ПСИХОЛОГИЯ

Чувство счастья в психологии

Психология счастья: принципы довольных жизнью людей

Вряд ли можно найти человека, который не хотел бы для себя счастья, успеха, удачи и везения. Психология счастья подразумевает под собой сочетание удовлетворенности во всех сферах жизни человека. При этом ощущаться такая удовлетворенность должна на повседневной основе.

Счастье со стороны психологии – это ощущение благополучия, которое состоит из положительных эмоций, любых – от радости до полнейшего удовольствия. В целом, в психологии концепция счастья довольно размыта и ее значение очень различается для разных людей, а тем более разных наций, культур и даже эпох. При этом можно выделить некоторые общие принципы, подходящие для каждого современного человека и способные позволить более полно и точно сформулировать, что же из себя представляет счастье.

Счастье с точки зрения психологии

Счастье – это когда наша жизнь в полной мере удовлетворяет нашим потребностям, как базовым, так и более высоким. Согласитесь, голодный человек не сможет долго ощущать эйфорию счастья, в конце концов, он почувствует угнетение, голод и острую необходимость исправить положение. Это значит, что счастья в конкретный момент времени нет. Точно так же и с более высокими уровнями потребностей. Некоторые люди имеют, казалось бы, достаточно денег, друзей, семью, но чувствуют себя несчастливыми, например, из-за нереализованности в профессии. Счастье в психологии имеет множество проявлений, каждое их которых необходимо рассматривать в отдельности.

Многие люди для того, чтобы определить, что же именно значит понятие счастья лично для них, обращаются за психологической помощью. Бывает так, что человек чувствует себя совершенно угнетенным и подавленным без видимых на то причин. Вот вроде и все есть, но чего-то не хватает. Психологическая помощь в таких ситуациях приходится как нельзя кстати. Опытные эксперты помогут вам разобраться с причинами возникшего состояния, найти его истоки и отыскать пути выхода из ситуации. На нашем сайте вы может е получить консультацию психолога онлайн при помощи телефонного звонка или в чате. Позвонив специалисту, вы обрисуете сложившуюся ситуацию, после чего он подберет методы взаимодействия с вами и поможет решить проблему. Чат психологов действует по тому же принципу, но больше подходит для людей, которые по какой-то личной причине не хотят проговаривать проблему, а предпочитают просто о ней написать.

Как мы уже определили, счастье со стороны психологии включает в себя несколько составляющих. Степень их воздействия на общее состояние человека также зависит от ряда факторов. Среди главных необходимых потребностей для современного человека можно выделить следующие:

  • Базовые потребности в пище, воде, сне, отдыхе, крыше над головой.
  • Защищенность. Чтобы быть счастливым, человеку должно быть комфортно находиться там, где он есть. Это относится также и к красоте, свободе, подходящему климату и т.д.
  • Наличие удовольствий. Для каждого этот пункт будет носить индивидуальный характер. Кто-то находит наслаждение во вкусной пище, кто-то – в сексе, кто-то – в любви и привязанности.
  • Присутствие положительных социальных взаимосвязей. Очень мало в мире людей, которые по-настоящему чувствуют себя счастливыми в одиночестве. В большинстве случаев для счастья человеку нужен человек.
  • Желание и возможность преуспеть. Заниматься любимым делом и преуспеть в нем, получать за это достойную награду и внимание – это ли не мечта миллионов людей?
  • Ощущение собственной значимости, важности, романтические и дружеские привязанности.

Для того чтобы перечисленные потребности успешно были реализованы, человеку необходимо научиться гибко приспосабливаться к постоянным изменениям во внешнем мире.

Принципы довольных жизнью людей

Счастье – всегда относительно. Вопрос о том, как стать довольным собой и своей жизнью интересует сегодня большинство людей. Одной точной инструкции, конечно, нет. Однако вы моете взять на вооружение некоторые принципы, которые помогут вам чувствовать себя счастливее:

  1. Успех – это всегда отражение вашей личной точки зрения. Вы должны считать себя успешным всегда. Если что-то не вышло, то это – не неудача, это всего лишь возможность взглянуть на обстоятельства иначе и вынести из ситуации какой-то жизненный урок.
  2. Симпатизируйте другим людям. Чем больше мы раздражаемся, завидуем и примеряем к себе успех других людей, тем несчастнее становимся. Счастье – понятие личное. Чтобы стать счастливее, вырабатывайте свою собственную шкалу оценки действительности и варианты действий в соответствии с ней.
  3. Замечайте перспективу.
  4. Будьте благодарны своему окружению, опыту и ситуациям, которые происходили в вашей жизни и чему-то вас научили.
  5. Будьте внимательны к себе, своим поступкам мыслям точно так же, как вы внимательны к другим.
  6. Говорите себе и другим правду. Следите за тем, чтобы ваш внутренний посыл и то, что вы говорите, находилось в гармонии.
  7. Следите за тем, что вы слушаете. Несмотря на то, что основным органом чувств считается зрение, наш слух также играет огромное значение. Информация откладывается в вашем сознании, хотите вы этого или нет. Важно следить за тем, чтобы не принимать в свою жизнь негатив и отрицательные эмоции других людей. Можно сочувствовать, сопереживать, но оставлять эти чувства с собой не рекомендуется.
  8. Будьте в своих стремлениях терпеливы и настойчивы.
  9. Не забывайте о системности. Вряд ли однократное применение вышеперечисленных принципов позволит вам чувствовать себя счастливым всегда. Их использование должно стать не просто привычкой, а стилем жизни.

Что еще советуют психологи, чтобы быть довольным своей жизнью? Вот еще несколько пунктов для размышления:

  • Занимайтесь творчеством.
  • Выезжайте на природу.
  • Заботьтесь о себе.
  • Радуйтесь мелочам.
  • Чаще бывайте на солнце.
  • Общайтесь с животными.
  • Отправляйтесь в путешествие.
  • Наведите порядок в доме.
  • Изучите что-то новое.
  • Сделайте доброе дело.

Любое из этих действий, выполненное с удовольствием, обязательно пойдет на пользу человеку, который стремится к лучшей жизни.

Ответ на вопрос «Как научиться быть довольным жизнью?» заключен в самом вопросе. Как научиться? Учиться, ежедневно, постоянно совершенствуя свои навыки. Счастье, приходящее спонтанно, редко остается с нами надолго. Гораздо ценнее то счастье, которое мы можем построить сами и сохранить на долгие годы!

Источник

Чувства и эмоции — счастье

Что такое счастье?

Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам,
подарите ей сначала свое хорошее настроение

Что такое счастье? У каждого человека свой ответ на этот вопрос. Абсолютным счастьем для одних является спокойная семейная жизнь, другие ищут свое счастье в творчестве, в увлечениях, работе. Возможность реализовывать свои способности – вот что для многих является счастьем.

Счастье – это волшебное чувство, которое возникает в человеке, которого в этот момент переполняет чувство радости и искреннего восторга, он словно светится изнутри. В состоянии счастья человек думает позитивно, он не накапливает вокруг себя негатив, не чувствует его.

Что же дает нам ощущение этого самого счастья? Многие думают, что счастье в материальном благосостоянии. Люди стремятся заработать больше, накопить определенную сумму денег, дойти до нужной им ступени карьеры. И каково же их разочарование, когда при достижении всех намеченных целей ощущение счастья они так и не почувствовали. Ведь счастье не материально, его нельзя подержать в руках. Это чувство, зарождающееся глубоко в сердце.

Некоторые могут быть абсолютно счастливы, живя вместе в однокомнатной съемной квартире, пусть у них даже невысокие зарплаты. А вот некоторые более обеспеченные люди могут быть глубоко несчастны, лежа на пляже шикарного отеля. Даже в хоромах могут жить несчастные люди, которые не понимают друг друга и постоянно ругаются. О каком ощущении счастья может в таком случае идти речь.

Люди часто не знают сами, что им нужно для счастья. Они зарабатывают огромный капитал, надеясь что после достижения определенной черты они станут счастливыми от своего состояния, но в итоге у них остается лишь разочарование. Счастье нужно искать в глубинках своей души, нужно разобраться, для чего именно вы все делаете, какова ваша конечная цель. Возможно, у вас есть все, чтобы быть счастливыми именно здесь и сейчас.

Что не является счастьем?

  • — Деньги, квартиры, автомобили — все это не счастье. Сами по себе вещи не могут быть счастьем. Если бы большинство людей это понимали, то не тратили бы большую часть своей жизни, оставаясь в конце с глубоким разочарованием.
  • — Чувственные удовольствия тоже не являются истинным счастьем. Например, секс, удовольствие от вкусной еды или алкоголя, радость от покупок — это сиюминутная радость, но никак не ощущение настоящего счастья.
  • — Читать море книг, пролистовать модные журналы, наполняя свой мозг информацией. Именно так и поступают некоторые люди, желающие знать как можно больше, чтобы стать счастливыми. Никто из них таковым еще не стал, проверено годами. Чем больше человек перенасыщает себя ненужной информацией, тем более несчастным он становится. Уровень интеллекта человека не влияет на то, будет ли он счастливым или нет. В мире существует множество умных и эрудированных людей, которые ощущают себя глубоко несчастными. В поисках счастья не нужно зацикливаться на своем профессионализме и эрудиции.
  • — Что касается талантов, то творческие и талантливые люди тоже бывают несчастными. Некоторым людям кажется что обладать талантом — это настоящее счастье, но многие известные и талантливые люди, несмотря на свои качества, зачастую глубоко несчастны.

Еще несколько столетий назад мудрецы утверждали, что человека счастливым делает согласие с самими собой и ощущение полной гармонии. Нужно учиться слушать свое тело и свой разум. Понять, что нужно для ощущения счастья именно тебе — вот истинный смысл жизни. Не нужно жить с напрасными надеждами и мечтаниями, не стоит допускать возникновение страхов. Счастливый человек всегда спокоен, он может здраво оценивать свои проблемы и неприятности, не зацикливается на них. Заботы и все страхи для счастливого человека — это не проблема, он ценит каждую прожитую минуту, наслаждается красотой окружающего мира.

Если жизнь для вас — это черно-белый фильм, а во всех событиях вы видите только негатив, то не стоит надеяться, что после приобретения какой-то материальной вещи вы станете счастливым человеком. Окружать себя роскошью — это не выход из ситуации. Выход — это понять, что же делает вас несчастным.

Человек, который внутренне спокоен, выходит легко из самых сложных ситуаций, его не пугают проблемы. Нужно понять, что деньги часто решают многие проблемы, но вот ваше ощущение счастья не зависит от этих самых проблемы. Вспомните, ведь вокруг вас, наверняка, есть люди, которые часто улыбаются, радуются даже мелочам. А еще есть люди, огорчающиеся из-за маленьких неприятностей, у них частые депрессии. А самое страшное случается тогда, когда человек, который не ощущает себя счастливым, ищет утешение в алкоголе или наркотиках.

Что является источником счастья?

Если рассмотреть все радости, которые человек может испытать, то их можно условно разделить на четыре группы:

  • • Низменные радости. Это такие источники радости, которое считаются мелкими и недостойными. Например, можно взять чужую вещь и порадоваться, что она досталась тебе просто так. Подставить кого-то на работе, получив от этого собственную выгоду. Вот это и есть низменные источники радости. Это нельзя считать чистой радостью и душа человека не будет спокойной, он все равно знает, что поступает нехорошо.
  • • Сиюминутные источники радости. Это короткое счастье. Например, получение премии, подарок без повода, небольшой выигрыш в лотерею. Такое счастье длится недолго, да и счастьем его едва ли можно назвать.
  • • Долговременные источники радости. К таким источникам можно отнести крепкие семейные отношения, наличие хороших друзей и возможности с ними общаться, наличие любимой работы. Когда родные и близкие люди живы и здоровы — это уже огромное счастье и повод для ежедневной радости. Счастлив тот человек, кто тратит свое время на любимое занятие, например, на любимую работу, родных и близких, интересное хобби. Не нужно заниматься делами, которые убивают человека, то есть не нравятся ему.
  • • Вечные источники радости. К таковым можно отнести уважение к себе, чувство любви и дружбы. Тот человек, который способен искренне и по-настоящему любить, обязательно будет счастливым по жизни. Такой человек будет бескорыстно делиться с окружающими своим счастьем и любовью. Он удовлетворен собой и окружающими, он спокоен и уравновешен, он не злится по пустякам. У него ощущение абсолютной гармонии с собой и окружающим миром.

Подведем итоги

Здоровый человек, имеющий близких людей — это уже счастливый человек. Ему нужно лишь это понять. Не нужно искать счастье где-то, стоит лишь посмотреть на свою жизнь, в ней обязательно есть то, чего достаточно для ощущения счастья.

Быть добрым, отзывчивым, чутким — это счастье.

Люди, относящиеся к категории оптимистов, тоже не могут быть несчастными. Они все находят в каждой ситуации положительную сторону, не зацикливаются на временных проблемах и трудностях. Беспокойтесь только о том, что вам под силу изменить. Например, отношения со своим супругом вы можете сделать лучше, об этом можно беспокоиться. А вот повлиять на погоду или политическую обстановку в стране вы вряд ли сможете, поэтому и не нужно об этом думать.

Ищите радости в ежедневных занятиях. Вы проснулись, у вас есть кров над головой, имеется возможность питаться вкусно и досыта — это уже счастье. Только подумайте, что не все имеют и такое счастье. Есть любимый, пусть проблемный и ворчливый, но не у всех есть такое счастье.

Думайте о том, что у вас есть, а не о том, чего вам не хватает. Поверьте, при таком подходе к жизни, скоро у вас появится все, чтобы быть счастливым.

Источник

Что такое счастье или психология счастья

Если вы загуглите фразу «как быть счастливым», вы найдете около 20 миллионов ответов.

Когда так много людей, которые ищут счастья подобно Святому Граалю, возникает закономерный вопрос — что же такое счастье? И есть ли однозначный ответ на этот вопрос? Думаю, что для каждого из нас ответ будет свой, для кого-то счастье – это про финансовое благополучие, для другого – про свое здоровье и здоровье близких…

История слова «счастья»

Давайте начнем с небольшого урока истории о западной концепции счастья и о том, как она развивалась.

«Счастье» — это «выпавшая человеку хорошая доля, часть, благоприятный жребий». Корень этого слова происходит от древнескандинавского и древнеанглийского и переводится как «удача» или «случай». Таким образом, древние истоки счастья как состояния бытия лежали совершенно вне контроля человека — только судьба могла даровать или не даровать нам счастье.

К классической философской эпохе, во времена Аристотеля около 350 года до н. э., эта идея изменилась. Аристотель и его современники полагали, что счастье можно культивировать — это не про «эмоциональное состояние, а про результат морального поведения». Или, как говорил Аристотель, «счастье — это жизнь, прожитая в соответствии с добродетелью».

Из классической традиции родилась концепция эвдемонии (этическое направление, признающее критерием нравственности и основой поведения человека его стремление к достижению счастья) — культивирования счастья через обретение цели в жизни посредством непрерывного личного развития. С другой стороны, «гедонистическое» счастье больше сосредоточено на ощущении удовольствия и положительных эмоций. Аристотель признавал, что обе эти ветви благополучия могут принести ощущение счастья.

Эта традиция существовала вплоть до эпохи Просвещения в XVII и XVIII веках, примерно в то время, когда Томас Джефферсон написал: «мы считаем эти истины самоочевидными, что все люди созданы равными, что они наделены своим создателем определенными неотъемлемыми правами, что среди них есть жизнь, свобода и стремление к счастью».

Да, счастье стало правом, тем, к чему мы все имеем право стремиться, но не путем «хорошо прожитой жизни», как во времена Аристотеля, а путем поиска чего-то за пределами нас самих. Отчасти счастье превратилось в погоню.

Перенесемся в сегодняшний день, и у нас возникнет ошибочное представление, что счастье – это, действительно, наше «естественное состояние». Но это не совсем так! Фрейд нас предостерегал о том, что «намерения сделать человека «счастливым» план творения не предусматривал. Наши возможности достижения счастья ограничиваются нашей конституцией. В нашей нынешней культуре мы не чувствуем себя хорошо».

Сегодня наша культура – это мир сиюминутных наслаждений, практически всё можно получить незамедлительно, нам предлагаются бесконечные продукты, услуги и «помогаторы» для достижения этого постоянного состояния блаженства -омолаживающие кремы, процедуры, самый ароматный кофе, самые модные джинсы и проч. — и все же нам все время мало и возникает ощущение, что чего-то не хватает (ощущение того, «что король все-таки голый»).

Теряется представление о том, что счастье — состояние, которое требует определенного труда, силы воли, мужества выбора, которое может сопровождаться всем спектром имеющихся у нас эмоций (как приятных, так и не очень). Мы забыли, что быстрое удовлетворение «хотелок» со всплесками дофанима (вкусная еда, приятные запахи, общение, долгожданный отдых — сопровождаются выбросом в кровь этого биологически активного вещества) само по себе не может дарить вечное блаженство. К счастью, современная наука смещает нашу точку зрения на что-то более сбалансированное…

Сегодня исследователи и ученые объединяют различные традиции в области науки, философии и психологии счастья в то, что они назвали «субъективным благополучием» — современный ответ на вопрос: «Что же такое счастье?»

При этом учитываются старые идеи удовольствия (hedonia) и смысла (eudaimonia) наряду с некоторыми концепциями позитивной психологии, включая позитивные эмоции и мышление, осознанная вовлеченность в жизнь, смыслы и добродетели, здоровые отношения, реализация и достижения = высокая удовлетворенность жизнью.

Исследователи нашли еще более конкретную формулу того, что приносит большинству из нас счастье: 50% благополучия определяется нашими генами, 10% — нашими жизненными обстоятельствами, а остальные 40% определяются тем, что мы выбираем делать в нашей повседневной жизни. Проводя это время в практике осознанности, благодарности, отдавая другим, устанавливая значимые связи с родными, друзьями и партнерами, находя время, чтобы наслаждаться тем, что именно нам приносит удовольствие — все это склоняет нашу чашу весов в сторону счастья.

Счастье и другие эмоции

«А как же наши страхи, тревога, депрессия, боль, разочарование, гнев или печаль?» — спросите вы. Да, они никуда не исчезают и, более того, и не должны исчезать. Речь идет о балансе. Правда в том, что негативные эмоции не противостоят счастью. На самом деле, противоположностью счастья является не несчастье, а апатия, отсутствие каких-либо чувств и желаний вообще.

Счастье включает в себя наше состояние, будь то радость, печаль, разочарование и другие эмоции. Счастье — это принятие (но и не смирение) самих себя и своей жизни, и в то же время стремление увидеть, что мы способны расти и учиться.

Так что же все это значит для счастья?

Счастье — это внутренняя работа, ведь только мы можем изменить то, как мы думаем, как поступаем, что чувствуем.

Это, действительно, зависит от нас самих и от того, как мы тратим свои 40%, даже в самых тяжелых обстоятельствах или при решении жизненных проблем — только мы можем увеличить или уменьшить собственное ощущение счастья.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть