ПИТАНИЕ

Диета магги 3 неделя меню

Добрый день, можно ли употреблять грибы? Особо актуально на 3 недели?

Третий этап

Рацион на третьей неделе составлен с тем расчетом, что организм уже принял правила игры и реагирует так, как должен, теряет килограммы. Поэтому на третьей неделе его ждет новая встряска, продукты, расписываются не по трапезам, а только по дням.

День, №Завтрак | Обед | Ужин
1Любые фрукты из списка разрешённых
2Любые овощи из списка разрешённых
3Фрукты + овощи
4Рыба + овощи
5Мясо + овощи
6Любые фрукты из списка разрешённых
71 вид фруктов из списка разрешённых
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(4 оценки: 3.3/5)

Тогда оформи подписку на обновление сейчас

Коментариев: 17 комментариев

Сегодня 6 день третьей недели, но вес на этой неделе почему-то очень плохо уходит, даже килограмчика не ушло(( это нормально? И может ли это быть от того, что мало жидкости пью?

I simply want to mention I’m beginner to blogging and truly loved this web blog. Likely I’m want to bookmark your blog post . You actually come with remarkable article content. With thanks for sharing with us your webpage.

Здравствуйте! Начинаю третью неделю. Поскольку на этом этапе не указано, сколько приёмов пищи должно быть в течение дня, можно ли съедать, например, сегодня по 1-2 фрукта через каждые пару часов? Или их тоже надо разделить на 3 приёма?

Здравствуйте, подскажите если я простыла , и нужно пить таблетки , то можно ли продолжать диету, у меня вторая неделя.

Очень хочу попробовать эту диету, но у меня почему-то таблица первого и второго этапа не полностью видно (только пол таблицы)

Добрый день, можно ли употреблять грибы? Особо актуально на 3 недели?

Овощи из списка тушенные или на пару . (на пару просто, как горячее блюдо больше придает сытости ) Если сырые, можно ли капусту ? Мой результат, даже боюсь сглазить. за 2 недели -10 кг, стартовый вес 95 кг.

Всем доброго дня, хорошего настроения и больших успехов!

Сегодня первый день 3 недели, и все замечательно. Диета дается мне очень легко, т.к наверное сочетает в себе именно те продукты, которые я люблю, и яйца в т.ч.)))

Взвешиваться я перед стартом не стала принципиально. Для нормализации своего веса, мне достаточно сбросить 5-7 кг. И вот делюсь первой радостью: влезла в одежду, которая после рождения ребенка стала мне мала и долго весела в шкафу. Окружающие так же заметили мои изменения. Желаю всем удачи, самообладания и хороших результатов. И конечно ни шага назад, только вперед к красивой, стройной фигуре. 😉

Источник

Диета магги 3 неделя

Диета Магги

​Диета Магги — популярная разновидность белковой диеты, обещающая за месяц похудеть не много не мало на 10-20 килограмм с последующим сохранением достигнутых результатов.

Диета Магги предполагает употребление большого количества воды от 2 до 3 литров в день. Разрешается пить чай и кофе, только без сахара, используя какие ни будь его заменители. Из приправ можно использовать практически все. Запрещается соль, лук и чеснок. Рекомендуются регулярные умеренные нагрузки. Кроме дополнительного сжигания жира, физическая активность способствует выводу токсинов, накапливающихся при любой диете с большим содержанием белка.

Диета Магги — длительность и рекомендации:

Диета Магги представляет из себя месячный цикл, поделенный на 4 фазы с различными рекомендациями. Диету Магги называют яично — творожной, потому, что основным ингредиентом в вашем меню будут куриные яйца или творог. В первые две недели на завтрак кроме яиц надо будет съедать апельсин или грейпфрут. Поэтому, людям с аллергией на цитрусовые следует подобрать другую диету.

Одна из особенностей диеты Магги в том, что нельзя менять местами те продукты, которые будут расписаны в меню на завтрак, обед и на ужин. Меню по неделям подобрано так, что в организме постепенно будут происходить процессы, которые приводят к расщеплению и сжиганию накопившихся жиров. Если вам пришлось пропустить хоть один день диеты, то придется начинать все сначала с самого первого дня. Поэтому постарайтесь выдержать все этапы и добиться желаемого результата – избавления от лишних килограммов.

Диета Магги – первая неделя

Первая неделя диеты особых хлопот и затрат не потребует. На завтрак надо будет съедать, причем каждый день, одно или два куриных яйца и половинку или целый апельсин либо грейпфрут. Обед, который пропускать никак нельзя, иначе это будет уже другая диета, тоже не займет времени много. Зато принесет удовольствие и легкость. Можно выбрать для себя любимый фрукт и насытиться им сполна. Это могут быть яблоки или груши, апельсины или мандарины, абрикос, арбуз, дыня. В общем, практически все фрукты можно, кроме бананов, фиников, инжира, манго, винограда. Выбираем один из дозволенных и насыщаемся.

О вкусе мяса вам тоже не придется забывать. На ужин понедельника можно отварить курочки кусочек, или телятины. Даже можно приготовить что-то из фарша, только не в жареном виде, а на пару или отвариваем. Вообще, мясо можно любое, кроме баранины.

Во вторник мясо едим уже на обед. Вкуснейшая отваренная или жареная курица утолит ваш голод сполна. Если выбираете курицу в жареном виде, то жарить надо без какого либо жира. Ужин вторника – яйца отваренные (2 шт.) к которым добавляем салатик из овощей свежих. Смешиваем помидоры, огурцы, перчик сладкий, морковь. Еще тост или кусочек пресной лепешки можно и на десерт апельсин или грейпфрут.

В среду на обед можно позволить себе обезжиренный сыр, помидоры и один тост. На ужин приготовим любое постное мясо.

Четверг можно назвать фруктовым днем. На обед выбираем, какой-нибудь один фрукт, и наслаждаемся его вкусом, а заодно, получаем такие необходимые организму витамины. Ужин этого дня должен состоять из отварного нежирного мяса и овощного салата из свежих огурцов, помидор, перца, моркови, только без заправки.

Пятница отличается от других дней недели тем, что и на завтрак и на обед готовим отварные яйца. Только обед пополнится еще отварными овощами. Это могут быть кабачки, фасоль, горох, морковь. А на ужин позволительно кусок рыбы отваренной или жареной без жира и салат из свежих овощей без заправки. Десерт – грейпфрут или апельсин.

Еще один фруктовый обед принесет нам субботний день. Выбираем любой фрукт из тех, которые разрешены во время диеты Магги и едим до полного насыщения. Ужин субботы – отварное мясо плюс салат из помидор, огурцов, моркови, перца.

Воскресенье – седьмой день диеты. Завтрак тот же – яйца и грейпфрут, а обед может порадовать любителей куриного мяса. Курицу отвариваем или жарим и кушаем ее вместе с овощным салатом из приготовленных на пару или отваренных моркови, кабачков, фасоли, гороха. Свежие помидоры дополнят это вкусное меню. Из фруктов разрешается грейпфрут или апельсин.

Диета Магги — вторая неделя

Завтрак остался без изменений. Яйца и цитрусовые (грейпфрут или апельсин) на протяжении всей недели.

В понедельник на обед салатик из свежих овощей – огурцы, помидоры, перчик, морковь, опять же без заправки и отваренное мясо. Ужин – такой же салат и 2 яйца. Для разнообразия можно их приготовить всмятку. Грейпфрут или апельсин дополнит эту композицию.

Обед вторника похож на понедельник – мясо отварное плюс свежие овощи. Ужин – яйца (2 шт.) и грейпфрут или апельсин.

В среду на обед можно кушать свежие огурцы и мясо не жирное отваренное или жареное. Ужин, как и во вторник – 2 яйца и цитрусовые (1 апельсин или грейпфрут).

В четверг и завтрак, и обед, и ужин – яичные. Съедаем по два отварных яйца. На обед дополняем свое меню сыром нежирным и отваренными овощами. Или же, приготовленными на пару.

В пятницу едим за обедом рыбу, причем в количестве любом. Только отваренную или жареную без жира. Ужин – два яйца, сваренных всмятку.

Суббота. Обед – мясо в отваренном виде и помидоры. На десерт – грейпфрут или апельсин. Ужин – фрукты.

В воскресенье балуем себя за обедом вкусной аппетитной жареной или вареной курицей, только без кожи. К ней подаем свежие томаты и отварные кабачки с фасолью. Еще традиционный грейпфрут или апельсин.

Диета Магги – третья неделя

Понедельник и вторник третьей недели диеты Магги, можно назвать моно днями. Понедельник день фруктовый, а вторник – овощной. В любом количестве эти продукты можно кушать на протяжении всего дня.

Среда – день смешанный. Можно кушать и фрукты и овощи. В четверг меню дня состоит из рыбы, отваренной или на пару и зеленого салата. Салат можно заменить капустой. К этим блюдам добавляем отваренные овощи. Выбираем и готовим любые, только не картофель.

В пятницу отвариваем любое, кроме баранины, мясо и готовим отварные овощи. Подойдут все, кроме картошки. Субботу и воскресенье, можно назвать – разгрузочными. Едим одни фрукты. Правда столько, сколько захочется. Нельзя есть манго, виноград, инжир, финики.

Диета Магги – четвертая неделя

В последнюю неделю диеты, предлагается общий набор продуктов на каждый день. Вам предстоит распределить и составить рацион для себя индивидуально.

В понедельник за целый день можно съесть 200 грамм любого нежирного мяса; овощи – помидоры, огурцы, по четыре штуки; баночка тунца (консервы); один тост; один апельсин или грейпфрут.

Вторник – 200 грамм нежирного мяса; три помидора, четыре огурца. Один тост. Фрукты – груша, яблоко, апельсин, грейпфрут, дыня. Что — то одно выбрать и съесть всего одну штучку.

Среда – 200 грамм сыра нежирного, одна ложка столовая творога, тоже нежирного. Кроме картофеля можно любые овощи в отваренном виде и свежие огурцы, и томаты (по 2 или 3). Из фруктов один апельсин или грейпфрут. Можно еще и один тост.

Четверг — половинку курицы отварить без кожи или пожарить. Сделать салат из огурцов и помидор. Всего 3 помидора и 1 огурец на день. Один тост. Еще целый грейпфрут или апельсин.

Пятница – на день два яйца, сваренных вкрутую, помидора три, салат и грейпфрут.

Суббота – нежирный творог или брынза, всего 100 грамм. Отваренные куриные грудки – 2 штучки. Овощи свежие – помидоры 2, огурцы – 2. Тост – 1. Простокваша – стакан один. Цитрусовые – грейпфрут или же апельсин.

Воскресенье – тунец (консервы банка) без масла. Творог – две ложки столовых (нежирный). Овощи свежие: томаты (2), огурцы (2). Овощи отваренные, кроме картофеля. Один тост. Фрукты: апельсин или грейпфрут.

Аюрведа и коррекция веса

Диета Магги или диета железной леди завоевала внимание многих, мечтающих похудеть и похорошеть. В статье будет рассказано о правилах диеты и приведено трехнедельное меню питания.

Правильная диета 5 Магги

Яичная диета Магги — это система питания, основанная на взаимодействии потребляемых продуктов. То есть, нет необходимости считать калории. Следует лишь питаться теми продуктами, которые даны в рационе диеты. Вот и вся суть диеты Магги. Результат не заставит себя ждать. За 1 курс можно сбросить до десяти килограмм лишнего веса. Помимо соблюдения рациона питания, следует придерживаться еще некоторых правил.

Диета Магги — правила и принципы

  • Любая жидкость важна для организма. Нужно пить как можно больше воды. Разрешен травяной чай, кофе (без добавления сахара, сливок и молочка). Можно использовать небольшое количество сахарозаменителя.
  • Овощи следует отваривать в воде, но отвар использовать в пищу нельзя.
  • Можно применять в приготовлении пряные специи, приправы, свежий лук и чеснок.
  • Растительные и животные жиры на время диеты исключить совсем.
  • При возникновении чувства голода допустимо скушать огурчик, морковь или зеленый салат. Но не ранее, чем через несколько часов после последнего приема любой пищи.
  • Обязательно строгое соблюдение режима питания. То есть, нельзя менять местами приемы пищи и подменять одни продукты другими.
  • Обязательно взвешиваться ежедневно по утрам, после посещения туалета.
  • Легкие физические нагрузки станут плюсом.
  • При любом нарушении диеты следует начать ее сначала. Нельзя продолжать.
  • При отсутствии указания на вес или количество продукта в диетическом меню, можно кушать его без ограничения.

Магги диета — меню

1 неделя

Завтрак — все семь дней одинаковый. 1/2 спелого апельсина или некрупного грейпфрута и два отварных куриных яйца.

Первый день диеты

  • Обед: любые свежие фрукты (зеленые яблоки, киви, твердые груши, дыни или арбузы).
  • Ужин: мясо отварное, паровое или запеченное (исключить баранину).

Второй день диеты

  • Обед: отварное белое куриное мясо (желательно без кожицы).
  • Ужин: два яйца всмятку, салатик из свежих огурчиков и помидорок с зеленью укропа или петрушки, тост и один некрупный грейпфрут.

Третий день диеты

  • Обед: белый маложирный сыр (съесть столько, сколько захочется), тост без масла, один средний помидор.
  • Ужин: отварное, паровое или запеченное мясо (исключена баранина).

Четвертый день диеты

  • Обед: повтор меню с фруктами.
  • Ужин: снова мясо и салатик из овощей.

Пятый день диеты

  • Обед: два яйца и сваренные на воде без соли овощи (можно винегрет без масла).
  • Ужин: рыба, приготовленная без масла и порция свежих сезонных овощей, один некрупный грейпфрут.

Шестой день диеты

  • Обед: повтор фруктового меню.
  • Ужин: мясо, приготовленное без растительного масла, и салат из сезонных овощей.

Седьмой день диеты

  • Обед: курица с овощами (все отварное), один крупный и спелый апельсин.
  • Ужин: сваренные без соли овощи.

Меню для 2 и 3 недели

Продолжать яично-апельсиновую диету следует еще две недели. Во вторую неделю придерживаться необходимо меню первой недели, но начиная с воскресения. То есть, в первый день (понедельник) будет воскресное меню. Во вторник — рацион субботы. Третья неделя повторяет питание первой недели.

Чтобы не запутаться в меню, можно составить для диеты Магги таблицу с ежедневным меню.

Для того, чтобы более подробно изучить суть и принципы питания «железной» леди, просто найдите в сети информацию о диете Магги, скачайте ее и узнайте о плюсах и минусах похудения.

Суть этой диеты заключается в употреблении большого количества белковых продуктов и фруктов. Ее продолжительность составляет 4 недели. Диета Магги делает главный акцент не на калорийность пищи, а на протекающие в организме химические реакции. Поэтому необходимо строго придерживаться предложенных рецептов и не менять местами рекомендуемые блюда.

Главными условиями такого метода являются:

  • запрет на использование жиров;
  • не менять дневные меню;
  • употреблять большое количество жидкости;
  • заниматься физическими упражнениями;
  • после окончания диеты резко не увеличивать прием калорийной пищи.

Первая неделя диеты Магги

Понедельник

  • Завтрак включает половинку апельсина или грейпфрута и 2 вареных яйца
  • Обед включает любой из фруктов в неограниченном количестве
  • Ужин — вареное или жареное мясо, за исключением баранины

Вторник

  • Завтрак включает половинку апельсина либо грейпфрута, два яйца (вареных)
  • Обед состоит из вареной или жареной курицы (без кожи)
  • Ужин состоит из пары вареных яиц, овощного салата, четвертой части лепешки или одного тост, грейпфрута (апельсина)

Среда

  • Завтрак состоит из половинки грейпфрута или апельсина и двух вареных яиц
  • На обед — любое количество обезжиренного сыра, помидоры, один тост
  • На ужин можно что-нибудь мясное (вареное или жареное), исключение — баранина

Четверг

  • Завтрак — 2 вареных яйца и половину апельсина либо грейпфрута
  • На обед — любой фрукт в неограниченном количестве
  • Ужин — что-нибудь вареное или жареное мясо (исключение составляеи баранина) и листовой салат

Пятница

  • На завтрак — два вареных яйца и половинку апельсина либо грейпфрута
  • Обед — два яйца (вареных) и овощи (вареные)
  • Ужин — вареная или жареная рыба, листовой салат, грейпфрут (апельсин) — 1 шт.

Суббота

  • включает половинку апельсина (грейпфрута) и два яйца (вареных)
  • любой фрукт в неограниченном количестве
  • что-нибудь мясное (вареное или жареное), исключение — баранина + листовой салат

Воскресенье

  • включает половинку апельсина (грейпфрута) и два яйца (вареных)
  • вареные овощи + курица (вареная или жареная, без кожи) + помидоры + грейпфрут (апельсин) — 1 шт.
  • овощи (вареные)

Диета Магги — меню на вторую неделю

Понедельник

  • половина грейпфрута (апельсина) + два яйца (вареные)
  • что-нибудь мясное (вареное или жареное), листовой салат
  • два яйца (вареных), салат из овощей, грейпфрут (апельсин) — 1 шт.

Вторник

  • половина грейпфрута (апельсина) + два яйца (вареные)
  • что-нибудь мясное (вареное или жареное), листовой салат
  • два яйца (вареных), грейпфрут (апельсин) — 1 шт.

Среда

  • половина грейпфрута (апельсина) + два яйца (вареные)
  • что-нибудь мясное (вареное или жареное) и огурцы
  • два яйца (вареных), грейпфрут (апельсин) — 1 шт.

Четверг

  • половина грейпфрута (апельсина) + два яйца (вареные)
  • два яйца (вареных), неограниченное количество обезжиренного белого сыра, овощи (вареные)
  • два яйца (вареных)

Пятница

  • половина грейпфрута (апельсина) + два яйца (вареные)
  • жареная или вареная рыба
  • Два яйца (вареных)

Суббота

  • половина грейпфрута (апельсина) + два яйца (вареные)
  • что-нибудь мясное (вареное или жареное), свежие помидоры, грейпфрут (апельсин) — 1 шт.
  • салат из свежих фруктов

Воскресенье

  • половина грейпфрута (апельсина) + два яйца (вареные)
  • курица (вареная или жареная, без кожи), свежие помидоры, овощи (вареные), грейпфрут (апельсин) — 1 шт.
  • курица (вареная или жареная, без кожи), свежие помидоры, овощи (вареные), грейпфрут (апельсин) — 1 шт.

Диета Магги — третья неделя

  • Понедельник: Только фрукты, за исключением калорийных.
  • Вторник: Салаты и овощи (вареные).
  • Среда: Фрукты, салаты, овощи (вареные).
  • Четверг: Жареная или вареная рыба, салаты, овощи (вареные).
  • Пятница: Мясо, исключение составляет баранина, овощи (вареные).
  • Суббота: Только фрукты, за исключением калорийных.
  • Воскресенье: Только фрукты, за исключением калорийных.

Четвертая неделя диеты Магги

Употребление приведенных ниже продуктов надо распределить на весь день:

Понедельник

  • что-нибудь мясное (вареное или жареное) — 800 гр,
  • помидоры — 3 шт,
  • огурцы — 4 шт,
  • тунец без масла — 1 банка,
  • тост — 1 шт,
  • грейпфрут (апельсин) — 1 шт

Вторник

  • что-нибудь мясное (вареное или жареное) — 200 гр,
  • помидоры — 3 шт,
  • огурцы — 4 шт,
  • тост — 1,
  • любой фрукт в количестве (груша, долька дыни, яблоко, апельсин, грейпфрут) — 1 шт

Среда

  • творог — 1 ст.л,
  • вареные овощи — маленькая тарелка,
  • помидоры — 2 шт,
  • огурцы — 2 шт,
  • тост — 1 шт,
  • апельсин (грейпфрут) — 1 шт

Четверг

  • половина курицы (жареной или вареной),
  • помидоры — 3 шт,
  • огурцы — 1 шт,
  • тост — 1 шт,
  • апельсин (грейпфрут) — 1 шт.

Пятница

  • два яйца (вареных),
  • листовой салат — 1 шт,
  • помидоры — 3 шт,
  • грейпфрут (апельсин) — 1 шт.

Суббота

  • вареная курица — две грудки,
  • творог или брынза — 1/8 кг,
  • тост — 1 шт,
  • помидоры — 2 шт,
  • огурцы — 2 шт,
  • простокваша,
  • грейпфрут (апельсин) — 1 шт.

Воскресенье

  • творог — 1 ст.л,
  • тунец в масле — 1 банка,
  • вареные овощи — маленькая тарелка,
  • помидоры — 2 штуки,
  • огурцы — 2 шт,
  • тост — 1 шт,
  • грейпфрут (апельсин) — 1 шт.

Это интересно:

Опубликовано: 23 декабря 2010.

Диета Магги — это одна из разновидностей широкой группы белковых диет. За четыре недели можно добиться снижения веса на двадцать килограмм, по крайней мере так уверяют ее сторонники. Благодаря протеину в меню, диета переносится легко, так как прочно уничтожает чувство голода.

Особенности диеты

Диета Магги очень строгая, всем рекомендациям нужно следовать неукоснительно. Так, недопустимо нарушать режим приема пищи или заменять один продукт на другой. Максимум — можно убрать какое-либо одно блюдо из меню вообще.

Если правила были нарушены (состав блюда, время приема пищи), то придется начинать диету заново. Чтобы не портить себе настроение постоянными повторами, лучше создать схему питания и четко ей следовать. Ложка меда в бочке дегтя: ограничения в размере порций отсутствуют.

Разрешены черный кофе и любой чай хоть красный или васильковый. Главное условие: напиток должен быть несладким. Соль, разные приправы, лук с чесноком также допустимы. Запрещены масла, жиры, майонез, мясные бульоны и, разумеется, алкоголь. Мясо и рыбу рекомендуется варить, запекать без масла либо готовить на пару.

В диете сочетаются яйца и цитрусовые. Яйцо — полноценный белок, а цитрусовые богаты витаминами. Сочетаемость этих продуктов оптимальна: метаболические процессы усиливаются, подкожно жировая клетчатка расщепляется. Дополнительные продукты в меню стимулируют химические реакции организма и ускоряют процесс похудения.

Меню диеты Магги

Классическая тактика — похудение за 4 недели, так можно действительно получить заметный результат. Однако продолжительность может варьироваться также от одной до трех недель.

Каждая неделя имеет свою отличительную особенность:

  • Завтраки идентичны в 14 первых дней диеты: это всегда яйца с цитрусовыми;
  • в рационе третьей недели (наиболее скудной) представлены только овощи и фрукты, правда, без ограничений;
  • в течение четвертой недели из рациона практически исключены яйца.

Первая неделя меню

На завтрак всю первую неделю два вареных яйца с апельсином или грейпфрутом. Обед и ужин представлены в приводимой ниже схеме. Если не указано количество продукта в меню, то ограничения в размере порции отсутствуют.

Меню понедельника

Чем обедать: яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня (какой-то один вид фруктов в неограниченном количестве).

Чем ужинать: любое отваренное нежирное мясо в виде фарша (баранину нельзя).

Меню вторника

Обедать: отваренная без кожи курица.

Ужинать: один белый тост, один цитрусовый, два вареных яйца с легким овощным салатом (помидоры, огурцы, салатные листья).

Меню среды

Обедать: один белый тост и нежирный сыр с помидорами.

Ужинать: отваренное мясо.

Меню четверга

Обедать: фрукты любого вида.

Ужинать: овощи и порция мяса.

Меню пятницы

Обедать: отваренные овощи (морковь, фасоль, кабачок или зеленый горошек) и пару яиц вкрутую.

Ужинать: отваренная рыба с овощным салатом и один грейпфрут (или апельсин).

Меню субботы

Обедать: фрукты любого одного вида на Ваш выбор.

Ужинать: овощной салат с отваренным нежирным мясом.

Меню воскресенья

На обед: отваренная без кожи курица с помидорами, отваренными овощами, один апельсин (или грейпфрут).

На ужин: отваренные овощи.

Вторая неделя меню

Завтраки идентичны завтракам первой недели меню. Обеды и ужины:

Меню понедельника

Обедать: мясо отваренное, свежие овощи.

Ужинать: грейпфрут (или апельсин), пара вареных яиц с овощным салатом.

Меню вторника

Обедать: свежие овощи и кусочек мяса.

Ужинать: два яйца с одним апельсином (или грейпфрутом).

Меню среды

Обедать: отваренное мясо с огурцами.

Ужинать: один цитрусовый и пара яиц.

Меню четверга

Обедать: вареные яйца — две штуки с вареными овощами и сыр, только нежирный.

Ужинать: пара яиц вкрутую.

Меню пятницы

На обед: рыба отваренная.

На ужин: пара яиц вкрутую.

Меню субботы

Обедать: отваренное мясо с помидорами и одним апельсином (или грейпфрутом).

Ужинать: ассорти из указанных фруктов — яблоки, персики, дыни, апельсины или мандарины.

Меню воскресенья

Обедать: отваренная курица без кожи с вареными овощами, помидорами и одним апельсином (или грейпфрутом).

Ужинать: повторяем обед.

Меню третьей недели

Напомним, третья неделя Магги самая скудная и почти вегетарианская.

Понедельник — день фруктов. Можно есть в любом количестве практически все низкокалорийные фрукты. Исключения: бананы, инжир, виноград, манго и финики.

Вторник — день овощей. Разрешено есть в свежем или отваренном виде все овощи, кроме картофеля. Наиболее полезно будет приготовить их на пару — так сохраняются самые ценные свойства продукта.

Среда — день фруктово — овощной. Сочетает в себе любые фрукты и отваренные овощи. Исключения идентичны ограничениям понедельника и вторника.

Четверг — рыба вареная, капустный салат, отваренные овощи.

Пятница — любое нежирное отваренное мясо, в том числе птица, плюс бланшированные овощи.

Суббота с воскресеньем — фруктовая монодиета: персики, абрикосы, яблоки, груши на выбор в любых количествах.

Меню четвертой недели

Разрешенные продукты можно употреблять в любое время дня.

Понедельник — банка тунца (слить масло), четыре кусочка отваренной курицы или мяса, один тост, помидоры — 4 плода, огурцы — 4 плода, один цитрусовый.

Вторник — кусочек отваренного мяса, огурцы — 4 плода, помидоры — 3 плода, на Ваш выбор один любой фрукт из следующих — апельсин или грейпфрут, груша или яблоко, можно дольку дыни, один белый тост.

Среда — белый нежирный сыр, ст. ложка творога — 1, огурцы — 2 плода, помидоры — 2 плода, цитрус и один белый тост.

Четверг — 1/2 отваренной курицы без кожи, помидоры — 3 плода, огурец — 1 плод, грейпфрут (или апельсин) — 1, один белый тост.

Пятница — салат овощной, помидоры — 3 плода, пара яиц вкрутую, цитрус.

Суббота — отваренные куриные грудки — 2 штуки, помидоры — 2 плода, огурцы — 2 плода штуки, простокваша, 120 гр. брынзы или творога, грейпфрут (или апельсин) — один.

Воскресенье — отваренные овощи, банка тунца (слить масло), творог — 2 ч. ложки, помидоры — 2 плода, огурцы — 2 плода, грейпфрут (или апельсин) — 1, один белый тост.

Особые рекомендации по выходу из диеты Магги. Противопоказания.

Яичная диета Магги, являя собой сбалансированную систему, противопоказаний практически не обнаруживает. Исключения очевидны: аллергия в любых проявлениях (цитрус — частый аллерген). При неукоснительном ее соблюдении отпадает необходимость в дополнительном приеме поливитаминов. Меню снабжено всеми нужными макро и микроэлементами в оптимальном объеме.

Стойкий результат можно сохранить только в случае грамотного выхода и постепенного наращивания калорийности рациона. Поэтому не рекомендуется начинать диету накануне праздников — велик соблазн поддаться искушению и быстро утратить все результаты.

Источник

Третья неделя диеты магги правильная

Закрутилась и времени сесть за комп не было, поэтому отчет сразу за 3 и 4 недели на диете Магги.

Продолжение: вес 73 кг.

Моя третья неделя диеты Магги

Итак 3 неделя, завтраки убрались, теперь каждый день определенные продукты на завтрак, на обед и на ужин.

Напитки остались прежние: кофе, некрепкий черный чай, зеленый чай, вода.

Мое меню на эту неделю

Понедельник
В течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.

Я ела грейпфрут, яблоки, апельсины. Кушать хотелось. Мясо. Очень хочется шашлык.

Вторник
В течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

Утром салатик морковный поела, а днем уже помидоры и огурцы.

Среда
В течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

Тут смешала меню первого дня и второго.

Четверг
В течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)

Ммм рыбка, четверг мне понравился)

Пятница
В течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

Ура! Пятница! Мяско!

Суббота
В течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.

Воскресенье
В течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.

Тренировки были 3 раза, но буквально заставляла себя.

На этой неделе вес медленно уходил, но фигура стала более подтянутой. Самочувствие отличное. В целом не тяжело, даже утром вставать легче стала. Но вот хочется супиков и мясо с жирком.

Итог этой недели — минус 1 кг.

Осталась последняя неделя, так что можно сказать, что вышла на финишную прямую.

Продолжение: вес 72 кг.

Моя четверная неделя диеты Магги

Для меня 4 неделя самая тяжелая, потому что количество еды ограничено, надо строго соблюдать. Напитки остались прежние.

Мое меню последнюю неделю

Понедельник
Четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г), 1 банка консервы тунца (без масла!), 4 огурца, 2-4 помидора, 1 тост, 1 целый грейпфрут или апельсин

Вторник
4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост
на выбор:
кусочек дыни
1 грейпфрут или 1 апельсин
яблоко или груша
на выбор:
1 яблоко или 1 груша

Среда
1 ст.л. нежирного творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 1 тост, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 целый грейпфрут или апельсин

Четверг
Половина вареной курицы (кожицу снять!), 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 целый грейпфрут или апельсин

Пятница
2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), 1 целый грейпфрут (можно апельсин)

Суббота
2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога или брынзы, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 стакан простокваши, 1 целый грейпфрут или апельсин

Воскресенье
2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервы тунца (без масла!), 2-3 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи (кроме картофеля), 1 целый грейпфрут можно апельсин

Диету я не додержала, у мамы мужа день рождения, так что субботу и воскресенье не сидела, но думаю не критично.

Тренировок не было на этой неделе.

Итог этой недели — минус 1 кг.

В целом я довольна результатом, мне кажется если бы все легче проходило, то я бы повторила 1 и 4 неделю, как рекомендуют. Главное настрой!

За 4 недели ушло 6 кг, учитывая что тренировок было очень мало не плохой результат!

А сколько вы скинули на диете Магги?

Диета Магги. Неделя 1

Диета Магги. Неделя 2

Суть этой диеты заключается в рационе, основанном на белковых ингредиентах. Этот способ снижения лишнего веса у женщин становится все популярнее день ото дня. А многочисленные положительные отзывы прельщают все больше дам, решивших испробовать универсальную диету на себе.

Она не является сторонником «жесткого похудения», не нужно морить себя голодом, ведь рацион питания включает в себя разнообразные компоненты. За 28 дней она обещает избавить любого от лишних жиров, гарантируя стройность и здоровый внешний вид. Но есть и то, над чем стоит потрудиться. Диета подразумевает особенное меню на каждый день и каждую отдельную неделю.

Если все рекомендации соблюдать в доскональной точности, то можно по истечении 4 недель сбросить вес от 8 до 21 килограмма.

Правила питания

Соблюдая определенные правила в применении данной методики, можно заметно похудеть. Для этого необходимо обязательно придерживаться всех правил, особенно которые касаются меню на каждый день. При этом некоторые стараются заменить какой-либо продукт на аналогичный, что категорически запрещается. Также нельзя отодвигать обеденное или другое время, все продукты должны употребляться строго в той последовательности, которая прописана в диете.

Как и в любой другой методике похудения, диета Магги подразумевает обильное потребление жидкости. Здесь стоит немного подробнее акцентировать внимание на то, что компоты, соки, минералка, кисель и другие напитки не входят в данное понятие. Жидкость – это чистая питьевая вода, употребление которой должно быть в количестве не менее 5 стаканов в день.

Сбалансированное питание от Магги

Особенность диеты заключается в том, что ее можно разбить на 2 части: яичная часть и творожная. Итак, представляем Вашему вниманию меню диеты, расписанное по дням.

Понедельник, первый день

Завтрак должен состоять сваренных вкрутую яиц. Их желательно варить не менее 7 минут. Это должно быть не более 2 яиц. К ним можно добавить любой цитрус: мандарин, апельсин, а лучше всего грейпфрут. Обед заставит удивиться даже самого ярого сторонника похудения, так как состоит он из одного вида фрукта, при этом кушать их можно в любом количестве. Ужин поощряет возможностью съесть немного мяса и спелой зелени. Листья салата идеально подойдут к этому сочетанию. Все последующие дни стоит начинать именно с этого завтрака.

День второй

На обед стоит побаловать себя курицей. Она должна быть приготовлена на пару, сварена, либо зажарена без корочки. Кожа курицы считается жирным продуктом, поэтому употреблять ее нежелательно. Ужин – это аналогичное количество яиц, как и утром. Но к ним присоединяются овощной витаминный салат и зелень. Можно добавить к ужину некалорийный тост и любой цитрус.

День третий

На обед готовится некалорийный тост. К нему идет твердый сыр и помидоры. Перечисленные продукты можно совместить в тосте. Ужин должен состоять из жареного, пареного или вареного мяса. Но здесь нужно отказаться от баранины. Она считается калорийным продуктом.

День четвертый

Обед снова поражает минимализмом, потому что можно съесть только один фрукт, но в любом виде и количестве. К ужину кроме вареного или приготовленного с помощью паровой обработки мяса добавляется салат, конечно же, из овощей.

День пятый

Обед – 2 яйца. Варить не менее 7 минут вкрутую. Вареные или пареные овощи: кабачок, морковь, горошек зеленый, фасоль. На ужин можно приготовить рыбу нежирного вида. Ее допускается жарить, варить или запекать. Идеальным вариантом будет приготовленная на пару. Не забываем о салате из свежих овощей и один (грейпфрут либо апельсин) цитрус.

День шестой

Фруктовый обед. Выбираем один фрукт и едим его, количество не важно. Ужинаем мясом и салатом. Не стоит забывать, что речь идет всегда о мясе без корочки и кожицы, салат должен быть только овощным.

День седьмой

Обед и воскресный ужин по диете Магги радует своим разнообразием. Рекомендуется вареное, пареное, куриное мясо с овощами и грейпфрутом. А на ужин можно сделать себе сюрприз в виде овощного рагу и витаминного салата. Диета Магги, меню на каждый день, при которой должно соблюдаться неукоснительно. Поэтому стоит записать и распланировать его заранее на несколько недель вперед. Диета второй недели практически ничем не отличается от первой.

В принципе, можно придерживаться расписания первых семи дней. Отличие будет только в том, что на обед готовится мясо: курица без кожицы, нежирная свинина или говядина. С вечера понедельника и по пятницу – 2 приготовленных яйца (варим не менее 7 минут, как раньше) плюс грейпфрут. Подробнее стоит описать дневной рацион на тринадцатый и четырнадцатый дни, так как они немного отличаются.

День тринадцатый

Завтрак мы не описываем, так как он аналогичен первым дням. Обед включает в себя мясо, которое можно пожарить, сварить или придать паровой обработке. К нему добавляются помидоры в различной вариации и один фрукт: апельсин или грейпфрут. На вечер – фруктовый салат (без заправки) из яблока, ананаса, дыни и персика.

День четырнадцатый

На обед к курице добавляются вареные или приготовленные на пару овощи, помидоры и любой цитрус. Вечером можно опять подкрепиться курицей, помидорами, овощным ассорти и цитрусом. Третья неделя отличается от остальных двух предыдущих и требует от человека большего терпения и выносливости.

День пятнадцатый

Блок: финики, виноград, манго, банан и т.п. Остальные виды фруктов, которые не вошли в блок-список можно употреблять в течение всего дня в различных вариациях.

День шестнадцатый

Блок: сухие злаковые продукты и картошка. Можно: овощные салаты и приготовленные на пару или вареные овощи.

День семнадцатый

Блок: все, что входило в список из начала недели. По ходу дня питаемся свежими овощами и фруктами в любых комбинациях.

День восемнадцатый

Блок: жирная рыба. Рацион можно распланировать самостоятельно. Но в меню должны обязательно входить рыба, листья салата и овощи.

День девятнадцатый

Можно употреблять различное мясо (не баранину) с овощами.

День двадцатый

Выбирается один фрукт, который придется кушать в течении всего дня, плюс не забывать о потреблении жидкости.

День двадцать первый

Повторяем рацион предыдущего дня. Считается, что третья неделя самая эффективная в плане сброса лишнего веса. А дни, которые предполагают употребление одних овощей или фруктов считаются очищающими и оздоровительными.

Четвертая неделя

Здесь предоставляется небольшой выбор в организации своего рациона. При этом нельзя добавлять лишние продукты, а только использовать те, что входят в список каждого дня.

  • День 22: мясо (не более 250 гр.), нежирная рыба, помидоры и свежие огурцы (максимум четыре), один некалорийный тост. Как всегда – любой цитрус.
  • День 23: нежирная свинина или говядина (250 гр.), помидоры, свежие огурцы (максимум четыре), некалорийный бутерброд или хлебец, любимый фрукт из представленных: яблоко, груша либо дыня.
  • День 24: творог низкокалорийный, лучше 0% или твердый сыр, некалорийный тост, свежие огурцы и помидор (максимум два), вареные овощи (200 гр.) плюс цитрусовые.
  • День 25: один некалорийный тост, половина курицы нежирной, свежий огурец (один), помидоры (максимум три), цитрусовые.
  • День 26: помидоры (максимум три), один витаминный салат, яйца вареные (не более двух), цитрус.
  • День 27: вареная курица (не более двух грудок), обезжиренный творог, кефир, помидоры и огурцы (не более четырех), любой цитрус.
  • День 28: обезжиренный творог (не более одной столовой ложки), тунец (без масла, одна банка), помидоры и огурцы (не более четырех), один некалорийный бутерброд и цитрус на ваш вкус.

Как видно, диета Магги – это меню на каждый день в интересной интерпретации. Поэтому у такого своеобразного подхода есть свои недостатки и преимущества.


Плюсы диеты Магги

Диета Магги подойдет как для детей, так и для взрослых. Она имеет много положительных отзывов и дает стойкий результат. Организм по истечении 4 недель привыкает питаться правильно и в небольших количествах. А некоторые продукты можно использовать в пищу в неограниченном количестве. Простое меню для приготовления блюд.

Минусы диеты Магги

Это серьезный удар для пищеварительной системы для тех людей, кто хотя бы немного страдает от каких-либо хронических заболеваний ЖКТ. Диета Магги меню на каждый день при которой нужно соблюдать максимально четко – это сложный и терпеливый процесс похудения, поэтому не каждый справится с таким рационом. Использовать ли диету Магги каждый должен решать самостоятельно. Но перед любой диетой, даже самой безопасной, стоит проконсультироваться со специалистом.

Диету Магги, по слухам, разработали специально для Маргарет Тэтчер за 4 месяц до выборов в парламент. Благодаря стойкому характеру и силе воли, «железная леди» сумела одержать победу как над лишними килограммами, так и над своими оппонентами. Поэтому эту методику часто выбирают девушки, твердо решившие похудеть.

Содержание статьи:

1. Правила диеты и список разрешенных продуктов

2. Яичный вариант диеты на неделю

3. Творожное недельное меню

Диета Магги принадлежит к числу белковых систем питания. В оригинальном варианте она длится 4 недели. За это время худеющим удается избавиться от 10–25 кг.

Диета довольно жесткая и не прощает ошибок. Малейшие изменения в меню и несоблюдение рекомендаций может привести к эффекту плато — стрелка на весах застынет, а раскачать обмен веществ будет сложно. Срыв или перепутанные блюда — повод начать диету заново. Поэтому многие девушки придерживаются этой системы питания не более недели, а затем переходят на другие методики снижения массы тела.

Правила диеты и список разрешенных продуктов

Перед тем как закупиться продуктами и распечатать меню диеты Магги на неделю, стоит ознакомиться с принципами системы питания:

  • Не меняйте блюда и дни диеты местами.
  • Не дополняйте меню другими продуктами.
  • Уменьшить количество порции можно, но увеличивать нельзя ни в коем случае.
  • Употребляйте не меньше 2–3 литров минеральной воды в сутки.
  • Срезайте с мяса жир и не используйте масло при обжаривании продуктов.
  • Обязательно уделяйте время физическим нагрузкам.
  • Откажитесь от консервированных овощей и фруктов.

Употреблять соль, специи и зелень во время диеты можно. Добавлять приправы лучше в готовое блюдо. На сахар накладывается запрет.

Улучшать вкус блюд можно с помощью лимонного сока и тертого корня имбиря.

Рацион диеты Магги довольно разнообразен. К разрешенным продуктам относятся:

  • Овощи. В меню включают блюда из моркови, любых сортов капусты, кабачков, стручковой фасоли. Их употребляют как в свежем, так и в замороженном виде. Продукты готовят на пару, отваривают или тушат. Жарить овощи на масле запрещено.
  • Зелень. Сельдерей, кинза, петрушка, базилик — эту зелень можно добавлять в рецепты салатов, украшать мясные блюда.
  • Фрукты. Во время диеты можно есть грейпфруты, апельсины, кислые зеленые яблоки, киви, абрикосы, груши, вишни. Не возбраняется употреблять и замороженные фруктовые смеси.
  • Яйца, нежирное мясо. Яйца являются ключевым компонентом диеты Магги. Их отваривают вкрутую и употребляют на завтрак. Во время похудения отдают предпочтение низкокалорийному мясу — куриной грудке, нежирной говядине и свинине. Перед термической обработкой с мякоти срезают куски жира, удаляют кожицу.
  • Кисломолочные продукты. Употреблять можно нежирный творог, мягкие сыры, кефир, обезжиренное молоко. Разнообразить меню кисломолочными продуктами придется только после четвертой недели с начала похудения.
  • Рыба и морепродукты. Для приготовления блюд используют нежирные сорта рыбы, к примеру, минтай. Изредка можно баловать себя креветками или мидиями.

Во время похудения на диете Магги можно есть хлеб. Порции продукта ограничены — не более 1 подсушенного кусочка в сутки. Остановить выбор лучше на цельнозерновом или ржаном хлебе, фитнес-хлебцах.

Употреблять свежую выпечку во время диеты Магги запрещено.

С первых дней диеты худеющие могут пить черный и зеленый чай, кофе. Сахар, молоко и сливки добавлять в напиток запрещено. Ограничиться придется и в употреблении алкоголя, газированных напитков.

Яичный вариант диеты на неделю

Отсидеть диету Магги полностью трудно. Чтобы не терять время и не начинать методику заново из-за поблажек в рационе, можно воспользоваться недельным вариантом системы питания. За это время удастся сбросить до 4 кг, приучить себя к небольшим порциям и приемам пищи в одно время.

Если в меню не указано точное количество блюда, то размер порции корректируется по желанию худеющего.

Завтрак каждого дня недельной диеты одинаковый — 2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут. Грейпфруты можно заменить апельсинами, если вам не нравится горький привкус прожилок.

  • Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
  • Ужин — отварное нежирное мясо.
  • Обед — тушеная или вареная куриная грудка без кожицы.
  • Ужин — салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и моркови, 2 яйца, кусочек хлеба, средний апельсин или грейпфрут.
  • Обед — нежирный сыр, помидор, кусочек подсушенного хлеба.
  • Ужин — отварное мясо.
  • Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
  • Ужин — отварное нежирное мясо, листья салата.
  • Обед — 2 яйца, приготовленные на пару овощи.
  • Ужин — запеченная или отварная рыба, овощной салат, апельсин или грейпфрут.
  • Обед — фрукты в любом количестве.
  • Ужин — запеченное или отварное мясо, салат из свежих овощей.
  • Обед — запеченная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, цитрусовые.
  • Ужин — отварные овощи.

Диета переносится относительно легко, если не переедать и не делать больших перерывов между приемами пищи. Если во время похудения будет мучить чувство голода, постарайтесь пить больше воды. Жидкость заполнить желудок и создаст ощущение сытости.

Творожное недельное меню

Если вам не нравятся яйца, то это не повод отказываться от эффективной методики похудения. Недельная творожная диета Магги похожа на оригинальную. Потеря в килограммах ощутимая — около 2,5–3 кг за неделю в зависимости от исходной массы тела.

Во время диеты быстрее уменьшается жировая прослойка на животе и бедрах.

Завтрак творожной диеты такой же однообразный. Вместо отварных яиц, худеющим нужно съедать по 200 грамм творога. Остальные приемы пищи состоят из таких продуктов:

  • Обед — разрешенные ягоды или фрукты в любом количестве;
  • Ужин — отварное мясо с гарниром из свежих овощей или листьев салата.
  • Обед — отварная куриная грудка без кожицы.
  • Ужин — рыба, приготовленная на пару, свежие овощи, средний апельсин или грейпфрут.
  • Обед — сыр или порция творога, кусочек подсушенного хлеба, помидор.
  • Ужин — отварное мясо, листья салата.
  • Обед — цитрусовые в любых количествах.
  • Ужин — мясо с листьями салата.
  • Обед — 2 яйца (можно заменить 200 гр. творога), приготовленные на пару овощи в любом количестве.
  • Ужин — морепродукты или рыба на пару, зелень, средний грейпфрут или апельсин.
  • Обед — любые разрешенные фрукты (только 1 вид).
  • Ужин — отварное мясо, листья салата и зелень.
  • Обед — отварная или тушеная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, апельсин или грейпфрут.
  • Ужин — овощная смесь.

При соблюдении диеты обязательно следите за самочувствием. Если вас мучает слабость, появились головокружения и боль в желудке, процесс похудения прекращают.

Выходить из недельной диеты Магги нужно с осторожностью. Сначала в рацион добавляют несколько яиц, чтобы увеличить суточную калорийность, а затем вводят дополнительные приемы пищи. В качестве перекусов используют фрукты и белковые продукты. Если сразу накинуться на сладости, выпечку и жирные блюда, масса тела быстро поползет вверх. В дальнейшем скинуть лишние килограммы после такого экстремального похудения будет затруднительно.

Источник

Диета Магги

Диета Магги

​Диета Магги — популярная разновидность белковой диеты, обещающая за месяц похудеть не много не мало на 10-20 килограмм с последующим сохранением достигнутых результатов.

Диета Магги предполагает употребление большого количества воды от 2 до 3 литров в день. Разрешается пить чай и кофе, только без сахара, используя какие ни будь его заменители. Из приправ можно использовать практически все. Запрещается соль, лук и чеснок. Рекомендуются регулярные умеренные нагрузки. Кроме дополнительного сжигания жира, физическая активность способствует выводу токсинов, накапливающихся при любой диете с большим содержанием белка.

Диета Магги — длительность и рекомендации:

Диета Магги представляет из себя месячный цикл, поделенный на 4 фазы с различными рекомендациями. Диету Магги называют яично — творожной, потому, что основным ингредиентом в вашем меню будут куриные яйца или творог. В первые две недели на завтрак кроме яиц надо будет съедать апельсин или грейпфрут. Поэтому, людям с аллергией на цитрусовые следует подобрать другую диету.

Одна из особенностей диеты Магги в том, что нельзя менять местами те продукты, которые будут расписаны в меню на завтрак, обед и на ужин. Меню по неделям подобрано так, что в организме постепенно будут происходить процессы, которые приводят к расщеплению и сжиганию накопившихся жиров. Если вам пришлось пропустить хоть один день диеты, то придется начинать все сначала с самого первого дня. Поэтому постарайтесь выдержать все этапы и добиться желаемого результата – избавления от лишних килограммов.

Диета Магги – первая неделя

Первая неделя диеты особых хлопот и затрат не потребует. На завтрак надо будет съедать, причем каждый день, одно или два куриных яйца и половинку или целый апельсин либо грейпфрут. Обед, который пропускать никак нельзя, иначе это будет уже другая диета, тоже не займет времени много. Зато принесет удовольствие и легкость. Можно выбрать для себя любимый фрукт и насытиться им сполна. Это могут быть яблоки или груши, апельсины или мандарины, абрикос, арбуз, дыня. В общем, практически все фрукты можно, кроме бананов, фиников, инжира, манго, винограда. Выбираем один из дозволенных и насыщаемся.

О вкусе мяса вам тоже не придется забывать. На ужин понедельника можно отварить курочки кусочек, или телятины. Даже можно приготовить что-то из фарша, только не в жареном виде, а на пару или отвариваем. Вообще, мясо можно любое, кроме баранины.

Во вторник мясо едим уже на обед. Вкуснейшая отваренная или жареная курица утолит ваш голод сполна. Если выбираете курицу в жареном виде, то жарить надо без какого либо жира. Ужин вторника – яйца отваренные (2 шт.) к которым добавляем салатик из овощей свежих. Смешиваем помидоры, огурцы, перчик сладкий, морковь. Еще тост или кусочек пресной лепешки можно и на десерт апельсин или грейпфрут.

В среду на обед можно позволить себе обезжиренный сыр, помидоры и один тост. На ужин приготовим любое постное мясо.

Четверг можно назвать фруктовым днем. На обед выбираем, какой-нибудь один фрукт, и наслаждаемся его вкусом, а заодно, получаем такие необходимые организму витамины. Ужин этого дня должен состоять из отварного нежирного мяса и овощного салата из свежих огурцов, помидор, перца, моркови, только без заправки.

Пятница отличается от других дней недели тем, что и на завтрак и на обед готовим отварные яйца. Только обед пополнится еще отварными овощами. Это могут быть кабачки, фасоль, горох, морковь. А на ужин позволительно кусок рыбы отваренной или жареной без жира и салат из свежих овощей без заправки. Десерт – грейпфрут или апельсин.

Еще один фруктовый обед принесет нам субботний день. Выбираем любой фрукт из тех, которые разрешены во время диеты Магги и едим до полного насыщения. Ужин субботы – отварное мясо плюс салат из помидор, огурцов, моркови, перца.

Воскресенье – седьмой день диеты. Завтрак тот же – яйца и грейпфрут, а обед может порадовать любителей куриного мяса. Курицу отвариваем или жарим и кушаем ее вместе с овощным салатом из приготовленных на пару или отваренных моркови, кабачков, фасоли, гороха. Свежие помидоры дополнят это вкусное меню. Из фруктов разрешается грейпфрут или апельсин.

Диета Магги — вторая неделя

Завтрак остался без изменений. Яйца и цитрусовые (грейпфрут или апельсин) на протяжении всей недели.

В понедельник на обед салатик из свежих овощей – огурцы, помидоры, перчик, морковь, опять же без заправки и отваренное мясо. Ужин – такой же салат и 2 яйца. Для разнообразия можно их приготовить всмятку. Грейпфрут или апельсин дополнит эту композицию.

Обед вторника похож на понедельник – мясо отварное плюс свежие овощи. Ужин – яйца (2 шт.) и грейпфрут или апельсин.

В среду на обед можно кушать свежие огурцы и мясо не жирное отваренное или жареное. Ужин, как и во вторник – 2 яйца и цитрусовые (1 апельсин или грейпфрут).

В четверг и завтрак, и обед, и ужин – яичные. Съедаем по два отварных яйца. На обед дополняем свое меню сыром нежирным и отваренными овощами. Или же, приготовленными на пару.

В пятницу едим за обедом рыбу, причем в количестве любом. Только отваренную или жареную без жира. Ужин – два яйца, сваренных всмятку.

Суббота. Обед – мясо в отваренном виде и помидоры. На десерт – грейпфрут или апельсин. Ужин – фрукты.

В воскресенье балуем себя за обедом вкусной аппетитной жареной или вареной курицей, только без кожи. К ней подаем свежие томаты и отварные кабачки с фасолью. Еще традиционный грейпфрут или апельсин.

Диета Магги – третья неделя

Понедельник и вторник третьей недели диеты Магги, можно назвать моно днями. Понедельник день фруктовый, а вторник – овощной. В любом количестве эти продукты можно кушать на протяжении всего дня.

Среда – день смешанный. Можно кушать и фрукты и овощи. В четверг меню дня состоит из рыбы, отваренной или на пару и зеленого салата. Салат можно заменить капустой. К этим блюдам добавляем отваренные овощи. Выбираем и готовим любые, только не картофель.

В пятницу отвариваем любое, кроме баранины, мясо и готовим отварные овощи. Подойдут все, кроме картошки. Субботу и воскресенье, можно назвать – разгрузочными. Едим одни фрукты. Правда столько, сколько захочется. Нельзя есть манго, виноград, инжир, финики.

Диета Магги – четвертая неделя

В последнюю неделю диеты, предлагается общий набор продуктов на каждый день. Вам предстоит распределить и составить рацион для себя индивидуально.

В понедельник за целый день можно съесть 200 грамм любого нежирного мяса; овощи – помидоры, огурцы, по четыре штуки; баночка тунца (консервы); один тост; один апельсин или грейпфрут.

Вторник – 200 грамм нежирного мяса; три помидора, четыре огурца. Один тост. Фрукты – груша, яблоко, апельсин, грейпфрут, дыня. Что — то одно выбрать и съесть всего одну штучку.

Среда – 200 грамм сыра нежирного, одна ложка столовая творога, тоже нежирного. Кроме картофеля можно любые овощи в отваренном виде и свежие огурцы, и томаты (по 2 или 3). Из фруктов один апельсин или грейпфрут. Можно еще и один тост.

Четверг — половинку курицы отварить без кожи или пожарить. Сделать салат из огурцов и помидор. Всего 3 помидора и 1 огурец на день. Один тост. Еще целый грейпфрут или апельсин.

Пятница – на день два яйца, сваренных вкрутую, помидора три, салат и грейпфрут.

Суббота – нежирный творог или брынза, всего 100 грамм. Отваренные куриные грудки – 2 штучки. Овощи свежие – помидоры 2, огурцы – 2. Тост – 1. Простокваша – стакан один. Цитрусовые – грейпфрут или же апельсин.

Воскресенье – тунец (консервы банка) без масла. Творог – две ложки столовых (нежирный). Овощи свежие: томаты (2), огурцы (2). Овощи отваренные, кроме картофеля. Один тост. Фрукты: апельсин или грейпфрут.

Аюрведа и коррекция веса

ПОХОЖИЕ СТРАНИЦЫ:

  1. Химическая диета
  2. Французская диета
  3. Диета для живота
  4. Диета Любимая
  5. Диета для детей
  6. Японская диета
  7. Бессолевая диета
  8. Диета при болезнях желчного пузыря (Диета 5а)
  9. Диета при диабете (диета 9)
  10. Диета 1Б

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!

  • Пранава Шамбари
  • УСЛУГИ
    • БИОРЕЗОНАНСНАЯ ДИАГНОСТИКА МАДЖЕРИК
    • ДИАГНОСТИКА ОРГАНИЗМА НАКАТАНИ
    • РЕЗОНАНСНАЯ ДИАГНОСТИКА ИМЕДИС
    • АЮРВЕДИЧЕСКИЙ МАССАЖ
    • ОФИСНЫЙ МАССАЖ
    • МАССАЖ СПИНЫ И ШВЗ
    • ТАЙСКИЙ МАССАЖ
    • АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ
    • ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ
    • КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ
    • АЮРВЕДИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ
    • КОСМЕТОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ
  • АЮРВЕДИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА
    • ПО АЛФАВИТУ
    • ПО НАЗНАЧЕНИЮ
    • ПО ПРОИЗВОДИТЕЛЮ
    • ПО ЗАБОЛЕВАНИЯМ
    • КОСМЕТИКА VAADI
    • АЮРВЕДИЧЕСКАЯ КОСМЕТИКА
    • ЧАВАНПРАШ — ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ
    • ТРАВЯНЫЕ СОСТАВЫ (ПОРОШКИ)
    • ОЗДОРОВЛЕНИЕ
    • ДЛЯ ВОЛОС
    • ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА
    • АЮРВЕДИЧЕСКИЕ МАСЛА
    • МАСЛО КУМКУМАДИ
    • МЕХЕНДИ
    • ПРОЧЕЕ
    • ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
    • АЮРВЕДИЧЕСКИЙ ЧАЙ
    • ИНДИЙСКИЕ СПЕЦИИ
  • ВИТАГРОСС и БЕЛОРИН
  • БИОЭНЕРГЕТИКА
  • СПРАВОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
    • АЮРВЕДА ПО НАЗНАЧЕНИЮ
    • ПЕРЕЧЕНЬ АЮРВЕДИЧЕСКИХ ПРЕПАРАТОВ
    • АЮРВЕДА И ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ
    • ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ
    • ПРОИЗВОДИТЕЛИ
    • ВЕГЕТАРИАНСКИЕ РЕЦЕПТЫ
    • ПИЩА
    • ДИЕТЫ
    • АЛЬТЕРНАТИВНАЯ МЕДИЦИНА
    • ТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА
    • ПАРАЗИТЫ И МИКРОФЛОРА
    • ЭКАДАШИ
    • ВСЕ РУБРИКИ
  • ПОЛЕЗНАЯ ЛИТЕРАТУРА
    • СТАТЬИ ПО КРАСОТЕ
    • СТАТЬИ ПО ЗДОРОВЬЮ
    • ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ
    • СТАТЬИ ПО ЙОГЕ
    • ПСИХОЛОГИЯ
    • ИНТЕРЕСНОЕ
    • АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ
    • АЮРВЕДА КНИГИ
    • ВЕДИЧЕСКИЕ СТАТЬИ
    • ДУХОВНЫЕ УЧЕНИЯ И ТЕКСТЫ
    • ВСЕ РУБРИКИ
  • ВИДЕО
    • АЮРВЕДА ФИЛЬМЫ
    • ТАНТРА И ЙОГА
    • ТЕХНИКИ
    • ПАЙЛОТ БАБА
    • ЗДОРОВЬЕ
    • СЕРИАЛЫ
  • ОТЗЫВЫ
  • ФОРУМ

МЫ В КОНТАКТЕ

МЫ В ИНСТАГРАМ

НАШИ ПАРТНЕРЫ

РАЗМЕЩЕНИЕ РЕКЛАМЫ НА САЙТЕ АЮРВЕДА +7 927-246-76-32, airavata@yahoo.com

ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ

आयुर्वेद

ФОРМА ПОДПИСКИ НА НАШИ НОВОСТИ

МАСЛЯНЫЙ МАССАЖ АБЪЯНГА В 4 РУКИ

МАССАЖИ ДЛЯ ВАС

  • ИНДИЙСКИЙ МАСЛЯНЫЙ МАССАЖ АБЪЯНГА
  • ТРАДИЦИОННЫЙ ТАЙСКИЙ МАССАЖ
  • КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ
  • ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ

НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ

  • Касторовое масло для волос
  • Занятия гималайской йогой — вечерняя группа
  • История жевательной резинки
  • Лучший комплекс для избавления от лишнего веса
  • Аюрведа ретрит во Франции. «ПАНЧАКАРМА в Вогезах ЭЛЬЗАСА»
  • ТОП СРЕДСТВ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ВЕСА

    МЕДОХАР ГУГГУЛ — СРЕДСТВО ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

    АЮРСЛИМ — СРЕДСТВО ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

    ТРИФАЛА ГУГГУЛ — ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА И ПОХУДЕНИЕ

    ВАРАНАДИ КВАТХАМ — СРЕДСТВО ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

    НАШИ КОНТАКТЫ

    Аюрведа — консультация и заказы: +7-9272-46-76-32 Алексей Валерьевич

    Йога и массаж: +7-927-246-76-32 Алексей Валерьевич

    Диагностика организма: +7-962-558-40-94 Ольга Анатольевна

    e-mail: airavata@yahoo.com

    ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЯ

    АЮРВЕДИЧЕСКОГО СПЕЦИАЛИСТА

    ЗДОРОВЬЕ

    ПИТАНИЕ

    ОМОЛОЖЕНИЕ

    ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА

    ПРОВЕДЕНИЕ ПАНЧАКАРМЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

    ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДБОР АЮРВЕДИЧЕСКИХ СРЕДСТВ

    ВЕДИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

    КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ЙОГЕ И ЙОГАТЕРАПИИ

    Источник

  • Показать больше

    Похожие статьи

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Закрыть