ОТНОШЕНИЯ

Что делать если прошлые отношения не отпускают

Я ТЕБЯ ОТПУСКАЮ! Как отпустить прошлые отношения и начать жить дальше.

Одна из самых жизненных и актуальных проблем, с которой сталкивался практически каждый человек как выйти из отношений когда они уже закончились. Мы начинаем задавать себе вопросы: Как отпустить прошлые отношения? Как пережить расставание? Как забыть близкого человека? Как я буду жить дальше? Что я буду делать без этого человека?

Что бы ответить на все эти вопросы необходимо осознать одну из главных причин НЕ отпускания отпуская человека (отношения) мы теряем себя или часть себя .

Мы настолько привязаны к тому, с кем были в отношениях, что при расставании нам кажется, что мы теряем себя. Создаётся ощущение, что какая-то часть уходит вместе с этим человеком.

Поэтому нередко мы стараемся держаться за ситуацию. Нам больно отпускать и поэтому мы иллюзорно пытаемся сохранить ощущение контакта с ним, хотя этого человека (отношений) уже нет рядом.

ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ОТПУСТИТЬ, НУЖНО ПОЛНОСТЬЮ ПРИНЯТЬ

При расставании мы ошибочно полагаем, что легче всего отпустить человека опираясь на негативные эмоции и воспоминания. Отпустить человека, с которым было хорошо — это встретиться с грустью, тоской, с ощущением того, что нам не хватает этого человека. Поэтому при отпускании необходимо принять целостный образ объекта.

При расставании люди часто допускают ошибку — отпускают отношения только на уровне головы, то есть уговаривают себя, что они идут дальше и им эти отношения больше не интересны. Однако важно понимать, что необходимо отпускать и на уровне сердца, проживать расставание до конца. Нужно отпустить целостный образ, наполненный и грустью и радостью.

Помните, что все эмоции и чувства, которые вы испытываете, являются вашими. Когда вы принимаете свою грусть, вы обретаете себя.

ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ И ОБРЕСТИ СЕБЯ

Очень важным моментом при расставании является обрести себя заново. После отношений, в особенности таких, где была зависимость от партнёра, важно начать выстраивать свои личные границы. Когда мы находимся в зависимых отношениях, мы ничего не замечаем вокруг кроме объекта обожания. Мы забываем о своих потребностях, желаниях, увлечениях и даже о близких людях, которые в нас нуждаются.

Необходимо заново обрести себя. Вспомнить всё то, что вас когда-либо радовало, вдохновляло, наполняло. Начните заполнять круг ваших интересов, искать близкие по духу занятия, хобби. Найдите другие источники получения удовольствия и счастья. Повторяйте себе ежедневно: даже если тебя не будет, я остаюсь … у себя.

ПОСТАВИТЬ ТОЧКУ И ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ

При расставании с человеком мы считаем, что ещё чувствуем к нему любовь. Однако мы любим не самого человека, а то, что связывает нас с ним. Мы любим наши эмоции. Очень часто мы приписываем объекту любви те качества, которыми он не обладает, идеализируя его. Задайте себе вопрос: я вижу этого человека таким, какой он есть или это была нарисованная мной иллюзия?

Нет смысла винить себя или партнёра, на тот момент вы были такими, какими хотели быть. Наказывая себя, вы снижаете самооценку. Обвиняя партнёра, вы ещё больше травмируете себя чувством обиды, становитесь зацикленным на ситуации.

Запомните одно правило здоровых полноценных отношений: это не правда, что я не могу без тебя жить, я вполне могу без тебя жить, но не хочу.

Источник

Как отпустить прошлые отношения?

Есть люди, у которых не получается забыть свои прежние отношения, отпустить любимого человека, хотя расставание произошло много месяцев или даже лет назад. При этом могут строить новые отношения, но их попытки не приводят к желаемым результатам, потому что они в глубине души страдают из-за старых ран, любит или ненавидит того человека. А иногда все еще надеются вернуть прошлое, в котором было хорошо. Так проявляется любовная эмоциональная зависимость — состояние, когда невозможно представить жизнь без другого человека, и это приносит страдания. Какие эмоциональные этапы проживает человек внутри себя после расставания? К каким последствиям приводит фиксация на одном из них? И как, собственно, отпустить партнера из прошлых отношений? Об этом нам рассказала психолог, представитель развивающегося направления — эмоционально-образной терапии Светлана Углева.

«С проблемой любовной зависимости ко мне, в основном, обращаются женщины, ведь им свойственно вкладывать «всю свою душу» в партнера, — говорит Светлана. – Приходят и молодые девушки, которые не могут забыть первую любовь, и дамы после 40, которым сложно оправиться после развода. Любовная привязанность к бывшему партнеру не дает двигаться вперед: вы уже не в отношениях, а забыть и отпустить человека не можете. Чаще всего эти чувства испытывает один партнер, а у объекта воздыхания в это же время может быть новый роман. Например, одна клиентка 10 лет ждала человека, который уехал работать за сотни километров. Он давал ей надежду, не прекращал общение, хотя параллельно втайне от нее встречался с другими женщинами. А она все надеялась, что эти измены не серьезны, он вернется к ней, и они будут счастливы вместе. Другая женщина 10 лет не могла простить бывшему мужу ту боль, которую он ей причинил, оставив ее ради другой. Новые отношения она не могла из-за этого построить.»

Психологи выделяют несколько этапов, которые переживает человек после расставания с любимым. Но у всех людей они проходят по-разному, как по степени испытываемых чувств, так и по длительности. Кратко охарактеризуем эти этапы.

Отрицание. Человек испытывает шок от разрыва отношений. Он не может поверить в происходящее: это кажется сном, шуткой, ошибкой. Мир рушится здесь и сейчас. Особенно болезненно все воспринимают те, кто до этого не имел большого опыта, других отношений. На данном этапе человек пытается все вернуть назад разными способами. Начинаются преследования бывшего партнера или, наоборот, театральный игнор, желание вызвать ревность или полный уход в себя.

Принятие. Это смирение, осознание серьезности происходящего. Обычно все происходит мгновенно — как инсайт. Этап так же болезненный. И очень хорошо, если человека поддержат друзья, понимающие родители, психолог или мудрые люди в окружении. Они могут стать опорой в данный момент, выслушать и дать полезные советы. На данном этапе важно избавиться от иллюзий, принять эту ситуацию.

Гнев, обида, боль. После принятия того, что произошло, наступает период, когда внутри бушует много разных чувств. Среди них гнев, обида, душевная боль, стыд. Гнев на человека, который причинил боль, не стоит держать в себе, иначе он будет разрушать изнутри. Многие на данном этапе пытаются мстить, крушат имущество, высказывают неприятные слова. Кричат не только на обидчика, но и на близких, из-за чего со всеми могут испортится отношения. Гнев лучше выпускать «гуманным» для себя и окружающих способом. Например, можно его прорисовать или прокричать в лесу, направить энергию гнева на физические занятия или уборку. Если это не помогает, то можно применить прием из эмоционально-образной терапии: вы представляете образ того, кто гневается внутри вас, и разрешаете ему выразить свой гнев в вашем воображении, как захотите. Конечно, лучше это делать под присмотром психолога, но можно попробовать и самостоятельно.

Еще может развиваться чувство вины. Человек будет сокрушаться, что сам все испортил, что он неудачник, что больше его никто не полюбит. Все это приводит к усилению неуверенности, длительной депрессии, и происходит как бы «поедание» самого себя. «Чувство вины обычно бывает у тех, кого родители часто критиковали, не поддерживали, — делится Светлана. — Бывает, человек абсолютно без оснований винит себя в разрыве, ведь те, кто бросает, часто делают это из-за собственных психологических травм, никак не связанных с партнером. Например, знаю историю, когда мужчина расстался с женщиной из-за невозможности, по его мнению, потянуть ее финансово.А она из-за этого страдала».

На данном этапе главное — признать наличие болезненных чувств внутри, трансформировать или выпустить их, а не пытаться подавить. Иначе они могут остаться в подсознании и вылиться в психологические проблемы, неудачи в будущих отношениях или физические болезни. У женщин, к примеру, может возрасти риск появления онкологии.

Возврат к самому себе. Если все складывается позитивно, то буря эмоций утихает. Человек, наконец, понимает, что жизнь на этом не закончилась, что он может существовать и отдельно от объекта воздыхания. Начинается новый этап – одиночество. Здесь хорошо провести анализ своей жизни, прописать и взвесить свои достоинства и недостатки, принять себя полностью. Важно понять, чего хочется от жизни, прописать новые планы и мечты.

Для более легкого и быстрого возврата к себе можно применить «закон», который обнаружил основатель метода эмоционально-образной терапии Николай Линде. Суть его в следующем: когда мы находимся в близких отношениях с любимым человеком, то вкладываем в него ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ИНВЕСТИЦИИ, энергию своей души, мечты и планы на совместное будущее. При расставании люди часто не могут забрать эти инвестиции назад, из-за чего и возникает любовная зависимость. Так, в бывшем партнере остается частичка души, которая, будто маячок, постоянно притягивает. Необходимо вернуть себе свою энергию, чтобы легче отпустить бывшего, иначе вы так и будете ощущать себя зависимым, и вашей энергии не будет хватать на другие области жизни. Ну, и материальные вещи у прошлых возлюбленных тоже стоит вернуть себе (если они для вас имеют ценность).

Этот этап одиночества стоит прожить полноценно, прежде чем начинать новые серьезные отношения. Должна пройти важная внутренняя работа по восстановлению своей целостности, иначе непроработанные травмы дадут о себе знать и вы снова наступите на те же грабли.

Обновление . Это этап полного расставания с прошлым и готовность строить новое будущее. У человека появляется вера в лучшее, внутри больше нет тяжелых эмоций, он открывается новым отношениям.

Как мы писали выше, не всем легко удается пройти эти этапы: некоторые застревают даже на первом. Но чаще всего «зависания» происходят на третьем и четвертом этапах. Если вы более полугода не можете забыть бывшего(-ую), или внутри вас много отрицательных чувств, не стоит откладывать поход к психологу. Но если вы хотите самостоятельно справиться с ситуацией, то, прежде всего, не пытайтесь замещать ее другими зависимостями, вроде алкогольной. Очень важно принять и выразить все негативные чувства. Для этого отлично подойдет листок бумаги: выпишите туда все гнетущие мысли, эмоции, которые ощущаете. Так вы очистите свое сознание, а еще к вам могут придти озарения, новые решения, иной взгляд на ситуацию. Еще стоит поразмышлять, любите ли вы. самого себя! Зависимость часто возникает у людей с низкой самооценкой, да и другим сложно полюбить человека, который себя не очень любит. Проработав самооценку, уверенность (самостоятельно или с помощью специалиста), выстанете более гармоничной личностью.

Быстро восстановиться после травмирующего события помогают психологи. Среди многих направлений стоит обратить внимание на эмоционально-образную терапию (ЭОТ). Она помогает трансформировать негативные состояния и чувства в положительные через образы, которые подсказывает подсознание. Распространенные примеры негативных чувств, воспринимаемых через образы: «камень на сердце», «ком в горле», «черная туча на душе». Работая с образами тучи, камня и другими, клиент с помощью терапевта исследует причины, отчего появились эти эмоции, и в ходе сеанса происходит их постепенное преобразование. Часто с помощью ЭОТ людям всего за один сеанс удается избавиться от любовной зависимости. Так же этот метод помогает обрести свою целостность, открыть свой внутренний потенциал.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть