ПИТАНИЕ

Диета мадам жеста

Диета Мадлен Жеста начинается с полного очищения организма – печени, почек и всей системы ЖКТ. Это является необходимостью, так как только восстановить обменные процессы в организме можно только путем избавления от всех вредных веществ, которые способствовали их замедлению.

Диета Мадлен Жеста: быть красивой и стройной легко!

Сегодня различные диеты просто поработили нас. Ведь каждая вторая женщина, вместо того, чтобы просто следить за своим здоровьем, старается быть похожа на худощавых девушек с обложек журналов, постоянно ограничивая себя в питании и нарушая собственный обмен веществ.

А происходит это потому что организм не может существовать без еды. Все эти краткосрочные диеты, которые подразумевают под собой банальные голодовки по идеи должны встряхивать организм, чтобы он начал активно растрачивать жировые запасы. Но после 2-3 дней он начинает адаптироваться к новой для него среде и переходит в «экономный режим». Он начинает экономить энергию, так как не знает, получит ли он завтра что-либо в пищу или нет.

Исходя из этого французский диетолог Мадлен Жеста разработала специальную программу питания, которая рассчитана на 7 дней. После чего у человека появляется стимул к дальнейшему похудению, так как через 4-5 дней результат уже становится заметным.

Диета Мадлен не имеет строгих ограничений. Врач считает, что человек должен есть столько, сколько требует его организм, при этом калорийность блюд и их количество здесь особой роли не играет. Ведь каждый человек индивидуален. Например, мужчине, который весит более 100 кг нужно намного больше энергии, нежели женщине, вес которой не превышает и 60 кг.

Поэтому говорить о каких-либо цифрах бессмысленно. И чтобы человек не сорвался на половине пути, похудение должно быть максимально комфортным для него. Главное, это восстановить естественный способ питания, то есть кушать только когда действительно хочется есть, а не просто за компанию или потому что пахнет очень вкусно.

С чего нужно начинать?

Диета Мадлен Жеста начинается с полного очищения организма – печени, почек и всей системы ЖКТ. Это является необходимостью, так как только восстановить обменные процессы в организме можно только путем избавления от всех вредных веществ, которые способствовали их замедлению.

Очищение организма происходит на протяжении двух дней. В это время не разрешается употреблять в пищу твердую еду. Разрешается только питье, причем в очень большом количестве. Также разрешено употребление здоровой пищи, но только в небольших количествах.

Под здоровой пищей подразумевается сырые овощи и фрукты, приготовленные на пару постные сорта мяса и рыбы, морепродукты, овощные салаты и компоты. Ничего жаренного, копченого и сильно соленного в этот период употребляться не должно! Вся пища должна быть свежей и без каких-либо добавок.

После таких разгрузочных дней, перейти на саму диету будет не так трудно. А по истечению еще 5 дней у человека вырабатывается привычка к здоровому питанию. Он начинает понимать, что вредно для его организма, а что нет. В каких количествах можно употреблять пищу и когда. Все это способствует снижению веса в дальнейшем и после окончания диеты. А когда человек достигнет желаемых результатов, он без труда сможет их удержать. Ведь теперь он может питаться правильно и не испытывает желание съесть что-нибудь жирное или калорийное.

Меню первых двух дней диеты – очищение

Французская диета Мадлен Жеста состоит из двух этапов – очищение и пятидневное похудение. Первый этап является самым важным, ведь именно он и определяет, насколько эффективным будет похудение. Постарайтесь в этот период не уезжать слишком далеко от дома. Лучше всего будет, если вы проведете эти дни за городом или у себя дома. При этом не допускайте слишком активных физических нагрузок, так как организм будет получать слишком мало энергии из пищи, а терять в 3-4 раза больше. А это чревато ухудшением самочувствия.

На протяжении двух дней вы должны действовать по следующей схеме:

  • утро (натощак) – стакан холодной воды с добавлением небольшого количества лимонного сока;
  • полдень – любое постное мясо 120 грамм в отварном виде и порция тушеных овощей;
  • на протяжении всего дня можно употреблять овощной бульон;
  • на полдник можно съесть 100 г натурального йогурта;
  • вечером только овощной бульон.

При этом нужно пить очень много воды. Это поможет ускорить процесс очищения и запускания механизмов снижения веса.

Пятидневная диета Мадлен Жеста

После очищения начинается похудение. На протяжении 5 дней следует придерживаться строго меню, которое состоит из:

  • стакана холодной воды с добавлением небольшого количества сока лимона натощак;
  • чашечки горячего несладкого какао через час;
  • еще через час-полтора любой фрукт (на выбор);
  • обезжиренный творог 200 грамм, горсть любых ягод или два фрукта, натуральный пчелиный мед (до 2 ст.л.);
  • на полдник небольшая горсть сухофруктов;
  • перед ужином за 30 минут стакан воды с добавлением лимонного сока;
  • ужин около 200 грамм отварной куриной грудки с приготовленными на пару зелеными овощами.

Вот такого меню следует придерживаться на протяжении 5 дней. Меню довольно скудное, однако помогает быстро устранить ненужные килограммы. Если по окончанию диеты, вы чувствуете, что можете еще продержаться на таком питании, пожалуйста! Но помните, что каждая диета – это стресс для организма и может спровоцировать развитие различных заболеваний.

Поэтому рекомендуется посетить лечащего врача перед тем, как садиться на диету, и после нее, чтобы выявить возможные осложнения. Если ваш организм перенес диету нормально и вы не смогли достигнуть желаемых результатов, то можно повторить диету заново, но без этапа очищения.

За одну неделю похудения при помощи диеты Мадлен Жеста можно сбросить от 4 до 6 кг! И это при том, что любая физическая активность при ней противопоказана. А потому можно сделать вывод, что эта диета наиболее подходит для тех людей, которые работают в офисах и ведут малоподвижный образ жизни.

Источник

Диета Мадлен Жеста

Навигация по статье:

О диете

Питание по методу парижского диетолога Мадлен Жеста не травмирует даже самый нежный желудок и позволяет не только похудеть, но и омолодиться.

Парижский диетолог Мадлен Жеста из списка диетических продуктов выбрала все самое полезное и вкусное, предложив превратить похудение в игру. Мадлен призывает: пейте воду и бульон из красивых бокалов, как дорогое вино, и наслаждайтесь вкусом сухофруктов так, будто это изысканные конфеты.

Мадлен предлагает сделать ставку на запеченную рыбу и овощи на пару, натуральный йогурт, фрукты и обильное частое питье (вода, молоко, какао). На сладкое — мед, варенье и сухофрукты. За один прием можно употреблять не более 500 г пищи.

Специфика диеты Мадлен Жеста делает ее применение более удобным в течение выходных, праздников, отпуска – одним словом, времени, когда можно со спокойной совестью отлеживаться без риска быть уволенной ради прекрасной фигуры.

Тремя китами французской методики являются:

  • Четырехразовое питание пониженной калорийности
  • Гидромель – особый напиток, прием которого приводит к ускорению обменных процессов и подавляет желание есть
  • Очистительный бульон

Низкокалорийный рацион, предлагаемый диетой, богат овощами и фруктами, насыщен микроэлементами, витаминами и клетчаткой, поэтому он нормализует пищеварение, уменьшает объем желудка, устраняет ложное чувство голода. За счет исключения соли и сахара уходит лишний вес. Частый прием небольших порций воды обеспечивает естественный лимфодренаж тканей.

Диетолог Мадлен Жеста за 30 лет работы на нелегком поприще борьбы с лишним весом помогла похудеть таким знаменитостям как Жюльет Бинош, Жерару Депардье и Катрин Денев. Разработанная ей очищающая диета требует тщательной подготовки, но зато очень эффективная.

Правила

Рекомендуется начинать диету Мадлен Жеста на 10 дней в выходные – например, в субботу. Первые два дня посвящены очищению, поэтому это время лучше всего провести дома в спокойной обстановке.

Особый рацион очистительного периода позволит избавиться от шлаков и токсинов, наладить работу ЖКТ и запустить процесс похудения. Низкокалорийное питание в эти дни, состоящее преимущественно из легких супов, овощных салатов, кисломолочных продуктов и небольшого количества постного мяса, настроит организм на снижение веса.

Последующие дни меню французской диеты Мадлен Жеста практически полностью исключает потребление животной пищи, в нем преобладают в основном овощи и фрукты, супы.

Во время диеты следует придерживаться следующих правил:

  • Одно из обязательных условий диеты — полностью исключить из рациона соль, но для того, чтобы разнообразить вкус блюд, можно добавлять базилик, чеснок и паприку
  • Кушать необходимо 5 — 6 раз в день, небольшими порциями. Если внезапно почувствуете голод, нужно скушать, медленно пережевывая, 1 курагу, инжир или чернослив.
  • Смело включайте в рацион натуральный мед, орехи и сухофрукты, горький шоколад и варенье без сахара, но только в небольших количествах
  • Во время приема пищи жуйте медленно – это позволит организму быстрее насытиться
  • Из овощей стоит отдать предпочтение некрахмалистым: кабачки и баклажаны, капуста, свежая зелень, помидоры, огурцы и т.д.
  • При приготовлении овощей сократите время их обработки: они должны слегка похрустывать на зубах, не развариваться
  • Из фруктов в меню французской диеты Мадлен Жеста можно включить только цитрусы и яблоки
  • Также рекомендуется разнообразить рацион нежирными кисломолочными и молочными продуктами, оливковым маслом, нежирной курицей и рыбой

Периодичность

Повторять диету Мадлен Жеста на 10 дней разрешается один раз в два месяца. Разгрузочный день можно повторять один раз в неделю.

Результат

За 10 дней диеты потеря в весе 5-7 кг.

Источник

LiveInternetLiveInternet

  • Регистрация
  • Вход

Цитатник

Карты веером. МК М. Сохончук. Еще одно чудо из блога Марины Сохончук! Браво мастеру! Название .

«Быстрые» квадраты. Чего только не найдешь в Интернете! Обожаю все скоростные .

Квадраты из треугольников (скоростная технология) Для очередного квилт-проекта мне понадобилось.

20 способов раскладки квадратов. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. .

Быстрая сборка квадратов Чего только не найдешь в Интерн.

Рубрики

  • ХАКАСИЯ — МОЙ ДОМ РОДНОЙ. (32)
  • Достопримечательности Хакасии. (11)
  • Сакральные места Хакасии. (7)
  • Природа Хакасии. (3)
  • Саяногорск (4)
  • Парк топиарного искусства . (1)
  • Вся красота сибирской природы. (5)
  • ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ БЛОГГЕРОВ. ОСВАИВАЕМ ЛИру (91)
  • Все для оформления дневника (60)
  • РАМОЧКИ И ВСЕ ДЛЯ ИХ СОЗДАНИЯ. (40)
  • Фоны. (25)
  • Разделители текста. (6)
  • Рамочки для текста. (5)
  • Клипарт (4)
  • КУКЛЫ (174)
  • Валяние.Игрушки из шерсти. (21)
  • Мишки Тедди (15)
  • Мои куклы,мишки Тедди и их друзья. (7)
  • Вальдорфские куклы. (6)
  • Структурный текстиль (46)
  • Мягкая игрушка. (49)
  • РУКОДЕЛИЕ.ИНТЕРЕСНЫЕ ИДЕИ, (116)
  • Поделки из соленого теста. (22)
  • УРОКИ ЖИВОПИСИ (12)
  • ХУДОЖЕСТВЕННАЯ РОСПИСЬ (122)
  • one stroke (44)
  • Петриковская роспись (17)
  • Хохломская роспись (13)
  • Жостовская роспись (9)
  • Федоскинская роспись. (6)
  • Декоративная роспись,мои работы. (4)
  • Роспись point-to-point (15)
  • ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ. (31)
  • ВЯЗАНИЕ. (68)
  • Шали, палантины, накидки. (9)
  • Салфетки. (15)
  • Книги и журналы по вязанию. (8)
  • КУЛИНАРНАЯ КНИГА. (327)
  • Китайский чай. (10)
  • Заготовки для зимовки. (39)
  • Украшение блюд. (12)
  • Салаты (42)
  • Пирожки, булочки и различные сдобные вкусности. (103)
  • Другие кулинарные вкусности. (74)
  • Торты (41)
  • ПЕЧЕМ ХЛЕБ САМИ. (21)
  • Хлеб дрожжевой (11)
  • Хлеб бездрожжевой на закваске (7)
  • Рецепты для хлебопечки. (2)
  • Рецепты для мультиварки. (24)
  • ВИРТУАЛЬНЫЕ ПРОГУЛКИ. (11)
  • АУДИОКНИГИ (17)
  • ВЕЧЕРНИЙ КИНОЗАЛ. ЛЮБИМЫЕ ФИЛЬМЫ. (19)
  • ВИДЕО (42)
  • МУЛЬТИКИ. (32)
  • ЗДОРОВЬЕ (191)
  • Советы фармацевта. (28)
  • Рецепты народной медицины. (45)
  • Для желающих похудеть. (25)
  • Красота и здоровье. (32)
  • Интересные статьи о здоровье. (40)
  • Лекарственные растения. (20)
  • МУЗЫКА В СТИХАХ. (27)
  • КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ (7)
  • Суккуленты и каудексные (4)
  • Декоративно цветущие (2)
  • Полезная информация (1)
  • ЮМОР (74)
  • Любимые котоматрицы. (2)
  • Смешное видео. (24)
  • ИНТЕРЕСНЫЕ ФЛЕШКИ. (18)
  • КРАСОТА (218)
  • Красивейшие места нашей планеты. (7)
  • Водопады.(Видео) (3)
  • Архитектура. (12)
  • Сады и парки мира. (11)
  • Живопись. (117)
  • Фотографии. (57)
  • Натюрморты (9)
  • ПОДУМАЕМ О ДУШЕ СВОЕЙ. (17)
  • Виртуальные часовни. (3)
  • ДЕЛА ДОМАШНИЕ (14)
  • ИНТЕРЕСНО ОБО ВСЕМ (61)
  • Шитье и крой. (8)
  • Печворк (6)

Всегда под рукой

Музыка

Видео

. 20.09.2011 —> Смотрели: 46 (0) Мини-клип австралийцев Yolanda Be Cool & 20.09.2011 —> Смотрели: 23 (0) Понравилось. Очень красивое видео. 17.07.2011 —> Смотрели: 249 (0)

Резюме

Романова Инна

  • ПрофессияФармацевт

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

КУРС ОЧИЩЕНИЯ ПО МЕТОДУ МАДЛЕН ЖЕСТАН

Суп для похудения от Мадлен Жестан

Много лет назад я прочитала о диете очень известной во Франции диетолога и психотерапевта Мадлен Жестан. Ее клиентами были Жерар Депардье, Катрин Денев, Жюльетт Бинош и многие другие знаменитости.
Преимущество предлагаемого ей 3-х дневного комплекса очищения организма в его простоте: любой человек может легко провести процедуры в домашних условиях. Результат — заметное снижение веса, уменьшение объемов и никакого голода! Как сама Мадлен Жестан пишет о своей диете: «В моем курсе предусмотрено, чтобы чувство непреодолимого голода не возникало!»

В этой диете все хорошо, но… диета построена таким образом, что для ее строго соблюдения нужно все 3 дня провести дома, никуда не спешить, регулярно что-то принимать или делать. В нашей сумасшедшей жизни это практически невозможно, поэтому для себя из всего комплекса я выбрала «колдовской» супчик – овощной несоленый суп, который является прекрасным средством для очищения организма, уменьшения объема желудка, выведения лишней жидкости из тканей.
Иными словами, хотите похудеть – ешьте супчик! Хотите прийти в себя после весело проведенной ночи с большим количеством алкоголя – ешьте супчик! Хотите устроить разгрузочный день – ешьте супчик! Хотите усилить очистительное действие бани – пейте бульончик из супчика!

Рецепт прост: 1,5 литра воды, 1 большой лук-порей (выводит шлаки), 2 большие моркови (источник витамина А), 2 больших помидора (источник калия), тмин, розмарин (выводят шлаки, добавляют вкус несоленому супу). В суп можно добавить другие специи, зелень, чеснок. Солить нельзя!

Морковь и лук порей нарезаем кружочками.

Помидоры нарезаем кубиками.

Заливаем холодной водой и ставим варить.

Доводим до кипения, кладем специи и варим 20 минут.

Пока супчик варится, нарезаем зелень и чеснок.

Через 20 минут суп снимаем с плиты, добавляем зелень и чеснок, настаиваем 10 минут.

По традиционному рецепту суп едят так: сначала выпивают 3 чашки бульона с интервалом 10 минут, через съедают овощи из бульона, их можно заправить оливковым маслом и горчицей.

Однако его можно есть и как обычный суп, наливая в тарелку. Приятного аппетита! И на здоровье!

В 1960-х гг. французский диетолог и психотерапевт Мадлен Жестан разработала эту диету для кинозвезд.

КУРС ОЧИЩЕНИЯ ПО МЕТОДУ МАДЛЕН ЖЕСТАН:

Этот курс подходит решительно всем!

Первый день

(Лучше начинать курс в субботу) До того как встать с постели, выпейте 0,5 л воды. Позиция «лежа» благоприятствует удалению токсинов, естественному дренажу тканей, улучшает циркуляцию крови и улучшает давление на стенки желудка. Вертикальная позиция, напротив, усложняет процессы обмена.

Завтрак. Напиток, приготовленный из чашки молока, одной кофейной ложки меда и одной кофейной ложки горького какао. Одна ложка какао — это ежедневная доза магния, необходимая здоровому организму. Зимой я разрешаю своим пациентам пить какао по многу раз в день. Это согревает и тонизирует. Молоко приносит в организм кальций и протеины, шоколад — энергию, мед — «магию естественного сахара».

Через 15 минут после какао или за 15 минут до него съешьте апельсин или грейпфрут. До 12 часов дня нужно выпить литр минеральной воды без газа.
Обед. 200 г нежирной рыбы типа минтая, дорады и т. п., приготовленной на пару или запеченной в фольге, приправленной лимоном, травами типа тмина и капелькой оливкового масла. Или 200 г куриного белого мяса. Или 150 г любого другого мяса. Гарнир: 300 г овощей (лук-порей, помидоры, морковь и др.). Количество съеденного не должно превышать 500 г. Не добавлять соль!

Через два часа после обеда. Один йогурт с одной кофейной ложкой меда. Йогурт успокаивает желудок. Не покупайте йогурты с фруктовыми наполнителями или искусственно подслащенные!

Аспартам так же вреден организму, как белый сахар, поскольку подает в мозг ложный сигнал, способствуя неверному обмену веществ.

4 часа дня. Один «гидромель». Эта «авторская» смесь представляет собой сок одного лимона с водой (0,25 литра) и одной кофейной ложечкой меда. «Гидромель» понижает аппетит.

19 часов. Начинайте пить овощной бульон. Вот его рецепт:
1,5 литра воды;
1 кг лука-порея (выводит шлаки);
500 г моркови (витамин А);
500 г помидоров (калий);
немного зерен тмина (выводит шлаки).
Варить смесь 20 минут. Процедить. Не солить.

Я советую начинать пить бульон довольно рано, часов в 7 вечера, чтобы первые часы вашего сна не нарушались желанием пойти в туалет.
Вы выпиваете три чашки бульона с интервалом 10 минут. Затем съедаете овощи из бульона (через 20 минут).

Лучше если лук-порей будет съеден в день приготовления, иначе его очищающие свойства пропадут. При этом в пищу употребляют только белую часть лука. Вы также можете приготовить из «бульонных» овощей винегрет, добавив одну кофейную ложку горчицы, лимон, перец, травы, уксус. Обязательно следует добавить в винегрет две столовые ложки оливкового масла, которое способствует обмену веществ.
Перед сном. Один йогурт с одной кофейной ложкой меда. (Кальций лучше усваивается во сне.)

Итак, день восстановления формы закончился. Во время сна тело и мозг обрабатывают ту информацию, которую они получили в течение дня. Ваша первая после начала курса ночь будет спокойной и безмятежной, сон будет крепок. Понятно, что алкоголь, табак и кофе должны быть полностью исключены.

День второй

Отдыхайте как можно больше! Вы встаете только для того, чтобы попить или поесть. Именно так! Позиция лежа способствует выведению токсинов. Вы валяетесь в постели весь день, но не как больная, а как будто на каникулах. Проживите этот день дезинтоксикации как настоящее удовольствие. Выбирайте самую лучшую посуду. Включите любимую музыку. Отключите телефон. Невозможно? Включите автоответчик. Делайте только то, что вам приятно, что не требует усилий.
48 часов очищения будут заметны на вашем лице так же, как они были видны на лице Катрин Денев, которая следует моим рекомендациям перед каждой съемкой.

Итак, еще до того как встать с постели, выпейте 0,25 литра воды. Всего в течение утра до полудня должно быть выпито: 1,5 литра воды; сок двух грейпфрутов; какао (чашка молока плюс одна кофейная ложка меда плюс одна кофейная ложка какао); 0,5 литра подогретого овощного бульона. (Пить необходимо маленькими глоточками.)

В 16 часов съешьте один йогурт с одной кофейной ложкой меда. Через час или два — один «гидромель».

Ужин. 200 г белой нежирной рыбы, приготовленной на пару или запеченной. Чашку овощей из бульона. (Без соли!)
Перед сном. Один йогурт с одной кофейной ложкой меда.
В течение этих двух дней вы едите лишь предписанное мной и ничего другого.

День третий

В этот день будьте как никогда спокойны и мудры, чтобы, не дай бог, не перечеркнуть усилий предыдущих двух дней.

Завтрак. 0,5 литра воды (выпить лежа). Один грейпфрут. Через 15 минут после него какао с медом.

Утро до обеда. Один литр воды, но не более 0,5 литра за один раз.

Обед. Молочный. 250 г нежирного творога (нулевой жирности) смешать с обычным несладким йогуртом и ложкой меда.

Вот несколько вариантов добавок к молочному обеду.
Сладкие добавки:
2 кофейные ложки меда плюс одна кофейная ложка какао;
2 суповые ложки изюма (оставить изюм на час размокать в йогурте). Или четыре большие черносливины. Или пять сухих абрикосов (абрикосы должны размокать в йогурте часа три-четыре). Или две кофейные ложки варенья;
фрукты, запеченные или сваренные с небольшим количеством нерафинированного сахара (меда) и ванили. (Например, одно яблоко или одна груша). Или десяток сушеных вишен. (Ягоды предпочтительно варить на медленном огне одну — две минуты.)
125 г ягод (малины, клубники) плюс две кофейные ложки меда.

«Соленые» добавки (без соли!):
травы (петрушка, эстрагон);
овощи (огурец, редис, лук) и приправы (тмин и перец). Не забыть съесть что-то сладкое: две кофейные ложки меда, варенья, или четыре-пять сухофруктов, или один вареный фрукт.

Этот замечательный молочный обед представляет собой эквивалент нормального обеда, состоящего из мяса (протеины), сыров (кальций) и десерта (сахара). Но он значительно легче для усвоения.
15 часов дня. Один сухофрукт на выбор: чернослив или абрикос.
16 часов дня. Один сухофрукт.
Между 17.00 и 19.00. Один «гидромель» (см. выше).

Ужин. 200 г белого мяса или белой рыбы; гарнир: 300 г овощей, приготовленные с двумя столовыми ложками оливкового масла.
Перед сном. Йогурт с кофейной ложкой меда.

РЕЗУЛЬТАТЫ ЭТОЙ ДИЕТЫ

На исходе второго дня очищения многие бывают приятно удивлены. Я часто слышу отзывы: «О, как, оказывается, приятно пить воду!» Или: «О, как это оказывается вкусно — какао с медом!» Нужно видеть счастливые лица моих пациентов, которые заново открывают для себя эти простые, здоровые удовольствия. Если первые два дня диеты вы все делали правильно, изменения в организме приятно вас удивят. Те, кто хотел потерять в весе, избавились от двух килограммов и нескольких сантиметров в объеме талии и бедер. Часто весьма очевидным становится уменьшение объема в области желудка, поскольку в «обычном» режиме питания он был увеличен, растянут. В течение этих 48 часов наш желудок не был ни несправедливо обижен, ни чрезмерно избалован. Он ни минуты не оставался абсолютно пустым. Но он и не был растянут нездоровыми объемами съеденной пищи.

Эта короткая диета подходит решительно всем. Цель ее — не столько уменьшение веса, сколько «перевоспитание» желудка и очищение организма.

С 4-го по 10-й день.
Каждый день вы съедаете завтрак с какао и грейпфрутом.
Обед — молочный (см. выше).
Ужин с протеинами, то есть 200 г рыбы типа минтая или 200 г белого куриного мяса. Гарнир — 300 г приготовленных на пару или запеченных овощей (с двумя столовыми ложками оливкового масла). На десерт — один фрукт или один йогурт с одной кофейной ложкой меда. (Собственно, можно поменять местами обед и ужин, это будет даже лучше, поскольку кальций усваивается лучше ночью.)

8-9-й день.
Еще два дня очищения. Питание по схеме первого и второго дня. Первый уик-энд нашего курса «запустил» процессы очищения в движение, второй уик-энд закрепил результаты.

10-й день См. день третий.
Итак, на исходе 10-й день. Теперь вы чувствуете себя лучше, легче, мобильнее. Вам легче дышится. Ваш желудок не перегружен. Каждая клеточка организма очищена, кожа в прекрасном состоянии. На 10-й день вы констатируете уменьшение веса на 3-5 кг. Для вашего организма это не будет чем-то аномальным или болезненным. Мускулы ваши готовы к большим физическим нагрузкам. Циркуляция крови происходит так, как должна происходить. Многие жизненные функции восстановлены.

Этот курс подходит решительно всем! Но тут важна одна деталь, которую я прошу запомнить (особенно это касается людей, ведущих активный образ жизни): в течение первых двух дней вы должны оставаться в максимально расслабленном состоянии. Иначе процессы удаления токсинов будут замедлены.

После того как курс пройден, большинство моих пациентов повторяют его в ритме одно очищение (см. первый и второй день) один раз в неделю. Или устраивают себе время от времени «мини-курсы»: один-два дня с молочными обедами или ужинами.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть