ПИТАНИЕ

Диета хамди

Нравится 0 https://elize.ru/news/blog/diety-i-pohudenie/1024 https://elize.ru/news/blog/diety-i-pohudenie/1024

Диета Усама Хамдий: худеем правильно

Дата публикации: 05.11.2016

Нравится 0 https://elize.ru/news/blog/diety-i-pohudenie/1024 https://elize.ru/news/blog/diety-i-pohudenie/1024

  1. В основе Химической диеты лежит принцип изменения химических процессов в организме, то есть похудение происходит не за счет сокращения потребления калорий, а за счет того, что в рационе больше преобладает белок, а не углевод. Организм, оказавшись перед дефицитом доступной энергии, переходит в иной метаболический режим и начинает расходовать накопленные запасы жира.
  2. Диета Усамы Хамдий обязывает ежедневное потребление яиц в течение 4-х недель. Есть этот продукт нужно будет на завтрак, обед и ужин. Однако если у вас есть непереносимость этого продукта, яйца можно заменить обезжиренным творогом.
  3. Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта.
  4. Интервалы между приемами пищи: завтраком, обедом и ужином не должны превышать больше 3-х часов.
  5. Продолжительность диеты 4 недели.

Важно! Диета не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета Усамы Хамдий: меню первой недели

Завтрак каждого дня:
1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина;

Обед:

  • Понедельник — любые разрешенные фрукты;
  • Вторник — филе курицы без кожи на гриле, свежие помидоры, на выбор один грейпфрут или апельсин;
  • Среда — нежирный белый сыр (например, Рикотта), ржаной тост, свежие помидоры;
  • Четверг — любые разрешенные фрукты;
  • Пятница — 2 отварных яйца, овощи на пару;
  • Суббота — любые разрешенные фрукты;
  • Воскресенье — филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры или паровые овощи, целый грейпфрут или апельсин.
  • Понедельник — любое нежирное мясо на гриле (кроме баранины);
  • Вторник — 2 вареных яйца, ржаной тост, на выбор один грейпфрут или апельсин;
  • Среда — меню понедельника;
  • Четверг — меню понедельника и среды + зеленый салат;
  • Пятница — отварная или приготовленная на гриле рыба, зеленый салат, на выбор один апельсин или грейпфрут;
  • Суббота — меню понедельника и среды;
  • Воскресенье — паровые овощи.

Меню второй недели

Завтрак каждого дня:

1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина

  • Понедельник — 2 отварных яйца + зеленый салат;
  • Вторник и среда — нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат;
  • Четверг — 2 отварных яйца, брынза и паровые овощи;
  • Пятница — рыба или морепродукты на гриле или отварные;
  • Суббота — нежирное мясо на гриле + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут;
  • Воскресенье — отварное филе курицы + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.
  • Понедельник, вторник, среда — 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут;
  • Четверг, пятница, суббота — разрешенные фрукты;
  • Воскресенье — куриное филе без кожи на гриле или отварное + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.

Диета Усамы Хамдий: меню третьей недели

Весь день в любом объеме:

  • Понедельник — разрешенные фрукты;
  • Вторник — паровые овощи + листовой салат;
  • Среда — либо разрешенные фрукты, либо паровые овощи;
  • Четверг — отварная рыба + листовой салат;
  • Пятница — отварное куриное филе без кожи;
  • Суббота и воскресенье — один вид фруктов из разрешенных (например, всю субботу только яблоки, все воскресенье — только киви).

Химическая диета Усамы Хамдий: меню четвертой недели

На четвертой неделе химической диеты следует самостоятельно определить порции и время приема пищи. Продукты можно съесть в любом сочетании или последовательности.

Источник

Диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Химическая диета Усамы Хамдий – за 4 недели к новому телу с особым меню! Если вы еще не слышали про диету Усама Хамдий с меню на 4 недели, то данная статья для Вас!

Всего месяц усилий и выдержки, соблюдения ряда правил и конкретного рациона – и вы избавитесь от 10-30 кг лишнего веса. Именно такие результаты обещает диета, созданная доктором медицин, профессором Усамой Хамдий в ходе многолетних клинических испытаний и исследований.

  1. Краткий экскурс по диете
  2. Несколько слов об авторе
  3. Суть происходящих изменений
  4. Преимущества диеты
  5. Непреложные истины: правила диеты
  6. Первая неделя
  7. Вторая неделя: продолжаем
  8. Третья неделя – уже не так сложно
  9. Четвертая неделя диеты

Краткий экскурс по диете

  • Продолжительность: 1 месяц. На протяжении 4 недель необходимо строго придерживаться рекомендаций относительно составления ежедневного меню.
  • Особенности: диета изначально разработана для людей, страдающих от сахарного диабета и имеющих большой вес (от 100 кг). Но это не значит, что другие желающие, при отсутствии противопоказаний, не могут попробовать ее на практике.
  • Стоимость: оценивается как средняя. Вы не затратите внушительные суммы на составление ежедневного меню.
  • Результаты: это именно то, что волнует любого, кто решился попробовать диету Усамы Хамдий. В зависимости от первоначальной цифры на весах можно избавиться от 10-30 кг.
  • Частота использования: не рекомендуется повторять диету чаще, чем 1 раз в год.
  • Дополнительные эффекты: кроме значительной потери веса, вы почувствуете снижение тяги к употреблению сладкого, научитесь контролировать приступы голода.

Несколько слов об авторе

Усама Хамдий – профессор и доктор медицины. Он возглавляет важную клиническую программу в американской клинике «Джослин», направленную на борьбу с ожирением. Описываемая в статье диета – не единственное достижение профессора. Благодаря ему, были приняты эффективные меры, что улучшить качество жизни диабетиков в Америке. Он написал книгу, помогающую людям с таким диагнозом не только терять вес, но и улучшать состояние здоровья.

В результате программа питания, созданная Усамой Хамдий, активно используется не только людьми с эндокринными заболеваниями, но и всеми желающими.

Диету называют «химической». Неправильно думать, что ее меню включает употребление синтетических веществ. Название произошло от того факта, что при соблюдении рекомендаций в организме человека изменяются химические процессы.

Суть происходящих изменений

Меню диеты Усам Хамдий составляется из белковых продуктов при значительном сокращении углеводов в рационе. Как известно, именно углеводы являются для организма источником энергии. Не получая их, он начинает брать необходимую энергию из жира. В результате происходит быстрое расходование жировых отложений.

Преимущества диеты

Сокращение количества еды или снижение калорийности рациона, как меры, предпринимаемые для похудения, проигрывают диете Усамы Хамдий. При соблюдении рекомендаций относительно питания запасы белка в организме человека остаются нетронутыми. В результате в мышцах не происходит дистрофических изменений. Именно поэтому диета показывает долгосрочный эффект. Ваши мышцы не только останутся в форме, но и значительно окрепнут, если вы будете совмещать похудение по схеме Усамы Хамдий с физической активностью.

Непреложные истины: правила диеты

  • Если описание рациона не содержит точной информации относительно количества того или иного продукта, его можно есть до наступления насыщения. Главное – не объедаться.
  • Рекомендуется ежедневное взвешивание. На весы следует становиться утром, до завтрака и после туалета, надев лишь легкую одежду. Фиксируйте все изменения в блокноте.
  • Чувствуете нестерпимый голод? Можно перекусить помидором или огурцом. Но со времени последнего приема пищи должно пройти хотя бы 2 часа. Вся прелесть данной диеты в том, что чувство голода практически не возникает, это случается крайне редко.
  • Не забывайте о питьевом режиме. Возьмите в привычку выпивать минимум 2 литра чистой воды в сутки.
  • Отварные овощи, прописанные в меню, нужно готовить без добавления в воду масла и соли. Помните: картофель в рамках диеты запрещен.
  • Кофе и чай – можно. Но не добавляйте к ним ни сахар, ни фруктозу.
  • Никогда не меняйте последовательность приемов пищи, состав блюд или их количество. Четко следуйте схеме.
  • Рекомендуемый интервал между едой – 2 часа. Выдерживайте его и в случае ужина – до сна должно оставаться 2 часа после последнего приема пищи.
  • Диета разрешает употребление фруктов. Среди них:
    -яблоки;
    -киви;
    -сливы;
    -апельсины;
    -мандарины;
    -грейпфруты.
    Все остальные фрукты запрещены.
  • По каким-то причинам диета была прервана? Вам придется начать все с начала – с первого дня.

Первая неделя

Главное – начать и поставить перед собой цель.

Дни неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникОтв. яйца – 1 или 2 шт.

Постепенно ваш организм привыкнет к такому рациону и отвыкнет от гигантских порций. Главное – продолжать.

Вторая неделя: продолжаем

Дни неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникОтв. яйца – 1 или 2 шт.

Осталось пройти половину пути, вы уже смогли почувствовать, что соблюдать правила стало гораздо легче.

Третья неделя – уже не так сложно

Дни неделиВесь день (объем любой)
ПонедельникФрукты из списка.
ВторникОвощи на пару и зеленый салат.
СредаИли фрукты, или овощи на пару.
ЧетвергОтварная рыба и зеленый салат.
ПятницаКуриное филе отварное.
Суббота1 из видов фруктов, например, яблоки.
Воскресенье1 из видов фруктов, например, киви.

Четвертая неделя диеты

Это очень важный этап. Необходимо четко придерживаться всех дозировок и видов продуктов. Предложенные продукты вы должны самостоятельно распределить на весь конкретный день.

Дни неделиНеобходимые продукты
ПонедельникКуриное филе отв. – 200 г, отв. рыба – 200 г, огурцы, пом-ры, грейпфрут – 1 шт., апельсин – 1 шт.
ВторникТосты из цельнозернового хл. – 2 шт., фрукты – 4 шт., салат из огурцов и помидоров.
СредаТосты из цельнозернового хл. – 2 шт., апельс. – 2 шт., грейпфруты – 2 шт., обезжир. творог – 100 г, пом-ры – 2 шт., вар. овощи – 200 г.
ЧетвергКуриное мясо – ½ тушки (нежирное), огурцы – 2 шт., пом-ры – 2 шт., грейпфрут – 1 шт., апельс. – 1 шт.
ПятницаОтв. яйца – 2 шт., салат (листовые овощи, пом-ры, огурцы), грейпфрут – 1 шт.
СубботаТост из цельнозернового хл. – 1 шт., огурец – 1 шт., обезжир. творог – 100 г, отварное филе – 200 г.
ВоскресеньеТост из цельнозернового хл. – 1 шт., отв. рыба – 150 г, пом-ры – 2 шт., грейпфрут – 1 шт., апельс. – 1 шт.

В процессе приготовления продуктов можно добавлять перец, соль, лук, чеснок, но не злоупотребляйте.

Противопоказаниями к диете Усамы Хамдий являются заболевания почек, органов ЖКТ, желчевыводящих путей, аллергические реакции на цитрусовые фрукты и яйца.

Главное, что вам понадобится – сила воли и желание похудеть. При соблюдении всех правил вы гарантированно сбросите до 12 кг за месяц. Консультация врача – обязательное мероприятие перед началом пути к идеальной фигуре.

Источник

Диета Усама Хамдий: основные принципы

  1. Вступление
  2. Основные правила диеты Усама Хамдий
  3. Яичная диета от Усама Хамдий
  4. Творожная диета от Усама Хамдий

Вступление

Многие современные чудо-методики, которые обещают избавление от лишних килограмм, являются лишь аналогами различных «звездных» диет. В отличие от подобных систем питания, диета Усама Хамдий была разработана опытным американским врачом и направлена на решение проблем со здоровьем. Именно поэтому она поможет не только сбросить вес, но и сохранить достаточную работоспособность.

Такая диета была создана по итогам исследования различных биохимических процессов в человеческом организме, и направлена на достижение оптимального баланса между ними. Настоятельно рекомендуется придерживаться ее строго, до последнего пункта, чтобы добиться желаемых результатов.

Конечно, оптимальным вариантом станет предварительное медицинское обследование и консультация с терапевтом.

На протяжении нескольких лет Усама Хамдий трудился над разработкой действенной системы питания, которая помогла бы его пациентам справиться с диабетом, ожирением и болезнями, вызванными чрезмерной тучностью.

Диета Усама Хамдий: основные принципы

Прежде всего, эта диета адресована всем тем, кто действительно имеет лишний вес и нуждается в помощи. Доктор сам говорил о том, что наиболее эффективной она окажется в том случае, если вес пациента уже превысил 100 килограмм. Люди подобной весовой категории смогут сбросить до 15 килограмм в течение месяца.

Женщинам, чей вес гораздо скромнее, не стоит надеяться на столь умопомрачительный эффект. Тем не менее, результат все-таки будет. Диету лучше совмещать с физическими упражнениями.

Основные правила диеты Усама Хамдий

Данная система питания рассчитана на 4 недели. Самыми сложными окажутся именно первые 14 дней, особенно учитывая то, что и ограничения в питании будут более строгими.

Последующие 2 недели фактически происходит постепенный «выход» с диеты, поскольку разнообразие употребляемых продуктов, а также их количество понемногу увеличивается. Кстати, именно этот фактор отличает грамотно составленные системы питания от многочисленных сомнительных чудо-диет кратковременного действия.

Существует несколько общих рекомендаций, которые относятся не только к данной диете, но и ко многим другим режимам здорового питания.

Так, в процессе похудения (да и вообще всегда) необходимо потреблять не менее 2-ух литров жидкости. Это должна быть негазированная чистая вода.

Категорически запрещаются высококалорийные продукты (особенно картофель), мучное и сладкое, жареное и жирное. Потребление соли также ограничивают. Тем не менее, в блюда можно добавлять специи.

Кроме того, нельзя перекусывать вне основных приемов пищи.

Система диетического питания Усама Хамдий представлена в 2-ух вариантах. Имеется как яичная диета, так и ее творожный аналог. Обе системы превосходно сбалансированы и позволяют организму получать практически все необходимые питательные вещества.

Рацион выстроен таким образом, чтобы ускорить обмен веществ и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Регулярные занятия физической культурой приветствуются.

Запрещенными фруктами являются бананы, финики, виноград, манго, инжир. Разрешается употребление яблок, цитрусовых, ананасов и слив.

Яичная диета от Усама Хамдий

Перед началом любой диеты рекомендуется выпить слабительное и взвеситься. Не является исключением и диета Усама Хамдий.

Следует отметить, что данный режим питания не основывается на подсчете килокалорий. Именно поэтому строгое соблюдение всех предписаний является обязательным. Если какой-либо продукт исключается, заменить другим его уже нельзя.

Итак, про необходимое количество воды уже было сказано выше. Ее нужно пить на протяжении дня. Также допускается употребление кофе или чая без сахара. Конечно, можно воспользоваться и сахарозаменителем, хотя это вряд ли скажется на здоровье благоприятным образом.

При варке овощей не используют бульоны. Разрешены лук, чеснок и пряности. Под овощами подразумеваются кабачки, капуста, огурцы, фасоль (предпочтительнее стручковая), морковь.

Диета Усама Хамдий: основные принципы

Если чувство голода кажется просто невыносимым, можно перекусить свежими овощами, но только через два часа после основного приема пищи. Дневное и вечернее меню менять между собой нельзя.

Диета подойдет любому человеку независимо от того, сколько ему лет. Дополнительный прием витаминных комплексов не требуется. Жиры растительного и животного происхождения нельзя добавлять ни в одно из блюд.

Начинать яичную диету необходимо с понедельника. Независимо от недели и дня, завтраки всегда выглядят одинаково. Утренний прием пищи включает два отварных яйца и половину грейпфрута (или апельсина).

Обеды 1-ой недели:

любые разрешенные фрукты в понедельник, вареная курица во вторник, хлебный тост из цельного зерна в среду вместе с кусочком брынзы и двумя помидорами, любые разрешенные фрукты в четверг, овощной салат и два вареных яйца в пятницу, любые разрешенные фрукты в субботу, вареная курица с овощным салатом в воскресенье.

Ужины 1-ой недели:

вареное мясо в понедельник, овощная нарезка и два вареных яйца во вторник, вареное мясо в среду, овощная нарезка и мясо на гриле в четверг, рыба на пару/гриле вместе с двумя помидорами в пятницу (плюс грейпфрут через 60 минут), мясо на гриле и овощная нарезка в субботу, вареные овощи в воскресенье.

Обеды и ужины 2-ой недели во многом идентичны первым 7-ми дням. Они представляют собой чередование определенных продуктов, приготовленных особыми способами, и исключают прием запрещенных продуктов.

3-я неделя предполагает монодиетические дни. Так, в понедельник употребляются только фрукты, во вторник — свежие овощи (в основном предпочтение отдается листовым овощам; картофель запрещен), в среду — вареные овощи, в четверг рыба, в пятницу — курица, а в субботу и воскресенье — по 1-му виду фруктов.

Особенностью 4-ой недели является наличие определенного набора продуктов, употреблять которые можно тогда, когда хочется.

Творожная диета от Усама Хамдий

Такая система питания практически совпадает с яичной диетой, однако в данном случае яйца заменены нежирным творогом. Продукт должен быть как можно более свежим.

Такая диета приобрела меньшую популярность, чем яичная, хотя она ничуть не хуже — как в плане эффективности, так и в плане поступления в организм всех необходимых веществ. Суточное количество творога не должно превышать 200 грамм.

Источник

Рекомендации и ежедневный рацион диеты Усама Хамдий

  1. Описание диеты
  2. Рекомендации по диете
  3. Особенности диеты
  4. Творожный вариант диеты
  5. Что входит в рацион
  6. Противопоказания
  7. Разрешенные продукты
  8. Запрещенные продукты
  9. Преимущества диеты
  10. Недостатки
  11. Результаты

Описание диеты

Система питания диетолога Усамы Хамдий основана на биохимических реакциях, происходящих в организме. Когда из рациона пропадают углеводы как самые легкодоступные источники энергии, организм использует отложенные жировые запасы. Вместе с тем поступающий с пищей белок предупреждает мышечное истощение.

Диета Усамы Хамдий основана на потреблении большого количества белка

Длительность такой диеты составляет 4 недели. Питание происходит по определенной схеме, нарушать которую нельзя. По окончании основного курса она может быть продлена еще на 4 недели. Повторять диету следует не раньше чем через год.

Диета подходит как для мужчин, так и для женщин. Во время ее соблюдения рекомендуется добавить умеренную, регулярную физическую активность.

За месяц диеты можно потерять до 30 кг лишнего веса. Итоговый результат напрямую зависит от изначального показателя. Чем больше вес, тем стремительнее он уходит.

Диета подразумевает две схемы питания. В первом варианте основным продуктом питания выступают куриные яйца, во втором – творог.

Рекомендации по диете

Ключевые требования диеты, соблюдение которых приводит к потере лишних килограммов:

  • Не переедать. Это правило действует не только для диетического питания, но и для повседневной жизни. В «химическом» меню многие приемы пищи расписаны по количеству того или иного блюда, нарушать это требование нельзя. Но если ограничение не установлено – употребить можно ровно столько, сколько хватит до насыщения, не более.
  • Мониторинг похудения. Табличка, в которой будет отражаться снижение веса, очень мотивирует. Взвешиваться следует каждый день, без перерывов, утром после посещения туалета. Так будет легче отследить динамику и поддержать позитивный настрой.
  • Перекусы. Если худеющий сильно проголодается – так что невозможно терпеть до следующего по расписанию приема пищи, то диета предполагает легкий ланч из огурца или свежего томата через пару часов после основной еды.
  • Питье. Ежедневно организму требуется не меньше 2–2,5 литров питьевой воды для нормального функционирования. Рекомендация является одной из главных. Вода ускоряет метаболизм, предупреждает обезвоживание тканей, нормализует работу кишечника, выводит токсины.
  • Потреблять в пищу любые блюда из картофеля строго запрещено. Крахмалистый овощ даже в минимальном количестве способен свести результаты похудения на нет.
  • Присаливать и сдабривать маслом нельзя, даже при варке продуктов.
  • Овощи для варки выкладываются в посуду непосредственно после закипания воды, не ранее.
  • Чайные и кофейные напитки разрешены. Но нельзя сдабривать их молоком, сахаром и его заменителями, сливками.
  • Незапрещенные фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви. Запрещены бананы, виноград, сухофрукты с большим содержанием сахара.
  • Мясные продукты для приготовления необходимо выбирать постные, без жирового слоя и кожицы.
  • Между завтраком, обедом, ужином и перекусами требуется перерыв от двух часов.
  • Отказ от еды за несколько часов до отхода ко сну.

Химическая диета имеет строгую схему питания для каждого дня. Отказ от пищи, замена продуктов, их перестановка, дополнения недопустимы. Любая погрешность и нарушенные правила в диете возвращает худеющего к первому дню схемы.

Особенности диеты

Второе название системы питания – химическая. Это не случайно, ведь продуманный рацион буквально программирует организм на похудение с учетом химических процессов. По сравнению с другими известными системами диетического питания химическая диета отличается разнообразным меню и относительно малой вероятностью возникновения чувства голода. Поэтому риск сорваться на такой диете низок, а значит, худеющий легко доведет начатое дело до конца и избавится от надоевших лишних килограммов.

На протяжении всей диеты следует четко соблюдать рекомендации

Химическая диета идеально подходит спортсменам, которые переживают за состояние мышечной массы. Повышенное количество белковой пищи предупреждает истощение и дряблость мышц, а вместе с ежедневными тренировками способствует укреплению костной ткани. В ход идет только «плохой» жир, который буквально тает на глазах и стрелка весов ежедневно показывает все меньшее число килограммов.

Творожный вариант диеты

В случае если у худеющего обнаружилась индивидуальная непереносимость куриных яиц, аллергия или просто нежелание ежедневно употреблять их в пищу, существует альтернативный вид диеты. В качестве основного продукта во втором варианте выступает творог. Главное требование: он должен быть с минимальным процентом жирности, а лучше – обезжиренным. На один прием необходимо не более 200 грамм продукта. В остальном меню не отличается от классического яичного варианта.

Что входит в рацион

Рацион первых двух недель

Рацион третьей и четвертой недели

Противопоказания

Любая диета имеет ряд противопоказаний. Чтобы исключить индивидуальную непереносимость и возможные негативные последствия, рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом.

Рацион не должен содержать углеводов и масла

  • индивидуальная непереносимость продуктов из меню;
  • предрасположенность к аллергическим реакциям;
  • патологии органов ЖКТ, почек, печени;
  • анемия;
  • возраст до 18 лет;
  • беременность, грудное вскармливание.

Игнорирование противопоказаний может усугубить течение заболевания и ухудшить состояние здоровья в целом.

Разрешенные продукты

В рацион должны входить:

  • любой вид капусты, перец, морковь, лук, зеленый горошек, огурец, томаты, баклажан, кабачок;
  • яблоки, цитрусовые, арбуз, дыня, слива;
  • кефир 1% жирности;
  • постные сорта мяса и птицы;
  • морская капуста, креветки.

Кроме воды можно пить чайные напитки, соки из цитрусовых, минеральную воду, цикорий, отвар шиповника.

Запрещенные продукты

Из рациона исключаются:

  • фрукты с большим содержанием сахара;
  • картофель в любом виде;
  • орехи;
  • грибы;
  • крупы;
  • мучные, кондитерские и макаронные изделия;
  • сладкие, сахарсодержащие изделия;
  • жирные сорта мяса, птицы;
  • консервы и полуфабрикаты;
  • масло.

Строго запрещен алкоголь и сахарсодержащие напитки.

Преимущества диеты

Главный плюс – низкая стоимость продуктов питания. Все они доступны круглогодично, не требуют временных и физических затрат при приготовлении.

Недостатки

Из минусов диеты можно выделить наличие противопоказаний, возможные побочные эффекты, аллергические реакции. Основные продукты из меню обладают повышенной аллергической активностью. Яйца и цитрусовые нередко провоцируют сыпь, кожный зуд, расстройства пищеварения, поэтому при малейшем дискомфорте, возникшем в ходе соблюдения диеты, рекомендуется отказаться от нее и посетить врача.

К минусам можно отнести недостаточное количество витаминов и минералов, а также отсутствие жиров. Все это приводит к развитию авитаминоза, сухости кожных покровов, ломкости ногтей, общей слабости. Рекомендуется дополнительный прием витаминных комплексов и Омега-3.

Плоды цитрусовых подвергаются обработке сернистыми соединениями с целью продления срока годности. В большинстве случаев аллергическая реакция появляется именно на эти вещества. Перед употреблением в пищу каждый плод рекомендуется тщательно промыть под горячей водой и почистить жесткой губкой или щеткой.

Минимизировать риск развития индивидуальной непереносимости основных продуктов диеты можно. Для этого следует тщательно контролировать свое самочувствие, не переедать и не превышать указанное в меню количество цитрусовых и яиц, поскольку дозозависимая пищевая непереносимость формируется только после накопления индивидуального предельного количества аллергена в организме.

Результаты

Диета рассчитана на людей, имеющих явный переизбыток массы тела. Так при весе более 95 кг потеря может составить до 25–30 килограммов. Но чем меньше лишнего веса, тем сложнее и дольше от него избавляться. В среднем схема питания Усамы Хамдий обещает потерю 10 лишних килограммов за месяц.

Диета – радикальный способ привести вес в норму. Но прежде чем принять решение худеть, следует проконсультироваться со специалистом и исключить возможные негативные последствия и проблемы со здоровьем. Улучшить результаты диеты помогут умеренные физические нагрузки, спорт.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть