ПИТАНИЕ

Диета для лентяев

Выбирайте тип питания, основываясь на сигналах собственного организма. Например, на воде не подойдет девушкам, у которых от употребления большого количества воды появляется отечность, им больше подойдет диета Протасова, где не предусматривает употребление такого количества воды.

В чем принципиальные особенности диеты для ленивых женщин

Как только человек слышит о диетах, так у него сразу же портится настроение. Не хочется менять привычную систему питания, изнурять себя голодом и кушать не очень вкусную еду. Вот для таких пессимистов специалисты по здоровому питанию советуют попробовать диету на воде или ленивую диету. Это не просто диета. Это очистительная процедура для вашего организма.

Давно уже говорят о том, что в сутки человек должен выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды. Все это так, но не нужно делать это спонтанно и необдуманно.

Итак, перед каждым приемом пищи (минут за 15-30) в обязательном порядке выпивайте стакан водички, а лучше два. Естественно, соки, чай, компоты, морсы, молоко не подойдут. Вода должна быть прохладной. Это нужно для того, чтобы организм тратил дополнительные ресурсы на нагрев этой воды до температуры нашего тела.

Выпивая до 2 литров прохладной воды в сутки, а точнее 30 мл на 1 кг веса, организм дополнительно тратит в среднем около 200 ккал.

Многие из нас привыкли в течение дня перекусывать. То бутерброд в рот попадет, то йогуртом перекусим, то печенье будет на сладкое.

Так вот, даже малюсенькая конфетка считается полноценным перекусом, перед которым необходимо выпить воду.

А вот после приема пищи запрещено употреблять питьевую воду в течение пары часов. И запивать еду диетологи категорически не рекомендуют. Но если вы через 2 часа после приема пищи выпьете стакан зеленого чая, то только усилите желаемый эффект.

Следует учитывать, что когда мы выпиваем большое количество воды то происходит промывание организма. При этом вымываются не только шлаки, но полезные микроэлементы. Это нужно иметь ввиду и применять витаминно-минеральные комплексы, которые помогут обменным процессам организма.

Или же подбирать питание таким образом, чтобы в нем присутствовали все необходимые минеральные соли и витамины.

Любые газированные напитки Cola, Sprit,а также кофе, зеленый чай также являются мочегонными напитками. Поэтому нужно это иметь в виду. Если вы любитель кофе или не можете жить без зеленого чая, то должны это знать и не злоупотреблять такими напитками во время ленивой диеты.

Нужно иметь ввиду, что все то, что не вода — то еда

А перед едой обязательно нужно выпивать стакан воды. Перед тем, как съесть конфетку, сжевать печенюшку или выпить кофе, не менее чем за 15 минут до этого нужно выпить стакан прохладной воды. И через 15 минут вы можете забыть про конфетку.

Вот и получается, что перед обедом, ужином или перекусом организм уже получает приличную дозу воды, желудок наполняется, чувство голода отходит на второй план. Часто мы путаем голод с жаждой. А этот нехитрый способ помогает бороться с излишней прожорливостью. Кроме того, при такой ленивой диете физически придется снизить количество мизерных перекусов, то есть количество поглощаемой пищи за день заметно снизиться. Не стоит забывать и о том, что вода помогает ускорить обмен веществ, что тоже приводит к похудению.

Общие правила

Без сомнений, все давно уже хотели, чтобы ученые изобрели быстрое похудение на диете для ленивых и безвольных. Но эта водная диета стала просто невероятным открытием, ведь вам не нужно менять свой рацион питания – достаточно лишь пить воду. Конечно, есть несколько секретов эффективности водной диеты, которые мы вам готовы открыть:

  • пить воду следует очищенную, желательно природно-минерализованную;
  • «нет» искусственному газированию углекислой кислотой;
  • даже три стакана воды не следует выпивать залпом – пейте по чуть-чуть, маленькими глоточками;
  • добавляйте в воду свежевыжатый лаймовый, лимонный или грейпфрутовый сок – это ускорить процесс похудения и улучшит состояние пищеварительной системы;
  • нельзя пить после еды никаких напитков — кофе, чая, соков или чего-либо другого.

Любая, даже самая простая диета для ленивых на воде – это стресс и чистка организма, поэтому повторять её следует не чаще, чем 1 раз в году и не более 1 месяца.



Принцип действия

Почему именно водную диету рекомендуют для самых ленивых? У неё есть ряд преимуществ:

  • легко переносится;
  • выдаёт хорошие результаты;
  • насыщает, утоляя голод и снижая аппетит;
  • предполагает минимальные физические нагрузки;
  • в списке запрещённых продуктов оказываются лишь те, что не вписываются в систему здорового питания.

Как же она работает? За 20 минут до основного приёма пищи нужно выпивать 2 стакана воды. Нетрудно догадаться, что происходит в этом случае: желудок наполнен, голод утолён, а значит, размер порции, которую вы сможете съесть, будет минимальным. Соответственно, организму достанется меньше калорий, и ему придётся расходовать энергию из собственных жировых запасов. Правда, это будет происходить только в том случае, если хоть немного двигаться.

Чувство голода после таких «обманчивых» приёмов пищи быстро возвращается. Но и тут есть выход: достаточно выпить очередной стакан живительной влаги — и есть хочется уже не так сильно.

Почему стоит выбрать именно эту методику?

  1. Чувство голода заглушается быстро и легко.
  2. Не нужно тратить деньги на волшебные таблетки для похудения и заморские продукты, которые частенько лежат в основе многих монодиет.
  3. Калорийность воды — нулевая.
  4. Противопоказаний почти нет.
  5. Выводит шлаки и токсины.
  6. Стимулирует обмен веществ.
  7. Обновляет кровь, лимфу.
  8. Активно стимулирует работу кишечника.
  9. Та вода, которую вы выпиваете незадолго до еды, помогает активнее выделяться желудочному соку — пища из-за этого переваривается быстрее, и ничего не откладывается про запас.
  10. Она приучит организм к меньшим порциям, устраняя голод и придавая ощущение сытости.
  11. После двух стаканов во время еды уже не захочется запивать её высококалорийными соками и газировками.

В этом — вся суть диеты для ленивых: вода уже давно признана восьмым чудом света, так что не стоит удивляться её столь многочисленным полезным свойствам. Главное — что даже безвольные смогут похудеть на ней, не прикладывая усилий.

Разновидности

  • легкая ленивая водная диета предлагает выпивать по стакану теплой негазированной воды перед каждым приемом пищи – утром, в обед и вечером, позволяет безболезненно скинуть до 3 кг за неделю;
  • быстрое похудение на воде для самых ленивых возможно благодаря потреблению больших объёмов воды 1,5-3 л за день, которые можно распределить равномерно по 1-2 стакану за день (перед приемами пищи) или по нарастающей – перед завтраком – 250 мл, перед обедом – 500 мл, перед ужином – 750 мл.; такая методика дает возможность сбросить до 18 кг за 2 недели.

В чём вред?

Во многих источниках указывается, что водная диета не имеет противопоказаний. Действительно, пить её можно и нужно всем. Вопрос лишь в том, какое количество окажется безопасным для организма. Всему есть мера, поэтому заранее определитесь, сколько стаканов в день вы сможете употреблять без вреда для здоровья.

В идеале, для быстрого и заметного похудения придётся выпивать до 3 литров ежесуточно. Но если в первый же день, без подготовки, поглотить такое огромное количество жидкости, ночью почки будут бесперебойно работать, постоянно поднимая вас в туалет, а наутро отёки под глазами, на лице и ногах гарантированы.

Чтобы этого избежать, за неделю до диеты рекомендуется постепенно увеличивать потребление живительной влаги по следующей схеме:

Надо заметить, что уже на подготовительном этапе начнётся процесс похудения. А уже всю следующую неделю можно употреблять те самые 3 литра, закрепив и улучшив результат. Если вы никак не можете поглотить такое количество, 2-2,5 л тоже будет вполне достаточно.

Несмотря на то, что эта диета для ленивых самая простая, не стоит её испытывать на собственном опыте, если есть хронические или обострившиеся заболевания почек, печени и желудка.

Интересный факт. Согласно исследованиям, вода является натуральным обезболивающим. Она способна справляться с самыми сильными головными болями. Это будет приятным бонусом при похудении для тех, кто страдает мигренью.

Разрешенные продукты

Естественно, что для лентяек и лентяев самое главное – ничего не делать и не менять. Это как раз тот самый случай – водная диета для слабовольных не ставит никаких запретов и ограничений, можно питаться как прежде и не морить себя голодом. Эффективность методики не предполагает коррекции режима питания или меню, похудение происходит за счет замещения объема желудка не пищей, а водой, это позволяет не переедать и потреблять меньшее количество калорий за сутки в целом.

Единственным нюансом является постепенное увеличение выпиваемых объемов воды, не стоит начинать с 3 стаканов сразу – это может привести к перерастяжению стенок желудка, к тому же слишком резкие нагрузки на почки также могут негативно сказать на состоянии здоровья.

Таблица разрешенных продуктов

Овощи и зелень

Фрукты

Крупы и каши

Хлебобулочные изделия

Сырье и приправы

Сыры и творог

Мясные продукты

Птица

Рыба и морепродукты

Масла и жиры

Напитки безалкогольные

Соки и компоты

Рекомендации по питанию для ленивых

Какими бы вольными ни были диеты для ленивых, в них все равно есть ряд правил, которых следует придерживаться, чтобы добиться лучших результатов в похудении. Итак, чтобы вес снижался, нужно:

  • Уменьшить потребление сладкого, мучного, копченостей и жирного;
  • Нормализовать график. Для более качественного похудения нужно спать хотя бы 8 часов в день и кушать по часам, то есть каждый день в одно и то же время;
  • Отказаться от алкоголя, соусов на основе майонеза и сладких газированных напитков;
  • На время диеты, отдавать предпочтение диетическим блюдам: крольчатине, говядине, куриной грудке, овощам и кашам.

Самое важно в похудении – не переусердствуйте с ограничениями, в вашем рационе должно быть все необходимое, чтобы обеспечить организм нужными питательными веществами.

Противопоказания

Все перечисленные выше диеты для ленивых имеют ограничения к применению. Нельзя применять подобные режимы питания если:

  • У вас наблюдаются проблемы с ЖКТ;
  • Имеет место непереносимость или аллергия на продукты и их компоненты, входящие в основное меню на неделю;
  • Наблюдается ухудшение состояния организма после начала диеты.

Слушайте свой организм, он подскажет, подходит ли вам выбранный тип питания или стоит отказаться от него в пользу другого способа похудения.

Отзывы и результаты

Если вы будете четко следовать указанным рекомендациям для похудения, вы увидите потери в весе уже на первых этапах диеты. В зависимости от выбранного способа похудения, потери лишних килограммов составят от 5 до 12 кг.

Выбирайте тип питания, основываясь на сигналах собственного организма. Например, на воде не подойдет девушкам, у которых от употребления большого количества воды появляется отечность, им больше подойдет диета Протасова, где не предусматривает употребление такого количества воды.

Диета для ленивых – это лучшее решение, если вы правильно подберете тип питания, поверьте, результаты не заставят себя долго ждать.

Полностью или частично ограниченные продукты

Ленивая диета на воде по праву может считаться монодиетой, если говорить о напитках. Супер похудение возможно только при условии, что вы не будете ничего пить кроме воды. Помните, вам нельзя:

  • соки, морсы, компоты;
  • сладкую шипучку;
  • алкоголь;
  • коктейли;
  • квас;
  • энергетики;
  • чай, кофе, мате, какао;
  • нежелательны также кисломолочные напитки: питьевые йогурты, кефир, ряженка, айран и пр.

Таблица запрещенных продуктов

Молочные продукты

Напитки алкогольные

Напитки безалкогольные

Соки и компоты

Меню (Распорядок питания)

Эффективные меры похудения на воде и принципы здорового питания – лучший комплекс для коррекции фигуры. Они позволят сделать вашу фигуру подтянутой, а регулярные физические нагрузки – спортивной. Поэтому, продумывая собственный режим дня, помните:

  • питание должно быть трехразовым, максимум – один дополнительный перекус, наибольшее количество калорий и калорийных продуктов – на завтрак;
  • не ешьте позднее, ем за 4 часа до отхода ко сну;
  • готовьте сами – откажитесь от уличной еды, полуфабрикатов и готовой к употреблению продукции;
  • самое главное – баланс, не ограничивайте организм в любых из необходимых для нормальной жизнедеятельности элементах – белках (мясо, творог), жирах (растительные масла), углеводах (зерновые, каши), клетчатке, витаминах и минералах (фрукты, ягоды, овощи).

Плюсы и минусы

Похожие диеты

Медовая диета очень похожа на водную диету для ленивых – вам также не нужно менять питание, достаточно за несколько часов до сна вечером выпивать лимонно-медовый напиток. Его рецепт прост: 200 мл теплой кипяченой воды, 30 г цветочного меда и долька лимона.

Начиная со второй недели, помимо лимонно-медового напитка рекомендуется пить кислые соки и кефир, а с третьей — плюс к этому всему – съедать по чайной ложке цветочного или, к примеру, акациевого мёда перед любым приемом пищи. Диета достаточно быстрая и эффективная, за месяц можно скинуть до 10 кг веса тела.

Как бороться с чувством голода

Почти любая диета предполагает исключение возможности перекусов между основными приемами пищи, поэтому нужно знать, каким образом, можно обмануть свой желудок. Вашему вниманию 5 способов борьбы с голодом:

  1. Ешьте утром плотно. Доказанный факт – люди, которые плотно кушают по утрам гораздо меньше хотят есть в течение дня;
  2. Взбитые напитки в помощь. Пена – это бескалорийный способ увеличения порции;
  3. С наступлением голода съешьте немного сухофруктов;
  4. Постарайтесь меньше нервничать. Вы замечали, что во время стресса всегда хочется есть? Так вот, если вы в стрессовой ситуации, не идите к холодильнику, а постарайтесь перебороть свои чувства, голод отступит;
  5. Не съем, так понюхаю. Есть запахи, которые притупляют чувство голода. Если сильно хочется есть, понюхайте все что угодно с запахом ванили, это может быть крем; гель для душа, сама приправа и так далее.

Борьба с голодом – это неотъемлемая часть диеты. Перечисленные способы помогут вам избавиться от этого неприятного чувства.

Диета для ленивых: отзывы и результаты

Диета для ленивых на воде, отзывы похудевших:

  • Марина, возраст 29 лет: «… Я с самого детства была полной, когда вышла замуж — меня очень расстраивал обвисший живот, да и килограммы добавляли возраста. Так как я не люблю спорт и честно признаюсь сама себе, что ленивая, потому и выбрала этот метод на воде. Результаты ленивой диеты моего мужа просто поразили – минус 15 кг за один месяц, теперь я могу наконец-то поехать в свадебное путешествие на море и сделать миллион великолепных снимков»;
  • Виолетта, возраст 20 лет: «… Я считаю себя сладкоежкой и поэтому водную диету совместила с медовой, помимо стакана воды перед едой, перед ужином пила медово-лимонный напиток, позволяла себе съедать ложку мёда. Таким образом я практически отказалась от кондитерских изделий, конфет да и сахара в общем. Мой вес уходил не очень быстро, зато минус 13 кг спустя полгода сделали меня примером для подруг и объектом их восхищения»;
  • Людмила, 32 года: «… Водяная диета на первый взгляд очень проста, но уже через несколько дней я почувствовала опоясывающую боль и заметила отечность, обратившись к врачу, узнала, что мне нельзя так перегружать почки, теперь ищу другую диету».

Противопоказания

Ленивая диета далеко не всем подходит, поскольку имеет определенные противопоказания. Экспериментировать способны только счастливчики, не имеющие никаких проблем в организме. Изменение привычного режима питания – стресс. Даже наиболее безобидные программы похудения запрещены в определенных ситуациях.

Беременность и лактация

Малыш, находящийся в материнской утробе, обязан получать необходимые ему вещества, из-за чего отказ от качественной пищи способен навредить крохе. Помогают поддерживать вес будущим мамам и роженицам разгрузочные дни и прогулки на природе.

Подростковый возраст

Юные девочки всегда придирчиво относятся к собственной внешности. Но даже наличие лишних килограммов не позволяет им мучить себя голодом. Нехватка белка способна спровоцировать перебои в процессе формирования половых гормонов, что вызовет нарушения цикла месячных выделений, а потом скажется на трудностях с зачатием. Дефицит питательных веществ чреват ухудшением естественного состояния растительности, зубов, кожного покрова и ногтей.

Менопауза

В период спада репродуктивной функции у женщин появляется избыточный вес. Голодание не победит гормоны, которые виновны в наборе лишних килограммов, оно только добавит ненужные проблемы.

Из-за этого при климаксе внимательно относитесь к ежедневному рациону, старайтесь много двигаться и выполняйте зарядку.

Хронические заболевания

Нельзя использовать программы похудения, если присутствуют патологии системы пищеварения – гастрит либо язва. Категорически запрещено голодать при печеночных заболеваниях, проблемах с сердцем, почками, желчным пузырем либо щитовидной железой. Нельзя экспериментировать в питании при панкреатите или диабете. В любой ситуации, даже при отсутствии явных противопоказаний, решив внести какие-то изменения в свой повседневный рацион, предварительно посетите доктора.

Источник

Диета для ленивых — подробное меню на каждый день

Содержание

  • Суть диеты для ленивых: особенности, правила
  • Примерное меню диеты
  • Варианты ленивой диеты
  • Медовый вариант
  • Гречневая монодиета
  • Уксусный вариант
  • Фруктово-овощной вариант
  • Белковая диета
  • Рецепты диеты для ленивых
  • Каких результатов можно достичь?
  • Как выйти из диеты
  • Плюсы и минусы диеты для ленивых
  • Противопоказания
  • Отзывы о диете для ленивых



Зеленый чай


Бесплатное меню диеты для ленивых на неделю можно найти повсеместно. Некоторые из них и правда не потребуют от вас траты средств. Однако чаще это достаточно опасные и противоречивые примеры рациона.

Но есть универсальные варианты, которые аккуратно очищают организм от токсинов и шлаков, а также разгружают его. К примеру таких рационов, можно отнести диету на зеленом чае. Придерживаясь ее, можно потерять около пяти килограмм за одну неделю. Преимущества напитка заключаются в трех основных пунктах;

  • Эффективное выведение токсинов и шлаков посредством мочегонного эффекта.
  • Притупление ощущения голода.
  • Не дает съедать слишком много еды.

В то же время меню при ленивой диете на воде и чае всего за сутки позволяет сбросить до 3 лишних кило и почистить организм. Однако этот вариант не стоит применять чаще одного раза в месяц.

Суть диеты для ленивых: особенности, правила

Как бы невероятно это ни звучало, но ежедневно питаясь желаемыми продуктами и блюдами, вы можете худеть. Водная диета для ленивых поможет без стресса избавиться от портящих настроение лишних килограммов. Основными принципами диеты являются разделение питьевого и пищевого режима, а также подавление аппетита при помощи воды. Выпивая необходимое количество чистой питьевой воды, вы сможете съедать гораздо меньшие порции, снижая тем самым ежедневное потребление калорий.

Для того чтобы результатом было не только похудение, но и сохранение здоровья, важно всё же питаться сбалансировано, стараясь меньше поглощать нездоровую еду. В этом случае вы сможете избежать появления целлюлита и избавиться от уже имеющегося. Вода в нужном количестве ускоряет процесс обмена веществ, благодаря чему прослойка жира сжигается гораздо быстрее.

Ключевые правила диеты:

  1. Воду следует выпивать за 30 минут до еды в количестве двух стаканов. Наполнение желудка водой поможет вам приглушить аппетит и контролировать количество съеденной пищи.
  2. Следующая возможность выпить воду после приёма пищи появляется только по истечении двух часов. Любое отклонение от этого правила нарушает ход процесса похудения и нормального усвоения съеденного, а также мешает выработке необходимого количества ферментов для переваривания еды.

Советуем прочитать: Какую воду лучше пить для здоровья

Преимущества и недостатки диеты для ленивых

Диета для ленивых имеет ряд преимуществ для проведения, а также несколько недостатков.

Правильная эксплуатация водных ресурсов необязательно должна быть частью какой-либо диеты, употребляя воду ежедневно в количестве двух литров можно значительно улучшить не только фигуру, но и общее состояние тела.

Примерное меню диеты

То, что диета не имеет ограничений по употреблению пищи, не означает, что, выпив два стакан воды, вы можете себе позволить съесть два гамбургера или ведёрко мороженого. Любая диета должна иметь свои ограничения для скорейшего избавления от лишнего веса, а рацион должен быть максимально приближен к полезному, помогающему нашему организму получить все необходимые вещества.

Меню одного дня выглядит примерно так:

8-00400 мл воды
8-30Каша с фруктами или ягодами
10-30400 мл воды
11-00Творог с ягодками или фруктами
13-00400 мл воды
13-30Первое и второе блюда
15-00400 мл воды
15-30Салат из овощей или кисломолочный продукт (кефир или натуральный йогурт)
18-00400 мл воды
18-30Рыбное или мясное блюдо, приготовленное в духовке + гарнир.

После указанного времени воду пить нежелательно во избежание отёков. Если вы почувствуете голод, то можно выпить стакан кефира или натурального йогурта без добавок с низким процентом жирности.

Полезно прочитать: Как научиться пить больше воды — 6 полезных советов

Простые диеты для похудения в домашних условиях

Существуют разные варианты диет, например, похудение с помощью простой воды. Нужно пить несколько стаканов жидкости перед едой. Любимые блюда при этом не исключаются, суть такого похудения в том, что после выпитой воды кушать совсем не хочется. Такой рецепт похудения имеет другое название – диета для ленивых. Еще один простой способ сбросить вес без особого труда – это не кушать после 18:00.

В течение дня можно употреблять разную пищу, но только наступает вечернее время, ничего кушать нельзя, даже низкокалорийные продукты запрещены. Самая простая диета не вгоняет человека в жесткие рамки, поэтому и пользуется популярностью. Чтобы улучшить эффект, можно исключить сладкое, кофе и чай пить без сахара. Важно помнить, что самая легкая диета для ленивых не должна быть длительной, нельзя злоупотреблять таким рационом питания, оптимальный срок диет составляет 7 дней.

  • 90-дневная диета раздельного питания: таблица продуктов и результаты
  • Сухая мозоль на пальце ноги: лечение
  • Постоянно хочется спать

Кефирная

Простая диета для похудения, которая не относится к жестким монодиетам. Она рассчитана на неделю, завтрак, обед и ужин включает низкокалорийный кефир. Ежедневно рекомендуется включать по одному или два новых низкокалорийных продукта. Это могут быть корнеплоды картофеля печеные или вареные, зелень, сухофрукты или каша. За сутки человек, худеющий в домашних условиях должен выпить 1,5 л кефира, съесть 100-400 г дополнительных низкокалорийных простых блюд. Как результат, ежедневно можно сбрасывать по одному килограмму.

Гречневая

Несложная диета для похудения включает гречку и нежирный кефир. Кашу можно даже тем, у кого проблемы с желудком, гречка считается диетическим продуктом. Кефир поможет кишечнику хорошо работать, насытит организм витаминами группы B, витамином А. Запрещено сидеть на таком рационе питания беременным и во время лактации. Недельная простая гречневая диета позволяет сбросить 7 кг.

  • Фуразолидон — инструкция по применению таблеток
  • Тыквенные семечки — польза и вред. Как принимать семена тыквы мужчинам и женщинам для лечения болезней
  • Морозник — посадка и уход в открытом грунте. Как ухаживать за цветами морозника, фото

Белковая

Легкие диеты для быстрого похудения могут включать белки животного и растительного происхождения. Такая диета помогает сбросить до 5 кг. Примерное меню:

Овощная

Чтобы фигура была красивой и стройной, а с боков исчез жир, нельзя разрешать себе кушать мучные сладкие блюда, в которых много углеводов. Не злоупотреблять копченостями, не использовать соль при приготовлении блюд, пить много жидкости. Простая и эффективная диета на овощах поможет приглушить чувство голода, обогатить организм витаминами. Похудеть таким способом просто. За месяц уходит до 10 кг лишнего избыточного веса.

Нельзя запрещать себе пробовать новые простые овощные рецепты, ними даже можно заменять некоторые блюда из недельной овощной диеты. Важно, чтобы блюда, включающие рис, куриную грудку и овощи не были слишком калорийными, а процентное содержание овощей всегда доминировало. Как вариант можно использовать простую недельную диету на овощах, которая включает:

  • завтрак: любой свежий фрукт;
  • обед: паэлья с овощами;
  • ужин: ризотто с овощами;

Варианты ленивой диеты

Для ленивого похудения без строгих ограничений существует несколько вариантов диеты, один из которых может подойти и вам. Единственное, что объединяет все эти варианты диет – строгое соблюдение питьевого режима.

Медовый вариант

Вместо воды за полчаса до каждого из приёмов пищи употребляется 1 ст. ложка натурального свежего мёда. Этот вариант подходит исключительно людям, не имеющим каких-либо аллергических реакций на продукты пчеловодства.

Советуем прочитать: Лимонная вода с мёдом для похудения

Гречневая монодиета

Диета подразумевает питание лишь двумя продуктами: кефир + гречневая каша. С вечера или за несколько часов до употребления гречневая крупа запаривается горячей водой. Её можно заливать кефиром перед едой – это придаст вкус пресной гречке. Кефир также можно пить отдельно, чередуя его с гречневой кашей. Всего за неделю диеты отвес составляет до десяти килограмм.

Уксусный вариант

Диета подразумевает приём 1 ст. ложки уксуса за полчаса до еды. Если сложно пить чистый уксус, им можно обогащать воду, придерживаясь водного варианта диеты. Это не только придаст воде необычный вкус, но и витаминизирует её.

Фруктово-овощной вариант

Вся диета основана на питьевом режиме и употреблении вместо привычных продуктов и блюд овощных салатов и фруктов.

Белковая диета

В рационе белковой диеты главным продуктом, которым вы будете питаться весь период диеты, выступает мясо. Такая диета больше подходит для спортсменов, которым часто требуется после набора массы просушить тело.

Очень важно перед выбором того или иного варианта диеты взвесить все за и против, так как любое ограничение может негативно сказаться на вашем здоровье!

Видеоматериалы

Чтобы правильно использовать ту или иную методику работы с телом, необходимо изучить всю имеющуюся информацию о ней. Чем больше данных будет в вашем распоряжении, тем проще вам будет составить действительно эффективный рацион.

Далее предлагаем вам обратить внимание на тематические видеоматериалы, в которых компетентные диетологи делятся собственным опытом относительно того, как формировать рацион ленивой диеты, чтобы баловать себя одновременно вкусными полезными блюдами. На основе представленной в материалах информации вы с легкостью составите свой повседневный режим питания, который принесет желаемые плоды в виде сброса жировых излишков.

Стремясь похудеть без излишнего истощения организма, вы просто обязаны обращать внимание на современные проверенные режимы питания. Диета для ленивых – шанс каждого человека избавиться от лишних килограммов и побаловать себя блюдами с безупречным вкусом. Сегодня данной диетой пользуются миллионы людей по всему миру, и это неудивительно, ведь она без каких-либо противопоказаний дает свой превосходный результат. Продумывайте свой режим питания и отправляйтесь в магазин за качественными продуктами для его реализации. Приступайте уже сегодня к ответственной работе над собственным телом.

Рецепты диеты для ленивых

Огромный плюс диеты для ленивых в том, что вам нет нужды проводить дни напролёт у плиты и обладать кулинарными талантами.

  • Супы лучше готовить из овощей – они очень полезны и вкусны, а главное, просты в приготовлении.
  • Каши рекомендуется запаривать на всю ночь, чтобы они не теряли своих полезных свойств. Перед едой достаточно подогреть готовую кашу в микроволновой печи пару минут.
  • Вторые блюда желательно готовить на пару, в духовке или на сковороде гриль без использования масла. Если вы готовите рыбу или мясо, то сорт выбирается самый маложирный.

Лучше всего мясные и рыбные блюда сочетаются с овощными гарнирами и салатами.

Таблица диетических рецептов

Наименование блюдаИнгредиенты и их количествоСпособ приготовления
Капустное пюре— цветная капуста – 500 грамм; — коровье молоко – 150 мл; — сырок плавленый «Дружба» — 1 шт.Цветную капусту варить десять минут, после чего дать стечь с неё всей воде. В блендере измельчить капусту до состояния пюре. На плиту поставить молоко и всыпать в него натёртый плавленый сыр. Когда весь сыр полностью растворится в молоке, вылить полученную смесь в готовое пюре и снова перемешать блендером до воздушного состояния. Украсить готовое пюре нарезанной зеленью.
Рыбное суфле— рыбное филе – 0,6 кг; — молоко – 200 мл; — куриные яйца – четыре штуки; — перец, мускатный орех, соль по вкусу.Филе отварить и расщепить его на мелкие кусочки. Желтки яиц взбиваются с молоком, после чего филе заливается полученной смесью. Далее, добавить специи и соль. Белки взбиваются в крутую пену и осторожно вводятся в филе, после чего рыба выкладывается в форму для запекания, смазанную небольшим количеством жира. Для приготовления в духовке достаточно получаса.
Омлет из белков— белки яичные – четыре штуки; — молоко – три ст. ложки; — измельчённая зелень; — масло подсолнечное – две ст. ложки; — соль и перец по вкусу.Взбить белки до пенистого состояния, предварительно их посолив. Влить молоко, добавить зелень и поперчить, аккуратно перемешав. Положить в разогретую сковороду до готовности. Достаточно трёх минут.
Индейка с соусом из лимона— филейная часть индейки – 0,6 кг; — масло сливочное – 30 грамм; — лимон – один; — соль, перец – по вкусу; — вода – 100 мл.Медальоны индейки посолить и поперчить с обеих сторон. Вылить воду в глубокую сковороду и растворить в ней сливочное масло. Положить индейку. В процессе приготовления мяса добавить лимонный концентрат и часть цедры. После того как филе будет готово, оставшуюся в сковороде жидкость следует варить до состояния соуса, которым поливаются медальоны.
Крабово-рисовый салат— крабовое мясо – 200 грамм; — отварной рис – 200 грамм; — помидоры – 120 грамм; — лук – 100 грамм; — шинкованный сельдерей – 60 грамм; — чеснок – одна долька; — уксус яблочный – две ст. ложки; — горчица – одна ст. ложка; — острый соус чили – одна ст. ложка; — базилик – ½ ч. ложки; — майонезный соус – 50 грамм; — масло оливы – одна ст. ложка; — соль – по вкусу.Выложить рис в глубокую посуду, к нему добавить мелко нарезанные мясо краба и кубики помидора без кожи, сельдерей, влив майонез, тщательно перемешать. Для приготовления острой заправки смешиваются уксус, масло, горчица, острый перец, измельчённый чеснок, базилик и доводятся до однородного состояния. Салат поливается соусом сверху, так чтобы все компоненты были под ним. Через два часа нахождения в холодильнике готовый салат выкладывается в салатницу и украшается зеленью.
Кабачковая запеканка с фаршем— натёртые кабачки – две штуки; — фарш из мяса — 0,4 кг; — два куриных яйца; — натёртый сыр твёрдого сорта – 0,1 кг; — паста из томатов – 0,1 кг; — лук – одна головка; — соль, перец, специи по вкусу.Отжать сок из кабачков и ввести яйца перемешав. Положить ¾ части сыра в кабачково-яичную смесь, ещё раз тщательно перемешать, посолить. В форму, смазанную маслом, выложить слой кабачковой смеси. В сковороде обжарить нарезанный лук, фарш, влить пасту, посолить, добавить специи. Выложить фарш вторым слоем и, посыпав остатками сыра, поставить в разогретую духовку минут на двадцать.
ТефтелиТефтели: — мясной фарш – 0,4 кг; — отварной рис – 0,2 кг; — два куриных яйца; — репчатый лук — 0,150 кг; — вода – два стакана; — специи и зелень по вкусу.Заливка для тефтелей: — вода – 700 грамм; — паста из томатов – одна ст. ложка; — сметана – 0,250 кг.Смешать все компоненты и вылепить тефтели из полученного фарша. Выложить их на смазанную форму для запекания. Приготовить соус и залить им тефтели. Тефтели запекаются в духовке около сорока минут. Оставить их в духовом шкафу после выключения ещё минут на десять.
Плов с мидиями— мидии – 0,4 кг; — рис – 0,2 кг; — нарезанная брусками морковь – 0,2 кг; — нарезанный репчатый лук – 0,150 кг; — горошек зелёный – 0,1 кг; — специи по вкусу; — кунжутное масло – 30 грамм.Обжарить на масле лук с морковью, после чего добавить к ним мидии для пятиминутного тушения. Сверху всыпается вымытый рис. В воду вводятся все специи и соль, заливают ею рис сверху и, накрыв крышкой, готовят в течение двадцати минут.
Маффины из творога— творог – 0,6 кг; — отруби из пшеницы – три ст. ложки; — геркулесовые хлопья – одна ст. ложка; — белки яиц – три штуки; — сахар – ½ стакана; — сахар ванильный – 10 грамм; — масло подсолнечное по вкусу.Взбить белки с ванильным и обычным сахаром до сметанообразной смеси, ввести отруби и геркулес. Объединить с размятым творогом до однородной массы. Разложить полученное тесто по специальным формочкам для маффинов. Выпекать в разогретой до ста восьмидесяти градусов духовке не менее сорока минут.
Банановые панкейки— геркулесовые хлопья – 50 грамм; — ряженка или простокваша – 70 грамм; — белки яйца – три штуки; — один желток яйца; — один спелый банан.Смешать компоненты в блендере. Жарить панкейки как оладьи в сковороде с антипригарным покрытием до поджаристой корочки.

На воде

Результативной диетой для ленивых считается водная. При соблюдении всех правил вполне реально добиться результата минус 10 кг за неделю. Суть методики заключается в том, что за 20 минут до приема пищи необходимо выпивать пол-литра артезианской или минеральной негазированной воды. Есть можно практически все, врачи советуют, лишь ограничить употребление вредной пищи. Пить после еды нельзя в течение 1,5-часов.

Чем обусловлена эффективность диеты?

  1. Зачастую человек ощущает чувство голода, когда на самом деле организм требует воды. Выпив пару стаканов жидкости, мы исключаем некорректную трактовку его сигналов.
  2. Употребление жидкости перед едой притупляет голод, поэтому насытиться можно меньшей порцией.
  3. Пить воду нужно перед основными приемами пищи и даже тогда, когда вы планируете съесть только конфету или выпить стакан сока. Нередко осознание того, что придется влить в себя пол-литра воды, отбивает желание перекусывать.
  4. Большое количество жидкости вымывает из организма шлаки, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нормализует обмен веществ.

Водная диета не только помогает ленивым дамам привести в форму свою фигуру, она дарит красоту волосам, ногтям и коже, а также повышает работоспособность. Тем не менее, практиковать ее дольше 21 дня не следует, поскольку это грозит ухудшением работы мочевыделительной системы, повышением артериального давления и появлением отеков.

На каждый день

  • 7:30 – 2 стакана воды;
  • 8:00 – 100 г обезжиренного творога, сваренное всмятку яйцо;
  • 10:00 – 500 мл воды;
  • 10:30 – яблоко, апельсин или грейпфрут;
  • 12:30 – 2 стакана воды;
  • 13:00 – суп-пюре из кабачков, отварное куриное мясо, овощной салат;
  • 15:00 – 0,5 литра воды;
  • 15:30 – 100 г любимых сухофруктов;
  • 17:30 – 2 стакана воды;
  • 18:00 – 200 гр. нежирной рыбы, запеченной с овощами.

На неделю

Есть и более жесткий рацион водной диеты, но именно поэтому за 7 дней некоторым ленивым удается избавиться от десятка лишних кг.

Итак, план питания следующий:

За весь день допускается выпить только полтора литра минералки без газа, разделив на 4-6 приемов.

В течение дня можно выпить 800 мл обезжиренного молока, а за пару часов до сна разрешено съесть одно зеленое яблоко.

«Меню» такое же, как в понедельник.

На завтрак, обед и ужин ешьте салат из моркови, капусты и зелени, заправленный столовой ложкой оливкового масла. Между приемами пищи выпивайте по 250 мл воды.

Завтрак, обед и ужин аналогично – стакан молока минимальной жирности.

  • сваренное всмятку куриное яйцо;
  • 100 мл воды или зеленого чая.
  • 200 мл овощного бульона.
  • 100 гр. отварной говядины с такой же порцией зеленого консервированного горошка на гарнир.
  • зеленое яблоко.

Перед сном тоже можно съесть яблоко.

За день разрешено съесть 100 граммов обезжиренного творога и выпить 250 мл нежирного кефира или молока. На ночь не возбраняется чашечка зеленого чая без сахара.

Каких результатов можно достичь?

Результаты диеты у всех абсолютно разные, и это зависит от нескольких факторов начиная от исходных данных и заканчивая образом жизни. Кто-то теряет на диете всего килограмм, а у кого-то минус 5 за неделю. В любом случае похудение рекомендуется совмещать со спортом, благодаря чему вы не только придёте к фигуре своей мечты, но и приведёте в тонус свою кожу, а также проработаете проблемные зоны, на которые возможно воздействовать только при помощи физических нагрузок.

Советуем также прочитать: Как похудеть на водной диете за 7 дней

Какие результаты обещает “ленивая” диета?

Использовать программу надо не чаще 1 раза в полгода. Оптимальная длительность – 2-3 недели. За это время при соблюдении правил с большого веса (от 60 кг) можно сбросить до 18 кг. Средняя потеря составит 6-10 кг, а оптимальная – 3-4 кг в месяц.

Диета, которая продлится дольше 4-5 недель, принесет только вред. Минимальный разрыв между подходами – 1,5-2 месяца. В обратном случае организм начнет накапливать углеводы, преображая их в жировые ткани, откладывать запасы на случай голодовки.

Как выйти из диеты

В первые дни после окончания диеты следует сократить потребление воды в два раза, чтобы перейти на привычное для нашего организма комфортное количество. Постепенно вы можете начать вводить в небольшом количестве хлебобулочные изделия, но есть их следует, как и сладкое, исключительно до обеда. Начать питаться так, как вам комфортно и привычно, можно уже по истечении недели, с оговоркой, что порции не должны превышать того количества, которое поможет утолить голод, но не переесть.

Советуем прочитать: Как научиться не переедать и 13 причин переедания

Плюсы и минусы диеты для ленивых

К преимуществам диеты можно отнести:

  1. Отсутствие необходимости следовать конкретному меню, закупать заранее нужные продукты, готовить их определённым способом. Изобилие продуктов в рационе не позволит вам думать о том, что ваш организм чего-то лишён.
  2. Вода помогает наполнить желудок без поступления дополнительных калорий, тем самым обуздать аппетит, и в то же время не вызывая дискомфорта.
  3. Очищение организма посредством беспрерывного поступления чистой воды. Кожа становится более увлажнённой и напитанной, отчего вы выглядите свежее и моложе. Вода также положительно влияет на работу органов, выводит токсины через почки и т. д.
  4. Ускоренный метаболизм является ещё одним плюсом правильного питьевого режима. Все калории в этом случае трансформируются в топливо для нашего организма. Благодаря чему появляются дополнительные силы, бодрость и энергия.
  5. Нет нужды что-то менять в своём повседневном расписании и можно находиться на диете как в домашних условиях, так и вне дома. Помимо этого, нет необходимости заранее готовить организм к диете дополнительными разгрузочными днями.

Диета для самых ленивых имеет свои недостатки:

  1. Обязательно чёткое следование установленному питьевому режиму.
  2. Не подходит людям с какими-либо почечными и сердечными проблемами.
  3. Требует частого посещения туалета.
  4. Вымывание полезных веществ из организма. Обязателен приём витаминов!

Правильный выход из диеты для ленивых

Меню здорового питания лучше сделать рутинным, стараясь всегда придерживаться правильных вариаций, не загрязняя организм шлаками вредной пищи; в таком случае не придется искать правильный выход из диеты для ленивых.

  • Уменьшать количество выпитой жидкости постепенно.
  • С каждым днем увеличивать порции на 20-30 г, мелкими шагами приближаясь к простой привычной норме.
  • Новые продукты добавлять в классическое меню небольшими порциями.

Каждая негативная реакция должна быть принята человеком как знак того, что им делается что-то не так. В экстренных случаях плохого самочувствия желательно проконсультироваться со специалистом, в паре с ним выбрав подходящий способ выхода из диеты.

Противопоказания

Простая диета для ленивых, как и любая другая имеет свои противопоказания:

  • период беременности и лактации;
  • почечные, сердечные болезни, а также заболевания мочеполовой системы;
  • недостаток кальция;
  • несовершеннолетний возраст.

Советуем прочитать: Простые правила здорового и правильного питания

Источник

Диета для ленивых на обычной воде

Наиболее действенной и популярной диетой для тех, кто не любит сидеть на строгих и изнурительных программах есть именно диета для ленивых на воде. В таком случае нет необходимости выпивать по 5 л. простой, чистой воды в день или же ограничивать себя в потреблении каких-то одних продуктов – главным условием в этом случае есть то, что стоит выпивать за 20 мин. до еды по 2 ст. воды. Но все об этом стоит рассказать более детально и по порядку.

Суть «ленивой» диеты

Диета для похудения для ленивых достаточно проста и эффективна, но для получения эффективных результатов стоит знать основные правила, соблюдать которые стоит соблюдать строго и неуклонно:

  • за 20 мин. до еды стоит выпивать по 2 стакана простой чистой воды. Как правило, это может быть минералка без газа или же просто кипяченая вода.
  • во время еды и после на протяжении 2 часов после, не стоит пить воду – так вы разбавляете желудочный сок, который переваривает поступившую еду, тем самым, усложняя процесс переваривание, допуская брожение в животе и увеличение газов.
  • после этого периода, продолжительностью в 2 часа после еды, можно выпить чай или же кофе, но без каких-либо вкусняшек в виде печенья или конфет – будет считаться, что вы снова поели, а это уже недопустимо.
  • на период соблюдения диеты для ленивых стоит исключить в полном объеме из своего рациона крепкий алкоголь, газировку, острые соусы и табак, сведя на нет все вредные привычки или же хотя бы к минимуму.
  • в отношении мяса и рыбы – отдайте предпочтение нежирным их сортам, а вот от свинины лучше отказаться на некоторое время, заменив ее на постную говядину или же курятину. В отношении же птицы – тут стоит отдать предпочтение курятине, но готовить и есть ее следует без шкурки.

Меню диеты для ленивых на воде

Завтрак – в первую очередь 2 стакана воды и после можно кушать все что угодно, при этом не запивая еду. Пить разрешено лишь по истечении 2 часов после завтрака.

В обеденный прием пищи делают все то же, что и на завтрак, а вот на ужин перед едой выпить дозволено уже 1 стакан воды и все то же самое, что и ранее. Хотите перекусить – это можно, главное, как и ранее не забывать пить воду до еды и запивать пищу в течение пару часов после.

Иные диеты для ленивых

Диета для самых ленивых с уксусом:

Суть представленной диеты для самых ленивых состоит в том, что если вам 2 ст. воды перед едой много – можно пить ее меньше, но уже добавлять в жидкость уксус. Такой рацион предполагает в себе то, что пациенту рекомендуют пить именно яблочный уксус, разведя его в воде – пропорции в этом случае составляет 1 ст. л. укуса на стакан воды. Такую подслащенную воду стоит пить за 30 мин. до приема пищи и в результате за 2 недели можно сбросить до 10 кило в весе.

В большинстве своем многие медики и диетологи утверждают, что уксус благотворно влияет на весь организм, в особенности, если речь идет о лишнем весе и борьбе с ним. Уксус, по мнению многих, помогает эффективно расщеплять жиры и выводить шлаки и токсины из организма, оказывает тонизирующий эффект. Тем не менее, стоит сразу сделать определенную оговорку – вопрос потери веса в каждом случае индивидуален и можно потерять и пару кило и 8–10. при этом такая диета для самых ленивых противопоказана тем, у кого диагностирована язва желудка, повышенная кислотность или же гастрит, т.е. проблемы с ЖКТ.

Фруктово-овощная диета для ленивых

Данная диета для ленивых за неделю позволяет сбросить до минус 4–5 килограммов. Помимо этого, кожа улучшает свой вид, нормализуется цвет лица и ее структура. Если кожа склонна к жирности – стоит ввести в рацион кислые и зеленые фрукты, при склонной к сухости и шелушению – больше сладких и спелых плодов, а при нормальной – любые на ваш выбор и вкус.

Соблюдая рацион питания при фруктово-овощной диете, есть можно не только сырые, но и печеные или же отварные, а также тушеные овощи, фрукты. В сутки рекомендовано съедать по 2 кило овощей и столько же фруктов, выпивая при этом до 3 л простой, чистой воды. Есть следует только тогда, когда голодны и это весьма удобно – нет привязки приемов пищи ко времени.

Почувствовали что голодны – выпейте стакан воды, но если чувство голода не ушло, значит вам действительно пора есть. Весь объем продуктов, выделенных на день, оптимально разделить на 5–6 равных приемов, а особое внимание потреблению в рационе овоще и фруктов уделяют в так называемой средиземноморской диете. Представленная простая диета для ленивых предусматривает в ежедневном рационе потребление оливкового масла, неочищенных круп и острые заправки и пасты, молочку и морскую рыбу, орехи – выбор велик.

Диета на основе раздельного питания

Достаточно популярный рацион диетического питания для всех лентяев – по правилам данной диеты для ленивых запрещено смешивать в порции меж собой за один прием пищи продукты, богатые белком и углеводами. Соответственно при таком способе питания запрещено смешивать за один прием пищи фрукты с сырами, макароны и рыбу, мясо и хлеб, кашу и молочку. В таком способе питания недопустимо сочетать два продукта с высоким содержанием белка, а вот белок и жиры – это пожалуйста. Но тут придется позабыть о сладостях и выпечке, совмещать в одной порции дыню и арбуз, а также исключить по возможности молоко.

Медовая диета

Многие, кто не очень доволен собственной фигурой и чрезмерно пышными формами, стремятся исключить из рациона весьма калорийный, но такой сладкий и вкусный мед. Но многие диетологи отмечают то, что мед все-таки стоит вводить в собственное меню – в нем содержится не только сахароза, но и углевод и весьма полезная для организма фруктоза, а также масса макро- и микроэлементов.

С учетом такого богатого набора полезных компонентов и была разработана медовая простая диета для похудения для ленивых – ее популярность обусловлена следующими моментами:

  • нет нужды исключать из своего рациона свои любимые блюда, а также нет обязательного условия в виде посещения спортзала или же пробежки по утрам.
  • нет привязки приема пищи к временным ограничениям.

Помимо этого, у такой диеты для ленивых есть и свои небольшие оговорки, так сказать особенности. Вначале стоит помнить – калорийность всего съеденного за день не должно превышать показатель в 1 200 ккал, а с утра и перед сном за 2 часа, в течение 2 недель, стоит на голодный желудок выпивать медовый коктейль – 30 гр. меда разводят в стакане теплой воды, добавив в него дольку любого цитрусового.

На протяжении последующих 2 недель в рацион стоит вводить как дополнение к медовому коктейлю и большее число соков из кислых фруктов и кисломолочных продуктов. При всем этом каждая порция жидкости или же пищи должна быть максимум 200 гр. Спустя месячный срок, выделенный на такую диету – медовый коктейль, соки и кефир убирают, а перед всеми основными приемами пищи съедать по 1 чайной ложке меда. Так можно продолжать постоянно, на протяжении месяцев и лет – вы в данном случае не только будете насыщать собственный организм полезными компонентами, но и поддерживать собственную фигуру и организм в тонусе и надлежащей форме.

Отзывы и результаты

Светлана, 54 года: «В свои года я могу с уверенностью сказать, что выгляжу очень и очень хорошо – я уже на протяжении 13 лет ем каждый день перед едой по 1 ч. л. меда. Этот секрет сохранения прекрасной фигуры и молодости кожи передала мне моя прабабушка и метод, хочу вам сказать, оправдал себя. В молодости у меня не было проблем с весом, но после родов я таки набрала 6 лишних кило. Пока кормила ребенка грудью, мед не вводила в свой рацион, а по истечении 8 месяцев я постепенно вернула его в свое меню – могу сказать, что мой вес, прежние формы вернулись на свое места. Считаю ее весьма эффективным методом борьбы с лишними кило, в особенности после родов.»

Виктория, 25 лет: «Я себя считаю сладкоежкой и потому с выбором диеты я определилась сразу – это было конечно же медовая. На протяжении 4 недель добросовестно пира рекомендуемые диетой напитки, а после — просто перед основными приемами пищи съедала по 1 ч. л. меда и мой результат ошеломил меня. Мне удалось сбросить за 7 месяцев 12 кило – это просто невероятно и что самое главное, результат держится, а на шоколад совсем и не тянет – сладкого в меню хватает предостаточно.»

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть