ПИТАНИЕ

Диета для похудения лица и щек

5. Губы сомкнуть, приложить указательный и средний палец к уголкам рта. Далее поднимать уголки губ пальцами, фиксируя положение на 7 секунд, затем опустить и расслабить мышцы. Повторить упражнение нужно не менее 10-ти раз.

Как похудеть в лице за неделю? Полезные советы и рекомендации!

Автор: Kiti · Опубликовано 29.09.2019 · Обновлено 26.09.2020

Содержание:

Как похудеть в лице быстро, чтобы были скулы за неделю в домашних условиях.

Многие обладательницы круглого овала лица и пухлых щек мечтают об утонченных чертах и более правильных пропорциях, чтобы были видны скулы и аристократичный подбородок. Такого результата можно быстро добиться, похудев в лице за неделю в домашних условиях.

Что влияет на похудение в лице.

Как похудеть в лице быстро, во многом зависит от возраста и пола человека, скорости метаболизма и усвоения полезных веществ в мягких тканях.

Подростки.

Метаболизм в юном возрасте значительно быстрее и лучше, нежели в зрелом и пожилом. Человеку в этот период необходимо получать все полезные микроэлементы, в том числе белок, который является фундаментом в построении мышечной массы. Приемов пищи должно быть 5-6 в день, при этом стараться совершать их в одно и то же время. Так как многие подростки склонны активно питаться в вечернее время, рацион следует продумать так, чтобы ужин был сытным, но менее калорийным.

Женщины.

Женщинам справиться с этой задачей гораздо сложнее, чем мужчинам, и проблема усугубляется с возрастом. Ключевым фактором является привычка завтрака. Именно плотный завтрак влияет на состояние организма на протяжении всего оставшегося дня. Чувство насыщения вплоть до обеда не позволит решиться женщине на вредные перекусы из-за чувства голода.

Мужчины.

Процесс похудения в лице для мужчины является более легкой и посильной задачей, чем для женщины. Самым быстрым и эффективным способом является ежедневный подсчет потребляемых калорий – всего 2000 в день. Обязательно выпивать достаточный объем чистой воды — для мужчины нормой считается не менее 2 литров в день. Важное место занимают в процессе похудения физические нагрузки.

Рекомендации, как похудеть в лице за неделю.

Похудеть в лице за неделю вполне реально, для этого важно соблюдать самодисциплину и придерживаться ряда правил:

— не сутулиться, так как осанка напрямую влияет на кровообращение лица;

— спать на низкой или ортопедической подушке, чтобы свести на нет нагрузку на шейные позвонки;

— регулярные физические нагрузки не только для лица, но и для всего тела ускорят процесс;

— нельзя забывать про массаж и уход за кожей лица при помощи косметических средств, либо травяных отваров;

— всегда помнить про водный баланс, ведь, как известно, вода способствует выведению лишней жидкости из организма;

— в еде отдать предпочтение свежим фруктам и овощам, исключив мучное, сладкое и соленое.

Упражнения для похудения лица.

Чтобы быстро убрать щеки, рекомендуется выполнять ряд упражнений для лицевых мышц.

1. Втянуть щеки, образовав вакуум во рту, язык плотно прижать к небу, при этом, губы должны быть вытянуты в трубочку. В таком положении задержаться на 15 секунд, после чего расслабить мышцы. Выполнять данное упражнение нужно 10 раз по 2 подхода в день.

2. Челюсти сомкнуть, а мышцы подбородка напрячь. Нижнюю губу следует вывернуть вниз, одновременно улыбаясь. Достаточно 20-ти подходов.

3. Максимально раскрыть глаза и посмотреть вверх, затем высунуть язык и пытаться дотронуться им до подбородка. Выполнить нужно 3 подхода по 15 сек.

4. С максимальным напряжением мышц лица произнести последовательность букв «у-ы-у-ы», улыбаясь на звук «ы» и вытягивая губы в трубочку на звук «у».

5. Губы сомкнуть, приложить указательный и средний палец к уголкам рта. Далее поднимать уголки губ пальцами, фиксируя положение на 7 секунд, затем опустить и расслабить мышцы. Повторить упражнение нужно не менее 10-ти раз.

6. Слегка приоткрыть рот, а губы вывернуть, растягивая уголки рта в улыбке. Пальцы приложить к щекам и стараться медленно направлять кожу вверх, производя сопротивление. Если в мышцах ощущается боль, значит упражнение было выполнено правильно. Кстати, активный смех очень хорошо тренирует мышцы лица. Смеяться нужно, ведь смех полезен! И вы можете в этом убедиться, прочитав статью о пользе смеха для здоровья человека.

7. Набрать воздух в рот и перекатывать его из стороны в сторону, надув щеки и одновременно оказывая сопротивление.

8. С помощью мышц, необходимо поднимать щеки вверх вместе с уголками рта. Затем задержаться в таком положении на 5-6 с. При этом должно присутствовать напряжение и тепло в области средней части лица.
Данному комплексу упражнений достаточно выделять всего 10-15 мин в день, но особенно важно делать это стабильно. А если у вас проблемы конкретно с излишним подбородком, то узнайте, как быстро и эффективно убрать второй подбородок.

Источник

Как похудеть в лице с помощью правильного питания и специальных упражнений

Причины увеличения объема лица

Перед тем как избавиться от жира в области скул и подбородка, необходимо понять истинную причину проблемы. Если есть жалобы на лишний вес, то вполне вероятно, что диета и специальные упражнения позволят достичь желаемого эффекта. Но если лицо опухло из-за гормональных проблем, то в первую очередь нужно будет нормализировать работу щитовидной железы. Без приема медикаментов можно будет лишь незначительно изменить форму подбородка, скул.

Повлиять на скапливание жировых отложений в области лица могут и другие серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому, перед тем как переходить на жесткую диету и выполнять специальные упражнения, нужно проконсультироваться с врачом. Без выяснения первопричины увеличения веса, смоделировать лицо будет очень сложно.

Эффективные упражнения для похудения лица

Не секрет, что для похудения в области талии или бедер необходимо активно заниматься спортом. Также нужно держать в тонусе мышцы лица и шеи. Самое приятное то, что простейший комплекс можно выполнять практически в любом месте. Главное, не забывать о ежедневной практике. В качестве бонуса, кроме похудения, можно будет заметить разглаживание морщин.

№ 1. Жевательные движения с закрытым ртом.

Тем, у кого проблемная зона — щеки, стоит ежедневно выполнять следующий комплекс:

  • плотно сомкнуть губы, начать делать жевательные движения;
  • как только возникнут характерные боли в челюсти, можно расслабиться, открыв рот и вытянув язык;
  • сделать 2-3 повтора по 5 минут.

Упражнение поможет очертить скулы, выделить линию нижней челюсти. Простой комплекс идеально подойдет для людей, которые жалуются на скопление жира в области подбородка, а также опухшие щеки. Напряжение мышц с последующей растяжкой поможет привести в тонус лицо.

№ 2. Активное зажмуривание.

Если главная проблемная зона — верхняя часть щек, то нужно добавить в комплекс зажмуривание:

  • сомкнуть веки так, чтобы лоб опустился, а щеки, наоборот, поднялись;
  • улыбнуться, растянуть уголки губ так, чтобы мышцы над скулами максимально сжались;
  • задержать гримасу на 10-15 секунд, расслабиться.
  • выполнить несколько подходов.

Несмотря на кажущуюся простоту, именно это упражнение приводит к появлению приятных мышечных болей.

№ 3. Запрокидывание головы.

Тем, кто хочет убрать второй подбородок, сформировать лебединую шею, необходимо ежедневно выполнять простейшие движения:

  • сесть или встать, распрямив позвоночник;
  • максимально выдвинуть вперед нижнюю челюсть;
  • откинуть голову назад так, чтобы подбородок устремился к потолку;
  • задержаться на 10 секунд, вернуться в исходное положение;
  • повторить подъем головы 5-6 раз.

Положительный эффект от выполнения комплекса заметят и те, кто испытывает боль в шее после длительной работы за компьютером.

Простое, но эффективное упражнение поможет убрать подкожный жир, мешающий выделить скулы. Приятный побочный эффект: активизация притока крови к губам, что позволяет увеличить их пухлость.

Втянуть щеки так, чтобы губы свернулись в трубочку. Задержаться в подобном положении на 10-15 секунд, расслабиться, повторить движение несколько раз.

Чтобы увидеть первые результаты, по 3-4 раза в сутки нужно выполнять комплекс из четырех упражнений. Мышцы лица могут болеть: это значит, что процесс моделирования проходит правильно.

Помогут ли обычные тренировки избавиться от жира на лице

Если причиной накапливания жира является избыточный вес, то стоит дополнительно заняться спортом. Кардиотренировки помогут сжечь лишние жировые депо, расположенные во всех проблемных зонах, включая лицо. Для достижения цели подойдут любые аэробные нагрузки, которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Активные занятия фитнесом остаются одним из самых результативных методов похудения.

  • уделять занятиям физкультурой не менее 30 минут в день;
  • два раза в неделю значительно увеличивать интенсивность нагрузок;
  • постоянно чередовать кардионагрузки , чтобы были задействованы разные группы мышц.

Бег, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, плавание помогут не только привести в тонус тело, но и поспособствуют похудению в области лица.

Принципы правильного питания

Чтобы запустить процесс сжигания лишнего жира, необходимо пересмотреть повседневный рацион. В меню должны быть блюда, богатые витаминами и минералами, но не нагружающие организм плохим холестерином.

Основу рациона должны составлять белки. А вот углеводы лучше временно исключить из меню. Диетологи не рекомендуют полностью отказываться от жиров. Однако количество продуктов, содержащих холестерин в своем составе, должно быть сведено к минимуму.

Примеры продуктов с оптимальным сочетанием белка и полезного жира:

  • домашняя птица без кожи: филе индейки, куриная грудка;
  • красная рыба;
  • морепродукты: креветки, мидии, осьминоги;
  • соя: тофу, эдамам;
  • обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт без сахара;
  • яйца.

Для перекуса стоит выбирать листовую зелень, обезжиренный творог. Диетологи также советуют делать смузи с добавлением:

  • семян льна, чиа;
  • миндаля;
  • грецких орехов;
  • кусочков авокадо.

Планируя недельное меню, нельзя забывать и о подсчете калорий. Ведь правильное питание может быть очень калорийным. Стоит следить за тем, чтобы суточное потребление калорий было немного ниже нормы. Можно ограничить размеры порций или уменьшить количество приемов пищи.

Жидкая диета для быстрого похудения лица

Тем, кто ищет способ быстро избавиться от жира в области лица, стоит рассмотреть жидкую диету. Все питательные вещества должны будут поступать в организм только из пюрированных продуктов: смузи, фрешей, бульонов. Врачи не слишком благосклонно относятся к питьевой диете, но благодаря Бейонсе, о быстром способе похудения узнал весь мир.

Перед тем как переходить на жидкое питание, необходимо запомнить, что диета должна длиться 3-4 дня, не дольше.

Из-за жестких ограничений, организм будет недополучать клетчатку, белок. Также нужно понимать, что вес, потерянный на питьевой диете, очень быстро вернется. С другой стороны, если нужно очень быстро очертить скулы, жидкое питание станет отличным выходом.

Питьевая диета поможет не только сжечь лишний жир, но и вывести шлаки, токсины. Правильно приготовленные соки, бульоны, смузи богаты витаминами и минералами, имеют антиоксидантные свойства. Высокое содержание воды и пищевых волокон способствует очищению пищеварительного тракта.

Другие секреты похудения в лице

Жидкая диета помогает сжечь лишний жир за счет небольшого количества калорий в соках, смузи, фрешах. Как только организм начнет недополучать питательные вещества, тело начнет активно использовать гликоген, накопленный в жировых отложениях.

Не стоит переживать о том, что после резкого похудения щеки обвиснут, потеряют тонус. 3-4 дня — не такой большой срок, чтобы жировые депо полностью истощились. Черты лица станут более резкими. Но если планируется переход на другую диету, стоит дополнительно начать выполнение специальных упражнений.

Также нужно помнить о том, что лицо, как и все тело, накапливает лимфатическую жидкость под кожей, что приводит к отечности. Чтобы немного уменьшить объем лица, рекомендуется ежедневно проводить ручной массаж. Достаточно разминать кожу по линиям скул и нижней челюсти. Также можно использовать специальные нефритовые ролики, мини-массажеры.

Хоть физические нагрузки и правильное питание могут привести к реальному эффекту, на достижение стойкого результата понадобится несколько месяцев.

Тем, кто хочет избавиться от толстых щек за один день, все-таки придется обратиться в клинику пластической хирургии. Специалисты могут провести липосакцию, удаление комков Биша, иссечение лишней жировой ткани.

Правильно нанесенный макияж также может скрыть второй подбородок и толстые щеки. Но чтобы реально уменьшить объем лица, придется придерживаться специальной диеты и ежедневно заниматься физкультурой.

Источник

Как убрать второй подбородок и похудеть в лице за короткое время?

По состоянию кожи лица и шеи, можно сделать выводы о том, сколько человеку лет. Второй подбородок под челюстью не добавляет красоты. Именно поэтому люди, имеющие лишний вес, смотрятся гораздо взрослее сверстников. Это состояние появляется вследствие чересчур быстрого похудения или же из-за возраста.

Важно знать, как можно убрать подбородок и похудеть в лице, используя разные методы. Для многих людей это реальная проблема, от которой они избавляются, делая пластическую операцию. Но, во-первых, не все могут себе это позволить по состоянию здоровья либо финансов. Во-вторых, есть простые методы, позволяющие избавиться от второго подбородка самостоятельно.

Можно ли убрать второй подбородок и похудеть в лице за короткое время?

Прежде чем ответить на вопрос, как убрать второй подбородок за неделю, нужно рассмотреть причину возникновения этого эстетического дефекта. Самое основное – это резкие скачки в весе.

Если к появлению второго подбородка привела дисфункция щитовидной железы, тогда требуется курс медицинского лечения. Как только гормоны придут в норму, изменится и овал лица.

Сделать щёки более упругими за несколько недель вполне реально, если уделить этому процессу максимум внимания. Что касается второго подбородка, то с ним всё немного сложнее. Нужно будет где-то 30-45 дней заниматься гимнастикой, рационально питаться. Подбородок обязательно подтянется.

Стоит отметить, что лицо довольно-таки восприимчиво к разного рода манипуляциям. Самое главное, делать гимнастику ежедневно. Уже через месяц появятся первые результаты

Среди радикальных методов можно упомянуть хирургическое вмешательство. Но это травматично, не всегда полезно для организма. Поэтому лучше остановиться на более простых методах.

Женщины могут воспользоваться помощью косметолога, если делать еженедельно профессиональные маски, то можно добиться значительного лифтинг-эффекта.

Причины появления второго подбородка у женщин и мужчин

Стоит отметить, что от этого страдают не только женщины, но и мужчины. Среди основных причин:

  1. Генетическая предрасположенность. Эта область имеет свои физиологические особенности. А если прибавить к этому возрастные изменения, то так получается деформация лицевой линии. Лицо быстрее становится менее упругим, контур теряет эластичность, становятся видны жировые отложения.
  2. Отсутствие стабильного веса. Очень плохо как поправляться, так и стремительно похудеть. Потому что при первом варианте сразу полнеют щёки, а при втором ухудшается состояние кожного покрова.
  3. Нарушение естественного гормонального фона. Когда женщина вступает в период увядания организма, у неё замедляются обменные процессы. Это приводит к тому, что мышцы теряют тонус. А, значит, контур становится менее выраженным.
  4. Неправильная работа щитовидной железы. Это серьёзное отклонение в организме, которое может скорректировать только врач.
  5. Щёчки появляются, если спать на высокой подушке, сутулиться, заниматься чтением книг, лёжа в постели.

Как убрать щеки и похудеть в лице?

Лишние килограммы способствуют тому, что овал лица расплывается, человек из-за этого выглядит старше своего возраста. Поэтому для того чтобы казаться моложе, нужно знать, как убираются щёки и второй подбородок с помощью нехитрых советов.

Избыточный вес не только увеличивает щёки, в целом ослабляется тонус мышц из-за их бездействия. Поэтому если человек хочет вернуть себе красивую форму лица, в первую очередь, нужно похудеть. Самое главное исключить особо вредные продукты, например, сахар, мучные изделия, а также меньше солить пищу.

В борьбе за новый овал, стройную фигуру помогут овощные соки. Параллельно нужно делать зарядку для лица.

Упражнения для идеального овала лица

Эти тренировки нужно проводить ежедневно, иначе смысла не будет. Примерные упражнения:

  1. Максимально артикулировать, произнося гласные звуки. Проговаривать можно беззвучно А-О-У. Сделать это не меньше, чем 30 раз. Затем нужно поменять звуки местами. Например, О-У-А. Произнести, также 30 раз.
  2. Аналогичное упражнение нужно сделать, используя буквы У-И. Повторить 30 раз. Затем, поменять буквы местами, снова произнести комбинацию звуков 30 раз.
  3. После этого использовать буквы У-И.
  4. Затем О-У.
  5. Набирая воздух, надуть щёки. Представить, что во рту есть вода, которую следует прополоскать. Делать это нужно, как минимум 2 минуты, перегоняя воздух внутри.
  6. Следует занять положение сидя, поставить локти, а подбородок упереть в ладошки. Нужно открывать рот, преодолевая сопротивление рук.
  7. Выдвинуть нижнюю челюсть, произнести Ы, затем вернуть челюсть назад, произнося звук У.

Гимнастика для подбородка и овала лица

Внимание нужно уделять не только обвисшим щекам, но и подбородку:

  1. Глубоко вдохнуть, набрать побольше воздуха, на пару секунд задержать дыхание. Быстро выдохнуть. Сделать 14 раз.
  2. Снова сделать глубокий вдох, вообразить, что воздух внутри это шар, который нужно перекатывать. Повторить 14 раз.
  3. Глубоко вдохнуть, закрыть рот, сдавить щёки руками. Задержаться на несколько секунд. Сделать 20 повторений.
  4. Медленно выдвинуть вперёд подбородок. Затем слегка увеличить темп, повторить 14 раз.
  5. Открыть рот, языком коснуться подбородка. При этом нужно произносить гласные звуки. Провести 20 повторений.
  6. Языком попытаться дотронуться до носа. Сделать 20 повторений.

Тренироваться следует, хотя бы на протяжении месяца. Пройдя полный комплекс, можно отметить первые результаты. Они должны быть закреплены. Поэтому в профилактических целях комплекс нужно повторять несколько раз в неделю. Это положительно скажется на общем результате.

Сейчас довольно распространена новая гимнастика – фейсбилдинг. В её основе лежит силовое сопротивление. Нужно помнить о том, что кожа очень нежная, мять её нельзя.

Общее время тренировок едва ли достигает 15 минут. Это те минимальные усилия, которые следует приложить, чтобы улучшить состояние своего овала лица. Упражнения лучше делать вечером, после демакияжа.

Изменение рациона питания

Избавление от второго подбородка и щёк не произойдёт, если питаться без ограничения. Нужно выбрать оптимальную диету, а лучше полезное питание. Прежде всего, исключить сладости, мучные изделия, копчёности, жирную пищу. Добавить к ежедневным приёмам пищи свежевыжатые овощные соки, есть больше овощей и фруктов.

Использование массажа

Многие не знают,как похудеть в подбородке, если не подходит диета по состоянию здоровья. В таком случае поможет массаж. Он подтянет контур лица и улучшит общее состояние кожи.

Массаж можно делать самостоятельно. Нанести на лицо крем, он поможет пальцам легче скользить по коже, одновременно питая её. Нужно провести руками по направлению от носа к вискам и сделать это не менее 10 раз. Эта манипуляция разогреет кожные покровы, а кровоток улучшится.

Лоб разглаживают, начиная с низа. Нельзя сильно сжимать кожу, действовать нужно плавно и легко.

Чтобы сформировать красивую линию подбородка, массажными движениями следует пройтись от него к ушным раковинам. Обратной стороной ладошки нужно промассировать область шеи и подчелюстной зоны.

Упражнения выполняются каждый день в течение месяца. Чтобы кожа была в тонусе, каждое утро её можно протирать замороженной водой.

Существует методика китайского щипкового массажа. Это настоящее спасение для тех, у кого овал лица не совсем идеальный. Его нужно выполнять каждый день по 10-15 минут. Количество повторений для каждого упражнения – 4. Щипать нужно не сильно.

  1. Лёгкими пощипывающими движениями пройтись по линии овала лица.
  2. Поднять голову, и запрокинуть её назад. Сосредоточить щипки на зоне под челюстью, а затем продвигаться к ушным раковинам.
  3. Тремя пальцами (указательный, средний, безымянный) массировать линию подбородка, постепенно поднимаясь к ушам.
  4. Тремя пальцами разглаживать область шеи, линии параллельны земле. Для удобства можно отворачивать голову.

Ежедневные тренировки и комплексный подход к решению вопроса, дадут свои результаты.

Простые упражнения для лица

Если для человека сложно выкроить время для специальной гимнастики, тогда на помощь придут известные, не сложные упражнения, которые делаются в любую свободную минуту. Всего 5-10 минут в день, за которые лицо отблагодарит подтянутым овалом и хорошей кожей. Оптимальное количество повторений – 10 раз.

  1. Улучшение линии подбородка. Запрокинуть голову назад, вытянуть губы, и зафиксировать это положение на 10 секунд. Затем нужно расслабить мышцы лица.
  2. Одно из обязательных упражнений – это вытягивание губ. Главное, начать делать его пораньше, например с 25 лет. Нижняя губа поднимается и вытягивается, положение фиксируется на 10 секунд.
  3. Ещё один лёгкий каждодневный ритуал – это жевание. Для этой цели подойдёт жвачка. Пока человек её разжёвывает, он заставляет работать многие мышцы лица и шеи.
  4. Известное упражнение под названием рыбка. Нужно вобрать щёки и при этом улыбаться. На это отводится около 5 секунд. Важно правильно выполнять упражнение, за временем гнаться не нужно.
  5. Улыбка. Это главное оружие в борьбе с потерявшими тонус мышцами. Она не только положительно влияет на овал лица, а и дарит хорошее настроение окружающим людям.

Как поддерживать упругость овала лица?

Чтобы щёки и подбородок оставались красивыми и подтянутыми после процедур, нужно обязательно следовать таким правилам:

  1. Гимнастику для лица нужно делать ежедневно, стараться не пропускать.
  2. Сократить до минимума употребление соли, а также рафинированного сахара. Они провоцируют отёки на лице.
  3. Увеличить потребление продуктов, содержащих кальций. Они помогут организму сбросить вес.
  4. Пить лучше овощные соки, а вот от фруктовых лучше отказаться.
  5. Кушать нужно до 5 раз в день. Следить за объёмом порции.
  6. Включить в рацион цитрусовые, несладкие яблоки.
  7. Перед каждым употреблением пищи нужно пить воду (около стакана).
  8. Сократить употребление спиртных напитков.
  9. Выбирать сон на спине, а не на животе. Не использовать высокие подушки.
  10. Ходить ровно.
  11. Голова и плечи должны быть всё время расправлены.
  12. Смех укрепляет мышцы, поэтому смеяться надо чаще.
  13. Нужно вести здоровый образ жизни. А, значит, физические нагрузки — это обязательный элемент. Можно выбрать езду на велосипеде, бег трусцой или посещение бассейна.
  14. Обязательно следить за тем, сколько калорий поглощает организм. Не превышать допустимые значения.

Пухлые щёки можно визуально сделать худее, если использовать технику контурирования лица. С помощью тёмных оттенков, щёки будут казаться не такими большими.

Упругий овал лица легко сохранить, если использовать маски:

  1. Для омоложения. Её могут использовать обладательницы сухой и комбинированной кожи. Для этого нужно соединить белок, часть огурца, оливковое масло. Смесь наносится на область лица и шеи. Она влияет на интенсивность пигментных пятен, и делает овал лица более чётким. Чтобы был эффект, маска делается 2 раза в неделю на протяжении 3 месяцев.
  2. Для тонуса. Сок укропа нужно смешать с молотыми овсяными хлопьями, добавить оливковое масло. Делать маску нужно 1 раз в неделю.
  3. Для очищения. Понадобятся зародыши пшеницы, виноградный сок, белая глина. Смесь наносится на лицо, и потом смывается.
  4. Для питания. Нужно соединить овсянку и 1 белок, добавить тёплый мёд. Смесью нужно хорошо массировать лицо.

О том, как быстро и эффективно убрать второй подбородок, смотрите в видео:

Вывод

Второй подбородок и обвислые щёчки – это предмет расстройств и мужчин, и женщин. Существуют радикальные способы, как быстро убрать этот эстетический дефект, и менее травматичные. В первом случае речь идёт о косметической операции, а во втором — о физкультуре для лица, массаже, диете.

Есть несколько вариантов фитнес — нагрузки для лица, которая помогает сделать овал лица более чётким. Если к нему подключить разумную сбалансированную диету, то результат будет просто потрясающий.

Щёки значительно уменьшатся в объёме, состояние кожи улучшится. Упругость овала лица зависит не только от генетики, но и от того, какие усилия человек прилагает для его сохранения.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Источник

Как похудеть в щеках: эффективные методики и средства

Время на чтение: 10 минут

В короткие сроки похудеть в щеках и убрать второй подбородок достаточно сложно, и процесс может занять несколько месяцев или даже год. Для того чтобы лицо стало более худым, понадобится не только скорректировать свой рацион, но и прибегнуть к регулярному выполнению специальной гимнастики. Можно также дополнительно использовать специализированные лосьоны, травяные настои и прочие средства домашнего приготовления.

Особенности похудения у разных категорий людей

Мужчины и женщины не худеют одинаково, причина кроется в обмене веществ и составе жировых клеток. У представительниц прекрасного пола клетки крупнее и активнее, из-за чего они худеют значительно медленнее, но при это быстрее набирают лишний вес. В женском организме также присутствует эстроген, который является одним из активаторов жирообразующих ферментов, а у мужчин имеется гораздо больше ферментов, отвечающих за расщепление жиров, и поэтому худеют они быстрее девушек.

Женщины в период климакса нередко набирают лишний вес, а похудеть им бывает несколько сложнее, чем молодым девушкам. Причина кроется в том, что в это время происходит замедление обменных процессов. Женщинам в старшем возрасте также рекомендуется прибегать к использованию косметических процедур, чтобы при похудении лица у них не увеличилось количество видимых морщин.

При похудении в первую очередь уменьшаются щеки у девушек с фигурой грушевидного типа, а женщинам с фигурой типа «яблоко» похудеть в лице гораздо сложнее, поскольку жир у них накапливается в области живота и выше талии. Для того чтобы похудело лицо, людям с грушевидной фигурой достаточно сесть на общую диету и регулярно уделять небольшое количество времени физическим нагрузкам.

Если у человека, вне зависимости от пола, от рождения узкое лицо, избавиться от щек ему будет гораздо проще. Но если худеющий придерживается диеты и лишний вес уходит, а лицо по-прежнему остается полным, то, скорее всего, причина кроется в отечности.

У подростков активный набор лишних килограммов наблюдается в возрасте 14 лет, поскольку именно в этом периоде начинается половое созревание. Так, похудение может быть непропорциональным, а связано это с физиологическими особенностями еще растущего организма. У подростка могут сначала похудеть ноги, а лицо осунется гораздо позже.

Методы уменьшения округлости щек

Для того чтобы избавиться от жира в области щек, нужно придерживаться диеты и регулярно делать специальную гимнастику. Не лишним будет прибегнуть к использованию косметических средств. Если же на лице наблюдается отечность, то от нее следует избавиться в первую очередь, поскольку иначе методики похудения не принесут должного результата.

Для того чтобы усилить метаболизм и сделать кожу лица более подтянутой и эластичной, можно применять специальные маски и массаж.

Снятие отечности

Лицо чаще всего отекает при малоподвижном образе жизни, хроническом недосыпании, злоупотреблении соленой пищей и алкогольными напитками. Отечность делает внешний вид нездоровым и значительно полнит лицо. Избавиться от нее можно следующими способами:

СредствоПрименение
Чайный компрессСледует заварить крепкий черный или зеленый листовой чай, процедить его и приложить к лицу смоченное в нем полотенце. Такой компресс желательно подержать не менее 30-40 минут. В завершении процедуры рекомендуется протереть лицо кубиком льда
Контрастное обтираниеНеобходимо взять 2 емкости, наполненные горячей и холодной водой. В холодную воду желательно добавить кубики льда. В горячей жидкости следует пропитать полотенце и приложить его к лицу. Через 2-3 минуты нужно снять его и приложить к лицу ткань, смоченную в холодной воде. Общая продолжительность процедуры — 30 минут
Примочки с лавровым листомЭтот способ поможет избавиться от отеков, образовавшихся при злоупотреблении соленой пищей. Следует заварить 5 лавровых листов в стакане с кипятком, смочить в полученной жидкости полотенце и приложить его к лицу на 30 минут

Следует скорректировать свой рацион, чтобы предотвратить образование отеков на лице. Из него необходимо исключить алкоголь, минеральную воду и соленую пищу. Не следует также употреблять на ночь большое количество воды и переедать. Желательно посетить врача, поскольку отеки могут сигнализировать о заболевании сердечно-сосудистой системы или почек.

Упражнения

Гимнастика для лицевых мышц помогает не только визуально уменьшить лицо, но и предотвратить появление морщин, убрать второй подбородок, сделать кожу эластичной и подтянутой. Существует немало эффективных методик, разработанных специалистами в области косметологии. Помогает избавиться от жира на лице и йога.

Для того чтобы появились скулы, выполнять упражнения рекомендуется ежедневно утром и вечером.

Гимнастика от Кэрол Маджио

Гимнастика для лица, разработанная американским косметологом Кэрол Маджио, направлена на укрепление боковых лицевых мышц и сжигание жировых отложений в области щек. Упражнение выполняется в положении лежа:

  1. Рот широко открывают.
  2. Губы «заворачивают» на зубы таким образом, чтобы почувствовалось напряжение.
  3. Руки размещают вдоль челюсти и медленно поднимают их вверх.
  4. Как только появляется жжение, руки поднимают над головой и считают до 30.
  5. Руки опускают, собирают губы в трубочку и делают постепенный выдох.

Повторять упражнение рекомендуется 5-10 раз.

Избавиться от пухлых щек поможет следующее упражнение:

  1. Рот закрывают и плотно сжимают губы.
  2. Воздух выдувают вниз под нижнюю губу в течение 10 секунд.
  3. Правую щеку надувают и удерживают в таком состоянии на протяжении 10 секунд.
  4. Повторяют упражнение не менее 10 раз.

Для того чтобы сделать лицо худым, а щеки впалыми, следует избавиться и от второго подбородка, если таковой имеется. Решить эту проблему поможет следующее упражнение:

  1. Голову запрокидывают наверх.
  2. Губы крепко сжимают и удерживают в таком положении в течение 10 секунд.
  3. Повторяют вышеописанные действия 10-15 раз.

Во время выполнения упражнения нужно следить за тем, чтобы были напряжены только губы. Другие мышцы должны быть полностью расслаблены.

Помогает избавиться от жира в области щек упражнение под названием «Рыбка». Проводят его следующим образом:

  1. Щеки втягивают, надувают губы и удерживают такое положение не менее 5 секунд.
  2. Пытаются улыбнуться в таком положении.
  3. Повторяют упражнение 10 раз.

Массаж

Для того чтобы добиться желаемых результатов, следует массажировать лицо каждый день. Массаж можно выполнять в домашних условиях или же в салоне красоты у профессионала. Он поможет разогреть мышцы лица, усилить приток крови к ним и сократить объем жировых прослоек.

Массажировать лицо в домашних условиях рекомендуется утром. Техника процедуры:

  1. Махровое полотенце следует смочить в теплом ромашковом настое.
  2. Слегка похлопать им по лицу в течение 2-3 минут.
  3. Сложить полотенце под подбородком и резко развести руки в стороны, чтобы получился хлопок.
  4. Повторить третий пункт 5 раз, осуществляя между хлопками 5-секундный интервал.

Диета

Для того чтобы сделать лицо худым, а щеки впалыми, следует скорректировать свой рацион. Людям, страдающим избыточным весом, нужно придерживаться диеты. Список запрещенных и разрешенных продуктов:

ЗапрещенныеРазрешенные
Жирная рыба и мясоСвежие ягоды и фрукты (ежевика, клубника, апельсин, дыня, грейпфрут,слива)
СырКуриная грудка (рекомендуется употреблять в отварном виде)
Мучные изделия и темный шоколадОвощи (огурец, редис, цукини, капуста, репа, брокколи)
Жареные орехиМиндальное молоко
АвокадоПшеничные отруби
ЧерносливЧечевица
Копченые изделия и соленьяМоллюски
Фастфуд (гамбургеры, картофель фри)Сельдерей
Мед и вареньеРуккола
Газированные и алкогольные напиткиОпределенные сорта рыба (лосось, тунец, макрель)
Соевый соусПетрушка

Пищу следует употреблять 6 раз в сутки небольшими порциями. Обезвоживание приводит к отечности лица и толстым щекам, поэтому крайне важно выпивать в день не менее 8 стаканов отфильтрованной воды без газа. Для того чтобы быстрее избавиться от жира в области лица, рекомендуется до минимума сократить потребление соли и сахара.

Если человек не страдает от избыточного веса, но мечтает об очерченных скулах, то ему следует придерживаться следующих правил:

  1. Выпивать не менее 2 л воды (негазированной, отфильтрованной) в сутки. Рекомендуется выпивать 200 мл до начала трапезы. В перерывах между приемами пищи допустимо пить зеленый чай без добавления сахара.
  2. Употреблять свежие овощи и фрукты. Эти продукты должны составлять половину суточного рациона.
  3. Включить в ежедневное меню петрушку и чернику. Съедать их рекомендуется между основными приемами пищи в свежем виде.

Домашние уходовые средства

В домашних условиях для похудения лица можно применять маски, лосьоны и травяные настои.

Маски

Маски для похудения лица рекомендуется делать четыре раза в неделю. По продолжительности весь курс должен составить не менее 10 сеансов. Наносить смесь следует на предварительно очищенную кожу и держать не менее получаса. Рекомендуется перед применением маски также обработать кожный покров скрабом.

Выбор подходящей маски следует осуществлять исходя из типа и особенностей кожного покрова. Для жирной кожи подходит состав, основанный на лимонном соке. Рецепт:

  1. Смешивают 1 ст. л.с таким же количеством меда.
  2. Добавляют в смесь 2 ст. л. овсяной каши, приготовленной на молоке.

Обладательницам сухой кожи подойдет маска с отрубями:

  1. Берут 5 ч. л. отрубей.
  2. Растирают их с яичным желтком.

Универсальной и действенной является маска с дрожжами. Способ ее приготовления:

  1. Развести 1 десертную ложку дрожжей теплым молоком до состояния кашицы.
  2. В полученную смесь добавить 1 яйцо, масло оливы и мед (по 1 ч. л.).
  3. Затем необходимо всыпать рисовую муку в таком количестве, чтобы смесь стала густой.

Лосьоны

В дополнение к регулярным тренировкам, упражнениям и диете рекомендуется использовать лосьоны для лица. В домашних условиях можно приготовить средство на основе эфирных масел. Понадобятся следующие ингредиенты:

  • 20 г мяты;
  • масло розмарина, грейпфрута и розы (по 5 капель каждого).

Мяту следует залить кипящей водой и настоять в течение 3-х часов. Затем добавить эфирные масла и перелить полученную смесь в закрытую бутылку. Протирать кожу лица этим мятным лосьоном следует каждое утро.

Самостоятельно можно приготовить и цитрусовый лосьон. Компоненты:

  • 200 мл сока грейпфрута;
  • 30 мл лимонного сока;
  • 10 мл сока апельсина;
  • 30 мл водки.

Все ингредиенты следует смешать, перелить полученный лосьона в непрозрачную закрытую емкость и настоять в течение 5 дней. Использовать его по назначению также следует каждый день.

Травяные настои

Травяные настои используются для приготовления компрессов, которые улучшают тонус кожи и лицевых мышц. Они бывают холодными и горячими, но для похудения щек рекомендуется делать контрастные. Лекарственные травы для приготовления настоев следует подбирать исходя из типа кожи:

Тип кожиРекомендуемые травы
ЖирнаяЗверобой, подорожник, череда, крапива
СухаяДушица, лаванда, чабрец, календула
НормальнаяРозмарин, шалфей, тысячелистник

Из выбранных трав следует приготовить настой, взяв 1 ст. л.сухого сырья на стакан кипятка. Настаивать средство следует около получаса. Для контрастных компрессов понадобится 2 емкости. В одну из них следует налить настой, температурой не выше 40 градусов, а в другую предварительно охлажденное в холодильнике средство.

Сначала полотенце нужно обмакнуть в горячий настой и обмотать голову таким образом, чтобы под ним оказалась шея, лоб, подбородок и щеки. Держать компресс следует не менее 10 минут. Затем таким же образом следует обернуть голову полотенцем, смоченном в холодном настое, и подержать его еще 10-15 минут.

Для достижения видимого результата необходимо делать компрессы трижды в неделю. Следует учитывать, что при воспалении кожного покрова, гипертонии, розацее и куперозе проводить подобные процедуры крайне не рекомендуется.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть