ПИТАНИЕ

Диета протасова вк

6 неделя – вводите каши,
7-я – замените яблоки на другие фрукты,
8-я – плюс сухофрукты,
9-я – мясо с вареными овощами,
10-я – добавляйте бульоны и уменьшайте количество диетических блюд, возвращаясь к обычному питанию.

Диета Кима Протасова

Среди многих девушек и женщин, которые решили кардинально изменить свою жизнь и попрощаться с лишним весом огромной популярностью пользуется диета Кима Протасова. Она была опубликована в одном из женских журналов еще в 1999 году, и за все это время обрела высокий авторитет среди массы худеющих людей.

Ким Протасов – это израильский диетолог, который работал над составлением рациональной системы питания для желающих скинуть пару-тройку килограмм без малейшего вреда для организма. Все его наработки нашли свое применение и теперь активно практикуются.

Диета Протасова очень легко переносится и всем кто желает ее попробовать ничего не составит труда продержаться. Психологического голода и чувства изнеможения не будет, ведь количество потребляемой пищи не ограничено по весу и калориям, кушать можно в любое время суток абсолютно не ругая себя за нарушение режима.

Диета длится в течение пяти недель. За это время диетологи обещают заметные потери в весе, но самые активные будут приходиться на четвертую и пятую недели. Из-за этого имеет место строго соблюдать систему питания, чтобы по окончанию срока увидеть результаты, от которых вскружится голова. Но есть один важный момент: если ваше желание расстаться с лишними килограммами велико, а накапливать их больше не охота, то стоит правильно выйти из диеты. Соблюдая весь десятинедельный цикл диеты, вы потеряете столько килограмм, сколько необходимо вашему организму для нормального функционирования. Ваши формы станут аппетитными, талия тонкой, а в теле появится удивительная легкость, которую раньше вы никогда не испытывали. Организм очиститься в соответствии правилам и самое главное – тяга к сладкому пройдет! Для больших сладкоежек это будет очень важная победа над шоколадно-конфетной зависимостью, которая собирает лишние килограммы и жирок на боках.

Суть диеты

Суть диеты заключается в существенном сокращении количества жиров. Основным источником энергии для вас будут белки и сложные углеводы. Не обойдется и без достаточного количества воды, которая способствует чистке организма и самому процессу потери веса. Давайте же разберемся, чем нам помогают все составные диеты.

Начнем с белка, ведь именно его не хватает почти каждому второму человеку. Чем же он так необходим? В первую очередь белок это «строитель» всех клеток организма, а соответственно тканей и органов. Если организм обижен нехваткой белка, то он отчаянно мстит, черпая его из мозга, других органов и мышц. Тогда мы начинаем жаловаться на ухудшение памяти, общее раздражение и истощение. Протасов советует потреблять много белка, а именно от 80 до 100 грамм и за это ему большое «спасибо».

Сложные углеводы позволяют системе пищеварения работать правильно с полной самоотдачей, улучшая обмен веществ и общее состояние организма. Раньше организм балдел от очередной порции шоколада или пышной булочки, а теперь ему придется активно работать над расщеплением сложных углеводов, которые не дадут расслабиться и запасать жирок.

Ну, о пользе воды уже сказано много, книг прочитано множество, но не каждый взял себе за правило выпивать по 30 мл. воды на каждый килограмм своего веса. А вы попробуйте, не пожалеете! После первых положительных результатов вы не поймете, как могли раньше не следовать правильному образу жизни и не пить минимум 2 литра воды.

Что же вообще можно кушать на диете Кима Протасова?

В диете есть два этапа, а именно период с первого дня до двух недель, и от второй недели до последнего ее дня. Выход не в счет.

Так вот, в первую и вторую неделю разрешается кушать разнообразные овощи, исключительно в сиром виде. Желательно чтобы треть овощного рациона занимала белокочанная капуста. Запасайтесь кисломолочными продуктами не более 5% жирности: кефир, несладкий йогурт, зернистый творог или нежирный сыр. Но не стоит гоняться именно за 5%-м сыром, подходящий есть только в Израиле, который является родиной Кима Протасова. Кроме кисломолочных продуктов и овощей разрешается съедать одно вареное куриное яйцо и три средних по величине яблока зеленых сортов, типа Симиренко или Гранни Смит. Ну и, конечно же, вода, много воды. Любителям чая или кофе пить эти напитки не запрещено, но ни в коем случае недопустим сахар, его заменители и молоко. Не нравится? А что поделать, ведь красота того стоит, без жертв не обойтись, зато результат будет сногсшибательным.

Кушайте в свое довольствие в любое время: ранним утром, днем, вечером и даже поздней ночью. Не позволяйте себе голодать, иначе могут последовать многочисленные срывы, а вместо одной порции вы будете съедать 2-3. Вреда не будет, но организму будет тяжело справляться со сложными углеводами, ведь раньше они не фигурировали в таком количестве в обычном рационе.

Можете кушать овощи немного подсоленные, или нарежьте их кубиками, перемешайте и заправьте йогуртом. Большое количество зелени улучшит вкусовые качества, тем более что укроп, петрушка и листья салата просто кладезь витаминов, которые так необходимы во время диеты. Можете докрошить в салат яйцо и добавить ложечку творога. В общем, варианты употребления овощей самые разные, выбирать вам.

Начиная с третьей недели, диета Кима Протасова начинает набирать обороты: вес наконец-то решается уходить, настроение улучшается, а любимое платье скоро будет впору. И тут к рациону прибавляется мясо птицы или нежирной рыбы в количестве 300 грамм. Готовьте его в пароварке или жарьте, но БЕЗ добавления растительного масла. Количество кефира и других кисломолочных продуктов стоит немного сократить, скомпенсировав его нежным вкуснейшим мясом. Других изменений в рационе нет. Продолжайте в том же духе еще три недели, и произойдет такое долгожданное чудо: вы начнете таять на глазах у любимого, подруг и сотрудников. Перемены вдохновят вас, и вы не сможете отступить и победите лишние килограммы.

В последние недели вес стремительно начнет уменьшаться, и вы превратитесь в стройняшку или стройного молодца. Удивительный факт: по окончанию диеты вы не сможете с легкостью и жадностью наброситься на привычные ранее блюда типа пельменей, колбасы, хлеба, да что там говорить, вы даже на сахар посмотрите с равнодушием, а то и отвращением.

Давайте посмотрим, что абсолютно НЕЛЬЗЯ на диете Кима Протасова

В первую очередь забудьте обо всех мучных изделиях, сахаре и колбасах. Избегайте всего того в составе чего вы не уверенны. Лучше потраться 5-10 минут, но сделайте натуральный салат или стушите рыбку с зеленью. Все полуфабрикаты также строго настрого запрещены, а также все, что содержит сою и желатин. Не заправляйте салаты уксусом, и не готовьте овощи на пару, их стоит употреблять исключительно в сыром виде. Этим вы обеспечите максимальное количество витаминов, а в летнее время ими запасаться просто необходимо. Кисломолочные продукты с добавками и соки из пакетов пить нельзя там содержится сахар в чистом виде, абсолютно бесполезном для организма. Отдайте предпочтение свежевыжатым сокам и фрешам. Авокадо – экзотический фрукт, он тоже запрещен диетой.

Как видите запретов много, но на них не стоит зацикливаться, лучше подумайте о своей будущей стройности и привлекательности и тогда желание слопать шоколадку или пироженко отпадет разом. Диета легко переносима, ведь чувство голода будет сразу же ликвидироваться.

Кстати, многие твердят, что молоко во время диеты Протасова пить тоже запрещено. Но кто-то этим пренебрегает и позволяет себе в день 300 мл нежирного молока (1,5%). Результат диеты не меняется, пить молоко или нет – решайте сами. Для тех, кто думает, что диета Кима Протасова скучна и однообразна, спешим развеять это неверное мнение и предоставляем некоторые рецепты для 1-2 и 3-5 недели диеты.

Диета Кима Протасова: рецепты для первых недель

Фаршированные помидоры

Для приготовления возьмите одно вареное яйцо и мелко его покрошите, добавьте измельченный чеснок, зелени побольше и тщательно все перемешайте. В смесь положите пару ложечек творога или кефира и снова перемешайте.

Помидоры разрезать пополам и вынуть сердцевину, после чего начините их приготовленной заправкой. Идеально для завтрака!

Салат с яичным блинчиком

Готовим омлет из одного яйца, но без добавления масла, на тефлоне. Если не получается, добавьте одну каплю масла. Готовый блин порежьте на кусочки и дайте ему ость.

Отдельно нарезаем 2 небольших помидора, болгарский перец и чеснок. Перемешайте овощи с двумя ложечками йогурта или творога и добавляйте яичный блин. Посыпьте салат зеленью и небольшим количеством сыра (можно взять «Президент легкий»). Приятного аппетита!

Гаспачо

Нет сомнения, что кушать одни салаты скучно, и хочется чего-то новенького. Предлагаем вам суп родом из Италии «Гаспачо». Готовить его очень просто, а в летнюю пору он просто незаменим, вот попробуйте. Вам потребуется: 3 средних помидора, пара огурчиков, красный и желтый болгарский перец, маленькая луковица и чеснок по вкусу. Заправка – ложка лимонного сока, зелень.

Помидоры обдайте кипятком и очистите их. Порежьте дольками. Остальные овощи тоже измельчите кубиками и полосками и бросьте половину в блендер вместе со всеми помидорами и чесноком. Полученную овощную смесь разбавьте водой, добавьте сок лимона, зелень, соль, при желании лед и подавайте к столу с остальными овощами.

Такое блюдо будут не против отведать и ваши домочадцы. Худейте на здоровье!

Легкий десерт от Протасова

Когда хочется сладкого, и терпеть не охота, приготовьте вот что:

Натрите зеленое яблоко на терке и полейте его йогуртом. Добавьте корицы и ложечку детского пюре для красоты и вуаля – десерт готов!

Диета Кима Протасова: рецепты для 3-5 недели

Мясо в кефире (аля шашлычок)

Возьмите пол килограмма мяса птицы, порежьте его кубиками и залейте стаканом кефира. Посолите, хорошо поперчите, встряхните и поставьте в холодильник на час.

Одну луковицу порежьте кольцами, а чеснок натрите на терке. На хорошо разогретой сковороде поджарьте лук с чесноком и когда они станут румяниться, добавляйте мясо, но без маринада. Через некоторое время мясо напитает в себя аромат чеснока и лука, именно тогда добавляйте маринад и тушите до готовности. Приятного аппетита!

Заправка к салатам

Возьмите несладкий йогурт типа «Активия» и добавьте туда чеснок, зелень и горчицу при желании. Отличная заправка для любого салата!

По окончанию пяти недель следуют выход, который равен самой диете по времени и должен быть медленным, постепенным.

Что позволено при выходе?

Теперь кисломолочные продукты нужно брать с меньшей жирностью или же вовсе обезжиренные, зато в салаты теперь позволено добавлять растительное масло (15 гр. – 3 ч.л.). Можете заменять масло орехами или маслинами, но не превышайте позволенную суточную норму жиров – 30-35 граммов. Считайте жиры обязательно!

Давно полюбившиеся и слегка надоевшие яблочки заменяем другими фруктами, но ни в коем случае не бананами, финиками или манго – они очень сладкие.

На завтрак теперь лучше всего кушать каши. В идеале геркулесовую (грубого помола) или гречневую. Порция не более 250 мл. в готовом виде. Ешьте кашу с салатом или творогом.

Ну и часть молочных продуктов замените мясом, белок должен быть постнее.

Но! Не заменяйте все сразу, а постепенно. К примеру:

6 неделя – вводите каши,
7-я – замените яблоки на другие фрукты,
8-я – плюс сухофрукты,
9-я – мясо с вареными овощами,
10-я – добавляйте бульоны и уменьшайте количество диетических блюд, возвращаясь к обычному питанию.

В течение как минимум месяца не включайте в рацион рис, макароны и хлеб.

Диета Протасова: результаты впечатляют

Все кто попробовал диету от Кима Протасова остались очень довольными, килограммы уходили постепенно, но раз и навсегда. Но все зависит и от особенностей организма: кто-то будет терять килограммы с первых недель, причем активно, а кто-то порадуется ушедшим килограммам ближе к окончанию диеты. Но перед тем как сесть на диету, обязательно сходите на консультацию к врачу, ведь такое питание позволено только тем людям, у которых нормально функционирует кишечник и желудок.

Обязательно во время правильного питания исключите алкоголь, и было бы неплохо добавить гимнастические упражнения и тогда диета Протасова результаты даст превосходные. Максимальные потери веса могут достигать 8-ми, а то и 10-ти килограмм без всякого вреда для здоровья и голодовок.

Источник

Диета Кима Протасова

У мужчин борьба с лишним весом заканчивается с первым глотком пива.

Рецепт диеты Кима Протасова для похудения

Тип диеты — малоуглеводная

Убыль веса — до 10-12 кг

Срок применения — 5 недель.

Диету Кима Протасова можно смело отнести к одному из выдающихся изобретений в этой области. С самим Кимом Протасовым все не совсем ясно. Можно найти информацию, что он израильский диетолог и впервые опубликовал рецепт этой диеты в Газета «Русский израильтянин» в 1999 году. А вот саму фотографию и биографию мне найти не удалось. Но в любом случае диета Кима Протасова существует, она легка в исполнении, хорошо переноситься, обладает хорошим очищающим и оздоравливающим действием, прививает навыки правильного питания, достаточно сбалансирована и имеет малое количество противопоказаний.

Относительным недостатком диеты Протасова можно назвать большую продолжительность данной диеты – 5 недель, но этот недостаток с лихвой компенсируется достигнутыми результатами – здоровым видом и стройной фигурой. За это время ваш организм успеет нормализовать обмен веществ и нужный вес держится длительное время.

Кроме этого, существуют некоторые нюансы, которые следует учитывать при использовании диеты Кима Протасова:

— необходимо внимательно следить за жирностью и соленостью сыров /многие отмечают, что при внимательном переводе с израильского, речь идет скорее о нежирном прессованном твороге, чем о сыре, поэтому лучше всего для диеты использовать нежирный творог/жирность не менее и не более 5 %;

— вместо йогурта можно смело использовать кефир 3,2% или йогурт без добавок, ряженку 5%, молоко не рекомендуется;

— яйца -только вареные;

— яблоки следует употреблять обязательно они содержат углеводы, которые отсутствуют в других продуктах диеты, а овощи только в сыром виде /сухофрукты, мед запрещены/;

— необходимо пить достаточное количество жидкости до 1,5-2 литров воды в сутки в виде воды и чая, но без сахара;

— старайтесь строго соблюдать набор и очередность приема продуктов, а если какие-либо из продуктов вызывают у вас аллергию — откажитесь от диеты;

— во время диеты рекомендуется принимать поливитамины с микроэлементами;

— занятия спортом во время диеты приветствуются, но следует избегать чрезмерных нагрузок.

Во время диеты Протасова противопоказаны следующие продукты:

— сахар, мед, сахорозаменители;

— колбасные изделия, копчения, крабовые палочки;
— салаты из супермаркетов /корейскую морковь и т.д/;
— тушеные и вареные овощи, супы, бульоны;
— соя и соевые продукты;
— блюда с желатином;
— уксус, соль /разрешена в незначительных количествах/;
— кисломолочные продукты с добавками и сахаром, так же не рекомендуется употреблять соки из пакетов.

Меню диеты Кима Протасова для похудения .

Первая неделя: всю неделю можно употреблять в пищу любое количество сырых, желательно не крахмалистых /огурцы, капуста, помидоры, салаты, перцы и др./, овощей в любое время дня и ночи. В добавок к этому можно пить любое количество кефира или йогурта не более 5% жирности и сыров не более 5% жирности. Кроме этого в течение дня можно съесть одно вареное яйцо и три зеленых яблока. Разрешено употребление любого количества жидкости, а так же чая, кофе но без сахара. Естественно, что все продукты употребляются без соли. Разрешены любые доступные комбинации из данных продуктов, а так же специи.

Вторая неделя: питаться точно так же, как и в первую. И хотя рацион продуктов не меняется, многие отмечают улучшение самочувствие, легкость и хорошее настроении. Организм принимает новый тип питания и чувство голода не ощущается.

Третья неделя: к стандартному рациону необходимо добавить 300 грамм вареного или жаренного мяса, птицы или рыбы.

/Что бы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта: говядина — 480г; телятина — 450г; куры (грудка) — 420г; рыба — 380г /

Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов.

Четвертая неделя: то же что и третья.

Пятая неделя: питание такое же как в третью неделю.

С конца третьей недели рекомендуется несколько снизить количество йогуртов и сыра.

Где-то к концу третьей недели, когда организм полностью перестроится на новый тип питания, начинается заметное снижение веса, которое продолжается до конца пятой недели и даже после окончания диеты.

Выход из диеты Протасова:

Выходить из диеты Кима Протасова нужно плавно: не употреблять большое количество сладких и рафинированных продуктов, в то же время сохраняя достаточное количество овощей. Желательно, что бы продолжительность выхода была так же не менее 5 недель.

— добавляем в рацион растительное масло но не боле 3 чайных ложек в день, одновременно уменьшая жирность молочных продуктов до минимальной — кефир, творог, йогурт 1% жирности. Стараемся, что бы обще количество жиров было не более 30-35 грамм сутки

— заменяем два яблока из трех на другие фрукты, например на апельсины, мандарины, грейпфруты /но не бананы, манго финики;

— заменяем утренние овощи геркулесовой или гречневой кашей — 200-250 грамм, плюс овощной салат и нежирный творог

— часть молочных продуктов заменяем на постное мясо или курицу.

Примерное меню выхода из диеты Протасова

— 6 неделя — как 5, но с использование менее жирных кисломолочных продуктов, добавляя 2-3 ложки каши на воде;
— 7 неделя — как 6, заменяем 2яблока на другие несладкие фрукты.
— 8 неделя — как 7, добавляем немного сухофруктов;
— 9 неделя — как 8, добавляем вареные овощи, заменяем часть молочных продуктов на мясо;
— с 10 недели начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни и одновременно сокращаем количество диетических продуктов.

В течение 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия).

Данную диету рекомендуется повторять каждый год. Лучшее время – с середины лета до конца осени, когда в продаже имеется большое количество качественных овощей.

Отзывы людей, практикующих диету Кима Протасова – самые положительные. Она отлично переноситься и после нее длительное время сохраняются достигнутые результаты.

Необходимо понимать, что диета Кима Протасова не является системой питания и использовать ее постоянно недопустимо. Кроме того, при значительном ожирении, за пять недель вы можете и не достигнуть желаемого веса, поэтому полезной будет следующая схема питания: диета Кима Протасова, затем щадящее низкокалорийное питание в течение месяца, затем еще один курс диеты Протасова. При таком подходе можно добиться нужного снижения веса и не навредить своему организму.

Диету Кима Протасова нужно с осторожностью применять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а так же с различными хроническими заболеваниями. В таком случае, лучше всего проконсультироваться с лечащим вас врачом.

Источник

Кима протасова

Подробное описание диеты Протасова

В отличие от остальных диетических методов, Протасовка допускает небольшие корректировки в продуктах. Например, зеленые яблоки можно заменять желтыми, сыр – творогом. Здесь нужно прислушиваться к собственному организму. Интересно, что похудение может начаться и с первых дней и через 2 недели. Тут все индивидуально.

Еще одна особенность – длительный выход и определенное питание более месяца. Выход из диеты Протасова предусматривает постепенное введение в рацион дополнительных продуктов. Только спустя примерно 2,5-3 месяца вы сможете питаться за общим столом с обычными для семьи блюдами. Однако жирную и вредную еду кушать не рекомендуется. Да вам уже и не захочется питаться по-старому. Воспользуйтесь низкокалорийными рецептами из нашей подборки и сможете всегда питаться вкусно и правильно.

Во время диеты Протасова меню позволяет включать в любом количестве воду, чай, кофе, но без молока и сахара. Указанные на каждый день продукты можно есть в любом количестве. Разрешается их подсаливать.

От себя заметим, в своих отзывах про диету Протасова пользователи не рекомендуют есть салаты тазиками и пить воду ведрами. Хоть автор не ограничивает количество съеденного, большой объем пищи растянет желудок. При переходе на обычный рацион вы будете есть много, как привыкли, и можете снова начать набирать вес.

Положительные моменты Протасовки

  • Голодать не придется. Автор считает, что можно есть указанные в диете продукты в любом количестве по мере возникновения чувства голода.
  • Блюда, входящие в меню диеты Протасова низкокалорийные. Желудок и кишечник не утяжеляются, поэтому диетчики чувствуют легкость во всем теле уже в начале диетического питания.
  • Вес не возвращается после прекращения диеты, при условии, конечно, что в меню не будет превалировать жирная пища и фастфуд.
  • Кишечник очищается, как и весь организм в целом. В дальнейшем обеспечена отлаженная работа желудочно-кишечного тракта.
  • Меню диеты Протасова включает разные вещества. Благодаря достаточному потреблению кальция, витаминов и белков, организм не истощается. Обеспечивается питание мышечной ткани, выработка коллагеновых соединений. Это не дает обвиснуть коже и мышцам с уходом жировой прослойки.

Недостатки диеты Протасова

  • Диетическое воздержание охватывает длительный период. На строгом меню нужно сидеть 5 недель и еще столько же на менее строгом, но с ограничениями. Не все выдерживают такое длительное воздержание. Чтобы настроиться, рекомендуем освоить несколько уроков по мотивации к похудению.
  • Поскольку нужно включать свежие овощи и фрукты, жителям некоторых регионов зимой и весной худеть на таком меню проблематично и накладно. Отсутствие супов в рационе не порадует в холодную зиму.
  • В оригинале диета Кима Протасова включает сыр 5% жирности. Такой на прилавках бывает трудно найти. В крайнем случае можно заменить сыр творогом до 5% жирности.
  • Несколько однообразный рацион может быстро надоесть. Рекомендуем использовать рецепты, которые подойдут для диеты по Протасову, чтобы кушать одни и те же продукты в разных вариациях с удовольствием.
  • Не всем подходит соединять в один день молочку и сырые овощи. У некоторых система пищеварения будет испытывать серьезную нагрузку.

Противопоказания

Несмотря на хорошие результаты, не всем можно использовать эту методику. К недостаткам диеты Протасова можно отнести и многочисленные противопоказания. Она считается довольно жесткой и стрессовой для организма. Диета противопоказана:

  • при болезнях ЖКТ: язве гастрите, панкреатите, повышенной кислотности, колите и пр.;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • детям младше 16 лет;
  • пожилым людям после 70 лет;
  • гипертоникам и людям с пониженным давлением;
  • при болезнях сердца и сосудов;
  • с заболеваниями почек;
  • при непереносимости молочных продуктов;
  • с аллергией на фрукты или овощи, входящие в диетический рацион;
  • при психических расстройствах, депрессии, сильном стрессе.

Рецепты разрешенных блюд первого этапа

Для разнообразия меню первой, второй недели рекомендуем к рассмотрению перечень наиболее популярных «протасовских» блюд.

Свекольник

  • огурец – 1 шт;
  • красный перец – 1 шт;
  • свекла – 1 шт;
  • сыр – 100 г;
  • корень имбиря – 20 г;
  • кефир – 50 мл;
  • латук – 40 г.
  1. Почистить, нарезать овощи и сыр.
  2. Имбирь натереть на терке.
  3. Измельченные ингредиенты смешать в одной емкости.
  4. Развести кефир со 100 миллилитрами холодной воды, заправить овощи.
  5. Перед подачей блюдо охладить до 18 градусов, украсить зеленью.

Салат «Зеленая лодочка»

  • творог 5 % – 200 г;
  • болгарский перец – 1 шт;
  • огурцы – 4 шт;
  • укроп;
  • соль;
  • перец;
  • чеснок.

Последовательность технологических процессов:

  1. Огурцы разрезать вдоль на две половины, из середины вырезать семечки. Полученную мякоть измельчить.
  2. Нарезать болгарский перец, укроп.
  3. Чеснок почистить, выжать сок.
  4. Измельченные продукты смешать с творогом, посолить.
  5. Начинить огуречные лодочки.
  6. При подаче блюдо можно украсить «парусником», сформированным из тонкого слайса сыра, нанизанного на зубочистку.

Фаршированное яйцо «По-протасовски»

  • плавленый сыр – 20 г;
  • яйцо – 1 шт;
  • чеснок – 1 зубчик;
  • соль.
  1. Отварить, остудить куриное яйцо, разрезать вдоль напополам. Из полученных половинок изъять желток.
  2. Измельчить чеснок при помощи чеснокодавилки.
  3. Приготовить начинку: соединить плавленый сыр, желток, чеснок, тщательно перемешать. Полученную смесь присолить.
  4. Начинку выложить в половинки белка. При подаче посыпать твердым сыром.

Салат «Свежесть»

  • луковица – 1 шт;
  • помидоры – 2 шт;
  • огурец – 1 шт;
  • обезжиренный йогурт без наполнителей – 15 мл;
  • редька – 1 шт;
  • зелень (укроп, петрушка);
  • соль;
  • перец.
  1. Тонко нарезать овощи, сложить в салатницу, перемешать.
  2. Зелень измельчить, посолить, поперчить.
  3. Смешать все компоненты салата, заправить обезжиренным несладким йогуртом без наполнителей. При желании в блюдо можно добавить яйцо или сыр.

Гаспачо

  • сельдерей;
  • болгарский желтый перец;
  • огурцы – 2 шт;
  • томатный сок – 150 мл;
  • лук – 0,5 шт;
  • чеснок – 1 зубчик;
  • сок лимона – 15 мл.

Последовательность выполнения работ:

  1. Очистить лук, чеснок от кожуры.
  2. Один огурец, пол перца нарезать на 3 части, поместить в блендер. Добавить лук, чеснок, влить томатный сок, 50 миллилитров очищенной воды, измельчить до однородности.
  3. Нарезать кубиками оставшиеся овощи, соединить с овощным пюре.
  4. Гаспачо посолить, поперчить, заправить лимонным соком, при подаче украсить сельдереем.

Омлет «По-протасовски»

  • творог – 150 г;
  • яйцо – 1 шт;
  • зелень;
  • соль.

Принцип приготовления заключается в следующем: яйцо взбить, добавить в воздушную смесь все ингредиенты, перемешать, вылить в емкость для запекания, поставить в микроволновую печь на три минуты.

Яблочно-кефирный смузи

  • корица;
  • сок лимона – 15 мл;
  • яблоко – 2 шт;
  • йогурт – 200 мл.

Для получения витаминизированного напитка ингредиенты нужно смешать, взбить в блендере. При подаче украсить мятой.

Принципы работы диеты Протасова и ее особенности

С момента появления диеты от специалиста Кима Протасова её преимущества и многочисленные достоинства отметили и сами худеющие, и диетологи всего мира.

Позже мы подробно пройдемся по всем положительным моментам данной системы питания, а сейчас поговорим о её сути.

  • Итак, основу диеты Кима Протасова составляет легкий и вкусный рацион преимущественно из овощей и молочных продуктов.
  • Революционность диеты Кима Протасова – в том, что вместо жестких ограничений рациона, которое требуют от желающих похудеть практически все диеты, эта система питания призывает не отказывать себе в принятии пищи. То есть, диетолог Ким Протасов, осуществляя принцип «Что бы ещё съесть, чтобы похудеть!», разрешает есть, сколько хочешь, в любое время дня и даже ночи.
  • Но сам рацион диеты Кима Протасова, естественно, регламентирует список разрешенных продуктов.
  • Диета Кима Протасова рассчитана на 5 недель и содержит четыре основных периода, в каждом из которых – свой набор специально подобранных продуктов для составления рациона худеющих.
  • Если диету Протасова соблюдать правильно, то примерная ежедневная калорийность рациона составит не более 1200 – 1500 ккал.
  • Кстати, диета Кима Протасова будет хороша не только для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов, но и для тех людей, которые ратуют за здоровое питание.

Мы – современные люди, и не верим в сказку о том, что возможно такое: есть, что вздумается, и худеть. Должен быть секрет диеты, который позволяет запустить в организме механизм похудения, избавления от жиров.

В диете Кима Протасова этот механизм – пищевая клетчатка в комплексе с полноценными белками продуктов, которые и способствуют не только очищению кишечника, но и нормализуют уровень сахара в крови человека, утоляют ненасытный аппетит во время этого режима питания, значительно понижают тягу к сладким, жирным и мучным продуктам.

Организм насыщается аминокислотами, энергией, что положительно сказывается на состоянии мышечной мускулатуры, всех органов и систем, рассасывании жировых отложений. Пищевая клетчатка имеет объем, и поэтому она снижает аппетит и дает ощущение сытости.

В своей системе питания Ким Протасов настоятельно рекомендует отказаться от употребления соли – это позволяет устранять отеки, улучшает общее состояние человека, дарит чувство легкости.

Диета Протасова: меню на каждый день

Поможет упорядочить меню на каждый день таблица диеты Кима Протасова — рацион составлен в соответствии с требованиями методики. Не обязательно придерживаться строгих требований — разрешено немного экспериментировать, учитывая индивидуальные вкусовые предпочтения, особенности организма, состояние здоровья. Главное — за основу брать схему питания диеты Протасова, меню на каждый день составлять с учетом калорийности продуктов.

Диета Кима Протасова, меню на каждый день, рекомендуется таблицу распечатать и ориентироваться на наиболее оптимальный жиросжигающий рацион для периода адаптации:

ЗавтракПерекусОбедПерекусУжин
ПонедельникТворожная запеканка (готовить только из перетертого творога, частички фруктов, муку, сахар не добавлять), перед подачей полить йогуртом, запить нежирным кефиромТравяной чай (ромашка, череда), яблокоОвощной суп (кабачки, морковка, зелень), запить кефиромОвощная нарезка (сырые овощи сбрызнуть маслом оливы), напиток — сок или морс из свежих плодовТворожная масса с ломтиками фруктов (сырая), кефир
ВторникПекинская капуста, огурцы (салат заправить лимонным соком, маслом кунжута), запить напитком из шиповникаЗеленый чай (сахар не добавлять), разрешено съесть несколько пресных галетИзмельченная капуста (полить соком лимона, разрешено улучшить вкус специями), отварное яйцоОвощное смузи, если тревожит чувство голода, съесть небольшое яблокоПеретертый творог (смешать с домашним йогуртом), зеленый чай
СредаСалат из любых разрешенных овощей (заправка — масло оливы, сок кислых цитрусов)Кефир (добавить измельченные дольками яблоки)Шарики из перетертого творога (полить плодовым соусом), салат из томатов, огурцовЗеленый чай (улучшить вкус коричным порошком, яблочными дольками)Сырники (подавать с плодовыми частичками, полить йогуртом)
ЧетвергОтварные яйца (подавать с овощным фаршем)Сок из морковкиСалат из капусты, огурцов, томатов, сок из помидоров (добавить неострые специи)Домашний йогурт (добавить фруктовые частички)Запеченные дольки тыквы, напиток — кефир
ПятницаБаклажанный салат (не обжаривать, употреблять плоды сырыми), творожная масса без добавок (сахара, сметаны, фруктов)Одно яйцо (отварить вкрутую или приготовить омлет на пару)Овощная нарезка (томаты, лук, огурцы, кабачки), сбрызнутая маслом, соком из 1–2 лимонных долекЯблоко (груша), кефирФруктовая или овощная нарезка, кефир
СубботаЙогурт (добавлять фрукты, сахар запрещено)Отжатый из томатов сок, любой фруктСалат (овощи или фрукты), зеленый или травяной чайПитьевой йогурт (кефир)Нарезка из овощей, травяной напиток
ВоскресеньеТворог (растереть с йогуртом)Сок, отжатый из яблокОтварное яйцо, нарезка овощнаяСырая морковка (потереть)Салат из капусты, морковки, огурцов

Активное похудение второго периода, диета протасовка по дням, меню:

ЗавтракПерекусОбедПерекусУжин
ПонедельникТворог (смешать с домашним йогуртом)Любой фрукт (несладкий)Приготовленная на сыворотке окрошка из сырых овощейЯблоко (если сильного ощущения голода нет, рекомендуется приготовить сок)Сок из томатов, творожная масса
ВторникНарезка из овощей (подавать с отварным яйцом), полить несколькими граммами масла (оливы, кунжута)Творог с йогуртомНарезка (из сырых фруктов, овощей), травяной напитокЗапеканка из морковкиТворог (запить соком томатов)
СредаЛегкий салатик (овощи, масло кунжута) йогуртДомашний йогуртФруктовая или овощная нарезка, зеленый чайЗапеченные яблокиТворожная масса
ЧетвергЯблоко, чай из трав или плодов шиповникаЖидкий йогуртОвощной суп (кабачки, капуста, морковка, томаты)Запечь творог с яблокамиСалат (томаты, сладкий перец, лук), запить кефиром
ПятницаРастертый с творогом кефирНесколько морковок или огурцовПитьевой йогуртТворожная масса с любыми разрешенными фруктами, ягодамиСырые овощи (нарезать, сбрызнуть кислым соком цитрусов, маслом)
СубботаЙогуртФруктовый сок, любой фруктОтварное яйцо, нарезка овощейТворог, запить зеленым чаемСалат из фруктов, полить кефиром
ВоскресеньеРяженка с творогомНапиток из трав, яблокоОвощная окрошка, салатик из фруктовЗапеканка из творога (разрешено добавить яблоки)Сырые овощи (обычная нарезка или салат с маслом оливы), зеленый чай

Меню диеты Кима Протасова на остальные три недели мало отличается от основного питания. Единственное, что нужно учитывать в составлении рациона — разрешено добавить небольшое количество мяса или рыбы.

Диета Кима Протасова; подробное описание по неделям

Основу режима питания составляют овощи и молочные продукты. В рацион также входят мясо, рыба и яйца, но не в самом начале диеты. Самое главное преимущество такого питания: многие продукты не регламентированы по объему, можно есть их в любом количестве. Вот почему диета считается психологически комфортной: при ее соблюдении человек не испытывает чувства голода. Однако ограничения тоже есть, и их необходимо строго придерживаться, чтобы лишний вес уходил.

Рассмотрим диету Кима Протасова с описанием по неделям. Она рассчитана на пять недель. Такой короткий отрезок времени для соблюдения особого режима питания – несомненное преимущество, ведь большая часть методик похудения имеет гораздо больший срок.

Неделя 1

В первую неделю система Протасова предписывает есть только:

  • сырые овощи,
  • молочные продукты (сыр, йогурт, творог),
  • яйца,
  • зеленые яблоки.

Овощи можно употреблять в любых количествах. Также в неограниченном объеме разрешены творог, сыр и натуральный йогурт. Но творог и йогурт должны иметь жирность не больше 5% (хотя и обезжиренные продукты не рекомендуются). В день можно съедать одно вареное куриное яйцо или три перепелиных. В любых количествах пейте чай и кофе, но придется забыть про сахар. Из фруктов можно только зеленые яблоки, и их количество тоже ограничено: три в день. Рекомендуется также чистая питьевая вода, до двух литров ежедневно.

Голодным остаться невозможно, ведь сырые овощи и молочные продукты можно есть без ограничений. Также без ограничений можно все смешивать: салаты с сыром, смузи из разных типов овощей, йогурт с яблоками. Нет запретов и по времени принятия пищи, но старайтесь поужинать за три часа до сна.

Неделя 2

Вторая неделя диеты Протасова не нуждается в подробном описании, так как оно идентично первой неделе. Многие «протасовцы» (те, кто уже испробовал на себе ее действие) отмечают, что вторая неделя переносится легче, чем первая. Казалось бы, должно быть наоборот, чем дальше, тем больше однообразное питание надоедает. На самом деле происходит следующее: отсутствуют сложные углеводы, снижается потребление жиров, улучшается пищеварение, и организм привыкает к правильному обмену веществ. Вот почему в первые дни еще хочется сесть что-то запретное, ко второй неделе это желание обычно пропадает.

Неделя 3

К уже сложившемуся рациону добавляют мясо и рыбу. Примерный объем – 300 г ежедневно (имеется в виду вес готовых блюд). Но есть одно правило: на этот же объем необходимо сократить количество молочных продуктов. Мясо с рыбой можно:

  • варить,
  • готовить на пару,
  • запекать,
  • жарить.

Как видим, все способы приготовления подходят. Но есть серьезное ограничение: нельзя использовать масло. Так что для жарки нужно применять специальную посуду, в которой можно готовить без масла.

Неделя 4

Четвертая неделя диеты Кима Протасова описания не требует, так как разрешенные продукты соответствуют предыдущей неделе. Приверженцы этой диеты замечают, что вторая «мясная» неделя проходит спокойнее, чем первая. Дело в том, что на начальном этапе, когда мясо отсутствует в рационе, организм отвыкает от него. И некоторым даже приходится себя заставлять съесть хотя бы кусочек. А через неделю употребления рыбы и мяса пищеварительная система вновь приспосабливается к изменению рациона. Так что четвертая неделя считается комфортным периодом диеты.

Неделя 5

В эти дни продолжается режим питания, сформированный в третью и четвертую неделю. С окончанием пятой недели заканчивается и диета.

После пятинедельного ограничительного режима рекомендуется еще столько же выходить из него. Это вполне разумно. Неконтролируемое поглощение сладкого или жирного может нарушить работу желудка и кишечника, спровоцировав тошноту, диарею или приступ гастрита. Но и после завершения этого периода стоит уменьшить употребление вредных продуктов. Больше овощей, фруктов, кисломолочных изделий, немного мяса – и вы на долгие годы забудете, что такое лишний вес.

Источник

Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова появилась на свет еще в конце прошлого века – оригинальная заметка, украсившая страницы одной из газет, заставила многих переосмыслить свое пищевое поведение. Сегодня эта методика приобретает все новых и новых почитателей и именно ей посвящена наша статья.

Продолжительность, рацион и меню диеты Кима Протасова

Эта популярная диета рассчитана на 5 недель. Первые две из них посвящены сырым овощам, а также сырам и йогуртам (позволительный порог жирности – 5%). Ежедневно можно кушать куриное яйцо (1 шт. в день). Вполне допустимо вводить в рацион зеленые яблоки (3 шт. в день). Во время диеты нужно пить много жидкости. Приоритет остается за чистой водой (ее суточная норма составляет 2 л). Допустимы также различные чаи и натуральный кофе, вот только добавлять в них сахар и даже мед нельзя ни в коем случае.

Ограничений на суточную порцию растительной и молочной пищи не налагается. Эти продукты можно совмещать воедино, готовя салаты с йогуртом или с тертым сыром. Яблоки рекомендуется кушать в первой половине дня, поскольку они быстро повышают уровень сахара в крови. Несмотря на ограниченный рацион, чувство голода в этот период отсутствует. Со второй недели многие даже отказываются от яиц или существенно ограничивают их количество.

Последние три недели несколько меняют рацион. Теперь количество молочных продуктов ограничивается. На смену им приходит 300 г мяса (как вариант – рыбы или птицы). В остальном же меню остается прежним.

Кушать во время диеты можно в любое время суток (за исключением яблок и тяжелых для желудка мясных продуктов – их рекомендуется употреблять в первой половине дня).

Плюсы и минусы диеты Кима Протасова

Данная методика позволяет худеть, не испытывая чувства голода (перекусить можно даже ночью). Диета приводит в норму обмен веществ, нормализует работу поджелудочной железы и кишечника, а также избавляет от тяги к сладостям. Во время диеты организм не испытывает дефицита белков, сложных углеводов, клетчатки, витаминов, минералов и лактозы. Благодаря этому вес уходит, не затрагивая при этом мышечную ткань.

Некоторым недостатком можно считать фактическое отсутствие жиров в первые две недели протасовки. По мнению некоторых диетологов, такой прием может нанести определенный урон организму.

Противопоказания

Данная методика не подходит тем, кто имеет следующие заболевания:
– язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
– эзофагиты;
– хронические гастриты с повышенной и пониженной кислотностью;
– дуодениты.

Выход из диеты Кима Протасова

Любая диета требует грамотного завершения. После диеты Кима Протасова на завтрак рекомендуется кушать кашу на воде (объем порции в готовом виде – не более стакана). Дополнением к такой трапезе служит нежирный творог и овощной салат. Теперь его вполне допустимо сдабривать растительным маслом, заменив им некоторую часть молочных продуктов (порция масла – 1-3 ч.л. в день). Допустимо употреблять и кисло-сладкие фрукты (3 шт. в день). На протяжении дня в меню стоит включать мясо, птицу и рыбу, а также другие продукты с высоким содержанием белка.

Рецепты для диеты Кима Протасова

Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов, которые скрасят меню диеты Кима Протасова.

Блюда для первых двух недель диеты

Вариант № 1
• Помидоры – 2 шт.
• Огурец – 1 шт.
• Редька – 1 шт.
• Репчатый лук – 1 шт.
• Петрушка и укроп – 3 ст.л. (в измельченном виде)
• Уксус – 1 ст.л.
• Соль, перец – по вкусу
Все ингредиенты нарезают, аккуратно перемешивают с добавлением специй и уксуса, после чего дают постоять 10 минут.

Вариант № 2
• Йогурт – 200 мл
• Зеленое яблоко – ? шт.
• Лимонный сок
• Корица
Яблоко измельчают, смешивают с соком лимона, сдабривают корицей и разбавляют йогуртом.

Блюда для последних трех недель диеты

Вариант № 1
• Креветки – 300 г (в отварном виде)
• Огурцы – 3 шт.
• Йогурт – 200 г
• Сок лимона
• Соль и перец по вкусу
Из йогурта и сока лимона готовят соус с добавлением соли и перца. Огурцы режут соломкой, добавляют к креветкам и поливают соусом.

Вариант № 2
• Куриное филе без кожицы – 150 г
• Болгарский перец – ? шт.
• Пекинская капуста – 150 г
• Йогурт – 2 ст.л.
• Соль – по вкусу
Куриное филе режут кубиками, обжаривают на сухой сковороде и дают остыть. Капусту тонко шинкуют, перец режут соломкой. Все ингредиенты перемешивают, подсаливают и заправляют йогуртом.

Диета Кима Протасова – весьма демократичная методика похудения с минимальным количеством противопоказаний. Вы вполне можете периодически использовать эту диету в качестве эффективного средства, неправленого на нормализацию веса.

2 219 комментариев к “Диета Кима Протасова”

Всем привет. Сегодня начианется мой отсчет времени длиной в 10 недель, читая ваши отзывы, восхищалась, удивлялась и заряжалась энергией. Я наконец-то переехала в свой родной город, сейчас занимаюсь поиском работы, вот и решила заняться собой. Сидела в декабре на долинке – очень хорошо тогда ушли кг и что самое главное – практически не возвращались, но сейчас я хочу стать еще стройнее. Сегодня утром взвесилась – 59,6 при росте 170 – для мня многовато, у меня нет конкретной цифры, до которой я хочу похудеть, буду рада любому сдвигу. Сегожня еще начались КД, так что думаю, вес начнет спадать медленнее. Желаю всем удачи.

Всем привет!
у меня идет 3-й день 6-й недели,
питаюсь пока так же как и 4-5 неделю
за 5 недель – 11,5.
уже три дня стоит. мне еще 3-5 кг нужно,
очень хочется суши, когда уже можно будет, с какой недели выхода,
хоть разик или это будет считаться срывом?
а вообще – все мы – молодцы!

привет всем новичкам и протасовцам с опытом! в прошлом году я держала ПД и скинула гдето-6-7 кг, но так как я не уделила внимания, или просто напросто поленилась узнать поподробнее про выход из диеты я не закрепила результат! сечас у меня третья неделя в кг я мало скинула но в объемах хорошо ушла, сразу пошла обновила гардероб (настоящее женское счастье)! так как Беглянка мне написала что сухое вино можно, на выходных немного попили вино! действительно, классно, что есть много разных лазеек в этой диете! и еще у меня на сегодня ангина и сейчас принимаю леденцы от горла которые рассасыватьб надо, так вот они сладкие содержат мне кажется много сахара, меня теперь мучает мысль не сбилась ли я с курса а вдруг они мне всю диету испортят! подскажите ничего страшного?

Привет, стройняжки. Сегодня решила сесть на протасовку! Сажусь уже 2ой раз и если честно не представляю себе протасовку без этого форума, много раз садилась и срывалась, так как не было Вас – соратников, помощников. Изначальные параметры: рост 150 вес 48! нужно избавиться где-то от 5-8 кг, чтобы, как говорит мой супруг, наконец – то смогла уверенно называть себя мешком картошки)))
Так что в бой с лишним весом)) Мы все умнички и все у нас получится)))

доброго времени суток всем)
сегодня у меня первый день. есть несколько вопросов, очень надеюсь на вашу помощь, девчонки)

1 – можно ли пить витамины? я принимаю обычные “компливит”
2 – какие именно сыры можно, какие сыры кушаете вы?
3 – вопрос по молочке – какое количество приемлемо выпивать в день? я обожаю кефиры/ряженки и могу литрами употреблять. как пить их не во вред диете?
4 – молочные продукты строго 5% или ДО 5%? можно ли есть йогурты с фруктами, например активии и фрутисы, или только пресные, без лишних добавок?

заранее спасибо за помощь ))) и удачи всем нам)

С почином, Наташа!

И, хотя, на все эти вопросы уже сто раз уже давался ответ, не будем вредничать ;)):

1. можно и нужно, как при любой диете и не сбалансированном питании
Я пью “Супрадин”, мне врач посоветовала
2. сыр = домашний сыр = зерненый творог. Разновидностей куча и все 5%: “Карат”, “ДВД”, “Простоквашино”, “Валио”. При большом желании можно нарыть пару видов брынзы и твердого сыра с жирностью в СУХОМ веществе 10% – эти нам тоже подходят ?
3. можно употреблять литрами при условии, что овощей будет минимут на треть больше :)) Нужно выдерживать соотношение овощи/молочка: 70/30% или 60/40%
4. молочные продукты ДО 5% На самой диете лучше не скромничать и брать разрешенных жиров по-максимуму: и так их мало, должно же что-то в организм поступать… На выходе все будет обезжиренное.
Йогурты с добавками нельзя, так как они содержат сахар.

ЕкатеДрина, спасибо огромное! )))

Беглянка, да я тоже так думаю, но у меня в принципе веса лишнего нет рост 175 вес 60 это до диеты,сейчас 58, может еще и из-за этого..))

Девочки,вы такие все умнички)) я закупилась сегодня овощами,завтра с вами.. так хочу тоже поделиться результатами))) эх,скорее бы…. главное продержаться первые пару деньков..

Привет **Muza**,ура начинаем вмести,какие у тебя планы,ты первый раз на этой диете?

Девочки всем привет!Все я решила завтра сажусь на Протасовку.Сидела на диете Долиной сбросила 4,5кг.Посидела на закрепляющей неделе,1,5кг вернулись.
Уже сидела на Протасовке месяцев 5 назад.Жаль тогда не попала на этот форум,я б тогда точно выход соблюдала бы.Кстати в прошлый раз ушло 7кг.Было 80кг,похудела до 73кг.Вес старалась удерживать разгрузочными днями.На долиной с 73 вес упал до 68,5кг.И на данный момент стартую с 70кг.Моя цель 60кг.
Девочки поддержите меня пожалуйста,а то сама я не смогу.
Хочу компанию,напишите кто еще только сел или собирается?

привет всем,читаю форумы,и никак не могу выбрать диету.признаюсь,покушать люблю.а еще готовлю для мужа и сынульки,а они у меня мясоеды.для одной себя готовить не хочется.вот и приходится питаться вместе.посоветуйте пожалуиста.СПАСИБО!кремлевку пробовала,не могу,срываюсь.

Всем привет))
Беглянка, спасибо за ответ ? буду стараться)
Сегодня первый день 3 недели, я так ждала эту неделю, наелась курицы…тяжесть была, но потом нормально) Сейчас домой пришла..есть хочу ужасно, но это перед КД..
Яся, поздравляю)) Просто отличный результат ? Я думаю у тебя все получится)

Эх девочки, я смотрю тут многие выход соблюдают, мне так никто и не ответил о запрещённых и разрешённых продуктах выхода.?
А я сегодня сорвалась((, т.к. 1день 6 недели, взяла и съела всего чего нельзя,
А я бы хотела ещё минус хотя бы 2кг,+закрепить резальтат, подскажите пожалуйста, ведь мой сегодняшний праздник живота, не столь ужасен.

Привет всем! Ура сегодня первый день, но наверно он у меня не правильный, надо ведь есть как захочется а из-за работы получается фигня какая то, утром по завтракаю творожком активию без добавок и все до обеда, а в обед в нашей столовке взяла кефир и был только салат из капусты, но он с маслом, наверно нельзя, а в кабинете есть не разрешают. Девочки, а можно рис или гречу кушать?

Пантера, ну вот ты сама себе и ответила ))) на протасовке похудеть больше, чем твоему организму нежно нереально. Т.е. Если у тебя реально есть лишний вес, он уходит, чем его больше, тем быстрее, а если нету, ну в твоем случае, 2 кг ушло, это, на мой взгляд, и то до фига :-).

Русалка, **Muza**, Наташа, добро пожаловать.

Айсель, растительное масло нельзя. И крупу нельзя. Только овощи сырые (кроме картошки), зелень и молочку без сахара (до 5%), + 3 яблока и 1 яйцо. ВСЕ. И больше НИЧЕГО нельзя другого. Нельзя: бобовые, крупы, злаки, мучное, соленья, соевый соус нельзя, соки фруктовые или томатные, йогурты с сахаром, конфеты от кашля, растительное масло, шоколад НЕЛЬЗЯ, никакие другие фрукты нельзя.

Сто раз писали, в начале на этой странице все написано снова, но почему-то дурацкие вопросы не перестают не только появляться в ваших головах, но вы еще умудряетесь их задавать! Такое ощущение, что видно только это окошко для коммента, и больше ничего. Читайте, девочки, это еще никому не повредило. Да, видно безвозвратно ушло то время, когда россияне были самой читающей нацией…

Всем, привет! Ура, ещё минис 2.5 кг. С 48 р-ра, влезла в 44! В общем минус 7,5 кг!Пошла третья неделя, мясное совсем не хочется но знаю, что надо! Девочки,только на форуме узнала, что выход длится пять недель.У Протасова,кажется об этом не говорится! Я правильно понимаю, едим то-же самое, что и в основные дни диеты, только добавляем масло растительное и кашки на воде?! А как быть, у меня свадьба как раз в середине выхода, хотела бы устроить праздник живота! Что посоветуете.

всем привет. вчера началась моя эпопея )) ела салатик, творожок зернисный -это просто чудо вещь – очень сытный и вкусный – с кофе самое то. К тому же КД совпали с первым днем диеты – поэтому, наверно, хотелось кушать – поэтому я не отказалась от яйца, хотя в обычной жизни отношусь к ним спокойно )) Утром встала на весы – 600 гр, для меня любое уменьшение веса – это положительная динамика )))
Всем удачи.

Доброе утро, дорогие девчата! столько новичков! я вас поздравляю ! главное решиться. Меня сегодня утром на работе девчата спрашивают, что мол надоели наверно овощи, а я сама даже не обращала внимание что нет оказывается не надоели ведь главное не лениться можно найти разные овощи и по-разному совместить! я первый день делала на мелкой терке морковь, так как не могу твердую все время жевать( у меня чуствительные десны), да и она такая сочная и сладкая когда натрешь ее! потом помидоры, огурцы, редька белая, редька зеленая, редиска, зелень, листья салата, а еще вчера купила щавель ну супер прямь на работе сидела и ела такой сочный! правда иногда подсаливаю огурцы и помидоры,чтобы разнообразить вкус! а еще с удовольствием ем творожки с 4% жирностью очень нежные. вчера был пятый день третьей недели а я даже мяса не хотела да и молочку только вечером немного ряженки выпила и все. постепенно уже организм перестроился. а самый большой стимул что результат сразу видишь и он действительно чуствуется! все говорят комплименты! особенно те кто меня не видел допустим неделю уже сразу видят разницу хоты в кг я не сильно скинула всего 3,5 кг , а объемы почему-то сильно уменьшились! так что не смотрите на весы постоянно девочки, думайте о том какую огромную пользу вы приносите своему здоровью в первую очередь, ведь прекрасный повод взяться за себя не напрягаясь! и еще на ночь ели трудно уснуть без привычной горячей сытной пищи можно выпить горячего молока естесствено до пяти % жирности! (это еще помогает когда вдруг не чаянно подхватишь ангину , ведь сейчас как раз такой период). и еще я заметила, что регулярно если есть редьку то простудными вообще не болеешь!

М..Да…Беглянка спасибо за такой ответ………. и типа за поддержку, да вот такая я, что не читаю, хотя вроде все перечитала о диетах. Ну что ж нет слов………и хорошое настроение с утра, вместо поддержки. Ждешь что то лучшее, а получается как всегда!

На будущие буду знать, что спросить ничего нельзя, а сидеть в углу читать другие отзывы. И делиться своими впечатлениями сама с собой, вобщем все как обычно.

Айсель, спрашивать можно и нужно, но нужно и проявлять хоть какое-то уважение к тем, кто на протяжении всего периода диеты делится своими впечатлениями и опытом, и кто пишет рецепты, которые сам на себе испытывает. Прежде чем хоть что-то начать нужно хоть что-то знать о том, чем собираешься заниматься. Тем более на такой длительный срок. Если так неинтересно читать то, что тут уже на 40 страницах написали, зачем вообще тогда форум? Того, кто реально хочет придерживаться диеты, тут всегда поддерживают.
Вот живой пример, Дарина советует пить теплое молоко, которое на этой диете запрещено. Молоко пить нельзя, несмотря на то, что процент жирности у него менее 5%, можно только КИСЛОмолочные продукты, а молоко – продукт совсем другой.
Можно понять вопросы про вареные или печеные овощи. Можно даже просладкие йогурты понять, немногие вообще знают о том, что йогурты бывают не сладкие. Но вопросы про крупу и растительное масло…
Да, я считаю, что подобные вопросы – проявление неуважения к тем, кто старается и пишет посты для новичков, да и вообще ко всем форумчанам.

Поддерживаю Беглянку полностью. Я, прежде чем приступить к Протасовке в январе, перечитала все посты. Твердо для себя выделила что можно, что нельзя. И сейчас если пропущу 2-3 дня, то так же как и раньше каждый пост читаю. Девочки-новенькие, не надо так обижаться на эти замечания! Ну в самом то деле, ведь форум становиться не интересным, когда заглядывает новичок,- о, да! всё решено, эта диета. Надо про крупы и масло спросить! А прочитать? НЕ СУДЬБА!? Ведь интересней форум, кода девочки делятся личными ощущениями, от каких продуктов идет интенсивней сброс веса, от каких замедляется и. т.д. . Благодаря форуму мы узнали о полезности воды, об обязательном наличии поливитаминов во время диеты, об обертываниях, о физ. упражнениях, рецепты в конце концов. Узнали что кому то яблоки мешают похудеть. Так что читайте – и будете знать когда и какой продукт можно употреблять.
Странно, что Карамель молчит! Помню зимой её реакцию! На подобные посты.!

Ну надо же ! я даже не знала что нельзя молоко и в прошлом году когда держала ПД пила его литрами ! поэтому наверно и вес не так много ушел! ну а в этом году я наверно уже интуитивно не пила его! вот прикол! спасибо за ответ.
Айсель не надо обижаться я наоборот радуюсь когда ктото реагирует на мои слова, потому что “В споре рождается истина”. Лучше мы здесь все перетрем чем будем по не знанию делать ошибки!

Привет худеющим!У меня второй день второй недели.Девочки подскажите плиз.Я из овощей ем только морковь и огурцы.Остальное просто не лезет.Можно так оставить?Или ещё поприставать к с воему организму?вес пока уходит хорошо…

Айсель,
не расстраивайся и не обижайся на такие глупости, форум и создан для того чтобы спаршивать и делиться опытом, т.ч. всё ок!)
Я сама только отсидела 5 недель, и очень довольна, у тебя всё получится!!))), главное помни, ты не только худеешь, но и очищаешь и оздоравливаешь свой организм, единственное после неё надо, как и после любой другой не накидываться на еду, а стабилизировать свой вес, вот я вчера столько всего нехорошего наелась, но сегодня устроила себе разгрузочный день, и решила вместо выхода пересесть на др.диету, т.к. скоро ДР хочется быть стройняшкой!!))
Наберись терпения, и ты добьёшься своего, удачи!))

Link@,
Конечно можно так оставить, но я бы посоветовала разнообразить, должны же в организм поступать различные витамины и микроэлементы, а то как-то скудненько получается.

Link@
я думаю, если тебе комфортно при этом, то ничего страшного в этом нет, только вот недостаток витаминов все же придется восполнять в таблетках или био-добавках
У меня еще 1 кг ушел! я счастлива.

Lena
ты уже выбрала другую эффективную диету? какую, если не секрет?
А то я тоже хочу еще на какой-нибудь посидеть, вот вычитываю пока,подбираю, но еще не решила. я пока ввела 1 разгрузочный в неделю , очень помогает сдвигу с плато, еще недавно я и мечтать не могла о таком весе,как сейчас 58, а сегодня уже реально понимаю, что смогу весить и 55…52.. думаю, что достаточно для счастья.

можно ли параллельно с ПД пить “Линдаксу”?

Юлия
думаю этот вопрос будет правильнее задать диетологу, здесь вы врядли найдете специалистов для подобных рекомендаций.
думаю, что вы и без линдаксы справитесь, ведь линдакса аппетит понижает, а на этой диете это не нужно, т.к. есть можно сколько влезет и когда хочется, по моему линдакса по сравнению с тем, что позволено на этой диете, просто отдыхает.
да и после отмены препарата может вернуться звериный аппетит, а кому это надо?

Разрешите заступиться за Айсель.

Уважаемая Беглянка, во-первых, “дурацких”, по Вашему выражению, вопросов не бывает, вопросы – это путь познания и развития, и пусть они задаются.
Если же Вас интелектуальный уровень содержания вопросов, задаваемых здесь, не устраивает, так промолчите же просто по-мудрому, никто ж не заставляет Вас на них отвечать. Зачем устраивать склоку и портить людям настроение? А тем более делать агрессивные выпады личного характера? Так в России еще долго не исчезнет оттенок нагловатой быдловатости даже при всей тяге к чтению.

Во-вторых, не у всех есть время и возможность читать все посты с начала. Некотрые, начиная диету, хотят получить информацию быстро и просто, что, считаю, не следует им ставить в вину. Форум для этого и существует.

Проявление неуважения к старожилам сего форума тоже не вижу.

Мне, кажется, уважаемая Беглянка, что Ваши личные ежедневные посты по полстраницы и болезненная реакция на вопросы новичков являются признаком легкой невротической зависимости от виртуального общения на данном сайте. Попробуйте реализовать энергию в семье или на рабочем месте и не настраивайте остальных членов форума против друг-друга.

Айсель, держись, все получится. Не унывай и задавай вопросы!

Всем удачи и заранее прошу прощения, если мое мнение кто-то не разделяет.
Просто уже читать противно становится этот бред…..

Новеньким – добро пожаловать!

Айсель, не обижайся! ? На обиженных, как говорится, воду возят. А у тебя все получится! ты можешь есть побольше с утра, на работе пить ряженку, Активию и т.п., яблочно, может, тоже разрешат в офисе, можно с собой в столовую носить, вечером яйцо – и все отлично. Когда я весь день не дома и прихожу поздно, обычно перед сном ем яйцо и чуть-чуть овощей. Удачи! ?

Но я согласна с Беглянкой. Даже не читая все 40 страниц форума.. есть описание диеты, где конкретно написано, какие продукты нужны для диеты. Если чего-то там нет – значит, этого нельзя.
Я не понимаю людей, которые только ждут, когда им все принесут и расскажут (это я сейчас обо всех тех ‘новичках’, которые видят в диете только слова “Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве… И ВСЁ. Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.” и в форуме читают в лучшем случае последний комментарий, а потом задают кучу вопросов).
Это же вам надо – вы и ищите, читайте. А потом делитесь впечатлениями и информацией – для этого форум! А читать по 1000000000 раз, как задают и отвечают на одни и те же вопросы – скучно. и раздражает, если честно. Так скоро никто писать здесь ничего не будет, если по 200 тысяч раз одно описание диеты со словом ‘удачи’ в конце будет.
Я это пишу, кстати, в хорошем настроении. Давно в голове было, но раз уж Беглянка тему поднала. ?

А я завтра вместо 2-х яблок хочу съесть грейфрут. В четверг посмотрю, что будет ?

Спасибо Туська. Вот это я понимаю….СУПЕР. А обижаться…да что тут обижаться или на кого. не воспринимаю это всерьез, но отношение к форуму поменялось. Не хотела больше ничего писать, но отошла да еще тем более такая поддержка. Спасибо девочки.
Вот сижу на работе слопала яблоко. Хочу вечера чтобы състь каких нибудь овощей.

Айсель, молодец, что осталась!
Я вот, например, с собой в офис в контейнере еду приношу. Тебе в столовую с собой нельзя свое приносить?

А на мои вопросы так никто и не ответил! Спасибо!

Здравствуйте, девочки! Давно не писала, но исправно читала форум.

По-правде говоря, большое недоумение у меня вызывают не вопросы новичков, а агрессивные ответы “экспертов”. На форум приходят за поддержкой и пониманием, а не за грубостью, которой и так в жизни хватает!

Уважаемая Беглянка! Новенькая Айсель не обращалась лично к Вам. И если Вас так раздражают “дурацкие” вопросы – просто не отвечайте на них. На форуме достаточно отзывчивых людей, которые помогут новичкам разобраться в тонкостях диеты. ДОБРЕЕ НАДО БЫТЬ!

Айсель! Присоединяйтесь! Всё у Вас получится. Главное – цель! Я на собственном опыте убедилась в хороших результатах этой диеты! Хороших отвесов и по-больше улыбок)))

Туська! Отдельное “спасибо”! Приятно стало, что заступилась за новенькую)

Здравствуйте! У меня сегодня второй день и вроде пока проходит успешно:) Сижу на Активиа и овощах.
Скажите пожалуйста, можно ли брокколи кушать в варенном виде?)) И вообще ни грамму алкоголя? Просто, у подруги день рождения ? Я имею в виду конечно не пиво:) (вино, виски)

Елена! Я придерживалась такого выхода из диеты:

Примерный распорядок выхода из диеты (понедельный):

6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни. Сокращая постепенно количество диетических продуктов.

Елена! Я придерживалась такого выхода:

Примерный распорядок выхода из диеты (понедельный):

6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни. Сокращая постепенно количество диетических продуктов.

Девочки всем привет.Мой первый день прошол отлично,кушала салатики с егуртами.
Голодной вобще себя не чуствовала,даже не верится что я при этом еще и похудею ?
Были конечно всякие соблазны,внутрений голос шептал давай завтра начинай,покушай еще сегодня нормально.Но я выдержала,чему безумно рада.
Желаю всем успехов и хорошего настроения.

kot_rin,
спасибо за описание выхода, для меня вопрос Елены тоже оказался актуальным. Я почему-то сухофрукты начала с первой недели выхода есть – все перепутала, буду исправляться, если уже не поздно :(.

Елена, а у тебя свадьба-то своя или ты приглашена? У меня на моей свадьбе от волнения кусок в горло не лез. Может у тебя и не получится праздника живота ?
Здесь девочки пишут, что за выход можно сбросить еще примерно столько же, так что может потерпишь? После такого пройденного пути жалко ж ведь…

Елена,, свадьба – это серьезно, но и праздник живота всяк понимает по-своему: для одного это тонна Оливье и селёдок под шубой, сдобренных парой буханок хлеба, заеденных тортиком и запитых водовкой-шампусиком. Для другого – суши-роллы и т.д. Я не крупный эксперт, но тут не раз говорилось, что очень вредно не ездить на бал, когда ты этого заслуживаешь. Мне в своё время посоветовали после нарушения устроить недельку по первой-второй неделе, а потом продолжить выход, может, это и Ваш вариант?

привет,красавицы-худеющие.
Русалка,а у меня тооже первый день))) сегодня кроме огурцов,кефира и одного яйца ничего больше не съела.. а так много соблазнов… Вот мы с тобой вместе начинаем,посмотрим на результаты!! главное поддерживать друг друга!!
У кого сегодня первый день или кто новички,пишите не пропадайте!!
Айсель,ты не исчезай,пиши,не расстраивайся!!
Спасибо всем остальным участникам форума,кто дает советы и поддерживает новичков ( в том числе и меня =))) )

Беглянка, я поддерживаю тебя. У меня тоже руки чесались написать что-нибудь этакое, но ты опередила)))
Oyuna, ОВОЩИ МОЖНО ТОЛЬКО СЫРЫЕ. (в описании диеты протасова написано)
Девочки, у меня радость! Хочу ей поделиться! Уже чуть больше недели делаю баночный массаж и обертывания через день и вдруг у меня стал уменьшаться вес. Хотя 2 месяца стоял не двигаясь. я просто стабилизировала его. И вот видимо массаж спровоцировал таяние жира. Ура. Эффект классный! Теперь банки – forever! Очень буду рада, если кому-то поможет мой опыт!

можно ли отвар или настой шиповника?вино полусладкое?спасибо!

Туська!
Не думаю, что поздно! Я вот вместо овсянки позволяла себе утром 2 цельнозерновых хлебца (мазала их творогом, а сверху дольки яблока), получался импровизированный бутерброд. Масло совсем не добавляла, с ряженкой салатик вкуснее (привыкла). Вместо масла могла раза 2 в неделю съесть немного арахиса. Когда дошла до 3 недели выхода, уже совсем не чувствовала себя на диете: киви, апельсины, мандаринки, цельнозерновые хлебцы и курага…Всё это казалось настоящим пиром))) И это при условии, что всё разрешённое я ела по чуть-чуть. Такое разнообразие после овощей и молочки) На протяжении всей диеты хотела отварную брюссельскую капусту и брокколи, а когда дошла до 4 недели выхода, меню уже казалось настолько разнообразным, что и об отварных овощах я позабыла) До бульона так и не дошла…Мне хватало всего, что было в рационе.
Так что не переживай! Всё будет хорошо)

Всем добрый вечер! Денек сегодня выдался не из легких, но настроение хорошее. Вечером почему то есть не захотелось, видно из-за сегодняшних потассовок эмоции били через край. На завтра уже начистила моркови, буду днем грызть как нибудь, плохо что у нас такой порядок, что в офисе нельзя есть. Юленька, а баночный массаж ты сама делаешь или в салон ходишь? У меня тоже есть банки, но у самой никак не получается, т.к. больно может что не так делаю.

Айсель, я дома делаю, сама над собой издеваюсь!))) Ну да, мне тоже больновато, особенно 2 и 3-й раз было. Синячки появились, особенно там, где проблемные зоны, а вот сегодня уже было не так больно, мне даже понравилось. Я прям сразу после душа обильно смазываю кожу маслом и начинаю водить баночкой. Надо перетерпеть боль в первые разы, а потом и боли не будет и результат как говорится на лицо. ))) Попробуй!

такая молодец, шикарные результаты))
а на меня напал жор, вчера и сегодня съела пару шоколадок и всякого вредного и жирного, сама не знаю как такое произошло, теперь мне нужно в срочном порядке что-то делать, я уже наелась сладостей, и сказала “ХВАТИТ”, фигура дороже, темболее организм отреагировал на такую еду дискомфортом, столько правильно питалась, и тут такое((
я тоже вот сижу перебираю диеты, не знаю что делать, раз я 2 дня выхода не соблюла, значит безполезно соблюдать этот выход?
я решила сесть на недельку на чтониб вроде “гречневой” или может бытьна “японку”, а потом строго придерживаться диеты “-60″+ограничить потребление сладкого,
мне так хочется сбросить ещё 2-3кг, и стабилизировать, и зачем я только сорвалась(

Lena
Спасибо! ты тоже молодец!не казни себя, но и не затягивай зажор, а то будешь жалеть.
на гречневую не советую, после нее вернется вес почти сразу, и набросишься ты на еду ТАААК, уж лучше на минус 60.
а я пока сижу на мясе,рыбе, и морепродуктах с овощами, вроде как на протасе, только урезала молочку почти полностью и яблоки ну и яиц наелась надолго.
присматриваюсь к диете “метаболическая” ну и разгрузочный день раз в неделю очень хорошо желудок стягивает.

Lena!
Прошёл месяц с тех пор, как закончилась моя диета. Выход я соблюдала. Потом придерживалась того меню, которое было на выходе. А за последнюю неделю расслабилась: свой ДР, ДР у племяшки. Не хочется мне окончательно сбиваться с пути ( Повторять протасовку через такой малый срок не хочу, решила с завтрашнего дня недельку (или 10 дней) продержаться на гречневой диете. После 5 недель протасовки, 1 неделька гречки меня не пугает) Посмотрела на этом сайте форум, посвящённый гречневой диете – девочки пишут неплохие отзывы. Если решишься – присоединяйся. Приятно будет делиться результатами!

Немало позабавил резонанс вызваный моими вышеопубликованными комментариями :-). Справедливости ради хочу заметить, что я не обращалась ЛИЧНО к кому-бы то ни было, а обращалась ко всем новичкам, которые считают ниже своего достоинства читать посты или хотя бы описание диеты. Однако, все же приятно, что развилась небольшая дискуссия.
Действительно, все люди разные, есть такие как я, которые за пару месяцев до принятия решения, чем же все таки повлиять на отложения жиров, начинают изучать различные методики похудения, и, наткнувшись на такой замечательный форум, читают с первого поста до последнего, делают выводы и приступают к диете, имея представление о том, что им предстоит. А есть такие, которые, случайно наткнувшись, метут первое, что в голову взбредет и ждут незамедлительно, что все обрадуются новому собеседнику и начнут в сто первый раз объяснять то, что обсуждалось неоднократно. Здесь дело не только в данном конкретном форуме. Наверное в школе учителя наставляли не только меня одну “подумай, прежде чем спросить”, в жизни пригодится.

Туська, Ваши замечания по поводу моего психического состояния я считаю беспочвенными хотя бы только потому, что нахождение на данном форуме занимает не более 30 минут моего времени в день, за которое я успеваю прочитать все опубликованные с последнего посещения посты, заметьте, не гнушаюсь этим делом :-), и выразить свое мнение. Я не оскорбляюсь замечаниями и выпадами в мой адрес, поскольку слыву человеком, по меньшей мере, адекватным. И я никого не оскорбляю, и, прошу извинить меня, если кто-то оскорбился моими замечаниями. К любой критике нужно относиться с умом. Вставать в оппозицию – самый простой выход, однако, к несчастью, самый неверный.
Я очень надеюсь, что мое замечание положительно подействовало на всех, кто привык бросаться с места в карьер.

К вопросу о Линдаксе. Прежде чем приобщиться к Протасовцам, я искала путь наименьшего сопротивления, коим, естественно, казался путь Ни в Чем Себе Неотказывания, раз уж есть чудо-таблеточки, от которых можно похудеть. Я прочитала все посты с форума Линдаксы на этом же сайте (Туська, ВСЕ :-)), форумы и истории принятия этих таблеток с других сайтов и поняла для себя, что на это я пойти не могу. Слишком много противопоказаний, слишком много побочных эффектов и слишком велик риск возвращения веса в первоначальное состояние, а тои хуже, да еще и с приобретенными болячками.
Советовать, рекомендовать или отговаривать в этом случае может ТОЛЬКО врач-эндокринолог, к которому неприменно нужно обратиться тем, у кого намеки на гормональный сбой, словом повышение веса не из-за обжорства, а по непонятным причинам. Потому что, девочки, организм человека – сложный механизм, в котором все взаимосвязано. И после того, как сдадите анализы, может оказаться, что причину повышения веса можно устранить без диет, просто пройдя курс лечения какого-либо огана эндокринной системы.

kot_rin, а я пыталась сидеть на грече два раза по три дня :-). Мне было очень сложно, и гречку, хоть раньше ее любила, терпеть не могу после этого. Во время этой диеты сперва выводится вода, а потом начинают таять мышцы (организму белка нехватает), а углеводы, содержащиеся в грече поддерживают жир в начальном состоянии еще какое-то время. Может быть Вам просто отказаться от мучного, углеводов, жареного и крупы на какое-то время?

iness, Юленька, Брюнеточка, ;-).

юлия, травяные чаи можно, только без сахара. А вино вообще нельзя, но если хочется, то только СУХОЕ.

Привет всем.
у меня сегодня третий день начинается, вчера вечером уххх как прям захотелось чего-нибудь вкусненького скушать, но я продержалась – выпила кефирчик и еще велик покрутила…в общем, вижу, что “валики” с боков стали меньше, за два дня ушло 2 кг (начала с 59,6 сейчас 57,6) это не может не радовать и пусть уходит пока вода, меня все устраивает. завтра еще выхожу на работу!!так что жизнь налаживается )))
Всем удачи.

Девочки, привет всем! У меня вот прошли 2 недели выхода, мужественно держалась, ничего запретного не хотелось. В воскресенье сходили с друзьями в ночной клуб, в котором кроме пива не было ничего спиртного. Ну вот выпила 2 бокала пива, закусила картошкой-фри ( О УЖАС. ) и вот после этого я хотела на следующий день разгрузится, но вместо этого ела и мела все подряд. Два дня обжорства. Дикое желание есть сладкое, начинаю с утра день по разгрузке, пью кефирчик, а в обед нажираюсь, и все…пошло все в ход опять, вечером мету все, сладкое в особенности! Что делать то? Девочки, помогите пожалуйста! Как остановится? уже приплюсовались 2 кг за 3 дня. До этого срыва итог похудения был ровно 10 кг, я так собой гордилась! И самое главное не хотелось ничего запретного! Что же со мной сделало это пиво в тот вечер? Жду советов, очень жду!

Девочки всем привет.Вот и начился мой 2 день диеты.Скажите пожалуйста,а молоко в кофе совсем нельзя?И почему?Ведь написано, и сыры ,егурты и молочные продукты 5% жирности,я кучу сайтов почитала,нигде не написано,что молоко нельзя,то есть не акцентрируют на этом внимания.Как думаете если я выпиваю пару чашек кофе в день добавляя по 10г молока,неужели моя диета пойдет насмарку?Я в печале ? .
**Muza** как дела,напиши на сколько ты планируеш похудеть?
Кстати девочки пока искала инфу про молоко,узнала другую интерессную информацию.
Обязательно нужно в день набирать не менее 1200 ккал.Иначе обмен веществ замедлится,и после диеты вес быстро вернется.Бывает что аппетит отподает и за день некоторые съедают пару яблок и пару марковок,это не есть хорошо ? .

Доброе утро! как дела? Хотела спросить Юленька а где продаются такие банки и каике они пластиковые? тоже загорелась чтото делать надо! у меня четвертая неделя началась пока вес стоит! но я не унываю хочу составить меню на выход из диеты, разные хорошие рецептики!

Дарина, Баночки в аптеке продаются, они силиконовые(как соски). Приобретай, не пожалеешь. Можно наверно и в интернете их найти.

Девочки всем привет.Вот и начился мой 2 день диеты.Скажите пожалуйста,а молоко в кофе совсем нельзя?И почему?Ведь написано, и сыры ,егурты и молочные продукты 5% жирности,я почитала,нигде не написано,что молоко нельзя,то есть не акцентрируют на этом внимания.Как думаете если я выпиваю пару чашек кофе в день добавляя по 10г молока,неужели моя диета пойдет насмарку?Я в печале ? .
**Muza** как дела,напиши на сколько ты планируеш похудеть?
Кстати девочки пока искала инфу про молоко,узнала другую интерессную информацию.
Обязательно нужно в день набирать не менее 1200 ккал.Иначе обмен веществ замедлится,и после диеты вес быстро вернется.Бывает что аппетит отподает и за день некоторые съедают пару яблок и пару марковок,это плохо ? .

Всем привет! Молоко на ПД НЕЛЬЗЯ,но я его в утренний кофе добавляла(совсем чуть-чуть,забеляла) и ни чего худела. Так,что решай сама. Лично мои 10нед.уже закончились,похудела на 11 кг(безумно счастлива),с 48-50 перешла на 44 размер. Весь гардероб обновила,чувствую себя “ЗВЕЗДОЙ”:-):-):-) Хотя признаюсь,были срывы,слегка отступала от диеты,но затем устраивала себе разгруз на овощах и вес продолжал уходить. Диета СУПЕР! Новичкам, добро пожаловать! И не стесняйтесь спрашивать,т.к. поддержка и понимание очень очень важны важны и нужны во время диеты! Мне этот форум очень помог выдержать и не бросить ДП!

Всем привет!
Kot_rin,Туська,Лана большое спасибо за потдержку!
Свадьба моя, но я думаю,что продержусь! Тем более волнение, а когда волнуюсь, то только много курю, а на еду не тянет! Но придется же пить шампусик, сколько можно, и можно ли вообще.
Юленька, подскажи, пожалуйста не осведомленным, про баночный массаж по подробней! Банки, это те которые при простуде ставят на спину, прости может я туплю, или какие-то специальные?Где приобрести? А по времени, сколько делаешь в день, и какой срок. Я так понимаю, намазываешь проблемные места маслом для тела обильно и начинаешь просто водить банкой! С нажимом? А то свадебное путешествие, то сё,ну сама понимаешь!
Девочки,спасибо всем, очень много полезного узнала, а вот про очищение клизмой никто ничего не пишет! Я делаю, как начала диету, за две с половиной недели -7,300! Да и животик спал сильно! Обьёмы уменьшились очень!

Всем привет. Сегодня 3 день 3 недели диеты. Кг уходят хорошо – за все это время -4 кг. Но вот объемы.. Сделала контрольный замер, талия уменьшилась на 1 см, а бедра на 0,5 см. Почему-то ожидала большего. Может времени мало еще прошло, но я уже сомневаюсь что удастся хотя бы сантиметра 3 убрать ?

Русалка, о молоке совсем недавно писали, на диете можно употреблять КИСЛОмолочные продукты жирностью до 5%, а молоко другой продукт. ?

Но ведь здесь даже в описании диеты не написано КИСЛОмолочные,а написано 5%-е молочные.

Елена, Я сама об этом только недавно узнала, подружка посоветовала, а потом случайно увидела эти банки в аптеке! это не те, что ставят на спину. эти силиконовые. Название: банки пластикатные пневматические для вакуумно-антицеллюлитного массажа. В коробочке 2 банки, стоят в районе 100 руб. Делаю минут по 5-10 каждую ногу через день. Дольше мне делать просто лень, да и не нужно. Курс 10-25. После душа я смазываю обильно кожу оливковым маслом с корицей(корица разогревает) и вожу банкой. Масло жалеть не надо, т.к. банка лучше скользит по коже. А после массажа можно обернуть ноги плёнкой на 1,5 часа или сделать какое-нибудь обёртывание, например, с глиной, если есть желание время. Удачи!

Юленька, спасибо! Ещё глупенький вопрос,а масло то-же в аптеке можно купить?
Обертывание я делала как-то, но результата не было, плюнула! Может что то не так получалось?! А банки обязательно начну делать!

Елена, масло я брала обыкновенное оливковое и туда добавляла 3 капли масла корицы (его я покупала в аптеке), а сегодня я купила уже готовое антицеллюлитное масло (ГаленоФарм), а если под рукой ничего нет можно использовать простое подсолнечное. Я сначала делала обертывания, да кожа мягкая, но эффект от обёртываний появляется всё-таки когда их совмещают с массажем. Я года 3 назад ходила на ручной массаж, эффект был. Жирок разбивается. Обязательно поделай, но настройся, что первые разы будет больновато и могут быть синяки. Если что, спрашивай!

Не съем шоколадку, привет!
Мы с тобой в один день сели на диету. Весила 70 кг, сегодня утром – 7,300.С 48 р-ра, перешла на 44. Ты не волнуйся, может у тебя так организм реагирует, а потом как упадут резко все лишнии кг! Главное не сорвись, понятно,что обидно когда не видишь результат, но держись, мы с тобой! У тебя все получится!

Линка-Малинка!
Ты что это расслабилась давай бросай. Такой результат. Возьми себя в руки! Попробуй хоть пару дней по первой неделе, тут многие так делают после срыва. Держи выход обязательно и не казни себя 10-2=8. 8 кг. Это отличный результат, закрепляй его. Я вот только 5 кг сбросила, с выходом тоже напутала, но буду стараться. Мне когда хочется чего-нибудь недозволенного я представляю себе, сколько в этом недозволенном вредных злостных негодяйчиков, которые сразу оседают на талии и бедрах и радуются, что одержали над тобой верх. Гони их подальше. А главное, не унывай и продолжай собой гордиться.

Девочки, всем привет. Дайте совет, пожалуйста. С понедельника начнется 3-я неделя Протасовки. Но в субботу едем на дачу, на шашлыки. Думаю, что удержаться не смогу и буду трескать мясо. Как думаете, ничего страшного, если 3-я неделя начнется у меня на 2 дня раньше))). Т.е. не в понедельник, а в субботу? Заранее благодарю за ответы.

Юлия, Я бы на твоём месте тоже не удержалась. И думаю ничего не случиться. Только ешь много овощей. Мне кажется лучше съесть мясо, чем оставаться на даче злой и неудовлетворённой и смотреть на всех голодными глазами. Со спокойной совестью ешь мясо! Только больше ничего запрещённого!

Юлия, мое мнение ничего страшного не будет если ты начнешь раньше есть мясо просто тогда молочку или исключи на один день или поменьше сделай колво! тем более шашлык вообще диетическая еда. только в граммах смотри я примерно считала гдето в одной палке шашлыка 200 гр, и конечно можно исключить яйцо. и побольше овощей и воды. Желаю приятного отдыха!

Юлия, Русалка и все новенькие девочки!
Что касается вина и молока, сейчас поделюсь своим опытом. Сразу предупреждаю, я не самый образцовый протасовец, за 5 недель сбросила 5 кг, планировала минимум 8. Сейчас у меня вторая неделя выхода.
Еще раз подчеркну, что пишу только о моем собственном опыте, может быть и ошибочном, поэтому прошу яйцами не закидывать.
Кофе без молока я пить не могла, поэтому утром дома с утра я пила капуччино растворимый, там и молоко и О УЖАС сахар присутствуют, но без чашки кофе меня из постели не вытащищь, поэтому грешна.
В офисе я пила кофе из машины и добавляла сухое молоко, там жирность около 10%. Думаю по этому мой результат и не такой впечатляющий.
Что касается вина, я пила раза три на выходных БЕЛОЕ СУХОЕ, и что характерно, застоявшийся вес начал снова уходить после приема именно ВИНА (это не совет, просто собственный опыт). В офисе я пью воду в нужном количестве. На выходных пить некогда было всегда, и…..резкое падение веса всегда происходило на выходных.
Может у меня организм какой-то ненормальный. А может именно поэтому не достигла желаемого результата. Так что девочки решайте сами и не повторяйте чужих ошибок!
Удачи и отвесов побольше.

Всем привет! Девочки дайте совет, пожалуйста. В понедельник начнется 3-я неделя Протасовки. Но в субботу с семьей едем на шашлыки. Думаю, не удержусь и буду в выходные трескать мясо. Ничего страшного, если 3-я неделя у меня начнется на 2 дня раньше))). Заранее благодарю за ответы.

Руслака, от молока ты не потолстеешь))) я тоже его добавляю,но ведь худею)) я много прочитала про данную диету,и в большинстве случаев описывается,как употребленние МОЛОЧНЫХ продуктов.. но конечно и девочки правы… молоко в меру.. я добавляю,но по-маленечку.. кисломолочка конечно лучше. а если ты добовляешь молоко,то лучше 1% или макс 3,2%.
Мой рост 166, вес вчера был 59,500. хочу 53-55кг.. это мой идеальный вес.. если меньше-кожа да кости остаются.. у меня кости “тяжелые”, поэтому в объемах это заметно,а на весах не очень))
Сегодня второй день,держусь.. чувствую себя превосходно,но пока не взвешиваюсь))) хочется птицы какой нибудь,но надо терпеть..

Кстати,если появятся вопросы или сомнения у других участников форума по типу “сидит всего лишь два дня,а говорит,что худеет с молоком”-отвечаю:
..я сидела на данной диете прошлым летом,но только не участвуя в данном форуме))) и когда мне очень уж хочется чай вприкуску с шоколадкой или булочкой выпить-я добавляю совсем немного молога,вкус смягчается и не так уже тяжко))) ну прошлым летом я уже за две недели похудела на 7 кг)) и долго держался вес,пока не наступили новогодние праздники)))
плюс ко всему я занимаюсь спортом,хожу на фитнес,тренажерный зал,а скоро и баню “включаю” в диету))) кстати до и после треноровок я съедаю по одному яйцу..хотя в диете всего одно,я позволяю два,так как иначе совсем свалюсь,нагрузки слишком интенсивные в тренажерке мне тренер задает..
всем удачи,красавицы.

Русалка, в описании диеты написано: 1-я неделя: Только сырые овощи, сыры, йогурты 5%-й жирности. Можно съедать одно вареное яйцо в день. Про молоко не сказано ни слова.

девочки,скажите,меду немножко можно,или сухофруктину какую?Ааааа

а я вот только один день на диете и так незнаю что есть выбора много прям незнаю с чего начать я вот еще хотела спросить а я вот не зеленые яблоки съела и чколько нужно творога съедать пачку) или сколько
и вобще напишите мне кто нибудь как он первую неделю питался в каком порядке и что именно а то я не знаю вдруг что нибудь перепутаю и вес будет идти вперед)
подскажите пожалуйста. )

Елена, про выход уже тоже много раз писали, поэтому, кто здесь давно, и не отвечали.
Могу еще раз написать выход, который старалась соблюдать я, но не дошла до конца первый раз:
1. 6-я неделя: добавить растительные жиры (орехи Кешью 20 гр.) и часть молочных жирностью 0%-0,5%;
2. 7-я неделя: другие фрукты вместо двух яблок из трех (грейпфруты, киви, мандарины, ананасы, гранат);
3. 8-я неделя: каши (1-2 стол. ложки сухой крупы грубого геркулеса на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше нежирный творог плюс овощной салат);
4. 9-я неделя: вареные, печеные овощи;
5. 10-я неделя: бульоны и супы, часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка.

И обязательно не более 30-35 гр. жира в день.

Я думаю, тут неважно, с какой недели на выходе начинать что-то вводить, только не с супов начинать, конечно. Все же всё равно по-разному питаются. На многих сайтах пишут, что постепенно нужно сокращать количество кисломолочных продуктов и уменьшать их жирность. Я не понимаю, зачем?? первые пару недель – понятно, чтобы к раст.маслу снова привыкнуть, а потом? Вообще, ведь крайне нежелательно есть обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, их жирность должна быть средней: 5-10%. Я и так их всегда ела и убирать не собираюсь. А вот супы давно не ем и вводить не буду. В этот раз на какой-нибудь неделе выхода сухофрукты будут ?
А насчет срывов, каждый сам решает, срываться или нет, смотря что важнее. Свадьба, конечно, важно. Я бы, наверно, забыла про диету на этот день. Но, может, вряд ли бы и про еду вспомнила! ?

Lena, не переживай так из-за срыва, у всех бывает. Когда долго себя ограничиваешь в любимом, потом все равно хочется. Себя ругать не нужно, скажи лучше, что все пошло на пользу, как раз организм получил то, что хотел. А больше не хочет :). Я всегда советую разгрузы после срывов: пару дней на огурцах (или что больше нравится) – и все. Чувствуешь себя отлично, лишних кг нет. И продолжаешь выход. А новой диетой только над собой издеваться, по-моему. Я читала, что нужно, чтобы 2 недели, как минимум, прошло между концом одной и началом любой другой диеты. ?
На гречневой с кефиром сидела неделю осенью. Сидеть понравилось – но, как закончилась, Яся права, реально набросилась на еду и все и еще больше быстро вернулось, даже меньше, чем за неделю. Больше не буду на гречке, только если разгрузы по 1 дню

Девушки!
С сегодняшнего дня, я на недельку гречневой диеты “подсела”))) Конечно, протасовка и вкуснее и (уверена!) полезнее, но делать второй заход без перерыва не хочу. Срок немаленький, а вот недельку гречи, думаю, осилю! Если не выгоните – буду делиться впечатлениями. А после гречи буду питаться по меню выхода из протасовки.
Беглянка!
Прочитала Ваш отзыв о гречневой диете. Обязательно откажусь от мучного и сладкого, жареное и так не ем, но всё же перед этим надеюсь скинуть пару кг. А может, за неделю на гречневой диете, вместе с “нелюбовью” к гречке меня постигнет и “нелюбовь” к сладкому? Это было бы просто прекрасно))) Не знаю, на сколько хватим моей силы воли (очень на неё надеюсь), но с сегодняшнего дня – гречка.

Девчат насчет молока! я например не могу чай пить без молока, не напиваюсь! и без молока не вкусно совсем! да и тем более все равно много чая ты не выпьешь. Кстати чай без молока вымывает железо из организма (правда не помню откуда знаю, но уже много раз слышала это), а вследствие – анемия.
Юлия мед нельзя! и сухофрукты тоже! Ксюша яблоки только зеленые и то если можешь обойтись можно не три а одно-два, никакого порядка нет сколько хочешь сырых овощей и немного меньше чем овощей молочной продукции. короче главное чтобы преобладали овощи. Творог до 5 % жирности я например ем через день пачку. в общем в день или кефир или ряженку или творог. Рекомендую есть помидоры они очень сытные. и еще не ленитесь делайте салатики так интереснее вкуснее и не приедается!

Юлия, которая синенькая. Может вам тогда лучше не садиться на диету? Или вы хотите похудеть, поедая сладости, мёд и попивая полусладкое вино? Такого не бывает. Или вы думаете, что мы вам на форуме разрешим съесть что-нибудь сладенькое ? Ок, вы можете это съесть, только не ждите результатов! Вы же не ребёнок!

спасибо за поддержку!!)) я перестала себя ругать, сегодня устроила обычный протасовский день, буду следовать выходу, надеюсь ещё чтониб уйдёт и закрепится результат, я решила, что не буду мучить себя “гречневой” буду есть всё как “Протасовке” +устрою на неделе разгрузочный день)).

Привет, девчонки!
Давно не было тут у вас, еле дочитала все посты с последнего моего посещения….
Новичков много – ну не удивительно, весна ведь!

Брюнеточка – поддерживаю выход из диеты – я тоже начинаю с введения раст.жиров. Но в моем случае к орехам я равнодушна – на юге их в сезон хватает объестся, а начинаю добавлять раст.масло в салатики. Как-то так. Считаю,что углеводистая каша после такого перерыва слишком тяжела желудку. ИМХО…

Беглянка – полностью тебя поддерживаю. Респект! Прежде чем сесть на диету надо максимум инфы о ней изучить, чтоб быть уверенной,что тебе это действительно надо. Я тоже не ленюсь и дочитываю все что есть на форумах. Хотя 100% из всех форумчанок мне больше всех бывает некогда!
В разных источниках по разному пишут – где молочные 5%, где кисломолочные 5%… Это все чудеса распространения инфы по инету – каждый сайт хочет быть не таким как все вот и изменяет некоторые слова. Но изучите больше источников и предысторию – Протасов писал диету живя в Израиле – там нет понятия творог – там все продукты такого типа сырами называют – это я в пример. Также почитая хотя бы страниц 10назад к общему знаменателю можно привести информацию о том, какие именно продукты можно кушать, ведь весь форум не может ошибаться – тут налицо эмпирические эксперименты. А уже потом по ходу дела обсуждать возникающие вопросы и проблемы.
Форум для поддержки,а не для ликбеза, ИМХО….. хотя везде есть исключения. Но однако же – перед чтением в школе Войны и мира мы все сначала изучали буквы, зачем изобретать велосипед и открыв 1том параллельно дергать маму за юбку – как эта или та буква читается и что это значит – ведь героиня уже сказала подружкам,что читает великое произведение…. А с мамой обсудить можно и иные вопросы – например поступки или поведение геоев в той или иной ситуации…. Так что не стоит обижаться на старожил форума, ведь по настоящему насущные вопросы мы обсуждаем и поддерживаем, но элементарное…..извините,слов нет.

Беглянка, я вот и решила отращивать свои волосы, тоже всю жизнь коса была – детки подпортили качество – пришлось срезать. Сейчас как и у тебя – 10см ниже плеч, свой цвет и абсолютно ровная одна длина у волос. Никто не переубедит меня,что лучшая прическа женщины – свои длинные распущенные красивые ухоженные волосы))))))))))))))))
Оставляю форум на профи-протасовцев, поехала я отдыхать в деревню! Там клубника! И кошка родила котят! Может иногда буду заглядывать, как выберусь квсемирной паутине.

Девочки – кто интересовался – да! я закончила этот заход на протасовку! 10недель позади и меня ждет клубничка, мед в сотах, молодая картошечка! Своего желанного веса я достигла, хотя взвешивалась 2недели назад последний раз, поэтому подозреваю,что еще похудела немного. В общем, результаты такие –
5нед – минус 4кг, 5нед выхода – еще около 3х. Итого -7кг. В общей сложности за 2захода на этой диете я потеряла 18кг, поэтому новички – ничего не бойтесь! Читайте больше, не срывайтесь, пейте больше воды и витаминки! Не забывайте про кофейный скраб и полезные от форумчанок обертывания! Все реально помогает! Все получится! Приходите к нам делится неудачами и шикарными результатами – поддержим и порадуемся вместе!

Осенью я иду на 3й заход, хотя понимаю, что терять мне уже особо нечего, я так ВСЯ КРАСИВАЯ! Но для здоровья и поддержки фигуры самое овощное время без протасовки нельзя пропустить! До встречи!

ЗЫ: Забыла написать,что влезла в короткую юбку,которую носила в 11классе! А это было, о ужас!больше 10лет назад…..

Привет всем )) У меня еще минус 1 кг)) даже не ожидала, но очень рада))Хотела поинтересоваться, а плавленный сыр можно, который легкий?) Спасибо)

Линка-Малинка, у меня то же самое было. Началось с одного срыва, а потом понеслось. И самое ужасное в этом случае – это обещать себе с завтрашнего дня разгруз и снова диету. –> поэтому и наедаешься еще больше: понимаешь, что уже и не хочешь, но, поскольку завтра будет нельзя, все равно пихаешь в себя. И также начинала день с разгруза, а с середины дня снова жор. И, к сожалению, нично меня не останавливало есть до этого числа почти месяц. Я тогда просто уже заранее решила, что с 19-го заново с 1-ой недели. Сегодня третий день 2-ой недели моего второго захода :).
В общем, единственное, что могу посоветовать, – это не обещать голодовки с завтрашнего дня, а определить точный день на несколько дней впереди, и к нему морально уже будешь готова. А до этого времени нужно понимать, что все можно и никто еду не отбирает. ? Удачи!
и еще можно пить больше воды, лучше с лимонным соком, чтобы заполнять ей желудок. Лимонный сок отбивает аппетит, а с водой много не влезет, да и не хочется. Главное – ПОБОЛЬШЕ, чтобы рыбкам было, где плавать ?

Русалка, я думаю, 10гр. молока сильно диету не изменят. Читала, что многие пьют молоко с кофе, только чуть-чуть, все равно кг уходят. Но только неизвестно, насколько они могли бы похудеть без него :). Я вот от любимого кофе вообще отказалась на диете, потому что без шоколада не хочу его пить. И про 1200ккал я тоже уже писала пару страниц назад, про ООВ.

Туська, у тебя вес без воды уходил, скорее всего, просто потому что веса воды в нем не было. Это не жир, а просто масса жидкости.

В описании диеты написало МОЛОЧНЫЕ вместо КИСЛОмолочных по той же причине, что написано СЫРЫ вместо ТВОРОГА – перевод неправильный.

Что касается яблок, я читала, что их не только можно, но и нужно.
Это из статьи:
“Теперь относительно яблок. Многие диетологи считают, что три яблока в день должны быть не столько разрешены к употреблению, сколько рекомендованы к обязательному приему во время всего курса диеты. Это очень важно, т.к. позволяют существенно сгладить дефицит углеводов и пектинов. В тоже время, следует помнить, что яблоки (особенно очень спелые) обладают не самым низким гликемическим индексом (то есть способностью быстро и значительно повышать уровень сахара в крови), в связи с чем мы рекомендуем потреблять из не в качестве перекуса, а исключительно вместе с основным приемом пищи и лучше в активную часть суток.”

Я стараюсь есть зеленые, но иногда и красные ем, они вкуснее. ? По-моему, написано зеленые, просто потому что в них больше витаминов и ГИ тоже меньше, конечно. Но вряд ли суть в цвете

Карамель. Браво! Браво! Браво! От всей души! Искренне рада за Вас! Для меня окончание диеты, полгода назад, тоже стало настоящим праздником. Ведь не предала себя! Результат был потрясающим. Только и носилась к зеркалу… А потом понеслась по магазинам. По сути, началась новая красивая жизнь. Надеюсь у всех новичков получится.

Но, простите меня за повтор, это я обращаюсь к новичкам, на первый раз всё-таки рекомендую соблюдать диету без отступлений.
Кстати, об этом неоднократно говорили и Карамель, и Беглянка. Их отношу к профи.
А Интернет просто нашпигован информацией о Протасовке.

Поддерживаю, тех, кто прежде, чем начать диету, тщательно штудирует всю инфу по этому вопросу. Я человек по натуре недоверчивый и мне на сто раз нужно всё перепроверить. На основе изученного опыта для своих друзей составила чёткие рекомендации с приложением оригинала диеты, плюс известные всем рецепты. Естественно, не сама всё придумала, а вытянула из просторов И-нета. Кому надо – вышлю.

И ещё, девочки дорогие, гречка не даёт долговременного эффекта, на себе проверено. Прелесть Протасовки заключается в регулировании деятельности поджелудочной железы, а значит – обменных процессов в организме. Больше и чаще лопайте овощей и кисломолочки, обмен веществ разгоняется. Простое правило – не голодайте. С утра встали – салатик навернули, через два -три часа – яблочко, и так до вечера, хоть до ночи. Если хотите есть – не отказывайтесь. В общем, вода – еда … Всем стройности, лёгкости и красоты!

Девочки спасибо всем за ответы.Почитала ,сделала выводы.Кстати я худею с нового года.Была 80кг.Эту диету начала с 70кг.уже 69.
Всем удачи и терпения.

Всем привет, с 3 го мая хочу подсесть на протасовку, вешу 85,6 кг. Подскажите сахар заменитель можно или нет?

Русалка, до протасовки на чем “сидела” ?

Ирчик сидела на японской минус 6кг.И на диете Долиной минус 4,5кг.

Девчонки, с 3 го мая по 19 мая на сколько можно похудеть? Очень надо!!

привет красавицы!!
а у нас вчера снег пошел…ужс…а сегодня днем прям зима наступила,аж с метелью!к вечеру правда все растаяло,но погодка ввергла всех в шок…и это-то после солнечных уже летних деньков.
долго сидела читала все посты…в восторге от девушек,которые за 5 недель сбросили аж по 10кг…а мой вес так и стоит..настрой как-то ушел совсем куда-то,настроения пропало и как будто смысл всех моих надежд тоже куда-то испарился((( девочки,поддержите меня пожалуйста,так хотела кг 10 скинуть,а так и стою на 5-ти с учетом того,что вес то стоит,то грамм 800 в минус,на утро опять + грамм 300-500…(( уже посещают мысли,-может вообще уже не есть ничего,чтобы достичь желаемого результата??…оооочень хочу,чтобы все получилось, но у меня уже 6 неделя, у меня все по-прежнему.а я с белой завистью читаю посты девочек,у которых каждый день отвес((( может мне недельку не взвешиваться,чтобы лишний раз не расстраиваться?…ох девочки,что-то я совсем раскисла( а не надо бы…такой форум замечательный,так друг друга поддерживаем, может это весна на меня так “пагубно” влияет?(
вот думаю с пятницы попробовать исключитьмясо и рыбу и сделать недельку,а то и две – 1-2 недели диеты,как думаете поможет?
жду советов девочки! вы такие умнички! спасибо заранее!
всем удачи и хорошего настроения!
P.S.: вы уж простите меня за унылые нотки…

Вы меня вдохновили, и не смотря на то, что 3 дня назад у меня закончилось 5 недель, и я сорвалалсь на обжорство, потому что не планировала выход, мне всё же очень понравилось это питание, и я решила, 10мая старт на 2й заход, я хочу пройти без погрешностей 10 недель, и я уверена результат будет отличным)

Елена, привет и спасибо за поддержку :))) Перечитала сегодня 20 последних стр форума, много полезного узнала, уже писали, что у некоторых активное похудение начинается с 4-5 недели. Для собственного успокоения буду относить себя к таким людям и смотреть что будет дальше ?

а я вот только один день на диете и так незнаю что есть выбора много прям незнаю с чего начать я вот еще хотела спросить а я вот не зеленые яблоки съела и чколько нужно творога съедать пачку) или сколько
и вобще напишите мне кто нибудь как он первую неделю питался в каком порядке и что именно а то я не знаю вдруг что нибудь перепутаю и вес будет идти вперед)
подскажите пожалуйста

может все таки кто нить ответит?))

а я вот только один день на диете и так незнаю что есть выбора много прям незнаю с чего начать я вот еще хотела спросить а я вот не зеленые яблоки съела и чколько нужно творога съедать пачку) или сколько
и вобще напишите мне кто нибудь как он первую неделю питался в каком порядке и что именно а то я не знаю вдруг что нибудь перепутаю и вес будет идти вперед)
подскажите пожалуйста. )

может кто нить все таки ответит?))

всем доброй ночи!!
Вера, вы с какого города? у нас тоже сегодня снег повалил ))) Читаю результаты девушек – вы просто молодцы…
Думаю, на 1 мая все таки съем кусочек шашлыка ))) это ж святое

а я вот только один день на диете и так незнаю что есть выбора много прям незнаю с чего начать я вот еще хотела спросить а я вот не зеленые яблоки съела и чколько нужно творога съедать пачку) или сколько
и вобще напишите мне кто нибудь как он первую неделю питался в каком порядке и что именно а то я не знаю вдруг что нибудь перепутаю и вес будет идти вперед)
подскажите пожалуйста. )
может мне кто нить ответит?))

напишите мне пож-та ответ вопрос на 41 стр.))

я из Уфы,а вы откуда?))
все,решила с пятницы 1 и2 недели диеты вернуть,мясо исключить и рыбу…видимо они и тормозят мой вес(

а я вот только один день на диете и так незнаю что есть выбора много прям незнаю с чего начать я вот еще хотела спросить а я вот не зеленые яблоки съела и чколько нужно творога съедать пачку) или сколько
и вобще напишите мне кто нибудь как он первую неделю питался в каком порядке и что именно а то я не знаю вдруг что нибудь перепутаю и вес будет идти вперед)
подскажите пожалуйста. )
ответит может кто нить?))

Ксюша!
Могу написать,что на первых неделях ела я))
На завтрак я обычно съедала яблоко, нарезанное кубиками и залитое ряженкой или творог с яблоком, протёртым на тёрке плюс чай или кофе (без него я никак не могу). В обед салатик, выбора много! Мне полюбились несколько: 1. пекинская или кочанная капуста + сельдерей + листовой салат + отварное яйцо (заправляла чёрным перцем и ряженкой) 2. огурец + помидор + капуста (заправляла перцем и лимонным соком) 3. капуста + помидорки черри + сладкий перец. Вечером я ела салатик или нарезку: морковь + яблоко + запивала кефиром. А среди дня для перекусов чаще выбирала морковь, огурцы, редис. Или мой любимый вариант полдника: кофе (чай) + помидор + сыр (девочки давали рецепт приготовления дома).
Надеюсь, помогла))

Ксюша, ешь кисломолочку и овощи. Но чтоб овощей было больше. 30%-70%. Например в каждый приём пищи ешь овощи и для сытности ешь или 5% домашний сыр, творог или кефир. Не поправишься, не бойся. Только не забывай про овощи и про воду.

Привет всем посетителям форума! А вот тоже вступила в ваши ряды,ела пила всё как пологается,был хороший мочегонный эфект,шлаки короче выходили активно,за неделю-1,8кг порхала от радости,а на 8-й день загремела в больницу,оказалось у меня камень в почке зашевелился,я о его существовании даже не знала,короче меня прооперировали,почечные колики это муки ада О диете пришлось пока забыть,надо организму в чувства придти,теперь вот и не знаю начинать или нет Протасовку.

Всем привет! И долго же будут мусолить эту тему, это так всех новичков отпугнете останутся только профи. Не все будут читать с 1 страниц форум. Про диету давно знаю, еще год назад заходила на этот форум читала отзывы, а сама сидела на японке на этом же сайте. Все давно собиралась сесть на ПД долго думала получится ли и т.д., а не то что вот открыла, наткнулась и вот все хочу на эту диету. Да, я с 1-х страниц не читала форум, но когда оставить свой отзыв 4-5 страниц назад почитала. Хотя вчера решила почитать по совету ПРОФИ с 1 страниц, так и не дочитала чуть не уснула, все равно все спрашивают одно и тоже и все одно и тоже отвечают, это же форум, это так было и будет с появлением новичков. Да не спорю есть интересная и полезнаю информ., так вот можете и делиться ей, а на всякие глупости и повторяющие вопросы по вашему мнению можете не отвечать никто ж не заставляет. Ладно закроем эту тему, а то мне уже чесно говоря и не хочется ни какой диеты.

Но хотя 3 день держусь нормуль все идет по плану, вот только наверно 1 день самый первый можно убрать ведь я там салат из капусты с маслом поела, который было нельзя. А еще самое прикольное я завтра иду на процедуру кедровая бочка, в первый раз когда я в ней сидела 15 мин и не была на диете я скинула 800 гр. Сегодня попробовала антицел.банки выдержала 7 мин. и то в щадящем режиме, наверно все же надо привыкнуть коже к такому насилию. Я делала с антицел.маслом Фитнес, банки ездят нормуль только больно.
Вот у меня вопрос, (надеюсь он не будет повторяющим) хорошо ли когда остаются синяки после массажа? Одни говорят это вредно, не известно к чему это гиматома приведет, а сегодня услышала ответ от начинающей массажистки, что это хорошо что типа кровь приливается и т.п.

Девочки, милые, третий день – минус 2,5 кг. такое бывает, или у меня весы сломались?
я хотела спросить, простите не очень приятную тему вопроса, но у кого, как не у вас)
у меня жуткая тяжесть в желудке и дискомфорт на второй день появились. и сегодня (третий день) держится. и.. кажется, у меня.. запоры (простите, пожалуйста)…
кто нибудь сталкивался на диете с такими проблемами? я не хочу пить лекарства, и паниковать – соскакивать с диеты.
никак не могу найти домашний сыр. ем зернистый творог. подскажите пожалуйста марки и названия сыров, что вы кушаете на диете.
мне как то тяжеловато морально, не могу сказать, что легко всё. но держусь, не ною особенно сильно)) очень помогает сваренное в крутую яичко, я ем его в обед)
разве можно только зелёные яблоки? (((
столько ещё сказать хочется… а не знаю что. купила редиску, ем как орешки. меня преследует чувство голода, если честно. хотя мне кажется, что я килограммами поглощаю помидоры.
хотя есть положительный момент) я никогда не любила кефир. а тут купила, попробовала – просто радость желудку! оказывается, кефир вкусный! я бы не скоро это узнала, если бы не диета))

Юленька, спасибо за идею с массажем с помощью баночек) завтра побегу в аптеку за такими ))

Карамель, просто вау-вау-вау. Шикарный результат и ты просто умница. Про клубнику говоришь, а у нас еще снег не везде сошел :-). Очень за тебя рада и желаю тебе отлично отдохнуть и насладиться дарами природы, ты это заслужила, как никто!

Юленька, сколько сеансов баночного массажа рекомендовано? И расскажи, какой видишь эффект теперь? Наверное в объемах хорошо уменьшилась?

Nell, а какие у Вас сейчас результаты? Вы ведь каждое утро взвешиваетесь. Мясная неделя по укореному курсу уже близко? ?

Вера, конечно когда вес стоит, это кого угодно может вогнать в транс, ты давай раскачивай плато, побегай на свежем воздухе, и хорошо, что похолодало, на холоде огранизм активнее начинает жиры жечь в тепло :-). во всем надо видеть хорошее, Попробуй съесть что-нибудь такого, что не включала в рацион (но дозволеного на диете), наверняка же есть такие продукты! Или попробуй на день только кисломолочкой питаться, а на следущий только овощами. Много раз такое обсуждалось уже на форуме и всегда вес начинал сдвигаться после стресса. Мне помогает пара бокальчиков белого сухого вместо ужина ;-). Это не рекомендация, а личный опыт, никого спаивать не хочу! Но вес реально начинает снижаться после этого.

Айсель, синяки от массажа – это явление абсолютно нормальное. Представь, лежит себе салко под кожей, никто его не трогает, хорошо ему :-). А тут ты, мало того, что не подкармливаешь его, приходится ему отдавать свои драгоценные запасы, чтоб в энергию обратиться, да еще и мнешь. Ужас! Кровь гоняешь туда сюда, оно то охлаждается, то нагревается, неуютно! И появляются синяки. Они пройдут и после третьего-четвертого сеанса уже не будут появляться. Главное помнить, все изменения, которые происходят с организмом вследствии изменения режима питания в правильную сторону, массажей, обертываний, спорта и т.д., все это ХОРОШО, даже если сперва выглядит страшно. Будь готова к тому, что может появиться сыпь на лице или на руках, что кожа начнет шелушиться, это последствия того, что шлаки через поры кожи тебя покидают, это проходит. Потому всем всегда советуют пить много воды, так ты помогаешь организму выводить шлаки и бяки естественным путем ;-).

Иринка, к сожалению, правы диетологи, когда говорят, что перед тем, как начать любую диету, нужно обследоваться. Да, Диета Протасова тяжеловата для почек, потому что все, что мы кушаем обладает большой кислотностью. Еще одна причина пить больше воды. Жаль, что так получилось, выздоравливайте поскорее! Теперь врачи назначат свою диету, на которой тоже можно похудеть ;-).

Наташа, эта проблема, с которой сталкиваются едва ли не все, кто садится на Протасовку. Изменение питания в ту или иную сторону всегда ведет к проблемам с ЖКТ. Мне хорошо помогает Слабилен в этом случае. Выпиваю на ночь 20 капель и на завтра к вечеру нормализуется стул. В особо трудных случаях через сутки повторяю прием, но на этом все. Потом желудок начинает хорошо работать. Сенну не советую. Не гнушайтесь приемом лекарства и паниковать не надо. Вы потребляете такое количество клетчатки сейчас, что желудок в шоке. Помогите ему.
Сыр в понимании Протасова и зернистый творог – одно и тоже. Сыр делаем сами из творога, рецепт писать не буду, поищите на предыдущих страницах их масса ;-). В магазинах сыр с содержанием жира в сухом веществе 10% если найдете – хватайте. В каждом регионе он разный.
Есть такими количествами, как Вы – абсолютно нормально, помидоры очень полезны. они богаты калием, а калий выводит из организма натрий, который держит воду. К тому же препятствуют образованию свободных радикалов.
Яблоки можно только зеленые, потому что в них оптимально допустимое количество углеводов. В красных их значительно больше.
В общем, все, что с Вами происходит, происходило с каждой из нас и не надо переживать.

Доброго всем утра!
Юленька, спасибо огромное,за подсказку о массаже! Это просто чудо! Боль была такая адская, но я терпела как Зоя Космодемьянская, но слезки текли! А потом такой жар пошел и приятные ощущения! Я еще сделала на шее, у меня остиохандроз, совсем не больно! Только сегодня болит все тело, но боль, я думаю, себя оправдает. Сегодня вся в синяках!
Наташа, уменьшение веса в такой короткий срок, это нормально, у меня так-же было, но потом недельку стоял, а сейчас опять прошол процесс! Я тебе завидую. что много ешь овощей, у меня к ним просто аллергия, но заставляю себя, т.к. вижу результат. А по поводу проблемы твоей, я себе делаю очищение кишечника ( см.40,41), конечно я этим не страдала, но все равно после процедур тяжесть пропадает! Удачи!

Всё-таки как много унас волевых, целеустремлённых, смелых девушек.
Смелых, потому что открыто рассказать о своих слабостях – поступок действительно достойный уважения.
Но и устоять перед искушениями поступок тоже не для слабаков.
А я не устояла перед грушей с сыром. Каюсь. Хотя, честно сказать, в целом аппетит пропал.
Сегодня девятый день. Пока минус 2,7 кг, вес – 54,2 кг. Но 2,5 кг. ушло в первые три дня.
В принципе, цели я уже достигла. Мне надо было 54 кг. Хотя в первый заход я похудела до 52,5, т. е на 5,5 кг. Сразу зауважала себя.
Но такой вес для меня маловат. К сожалению, худеет лицо. А поскольку мне за 40, шарма это не добавляет.
А похудение ради похудения – не мой случай.

Беглянка, мясо я уже ввела. Очень люблю куриные грудки, замаринованные в кефире на сковородке гриль, рыбу – гриль.
телятину.
Специально купила эту сковородку для диеты и не пожалела. Обожаю, грудки с помидорами в микроволновке.
Я уже говорила, что на этот раз у меня эксперимент. На основе диеты хочу разработать свой индивидуальный режим питания на каждый день.
Ведь диета, в конце концов, явление временное. Жизнь должна быть радостной, полноценной.
Пока, вроде, получается. Но, сразу хочу сказать, после семи часов вечера есть не хочу вообще.
Считаю, это тоже влияние диеты.
День всегда начинаю с салата с яйцом. После этого долго не хочется есть. Овощи с кисломолочкой – тоже правило.

Наташа, к сожалению, со стулом проблемы у многих. Я по наивности думала, что от овощей кишечник будет работать как часы, но всё наоборот.
И кишки урчали, и тяжесть в желудке была, и запоры, простите, были. Но на выходе из диеты всё прошло. Так что не бросайте.

Иринка, движение камня в почках спровоцировала скорее всего диета. Ведь в первые дни срабатывает мощный мочегонный эффект. Почки работают в усиленном режиме. Я в первый день раз 10 в туалет бегала. Поэтому полностью согласна с Беглянкой – надо посоветоваться с врачом.

Айсель, синяки явление распространённое. Я, например, летом никогда не делаю массаж. Тело, как после инквизиции. Сама себя пугаюсь. И у меня они долго не проходят. Я баночками не пробовала делать, хотя много читала об этом. Пожалуй, последую вашему примеру. Раньше делала медовый массаж . Но это было зимой, поэтому моих кровоподтёков никто не видел. Был эффект кровавых точек, видимо от лопнувших капилляров.

Ксюша, Вы ничего не перепутаете. Диета проста и лаконична. Главное распределите продукты на день как вам удобно. Овощей можно съесть хоть килограмм + 3 яблока + яйцо + творог 5% сколько хотите + кефир, йогурт. Вы всё-равно много не съедите. У меня уходило граммов 200-250 творога, о,5 литра йогурат и до литра кефира или ряженки ( это максимум). Обычно 0,5 – 0,7 литра. Сейчас такое количество в меня не входит.

Вера, вы не огорчайтесь. Эта диета особенная. Она чутко реагирует на изменения в организме.
Поэтому вы похудеете ровно на столько, на сколько вам полезно. Потом можете повторить через полгодика.
Хотя Протасов рекомендует повторять через год. Я ещё раз хочу сказать, мой вес стоял без изменений 10 дней. Причём именно с третьей недели.
Но я продолжала соблюдать режим, и потом вес начал стабильно снижаться.
Удачи всем.

Девочки, всем доброе утро!
Айсель, я несколько лет назад ходила на антицел. массаж и массажист делал до синяков, сказав, что только так разбиваются жировые клетки. Так что без синяков не обойтись. Первые разы будет больно, особенно 2-й и 3-й, а потом уже лучше. И кожа краснеет быстро, а вчера я делала 5-й раз, кожа уже краснеет не так быстро. Красота требует жертв!
Беглянка, в инструкции написано от 5 до 20. Хожу вся такая пятнистая, все уплотнения какие были, всё разбилось, -1,5 см уже в объёме за неделю. Я планирую раз 20-25 сделать, а потом перерыв. Летом буду демонстрировать то, чего достигла за всё это время с января месяца!) А насчёт сынишки это отличная идея. А у меня есть один и теперь даже не знаю как решиться на второго.
Наташа, присоединяйся! А на счёт запоров в начале диеты, так тут многие через это прошли! Терпение только, потом организм перестраивается и всё идёт как по маслу!
Иринка, очень грустно, что так получилось, ты не расстраивайся, просто составь для себя щадящий режим питания, ешь тушённые овощи, кашу по утрам и тоже будешь худеть и оздоравливаться.

Елена, молодец. сейчас пострадаем, зато потом будем самыми красивыми! Самое главное, нужно курс массажа довести до конца! Только тогда эффект будет! Надеюсь у нас это получится!

Беглянка , спасибо за совет)) буду как-нибудь “расшатывать” плато)
вот сижу читаю отзывы про эти баночки и понимаю что,а ведь я тоже их хочу!! думаю, на выходных куплю,и буду тоже делиться результатами)
Всем удачного дня !

Привет девочки! Наташа у меня тоже такая проблемка была: на третий день мне было плохо, тошнила и никак не могла опорожниться тяжесть в желудке в низу живота короче не знала что и думать! а потом только пила воду где-то день и больше ничего не могла, а потом все прошло! в общем побольше воды! я так считаю, что если совмещать овощи и кисломолочные в желудке бурная смесь образуется поэтому стараюсь немного разделять по времени прием кефира и овощей!

Nell, все таки как время летит! Я думала у Вас только первая неделя заканчивается, а уже вот… Я Вами восхищаюсь, а особенно Вашим метаболизмом ? Все таки, с возрастом он замедляется. Я в 26 с трудом по килограмму теряю в неделю, а Ваш организм отдал 2,7! Конечно, вода и все прочее, но все равно круто!
Я медовый массаж начинала делать, но бросила, очень стыдно. Надо начать снова делать.

Юленька, а долго повремени ты баночный массаж делаешь?

Я имею ввиду один сеанс сколько времени занимает?

Вера, на здоровье ))). И еще, рыбу из рациона не исключай, мясо, как хочешь, а рыбку не стоит.
Жду-недождусь, когда поедем на природу жарить шашлычки, а я на гриле семгу.

всем привет!
Вера, вам отдельный привет, я тоже из Уфы ))
сегодн у меня начался 4 день, итог 3-х предыдущих дней -2,2 кг, сейчас я имею 57,4 кг, это не может не радовать, тем более я наконец-то устроилась на работу, а значит дни будут проходить быстрее и не буду думать о еде много.
вчера у меня тоже был этот “злополучный 3-й день диеты”, когда желудок стоновится тяжелым… на ночь выпила очень много воды – просто заставила себя, утром -оппп и сразу стало легче.
вчера в магазине присмотрела оч классную юбочку на лето – осталось распрощаться еше с парой кг – и юбка будет в моем гардеробе!!
всем удачи!!

Беглянка, я делаю по 5-7 ( рекомендуют аж до 20) минут каждую ногу до стойкого покраснения кожи. Этого вполне достаточно. И получается убиваю двух зайцев: и массаж, и питание кожи. Если буду делать подолгу, мне это быстро надоест и я брошу. И с мёдом я не смогу заморачиваться, меня надолго не хватит, я это чувствую. А тут никаких проблем, душ, масло, поводила баночкой и всё, ты в форме.

Добрый день девушки ! Давно не была на форуме кое как дочитала ! Беглянка ты права что я сомневалась всю диету что смогу достич результата хорошего , но решила для себя еще во время диеты , что не буду вставать на весы , недели 3 не взвешивалась, а когда встала на весы то оболдела не поверила своим глазам что -12 кг , потом засомневалась подумала что весы сломались побежала к соседке , взвешилась у нее и правда мои весы не врут , и тут меня понесло:) поехала в магазин накупила себе много новых вещей довольная ? девочки по поводу массажа баночного :я делала через день по 30 минут , тоесть по 15 минут на каждую могу , но после физических упражнений + обертование по Беглянкиному рецепту! Эффект классный мне помогло ! А вообще девочки не ленитесь делайте упражнения и все будет ок ! Синяки у меня тоже были фиолетовые , но меня это не останавливало! Девчонки а мне почему то смешно когда я читаю посты с вопросами про сыры и вареные овощи , и про каши с маслом , ну правда давайте будем внимательней к людям которые пишут полезные советы , а форум интересней не станет если писать одно и тоже сто раз , я тоже в этом деле новичок , но я прочитала с начала до конца и все поняла и вопросов нету ! Извините если что не так ! Всем удачи !

Привет,красавицы. -2,500))) третий день сегодня)) ура)) всем удачки..
Русалка как твои успехи?? не теряйся..

Привет! ?
Вера, когда за окном уныние, и настроение соответствующее обычно, стоячий вес во время диеты – тоже было дело; настроение в такое время будет хорошее, если не взвешиваться. Попробуй по 1-2 недели, должно помочь. И , может, яблочек поменьше, а перед едой по половинке грейфрута. Просто поменять что-то в диете нужно. По своему опыту, когда сорвалась на орехи в конце 4-ой недели (вес стоял всю 3 и 4), сделала после него разгруз, потом по 2-ой неделе, и было -200гр и дальше уменьшался. Так что можно специально мааааленький срыв устроить один раз. Только не на сладкое, а то потянет. Это как крайняя мера. ? Лучше раскачка, конечно, как Беглянка написала.

Карамель, умница, сразу позитива еще больше прибавилось:).
Хорошо, когда орешков много. Но, с другой стороны, чем их больше, тем больше я их съем, а они все-таки калорийные)).

Девочки, я второй раз на диете, а все не приду к выводу. Молочку обязательно вместе с овощами всегда или можно в один прием есть творог, а через пару часов овощи? Первый раз первые 2 недели я об этом не думала и ела и раздельно, и вместе, когда как хотела. А потом где-то прочитала, что нужно всегда с овощами. Но вес уходил по-любому. А вы как едите?

А я хоть как ем))) и вес уходит..просто главное не переесть.. хоть в диете и написано,что в любом количестве,но думаю вечером обжорство даже овощами и молочкой не всегда полезно для организма.. хоть организм и усиливает обмен веществ ночью,но он таким образом справляется с дневной нормой.. вообще по моему основное правило есть по маленьку,но часто))) а с овощами молочка или без-сути не меняет..главное всего в меру))) а еще я долго жую,тогда насыщение быстрее у меня приходит))) ну это лично мое мнение))) хотя как медик я бы посоветовала перед диетой посчитать индекс массы тела))

Сегодня мне дали выписку из больницы,ну пока там надо пропить некоторые лекарства,исключить жирное, острое и спиртное,сказали пить не меньше 2 -х литров воды в день,больше никаких рекомендаций,против овощей и молочки врач ничего не имеет,получается Протасовка подходит,сказал что даже хорошо что диета спровацировала движение камней,а то это могло случиться в любой момент. А на счет проконсультироваться у врачей,в моем случае это ничего бы не изменило,меня ведь ничего не беспокоило,а УЗИ не всегда камни выявляет(у меня оно как раз ничего и не показало),нужен специальный рентген с красящим пигментом,а такой всем желающим не делают,только если стоишь на учете у врача Так что может и решусь опять на диету,думаю после майских праздников. Всем удачи.

Девочки всем привет,день 3,полет нормальный.Пока не взвешивалась,так хочется набраться силы воли и только по истечении недели встать на весы,а то каждое утро еще глаза не открыла,а ноги уже идут к весам.И расстраиваюсь,если нет результата.
*Muza* классный результат.Посмотрим какой у меня будет в конце недели ? .
Главное досидеть до конца,а вобще я о мясе и рыбке уж мечтаю,хотя это не скоро ?

Сыроежка , вот здорово! даже на форуме с одного города нашлись)))а ты на какой неделе?( прости,если ты уже писала,могла пропустить))

а я вот с работы пришла и сейчас сижу и лопаю творожную запеканку с яблоками и киви политую активией…ммммняяяям)))

Брюнеточка, да вот и самое-то интересное,что яблоки-то яи не ем практически,я их в первую неделю диеты наелась, и теперь уж так,в охотку грызу,но в запеканке они всегда есть,делаем ее ну раза 2 в неделю наверное…по поводу раскачки – хочу либо с завтрашнего дня,либо уж с понедельника посидеть недельку на овощах и молочке(как 1-я и 2-я недели диеты) ну и конечно постараюсь не пойти на соблазн взвеситься))) а то у меня уже рефлекторно-только глаза открыла,сходила все “дела” сделала и на весы))

Беглянка, думаешь не стоит? просто мне кажется,что именно из-за мяса и рыбы у меня вес так и не уходит как в первые 2 недели,ну от мяса точно (почему-то уверена…) ну а рыбу…кальций я из творога получаю…хм…я конечно в этом вопросе не спец,но почему то меня не покидает это параноидальное ощущение,что ОНИ во всем виноваты! а так все было хорошо,стоило включить в рацион мясо и рыбу,все-“жизнь закончена”))))))))))))))

Всем солнечного настроения девочки!

davayte vmeste xudet…tak proshe…ya chem mogu pomoga vam..i vi mne pojaluysta..
edinstvenniy glavniy vopros…(u menya bolshaya sebya i stolko vsego..osobenno kogda domoy prixodish vecherom..)i shtob ne pomeret mojno ved chuuuuutokk otshipnut chego to i vsyo…nu lucshe je tak chem sorvatsya….i nashyot jirnosti kislomolochki…esli nemou 5 pit..4 libo 3..mojno?a tvorog 5 % vkusniy)))

proshu pomogite..
segodnya 2oy den dieti.-priznayus chestno ya salati ela s maslom(no ne vse)s rastitelnim chut…segdonya otshipnula kusok kurici varyonoy…sovsem chuuutok shtob poprobivat ne muchatsya..(uveryayu tak legche derjat dietu chem muchitsya i srivatsya polnostyu..)
yayca poka ne syela..dumayu zavtra syem))
u menya vopros…pomogite…ya kupila ryajenku 4% jirnosti…tvorog nashla 5)no vchera bil 3,5….eto razve gruboe narushenie esli ne pryam 5 % a 4% libo 3..ya vsyo ravno chutok masla upotrelyayu dumayu vot i kompensiruetsya…a glavnoe chuvstvuyu i viju shto 1.5 kg sbrosila
vodu ne lyublyu no vchera vipila litr s lishnim..u segodnya(idu v tualet chasto)))))eto poka…dalshe neznayu kak budet..specialno pyu vodu.

Elena,если честно,я вообще стараюсь покупать не более 3,2% жирности. а кефир только 1%, другой мой организм не воспринимает ни в какую!! а лучше,если ты не будешь отщипывать кусочки))) потому что за кусочком еще кусочек..а когда сидишь на диете и пробуешь кусочек запретного-так ведь в обморок упасть можно))) знаешь,я вот например стараюсь кушать одна)) нарежу огурчиков с зеленью,заливаю кефирчиком))) и вкуснотища))) а потом через час пью кружку чая с каплей молока.. ты сможешь,давай с нами. постарайся без отщипываний))) а девочки,которые давно на форуме,помогут тебе,думаю..)) держись.

Вера, мне кажется тебе стоит есть рыбу, да, не каждый день но всё-таки от неё не нужно отказываться. А вот мясо… У меня тоже оно не шло, тоже вес стоял. я его ела очень редко. А вообще, один диетолог сказал, что рыбу нужно есть 3 раза в неделю, мясо не более 2-х, а остальные дни обходиться без того и другого, т.е. есть кисломолочку.
Иринка, я за тебя рада, что у тебя так всё хорошо закончилось. Протасовка получается даже тебе помогла. Я опять повторюсь, но мне кажется тебе можно питаться по протасовски, но всё же включать на обед тушённые овощи или начать диету по 3-ей неделе. Это тоже вариант.
Вика! Ты меня просто вдохновила с массажем. Мне очень приятно слышать, что кто-то из форумчан делал это и результат оправдал ожидания! Так что я не буду прекращать и буду продолжать себя приятно мучить. С каждым днём я вижу улучшения! Ты достигла великолепных результатов на протасовке! Ты молодец! Так держать! Очень за тебя рада!

всем доброй ночи.
Вера, я сижу на первой неделе – сегодня заканчивается 4-й день, все еще впереди ))поэтому надеюсь на лучший результат….и всем удачи.

Muza milaya spasibo tebe…da budu sidet..))no bez maaalenkix otshipivaniy nikuda..ili sorvus…kstati deystvuet naoborot na menya…toest otshipnu legche stanet i vsyo))
milaya a nashyoy masla podsolnechnogo?esli chutok…
i nashyot jirnosti kuslomolochki….nekotorie govoryat(chitala shto imenno 5 % trebuetsya organizmu vo vremya etoy dieti..i poetomu imenno tak vot..)…s odnoy storoni veryu..s drugoy net…(tak kak davno esho xudela sama …-prosto maaaalo ela ,pervuyu nedelu-prigalki)))potom perestala…kstati otshipivala chego to tam zapretnogo (jirnogo k primeru-staralas ne est ))…a kogda slishkom ela –prostite virivala specialno shtob ne popravlyatsya…do togo doshlo…no itog…- 18-19 kg za mesyac ili chut bolshe…tipo posle 6 inogda ne ela-libo esli i ela chutok..sup ela dumala shto popravlyus)))
teper eto vyso pozabila(bilo mne let 16…..i sama sprashivayu u vsex soveti((…dumayu pomojete..imenno kasayushiysa etoy dieti…

v obshem esli vdrug chego to silno zaxochu malenkiy shipok i v komnatu)))budu pisat kak poluchaetsya )i kak ya derjus dieti(toest slegka je izmenila …shtob mne legche bilo..)..ya nikogo ne ugovarivayu postupat tak je. no mne kajetsya shto to svoo maaalenkoe vvesti….i psixologicheski legche i tak..xotya do konca ne uverena
muza a ti kotoriy den na diete?davay vmeste milaya)))

ooo ti 26-ogo nachala)))uuxx..davay vmeste vsyo)ppochti odinakovo nachali..eto moy vtoroy den..no 2 dnya nazad toje ne obojralas))))))))))))

v forume prochitala diteaprotasova. prochitala interesniy kommentariy)))
devushka Anna sidela na diete 5 nedel i inogda pozvolyala slezat s dieti.Ela pirojenie i tp.14 kg sbrosila…
napisala to shto bilo tochno napisano…daje stranno..nekotorie priderjivayutsya chyotko a xudeyut v 4 raza menshe….libo nu pobolshe….vot i idi posudi kto pravilney..a pravilney tot kto slushaet xot chuuutok svoy organizm i inoogda konechno))))))ya imela vvidu dietu i kogda chego to oochen zaxochetsya))v obshem ya xudeyu kak na napisala)))bub pisat nakolko meshayut eti maalenkie kuski))da ninaskolko ya uvereno a))esli esho i xodit prilichno to mne kajetsya rezultat budett))

Elena, мне трудно тебе что-то советовать, ведь ты себя знаешь лучше. но хочется тебя как-то поддержать и помочь тебе! На счёт кусочничества… если это только курица, то почему бы и нет. Мне кажется, это лучше, чем слопать что-то совсем вредное. Тем более курицу можно с 3-ей недели. А вот кусочничать чем-то ещё я бы тебе не советовала. А попробуй салаты заправлять йогуртом обычным или добавлять лимонный сок, тоже вкусно и без масла можно обойтись. И вообще эту диету не надо воспринимать как диету, это просто такое вкусное и полезное питание, которое оздоравливает тебя. Ты становишься красивее, привлекательнее. И ты не отказываешься от каких-то любимых сладостей, любимых лакомств, ты отказываешься от лишних килограммов. Думай так. Желаю тебе удачи и получай удовольствие от ПРОТАСОВКИ. Я тоже перед диетой думала, как же можно жить без этого, без этого и без этого. Но я работала над собой, разобралась в себе. Было сложно, но благодаря форуму, справилась и не сошла с дистанции. Уже прошло 3 месяца и я уже с лёгкостью смотрю на то, что мне нравилось раньше и запахи больше не сводят меня с ума, хотя приходится готовить мужу и ребёнку. Я стала получать удовольствие от рыбы, приготовленной на гриле, от сырой морковки, свёклы, горького шоколада без сахара, стала чувствовать вкус натуральных продуктов. Надеюсь, я тебе хоть немножко помогла.

Всем привет)
Очень нравится читать все отзывы, очень много полезной информации) Спасибо)

Загорелась теперь этими баночками для массажа))

На самом деле..я тут читала, перед тем как сесть на диету..и очень многие пишут про это “плато”, ну вот…..у меня 3 неделя, то +100, то -200, то +400…конечно говорят лучше взвешиваться раз в неделю, но не могу устоять с утра. Думаю как лучше раскачать..
Тут писали что потом вес все равно будет снижаться..но все равно я вся на нервах.
Просто если бы вес был не большой..а у меня приличный, надеюсь все будет нормально..

А ещё знаете, меня так бесят мои некоторые подруги…которые постоянно подбивают съесть что-нить, что нельзя! Я конечно не говорила на какой я диете именно, но все же..если человек взялся за себя..то зачем сбивать его словами “от одного раза хуже не будет”, “да ладно тебе..” и вообще! зачем так делать?!

привет девчонки! сижу на этой диете первую неделю ! Ужасно боюсь , что вес не уйдет !Я пробовала ВСЁ! но он не уходил никак!
Диета сама по себе хороша ! Я любитель овощей и молочных продуктов , каждый день закупаюсь всякими вкусными творожками , делаю разные салатики ( заправляю йогуртом или творожной Активией . Пока нравиться ! Но не спорю, что главное это психологический настрой!
всем вам желаю достичь неимоверных результатов ))
и себе тоже

Elena, по поводу количества сброшеных килограммов – это особенности организма каждого и, конечно, все зависит от стартового веса. Если человек начинает с 90 кг, то за 5 недель, если он привык есть пирожное и торты каждый день, а начал раз в неделю и все остальное время питается правиль, его организм легко растанется за 5 недель с 10 кг и больше. Если человек вообще перестанет есть, эффект будет аналогичен. Только тут есть нюанс: Диета Протасова направлена именно на удержание результата, а не только на потерю веса. Есть масса экспресс-диет, на которых можно быстренько похудеть, но потом так же быстренько и распухнуть.
Поэтому посоветовать можно только одно: хочешь гарантированно сбросить вес и не поправляться потом – строго придерживайся рекомендаций диеты и выход соблюдай, а хочешь просто скинуть вот сейчас лишние кг, без гарантий того, что потом они не вернутся – модернизируй по своему усмотрению.
Растительные жиры нельзя во время диеты, ну вот никак. А кисломолочку, желательно 5%, но не смертельно, если меньшей жирности потребляешь. Важно, чтоб было все сбалансированно, потому лучше стремиться к 5%, не можешь пить 5% кефир, лей его в салат, прекрасно пойдет.
Я считаю, модернизировать диету или разрабатывать свой режим питания (именно режим питания на все время) нужно тогда, когда результат есть, и нужно его сохранить. В любом случае, кто-то любит колбасу и жить не может без нее, кто-то орехи, кто-то шоколад, диета – это ограничение, даже такая приятная и легкая. Зачем мучить себя, зная, что все потеряные кг. вернутся с лихвой?

алина, я тебя понимаю, у меня сальце держится за бока до последнего и начинает таять только после пары недель, не переживай, ни разу не было такого, что кто-то на Протасовке не скинул вес. Наслаждайся диетой, тем более, ты пишешь, что это “твое”.

Сашка, такова суть женской дружбы! ? Не обращай внимания на подруг, они это не со зла, просто у женщин на подсознательном уровне это заложено. Подруга хороша, пока ты лучше нее, как только она начинает себя совершенствовать, просыпаются опасения, а что, если она станет красивее меня? Правильная поговорка – женское счастье – лысые подруги. А раз предлагают тебя соблазниться запретной едой, значит видят, что ты хорошеешь, радоваться надо. ?

Иринка, хорошо, что выписалась, поздравляю. Теперь будешь прислушиваться к своему организму ))) Зато знаешь, что у тебя где в организме не так :-). Действительно, могли же твои камушки зашевелиться и в совсем неподходящий момент, как у моей двоюродной сестры во время беременности… ужас. А про тебя можно сказать, повезло! ?

Вера, согласна с Юленькой по поводу рыбы. Ну не сможешь же ты всю жизно не есть мясо и рыбу! Да тяжело организму их переваривать, тяжелее, чем кефирчики, но кушать их надо, а нето потом будет еще тяжелее. Не заморачивайся, следуй рекомендациям и все станет прекрасно!

Брюнеточка, я молочку ем и отдельно и вперемешку, разницы не вижу. Думаю, не тот вопрос, над которым стоит ломать голову. ? Как твоему сердцу милее, так и употребляй.

Сашка, у меня тоже похожая ситуация с подругами была, – сидим все вместе, пьем вино,а на столе:салатики-малатики, курочка жареная (на тот момент я на диете сидела недели 1,5),короче всего-всего много стояло на столе, ну и я себе ” с понтом дела” сделала нарезку из помидорок,огурчика и перчика. а они все подкалывали-ути бедный ребенок,травкой да подножным кормом питаешься) ,да зачем ты ерундой маешься, зачем тебе эта диета,все равно потом вес вернется…ну и все таком духе..на утро подруга “отмочила” – я варю себе яйцо и салат режу,а она сосиски варит и говорит-ну может съешь одну штучку,-никто же не увидит)))))))))вот это меня убило на повал и и в тот момент,я уже окончательно осознала,что никакие застолья меня уже не сломят на срыв)) я ей ответила-а при чем тут увидит кто-то или нет? вы не понимаете,я же это делаю для себя,чтобы мне было комфортней жить,никто не увидит,зато Я увижу))) и мне самой совестно будет))) смысл тогда садиться на диету,тем более ее отсидела уже больше недели, и срываться?))
Сашка, так что просто настрой сама себя,на то что никакие подруги и прочие соблазны тебя не сломят и все будет замечательно!! удачи тебе!

Беглянка, да,попробую так и сделать,а еще постараюсь хотя бы после 20.00 “не кусочничать”))) а то – ой,что-то огурчика захотелось или еще что-нибудь хапну)))

а еще девочки, ко мне пришло озарение! не знаю верно оно или нет, но у меня возникло подозрение,что вес у меня так особо и не двигается из за КОФЕ…я конечно не фанат,просто с мамой по утрам чашечку выпивали и в течении дня я его не пила, а сейчас, я устроилась на новую работу(вот уже 2-ю неделю ) и в течении всего дня “потребляла” либо чай,либо растворимый кофе(конечно,понимаю,что кофе его и не назовешь) (вода отвратная,поэтому особо не пила на работе)(кофе потреблялось в основном из-за сонного состояния и опаски вырубиться прям на столе), и со “стулом” стало как-то проблематично,я конечно обращала на это внимание, но не задумывалась вообще о том,что вполне, все это может быть из-за того,что воду в чистом виде я потребляю только вечером…а вот позавчера мне в голову эта мысль “ударила” и я решила попить только воды в течении всего дня…девочки,результат удивляет! “дела” пошли! я в шоке и в то же время очень рада) ОЧЕРЕДНОЙ РАЗ УБЕДИЛАСЬ, ЧТО ВОДА-“ВСЕМУ ГОЛОВА”))))))))))) продолжу эксперимент на выходных обязательно отпишусь, может и не в МЯСЕ – то и дело вовсем!
так что девочки,ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ. ВСЕ БУДЕТ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!

ВСЕМ ОТЛИЧНОГО ДНЯ, А КОМУ КОРОТКОГО РАБОЧЕГО!! СЕГОДНЯ ПЯТНИЦА И ВПЕРЕДИ СОЛНЕЧНЫЕ ПРАЗДНИКИ!

Navernoe ti prava Beglyanka..proto vspomnila svoy opit poxudeniya gde ya da jirnoe staralas ne est esli i xotela to soovsem chut chut i poxudela..
mne kajetsya raz v etoy diete tak napisano znachit tak vot..nu a esli sooovsem pryam nikak to pridyotsya inogda chuuuutok vsyo taki))))))))))bez etogo sorvus…)))
segodnya 3iy den..yela nakonec taki yayco)))sverxu 5% tvorog zernovoy i pomidori s listyami salata sboku)))esho ryajenku vipila pochti stakan)))vrode xorosho)))))pravda da solila ))xorosho shto xot sol mojno(kogda ya xudela ego oochen malo ela)no tfu tfu i s solyu ochen daje voda uxodit(vidimo pyu normalno vodu…prosto realno ne lyublyu))))
kstati moy pered snom zelyoniy chay goryachiy vipila vchera i takoe oshushenie shto on jigal jiri nochyyu)))))))glavnoe oshusheniya ahah)))))))))))))a esho ya vchera nochyu poela to okrohku iz ogurca s matsoni(armyanskiy kislomoloch.produkt..vsem sovetuu..ochen vkusno)potom pomidori s tvorogom i td))))golodnaya bila))))
esho vopro Беглянка-v diete napiano SKOLKO XOCHESH…..stranno odnako…potomu shto esli ya skolko zaxoch poem nu mnooogo..to stolko kalloriy naberyotsya …stolko jirov(xotya 30 pozvoleno za den naskolko znayu-ya pro jiri;….kstati kak ix shitat pravilno?))ili ne zamorAchivatya na kalloriyax i potreblyaemoy mnoyu pishey…mne kajetsya…vsyo taki esli skolko xocheh to..neznayu..obyasnite milie))))
vsem udachi moi kukolki)))ya s vami))

Замечательная диета! Хочу поделиться с вами моей радостью ? Диета поя почти закончилась, сейчас идет 5 неделя. По медицинским показаниям мне было рекомендовано похудеть, чем собственно я и решила заняться. До этого ни на каких диетах не сидела, потому что выгляжу нормально. Рост 163 см, изначальный вес 67,2. У меня вес начал уходить с самых первых дней, что, конечно, радует безмерно. Были маленькие нарушения в связи с днями рождений родственников, но я за это продлила диету на несколько дней еще. В общем на данный момент вес 64,2. Одежда просто падает ? Всем рекомендую попробовать эту диету, она очень простая и не застваляет голодать. Успехов всем! И с наступающими праздниками.

Здравствуйте ! Впервые прочитала об этой диете .. Очень заинтересовала .. Хочу попробовать .. Только не знаю с чего начать ..

Всем здраствуйте! Долго вас читаю , а сегодня решила написать . Я сегодня уже 4 день с вами ,отвесик 2 кг за два предыдущих дня ,а за вчера всего 100 гр( немножко растроена ). Решила не буду взвешиваться каждый день , но мимо весов пройти очень трудно . Диета хороша. Мой рост 172, вес стартовый 69кг , хочу до 60 именно до выхода, как думаете возможно ? Подскажите – не могу три яблока в себя запихнуть , можно ли без них , или одно? Может ли это сыграть не в мою пользу ? Как чосто вы едите яйца ? И ещё, вот я например Ем в день 0,5 кг помидор и столькоже огурцов, ну и травку разную , к этому 500 гр йогурта АКТИВИЯ 3,5% и большую банку (350гр ) творог Простоквашино 5%и вода само собой . Это как нормально или много ? И ещё один вопрос : “жира не более 35 гр ” – это во время выхода или на самой диете тоже ? Заранее спасибо !

Tak…shas pridut k nam v gosti..plemyannik .tyotyA i td…takoyy tort klubnichniy s kremom aaaa)))drugoy tort snikers…)potom sama prigotovila cezar salat..potom s gribami seldereem uksusom perchiki aaa)))v obshem poprobivala gibnoy salaet(prosto poprobivala shtob uznat kak tam ol perec))))ya dumayu nu eto ne silnoe narushenie)esho syela klubnichku odnu)))))))))))))))))))))))ya dumayu ne stoit kajduyu meloch pisat shto delala..prosto s odnoy storoni ne volnuyus shto eto pomehaet diete…a s drugoy Беглянка menya ozadachila..ved ya deystvitelno chutok…

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть