ПИТАНИЕ

Диета 9 дней рис курица овощи отзывы

В любом случае, внимательно прислушайся к своему организму.

Диета 9 дней рис курица овощи отзывы

Завсегдатай форума

Группа: Пользователи
Сообщений: 116
Регистрация: 07-11-2006
Возраст: 38
Из: Архангельска. В этом городе июнь — еще не лето, а август — уже не лето.. Но мне всегда светит мое Гришковое солнышко!

Девчонки, дорогие мои сестренки. (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif) Делюсь с вами этой диетой и результатами. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Итак сама диета:

Первые три дня: Вареный рис без соли и масла, можно с соевым соусом, но не переборщите с ним. Рис готовим след. образом. С вечера заливаете стакан риса водой, утром опускаем его в кипящую воду и варим до готовности. Получается вполне полноценные порции по количеству, но вкус, скажем так, на лююбителя.

След. три дня: Отварная куриная грудка или нежирная тушеная рыба, можно чередовать. Тоже без соли и масла, но с тем же соевым соусом. При варке вполне можно добавить чеснок, перец горошком, травы и лук. Ароматнее и вкуснее получится. Рекомендуется по 350-400гр. в сутки, но я съедала меньше, так как бессолое мясо аппетит снижает, да и мысль о предстоящей пресной трапезе не вызывает обильного слюноотделения.

Еще три дня (последние): Овощи и фрукты, в любом виде. Исключение: бананы и картофель. Опять же без любимой соли и вожделенного масла. С соусом можно, можно ДАЖЕ по пол стакана кефира.

Результат обещают заоблачный 9 дней — 9 килограмм.

Примечания: Рис желательно коричневый, неочищенный, но подойдет и обычный белый. Если совсем невмоготу, пейте 1% кефир но не больше 300мл. в день. Пить житкости не меньше 1,5 литра в день: зеленый чай, минеральная вода без газа, талая вода особенно рекомендуется, кофе не запрещен, но без сахара его много не выпьешь.

Теперь личный опыт. Сегодня седьмой день. Перешла на фрукты-овощи, это счатье. В рисовые дни хотелось мяса, даже не соленого, когда перешла на курочку, возжелала овощей. Понятно почему, углеводы и клетчатка оставлена на последние три дня — диета кажется очень вкусной. С утра порезала яблоко и грушу, залила половиной стакана 1% кефира и ела этот салат с таким наслождением — не передать. Овощной салат на обед с тем же кефиром — обалденная вкуснятина.

Итак осталось 2 дня. На сей момент результат — потеря 4 кило. Но я, признаться, внесла некоторые изменения в однообразный рацион, а именно — подло его нарушила. В куриные дни на завтрак ела яйца в крутую, с половинкой свежего огурца. В один из рисовых дней согрешила бутербродом с сыром на завтрак. Думаю, что от и до очень сложно выдержать эту диету, поэтому не насилуйте себя, если решитесь ей воспользоваться.

Джинсы на мне висят, это те, что были в облипочку еще неделю назад.

Если диету удалось соблюсти, пусть даже с незначительными отступлениями — самое сложное, не нажраться (по другому не скажешь) сладостей и картофеля фри, щедро посоленного. Выходить из диеты нужно плавно. Иначе все старания, то есть страдания — нафиг, на смарку! (IMG:style_emoticons/default/excl.gif) Не налегайте сразу на привычные продукты (сосиски, котлетки, картофельное пюре, кетчуп, майонез, пирожное, белый хлеб с маслом и колбасой, чипсы, шоколад, газировку) Все это следует включать в последиетный рацион постепенно, не больше 1-2 наименований в день. Просто посоленая пища, будет казаться вкусной, не говоря о «Сникерсах» всяких.

И вот еще что я заметила. Мне, по прошествии 6 дней, совсем не хочется тортика, конфет, шоколада, сарделек. Элементарно хочу супа, каши на завтрак, сыра и хлеба. Честно, я не кокетничаю, так и есть.

Почитала сегодня, как правильно выходить из диеты, и рада этому, а то свела бы все к нулю. Твердо решила, по окончании работы над собой изменить стиль питания.

Нет я не отказываюсь от своих любимых продуктов (черный шоколод, жареная рыба, мороженое, бананы. ) просто буду есть их в разумных количествах.

И на последок, не увеличивайте физ. нагрузку в эти дни. Вполне возможно, что на 4-5 день закружится голова (по себе сужу) и вы захотите на все плюнуть, бодро шагая по направленю к холодильнику. Не смейте! (IMG:style_emoticons/default/a045.gif) Держитесь, сестренки. Я очень надеюсь, что вам пригодиться, то что я туту накорябала. Я с вами. В понедельник расскажу, как завершился мой опыт. И помните, всего девять дней, даже не две недели. Вы сможете, все получится!

Завсегдатай форума

Группа: Пользователи
Сообщений: 4611
Регистрация: 31-05-2007
Возраст: 43
Из: Москва, Лен.проспект

Я пробовала такую диету. очень понравилось. рисовые дни тянуться бесконечно, зато потом ВСЁ вкусно =)
через неделю у меня ДР, не имеет смысла начинать.. а вот после — попробую.

Зося! Ты большой молодец =)

Сообщение отредактировал frukt — 17-06-2007 15:17

жаль,лето быстро кончилось.

Группа: Пользователи
Сообщений: 1171
Регистрация: 07-11-2006
Возраст: 33
Из: Москва

После японки такой же эффект. очень хотелось супчика. и молочка)

Первые рисовые дни это жесть. просто жесть.
но попробовать интересно.

Все легко и просто!

Группа: Пользователи
Сообщений: 1398
Регистрация: 07-11-2006
Возраст: 39
Из: ЕКб—>СПб—>.

Пользователь

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 03-06-2007

Завсегдатай форума

Группа: Пользователи
Сообщений: 116
Регистрация: 07-11-2006
Возраст: 38
Из: Архангельска. В этом городе июнь — еще не лето, а август — уже не лето.. Но мне всегда светит мое Гришковое солнышко!

undefined , как раз первые дни более-менее сносно, мне тяжелей всего дались куриные деньки.

Pingva , ради интереса — не советую. Все-таки стресс для организма, я на эту диету села, потому что «сил моих больше не было на себя такую смотреть и во что бы то ни стало. » А если просто интересно — то луше побереги себя (IMG:style_emoticons/default/blush.gif)

burka, если бы я просидела несколько «голодных» дней, то можно было бы на этом и закончить, совсем голодать я не могу, а рис терпела вполне.

born_2b_happy, а мне вот лично только соевый соус и давал силы кушать рис и все остальное. Значит мне повезло.

Ну, ладно теперь результаты, мучения мои закончились, и как мне кажется, очень даже не зря я мучилась.

Итог: минус 5кг (с 64 до 59). до диеты: 89-67-98, полсе диеты:88-64-96. Такие параметры у меня были в последний раз в 15-16 лет. Никогда не думала, что после родов смогу вернуть свой вес. Но мало того, я теперь стройнее, чем до беременности. Рост у меня 181 (до беременности-183, видимо стопталась, за 9 меяцев, тем лучше)

Самое главное и сложное на мой взгляд, начинается сейчас, в последиетные дни. НЕ НАБРАТЬ ВЕС ОБРАТНО. В инете нашла, как этого добиться, не сложно, просто правильно питаться и не есть перед снов, а часа за три (минимум).

Девочки — всем кто рискнет сеть на эту диету — желаю удачи, выдержки — и ожидаемых результатов!

Если есть вопросы — задавайте. Теперь я знаю достаточно о диетах и правильном питании. Смогу кое-что подсказать. (IMG:style_emoticons/default/tongue.gif)

Зося, как ты думаешь — будет такая диета эффективной при довольно длительном оганичении — ну около 2х месяцев я ем по немногу .. уже похудела на 5ть кг. так бывает что когда долго худеешь уже перестаётся худеть.. но лишних пара тройка , а по мне так и все пять — ещё есть.

я хочу эту диету в качестве такого толчка попробовать.. скинуть — а потом уже как обычно сейчас питаюсь — по чуть чуть, чаще но меньше, и после шести не ем.

а ещё я слышала что соевый соус задерживает воду в организме — и от этого рисовые дни — в которые как раз эта вода выходит из-за отсутствия соли — получается они как бы зря пропадают.. ты похудела в первые 3 дня?

а с соевым соусом рис действительно вкусно.

Завсегдатай форума

Группа: Пользователи
Сообщений: 116
Регистрация: 07-11-2006
Возраст: 38
Из: Архангельска. В этом городе июнь — еще не лето, а август — уже не лето.. Но мне всегда светит мое Гришковое солнышко!

Фруктик, я не совсем тебя поняла. Ты хочешь сидеть на этой диете 2 месяца. Или брать ее за основу питания и лишь вносить разнообразие в рацион? Во втором случае можно поступить след. образом. Есть на завтрак один из вариантов меню этой диеты. Например несколько дней завтракать несоленым рисом, потом рыбой или мясом, или деалть фруктовый или овощной салат. Еще можно вязть за основу завтрака гречку (из гречневой диеты). Я именно так и хочу поступить.

Но мне кажется, что ты и так все правильно делаешь, ешь немного, но часто, и последний прием пищи до 19,00. Этого вполне достаточно, чтобы держать хвигуру в прекрасной форме.

Для толчка эта диета строговата. Есть ли у тебя необходимость, так себя ограничить? Честно. И действительно, организм привыкает к диетам и не тратить достаточное кол-во энергии и каллорий. Так ему необходимо давать передышку и иной раз баловать вкусностями.

По поводу соевого соуса. Он применяется во многих диетах вместо соли и малса. Конечно, если ты к каждой трапезе будешь добавлять по пол стакана соуса — эффекта не будет, лучше уж тогда круто посолить и заправить маслом, но чайная ложка не повредит. И я в первые три дна похудела на 1,5 кило. Именно это и стало стимулом для продолжения диеты.

Взвесь все за и против. После таких строгих диет, есть большой соблазн смети все что есть в холодильнике и тогда будет жаль потраченного зря времени и сил.

Фу, прочитала еще раз твое сообщение и все поняла. Ты уже 2 месяца себя ограничиваешь в еде и боишься что эта диета не даст эффект? Уверяю — даст. Может конечно и не 9 кило, как обещают, но 3-4 — стопроцентно. Но это, повторюсь, будет стрессом для организма. Как ты поняла могут пострадать даже умственные способности, и сообщения не сразу понимаются 🙂

В любом случае, внимательно прислушайся к своему организму.

Пользователь

Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Регистрация: 03-08-2007

Пользователь

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 11-01-2007
Возраст: 36
Из: Свой мирок:)

Долго соправтивлялась сама себе, пытаясь похудеть как нибудь по другому (ограничивала питание, занималась в зале), но. что то вес стоит колом, милый даже сказал, что я поправилась. Пью в последнее время много жидкотся, поэтому какая то отечная стала.
«сил моих больше не было на себя такую смотреть и во что бы то ни стало. » (с)
Поэтому: вчера замочила рис, сегодня сварила и. в добрый путь. Вот только что съела пару ложечук, даже без соевого соуса. Ничего, прошел! (IMG:style_emoticons/default/c85a214c3816f71168e513b48a9fe305.gif)
Попрбую и я. Еще только первый день, а уже хочется к курице приступить.
Зося, только вот у меня тааакие вопрсики:
Кофе с молоком (но без сахара) можно пить?
Зеленый чай — а если он будет в цитрусами, подойдет?
Спасибки, если ответишь!

жаль,лето быстро кончилось.

Группа: Пользователи
Сообщений: 1171
Регистрация: 07-11-2006
Возраст: 33
Из: Москва

Завсегдатай форума

Группа: Пользователи
Сообщений: 116
Регистрация: 07-11-2006
Возраст: 38
Из: Архангельска. В этом городе июнь — еще не лето, а август — уже не лето.. Но мне всегда светит мое Гришковое солнышко!

Кофе с молоком (но без сахара) МОЖНО пить.
Зеленый чай — а если он будет в цитрусами, ПОДОЙДЕТ.

Я пила чай с молоком, и зеленый с жасмином, и лимоном, На результате не сказалось (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Крепись Koki, в первый или второй день тебе страшно захочется овощей, но нужно выдержать, разве что в третий куриный день позволить себе огурчик, чтоб совсем грустно не было.

У меня пока держится достигнутый результат, обратно вернулись тока 500гр, и то день на день не приходится. Так что я до сих пор довольна этой диетой.

Пользователь

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 11-01-2007
Возраст: 36
Из: Свой мирок:)

Да уж. огурчики моя слабость((( Но — красота дороже ее (IMG:style_emoticons/default/wub.gif)
Я очень буду стараться выдержать все.
Кста, еще вопросик: а как ты готовила овощи в последние 3 дня?
Т.е. ожно их тушить на сковороде на оливковом масе или лучше не нужно?

Завсегдатай форума

Группа: Пользователи
Сообщений: 2304
Регистрация: 07-11-2006

Пользователь

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 11-01-2007
Возраст: 36
Из: Свой мирок:)

Девочки! Сижу всего полдня а уже с ума схожу.
Риса еще — огого сколько, да только он не то что не лезет. просто чего то другого охота.
А еще работа такая — со всякими вкусностями (т.е. их рецептами), так что мне тяжелее придется!

Зося ! Респект тебе за то что ты это терпела!

Завсегдатай форума

Группа: Пользователи
Сообщений: 992
Регистрация: 11-11-2006
Возраст: 37
Из: Москва

Завсегдатай форума

Группа: Пользователи
Сообщений: 116
Регистрация: 07-11-2006
Возраст: 38
Из: Архангельска. В этом городе июнь — еще не лето, а август — уже не лето.. Но мне всегда светит мое Гришковое солнышко!

— Стало быть тушить можно, тока конечно без масла. Если бы можно было употреблять масло и соль, то диета сия показалась бы мне просто сказкой. Вся сложность в том, чтобы случайно не посолить не поперчить, не заправить маслом. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Кстати, я села на эту диету в субботу утром, а вечером и в воскресенье у нас был полон дом народу (живем в своем доме, с участком, народ прет на природу). Сама понимаешь что такое выходные, да еще и с гостями, которые считают своим долгом привезти тортик или кило 2 конфет, шашлык-машлык и всякое к нему острое, маринованое, а после фрукты и всякие сладости. И хочу сказать тебе Koki, что я ни на что не соблазнилась в эти два дня. Правда к вечеру воскресенья чуть не заплакала, когда муж доедал торт, спрашивая, а чего это я его до сих пор не слопала? Зато как хорошо мне было в понедельник, с осознанием собственного превосходства над желанием пожрать (пардон) я волне сносно досидела последний рисовый день, и к тому времени избавилась уже от 1,7 кг. Так не надо, дорогая моя, пенять на работу и вкусные рецепты. Все у тебя получится. ВСЕГО 9 дней. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Дарина, курицу исключать ни в коем случае нельзя, куриные дни самые жиросжигательные и эффективные. Эти три дня сродни белковой диете. Именно благодаря мясу организм избавляется от лишних кг. Так что если соберешься пытать себя сей диетой, запасиь куриными грудками, без них никак. Тока ты стройная такая. Зачем? Разве что коррекцииради? Уж 9 кг. тебе низзя скидывать. Хотя результат зависит от исходных данных, если бы я сросила все 9, меня приняли бы за ископаемое.

Кстати, всем диетящим сообщаю: Вес не вернулся, ни грмма, даже те пол кило ушли, НО ограничиваю себя в сладком и за 2,5-3 часа до сна не ем. Это совсем не сложно, учитывая, что результат, как в первый день после окончания диеты. Все желаю силы воли и выдержки. . (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Завсегдатай форума

Группа: Пользователи
Сообщений: 2304
Регистрация: 07-11-2006

Зось, а если я мясо не могу и не хо есть? (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)
в рыбе ведь тож белок

Завсегдатай форума

Группа: Пользователи
Сообщений: 116
Регистрация: 07-11-2006
Возраст: 38
Из: Архангельска. В этом городе июнь — еще не лето, а август — уже не лето.. Но мне всегда светит мое Гришковое солнышко!

Источник

Диета 9 дней рис курица овощи отзывы

% СНИЖЕНИЕ ВЕСАПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ТУТ https://vk.cc/6XZDVy

Диета 9 Дней Рис Курица Овощи Отзывы

11 июн 2008 . Закрыть меню . Готовый рис разделяем на 5 — 6 равных частей и едим в
течение дня, . Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед . При точном
соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей . Разделяем тушеные овощи
на 3 части и салат-щетку — тоже на 3 части. Кремлевская диета .

Рис могу есть если ложка риса-глоток чая) по-другому никак) уже на ней
сидела) . Диеты Маргариты Королевой: « 9 дней », «Разгрузочная» и
другие.
Слышал я много про диеты . и диета 7 дней и 9 дней и 10 . но разница ..
Три дня рис , три дня курица , три дня овощи или фрукты (кроме банана, .
Диета рис курица овощи 9 дней . 17 07я , 08:06 • Наши меню . Нашла
статью со слов самой . За 9 дней до пляжа сбрасываем 9 килограммов.
девочки, всем привет. вчера села на 9 дневку. рост 173 вес 72. но это
конечно с .. Вчера начала диету конечно очень трудно даётся рис без соли
не лезет в .. А кто знает можно ли после рисовых дней не на курицу , а на
овощи ?
Диета «3 дня рис курица овощи » обосновывается на том, что эти . Начинать
было очень сложно, но только первые 9 дней , а после уже проще, поэтому .
Диета Маргариты Королёвой 9 дней позволяет как женщинам, так и
мужчинам . Рис это не только источник сложных углеводов, которые
обеспечивают . есть отварную либо запеченную без соли курицу – около 1
кг мяса на 1 день. Замыкает диету овощной этап, в течение которого
нужно съедать 300 г .
1 ноя . Итак, девочки, отчитываюсь! Прошло 9 дней , три из которых были
отвратительны ( рис ), три, по контрасту, божественно вкусны (
Одним из самых востребованных вариантов является диета рис , курица ,
яблоки. Она рассчитана на 9 дней и уносит весомый излишек веса.
Например, такая диета : 3 дня — рис , 3 дня — курица или рыба, 3 дня — овощи . В
результате можно потерять от 2 до 9 кг в зависимости от начального веса.
14 янв . Приготовленный таким образом рис делим на 5-6 частей и едим в течение
дня. Главное . Вода, курица (или рыба), мёд. На один день необходимо:
один килограмм овощей , 2-2,5 литра воды, три чайных ложки мёда. После
диеты на 9 дней исключаем из своего рациона следующее:
Популярная диета , основанная на рисе, курице и яблоках, имеет несколько
вариантов. Отзывы . Принципы классического варианта диеты ; Важные
моменты . рис . Похудеть с помощью диеты можно на 5- 9 кг – результат
зависит от .. Так, мне за 9 дней в общей сложности удалось убрать 8 кг
лишних.
20 07 2009 . «3 дня — рис , 3 дня — курица , 3 дня — овощи «, -кто пробовал? .. Диета 9ти дней
это называется, только в конце не овощи , а яблоки 3 дня, помогает .
Марина я сижу,только вместо 9 дней планирую 7,ну как бы неделю,больше
боюсь . вообще тут была похожая тема,там не плохие были отзывы !
23 07 — 21 сек. — ХУДЕЕМ диета рис курица овощи отзывы . ХУДЕЕМ .. Звездные Диеты : 9 Дней от Лаймы Вайкуле — Ранок — Інтер — Duration: 2:57. Ранок .
Избавиться от лишних 3- 9 кг за девять дней нам поможет «Девятидневная
диета », которую создала . Первые три дня едим только рис , следующие
три дня – курица или рыба, . В заключительные 3 дня в меню : овощи , вода и
мед. средней комплекции теряется 3-4 кг, у людей более полных уходит 6-
9 к
Диета 3 дня рис , 3 дня курица и 3 дня овощи . Меню диеты на курице .
достичь значительных результатов – за 9 дней «уходят» 9 килограммов.
Следует .
Продолжительность диеты — девять дней , которые разделены на три .
корзины на период диеты Маргарита Королева выбрала

Источник

Варианты диеты Рис, курица и яблоки — Будьте Здоровы

Принцип похудения на диете Королевой

Само по себе слово диета говорит о том, что человеку для достижения желаемого результата потребуется прибегнуть к употреблению только низкокалорийных продуктов питания. При этом не исключается тот фактор, что человек во время соблюдения будет ощущать чувство голода и при этом упадок сил. Но эти факторы необходимы для достижения в итоге положительного результата.
Преимуществом такой диеты является ее простота и отсутствие необходимости питаться только растительной продукцией. Простота диеты»3 Дня» обосновывается на том, что такие продукты, как рис, овощи и мясо курицы входят в ежедневный рацион. Теперь все что потребуется для соблюдения диеты — это разделить данные ингредиенты и употреблять их по отдельности согласно периодичности.

Вторым преимуществом такой диеты является то, что человеку не потребуется забывать вкус мяса, даже если это и курятина. Большинство людей, которые переходили на диетическое питание, употребляя только овощи, не смогли продержаться и нескольких недель, а те, кто выдерживал и достигал поставленных целей, спустя определенное время вновь набирали избыточный вес.

«Диета 3 дня: рис, курица и овощи» предусматривает употребление основных ингредиентов, в которых так нуждается организм человека, поэтому вред для организма практически отсутствует, если не учитывать противопоказания.

Преимуществом «диеты 3 дня» считается также и тот момент, что человеку не требуется ощущать чувство голода, так как особенностью методики является употребление продуктов с интервалами не более 2,5 часов.

Поэтому можно сказать, что с помощью такой диеты человек худеет и тем самым не прикладывает при этом особых усилий. Эффективность такой диеты доказана не только специалистами-диетологами, но и самими женщинами, испытавшими методику на себе.

1) Предусматривает употребление основных ингредиентов по следующей технологии:

  • в первые три дня нужно кушать рис;
  • вторые три дня употребляют мясо курятины;
  • последние три дня кушают овощи.

2) Второй вариант аналогичен первому, только единственным отличием считается употребление вместо овощей, фрукты в виде яблок. Каким образом работает девятидневная диета, узнаем далее.

Эта методика похудения заставляет в организме человека сгорать жиры. Такое быстрое похудение идет не за счет потери мышечной массы, как это часто случается на других диетах, а именно за счет сгорания излишков жиров. В этом огромный плюс методики.

В рационе диеты достаточно много углеводов, а потому вам не страшен будет упадок настроения или изнеможение от недостатка питательных веществ. Вероятность наступления депрессии на этой диете очень низкая. Это очень важно для работающих людей, а также для тех, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом.

Почему появляется лишний вес?

Специалисты делят ожирение на два вида: первичное и симптоматическое. При втором типе появление лишнего веса чаще всего свидетельствует о наличии некоторых заболеваний.

Причинами появления лишнего веса при первичном виде являются:

  • Наследственность;
  • Чрезмерное потребление вредных продуктов питания;
  • Малоподвижный образ жизни.

По мнению ученых, набор лишнего веса в большей или меньшей степени зависит от генетических особенностей, несмотря на то, что они тесно связаны с образом жизни.

Прежде всего, нужно обратить внимание на рацион питания, который часто является семейной привычкой, передающейся от старшего поколения младшему.

Однако бывает и так, что лишний вес, связанный с генетикой, может появляться при наличии наследственных заболеваний.

В любом случае, перед тем как начать питаться по схеме, желательно проконсультироваться со специалистом. В некоторых случаях к набору лишнего веса может привести прием лекарственных средств. Как правило, это кортикостероиды, женские гормональные препараты, антидепрессанты и другие.

Принимать такие медикаменты нужно по назначению врача, соблюдая назначенную дозировку и курс лечения.

При некоторых патологических состояниях могут появляться лишние килограммы. Патология может возникать при нарушениях в работе щитовидной железы, гипофизе, неполноценном развитии половых желез, болезни Кушинга, повреждении нервных клеток.

На сегодняшний день существует множество схем диетического питания. Они могут включать в себя употребление одного или нескольких продуктов.

Среди однокомпонентных диет чаще всего встречается употребление такого продукта, как гречка. Диета на основе раздельного питания – это девятидневный курс: рис, курица, яблоки.

Наиболее распространенной многокомпонентной диетой является японская диета. Ее питание строится на мясе, рыбе, овощах и фруктах.

Особенности диеты

Эту методику можно назвать достаточно жесткой, ведь в рационе диеты резко ограничено количество продуктов, разрешенных к употреблению. Это может нанести вред организму. Суть диеты в чередовании на протяжении трех этапов, каждый из которых состоит из трех дней, определенных продуктов. Не забывайте, что необходимо посоветоваться с доктором, прежде чем сесть на диету.

Получили большее распространение следующие два варианта этой методики для похудения. Первый вариант диеты рекомендует первые три дня кушать только отварной рис, следующие три дня кушать мясо курицы, заключительные три дня кушать только овощи.

Второй вариант методики рекомендует на протяжении трех заключительных дней диеты кушать только яблоки. Очень важно при соблюдении этой диеты дробное питание. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов. В течение часа после пробуждения необходимо обязательно покушать.

Правильное питание на 9-дневной диете

В меню включены рис, мясо, овощи, именно они станут прекрасными «инструментами» для построения красивого и подтянутого тела. Рассмотрим более подробно, почему именно такая продуктовая корзина выбрана Королевой для быстрого, безопасного и эффективного похудения.

Первые три дня Королева предлагает употреблять исключительно рис, приготовленный по особому рецепту. Есть его стоит небольшими порциями 5 раз в день, последний прием пищи должен проходить не позже 20.00.

Этот продукт является прекрасным природным адсорбентом – он, подобно губке, вбирает в себя все продукты распада белковой пищи, ядовитые шлаки и токсины и выводит их из организма. Кроме того, в нем содержится целый набор полезных для фигуры и здоровья компонентов.

В состав риса входят такие вещества:

  • витамины группы В, Р и Е (укрепляют нервную систему, помогают преобразовывать калории в полезную энергию, положительно влияют на состояние волос, кожи и ногтей);
  • лецитин (улучшает мозговую активность);
  • минеральные соли (нейтрализуют калий и селен, улучшают водно-солевой баланс);
  • обволакивающие вещества (не повышают секрецию желудка и препятствуют раздражению слизистых).

Кому запрещено соблюдать диету

Поскольку система питания построена на монодиетах, она может оказать серьезный вред здоровью в некоторых случаях. Противопоказаниями к похудению по данному рациону являются заболевания ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, любые хронические болезни, нарушения иммунитета, вплоть до банальной простуды, кормление грудью и беременность.

Прежде чем начать худеть, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Женщинам, которые чувствуют себя прекрасно и не имеют предрасположенности к заболеваниям, непременно понравится результат, который они получат от диеты на 9 дней. Вы сможете стать легче на целых 9 кг! Однако после перехода на обычный рацион не злоупотребляйте жирными десертами, стейками, алкоголем и другой вредной пищей, так вам удастся сохранить полученный результат надолго.

Как мы видим из названия диеты, основа ее рациона – это овощи или яблоки, куриное мясо и рис. Не стоит пытаться заменить курицу на другую белковую пищу, особенно на ветчину или колбасные изделия.

Под полный запрет попадают хлебобулочные изделия. Даже если вам кажется, что один маленький съеденный сухарик не нарушит диеты, это будет уже не соблюдение правил методики.

Полностью запрещена соль, а также продукты, в которых есть соль. То же самое надо сказать и о сахаре. Нельзя кушать также и виноград.

Как удержать вес

Необходимо оставить правильную привычку выпивать до 2,5 литров воды ежедневно и питаться не реже четырех раз в день маленькими порциями. А также исключить копчености, десерты, семечки, соленую рыбу, газированные напитки.

Звездный диетолог Маргарита Королева изобрела систему питания, которая помогает всего за 9 дней привести фигуру в порядок. Рацион построен на употреблении всего трех продуктов: рисовой крупы, мяса курицы и овощей. Эта диета прекрасно подойдет девушкам, которым нужно срочно избавиться от надоевших лишних сантиметров и килограммов перед важным событием или отпуском.

Продуктовый набор на первый взгляд кажется очень скудным, но вы не будете ощущать особого дискомфорта, поскольку система питания состоит из набора трех самостоятельных монодиет, придерживаться которых нужно по очереди. Это значит, что меню будет меняться каждые три дня, согласитесь, это более интересно, чем все время принимать однообразную пищу. Малокалорийная 9-дневная диета подойдет тем женщинам, которые всерьез решили заняться своей фигурой, ведь ее правила достаточно жесткие.

Противопоказания для рисовой диеты

Вечером нужно отмерить стакан рисовой крупы. Важно, чтобы она была белой и длиннозернистой, но не бурой или неочищенной. Заливаем крупу холодной водой на ночь – это поможет вывести из нее максимальное количество крахмала, который препятствует похудению. Утром сливаем воду, промываем рис и варим кашу не более 15 минут, так в ней сохранятся все полезные вещества.

Добавление соли, сахара и других добавок при приготовлении риса и других блюд строго запрещено!

Такая диета противопоказана:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям со слабым иммунитетом;
  • при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • при хронических заболеваниях;
  • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Перед тем как садиться на любую диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Похудение должно быть разумным!

Третий этап – овощи

Диетическое мясо курицы входит в состав многих систем для похудения. Оно ценится за то, что легко усваивается организмом, поскольку содержит небольшое количество коллагена. Этот продукт будет полезным не только для снижения массы тела, но и для сохранения упругости мышц.

Куриное мясо включает в себя:

  • белки и аминокислоты (главный строительный материал всех клеток в нашем теле, участвует практически во всех процессах);
  • витамины С, А, Е (повышают иммунитет, борются со свободными радикалами, улучшают состояние кожи, волос и ногтей);
  • железо, калий, цинк и фосфор (благотворно влияют на работу нервной системы, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, влияют на передачу нервных импульсов);
  • полиненасыщенные жирные кислоты (защищают от инфаркта, инсульта и ишемической болезни).

Этот завершительный этап предполагает употребление только свежих или отварных овощей. В некоторых вариантах диеты, которые составляют народные умельцы, эти компоненты заменены на яблоки, однако не доверяйте провокациям. Даже один день употребления исключительно яблок может навредить организму, поскольку эти фрукты повышают кислотность, будьте благоразумны и соблюдайте сбалансированный рацион.

Овощи обладают такими свойствами:

  • природная чистка организма за счет высокого содержания клетчатки;
  • длительное насыщение;
  • вывод лишней влаги;
  • насыщение витаминами и минералами.

Первые три дня кушаем только рис, предпочтительно бурый или дикий, так как в нем гораздо больше витаминов и других полезных веществ, чем в белом. Стакан сухого риса замачиваем с вечера в холодной воде, а утром варим в воде или готовим на пару, без соли и каких бы то ни было специй. Готового риса получается чуть меньше килограмма, делим его на 5-6 примерно одинаковых порций и съедаем в течение дня.

Кроме риса, разрешается также 3 раза в день съедать по чайной ложечке меда. Пить можно воду в неограниченном количестве, разрешены также черный кофе и чай, черный, зеленый и травяной, естественно, без сахара.

Следующие три дня — куриные. Весь дневной рацион составляют 1-1,2 килограмма куриного мяса без видимого жира и кожи. Предпочтительно филе (грудку), но можно добавить к нему и немного мяса с ножек и крылышек.

При желании, как и в предыдущие 3 дня, можно дополнить рацион тремя чайными ложками меда. И по-прежнему побольше пить — воду, кофе, чай без сахара.

Последние 3 дня — овощные. Ежедневный рацион — 1 килограмм овощей, главным образом белых и/или зеленых (капуста, кабачки, огурцы, лук, зелень и др).

100-200 граммов можно взять и красных (помидоры, морковь, свекла). Кушать овощи можно как сырыми, так и термически обработанными (можно их варить, тушить, готовить на пару).

Оптимально — половину употребить сырыми, половину приготовленными. Плюс, опять же по желанию, 3 чайные ложки меда.

И, конечно же, снова обильное питье.

Рассматривать диету только как средство для похудения неправильно. Главная цель диетического питания — очистить организм от накопившихся шлаков, токсинов и остатков пищи. Диета на рисе и курице отлично справляется с этой задачей. Она не является монодиетой. Меню разнообразно, что позволяет переносить диету достаточно легко.

Такой способ похудения является одним из самых эффективных. Рис, попадая в организм, выводит всю лишнюю жидкость.

За счет этого и происходит снижение веса. Изучив отзывы представительниц прекрасной половины, уже испробовавших на себе данную диету, можно сделать вывод, что, если все сделать согласно правилам, то получится избавиться от 9-10 кг за 10 дней, т.е. будет уходить более, чем по одному килограмму в день.

Диета составлена таким образом, что в организм попадают все необходимые для нормального функционирования витамины, микро- и макроэлементы. Курица, к примеру, богата полинасыщенными жирными кислотами, которые полезны для сердечно-сосудистой системы. Овощи же богаты витаминами и очищают организм от токсинов.

Выдержать второй этап намного проще, чем первый. Диета разрешает питаться куриным мясом, а значит, вы вообще не будете голодать и будете полны сил.

Для второго этапа необходимо готовить куриное мясо без кожицы и жира. Отлично, если вы все три дня у вас на столе будет куриная грудка.

В день надо съедать до 1,2 кг куриного мяса. Приготовьте мясо, а затем разделите его на 5-6 порций.

Кушать надо каждые три часа. И так несколько дней.

Следует много пить. Чем же полезно куриное мясо?.

На третьем этапе диета разрешает на протяжении трех дней побаловать себя кулинарными изысками, ведь диета допускает употребление 800 гр любых овощей, а кулинарных рецептов овощных блюд очень много. Вы можете кушать овощи как сырыми, так и после термической обработки.

Дневную порцию необходимо разделить на все те же 5-6 трапез. В предыдущие 6 дней организм недополучал витамины и овощная монодиета на три последующие дня восполнит их нехватку.

Первый этап – рис

Владея информацией об основных правилах девятидневной диеты, важно выяснить, что же собой представляет данный способ похудения. Состоит он из трех основных этапов, которые чередуются друг за другом в неопределенном количестве.

1) На первом этапе следует начать употребление риса в отварном виде. При этом технология его приготовления, следующая:

  • в стакан необходимо набрать рис и залить его водой;
  • оставить в таком состоянии на 8-10 часов;
  • после отстаивания крупы в воде, ее нужно слить, а рис залить кипятком;
  • теперь необходимо сварить рис до готовности.

После этого продукт можно употреблять в пищу, при этом, не добавляя в него соли. Данное количество продукта нужно разделить на равные порции и кушать его на протяжении всего дня. Запрещается кушать рис и другие продукты позднее 19 часов вечера. Употреблять рис необходимо на протяжении первых трех дней.

2) Следующие три дня нужно кушать мясо курицы в отварном или запеченном в духовке виде. Не желательно при этом использовать мясо старой курицы, а лучше покупать ее небольшого веса до 1,5 кг. Одну приготовленную курицу нужно разделить на пять порций, которые употребляются на протяжении всего дня. Все три дня нужно съедать по одной курице, но не более того.

3) Заключительные три дня нужно кушать овощи в свежем или отварном виде или же яблоки. В сутки примерное количество съедаемых овощей или яблок должно составлять не менее 1,5 кг. Из овощей рекомендуется употреблять морковь, цветную капусту, свеклу, а также разнообразные салаты с применением различных ингредиентов. Не рекомендуется кушать картофель, бананы и виноград.

На первом этапе диеты в первые три дня похудения вы должны кушать только отварной рис, приготовленный на воде и без соли. Разрешается из питья только чистая вода или минеральная. Как вариант, небольшую часть жидкости вы можете заменить несладким зеленым чаем.

Рис необходимо подвергать минимальной тепловой обработке. Возьмите стакан крупы, промойте в нескольких водах, а затем залейте водой и оставьте на ночь. Утром воду надо заменить и проварить крупу 15 минут. Это будет ваша порция пищи на целый день. Ее необходимо разделить на 5-6 трапез. Не забывайте, что последний раз покушать вам можно только в 19 часов.

Классическая диета: этапы и рецепты

Удивительная особенность диеты «курица, яблоки и рис» состоит в том, что все ингредиенты готовятся достаточно просто, без особой рецептуры. Главное правило для всех этапов – от 2 до 2,5 л воды в сутки, если почки здоровы и правильно работают.

В эту норму входит небольшое количество кофе, зеленый чай без сахара. От черного чая лучше отказаться, но если совсем без него не получается – то ограничить до минимума. В день можно съедать 3 ч. л. мёда для поддержания сил.

Категорически запрещена соль и любое масло во время диеты.

Вырезать сердцевину и очищать кожуру при этом не следует. После приготовления яблоки можно разрезать и полить 1 ч. л. меда.

Меню диеты на 9 дней

  • 1-3 день – рисовая монодиета

Всю кашу, которая у нас получилась из 1 стакана крупы, нужно разделить на 5 частей и употреблять в течение дня с одинаковыми интервалами. В промежутках между едой нужно пить столовую минеральную воду без газа, не менее 2 л в день, но ей нельзя запивать пищу, лучше всего пить за 30 минут до или после трапезы.

  • 4-6 день – мясная монодиета

Нужно сварить целую курицу или любые ее части. Вес готового блюда не должен превышать 1200 г. Перед употреблением снимаем всю кожицу и лишний жир, перемешиваем рубленое белое и красное мясо, делим его тоже на пять частей, которые употребляем в течение дня. Соблюдаем питьевой режим, как и при рисовой монодиете.

  • 7-9 день – овощная монодиета

Выбирайте любые овощи, которые вы любите, но избегайте картофеля. Общая суточная норма пищи – 800 г. Половину овощей вы можете отварить или приготовить на пару, а со второй части готовить салаты, заправленные соком лимона. Не забывайте про прием пищи 5 раз в день и обильное питье чистой воды.

Недостаток глюкозы, который организм будет ощущать во время диеты, может повысить тягу к сладостям. Чтобы предотвратить «срыв», вы можете съесть ложку натурального меда и запить его водой, но не стоит переусердствовать с ним.

Существует несколько вариаций данной диеты. Мы рассмотрим четыре. Начнем описание с классической. Это девятидневная диета.

9-и дневная диета

  • Первые три дня нужно питаться исключительно рисом. На протяжении этих дней необходимо съесть до 1 кг рисовой крупы. Дневная норма риса, соответственно, — 250-330 г. Как его правильно приготовить, мы расскажем позже. Дневную норму крупы нужно разделить на 4-5 порций. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем в 19.00. Приправлять рис нельзя.
  • Вторые три дня на столе должно быть только куриное белое мясо. Курица готовится без кожи (лучше взять филе). На протяжении куриных дней нужно съесть примерно 3.5 кг мяса. Дневная норма, соответственно, 1.2 кг (делим на 5-6 приемов пищи). Если тяжело на протяжении трех дней подряд кушать курицу, можно разнообразить рацион рыбой.
  • Заключительные три дня — овощи. За день нужно съесть не менее 1 кг. Во время овощных дней употреблять следует овощи зеленого и желтого цвета. Красные можно включить в рацион, но в небольшом количестве. Предпочтение следует отдать цветной капусте, огурцам, кабачкам, брокколи. Половину овощей желательно съедать сырыми, а половину — приготовленными на пару или отваренными. Не запрещается смешивать сырые и отваренные овощи, но приправлять такие салаты нельзя.

3-х дневная диета

Упрощенный вариант — диета на 3 дня. Принцип тот же, что и в 9-и дневной диете. Первый день рис, второй день курица, третий день овощи. Такая диета менее жестка и легко переносится, но она менее эффективна. Максимальная потеря веса — 3-4 кг.

Диета на рисе, курице и яблоках

Продолжительность — 9 дней. В первые 6 дней питание точно такое же, как и при 9-и дневной диете: три дня риса, три дня курицы. Последние 3 дня овощи нужно заменить на зеленые яблоки. За день необходимо съедать не менее, чем 1 кг яблок.

Разгрузочная диета

Такая диета позволит избавиться от 2-4 кг лишнего веса. Ее длительность — 3 дня.

  • 1-й день. Рисовая каша, томатный сок.
  • 2-й день. Творог, кефир.
  • 3-й день. Курица, зеленый чай.

Важные правила

На протяжении всей диеты нужно принимать поливитаминный комплекс, ведь в организм поступают каждые 3 дня одинаковые продукты, которые не могут полностью покрыть суточную потребность в микроэлементах. И из этого сразу же вытекает правило: нельзя долго придерживаться этого питания. Лучше не чаще 1 раза за полгода прибегать к диете «Рис, курица, яблоки» как к методу экспресс-похудения. В противном случае могут появиться серьезные проблемы со стороны ЖКТ, начнется выпадение волос, ухудшится состояние кожи.

Вот еще несколько важных принципов, которых следует придерживаться:

  1. Желательно питаться именно 5-6 раз в день, чтобы не чувствовать голода. Порции должны быть равными, нельзя съедать все за 2 приема пищи, поскольку так сильнее растянется желудок.
  2. Ужин должен быть не позже 4 часов до сна.
  3. Не стоит в эти 9 дней изнурять себя тяжелыми нагрузками, ведь это способно сказаться на общем самочувствии, а при излишнем фанатизме даже доведет до обморока. Лучше больше гулять, кататься на велосипеде или плавать.
  4. Отказ от соли обязателен. Да, в первое время пища может показаться излишне пресной и даже отвратительной, однако отсутствие в рационе соли благоприятно скажется на теле и здоровье. Особенно это касается тех, кто имеет проблемы с давлением. Специи тоже под запретом.

Обязательно следует выпивать свою норму воды за день, особенно в первые 3 дня, иначе возможно появление запора. Основная часть жидкости должна выпиваться до 17-18 часов вечера.

Положительные стороны диеты

Рис, курица, овощи – это все, что понадобится вам для похудения, потому диету можно назвать малобюджетной. Соблюдать рацион лучше всего в теплое время года, когда сезонные овощи продаются на рынках у фермеров, магазинные продукты вряд ли принесут пользу организму.

Всего 9 дней – и вы не узнаете свое отображение в зеркале. Отзывы последователей диеты Королевой подтверждают, что,придерживаясь всех правил, можно похудеть от 3 до 9 кг.

Кроме того, для приготовления блюд вам не понадобятся особые кулинарные навыки, что очень важно для современных женщин.

Какие есть еще варианты диеты?

Если описанный рацион по каким-либо причинам не подходит, можно подобрать другие варианты диеты на 9 дней.

Многие предпочитают заменять рисовые дни на кефирные, выпивая за день до 1-1,5 л напитка. Такая замена подходит, если перед этим был отпуск или праздник, где сильно переедали. Вот и несколько других вариаций диеты:

  • Рис, курица, овощи;
  • Кефир, курица, яблоки, сыр;
  • Кефир и рис, курица, яблоки, творог.

К любому рациону нужно подходить разумно, не исключение и диета «Рис, курица, яблоки». Лучше отказаться от нее, если имеются серьезные проблемы в сфере ЖКТ, особенно когда часто возникают запоры и расстройства желудка. Противопоказано подобное меню и в следующих случаях:

  • Непереносимость любого из продуктов;
  • Болезнь и время после нее, когда организм ослаблен;
  • Сердечные заболевания;
  • Диабет.

Монодиеты – это стресс для организма, хоть и не такой сильный, как при голодании. Поэтому если самочувствие ухудшится, лучше прекратить ее и постараться для начала соблюдать некоторые принципы правильного питания. Не забывайте, что худеете вы для того, чтобы чувствовать себя лучше, а не чтобы потерять здоровье.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть