ПИТАНИЕ

Диета на 7 дней эффективная меню

Второй разгрузочный день на яблоках и кефире. Также можно добавить к меню горсть изюма.

Диета «Легкая»: минус 3–5 кг за 7 дней

Диета «Легкая» является таковой во всех смыслах. Следовать ей просто, готовить нужно минимум, а вес тает буквально на глазах. За неделю низкокалорийного питания можно потерять от 4 до 6 килограммов. Наиболее впечатляющие результаты бывают у полненьких. Худенькие девушки теряют от 3 кг. Если продолжать питаться сбалансированно и дальше, сброшенные килограммы не возвращаются.

Максимальный результат достигается в сочетании со спортом. На диете «Легкая» предпочтительны нагрузки средней интенсивности: прогулки, неспешный бег, скандинавская ходьба, плавание, йога. В условиях изоляции отлично подойдут ходьба с Лесли Сансон или тренировки на домашнем степпере.

Методика эта краткосрочная, но очень эффективная, поэтому без необходимости к ней лучше не прибегать. Диета «Легкая» хороша перед отпуском или каким-либо важным событием, когда нужно срочно привести себя в форму.

Подготовка к диете

Чтобы не только похудеть в талии, но и немного оздоровиться, прекратите употреблять вредную пищу за 2–3 дня до начала диеты. В первую очередь откажитесь от жареного и жирного, фастфуда, мучного и сдобы, полуфабрикатов, копченостей, алкоголя и любых сладких напитков.

Основной этап: меню по дням

Основной этап длится ровно 7 дней. Придерживаться этой диеты более недели не рекомендуется.

Понедельник

  • Завтрак: 2 яйца, ломтик цельнозернового хлеба, 20 г нежирного сыра, чай
  • Обед: салат из свежей капусты с морковью, 100 г отварной куриной грудки без кожи
  • Полдник: 1 яблоко, чай
  • Ужин: 1 вареное яйцо, огурец, 1 стакан кефира.

Вторник

Разгрузочный день на яблоках и кефире. Кефира — не более 1,5 литров небольшой жирности. Яблок — 3–5 штук. Чистой негазированной воды и зеленого чая — неограниченно.

Среда

  • Завтрак: овсяная каша на воде с медом, 5 орешков кешью, чай
  • Обед: сырые овощи неограниченно, 100 г отварной рыбы
  • Полдник: 2 яблока, чай
  • Ужин: 2 стакана кефира, банан.

Четверг

  • Завтрак: 2 яйца, 125 мл нежирного йогурта, киви, чай
  • Обед: сырые овощи, 100 г отварной куриной грудки без кожи
  • Полдник: 2 апельсина
  • Ужин: 1 вареное яйцо, 2 стакана кефира.

Пятница

Второй разгрузочный день на яблоках и кефире. Также можно добавить к меню горсть изюма.

Суббота

  • Завтрак: 2 яйца, 200 г обезжиренного творога, горсть изюма
  • Обед: сырые овощи, 100 г отварной рыбы
  • Полдник: 2 любых фрукта, зеленый чай
  • Ужин: 1 вареное яйцо, 1 стакан кефира.

Воскресение

  • Завтрак: 2 яйца, 125 мл нежирного йогурта, банан, чай
  • Обед: гречневая каша (30 г сухой крупы), 100 г отварной куриной грудки без кожи
  • Полдник: 1 апельсин, 1 киви
  • Ужин: 2 яйца, 1 стакан кефира, 1 огурец.

В перерывах между приемами пищи можно пить воду, зеленый чай, отвары трав, шиповника. Есть что-то кроме того, что указано в основном меню, запрещается.

На протяжении всей диеты необходимо отказаться от фастфуда, кондитерских и мучных изделий, полуфабрикатов, любых сладких и спиртных напитков, сала, сметаны, сливочного масла, картофеля и макарон. Если очень хочется, в чай можно добавлять мед.

Выход из диеты

Переход к привычному рациону тоже должен быть плавным. Возвращайте запрещенные на диете продукты по одному. К примеру, через день — макароны, через два — картофель, через три — жареное мясо. Вредности типа фастфуда желательно исключать и дальше, иначе велика вероятность поправиться снова.

Противопоказания

Диета «Легкая» относится к низкокалорийным, низкоуглеводным. По этой причине она запрещена детям и подросткам, кормящим и беременным женщинам, а также лицам, ослабленным простудой, хроническими или острыми заболеваниями ЖКТ, сердца и сосудов, в период восстановления после операций и травм.

Придерживаться диеты рекомендуется только полностью здоровым людям и только непродолжительный срок — всего неделю. Повторять не ранее, чем через 3 месяца.

Рекомендуется консультация врача!

Источник

Диета Любимая: меню на 7 дней, результаты и отзывы

Большое количество желающих сбросить лишний вес, услышав название, удивляются, как так можно назвать одну из сложных программ питания. Действительно, как выглядит любимая диета на 7 дней, что это за система питания и как ее правильно использовать – рассмотрим далее.

Особенности диеты

Она представляет собой большое испытание для организма. Прежде всего, потому что постоянно будет ощущаться чувство голода. Однако при этом это неудобство с лихвой покрывается полученным результатом, позволяющим в течение 7 дней избавиться до 10 кг.

Любимая диета на 7 дней — правила

Для того чтобы получить результат, следует знать правила системы похудения и в точности их соблюдать. Диетологи разработали специальные дни, на протяжении которых нужно употреблять только определенный набор продуктов.

Рассмотрим более детально:

  1. водный день. Разрешается пить любую жидкость. В том числе зеленый чай, кефир, легкий нежирный бульон;
  2. овощной день. Разрешаются различные виды овощей, особенно все сорта капусты, томаты, свежие огурцы и лук, морковка и сладкий перец;
  3. водный день – все повторяется, как и в первый день. Все виды жидкостей, за исключением сладких, алкогольных и газированных напитков;
  4. фруктовый день. Это означает, что разрешены все виды фруктов, особенно грейпфрут или иной цитрусовый, а также можно кушать киви, яблоки и бананы;
  5. белковый день. Разрешаются различные виды белковых продуктов. Например, вареное куриное белое мясо, лишенное кожи, вареные яйца и нежирный творог;
  6. водный день, так же как 1 и 3.
  7. этот день будет посвящен безопасному выходу из диеты. Разрешается любая пища, но в небольших количествах.

Для седьмого дня должно действовать следующее меню:

  • на завтрак варятся 2 яйца. Пьем зеленый чай без сахара;
  • на обед варится суп из овощей, из таких как капуста, перец и морковка. Можно съесть любой фрукт;
  • для перекуса нужно взять 3 киви, грейпфрут или любой цитрусовый;
  • для ужина нужно приготовить овощной салат, например, взяв капусту, огурцы и сладкий перец.

Причем разрешается комбинировать свое меню, но учитывая данные правила.

Характеристики системы питания

Стоит рассмотреть, чем характеризуется любимая диета на 7 дней для похудения, что так привлекает и что отталкивает желающих похудеть.

Начинать стоит с плюсов:

  • отсутствуют какие-либо ограничения на продукты для формирования меню;
  • отсутствуют традиционные для других систем питания усталость и головокружение, слабость и вялость;
  • вес уходит очень быстро, причем каждый день приносит только ощущение легкости;
  • невероятная эффективность – потеря веса составляет около 10 кг;
  • 7 дней проще выдержать, чем более длительные аналоги;
  • можно самостоятельно формировать меню диеты из любимых блюд, входящих в список разрешенных;
  • происходит очищение организма не только от жира, но и вредных токсинов и шлаков. Особенно ускоряется этот процесс в водные дни.

Так, если сравнивать с другими программами похудения, любимая занимает одно из ведущих мест по безопасности, так как является сбалансированной, а потому организм получит необходимое количество витаминов и микроэлементов. При этом вес будет уходить достаточно быстро.

А теперь немного о минусах:

  • в ряде случаев может сработать индивидуальная негативная реакция, проявляющаяся в виде слабости, появлению головных болей, быстрой утомляемости;
  • во время водных дней могут возникать проблемы с ЖКТ;
  • нельзя увеличивать срок проведения, а потому тем, кто хочет сбросить еще больше килограмм, придется подождать еще 14 дней;
  • худеющие могут столкнуться с резкими скачками артериального давления;
  • могут обостриться хронические заболевания;
  • требуется запастись комплексами витаминов и минералов, для поддержания организма в пределах допустимой нормы.

Противопоказания любимой диеты

Для их выяснения, стоит обратиться к своему лечащему врачу или диетологу. Это позволит избежать ухудшения здоровья.

Запрещено прибегать к диете в случае если:

  • это беременная или кормящая грудью женщина;
  • имеет место гипертония;
  • при различных формах сахарного диабета;
  • имеют место заболевания, связанные с ЖКТ;
  • трудовой процесс связан с серьезными физическими нагрузками;
  • человек находится в состоянии депрессии;
  • имеет место почечная или сердечная недостаточность;
  • проводилась операция на различных органах в брюшной полости.

Особенности процесса похудения

Для того чтобы остановить свой выбор на системе похудения, стоит разобраться, что представляет собой эта процедура. Диетологи разделили ее на две составляющие – когда идет прием пищи и питьевые дни. А потому процесс будет идти не останавливаясь.

Стоит рассмотреть на то, как проходят эти дни:

  • в день, когда разрешено принимать пищу, действует запрет на включение в меню различных видов жирных продуктов, а также содержащие быстрые углеводы. Причем все продукты поступают в желудок равномерно и не смешиваются, что позволяет улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ;
  • благодаря питьевым дням, происходит разгрузка организма, одновременно с этим выводятся шлаки и токсины, лишняя жидкость, что уменьшает опухоли и ускоряет снижение веса.

При этом важно понимать, что не смотря на великолепную идею самого процесса похудения, в системе могут происходить сбои. Но это все будет индивидуально. Так, у одних чередование пищевых и водных дней проходит хорошо, а у других может вызвать проблемы с желудком. Причем ухудшение пищеварения или обмена веществ может стать причиной прекращения курса похудения.

Полезные советы от прошедших курс

Многочисленные положительные отзывы позволяют говорить о том, насколько удачной является любимая диета на 7 дней для похудения. В большинстве случаев, данная программа не только позволяет скинуть вес, но и увеличить работоспособность, за счет избавления от шлаков и токсинов. А так как нет ограничений по калориям, то нет нужды отказываться от физической активности. Ее нужно только на время курса уменьшить, чтобы не перегружать организм.

Чтобы питьевые дни переносились легче, разрешается пить бульон. Кроме того, в эти дни не стоит пить сладкие напитки и газированную воду, искусственные соки.

Рекомендуется во время фруктового дня принимать пищу часто, примерно каждые 2-3 часа. Это позволит лучше бороться с ощущением голода.

Вывод

Мы рассмотрели систему питания любимая диета на 7 дней, как правильно ее использовать, чтобы получить необходимый результат и не нанести вред своему организму. Мы надеемся, что данная статья вам понравилась и стала полезной.

Источник

Диета на 7 дней – варианты похудения

Диета на семь дней позволяет быстро сбросить лишний вес. Существует немало вариантов такого экспресс-похудения. Статья познакомит вас с самыми популярными и результативными диетами: гречневой, белковой, кефирной, любимой, японской, овощной, семь лепестков. Вы узнаете как выбрать диету, каково ее меню на каждый день, каких результатов сброса веса в килограммах можно добиться и приведет примеры отзывов тех, кто уже опробовал недельное похудение на себе.

Выбор экспресс-диеты

Каждая семидневная методика похудения имеет свои особенности и преимущества, поэтому часто довольно сложно определиться, какую именно из них следует испробовать на себе.

  • Список эффективных вариантов похудения за 7 дней: описание, меню, результаты в килограммах ↓
  • 1. Гречневая диета ↓
  • 2. Кефирная ↓
  • 3. «Любимая» ↓
  • 4. Японская ↓
  • 5. Белковая ↓
  • 6. Яичная ↓
  • 7. Овощная диета ↓
  • 8. Семь лепестков ↓
  • Советы по очищению на каждый день ↓
  • Отзывы похудевших ↓
  • Блицсоветы ↓

Для того чтобы сделать правильный выбор в пользу той или иной диеты на семь дней, необходимо руководствоваться такими рекомендациями:

  1. Прежде всего нужно ознакомиться с каждой диетой и остановить свой выбор на той, в меню которой присутствуют те продукты, которые вы любите или просто можете кушать в течение нескольких дней. Таким образом, вам не придется заставлять себя употреблять нелюбимую пищу, поскольку это уж точно не принесет никакого удовольствия, не говоря уже о результате в похудении.
  2. Также выбор диеты на семь дней зависит от количества калорий, которые в ней присутствуют. К примеру, если требуется быстро сбросить вес, то нужно выбирать диету с минимальным количеством калорий. Если же необходимо просто прийти в форму, то стоит выбирать более щадящий режим питания.
  3. Нелишним будет посмотреть отзывы о диетах и результаты, которых можно добиться благодаря им. Так вы сможете определить фаворитов среди диет.
  4. Очень важно подбирать меню для похудения исходя из своего организма и здоровья. Для одних людей эффективней будет придерживаться белковой диеты, для других – овощной. Все зависит от состояния здоровья и индивидуальной переносимости пищи.

Список эффективных вариантов похудения за 7 дней: описание, меню, результаты в килограммах

Самыми популярными и результативными диетами на семь дней считаются:

1. Гречневая диета

Она длится семь дней, хотя при хорошей переносимости ее можно продлевать до четырнадцати дней. Сброс веса по такому питанию происходит оттого, что главный продукт – гречка, как ничто другое помогает в сжигании жиров. При этом организм не истощается, поскольку в гречневой крупе содержится много углеводов, которые хорошо насыщают.

Диета имеет такие правила:

  1. Варить гречку нельзя, иначе у нее пропадет половина полезных микроэлементов. Ее запаривают в термосе (заливать кипятком);
  2. Соль в кашу добавлять нельзя. Это же касается меда и сахара. Единственный продукт, который можно добавлять – это запеченные яблоки или кефир.
  3. Основной продукт данной диеты на семь дней – это гречка и больше ничего, поэтому добавлять мясо, рыбу, соусы, овощи и тому подобное запрещено.
  4. Диета довольно жесткая, поэтому при первых же симптомах слабости, головокружения или подобного лучше прекратить процесс похудения и дать организму немного восстановиться.
  5. Повторять похудение таким способом можно не раньше чем через месяц. Вообще, практиковать гречневое питание лучше не чаще, чем дважды в год.

Меню данной диеты одно и то же на все семь дней. Выглядит оно таким образом:

  1. Завтрак – гречка запаренная, вода.
  2. Ланч – стакан кефира.
  3. Ужин – каша гречневая.
  4. За день съедать до полу килограмма гречки.

Как показывает практика, за семь дней диеты можно сбросить до семи килограмм.

2. Кефирная

Данный продукт с давних времен считался очень полезным для человека. Он способствует регулированию работы кишечника, помогает быстро снизить вес. Суть данной диеты на семь дней состоит в том, чтобы на протяжении недели пить кефир, дополняя его небольшим количеством другой пищи.

Кефир будет ускорять выработку желудочного сока, поэтому пища будет перевариваться в разы быстрее и не успевать превращаться в жиры. Вследствие этого и будет происходить похудение.

Меню диеты на семь дней (рацион рассчитан на весь день):

  1. Понедельник – полтора литра кефира, две вареные моркови.
  2. Вторник – овощной салат, литр кефира.
  3. Среда – два апельсина, пол-литра кефира.
  4. Четверг – полкилограмма фруктов, три стакана кефира.
  5. Пятница – пять стаканов кефира, вода.
  6. Суббота – куриное мясо отварное без специй, три стакана кефира.
  7. Воскресенье – три стакана кефира, салат из овощей (500 грамм).

За семь дней диеты можно сбросить шесть-семь килограмм.

3. «Любимая»

Суть данной диеты состоит в следующем: каждый из семи дней диеты посвящен определенному продукту, который и нужно кушать в течение всего дня.

Правила:

  1. Отказаться от вредных привычек.
  2. Не кушать калорийную пищу и четко следовать меню.

Меню диеты на семь дней выглядит следующим образом:

  1. День первый – питьевой. Можно пить только воду, кефир и соки. Кушать при этом нельзя ничего.
  2. День второй – овощной. Можно кушать овощные салаты, а также супы или рагу.
  3. День третий – питьевой. Пить только жидкость.
  4. Четвертый – фруктовый. Как видно из названия, в меню должны присутствовать только фрукты. Желательно кушать яблоки и цитрусовые.
  5. Пятый день – белковый. Он нужен, чтобы насытить организм полезными веществами – белками. Можно кушать вареные яйца, отварное куриное мясо, рыбу и йогурты. Тем не менее не стоит слишком сильно переедать. Также не нужно забывать о воде. Пить часто и много.
  6. День шестой – водный. Можно пить только воду. Лучше всего пить теплую, а не горячую или холодную воду.
  7. Последний день – просто кушать полезную пищу. Возвращаемся от диетического стола к обычному. За этот день можно скушать овощной салат, легкий суп, вареные яйца и фрукты.

При такой методике за семь дней можно сбросить десять килограмм. Для того чтобы сохранить достигнутый результат, в течение следующего месяца требуется также кушать только низкокалорийную пищу.

4. Японская

Диета довольно проста в соблюдении и предусматривает похудение на пять килограмм за семь дней. В ее меню входят разные продукты, поэтому рацион в ней весьма разнообразен.

Диета предполагает соблюдение правил:

  1. Отказаться от сладкого и мучного.
  2. Не есть соленую и жирную еду.
  3. Не пропускать проемы пищи.

Меню

Понедельник:

  1. Наутро – какао.
  2. Ланч – два яйца, сок морковный.
  3. На вечер – курица тушеная, вода.

Вторник:

  1. Наутро – кофе.
  2. Ланч – салат из брюссельской капусты, кофе.
  3. На вечер – морепродукты, чай.

Среда:

  1. Наутро – сухарь хлебный, кофе.
  2. Ланч – тушеный баклажан.
  3. На вечер – рыба.

Четверг:

  1. Наутро – белый чай с лимоном.
  2. Ланч – сто грамм творога.
  3. На вечер – говядина, морковь запеченная.

Пятница:

  1. Наутро – три красных яблока.
  2. Ланч – сок морковный, рыба.
  3. На вечер – морепродукты, отвар шиповника.

Суббота:

  1. Наутро – кофе.
  2. Ланч – тушеная морковь с кабачком, рыба.
  3. На ужин – два отварных яйца.

Воскресенье:

  1. Наутро – кофе.
  2. На обед – небольшой кусочек твердого сыра, салат капустный.
  3. На ужин – рыба на пару, морковь тертая.

5. Белковая

Считается одной из самых эффективных методик похудения. Диету рекомендуется применять при занятиях спортом или фитнесом. Важно знать, что продукты, которые входят в это меню, способны быстро насыщать человека, но при этом они не способствуют набору лишнего веса.

Правила питания диеты на семь дней:

  1. Полностью ограничить потребление жирных продуктов.
  2. Не кушать углеводные продукты.
  3. Не есть после семи.
  4. Отказаться от употребления алкогольных напитков.
  5. Есть маленькими порциями не менее пяти раз в день.
  6. Пить каждый день по два литра воды.

Меню на семь дней

Понедельник:

  1. Наутро – чай, например, ромашковый.
  2. Перекус – рыба на пару, рис.
  3. На обед – отварная гречка, огурец.
  4. Полдник – груша.
  5. На ужин – куриная грудка отварная, капуста маринованная.

Вторник:

  1. Наутро – сок апельсиновый.
  2. Перекус – виноград.
  3. На обед – два вареных яйца, рисовая каша.
  4. Полдник – сок яблочный.
  5. Вечером – куриное мясо тушенное, сок томатный.

Среда:

  1. Наутро – йогурт.
  2. Перекус – ананас.
  3. На обед – рыба на пару, салат овощной.
  4. Полдник – стакан кефира.
  5. Вечером – говядина, каша гречневая.

Четверг:

  1. Наутро – кофе, сухарь овсяный.
  2. Перекус – йогурт.
  3. На обед – сосиска, салат из капусты.
  4. Полдник – сок апельсиновый.
  5. На вечер – курица запеченная, рисовая каша.

Пятница:

  1. Наутро – чай черный.
  2. Перекус – орехи.
  3. На обед – говяжья котлета на пару, каша овсяная.
  4. Полдник – ряженка.
  5. На вечер – салат овощной, сок грейпфрута.

Суббота:

  1. Наутро – молоко.
  2. Перекус – рис, два вареных яйца.
  3. На обед – бульон куриный, салат овощной.
  4. Полдник – кефир.
  5. На вечер – рыба, каша гречневая.

Воскресенье:

  1. Наутро – кофе.
  2. Перекус – сок ананасовый.
  3. На обед – орехи, рыба белая.
  4. Полдник – йогурт.
  5. На вечер – говядина запеченная, каша рисовая.

За семь дней такого режима питания при параллельных занятиях спортом можно сбросить до десяти килограмм лишнего веса.

6. Яичная

Она дает возможность всего за семь дней сбросить вес до одиннадцати килограмм, и при этом нисколько не вредит организму, из-за полезности главных продуктов – обычных куриных яиц, которые дают ощущение сытости.

Яичная диета на семь дней предусматривает соблюдение таких правил:

  1. Пить много жидкости.
  2. Последние дни диеты должны исключать вечерний прием пищи.
  3. Вместо куриных яиц можно кушать перепелиные яйца.
  4. Цитрусовые также хорошо утоляют голод, поэтому употреблять их рекомендуется каждый день.
  5. Заниматься спортом.
  6. Если вы нарушили более двух раз режим диеты, то ее нет смысла продолжать, поскольку результат будет недостаточным. Лучше начать диету заново.

Меню

Понедельник:

  1. Завтрак – молоко.
  2. Ланч – два яйца, фреш грейпфрутовый.
  3. Вечером – курица отварная, одно яйцо.

Вторник:

  1. Завтрак – чай.
  2. Ланч – два яйца, вода.
  3. Ужин – одно яйцо, сок апельсиновый.

Среда:

  1. Завтрак – омлет на пару, вода.
  2. Ланч – курица запеченная, вода.
  3. Последний прием пищи – ряженка, одно яйцо, яблоко.

Четверг:

  1. Завтрак – сок морковный, два яйца.
  2. Ланч – говядина, апельсин.
  3. Ужин – кефир, два отварных яйца.

Пятница:

  1. Завтрак – молоко, два вареных яйца.
  2. Ланч – курица с зеленью, одно яйцо.
  3. Вечером – обезжиренный йогурт, одно яйцо, грейпфрут.

Суббота:

  1. Завтрак – сок апельсиновый, два яйца.
  2. Ланч – три сырых перепелиных яйца, куриная грудка запеченная.
  3. В заключение – вода.

Воскресенье:

  1. Завтрак – черный чай, омлет белковый.
  2. Ланч – куриное филе на пару, одно яйцо.
  3. Ужин – вода.

За семь дней такого питания можно сбросить до шести килограмм.

7. Овощная диета

Это очень действенный метод похудения и очищения, который к тому же сможет полностью насытить организм полезными витаминами. Применять диету лучше всего в конце лета или начале осени, когда созревает большинство овощей. Эффективность такого метода сброса веса заключается в том, что овощи могут быстро утолять голод, но при этом они все низкокалорийные.

Правила такого питания:

  1. Запрещается кушать рыбу, мясо, колбасы.
  2. Ограничивается потребление хлеба и сладостей.
  3. Из овощей можно делать практически любые блюда: салаты, супы, рагу и прочие. Также их можно отваривать и запекать.

Меню на семь дней

Понедельник:

  1. На завтрак – салат из свеклы и лука.
  2. На обед – отварная морковь и свекла.
  3. На вечер – луковый суп-пюре.

Вторник:

  1. На завтрак – тыквенный суп-пюре.
  2. На обед – запеченный картофель.
  3. На вечер – салат из помидор и огурцов.

Среда:

  1. На завтрак – салат из лука, зелени и капусты
  2. На обед – салат из огурцов и зелени.
  3. На вечер – кабачковое рагу.

Четверг:

  1. На завтрак – салат из брокколи.
  2. На обед – картошка, чай.
  3. На вечер – суп из тыквы.

Пятница:

  1. На завтрак – чай.
  2. На обед – салат из помидора и огурца.
  3. На вечер – рагу из картофеля, баклажанов и помидор.

Суббота:

  1. На завтрак – кабачок тушеный.
  2. На обед – картофель вареный, фреш апельсиновый.
  3. На вечер – суп морковный.

Воскресенье:

  1. На завтрак – салат из зелени и помидор.
  2. На обед – суп-пюре из тыквы.
  3. На вечер – рагу из кабачков.

8. Семь лепестков

Это раздельное питание, в основе которого лежит употребление определенного продукта каждый день.

Данная методика имеет также психологическую составляющую, при которой в начале диеты нужно нарисовать семь лепестков, которые будут символизировать каждый перенесенный день. По итогам семи дней такого питания, когда уже не останется ни единого лепестка (их нужно выдергивать или вычеркивать), можно себя поздравить и похвалить за удачно выдержанный курс похудения.

Правила данной диеты на семь дней:

  1. Исключить потребление сладкого и сахара.
  2. Употребляемые калории не считать.
  3. Четко следовать режиму диеты и не менять главные продукты дней местами.
  4. Каждое утро выпивать стакан теплой воды, чтобы не допустить проблем со стулом, которые могут возникнуть из-за перемен в питании.
  5. Измерять свой вес только после недели похудения, а не раньше.

Меню

Понедельник – рыбный день:

  1. На завтрак – рыбные рулеты, кофе.
  2. На обед – рыбные котлеты на пару, кофе.
  3. Заключительный прием пищи – рыбное филе, чай.

Вторник – овощной день:

  1. На завтрак – салат из моркови.
  2. На обед – рагу из брокколи и помидор, кофе.
  3. На вечер – тыквенный суп, вода.

Среда – мясной день:

  1. На завтрак – куриное филе запеченное, кофе.
  2. На обед – мясо тушеное, кофе.
  3. На ужин – курица на пару, вода.

Четверг – злаковый день:

  1. На завтрак – каша рисовая, сок.
  2. На обед – орехи, семечки, кофе.
  3. На вечер – каша гречневая.

Пятница – творожный день:

  1. Наутро – творог, вода.
  2. На обед – творожная запеканка.
  3. На вечер – творог, кефир.

Суббота – фруктовый день:

  1. Наутро – запеченные яблоки, чай.
  2. На обед – ягоды.
  3. На вечер – сок фруктовый, ананас.

Воскресенье – разгрузочный день. Кроме воды нельзя ничего употреблять.

Советы по очищению на каждый день

  1. Поскольку похудение за семь дней происходит слишком быстро, то стоит быть готовым к тому, что из-за нехватки витаминов и полезных микроэлементов это может отобразиться на коже лица, которая станет более сухой. Также по этой же причине ногтевые пластины могут стать более ломкими и начать слоиться. Чтобы избежать такого, рекомендуется во время диетического питания принимать комплекс витаминов.
  2. При большом и быстром сбросе веса на коже могут возникнуть провисания и растяжки. Кроме того, на кожном покрове могут возникнуть сосудистые точки. Именно поэтому следует заниматься спортом.
  3. Очень опасными являются слишком жесткие диеты с однообразным меню, которые могут приводить к нарушению работы внутренних органов и пищеварительной системы, так что лучше пробовать более щадящие варианты диет.
  4. Слишком быстрое похудение настраивает организм на запас жира, поэтому не исключено, что ушедший вес возвратиться через очень быстрый строк. Тем не менее, этого можно избежать, если правильно выходить из диеты.

Отзывы похудевших

  1. Карина, 25 лет. «Сидела на белковой диете семь дней. Кушала все строго по меню, никаких продуктов не добавляла, поскольку в принципе не была голодна. Такое питание очень сытное, и скушав мясо или яйца утром, до обеда я даже не вспоминала о пище. Мой результат составил минус пять килограмм, чем я очень довольна, поскольку я даже не занималась спортом. Теперь сделаю небольшой перерыв, и снова буду сбрасывать вес при помощи данной методики».
  2. Мила, 32 года. «Я давно пытаюсь сбросить лишний вес, и уже испробовала кучу самых разных методик, включая голодание. Тем не менее по своему опыту могу сказать, что самой эффективной для меня является диета “семь лепестков”. Рассказываю почему. Во-первых, в ней нет однотипного питания, которое надоедает уже на второй день, поскольку каждый новый день можно кушать новый продукт. Во-вторых, ушедшие килограммы не возвращаются, как у большинства других диет. Последний раз я питалась по этому режиму две недели назад и похудела благодаря ему на семь килограмм!».
  3. Светлана, 27 лет. «Я худела по гречневой диете семь дней. По правде сказать – это действительно нелегко. Хоть гречка и сытная, но кушать ее и только ее каждый день – задача не из легких. За неделю такого, я бы сказала экстрима, я сбросила почти семь килограмм, но не думаю, что снова повторю такой подвиг. Уж слишком голодным мне показалось это меню. К тому же в последние дни данного питания у меня уже кружилась голова, и сил не было вообще».
  4. Мария, 22 года. «Я придерживалась овощной диеты семь дней и могу сказать, что она очень легкая. Я ела овощи каждый день и вполне ими насыщалась. К концу недели даже привыкла к такому питанию, и желания скушать чего-нибудь более калорийного у меня не возникало. За это время сбросила четыре с половиной килограмма».

Проанализировав отзывы, можно сказать, что самыми популярными и эффективными диетами считаются белковая, гречневая и «лепестковая» диеты. Именно с помощью них людям лучше всего удается сбрасывать лишний вес.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть