ПИТАНИЕ

Ананасовая диета для похудения отзывы и результаты

Ананасовая диета для похудения эффективна и из-за того, что употребление в пищу мякоти способствует синтезу серотонина. Этот гормон отвечает за хорошее настроение, помогает предотвратить переедание по психологическим причинам: заедание стрессовых ситуаций, употребление большого количества пищи от скуки или грусти.

Ананасовая диета для похудения — отзывы и результаты

Ананасовая диета относится к строгим. Похудение происходит из-за сильного сокращения калорийности рациона. Перед началом снижения массы тела таким способом рекомендуется проконсультироваться со специалистом: имеются противопоказания.

Чем полезен ананас для похудения?

Ананас содержит большое количество полезных веществ: витаминов и минералов. Поскольку во время диеты рацион сильно сокращается, часто худеющему не хватает необходимых для правильного функционирования организма веществ. Калорий в этом фрукте мало, количество жиров незначительно. Кроме того, мякоть обладает приятным кисло-сладким вкусом, что помогает избегать срывов, употребления в пищу вредных калорийных магазинных сладостей.

В состав входит фермент бромелайн. Данное вещество способствует расщеплению белка. При этом ускоряется процесс увеличения мышечной массы. Чем больше у человека мускулов, тем больше энергии ему требуется, что упрощает избавление от жировой прослойки.

При регулярном употреблении в пищу ананасов увеличивается скорость переваривания пищи в желудке. В состав фрукта входит калий. Этот микроэлемент способствует выведению из организма излишков жидкости, что помогает визуально сделать талию и бедра более стройными.

Ананасовая диета для похудения эффективна и из-за того, что употребление в пищу мякоти способствует синтезу серотонина. Этот гормон отвечает за хорошее настроение, помогает предотвратить переедание по психологическим причинам: заедание стрессовых ситуаций, употребление большого количества пищи от скуки или грусти.

Главные принципы и правила ананасовой диеты

Диета на ананасах предполагает употребление большого количества воды. В сутки необходимо выпивать не менее 2 л. Это поможет вывести шлаки, токсины из организма, ускорить метаболизм.

Есть рекомендуется свежие фрукты. Консервированные теряют большую часть полезных веществ. Кроме того, в них чаще всего содержится сахар, замедляющий процесс похудения, поэтому разрешается есть только свежие плоды.

После каждого приема нужно чистить зубы, полоскать рот. В противном случае кислота может негативно повлиять на состояние эмали.

Если у худеющего сохраняются силы, рекомендуется дополнять диету физической активностью. Это поможет худеть быстрее, не теряя мышечную массу.

Если в меню входят другие продукты кроме ананасов, полученные из них калории обязательно считать. Нельзя допускать превышения суточной нормы, поскольку это приведет к увеличению веса.

Можно пить кофе и зеленый чай без сахара.

Рекомендуется есть ананас с помощью вилки. Это поможет избежать механических повреждений губ.

Если во время похудения по данной методике человек ощущает сильную слабость, усталость, плохо себя чувствует, следует отказаться от ее использования. Прекратить похудение придется и при появлении аллергической реакции. Запрещено худеть таким способом беременным женщинам, кормящим грудью матерям, детям до 18 лет. Необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку диета имеет противопоказания.

Примерное меню на 3 и 7 дней

Если человек худеет в течение 3 суток, в меню ананасы могут быть единственным блюдом, употреблять которое разрешается в любом количестве. Если есть лишь один продукт затруднительно, можно добавить в рацион апельсины и яблоки.

Меню диеты на 3 дня:

  1. Завтрак: 1/3 ананаса.
  2. Перекус: зеленое яблоко.
  3. Обед: 1/3 ананаса.
  4. Полдник: апельсин.
  5. Ужин: 1/3 ананаса.

При похудении в течение 7 дней такие строгие ограничения не подойдут: недостаток пищи может негативно повлиять на организм. В рацион можно добавить небольшое количество мяса с низкой жирностью (до 200 г в сутки), легкий овощной супчик (1 порция в день; при приготовлении не использовать крахмалистые овощи), ржаной хлеб (1 ломтик), 2 л натурального ананасового сока, 300 г овощей, кроме картофеля. Количество ананасов, употребляемое за день, не должно превышать 700 г.

  1. Завтрак: ломтик ржаного хлеба, 100 г отварного куриного филе, 100 г ананаса, зеленый чай.
  2. Перекус: овощной суп, стакан ананасового сока, 200 г ананасов.
  3. Обед: 100 г вареного мяса, салат из свежих овощей, стакан ананасового сока.
  4. Перед сном: стакан обезжиренного кефира.

Разгрузочный день на ананасах

Разгрузочный день на ананасе можно проводить не чаще, чем 1 раз в неделю. В течение суток следует употребить в пищу до 1 кг мякоти фрукта. Следует разделить общее количество на 4 равных приема пищи, есть следует через каждые 3-4 часа. Необходимо выпить большое количество жидкости. Подойдут чистая вода, зеленый чай без сахара, отвары лекарственных растений, ананасовый натуральный сок. За сутки нужно выпить не меньше 2 л.

Соблюдая данные правила, можно избавиться от 1 кг за сутки.

Отзывы о похудении на ананасовой диете

Александра, 28 лет, Кемерово: «Диета ананасовая на неделю была выбрана, чтобы избавиться от нескольких кг перед днем рождения. Придерживаться ее было не так сложно: меню достаточно сбалансированное, да и ананас — фрукт сладкий, на конфеты не тянуло, срывов удалось избежать. Первые 3 дня тренировалась, потом оставила прогулки — на полноценную физическую активность энергии не хватало. Похудеть удалось на 5 кг, визуально уменьшились объемы. Важно правильно выходить с диеты, увеличивать калорийность постепенно, чтобы вес не вернулся».

Ирина, 37 лет, Казань: «Пробовала разные диеты, решила использовать ананасовую на 3 дня. Диета строгая, появилось сильное чувство голода, но срывов удалось избежать. Похудела на 2 кг. Держаться в последний день было сложно. Рекомендую любителям строгих диет».

Анастасия, 22 года, Хабаровск: «Регулярно провожу разгрузочные дни на ананасах. Помогает после застолья, обильной выпивки: на следующий день отеки полностью проходят, остается чувство легкости. Выдержать день на ананасах нетрудно, остаюсь физически активной, могу тренироваться или много гулять. Наблюдаются отвесы в 1-2 кг на следующее утро. Методика простая и эффективная, подойдет не только для борьбы с лишним весом, но и при поддержании после сильного переедания».

Источник

Принцип ананасовой диеты для похудения

Одним из наиболее популярных экзотических «рецептов красоты» является ананасовая диета для похудения.

Этот вид диеты относится к разряду, так называемых, монодиет, предполагающих употребление одного какого-либо вида продукта питания (в данном случае — ананасов).

Своей сверх популярностью среди женской «аудитории» диета обязана соплодиям ананаса, которые содержат такой естественный «сжигатель» жиров в организме, как бромелайн.

Так ли это, на самом деле, предстоит выяснить!

Основной принцип диеты

Калорийность этого растительного продукта составляет всего 50 ккал/100г, так что общий объем калорий дневного рациона подсчитать нетрудно.

В течение всего срока диеты организм теряет до 2 кг подкожной жировой прослойки. «Классическая» ананасовая монодиета рассчитана всего лишь на два дня, в каждый из которых рекомендовано к съедению по 2 кг свежих ананасов.

При этом употребление консервированного продукта не даст желаемого результата, поскольку при тепловой обработке разрушается основной его фермент.

Кроме монодиет, существуют множество других разнообразных «разгрузочных» диет, разработанных на основе дополнительного включения в рацион компонента в виде ананаса.

Эти диеты разработаны на пять дней, в течение которых необходимо строгое соблюдение специального пошагового меню.

Что хорошего в употреблении «ананасовой» экзотики?

В целом, употребление ананасов в пищу способствует улучшению обмена веществ в организме, что приводит к снижению массы тела.

Ананасы, сами по себе, располагают широким спектром нужных организму различных минеральных веществ и витаминов, в т.ч. высоким содержанием калия, способствующим выведению ненужной жидкости из организма.

Кроме того, действие ананасов на сердечнососудистую и пищеварительную системы неоценимо, заметно улучшается состояние при нарушениях функций вестибулярного аппарата (особенно, при авиа перелетах).

Существуют ли недостатки

Одним из основных недостатков этой диеты является дороговизна основного ингредиента диеты – ананасов, что делает этот вид диет малодоступным.

Кроме того, следует учесть, что действие бромелайна оправдано только в том случае, когда в организм с пищей поступает избыточное количество жиров. В противном случае, – польза от ананасов невелика!

С таким же успехом можно выбрать более дешевый вариант продуктового набора для диеты. Например, огуречная диета, капустная, морковная, а также легкая кефирная, гречневая или арбузная диеты станут не худшей «разгрузкой». Всегда нужно знать о возникновении внезапной индивидуальной непереносимости.

Крайне нежелательна диета на ананасах в случае желудочных заболеваний, при сахарном диабете, т.к. повышенное содержание глюкозы в ананасах может оказать негативное действие.

Необходимо помнить, что наличие каких-либо болезненных процессов в организме, недомоганий полностью исключает возможность перехода на подобную «разгрузочную» встряску. Удачной борьбы с лишними килограммами и быстрого вам похудения!

Автор статьи: Орлова Лилия

Рекомендованные статьи

О полезных свойствах лимона, наверняка, знает каждый. Оказывается не только ананасовый сок для похудения способен расщеплять жиры. Ученые и диетологи…

Многие знают, что клетчатка очень полезна для всего организма. Только не всегда есть возможность употреблять продукты с её высоким содержанием.…

Одной из самых популярных каш, которая используется в целях похудения, является, конечно же, овсянка. Но не только в этом заключается…

Совсем недавно российские учёные разработали новое лекарственное средство, которое имеет название «Элькар для похудения». Этот препарат ускоряет процессы энергообмена и…

Каких только диет не придумали в последнее время! Некоторые диеты являются настоящей издёвкой над организмом. Другие диеты вполне подходят для…

Порой некоторые продукты удивительным образом сочетаются друг с другом. Так, например, кефир с отрубями. Этот удивительный коктейль, который получается в…

Многие диеты предлагают заменять сахар на мед. Но насколько целесообразна эта замена? Можно ли употреблять мед при диете? Но несмотря…

Гиполипидемическая диета является медицинским методом по снижению веса. В ее основе – уменьшение употребления калорий. Если урезать рацион хотя бы…

Женская половина человечества обожает кабачки из-за его низкой калорийности, и потому, что его можно есть в любом количестве, и при…

Грейзинг диета — это весьма новый, но уже достаточно популярный способ похудения. Суть ее заключается в том, что можно употреблять…

Янтарная кислота — это продукт, получаемый при обработке природного янтаря. Она абсолютно безопасна для организма и не является лекарственным средством.…

Сбалансированная диета позволяет быстро сбросить лишний весь и закрепить результаты на длительное время. Эту диету разработал врач-диетолог, и опробовал ее…

Чай улун обладает прекрасным очищающим свойством, поэтому его все чаще и чаще употребляют в целях похудения. Большое количество витаминов и…

Среди спортсменов в настоящее время очень популярна диета углеводного чередования. Ее суть заключается в сокращении количества углеводов в рационе до…

Сегодня проблема лишнего веса имеет насущный характер. Миллионы женщин нашей планеты изо дня в день кропотливо работают над уничтожением ненавистных…

Небезосновательно яблочная диета 7 дней считается специалистами высокоэффективной и одновременно с этим достаточно простой. Относится она к разряду низкокалорийных моно…

Источник

Ананасовая диета

Со словом «диета» у многих связаны не самые приятные ассоциации, что вполне закономерно: ограничения в принципе мало кто любит, а ограничения в еде – тем более. Исключать по доброй воле из своей жизни вкус ради избавления от лишних килограммов для многих сродни подвигу. Впрочем, не всегда нужно идти на подобные жертвы. Оказывается, сбросить лишний вес можно и не попадая в плен к полезной, но зачастую пресной и однообразной пище. Пример тому – ананасовая диета.

Чем полезен ананас

Ананас как продукт хорош тем, что в нем весьма гармонично сочетаются два главных требования, которые человек обычно предъявляет к пище: этот фрукт вкусный и полезный. В пользу первого аргументов приводить не нужно – мало кто откажется от этого сочного и сладкого лакомства. Что же касается пользы ананаса, то ее уже давно доказали ученые разных специальностей – от биологов до диетологов.

Итак, чем ананас полезен для людей и, особенно, – для людей худеющих:

  • Фрукт изобилует витаминами и другими полезными веществами. В его состав входят витамины А, В, С, Р, а также аскорбиновая и фолиевая кислоты, минеральные вещества, магний, калий, железо, фосфор, клетчатка и фруктоза.
  • Это фрукт может похвастаться особым комплексом ферментов – бромелайном, который имеет репутацию жиросжигателя, хотя, по сути, он активизирует процесс расщепления белков, что тоже немаловажно для потери веса. Ведь белки способствуют росту мышц, а, как известно, чем у человека больше мышечной массы, тем активнее у него идет обмен веществ.
  • Ананас помогает работать желудочному соку, то есть способствует более быстрому перевариванию пищи. Это значит, что лишнее не будет задерживаться в теле ненужными килограммами и откладываться на талии сантиметрами.
  • Ананас способен доставить в организм дополнительные дозы серотонина, который еще называют гормоном счастья или удовольствия. Благодаря этому при включении данного фрукта в свое меню отпадает такая знакомая многим потребность в «заедании» проблем и стрессовых ситуаций. Более того – на фоне этой внутренней радости чувство голода значительно притупляется, то есть человек может потреблять калорий меньше обычного.
  • Этот фрукт благодаря входящему в его состав калию помогает выводить из организма лишнюю жидкость, как следствие – уменьшается отечность (минус килограмм-другой от общего веса).
  • Ананас сам по себе довольно низкокалорийный продукт. Его энергетическая ценность – всего 48 килокалорий на сто граммов.

В общем, репутация ананаса как продукта, помогающего избавиться от лишнего веса, настолько безупречна, что многие фармацевтические фирмы выпускают средства для похудения, сделанные на основе именно этого фрукта.

Достоинства и недостатки ананасовой диеты

Диета на основе ананаса относится к монодиетам, в основе которых – один продукт. Такие диеты традиционно считаются жесткими, потому что их рацион далек от разнообразия, но вместе с тем и наиболее эффективными из-за ограниченности меню. Про ананасовую диету эти утверждения верны частично. Эффективность ее несомненна, но с жесткостью многие худеющие поспорили бы. Наоборот, испробовавшие на себе диету на основе ананаса отмечают следующие ее достоинства:

  • доступность – этот фрукт, несмотря на свою экзотичность, можно покупать круглый год;
  • полезность – богатый витаминами продукт не только поможет похудеть, но и укрепит здоровье в целом;
  • надежность – низкокалорийность продукта позволяет его есть практически в любых количествах, не мучаясь чувством голода и страхом потребить лишнее;
  • вариативность – диета может быть рассчитана на разное количество дней (от трех до семи), что позволяет подстраивать ее индивидуально под себя.

Кроме того, ананас – универсальный фрукт, который хорошо сочетается с самыми разными продуктами. С ним можно приготовить столько разнообразных блюд, что не причастные к процессу похудения люди вам будут завидовать.

Впрочем, не следует прибегать к ананасовой диете бездумно, без предварительной консультации с врачом-диетологом или терапевтом. Ведь ананас, как и любой продукт, имеет некоторые противопоказания к потреблению. Этим фруктом нельзя увлекаться при определенных проблемах со здоровьем:

  • если у человека проблемы с желудком – повышенная степень кислотности фрукта может их усугубить;
  • при тромбоцитозе – ананас увеличивает вязкость крови;
  • при нездоровых зубах – ананасовый сок оказывает неблагоприятное влияние на зубную эмаль.

Кроме того, с ананасом нужно быть осторожными аллергикам и беременным женщинам – из-за угрозы выкидыша.

Ананасовая диета № 1

Первый вариант ананасовой диеты можно назвать коротким, или быстрым, потому что он рассчитан всего на один-два дня. Вам нужно будет приобрести четыре ананаса на один день: два фрукта нарезать кусочками и разделить равные части, по количеству приемов пищи. Из других фруктов надо выжать сок, который следует пить в промежутках между едой. При этом нельзя забывать и про обычную воду. Во время строгой ананасовой диеты ее обязательно нужно пить не меньше двух литров в день, чтобы защитить свой желудок от фруктовой кислоты. Два дня – это максимальный срок, который можно себе позволить при употреблении исключительно одних ананасов. Наградой вам будет минус два килограмма на весах.

Такую же схему употребления ананаса рекомендуется использовать в обычной жизни уже после диеты для разгрузочных дней.

Ананасовая диета № 2

Второй вариант диеты рассчитан на три-пять дней. Он более вариативен, так как допускает использование помимо ананаса других продуктов.

На завтрак можно сварить овсяную кашу на воде и добавить в нее мед и кусочки ананаса.

В обед приготовьте себе мясо или рыбу с ананасами. В качестве мясного ингредиента выбирайте диетический вариант – куриную грудку или филе индейки или кролика. Что касается рыбы, то лучше используйте форель или семгу. В качестве гарнира – вареные рис или гречку.

На ужин побалуйте себя творогом с кусочками ананаса, мясным или овощным салатом с ананасом или салатом из морепродуктов.

В качестве перекусов – второго завтрака и полдника – ешьте ананасовые дольки и пейте ананасовый сок.

Судя по отзывам худеющих, за это время и при таком режиме питания можно попрощаться с тремя-пятью лишними килограммами.

Ананасовая диета № 3 (на 7 дней)

Еще один вариант ананасовой диеты – недельный. Изучаем диету № 2 и придумываем новые блюда со свежим ананасом, которые будем готовить себе в течение семи дней. Главное – есть ананас каждый день при любом приеме пищи, чтобы его ферменты работали против лишнего веса круглосуточно.

Главные принципы ананасовой диеты

  • Не забываем про воду – пить нужно как минимум два литра в день.
  • Не заменяем свежие ананасы консервированными – в них может быть слишком много сахара, тогда все ваши усилия по похудению будут напрасными. То же самое относится к соку – пить надо не пакетированный, а свежевыжатый.
  • Выбираем свежие фрукты и игнорируем незрелые, иначе никакого удовольствия от диеты не получим.
  • Чистим и полощем зубы после каждого приема пищи, чтобы защитить зубную эмаль от кислоты.
  • Следим за количеством потребленных калорий. Это ананасов можно есть сколько угодно, с другими продуктами такое недопустимо, даже если они приготовлены в сочетании с фруктом.
  • При составлении недельного меню не включаем в него бананы, картофель, виноград, мучное, сладкое. Все углеводно-крахмалистые продукты похудению не способствуют. Блюда готовим на пару или с минимальным использованием масла.
  • Вилка должна стать вашим главным инструментом за столом, даже если вы в течение дня едите фрукт в чистом виде. Только маленькими кусочками и только по одному – иначе ананасовый сок может повредить кожу в уголках губ.
  • В идеале ананасовую диету нужно подкрепить физической активностью.

Минус десять килограммов за семь дней ананасовой диеты – такой результат вполне достижим, если быть последовательными в своем стремлении. Но не забывайте про ананас и после окончания режима ограниченного питания, ведь это фрукт защищает от образования тромбов, уменьшает отечность, укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть