ПИТАНИЕ

Диета чтоб быстро похудеть

  • Отсутствие необходимых минеральных веществ часто вызывает слабость и быструю усталость.
  • Светлая кожа – при длительном употреблении – может приобрести желтоватый оттенок из-за большого содержания каротина в корнеплоде.
  • Выход подразумевает постепенное введение привычных продуктов.

Диеты для быстрого похудения

Для коррекции веса придумано множество эффективных способов. Часто мы хотим срочно «сбросить» последствия праздников или привести себя в форму перед значимым мероприятием. Чтобы вы смогли поразить всех потрясающим силуэтом, представляем обзор диет для быстрого похудения.

Жесткая диета для быстрого похудения

Диета 7 лепестков — более строгий вариант от популярной диеты «6 лепестков». Суть в том, что каждый день в неделю вы употребляете только один продукт. На седьмой день можно только пить, поэтому диета считается более жесткой, по сравнению с оригиналом (там нет 7-го дня). Менять последовательность продуктов нельзя. За 7 дней реально избавиться до 5 кг за весь курс.

Подробное описание, рецепты и меню на каждый день читайте в статье Диета 7 лепестков.

  • Быстрая потеря веса.
  • Существует множество рецептов для приготовления блюд.
  • Диета разнообразна по продуктам, скучать не придется.
  • Подходит не всем, поскольку включает рыбный и молочный дни. Диета противопоказана людям, страдающим непереносимостью рыбы и молочного белка.
  • Нужно придерживаться строгой последовательности дней.
  • Достаточно сложно кушать весь день один и тот же продукт, но это в больше степени психологическая проблема.

По отзывам вес действительно быстро уходит, а монопитание доставляет неудобств. Отмечают, что на 7 день аппетит снижается и отсутствие пищи не влияет на самочувствие.

Грейпфрутовая диета — легкий вариант

Длительность – всего 3 дня. За это время реально сбросить 1,5 – 2 кг. Чтобы похудеть, нужно три дня питаться определенным образом: в рационе только грейпфруты, овощи, яйца и рыба. Периодичность проведения – 1 раз в полгода, поскольку меню достаточно жесткое. Используется как экстренная мера, когда похудеть нужно совсем чуть-чуть, но быстро.

  • Рацион достаточно сбалансированный, присутствуют углеводы, белки, а также необходимая клетчатка.
  • Эффект почти мгновенный.
  • Грейпфрут может спровоцировать аллергическую реакцию, так же как и рыба, поэтому подходит не каждому.
  • Несмотря на сбалансированность, рацион все-таки содержит мало калорий, поэтому повышается вероятность ухудшения самочувствия и общей слабости.

Отзывы о грейпфрутовой диете свидетельствуют о ее эффективности и большой популярности. Похудеть к празднику за три дня можно. Пусть всего на пару килограммов. Многим этого достаточно, чтобы надеть свое счастливое платье.

Диета для быстрого похудения в домашних условиях

Морковная диета то, что нужно. За три дня морковного питания теряется до 3-х кг веса. Курс относится к монодиетам, поскольку в меню не допускается ничего, кроме свежей моркови и морковного сока. Возможны варианты на 7 и 10 дней, тогда можно избавиться от 4 до 9 килограмм, соответственно. В рационе семидневной диеты допускаются фрукты и немного творога, а вот в 10-ти дневной – только морковь, поэтому она считается самой жесткой.

Варианты морковной диеты, меню и правила читайте в статье.

  • Вес уходит очень быстро.
  • Корнеплод богат растительной клетчаткой, и эффективно чистит организм. Этим и объясняется результат.
  • Количество моркови не ограничено.
  • Отсутствие необходимых минеральных веществ часто вызывает слабость и быструю усталость.
  • Светлая кожа – при длительном употреблении – может приобрести желтоватый оттенок из-за большого содержания каротина в корнеплоде.
  • Выход подразумевает постепенное введение привычных продуктов.

Как следует из отзывов, первые результаты заметны уже на следующий день, но не всем просто даже три дня провести на одной морковке. Хотя, говорят, оно того стоит.

Белковая диета для быстрого похудения

Рекомендованная продолжительность для быстрого похудения – 7 дней. Вес теряется в пределах от 2 до 5 кг. Доступен практически весь мясной ряд продуктов. Исключить только полуфабрикаты и жирное мясо. 5 – 6 приемов пищи в день не вызовут чувства голода. Кушать можно и сытно, и вкусно.

  • Курс дает ощутимый результат, но не подходит для длительного применения. Максимум 2 недели не чаще 1 раза в год.
  • Диета очень сытная за счет преобладания в пище белка, который переваривается намного дольше углеводов. При этом расходуются жировые запасы организма.
  • Достигнутый результат удерживается надолго, при условии, что переход к обычному питанию совершен правильно.
  • Избыток белка дает повышенную нагрузку на печень и почки. Поэтому введение углеводной пищи – пусть в ограниченных количествах – просто необходимо.
  • Недостаток важных для организма веществ отрицательно сказывается на состоянии здоровья волос, ногтей, кожи. Важно не забывать пить поливитамины или минеральные комплексы.

Меню на 7 дней белковой диеты, правила и особенности читайте в отдельной статье, посвященной этой диете.

Проходившие недельную белковую диету делятся, что трудно обойтись без любимой колбасы и сосисок, но если перебороть себя, потеря веса составит 2 – 4 кг. А еще рекомендуют следовать правилам, и выходить из диеты постепенно, иначе все жертвы будут напрасны – вес неизбежно вернется.

Гречневая — быстрая и легкая диета

Всего за 3 дня позволяет подкорректировать фигуру, избавив ее от 2-3 кг, а за 7 дней можно распрощаться с 3 – 5 килограммами лишнего веса. Содержание полезной клетчатки способствует чистке организма.

Во время гречневых дней задействуется подкожный жир, что незамедлительно отражается на контурах тела. Улучшается состояние волос, ногтей и кожи, поскольку в этом злаке содержится большое количество витаминов и минералов, жизненно необходимых организму.

  • Гречка – сытный продукт, поэтому голод вам не грозит.
  • Этот злак не только чистит ЖКТ, но и выводит из организма токсины, шлаки и даже радиацию.
  • Однообразный рацион.
  • Из-за отсутствия глюкозы, во время диеты может появиться усталость или раздражительность.
  • Гречневая каша обезвоживает организм, поэтому необходимо соблюдать питьевой режим.

В отзывах часто отмечается изменение пристрастий в еде: люди продолжают пить чай без сахара, предпочитая его сладкому. Полученным результатом довольны более 70% худеющих, прошедших курс похудения. Так можно сбросить и большее количество килограммов, но тогда продолжительность нужно увеличить до 2-х недель.

Читайте о гречневой диете в отдельной статье: писание, меню и правила выхода.

Овощная — вкусная диеты для быстрого похудения

Наверное, самая вкусная из всех. В течение 7 дней кушать овощи – одно удовольствие. Лучше всего в пищу употреблять свежие овощи, но можно делать рагу или запекать в духовке, готовить блюда нужно без масла и приправ. Зато ощутимая потеря веса составляет примерно 2 – 4 кг. за неделю.

  • Вкусно и полезно. Овощи – это малокалорийная пища, а клетчатка естественным образом способствует очистке организма, поэтому результат не заставит себя ждать.
  • Количество овощей практически не ограничивается.
  • Возможно часто возникающее ощущение голода.
  • Диета практически не содержит белка, необходимого для строения клеток, поэтому на диете не стоит задерживаться более 7 дней.
  • Диета малокалорийна, поэтому рекомендуется ее придерживаться в теплый период.

Худеющие на овощной рационе отмечают легкость, которой не бывает после «объедания» мясными продуктами. Вес снижается достаточно быстро, но постоянно хочется «чего-нибудь посущественнее». Диета идеальна для вегетарианцев и для тех, кто решил ими стать.

Подробнее о правилах диеты и меню на каждый день можно прочитать в отдельной статье.

Лишний вес – проблема современного мира. Но это не значит, что полнота – исключительно удел любителей сытно покушать и часто перекусить. Причинами могут быть гормональные сбои, нарушение обмена веществ или конкретные заболевания. Поэтому, прежде чем приступить к любой диете, проконсультируйтесь с врачом, чтобы понять причину и исключить противопоказания.

Не каждая диета универсальна. Любая требует взвешенного подхода. Но если внимательно относиться к своему здоровью, можно выбрать ту – пусть и единственную – которая в короткие сроки поможет максимально приблизиться к идеалу.

Мне тоже очень нравится белковая диета, с ней у меня лучшие результаты. Если на грейпфрутовой я теряла около 3-4 кг за две недели, то на белковой у меня за такое же время ушло почти вдвое больше. Для меня это отличный результат. Также в белковой диете есть один небольшой, но очень приятный плюс: жировая прослойка на теле достаточно быстро убирается и получаются очень красиво прорисованная фигура, но это в том случае, если сочетать с грамотным силовым и аэробным тренингом. И ещё одна положительная сторона — кожа после сброса веса не обвисает и растяжек нету)

Арина, спасибо за комментарий! Полностью согласна, в белковой диете нужны физические нагрузки, иначе есть риск потерять и мышцы по дороге к красоте)

Самой невредной и вкусной на слух показалась овощная диета. Овощей можно много, есть разнообразие. Организм, не истощается, а ощущение легкости приходит очень быстро, так же как и приятные цифры на весах. Сидела когда-то и на гречневой диете, это ужас! Одна гречка — это не каждая выдержит, и действительно обезвоживает, постоянно хочется пить! Но за неделю 3 кг как не было!

Спасибо за комментарий! Соглашусь, каждый выбирает диету по себе

Мне больше всего нравится жесткая диета для быстрого похудения. Часто сижу на подобных диетах, люблю, когда результат видно сразу. Мне легче жестко себя ограничивать недолгое время, чем сидеть на щадящих диетах долгое время, ожидая результата. За 7 дней реально сбросить 5 кг. с таким рационом, это отличный результат! Обязательно испробую эту диету, ведь скоро лето!

Лично мне больше всего нравится белковая диета! Во-первых, кушать можно даже вечером. Во-вторых, зимой ее особенно легко выдержать, так как фрукты и овощи дорогие в магазине. Я на этой диете первые две недели похудела на 8 кг! А с третьей уже начала добавлять больше углеводов (в приделах диетического питания). Так и то худела на 1 кг в неделю. Если у вас нет проблем с почками, то эта диета именно для вашей стройности!

Ника, спасибо за комментарий, отличные результаты по белковой диете! Так держать!

Действительно про белковую диету отзываются хорошо, хоть и не всем она подходит

Источник

Вкусная диета для быстрого похудения

  • 1 Эффективность и направленность диеты
    • 1.1 Основные правила
    • 1.2 Рацион и меню на каждый день
    • 1.3 Рецепты для вкусной диеты

Множество людей, в независимости от пола, пересматривая личные фотографии, осознавали «это был мой идеальный вес». Осознание приходит, когда на весах к «идеальному» весу прибавляется плюс 10 кг. Так что же в этом случае делать? — Правильно, нужна эффективная, диета на 14 дней!

Лучшая мотивация для похудения — это ежедневно, перед приемом еды, вспоминать о своих лишних кг, смотреть свои фотографии, где виден живот или поставить свою фотографию в купальнике на несколько дней на заставку телефона.

Если вас уже слегка подташнивает от обезжиренного кефира, яиц и отварного куриного филе без соли и специй – эта вкусная и эффективная диета именно для вас!

Эффективность и направленность диеты

Не так уж много женщин мире имеют именно ту фигуру, которая бы им нравилась и устраивала их. Лишний вес — одна из главных причин различных патологических заболеваний, депрессии и неуверенности в себе.

Когда осознаешь, что можешь выглядеть лучше, первое что нужно сделать — это начать усиленно следить за питанием. Покупать только полезные продукты, питаться правильно и рационально. Изучите основы меню правильного питания и для начала попробуйте продержаться хотя бы неделю. Похудение не заставит себя долго ждать!

Тщательно следить за содержимым в тарелке в вечернее время (вечером ошибки недопустимы). В течение всего дня необходимо обильное питье чистой воды. Хотя бы 1 стакан в час.

Итак, предоставляем вашему вниманию эффективную диету, которая способствует быстрому похудению и при этом обладает вкусным меню и полезными рецептами правильного питания, которые следует готовить каждый день.

Частая проблема во время похудения — вес держится на одной цифре и не снижается. И каждое утро, на протяжении 2-3 дней, такая ситуация вызывает панику. Казалось бы, ну вот, мне больше не нужна диета! Сейчас я точно скинул(а) лишние кг! Но вес предательски стоит на одной точке.

Такое происходит по следующим причинам:

  • неверное распределение БЖУ.

Решение: откажитесь от позднего с быстрыми углеводами.

  • не вкусная/жесткая диета — влечет срывы. Так называемые качели: скинул-набрал-скинул-набрал.

Решение: добавить суточную калорийность и употреблять равномерно полезные продукты для быстрого похудения.

  • отсутствие дневной активности. Сидячий образ жизни. По принципу: мало ем + мало двигаюсь = замедленный метаболизм.

Решение: чаще двигайтесь днём. В условиях сидячей работы, делайте обязательные перерывы, чтобы пройтись и подвигаться. Или обязательное утреннее кардио до работы.

  • вы едите на столько ккал, сколько расходуете.

Решение: снижать калорийность рациона или добавлять спорт, который поможет быстрому похудению.

Избежать всех причин поможет вкусная диета для быстрого похудения. Чтобы добиться результата и похудеть на несколько размеров, необходимо правильно составленное меню диеты, соблюдение рациона и ежедневной нормы калорий, которая высчитывается индивидуально.

Если вы привыкли вкусно поесть, то вам подойдёт вкусная диета для похудения, основанная на правильном питании.

Основные правила

Для комфортного похудения поможет вкусная диета. Данная система питания предполагает изменение своего режима питания в течение 14 дней. Если использовать предлагаемые рецепты — ускорится метаболизм и сбалансируется общее количество калорий в течении недели.

После диеты желательно пересмотреть свое питание и начать следить за здоровьем, чтобы данное похудение больше никогда не отрази

Чтобы вкусная диета была эффективной, нужно соблюдать 6 правил:

  1. Завтрак — через 30-60 минут после пробуждения. С утра организм не готов к полноценному перевариванию пищи, поэтому и аппетита нет.
  2. Если не злоупотреблять едой вечером, с утра проснетесь с хорошим аппетитом.
  3. Меню завтрака должно содержать углеводы и белок (в основном легкоперевариваемый продукт), т.к. он поможет дольше оставаться сытым. Завтрак помогает взбодриться, голова начинает лучше соображать, а вкусная еда в этом поможет.
  4. Нет точного ответа на вопрос «Какой должна быть диета: белковой или углеводной?». Так что лучше поддерживать идею о том, что все в меню должно быть сбалансировано.
  5. Не забывайте выпивать перед едой стакан воды.
  6. Не нарушать меню и рецепты.

Лишние кг в теле доставляют много проблем перед наступлением лета. Ведь хочется быть самой красивой, и надевать любую одежду, не пытаясь прикрыть каждую часть тела, пострадавшую от избыточного веса.

Вкусная диета – это сочетание правильного питания, эффективного меню и умеренных физических нагрузок для поднятия общего тонуса тела. И даже рацион похудения для ленивых подстроен под эти правила.

Рацион и меню на каждый день

Данная диета не сопровождается голодовкой, она проста и эффективна: позволяет избавиться до 5 кг за 14 дней.

Диета разрешает изменять в меню распорядок дней недели. Порядок приема пищи для эффективного похудения менять запрещено!

Дневной рацион — 3 приема пищи.

Пример меню на неделю:

Понедельник

  1. вкусная творожная запеканка с вишней;
  2. салат «Цезарь»;
  3. омлет с овощами.

Вторник

  1. овсянка с бананом и ложкой арахисовой пасты;
  2. вкусные маффины с куриной грудкой;
  3. творог с фруктами и ягодами.

Среда

  1. овощной салат;
  2. оладьи из кабачков;
  3. тост с салатом и яйцом.

Четверг

  1. смузи из йогурта, овсянки и фруктов, перемолотых в блендере;
  2. форель с соусом Песто;
  3. хлебцы с творогом и клубникой.

Пятница

  1. овсяные блины;
  2. вкусная рыба, запеченная с лимоном;
  3. овсянка с ягодами и фруктами.

Суббота

  1. тост с авокадо и ломтиками лосося;
  2. овощное рагу в соевом соусе;
  3. маффины с овощами.

Воскресенье

  1. киш со шпинатом;
  2. куриная грудка в кляре;
  3. фруктовый салат.

Рецепты для вкусной диеты

Благодаря бурному ажиотажу, устроенному девушками и женщинами во всем мире, в связи с похудением за пару дней до лета, даже ребенок знает, что такое «диета».

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Вкусная диета предлагает измененные рецепты наивкуснейших блюд. Это популярные рецепты, которые помогут в похудении и в борьбе за красивое тело.

Чтобы вкусная диета была эффективной, необходимо питаться дробно, исключая большие порции и голодовку.

Эффективность данного «вкусного» похудения заключается в том, что человек худеет постепенно. Это помогает ему сохранять вес даже после диеты.

Данное меню предлагает салат «Цезарь»

Цезарь

Ингредиенты:

  • Курица — 300 грамм
  • Хлеб с отрубями — 2 шт
  • Листья салата
  • Черри — 150 грамм
  • Сыр — 60 грамм
  • Соль, приправы

Вкусная заправка:

  • Йогурт (1 шт)
  • Чеснок (1 зубчик)
  • Горчица (1/2 ч.л)
  • Соль

Заправка

Приготовление:

  1. поджарить курицу;
  2. на этой же сковороде подсушить хлеб;
  3. Порезать поджаренную грудку, подсушенный хлеб кубиками;
  4. Нарезать листья салата и помидоры;
  5. Натереть на крупной тёрке сыр.

Приготовление заправки:

  1. Налить йогурт в миску
  2. Туда же выдавить чеснок
  3. Добавить горчицу и соль
  4. Хорошо перемешать
  5. Добавить в салат

Маффины “Вкусная диета” с овощной начинкой

Маффины

Ингредиенты:

  • Брокколи — 3 соцветия
  • Яйцо – 2 шт
  • Молотая овсянка — 6 ст. ложек
  • Рисовая мука — 6 ст. ложек
  • Молоко — на глаз, до кашеобразной консистенции
  • Соль, сода.
  • Для соуса: йогурт + горчица + чеснок + соль.

Приготовление:

  1. Смешать в миске сырые яйца, молотую овсянку, рисовую муку, соль и соду;
  2. Довести до нужной консистенции молоком;
  3. В формы для выпекания выложить по 2 ст. ложки приготовленного теста;
  4. Сверху выложить овощи, и закрыть тестом;
  5. Поставить выпекать в разогретую духовку (180/200 градусов) на 40 минут.

Киш со шпинатом

Киш со шпинатом

Ингредиенты для теста:

  • Мука цельнозерновая – 100 грамм
  • Мука овсяная – 50 грамм
  • Мука рисовая – 50 грамм (можно и без нее)
  • Масло оливковое — 2 ст. л.
  • Соль — 1/2 ч. л.
  • Немного подсластителя.
  • Яйцо — 1 шт.
  • Вода – 100 мл

Начинка:

  • Шпинат – 100 грамм
  • Адыгейский сыр – 100 грамм
  • Яйцо — 3 шт.
  • Немного молока.

Приготовление:

  1. Свежий шпинат отварить буквально 1 минуту;
  2. Перемешать ингредиенты для теста, и раскатать его;
  3. Выложить в форму для приготовления так, чтобы края прилегали к бортикам;
  4. На дне сделать несколько дырочек вилкой;
  5. Нарезать шпинат;
  6. На крупной тёрке натереть сыр;
  7. Яйца взбить в миске;
  8. Добавить туда шпинат и сыр;
  9. Налить немного молока;
  10. Добавить подсластитель и соль;
  11. Все перемешать и вылить в форму на тесто;
  12. Края теста загнуть и смазать маслом;
  13. Выпекать при 180 градусах 40 минут.

Маффины “Вкусная диета” с куриной грудкой

Маффины с куриной грудкой

Ингредиенты:

  • Куриная грудка – 2 шт.
  • Овсяные отруби – 150 грамм
  • Сыр легкий – 200 грамм
  • Шампиньоны – 200 грамм
  • Яйцо – 2 шт
  • Пучок зелени

Приготовление:

  1. Куриную грудку и грибы варить 10 минут;
  2. Нарезать грудку и грибы;
  3. Сыр натереть на крупной терке;
  4. Смешать все ингредиенты, и выложить в формочки для выпекания;
  5. Выпекать 30 минут при 180 градусах.

Эти рецепты подойдут не только для похудения, но и на каждый день. А меню на 7 дней настолько разнообразное, что слово «диета» больше не звучит пугающе. Готовьте на радость семье!

Вкусная диета для похудения, с таким богатым и вкусным меню, поможет вам быстро скинуть несколько кг за 14 дней. Важно придерживаться меню и ежедневного рациона. После данного способа похудения нужно следить за своим питанием и ввести в свою жизнь активные физические нагрузки.

Процедура похудения не должна доставлять морального и физического дискомфорта вам и вашим близким, поэтому обязательно соблюдайте рецепты, худейте вкусно и радуйтесь жизни!

Источник

Что нужно есть, чтобы похудеть за неделю на 10 кг?

Рацион с калорийным дефицитом, который поможет вам похудеть за неделю на 10 кг. Что нужно есть, чтобы сбросить 10 кг за 7 дней. Воспользуйтесь готовым меню не неделю и советами диетологов!

Похудение в авральном режиме – всегда огромный стресс для организма. И неважно, с какой целью вы приняли решение избавиться от 10 килограммов всего за 7 дней – влезть в новое платье или важная встреча, в любом случае последствия могут быть непредсказуемыми.

Прежде всего, стремительное похудение, а точнее жесткие ограничения в питании приводят к недостатку важных веществ в организме. И если у вас есть хронические заболевания или любые проблемы со здоровьем, они могут значительно обостриться. Поэтому консультация врача перед стремительным похудением – необходимая мера.

  1. Несколько секретов
  2. Жидкая диета
  3. Жидкая диета по баллам
  4. Белковая атака
  5. Дополнительные меры

Несколько секретов

Приготовьтесь сесть на жесткую диету. Это тяжело, но все лишения в конечном итоге принесут вам радость от вида собственного отражения в зеркале. Вам понадобится:

  • Выработать правильный психологический настрой. Сила воли и упорство позволят вам не сорваться. А главное – после выхода из диеты не стоит начинать снова есть все подряд, иначе ваши минус 10 вернутся, да еще и прихватят с собой «друзей».
  • Выработать правильные пищевые привычки. Жесткая диета укрепит вашу волю, и впоследствии вам будет проще следовать принципам ПП и не есть ничего вредного.
  • В рамках любой диеты, особенно экстренной, важно употреблять пищу маленькими порциями. А еще диетологи советуют купить тарелки небольшого размера.
  • Питьевой режим – залог успеха любой диеты. Необходимо начинать день со стакана воды, а также пить за полчаса до каждого приема пищи, чтобы снизить чувство голода.
  • Какой бы ни была диета для похудения на 10 кг за неделю, важно полностью исключить вредные продукты: жареное, соленое, копченое, пакетированные соки, алкогольные напитки, колбасы, полуфабрикаты, хлеб, консервированные продукты, сахара и соль, соусы, маргарин, полуфабрикаты.

А теперь рассмотрим варианты диет, которые подскажут, что есть, чтобы похудеть за неделю на 10 килограммов.

Жидкая диета

Данная система предполагает употребление овощного супа. Рецепт его приготовления вы можете дополнять, но ингредиенты всегда остаются неизменными:

  • Капуста – 600 граммов.
  • Сладкий болгарский перец.
  • Репчатый лук.
  • Помидоры.
  • Морковка.

Можно дополнять его чесноком, сельдереем или зеленью. Все овощи необходимо нашинковать, залить водой и варить до полной готовности. Солить блюдо нельзя. После этого можно перебить суп блендером, чтобы получить пюреобразную консистенцию (по желанию). Полученное блюдо будет низкокалорийным и станет основой рациона в рамках жидкой диеты. Разнообразить вкус предлагаемого блюда можно, если использовать каждый день разные виды капусты – белокочанная, брокколи, брюссельская и т.д.

Меню на 7 дней выглядит приблизительно так:

  • Понедельник, вторник и среда – только суп и жидкость (чай, вода). Если вас мучает сильный голод, можно ежедневно съедать несколько небольших кусочков цельнозернового хлеба.
  • Четверг – к супу, который можно есть в неограниченном количестве, можно добавить полкилограмма несладких фруктов, например, яблок.
  • Пятница – суп дополняется овощными салатами, заправленными растительным маслом.
  • Суббота – суп и нежирный кисломолочный продукт, например, кефир.
  • Воскресенье – только суп и вода.
Дни неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникСуп и небольшой кусочек хлеба из цельнозерновой мукиПорция супаПорция супа и чай
ВторникСм. пн.См. пн.См. пн.
СредаСм. пн.См. пн.См. пн.
ЧетвергСуп и 250 гр. яблокСупСуп и 250 гр. яблок
ПятницаСалат из помид. и огурц. и супСалат из капусты и шпината и супСуп
СубботаКефир нежирн. и супПорция супаРяженка и суп
ВоскресеньеСмотреть пн.Смотреть пн.Смотреть пн.

Диета жесткая, но именно при помощи нее можно избавиться в среднем от 10 килограммов всего за неделю.

Жидкая диета по баллам

Есть и другой вариант жидкой диеты, которая предлагает подсчитывать баллы, присвоенные разрешенным продуктам. Общая сумма «съеденных» баллов в сутки не должна превышать 130. Вот список продуктов, которые можно есть, а точнее пить, чтобы похудеть на целых 10 килограммов за неделю:

  • 5 баллов за 1 стакан – овощные соки натуральные, смешанные с водой в пропорции 1 к 1.
  • 5 баллов за 1 стакан – овсяный отвар готовится так: половину стакана овсяных хлопьев нужно прокипятить в литре воды.
  • 20 баллов за стакан – фруктовый натуральный сок, смешанный с водой (1 треть сока, 2 трети воды).
  • 10 баллов за стакан – кефир самой низкой жирности.
  • 20 баллов за стакан – молоко, имеющее жирность не более 2 процентов.
  • 5 баллов за стакан – овощной отвар без соли.
  • 5 баллов за стакан – фруктовый компот без сахара.
  • 20 баллов за стакан – мясной бульон из нежирного сорта мяса без добавления соли.

В идеале вы должны начинать день со стакана овсяного отвара, а вот кефир оставить на вечер. Допускается также употребление наряду с вышеперечисленными видами жидкостей и чая, и кофе, но только без сахара и без фанатизма.

Выходить из такой диеты также нужно с умом. Предлагается в первый день после выхода есть только отварные овощи, на следующий – добавить к ним кусочек хлеба, жидкую кашу (1 тарелку), далее – переходим на обычное меню, но без употребления жирного и вредных продуктов.

Белковая атака

Диетологи в один голос утверждают, что белковая пища наиболее способствует сжиганию жиров и похудению. Поэтому если вы не знаете, что есть, чтобы похудеть на 10 килограммов за неделю, обратите внимание именно на белковую пищу. При этом мышечная масса не будет уменьшаться, а пропорции вашего тела будут наиболее оптимальными. Вам предстоит 7 монодиетических дней, чтобы достичь необходимого результата.

  • Понедельник. В этот день нужно есть только куриное филе. Его можно отварить или запечь на гриле. Общий объем пищи – максимум 600 граммов. Его нужно разделить на небольшие порции и есть в течение дня.
  • Вторник. Только куриные яйца в отварном виде. Но можно попробовать приготовить и омлет на пару без добавления соли. Объем пищи – 6 штук в день.
  • Среда. Теперь пришла очередь творога. Берете 600 граммов, делите их на равные порции (5-6) и едите в течение дня, добавляя ложку нежирного йогурта.
  • Четверг. В этот день предлагается речная или морская рыба. Ее можно приготовить разными способами, например, запечь в духовке в фольге, на гриле или отварить, приготовить на пару. Объем – 600 граммов.
  • Пятница. Красное мясо разрешается есть в количестве 600 граммов за весь день. Вам нужно отварить телятину или говядину, разделить на порции и кушать без соли.
  • Суббота. Постепенно ваш организм готовится к выходу из такой жесткой диеты. Разрешается в течение дня съесть 6 запеченных картофелин.
  • Воскресенье. А в конце диеты необходимо очистить организм. Для этого вы можете выбрать фрукты или овощи и употреблять их весь день в количестве 1,5 килограммов.
Дни неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникКур. филе отвар. – 200 гр. и чайКур. филе на гриле – 200 гр.Кур. филе в духовке – 200 гр. и чай
ВторникОтвар. яйца – 2 штукиОмлет на пару из двух яицСм. завтрак
СредаТворог нежирн. – 200 гр. (добавить ложку нежирн. йогурта)Смотреть завтракСм. завтрак
ЧетвергРыба отвар. – 200 гр. Чашка чаяРыба, запеч. в духовке – 200 гр.Рыба на гриле – количество то же, что и на завтрак
ПятницаОтвар. говядина – 200 гр. без солиТо же, что и на завтракСмотреть завтрак
Суббота2 запеч. картофелины, чайПовторяем завтракПовторяем завтрак
ВоскресеньеФрукты или овощи – 0,5 кг (или растягивать на перекусы)Смотреть завтракКак и завтрак

Данная диета полностью исключает углеводы, поэтому она вредна для организма, и дольше, чем 7 дней, ее придерживаться нельзя. Это может привести к повышению нервной возбудимости, ухудшению работы мозга, обострению хронических заболеваний.

Дополнительные меры

Ограничить свой рацион – правильное решение, если вы желаете очень быстро похудеть на 10 килограммов. Но можно помочь организму и дополнительными мерами, например, отправиться 3 раза в неделю в сауну. Пара часов, проведенных в таком месте, позволит вывести токсины и шлаки, а жировые отложения будут таять на глазах. Таким образом, можно значительно разогнать метаболизм.

Без вреда для здоровья и нервов лучше всего предпочесть авральному похудению медленное, но стабильное снижение веса за счет правильного питания и занятий спортом. Тогда тело будет выглядеть изумительно.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть