ПИТАНИЕ

Диета на несколько дней

В промежутке между приемами пищи пить по стакану молока или 1% кефира. За день нужно съесть всего три спелых банана и выпить три стакана молока. При таких жестких условиях худеющий за сутки теряет 1 кг веса.

Диеты на 3 дня

Эффект всех краткосрочных трехдневных диет основан на резком изменении режима и рациона питания. Для быстрого уменьшения объема бедер и талии подходит любая эффективная экспресс диета, рассчитанная на 1300 килокалорий в сутки. За 3 дня организм теряет лишнюю жидкость, снижается аппетит, уменьшается объем желудка. Максимальное снижение веса при быстром похудении – 5 кг.

Диета на 3 дня: меню

Если нет хронических заболеваний, то детокс-диета, рассчитанная на 3 дня, избавит от пары лишних килограммов и выведет из организма токсины. В ежедневный рацион вводят детокс-коктейли из несладких фруктов, ягод и овощей. Их можно употреблять утром и вечером.

В овощной коктейль добавляют петрушку, а во фруктовый – корицу, имбирь и другие любимые пряности

Три дня нужно питаться следующим образом:

  • за первым завтраком выпить стакан фруктового коктейля;
  • чуть позже подкрепиться овощным смузи;
  • к обеду приготовить овощной супчик без картофеля;
  • на полдник съесть свежий огурец;
  • за ужином выпить коктейль (фруктовый, овощной);
  • за пару часов до сна выпить стакан теплого травяного чая.

Выходят из трехдневной диеты постепенно. Сначала вводят молочную кашу, ее едят на завтрак, через несколько дней на обед варят суп на мясном бульоне. В последнюю очередь корректируют вечерний рацион.

К коктейлю из микрозелени на ужин добавляют приготовленную на пару рыбу

Рисовая диета на 3 дня

Любая монодиета – жуткий стресс для организма, рисовая – не исключение. Ее легко выдерживают люди, которые любят эту крупу и ценят ее за такие полезные свойства:

  • выводит токсины;
  • снабжает организм витаминами группы B, фосфором, цинком.

Рис выводит из организма калий, поэтому длительная монодиета на его основе плохо влияет на сердце, также возникают и другие проблемы – запоры, головокружения

Резкого чувства голода худеющий не испытывает, так как в крупе есть жирная ланолиновая кислота, которая дает чувство насыщения. Кроме риса можно есть низкокалорийные овощи. На 5 кг похудеть за 3 дня точно не получится, но за это время легко можно сбросить 2,5-3 кг.

Меню первого дня

  • утром 100 г нешлифованного риса, для вкуса добавить тертую лимонную цедру;
  • обед − порция отварного риса с легкой заправкой из любого растительного масла и измельченной зелени, плюс нарезка из свежих огурцов − 150 г, еще можно выпить чашку овощного бульона;
  • закончить день легко – ограничиться овощами, приготовленными на пару и порцией риса.

Меню второго дня

  • утром унылое однообразие отварного риса разбавить свежей зеленью, заправленной небольшим количеством сметаны, и ароматным апельсином;
  • в обед сварить порцию овощного супа и рис;
  • на ужин традиционный рис, но уже с овощами, приготовленными на пару.

Самый полезный бурый рис

Меню последнего дня

  • на завтрак почистить грейпфрут, отварить 100 г риса;
  • на обед потушить грибы с рисом, приготовить свежий овощной бульон, порезать на салат свежие огурцы, заправить оливковым маслом;
  • за ужином съесть рис и 150 г приготовленной на пару капусты брокколи.

Картофель не добавляют в овощной бульон, отваривают другие овощи – капусту, морковь, сельдерей, лук

Как сидеть на банановой диете 3 дня

Если нет проблем с кишечником и других серьезных заболеваний, то можно попробовать этот способ быстрого похудения. Диета особенно полезна для людей с проблемной кожей. Все три дня меню однообразное – один банан на завтрак, один банан на обед, еще один банан на ужин.

В промежутке между приемами пищи пить по стакану молока или 1% кефира. За день нужно съесть всего три спелых банана и выпить три стакана молока. При таких жестких условиях худеющий за сутки теряет 1 кг веса.

Модельная диета на 3 дня

Скинуть пару тройку килограммов за три дня перед фотосессией или важным показом – такую задачу ставят перед собой профессиональные модели. Женщины, ведущие обычный образ жизни (дом-работа, работа-дом), хотят привести фигуру в норму перед отпуском, когда ищут работу или нового партнера.

Трехдневную диету опробовало не одно поколение моделей. Такая диета существует в двух вариантах и оба дают хорошие результаты. Первый – экстремальный, для девушек с «железным» характером, а второй не такой жесткий и подходит всем.

Первый вариант быстрой диеты для похудения

Будет сложно выдержать эти три дня. После 15-00 есть нельзя, для большинства женщин это очень сложно. С 15-00 до 24-00 можно пить воду в неограниченном количестве. Это хоть как-то сглаживает ситуацию, подавляет жуткое чувство голода.

При симптомах недомогания диету нужно отменить и обратиться за консультацией к врачу-диетологу или профильному специалисту

Утром можно съесть одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, это первый завтрак. Второй перекус состоит из 150 г творога и стакана зеленого чая. В обед снова такая же порция творога и стакан зеленого чая.

И так три дня

Второй вариант – худеем за 3 дня

В этом варианте можно есть утром, в обед и вечером. Нет ограничений на горячую воду и зеленый чай – эти напитки можно пить в течение всего дня. Пища в сравнении с первым вариантом разнообразная:

  1. На завтрак можно отварить яйца «всмятку», но не более 2 штук, съесть 50 г куриного филе и небольшой кусок ржаного хлеба со сливочным маслом, выпить стакан черного чая без сахара.
  2. На обед приготовить на пару 100 г рыбы, на гарнир несколько листиков зеленого салата, на десерт низкокалорийные фрукты 1-2 штуки, горячий чай.
  3. На полдник только стакан горячего чая без сахара.
  4. Первый ужин – стакан зеленого чая и кусочек ржаного хлеба с маслом.
  5. Второй ужин – только чай, сахар не добавлять.

Отзывы и результаты

На самоизоляции опробовала на себе водную диету на 3 дня. Опасений не было, сидела дома, работала удаленно, шевелилась мало. За 30 лет жизни хронических заболеваний не заработала, но жирок в области талии накопила. При росте 165 см вес 75 кг, минус за три дня без пищи составил 5 кг. Пила воду комнатной температуры порциями по 100-150 мл, за сутки выпивала 2,5 л – по 1 л на 30 кг веса.

Хочу поделиться своей кефирной диетой для плоского живота, садилась на нее всего на 3 дня. На завтрак выпивала 1 стакан кефира, съедала порцию салата из свежих овощей. В обед опять кефир и салат. На ужин кефир и 1-2 яблока. За сутки выпивала 1,5 л кефира, съедала около 1 кг овощей, фруктов. Три дня жестких ограничений и лишний жирок с живота ушел. Сейчас закрепляю результат упражнениями на пресс, мой девиз − ни дня без «планки».

Смотрите мое видео, как похудеть на 2-4 кг за 3 дня:

Источник

Эффективная и простая диета на 4 дня в закладки 2

Диета на 4 дня применяется в том случае, когда необходимо похудеть за короткий промежуток времени. Поскольку быстрая диета является для организма стрессом, к ней нельзя прибегать часто.

Принцип действия четырехдневных диет — мнения диетологов

Четырехдневная диета сейчас является достаточно востребованной. Отзывы о ней показывают, что она эффективна и позволяет достичь нужного результата. За несколько дней можно похудеть на 7 кг. Но диетологи предостерегают женщин от частого применения голодных диет и способов быстрого похудения по многим причинам. Резкое похудение может причинить вред здоровью человека.

Устранять лишние килограммы следует постепенно и плавно. Без вреда для здоровья можно за неделю сбрасывать не больше 2 кг. А такая потеря веса, как 5-7 кг за половину недели, не может пройти бесследно для организма. Снижение веса такими резкими рывками ведет к нарушению обмена веществ. В результате после окончания диеты женщина наберет еще больший вес, чем был раньше.

Чтобы похудеть без вреда для здоровья, надо соблюдать принципы правильного питания. Таким способом можно избавиться от излишков жировой ткани с наименьшим вредом для мышц. Если вы хотите не только снизить вес, но и придать рельеф телу, то нужно также выполнять физические упражнения.

Диета на 4 дня эффективная, похудение человека в результате быстрой диеты происходит по таким причинам:

  1. Дефицит в организме достаточного количества углеводов и белков, что приводит к недостатку энергии.
  2. Выведение шлаков и очищение кишечника от остатков пищи посредством применения в рационе необходимого сочетания продуктов.
  3. Устранение излишней жидкости и отеков.
  4. Расщепление мышечной ткани.
  5. И только в последнюю очередь происходит сокращение объема жировых отложений.

Поэтому результат такой диеты не будет стабильным, а похудение осуществится лишь за счет временной потери жировой прослойки.

Актерская диета

С помощью такой диеты можно похудеть за 4 дня. Этот способ является самым распространенным. Таким методом избавляются от лишней массы актеры, певцы, шоумены перед выступлениями. За половину недели артисты и другие деятели сценического искусства могут в зависимости от особенностей организма снизить массу на 4-6 кг.

Такой способ похудения основан на принципе употребления низкокалорийной пищи со строгими ограничениями по количеству и составу употребляемых продуктов. Основой диеты является строгое соблюдение режима питания. Правилами актерской диеты является следующее:

  1. Нельзя употреблять сахар, соль и другие продукты, которые не содержатся в меню.
  2. Надо пить большое количество кипяченой воды 3 дня подряд, ежедневно следует употреблять по 2,5 л воды.
  3. В последний день диеты воду пить нельзя совсем.
  4. Поскольку рацион является максимально ограниченным, физические упражнения не назначаются.

Есть 2 вида актерской диеты: алкогольный и безалкогольный. Эффективность обоих вариантов одинаковая, поэтому выбирают более приемлемый способ. Сначала рацион включал сухое вино, потом была создана безалкогольная версия такой диеты.

Меню алкогольной версии актерской диеты по дням состоит в следующем:

  1. Первый. Употребляют вареный неочищенный рис с томатным соком в неограниченном количестве.
  2. Второй. Едят только обезжиренный творог с кислым молоком.
  3. Третий. Употребляют лишь белое мясо и чай до чувства легкого насыщения пищей.
  4. Четвертый. Выпивают 750 мл сухого вина и закусывают сыром.

Безалкогольная версия рациона включает несколько способов. Первый состоит в том, что в 1 день меню включает рисовую кашу и свежевыжатый томатный сок. На второй день нужно употреблять только обезжиренный кефир. На третий день продуктом выбора является морская рыба. На четвертый — едят только виноград.

  • 1 сутки: рисовая каша, томатный сок;
  • 2 сутки: нежирный кефир;
  • 3 сутки: морепродукты;
  • 4 сутки: арбуз.
  • 1 сутки: постная рисовая каша, фреш из помидоров;
  • 2 сутки: нежирный кефир;
  • 3 сутки: нежирная курица;
  • 4 сутки: яблоки.

Любой из этих способов предусматривает, что в последний день нельзя употреблять воду. Применять актерское меню можно не чаще чем 1 раз в месяц. Если у вас имеются хронические заболевания, то прежде чем применять такую диету, нужно пройти обследование у лечащего врача.

Новолунная диета на 4 дня

Этот способ является достаточно новым. Принцип, как похудеть при таком рационе, состоит в том, что масса тела постепенно снижается каждый день. Похудение произойдет быстро без особых усилий. По окончании диеты повышается тонус организма, человек становится бодрым и ощущает прилив сил. Эта методика позволяет похудеть на 4 кг за 4 дня.

Меню лунной диеты на каждый день:

  1. В 8:00 нужно выпить одну чашку зеленого чая с 1 ч.л. меда.
  2. В 10:00 следует съесть 2 вареных яйца.
  3. В 12:00 выпивают чашку зеленого чая с 1 ч.л. меда.
  4. В 14:00 употребляют в пищу 200 г постного мяса.
  5. В 16:00 выпивают 1 стакан нежирного кефира.
  6. В 18:00 надо съесть одно зеленое яблоко.
  7. В 20:00 выпивают 1 бокал красного вина.
  8. В 22:00 выпивают 1 стакан нежирного кефира.

Если у вас снижено артериальное давление, то вместо зеленого чая нужно выпить чашку кофе. Кипяченую воду следует употреблять в достаточном количестве. Этот способ лучше испробовать во время новолуния, в этом случае он будет максимально эффективным.

Чередующаяся четырехдневная диета

Такой способ основан на чередовании белковой и углеводной пищи.

  1. В первый день едят только овощи, сырые или отварные.
  2. Во второй — надо съесть 400 г нежирного говяжьего мяса.
  3. На третий — можно съесть 1 кг фруктов.
  4. На 4 день следует съесть 400 г вареной рыбы.

Воду пьют в достаточном количестве.

Дробная экспресс-диета

Этот способ является наиболее приемлемым. Он дает возможность желудку насыщаться маленькими порциями блюд. При этом уменьшается объем органа и человек привыкает к полезному рациону. Имеется 2 способа дробного меню.

  1. В первый день на завтрак нужно съесть одно яйцо, 30 г сыра, кусочек ржаного хлеба, выпить 1 стакан чая. На обед: 100 г постного супа, 100 г отварного риса, 100 г вареной курицы, 200 мл натурального сока. На ужин — 300 г яблок.
  2. Второй день. На завтрак съедают 1 кусочек диетического хлеба с маслом, выпивают 1 стакан чая. На обед: 100 г зеленого горошка, 150 г рыбы, 1 стакан чая. На ужин — 200 мл фруктового сока.
  3. Третий день. На завтрак надо съесть 1 яблоко и выпить 1 стакан чая. На обед — овощной салат. На ужин — 1 стакан кипяченой воды.
  4. Четвертый день. На завтрак — 1 стакан чая. На обед — кефир. На ужин — 1 стакан кипяченой воды.

В промежутках между приемами пищи нужно пить по 200 мл обезжиренного кефира.

При втором способе 4 диеты первый и четвертый день являются очищающими. В эти сутки следует употреблять 1 л фруктового фреша. На вторые сутки требуется употреблять 1,5 л кефира, 0,5 кг творога. Эти продукты следует разделить на 6 приемов пищи. На 3 сутки нужно съесть 1,5 кг салата из капусты, заправленного оливковым маслом. Ежедневно нужно выпивать 1,5 л кипяченой воды.

Источник

Диета «любимая» — отзыв

Из всех диет на которых я сидела, эта оказалась самой любимой

Доброго времени суток!

Мой рост 170, на начало диеты вес 66,6 килограммов. Возраст 47 лет, размер 48.

Я всегда была худенькой и стройненькой, у меня был 46 размер. На диетах я не сидела, спортом не занималась, фигура была стройной от природы. Но с возрастом стал появляться лишний вес.

Летом во время отпуска, я посидела на двух диетах и сбросила 3 кг., которые на данный момент не вернулись. После диет при обычном рационе я стала помаленьку худеть и похудела ещё на 2 кг., но эти килограммы вернулись после посещения кафе. Вес замер, худеть перестала. Практиковала регулярно интервальное голодание в один из выходных дней, но это не дало значительного результата, поэтому как появилось немного свободного времени решила попробовать диету Любимая.

После выхода из диет обычно не ем хлеб и сладости. Перешла на правильное питание, но иногда позволяю себе мучное. Что бы не заморачиваться с подсчётом калорий порции уменьшила до минимальных. Отдаю предпочтение белковой пище: яйцам, курице, творогу. Если голодна стараюсь съесть фрукты вместо булочек. Заметила, что когда расстраиваюсь меня так и манит съесть что-нибудь сладенькое и мучное, особенно приятен шоколад.

❤️ПОДГОТОВКА К ДИЕТЕ

Каждый раз перед началом диеты готовлюсь к ней. За неделю до начала диеты не ем жирное мясо, перед основной едой, кушаю салат или какой-либо фрукт, через 2 часа после приёма пищи делаю перекус орехами, сухофруктами или кефиром, начинаю приём витаминов.

❤️ДИЕТА ЛЮБИМАЯ

Диета Любимая относится к монодиетам и она достаточно строгая, но мне она понравилась своей простотой и доступностью. Питьевые дни чередуются с овощными и фруктовыми, а так же есть и белковый. При таком разнообразии соблюдать её легко, заодно можно почистить свой организм.

Первый день — питьевой.

Второй день — овощной.

Третий день — молочный.

Четвёртый день — фруктовый.

Пятый день — белковый.

Шестой день — питьевой.

Седьмой день — выход из диеты

Питаясь по этой диете можно скинуть до 10 килограммов, но на столько много я не загадываю. Любая диета для меня это испытание. После летних испытаний уже прошло несколько месяцев и я решилась на очередное, ведь толк от диеты у меня есть и скинутый вес стабильно держится. Мой вес обычно медленно снижается, и на недельной диете я теряю мало, около килограмма. Ощутимые результаты у меня видны после двухнедельной диеты.

❤️Первый день. Для меня самое сложное в диете пережить первый день. Сегодня хочется кушать с утра. Попила родниковую воду, в сравнении с обычной водопроводной она очень вкусная. Отправила сына в магазин за кефиром. Сегодня в плане еды тяжёлый день, так и хочется сегодня убить кого-нибудь, но я держусь. Довольствуюсь, тем, что есть на столе, хорошо зашёл на завтрак зелёный чай,

Чувство голода притупляет запах банана или яблока, но сын видимо этого не знал, и чтобы я не грустила предлагал мне понюхать колбаску, печенье и чебурек.

❤️Второй день. Очень даже мне нравится после голодного вчерашнего дня. Картофель и кукуруза тормозят процесс похудения, поэтому их в сторону. Ограничила потребление соли, она задерживает жидкость в организме. Допустимы добавки к салатам: лимонный сок, соевый соус, оливковое масло. С утра я сделала себе салатик из помидор,

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть