ПИТАНИЕ

Чиа семена польза для женщин отзывы

  • семена — одна часть
  • вода — восемь частей

Семена чиа: польза и употребление

Сегодня огромной популярностью пользуются семена чиа(шалфея испанского). Об их чудесном действии ходит немало слухов. В этой статье Вы узнаете, что из этого всего является правдой, а что – нет. Мы расскажем Вам из чего получают данный продукт, какими свойствами он обладает и как с его помощью избавиться от лишних килограммов.

Испанский шалфей – это однолетняя трава с белыми либо фиолетовыми цветками, которая произрастает в Южной и Центральной Мексике. Её высота обычно не превышает одного метра. Ацтеки считали, что это растение придаёт силу, повышает выносливость и наполняет энергией. Разберемся, действительно ли они были правы.

Это растение часто путают с мелиссой ведь внешне они похожи

Разница между белыми и черными семенами чиа

Оказывается, что данный продукт имеет две окраски. И выбирая его, мы задаёмся вопросом, чем отличаются черные зёрнышки от белых и какие всё-таки лучше.

Ответ довольно прост – разница в расцветке обусловлена местом выращивания, ведь состав почвы и климат оказывает своё влияние.

Черные зернышки получают из травы, растущей в Центральной Америке. В народе считается, что они помогают в лечении диабета и лихорадки.

А белые – собирают в Южной Америке и Мексике. Их используют при гормональных нарушениях, анемии и аллергии.

Полезные свойство семян этого растения были известны ещё в древности

Однако знающие люди считают, что между белыми и черными семенами чиа особой разницы нет. Ученые утверждают, что они имеют идентичный состав и пользу.

Чем полезны семена чиа

О пользе растений и их составляющих известно очень давно. Они исцеляют нас, наполняют витаминами, лечат нашу кожу, волосы, помогают избавиться от несовершенств и ускорить заживление различных ранок и ссадин. Чтобы узнать, чем же полезны семена чиа, необходимо обратиться к их составу. Энергетическая ценность на 100 г – 486 ккал

Пищевая ценность 100 г продукта

Содержание в граммах

Химический состав 100 г

Содержание в граммах

Содержание в мг

Содержание в мг

Насыщенные жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6

Также включает различные незаменимые для человека аминокислоты.

Можно сделать вывод, герой нашей статьи действительно является очень полезным! Не в каждом продукте можно встретить столько питательных веществ.

Эти зернышки содержат:

  1. Омега-3 – в восемь раз больше, чем лосось
  2. Железа – в три раза больше, чем шпинат
  3. Кальция – в шесть раз больше, чем молоко
  4. Калия – в два р. больше, чем банан
  5. Белка – в шесть р. больше, чем фасоль
  6. Антиоксидантов – в три р. больше, чем черника

Положительное влияние на организм человека обусловлено большим спектром содержания различных веществ и витаминов

Полезные свойства семян чиа:

  • укрепляют иммунитет
  • заряжают энергией
  • предупреждают преждевременное старение
  • нормализуют гормональный фон
  • помогают в борьбе с лишним весом
  • стабилизируют уровень сахара в крови
  • устраняют запоры
  • очищают кишечник от шлаков и токсинов
  • улучшают пищеварение
  • препятствуют образованию бляшек в сосудах
  • укрепляют сердечно-сосудистую систему

Семена чиа вред и противопоказания

Многие ошибочно считают, что если целебные творения природы есть ведрами, то можно очень быстро стать здоровыми и красивыми. Однако это частое заблуждение. Любой продукт в большом количестве не только не приносит пользу, но еще может нанести организму серьезный вред. И дабы избежать неприятных последствий, помните, допустимая норма данных семечек – 25-30 г в день.

Наряду со множеством полезных свойств семена чиа имеют и противопоказания.

Употреблять с осторожностью:

  1. Гипотоникам. Данный продукт способен понижать давление.
  2. Людям, страдающим метеоризмом. Растение содержит большое количество клетчатки, которая может вызвать газообразование и вздутие живота.
  3. Аллергикам. Есть случаи возникновения аллергических реакций, таких как диарея, затруднение дыхания и высыпания на коже.
  4. Женщинам в период лактации. Считается, что зерна растения могут уменьшить количество молока. Однако это происходит не у всех. Есть женщины, у которых лактация никак не изменилась.

Во время беременности следует проконсультироваться с врачом.

Как употреблять семена чиа для похудения

Хоть этот продукт и калорийный, но он отлично помогает в борьбе с лишним весом. Семечки содержат много клетчатки, благодаря которой они сильно разбухают в желудке. За счет этого надолго притупляется чувство голода. Они помогают избавиться от висцерального жира, снижают сахар в крови, усиливают обменные процессы, выводят шлаки и токсины. Также они при взаимодействии с водой образуют гель, который обволакивает желудок и замедляет всасывание углеводов. Важно помнить, что во время диет необходимо питать организм витаминами, минералами, белками и другими веществами. Иначе вместо красивого тела, можно обрести букет различных заболеваний, секущиеся волосы, ломкие ногти и проблемную кожу. Поэтому герой этой статьи подходит для снижения веса как никто другой. Он поможет сохранить организму здоровье во время изнуряющих диет.

Для желающих сбросить лишний вес диетологи разработали специальные схемы приема этих семечек

Для эффективного похудения, необходимо знать, как правильно употреблять семена чиа:

  • Лучшевсего кушать их утром – добавлять в каши, салаты либо смузи
  • В течение дня употребляйте за 30 минут до приема пищи, при этом пейте много воды
  • Не ешьте больше 30 г в день
  • Ужин вечером следует заменить йогуртом либо кефиром с добавлением семечек. Перед употреблением дайте настояться блюду минут 30
  • Откажитесь от высококалорийной пищи, жирного и мучного.

Рецепты с семенами чиа для похудения

Гель – заправка

  • три столовых ложки семечек
  • 500 мл воды

Смешиваем ингредиенты и оставляем на полчаса для набухания. Можно добавлять в салаты, каши и другие блюда. Хранить в холодильнике в закрытой посуде не более двух недель.

Гель — одна из самых простых и удобных форм приема этих семечек, к тому же в таком виде они быстро усваиваются

Салат

  • 3 ст.л. геля (из первого рецепта)
  • пучок шпината
  • две киви
  • авокадо
  • сок одного лимона
  • немного имбиря.

Все нарезаем и смешиваем с соком лимона и гелем.

Смузи с яблочным соком

  • Зерна шалфея испанского — три ст. лож.
  • Свежевыжатый яблочный сок – стакан
  • Любые ягоды(замороженные или свежие) – 400 г.

Шалфей залить соком и дать ему набухнуть. Влить полученную массу в блендер, добавить ягоды и хорошо взбить.

Эти зернышки отлично дополняют такие напитки как соки, смузи, пудинги и кисели

Кисель для похудения

  • семена — одна часть
  • вода — восемь частей

Семечки измельчить с помощью блендера, смешать с водой. Дать постоять 20 минут. Полученную массу взбить, дать ей постоять 10-15 минут, затем перемешать. Употреблять смесь с натуральным йогуртом или кефиром.

Пудинг

  • зёрнышки — три ст. ложки
  • любимые ягоды – 120 г
  • Молоко – 200 мл
  • натуральный йогурт — 150 мл
  • щепоточка ванили
  • кленовый сироп

Зерна шалфея залейте молоком и дайте им настояться в течение 20 минут, смесь регулярно перемешивайте. Добавьте йогурт с перетертыми ягодами, сироп и ваниль. Получившийся пудинг хорошо перемешайте.

Десерт с манго

  • Пюре манго – баночка
  • молоко(с низкой жирностью) – 150 мл
  • мед – чайная ложка

Пюре можно получить, измельчив свежее манго блендером либо купив баночку детского питания с этим фруктом. Все ингредиенты перемешайте и отправьте десерт на час в холодильник.

Пудинг с сухофруктами

  • семечки – две ст.л.
  • молоко — 500 мл
  • Сушеные фрукты – 100 г
  • ягоды годжи

Смешать в банке жидкое с зернами и закрыть плотной капроновой крышкой. Все хорошо перемешать, дать постоять 15 минут, затем хорошо взболтать. Поставить полученную смесь на два часа в холодильник. Добавьте перед употреблением измельченные сухофрукты и ягоды годжи.

Овсяная каша

  • Овсяные хлопья — 100 г
  • Гель из семечек(первый рецепт) — 2 стол. лож.
  • Молоко с низкой жирностью — 300 мл
  • Мед — 1 ст. л.
  • корица и ваниль – по вкусу.

Ещё один из вариантов употребления чиа — добавить их в овсяную кашу

Закипятите жидкость, добавьте овсяные хлопья и гель шалфея испанского, корицу и ваниль. Варите кашу до готовности. В конце добавьте мед. Готовое блюдо можно дополнить свежими фруктами.

Фреш

  • Чистая вода — 250 мл
  • Сок лимона — две столовые ложки
  • Кленовый сироп – 2две чайные л.
  • три кубика льда
  • перетертая малина — три стол. лож.

Зерна кладем в посуду и заливаем 1/4 стакана жидкости. Оставляем смесь до набухания регулярно помешиваем. Через 25 минут добавляем оставшуюся жидкость, сок лимона, сироп, малину и лед. Хорошо перемешиваем. Пьем полезный и вкусный фреш.

Теперь Вы знаете, как готовить семена чиа! С ними Вы будете худеть не только правильно, но и очень вкусно!

И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях!
Это лучшая благодарность для нас…

Источник

Есть ли польза или вред от семян чиа?

А вы знакомы с уникальными свойствами зерен испанского шалфея или семян чиа? Если нет, то мы с удовольствием поделимся с читателем полезной информацией. Эти питательные зернышки способным не только повысить иммунитет, но и избавить, благодаря входящей в состав клетчатки, от лишних килограммов. Семена чиа польза и вред — это тема, на которую мы сегодня поговорим. Она, несомненно, вызовет интерес особенно у женской аудитории читательниц. Почему? Почитайте и узнаете.

Химический состав семян

Прежде чем рассказать о полезных свойствах зерен испанского шалфея отметим, что экзотический продукт в своем роде уникален, потому что является антибиотиком, созданным самой природой.

Во всем мире ценят чиа за их полезные. Питательные и омолаживающие свойства. Семена используют как пищевую добавку при приготовлении различных блюд. В свою очередь, спустя время, это положительно отразится на организме, повышается его сопротивляемость, иммунитет.

Питательный состав семян чиа:

  • Масло.
  • Белок.
  • Витамины группы В, а также А и С.
  • Ca.
  • Fe.
  • Zn.
  • Mg.
  • K.
  • Антиоксиданты.
  • Аминокислоты.
  • Селен.

Несмотря на то, что в 100 граммах зернышек содержится 510 калорий, они способствуют снижению веса, а все благодаря их питательности и возможности быстро насытить организм. Человек, употребивший в пищу немного семян, очень долго не будет испытывать чувство голода. Но вот злоупотреблять чиа не следует, иначе лишний вес не заставит себя долго ждать.

Химический состав семян — это первое полезное свойство испанского шалфея.

Польза семян чиа

Как утверждают специалисты, регулярное употребление небольших и обладающих ореховым вкусом семян, восхитительно сказывается не только на внутренних ощущениях человека, но и на внешнем облике. Преображается кожа, она выглядит более упругой, помолодевшей, волосы блестят, ногти становятся крепкими и неломкими.

  • Цинк, входящий в состав зерен, прекрасно укрепляет иммунитет, а также делает упругими мышцы.
  • Влияет и чиа на репродуктивную функцию. Женщинам, страдающим бесплодием, часто советуют добавлять в пищу полезные зерна.
  • Кладовая кальция. На 100 грамм чиа содержится 630 мг Ca. Он позволяет укрепить кости, улучшает работу опорно-двигательного аппарата. Незаменимы семена и для людей преклонного возраста, они являются замечательной профилактикой остеохондроза.
  • Не будем забывать и о женщинах, страдающих от менопаузы во время климакса. Чиа в разы снижают неприятные ощущения, и делают приливы и отливы не такими заметными.
  • Калий. Он приходит на помощь гипертоникам. Элемент снижает перепады давления и служит прекрасным профилактическим средством при тромбозе. Кровь становится жиже и насыщается полезными веществами, кислородом.
  • Фосфор. Он успокаивает нервную систему и отлично действует на память. Те, кто принимает семена чиа, замечает, что лучше воспринимает информацию и быстро ее обрабатывает.
  • Витами отлично влияют на рост волос, делают их блестящими. Кожа становится упругой, гладкой, пропадают мимические морщинки, проходи шелушение, эпидерма не такая обезвоженная.
  • Клетчатка. Благодаря ее содержанию в зернах, пища дольше переваривается организмом, притупляется аппетит и можно сбросить парочку лишних кило.
  • Профилактика сахарного диабета. Комплекс микроэлементов, входящих в состав чиа, благотворно влияют на поджелудочную и эндокринную систему, понижается уровень сахара в крови.
  • Омега кислоты. Присутствуя каждый день в рационе, семена снижают количество холестерина, сердце работает лучше.
  • Семечки быстро восстанавливают поврежденные ткани при растяжках и воспалительном процессе.
  • Блюда, которые можно приготовить из семян чиа. Это свойство оценят милые дамы, искусные кулинарки. Ароматные зернышки часто добавляют в салаты, готовят смузи, витаминные коктейли, десерты, питательные пюрешки, желе и много других блюд.

Для представительниц прекрасного пола семена чиа настоящая находка. Они нормализуют гормональный фон, избавляют организм от затяжной депрессии, стресса. На этапе планирования беременности приводят в норму работу яичников, а еще они способствуют росту эндометрия. Тем, кто страдает от сильных болей во время менструации, зерна шалфея помогают устранить неприятные ощущения и отрегулировать цикл.

Как видим, пользу от семечек испанского шалфея сложно переоценить.

Давайте поговорим и о недостатках, так сказать, внесем небольшую ложку дегтя и расскажем, какой вред могут нанести казалась бы безобидные зерна.

Вред семян шалфея

В основном чиа приносит организму пользу, но иногда при индивидуальной непереносимости, переедании, аллергической реакции они могут вызывать сильный дискомфорт.

Какой же семена приносят вред?

  1. Продукт любит воду. Если не сочетать употребление зерен с обильным питьем, можно полностью обезводить организм, что чревато рядом последствий. Например, поднимется артериальное давление, может начаться избыточное газообразование.
  2. Диарея и пищевое отравление. При нарушении суточной нормы эти последствия достаточно вероятны.
  3. Избыточный вес в случае переедания.
  4. Кормящим матерям следует исключить из рациона семена, потому что они могут нанести вред ребенку, вызвать аллергию, вздутие живота, отравление.
  5. Кожные высыпания. Иногда подобная реакция наблюдается после принятия зерен, в данном случае их есть противопоказано.

Как видим вопрос семена чиа польза и вред весьма важен для тех, кто хочет начать их прием, но незнаком с противопоказаниями и достоинствами продукта. В любом случае перед употреблением диковинки желательно проконсультироваться с врачом, а в случае недомогания сразу прекратить прием семян, дабы не навредить самому себе. А еще хочется добавить, что милым дамам следует присмотреться к чиа, если они хотят выглядеть всегда молодыми и покорять своим видом мужчин.

Источник

Семена чиа для похудения: отзывы, как принимать

Среди многочисленных способов похудения в настоящее время существует достаточно распространенный продукт, пришедший к нам из центральных и южных районов Мексики – семена чиа. Сегодня это средство для похудения пользуется большой популярностью и, соответственно, спрос на него немалый. Действительно ли помогают эти семена обрести здоровое стройное тело и навсегда избавиться от избыточного веса – читайте о свойствах продукта, а также отзывы ниже в этой статье.

  1. О полезных свойствах семян
  2. Важные факты о семенах чиа
  3. Противопоказания
  4. Как употреблять
  5. Отзывы похудевших

О полезных свойствах семян

В первую очередь, нужно отметить, что чиа является весьма сытным продуктом – согласно многочисленным отзывам, стоит только съесть одну ложку семян, и чувство сытости будет сохраняться в течение всего дня! Кроме того, помимо насыщения организма, происходит и мощный процесс сжигания жиров – уже через некоторое время (30-40 дней) вы уже увидите значительные успехи в снижении веса. Также улучшается кожа и иммунитет и снижается риск заболеть такими серьезными недугами, как псориаз и болезнь Альцгеймера.

В составе семян Ла Чиа (lachia) более 20 процентов белков, 35 – масла и около 25 – клетчатки. Последняя как раз таки и объясняет причину насыщения желудка, что говорит о возможности контролирования аппетита.

Важные факты о семенах чиа

  • Огромное количество кальция – намного больше, чем в молоке
  • Повышенное содержание магния и железа
  • Больше калия, чем в бананах

Однако и это еще не все полезные свойства: семена могут вполне «дать фору» ягодам черники и голубики по содержанию антиоксидантов. Присутствуют в составе и важные для организма жирные кислоты омега-3, омега-6, которые всегда должны быть в рационе питания, т.к. они улучшают деятельность сердца и сосудов, снижают риск инфаркта, нормализуют давление, выводят холестерин и способствуют улучшению свертываемости крови.

Внешне семя напоминает кунжут, запах же больше схож с ароматом льняного масла.

Противопоказания

Основным противопоказанием является, пожалуй, лишь индивидуальная непереносимость продукта, что может вызвать аллергическую реакцию. Также нужно посоветоваться с врачом, если употребляете таблетки, снижающие давление или препараты, которые разжижают кровь. При диарее и расстройствах желудка тоже нежелательно употреблять семена до тех пор, пока проблема не будет решена.

Как употреблять

Помимо вышеназванного свойства, дающего ощущение сытости за счет содержащейся в Чиа клетчатки, продукт также помогает вывести токсины из организма и улучшает работу кишечника. А принимать семена можно следующими способами:

  • Добавлять в салаты и прочие блюда
  • Смешивать толченые семена с мукой
  • Употреблять в сыром виде
  • Принимать масло из семян Ла Чиа

Отзывы похудевших

Елена, 37 лет. Я страдала избыточным весом, уже стала относиться спокойно к этому, но все равно ведь хочется сбросить несколько килограммов! Не привыкла ходить по спортзалам, поэтому решила поискать в Сети более легкие и эффективные способы. В итоге, изучив форумы, блоги и прочие сайты, узнала о семенах Чиа и решила попробовать испанский шалфей – теперь ем намного меньше и за 30 дней скинула около 5 килограммов! Считаю, что результат хороший.

Анжелика, 25 лет. Покупала за 9 долларов пакетик 500 граммов. Довольна – не то слово! Уже за 2 недели ушло 2 килограмма и кушать стала меньше. Обычно пью с водой. Лично мне Ла Чиа подошли, тут каждый должен попробовать сам и решить, подходит ли ему этот способ или нет.

Если вы принимали семена чиа для похудения, поделитесь в комментариях результатами или побочными эффектами.

Смотрите также видео о похудении с помощью семян чиа:

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть