ПСИХОЛОГИЯ

Что такое сублимировать в психологии

Сублимируй правильно: 5 способов обмануть свои истинные желания

Когда очень хочется, но не можется — в игру вступает наша сублимация. Среди всех теорий её влияния на людей прижились только некоторые, все они объясняют сублимацию как механизм защиты и способ адаптации в обществе.

Желания человека всегда основаны на его восприятии мира. Один путешествует, другой сидит на диване, третий разрывается в поисках новой любви. Когда все очевидные стремления к удовлетворению своего «Я» заканчиваются, и перед тобою появляется пустое корыто – сублимируй!

Почему сублимация важна

Доминанта в голове – это постоянная тяга к чему либо. Человек не может ни уснуть, ни поесть без мысли о «своей прелести». Чем больше он об этом думает и не может реализовать, тем больше накапливается негатива и безразличия ко всему остальному. Но благо, ура, природа дала нам способ обманывать себя. Каждый раз, когда ты злой, сделать злым другого кажется не такой дурной затей.

Выплескивание своего негатива – это всегда облегчение. А замещение своих желаний другими видами деятельности – частичное облегчение. Но как в первом, так и во втором случае происходит сублимация.

Хочу навести два классических примера сублимации, которые ведут к снятию внутреннего недовольства от наружного несовершенства :

1. Все знают историю о том, как японцы кидают дротики в фотографии своих боссов или обидчиков. Казалось бы, простое занятие, даже сходное с дурачеством, но приносит колоссальное облегчение. Во время процесса идёт разгрузка работы нервной системы, как результат – давление нормализуется, кишечник работает правильно, дискомфорт исчезает. Можно дальше работать, периодически забрасывая «тирана» дротиками.

2. Второй пример сублимации — не такой полезный и весёлый, но, к сожалению, встречается часто. Неудовлетворённость сексуальных потребностей по нарастающей переходит в жесткость. Такое возникает в силу разных обстоятельств: из-за психической травмы и даже из-за физиологических особенностей половой системы. Как бы то ни было, убегая от проблемы, человек сублимирует, и плохо когда эта сублимация переходит край: она начинает приносить больше удовольствия, чем удовлетворение первоначального желания. Тогда же и появляются маньяки, насильники и невыносимые руководители.

Нам с вами, порядочным людям, сублимировать негатив нужно с пользой. Накричав на ребёнка или швырнув тапочком в собаку, сильного улучшения вы не ощутите, но накал страстей, естественно, увеличится.

Правильная сублимация

Первое – это спорт и активная деятельность. Если некуда деть энергию, обязательно идите бейте грушу. Легче станет – это гарантированно. Плюс ко всему, нагрузки позволяют повысить секрецию дофамина и адреналина, приносящих удовольствие.

Бывают конечно и люди, которых спорт вводит в ещё большее бешенство, чем сама ситуация которая сложилась в жизни. В таком случае попробуйте эти методики :

1. Рисование картины или раскраска. Молодцы ребята, которые придумали раскраски –антистресс. За несколько сотен вы приобретаете прикольные рисунки, распечатанные на принтере, которые вам и вправду помогают. Перенаправление энергии, концентрированность на процессе дают вашему мозгу возможность отдохнуть от загруженности, забыть о проблемах и спокойно провести остаток дня или даже выходных.

2. Музыка. Слушая музыку каждый день, вы теряете особенность её влияния на себя. Поэтому отберите лучшие треки, которые очень вам нравятся, и не злоупотребляйте их прослушиванием. Оставьте только на 1-2 раза в неделю. Просто придя домой в конце рабочей недели, прослушайте ваш плейлист, желательно на хорошей акустике и 1-2 дня хороших выходных вам гарантированы. Особенно хорошо влияет игра на музыкальных инструментах. Возьмите гитару, синтезатор, треугольник со спицей и создавайте любую музыку. Ваша задача: выложить всю вашу накопившеюся злобу в музыку, даже если итоговая мелодия получится красивой.

3. Написание статей, стихов, рассказов. Хорошо подумайте, что больше всего вам хочется и что больше всего раздражает на данный момент. Опишите это в коротком рассказе. Например, вам хочется поехать на море, но треклятый босс заставил вас работать в июле за двоих: него и его новую молоденькую сотрудницу, которая ушла по непонятным причинам в отпуск в те же числа что и он. В своем произведении опишите их «отдых»: о том, как человек похожий на вашего боса, отдыхая на море не узнал, что его жена изменяет ему каждый день с новым любовником. Это просто вариант для смеха, но изложение мыслей (плохих и хороших) на бумаге помогают сублимировать истинные желания на действия в вашей истории.

4. Просмотр фильмов. Доказано, что предпочтение в фильмах зависит от желаний человека, которые он не может выполнить. Например, боевики нравятся людям, которые хотели бы делать то же, но из-за их моральных предрассудков – не могут. Не знаю на счет фильмов для взрослых, но сублимация от них плохая. За просмотром таких фильмов формируются стереотипы половой жизни. Если эти стереотипы после просмотра сложно воплотить в реальность — начинаются психические нарушения, депрессия, человек замыкается, и половое влечение в классическом жанре его пугает.

5. Религия. Один из способов замещения своих желаний – вера в Бога. Постоянные молитвы общение с Богом, трактовка религиозных книг позволяют разгрузить сознание и избавиться от проблем или маний. Многие зависимые люди освобождались от своей потребности в алкоголе, наркотиках и даже жестокости с помощью религии и её догм.

Одним из самых простых способов забыть о проблеме – это алкоголь. Выпивая с друзьями или даже в одиночку, мозг не способен сильно мыслить по поводу того или иного действия, поэтому возникает облегчение. Но если выпивать постоянно — проблемы и внутренние переживания обострятся, сформируется новый стереотип поведения: «без алкоголя я не справлюсь» . Поэтому пить алкоголь из-за проблем означает приобрести их ещё больше.

Источник

Что такое сублимация в психологии: определение понятия, основные направления теории

Социальная активность личности – реакция организма прежде всего на внутренние порывы и желания. Эти механизмы возникают и развиваются под влиянием сочетания индивидуальных установок и процессов, происходящих в социальной среде. Вследствие некоторых несоответствий между внутренними ожиданиями человека и внешними условиями внутри личности могут возникать конфликты. Смириться и приспособиться к подобным несовпадениям помогают защитные механизмы индивида.

Что такое сублимация

В психологии данное понятие появилось в теории Зигмунда Фрейда. Сам термин происходит с латинского языка и означает «одухотворять» и «возносить».

Сначала в понятие вкладывался немного иной смысл, чем сегодня. Слово обозначало возвышение в нравственном, духовном смысле. Современное объяснение, что такое сублимация, в психологии обозначает, скорее, благородный процесс, во время которого энергия человека перенаправляется на решение важных задач. Во время действия человек нравственно возвышается над своими низменными внутренними потребностями и инстинктами.

Таким образом, сублимацией называют защитный механизм психики человека, благодаря которому происходит снятие внутреннего напряжения путем перенаправления энергии на выполнение социально значимых задач (достижений в спорте, искусстве, науке).

Защитные механизмы психики человека

Человек по своей натуре – существо уязвимое. Животные в случае угрозы могут защитить себя благодаря врожденным инстинктам. У людей таким щитом является психика.

В психологии существует понятие защитных механизмов – методов адаптации человека к окружающему миру. Поведение индивида в случае угрозы внешнего мира продуцирует бессознательные действия, которые и выполняют оборонную функцию. Австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд считал, что именно защитные механизмы сохраняют личность в гармонии и целостности.

Существуют следующие механизмы защиты, которые вырабатывает наша психика:

  • Отрицание – человек не верит в страшные, травмирующие ситуации.

  • Вытеснение – травмирующие события забываются.
  • Проекция – человек замечает в окружающих то, что присуще ему самому. Как правило, увиденные характеристики являются нелицеприятными.
  • Интроекция – усвоение норм ребенком без критики со стороны родителей, которые диктуют правила надлежащего поведения.
  • Изоляция – человек отделяет неприятные события от чувств, которые их сопровождают. Происходящее как бы наблюдается со стороны и практически без эмоциональных реакций.
  • Регрессия – превращение в ребенка в случае опасности, поиск защиты у окружающих и нежелание принимать решение самостоятельно.
  • Смещение – перенос негативных эмоций и чувств на другой, не травмирующий объект. Примером смещения может быть домашний скандал вследствие замечаний начальства на работе.
  • Рационализация – человек логически объясняет свои поступки и мотивы, но при этом скрывает истинные мотивы своего поведения. Таким образом, он не только обманывает окружающих, но и занимается самообманом.
  • Еще один защитный механизм в психологии – сублимация. О ней рассказывалось выше.

Теория сублимации Зигмунда Фрейда

Авторство первой идеи о защитном механизме принадлежит известному австрийскому психологу и психоаналитику. Сублимации Фрейд отводил важнейшее место в жизнедеятельности человека. Он считал, что благодаря данному механизму и возникла цивилизация и прогресс. Множество произведений искусства родилось вследствие переноса энергии либидо от фрустрации в более благотворную сферу. В качестве яркого примера действия понятия сублимации в психологии можно выдвинуть труды Леонардо да Винчи. Вследствие отсутствия интереса к собственной личной жизни ученому, художнику и инженеру удалось создать огромное количество своих шедевров. Все свои работы он выполнял идеально и совершенно. Секс и подобные взаимоотношения между людьми Леонардо считал чем-то низменным и безобразным. По мнению зодчего, есть вещи важнее, чем земная любовь, – искусство, наука, архитектура.

Сам же Фрейд и свою уникальную работоспособность объяснял сознательной сублимацией половой энергии в научное русло. По мнению ученого, секс необходим только для деторождения. Истинное удовольствие могут принести лишь результаты собственного труда. Проанализировав жизненный путь многих выдающихся художников, писателей и поэтов, Фрейд пришел к выводу, что самые яркие свои произведения они создали во время отсутствия любовных взаимоотношений. Сублимация не только переносит энергию в физический труд. Она дает возможность реализовать в произведениях все свои несбыточные мечты и фантазии.

Виды сублимации

Психология различает несколько видов данного явления. Фрейд выделял такие типы защитного механизма:

  • Сублимация, лишенная гедонистического характера. Такой механизм связан с рутинной работой, запретами, дисциплиной и прочими ограничениями свободы личности.
  • Так называемая гедонистическая сублимация. В этом случае энергия трансформируется в творческие и религиозные шедевры.

Эти два вида отличаются между собой, но способны и к взаимосвязи.

Существуют также и типы простые в психологии сублимации. Это, в частности, могут быть следующие примеры:

  • Склонность к агрессии и сексуальной жестокости может реализоваться в занятиях спортом, в частности борьбой, боевыми искусствами, боксом.
  • Скрытые садистические наклонности можно компенсировать профессией хирурга.

  • Чрезмерный интерес к занятиям интимом можно сублимировать в творчество, придумывание шуток, анекдотов, веселых историй.
  • Снять сексуальное напряжение возможно, занявшись также физическим трудом (например, рубкой дров, генеральной уборкой, приготовлением пищи или просто пешими прогулками).

Механизм переноса

Что такое сублимация в психологии и каким образом она действует? По сути, она трансформирует неприятные и нежелательные переживания в разнообразные виды конструктивной деятельности. От остальных защитных механизмов сублимация отличается наличием энергии сексуального характера. Под влиянием высвобождения силы либидо создаются самые яркие произведения искусства, возникают феноменальные научные идеи, происходят интеллектуальные инсайты.

Во время сублимации снимается внутреннее напряжение индивида и перенаправляется энергия в социально полезную деятельность.

Суть метода

Итак, что означает способ сублимации? В психологии, простыми словами, это действие можно объяснить следующим образом. Психоанализ трактует метод как трансформацию влечений человека. Сегодня такая трактовка несколько расширилась.

Объяснение метода зависит от ситуации. Но в то же время определение означает перенаправление импульсов, которые неприемлемы в обществе, в общественно-полезный труд. Анализируя произведения искусства, изучая ведущую деятельность человека, часто можно разглядеть скрытые эротические мотивы работы, которые тщательно скрываются личностью.

Как протекает трансформация энергии

В психологии это процесс неоднозначный. Он не ведет к отрицанию или игнорированию человеком своих внутренних конфликтов. Цель сублимации – перенаправление, трансформация внутренней энергии на то, чтобы найти способы решения данных раздоров. Вследствие этого функция процесса заключается в подсознательном поиске того рода занятий, который сможет снять внутреннее напряжение от активных импульсов либидо. Таким занятием, в частности, часто становится творчество.

Что такое десублимация

Что такое сублимация в психологии было рассмотрено выше. Но существует и такое явление, как десублимация. Это понятие ввел в науку Герберт Маркузе. В отличие от сублимации в психологии, это определение означает непосредственную реализацию своей сексуальной энергии в сексуальное действие.

Десублимация во всех ее проявлениях действует негативным образом. Реализованная сексуальная жизнь делает человека пассивным во всех остальных видах деятельности. Ему нет смысла бороться с внутренним напряжением и противостоять нормам социального окружения. Дальнейшее развитие личности не входит в планы индивида, поскольку он получил все желаемое. Высвобожденная естественным путем энергия либидо не нуждается в перенаправлении в другое русло.

Способы эффективного использования сублимации

Существует четкий алгоритм трансформации энергии в социальное действие:

  • Избавиться от внутренних зажимов поможет восприятие новую информацию и познавать новых людей как опыт.
  • Для успешного протекания процесса сублимации важно развивать свое воображение. Без креативного восприятия мира творчество невозможно.
  • В решении важных вопросов важно доверять своей интуиции. Вкупе с воображением может породить творческую гениальность.
  • Эффект «черной дыры» усилит воздействие сублимации на творческую деятельность. Иногда важно абстрагироваться от внешнего мира, закрывшись в темной комнате на несколько часов, и погрузиться в свой внутренний мир, созерцая его как бы со стороны. Именно в такие моменты может прийти просветление, и появятся гениальные идеи.

  • Понятие в психологии сублимации предполагает и полное принятие себя, со всеми своими достоинствами, и главное – с недостатками. Это значит не только гордиться своими достижениями, но и относиться к своим ошибкам как к опыту.
  • В случае эмоционального подъема в состоянии влюбленности важно запомнить этот момент. В дальнейшем постараться перенаправить эти эмоции в ту сферу, где необходимо добиться успеха.

Следуя этому порядку действий, можно достичь гармоничного развития личности.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть