ПИТАНИЕ

Диета семь лепестков отзывы и результаты

Мне кажется, диета достойна внимания, на ней реально можно похудеть, если проявить силу воли.

Диета 7 лепестков — отзывы

Отзывы похудевших про Диета 7 лепестков

Диета эффективная, но вместе с тем строгая, очень строгая, мне лично было не совсем комфортно, но ради результата пришлось потерпеть, второй раз пробовать, скорее всего, не стану.

Мне кажется, диета достойна внимания, на ней реально можно похудеть, если проявить силу воли.

В принципе не самый плохой вариант диеты, нет тотального голодания, хотя целый день есть что-то одно, это тоже испытание) Я неделю на ней сидела, смогла сбросить 7 кг. Но длительно на ней сидеть нельзя, все таки там много противопоказаний, но думаю, что пару раз в год для здоровых, но потолстевших) Но если дальше питаться как и до диеты, то килограммы быстро вернуться.

«Лепестковое» похудение я выбрала по двум причинам – из-за обещанного быстрого результата и разрешения самой определять количество съеденного. Мой выбор оказался правильным: за неделю я избавилась от 5,5 кг, совершенно не испытывая голода. Единственная сложность для меня – отказ от жареного и соленого. Но недолго можно было и потерпеть. Считаю, что нашла «свою» методику, диету «7 лепестков» буду использовать и впредь.

Толстой меня не назовешь, но пару лет назад я была стройнее, судя по фотографиям. Поэтому решила, что пора собой заняться и немного похудеть. Мне показалась интересной диета «семь лепестков». Она неординарная, не слишком длительная, а судя по отзывам, довольно эффективная. Отзывы не обманули – за неделю я сбросила 5 кг. Особых проблем не было, только последний день, когда пришлось сидеть на одной воде и чае, дался нелегко. Рекомендую шведскую «семицветку»!

Мне нужно было похудеть после родов. Когда перестала кормить ребенка, решила быстренько сбросить несколько килограммов, а потом просто поддерживать форму. Стала выбирать, остановилась на диете «Семь лепестков» Юханссон. Все-таки ее разрабатывал профессионал, в ней описано подробное меню на каждый день и приведены рецепты блюд. К тому же эта диета не такая жесткая, как большинство кратковременных. Рыбу я возненавидела уже после обеда, а ужинать ею совсем не смогла. На крупах тоже оказалось очень не комфортно. Еще и голова стала кружиться… Поэтому отказалась от этой методики, похудев всего на килограмм. Стану искать для себя более подходящую.

Источник

Диета «7 лепестков»: отзывы и результаты

  • 8 Ноября, 2018
  • Диеты для похудения
  • Регина Федотова

Не секрет, что существует огромное количество диет, которые помогают сбросить лишний вес. Кто-то считает калории, кто-то ест только одну куриную грудку с гречкой, а некоторые практикуют разгрузочные дни. Немного выделяется среди всех систем питания диета «7 лепестков». Как не сложно догадаться из названия, длится она именно семь дней. Каждый из которых символизирует лепесток. По сути, это разновидность монодиеты, то есть питания одним продуктом. Но и здесь есть свои нюансы. Например, можно использовать разные сорта рыбы в первый день или разнообразные овощи – во второй.

Основы питания при диете

Данный тип питания, который получил такое интересное название, имеет ряд принципов. Есть список продуктов, которые можно употреблять во время диеты. Есть и запрещенные продукты. Также создатели диеты «7 лепестков» утверждают, что менять между собой дни нельзя. Каким-то образом это может навредить организму.

Сразу стоит отметить, что самый тяжелый день диеты – седьмой. Остальные достаточно сытные. В некоторые приемы пищи при диете «7 лепестков» даже не хочется есть.

Основное правило – употребление основных продуктов в свой день. Также утро стоит начинать со стакана воды без газа. Можно брать кипяченую, минеральную, теплую или же холодную. Но какие-либо добавки в ней не допускаются.

Какие отзывы о диете «7 лепестков»? Результаты и отличное самочувствие говорят сами за себя! Люди скидывают до килограмма в день. Здесь многое зависит от начального веса.

Также стоит отметить, что данная диета имеет и противопоказания. К примеру, ее нельзя применять людям с пониженным гемоглобином, проблемами с желудком, а также беременным и кормящим.

Какие продукты используются в диете?

Список разрешенных продуктов достаточно велик. Именно это позволило получить такие хвалебные отзывы. И результаты диеты «7 лепестков» – это заслуга именно грамотно подобранных продуктов. Итак, на данной диете можно:

  • Куриное мясо. Примечательно, что можно брать не только грудку, но и другие части птицы. Но кожу лучше снимать.
  • Рыба. Причем любая, как красная, так и белая. Единственное – запрещено употребление консервов. Только свежая, замороженная, приготовленные правильными способами.
  • Овощи. Исключением является только картофель.
  • Фрукты. Стоит отказаться только от винограда и бананов.
  • Крупы. Можно любые, даже преследуемый многими диетами белый рис. Отзывы о меню диеты «7 лепестков», результаты ее применения – все говорит о том, что при грамотном подходе этот продукт не мешает сбросу веса.
  • Творог. Здесь стоит быть внимательными, так как допускается применение именно творога, а не творожной массы.
  • Чистая питьевая вода, черный и зеленый чаи без добавок.

Меню на неделю диеты «7 лепестков» получается разнообразным. Ведь с указанными выше продуктами можно придумать очень много вариантов приготовления.

Что нельзя есть?

Помимо запретов, указанных выше, то есть консервов, бананов, винограда и картофеля, есть ряд продуктов, употребление которых стоит ограничить или же вовсе исключить. К ним относятся:

  • Любые сладости. Как выпечка, так и шоколад.
  • Алкоголь.
  • Соусы. То есть нельзя украшать рыбу и курицу майонезом, томатным соусом и даже самостоятельно приготовленными вариантами.
  • Растительное масло. Использование этого продукта не запрещено, но все-таки рекомендуется свести его наличие к минимуму.

Несмотря на запреты, меню диеты «7лепестков» получается разнообразным.

С чего начинать? Основы питания

Для начала авторы диеты рекомендуют нарисовать на листве бумаги крупный цветок с семью лепестками. На каждом пишут продукт, который можно есть в этот день.

Затем можно поступить двумя способами. В первом случае вырезают лепесток, а с обратной стороны пишут меню на каждый день. Диета «7 лепестков» также может быть записана и отдельным списком. Это и есть второй вариант планирования питания.

Также стоит распределить все приемы пищи. Одна из отличительных особенностей диеты в том, что есть можно в любое время. Однако рекомендуется все-таки придерживаться дробного, пятиразового питания. Но если человек привык кушать реже, то он может есть как проголодается, то есть только по желанию.

Еще одним психологическим приемом можно считать то, что лепестки с продуктами рекомендуют вешать на холодильник. Это помогает сразу натыкаться на напоминание о диете, чтобы не сорваться.

Как готовить продукты?

Сразу возникает вопрос, каким же способом можно готовить продукты для диеты? Здесь действительно есть где разгуляться. Использование масла для приготовления не приветствуется. Им можно только заправлять салаты, правда, в небольшом количестве.

Разрешается варка. Как в воде, так и на пару. Если отварить рыбу или же курицу, можно использовать и бульон. Выпивать в чистом виде или использовать как основу для супа. То же самое касается и овощей. Бульон прекрасно подходит для приготовления супа-пюре или же простого первого блюда.

Также активно используют духовку. Запекают курицу, рыбу, овощи. Также можно полакомиться салатом из запеченных фруктов.

В какой день что есть? Список продуктов

Каждый день, он же лепесток, разрешается есть один вид продуктов.

  • Первый день – рыбный. Ее можно варить, запекать, готовить рыбные бульоны.
  • На следующий день едят овощи. Их можно есть в неограниченном количестве. Можно готовить овощные рагу, делать салат с минимальным количеством растительного масла.
  • Третий день радует мясоедов. Здесь царит курица в любом виде.
  • На четвертый день предполагается питание злаками. Сдабривать их маслом, молоком, мясом запрещено. Варят их только на воде.
  • В пятый день едят только творог. Разрешается на перекус разбавить его натуральным йогуртом без добавок.
  • Следующий день – фруктовый рацион. Едят их в любом количестве, как в цельном виде, так и в составе смузи или коктейлей.
  • Последний день – разгрузочный. Разрешается только пить, причем либо зеленый или черный чай, либо воду без газа и каких-либо добавок.

Что говорят о таком сочетании дней отзывы о диете «7 лепестков»? Последний день считается самым сложным. По этой причине многие употребляют на завтрак кусочек отварного куриного филе или же делают несколько глотков кефира.

За счет чего происходит сброс веса?

Если отзывы о меню диеты «7 лепестков» говорят о том, что она достаточно насыщает, за исключением седьмого дня, то за счет чего же происходит избавление от килограммов?

Дело в том, что организм теряет вес только тогда, когда тратит больше, чем потребляет. Именно по этой причине наиболее действенным, хоть и медленным способом похудеть является регулярный подсчет потребляемых калорий. Создавая их дефицит, можно избавиться от килограммов.

Диета «7 лепестков» и предполагает дефицит калорий. Когда весь день употребляют лишь один продукт, происходит насыщение им. В итоге к вечеру человек уже не хочет творог или рыбу. Ест только для того, чтобы не испытывать голода, соответственно, не переедая. В этом и есть основной секрет меню диеты «7 лепестков».

Примерное меню для первого дня питания: варианты на любой вкус

Меню на каждый день для диеты «Семь лепестков» помогает лучше ориентироваться в питании. Первый день – рыбный. По этой причине во всех рецептах основной является именно рыба. Также допускается употребление бульона, свежей зелени.

Утро можно начать с кусочка отварного минтая. В обед прекрасно подойдет бульон от любого вида рыбы, например, красной. Также нужно съесть кусочек самой рыбы. На ужин можно полакомится запеченной рыбкой. В перекусы смотрят по желанию, можно ограничиться чаем, а можно сделать шарики из филе рыбы.

Как приготовить рыбные шарики? Для этого берут филе любой рыбы, пропускает через мясорубку. Добавляют одно яйцо, немного воды. Формируют шарики из рыбного фарша. Слегка обжаривают на сухой сковороде, после добавляют воду и тушат блюдо до готовности. Разрешается использование специй, соли, перца, сушеных трав.

Второй день: что приготовить из овощей?

Как уже говорилось выше, второй день диеты – овощной. Меню диеты «Семь лепестков» на каждый день готовится просто. На завтрак можно поесть овощной салат с небольшим количеством соли и растительного масла. Также можно добавить пару капель уксуса, для остроты.

На обед лучше пробовать тушеные или же отварные овощи. Отлично подходит любой вид капусты. Можно отварить в подсоленной воде брокколи и цветную капусту, посыпать свежей зеленью. Также можно добавить в бульон от варки стручковую фасоль, немного моркови и белокочанную капусту, варить до готовности ингредиентов. Такой овощной суп можно использовать в качестве ужина.

На перекус идеально подходит салат из свежей моркови, капусты и огурца. Также можно разнообразить меню привычными супами, например, борщом или же щами. Главное убрать наваристый бульон и картофель.

Также можно сделать нежный суп-пюре из брокколи.

Как приготовить суп для диеты?

Для данного блюда нужно взять:

  • головку лука;
  • одну морковь;
  • триста граммов брокколи;
  • сто граммов цветной капусты.

Для начала лук чистят и мелко крошат. Морковь также очищают и трут на крупной терке. Тушат овощи до мягкости, добавив немного воды или овощного бульона. Заливают водой. Кладут брокколи и цветную капусту. Приправляют солью, перцем и иными специями. Отваривают до готовности. Часть бульона отливают. Все содержимое кастрюли измельчают с помощью блендера. При необходимости добавляют оставшийся бульон, чтобы получить нужную консистенцию.

Третий день диеты «7 лепестков»: подробное меню на каждый день

Куриное мясо – вот основа питания в третий день диеты. Его можно есть в любых видах, кроме жареного. Те, кто хочет сбросить вес максимально, выбирают куриную грудку. Однако отзывы о диете «7 лепестков» говорят, что и при употреблении более калорийных частей курицы вес тоже прекрасно уходит. Но нужно убирать кожицу.

На завтрак можно съесть просто отварное куриное филе. Оно же прекрасно подходит и для перекуса. К слову, чтобы мясо было сочнее и нежнее, при варке в воду кроме соли стоит добавить лавровый лист. Также нужно остужать мясо в бульоне. Его также можно пить. Некоторые делают своеобразное пюре, как для детского питания, смешивая курицу и бульон, добавляя специи и зелень. Все измельчают с помощью блендера.

На ужин можно полакомиться курицей на соли, сняв с нее кожицу. Рецепт такого блюда крайне прост, не требует большого количества ингредиентов, а готовится очень быстро! Самое главное, что можно приготовить это блюдо для всей семьи.

Что нужно для рецепта курицы?

Подробное меню диеты «Семь лепестков» уже показало, что эта система питания достаточно сытная. А благодаря таким простым рецептам и готовить одно удовольствие.

  • пачка крупной соли;
  • куриная тушка.

На сковороду насыпают соль. Тушку промывают. Срезают излишки жира, но кожу оставляют. Укладывают тушку спинкой на соль. Убирают в духовку, разогретую до 180 градусов. Держат до готовности мяса. Периодически открывают духовку и поливают курицу соком.

В меню на каждый день диеты «Семь лепестков» отлично вписываются такие простые рецепты! Перед подачей с курицы снимают кожицу, едят столько, сколько хочется. В принципе, можно заранее приготовить целую тушку и есть ее весь день, пока не надоест. Это заметно упрощает приготовление меню диеты «7 лепестков» на каждый день.

Четвертый день: злаки и крупы

Здесь все предельно просто. Основу питания составляют каши, сваренные на воде. Также допускается небольшое количество семян и орехов. Их удобно брать в качестве перекуса.

Можно есть весь день один вид круп, а можно готовить каждый раз разные. На завтрак, например, овсянку на воде, с небольшим количеством соли. На обед – рис. А на ужин – гречневую кашу. Как видно из меню на каждый день диеты «Семь лепестков», этот день достаточно сытный. Ведь как известно, углеводы из круп дают ощущение сытости на долгое время.

Творог и другие молочные продукты

Пожалуй, самый простой день в плане готовки – это пятый. Здесь правит творог и йогурт без добавок. Некоторые также добавляют немного сметаны с жирностью десять процентов. Сразу стоит отметить, что лучше не брать обезжиренные продукты, так как несмотря на невысокую калорийность, они не несут никакой пользы. Творог лучше выбирать с жирностью от одного до пяти процентов.

На завтрак, обед и ужин едят порцию творога. На перекусы можно полакомиться йогуртом. А перед сном разрешается выпить стакан кефира. Кто-то рекомендует пить стакан нежирного молока.

Фруктовый день: сладкое меню

После пяти дней без сладкого, организм с радостью реагирует на поступление в меню фруктов. Хотя согласно отзывам о диете «7 лепестков», к концу шестого дня некоторые ощущают голод. Вероятно, стоит выбирать наиболее комфортные для себя фрукты.

Можно есть их в чистом виде, а можно делать фруктовые салаты, различные смузи. А вот делать сок не рекомендуется. Лучше использовать все части фруктов, что и позволяют именно смузи. Здесь действительно простор для экспериментов!

Отличным вариантом может стать сочетание киви, яблока и апельсина. Или же груши, апельсина и небольшого количества листьев мяты. Можно использовать даже укроп! Он отлично сочетается с яблоками, дарит им пикантный вкус и аромат.

Также можно порадовать себя салатом из запеченных фруктов. Готовится он быстро. Вполне вероятно, что он останется в вашем меню надолго. Меню диеты «7 лепестков» на каждый день открывает новые рецепты!

Рецепт вкусного салата с фруктами: полезный десерт

Такой нежный салат получается теплым, ароматным. Фрукты в запеченном виде имеют совсем иной вкус, более насыщенный. Для этого рецепта нужно взять:

  • два яблока;
  • одну грушу;
  • пару апельсинов;
  • одно киви;
  • корицу и ваниль;
  • пару абрикосов.

Все фрукты чистят, нарезают кусочками. Кладут на противень, застеленный пергаментом, посыпают корицей и ванилью. Запекают при температуре в 180 градусов около десяти минут. Сок, который выделяется при приготовлении используют для заправки салата.

Седьмой день диеты: самое сложное

По сути, в описании меню диеты «Семь лепестков» на каждый день, можно и вовсе пропустить седьмой день. Это связано с тем, что еды в этот период нет. Разрешается только пить, причем воду, минеральную и столовую, чай, зеленый и черный.

В этот день нужно внимательно следить за своим самочувствием. При малейших признаках недомогания стоит отказаться от продолжения диеты и выходить из нее. Некоторые утверждают, что можно выпивать по стакану кефира каждый раз, когда ощущается сильный голод. К слову, есть иной вариант данной диеты с названием «Шесть лепестков», в ней отсутствует последний день.

Результаты данной диеты

Чем больше веса у худеющего, тем больше человек теряет в самом начале. То есть точной цифры никто сказать не может, она слишком варьируется. Но обычно отвес при использовании данной системы питания составляет от трех до семи килограмм за один цикл.

Повторять данную диету стоит не чаще, чем раз в шесть месяцев. Кроме того не стоит забывать про грамотный выход из нее, чтобы не набрать лишние килограммы.

Выход из диеты: как не вернуть вес?

Диета для похудения «Семь лепестков» – это отличный способ сбросить вес. Но что делать, чтобы лишние килограммы не вернулись обратно? Сразу стоит отметить, что прибавка примерно в килограмм после диет – это нормально. Возвращается жидкость, но чтобы закрепить результат нужно правильно выходить из системы питания. Иначе человек рискует сорваться на вредных продуктах. Да и желудку сложно сразу принимать разнообразные, зачастую тяжелые продукты.

Для начала, после прохождения седьмого дня нужно понимать, что желудок пустой, нельзя сразу нагружать его тяжелой пищей. На завтрак после диеты можно съесть творог. На обед – кусок запеченной курицы с отварной капустой. На ужин – рыбу с овощами. На перекусы прекрасно подходят творог или же овощные салаты. В дальнейшие дни можно вводить картофель, добавлять фрукты. А через неделю вводить в рацион и красное мясо.

Вкусное питание – это не всегда калорийно. Среди многообразия диет особо выделяется одна, с названием «Семь лепестков». Как ясно из наименования, длится она именно неделю, поэтому многие начинают ее с понедельника, хотя это не так существенно. В чем особенность данной системы питания? Каждый день уделяется внимание одной категории продуктов, например, рыбе или овощам. То есть все блюда должны готовиться только с этим ингредиентом, без каких-либо отклонений.

Также важно соблюдать питьевой режим, употребляя чистую воду, без газа и добавок, а также чай. В отличие от большинства диет разрешается не только зеленый, но и черный вариант напитка. Также под запретом алкоголь и сладости. Последние легко заменяются фруктами в определенный день. Согласно отзывам, самым сложным становится заключительный день диеты, когда фактически предлагается голодание, употребление лишь жидкости. Однако и здесь многие находят варианты, как сделать день легче. Стоит отметить, что на этой диете можно потерять до семи килограмм.

Источник

Диета 7 лепестков

Диета 7 лепестков была придумана в Швеции много лет назад. Ее разработкой занималась диетолог Анна Юханссон. Изначально она имела название не семь, а шесть лепестков. Хотя по длительности оба эти варианта рассчитаны именно на семь дней, единственное их отличие заключалось в том, что в воскресенье нужно было кушать то, что и в понедельник. Прежде, чем об этой диете узнали все, она прошла массу разнообразных проверок и тестирований.

Европейским центром снижения веса было подтверждено, что лепестковая диета на 7 дней способствует быстрому похудению. Главная особенность такого способа похудения заключается в том, что белки следует употреблять отдельно от углеводов. Также стоит отметить, что такая диета побыла все рекорды по популярности среди других способов похудения. Большинство женщин Европы уже испытали данную методику на себе и увидели ошеломляющие результаты. Такая диета не наносит никакого вреда здоровью, при этом вам не придется проводить большое количество времени в спортивных залах. Хотя физические нагрузки полностью исключать нельзя. Все равно придется 2-3 раза в неделю заниматься спортом. Если все делать в комплексе, то процесс похудения не заставит себя долго ждать. Таким образом, похудеть для вас не составит особого труда. Все будет происходить в игровой форме. Ведь вам нужно будет нарисовать цветок, подписав каждый лепесток тем видом продуктов, который вы будете употреблять в конкретный день. Как вы уже догадались, лепестков должно быть семь.

Особенности и основные правила диеты семь лепестков

Диета семь лепестков заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Такое чередование не позволяет организму расслабиться, за счет чего она самостоятельно начинает расходовать запасы жира. Для того чтобы вам было проще, нарисуйте ромашку, только разукрасьте каждый лепесток разными цветами. Можно вырезать их из цветной бумаги или картона и склеить. Каждый лепесток подпишите. Например, первый день – рыбный, второй – овощной, третий – куриный, четвертый – злаковый и так далее. Местами дни менять нельзя. Это главный принцип лепестковой диеты. Ведь она заключается в чередовании белков и углеводов, а если вы будете два дня подряд употреблять, к примеру, углеводы, то все ваши труды пойдут насмарку.

Обратите внимание на основные правила лепестковой диеты для похудения:

  • Сахар на время диеты необходимо полностью исключить из своего рациона;
  • Лепестковая диета не запрещает кушать даже перед сном, только не забывайте о том, что можно употреблять в пищу один конкретный продукт;
  • Во время семилепестковой диеты вам не придется ежедневно подсчитывать калории, съеденные за сутки, а также взвешиваться, это одно из преимуществ такого питания;
  • У вас будет возможность готовить любые блюда из дозволенных продуктов, не ограничивая себя;
  • Вы сможете пить не только воду, но и зеленый чай, каркаде, разнообразные травяные настои и многое другое, но главное – это полностью исключить кофе из своего рациона;
  • В том случае, если у вас запор, вам необходимо каждое утро натощак выпивать один стакан воды, а прием пищи осуществлять через полчаса после этого;
  • Вы можете отрывать ежедневно по одному лепестку от вашего цветка, так вам будет легче.

Диета цветик-семицветик обладает рядом неоспоримых преимуществ. Основное из них заключается в том, что вам не придется голодать во время лепестковой диеты. Она достаточно легко переносится. Попробуйте на себе такой способ похудения, рассчитанный на семь дней, и вы сами в этом убедитесь. Кроме того, в ваш организм будет поступать достаточное количество белков и углеводов, а вместе с ними и витаминов, минералов и других полезных веществ. А лишние килограммы при этом будут уходить очень быстро.

Обратите внимание! За семь дней лепестковой диеты можно потирать примерно 10 килограмм лишнего веса.

А что касается минусов такого способа похудения, то следует отметить, что при неправильном выходе из диеты лишние килограммы очень быстро появятся снова. Также у вас может возникнуть отвращение к тем продуктам, которые вы будете употреблять в пищу, поскольку кроме них вам больше ничего нельзя будет кушать.

Подробное меню диеты на семь дней

Мы предлагаем вам ознакомиться с подробным меню на каждый день при диете 7 лепестков. Мы расскажем вам о том, как можно хотя бы немного разнообразить свое питание в период похудения. Итак, ознакомьтесь с таблицей:

ДеньПрием пищиПродукты и блюда
Рыбный деньЗавтрак150 грамм запеченной или паровой рыбы с добавлением зелени.
Поздний завтракЗеленый чай без сахара, настойка из трав.
ОбедНебольшая тарелка супа из рыбы, после варки можно измельчить в блендере.
ПолдникОтвар или травяная настойка
УжинНежирные виды рыбы можно запечь в фольге с лимоном и овощами.
Овощной деньЗавтракС самого утра необходимо выпить стакан воды с лимоном (лимон очищает организм от лишних микроэелементов), через минут 30 съесть салатик из помидора, болгарского перца и огурца.
Поздний завтракСъесть 1 любой овощ.
ОбедСуп из свежих овощей, можно использовать брокколи, морковь, картофель, после варки все вбросить в блендер, добавить немного специй.
ПолдникОдин овощ.
УжинНеобходимо приготовить рагу из овощей.
Куриный деньЗавтракОдна куриная котлета, приготовленная на пару, никакого подсолнечного масла. При этом фарш не должен быть покупным, его желательно приготовить самостоятельно.
Поздний завтракМятный или ромашковый чай.
ОбедЛегкий куриный суп.
ПолдникЗеленый чай.
УжинЗапеченная в духовке курица. Можно бедрышки, крылышки или куриное филе поставить мариноваться в соевом соусе и добавить немного чеснока.
Злаковый деньЗавтракЗа полчаса до первого приема пищи следует выпить стакан воды с лимоном, а после этого съесть 200 грамм овсяной каши, приготовленной на воде.
Поздний завтракЧай из полезных успокаивающих трав.
ОбедГречневая каша, которую следует с вечера залить кипятком и запарить, а не варить.
ПолдникМятный чай или из шиповника.
УжинРисовая каша.
Творожной деньЗавтракНесколько нежирных сырников.
Поздний завтрак1 стакан молока с 1,5 % жирности.
Обед200 грамм обезжиренного творога.
Полдник1 стакан молока с 1,5 % жирности.
УжинТворог или обезжиренный йогурт.
Фруктовый деньЗавтракПриготовить фруктовый салат из фруктов или ягод, не содержащих большого количества глюкозы (нельзя использовать виноград или банан).
Поздний завтракОдин апельсин, грейпфрут или яблоко.
ОбедЛегкий салат из любых фруктов, кроме винограда и банана.
Полдник1 стакан несоленого томатного сока.
УжинСмуззи из свежих фруктов, а также стакан холодного зеленого чая.
Питьевой деньЗавтрак
Поздний завтрак
ОбедНеобходимо пить на протяжении дня воду с лимоном, зеленые чаи, а также травяные отвары.
Полдник
Ужин

Существует множество разнообразных рецептов, которые вам могут подойти для лепестковой диеты для похудения. Мы предлагаем вам лишь один из многих вариант подробного меню на неделю. Его можно распечатать и повесить на холодильник для удобства.

На заметку! Питьевой день самый сложный во время такой диеты. Если вы плохо себя почувствуете или у вас начнет кружиться голова, то можно выпить 1 стакан вод с разведенной в нем ложкой меда.

Как вы уже поняли, такая диета рассчитана всего на одну неделю. Семь дней вам будет позволено кушать питательные продукты, учитывая все тонкости раздельного питания, а вот последний день является разгрузочным.

Основные правила выхода из диеты 7 лепестков

Отзывы и результаты о диете 7 лепестков свидетельствуют о том, что она по-настоящему является высокоэффективной. По словам женщин, испробовавших на себе такой метод похудения, они сбрасывали от 4 до 10 кг за неделю,0 употребляя в пищу только определенные продукты ежедневно. Особенно лепестковая диета пришлась по душе тем представительницам слабого пола, которые были бы не против заглянуть в холодильник и поздним вечером. Если вдруг вам не удалось за одну неделю избавиться от желаемого количества килограммов, отчаиваться не стоит, ведь некоторые женщины смогли устранить лишний вес только за три круга диеты. И, судя по отзывам, они сделали это без особого труда.

Итак, основные правила выхода из лепестковой диеты:

  • Рекомендуется на следующую неделю после окончания диеты составить свой рацион правильно, то есть включать в пищу продукты из разных дней, но маленькими порциями;
  • Рекомендуется комбинировать, например, рис с приготовленной на пару рыбой, рыбу с салатом из свежих овощей, курицу, запеченную в духовку, с салатом из тушеных овощей и так далее;
  • Старайтесь питаться 3-5 раз в день, не пропуская приемов пищи.

Но не стоит забывать о том, что лепестковая диета не подходит беременным женщинам и кормящим грудью мамам, подросткам, людям с заболеваниями печени почек, сердца, ЖКТ, а также нельзя так питаться в период стрессов и глубоких депрессий. В противном случае диета скажется на вашем здоровье весьма негативно.

На заметку! Многие женщины хвалят лепестковую диету для похудения именно за то, что она является достаточно многогранной и разнообразной в отличие от других способов устранения лишних килограммов.

Таким образом, если вы будете соблюдать все правила лепестковой диеты в точности, не будете разбавлять одни дни продуктами из других дней, а также не будете пренебрегать противопоказаниями, то такой способ похудения станет для вас достаточно эффективным. Вам не придется себя ни в чем ущемлять. Вы свободно сможете готовить разнообразные блюда и кушать в любое время суток. Но не стоит забывать о правильности выхода из диеты. В противном случае ваши старания улетучатся.

Отзывы и результаты диеты семь лепестков

Александра, 29 лет: Всем здравствуйте. Хотелось бы поделиться результатом, который мне удалось достичь, применяя диету 7 лепестков. А эффект не может не радовать – минус 7 кг. Я выбрала этот вариант для похудения в результате совета коллеги. Диета не очень жесткая и заключается в перемене дней (сначала углеводные, потом белковые и так менять). Я последовала ее примеру и нарисовала ромашку, каждый лепесток которой подписала – указала, что мне можно кушать в этот день. Теперь и подругам советую этот вариант, где все наглядно видно и, главное, эффект есть!

Вика, 22 года: Спасибо за возможность высказать свое мнение! Я хочу рассказать о результатах применения диеты 7 лепестков, на которую наткнулась во всемирной сети. Мой вес при росте 170 см. составлял 81 кг. После того, как я прошла все «испытания», прописанные в диете, масса тела снизилась до 76 кг. Считаю, что опыт удался. Притом сильного стресса из-за деления определенных продуктов по дням не испытала. Фото до и после выкладывать не буду, но желающим немного скинуть диету все-таки посоветую.

Маргарита, 18 лет: Чередование белков и углеводов на протяжении 9 дней – вот чем привлекла лично меня диета 7 лепестков. В итоге решила попробовать свои силы и стала строго придерживаться указанных правил. В принципе было не очень сложно, но и сразу результатов ждать не стоит. Например, у меня снижение веса стало происходить только спустя неделю после начала. Несомненный плюс – масса тела плавно продолжает уменьшаться и после окончания программы. Так что мои положительные рекомендации.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть