ПИТАНИЕ

4 дневная диета

На обед нужно запечь нежирную рыбу. Это может быть минтай или пангасиус. Запекать в фольге с лимонным соком и оливковым маслом, можно приправить тмином для вкуса. Рыбу можно заменить на куриное филе, приготовленное таким же образом. Гарнир будет состоять из 300 г овощей. Съеденное количество на обед не превышает 0,5 кг. Солить еду запрещено. Через пару часов может проступить голод. Можно побаловать себя нежирным йогуртом с медом.

Эффективная диета на 4 дня

Диета с минимальным содержанием калорий

Низкокалорийная система питания подбирается индивидуально диетологами и зависит от предпочтений и состояния здоровья. Примерное меню на неделю составлено, но коррективы вносятся, продукты могут заменяться подобными, равными по количеству энергетической ценности.

Данная система позволит легко сбросить килограммы без особого труда, но затем быстро их набрать, если выходить из режима быстро.

Дневная норма потребления – 1100–1200 калорий. Жиры составляют 20%. Белок – не более 60 г в день. Углеводами считаются только натуральные полезные продукты: овощи, фрукты, крупа и цельно зерновой хлеб. Блюда из меню выпекаются, готовятся на пару без добавления жира и масел. Последний прием пищи не позже 19.00. Обильное питье предотвратит обезвоживание и очистит организм.

Низкокалорийное меню

Второй завтрак: 150г нежирного йогурта без добавок

Обед: 200мл супа из овощей, 200г рыба на пару

Полдник: томатный сок;

Ужин: 150г вареной говядины, 150г салата из овощей, минеральная вода

Второй завтрак: яблоко

Обед: 200г супа из чечевицы, 100г вареного мяса

Полдник: 100г нежирного творога

Ужин: 150г рыбы, приготовленной в духовке, салат овощной

Второй завтрак: кефир 1 стакан, хлебец из цельного зерна 1 шт

Обед: 250мл борща постного, 100г вареной телятины, салат из вареной свеклы со столовой ложкой растительного масла

Ужин: один вареный клубень картофеля, 150г рыбы на пару

Второй завтрак: 100г нежирного творога

Обед: 200мл овощной суп, 150г филе куриного на пару, овощной салат

Полдник: 100г ягод

Ужин: 70г фасоли вареной, 250мл нежирного кефира

Второй завтрак: персик или яблоко

Обед: 200г вареной телятины, 150г салата из капусты, черный чай без сахара

Полдник: 100г сухофруктов

Ужин: 100г нежирного творога, яблоко или апельсин

Основные принципы питания для похудения

Чтобы сбросить вес, нужно кушать. Вы удивлены? Напрасно. Ни в коем разе не пытайтесь худе

ть, голодая, поскольку это – губительный путь, который спровоцирует прирост веса. Можете провести эксперимент: не ешьте неделю, зафиксируйте потери массы тела и вернитесь к обычному питанию.

Увидите, что за пару недель ушедшие складки на животе не только вернутся на свои места, но еще и приведут с собой новую «подружку». Почему голодание приводит к набору веса? Организм, не получая питательных веществ, посылает мозгу сигнал «SOS», тот в свою очередь дает команду всем органам перейти на экономный режим работы.

Это значит, что все процессы в организме замедляются, включая метаболизм, который в том числе отвечает за обработку и распределение жира.

Теперь вы понимаете, что единожды поголодав всего недельку, провоцируете свой организм откладывать жир с удвоенным усердием, причем уже не только из вредной пищи, но и из вполне здоровых продуктов.

Однако однодневные голодания, напротив, по мнению диетологов, приносят пользу, очищая пищеварительный тракт от шлаков, а нас – от пресыщения. Так что раз в неделю можете себе устраивать разгрузочный день.

Чтобы похудеть, следует много пить, в идеале – 2 литра за сутки. Причем не вредной колы, молочных коктейлей или сладкого кофе, а здоровых напитков.

К таковым можно отнести негазированную воду, отвар шиповника, морсы, напитки из цикория, травяной, а также зеленый чай. Безусловно, без сахара. Многие худеющие красавицы, напротив, стараются пить мало.

В чем причина такого решения? Элементарное желание снизить массу тела любыми путями.

Безусловно, немаловажно выбрать хорошую методику для коррекции веса. Внимательно ознакомьтесь с правилами каждой из заинтересовавших вас диет

Подумайте, сможете ли придерживаться всех рекомендуемых принципов питания, не сложно ли вам будет кушать в указанные часы, не вызывают ли продукты, на которых базируется система, у вас отвращение.

Все это важно, поскольку выбранная методика должна соответствовать особенностям ваших вкусов и распорядку дня. Найти диету, которая обещает потерю веса в 10 кг – не проблема, а вот в точности реализовать ее на практике – это кропотливый труд над собой

Выбирайте такую диету, которой вам лично будет легче придерживаться.

1Что рекомендуют специалисты

Врачи дают несколько рекомендаций, которые нужно выполнить в том случае, если понос не проходит на протяжении нескольких дней. К ним относится следующее:

Ни в коем случае не нужно паниковать, ведь чаще всего диарея является последствием незначительного отравления и проходит спустя несколько дней. Очень важно соблюдать все правила личной гигиены, которые в данной ситуации играют очень большую роль. Если понос не проходит неделю и больше, то нужно обращаться к специалисту. Если причиной стало отравление, то врач выпишет специальные лекарства для того, чтобы организм быстрее очистился

Иногда диарея может быть первым признаком какого-то серьезного заболевания, которое гораздо проще лечить на начальной стадии, чем в запущенной форме.

Диарея — это не что иное, как достаточно сильное расстройство кишечника.

Питьевая диета

Суть классической питьевой диеты – употребление на протяжении всего времени только жидких продуктов. Это не только соки, компоты и вода, но и протертые супы, смузи, коктейли, рыбные, мясные, овощные бульоны. Разрешены нежирные кисломолочные продукты. При грамотном подходе и чередовании продуктов можно избежать сильного чувства голода. Первые результаты будут заметны уже на второй день.

Правила питьевой методики:

  1. Из рациона полностью исключается соль и сахар, но разрешен природные подсластители (например, трава стевии).
  2. Пить нужно часто, не менее 300 мл через каждые 2 часа. В перерывах употреблять стакан чистой негазированной воды.
  3. Нельзя злоупотреблять коктейлями и смузи из сладких фруктов, ягод, так как есть вероятность превысить суточную калорийность.
  4. Протертые супы не должны быть густыми, то есть не пюре. Оптимальна консистенция кефира.
  5. Не стоит смешивать наваристые рыбные или мясные бульоны с протертыми овощами.

Противопоказаний у этой методики нет. Рацион составляется самостоятельно. По желанию длительность питьевой системы увеличивается до 7-10 дней, но в этом случае не стоит забывать про витамины.

Кефирная диета

Эта диета поможет скинуть вес очень быстро, ее используют многие известные люди. Всего за неделю можно избавиться от 5 кг. Но также есть разные другие варианты, отличающиеся длительностью. Всегда можно «примерить» диету, сделав разгрузочный день на кефире.

Суть кефирной диеты:

Основа рациона – кефир низкой или средней жирности, но не более 2%

В сутки нужно употребить от 1 до 2 литров. Питание дробное, нельзя за один раз выпить 0,5 литра кисломолочного продукта, желательно употреблять по стакану через каждые 2-2,5 часа. Важно пить воду, так как кефир обладает мочегонным действием, выводит лишнюю жидкость, запасы которой нужно восполнять.. Кроме классической кефирной диеты, есть и другие варианты с добавлением яблок, творога, гречки, овощей или разных фруктов

Все они имеют свои правила, отличаются длительностью. Продолжительные системы включают в рацион больше продуктов, чем краткие методики до 5-7 дней

Кроме классической кефирной диеты, есть и другие варианты с добавлением яблок, творога, гречки, овощей или разных фруктов. Все они имеют свои правила, отличаются длительностью. Продолжительные системы включают в рацион больше продуктов, чем краткие методики до 5-7 дней.

Противопоказания: повышенная кислотность желудка и любые заболевания пищеварительной системы, рахит, ревматизм, подагра, непереносимость кефира, детский возраст, период беременности и лактации.

Видео: Елена Малышева: как похудеть за 1 неделю

При изменении рациона в сторону здорового питания, увеличении потребления пищи, богатой медленными (сложными) углеводами, растительными волокнами, орехами, может появиться дискомфорт со стороны ЖКТ: метеоризм (вздутие живота). Связано это с тем, что злаковые, бобовые, овощные культуры — основа здорового питания — богаты трудноусвояемыми олигосахаридами. Для того чтобы устранить дискомфорт, не отказываясь от правильного питания, можно дополнять прием таких продуктов средством Орликс. Оно содержит альфа-галактозидазу, фермент, расщепляющий сложные углеводы до легких для усвоения моносахаридов. Дозировка зависит от количества потребляемой пищи, благодаря чему легко нормализовать пищеварение как во время перекуса, так и при основном приеме пищи.

Диеты на 4 дня

Диеты на 4 дня — это настоящая палочка-выручалочка для жаждущих быстрого и безболезненного похудения. И пусть за такой небольшой срок невозможно изменить 58 размер на 42, но привести тело в тонус и избавить от 3-5 кг — вполне реально.

Отказ от вредной пищи благотворно сказывается на работе ЖКТ, а правильное питание нормализует обмен веществ и способствует очищению организма от шлаков и токсинов.

Стоит обратить внимание на некоторые правила данной методики похудения:

  • продукты, которые нужно кушать: яйца, молочное( нежирное), овощи, сельдерей, отварное мясо и рыба, цитрусовые;
  • нужно пить побольше воды (не менее двух литров в день);
  • кушать 4 раза в день;
  • ужинать не позже 18 часов.

Самое главное — принимать пищу в одно и то же время. Данная диета требует строгого соблюдения всех правил и режима. Особенной популярностью пользуются такие диеты: Яичная, Оранжевая, Актерская и экспресс-диета.

Классическое меню

Простое меню на 4 дня (завтрак, обед, полдник, ужин):

  1. 200 мл кефира 1% + яйцо сваренное вкрутую;
  2. 160 г пареной рыбы +100 г салата; чай ромашковый;
  3. чашка зеленого чая, апельсин;
  4. стакан сока из сельдерея,
  1. 100 г нежирного творога с чайной ложкой меда + 90 г омлета;
  2. 180 г отварной говядины + 80 г тертой моркови;
  3. чашка ромашкового чая + 100 г ананаса;
  4. стакан кефира с укропом,
  1. 100 г мюслей + 80 г морской капусты;
  2. 200 г крем-супа из сельдерея;
  3. грейпфрут;
  4. 170 г нежирного йогурта,
  1. 100 г запеченной тыквы с кленовым сиропом +90 г отварной свеклы;
  2. 130 г салата из грибов и сельдерея +100 г отварной куриной грудки;
  3. яблоко;
  4. 180 г молока 2.5%;

По истечении 4-х дней не следует набрасываться на еду, чтобы результат похудения радовал как можно дольше. Соблюдая во всем меру, можно круглый год щеголять подтянутым телом и стройной фигурой.

Четырехдневная «Оранжевая диета»

Оранжевая диета предполагает употребление пищи оранжевого или желтого цвета. С ее помощью можно избавиться от 2 кг за 4 дня. Меню довольно скудное, но переносится неплохо, из-за свойства оранжевого цвета поднимать настроение.

Идеальные продукты: дыня, кукуруза, цитрусы, сладкий перец, морковь, тыква, желтые помидоры и бананы. Результаты станут заметны уже на второй день — в виде спавшего живота.

Подробное меню на 4 дня (завтрак, обед, ужин):

  1. чашка кофе без сахара + груша + 120 г омлет;
  2. 150 г салата из желтых помидор и перца;
  3. яйцо вкрутую + грейпфрут.
  1. 200 г нежирного творога + чашечка кофе;
  2. тыквенный суп + апельсин;
  3. 180 г нежирного йогурта + яблоко.
  1. морковное пюре, чай с сахаром;
  2. 70 г сыра + салат из свежих овощей (сладкий перец, томаты, морковь);
  3. запеченая тыква.
  1. яйцо + 130 г овсянки с кусочками банана;
  2. 300 г пареной рыбы + салат из моркови, перца и помидора;
  3. банан и грейпфрут.

Данное меню подходит даже для очень ленивых людей, ведь оно не требует длительного времяпровождения у плиты. Чтобы диета принесла максимальный эффект, не стоит пренебрегать физическими нагрузками.

«Актерская диета» на 4 дня

Эта рассчитанная на 4 дня диета, рассчитана для похудения на 3 кг. Любимое средство многих актеров не требует отказа от алкоголя или изнурительных занятий в спортзале. А грамотно составленное меню позволит похудеть именно в проблемных местах.

Данный способ похудения не отличается долговечным эффектом, ведь вес уходит за счет обезвоживания организма и некалорийной пищи.

Меню четырехдневной диеты актеров (завтрак, обед, ужин):

Первый день — разгрузочный:

  1. рис 150 г + 1 ст томатного сока;
  2. рис 150 г + 1 ст томатного сока;
  3. 0,5 л томатного сока.

Второй день — кисло-молочный:

  1. 150 г творога;
  2. кефир нежирный;
  3. 1 йогурт;
  4. кефир нежирный;

Третий день — белковый:

  1. 1 яйцо;
  2. 150 г мяса (кролик, куриная грудка, индейка)$
  3. 1 йогурт;
  4. кефир нежирный;

Четвертый день — винный:

  1. 30 г сыра;
  2. пол стакана вина красного;
  3. 30 г сыра + пол стакана вина красного;
  4. 20 г сыра;

Во время этой диеты нельзя употреблять соль и пить газировку. Чтобы закрепить результат похудения, необходимо еще неделю воздержаться от соли и жирной пищи.

Эффективная трехдневная диета

Всего за 3 дня минус 5 кг лишнего веса. Это не сказки, а реальный факт. На такую диету можно «садиться», если у человека все в порядке с желудком. Лучше всего начинать диету с пятницы. И в воскресенье закончится. Диета минус 5 кг получила очень лестные отзывы от тех, кто ее уже испытал.

Итак, первый день пошел. Ранним утром нужно выпить лежа в кровати 0,5л чистой воды. В горизонтальном положении лучше «включаются» обменные процессы организма. На завтрак стоит выпить чашку какао с медом. Ложка какао – суточная норма магния для человека. А когда холодно, можно выпивать его по несколько раз на день без вреда для фигуры. Он хорошо тонизирует и имеет согревающий эффект. В какао нужно добавить молоко, это хороший источник протеина. Через 20 минут после выпитого напитка нужно съесть грейпфрут. До полдника рекомендовано опустошить литровую минералку.

На обед нужно запечь нежирную рыбу. Это может быть минтай или пангасиус. Запекать в фольге с лимонным соком и оливковым маслом, можно приправить тмином для вкуса. Рыбу можно заменить на куриное филе, приготовленное таким же образом. Гарнир будет состоять из 300 г овощей. Съеденное количество на обед не превышает 0,5 кг. Солить еду запрещено. Через пару часов может проступить голод. Можно побаловать себя нежирным йогуртом с медом.

На полдник около 6.0 выпивается такой напиток, как гидромель. Кто не слышал про этот чудо-напиток, то можно записать рецепт. Он был придуман для снижения аппетита. Коктейль состоит из 250 мл воды, сока лимона и 1 ч. л меда. Трехдневная диета минус 5 кг дает ошеломляющий результат.

В семь часов вечера кушается овощной суп, приготовленный по определенному рецепту. В него входит 1,5 л очищенной воды, 0,5 кг помидор, 0,5 кг моркови, 1кг лука-порея, зерна тмина. Приготовить его не составит труда. Все овощи нужно мелко нарезать и кинуть в кипящую воду, все варить 20-25 минут. Бульон процеживается. Солить нельзя. Каждые 10 минут нужно выпить чашку бульона (3 чашки всего) . Через 20 минут все заесть овощами. Если овощи не «идут», то стоит их приправить лимоном, перцем, оливковым маслом и горчицей. Перед сном нужно выпить йогурт с медом.

Один день успешно завершен. Теперь приступим ко второму испытанию. День начинается со стакана воды. Хороший день, чтобы отдохнуть от всего. В это время не нужно напрягаться и что-то делать. Просто отдыхаем. Нужно поваляться в постели и вставать только для того, чтобы поесть. Расслабляться нужно уметь. Утро снова в обнимку с какао. До полдника нужно выпить сок грейпфрута, пол литра овощного бульона, 1 л воды.

Полдник начинается с йогурта и ложки меда. Можно добавить для разнообразия корицу. Через час выпивается гидромель. На ужин вкусненькая запеченная рыбка в фольге. Это вкусно и полезно. Ее кушать можно с овощами из бульона, который был выпит днем. Не забываем, что солить ничего нельзя. За час до сна снова выпиваем йогурт с медом.

До обеда выпивается литр очищенной воды. Долгожданный обед. Что кушать сейчас? Диета приготовила нам молочный прием пищи. Обещаем, что будет вкусно. Берется 300 г нежирного творога, ложка меда и йогурт. Приятного аппетита. Поэтому можно сделать вывод, что меню сносное.

Для сладкоежек можно добавить в этот «супчик» 2 ложки изюма или сухофрукты. Разрешено добавить варенье, но не слишком много. Если эти варианты не подходят использовать можно свежие фрукты и мед. В случае, если к сладкому не тянет, то добавить можно эстрагон, петрушку, другие приправы. Покрошить по вкусу в йогурт редиску, огурец и лук. Вот такой получится интересный обед. Тем более он хорошо усваивается и легкий для желудка.

В три часа дня пора съесть сухофрукты, примерно через час еще один. Перед ужином принимается гидромель. Полезный напиток и отличный энергетик для тела. Вот последний ужин диеты. Варится или запекается белая рыба или мясо, в пропорции 200 г. На гарнир свежие овощи с оливковым маслом. А на ночь как обычно выпивается йогурт.

Данная диета ускорит обмен веществ и уменьшит размер желудка. Ведь в привычном ритме жизни человек «раскормил» его. Из-за этого постоянно чувствуется голод и тяга к пище. Пора с этим заканчивать, и становится на путь истины. Вот и ответ, как быстро сбросить 5 кг.

Низкоуглеводная программа похудения на 3 дня

Среди слабого пола имеется категория женщин и девушек, которые просто жизни своей не представляют без мяса, рыбы и яиц. При желании стать обладательницей подтянутой фигуры оптимальный выбор для них — белковая трехдневная диета. Ограниченное поступления углеводов в организм — механизм запуска борьбы с жировыми отложениями.

Из меню будет видно, что скудное и однообразное питание не грозит, а это отличная возможность оставаться в бодром расположении духа:

1 день

  • Завтрак: салат из помидоров, сбрызнутый оливковым маслом, 200 мл кефира.
  • Обед: 200 г филе лосося, стакан минеральной воды.
  • Ужин: 1 вареная морковь, 50 г твердого сыра невысокой жирности, чай из шиповника.

Лосось можно приготовить на пару по рецепту из видео:

Подходящие перекусы — печеные яблоки, отварные яйца, 120 г моцареллы, грейпфрут.

2 день

  • Завтрак: вареная фасоль, стакан апельсинового сока.
  • Обед: 220 г тушеного кролика, ломтик ржаного хлеба.
  • Ужин: 2 куриных яйца, отварная цветная капуста.

Между основными приемами пищи утолить чувство голода следует при помощи смузи, приготовленного из йогурта либо кефира невысокой жирности и ягод. Рецепты смузи, которыми можно заменить прием пищи, представлены в видео:

3 день

  • Завтрак: яйца — 2 шт., грейпфрут.
  • Обед: 180 г отварной куриной грудки, травяной чай.
  • Ужин: 50 г брынзы, овощи, запеченные на гриле.

Дополнительные калории, необходимые для нормальной жизнедеятельности человеческого организма, удастся получить, съев перед ужином омлет, приготовленный на пару. Во время второго завтрака стоит побаловать себя двумя зелеными яблоками либо мандаринами.

Такой рацион питания хорош тем, что худеющий не испытывает чувства голода и полон энергии. Благодаря этому не стоит бояться физических нагрузок — смело посетите специализированный спортивный центр и займитесь усиленными тренировками, запишитесь в бассейн, фитнес-клуб. Можно просто ограничиться пешими прогулками на свежем воздухе на протяжении часа.

Рекомендации дня

В эти сутки стоит уделить внимание горлу и шее, потому что в 4-й лунный день эти части тела беззащитны более всего. Хорошо в этот день делать массаж шейно-воротникового отдела, а также разминать шею каждые два часа, особенно если вы работаете за компьютером. В этот день хорошо гулять на свежем воздухе, например, в лесу или парке

  • В эти сутки лучше воздержаться от жирной и жареной пищи.
  • В начале дня будет полезно лечебное голодание.
  • Нежелательно употребление алкоголя и табака.

В эти сутки лучше избегать активной работы. Стоит изучать новую информацию и заниматься бумажной работой. Также можно решать любые денежные вопросы (все деньги, вложенные в этот день, вернутся к вам в двойном объеме).

Рекомендуем: Второй лунный день

В 4-й лунный день не стоит увольняться с работы и переговоры с начальством тоже лучше отложить. Начинать новые дела, проекты в эти сутки тоже не рекомендуется. Данные сутки хороши для коммерсантов, потому что в четвертый лунный день проходят самые успешные сделки по продажам.

Очень хорошо в этот день остаться дома, заниматься домашними делами и проводить время с семьей. В начале дня лучше делать уборку внутри дома, во второй половине дня – за его пределами. Также хорошо ухаживать за растениями, пересаживать цветы, осуществлять полив. Можно пересаживать даже деревья.

Лучше в 4-й лунный день не проводить никаких процедур для тела. Особенно не рекомендуется в эти сутки делать стрижку, т. к. стрижка, скорее всего, вас не порадует и вместо облегчения принесет тревоги, уныние и, возможно, боли в области горла. К тому же стрижка сегодня может привести к выпадению волос.

Четвертые лунные сутки не подходят для празднования свадьбы. Если брак будет заключен в эти сутки, то между супругами всю жизнь будут разногласия. Брак, заключенный в эти сутки, часто заканчивается изменами, а впоследствии и разводом.

Рекомендуем: 3 лунный день

Надо сказать, что дети, рожденные в эти сутки, при неблагоприятных обстоятельствах вырастают эгоцентричными, самовлюбленными бездельниками

Поэтому родителям крайне важно помочь ребенку разобраться с самим собой. Если открыть талант такого ребенка, то он будет уникумом. Если ваш день рождения пришелся на четвертый лунный день, то вам следует больше разбираться в себе и своих особенностях, а если это – день рождения вашего ребенка, то старайтесь уделять ему больше времени и внимания

Эти сутки считаются наиболее подходящими для зачатия ребенка. 4-е лунные сутки – это день рода, поэтому дети, зачатые в этот день, могут стать достойными продолжателями своего рода, семейных традиций и устоев.

Очень хорошо в эти сутки притягивать деньги в дом, медитируя на голос

Важно пропевать определенные звуки, связанные с основными чакрами. Также хорошо петь мантры и молитвы: это будет влиять на гармонизацию пространства вокруг вас

Многие астрологи предлагают в эти сутки выполнять ритуалы по привлечению информационных потоков. Именно в 4-й лунный день можно получить доступ к информационному каналу Вселенной. Хорошо все ритуалы проводить в первой половине дня и использовать живые растения либо проводить обряд на свежем воздухе в окружении деревьев.

В эти стуки лучше никуда не ездить. Скорее всего, путешествие не принесет вам ничего хорошего.

  • Либо вам не понравится на новом месте.
  • Либо события будут складываться так, что далеко уехать вы не сможете.

Фруктово-овощная диета на 5 дней

Пятидневная диета, основанная на потреблении фруктов и овощей, допускает также постное мясо. При этом уменьшается количество углеводов в виде выпечки, макарон, злаков. Каждый прием пищи сопровождается стаканом свежего грейпфрутового сока или ½ грейпфрута.

Фрукты сами по себе не считаются диетическими. Большинство из них богаты сахарами, некоторые — жирами. Например, яблоки ускоряют пищеварение, что сокращает продолжительность насыщения после их употребления. Но фруктово-овощная диета на 5 дней признана эффективной, способствующей похудению.

Овощи употребляются любые. Из фруктов наиболее предпочтительны следующие:

  • Грейпфрут. Содержит жиросжигающий фермент. Но его эффект никогда не был доказан профессионально.
  • Ананас. Это сладкий, полный энергии фрукт, поэтому при его разумном потреблении вам не грозит головокружение, другие осложнения со здоровьем.
  • Бананы. Богаты натуральным сахаром, что обеспечивает регулярное снабжение тела энергией.

2Что говорят об этой проблеме врачи

Если понос не прекращается, то его можно лечить не только в домашних условиях, но и в стационаре. Самым главным правилом при этом является то, что нужно очень четко соблюдать все рекомендации лечащего врача, особенно, если диарея не становится менее интенсивной несколько дней подряд. Если следить за своим питанием и относиться серьезно к назначениям врача, то решить проблему с диареей можно всего лишь за несколько дней и без вредного влияния на организм человека.

Врачи не называют диарею болезнью. Это может быть как отравление, так и один из симптомов какого-то заболевания. Например, это может быть повышенная функция щитовидной железы, и она вырабатывает очень много гормонов, которые провоцируют диарею

Очень важно лечить причины появления проблемы, а не симптомы. Если убрать только признаки диареи, то это не вылечит само заболевание

Нужно вместе со специалистом изучить все уровни, а также этапы развития диареи. К примеру, если человек при наличии поноса посещает туалет менее шести раз за сутки, то это может говорить о наличии заболевания верхней области кишечника. Если количество походов в туалет превышает шесть раз, то в такой ситуации возможно развитие серьезных проблем с толстым кишечником или же с прямой кишкой.

Если количество походов в туалет превышает шесть раз, то в такой ситуации возможно развитие серьезных проблем с толстым кишечником или же с прямой кишкой.

Это значит, что поход к специалисту является обязательным, если диарея очень сильная и не прекращается долгое время. Не стоит заниматься самолечением, ведь это может спровоцировать появление многих осложнений и более серьезных проблем со здоровьем, чем у вас есть на данный момент. На сегодняшний день диарея встречается очень часто, а поэтому врачи могут предоставить каждому человеку вполне высококвалифицированную и безопасную помощь в решении этой неприятной проблемы.

Диета для похудения на 4 дня

Актерская диета

Всего за четыре дня у вас есть реальная возможность распрощаться с четырьмя килограммами веса. Своим названием диета обязана тем, что ее уж очень любят голливудские звезды. Рекомендуем подгадать дни диеты таким образом, чтобы четвертый день припадал на выходной, ведь меню последнего дня диеты предполагает употребления вина. Сахар, соль и приправы употреблять нельзя. В первый день ваше меню будет состоять из отварного риса без жиров и соли и томатный сок. На второй день разрешено пить кефир и есть нежирный творог. На третий день можно побаловать себя отварной курочкой, а также зеленым чаем (в неограниченном количестве). Последний день – самый вкусный и веселый, ведь можно позволить себе насладиться бутылочкой красного сухого вина и твердым сыром.

Низкокалорийная четырехдневная диета

Данная диета предполагает питание на протяжении четырех дней следующим образом. День первый: съешьте два вареных яйца и апельсин на завтрак; на обед – восемь штучек чернослива, предварительно замоченного в теплой воде; на ужин повторите меню завтрака. День второй: завтрак будет состоять из чашечки кофе и твердого сыра; обед – одно яйцо и один апельсин; ужин – молочко (250 граммов) и свежая сочная груша. День третий: завтрак будет весьма скудным – всего две чашки чая; обед будет состоять из одного помидора, одного огурца и ломтика твердого сыра. День четвертый: на завтрак съешьте небольшую порцию мюслей с соком или молоком; на обед скушайте один помидорчик и один огурчик; ужин будут составлять два апельсина.

Быстрая дробная диета

Многие люди, испытавшие данную диету на себе, отмечают ее восхитительное действие. Она помогает уменьшить в объемах желудок, тем самым человек привыкает кушать меньше. Дробная диета предполагает следующее меню. День первый: завтрак представлен ломтиком твердого сыра и отрубного хлеба, а также – куриным яйцом; на обед можно съесть рис, овощной супчик и отварную курицу (по 100 граммов каждого блюда); на ужин можно побаловать себя фруктами (не более 300 граммов). День второй: завтрак включает в себя чашечку кофе и тоненький ломтик ржаного хлебушка со сливочным маслом; обед состоит из рыбы отварной (150 граммов), чая и зеленого горошка; на ужин позволительно выпить стакан сока (кроме виноградного и томатного). День третий: завтрак – зеленый чай и яблоко; обед – овощной салатик; ужин – вода. День четвертый: на протяжении всего дня разрешено пить только кефир, воду и зеленый чай.

Теперь вы знаете о том, какие быстрые диеты считаются самыми эффективными. Однако помните, что прибегать к их помощи следует лишь в крайней необходимости. При этом перерыв между такими диетами должен составлять не менее двух-трех месяцев. Нельзя применять вышеуказанные диеты в качестве обычного питания. Не забывайте в погоне за красотой о своем здоровье. Желаем удачи!

Надо сказать, что в 4-й лунный день многие астрологи обещают вещие, пророческие сны. Но если вам вообще приснилось хоть что-то в эту ночь, это большая удача, значит, высшие силы хотят вам передать важную информацию.

В преддверии этого дня часто снятся сны с библейскими сюжетами, в основе которых лежит тема грехопадения либо искушения. Данные сны крайне образны и наполнены множествами смыслов, поэтому верный анализ символов поможет вам лучше узнать себя и свои слабые стороны. Главное помнить, что в этих снах вы изучаете свой внутренний мир.

Сны помогут вам понять, какую сторону вы выбираете в своей жизни – темную или светлую.

  • Если вам приснилось кошмарное сновидение, это значит, вас ждут небольшие трудности на пути к познанию себя, но при желании можно узнать абсолютно все и преодолеть любые преграды.
  • Если вам приснились ваши родственники, то это хороший знак, значит, у вас есть прочная связь с вашими предками и родом.

Огуречная диета на два дня

Огуречная диета в вопросе быстрого похудения – одна из самых эффективных, ведь на ней можно добиться потрясающего результата — сбросить от 2 до 5 килограмм. Такой эффект обусловлен тем, что во время диеты съедается очень много огурцов, вместе с которым человек поглощает еще и до двух литров воды. А если к этому количеству добавить еще и количество чистой питьевой воды, которое должно выпиваться, то организм получает настоящий естественный детокс.

Основной принцип быстрой огуречной диеты – это съедать не менее 2 кг огурцов, но можно и больше. Основным блюдом в данном случае будет огуречный салат, который готовится по такому рецепту:

  1. 2 кг огурцов следует порезать на кусочки.
  2. Заправить их сметаной с низким содержанием жира либо оливковым маслом.
  3. Разнообразить зеленью: петрушкой, укропом, зеленым луком, рукколой.

Салат нельзя солить, но если он покажется совсем пресным на вкус, то можно добавить немного лимонного сока.

Классическое меню огуречной диеты на два дня будет таким:

  1. Завтрак – Черный чай или кофе без сахара, хлебный тост из муки грубого помола, намазанные маслом или джемом на выбор. Если тост смазывается маслом, сверху на него можно положить нарезанный кружочками огурец.
  2. Второй завтрак (до 12 часов дня) – огуречный салатик.
  3. Обед – одно сваренное куриное яйцо, огуречный салат и кусочек отварной куриной грудки.
  4. Перекус – огуречный салатик.
  5. Полдник – одно яблоко, апельсин или груша (на выбор).
  6. Ужин – салатик из огурцов.

Лучшая диета на семь дней

Экспресс-диеты являются стрессом для организма, часто после выхода происходит срыв и набор веса. Комфортно и легко худеть поможет правильный выбор питания, учет личных предпочтений, вкусовых особенностей. Несмотря на разнообразие различных систем, все можно условно разделить на 3 вида:

  • жесткие диеты включают ограниченное количество продуктов, как правило, не более 5, за счет снижения количества калорий происходит быстрое снижение веса, но отсутствие вкусового разнообразия провоцирует дискомфорт, депрессию;
  • щадящие включают основные продукты, необходимые для нормального функционирования организма, снижения веса происходит за счет уменьшения объема порций, создания правильного режима питания, а также сбалансированного поступления белков, жиров и углеводов, хорошие результаты дает отказ от соли и сахара, результатом станет детоксикация, нормализация работы систем и органов;
  • мягкая диета основывается на принципах здорового питания, к ней прибегают при желании постепенно худеть, не меняя резко привычный рацион, эффект достигается за счет употребления достаточного количества чистой воды, активизирующей процессы метаболизма, а также диета включает разгрузочные дни, способствуют нормализации работы системы пищеварения, выведению токсинов.

Быстрые экспресс-методы как 7 дневная диета для похудения рассчитаны на стремительное снижение веса от 3 до 10 кг. Доказали свою эффективность системы питания, основывающиеся на рационе из 1–3 продуктов. При выборе программы стоит учитывать личные вкусовые предпочтения, чтобы потеря веса не сопровождалась желанием съесть запрещенные продукты.

Недостатки быстрой диеты

Если вы решили, что надо срочно похудеть, то будьте готовы к тому, что скинутый за два-три дня вес через неделю вернется снова. А в некоторых случаях, после жесткой диеты организм пытается «запастись» питательными веществами впрок, поэтому вес может даже увеличиться. Ведь понятно, что похудеть надолго можно только при полном изменении рациона питания.

Кроме того, срочные диеты могут нанести вред вашему здоровью, ведь они предполагают резкое изменение ваших привычек питания и огромный стресс для организма.

Поэтому, если вы хотите стать обладательницей стройной фигуры, придерживайтесь здорового образа жизни, а экстренные диеты применяйте только в крайнем случае.

Источник

Четырехдневная диета

Четырехдневная диета является комплексом питания для эффективного похудения с использованием низкокалорийного рациона. Такая методика отлично подходит для того, чтобы в достаточно короткий срок в четыре дня успеть подготовить свою фигуру к важной встрече или мероприятию.

Четырехдневная диета не требует особых кулинарных изысков, поэтому постоянно проводить время на кухне во время ее соблюдения будет не нужно. Такая методика является также отличным толчком для того, чтобы перейти на соблюдение более длительного и сбалансированного комплекса питания для похудения. Четырехдневная диета предлагает кушать свежие фрукты, зерновые, овощи и другие полезные продукты, а также пить полезные зеленый чай и чистую воду без газа.

Строгое соблюдение четырехдневной диеты позволит распрощаться с 2-3 килограммами лишнего веса, а также эффективно очистит организм от накопившихся вредных веществ. Своей популярностью четырехдневная диета обязана тому, что соблюдать ее совсем несложно.

Примерное меню четырехдневной диеты

Четырехдневная диета требует отказаться от приправ, жиров, сахара и соли. Меню четырехдневной диеты предлагается в двух различных вариантах, из которых можно выбрать наиболее понравившийся вариант.

Вариант № 1

  • Завтрак: пара яиц вкрутую, 100 грамм апельсина и 200 мл кофе
  • Обед: 8 штук черносливов, замоченных в воде
  • Ужин: 100 грамм апельсина и отварное куриное яйцо
  • Завтрак: 50 грамм сыра низкой жирности и чашка кофе без сахара
  • Обед: 100 грамм апельсина и яйцо вкрутую
  • Ужин: 100 грамм груши и стакан молока невысокой жирности
  • Завтрак: одна-две чашки чая
  • Обед: по 100 грамм помидоров и огурцов, а также 50 грамм сыра низкой жирности
  • Ужин: стакан молока малой жирности
  • Завтрак: мюсли с соком и молоком из расчета 50 грамм мюсли на 200 мл молока или на 80 мл сока
  • Обед: по 100 грамм помидоров и огурцов
  • Ужин: крупный грейпфрут или пара апельсинов

Этот вариант меню не допускает изменения сочетания и состава продуктов. Повторить соблюдение диеты с использованием этого меню можно только через месяц.

Вариант № 2

Этот вариант меню четырехдневной диеты предлагает питаться по следующей схеме:

  • Первый день: отварной без соли рис с яблочным соком
  • Второй день: отварная куриная грудка без соли и зеленый чай
  • Третий день: немного творога и кефир невысокой жирности
  • Четвертый день: не более одной бутылки сухого вина (высокого качества) и сыр невысокой жирности

Этот вариант меню четырехдневной диеты требует строгого соблюдения указанных продуктов. Количество потребляемых продуктов при этом не ограничивается, но слишком наедаться при этом не стоит.

Четырехдневная диета и активный образ жизни

Чтобы добиться наибольшей эффективности, важно стараться больше времени проводить в движении. Также необходимо выпивать не меньше 1,5 литров воды без газа и чая. Если есть такое желание, то можно кушать даже после 18:00, но после этого не стоит падать на диван, а лучше прогуляться на свежем воздухе.

Достоинства четырехдневной диеты

Достоинствами четырехдневной диеты можно считать доступность продуктов, простота соблюдения диеты, экономия времени на приготовлении блюд. Но при этом стоит учесть, что имеются также и некоторые противопоказания, которые вам поможет выявить только врач.

После диеты

Четырехдневная диета действительно обеспечивает хороший результат, но для того, чтобы результат диеты не был потерян, придется еще некоторое время постараться. Все что для этого нужно, это не налегать резко на жирную пищу и некоторое время по окончанию диеты продолжать питаться правильно. К тому же сделать это будет совсем не сложно, поскольку по окончанию диеты объем желудка уменьшится, а значит и желание переедать исчезнет.

Источник

Диетный напиток+ 4-дневная диета.

24 ноября 2009, 20:45

  • лимон
  • мята
  • напитки
  • напиток
  • огурец
  • риет
  • свежий
  • Ингредиенты

    • 2 литра воды,
    • 1 лимон,
    • 12 листиков мяты,
    • небольшой кусочек имбиря(2-3 см),
    • 1 небольшой свежий огурец.

    Пошаговый рецепт приготовления

    Сегодня в немецкой газете вычитала интересный рецепт,некая дама-эксперт по питанию Чинция Засс порекомендовала некую водную диету,для которой нужно приготовить некий напиток,мне это показалось очень интересно,только ни как диета (я своей фигурой довольна),а именно ингридиентами,вот решила поделится с Вами.

    Итак,лимон моем и вместе со шкуркой режим тонкими кружочками.

    Огурец моем,очищаем от шкурки,и режим также тонкими кружочками.

    Имбирь рекомендовалось натереть на тёрке,я нарезала маленькими кубиками.

    Мяту немного измельчаем.

    Теперь все ингридиенты складываем в ёмкость и заливаем 2 литрами воды,холодной,не кипячённой .

    Настоять в холодильнике всю ночь.

    Я всю ночь не ждала,не удержалась и попробовала через 7 часов,вкус очень интересный и что самое главное в напитке чувствуются все ингридиенты.

    К напитку была приложена диета на 4 дня,за эти 4 дня эксперт обещала скидку 3 кг,и 14 см в обхвате талии,бёдер и живота,я думаю она эти 14 см.суммировала,кому будет интересно,напишу диету.

    Пошаговые фото рецепта

    Дополнительная информация

    1-день Завтрак:30 грамм кукурузныx xлопьев,240мл.нежирного молока,1 груша,30 грамм зёрен семечек поджаренныx или сырыx,1 стакан диетного напитка. Обед:115 грамм индейки,30 грамм моцареллы нежирной,230 грамм помидор,1 стакан диетного напитка. Полдник:240мл.нежирного молока,115 грамм брусники свежей или замороженной,1 столовая ложка тыквенныx или подсолнечныx зёрнышек,всё смешать в миксере и выпить. Ужин:115 грамм зелёной фасоли варенной,115 грамм приготовленной на сухой сковородке нежирной рыбы,60 грамм картофеля приготовленного в духовке,1 стакан диетного напитка. 2-день. Завтрак:30 грамм кукурузныx xлопьев,240 мл.нежирного молока,115 грамм ананаса,можно из дозы,30 грамм семечек,1 стакан диетного напитка. Обед:90 грамм тунца из банки в собственном соку,115 грамм моркови приготовленной на пару,30 грамм моцареллы,1 стакан диетного напитка. Полдник:240 мл.молока,115 грамм ананаса,пару кубиков льда,30 грамм тыквенныx семечек,всё взбить в миксере. Ужин:115 грамм свежих шампиньонов с 1 чайной ложкой масла потушить,90 грамм куринной вареной грудки,110 грамм натурального риса,1 стакан диетного напитка. 3-день. Завтрак:30 грамм кукурузныx xлопьев,240 мл.молока,30 грамм подсолнечныx семечек,2 столовые ложки изюма,1 стакан диетного напитка. Обед:115 грамм мяса индейки,30 грамм моцарелла,230 грамм помидор,1 стакан диетного напитка. Полдник:240 мл. нежирного молока, 115 грамм персиков из дозы,1 столовая ложка тыквенныx семечек,всё смешать в миксере. Ужин:115 грамм вареной зелёной фасоли,90 грамм индюшачей грудки,приготовленной в духовке,60 грамм картофеля приготовленного в духовке ,1 стакан диетного напитка. 4-день. Завтрак:30 грамм овсяныx xлопьев,240 мл.молока, 2 больших чернослива,30 грамм семечек,1 стакан диетного напитка. Обед:115 грамм индейки,115 грамм моркови приготовленной на пару,30 грамм моцарелла,свежий базилик,1 стакан диетного напитка. Полдник:240 мл.молока,115 грамм клубники свежей или свежемороженной,1 столовая ложка тыквенныx или подсолнечныx семечек,сделать коктейль. Ужин:115 грамм зелёного или жёлтого цукини,потушенного с 1 чайной ложкой масла,90 грамм куринной грудки,110 грамм натурального риса,1 стакан диетного напитка. Каждый день имеет 1200 калорий.В течении дня выпивать по 3 стакана диетного напитка,а между приёмами пищи травянные чаи.В эти дни нужно поменьше употреблять соль,и сильно жаренные продукты,также следует ограничится сырыми овощами,лучше употреблять варенные или приготовленные на пару овощи,также исключить продукты содержащие в себе сахоразаменители.

    Источник

    4-х дневная диета

    Популярные материалы

    Today’s:

    • 5 рецептов нежнейших ПП-котлеток. ПП куриные котлеты
    • ПП-панкейки. 5 рецептов панкейков для тонкой талии.
    • ПП- Меню на неделю.
    • Искусственный снег — супер рецепт!
    • Пп тортики рецепты. Лучшие тортики для тех, кто на ПП.
    • Диета Марафон. Марафон «21 день правильного питания!»
    • Кундалини йога питание. Кундалини йога. Тело прекрасным сохраняй.

    1. 4-х дневная диета
    2. Диета на 3 дня меню. Малышевой
    3. Диета 4 дня без завтрака. Можно ли похудеть с диетой Завтрак Толстяка?
      • В чем суть диеты?
      • Плюсы и минусы

    4-х дневная диета

    Несколько слов о быстрых диетах

    Если возникла острая необходимость быстро сбросить несколько килограммов, то в этом вопросе может помочь четырехдневная диета. Однако, в любом случае надо учитывать, что любая диета дает положительный долгосрочный эффект только в том случае, если придерживаться определенного пищевого поведения и в дальнейшем.

    Быстрых диет и их интерпретаций на сегодняшний день огромное множество, но важно выбрать такую, которая и поможет похудеть, и не повредит организму. Поэтому одна из важнейших правил быстрых диет – применять ее не дольше того срока, на который они рассчитаны, иначе организм быстро приспосабливается к этому режиму и постепенно переключается на “экономный”, тем самым расходуя все меньше энергии, и эффект диеты сводится к минимуму.

    Все диеты, в том числе, быстрые, условно делятся на три группы: белковые, (низко)углеводные и монодиеты. Можно попробовать одну из таких четырехдневных диет:

    Отказ от углеводов весьма эффективен, поскольку недостаток энергии организм берет из белка, поэтому похудение происходит быстро. В течение дня следует питаться вареными вкрутую яйцами, низкокалорийным кефиром и вареной нежирной рыбой, творогом низкой жирности, а меню можно разнообразить грейпфрутом. Кроме того, грейпфрут восполнит недостаток витаминов в организме. Рекомендуется пить много простой чистой негазированной воды, зеленый чай. Естественно, необходимо отказаться от сладкого и мучного – по крайней мере, в течение диеты.

    Меню низкокалорийной 4-х дневной диеты очень разнообразно. Можно есть разные продукты низкой калорийности по принципу: “много овощей и фруктов”. Желательно насыщенную углеводами пищу принимать в первой половине дня, например, овсянку с фруктами, чернослив, или кусочек хлеба с медом и несладким чаем. Белковые продукты же – яйца, рыбу, кисломолочные продукты – лучше оставить на обед и ужин. Овощи и фрукты можно есть как во время основных приемов пищи, так и в качестве перекусов, чтобы организм не голодал.

    В эту группу входит также салатная диета, также рассчитанная на четыре дня. Нужно питаться только им, пить много воды за час и спустя час после приема пищи, зеленый несладкий чай. Рецепт прост: нашинкованная капуста, сырая свекла и морковь. Все смешивается и добавляется лимонный сок. Можно нарезать и сельдерей, так как он является потрясающим источником клетчатки, которая не переваривается, а разбухает в желудке и выводится в виде пищевого комка.

    Суть же монодиеты сводится к потреблению одного продукта в течение четырех дней. Таким образом резко понижается калорийность потребляемой за день пищи. Это может быть гречка, обезжиренный кефир, яблоки.

    Нелишним будет отметить, что у любой быстрой диеты есть свои недостатки. Снижение веса, в частности, происходит за счет выведения воды, вследствие чего может быть потеряна и мышечная масса. И если не следить за своим питанием и в дальнейшем, то можно быстро набрать потерянные килограммы.

    Диета на 3 дня меню. Малышевой

    Методы похудения доктора медицинских наук и известной российской телеведущей Елены Васильевны Малышевой строятся на принципах здорового питания. Голодание исключается полностью. Наоборот, Малышева является сторонницей пятиразового приема пищи скромными порциями. Обязательны завтрак, обед, ужин и несколько перекусов. Это способствует лучшему усвоению еды и препятствует стремительному набору веса. Елена Васильевна рекомендует завтракать около восьми часов утра, а ужинать не позже семи часов вечера. Обязателен с точки зрения телеведущей положительный настрой: прием пищи должен стать процессом, приносящим позитивные эмоции.

    Диета Малышевой на три дня – ее способ бороться с набором веса в периоды, когда возможность питаться правильно отсутствует. По признанию ведущей, такую разгрузку она часто использует в процессе съемок. За непродолжительный срок Елене удается стать легче минимум на три килограмма.

    • Утром: яйцо, лимонный напиток без сахара.
    • На обед: 100 граммов сыра низкой жирности, яблоко, несладкий чай с добавлением лимона.
    • Вечером: овощной суп, ломтик ржаного хлеба, 100 граммов фруктов.
    • Утром: яйцо, теплая вода с лимоном.
    • На обед: 200 граммов нежирного творога с ложкой меда, ломтик ржаного хлеба, салат из огурца и зелени.
    • Вечером: 150 граммов запеченной рыбы, овощной салат, чай с лимоном.
    • Утром: яйцо, один фрукт, чай с лимоном.
    • На обед: 50 граммов обезжиренного сыра, ломтик ржаного хлеба, 200 граммов овощей.
    • Вечером: 200 граммов фруктов, йогурт, чай с лимоном.

    В качестве перекусов предлагается использовать горсть чернослива, горсть семечек или небольшую порцию геркулесовой каши на воде без масла.

    Питание четвертого дня не должно быть тяжелым. Малышева рекомендует воздержаться от жирной и жареной пищи, продолжив питаться полезно, то есть кашей, творогом, кефиром и отварным мясом. Обязателен прием жидкости – не меньше двух литров, включая свежевыжатые соки.

    Диета 4 дня без завтрака. Можно ли похудеть с диетой Завтрак Толстяка?

    Подсчет калорийности рациона, взвешивание порций и строгие ограничения перечня допустимых продуктов подходят не всем худеющим. Чтобы избежать дополнительных сложностей, была создана диета «Завтрак толстяка», которая основывается на обильных приемах пищи утром и жестком ограничении питания вечером.

    Диета только с завтраком и ранним обедом рекомендуется для тех, кто ведет активный образ жизни в первой половине дня (жаворонков) и тех, кому сложно сокращать размер и калорийность пищи порционно.

    В чем суть диеты?

    Несмотря на название диеты, количество приемов пищи не ограничивается лишь одним завтраком. Суточный рацион делится на 3 порции: первый и второй завтрак, ланч (ранний обед). Главным условием диеты является то, что все 3 приема пищи проводятся до 14.00.

    Объем потребляемых продуктов и их калорийность не ограничиваются, однако существуют четкие рекомендации по составу этих приемов:

    1. Первый завтрак. Он включает продукты, богатые простыми и сложными углеводами. Это могут быть каши из злаков, хлеб, фрукты, небольшое количество калорийных сухофруктов и сладостей. Углеводистый первый завтрак стимулирует обмен веществ после сна и насыщает мозг глюкозой. Это способствует повышению работоспособности и активности метаболизма.
    2. Второй завтрак. Второй раз худеющему следует завтракать через 2–3 часа, когда первая порция углеводистой пищи уже переварена. В противном случае смесь нутриентов может замедлить работу ЖКТ и вызвать неприятные побочные эффекты (метеоризм, дискомфорт в животе и др.). Второй завтрак является легким и протеиновым: это может быть мусс из творога, простокваша или кисломолочный напиток (ряженка, кефир, йогурт, ацидофилин). Он не дает человеку большого количества калорий, но обеспечивает чувство сытости и благотворно воздействует на пищеварение.
    3. Ранний обед (ланч). В третий раз худеющему нужно поесть через полчаса после второго завтрака. Для ланча подходят продукты, содержащие большое количество животного белка: куриные яйца, мясо нежирной птицы, говяжья вырезка, рыба и морепродукты. Творог и диетические сыры в третье меню не включаются. Этот прием пищи надолго насыщает худеющих (переваривание белков длится более 4 часов) и поставляет в организм строительный материал для обновления тканей и роста мышц.

    Все 3 приема пищи необязательно должны быть четко разграниченными. Для выполнения правил диеты достаточно выпить стакан кефира или ряженки в процессе приготовления раннего обеда, т. к. длительность подготовки и термообработки рыбы и мяса может составить до 1–1,5 часов.

    Плюсы и минусы

    Преимуществами диеты являются:

    1. Активизация обмена веществ. Употребление углеводов утром позволяет «разбудить» метаболизм и стимулирует функцию пищеварения. Наибольшая активность обменных процессов приходится на промежуток между 9.00 и 12.00. После сжигания калорий, полученных вместе с едой, организм затрачивает на повседневную нагрузку накопленные жировые отложения.
    2. Ограничение калорийности без контроля веса и пищевой ценности порций. Несмотря на отсутствие подсчетов, ограничение времени приемов пищи способствует снижению общей калорийности рациона. Плотный углеводистый завтрак, легкий перекус и обед из нежирных белковых продуктов содержат не более 1100–1300 ккал.
    3. Сбалансированный рацион. В отличие от экспресс–диет, система «Завтрак толстяка» не предполагает резкого ограничения потребления углеводов или жиров, которое сказывается на самочувствии и здоровье. Вместе с двумя завтраками и ланчем худеющие получают все необходимые вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Хлебобулочные изделия, каши и сухофрукты, которые рекомендованы для завтрака, насыщают организм пищевыми волокнами, которые способствуют очищению кишечника.
    4. Сохранение достигнутого результата в длительной перспективе. В краткосрочной — диета может уступать по эффективности более строгим методам, основанным на ограничении калорийности рациона до 1000–1100 ккал. Худеющие, которые не считали калории и обильно завтракали, гораздо реже набирают вес обратно, чем люди, которые строго ограничивали себя в питании. Это обусловлено отсутствием резкого замедления метаболизма и привычкой к легкому ужину.
    5. Доступность рекомендуемых продуктов. Состав рациона имеет лишь небольшие ограничения, а худеющие могут составлять меню в зависимости от собственных предпочтений и финансовых возможностей.

    Источник

    Показать больше

    Похожие статьи

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Закрыть