ОТНОШЕНИЯ

Чувство вины за прошлые отношения

Чувство вины и страх в отношениях

Представьте себе идеальные отношения. Какие они для вас? Вы любимы, вы любите. Вы уважаете друг друга. Вы заботитесь друг о друге. Вы смело говорите друг другу все, что у вас есть: ваши чувства, ваши мечты, ваши желания. Говорите о том, что вам не нравится. Говорите о том, что вам больно и о том, что вам не подходит. Вы можете быть слабой, смешной, глупой, трусливой. Иногда вы можете причинять боль друг другу. Вам не нужно играть, чтобы нравится. Вам не нужно подбирать слова и время. Вам не нужно что-то из себя представлять. Вам достаточно просто быть. И это не про то, что вы можете топтаться по душе и границам человека, который вам доверяет. Это про взрослую позицию, про доверие, про отсутствие страха и чувства вины. Это про взятие ответственности на себя за свои действия и свои границы, за свои желания.

Наблюдая за тем, почему я остаюсь в отношениях, в которых мне плохо, я нахожу несколько причин: страх, чувство вины и нежелание взять ответственность за свою жизнь. Возможно у вас также появится смелость посмотреть в эту сторону и быть честным с самим собой. Возможно, у вас появится смелость быть честным с другими. Для этого нужна ответственность, а для нее – нужно разобраться с разрушающим страхом и чувством вины.

Чувство вины

Одно из разрушающих чувств. Оно изматывает, лишает опоры, изнуряет. Когда все время извиняешься, оправдываешься, смущаешься. Даже, в ситуации, когда просто так совпало и вы не знали о всех факторах, можно сказать: «Мне действительно жаль, что так вышло». Но вы извиняетесь и продолжаете винить себя, нести с собой это чувство. Чувство, с которым можно жить бесконечно и ходить по кругу. Настолько оно коварное и засасывающее. Если вы действительно что-то сделали и это причинило вред, извинитесь и исправьте, если это возможно. Если в ситуации ничего изменить нельзя, выучите этот урок и идите дальше.

Если вы чувствуете вину, потому что не соответствуете ожиданиям других, но при этом ничего опасного вы не совершили – это уже ваша внутренняя проблема, корни которой из детства. А сейчас это ваш возможный способ разрядить накопленное напряжение. И так будет до тех пор, пока вы не простите сами себя за все проступки, которые совершили ранее. Для этого, если нет желания поработать с психологом, напишите себе пару писем, где вспомните все свои промахи, за которые вы себя вините и простите себя, либо признайтесь себе в том, что они были.

Что возможно – исправьте, что нет – отпустите. Если в детстве вы были втянуты в чужие секреты и оказались их хранителем, верните эти тайны и это чувство вины тем, из-за кого оно у вас появилось. Вы были ребенком, вы не обязаны справляться с тем, что делают взрослые и как они между собой это решают. Это вам также поможет не попадаться на чужую обиду. И вы перестанете видеть обижающихся во всех вокруг.

Страх

Страх – чувство, которое затмевает и мешает принимать правильные решения и видеть ситуацию так, как есть. Я говорю про страх из-за воображаемой опасности. Когда в прошлом были настолько эмоционально сильные болезненные события, что теперь, когда все изменилось, вы все равно видите в партнере то, что было раньше. В вашей голове склеиваются образы и вы не можете отделить настоящее от прошлого. Естественно, вы реагируете так же, как в прошлом, а потом удивляетесь, почему? Для того чтобы уменьшить страх, необходимо найти отличия того, что было раньше, с тем, что происходит сейчас.

Также одной из причин страха является чувство одиночества и отвержение. Чтобы справиться с этим, представьте себе себя с собой на руках. И вот вы ходите от человека к человеку и пытаетесь хоть кому-нибудь отдать того, кто у вас на руках. Когда вы видите того, кто вам нравится и кажется надежным, ему вы пихаете с утроенной силой: «Ну возьмите меня!» Попробуйте стать взрослым и взять на себя ответственность за это существо. Оно ваше. Это часть вас. Это вы.

Приютив себя, став себе родителем, вы избавитесь от страха быть покинутым. Отлепив свое прошлое от настоящего, вы начнете видеть то, что происходит так, как оно есть. Освободившись от чувства вины, вы сможете поднять голову и смотреть прямо. У вас появится возможность быть в отношениях честной с самой собой и другими. У вас появится возможность любить и открыто выражать свои чувства, какими бы они ни были. И быть только там, где вам действительно нравится и хочется быть.

Автор: Елена Липкина , психолог, гештальт-терапевт

Источник

Как простить себя и избавиться от чувства вины-советы психолога

Как себя простить и избавиться от чувства вины? Как залечить душевные раны и забыть прошлое? Как отпустить обиды и начать жить настоящим. Об этом поговорим в этой статье.

Содержание статьи:

Зачем нам даются беды и несчастья?

Большинство людей не делает никаких выводов, пока не получит от жизни хорошую затрещину! Почему? Да потому что гораздо проще все оставить как есть. Люди продолжают делать, то что делали пока не уткнутся с разбегу в глухую стену. Только, тогда́ до них потихоньку начнет что-то доходить.

Вот возьмем, например, взаимоотношения. Когда, человек начинает понимать, что партнер ему дорог? Правильно, когда он его теряет. Когда брак уже на грани распада, и семейная жизнь развалилась на куски.

А здоровье? Когда мы вспоминаем о здоровье? Правильно. У нас же как: «Покуда гром не грянет Мужик не перекрестится».

Пока врач не скажет: «Срочно поменять образ жизни, иначе точно умрете!» Вот тогда у нас и мотивация появляется!

Так уж получается, что умнеть мы начинаем, только получая такие уроки. Вот тогда большинство из нас говорит себе: «Хватит, я по горло сыт этими проблемами, мне надоело быть у всех на побегушках, я устал быть посредственностью. Надо что-то решать, надо ставить цели».

Успехи нас тоже радуют, но почему-то иногда мало мотивируют. А «неудача» – штука все-таки болезненная и потому – хорошая наука на будущее. Именно она иногда дает «волшебный пендель» в будущее, после которого оглядываясь назад, мы понимаем, что не будь этой «катастрофы» в прошлом, не добились бы вы тогда таких успехов в будущем.

Марию бросил приятель Дэн. Она погрузилась в бездну отчаяния, закрылась в спальне, неделю ревет по ночам.

Но постепенно, она убирает негативные мысли из головы , начинает общаться с друзьями, учится любить себя . Переходит на другую работу, знакомиться с новыми людьми, появляются новые интересы.

Уже через полгода это другой человек, более счастливый и уверенный в себе, с хорошей самооценкой . Она смотрит на «трагедию», которой казалась ей потеря Дэна, и видит, что это было лучшее событие в ее жизни.

Николая «турнули» с работы. Он стал искать другое место, но устроиться так и не смог. Он решил открыть собственное небольшое дело. Впервые в жизни он стал сам себе начальником, и начал заниматься тем, к чему тянулась все это время душа. Проблемы у него в жизни какие-то конечно остались, однако у него появился в жизни смысл, он стал самостоятельным, и все это из-за так называемой «трагедии» в жизни.

Кто-то из вас скажет: «И что, получается жизнь – это череда болезненных катастроф?»

Не обязательно. Вселенная постоянно помогает нам двигаться в нужное направление, давая небольшие подсказки. Если мы не обращаем внимания на ее подсказки, она начинает стимулировать нас дубиной. Духовный рос идет намного сложнее, когда этому процессу сопротивляешься.

Как простить себя и избавиться от чувства вины

Можно выделить вот такую «весёлую» троицу негативных эмоций – это вина, обида и стыд.

Давайте рассмотрим их поближе. Итак, что такое обида, вина и стыд?

  • Обида – это когда «ОНИ», делают не так, как «Я» хочу.
  • Стыд – это когда «Я», не такой или делаю не так, как хотят «ОНИ».
  • Вина – это когда «Я» поступаю не так, как «Я» должна была бы поступить. При этом я делаю не так, как я хочу.

Эти три «приятеля» ладно уживаются в нашей душе: словно одна семья в трехкомнатной квартире, которая имеет проходные комнаты, и они постоянно взаимодействуют друг с другом.

Наша задача заменить жильцов, а именно чувство ВИНЫ заменить СВОБОДОЙ, потому что это – обратная сторона чувства вины. Чувство ОБИДЫ заменить принятием, а чувство СТЫДА — удовольствием.

Особенности проявления чувства вины.

Можно выделить три основные её формы:

  • Самоуничижение (Я – плохая). Это уничтожение своей личности. Человек акцентирует внимание на негативных аспектах своей личности. Обвиняет себя во всем, говоря: «Я дура!», «Я бестолковая», «Вот лошадь!», обзывает себя всякими нехорошими словами;
  • Самоосуждение(я не достойна). Эти люди имеют большое количество ограничивающих убеждений в голове. Они сразу ставят себе кучу блоков: «Я никогда не выйду замуж», «У меня никогда не получиться быть хорошей мамой», «Я это заслужила!»
  • Самонаказание(так мне и надо). Люди этого типа, любят себя казнить: «Вот так мне и надо, такие, как я не заслуживают мужа», «Иначе и быть не могло, я же неудачница» и т. д.

Проследите, какая из этих трех формул похожа на Ваше отношение к себе в момент проживания вины?

Подумайте, от кого из родителей или других авторитетных людей из вашего окружения вы хватанули эту стратегию поведения? От кого унаследовали паттерны поведения в чувстве вины.

Откуда берётся чувство вины? Как так получилось, что все мы – взрослые люди – имеем чувство вины ?

Чувство вины обычно берется из набора долженствований, которым нас наградили в нашем радостном детстве.

Давайте перейдём к практике.

Напишите по одной позиции долженствований, которые у Вас на сегодняшний момент есть в каждой из таких сфер жизни: семья, друзья, карьера, отдых, развитие, отношения, досуг и т. д.

Я должна быть хорошей дочерью.

Я должна быть внимательной матерью.

Я должна быть отличный женой и т. д.

Вам нужно понять, что все эти слова: «Я должна…, я обязана…» на самом лишают вас силы. Проследите за своими ощущениями, когда вы проговариваете их. Даже если вы никому и ничего не должны, это подавляющее чувство всё равно присутствует.

Поэтому, первое, что вам сейчас нужно сделать, это заместо слов «Я должна…», напишите слово «я выбираю». Чувствуете, как ваша энергетика меняется?

Стоило заменить только одно слово, как ваше самочувствие и внутреннее настроение в корне меняется и смысл действа совсем другой. Вы делаете что-то не потому что должны, а потому что вы сами выбираете это.

Как избавиться от чувства вины: упражнение «Я хорошая»

Из 9 сфер жизни: семья, друзья, карьера, отдых, развитие, отношения, досуг и т. д. выберите три, в которых Вы чаще всего испытываете чувство вины. Запишите их.

Напишите по три предложения в чем именно вы испытываете чувство вины. Далее в каждую из трёх сфер нужно дать себе разрешение: «Я хорошая, даже если…»

Очень важно прописать всё, что гложет Вас чаще всего!

Сфера жизни «СЕМЬЯ».

  1. «Я хорошая, даже если в комнате не заправлена кровать».
  2. «Я хорошая, даже если я не успела приготовить ужин».
  3. «Я хорошая, даже если я не позвонила родителям» и т. д.

Вот такое внутреннее позволение себе, как бы договор с самим собой. Что вы чувствуете сейчас, когда разрешили себе допускать некоторые ошибки , понимая, что Вы не совершенная.

Как простить обиду

Не так давно, я вам уже очень подробно рассказывала, как простить и отпустить обиду, по какой причине вы обижаетесь и как бросить это раз и навсегда.

Сегодня я вас познакомлю с еще одной волшебной техникой прощения.

Как простить и отпустить обиду — волшебная техника

Как простить себя

Эта медитация поможет вам простить себя за ошибки прошлого и начать жизнь с чистого листа.

Заключение

Я с чистым сердцем верю, что эта статья и предложенные в этой статье техники помогут вам простить себя и избавиться от чувства вины . В случае, если вы видите и понимаете, что у вас не получается самому сделать это. Вы по прежнему обижаетесь, злитесь и вас это мучает , тогда вы можете обратиться к специалисту.

Я психолог, и провожу консультации по скайпу. Я помогу вам простить себя и избавиться от чувства вины.

Мы разберем и устраним все причины, по которым вы привыкли испытывать обиду. Вы научитесь по-другому видеть ситуацию, понимать свои эмоции, станете чувствовать себя счастливее и увереннее.

Я помогу вам простить окончательно, раз и навсегда! Вы вздохнете полной грудью, отпустив тяжелый груз прошлого.

На этой странице вы можете найти больше информации обо мне, чтобы познакомиться со мной поближе.

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

Ну а нам пора прощаться.

Сейчас вы гораздо больше разобрались с тем, как простить себя и избавиться от чувства вины. .

Если вы не будете лениться и сразу проделаете предложенные шаги, с чистым сердцем и от всей души – тогда вы легко сможете простить простить себя и избавиться от чувства вины. Включайтесь в процесс полным осознанием того что вы делаете.

Подписывайте в нашу группу ВКонтакте, в ней находятся материалы, которые не присутствуют на сайте. Проводятся интересные техники, дискуссии, акции, квесты и флешмобы!

Если вам интересны тренинги и курсы по изменению привычек, загляните сюда. Возможно там найдется то, что ищете.

Подписывайтесь на нашу рассылку. Я не сдаю адреса, не занимаюсь обменом, партнерками, рекламой известных и неизвестных продуктов и людей. Не бомбардирую письмами ради писем. Наоборот, некоторые жалуются, что пишу редко.

В рассылке в основном информация о акциях-скидках, большая часть которых только для подписчиков, анонсы новых материалов и мероприятий. Как посетит рассылочная муза, простреливает эксклюзив.

Начните свою счастливую жизнь прямо сейчас!

Ваш психолог Галина Жемчугова.

Комментарии:

  • Ограничивающие убеждения: примеры(5,00 из 5)
  • Как забыть человека и перестать думать о нем(5,00 из 5)
  • Как повысить свою значимость для мужчины(5,00 из 5)
  • Как избавиться от плохих мыслей в голове: Легко(5,00 из 5)
  • Сказка: Совершенствуй свое мастерство(5,00 из 5)

Источник

[njwa_button id="1161"]
Показать больше

Похожие статьи

>
Закрыть
Adblock
detector