ОТНОШЕНИЯ

Что поменять в отношениях

10 советов, как укрепить отношения

Вне зависимости от того, кто вы и кто ваш партнер, ваша основная цель в качестве пары – построить крепкие и здоровые отношения. Построение взаимопонимания и взаимного доверия – основы любых отношений – требует немало сил каждого из вас.

У всех разные отношения. Психология каждого человека в чем-то отличается от остальных. Однако есть общие черты здоровых отношений, которые стоит иметь в виду. Вот 10 советов, которые помогут вам укрепить отношения:

1. Ведите активную сексуальную жизнь
Сексуальная жизнь в отношениях играет важную роль. Удовлетворенность партнеров коррелирует с качеством брака, если верить исследованиям. Учитывайте, что у вас с партнером могут быть разные представления о хорошей сексуальной жизни, поэтому обсудите этот вопрос. И внесите изменения в соответствии с вашими общими потребностями.

2. Больше прикосновений
Даже находясь за пределами спальни, крепкие пары не забывают о физическом контакте. Объятия, держание за руку помогает почувствовать себя ближе друг к другу. Постарайтесь сделать незначительные физические контакты привычкой.

3. Избавьтесь от критики
Постоянная критика, вечные придирки разрушают отношения. Старайтесь фокусироваться на положительных сторонах своего партнера. Обращайте внимание на положительные мелочи и выражайте за это искреннюю благодарность.

4. Перестаньте пытаться изменить партнера
Конечно, каждый человек на протяжении всей жизни должен меняться. Но есть разница между стремлением к саморазвитию и желанием изменить своего партнера. Вы должны принимать своего любимого человека таким, какой он есть. Единственный человек, которого вы можете поменять, это вы сами.

Если вы хотите изменить какие-то аспекты отношений, то просто откровенно поговорите об этом с партнером. Так вы будете честны в своих чувствах и сможете вместе работать над решением проблемы.

5. Верните немного романтики
Немного романтики не навредит ни одним отношениям. Знаки внимания помогут вашему партнеру почувствовать свою ценность и создать между вами более прочную связь. Это не должно быть что-то глобальное, вроде люкса в 5-звездочном отеле с лепестками роз и шампанским. Почему бы не устроить ужин при свечах или не создать более романтичную обстановку в спальне? Или можете подложить куда-нибудь любовное послание. Подключите свою фантазию.

6. Побудьте немного в одиночестве
Есть одна занятная вещь: партнеры, которые могут наслаждаться и раздельным времяпрепровождением, как правило, создают более здоровые отношения. Не забывайте, что, несмотря на ваши отношения, вы обособленные личности. У вас свои хобби, интересы, своя карьера. И вы оба должны быть самодостаточными. Поэтому нет ничего плохого в том, что вы проведете немного времени отдельно друг от друга.

7. Ищите лучшее в своем партнере
Сфокусируйтесь на положительных сторонах своего партнера. Какие его черты вам нравятся, что вас в нем привлекло изначально? Возможно, у вашего любимого человека хорошее чувство юмора, он умен, терпелив, любознателен или что-то еще?

8. Не бойтесь время от времени спорить
Без споров не обойтись. Нужно лишь научиться правильно это делать. Разногласия, если они возникают, необходимо решать. Но не ругайтесь и не кричите, ведите спокойный, рациональный диалог, в котором каждый из вас может откровенно высказать свои мысли.

9. Давайте возможность выговориться
Если вас мучают какие-то сомнения или вы столкнулись с какой-то неочевидной ситуацией, позвольте партнеру выговориться. У вас у обоих должен быть шанс разъяснить свою точку зрения в случае необходимости.

10. Работайте над доверием
Если в ваших отношениях недостает доверия, нужно работать над этим. Доверие крайне важно, именно оно поможет вам с партнером пройти вместе через многие трудности. Начните больше общаться друг с другом, открывайтесь, делитесь сокровенными мечтами. Если проблема с доверием критическая, то стоит задуматься о целесообразности поддержания таких отношений.

Это лишь некоторые советы, которые вы можете использовать, чтобы создать более здоровые отношения. Предложите своему партнеру попрактиковать некоторые из них. Вы ощутите, что ваши отношения становятся счастливее и здоровее.

Источник

7 способов изменить свое отношение к ситуации, когда вы не можете изменить что-то еще

Иногда невозможно изменить обстоятельства в один из моментов нашей жизни. Вы не можете изменить работу. Вы не можете заставить кого-то пересмотреть свою точку зрения. И вы, конечно же, не можете стереть прошлое. Итак, какие есть варианты?

Измените свое восприятие, веру или мнение о ваших обстоятельствах. Это поможет вам изменить свое отношение и в конечном итоге позволит выйти за пределы внутренней борьбы, которую вы не можете контролировать.

Греческий философ Эпиктет сказал более 2000 лет назад: «Люди обеспокоены не вещами (которые случаются с ними), а принципами и мнениями, которые они формируют относительно этих вещей» .

Современная поведенческая наука тоже с этим согласна. Американский психолог Альберт Эллис доказал, что то, как люди реагируют на события, в основном определяется их представлением о событиях, а не самими событиями.

Не знаете, как изменить свое восприятие вещей — и улучшить отношение к ним? Вот 7 простых способов начать это делать.

1. Оставьте в покое ваши мысли.

Чтобы получить осознанный контроль над тем, что происходит в вашем разуме, вам необходимо научится понимать этот процесс. Остановитесь на мгновение, сделайте глубокий вдох и освободите свой разум от всех пустых разговоров, которые происходят внутри и вокруг вас. Это даст возможность изменить ваше состояние, открыть к чему-то новому.

Сделайте перерыв, даже если у вас нет времени. Да, у всех есть проблемы, которые необходимо решить, в срочном порядке, цели, которых нужно достичь. Но иногда необходимо отдохнуть от всего этого. Абсолютно нормально остановиться и позволить миру на некоторое время существовать без вас.

Если вы этого не сделаете, вы сожжете себя. Вы должны перевести дыхание, побыть наедине с собой, сконцентрировать свое внимание на внутренних желаниях, таким образом, вы получите время для своего восстановления и гармонии тела и разума.

2. Измените фокус.

Перенаправьте ваше внимание на положительные мысли и эмоции. Пришло время добровольно отказаться от того, что опустошает вас, и заменить это тем, что вас вдохновляет. Сосредоточьтесь на следующем важном и значимом шаге. Нет безнадежных ситуаций; есть только люди, которые стали безнадежно относиться к ним.

Сохраняйте свою надежду через позитивное мышление. Не позволяйте боли заставить вас отчаяться. Не позволяйте негативу истощать ваши жизненные силы. Расходуйте вашу энергию, чтобы двигаться вперед. Измените свои мысли, и вы измените свою реальность. Наши мысли — это создатели нашего настроения и воли. Вот почему мы должны тщательно разобраться в них и выбрать только те, которые помогут осуществить наши самые заветные желания и построить идеальную жизнь, о которой мы мечтаем.

3. Перестаньте беспокоиться и найдите мир внутри себя.

Поймите, что где-то внутри нас всех существует высшее «я», которое постоянно пребывает в мире. Внутренний мир не зависит от внешних условий; это то, что остается, когда вы оставляете свое эго и перестаете беспокоиться. Найти мир внутри себя вы можете в любое время и в любом месте. Он всегда терпеливо ждет, когда вы обратите на него свое внимание.

Спокойствие приходит в тот момент, когда вы приходите к миру с тем, что у вас на уме. Это происходит, когда вы отпускаете необходимость быть там, где вы находитесь физически и эмоционально. Такой порядок вещей создают основу для внутренней гармонии.

Потребность в том, чтобы быть другим — это всего лишь беспокойство, которое ведет вас по кругу сомнения. Ваше внутреннее «я» всегда жаждет мира, поэтому достигнуть равновесия и гармонии намного проще, чем вам кажется.

4. Благодарите.

Благодарите Вселенную, за то, что у вас есть, и за то, чего у вас нет, но вы этого очень хотите. Не беспокойтесь о том, что вы не можете получить желаемого. Думайте о том, что у вас есть много возможностей и сил воплотить свои мечты в реальность и будьте благодарны за это.

Мы являемся частичкой Вселенной. Жизнь всегда будет несовершенной. Осознайте это и примите. Когда вы что-то осознаете, вы растете и развиваетесь. Вы можете быть одновременно счастливым и грустным, голодным и благодарным, нервным и возбужденным, просто примите это.

5. Преобразуйте свою борьбу в развитие.

Помните, что вряд ли счастье, страсть или успех приходят без борьбы. Если дорога кажется вам легкой, то, скорее всего, это неправильный путь. Все, что происходит, помогает вам расти, даже если это трудно понять именно в тот момент.

Обстоятельства будут направлять, исправлять и совершенствовать вас на протяжении всей жизни. Иногда они будут сбивать вас с пути. Будут моменты, когда вам захочется опустить руки. И вы можете почувствовать, что навсегда застрянете в неудачах. Но в действительности, вы сильнее этого и справитесь с любыми препятствиями. Иногда просто необходимо пройти через неимоверные трудности, чтобы достичь высот. Таким образом, когда вы столкнетесь со своим наибольшим сопротивлением, тогда вы максимально приблизитесь к вашей цели.

6. Конец – это начало чего-то нового.

Все в жизни когда-то заканчивается. Важно осознать и принять окончание этапа в жизни, который дошел до своего логического завершения. Закройте двери, переверните страницу и двигайтесь дальше. Не имеет значения, как вы это называете; важно то, что вы оставляете это в прошлом, где ему и место.

Теперь вы можете наслаждаться жизнью и дышать на полную силу. Конец какого-то этапа в жизни – это не конец всей жизни. Это начало новой истории. И это должно вас вдохновлять.

7. Используйте свое тело, когда все остальное не работает.

Разум отражает состояние вашего тела, реагируя на напряжение, дыхание, движение и сосредоточенность на чем-то. Ваше тело точно так же реагирует на ваши мысли, чувства, настроение, на вопросы, которые вы задаете, и слова, которые вы говорите. Это означает, что тело и разум очень тесно связаны друг с другом. Если мы берем полностью под контроль свой разум, то мы сознательно берем под контроль свое тело, и наоборот.

Так, например, когда вы сидите, нахмурившись, согнув плечи, просто подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Мгновенно почувствуете эффект, у вас сразу же изменится внутреннее состояние. Эти инструменты помогут изменить ваше настроение и улучшить ваше самочувствие.

Ваше тело — лучший инструмент для изменения вашего отношения к окружающему миру.

P.S. Я снова повторюсь, сказав, что разум – это поле битвы. Это место, где находится самый большой конфликт. В вашей голове периодически звучит: «у меня ничего не получится». И если вы будете допускать такие мысли, то позволите им лишить вас покоя, радости и, в конце концов, жизни. Вы будете думать, что у вас нервный срыв, депрессия и, что вы потерпели поражение. Я знаю, потому что я все это переживал.

Честно говоря, в нашей жизни есть так много всего, что мы не можем контролировать, поэтому просто игнорируйте это. Вы сами решаете с кем проводить время, с кем делится своей жизнью, своими деньгами и своей энергией. Вы подбираете слова и тон общения. Вы выбираете то, что вы будете есть и читать каждый день. Вы сами выбираете, как реагировать на неприятные ситуации, и что они для вас означают: наказание или возможности для роста…

И самое главное, вы можете выбрать свое отношение ко всем вещам и ситуациям, от которых зависит все остальное.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть