ПСИХОЛОГИЯ

Чувство вины после расставания психология

5 проверенных советов психологов как перестать винить себя при разводе

И вот все, что строилось долгое время летит в тартарары, и куда-то делась любовь, а была ведь! Злость, обида, крики, слезы, подруги недоуменно разводят руками, мама осуждающе опускает глаза, последняя точка кипения уже давно настала, но ты еще почему-то терпишь и тянешь. Развод и новая жизнь — единственное, чего тебе сейчас хочется. Но как? Убежать, не видеть и не слышать его больше никогда или склеивать снова разбитую чашку любви?

Не важно, по какой причине произошел разлом, но женщинам присуще винить всегда себя. К сожалению, в нашей культуре мужчина — Глава, а женщина должна хранить очаг. И вот если не сохранила, то мужчина как бы ни при чем.

С самого детства нам всаживают в голову эту информацию, когда уже во всех цивилизованных странах семья и совместное проживание — это решение двоих, а ответственность за качество также несут оба в равной степени. И если что-то пошло не так, то расходятся без вселенской драмы, мол, не сложилось, давай попробуем быть счастливыми с другими партнерами.

Просто перестань винить себя по следующим нескольким причинам:

  • Ты сделала все от тебя зависящее. Помни правило 10 шагов. Если ты прошагала свои пять и ничего не произошло, разворачивайся и уходи, не делай еще 5 за него и не трать своего времени. Партнер, который не хочет сейчас, не захочет и позже. А ты просто устанешь доказывать свою любовь, вылезая из кожи вон каждый раз и не угрожая.
  • Это случилось с тобой потому что это просто жизнь. Люди сходятся и расходятся все время. Вспомни, в детстве очень легко начинаешь дружить в песочнице с незнакомым ребенком, даже строишь с ним лабиринт, а потом мама тебя забирает домой. После у тебя остаются воспоминания о прекрасной прогулке и песочнице. Так и сейчас: просто оставь хорошие воспоминания и иди дальше.
  • Это опыт, следующий шаг. Поверь, что ничего не случайно. То время, которое ты провела в этих отношениях, не прошло бесследно и многому тебя научило. Вспомни себя до и после, сравни свои знания и навыки. Могу поспорить, что несколько лет назад ты не умела и не успевала половины из того списка, что ты умеешь сейчас.
  • “Я плохая жена”. Мнение одного человека — это просто предположение. Если твой партнер смотрел на тебя как на жену -слугу и исполнительницу его прихотей: убрать, постирать, почесать спинку, а не как на любимую, которую необходимо радовать, то не убивайся и не горюй, а скажи спасибо, что этот водевиль закончился, как мерзкий сон.
  • “Я больше никого не найду, я никому не нужна, нужно было все сохранить”, — до сих пор крутится в твоей голове? Представь себе, что это не так! Каждый заслуживает на счастье. Если ты плачешь и страдаешь — это повод задуматься и что-то менять в жизни к лучшему. Ты должна четко понять — отношения должны приносить удовольствие и удовлетворение. Если туфли натирают, пластырь поможет скрыть острую боль, но лучше переобуться.

И запомни, каждый следующий твой мужчина, как обновленная модель телефона, будет только лучше и практичнее (шутка, но все же). Поэтому не горюй по своему старенькому дружку, а смело выбирай те функции, которые тебе необходимы в будущем избраннике.

Если даже после этих доводов я тебя не переубедила — беги к психологу и не стесняйся этого. Чем быстрее ты придешь в себя, тем быстрее ты перестанешь страдать и будешь готова к своему новому счастью.

ставь лайк, если статья помогла тебе улыбнуться 🙂 и читай другие статьи на моем канале

Источник

10 способов, чтобы чувство вины после расставания прошло

Чувство вины после расставания испытывают многие люди, так как берут на себя всю ответственность за конец отношений. Если вы оказались в такой ситуации, вам следует хорошо разобраться в причинах расставания, чтобы избежать депрессии и психологических проблем. Первое, что нужно сделать — это выяснить, почему вы чувствуете эту боль. Когда найдете истинную причину, вам будет проще преодолеть чувство вины после расставания и начать жить прежней жизнью.

Как перестать чувствовать себя виновным после расставания

1. Примите твердое решение о расставании

Очень легко начать испытывать вину после разрыва отношений, если вы не уверены в чувствах к бывшему партнеру. Примите окончательное решение расстаться с этим человеком. В противном случае вы будете втянуты в эту эмоциональную суматоху вины и сожалений. И будете продолжать испытывать чувство вины из-за того, что бросили человека. Скажите себе, что любое ваше решение сделано осознано и для общего блага. Временная боль после разрыва, ничто, по сравнению с тем, что можете чувствовать, если будете сомневаться в своем решении. Просто верьте себе и скажите, что поступили правильно.

2. Осознайте, что были честными с партнером

Может быть нелегко сказать человеку, что не любите его, но сделав это, вы будете честны перед собой и партнером. Вы заслуживаете похвалы за смелость и прямоту. Подумайте, насколько будет хуже продолжать отношения, которые не делают вас счастливыми? Я знаю, что так делают многие люди. Только какой в этом смысл? Лучше скажите себе, что сделали все правильно и перестаньте винить себя.

3. Вспомните причины разрыва

Расставание может быть вызвано как незначительными, так и серьезными проблемами между партнерами. Подумайте о причинах, которые заставили вас расстаться. Возможно, это произошло из-за чрезмерной ревности вашего бывшего. Или вы были вынуждены расстаться, так как не видели перспектив в развитии отношений. Когда начнете чувствовать боль от одиночества, вспомните эти причины. И не забывайте о них, если хотите, чтобы чувство вины после расставания прошло.

4. Подумайте о недостатках и вредных привычках бывшего

Это похоже на предыдущий пункт. Постарайтесь вспомнить вредные привычки партнера. Возможно, он плохо к вам относился или оскорблял. Злоупотреблял алкоголем, курил, либо имел характер, который не вписывается в образ идеального партнера. Это поможет вам вернутся к нормальному эмоциональному состоянию, а чувство вины после расставания начнет угасать.

5. Думайте о расставании, как об одолжении партнеру

Вы могли бы продолжать лгать человеку о своих чувствах, манипулировать им, оставаясь в отношениях ради личных выгод. Вы могли бы притворяться, что любите партнера, для того, чтобы иметь с ним секс. Но вы не сделали этого, а подошли к ситуации ответственно, думая не только о себе. Вы были честны и приняли верное решение прекратив отношения ради вашего общего блага. Каким бы неприятным это ни казалось, но если вы потеряли всякую надежду на развитие любви, то сделали все правильно. Вам следует напоминать себе, что оказали услугу своему партнеру, прекратив отношения с ним на ранней стадии.

6. У ваших отношений не было будущего

Возможно, вы завели отношения с этим человеком, так как были очарованы его привлекательностью. Но время показало, что его истинная личность была полной противоположностью того, что вы ожидали. Ваши совместные взгляды на будущее были несовместимыми по какой-то причине. Перестаньте чувствовать вину из-за расставания, напоминая себе, что ваши отношения просто не имели перспектив.

7. Осознайте, что бывший пойдет дальше

Вам не следует наблюдать за ним в социальных сетях и смотреть, как у него сейчас обстоят дела. Он через некоторое время найдет себе нового партнера. Так что не стоит переживать по этому поводу. Ваш бывший, как и вы сами, можете быть намного счастливее в новых отношениях. И вместо того, чтобы чувствовать себя подавленным из-за расставания, используйте это как мотивацию, и избавьтесь от чувства вины.

8. Не судите себя строго

Прекратите думать, что вы были виновны во всех проблемах, которые в конечном итоге привели к разрыву. В любых отношениях оба партнера должны прикладывать равные усилия, чтобы они были эффективными и постоянно развивались. У вас, как и у партнера, есть различные предпочтения и потребности, которые должны быть учтены. Если этого не происходит, тогда разрыв неизбежен. Не вините себя за то, что отношения закончились. Вы сделали все, что могли, и даже если в чем-то были неправы, простите себя, чтобы чувство вины после расставания больше не преследовало вас.

9. Вспомните от чего вам пришлось избавиться ради партнера

Вы можете мгновенно избавиться от боли, если вспомните, на что вам следовало пойти в этих отношениях. Например, вы начали меньше времени проводить с друзьями. Так как ваш любимый хотел, чтобы вы были только с ним. Или боролись со своими родителями, которые не хотели принимать вашего партнера. Подумайте обо всех жертвах, на которые вы пошли ради этого человека. Такие воспоминания помогут убедиться в том, что вы приняли правильное решение. Если ваш бывший не ценил таких поступков, значит это не ваш человек, и вы заслуживаете намного большего.

10. Думайте о своей боли, как о естественной человеческой реакции

Чувство вины из-за расставания или разбитого сердца — это нормальная человеческая реакция. Оно может быть неизбежным, даже если вы абсолютно правы во всем. Не расстраивайтесь и не принуждайте себя вновь вступить в отношения, которые хотели закончить. Поймите, и признайте ваше чувство вины как естественную реакцию. Поднимитесь над этим чувством, осознавая, что этого сложно избежать. И вы должны активно двигаться дальше, учась на своих прошлых ошибках. Не бойтесь брать на себя ответственность за свои действия, чтобы чувство вины после расставания больше вас не беспокоило.

Источник

“Уходит она, а чувство вины у вас”. Почему мы чувствуем вину за расставание?

Это самый интересный момент. В момент когда уходит девушка, почти всегда она заставляет чувствовать мужчину виноватым в расставании. И очень трудно ситуацию отпустить, когда есть чувство вины. Мозг возвращает нас во времени, и показывает как мы могли бы все сохранить, если бы действовали правильно. Так ли это? Или это ловушка, в которую мы попадаем, и которая заставляет нас постоянно проходить эти петли времени? Давайте разбираться.

Слава Богу, мужчины которые мне пишут свои истории — чаще всего адекватны в целом, но все как одни говорят что были очень сильно не правы в отношениях, и называют конкретные причины, в которых ошибались, и которые вызвали расставание. Парадокс в том, что действительно уверены в своих ошибках. Если мы понимаем, что могли бы поступить по-другому, но не поступили — мы не закрываем ситуацию, и именно поэтому конкретная девушка может не выходить из головы годами.

Почему мы думаем что могло быть по-другому?

Основная проблема в неумении разбираться. У вас к девушке очень высокая значимость при расставании, и именно поэтому вы отчаянно верите в те причины, которые она говорит. А почему она их говорит? Потому что вы спрашиваете. Она решает уйти, и все как один начинают прилипать к ней и спрашивать что было не так. А что до девушки — мозг ей говорит что надо уходить, и она уходит. А причины называет абсолютно любые. Чаще всего из последних — и звучат они адекватно, потому что вы сами понимаете что совершали данные ошибки.

Но никогда вы не услышите настоящей причины. Возможно лишь только если разозлите ее достаточно сильно. Каждый человек, хочет быть правым. Хотя бы у себя в голове. Поймите — она просто не может признаться себе что вы адекватный, и уходит потому что так просто захотелось. Она из расставания делает осмысленный поступок, хотя таковым он не является. Именно поэтому при длительных расспросах она говорит что вы “мало уделяете времени”, “работа убила нашу любовь”, “я хочу детей, а ты не хочешь — я терпела, и больше не могу”

Простой пример — если вы работаете на работе, и вас не устраивает цвет вашего стола, и вы приходите к начальнику и говорите что уходите именно поэтому — он предложит его перекрасить, или поменять. И если действительно вас не устраивал цвет — вы успокоетесь и останетесь дальше работать. Почему когда вы унижались вас не простили? Просто потому что все причины, которые человек озвучивает придумываются на ходу — звучат убедительно, но настоящими причинами не являются.

Как необходимо реагировать на расставание?

Самый адекватный уход — не доводить разговор до объяснения причин. Вы сразу станете извиняться и выглядеть достаточно жалко. А ведь само расставание начинается со слов “Дорогой, нам необходимо расстаться (Дорогой, ты мне больше не дорогой).” Тут девушка берет ответственность за расставание на себя, и это очень хорошо. Это освобождает вас от вины. И только продолжая — вы перекладываете вину на себя. Сами.

Необходимо естественно сказать что это для вас очень неприятная новость, но вы уважаете ее решение. И удалиться. Поверьте — девушка достаточно давно обдумывала, как вам об этом сказать — и вы это знаете. Также она знает как сильно она вам нужна, и она конечно чувствует вину. Но в разговоре ее с себя снимает, и перекладывает на вас.

Я пишу на канале о возвратах, и том как их достичь — и самое главное, вам никогда нельзя брать вину за расставание на себя. Этим вы обрекаете себя на очень долгие мучения и самокопание. Если вы адекватный человек, который девушку не унижает, в меру своих возможностей помогает, и в отношениях за вами нет очень больших косяков (таких как измена, воровство, избиение девушки) — вы виноваты только в том, что постепенно снижали свою значимость для человека, а совсем не в том что “разбрасываете свои носки по полу”. При высокой значимости девушки годами живут с алкоголиками, игроманами, и наркоманами — так почему вы думаете что были обязаны ходить по струнке?

Если вы хотите выслушать причины расставания — будьте готовы что суммарно они будут сводиться к тому, что вы просто не идеальный человек. Но любой человек не идеален, и идеала никто никогда не достигнет. А следующий год вы будете себя винить именно в этом.

Запись на консультации по возврату и разбору отношений: Vinc.Alexander@yandex.ru

Мои каналы на Яндекс.Дзен: Vincent Alexander, Vincent Alexander “о камбэках”

Я провожу онлайн-трансляции. Если вы хотите получать уведомления о ближайших датах онлайн трансляцией, с ответами на ваши вопросы, пожалуйста запишитесь — и мы будем отправлять вам доступные даты:

Комментарии по вашей ситуации я даю бесплатно. Важно чтобы комментарии я мог дать в эмейле, поэтому просьба писать максимально объемно. Книга, из-за курса рубля в данный момент недоступна к покупке, как только ситуация изменится я дам анонс.

Спасибо за интерес к материалу. Я желаю счастья каждому читателю!

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть