит, словно вы съели слона, значит, наступило время диеты. Чтобы не чувствовать себя раздутым шариком, выберите в свой рацион низкокалорийные продукты, содержащие необходимые питательные вещества и обязательно полезные бактерии, которые помогают переваривать пищу и поддерживают ощущение легкости. Наиболее экономичной в материальном плане, пожалуй, может стать диета на 2-3 дня. Сегодня мы рассмотрим основные особенности диеты на 2 дня «минус 3 кг».

Главные особенности диеты на 2 дня на кефире

Многие из представительниц слабого пола, но с сильным характером говорят «НЕТ» пирожным и мороженому и выбирают кефирнуюдиету на 2-3 дня. Такая диета на выходные — это отличный способ вернуть плоский живот аппетитно округлившимся формам любительниц сладких десертов и булочек. Такому результату монодиета, основанная на кефире, обязана входящим в состав кисломолочного продукта дрожжеподобным грибам, которые ускоряют процесс переваривания пищи.

Кроме того, в кефире содержится кальций, помогающий избавляться от «спасательного круга на талии» более интенсивно. Бактерии, содержащиеся в кефире, помогают изменить химическую реакцию в кишечнике и тем самым ингибировать развитие тех штаммов бактерий, которые ответственны за производство газов. Главное условие — Вы должны без отвращения относиться к кефирному рациону. Очень сложно одновременно ограничивать себя в еде, давясь неприятной пищей. Также приготовьтесь к отсутствию утренней чашки кофе.

Существует несколько разновидностей кефирной диеты. Каждый тут может выбрать что-то своё. Ленивицам предлагается распитие только одного кефира в течение выходных. Или, как вариант, диета Долиной, с клизмами, ограничением съеденного строго по расписанию с употреблением травяных настоек перед обязательным стаканом кефира.

Не все способны преодолеть эти правила, поэтому есть более упрощенный вариант, называемый кефирной диетой на 2 дня или диета 2 дня — 3 кгдолой.

Вот рекомендации по соблюдению кефирной диеты:

  • такую диету на 2 дня следует начать в пятницу вечером и придерживаться запланированного распорядка питания минимум до вечера воскресенья;
  • ешьте небольшими порциями — часто и медленно, чтобы избежать глотания воздуха, который затем непременно накапливается в кишечнике;
  • для этой диеты вам понадобится кефир 1% жирности. При его покупке обратите внимание на дату истечения сроки пригодности — чем короче, тем лучше. Вы же не готовитесь его мариновать на зиму.
  • в первый день в вашем распоряжении для рациона 1,5 литра нежирного кефира. Выпивается не залпом, а в 5-6 приемов. Во время такого варианта диеты какие-либо другие продукты есть запрещается. Питьевой режим (простая вода и травяной чай) не ограничен.

Результаты кефирной диеты

Каждый решивший её попробовать подтвердит, что эта диета — 2 дня кефир — без труда переносится. Благодаря этому чудо — продукту и соблюдению правил, диета на 2-3 дня помогает сбросить 2-3 кг. Как несложно догадаться, все это употребляется без соли и сахара. Дополнить очистительными клизмами не воспрещается.

Итоговым результатом может оказаться потеря не только двух — трех килограммов, но хороший цвет кожи и регулярная работа кишечника. Кефирная диета на выходные разработана специально для предотвращения буйства метеоризма.

Кефирная методика противопоказана обладателям повышенной кислотности и людям, не переносящим лактозу. При длительном и частом применении такая диета на 2-3 дня может вызывать повышенную активность кишечника, расстройство желудка.

В течение любой диеты необходимо принимать витамины.

Источник

Кефирная диета для похудения на 3 дня

Кефир – полезный кисломолочный продукт, оказывающий положительное действие на работу кишечника и способствующий снижению веса. Употребление кефира практически не имеет противопоказаний. Данный продукт подходит для питания людей, имеющих заболевания ЖКТ, а также для тех, кто недавно перенес какое-либо хирургическое вмешательство на органы пищеварения. В кефире содержатся органические кислоты, витамины группы B, кальций, фосфор, йод, калий и другие микроэлементы, необходимые для здоровья человеческого организма. А для тех, кто хочет похудеть, этот продукт просто незаменим.

Существует большое количество диет, основанных на употреблении кефира и предусматривающих разный рацион питания – самый жесткий, разрешающий выпивать за день только несколько стаканов данного кисломолочного продукта, либо более терпимый, позволяющий совмещать употребление кефира с питанием низкокалорийной пищей. Каждый желающий похудеть может выбрать тот вариант, который ему больше понравится.

Трехдневная кефирная диета

Данный метод похудения позволяет скинуть 4 кг веса за трое суток, заключается он в следующем: на протяжении указанного срока времени необходимо питаться исключительно кефиром без добавления в напиток сахара, сухофруктов и т.п. В день следует выпивать не меньше 1,5 л свежего натурального кефира (йогурты с фруктами, напитки типа Активии в данном случае не годятся), желательно в одно и то же время: на завтрак, полдник, обед, ужин и за 3 часа перед тем, как лечь в постель.

Достоинства трехдневной кефирной диеты:

  • быстрый уход веса;
  • нормализация работы кишечника;
  • очищение организма.
  • однообразие питания (исключительно кефир);
  • постоянное присутствие чувства голода, незначительное ухудшение самочувствия;
  • наличие противопоказаний (анемия, период лактации, непереносимость организмом молочных продуктов питания, повышенная кислотность желудка).

Многие женщины, решившие похудеть таким способом, не соблюдают элементарных правил кефирной диеты – стараются выпить в день как можно большее количество этого напитка, употребляя при этом жирную пищу и сладости. Неудивительно, что в их случае эффекта похудения не наблюдается. Худеть нужно правильно. Если уж вы на это решились, постарайтесь придерживаться тех правил, которые эта диета предписывает соблюдать.

«Зимняя» кефирная диета в отличие от предыдущей монодиеты разрешает полноценно питаться и ограничивает употребление только некоторых продуктов.

Ежедневное меню:

Завтрак: омлет на подсолнечном или оливковом масле + салат из капусты + кофе с молоком. Второй вариант завтрака: манная каша на молоке + ломтик хлеба с намазанным на него сливочным маслом + вареное яйцо + чашка зеленого чая;

Полдник: 1 стакан кефира либо небольшой кусочек сыра + зеленое яблоко;

Обед: суп из нежирного куриного мяса + вареная или тушеная морковь + винегрет + хлеб (небольшой ломтик). Второй вариант обеда: тушеная с нежирным мясом капуста + грибной вегетарианский суп;

Ланч: стакан кефира либо запеченные в духовке яблоки;

Ужин: печеный картофель + жареная на подсолнечном масле речная рыба + чай. Второй вариант: морковный пирог + чай с медом;

За 2-3 часа до сна выпить стакан кефира. Подойдут также ряженка, обезжиренное молоко, простокваша.

Диета длится трое суток и позволяет избавиться от 4 кг веса. Проводить такие разгрузочные дни рекомендуется не более одного раза в месяц.

Плюсы «зимней» кефирной диеты:

  • разнообразие рациона питания;
  • очищение организма, нормализация обмена веществ;
  • отсутствие чувства голода;
  • не предписывает полный отказ от пищи, голодания;
  • полезна не только тем, кто хочет похудеть, но и тем, кто придерживается здорового образа жизни.

Минусы кефирной диеты:

  • наличие противопоказаний (гастрит, язва желудка, малокровие, непереносимость молочных продуктов);
  • не всегда эффективна.

Кефирно-фруктовая диета

Избавиться от 2-3 кг лишнего веса за 3-4 дня также позволяет очень простая и вкусная кефирно-фруктовая диета. Придерживаться ее рекомендуется 1 раз в месяц. По мере необходимости (например, после бурного застолья на день рождения, новогодние праздники и т.п.) можно проводить разгрузочные дни, соблюдая такой рацион питания:

Обезжиренный кефир (до 2 л) + сырые овощи и фрукты (неограниченно) на завтрак, обед и ужин. Употреблять разрешенные продукты можно до 6 раз за день, в зависимости от возникающего чувства голода. Такое питание в течение 4 суток позволит нормализовать работу пищеварительной системы, очистить организм от ненужных микроэлементов, ускорить обменные процессы, получить необходимый запас витаминов на несколько дней вперед.

Недостатки кефирно-фруктовой диеты:

  • возможное ухудшение самочувствия за счет отсутствия поступления в организм белков и углеводов;
  • недолговременный эффект;
  • не всем подходит, имеет противопоказания (аллергия на фрукты, молочные продукты, наличие заболеваний ЖКТ, малокровие, сахарный диабет, период лактации).

Многие женщины задаются вопросом, употребление какого кефира наиболее эффективно при диете? На самом деле, жирность напитка не так важна, поскольку даже кефир с 3 % жирностью содержит в себе не более 60 ккал.

Тем, кто решил похудеть с помощью кефира, следует знать, что в данном напитке содержится небольшое количество этилового спирта, который образуется в результате брожения кисломолочных бактерий. Чем свежее кефир, тем ниже в нем содержание этого вещества и наоборот. Любая диета противопоказана женщинам в период беременности, при наличии эндокринных заболеваний, гормональных нарушений организма.

Если в процессе похудения вы почувствуете стойкое ухудшение самочувствия, столкнетесь с головокружением или обмороком, следует немедленно прекратить придерживаться диеты и перейти на обычный рацион питания, при продолжительности симптомов – обратиться к специалисту. Перед тем, как начать худеть любым способом, рекомендуется: минимум – посетить врача и пройти обследование организма, максимум – согласовать свое питание с диетологом.

Источник

Кефирная диета — отзывы

Полезная

Отзыв: Из многих диет кефирную я считаю наиболее приемлемой. Она помогает не только сбросить лишний вес, но и значительно может поправить здоровье. В желудке и кишечнике очень скоро ощущается легкость.

Отличный выбор

Отзыв: Кефирная диета поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и поправит здоровье. Я как-то уже сидела на этой диете, килограммов удалось потерять не так уж много, зато самочувствие улучшилось значительно. Да и кишечник стал работать как часы.

Теперь на кефир смотреть не могу

Отзыв: Решила к лету похудеть, прочитала кучу информации о похудении, искала свой метод. Потом увидела эту диету, думаю-почему бы нет. Покупаешь чисто кефир и его пьешь целый день. Во время диеты пила кефир сначала с удовольствием, потом надоел до смерти, так хотелось кусок мяса!

Вкусно и полезно

Достоинства: Полезно, не изнуряет.

Отзыв: Кефирная диета помогает худеть без вреда для здоровья. Такая диета абсолютно не напрягает, так как вес уходит быстро и легко. Не нужно мучать себя изнурительно голодовкой. Кефир очень вкусный. Вполовину не похудеете, но пару лишних килограммов сбросить можно!

Эффективно

Достоинства: Эффективный, полезный.

Отзыв: Кефир отлично подходит для различных диет, так он абсолютно не калорийный, полезный, содержит много витаминов, промывает желудок и кишечник от различных шлаков и токсинов. Только чтобы эффект был лучше от него, желательно покупать кефир не только на кефирных грибках, но и с наличием бифидобактерий. Могу посоветовать очень хорошую диету на яблоках и кефире, за 3 дня такой диеты я скидываю 3 кг.

Круто

Достоинства: Удомность, не дорого, эффективно.

Недостатки: Очень кушать хочется.

Отзыв: Очень крутая диета, очень благодарен всем кто его придумал. Решил быстро похудеть и выбрал именно эту диету в итоге 2 месяца и я скинул 10 кг.

На любителя

Недостатки: Не люблю кефир.

Отзыв: Кефирная диета уже много лет обсуждается. Когда я была маленькой, моя мама сидела на ней по примеру Долиной. Теперь уже я несколько раз пыталась сидеть на этой диете. Но поскольку я не любитель кефира, то могу выдержать только разгрузочный день на литре кефира и 5 яблоках. Через день на весах минус 1 кг.

Хорошая диета)) Я бы всем рекомедовала)) особенно пить кефир

Достоинства: Желудок не болит) Функции организма это хороший обмен веществ, поэтому кефир тут кстати.

Недостатки: Есть толтко один.. шлаки могут выходить часто. так что пить кефир вмеру).

Отзыв: Отличная диета)) Я бы всем посоветовала)) Особенно если пить его после шести вечеоа, чтобы не мучить себя голодом)).

Помогла

Достоинства: Нет чувства голода, легкость, хороший результат. :).

Отзыв: Всем привееет. Решила сесть на кефирную диету, тк есть лишние кг. Попробовав и другие диеты, могу сказать, что кефирная диета самая эффективная и легкая. Просидела я на ней 10 дней и за это время ушло 5 кг!) В день выпивала по 2л кефира 0%, 2,5 л воды и по 3 чашки зеленого чая. С момента диеты прошел месяц, вес не вернулся! После кефирной диеты придерживаюсь правильного питания. Вес до — 68 кг, после — 63 кг при росте 168 см. Я довольна!) Продолжаю худеть дальше уже на ПП.

Простая, доступная диета

Отзыв: Кефирная диета простая и незатратная, но долго на ней не просидишь. Меня хватало максимум на 4-5 дней, но и этого было достаточно чтобы сбросить лишние пару-тройку кг. Зато кишечник работает как часики, с туалетом проблем не будем) ) И хоть кефир я по жизни люблю, но потом недели две смотреть на него не могла.

Эффективна, проверено

Достоинства: Дешево, эффективно.

Недостатки: Пока не обнаружил.

Отзыв: Попробовал на себе — работает кефирная диета, результат заставил написать отзыв. Главное следовать инструкциям. Неделю 500 мл кефира в день + 1 килограмм фруктов и овощей. Потом перерыв одну неделю, потом повторить еще неделю. Потом перерыв 2 недели. За первую неделю сбросил 4 килограмма, за вторую 3. Сейчас перерыв и продолжаю. Отпишусь по результатам через месяц, но эффект уже ощущаю.

Не для всех.

Достоинства: Дешего. Быстро. Эффективно.

Отзыв: Как то решила похудеть, прошарила весь интернет в поисках полезной диеты и вуаля, я ее нашла. Кефирная диета, с ее помощью я очень хорошо сбросила лишний вес, который до сих пор не вернулся. Сначало конечно было тяжеловато, но я справилась. Плюс у этой диеты мало уходит времени на готовку и такая диета будет по вкусу тем кто любит молочное, потому что нужно употреблять исключительно молочные белым цветом пищу.

Для меня самая эффекивная

Достоинства: Результат, продуктовый набор не замороченный, легко соблюдать.

Недостатки: Как и у всех диет.

Отзыв: Уже почти 10 лет пользуюсь этой диетой, если собираюсь скинуть несколько лишних килограммов перед очередным ответственным событием. Посоветовала мне ее моя мама, прочитав в каком-то из журналов о том, что именно с помощью нее худеет Лариса Долина, понимаю, хоть и не самый лучший пример, но результат то есть. За неделю, при строгом ее соблюдении раньше я теряла до 5 кг, сейчас подрасслабившись, не придерживаясь не слишком точно — чуть меняя ее под себя 3 кг уходят спокойно. Однажды я совсем уж ж … Читать далее

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть