ПИТАНИЕ

Диета ромашка 6 лепестков отзывы

Седьмой день:

Диета «Ромашка» шесть лепестков

Несмотря на очевидную эффективность этой диеты, не стоит забывать о том, что монодиеты подходят не всем и нужно с осторожностью подходить к вопросу их соблюдения. В лучшем случае нужно проконсультироваться с врачом и сдать анализы, чтоб понять каких именно элементов не хватает в вашем организме, а каких, наоборот, в избытке и убедиться, что соблюдением такого рода диет вы не нанесете вред свавоему организму. Но монодиеты можно использовать в качестве разгрузочных дней, и для этого низкокалорийная диета “7 лепестков” подходит идеально.

Семь лепестков диета для похудения

Это немного доработанная диета , которую создала врач Анна Юханссон. За основу она взяла чередование белковых и углеводных дней, что позволит вам не ощущать сильного чувства голода и избежать дефицита полезных веществ в организме. Это положительно повлияет не только на вес, но и на ваше эмоциональное состояние: жесткое ограничение пищи еще никого не сделало счастливым, зато вполне способно загнать в депрессию.

Раздельное употребление белков и углеводов не затрудняет переваривание пищи, в результате чего организм очень быстро начинает расходовать ненужные нам жировые запасы, чтобы черпать из них энергию.

Чем примечательная диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков поможет сбрасывать по 0,5 кг каждый день. Основана она на раздельном питании, но не на каждый прием пищи, а на целый день. Итак, за неделю при объединенной монодиете некоторые теряют даже 15 кг. Диета была создана Анной Юхансон, она – диетолог из Швеции. Совместив в себе разные продукты из каждой монодиеты, она убирает жир за короткий срок, но при этом улучшаются обменные реакции организма, нормализуется работа ЖКТ, не возникает аллергий, а иммунитет только повышается. Все из-за того, что рацион питания очень грамотно подобран. Он позволяет организму получают максимум полезных веществ из продуктов, которые мы обычно забываем включать в свое меню. А на этом можно ведь не только укрепить здоровье, но и существенно похудеть.

Лепестки диеты разделены на 6 дней, всего шесть лепестков. Каждый лепесток из шести – это один монодень, которому соответствует питание только одним продуктом. Это как ромашка для гадания, отрываете по одному лепестку. Можешь даже сделать себе такую ромашку из бумаги и повесить ее на холодильник или распечатать фото. Дни выходят такие:

  1. Рыбный;
  2. Овощной;
  3. Куриный;
  4. Злаковый;
  5. Творожный;
  6. Фруктовый.

Анна считает, что результат получается именно благодаря тому, что ты питаешься только одним продуктом. Так белки не смешиваются с углеводами, а это приводит к расщеплению жира. Если верить отзывам на форумах, даже в день овощей нету сильного чувства голода. Диета меняется каждый день, и организм не успевает привыкнуть. А когда он переваривает одни и те же продукты, он использует все запасы, чтобы получить новую порцию.

Популярные статьи сейчас

Рассталась с Баланом и пустилась во все тяжкие: беременная Кароль обтянула фигуру латексом, показав себя во всей красе

Яркое платье и модная стрижка боб каре: 71-летняя Пугачева поразила стильным преображением (фото)

Купальник врезался в интимное место: Махидевран из «Великолепного века» Нур Феттахоглу озадачила снимком в бикини

Превзошла Волочкову: жена Паши Воли из Comedy Club показала феноменальную растяжку в неоновых ласинах

Преимущества диеты 7 лепестков

Исследования доказывают, что при четком соблюдении основных принципов данной диеты потеря веса составит до 7 килограмм за весь ее период. К неоспоримо положительным сторонам предложенной диеты относятся:

  • Доступность рекомендуемых к употреблению продуктов, они есть в каждом доме, или, по крайней мере, в каждом магазине и не требуют больших материальных затрат.
  • Избавление от значительного количества лишних килограммов за довольно короткий промежуток времени.
  • Отсутствие чувства голода(кроме, возможно, заключительного дня диеты)
  • Привыкание к трехразовому питанию, что облегчает работу ЖКТ.
  • И, наконец, монодиета помогает организму очиститься от токсинов, что, в свою очередь, приводит к нормализации пищеварения.

Так же интересен творческий подход к диете, предложенный ее создателем: Анна Юханссон предложила сделать бумажную ромашку, на семи лепестках которой будут указаны базовые продукты. Под ромашкой должна быть надпись “Я это сделала”, которая станет видна по прошествии семи дней, если отрывать ежедневно по одному лепестку. Такая своеобразная игра является мягким психологическим ходом, мотивирующим худеющую женщину не прекращать начатое раньше времени.

Диета чередования, она же диета 7 лепестков

Количество съедаемых продуктов не должно превышать 1,5 килограмма в день, так же не меняется порядок чередования белковых и углеводных дней, приемы пищи разделяются четко на завтрак, обед и ужин. Последний прием пищи не более, чем за три часа до отхождения ко сну.

Очень важно не забывать пить не меньше, чем два литра воды в сутки, в том числе и стакан чистой теплой воды перед каждым приемом пищи, но не во время него.

Из запрещенных к употреблению продуктов только те, что и не худеющим не будут полезными:

  • Хлебобулочные изделия;
  • Полуфабрикаты;
  • Фаст-фуд;
  • Алкоголь;
  • Газированные напитки;
  • Консервы;
  • Приправы, изготовленные не на натуральной основе;
  • Сахар;
  • Шоколад и т.д.;

Диета “Ромашка” на 7 дней: меню для похудения ромашка с лимоном

Использованную траву можно заварить еще раз, так как свои полезные свойства ромашка утрачивает лишь после третьего заваривания. Ромашка для похудения отзывы имеет положительные.

Ромашковый чай многим из нас знаком не понаслышке. С самого детства мамы и бабушки заваривали нам его в лечебных и профилактических целях. С давних времен ромашка использовалась как средство для лечения кожных заболеваний, бессонницы, для снятия усталости и т. Более того, ромашку применяли даже для лечения раковых болезней. На сегодняшний день широко распространена эта трава и как средство для снижения веса.

Можно сочетать ромашку и с другими сушенными травами и растениями. К примеру, очень полезен для похудения и общего состояния организма будет такой настой:. Чтобы приготовить такой напиток, потребуется лишь одна чайная ложка данной смеси.

Травы заливаются стаканом кипятка и настаиваются в течении 8-ми часов. Пить такой настой рекомендуется за полчаса до приема пищи, по мл.

Комментарии

Если у вас нет желания или времени готовить такую смесь самостоятельно, вы можете приобрести травы в аптеке. В его состав входит мята, ромашка, ежевика, фенхель и гибискус. Очень важно употреблять подобные чаи в разумных количествах. Многие дилетанты в борьбе с лишним весом уверены, что чем больше чая будет выпито, тем быстрее будет происходить похудение.

Это вовсе не так, ведь чай не способен воздействовать на сам процесс жиросжигания. Если же злоупотреблять чаем для похудения, мочегонное и слабительное действия усилятся, от чего могут возникнуть проблемы со стулом, нарушения работы кишечника, сбой гормонального фона и множество других недугов.

Избавившись от всего ненужного, организм начнет выводить и полезные бактерии, что нарушит микрофлору и окажет негативное воздействие на общее физическое состояние. Диета ромашка на 7 дней отзывы имеет положительные.

Запасаемся необходимым количеством продуктов


Корзина продуктов
На весь период диеты вам понадобится:

  • Рыба нежирных сортов (треска, минтай, карп, путассу, щука, хек и т.д.) Всего понадобится примерно 0,5 кг.
  • Овощи 1,5 кг.
  • Курица (птицу готовим без кожи) 0,5 кг.
  • Крупы около 300 грамм.
  • Творог 0,5 кг.
  • Фрукты не более 1,5 кг.
  • Вода, чаи из трав в неограниченном количестве.

Диета семь лепестков меню на каждый день


Меню на неделю
Первый день:

: Запечённая или приготовленная на пару рыба;
Обед:
рыбный суп;
Ужин
: отварная рыба;

Второй день:

: нарезанные овощи без заправки;
Обед
: овощной суп;
Ужин
: овощное рагу без масла;

Третий день:

300 грамм курицы на пару;
Обед
: нежирный куриный бульон;
Ужин
: куриные котлеты, запеченные в духовке;

Четвертый день:

: Одна из предложенных круп, приготовленная на воде;
Обед
: Гречка без добавления масла;
Ужин
: Рисовая крупа, приготовленный в пароварке или мультиварке;

Любые нежирные и не калорийные творожные блюда: сырники в пароварке, творожная масса, взбитая с низкокалорийным йогуртом, просто творог в чистом виде.Общей массой не больше 0,5 килограмм за весь день.

Шестой день:

: Несладкие фрукты и ягоды, сок, фруктовые пюре без сахара или смузи.

Седьмой день:

Разгрузочный, завершающий нашу диету.Состоит он из жидкостей: чистая вода, чай, отвары трав.

Как заваривать ромашку для похудения?

Приготовление ромашки, как и любого другого варианта чая, занимает считанные минуты. Ромашка аптечная для похудения в чистом виде не имеет никаких особенностей приготовления. Употреблять напиток желательно в теплом виде, но и холодный чай также сохраняет свои положительные свойства и благоприятно воздействует на работу всего организма, преимущественно, на желудочно-кишечный тракт.

Чтобы приготовить ромашку для принятия с целью похудения, необходимо использовать более концентрированную дозировку, нежели для профилактического приема. Чаще всего покупается ромашка в пакетах. В таком случае достаточно взять 2 пакетика растения и залить 200 мл кипяченой воды, накрыть крышкой стакан или чашку и оставить на 5-7 минут, чтобы все хорошо пропиталось и настоялось.

Если используется ромашка в виде плодов, то понадобится взять 1 столовую ложку растения и залить 150-200 мл кипятка. Напиток будет концентрированным, но для похудения используются такие дозировки. Они положительно воздействуют на организм, насыщая нужными компонентами, нормализуя работу пищеварительной системы.

Ромашка для похудения имеет свои особенности ее принятия, они следующие:

  • Прием только за 40-60 минут перед приемом пищи,
  • Последний прием на дню происходит за 1-2 часа до сна, потому что напиток обладает мочегонным действием,
  • В день рекомендуется выпивать не менее 3-х чашек ромашки, которая не только ускорит похудение, но еще и снимет нервное напряжение,
  • При необходимости ромашковый чай можно смешивать с другими ингредиентами похожего воздействия, соблюдая все правила дозировки и употребления.

Зная, как правильно заваривать ромашку для похудения, получится активизировать пищевые привычки. Она научит человека за один прием пищи съедать в два раза меньше продуктов. Такое насыщение организму придается не только с помощью ромашкового чая, но и с помощью одного стакана простой воды. Главное приучить себя перед трапезой пить воду, снижая чувство голода, подавляя аппетит. Достаточно месяца регулярного употребления ромашки для похудения, чтобы активизировать нужные процессы и способствовать похудению на 3-4 кг без возвращения веса.

Диета семь лепестков результаты

Результат, полученный при соблюдении этой диеты не будет держаться, если вы не станете придерживаться правильного питания после выхода из неё. Поэтому рекомендуется и далее употреблять только диетические продукты, взять это правило за основу своего питания и тогда красивое и здоровое тело будет с вами надолго. Рекомендуется повторять данную диету не чаще одного раза в два месяца, так как монодиеты – это не самый щадящий вариант для похудения. Он скорее подходит тем, у кого намечается важное мероприятие, на котором выглядеть нужно неотразимо. В то же время, полученный за семь дней результат может стать отличной мотивацией к дальнейшему совершенствованию собственного внешнего вида. Так же, вы можете раз в неделю устраивать разгрузочные дни на основе этой диеты, например, один день в неделю есть только овощи, или только рыбу. При этом количество съедаемого придется уменьшить на треть и пить больше чистой воды. Этими днями вы дадите организму передышку и позволите отдохнуть от постоянной работы вашему кишечнику.

Мы не сомневаемся, что строго соблюдая принципы диеты, изложенные её автором, вы останетесь очень довольны и результатом, и собой. Ведь для того, чтоб довести до конца любую из монодиет требуется огромная сила воли и четкая нацеленность на результат.

Правильный выход

Ты достигла своего результата и больше не хочешь продолжать диету? Тогда теперь тебе нужно постепенно увеличивать количество калорий в день о 1500-1700. Если же ты еще и решилась заниматься спортом, то можно есть немного больше, и чем интенсивнее нагрузки, тем больше. Чтобы восполнить запас энергии. При этом продукты нужно есть те же, но постепенно смешивать их. Сначала, например, есть курочку с помидорами, потом с салатом, потом уже и с кашей. Масло также нужно добавлять постепенно, но не перебарщивать с его количеством. Какой смысл в диете, если сейчас опять наедаться жирностями.

Если ты решила продолжить диету еще на недельку, то помни, что такой рацион не подходит людям, которым нужна лечебная диета. Устрой себе разгрузочный 7-й день, на соках, супах или смузи. И начинай круг цветка по новой.

Для закрепления результата и во избежание срыва рекомендуем такие правила:

  1. Диета закончилась, но красота требует постоянного присмотра. Так что жаренное и жирное можно есть теперь крайне редко и в небольших количествах.
  2. Все привычные продукты, нужно очень аккуратно вводить в новый рацион.
  3. Старайся есть поменьше сосисок, колбас и других копченностей, а также мучных и крахмалистых продуктов.
  4. Считай эти дни на диете поездкой на природу, небольшим праздником, отдыхом и сменой обстановки. Но никак не наказанием.
  5. Сделай фото до и после, и повесь на холодильник. Так, после потраченных усилий, больше не захочется портить фигуру.

В продолжение темы, смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Отзыв о диете

За 7 дней, мне удалось сбросить 4 кг. Выбирая стройное тело с помощью диет и умеренного полезного питания не нужно забывать и о физических нагрузках. Сочетание правильного питания и спорта способно творить чудеса. Посещайте тренажерный зал 2 – 3 раза в неделю, устраивайте вечерние или утренние пробежки, занимайтесь легкой гимнастикой хотя бы один раз в день, и ваш организм скажет вам спасибо. Физическая активность способна повышать настроение за счет выброса большого количества эндорфинов, на фоне испытываемого во время активных занятий спортом стресса. Спорт, ко всему прочему, улучшает качество сна и избавляет от бессонницы, что ускоряет обмен веществ и избавляет от многих недугов. И лишний вес – один из них. Пишите свои размышления по поводу этой диеты в комментариях, с удовольствием на них отвечу.

Источник

Диета ромашка 6 лепестков меню

Основную часть своей жизни врач из Швеции А. Юханссон посвятила поискам решения проблемы лишнего веса. В итоге ей была создана диета 6 лепестков с меню на каждый день, способной помочь почти всем желающим привести свою фигуру в норму. Интересно? Сегодняшняя статья откроет все тайны этой методики.

Основные принципы диеты 6 лепестков

Методика Анны основана на включении в рацион на протяжении всего дня только одного вида продуктов. При этом исключить придется все сладости для того, чтобы заставить организм черпать энергию из собственных источников.

Название отождествляет цветок ромашку с ее лепестками, только раскрашенными разными цветами, в зависимости от выбранных продуктов питания.

Вот основные принципы Лепестков:

  • это монодиета, рассчитанная на 6 дней, где в течение каждого из них вам можно употреблять только 1 вид продуктов;

Важно: нельзя применять данную методику более длительное время и не более 2-х раз в год.

  • гарантировано ежедневное снижение веса от 500 до 800 грамм. Если вам нужно избавиться от 3 до 5 кг, вы через неделю их обязательно не досчитаетесь;
  • на протяжении этих 6 дней важно не смешивать белки с углеводами, то есть питаться раздельно;
  • количество продуктов должно быть ограниченным – не более 500 г белка, до 1,5 кг растительной пищи и до 300 г зерновых;
  • запрещено категорически добавлять сахар в блюда, допускается лишь соль и не слишком острые специи. В дни белкового питания можно кушать не только мясо и рыбу, но и бульоны на их основе;
  • жидкость пить разрешено в неограниченных объемах, но не меньше 2-х литров чистой воды. Чая разрешено до 4 чашек, а кофе можно пить без добавления сливок и сахара.

Вам доступна самостоятельная разработка меню на 6 день с выполнением всех требований диеты. Блюдо необходимо разделить на 5 одинаковых порций, которые вам нужно будет съесть в течение дня.

Положительный эффект достигается при избегании взаимообмена белков с углеводами.

К основным плюсам диеты можно отнести следующие:

  1. Нет необходимости голодать.
  2. Не нужно считать калории.
  3. Нет необходимости подстраиваться под определенное время.
  4. Возможность в короткое время избавиться от определенного количества лишнего веса, что зависит от некоторых факторов – образа жизни, физической активности, пола и генетики. Единственное ограничение – 2 часа до отхода ко сну должен быть последний прием пищи.
  5. Разнообразие продуктов защищает от появления привыкания и скуки.
  6. Отсутствие вреда для организма благодаря сбалансированности диеты.

Но не все диетологи с этим согласны из-за необходимости питаться в течение дня только одним видом продуктов.

Разберем теперь минусы и противопоказания методики для видения общей картины и правильного выбора диеты:

  • она не подходит слишком занятым людям из-за необходимости частого и дробного приема пищи;
  • диета требует наличия достаточных денежных средств, так как продукты должны быть качественными и натуральными;
  • нельзя применять диету женщинам в период беременности и кормления грудью, а также детям и подросткам.

Еще мнение диетологов сходится в том, что лишние килограммы должны покидать тело медленно. Диета 6 лепестков приводит к быстрому процессу потери веса. Но вы должны при этом знать, что жир, даже при самой строгой диете, уходит в количестве до 150 г в течение дня. А остальные граммы – это вода, мышцы и содержимое кишечника.

Если же вы соблюдаете все правила, занимаетесь физкультурой, не курите и не употребляете в чрезмерных количествах алкоголь, и конечно, вам не противопоказана данная методика, она пойдет вам только на пользу без вреда для здоровья и внешности.

Меню на каждый день

Решив сесть на диету ромашки 6 лепестков, важно помнить о необходимости употреблять только рекомендованные продукты, а к ним относятся овощи, творог, злаки, рыба, мясо курицы и фрукты. Дни менять местами ни в коем случае нельзя — главное, это точное соблюдение всех рекомендаций.

Первый день – рыбная монодиета

В этот день разрешены все сорта и виды рыб, включая жирную, но не больше половины килограмма. Способы приготовления при этом любые, кроме жарки. Такое питание насытит организм полинасыщенными жирными кислотами, благотворно воздействующими на кожу, волосы и ногти.

Второй – овощной день

В такой день разрешается кушать даже картошку, включая любые другие овощи в тушеном и запеченном виде до 1,5 кг, но без добавления масла. Углеводы, медленно усваиваемые организмом, способствуют избавлению от лишнего веса, а клетчатка активизации пищеварительных процессов.

Третий день – куриная монодиета

В сутки допускается съедать максимум 500 г куриного мяса. Особенно хороша для этого грудка без кожицы. Без углеводов ваш организм будет черпать энергию из имеющихся запасов жира.

Четвертый – злаковый день

Выбирайте в этот день любые крупы на ваш вкус, кроме кукурузы, но не больше 200 г в сухом виде. В готовое блюдо допускается добавлять ростки пшеницы, зелень, хлебцы или семечки.

Пятый день – творожная монодиета

В день можно съедать до 0,5 кг творога жирностью не выше 5%. Можно пить в этот день йогурт и молоко до 1,5% жирности. Ваш организм наполнится в этот день белками и минералами.

Шестой – фруктовый день

Норма в течение дня – 1,5 кг и предпочтение отдавайте не слишком сладким. Их можно кушать не только в свежем виде, но и запеченными в духовке, свежевыжатым соком или легкими салатами.

На втором круге методики (возможен спустя 7 дней после завершения первого), если назреет такая необходимость, можно включать и другие продукты. При этом они в обозначенные дни остаются те же. Например, в первый рыбный включаются еще и осьминог, креветки и морская капуста. В куриный разрешено включить индюшатину, телятину или говядину.

А теперь немного советов для получения максимального эффекта от применения этой диеты:

  1. Пищу пережевывайте не торопясь, наслаждаясь каждым кусочком.
  2. Воду и другую жидкость пить по прошествии некоторого времени после еды.
  3. Длительные перерывы между приемами пищи не позволительны.

Не забудьте о важном моменте – обязательна консультация специалиста перед тем, как вы начнете применять эту диету на практике, так как у нее существуют и противопоказания:

  • период беременности и лактации;
  • сахарная болезнь (1 или 2 тип);
  • ССС недуги, эндокринные и ЖКТ;
  • проблемы в работе почек и камни в мочевом пузыре.

Не стоит применять данную методику для похудения в послеоперационный период, если повышена температура тела, и вы чувствуете слабость.

Важен и момент выхода с диеты для закрепления результата и хорошего самочувствия. Во-первых, не набрасывайтесь сразу на жареные и жирные продукты – первые дни старайтесь питаться сбалансировано, и не переедая.

Во-вторых, калорийность блюд не должна превышать в день 2000 Ккал, если вы регулярно занимаетесь физическим самосовершенствованием, и 1800 Ккал, если вы далеки от понятия фитнес.

И в – третьих, уделяйте время для посещения физкультурных залов и длительным прогулкам на свежем воздухе.

Рецепты для диеты 6 лепестков

Рецепты могут быть разнообразными — все зависит от вашей фантазии и любви к кулинарии. Вот примеры меню на каждый из 6 дней.

Рыбный:

  1. Отварите приобретенную свежую рыбу на воде, или в пароварке, немного посолив.
  2. Запеките кусок рыбы в духовке, обернув фольгой.
  3. Скушайте немного рыбного бульона без картошки, моркови и лука.
  4. Воспользуйтесь пароваркой для приготовления запланированной рыбы.
  5. Употребите на ужин кусок отварной рыбы.

Овощной:

  1. Пошинкуйте белокочанную капусту и заправьте ее соком лимона.
  2. Натрите на терке свежую морковь.
  3. Отварите картофель и сделайте пюре.
  4. Приготовьте на гриле баклажаны.
  5. Вечером съешьте любой овощ в сыром виде.

Куриный:

  1. Отделите от тушки кожу и отварите.
  2. Съешьте полученный бульон.
  3. Запеките кусок курицы в духовом шкафу.
  4. Потушите мясо.
  5. Отварите куриную грудку.

Злаковый:

  1. Овсянка на воде с небольшим количеством меда при желании.
  2. Пшенка.
  3. Гречка.
  4. Рис отварной (неочищенный).
  5. Гречка.

Творожный:

  1. Кефир с нулевой жирностью (стакан).
  2. Йогурт обезжиренный и немного творога.
  3. Запеканка из творога.
  4. Творог (0% жирности).
  5. Молоко – 200 мл.

Фруктовый:

  1. Запеките в духовке 1 яблоко, добавив ложку меда.
  2. Киви и/или апельсин.
  3. Персик.
  4. Ананас.
  5. Яблоко.

Не забывайте между едой пить простую воду, минералку и травяные чаи, куда будут входить и такие жидкости, как бульоны и супы.

При всей простоте этой диеты, она не содержит в себе ничего нового – все принципы раздельного питания уже давно известны и освоены. Главное, не соединяйте в одном приеме пищи белки с углеводами. И не запивайте еду водой.

Продукты выбирайте всегда качественные и натуральные без красителей и консервантов, питаясь небольшими порциями и часто. А чтобы после сброса веса ваши мышцы не обвисли, регулярно занимайтесь физически.

И имейте в виду, для того чтобы полученный результат закрепился, не вернув потерянные килограммы назад, вам нужно и дальше на протяжении всей вашей жизни соблюдать правила рационального питания. Только в этом случае вы всегда будете подтянуты, красивы и довольны собой.

Кто придумал диету 6 лепестков

Имя шведского врача Анны Юханссон хорошо известно мировым диетологам – они одобрили ее «Шесть лепестков» единогласно! Любительницы бороться с лишним весом восприняли очередную монодиету с энтузиазмом.

Название у диеты весьма романтичное. По количеству дней. Именно столько нужно придерживаться правил особого питания. И результат не заставит себя долго ждать, – уверяет автор.

«На сколько можно похудеть?» – задумаются читатели, услышав о новой диете. Как свидетельствуют отклики, в результате определенных ограничений в еде исчезают 500-600 граммов лишнего веса ежедневно. За неделю можно похудеть на 4-5 килограммов!

Чтобы было нескучно, автор рекомендует прежде всего нарисовать и вырезать любимый цветок с лепестками. Подойдет лилия, ромашка… все, что вам по душе. На каждом лепестке должна быть обозначена диета: фруктовая, творожная и так далее. По мере её освоения каждый день вы будете обрывать по лепесточку.

Основные принципы монодиеты «Шесть лепестков»

Уж сколько раз твердили миру… о вреде длительных монодиет на организм. Большой пользы организму от съедаемой месяцами свеклы и морковки, наверное, и в самом деле не принесешь. А вот дневной белковый или овощной рационы Анны Юхансон заслуживают внимания.

Главный принцип: есть все разрешенное в «свой» день: будь то творог или фрукты, не ограничивая себя в количестве пищи.

Другой принцип – строгое последовательное чередование дней друг за другом. Фруктовая следует за творожной, творожная за злаковой, злаковая за белковой, белковая за овощной, овощная за рыбной. Менять и сдвигать их ни в коем случае нельзя.

Третий принцип: дробное питание. За основу взят пятиразовый прием пищи. Еду принимают ровно через три часа: в 8,11,14,17 и 20 часов.

Четвертый принцип – и один из важнейших – запреты! В эти шесть дней нельзя употреблять сахар, хлеб, грибы, консерванты, сладкое, печенье, сливочное и растительные масла. Нужно отказаться от мороженого и пирожного. И, конечно, существует строгое «табу» на спиртные напитки.

Какие группы продуктов входят в диету?

На вашем столе в течение недели будут присутствовать практически все привычные блюда. Но подаваться они должны в определенном порядке. Прежде, чем перейти подробно к описанию недельной монодиеты, заострим внимание на продуктах, которые придется закупить.

Скажем сразу, набор берется самый обыкновенный. Потребуется все то же, что обычно ест семья. Курица, рыба, картошка, морковка, лук, молоко, крупы, фрукты. Только они будут сгруппированы особым образом, по дням.

Получается так, что у поклонников «лепестковой диеты» организм будет попеременно предельно насыщаться то белками, то витаминами, то кальцием во время фруктового, овощного, творожного дней. Значит, не должно наблюдаться «срывов», когда человеку хочется, забыв на время все диетические предписания, отвести душу отвести душу соленым салом и кремовым тортом.

1. Начинать предлагают с рыбного рациона, во время которого организм должен насытится белками, фосфором, омега-жирами.
2. Второй день – овощной. Есть можно овощи какие угодно и, что важно, сколько угодно! Икра, салатики, заправленные свежей зеленью.
3. Третий день – опять белковый. Есть предстоит с утра до вечера курочку, обработанную различными термическими способами, вплоть до гриль.

4. Четвёртый день после «куриного» – «злаковый». Организм насыщают кашами из разных круп и семенами: проросшими зернами, семечками подсолнечника.
5. Пятый день – творожный. Продукт употребляется обезжиренный или слабожирный. Сырки, пудинги, запеканки, нежирное молочко не возбраняются. Какой же заряд кальция получает организм в результате такого «лепесткового» дня!
6. Шестой день – самый вкусный – фруктовый. Принцип тот же: есть столько, сколько хочется. Свежие яблоки и груши. Пить: компоты, морсы, фруктовые соки (без употребления сахара-песка). Должно хватить фруктозы.

Подробное меню диеты 6 лепестков на каждый день

Вашему вниманию предлагается лёгкое меню в духе «6 лепестков». Внимательно ознакомившись с ним, вы можете попробовать сами составить аналогичный недельный монорацион. Только запомните: все дело не столько в самих продуктах, хотя качество тоже должно быть безупречным, сколько в разнообразии способов их приготовления.

  • 8 часов: рыба отварная
  • 11часов: рыба, запеченная в фольге
  • 14 часов: наваристая уха без картофеля, но с луком и морковью
  • 17 часов: рыба на пару
  • 20 часов: рыба отварная
  • Пить: несладкий зелёный чай
  • 8 часов: тертая морковь
  • 11 часов: картофельное пюре без масла
  • 14 часов: икра кабачковая
  • 17 часов: свекла, приготовленная на пару
  • 20 часов: салат из огурцов с помидорами
  • Пить: свежевыжатые овощные соки и несладкий зелёный чай
  • 8 часов: куриная грудка отварная
  • 11 часов: курица, запеченная в фольге
  • 14 часов: куриный супчик с зеленью и приправами
  • 17 часов: курица-гриль без кожи
  • 20 часов: товарное филе курицы
  • Пить: нежирный куриный бульон, зелёный чай
  • 8 часов: гречневая каша
  • 11 часов: проросшая пшеница
  • 14 часов: рис отварной
  • 17 часов: овсяная каша на воде с орехами
  • 20 часов: гречневая каша с зеленью
  • Пить: зелёный чай
  • 8 часов: творог с йогуртом
  • 11 часов: творог с молоком
  • 14 часов: творог
  • 17 часов: творог с молоком
  • 20 часов: нежирный творог
  • Пить: молоко, зелёный чай
  • 8 часов: 2 свежих яблока и кофе (смотрите кофе с цикорием и кофе для печени польза и вред)
  • 11 часов: банан
  • 14 часов: небольшая гроздь винограда и апельсин
  • 17 часов: ананас и киви
  • 20 часов: 2 свежих яблока (желательно других сортов, чем утренние).
  • Пить: фруктовые соки без сахара, несладкий зелёный чай.

Выход из диеты 6 лепестков

Пролетели шесть дней, как оборванные лепестки с вашего «вкусного цветка». Организм уже привык к лёгким ежедневным встряскам. Результат налицо – ваши ушедшие четыре килограмма! Кому-то это понравилось, и хочется продолжать. Предупредим сразу. Для возобновления программы правильного питания для похудения «6 лепестков» нужно сделать хотя бы недельный перерыв.

А пока, на седьмой день, добавим одно блюдо не из привычного рациона. Допустим, сварим борщ. На следующий день прибавим ещё два любимых блюда. Например, вареники с картошкой и кашу не в «злаковый день». И так постепенно мы выйдем из диеты Анны Юханссон, которая, мы уверены, помогла вам обрести утраченную стройность, сбросив лишние килограммы.

Преимущества и противопоказания

Преимущества этого метода в том, что вам не придётся, глядя на кусочек курочки, беспрестанно высчитывать калории с карандашом в руках. Лучше запастись нужными продуктами, обзавестись электронными весами, и начинать контролировать еженедельно насыщая свой организм полезными продуктами.

Но и у этой лёгкой красивой 6 лепестковой диеты, как у всех, имеются противопоказания.
Это прежде всего сахарный диабет, серьёзные сердечной сосудистые заболевания, почечная недостаточность. Прежде чем взяться за «Шесть лепестков», как бы они вам ни нравились, рекомендуется взвеситься и обратиться за советом к врачу. Ведь понятие «лишний вес» каждый понимает по-своему.

Все стремятся к идеальному, руководствуясь принципом: рост минус 100. Но женщинам 4-5 килограммов сверх этого совсем не помешают. И не нужно так отчаянно стремиться к похудению, лишая себя пищи. Увлекаясь диетами, не нужно забывать и о спорте, который поможет стать стройнее, правильно распределив мускулатуру.

При всей кажущейся простоте любая монодиета может иметь нежелательные последствия для людей с явными или скрытыми заболеваниями. «Лепестки» же должны нести в себе силу и здоровье!

Самое сложное в любой диете — не сорваться и не атаковать холодильник, когда результаты еще не закрепились. Чего только не придумают диетологи, чтоб мотивировать женщин придерживаться необходимого рациона. Диета 6 лепестков предлагает сначала немного порисовать, а затем взяться за дело и тело.

Основные принципы

Рацион 6 лепестков рассчитан на шесть дней. Каждый из них — монодиета. Иначе его называют цветочной методикой Анны Юханссон — шведского диетолога, разработавшего диету 6 лепестков. Нужно нарисовать цветик-шестицветик и подписать каждый из лепестков.

Размещают их на видном месте, чаще на холодильнике, по часовой стрелке в такой последовательности:

    рыбный день; овощной; куриный; злаковый; творожный; фруктовый.

Посерединке можете написать желаемый результат, наклеить фото стройной модели или платья, которое мечтаете надеть по прошествии шести дней.

Такое питание подходит для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и немного подтянуть фигуру. Это отличный шестидневный рацион в преддверии весны или пляжного сезона. Почти за неделю уходит от 3 до 8 кг.

При необходимости ее сразу повторяют, снова начиная с первого рыбного дня. Во время диеты чередуется белковый и углеводный рацион. В результате организм теряет подкожный жир.

Плюсы и минусы

Анна Юханссон постаралась сделать все, чтоб худеющим женщинам было психологически легко. Не стоит игнорировать наглядное пособие в виде цветка. Такая методика поднимает настроение, заведомо настраивает на позитивный результат.

Отрывая каждый вечер один лепесток, вы чувствуете себя героиней, которая приблизилась к желаемому весу. Это подбадривает и мотивирует.

К другим плюсам относится:

    переносится легко благодаря разнообразному рациону; отсутствует постоянное чувство голода; организм не теряет мышечную массу, при этом сантиметры на талии уменьшаются; не наносит сильного вреда витаминно-минеральному запасу организма.

Если есть подозрения на проблемы со здоровьем или давно не обследовались, рекомендуется предварительно посоветоваться с лечащим врачом.

Рекомендации по приготовлению блюд

Каждый новый день посвящен новому продукту, но это не значит, что есть его можно в неограниченном количестве. В белковые дни, когда в меню присутствует курица, творог или рыба, съедают не более 500 гр продукта. Распределить это количество нужно на 4-7 приемов пищи.

Овощи и фрукты съедают в количестве не более 1,5 кг в день, крупы — из расчета 200 гр сухой крупы. Вот несколько советов по приготовлению и употреблению пищи:

    Не рекомендуется солить еду или добавлять сахар в напитки. Режим питания сопровождается обязательным потреблением негазированной воды — до 2 л в день. Можно пить зеленый чай без сахара, но не более 4 чашек в день. Те, кто не представляют дня без кофе, могут позволить себе одну чашечку бодрящего напитка без сахара и молока. Овощи и фрукты едят в сыром виде. Яблоки можно запечь. Запивать еду нельзя, так как это замедляет пищеварение. Рыбу и курицу варят, тушат, запекают, готовят в пароварке. Крупу варят на воде.

Все прекрасно знают, что разнообразное и сбалансированное питание очень важно, если вы задались целью похудеть! Узнайте на нашем сайте подробное меню диеты Минус 60.

Система питания и отзывы врачей-диетологов об очень популярной в наше время диете Лесенка ищите в нашем специальном обзоре!

Кинза, ее лечебные свойства и противопоказания, и какое место занимает эта пряность на нашем столе – читайте здесь.

Рацион питания на неделю

Чтоб результаты не разочаровали, нужно строго соблюдать меню. Менять лепестки местами, предпочитая один день другому, ни в коем случае нельзя. В ней все продумано для эффективного похудения.

Предлагаем подробное меню моно-диеты для похудения «Ромашка — 6 лепестков» на каждый день.

    Лепесток первый — рыбный день: весь день едим рыбу нежирных сортов. Подходит морской окунь, хек, судак, треска.

На завтрак можно отварить филе, на обед приготовить рыбный суп с зеленью, на ужин сделать рыбу в пароварке или рыбные фрикадельки с зеленью. Можно использовать неострые приправы, лимонный сок.

Лепесток второй — овощная диета 6 лепестков: за день в рационе только овощи. На завтрак съедаем тертую морковь, на обед тушим капусту с небольшим количество картофеля, на ужин — сырые овощи. В перерывах допускается пить овощные соки. Лепесток третий — куриный: восполнит белковый запас куриное филе. Грудку можно запечь, сварить или потушить на выбор. На обед допускается приготовить куриный бульон с зеленью. Лепесток четвертый — злаковая диета 6 лепестков: день каш, приготовленных на воде — в меню немного гречневой, рисовой, овсяной. На переваривание углеводов организм потратит немало сил. На 4 день диеты 6 лепестков голодной вы точно не останетесь. Лепесток пятый — творожный: начинается и заканчивается с поедания нежирного творога. Разрешено пить кефир или натуральный йогурт. Лепесток шестой — фруктовый: завершающий день празднуем разнообразием фруктов на столе. Можно есть любые фрукты, но предпочтительны яблоки, бананы, апельсины, киви. Яблоки для разнообразия запекаем с корицей.

Рекомендации врачей

Прежде чем худеть, тщательно изучите подробное меню 6-лепестковой диеты, проверьте состояние здоровья и поинтересуйтесь профессиональным мнением диетологов.

Наталья: «В течение дня организму нужны различные вещества для нормального функционирования.

При перенасыщении одним из продуктов метаболический стресс приводит к запору или диарее.

При нехватке углеводов в рыбные и куриные дни может возникать резкая слабость, дрожь в конечностях и даже ацетоновая рвота».

Николай: «Любая диета — стресс для организма, какой бы щадящей она ни казалась. Не советую применять 6 лепестков тем, чей образ жизни предполагает повышенную физическую активность. Не все переносят животный белок, молочные продукты или рыбу. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтоб не навредить здоровью».

Правила выхода

Во время диеты 6 лепестков чувство голода не будет преследовать. А если члены семьи присоединятся к вашему рациону, то вы вообще забудете, что ограничили питание. Особая подготовка к выходу из диеты 6 лепестков не требуется.

Чтоб килограммы не вернулись рекомендуется отказаться от выпечки, алкоголя, газированных напитков, жареной, копченой и жирной пищи. Достаточно пить больше воды, выделить время для элементарных физических нагрузок, и вес всегда будет в норме.

Сколько кругов можно сделать на диете «6 Лепестков», ее примерное меню и рекомендации, как долго сидеть на монодиетах, узнайте из видео:

Отзывы о результатах с фото похудевших

Катя: «Подсела на 6 лепестков, когда пришла на новую работу. Все худели, и я решила попробовать. Понравилось, что не нужно голодать. Но без сладкого было очень тяжело. Признаюсь, чуть-чуть солила курицу и рыбу. Скинула 4 кг».

Лена: «Испробовала на себе после беременности. Сильно поправилась, но на строгую диету садиться не хотелось. Сидела на 6 лепестках месяц, повторяя по кругу меню. Сбросила почти 10 кг».

Маша: «Как по мне, самая легкая диета из всех. Главное, закупить продукты заранее. Заметно похудела на бедрах и на талии. За неделю потеряла 6 кг 200 гр».

Елена: «Замечательная диета! Я купила штаны на размер меньше и поставила цель в них влезть. Получилось уже через 12 дней. Скинула 8 кг и чувствую себя отлично. Такая легкость появилась!»

Ксюша: «Это моя любимая диета. Время от времени ее повторяю уже не первый год. Каждый день скидывала около 1 кг. Самый тяжелый — рыбный день. До вечера уже на рыбу смотреть не хочется. Зато потом намного легче».

Реальные результаты людей, похудевших с помощью диеты 6 лепестков, можете посмотреть на фото до и после:

Отзывы подтверждают, что 6 лепестков работают. Соблюдение всех нюансов приведет к желаемым результатам. Но не стоит жертвовать здоровьем ради внешней стройности и красоты. Не поленитесь спросить у доктора, можно ли вам садиться на диету. Уверены, он даст полезные советы, которые помогут принять верное решение и улучшат результат.

Диета “6 лепестков” — это одно из недавних открытий шведского диетолога Анны Юханссон. Эта система питания эффективно помогает убрать лишний вес, только без ощущения постоянного голода. Анализируя принципы питания, она интегрировала идеи различных способов похудения и применила немного психологии. Итак, встречайте диета 6 лепестков, ее примерное меню на каждый день, а также отзывы с фото тех кто ее уже испробовал.

Результатом стала диета «ромашка» 6 лепестков, которая делает процесс похудения менее болезненным. Главное, точно придерживаться рекомендованного лепестковой диетой для похудения меню, только таким образом можно достичь желаемых результатов.

Особенности диеты

Основа секретного успеха “6 лепестков” базируется на знании физиологических процессов в человеческом организме.

  • В результате соблюдения принципа раздельного питания, желудочно-кишечный тракт работает без дополнительной нагрузки, не накапливая лишний жир. Это происходит вследствие того, что каждый “лепесток” содержит только моно продукты.
  • Однообразный ежедневный рацион способствует быстрой потере веса. Короткие монодиеты для одного дня дают организму необходимые вещества, нет изнуряющего чувства голода и, соответственно, пациент, легче и без стресса, проходит все предписания.
  • Обмануть организм — это заставить его расходовать накопленный жир и не чувствовать голода на фоне отсутствия быстрых углеводов. Так происходит за счет чередования белков и углеводов в меню диеты.

Правила диеты

Анна Юханссон утверждает — любая диета сравнима со стрессом и создает большой психологический дискомфорт. Поэтому необходимо сначала создать особый настрой, немного похожий на детскую игру. Она советует сделать из бумаги цветок с шестью лепестками, в виде аппликации. Он может иметь любую форму и цвет. На лепестках пишется меню на каждый день и по мере прохождения диеты, один из лепестков необходимо убирать.

Такую своеобразную «шпаргалку» лучше приклеить на холодильник, либо в другое удобное место, главное, чтобы символическое изображение, как можно чаще попадало в поле зрения. Каждый день цветок теряют свои лепестки, приближая к цели.

Система питания Анны Юханссон состоит из шести элементов или монодиет, соответствующих одному дню недели. На самом деле, она имеет характер раздельного питания, то есть в процессе диеты невозможно соединение белков, жиров и углеводов, но это дает отличные результаты, особенно в первые дни.

Прежде чем перейти к подробному описанию меню на каждый день диеты шесть лепестков, следует еще раз отметить, что автор убеждена, — любые отклонения от рекомендаций сведут всю инициативу до нуля.

Радиолокационная диета сопровождается полным отказом от сахара, шоколада, консерв, сладостей (кроме фруктов), хлеба, всех видов масел и других пищевых групп, которые не были предусмотрены в структуре меню.

6-ти лепестковая диета — подробное меню

Анна Юханссон рекомендует придерживаться некоторых правил во время приема пищи. Во-первых, нужно медленно и тщательно пережевывать пищу. Во — вторых, во время еды не пить много жидкости. В — третьих, есть как можно чаще, но небольшими порциями.

Диета шесть лепестков меню на каждый день:

  1. Первый день диеты начинается с рыбных блюд. Их можно готовить различными способами: испечь в духовке с минимальным количеством соли или обжарить на гриле без масла, либо использовать рыбный бульон с травами. Белок, содержащийся в морепродуктах, наиболее легко усваивается организмом и дает возможность подготовиться к следующим этапам потери веса. В течение рыбного дня, между приемами пищи можно пить бульон и несладкий чай.
  1. Второй день посвящен овощам. Это могут быть салаты из свежих овощей, рагу или супы. Главное, чтобы блюда были разнообразны с небольшим количеством соли, приготовленные в любой форме, как со специями, так и без них. Идеальным дополнением в этот день будет овощной сок.
  1. Третий день состоит полностью из блюд с курицей. Лучше всего подойдут куриные грудки. Белое мясо не приведет к накоплению лишнего жира. Как и в случае с рыбой, курицу можно испечь, зажарить или приготовить бульон.
  1. На четвертый день разрешается употреблять только крупы, злаковые, травы. В блюда можно добавлять немного зелени или, для разнообразия, включить в рацион пророщенные семена, отруби.

В зерновых содержатся сложные углеводы и для переваривания требуют больше энергии, в которую будет превращаться лишний жир.

Между приемами пищи: допускается небольшие количества натурального кваса, травяные чаи.

  1. На следующий день можно съесть полкило творога и побаловать себя стаканом молока, максимальное содержание жира 5 процентов.
  1. День шестой — фруктовая монодиета. Фрукты разрешается употреблять в пищу любые и в любом виде. Пить лучше фруктовые соки. Между приемами пищи: свежевыжатые соки, травяные чаи.

Выход из диеты и результаты

Чтобы правильно выйти из диеты и сохранить результат, специалисты рекомендуют на седьмой день ограничиться минеральной водой без газа. Переход к обычному питанию нужно осуществлять постепенно.

Диетологи советуют продолжать питаться небольшими порциями, блюдами из рациона диеты, сочетая их друг с другом. В то же время можно медленно увеличивать потребление калорий, добавляя каждый день около 100 ккал.

В результате, согласно отзывам, реально скинуть от 3 до 12 кг.

Если результат диеты не устраивает, процесс можно повторить. Вопреки распространенному мнению, начать второй цикл диеты сразу же после первого, невозможно. Организм должен иметь, по крайней мере, недельный отпуск, чтобы начать снова.

Несмотря на то, что диета “6 лепестков” имеет неоспоримое преимущество перед другими методами, противопоказания все же существуют:

  • в случае индивидуальной переносимости компонентов меню;
  • патологии желудочно-кишечного тракта, почек и печени;
  • во время беременности и кормления грудью;
  • в молодом возрасте.
  • если ослаблена иммунная система.

В случае нормального восприятия организмом всех предложенных составляющих диета шесть лепестков имеет самые положительные результаты и отзывы похудевших.

Диета шесть лепестков отзывы результаты

Ирина, 26 лет

Долго изучала отзывы о диете 6 лепестков, подруг допрашивала, а все из-за печального опыта. Пробовала раньше «Японскую диету», после которой весьма плохо себя чувствовала. После того как изучила много откликов об этой диете решилась попробовать. Результатом я очень довольна, скинула за неделю 5,5 кг. Думаю сделать небольшой перерыв и повторить. Имеет диета шесть лепестков меню на каждый день, что очень порадовало.

Светлана, 33 года

На своем веку перепробовала кучу диет, в результате для быстрого и эффективного похудения открыла для себя эту диету. Особенно хорошо она мне помогает, если необходимо в короткие сроки сбросить 3-5 кг. В этом году перед отпуском и поездкой на море сидела на шестилепестковой диете и вуаля, на пляже загорала стройняшкой. Думаю, перед новым годом повторю курс. Важным аспектом при окончательном выборе для меня стал тот факт, что имеет 6 лепестковая диета подробное меню, где расписано все очень тщательным образом.

Иванна, 21 год

Вчера окончила последний день диеты. До этого пробовала диету 5 лепестков. Но мне она не подошла из-за того что на фруктах я прибавляю, а не сбрасываю вес. Для меня диета шесть лепестков отзывы результаты показала самые классные, информация на независимых интернет ресурсах оказалась правдивой, для меня она станет номером один! И не ошиблась, за неделю минус 5 кг 100 грамм.

Диетолог из Швеции Анна Юханссон разработала специальную диету «Ромашка», состоящую из 6 лепестков. Этот способ похудения получил положительные отзывы от тысяч женщин, которые смогли сбросить более 10 кг лишнего веса. И сегодня количество поклонниц диеты «Ромашка» продолжает непрестанно увеличиваться.

Эффект от диеты поражает

Придерживаясь методики питания Юханссон, человек каждый день худеет на 0,5-0,8 кг.

За 6 дней, на которые рассчитана диета, можно избавиться от 5-8 кг. Популярность этой методики заключена в том, что 80% худеющих удается сбросить максимально допустимый вес.

Рассчет калорийности продуктов

ПродуктВес, гБелки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Выбранные продукты

Особенности диеты «6 лепестков»

Чередуйте белковые и углеводные дни

Диета «Ромашка» рассчитана на 6 этапов, на каждом из которых соблюдается определенная монодиета. Правильная последовательность употребления продуктов и обеспечивает потерю веса. Нарушив очередность монодиет, можно не достичь нужного результата.

Анна Юханссон считает, что человек может похудеть, употребляя на протяжении суток определенный вид продуктов, соблюдая принцип раздельного питания. Чередование белковых и углеводных дней усиливает процесс похудения, не позволяя организму ощущать чувство голода. Психологический прием цветочной диеты

Психологический настрой очень важен

Диетолог Анна Юханссон понимала, что любая диета у худеющих людей вызывает стресс. Чтобы позитивно настроиться, она рекомендует изобразить процесс похудения в виде любого цветка, на 6 лепестках которого расписано меню. Это может быть не только ромашка, но и любой цветок, который вы захотите нарисовать. Главное, чтобы растение было с 6 лепестками.

Ищешь диета ру? Не надо искать диета ру. Новая методик

Секретный способ похудения — Диета 6 леп

Бумажный макет цветка нужно повесить на видное место, например, на холодильник.

По окончании каждого этапа необходимо отрывать лепесток с меню, который вы уже выполнили. Так можно визуально отмечать, сколько было пройдено. Видя, как уменьшается количество дней диеты, вы будете хотеть оторвать последний, шестой, лепесток. В виде игры будет легче сбрасывать лишний вес и не ощущать психологического дискомфорта.

Меню на 6 лепестках

Последний день — питьевой

Диетолог Анна Юханссон настаивает, чтобы все дни соблюдались в строгой очередности. Не рекомендуется менять меню, ориентируясь на свои желания или наличие определенных продуктов в холодильнике.

Каждый продукт играет свою роль в определенный день и становится основой для следующего этапа.

Последовательность 6 лепестков была специально разработана шведским диетологом для максимальной потери веса без вреда для здоровья. Позже на основе отзывов худеющих по диете «Ромашка» был придуман 7-й лепесток для закрепления результатов похудения. Рассмотрим, как должна выглядеть ромашка на 7 дней:

  1. Рыбный день ориентирован на подготовку организма к пищевому стрессу. С рыбой поступают полиненасыщенные кислоты омега-3, которые легко усваиваются и содержат небольшое количество калорий. Также они полезны для организма и не откладываются в подкожный жир. Допускается употребление всех сортов рыбы, приготовленной любым способом, с добавлением соли и зелени, а также рыбные бульоны.
  2. Овощной день заключается в поступлении растительных углеводов в организм при одновременном понижении калорийности продуктов. Для переваривания овощей используется значительно больше энергии, чем поступает с пищей. Таким образом, организм вынужден использовать свои жировые запасы для полноценного функционирования. Допускается употребление всех овощей с солью и зеленью, способ приготовления может быть любым.
  3. Куриный день необходим для восполнения белка. В этот день из-за недостатка углеводов организм вновь вынужден получать энергию из собственных жировых отложений для переваривания белка в виде куриного мяса, что выражается в снижении веса. Рекомендуется употреблять вареную или тушеную куриную грудку, а также куриный бульон.
  4. Злаковый день усложняет работу пищеварительной системе и восполняет запасы гликогена, ушедшие в куриный день. Злаковые культуры, которые отличает твердая оболочка, при переваривании требуют значительных энергетических и временных затрат. Употребив даже небольшую порцию, вы довольно долго не будете ощущать чувства голода, но будете избавляться от лишних килограммов. В меню можно использовать не только разнообразные виды каш, но и пророщенные семена, отруби, квас, клетчатку, хлебцы из цельного зерна. Допускается использование соли, зелени.
  5. Творожный день – необходимый этап для восстановления набора минеральных веществ, потерянных в предыдущие 4 дня. Для расщепления белка, который содержит творог, организм будет использовать свои жировые запасы, поскольку за это время калорийные продукты не поступали. Допускается употребление молока.
  6. Фруктовый день – этап поступления в организм сложных углеводов – полисахаридов. Допускается употребление сырых или запеченных фруктов с корицей, лимонной цедрой или ванилином.
  7. Питьевой день рассчитан на разгрузку желудка и закрепление результатов диеты. Запрещены любые продукты, можно пить только воду.

Тонкости диеты «Ромашка»

Чай можно черный или зеленый

Во время соблюдения этапов похудения нельзя употреблять сахар ни в пище, ни в напитках. Важно, чтобы в организм поступало достаточное количество жидкости в виде чистой воды. Можно пить черный или зеленый чай. Рекомендуется сократить количество употребляемого кофе.

Если вы завершили 6 дней-лепестков и не достигли нужного вам веса, можно повторить диету заново.

Диета 6 лепестков для похудения — один из проверенных методов снижения веса от известного шведского врача-диетолога Анны Юхансон. В статье будет рассказано о методе 6 лепестков. Диета несложная и очень действенная.

Шесть лепестков: диета одной недели

В соответствии с рекомендацией Анны Юхансон на протяжении шести дней следует придерживаться следующего питания: рыбное меню, овощное, куриное, злаковое, творожно-молочное и фруктовое меню. Помимо твердой пищи, следует выпивать от полутора литров простой чистой воды. Нелишними будут ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Диета лепестки — меню

1 день ромашковой диеты

Посвящен рыбной монодиете. В течение этого дня разрешено кушать рыбу. Способы приготовления: варка, тушение, приготовление на пару, запекание в фольге. Можно выпить несколько порций нежирного рыбного бульона. В приготовлении разрешено использовать половинку луковицы, зелень петрушки или укропа, специи, сок лимона. Уместно будет отказаться от подсаливания блюд. Форум диеты 6 лепестков предлагает множество вариантов рецептов для рыбного дня.

2 день ромашковой диеты

Этот день диетического питания будет посвящен питанию овощами. Свежие, тушеные, печеные и отварные. Можно позволить себе все, кроме высоко крахмалистых овощей (свекла, картофель). Их порция должна быть минимальна. Одна картофелина и 100 г свеклы — вполне достаточное количество на день. Лучше отдать предпочтение капусте, кабачкам и огурчикам. Также, как и в предыдущий день, можно приправить пищу соком свежего лимона и специями. Рецепты диеты 6 лепестков, фото и описание можно найти в интернете.

3 день ромашковой диеты

Третий день следует питаться исключительно куриным мясом. Курочку можно отварить, запечь или приготовить в пароварке. Желательно не использовать соль. Несколько чашек куриного бульона с укропом разнообразят рацион. Также разрешен репчатый лук и специи. Растительное масло использовать нельзя. С курицы обязательно снять шкуру и жир.

4 день ромашковой диеты

Злаки очень питательны и сытны. Они богаты клетчаткой и витаминами. Четвертый день диеты отдан злакам. Гречка, овсянка, рис, перловка. Все крупы можно варить на воде, разрешены специи, лук, чеснок и пряные травы. Если есть возможность купить натуральный квас, то это замечательно. Он в сочетании с хлебцами разнообразит злаковый день.

5 день ромашковой диеты

Кисломолочные продукты являются отличным источником белка. Творог, кефир, молоко очень ценны для кишечника и желудка. Этот день будет посвящен творогу и молоку. 400 г творога (нежирного) и 2 стакана молока следует разделить на 4–5 приемов пищи. Можно приготовить молочно-творожный коктейль, творог с зеленью и чесночком. Главное — исключить прочие продукты. Разрешены ваниль, корица, сахарозаменитель.

6 день ромашковой диеты

Заключительный день диеты — самый сладкий и вкусный. Можно есть любые свежие фрукты. Яблоки, бананы, мандарины и киви. Разрешено все. Конечно, не стоит злоупотреблять калорийным виноградом и бананами. Но допустима клубника, малина, арбуз и дыня. Свежевыжатые соки, фруктовые салаты насытят организм витаминами.

6 лепестков — диета Анны Юханссон

Строго придерживаясь данного меню можно сбросить от трех до шести килограмм. Диета сбалансированная и сытная. Для того, чтобы разнообразить свое шестидневное меню, следует подготовиться. Введите в поисковике: «диета шесть лепестков, меню, отзывы, рецепты». Не один десяток проверенных рецептов помогут составить рацион. А советы бывалых «диетчиков» поддержат в стремлении похудеть и преобразиться.

Самое сложное в любой диете — не сорваться и не атаковать холодильник, когда результаты еще не закрепились. Чего только не придумают диетологи, чтоб мотивировать женщин придерживаться необходимого рациона. Диета 6 лепестков предлагает сначала немного порисовать, а затем взяться за дело и тело.

Основные принципы

Рацион 6 лепестков рассчитан на шесть дней. Каждый из них — монодиета. Иначе его называют цветочной методикой Анны Юханссон — шведского диетолога, разработавшего диету 6 лепестков. Нужно нарисовать цветик-шестицветик и подписать каждый из лепестков.

Размещают их на видном месте, чаще на холодильнике, по часовой стрелке в такой последовательности:

    рыбный день; овощной; куриный; злаковый; творожный; фруктовый.

Посерединке можете написать желаемый результат, наклеить фото стройной модели или платья, которое мечтаете надеть по прошествии шести дней.

Такое питание подходит для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и немного подтянуть фигуру. Это отличный шестидневный рацион в преддверии весны или пляжного сезона. Почти за неделю уходит от 3 до 8 кг.

При необходимости ее сразу повторяют, снова начиная с первого рыбного дня. Во время диеты чередуется белковый и углеводный рацион. В результате организм теряет подкожный жир.

Плюсы и минусы

Анна Юханссон постаралась сделать все, чтоб худеющим женщинам было психологически легко. Не стоит игнорировать наглядное пособие в виде цветка. Такая методика поднимает настроение, заведомо настраивает на позитивный результат.

Отрывая каждый вечер один лепесток, вы чувствуете себя героиней, которая приблизилась к желаемому весу. Это подбадривает и мотивирует.

К другим плюсам относится:

    переносится легко благодаря разнообразному рациону; отсутствует постоянное чувство голода; организм не теряет мышечную массу, при этом сантиметры на талии уменьшаются; не наносит сильного вреда витаминно-минеральному запасу организма.

Если есть подозрения на проблемы со здоровьем или давно не обследовались, рекомендуется предварительно посоветоваться с лечащим врачом.

Рекомендации по приготовлению блюд

Каждый новый день посвящен новому продукту, но это не значит, что есть его можно в неограниченном количестве. В белковые дни, когда в меню присутствует курица, творог или рыба, съедают не более 500 гр продукта. Распределить это количество нужно на 4-7 приемов пищи.

Овощи и фрукты съедают в количестве не более 1,5 кг в день, крупы — из расчета 200 гр сухой крупы. Вот несколько советов по приготовлению и употреблению пищи:

    Не рекомендуется солить еду или добавлять сахар в напитки. Режим питания сопровождается обязательным потреблением негазированной воды — до 2 л в день. Можно пить зеленый чай без сахара, но не более 4 чашек в день. Те, кто не представляют дня без кофе, могут позволить себе одну чашечку бодрящего напитка без сахара и молока. Овощи и фрукты едят в сыром виде. Яблоки можно запечь. Запивать еду нельзя, так как это замедляет пищеварение. Рыбу и курицу варят, тушат, запекают, готовят в пароварке. Крупу варят на воде.

Все прекрасно знают, что разнообразное и сбалансированное питание очень важно, если вы задались целью похудеть! Узнайте на нашем сайте подробное меню диеты Минус 60.

Система питания и отзывы врачей-диетологов об очень популярной в наше время диете Лесенка ищите в нашем специальном обзоре!

Кинза, ее лечебные свойства и противопоказания, и какое место занимает эта пряность на нашем столе – читайте здесь.

Рацион питания на неделю

Чтоб результаты не разочаровали, нужно строго соблюдать меню. Менять лепестки местами, предпочитая один день другому, ни в коем случае нельзя. В ней все продумано для эффективного похудения.

Предлагаем подробное меню моно-диеты для похудения «Ромашка — 6 лепестков» на каждый день.

    Лепесток первый — рыбный день: весь день едим рыбу нежирных сортов. Подходит морской окунь, хек, судак, треска.

На завтрак можно отварить филе, на обед приготовить рыбный суп с зеленью, на ужин сделать рыбу в пароварке или рыбные фрикадельки с зеленью. Можно использовать неострые приправы, лимонный сок.

Лепесток второй — овощная диета 6 лепестков: за день в рационе только овощи. На завтрак съедаем тертую морковь, на обед тушим капусту с небольшим количество картофеля, на ужин — сырые овощи. В перерывах допускается пить овощные соки. Лепесток третий — куриный: восполнит белковый запас куриное филе. Грудку можно запечь, сварить или потушить на выбор. На обед допускается приготовить куриный бульон с зеленью. Лепесток четвертый — злаковая диета 6 лепестков: день каш, приготовленных на воде — в меню немного гречневой, рисовой, овсяной. На переваривание углеводов организм потратит немало сил. На 4 день диеты 6 лепестков голодной вы точно не останетесь. Лепесток пятый — творожный: начинается и заканчивается с поедания нежирного творога. Разрешено пить кефир или натуральный йогурт. Лепесток шестой — фруктовый: завершающий день празднуем разнообразием фруктов на столе. Можно есть любые фрукты, но предпочтительны яблоки, бананы, апельсины, киви. Яблоки для разнообразия запекаем с корицей.

Рекомендации врачей

Прежде чем худеть, тщательно изучите подробное меню 6-лепестковой диеты, проверьте состояние здоровья и поинтересуйтесь профессиональным мнением диетологов.

Наталья: «В течение дня организму нужны различные вещества для нормального функционирования.

При перенасыщении одним из продуктов метаболический стресс приводит к запору или диарее.

При нехватке углеводов в рыбные и куриные дни может возникать резкая слабость, дрожь в конечностях и даже ацетоновая рвота».

Николай: «Любая диета — стресс для организма, какой бы щадящей она ни казалась. Не советую применять 6 лепестков тем, чей образ жизни предполагает повышенную физическую активность. Не все переносят животный белок, молочные продукты или рыбу. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтоб не навредить здоровью».

Правила выхода

Во время диеты 6 лепестков чувство голода не будет преследовать. А если члены семьи присоединятся к вашему рациону, то вы вообще забудете, что ограничили питание. Особая подготовка к выходу из диеты 6 лепестков не требуется.

Чтоб килограммы не вернулись рекомендуется отказаться от выпечки, алкоголя, газированных напитков, жареной, копченой и жирной пищи. Достаточно пить больше воды, выделить время для элементарных физических нагрузок, и вес всегда будет в норме.

Сколько кругов можно сделать на диете «6 Лепестков», ее примерное меню и рекомендации, как долго сидеть на монодиетах, узнайте из видео:

Отзывы о результатах с фото похудевших

Катя: «Подсела на 6 лепестков, когда пришла на новую работу. Все худели, и я решила попробовать. Понравилось, что не нужно голодать. Но без сладкого было очень тяжело. Признаюсь, чуть-чуть солила курицу и рыбу. Скинула 4 кг».

Лена: «Испробовала на себе после беременности. Сильно поправилась, но на строгую диету садиться не хотелось. Сидела на 6 лепестках месяц, повторяя по кругу меню. Сбросила почти 10 кг».

Маша: «Как по мне, самая легкая диета из всех. Главное, закупить продукты заранее. Заметно похудела на бедрах и на талии. За неделю потеряла 6 кг 200 гр».

Елена: «Замечательная диета! Я купила штаны на размер меньше и поставила цель в них влезть. Получилось уже через 12 дней. Скинула 8 кг и чувствую себя отлично. Такая легкость появилась!»

Ксюша: «Это моя любимая диета. Время от времени ее повторяю уже не первый год. Каждый день скидывала около 1 кг. Самый тяжелый — рыбный день. До вечера уже на рыбу смотреть не хочется. Зато потом намного легче».

Реальные результаты людей, похудевших с помощью диеты 6 лепестков, можете посмотреть на фото до и после:

Отзывы подтверждают, что 6 лепестков работают. Соблюдение всех нюансов приведет к желаемым результатам. Но не стоит жертвовать здоровьем ради внешней стройности и красоты. Не поленитесь спросить у доктора, можно ли вам садиться на диету. Уверены, он даст полезные советы, которые помогут принять верное решение и улучшат результат.

Источник

Диета «6 лепестков»: суть, рецепты и подробное меню на каждый день для похудения

Что такое 6-лепестковая диета

Диета 6 лепестков — система питания, предназначенная для быстрой потери веса. Она также известна под названием “Цветочная” и “Ромашка” по причине того, что ее визуализируют в виде цветка с 6 лепестками, на каждом из которых указан определенный день диеты.

Предположительно эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юхансон (отсюда еще одно название “Шведская диета). Соблюдение данной методики похудения позволяет добиться потрясающих результатов. Но есть одно условие: необходимо точно следовать описанной методики питания.

Система похудения довольно проста. В ее основе лежит 6-дневный курс снижения веса, основанный на 6 монодиетах. Каждый день диеты (один лепесток) предполагает употребление определенных продуктов в течение дня:

  • рыбы;
  • овощей;
  • куриного мяса;
  • злаков (крупы, каши);
  • творога (кисломолочная продукция);
  • фруктов.

Согласно отзывам и результатам, соблюдение шестидневной диеты позволяет сбросить от 2 до 6 кг, в зависимости от изначального лишнего веса. Такое быстрое похудение эффективнее всего применять перед торжественными мероприятиями или отпуском, когда нужно хорошо выглядеть, а времени на занятия спортом катастрофически мало. Но в то же время следует понимать, эта диета дает кратковременный эффект, если после похудения вернуться к прежнему режиму питания и образу жизни.

Советы и рекомендации

Во время похудения необходимо придерживаться некоторых правил, чтобы лишний вес действительно уходил:

  • Главное правило: ешьте только те продукты, которые указаны для употребления конкретно в этот день. Любое отклонение от меню приведет к отсутствию желаемого результата. И да, конфеты с чаем запрещены!
  • Нельзя менять последовательность дней диеты. Если сегодня по расписанию у вас овощи на весь день, то их и ешьте.
  • Питайтесь дробно. В день должно быть 4-5 приемов пищи, при этом объем порций должен быть небольшим. Запрещено есть позднее, чем за 3 часа до сна.
  • В сутки выпивайте не менее 2 л чистой воды без газов. Также разрешен зеленый чай, но без сахарного песка!
  • Продукты, которые указаны в меню, необходимо употреблять в свежем виде, готовить на пару или гриле, варить. Жарить нельзя, так как такие блюда негативно отразятся на вашем весе.
  • Обязательно принимайте поливитамины для восполнения полезных веществ в организме.

Плюсы и минусы

Какие же преимущества и недостатки имеет шведская диета? Плюсами являются:

  • Быстрая потеря веса.
  • Избавление от отеков.
  • Простое и доступное меню — средняя стоимость продуктов на все 6 дней диеты составит 1000-1500 руб. Необязательно готовить изысканные и сложные блюда во время похудения, ведь можно употреблять продукты в свежем виде.
  • Разнообразие — меню цветочной диеты меняется каждый день, благодаря чему вы не будете думать о том, как вам надоела та или иная еда.
  • Устранение шлаков, токсинов и вредных веществ из организма, благодаря присутствию в рационе продуктов, богатых клетчаткой.

К минусам такой системы питания можно отнести:

  • Кратковременный результат, если сразу после диеты вернуться к прежнему образу жизни и поеданию вредных продуктов.
  • Строгое меню, которое исключает возможность корректировки рациона.
  • Ощущение голода.
  • Придерживаться такой системы питания могут только абсолютно здоровые люди.
  • Несбалансированное питание.
  • Возможное ухудшение самочувствия, которое проявляется в виде головокружений, бессилия, тошноты. При появлении таких симптомов необходимо сразу же прекратить похудение.

Общие правила

При строгом соблюдении требований диеты можно избавиться от 0,5 до 0,8 кг в день.

Чтобы получить лучшие результаты, необходимо четко соблюдать очередность продуктов. Поможет этому цветок-мотиватор. Отрывайте соответствующий лепесток вечером каждого дня. Так вы никогда не запутаетесь.

Следующее правило — дробное питание небольшими порциями. Разделите норму продукта на пять частей и употребляйте ее через примерно равные промежутки времени с 8:00 утра до 20:00 вечера. Такой распорядок позволит вам всегда быть сытым. Тщательно пережевывайте пищу, прежде чем проглотить.

«Пьющий и переедающий занимаются одним делом — саморазрушением.» (Английская поговорка).

Не рекомендуется жарить продукты, заправлять блюда маслом. А вот солить, добавлять ароматные, но не острые приправы — пожалуйста. Под запретом черный, душистый, красный перец, лавровый лист. Они возбуждают аппетит, а это абсолютно не нужно.

Третье правило — много пить. Это позволит вам избежать возможных проблем с кишечником. Здесь только одно ограничение — все должно быть несладким и нежирным. Основной напиток — чистая вода.

Во время диеты физические нагрузки рекомендуется свести к минимуму. Лучше ограничиться зарядкой по утрам, занятиями с обручем, пешими прогулками. Для силовых тренировок в спортивном зале необходимо полноценное правильное питание.

Наконец, употреблять надо только продукты, рекомендованные Анной Юханссон.

Что можно и нельзя есть на диете

Похудение на 6-лепестковой диеты — задача непростая, с которой не каждый человек может справиться. Но если вы ищите именно быстрый способ снижения веса, то эта система питания поможет вам. Также советуем обратить внимание на семена льна для похудения, огуречную, эстонскую, военную и банановую диету.

В каждый день диеты можно есть только те продукты и блюда, которые разрешены конкретно для этого дня. Если какого-то продукта нет в рационе, то нельзя его есть, даже несмотря на большое желание. И совет: по возможности уберите из холодильника лишние продукты, чтобы не соблазняться их съесть.

Что можно есть во время диеты? Только те продукты, которые указаны для употребления в определенные дни. Например, в кисломолочный день можно пить кефир и есть творог, но никаких фруктов и мяса в это время нельзя!

Запрещенными продуктами являются:

  • Соль — способствует удержанию лишней жидкости в организме.
  • Сахарный песок.
  • Сладости, кондитерские и мучные изделия, конфеты.
  • Любые блюда в жареном виде.
  • Консервы.
  • Маринованные продукты.
  • Алкогольные и газированные напитки.
  • Сливочное масло.
  • Соусы, сметана, майонез, разнообразные заправки.
  • Копчености.
  • Кофе — его можно пить не более 1 кружки в день, при этом напиток должен быть натуральным и без сахара. После кофе следует выпить 2 кружки чистой воды.

Запрещенные продукты

  • сладости: конфеты, шоколад, торты, пирожные и т. п.;
  • сахар;
  • выпечка, хлебобулочные изделия;
  • любое масло, жиры;
  • продукты и соки с консервантами (длительного хранения);
  • некоторые специи (лавровый лист, черный душистый перец и т. п.);
  • жирные молочные продукты, сладкие йогурты;
  • пищевые добавки;
  • грибы;
  • не предусмотренные диетой продукты.

Запрещены любые алкогольные, сладкие газированные напитки, газированная вода, какао.

Меню диеты

Вы можете начать худеть с любого дня недели. Достаточно придерживаться строгого меню, а чтобы это было легче сделать, нарисуйте цветок с 6 лепестками, после чего на каждом лепестке подпишите день диеты и разрешенные продукты для употребления.

Ну что, вы готовы стать стройной? Тогда начнем диету!

Первый лепесток: рыбный день

Начинается похудение с рыбного дня. Часто в сети можно встретить вопрос, чем заменить рыбу на диете 6 лепестков. Ее ничем нельзя заменить, так как меню строгое и ему необходимо точно следовать.

Если подобная система питания вам не подходит, обратите внимание на кремлевскую, офигенную, винную и кето диету. К тому же, если вы будете игнорировать лишний вес, то это может привести к развитию ожирения (подробнее в статьях Ожирение 1 степени, Ожирение 2 степени, Ожирение 3 стадии и Четвертая стадия ожирения).

Во время этого дня можно есть как речные, так и морские сорта рыбы, которые можно варить, тушить, запекать на гриле или готовить на пару. Солить рыбу нельзя, но допустимо использовать небольшое количество молотого сушеного имбиря (о пользе имбиря для похудения читайте в этой статье), красный или черный перец, тмин или корицу. При этом разрешенная доза специй — 1 ч.л.

По желанию можно полить рыбу соком лимона как во время приготовления, так и после. Но мякоть цитруса запрещено есть.

Примерное меню на день:

  • завтрак — 200 г отварной рыбы, кружка несладкого зеленого чая;
  • перекус — 150 г запеченной рыбы с зеленью;
  • обед — густая уха без овощей, соли, картофеля и других составляющих;
  • полдник — 200 г приготовленной на пару рыбы;
  • ужин — 200 мл рыбного отвара или 200 г вареной рыбы.


Злоупотреблять овощными соками во время диеты запрещено

Второй лепесток: овощной день

Во второй день диеты вы можете есть овощи в свежем, запеченном, вареном виде или приготовленные на пару. Не рекомендуется пить большое количество овощных соков, лучше заменить их свежими овощами. Также помните о питьевом режиме, в день выпивайте до 1,5-2 л воды.

Нежелательно есть картофель, кукурузу и корень петрушки по причине того, что в их составе есть крахмал, негативно влияющий на процессы похудения.

Можно есть любое количество зелени, а овощные салаты заправлять соком лимона.

  • завтрак — овощной салат без масла, кружка несладкого зеленого чая;
  • перекус — 200 г картофельного пюре с небольшим добавлением воды, в которой варился картофель, но без сливочного масла;
  • обед — 150 мл овощного супа;
  • полдник — 250 г овощей, приготовленных на пару;
  • ужин — порция тушеных овощей, зеленый чай без сахара.

Третий лепесток: куриный день

Куриное мясо можно заменить индейкой, при этом следует учитывать, что любое употребляемое мясо должно быть без кожицы. По желанию, можно замариновать мясо в лимонном соке.

В день разрешено съесть не более 0,8-1 кг мяса. По желанию можно пить в течение дня мясной бульон с добавлением небольшого количества зелени. При этом важно убрать верхний слой бульона, содержащий большое количество жира.

Примерное меню на день:

  • завтрак — зеленый чай без сахара, 250 г куриного вареного филе без кожицы;
  • ланч — 300 г запеченной куриной грудки в фольге, по желанию можно добавить немного приправ;
  • обед — куриный бульон с добавлением небольшого количества зелени и разрешенных специй;
  • полдник — 250 г куриной грудки без кожицы, приготовленной на гриле;
  • ужин — 200 г вареного куриного филе.

Четвертый лепесток: злаковый день

Разрешенная суточная норма сухой крупы составляет 200 г, при этом на приготовление каждой порции уходит 50 г крупы. По этой причине рекомендуется готовить вязкие каши, чтобы блюда были насыщеннее.

Можно использовать такие крупы:

  • гречневая;
  • овсяная;
  • бурый рис;
  • перловая.

По желанию можно добавить разрешенные приправы, за исключением соли и сахара, а также пару веточек зелени.

Рекомендованное меню на день:

  • завтрак — каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде;
  • ланч — гречневая каша, сваренная на воде;
  • обед — несладкий зеленый чай;
  • полдник — вязкая овсяная каша;
  • ужин — гречневая каша, приготовленная на воде с добавлением зелени.

Пятый лепесток: творожный день

В этот день разрешено есть и пить кисломолочные продукты, но только те, жирность которых не превышает 5%. Лучше всего употреблять обезжиренные кефир, творог, молоко.

Многие худеющие сдаются именно на этом дне, так как в меню отсутствуют горячие блюда. Единственным утешением служит лишь пара кружек зеленого чая без сахара в течение дня.

По желанию можно есть зелень, но не более 50 г. Кефир можно смешивать с творогом, после чего в блюдо добавить щепотку корицы.

  • завтрак — зеленый чай, 250 г обезжиренного творога;
  • перекус — 100 г творога с добавлением 1 ст.л молока минимальной жирности;
  • обед — 250 г обезжиренного творога;
  • полдник — 150 мл кефира 0% жирности;
  • ужин — 200 г обезжиренного творога.


Во время фруктового дня диеты велика вероятность сорваться

Шестой лепесток: фруктовый день

После 5-дневного отсутствия в рационе сладких продуктов очень тяжело не сорваться на 6 день диеты. Ведь именно в этот период можно есть фрукты, а если учесть, что они содержат сахар, то стоит подготовиться к тому, что соблазн прекращения процесса похудения будет велик.

Колебания уровня сахара в крови могут вызвать сильный голод. Но тут главное удержаться и помнить о том, что вы уже на финишной прямой.

В этот день нельзя есть:

  • бананы;
  • финики;
  • инжир;
  • сухофрукты;
  • виноград.

Предпочтительно употреблять яблоки зеленых сортов. Из разрешенных фруктов можно делать салаты, запекать в духовке, есть в свежем виде. Но особую пользу приносят именно свежие фрукты.

Подробное меню на день:

  • завтрак — кружка несладкого зеленого чая, 200 г клубники;
  • ланч — 1 груша;
  • обед — 1 яблоко, 3 сливы;
  • полдник — 2 киви, 1 апельсин;
  • ужин — 3 яблока зеленых сортов.

Таблица разрешенных продуктов

Глядя на лепестки ромашки, легко определить, какие продукты можно есть.

ДеньПродукты
Рыбныйлюбая рыба, креветки, кальмары, прочие морепродукты, уха
Овощнойлук, морковь, капуста, перец, баклажаны, прочие овощи
Куриныйгрудка или филе курицы без кожи, бульон
Злаковыйвсе виды каш, орехи, цельнозерновые хлебцы, семечки
Творожныйтворог (5% жирности), молоко, несладкий йогурт
Фруктовыйбананы, виноград, яблоки, киви, прочие фрукты, ягоды, смузи, соки без сахара, свежие компоты
Напиткичай (зеленый, черный), несладкий кофе (в ограниченном количестве), вода, травяные настои

Кроме того, в овощной и злаковый дни можно употребить до двух столовых ложек растительного масла (при крайней необходимости). В любой день можно включать в рацион зелень и специи, не провоцирующие голод.

Рецепты блюд

Ниже приведены рецепты диетических блюд.

Запеченная скумбрия

Ингредиенты:

  • лимон — 1 шт;
  • замороженная скумбрия — 400 г;
  • лук — 1 головка;
  • черный перец — 2 г;
  • оливковое масло — 1 ч.л.

Как приготовить:

  1. Разморозьте рыбу, срежьте голову и удалите все внутренности.
  2. Лук нарежьте кольцами и выложите на дно противня.
  3. Сверху выложите рыбу, поперчите, налейте масло.
  4. Выдавите сок из половины лимона и полейте им рыбу.
  5. Разогрейте духовку до 180 градусов, после чего отправьте в нее противень на 35-40 минут.

Запеченное куриное филе

Ингредиенты:

  • куриное филе — 1 шт;
  • черный перец — 1 ч.л;
  • лимон — 1 долька.

Как приготовить:

  1. Промойте филе и обсушите.
  2. Натрите мясо перцем.
  3. Филе выложите на фольгу, сверху положите лимон.
  4. Заверните фольгу, сделайте 2-3 прокола в ней при помощи зубочистки.
  5. Отправьте противень в духовку примерно на час.

Какая диета лучше: 6 или 7 лепестков?

Существует разновидность лепестковой диеты на 7 дней (подробности в статье Диета 7 лепестков). Ее главным отличием от 6-дневной системы похудения является 7 (водный) день, во время которого разрешено только пить воду и нельзя ничего есть.

Главным преимуществом такой диеты является очищение организма и “вымывание” из него вредных веществ. При этом, следуя 7-дневной системе питания вы худеете на 0,5-1 кг больше, нежели во время 6-лепестковой диеты.

Какая из этих диет лучше? Решать только вам, исходя из того, от какого количества лишнего веса вы хотите избавиться и хватит ли у вас сил продержаться на недельной диете, или будет достаточно только 6 дней похудения.

Авторская идея

Для того, чтобы понять как же действует такая система похудения, по каким причинам продукты употребляются именно в предложенной последовательности нужно принять во внимание несколько нюансов от автора:

  • Строгое соблюдение последовательности. Запрещено менять дни, дополнять меню на свой вкус. Тогда как подбирать для рыбного, овощного дня любимые сорта разрешено .
  • Углеводно-белковая идея. Ежедневное меню по часам нуждается в определенных продуктах. Сначала белок, затем углеводы и т.д. По мнению Анны Юханссон только такая концепция позволяет терять вес очень быстро без вреда для здоровья, поскольку наш организм получает необходимые для жизнедеятельности вещества.
  • Снижение веса происходит агрессивными темпами. Анна Юханссон уверена, в печени человека концентрируется очень много веществ, которые служат с целью расщепления разнообразных продуктов. Если мы употребляем единый продукт, наш организм скоро им перенасыщается, больше не реагирует на поступление новых порций, более не воспринимает его как энергетический источник, ждет на прочие продукты. И это «количество веществ», находящееся в печени не растрачивается, потому организму необходимо заниматься добычей энергии для своего функционирования из личных запасов жира. Вот почему так быстро можно похудеть.
  • Действенность базируется на специфике пищеварения. Так, диета лепестки, будучи моно диетой является формой раздельного питания. Если ее строго соблюдать, не будут возникать угрозы возникновения в рационе совсем несовместимых смесей, разрушительных для фигуры.

Исходно идея автора выглядит весьма рационально. При чем соблюдать диету не так сложно, эффект очень привлекателен.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты позволит дольше сохранить результат похудения. После диеты следуйте таким правилам:

  • Не возвращайтесь к прежнему питанию и вредным продуктам сразу после прекращения диеты. Постарайтесь как можно дольше придерживаться принципов правильного питания.
  • Питайтесь дробно. В день употребляйте по 4-5 небольших порции еды.
  • Исключите из рациона или минимизируйте количество потребляемой соли.
  • Старайтесь избегать переедания.
  • Не ешьте перед сном. Если мучает сильный голод, выпейте стакан кефира.
  • Старайтесь больше двигаться, занимайтесь спортом и совершайте регулярные пешие прогулки.

Сколько делать кругов

Ощущая результаты, хочется продолжать и продолжать диету. Однако Анна Юханссон рекомендует делать два круга с перерывом в неделю. При большом излишнем весе (до 15 кг) перерыв можно сократить до двух‒трех дней. В этот период необходимо придерживаться правильного питания, без излишеств и налегания на кондитерские изделия.

Чтобы закрепить результат, из диеты нужно правильно выходить. Марина Попова, диетолог

Полный отказ от перерыва приводит к снижению скорости потери веса, так как организм привыкает к режиму питания и рациону. Можно получить даже эффект Плато, когда вес остановится на достигнутом уровне. Такое состояние может продлиться до нескольких месяцев. Это плохо влияет на настроение худеющих и может совсем отбить охоту продолжать диету.

Диетологи настоятельно советуют перед продолжением диеты после первого круга «6 лепестков» проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить здоровью.

Отзывы и результаты

Согласно отзывам похудевших, строгое соблюдение диеты позволит потерять до 6 кг, в зависимости от исходного веса. Для улучшения результата рекомендуется дополнительно заниматься спортом. Также правильный выход из диеты влияет на то, с какой скоростью к вам вернутся сброшенные килограммы.

Рекомендуем ознакомиться с отзывами врачей и похудевших на этой системе питания.

Диета 6 лепестков способствует быстрому устранению лишнего веса. Но важно учитывать, что вес теряется из-за выведения лишней жидкости из организма, а не устранения жировой прослойки. Поэтому эффект сохраняется только краткий период времени.

Ко мне часто приходят на тренировки женщины, которые худеют при помощи диет. Но не всегда они довольны результатом, поэтому делают упор на спорт. Некоторые соблюдают 6-лепестковую диету, но утверждают, что сброшенный вес возвращается уже через неделю.

Худела на диете 6 лепестков. Первые 3 дня было легко, затем еле выдержала. Скинула 5 кг, но в следующий раз лучше буду применять пищевую соду для похудения.

Я в восторге от диеты 6 лепестков! Смогла похудеть на ней на 4,5 кг. Теперь чувствую легкость во всем теле и улучшение самочувствия!

Диета 6 лепестков позволяет быстро сбросить вес. Но если сразу после диеты возвращаться к прежнему питанию, то результата вы никакого не заметите! Питайтесь правильно и занимайтесь спортом, и тогда у вас не будет проблем с лишним весом!

Противопоказания

Прибегать к цветочной диете лучше всего с разрешения врача и при хорошем здоровье. Если обратиться к специалисту за консультацией нет возможности, то просмотрите противопоказания и убедитесь, что не относитесь к одной/нескольким из групп.

Диета «Шесть лепестков» противопоказана:

  • беременным и кормящим грудью;
  • детям и подросткам;
  • людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва);
  • при болезнях поджелудочной, печени и почек;
  • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • людям с сахарным диабетом.

Источник

Ромашка или диета «6 лепестков»: меню, правила и рекомендации

Тем, кто хочет похудеть, но не может терпеть голодовки и долгое однообразное меню, прекрасно подойдет лепестковая диета на неделю. Разработанная шведским врачом-диетологом А. Юханссон, она позволяет вкусно и эффективно сбрасывать вес, при этом не нужно голодать. Каждый день-лепесток – это монодиета, которая не успевает надоесть. Ее легко психологически вынести, особенно сделать ромашку с указанием меню. Отрывая новый лепесток, девушка приближается к желаемому результату.

Основные принципы для похудения

Диетологи во всем мире сходятся во мнении, что монодиета дольше суток теряет свою эффективность и пользу. При длительном соблюдении она может привести к проблемам с ЖКТ, гормональным нарушениям и обострить различные хронические болезни.

Длительность лепестковой монодиеты составляет шесть дней плюс седьмой разгрузочно-переходный, каждый раз нужно кушать только что-то одно. Таким образом она не успевает навредить. Организм эффективно избавляется от лишнего веса. Главный принцип заключается в том, что из одного вида продукта он получает только определенные вещества, а все, чего не хватает, ему приходится забирать из «запасов».

При правильном соблюдении можно сбрасывать до 1 кг в день. Поэтому нужно придерживаться следующих принципов:

  • Только шесть дней. За такое короткое время лепестковая диета не успеет принести вред организму, но запускает процессы похудения. Но, с другой стороны, она ограничивает его в полезных вещества. Поэтому у нее такой короткий срок. Повторять диету можно только через полгода.
  • Категорически нужно исключить сладкое, жареное и копченое, острое и сильно соленое.
  • Каждый день теряется почти 1 кг. Практически все худеющие женщины отметили похудение на половину килограмма или до 800 г. Получается, что лепестковая диета позволяет сбросить не более 5 кг.

Для кого-то это кажется мало, при очень большом весе такую потерю легко не заметить и разочароваться. Но для тех, кто считает, что до идеала не хватает 2 — 3 кг, эта диета прекрасный вариант.

  • Для каждого дня свои продукты. По сути, это раздельное питание. Когда человек в одном блюде смешивает белки, углеводы и жиры, то что-то обязательно не переварится и не усвоится. В результате эти непереработанные вещества откладываются в «запас» в жировые ткани. Но при употреблении только одного вида продуктов целый день организм успевает все успешно переварить и потратить.
  • Ограниченное количество. Несмотря на питание только чем-то одним, кушать его бесконечно тоже нельзя, иначе количество калорий превысит допустимую норму. Поэтому в день можно употреблять не более полкилограмма продуктов с белками, не более 1,5 кг овощей или фруктов и не более 300 г злаковых.
  • Никаких усилителей вкуса. Пищу разрешается подсаливать, перчить и добавлять натуральные специи. Нужно полностью отказаться от сахара. В рыбные и мясные дни можно варить супы на бульоне.
  • Больше питья. В течение лепестковой диеты нужно пить минимум пару литров негазированной воды, а также зеленый чай, можно даже кофе. Напитки нельзя подслащивать и добавлять молоко. Но пить нужно между приемами пищи, запивать еду не стоит, иначе замедляется переваривание.
  • Нельзя кушать и пить соки из винограда, банана, манго и дыни, потому что в них слишком много сахара.
  • Делить прием пищи на шесть. В течение дня нужно питаться часто и небольшими порциями. Лучше всего делать это 5 — 6 раз в сутки.

Преимущества диеты 6 лепестков

Популярность этого метода похудения объясняется следующими плюсами:

  • Предлагается только список разрешенных продуктов, из которых каждый человек может сам составлять меню и блюда на день.
  • Возможность использовать специи, чтобы еда не была пресной и невкусной.
  • Разнообразие продуктов, есть ощущение некой игры.
  • Небольшая продолжительность. Для многих людей придерживаться длительных диет становится сложно, повышается риск срывов.
  • Чередование белковых и углеводных дней не приводит организм в упадок, как при других системах похудения.

Недостатки метода

Лепестковая диета имеет также свои минусы. Питание небольшими порциями не совсем удобно при рабочем графике. Ведь не всегда есть возможность сделать перерыв и поесть. Более доступны углеводные дни, когда можно перекусить овощем, фруктом или несладким ломтиком хлеба из муки грубого помола. Кроме того, чтобы монодни не были тяжелыми, нужно придумывать интересные блюда из одного компонента.

Противопоказания

Лепестковая диета не подразумевает резкого голодания, и каждый день предлагается употреблять разные продукты, доставляя организму необходимые вещества. Тем не менее, не стоит начинать этот способ снижения веса людям, имеющим проблемы со здоровьем. Метод похудения противопоказан при проблемах и нарушениях в работе ЖКТ, печени и почек. Кроме того, воздержаться стоит беременным и кормящим женщинам.

Меню диеты на неделю

Данный метод похудения состоит из монодней, то есть на каждом этапе предлагается питаться только продуктами, богатыми белками или углеводами. К употреблению разрешены морепродукты, куриное мясо, фрукты, овощи, творог и злаковая пища. В течение дня можно есть что-то одно, но приготовленное разными способами с добавлением соли и приправ или трав. Важно следовать указанной последовательности дней.

Рыбный день

Начало лепестковой диеты – это белковый этап. Рыба и морепродукты богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые не откладываются в проблемных местах, но при этом дают организму нужную энергию. Также они помогают расщеплять уже существующие «запасы» жира.

За целый день нужно съесть не более половины килограмма рыба. Кушать можно любые сорта, как жирные, так и нежирные. Рыбу следует варить, тушить со специями, но без масла, готовить на пару, запекать в духовом шкафу, готовить суп с травами.

Овощной день

Второй этап – углеводный, призван наладить метаболизм, вывести из организма шлаки и токсины. Кроме того, в отличие от быстрых и вредных углеводов в сладостях и выпечке, в овощах они сложные и долго усваиваются организмом. Ему нужно потратить энергию на их переработку.

В течение дня овощи можно просто кушать в сыром виде или потереть, сварить рагу без масла с пряностями, потушить или приготовить на пару.

Куриный день

Третий этап – опять белки. Куриное мясо богато «строительными» элементами для мышц. Однако оно достаточно быстро переваривается, поэтому уже скоро можно почувствовать голод. Чтобы не сорваться, следует пить побольше негазированной воды. Она заполняет место в желудке и оберегает от переедания.

Меню третьего дня лепестковой диеты можно разнообразить супом из курицы с травами (петрушка, базилик, сельдерей, укроп), филе, запеченным в фольге в духовке. Мясо разрешается приготовить на гриле. Также кроме чая, кофе и травяных настоев, можно пить бульон.

Злаковый день

Четвертый этап, углеводный, поможет восполнить запасы энергии. Меню будет состоять из каш разных видов: гречневой, рисовой (лучше брать неочищенный бурый рис), овсяной, ячневой, пшеничной. Ее варить можно только на воде, при желании добавить салат из зелени или заправить специями. Также разрешается перекусывать ломтиками цельнозернового хлеба, но злоупотреблять ими нельзя.

Творожный день

Пятый этап – белковый. Этот день самый сложный, потому что придется есть только творог жирностью не более 9%, нежирный и несладкий йогурт, кефир. Все это можно чередовать в любой последовательности в меню дня, главное – чтобы общее количество не превысило полкилограмма.

Фруктовый день

Шестой этап, углеводный, самый сладкий и вкусный. После аскетичного меню предыдущих дней лепестковой диеты вкусовые рецепторы могут обостриться. Кушать можно все фрукты, кроме бананов, винограда, манго, а также сухофруктов. Разнообразить меню можно фруктовыми тарелками, протертыми яблоками, грушами, запеченными в собственном соку с корицей и имбирем, мускатным орехом, а также можно делать салаты, сбрызгивая их лимонным соком.

Последний день недели – это закрепление результатов и переход к обычному рациону питания. На этом этапе рацион можно составить из наиболее любимых продуктов, присутствовавших во время лепестковой диеты.

О диете 6 лепестков смотрите в этом видео:

Вкусные рецепты для монодней

На самом деле даже одними и теми же продуктами можно соблюдать разнообразное меню. Из рыбы, мяса, овощей и фруктов можно готовить очень вкусные однокомпонентные блюда для лепестковой диеты. Интересные и несложные рецепты:

  • Рыбные фрикадельки.

Ингредиенты: филе минтая, лук, специи.

Рыбу нужно мелко порубить в блендере, затем фарш перемешать с мелконарезанным луком и специями. Из полученной смеси формируются шарики, выкладываются на противень и запекаются до готовности.

Вместо минтая можно использовать другой сорт нежирной рыбы.

  • Рыба, запеченная в духовке.

Нежирный сорт продукта нужно порезать на куски, очистить от чешуи и крупных костей. Затем натереть специями и запекать в духовке. Подавать блюдо можно с салатом из зелени, сбрызнутым соком лимона.

  • Творожная запеканка.

Все ингредиенты (творог, яйца, нежирный йогурт или сметана, манка и можно немного изюма) тщательно вымешиваются и выкладываются в форму. Запекать нужно до тех пор, пока нож, не прилипая, будет выходить. Подавать со сметаной или йогуртом.

  • Несладкое овсяное печенье.

Ингредиенты: овсяные хлопья, горячее молоко, пакетик ванилина, гашеная сода и мед.

Все составные части нужно перемешать тщательно, затем дать настояться и разбухнуть. После можно руками формировать печенье, выкладывать его в формочки или просто выпекать на фольге в духовке.

  • Котлеты из гречки.

Вареную гречневую кашу разминают до состояния пюре, затем к этой массе добавить специи, мелконарезанную зелень, можно еще раз прокрутить в блендере. Сформированные биточки выкладывают на противень и выпекают в духовом шкафу.

Простые и вкусные рецепты помогут пережить лепестковую диету и разнообразить мономеню.

Выход из ромашковой диеты

Длительность достигнутого результата зависит от правильного завершения похудения и возвращения к привычному образу питания. Для этого нельзя кушать мучное и сдобное, сладости, копчености, жирное и очень острое. Кроме того, еще минимум неделю нужно комбинировать меню из продуктов, присутствовавших во время лепестковой диеты. Ежедневно можно потреблять не более 1500 — 1700 ккал в сутки и вести активный образ жизни.

Результаты после 6 лепестков

Каждый день организм должен худеть примерно на 1 кг – 800 г в зависимости от индивидуальных особенностей. В общем за неделю лепестковой диеты возможно сбросить почти 5 кг. Для кого-то это не очень существенный результат, но очистить организм и избавиться от пары сантиметров полезно.

Несмотря на множество положительных отзывов в интернете о том, что с помощью лепестковой диеты удалось избавиться от пяти и более килограмм, врачи предупреждают, что этот способ похудения не так прост и может даже навредить.

Такое питание может вызвать стресс и привести к нарушению пищеварения, метеоризму, запорам или поносу. Но все-таки ежедневно организму требуются разные питательные вещества – жиры, углеводы и белок. Ведь это целая система, и для правильного ее функционирования нужны все виды энергии и «строительных» элементов.

Кроме того, разные продукты насыщают организм всеми необходимыми веществами. Но если питаться чем-то только одним весь день, хоть и чередуя, может возникнуть дефицит некоторых полезных микроэлементов и витаминов.

Интересен тот факт, что подобными диетами «зигзагом» пользуются спортсмены, но не для похудения, а, наоборот, набора веса и мышечной массы. Получается, что поступающие белки и углеводы не смогут расходоваться и начнут откладываться, в результате человек поправится.

Чтобы этого избежать, во время лепестковой диеты нужно начинать усиленные тренировки, но для тех, кто раньше не занимался спортом, это не только трудно, но и вредно.

И, наконец, существует большая вероятность набора потерянного веса после лепестковой диеты. Ведь в углеводные дни человек должен питаться продуктами, богатыми клетчаткой, которая способствует послаблению стула. Поэтому частично потерянный вес – это вышедшие «шлаки» из кишечника, которые при начале обычного режима питания начнут возвращаться.

Советы специалистов

Качество продуктов влияет на результат и протекание лепестковой диеты, поэтому стоит соблюдать следующие правила:

  • Все должно быть свежим, чистым и хорошо обработанным.
  • Для четвертого этапа нужны цельные злаки, чтобы при очистке не потерялись полезные вещества и витамины.
  • Из овощей нужно исключить крахмалосодержащие, потому что они действуют, как сахар.
  • Мясо курицы нужно готовить и кушать без кожи.

Тем не менее, специалисты призывают не сидеть на кратковременных диетах, а придерживаться системы здорового питания и больше двигаться. Для эффективного похудения необходимо сбалансированный рацион, разнообразная еда, потеря не более 4-х килограммов в месяц.

Лепестковая диета вполне поможет немного избавиться от лишнего веса, но только при разумном применении и совмещении с активным образом жизни. Правила здорового питания намного эффективнее краткосрочных диет, обещающих сильное похудение.

Полезной видео

О том, что думает диетолог о диете 6 лепестков, смотрите в этом видео:

Многие звезды считают, что именно огуречная диета для похудения помогает им избавиться от 5-10 кг. Рацион может быть подобран на 3, 7, 10 дней. При этом можно комбинировать огурцы с помидорами, кефиром.

Вкусная тыква для похудения оказывает неоценимую пользу. Блюда из нее можно готовить самые разные — салаты, суп, варенье, даже кушать сырой или семя. Рецепты довольно простые. Как составить диету на восковой тыкве?

Зачастую бессолевая диета для похудения проходит довольно хорошо. Хоть она и непростая, например, рисовая или японская, но помогает даже больным. Можно подобрать вкусные рецепты на неделю или даже 14 дней.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть