ПИТАНИЕ

Диета быстрая и эффективная за 7

День 1
Завтрак: порция риса.
Обед: порция риса и стакан томатного сока.
Полдник: стакан томатного сока.
Ужин: порция риса и стакан томатного сока.

Быстрая диета, 7 дней, -7 кг

Похудение до 7 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 430 Ккал.

Порой у представительниц слабого пола возникает желание очень быстро похудеть. Именно для таких случаев и разработана экстремальная быстрая диета, которая поможет модернизировать тело в кратчайшие сроки. Ознакомимся с самыми популярными ее вариантами, которые длятся от двух до семи дней.

Требования быстрой диеты

Двухдневная быстрая диета подразумевает весьма жесткое питание. На ней, если просто хотите разгрузиться после застолья, можно провести и один день. Как минимум, 1 сантиметр с талии должен убежать. За день можно употребить четыре некрупных яблока (желательно зеленых), лимон, не более 200 г нежирного мяса (в идеале — филе курицы), 3 сухарика. И все!

Из питья на всех быстрых диетах разрешен зеленый несладкий чай и обычная вода без газа. Остальные жидкости — на ваше усмотрение.

Существует также быстрая трехдневная диета, отличающаяся особенной эффективностью. На ней худеют многие модели. И не удивительно, ведь за такой диет-курс можно скинуть до 5-6 килограмм омрачающего настроение лишнего веса. Трехдневка является одной из вариаций диеты манекенщиц. Если обратитесь к данному способу похудения, будьте готовы, что питаться придется небольшим кусочком нежирного мяса, творогом и яйцом. Набор продуктов, мягко говоря, довольно ограниченный.

Если решите питаться на четырехдневном методе быстрой диеты, в первый день свой рацион необходимо будет построить на рисе и томатном соке. Сок выбирайте непакетированный, без сахара (желательно, чтобы и чрезмерно соленым он не был). Рис лучше использовать коричневый и не солить его вовсе. Четко порции блюд не ограничены. Но помните, что вы хотите похудеть, а потому продуктов сейчас нужно употреблять столько, сколько нужно для притупления чувства голода. Вставайте из-за стола с ощущением легкости. В случае чего, лучше перекусить немного позже.

Во второй день рацион питания рекомендовано построить на нежирной кисломолочной продукции. За день разрешено съесть до 1 кг творога и выпить до одного (максимум, полутора) литра кефира.

В третий день меню основывается на нежирных куриных грудках, коих разрешено употребить до 700 г, и зеленом чае.

А в четвертый, завершающий эту диету, день питаться стоит твердым сыром минимально низкой жирности, который найдете. Вечером можно выпить бокал сухого вина. Если не желаете, без проблем вино можно заменить стаканчиком сока из некрахмалистых фруктов или просто чаем любого вида без сахара.

Существует и более продолжительная быстрая диета, которая продолжается одну неделю. Ее отличительной особенностью является отсутствие ужина, что и помогает скинуть до 4-5 (и больше) килограмм за данный период. Незаменимые помощники в похудении на первые два приема пищи — нежирный белок плюс клетчатка.

Меню быстрой диеты

Пример рациона быстрой диеты на 2 дня

Завтрак: 2 сухарика; 1 яблоко; чашка зеленого чая с лимоном.
Перекус: 1 яблоко; несколько ломтиков лимона.
Обед: 100 г мяса; сухарик или хлебец.
Полдник: 1 яблоко; немного лимона.
Ужин: до 100 г мяса; 1 яблоко.

Пример рациона быстрой диеты на 3 дня

Завтрак: 1 вареное куриное яйцо (желательно всмятку); чашка зеленого чая без добавления сахара и молока.
Обед: 100-150 г нежирного мяса в отварном или запеченном виде (в приоритете говядина).
Ужин: до 200 г нежирного, а лучше полностью обезжиренного, творога; чашка зеленого чая.

Пример рациона быстрой диеты на 4 дня

День 1
Завтрак: порция риса.
Обед: порция риса и стакан томатного сока.
Полдник: стакан томатного сока.
Ужин: порция риса и стакан томатного сока.

День 2
Завтрак: порция творога и стакан кефира.
Обед: залитый кефиром нежирный творог.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: порция творога и стакан кефира.
Примечание. Перед сном также можно позволить себе стаканчик кефира.

День 3
Завтрак: до 150 г куриных грудок; чашка зеленого чая.
Обед: до 200 г куриных грудок; чашка зеленого чая.
Полдник: до 150 г куриных грудок; чашка зеленого чая.
Ужин: до 200 г куриных грудок; чашка зеленого чая.
Примечание. Обычно мясо насыщает хорошо, поэтому вполне вероятно, что вам хватит и меньшего количества продукции. Если почувствуете, что сыты, не переедайте. Просто сократите количество употребляемой курятины.

День 4
Завтрак: 30 г сыра; чай.
Обед: 50-60 г сыра; чай.
Полдник: ломтик сыра.
Ужин: 50-60 г сыра; бокал вина/сок/чай.
Примечание. Если голодно, полдник можно продублировать и между завтраком и обедом, съев небольшой кусочек твердого нежирного сыра.

Пример рациона быстрой диеты на 7 дней

Отличительная особенность этого варианта — отсутствие ужина.

Понедельник
Завтрак: 1 вареное куриное яйцо; пустой чай или кофе.
Обед: нежирная рыба (150 г), приготовленная без добавления масла; бурый или коричневый рис (до 100 г в готовом виде); 200 мл свежевыжатого яблочного сока.

Вторник
Завтрак: до 100 г обезжиренного или маложирного творога с 50 г свежих ягод, которые вам по душе; чай или кофе.
Обед: до 250 г отварных креветок (считается вес чистого мяса морепродуктов); стакан морковно-яблочного сока.

Среда
Завтрак: апельсин и 150 г домашнего йогурта.
Обед: куриное филе, приготовленное любым способом без добавления масла (150 г); одна отварная или запеченная средняя картофелина.

Четверг
Завтрак: тост из ржаного хлеба и небольшой ломтик нежирного сыра; или вместо сыра 100-150 г творога.
Обед: паровая говядина с некрахмалистыми овощами (того и другого можно использовать по 150 г); некрупное яблоко или апельсин.

Пятница
Завтрак: 2 ст. л. несладких мюслей или обычной овсянки; 30 г кураги; чай.
Обед: весомая порция салата из любых некрахмалистых овощей, который можно заправить небольшим количеством растительного (лучше оливкового) масла.

Суббота
Завтрак: фруктовый салат (150-200 г), сделать который можно из яблок, апельсинов, мандарин и других цитрусовых.
Обед: мясо курицы или кролика, запеченное на гриле (около 150 г); немножко шпината; на десерт — апельсин в свежем виде или стакан сока из этого фрукта.

Воскресенье
Завтрак: обезжиренный творог в количестве 100 г; киви или апельсин.
Обед: паровое мясо индейки (150 г); около 100 г отварной стручковой фасоли или спаржи; чай или кофе.

Противопоказания быстрой диеты

Выбирая вариант быстрой диеты, обязательно учитывайте свои индивидуальные показатели.

  • Конечно, нельзя сидеть на конкретной методике, если имеется пищевая непереносимость какого-то продукта, входящего в ее состав.
  • На любом способе худеть не стоит людям при обострении хронического недуга, беременным женщинам, кормящим матерям.
  • Очень желательно предварительно посетить доктора, чтобы убедиться в состоянии своего здоровья, так как быстрые диеты нельзя назвать сбалансированным питанием. Будьте осторожны, применяя их.

Достоинства быстрой диеты

  1. Неоспоримым достоинством быстрой диеты можно назвать ее быструю результативность. Данный способ — словно палочка-выручалочка, когда необходимо сбросить несколько килограмм, чтобы выглядеть на все 100%.
  2. Также на помощь приходит существование нескольких вариантов этой диеты. Это поможет выбрать способ преображения фигуры с учетом ваших пожеланий, целей и вкусовых пристрастий.
  3. Плюсом можно назвать и небольшую продолжительность. Подкорректировать фигурку можно быстро, если запастись силой воли.

Недостатки быстрой диеты

  • Увы, варианты быстрой диеты чреваты недостатками. Быстро ушедший вес может так же быстро и вернуться, да еще захватив с собой пару-тройку друзей.
  • После соблюдения вышеприведенных диет стоит крайне осторожно (аккуратнее, чем во многих других случаях!) выходить из них. Если не уверены в своем дальнейшем пищевом поведении, лучше не диетничайте таким образом.
  • Данная диета способна нанести вред организму, если вы не обладаете действительно крепким здоровьем. Ведь многие ее варианты подразумевают существенное урезание рациона и, соответственно, уменьшение полезных веществ.
  • Также к минусам можно отнести рекомендацию относительно нежелательной встречи со спортом. Невысокий калораж этих вариантов систем похудения может привести к слабости, а спортивные тренировки могут стать ударом по организму.

Повторное проведение быстрой диеты

Худейте по быстрой методике только в крайних случаях, когда необходимо экстренно привести себя в форму. Чтобы не навредить себе, чаще раза в месяц не прибегайте к такому питанию.

Источник

ДИЕТА МИНУС 7 КГ ЗА 7 ДНЕЙ

ДИЕТА МИНУС 7 КГ ЗА 7 ДНЕЙ

В канун праздников все хотят быть выглядеть привлекательно. Но что же делать, если праздники начинаются уже через неделю, а в любимую нарядную одежду втиснуться не получается?

Выход один: нужно срочно сбросить минимум 7 кг за 7 дней. В этом может помочь эффективная быстрая диета на неделю.

Тем, кто решил худеть с помощью недельной диеты, необходимо понимать, что находиться на таких диетах дольше, чем 7 дней, опасно: рационы краткосрочных диет скудные, однообразные и несбалансированные по химическому составу. Это их большой минус.

Еще одним недостатком диет типа «минус 7 кг за 7 дней» является недолговечность результата. Если его не закреплять, что сделать в праздничных условиях очень сложно, вес вернется обратно.

ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ

Какой бы вариант диеты ни был выбран, для эффективного и безопасного похудения следует набраться терпения и придерживаться основных диетических правил.

Первое правило быстрого похудения — это обильное питье. Грамотный питьевой режим обеспечивает быстрое выведение продуктов распада быстрых жиров и шлаков. Нельзя ограничивать поступление чистой воды в организм, так как это чревато ухудшением самочувствия и замедлением процесса похудения.

Второе правило — отказ от перекусов и выпивки. Третьим правилом любой диеты является обогащение рациона питания растительной клетчаткой или другими балластными веществами, которые способствуют нормализации стула. Если диетическое меню не включает овощи, необходимо делать очистительные клизмы или пить слабительное. Допускать появления запоров ни в коем случае нельзя: задержка стула может вызвать интоксикацию организма.

Чтобы избежать нехватки витаминов и минералов, что часто бывает при скудном и однообразном рационе, во время пребывания на диете нужно принимать комплексы витаминов и минералов.

Для ускорения похудения рекомендуется умеренная дозированная физическая нагрузка. Однако излишне усердствовать с ней не следует, поскольку худеющий организм ослаблен и находится в стрессе.

Есть несколько отдельных правил для женщин: худеть с помощью диет нельзя будущим и кормящим мамам, а также во время менструации. В эти периоды жизни женщинам нужно полноценное питание, иначе диета может обернуться заболеванием или гормональными сбоями.

Существует большое множество 7-дневных диет. Каждый желающий похудеть может выбрать для себя оптимальный вариант. Чтобы облегчить выбор диет для желающего похудеть, предлагаем дайджест самых популярных диет с их кратким описанием.

Но все их объединяет одно. Во время похудения запрещено кушать:

  • жирные виды мяса, субпродукты;
  • колбасы, сосиски;
  • жирную рыбу;
  • крахмалистые овощи (картофель, кабачки, баклажаны);
  • сладкие фрукты и ягоды;
  • хлебобулочные и кондитерские изделия;
  • газированные напитки;
  • соки промышленного производства.

ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА

Одной из современных и модных считается питьевая диета. Смысл диеты заключается в насыщении организма водой — универсальным растворителем, в котором происходят все химические реакции. Растворенные в воде вещества быстро выводятся с мочой, обеспечивая эффективное похудение и очищение организма.

Суточное диетическое меню состоит из одного литра любой жидкости, не считая чистой воды. Это может быть суп, кефир, смузи, сок, чай. Объем чистой воды при этом не ограничивается. Ее также можно и нужно пить тогда, когда хочется кушать.
Больше информации в материале: ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА

КЕФИРНАЯ ДИЕТА

Похудение на кефире — не только результативно, но и полезно: кефир способствует восстановлению нормальной кишечной микрофлоры и, соответственно, нормализации стула.

В ежедневное меню входит 500 мл кефира (0 или 1% жирности) и 400 г другого низкокалорийного продукта.

Соотношение кефира и дополнительного продукта может изменяться в пользу кисломолочного напитка: 1 л кефира в день и 100 г другого продукта. Кефир для похудения должен быть свежим и иметь короткий срок годности, чтобы в нем не было консервантов. В качестве дополнительного продукта при кефирной диете можно использовать:

  • отварную куриную грудку;
  • белую рыбу;
  • нежирный творог;
  • свежие овощи (огурцы, помидоры, капусту);
  • запеченную тыкву;
  • гречневую или овсяную кашу;
  • сухофрукты;
  • яблоки, цитрусовые.

Травяные чаи без сахара (можно подкислить лимоном) и воду можно пить в любом количестве. Сидеть на кефире можно не дольше 7 дней и только один-два раза в год.

ЯБЛОЧНО-КЕФИРНАЯ ДИЕТА

Это разновидность похудения на кефире. Кефир можно сочетать с яблоками по-разному: либо стакан кефира и одно яблоко 6 раз в день, либо по 3 дня подряд по 1,5 л кефира в день, затем по 1,5 кг яблок, потом снова по 1,5 л кефира. Седьмой день на воде.

Яблоки можно есть сырыми, запекать, делать из них яблочно-кефирный салат или отжимать сок. Воду можно пить в неограниченном количестве. Диета противопоказана людям с повышенной кислотностью и язвенной болезнью желудка.

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

Это вариант подойдет любителям мяса. Белки не дают худеющему ощущать чувство голода. Из меню исключаются продукты с углеводами и жирами. Отказ от соли приводит к выведению лишней жидкости из организма, а от углеводов — расщеплению жировых запасов.

Рацион питания при таком способе похудения состоит из белого мяса, рыбы, морепродуктов, куриных яиц, творога и нежирных кисломолочных продуктов, фасоли, чечевицы, гороха, соевых продуктов, отрубей. Продукты положено отваривать, запекать в духовке, тушить или готовить на пару. Приправлять блюда можно соевым соусом, уксусом, горчицей.

Пить нужно не меньше 2,5 л воды в день. Употребление большого количества белка многократно усиливает нагрузку на почки, поэтому при недостаточном потреблении воды может развиваться почечная недостаточность.Отсутствие углеводов в меню, особенно сложных, приводит к нарушению естественного опорожнения кишечника, поэтому пребывание на белковой диете требует очистительных клизм или приема слабительного. Белковая диета противопоказана при подагре, мочекислом диатезе, мочекаменной болезни, заболеваниях почек.

ФАСОЛЕВАЯ ДИЕТА

Это вариант белковой диеты, но на растительном белке. Фасоль — кладезь витаминов, минералов и растительного белка. Меню на фасоли обогащает организм белком и позволяет похудеть без вреда для рельефа мышц. Фасоли в рационе ежедневно должно быть до 300 г. В меню также обязательно нужно включать свежий однодневный кефир, овощи, фрукты, сухофрукты. Разрешается до 100 г в день отварной курицы, рыбы, орехов, одно яйцо. Питьевой режим — 2,5 л воды в день.
Детальная информация в статье: ФАСОЛЕВАЯ ДИЕТА

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

Гречневая монодиета насыщает организм белком и фолиевой кислотой, а кишечник — молочнокислыми бактериями. Диетическое меню состоит из гречки без соли, нежирного кефира и воды. Один раз в неделю можно добавить салат из свежих овощей и горстку сухофруктов (кроме инжираи изюма).

Гречневую крупу моют и заливают на ночь кипятком или кефиром комнатной температуры. Количество гречки, которую нужно съесть в течение дня, не ограничивается.

Кушать нужно 5 раз в день, но только до 18:00. Перед едой рекомендуется выпить стакан воды, чтобы частично заполнить желудок и уменьшить тем самым объем порции. Если после 6 вечера очень хочется кушать, утолить голод можно стаканом кефира. За пару часов до сна рекомендуется выпить чашку чая без сахара и молока.

ПЕРЛОВАЯ ДИЕТА

Основным ингредиентом диетического рациона питания является перловая крупа. Она низкокалорийна и нормализует стул, очищая организм от токсичных продуктов распада жиров и шлаков и выводя лишнюю жидкость.

Меню для похудения на перловке состоит из:

  • перловой каши без соли и масла (можно приправить специями, травами);
  • куриного филе;
  • тощей рыбы (камбалы, судака, трески);
  • овощей;
  • кисломолочных продуктов низкой жирности;
  • отварных яиц;
  • орехов;
  • сухофруктов.

Чтобы приготовить диетическую перловку, один стакан крупы вечером заливают 3 стаканами воды. Утром в кастрюлю добавляют воды, чтобы покрыла крупу на 2 пальца, и отваривают в течение получаса, после чего снимают с огня, укутывают плотной тканью и оставляют до полного набухания.
Рекомендуем к прочтению: ПЕРЛОВАЯ ДИЕТА

ОВСЯНАЯ ДИЕТА

Овсянка полезна для организма, потому что улучшает пищеварение, связывает токсины и шлаки в кишечнике и мягко очищает его, выводит холестерин, нормализует глюкозу в крови. Однако вместе со шлаками овсяная каша выводит из организма минеральные соли, в частности кальций, поэтому худеть на ней больше одной недели нельзя.

Вместе с овсяной кашей (из цельного овса или овсяных хлопьев) можно кушать яблоки, цитрусовые, овощи, нежирные кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт без добавок), корицу, сухофрукты. Варить кашу нужно на воде, добавлять сахар или соль в нее нельзя. Объем порции каши на один прием не должен превышать 200 мл, а количество приемов пищи — 6 раз.

РИСОВАЯ ДИЕТА

Рис — известный злак для очищения организма. Он обладает высокой гигроскопичностью, поэтому адсорбирует на себе шлаки, токсины и лишний холестерин в кишечнике. Для того, чтобы он проявлял свои полезные свойства, но не насыщал организм ненужным крахмалом, для диеты используют не привычный шлифованный, а дикий рис. Его на ночь замачивают, а утром после смены воды варят до готовности.

Рис едят 5-6 раз в день по 200 г. Чтобы избежать дефицита белка, в диетический рацион включают до 200 г белковосодержащих продуктов (нежирный творог, белое мясо, рыбу).

Избежать запоров помогает включение овощей и несладких фруктов — источников нерастворимых углеводов (клетчатки, целлюлозы). Пить следует не менее 2 л чистой воды в день. В качестве питья рекомендуются зеленый и травяные чаи, свежевыжатые соки.
Рекомендуем к ознакомлению: РИСОВАЯ ДИЕТА

ВОЕННАЯ ДИЕТА

Этот вариант был придуман для похудения американских военных, поэтому и имеет такое название. Для эффективного похудения нужно кушать 3 раза в день (только до 6 часов вечера) и пить много воды.

В течение 7 дней нужно питаться:

  • куриной грудкой;
  • яйцами;
  • твердым сыром и нежирным творогом;
  • тощей рыбой, например, тунцом;
  • брокколи;
  • фасолью, зеленым горошком;
  • морковью;
  • арахисом;
  • фруктами (яблоками, бананами, цитрусовыми).

Пить можно черный и зеленый чай, кофе. Количество воды не ограничено. Умеренная ежедневная физическая нагрузка при этом способе быстрого снижения веса является обязательным условием.

ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА

Сладкоежкам, которые не могут ни дня прожить без сладкого, может подойти похудение с помощью шоколада. В меню — горький черный шоколад, кофе и чай. Какао-масло является хорошим стимулятором обменных процессов человека, поэтому с его помощью можно легко худеть. Употребление шоколада замедляет процессы старения в организме. Кроме того, шоколад активизирует кору головного мозга, поэтому улучшает мозговую деятельность и поднимает настроение. Худеть подобным образом можно даже во время экзаменов и сессии.

За один день в 3 приема нужно съесть плитку шоколада (100 г), выпить 3 чашки кофе без сахара (можно с молоком или лимоном) и 2 л чистой воды, зеленого или травяного чая без сахара.

Шоколадная диета противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом, гипертиреозом, подагрой, патологиями почек и печени, грибковыми заболеваниями, аллергикам.
Более детально в статье: ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА

ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА ПОХУДЕНИЯ

Приведенный перечень диет не является исключительным: их можно еще долго перечислять. Но ни одна из них не дает стойких результатов, если выход из диеты будет осуществлен неправильно. Если после похудения сразу вернуться к изначальному меню, первоначальный вес обязательно восстановится. Чтобы закрепить результат надолго, нужно уметь правильно выходить из диеты.

Добавлять продукты и блюда в меню нужно не более одного-двух в день, а вредные и высококалорийные продукты и блюда, фаст-фуд, сладкие газированные напитки исключить из своего рациона навсегда.

Нельзя увеличивать объем порций. Придерживаться 5-6-разового режима питания.

Ежедневно следует употреблять свежие овощи и фрукты, а также следить, чтобы калорийность рациона не превышала потребности организма в калориях. При этом пить нужно два и более литра воды в день.

Регулярные тренировки (быстрая ходьба, бег, гимнастика, аэробика, ритмичные танцы, занятия на тренажерах, подвижные спортивные игры, езда на велосипеде, плаванье) помогут зафиксировать вес после диеты в норме.

Если после диеты придерживаться этих правил, можно зафиксировать результат похудения надолго, а также продлить молодость, остановить старение, излечиться от многих хронических заболеваний. Нормализация веса может стать фундаментом для построения новой, активной жизни.

Однако не стоит увлекаться диетами: все должно быть в меру. Худеть с помощью диет типа «минус 7 кг за 7 дней» или «минус 1 кг за день» без угрозы для своего здоровья можно только в течение короткого периода времени и при условии, что у худеющего нет противопоказаний по состоянию здоровья.

Источник

Диета на 10 дней эффективная. Быстрая диета для похудения — минус 10-12 кг за 7 дней

Популярные материалы

За сегодня:

  • 5 эффективных поз йоги для похудения?
  • Приседания по неумывакину. Приседания у дерева по методу профессора Неумывакина продлят жизнь и сделают стройнее
  • 100 фактов о моей лучшей подруге. 100 слов о лучшей подруге?
  • Как подсушить ноги. Совет дня! Как просушить ноги всего за 1 неделю!
  • Полезные напитки для школьника. 6 лучших напитков для здорового организма.
  • Советы для женщины на каждый день. Полезные советы женщинам на каждый день.
  • Нельзя после инъекции гиалуроновой кислоты. Особенности ухода

  1. Диета на 10 дней эффективная. Быстрая диета для похудения — минус 10-12 кг за 7 дней
  2. Самая эффективная диета для похудения на 20 кг. Жесткая
  3. Эффективные диеты 10 кг. Эффективная диета за 7 дней -10 килограмм
  4. Самая эффективная диета в мире. Лучшая диета по Монтиньяку
  5. Диета Любимая для похудения — минус 10 кг за 7 дней
    • Эффективность и результаты диеты «Любимая»
    • Меню диеты «Любимая» на 7 дней
    • Противопоказания

Диета на 10 дней эффективная. Быстрая диета для похудения — минус 10-12 кг за 7 дней

Каждая женщина считает, что ей необходимо избавиться от 10 килограммов жира. Но не каждая знает, что такая универсальная быстрая диета 10 кг существует! На ней действительно можно распрощаться именно с десятью килограммами веса! Не стоит слишком торопиться и прилагать немыслимые усилия, чтобы убрать десять килограмм за неделю.

В принципе, это возможно, но стоит ли ваше здоровье такого стремительного похудения? Разумеется, худеть можно и нужно, но делать это важно постепенно, ориентируясь, в первую очередь, на безвредность способа похудения и на длительность сохранения результата.

Сначала давайте уясним себе те правила, без которых похудение пойдет только во вред организму.

Назначьте себе реальный срок, за который вы собираетесь похудеть. Не старайтесь за две недели превратиться из пончика в топ-модель. В данной ситуации организм заработает очень интенсивно, сжигая жир большими порциями в течение первых дней. Все бы ничего, только через неделю он забастует и перестанет вообще заниматься истреблением жировых клеток.

Вы получите быстрый и крайне нестойкий результат, который не планировали, останетесь недовольны собой, диетой, всем миром, и ваша рука вновь потянется к тортикам и шоколадкам. Напрашивается резюме – срок надо устанавливать три недели минимум или поможет диета 10 за месяц .

Далее – жидкость в объеме полтора-два литра в сутки никто не отменял. Пейте минеральную негазированную воду, исключите спиртное. Также забываем о соли.

Для худеющих соль – враг номер один, она удерживает жидкость в тканях. Принимайте поливитаминные комплексы, они отлично поддержат ваш худеющий, а, значит, недополучающий необходимых веществ организм.

Пожалуй, вот и все советы. Теперь изучим саму диету, которая обещает нам потрясающие формы.

Диета минус 10 кг: меню:

День 1. утро – чай, яблоко. Обед – яйцо, помидор, яблоко зеленое. Ужин (до 19 часов) – зеленые овощи, яйцо, чай. На ночь – нежирный кефир (стакан).

День 2. утро – яйцо, грейпфрут, чай. Обед – куриная паровая котлета, квашеная капуста, сок. Ужин – кефир с грубым хлебом и медом.

День 3. утро – творог обезжиренный, чай. Обед – кусочек вареной говядины с овощным салатом, томатный сок. Ужин – два зеленых яблока.

День 4. утро – помидор, яйцо, чай. Обед – овощной салат, паровая рыба, морковный сок. Ужин – ржаной хлеб с медом и кефиром.

День 5. утро – свежая капуста, яйцо, чай. Обед – отварное куриное филе, помидор, яблочный сок фреш. Ужин – яблоко, творог.

День 6. утро – морковно-яблочный салат, сметана, чай. Обед – вареная говядина, суп овощной, сок томатный. Ужин – кефир, яблоко.

День 7. утро – творог нежирный, чай, яблоко. Обед – паровая котлета из курицы, сок, помидор. Ужин – кефир, хлеб с медом.

Остальные две недели меню то же самое. Диета 10 кг быстро поможет потерять и больше лишнего веса, до 12 килограммов.

Самая эффективная диета для похудения на 20 кг. Жесткая

Самой строгой 20-дневной методикой похудения считается один из вариантов китайской диеты, рассчитанной именно на такую продолжительность. Она отличается очень ограниченным набором продуктов, поэтому достаточно сложная в соблюдении. Но результаты действительно впечатляющие – за первую неделю уходит 8–10 кг, а за весь период – до 20 кг лишнего веса.

Китайская диета на 20 дней требует строго соблюдения следующих требований:

  • ежедневно употреблять не менее 2-х литров чистой воды и зеленого чая;
  • основу овощных салатов должны составлять руккола и листовой салат;
  • вечерний прием пищи не может быть позже 19:00;
  • от физических нагрузок желательно отказаться, ограничившись легкой утренней зарядкой и пешими прогулками.

Кроме того, весь период похудения необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы восполнить нехватку необходимых веществ при довольно скудном рационе.

Труднее всего на жесткой китайской диете выдерживается первая неделя. Но именно она больше всего радует своим отвесом, что значительно повышает мотивацию и эффективность всей методики.

Особенно быстрое похудение наблюдается при слишком высокой изначальной массе тела. Чем больше лишних килограммов, тем скорее они уходят.

Режим питания при данном способе похудения разделяется на 3 этапа:

  • 1 неделя – ежедневный рацион составляют 3 яйца и 3 апельсина, которые необходимо употребить в 3 приема (по 1 вареному яйцу и 1 цитрусу);
  • 2 неделя – разрешается питаться любыми приготовленными на воде кашами (кроме манки и перловки) в неограниченном количестве;
  • завершающие 6 дней – употребляются фрукты и овощи в свежем или приготовленном виде с добавлением небольшого количества оливкового масла и соли.

Первые 2 недели можно пить только чистую воду и зеленый чай, на 3 этапе можно добавлять к питью натуральные свежеприготовленные соки.

Яйца – это источник белка и жиров. Благодаря своему уникальному составу они быстро насыщают и обеспечивают длительное чувство сытости. Апельсины делают рацион насыщенным витаминами, многими микро- и макроэлементами, а также способствуют ускорению метаболизма и снижению уровня холестерина, что особенно важно при наличии в меню яиц. Вместе с тем, эти два продукта являются достаточно сильными аллергенами, поэтому использовать эту систему похудения разрешается при отсутствии индивидуальной непереносимости ее компонентов и только после консультации со специалистом.

По мнению диетологов, китайская диета на 20 дней, включающая 7-дневное питание только одними яйцами и апельсинами – одна из самых жестких и экстремальных методик похудения. При этом она обеспечивает планомерную потерю веса за счет сжигания собственных жиров и предохраняет мышцы и кожу от обвислости благодаря достаточному поступлению белка. Однако следует учитывать, что такое питание – большой стресс для организма, который может привести к развитию заболеваний ЖКТ и быстрому возврату веса после перехода на привычное меню. Поэтому имеет смысл обратить внимание на другую, менее строгую, но такую же эффективную 20-дневную методику похудения, которая носит название срочная «Двадцаточка».

Эффективные диеты 10 кг. Эффективная диета за 7 дней -10 килограмм

Существует одна очень эффективная диета , которая рассчитана на семь дней. За одну неделю вы можете потерять до10 килограмм. Все конечно зависит от вашего исходного веса, если вы весите за сто килограмм, то10 килограммза неделю потерять реально, ну а тем у кого есть не много лишнего веса, удастся потерять до5 килограмм. Эта диета, кроме того что поможет вам избавиться от лишнего веса еще и очистит ваш организм от шлаков.

Меню эффективной диеты:

1 день эффективной диеты:

Этот день называется питьевой. Мы стараемся подготовить наш организм к похудению. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30»

2 день эффективной диеты:

Этот день называется овощной.Кушаем овощи в неограниченном количестве. За исключением картошки. Старайтесь делать салаты с добавлением капусты, ведь ее еще называют жиросжигатель. Салаты естественно заправляем лимонным соком или вообще не заправляем. Ни в коем случае нельзя добавлять майонез. Если уж очень хочется, то добавьте чуть-чуть растительного масла. В этот день пьем только чистую воду. Ни чего кроме воды.

3 день эффективной диеты:

Этот день опять же питьевой. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара.

4 день эффективной диеты:

Этот день называется фруктовый. Для любителей фруктов это праздник. Можно кушать все фрукты, за исключением бананов. Будет замечательно, если в этот день вы в рацион добавите ананасы и грейпфруты, ведь они незаменимые жиросжигатели.

5 день эффективной диеты:

Этот день называется белковый. В течение этого дня можно кушать яйца, естественно в вареном виде. Можно отварить филе курочки, а так же можно позволить себе йогурт. И не забываем, что пить можно только воду.

6 день эффективной диеты:

Этот день опять же питьевой. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара.

7 день эффективной диеты:

Этот день, так называемый выход из диеты. На завтрак мы кушаем 2 вареных яйца. На второй завтрака любой фрукт, кроме банана (бананы очень калорийны). На обед мы кушаем бульон (можно например сварить легкий супчик с рисом или гречкой). На полдник можно скушать фрукт, за исключением банана. На ужин кушаем салатик, заправленный растительным маслом и солью. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30»

Вот такая не сложная диета, рассчитанная на неделю. Удержаться на этой диете можно без особых проблем.

Самая эффективная диета в мире. Лучшая диета по Монтиньяку

Данная диета относится к монодиетам, так как в ее основе лежит принцип уменьшения поступления в организм углеводов и увеличение потребления белковой пищи. Эта диета совершенно не подойдет вегетарианцам, так как основным продуктом, который можно употреблять в неограниченных количествах является мясо.

В ежедневный рацион включены яйца, грибы, масло и молочные продукты. К сожалению, при выборе одной из лучших диет данного вида придется максимально ограничить потребление углеводов, а именно хлеба, фруктов, крахмалистых овощей, круп, макаронных и кондитерских изделий.

Каждому из дозволенных продуктов присвоены баллы – в зависимости от содержания жиров и углеводов. В день разрешено съедать продуктов не более чем на 40 баллов.

Третьей лучшей диетой мира является рекомендуемая при лечении болезней печени и желчных путей, гипертонической болезни, почечной недостаточности или нарушений кровообращения рисово-компотная диета. Дневной рацион данной диеты состоит из рисовой каши, которую готовят на воде без специй, и 6 стаканов компота из сухофруктов или свежих фруктов на протяжении пяти дней.

Готовый рис употребляется в два приема утром и вечером вместе с компотом. Количество потребляемых за день продуктов для данной лучшей диеты: 50 г риса, 100 г сахара (для компота), 1,5-2 кг сухофруктов или свежих фруктов и не менее 2 л воды.

Седьмой лучшей диетой, по отзывам, является основанная на приеме жидкой пищи и воды диета. В дневном рационе обязательно должны присутствовать овсяный или рисовый отвар, фруктовые или овощные разведенные водой соки, обезжиренный кефир или йогурт, молоко, процеженные бульоны, овощные коктейли с кефиром и вода.

Бульоны разрешено употреблять раз в день, жидкости принимаются каждый час, общий объем употребленной за день жидкости, включая воду, не должен превышать 3,5 л, длительность диеты – 1 неделя.

Девятой лучшей диетой для похудения является разработанная французским диетологом Мишелем Монтиньяком система питания. Эта диета входит в 10 лучших диет не только потому, что дает прекрасные результаты, а так как при помощи этой системы психологически изменяется отношение к еде и восстанавливаются функции поджелудочной железы. Базируется диета Монтиньяка на следующих принципах:

  • Минимальное употребление углеводов и промышленно-обработанных продуктов;
  • Полное исключение алкогольных напитков, картофеля и кукурузы;
  • Разрешено употребление простых углеводов (бобы, чечевица, каши грубого помола, фрукты и овощи);
  • Исключение готовой пищи, в составе которой присутствуют как жиры, так и углеводы (шоколад, печень, соусы, выпечка, жирные молочные продукты и колбасные изделия);
  • Завтрак должен состоять из фруктов;
  • Прием комплексов витаминов и минералов;
  • Употребление не менее 2 л воды в день;
  • Тройной и более прием пищи в день в одно и то же время.

Выше мы говорили о том, что английская диета основана на принципе раздельного питания. Таким образом, два дня вы должны употреблять преимущественно белковую пищу, два дня – углеводную и т. д. Но далеко не каждый знает, какие именно продукты относятся к той или иной категории. В связи с этим мы представим вашему вниманию пошаговое меню самой лучшей и эффективной диеты.

Диета Любимая для похудения — минус 10 кг за 7 дней

«Любимая» диета широко распространена по всему миру и пользуется огромной популярностью. Этому есть две причины: во-первых — результат, за 7 дней Вы сможете избавиться от 7 до 10 килограмм лишнего веса, во-вторых, эта диета НЕ является монотонной, что означает различный рацион на каждый день диеты.

Также считается, что после завершения диеты лишние килограммы не возвращаются, конечно если вы резко не начнете употреблять высококалорийную пищу.

Эффективность и результаты диеты «Любимая»

Как уже стало ясно из вышесказанного, эта диета рассчитана на 7 дней, каждый день посвящен одному виду продуктов. В общем эта диета очень проста, соответственно Вам не потребуется больших финансовых затрат, практически все продукты из рациона этой диеты можно найти у себя в холодильнике.

Положительными особенностями этой диеты являются: отсутствие головокружения, слабости и утомляемости типичными для других быстрых диет, сильная эффективность снижения веса (за весь срок диеты до 10кг), меню диеты динамично, т.е. Вы сможете изменить блюда исходя из Ваших предпочтений, рацион диеты «любимая» относительно сбалансирован, что снижает риск навредить здоровью (однако следует помнить, что такой риск всегда присутствует), соблюдая план диеты Вы не только теряете вес, но и очищаете организм от вредных веществ.

Меню диеты «Любимая» на 7 дней

  • День первый : питьевой. Можно пить практически любую жидкость, делая основной упор на бульонах, чаях и кефире (желательно 1%). Не стоит ограничивать себя в объемах, особенно теплой воды.
  • День второй : овощной. Кушать любые овощи в неограниченных количествах. Здесь можно сделать акцент на естественные сжигатели жира, например капусту.
  • День третий : питьевой. Повторяем ту же саму процедуру, что и в первый день. Не ограничиваем себя в жидкости, особенно водой.
  • День четвертый : фруктовый. Кушаем абсолютно любые фрукты, не ограничиваем себя в потребляемом количестве. Опять же делаем упор на естественные жиросжигатели – грейпфрукт, киви, гранат.
  • День пятый : белковый. Обогащаем организм белками – куриная грудка, отварная рыба, яица, нежирное мясо, обезжиренный творог и т.д. Однако, несмотря на то, что Вы порядком оголодали за 4 предыдущих дня, не стоит резко набрасываться на белковую пищу. В идеале поделить все на 3-4 маленьких порции и съесть в течение дня.
  • День шестой : питьевой. Аналогично первому и третьему дню. Все так же упор на бульон, кефир и теплую воду.
  • День седьмой : Сбалансированное питание. Это завершающий день диеты, переход от диетической пищи к нормальной, поэтому меню у каждого будет индивидуальным. На завтрак можно съесть 1-2 куриных яйца, сваренных вкрутую и выпить стакан кефира или несладкого чая. Перед обедом перекусить одним фруктом. В обед бульон или нежирный суп. Перед ужином перекусить одним фруктом или овощем. На ужин порция овощного салата, заправленным небольшим количеством сметаны или оливковым (растительным) маслом, с добавлением щепотки соли, для ускорения вывода жидкости из организма.

Противопоказания

Диета «любимая» противопоказана беременным и кормящим грудью. Также людям с заболеваниями кишечно-желудочного тракта, при гипертонии, при диабете, сердечной и почечной недостаточности, после перенесенных операций на брюшной полости, при чрезмерных физических нагрузках.

Несмотря на то, что диета «Любимая» широко распространена, она подходит не всем. Возможны головные боли, слабость, быстрое утомление, проблемы с кишечником, скачки давления, обострения хронических заболеваний, дефицит витаминов и микроэлементов.

Важно! Перед применением какой-либо диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если имеются хронические заболевания, то лучше отказаться от диеты.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть