ПИТАНИЕ

Что есть после суточного голодания

Полдень – употребление какого-либо фрукта или стакана ягод.

Что можно есть после голодания 3 дня. Основные принципы выхода из голодания. Правила при лечебном голодании

Начав голодание, необходимо придерживаться четкой системы его проведения и, главное, правильно из него выйти. Неправильный выход из голодания (когда человек резко переходит на обычный режим питания) может негативно сказаться на здоровье и даже привести к шоку . Выход должен происходит медленно и постепенно.

Существует несколько общих правил:

  • питаться следует дробными порциями;
  • постепенное увеличение количества продуктов;
  • в среднем, выходить из голодания необходимо столько же, сколько проходило само голодание;
  • исключить из питания растительные жиры и соль в первые дни выхода.

Многие люди с помощью голодания выбирают вегетарианское питание в дальнейшем, ведь если питаться только растительной пищей, организм начинает сам синтезировать белок.

Голодание – это переход на внутреннее питание, которое занимает от 4 до 7 дней, начиная с первого дня. Выход из состояния голодания – это обратный процесс перестройки организма снова на внешнее питание. Возможен вариант выхода, равный половине срока. Однако рекомендовано, для полного восстановления, соблюдать режим в течение стольких суток, сколько длилось очищение организма.

Рекомендовано начинать выход на овощных и фруктовых соках, причем начинать следует с разбавленных для уменьшения нагрузки на кишечник . Продолжительность приема соков пропорционально длительности голодания: чем оно продолжительнее, тем питье дольше.

Выход из голодания: принципы

Правильно выходить из этого процесса нужно следующим образом (приводим ниже возможный вариант):

    Первый день: кушать дробными порциями 5-6 раз в день . Промежутки между употреблениями пищи должны составлять около 3 часов. Запрещено употреблять жиры и соль. Жидкость, которую правильнее употреблять, – талая вода. Это обычная кипяченая вода, предварительно замороженная и растаявшая. Этой водой нужно полоскать рот и горло при ощущении пересыхания.

Первый прием пищи – только овощи . Диета голодание подразумевает отказ от всех продуктов питания, поэтому первыми после нее должны появиться в рационе наиболее легкоусвояемые. Лучше всего – тертая морковь и свежая капуста, хорошо измельченная. Если в продаже есть арбуз, неплохо будет съесть кусочек, но не более.

Затем – запеченный картофель и овощной салат . Потом можно употреблять вареные овощи. Последующие два приема пищи можно заполнить свежими овощами и фруктами, которые необходимо либо измельчить, либо следить за тщательностью их пережевывания.

  • Второй день восстановления – жидкая овсяная или гречневая каша на воде . Дополнение к этому – свежие овощи, фрукты, соки. Растительное или сливочное масло принимать в пищу не рекомендуется.
  • В течение третьего восстановительного дня можно съесть одну чайную ложку растительного масла, кусок хлеба, но несвежего, одну столовую ложку меда .

    В дальнейшем рацион питания следует расширять, но только постепенно . Также ради профилактики брожения и загрязнения организма, что часто возникает после голодания, нужно употреблять в день по одному зубцу чеснока.

    После лечебного трехдневного голодания на третий день разрешено употребление кисломолочных продуктов. После этого постепенно восстанавливается традиционный режим питания.

    При более длительном воздержании от пищи кефир разрешено принимать только на пятые сутки после начала восстановления. Разрешено одновременно начать употреблять грецкие орехи (5-6 штук).

    После выхода из голодания возможны проблемы с очищением кишечника, редкие позывы к дефекации . Как правило, кишечник опорожняется самостоятельно на вторые, (иногда на первые) сутки после выхода из голодания. Однако на второй день, при отсутствии соответствующих позывов, вечером рекомендовано поставить очистительную клизму.

    Следует знать, что эффект голодания напрямую зависит от правильного из него выхода. Нужно соблюдать методику и выполнять все строго по графику, иначе очищение организма и избавление от лишней массы тела утратит актуальность. Данный метод следует регулярно повторять, примерно, раз в неделю (выделять один день не для сухого, а влажного голодания).

    Выход из голодания и его трудности

    Как в любой строгой системе, во время восстановительного периода существует множество моментов, которые не просто не рекомендуется допускать, а которых следует категорически избегать:

    Начальный этап восстановительного процесса занимает в среднем от 3 до 6 дней. Этот период можно по симптоматике назвать некой болезнью, которая возникает в результате перестройки организма на привычный ранее режим питания. В этот период вес может продолжать снижаться, слабость не проходит. Однако при употреблении более твердой пищи масса может резко возрасти, что следует принять во внимание людям, склонным к полноте .

    У них этот процесс происходит очень быстро. Можно за несколько дней набрать исходное количество килограммов, а то и больше. Для тех, кто, наоборот, склонен к худобе, увеличение массы происходит тоже достаточно быстро, но лишь при условии, что причина низкого веса была ликвидирована в период голодания.

    Восстановление организма может продлиться и месяц, и даже несколько. Человеку необходимо гармонично развивать организм, учитывать его потребности и не насиловать себя, если он чувствует, что это неприемлемо. Важно вылечить, а не навредить. Выход из голодания должен сопровождаться регулярными прогулками на свежем воздухе, занятиями физической культурой . Больше двигайтесь и уделяйте внимание своему здоровью!

    Наиболее труднопреодолимый соблазн – переедание . Немногие способны ограничивать себя в пище после длительного от нее воздержания. Однако причины этому, как правило, отнюдь не физиологические, а чисто психологические. Прежде всего, нужно понять, что после длительного голодания на воде органы уже отвыкли от пищи вообще и стали чересчур уязвимы.

    Даже съеденные крупицы могут вызвать необратимые изменения: язву, а то и заворот кишок. Важно аккуратно вводить в рацион новые продукты и соблюдать дробность питания. Когда человек это поймет, цель восстановительного периода будет достигнута. И чем правильнее будет соблюдаться структура процесса, тем короче будет этап перехода.

    Важный этап в этой цепи восстановительных процедур – очистка полости рта . Язык и слизистые оболочки рта покрываются налетом, имеющим токсичную природу. Его обязательно следует убрать, что можно осуществить с помощью воды или яблока. Так, взяв одно яблоко, необходимо откусывать от него маленькие кусочки, пытаясь ими очистить слизистые оболочки, и выплевывать их.

    Можно делать это с помощью чайной ложки. Однако нельзя сразу начинать применение зубной пасты или различных жидкостей для полоскания. В первый три дня рекомендуется пользоваться растворами соды, отваром трав, которые являются антисептиками, а также со второго дня можно использовать ополаскиватель. Зубной пастой разрешено пользоваться только с третьего или четвертого дня.

    После голодания нельзя употреблять мясные и рыбные производные, яйца, молочные продукты, сахар и сыр . Грецкие орехи и семечки тоже не рекомендуется. В первые дни спасительными и единственно правильными будут овощные и крупяные отвары, в частности, картофельный, отвар из капусты, а также овсяный. Можно пить овощные и фруктовые соки. Здесь важно не насытиться, а полностью восстановить все функции пищеварительной системы.

    Выход из голодания от трех до пяти дней происходит гораздо быстрее и проще , чем после длительного. В последнем случае наблюдается несколько этапов:

    1. Этот этап начальный, он целиком посвящен употреблению свежих соков, по полстакана каждые два часа. Основополагающий элемент для сока каждый выбирает себе сам, согласно особенностям телосложения. Однако есть кое-что единое для всех: соки должны быть несолеными, причем предпочтительнее пит овощные, нежели фруктовые.
    2. Постепенно начинать употребление несоленых фруктов и овощей. Позже — овощные супы, салаты, чаи на травах. Еще позже – молочные продукты, каши.
    3. Последний, заключительный этап – это переход к традиционному режиму питания, который должен исключать тяжелые для усвоения белковые элементы. Употреблять пищу нужно маленькими порциями и при этом тщательно пережевывать.

    Восстановление после пятидневного голодания:

    • 1 день – питье овощных соков.
    • 2- 3 дни – свежие овощи и фрукты, помимо соков.
    • 4-5 дни – переход к обычному питанию.

    Первый вариант диеты после 7 дней голодания

    Выход из системы голодания такой длительности следует систематизировать таким образом:

    Второй вариант диеты после 7 дней голодания

    Этот режим питания тоже состоит из семи дней, в течение которых следует принимать продукты по предложенной схеме:

      Утро первого дня должно начинаться с овсяного киселя. Его рецепт следующий: 1 ст. ложка овсянки или геркулеса, 1 стакан кипяченой воды, варить на умеренном огне четверть часа. Этот продукт следует принять и в 12 часов дня.

    Обед : разведенный фруктовый или овощной сок (1:1), который лучше приготовить из зеленых яблок или капусты. Также подойдут помидоры или морковь. Если вас мучает изжога, тогда на одну порцию свежего сока добавьте три порции воды.

    Вечерний прием пищи – питье такого же сока, перед сном выпейте еще полстакана.

  • На второй день продолжается питье сока, однако пропорция изменена – 3:1. Если же ваш кишечник работает с перебоями, тогда следует чередовать сок и овсяный кисель.
  • Третий день – день приема фруктов и сухофруктов, что особенно полезно. Утром предлагаем выбрать из нескольких вариантов завтрака: либо залить 7 ягод чернослива кипятком перед приемом пищи за два часа, либо перетереть морковь и перемешать ее с нежирной сметаной (около столовой ложки).

    Полдень – употребление какого-либо фрукта или стакана ягод.

    Обед – разведенный сок, как предложено в меню второго дня.

    Ужин – овощной салат: огурцы, лист салата, зелень и чайная ложка растительного подсолнечного масла. Перед сном нужно выпить? стакана любой жидкости с сухофруктами: 1 ложка изюма или 2 штуки чернослива, или то же количество кураги.

    Подобное питье с сухофруктами нужно повторять ежедневно до конца восстановительного периода.

    Утро четвертого дня : питье биокефира или биойогурта. В полдень опять салат: свекла, морковь, квашеная капуста (одна столовая ложка), немного картофеля, зеленый горошек. Заправка – 1 ст. ложка растительного масла.

    Если ваш кишечник самостоятельно не может опорожниться, тогда сделайте следующий салат: в одинаковых пропорциях – морковь, свекла, свежей капусты – три порции, четвертая часть зеленого яблока и одна столовая ложка растительного масла.

    Днем ешьте те же фрукты в таких же количествах, как и в предыдущие дни.

    Вечерний салат такое же, как и на третий день.

    С утра пятого дня нужно съесть 100 г нежирного творога, днем – гречневая каша без масла. Позже – овощной салат, как в вечерние приемы пищи третьего и четвертого дней.

    Ужин – тертый сыр нежирный, 100 г, в который добавить зелени, чтобы общий объем продукта составил один стакан.

    Завтрак – яйцо всмятку, приправленное любой зеленью.

    Полдень – время приема фруктов.

    Днем – тушеные овощи (любые, кроме картофеля) и овощной суп.

    Ужин – запеченная рыба, салат из петрушки, укропа, а также любой другой зелени.

    Завтрак – питьевой йогурт или кефир, полдень – салат из огурцов, петрушки, укропа и растительного масла.

    Обед – 100 г вареного куриного мяса и зеленый салат.

    Ужин – снова салат из огурцов и любые фрукты.

    Помните, что организм каждого человека индивидуален, поэтому следует прислушиваться к тем сигналам, который подает вам ваше тело, чтобы подобрать правильный режим питания и восстановиться полностью.

    Часто люди задаются вопросом: для чего нужно лечебное голодание ? И мало кто понимает, что организм человека похож на совершенный механизм, в котором все процессы слаженно работают и ткано связаны друг с другом. И если питаться неправильно, есть не полезную пишу, не соблюдать режим сна и отдыха, то через несколько лет такой жизни могут возникнуть проблемы со здоровьем: начинает болеть живот, стареет кожа, возникает избыточный вес. Тогда на помощь уставшему организму приходит голодание! 1

    Как и для чего голодать?

    Лечебное голодание проходит дома, однако лучше проводить его под присмотром врача. У него много плюсов, но главный из них тот, что оно позволяет уставшему желудку отдохнуть, а также идеально помогает тем, кто желает похудеть, разгрузить организм.

    Так уж заложено природой, что существа не хотят расставаться со своей энергией. Еду, чтобы она усваивалась быстрее, нужно готовить на огне, а затем ещё долго переваривать в желудке, чтобы получить нужные питательные вещества. Для переваривания пищи организм затрачивает много энергии. Когда эта энергия нужна для чего-то еще, более важного – на борьбу с вирусом – организм включает режим голодания. По этой причине когда человек заболевает, у него пропадет аппетит.

    Популярной системой голодания является лечебное голодание по Николаеву в домашних условиях. Этот метод называется классическим голоданием. Особенностью метода является употреблять во время голодания отвар шиповника, делать самомассаж, ежедневно три часа гулять на свежем воздухе, пить не менее двух литров жидкости в день. Эта система предполагает ежедневное использование клизмы для очищения кишечника от шлаков и токсинов.

    Не нарушайте эти постулаты – иначе голодание вызовет много неприятных последствий.

    В чем плюсы и минуся голодания?

    Домашнее голодание нужно чтобы очистить организм от накопившихся в нем шлаков. Перед тем, как начать голодание, необходимо тщательно почистить кишечник . Это – правило голодания по классическим системам и методикам. Очистить кишечник нужно чтобы организм во время отсутствия еды не начал поглощать шлаки и токсины из кишечника. Перед голоданием следует избавиться от глистов, так как они способны разрушать человеческий желудок, когда не получают пищи. Это основная причин возникновения язвы.

    Лечебное голодание в домашних условиях для похудения – метод противоречивый. Конечно за неделю голодания вы сможете сбросить вес, но в основном это будет не жир, а вода, поэтому как только вы начнёте питаться как раньше, сброшенные килограммы не только возвратятся, а могут ещё и увеличиться.

    К минусам данного метода можно отнести и тот факт, что во время голодовки могут обостриться имеющиеся у человека хронические заболевания. Особенно заболевания желудка. Когда голодает полный человек — может возникнуть нарушение процессов жизнедеятельности в организме.

    Жир при длительном голодании отчасти сгорает, однако образуются вредные продукты распада, и организм сильно закисляется, снижается сахар в крови.

    Даже если правильно голодать, возникнет сильная нагрузка на мочевой пузырь и на почки. Выпивая во время голодания менее двух литров воды в день, есть вероятность возникновения судорог. Поэтому воды пить нужно много – тогда в ней будут растворяться вредные вещества.

    Если человек вел совсем неправильный образ жизни и питания на протяжении нескольких лет – в его организме будет много токсинов. В таком случае нагрузка на почки ещё увеличится, так как почкам придётся справляться с большим количеством токсинов и даже ядов.

    Отказ от еды может вызвать приступы желчекаменной болезни и почечные колики.

    Если у вас есть заболевания желчного пузыря, печени или почек – перед началом голодания вам необходимо проконсультироваться с врачом.

    Для чего нужно медицинское голодание?

    Голодание часто используют для быстрого восстановления больного после операции или избавления от различных заболеваний. Эта разновидность называется медицинским голоданием. Правильно проводить лечебное голодание дома просто – для этого нужно отказаться от принятия пищи на сутки или на трое суток, в зависимости от выносливости организма.

    Какие противопоказания лечебного голодания?

    Прежде чем начать правильно начать голодать, необходимо определить, что у вас нет болезней, при которых голодание запрещено. Это следующие заболевания:

    1. злокачественные опухоли;
    2. болезни щитовидной железы;
    3. туберкулез;
    4. гепатит и цирроз печени;
    5. печеночная и почечная недостаточность;
    6. воспаления дыхательной системы и желудка;
    7. нарушение сердечного ритма;
    8. любые инфекционные заболевания;
    9. дефицит массы тела.

    Воздерживаться от приёма пищи запрещено во время беременности и лактации, в пожилом (после 65 лет) и молодом (до 15 лет) возрасте.

    Очищение организма голоданием в домашних условиях допускается после консультации с врачом при следующих заболеваниях:

    1. при некоторых разновидностях болезней мочевого пузыря;
    2. язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
    3. варикозном расширении вен;
    4. анемии;
    5. сахарном диабете и подагре.

    Лечение голодом подагры очень эффективно, так как голодовка способна восстановить обмен веществ за короткие сроки. Если вам нужно нормализовать гормональный фон – голодание поможет в этом гораздо быстрее, чем при применении гормональных препаратов, но намного безопаснее, ведь голодание не вызовет прибавки в весе, а вот гормональные препараты могут.

    Методика лечебного голодания – как голодать?

    Вход в лечебное голодание всегда тяжелый. Однако самое главное, что поможет пережить этот процесс легко и безболезненно – положительный настрой на данную процедуру, понимание, что это принесёт только пользу и поможет организму хорошо работать.

    Но вот читать много литературы на этот счёт не стоит. Её пишут безграмотные люди, которые сами никогда не пробовали голодать и не знают, что это такое. Поэтому верить их глупым обещаниям, что обойтись без еды — легко, на стоит. Ведь стоит логически подумать и только представить процесс голодания, чтобы понять, что это далеко не просто. Ведь мало кто может продержаться без еды 6 часов – а во время голодания нужно не есть несколько суток! Это кажется ужасно сложным, однако труднее всего лечебная голодовка будет даваться в первый день, пока организм не успел перестроиться и понять, что тратить энергию на переваривание пиши не надо, а нужно вывести все шлаки и токсины, тем самым оздоровив желудок и кишечник.

    В голодании нет своей методики, так как этот процесс не представляет из себя что-то сложное. Однако во время голодания важно спать по 9-10 часов, пить много жидкости и проводить на свежем воздухе не менее трёх часов в день. Это способно оказать организму хорошую поддержку.

    Во время голодания не смотрите кулинарные передачи, не проходите мимо кафе и не мечтайте о еде! Во время таких мыслей выделяется много желудочного сока, который способен разрушать желудок, когда он не получает еды для переваривания. Поэтому оздоровительное и лечебное голодание получится тогда, когда вы сможете полностью абстрагироваться от мыслей о еде.

    Как проводить суточное голодание?

    Правила голодания довольно просты: нужно полностью и абсолютно отказаться от еды, пить только очищенную дистиллированную воду. Однако по классической системе кроме воды еще можно пить отвар шиповника, приготовленный, естественно, без сахара. Пить воду нужно столько, сколько захочется, и выпивать надо не менее двух литров в день. Отвара шиповника за день можно выпить всего несколько кружек. Если вы боитесь, что ваше лицо и тело будут отекать – тогда просто не выходите из дома во время голодания, однако это не значит, что нужно отказаться от употребления воды в таком количестве. Отёчность в этот период – абсолютно нормальное явление, поэтому пусть это вас совершенно не смущает.

    Добавляйте во время голодания в воду совсем немного меда или сока лимона. Вода с соком лимона очень полезна для организма, а с мёдом снижает негативное влияние голодания на организм. К тому же, мёд и лимон отлично выводят из организма шлаки. Эти полезные добавки гораздо лучше растворяют вредные отложения.

    Как пережить домашнее суточное голодание?

    Голодание выполняется от ужина до ужина следующего дня или от завтрака и до завтрака. Однако перенести оздоровительное и лечебное
    голодание легко – сложная задача. И даже если вы обладаете позитивным психологическим настроем – легче от этого вам вряд ли станет. Во время голодания могут быть и слабость, и низкое давление, и головокружение. Это нужно пережить – ничего страшного в этом нет.

    Чтобы вы могли легче пережить эти последствия, лучше голодать в выходной день, когда у вас нет необходимости выходить из дома. Это поможет процессу, ведь если вы почувствуете себя плохо – вы сможете лечь и поспать. Кроме того, дома вы не услышите случайный запах пищи и сможете контролировать передачи, которые вы будете просматривать.

    Когда голодание завершится, у вас появится много сил, а ваша кожа, ногти, волосы станут лучше. Это связано с тем, что из организма выйдут шлаки, он оздоровится и сможет функционировать намного лучше.

    Как правильно завершать голодание?

    Когда вы пережили процедуру голодания, не стоит наедаться от живота, чтобы компенсировать нехватку минералов и полезных элементов. Это только навредит вашему организму, так как за сутки голодания он уже привык не получать еды, и когда ему вдруг придётся переварить мясо, жареную картошку, рыбу и десерт, у него может случиться сбой, а все шлаки и токсины вернутся в двойном объёме.

    Выходите из голодания медленно. Если ваше голодание длилось один день – выходить из него нужно один день. Если выйти из голодания быстрее – организм может плохо это перенести, а самочувствие только ухудшится. После того, как вы закончили процедуру голодания, нужно съесть что-то легкое, но питательное. Приветствуются продукты с высоким содержанием клетчатки. Можно яблоки или капусту. Лучше натереть продукты на терке – так желудку будет легче их переварить. К капусте можно добавить и морковь. Постепенно переходите к тушёным овощам без соли. Хлебом закусывать эти овощи нельзя, так как хлеб переваривается тяжело, а организм пока не готов к такому натиску. А если вы будете есть продукты с высоким содержанием клетчатки – организм продолжит очищаться от шлаков. Очень полезна после голодания будет тыква, а также баклажаны и помидоры. А вот набрасываться на мясные продукты, сладости или орехи не стоит – организм ещё два-три дня после голодания не будет готов переварить это.

    В голодании нет ничего сложного или страшного. Конечно это неприятная процедура, однако голодание – не только прекрасная помощь в восстановлении обмена веществ, гормонального фона, функционирования желудка, кишечника, желчного пузыря, не только отличный способ скорректировать свой вес, оздоровить организм, вывести шлаки и токсины, голодание – ещё и тренажёр для силы воли! Ведь если вы можете отказаться от одного из самых сильных наркотиков – еды, значит вам в под силу всё!

    «Наука голодания» — лучший док. фильм о лечебном голодании в СССР, России, Европе и США

    О голодании слышало большинство людей, но не все знают, что при помощи этого способа можно добиться не только похудения, после полного отказа от пищи на длительный срок происходит очищение и значительное омоложение организма. Голод выбирают йоги, они считают, что только таким образом можно обрести нирвану. Опытные люди говорят, что голодание для похудения эффективней любой диеты. У многих женщин, после отказа от еды на длительный период выравнивается кожа, уменьшается количество морщин, улучшается зрение и прекращают выпадать волосы.

    Многие доктора и диетологи возражают против такого способа избавления от лишних килограммов, утверждая, что человек, не получающий всех необходимых питательных веществ, приобретет новые заболевания, а старые болезни у него обострятся. Тем не менее, опыт многих людей доказывает, что после длительного отказа от пищи они ощущают легкость во всем теле, прилив энергии и чувствуют себя намного лучше. Результативность способа зависит от возраста худеющего, его веса и наличия в анамнезе хронических заболеваний.

    Несмотря на противоречия между народными знатоками и медицинскими светилами, желание отказа от еды на протяжении длительного времени не пропало, следует знать, что у голодания, как и у любого другого способа, направленного на потерю лишнего веса, есть свои правила.

    Воздержание от пищи действует на человеческий организм следующим образом:

    • так как организм не получает калорий, он начинает расходовать собственные запасы, которые были накоплены на протяжении долгого времени;
    • происходит очищение от шлаков и токсичных веществ, за счет этого тает лишний вес, организм омолаживается, оздоравливается, все обменные процессы ускоряются;
    • организм начинает работать в новом режиме, что позволяет забыть о ранее проявлявших себя заболеваниях;
    • после двухнедельного воздержания от пищи размер желудка уменьшается, поэтому человек будет в дальнейшем насыщаться меньшим количеством пищи;
    • даже после недельного голодания у человека меняются вкусовые привычки, он начинает отвергать все что вредно и стремиться перейти на здоровое и полезное питание, благодаря чему похудение продолжается.

    В отличие от диетического и низкокалорийного питания, после голодания вес не возвращается, а в результате смены привычек питания похудение продолжается. Исключение составляют случаи, когда голодание происходит не по правилам. У большинства людей после такого очищения пищеварительная система работает в новом режиме, печень и почки очищаются, анализы крови показывают лучшие результаты. Происходит обострение обоняния и вкуса, улучшается сон.

    Кому нельзя худеть при помощи голодания

    Голодание, как метод похудения, показан не всем, он противопоказан людям с заболеваниями:

    • сахарный диабет 1 типа;
    • туберкулез легких;
    • злокачественные опухоли;
    • сердечная недостаточность;
    • гепатит и цирроз печени.

    Как голодать правильно

    Польза от голодания для похудения и оздоровления напрямую зависит от соблюдений всех рекомендаций. Чем длительнее воздержание от пищи, тем больших результатов в похудении можно добиться. Голоданием называют даже суточный отказ от пищи: и от такого кратковременного воздержания от еды есть польза. Особо терпеливые люди могут продолжать голодовку до месяца, но у такого способа похудения больше противопоказаний.

    • подготовительный;
    • отказ от еды;
    • постепенное введение в рацион легких продуктов.

    Когда человек не знает, как правильно голодать, чтобы похудеть, ему помогут специалисты специализированной клиники, если нет желания худеть в стационарных условиях, можно организовать лечебное похудение и дома.

    Важно! На протяжении всего периода воздержания от пищи ежедневно выпивать по 2 л воды.

    Эффективное голодание для похудения основано на следующих принципах:

    • не наедаться досыта перед началом голодания;
    • сделать накануне очистительную клизму из теплой воды с добавлением соли;
    • совершать ежедневные прогулки: кислород необходим для ускорения обменных процессов;
    • не принимать в период голодания никаких лекарственных препаратов;
    • всегда иметь при себе воду, она поможет избавиться от тошноты, которая будет мучить в первые дни голодовки;
    • ежедневно принимать душ – это необходимо для очищения кожи от продуктов распада, вышедших из организма через поры.

    Усвоив основные правила голодания для избавления от лишних объемов, рассмотрим процесс подробнее.

    Лечебное голодание на воде

    Продолжительность лечебного водного голодания составляет от двух недель до месяца. Именно за этот период можно избавиться от шлаков и похудеть. Мало кому удается выдержать сразу такой длительный период без еды, поэтому специалисты рекомендуют начать с разгрузочных дней на воде. В эти дни можно проверить, как отреагирует организм на отказ от пищи, и постепенно привыкнуть к ощущению голода.

    Внимание! Разгрузочные дни на воде – самый безопасный способ оздоровительного голодания.

    Правильное голодание на воде в домашних условиях– это соблюдение следующих принципов:

    • нельзя употреблять любые продукты, фрукты, овощи, напитки, и даже чай;
    • пить можно только воду, лучше это делать небольшими глотками, чтобы не возникло чувство тошноты;
    • для водяной голодовки подойдет любая вода: минеральная, родниковая, очищенная, газированная;
    • в сутки допускается выпивать до 3 л воды (но не менее 2л).

    Во время голодания следует быть готовым к тому, что будут возникать неприятные ощущения, нужно психологически настроить себя на них и не поддаваться панике.

    Неприятные ощущения могут проявляться следующим образом:

    • с первых дней голодания на языке появляется белый налет – это происходит, потому что организм быстро очищается;
    • спустя несколько дней может нарушиться носовое дыхание в связи с тем, что образуется большое количество слизи;
    • цвет стула меняется почти сразу, иногда в нем присутствуют непонятного вида включения и даже инородные тела.

    Обычно неприятные ощущения беспокоят не более недели, если это продолжается дольше нужно проконсультироваться с врачом.

    Чтобы облегчить свое состояние можно применить следующие способы:

    • проводить больше времени на свежем воздухе;
    • принимать теплые ванны по вечерам;
    • чаще чистить зубы и язык, снимая с него щеткой белый налет;
    • на всем протяжении голодания через день делать очистительные клизмы с солью.

    Если на 5-7 сутки голодания начались головные боли, приступы тошноты, бессонница и тахикардия, следует его прекратить, но делать это нужно постепенно. Отказаться от еды на длительное время может не получиться, для первого раза достаточно недели. Обычно за этот период человек теряет до 6 кг лишнего веса, если голодание растянуть на более длительный срок похудение будет происходить значительно медленней – потери могут составить до 8-10 кг, зато для омоложения это оптимальный срок воздержания от еды.

    Выход из голодания без вреда для здоровья

    Для здоровья необходим правильный выход из любой диеты, а после длительного голодания постепенное введение продуктов в рацион просто жизненно важно. Период выхода должен быть не меньше того, за который длилась голодовка.

    Во время этого периода необходимо:

    • продолжать делать очистительные клизмы через день;
    • отказаться от сахара, мучных изделий, алкоголя, мяса, жиров;
    • вести активный образ жизни и гулять.

    Рассмотрим, как постепенно вводить в рацион новые продукты.

    Первая неделя

    В первую неделю выхода из голодания разрешаются свежевыжатые фруктовые и овощные соки, наполовину разбавленные водой. Свекольный и виноградный соки не подходят для 1 недели выхода из голодовки, так как в них содержится большое количество сахара. В сутки разрешается выпивать до 2 л сока, по стакану на один прием пищи.

    Вторая неделя

    На 2 неделе в рационе также остаются только соки, но можно добавлять в них мякоть и не разводить водой.

    Третья неделя

    На 3 неделе разрешаются следующие блюда:

    • гречневая и рисовая каша с добавлением овощей, сваренная без молока и сахара;
    • салаты из свежих и вареных овощей без соли и масла.

    На последнем этапе похудения нужно постараться удержаться от желания съесть что-нибудь вкусненькое, наградой тому будет избавление от лишнего веса и помолодевший, полный сил организм. Голодание – непростой способ избавления от лишних килограммов, зато он имеет стойкий и продолжительный эффект и поможет надолго сохранить красивую фигуру, а главное – здоровье.

    Лучше всего использовать любую методику понижения веса и очистки организма только под наблюдением доктора, врач сможет определить количество дней для выхода из диеты, а также распишет примерное меню.

    Для начала врач может посоветовать пациенту начать исключительно с дробного питания, а порции должны быть очень маленькими. Количество порции и продуктов увеличивают постепенно, не стоит сразу приступать к большим порциям, даже если кушать хочется сильно. Стоит помнить, что выход должен длиться не меньше длительности диеты, но это лишь среднее значение, вообще рекомендуется придерживаться правильного питания в два раза дольше, чем длилась диета. Кроме того, во время голодания у человека происходит перестройка работы органов, по этой причине первые семь дней не рекомендуется кушать пищу с большим количеством растительных жиров и соли.

    В редких случаях бывает так, что после строгого и длительного голодания, девушка полностью отказывается от мясных и животных продуктов, заменяя их растительными блюдами, организм в этом случае начинает синтезировать необходимый белок самостоятельно. Это происходит по той причине, что вкусовые ощущения меняются, поэтому даже растительные продукты приобретают иной вкус, а легкость в теле позволяет полностью убрать из рациона все мясо.

    Голодание — это тот процесс, когда женщина полностью отказывается от еды, при этом может пить очищенную воду в течение всей диеты, в этот период организм начинает питаться собственными запасами, что не только способствует очищению всех систем органов, но и помогает сбросить лишние килограммы.

    Выход из голода же является процессом, когда организм начинает снова перестраиваться на привычный режим работы, если голодание было длительным, то здесь разрешено придерживаться правильного питания только половину времени, то есть когда отказ от еды длится сорок дней, диету выдерживают всего двадцать. Все-таки многие врачи говорят о том, что выход из длительного голодания должен продолжаться столько времени, сколько девушка отказывалась от питания.

    Диетологи просят своих пациенток начинать выход не с овощных блюд, а именно с натуральных овощных и фруктовых соков. В первый день их важно дополнительно разбавлять водой, чтобы понизить нагрузку на желудок и кишечник.

    Лучше всего на соках выходить из голодания как можно дольше, когда отказ от еды был кратковременным, соки пьют от одного до трех дней, при длительном голодании стоит пить свежие соки от семи до десяти дней.

    Главные принципы правильного выхода

    Есть несколько вариантов того, как правильно выходить из голодовки, ниже мы рассмотрим более подробный вариант диеты, чтобы девушка подобрала для себя наиболее подходящий рацион на несколько дней полезной диеты.

    День первый. Рекомендуется употреблять пищу маленькими порциями и дробно, питаться необходимо не менее пяти раз за день, при этом между каждым приемом еды проходит около трех часов. Очень важно не добавлять в блюда растительные или животные жиры, а также не применять для вкуса соль. Если есть такая возможность, то пить рекомендовано талую воду по полтора литра за сутки, чтобы приготовить такую воду, необходимо прокипятить жидкость, заморозить её в морозильной камере, а затем снова разморозить.

    В первый прием пищи стоит кушать исключительно овощные продукты, дело в том, что во время голодовки женщина полностью отказывается от еды, по этой причине первыми в желудок попадают только те ингредиенты, которые могут легко усвоиться кишечником. Лучшими из списка овощей станут перетертые морковка и капуста в свежем виде, которую важно хорошо измельчить. Разрешено скушать один кусочек арбуза, но злоупотреблять не стоит. Далее разрешено использовать в питании картофель в запеченном виде и салат из разных видов овощей в свежем виде.

    День второй. Сегодня стоит ввести в свой рацион немного жидкой овсяной кашки, или же гречки, оба блюда готовятся только на основе воды, к ним стоит добавить все виды фруктов и овощей, также разрешены различные соки. Пока не стоит использовать сливочное или растительное масло для приготовления блюд.

    День третий. К основному рациону разрешено прибавить небольшую ложечку растительного масла, кусочек позавчерашнего хлеба, а также добавить к этому одну маленькую ложечку сладкого меда. Далее же рацион можно расширять без ограничений, но постепенно. Не редко после голодания в кишечнике возникает процесс брожения и гниения, с этим поможет справиться обычный зубчик чеснока, который употребляют в пищу каждый день в свежем виде.

    Если использовалось лечебное голодание, то на третий день выхода стоит добавить к основному рациону кисломолочные продукты с низким процентом жирности, а далее также восстанавливается привычный режим питания. Стоит помнить, что на период восстановления девушка полностью отказывается от жирного, соленого, копченого, жареного, колбас и сосисок, а также от других вредных продуктов.

    Питание при выходе из голодания, которое длилось долгое время, может включать в себя кефир только на пятые сутки выхода из диеты, в это же время можно дополнить рацион различными видами орехов, но кушать разрешено не более шести штучек за день.

    Довольно часто женщины сталкиваются с проблемой очищения кишечника после длительного воздержания от еды, позывы к дефекации становятся очень редкими и возникают серьезные запоры. Как говорят диетологи, кишечник должен очиститься самостоятельно уже в первый же день после выхода из голодовки, но если этого не случилось, то позывы к дефекации обязательно приходят ко второму дню. Если же к вечеру второго дня дефекации не произошло, необходимо поставить очистительную клизму.

    Какие трудности возникают при выходе из голода?

    Очень важно рассказать о том, что каждая из методик голодания имеет свои нюансы, но есть некоторые моменты, которые необходимо строго соблюдать, чтобы не заполучить осложнения в виде заболеваний. Например, во время выхода из голода девушка должна помнить о том, что питаться придется маленькими порциями, так как переедание несет огромную опасность для всего организма в целом.

    Если в желудок поступит слишком большое количество пищи, это приведет к приступам тошноты, частой рвоте, а также повлияет на работу кишечника, что очень опасно, так как организм еще не восстановился после отказа от пищи.

    Далее необходимо учесть, что соль в период выхода строго запрещена, дело все в том, что соль задерживает воду в организме, а после голода тело не может нормально функционировать и отводить излишки соли. Это приводит к появлению отеков на ногах и руках, также появляются мешки под глазами. Когда соли в меню много, килограммы начинают прирастать крайне стремительно, наблюдалось до двух килограммов прибавки в весе за одни сутки, кроме этого ухудшалось общее состояние девушки. При повышенном содержании соли уменьшалось количество мочи, а также проявлялись сильные головные боли.

    Некоторые девушки думают, что можно добавить в рацион белковую пищу, но это совершенно не так, напротив, белковые продукты придется употреблять в минимальном количестве, а еще лучше вообще исключить их из своего меню. Но это касается только животных белков, так как растительные белки не повредят здоровью. Если же девушка начнет кушать продукты, которые имеют в своем составе много животных белков, это может негативно отразиться на здоровье дамы. Главной проблемой может стать «белковый удар», этот недуг провоцирует возникновение множества неприятных симптомов, которые могут привести к обострению хронических заболеваний.

    Стоит не забывать о том, что продукты с легкими углеводами также очень опасны, особенно это касается чистого сахара и различных сладких изделий. Если произойдет резкий скачек углеводов в организме, это приведет к так называемому «углеводному удару», этот недуг проявляет себя резкими приступами тошноты и многократной рвотой, также возникает головокружение и чувство опьянения. Особенно строго стоит запомнить, что на выходе придется полностью отказаться от любых спиртосодержащих напитков.

    Алкоголь, особенно крепкий, который будет выпит в такой период, может привести к возникновению сильных болей в области живота и желудка, все по той причине, что спирт оказывает влияние на слизистую, тем самым вызывая развитие эрозии.

    Если голодание было длительным, то и выход из него на начальном этапе может занять не менее трех дней, еще лучше продержаться до шести суток на облегченном питании. В это время у организма также могут возникать неприятные симптомы, которые изначально мучили женщину в первые дни голода.

    Симптоматика проявляется по той причине, что организм снова начинает перестраиваться на режим работы, который преобладал до отказа от еды. В это время вполне нормальной будет слабость и легкое головокружение, также не редко наблюдается понижение массы тела. Но если дама решит сразу скушать более сытные блюда, то вес начнет набираться очень быстро, что очень опасно для людей, которые склонны к ожирению и полноте.

    В группу риска попадают люди склонные к полноте по той причине, что вес начинает набираться практически мгновенно, всего за несколько дней женщина может набрать все потерянные килограммы, а возможно и больше. Но даже у тех, кто не страдает от лишних килограммов, повышение массы тела происходит достаточно прогрессивно, по этой причине стоит придерживаться основных правил питания.

    Как проходит процесс восстановления

    Диетологи очень рекомендуют девушкам не спешить переходить на обычное питание, так как организму требуется много времени для восстановления своей полноценной работы. Врачи могут порекомендовать придерживаться правильной диеты от одного до нескольких месяцев, это даст возможность сохранить полученный результат.

    Если после съеденной порции девушка ощущает переполненность желудка, то в следующий раз необходимо уменьшить порцию, из-за стола очень важно выходить немного голодной, так как насыщение придет немного позднее. В период выхода из диеты необходимо как можно больше времени находиться на свежем воздухе, подойдут вечерние и дневные прогулки, еще лучше уехать за город, не менее полезными окажутся легкие физические нагрузки.

    О переедании стоит рассказать отдельно, так как это самое сложное после выхода из голодовки. Многие девушки просто не могут понять, когда организм уже достаточно насытился едой, что приводит к перееданию, но допускать этого нельзя. Особенно опасно переесть в первые дни выхода, так как тело очень уязвимо, а женщина имеет сильный «психологический» голод, который трудно перебороть.

    Очень важно помнить о гигиене полости рта в период восстановления организма, не редко женщины жалуются на плохой запах и наличие налета, все это можно устранить, если постоянно проводить гигиенические процедуры. Налет на языке имеет в себе множество токсинов, по этой причине женщина должна постоянно его убирать при помощи зубной щетки и пасты, если же такой возможности нет, то используют обычное яблоко или воду. Кто-то же рекомендует вообще отказаться от применения пасты и щетки, и заменить их другими вещества и, это может быть отвар из трав, раствор соды для полоскания рта, а только со второго дня выхода стоит применять ополаскиватели.

    Вариант меню для выхода из долгой голодной диеты

    Данный вариант питания рассчитан ровно на семь дней выхода, но каждая девушка может продлить его для себя самостоятельно, если это будет необходимо. Ниже мы распишем каждый день выхода в отдельности, чтобы дама понимала в какой день, и какие продукты можно кушать.

    Если девушка сидела на голодовке не более семи дней, то утром она может приготовить для себя кисель из овсяной крупы, сделать напиток не сложно, для этого берется одна большая ложечка овсяной крупы или Геркулеса, все это заливают стаканом кипяченой прохладной воды, а затем перемещают на огонь. Варят такую смесь на огне меньше среднего не менее пятнадцати минут, затем напиток процеживают и принимают сразу после пробуждения и в двенадцать часов дня.

    В качестве обеда подойдет овощной или фруктовый сок, который разводят пополам с водой, лучше всего готовить напиток из капусты или яблок, но не менее полезными будут напитки из морковки или томатов. Если же девушка страдает от изжоги, то соки разбавляют тремя порциями воды. Вечером принимают такой же сок, а кроме этого напиток пьют перед сном, но уже половину стакана.

    На вторые сутки выхода девушка продолжает пить натуральные разбавленные соки, но теперь используют три части сока и одну часть воды, если же кишечник дает сбои, стоит чередовать сок с киселем из хлопьев овса. На третий день можно вводить в рацион различные фрукты и сухофрукты, утром разрешается полакомиться ягодками чернослива, которые предварительно заваривают кипятком. Также будет полезно натереть на терке сырую морковку и смешать с обезжиренной сметаной (не более столовой ложки).

    К двенадцати часам необходимо съесть фрукт или немного ягод, в обед разрешено выпить разведенный фруктовый сок, а ужин будет более обильным. В вечернее время можно полакомиться овощным салатом, который состоит из огурцов, листьев салата и зелени, заправляют блюдо ложечкой растительного масла.

    Четвертый день включает в меню кисломолочные продукты с низким процентом жирности, также разрешена свекла, квашеная капуста (не больше ложки), морковка, небольшое количество картошки и зеленого горошка. Днем также кушают фрукты и ягоды, вечернее меню схоже с третьем днем выхода.

    На пятый день можно расслабиться, так как происходит полный выход на правильное питание, утром можно съесть сто граммов творога, днем немного гречки без масла, позднее разрешен овощной салат, ну а вечером готовятся такие же блюда, как в третий и четвертый день, можно добавить в меню немного нежного сыра. После этого в рацион вводят тушеные и запеченные овощи, отварную рыбу, растительное масло, а также немного вареного мяса индейки или курочки.

    Стоит помнить, что все блюда могут готовиться только методами запекания, варки, тушения или приготовления на пару, жарка не должна использоваться при выходе из голодовки вообще. Кроме этого в период выхода также придется постоянно пить много очищенной воды и травяных отваров.

    Дробность питания (еда строго определенными порциями).

    Постепенное наращивания количества и концентрации продуктов.

    Преимущественное использование растительно-молочной пищи, исключение из рациона соли, белковых продуктов /мяса, яиц, грибов, зернобобовых/, а растительные жиры при длительном голодании не раньше 4-го дня выхода.

    Продолжительность выхода из голодания должна быть не меньше половины срока голодания, а еще лучше равна сроку голодания.

    Из практики — лучше всего выходить на соках: овощных и фруктовых. В первые приемы на разбавленных, в дальнейшем на цельных. Сок принимают небольшими порциями каждые два часа, постепенно увеличивая его количество. Чем продолжительнее было голодание, тем большее количество дней нужно повести на соковой диете. Постепенно к сокам добавляются, овощные супы, салаты, фрукты. При дальнейшем расширении диеты используются каши, сыворотка, кефир. Мясные продукты лучше исключить из питания как можно на более долгий срок, заменив их семечками, орехами. Это позволит организму продолжить собственный биосинтез белков еще некоторое время и увеличит эффект от голодания. Постепенно, на второй третьей неделе голодания следует нормализовать количество приемов пищи до 3-4 раз в день, стараясь заботится о ее качестве. Следует помнить, что восстановительные процессы в организме после голодания продолжаются еще около 1-3 месяцев, в зависимости от срока самого голодания и все это время организм необходимо обеспечивать наиболее качественной пищей, основа которой — растительно-молочная диета.

    Ниже приводятся возможные варианты выхода из голодания, рекомендуемые различными авторам, но наиболее предпочтительный вариант, тот который подходит именно вам. А это можно определить только на собственном опыте. Мне, например, больше подходят отвары из овощей, фруктовые чаи уже с первых дней голода в слабой концентрации. С их помощью у меня быстрее запускается процесс пищеварения. Мой знакомый предпочитает выходить на молочной сыворотке, другой на овсяных отварах. С опытом, вы найдете наиболее приемлемый вариант лично для вас.

    Диета при выходе из голодания сроком 1-2 дня

    При голодании 1-2 дня значительных изменений в жизнедеятельности организма не происходит. Поэтому ошибки при восстановительном питании не так опасны. Выход можно начать с обычный салат из капусты с морковью. В полдник — тушеные овощи чай. В дальнейшем можно вернуться к обычной схеме питания, но лучше всего еще один-два дня провести на чисто растительной диете с использованием салатов, тушеных овощей, соков, молочно-кислых продуктов.

    Диета при выходе из голодания сроком 3-4 дня.

    Во время голодания 3-4 дня организм начинает переключаться на внутреннее питание и процессы пищеварения уже в большей степени угнетены. Поэтому выход можно начать с употребления традиционного салата из капусты с морковью, тушеных овощей, соков. Питание растительно-молочными продуктами лучше всего продолжить не менее 3-4 дней.

    Вариант №1 восстановительной диеты после 7-ми дневного голодания (начинается на соках)

    1 день — в течение дня употребляется сок, разведенный водой (1:1), общим количеством 0,7-1,2 литра. Концентрация сока увеличивается к концу дня, между приемами пищи можно употреблять воду.

    2 день — до обеда чистый сок — 2-3 приема, после обеда — фрукты или овощи, желательно в тертом виде.

    3 день — овощи, фрукты. Вводится каша на воде, хлеб, сухофрукты.

    4 день — в меню добавляется отварные овощи, фрукты, вегетарианские супы, подсолнечное масло.

    5 день — добавляется кисломолочные продукты (кефир, ряженка и пр.), в небольших количествах сливочное масло.

    6 день — в рацион вводят сыр, сметану, соль.

    7 день — добавляют яйца, творог.

    После 7 дня восстановительного периода в рацион постепенно вводят продукты с высоким содержанием белка, сначала рыбу, зернобобовые продукты, потом птицу, мясо.

    Вариант №2 восстановительной диеты после 7-ми дневного голодания (начинается на различных продуктах)

    Выход из голода рассчитан на 7 дней. Часы приема пищи указаны ориентировочно и могут сдвигаться в ту или иную сторону, в зависимости от режима пациента.

    1-й день.

    9 часов. Овсяный кисель из расчета 1 ст. л. геркулеса, отечественного производства без пищевых добавок на 1 стакан воды. Варить на медленном огне 10-15 минут.

    12 часов. Повторный прием киселя.

    15 часов. Прием 50% сока, лучше свежеприготовленного из зеленых яблок или апельсинов или моркови или капусты или томатов. Помидоры можно использовать лишь в сезон и при отсутствии заболеваний суставов и позвоночника. При повышенной секреции желудка, которая обычно сопровождается изжогой, следует разбавить сок в 4 раза. Допустимо использование магазинных соков в том же ассортименте, соков из детского питания не содержащих сахара или соли.

    18 часов. Повторный прием 50% сока.

    21 час. 0,5 стакана 50% сока.

    2-й день.

    Прием тех же соков, но уже 75%. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта чередование 50% сока с овсяным киселем.

    3-й день.

    9 часов. При отсутствии стула — прием заваренных кипятком за 2 часа до приема 6-7 ягод чернослива. При восстановленной функции кишечника вместо чернослива принимается тертая морковь с 1ст.л. 10% сметаны.

    15 часов. 75% сок.

    18 часов. Салат из огурцов, салатного листа, петрушки и укропа. Заправить салат можно 1-ой ч.л. любого растительного масла.

    21 час. 0,5 стакана жидкости с сухофруктами на выбор: 1 ст.л. изюма или 2 шт. кураги или 2 шт. чернослива. В последующие дни на 21 час рекомендации те же.

    4-й день.

    9 часов. Обезжиренный или с низким содержанием жира жидкий кисло-молочный продукт, желательно с культурами: 1% кефир, обезжиренный йогурт.

    12 часов. Если за этот период работа кишечника нормализовалась, рекомендуем приготовить винегрет: свекла, морковь, 1 столовая ложка квашеной капусты, небольшое количество картофеля, укроп, петрушка, зеленый горошек, 1ст.л. растительного масла. При отсутствии стула — салат : свежие, натертые на терке морковь и свекла по одной части и три части мелко нарезанной свежей капусты, четверть зеленого яблока и 1 ст.л. растительного масла. Объем салата увеличить до 2-х стаканов.

    15 часов. Фрукты. См. выше.

    18 часов. Салат. См.3-й день.

    5-й день.

    9 часов. 100 грамм диетического творога.

    12 часов. Гречневая каша без добавления молока и сливочного масла.

    15 часов. Салат см. 3-й день.

    18 часов. 100 г тертого сыра, белых сортов, с низким содержанием жира типа или вымоченной брынзы или домашнего сыра. Добавить до 1 стакана мелко нарезанной зелени.

    6-й день.

    9 часов. Одно яйцо всмятку, с зеленью. При миомах яйцо заменить на диетический творог.

    12 часов. Фрукты.

    15 часов. Любые овощи, кроме картофеля в отварном или тушеном виде. Можно использовать замороженные смеси из овощей, приготовить вегетарианский суп.

    18 часов. 100 г не жирной рыбы, по калорийности не превышающей 40-50 ккал. Способ приготовления любой, кроме поджаривания. Сочетать с салатом из зелени.

    7-й день.

    9 часов. Жидкий кисломолочный продукт в виде йогурта или 1% кефира.

    12 часов. Салат. См. 3-й день.

    15 часов. 100 г куриного мяса без жира и кожи. Способ приготовления любой, кроме жарки. Зеленый салат.

    18 часов. Фрукты. См. 3-й день.

    Как прекратить 7-дневное голодание /П.Брэгг/

    Когда вы проводите 7-дневное голодание, ваш желудок и кишечник сильно сокращаются. Около 5-ти часов на 7-й день очистите 4-5 томатов среднего размера, разрежьте их и положите в кипяток. Когда они достаточно остынут для того, чтобы есть, ешьте, сколько хотите. На утро 8-го дня приготовьте салат из тертой моркови и тертой капусты, приправленных соком апельсина.

    После такого салата вы можете съесть чашку тушеной зелени и очищенных томатов (шпинат, артишоки, зелень, горчицу). Доведите зелень до кипения и снимайте с огня. С этой целью вы можете съесть 2 кусочка хлеба, которые предварительно подсушите так, чтобы он был сухим и превращался в руках в пудру.

    Это пища на утро, а днем можете пить сколько угодно дистиллированной воды. На обед тертая морковь, рубленный сельдерей, капуста, приправленная соком апельсина.

    Может быть добавлено 2 вида каких-либо приготовленных овощей: шпинат, артишоки, зелень горчицы, морковь, капуста, отваренный сельдерей, тыква с двумя кусочками хлеба, но все это без какого-либо масла.

    На 9-й день можете завтракать любым видом свежих фруктов и овощей с добавлением свежепророщенных зерен и подсластите, если хотите, медом не более одной столовой ложки.

    Днем ешьте салат из тертой моркови, капусты, сельдерей с одним отварным овощем плюс кусочек сухого хлеба.

    В обед можно есть салат из салата, лопуха, петрушки, томатов и 2-х овощей отварных.

    Как прекратить 10-дневное голодание /П.Брэгг/

    Существует небольшая разница между 7-ми и 10-ти дневным голоданием.

    На 10-й день голодания около 5-ти часов можете съесть тушеные томаты, а затем следуйте той же системе, которая дана для 7-ми дневного. Очень важно не есть больше того, чем вы хотите. Помните, что вы находились без пищи, и у вас пропало страстное желание еды, и потребуется время, чтобы организм перешел от программы детоксации к программе насыщения.

    Примерная схема восстановительной диеты после 17-20 дневного голодания /по Войтовичу/

    1 день питания: смешать один литр не консервированного сока и 0,5 литра воды. Желательно приготовить морковный или яблочный соки, но можно потреблять и любой другой сок; овощной, фруктовый, ягодный. В течение пяти первых дней восстановления пищевого режима категорически запрещается потребление соли.

    2 день питания: (4-5-разовое) овощами, фруктами, ягодами до первого момента чувства насыщения. Овощи в основном потребляются в сыром виде. С пищей обязательно употребляется большое количество чеснока (10-15 граммов), независимо от индивидуальной переносимости его до лечения этим методом. Можно отварить свёклу и запечь в духовке картофель к концу второго дня возобновления пищевого питания.

    3 день питания: к овощам, фруктам, сокам добавляются сухофрукты, преимущественно размоченные в тёплой воде, а также две ложки мёда.

    4 день: приём пищи сокращается до 3-4 раз в день. Добавляется каша из различных круп: гречка, овёс, пшено, перловка и так далее. Она приготавливается на воде и заправляется растительным маслом. К концу 4 дня можно употреблять орехи, семечки.

    5 день: добавляются бобовые — горох, фасоль, можно в виде каши.

    6 день: добавляется хлеб, в котором содержится соль. После чего можно переходить на трёхразовое питание по принципу американского натуропата Герберта Шелтона — более однообразная пища в один приём и наибольшее разнообразие её в течение дня, недели, месяца и т. д.

    Примерная схема выхода из голодания сроком 21 день /по Николаеву/

    1. Соки (морковный, виноградный, яблочный) в 1-й день употребляются разведенные пополам с водой; во 2-й — неразбавленные; 4-5-й день — фрукты и морковь — в протертом виде; на 6-7-й день — каши-размазни — гречневая, пшенная, рисовая, «геркулес» (их рекомендуется тщательно и очень долго жевать).

    2. Сок следует пить маленькими глотками; «жевать» его, смаковать, смешивая со слюной, что очень важно.

    3. Диету с 10-го по 30-й день можно варьировать в зависимости от наличия продуктов, придерживаясь растительно-молочного питания с максимальным содержанием витаминов и минеральных солей.

    4. При отсутствии свежих фруктов и овощей их можно заменить соответствующим количеством консервированных или сушеных, но при этом жевать их необходимо еще тщательнее. Желательно увеличить прогулки на свежем воздухе.

    5. Вместо кефира допустимо употреблять любые молочнокислые продукты.

    6. Состав винегрета на порцию 500 г (ее делят па две равные части): картофель вареный — 250 г, морковь сырая тертая — 100 г, свекла вареная — 80 г, капуста сырая — 50 г, масло растительное — 15 г, лук репчатый — 5 г.

    В винегрет разрешается добавить чайную ложку лимонного сока.

    Выход из 20-дневного голодания /по Г. Шелтону/

    По окончании голодания в течение одного дня я даю по полстакана сока ежечасно. Предпочитаю начать давать сок с 8 часов утра и прекратить в 6 часов вечера. Очевидно, это можно выполнить только в тех случаях, когда возобновление питания произошло до появления чувства голода. Если вернулся аппетит, голодание следует прерывать в любое время суток.

    На 2-й день я даю пациенту по стакану сока каждые 2 часа. В целом, это такое же количество сока как и в 1 -й день, но дается он за один раз в больших количествах и с большими интервалами. Иногда обнаруживается, что этого количества слишком много. Если голодающий жалуется, что он столько не хочет, ему разрешается пропустить один или два срока еды. Не существует количества еды, которое он обязан съесть в этот период.

    На 3-й день я даю апельсин на завтрак, 2 — на обед и 3-вечером. Вместо апельсинов можно дать соответствующее количество грейпфрутов, свежих спелых помидоров или других сочных фруктов в зависимости от сезона. Не так важно, чем кормить, как важно не перекормить. Эти фрукты должны быть свежие, спелые и хорошо разжевываться. Всякая тенденция проглатывать пищу с жадностью должна пресекаться.

    На 4-й день пациент получает небольшой завтрак из цитрусовых или одного — двух свежих фруктов или дыни, смотря по сезону. Днем-овощной салат без соли, масла, уксуса, лимонного сока и других приправ и один не крахмалистый овощ, пареный. Вечером — снова что-либо из фруктов. Эта еда должна быть легкой, но количество ее несколько большей, чем на завтрак.

    На 5-й день — снова фруктовый завтрак. Днем — салат, 2 вареных зеленых овоща и печеная картошка или белок (немного). Вечером — фруктовая еда. Я разрешаю за ужином невегетарианцам выпить стакан простокваши, сделанной из непастеризованного молока.

    На 6-й день еда может остаться прежней, только ее количество несколько увеличивается.

    К концу первой недели голодающий должен получить нормальное количество пищи. Не разрешается перекусывать между приемами пищи и есть вечером Перед сном. План питания на выходе из голодания включает в себя трехразовый прием простой, состоящей из свежих овощей и фруктов пищи. Если позднее появится индивидуальное желание перейти на двухразовый или одноразовый прием, это будет наилучшим решением после стабилизации веса.

    Запомните! Выход из голодания наиглавнейшая часть практики голодания. Поэтому не торопитесь, будьте сдержаны и у вас все получиться. А в принципе выходить из голодания можно на любых продуктах — даже на хлебе и мясе. Необходимо только начинать употреблять их в минимальном количестве, тщательно разжевывая и доводя во рту до жидкого состояния, постепенно увеличивая количество съеденного. Но наибольшую пользу от голодания вы все же получите от употребления на выходе растительной пищи. Хотя существуют научно-обоснованные методики выхода на очень экзотических продуктах. В частности для Монголии, с учетом национальных особенностей был разработан метод выхода на бараньем бульоне и зеленом чае — О ТЕРАПЕВТИЧЕСКОМ ЗНАЧЕНИИ МОДИФИЦИРОВАННОЙ ДИЕТЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА РДТ, АДАПТИРОВАННОЙ К ОСОБЕННОСТЯМ ПИТАНИЯ НАСЕЛЕНИЯ МНР.

    Осложнения, возникающие на выходе из голодания

    При выходе из голодания возможны различные осложнения. Чаще всего они происходят из-за неправильной подготовки к голоданию, а так же из-за неумения контролировать свой аппетит во время выхода. Чем больше у вас будет собственного опыта, тем меньше у вас будет неприятных симптомов при выходе из голодания.

    1. Переедание в первые дни после голодания.

    Если все же такое случилось после довольно длительного срока голодания и вы желудок, необходимо вызвать рвоту и промыть желудок. После чего возобновить выход по обычной схеме.

    Если вы переели в более поздние сроки, проголодайте один день, после чего продолжите выход нужными продуктами.

    2. Отеки, задержка мочи.

    Довольно частое осложнение. Связано с тем, что во время голодания организм расходует калий и прием соленой пищи на ранних сроках восстановления, способствует накоплению клетками натрия и, как следствие, воды. Хотя может отмечаться и при правильном выходе из голодания после длительных сроков и у начинающих. Обычно, это проявляется быстрым набором веса. При этом уменьшается количество мочи, может появиться отечность лица и отеки на ногах. В случае появления таких симптомов следует исключить соленую пищу и продукты содержащие ее, сделать клизму. Очень хорошо помогают препараты калия — панангин или аспаркам, которые следует принимать по 1таблетке 2-3 раза в день в теч. 2-5 дней. Данные препараты содержат магний и калий, которые абсолютно безопасны. Хорошо помогает сауна — с потом выделяются излишки натрия и вода.

    3. Запор.

    Довольно часто встречается, особенно у начинающих. При отсутствии самостоятельного стула более 2-3 дней следует сделать клизму. Начинающему, рекомендуется в любом случае сделать клизму на второй и третий день выхода из голодания, что бы избавиться от не переваренных остатков пищи и улучшения самочувствия.

    4. Метеоризм, вздутие кишечника.

    Основная причина — раннее начало употребления тяжелой пищи, недостаточное пережевывание ее, большой объем съеденного, недостаточное очищение кишечника во время голодания и до голодания. Рекомендуется сдержанный выход из голодания, клизмы, раннее употребления чеснока, достаточная двигательная активность на выходе /после 3-4 дня/. Кроме этого, данные симптомы очень часто отмечаются при голодании в зимнее и весеннее время. Восстановительное питание только растительной пищей в этот период не соответствует сезону и «охлаждает» организм. Что бы избежать этого следует применять тушеные овощи, увеличить долю каш, применять специи, растительное и сливочное масло /не ранее 3-го дня/. Помните — зимой организму нужна более густая, «теплая пища», а летом осенью вполне можно долгое время жить на овощах.

    5. Слабость, головокружение, обморочные состояния.

    Случаются в первые 3-5 дней выхода из голодания. Связаны с ранним расширением двигательного режима. При кажущемся приливе сил, можно не рассчитать свои физические возможности, что приводить к приступам слабости, головокружения, вплоть до обморочных состояний. Для профилактики, при выходе необходимо соблюдать боле строгий режим, чем при самом голодании. Больше отдыхать, не предпринимать длительных прогулок, не выполнять тяжелую физическую работу, не переутомляться. И только голодающие со стажем, хорошо разбирающиеся в особенностях своего организма, могут вести довольно активный образ жизни. Ведь двигательные нагрузки при выходе, способствуют быстрейшему переключению организма на обычное питание.

    6. «Хруст» в суставах.

    Может отмечаться на первой неделе выхода из голодания чаще всего у худощавых людей. При появлении — постепенное расширение пищевого рациона, добавление в пищу растительного масла, топленого масла, овсяных хлопьев, каш, использовать смазывание и массаж тела с оливковым маслом /по Малахову/.

    7. Обострение основного заболевания.

    Если во время голодания у вас началось обострение какого-то заболевания, желательно продолжить голодание до исчезновения симптомов. Если это не возможно, симптомы могут сохранятся и при выходе. В этом случае нужно осуществить выход по обычной схеме, и не торопиться с ранним применением тяжелой пищи. Для лечения можно использовать гомеопатические препараты. После недели выхода, при сохранении симптомов заболевания возможно осторожное применение медикаментов.

    Для того, что бы избежать всех этих неприятностей начинайте осваивать практику голодания постепенно: вначале научитесь соблюдать правильное питание при выходе из однодневных голоданий, трехдневных, затем голоданий до криза /7-10 дней/ и только потом приступайте к длительным голоданиям. Ведь именно ошибки, совершенные при выходе из длительных голоданий могут быть опасны для вашей жизни. Так, если вы вдруг переедите в первые дни выхода из 7-10 дневных голоданий, ничего опасного с вами не случить, но такая несдержанность во время выхода из длительного голодания может быть опасна для вашей жизни! Поэтому, если вы решили самостоятельно практиковать голодание — отнеситесь к этому с вниманием и осторожностью. Осваивайте метод постепенно, изучайте литературы, опыт других и, главное, наблюдайте за собой. Если после кратковременных голоданий у вас начинается и вы не можете контролировать свое поведение, ни в коем случае не самостоятельно не предпринимайте длительные голодания.

    Восстановительный период голодания

    Процесс голодания не заканчивается с выходом из голодания. В зависимости от срока голодания в организме продолжают происходит определенные процессы, которые не менее полезны чем сам период голодания. Отмечается значительная активация метаболизма и защитных сил. Организм начинает активно усваивать питательные вещества поступающие с пищей. Поэтому становиться понятно, что очень важно в это время использовать только высококачественные экологически чистые продукты. В идеале нужно стараться как можно дольше придерживаться растительно-молочной диеты. В этом случае вы сможете получить максимальную пользу от проведенного голодания.

    После окончания восстановительного периода, наступает этап стабилизации. Он характеризуется феноменом нормализации обменных процессов в организме и нормализацией высшей нервной деятельности. Все это проявляется повышенной работоспособностью, хорошим сном, приподнятым настроением, нормализацией аппетита и стабилизацией веса.

    Рекомендации П. Брегга по питанию в восстановительный период

    Придерживайтесь щелочной диеты для сохранения здоровья

    Есть жизненная пословица: «Человек к 40 годам либо сам себе доктор, либо он дурак». Я совершенно уверен в том, что, если человек к 30 годам не нашел свою диету, то он приобретает в будущем серьезные физические заболевания. Специалист по питанию может дать множество советов, но он не может переварить и выделить пищу за вас. То, что я ем, может не подойти вам, я не ем те продукты, которые любит обычный человек. Я не собираюсь вас уговаривать стать сыроедом, вегетарианцем или приверженцем смешанной пищи. Как только вы поголодаете и очистите свое тело, ваш внутренний голос сам подскажет вам за себя. Я не верю, что вы сделаете скачок от диеты, насыщенной высокорафинированными продуктами к натуральной диете, содержащей от 50 до 60 % сырых фруктов и овощей. Природа не терпит таких резких скачков. Вы должны сделать этот переход медленно, в течение определенного времени, при помощи очищения своего организма голоданием и привлечением к себе в помощники 9 естественных докторов. Мой совет — не есть более 3-х раз в неделю мясо, яйца не более 4-х раз, если пьете молоко, советую постепенно исключить его из своей диеты также как и все молочные продукты, т.к. человек — единственное создание, потребляющее молоко после того, как он отлучен от груди.

    Шаги к прекрасному здоровью — через правильное питание

    1. Как можно больше овощей, фруктов, орехи и семечки в натуральном виде.

    2. Белок: а) мясо, включая разные его виды, печень, почки, мозги, сердце, домашняя птица и дары моря. Варите мясо как можно меньше потому, что белок разрушается при длительной варке; б) молочные продукты, яйца, непереработанный сыр и сырое молоко (лично я не пью молока и не ем молочных продуктов); в) стручковые, соя и другие бобовые.

    3. Употребляйте овощи и фрукты, выращенные без использования химикатов. Приготовляйте овощи с минимальным количеством воды, на огне держите как можно меньше. Употребляйте жидкости.

    4. Употребляйте молодые зерна из колосьев, так как в них содержится много белка и витаминов, минералы и необогащенные жирные кислоты.

    5. Употребляйте растительные масла, не рафинированные.

    Источник

  • Показать больше

    Похожие статьи

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Закрыть