ПИТАНИЕ

Диетолог по группе крови

Натуропатия считается альтернативной медициной. Она отрицает общепринятые представления о врачевании. Основная мысль: органические процессы в теле человека нельзя объяснить научно. Во главе угла — энергия, жизненная сила, которую невозможно измерить.

Диета по группе крови: таблица продуктов и примеры меню для 1, 2, 3 и 4 групп

Вес зависит не от того, как человек ест. Важно, какие продукты появляются на столе. Можно ограничивать порции, без конца сжигать калории и не ужинать после 18:00, но килограммы останутся на месте. А можно найти свою, «идеальную», пищу — есть и худеть. Диета по группе крови основана на теории, что людям с разным клеточным строением организма необходима различная пища. Носители первой группы могут налегать на мясо, а вот при второй группе — эта пища способствует набору веса и вредит здоровью. Именно поэтому одна и та же диета может быть эффективной для одного, и бесполезной для другого.

В основе этого метода коррекции веса лежат исследования американца Питера Д’Адамо. Это 60-летний врач-натуропат, который продолжил дело своего знаменитого отца Джеймса Д’Адамо.

Натуропатия считается альтернативной медициной. Она отрицает общепринятые представления о врачевании. Основная мысль: органические процессы в теле человека нельзя объяснить научно. Во главе угла — энергия, жизненная сила, которую невозможно измерить.

Как связаны группа крови и вес человека

Доктор Д’Адамо относится к разработчикам концепции о том, что состояние здоровья человека напрямую связано с генетикой. В частности, многое зависит от наследственности и группы крови.

Эта теория основана на наблюдениях и ведении статистики заболеваемости населения. Например, люди с определенным генотипом чаще подвергаются инфекциям, а обладатели другого набора хромосом больше страдают от сердечных недугов и т. д.

По этому же принципу сопоставляются вес и группа крови человека. Доктор-натуропат считает, что путь к стройности лежит через поиск индивидуального «пайка» по группе крови. Для этого разработана специальная таблица продуктов по группе крови.

Продукты по группам

Существуют более десяти видов продуктов, которые делятся на три категории — рекомендованные, запрещенные и нейтральные для различных групп крови. Также важно вводить определенные биологически-активные добавки к пище. Они необходимы для компенсации возможного дефицита полезных веществ. А он может возникнуть при отказе от некоторой пищи.

  1. Рекомендованные . Продукты, которые полностью подходят организму по вашей группе крови.
  2. Запрещенные . Провоцируют набор веса, и ухудшают самочувствие.
  3. Нейтральные . Такая пища может быть включена в рацион, но нечасто, особенно на активной стадии коррекции веса.

Единая пищевая таблица для всех типов

Ниже приведена таблица, где основные продуктовые группы распределены в соответствии с потребностями людей различных типов крови.

Разобраться в ней несложно. Выбираете свою группу в горизонтальной колонке и необходимый продукт в вертикальном столбце. Сопоставьте две линии и оцените указанное значение.

Таблица — Влияние продуктов питания на вес и здоровье человека в зависимости от группы крови

Продукты1234Продукты1234
Мясо, птица, яйцаМолочное
ВетчинаМолоко цельное0
Говядина+0Йогурт0++
Говяжий фарш+0Казеин (пищевой)00
Телятина+0Кефир0++
БеконМолоко козье0++
Баранина+++Молоко обезжиренное+0
Кролик0++Молочная сыворотка00
ГусьМороженое
Утка0Сливки0
Индейка+00+Сметана0++
Бройлер00Сыр из коровьего молока00
Яйцо00+0Сыр овечий00++
Цыпленок00Сыр плавленый00
ОкорокСыр творожный00++
Сердце+Творог домашний00++
Печень+00Масло, жиры
Сало00Жир печени трески0000
СвининаМаргарин00
Рыба и морепродуктыМасло арахисовое
Карп0+00Масло кокосовое
Корюшка0000Масло кукурузное
Зубатка00Масло льняное++00
Икра+Масло оливковое++++
Кальмары00Масло подсолнечное00
Камбала0+Масло сливочное00
Лососевые++++Масло соевое000
Лосось (Копченый)Масло хлопковое
Макрель++++Семена и орехи
Морские водоросли+00Арахис++
Окунь морской00++Орехи грецкие+00+
Окунь речной0000Орехи кедровые000
Осетр+0++Орехи миндальные0000
Палтус++Орехи фундук00
Ракообразные0Семена мака0++
Сельдь маринованная+Семена подсолнечника00
Сельдь свежая++00Семена тыквы++
Сельдь соленая0Фисташки0
Сиг++++Бобовые
Щука речная+0++Бобы соевые0+++
Сом00Бобы «флотские»++
Судак0+++Бобы черные0+
Треска++++Горох стручковый0000
Тунец000+Горошек зеленый0000
Угорь0Соевое молоко++00
Скумбрия++++Соевый сыр++00
Форель++++Фасоль белая0000
Хек++Фасоль пятнистая+++
Зерно, мучноеФасоль спаржевая0000
Бублики пшеничные0Чечевица++
Вафли рисовые0+++Пряности, специи
Горячие булочки00Ваниль000
Гречки0+Гвоздика0000
Крахмал кукурузный0Горчица0+00
Крупа манная00Джем и желе из фруктов0000
Крупа перловая000Кетчуп
Крупа ячневая000Кориандр0000
Кукуруза0Корица00
Макаронные изделия00Лавровый лист0000
Мука гречневая0+Майонез00
Мука из твердых сортов пшеницы00Мед0000
Мука и крупа кукурузная0Мускатный орех000
Мука овсяная (толокно)+++Паприка0000
Мука ржаная0++Перец карри+0++
Мюсли0Перец черный0
Печенье «крекер»00Петрушка+0++
Печенье овсяное0+0Сахар-песок0000
Просо00++Соленья и маринады00
Пряники ржаные000Тмин0000
Пшеница0Укроп0000
Рис00++Уксус белый0
Рожь0+0Уксус винный0
Хлеб зерновой0Уксус яблочный0
Хлеб из муки грубого помола0Фенхель0000
Хлеб спельты0000Хрен00++
Хлеб пшенично-ржаной0000Шоколад0000
Хлеб пшеничный0+0Овощи, грибы
Хлеб ржаной00+Батат+++
Хлебцы ржаные0++Брюква00+0
Хлопья кукурузные0Грибы (вешенка)0+00
Хлопья овсяные0++Дайкон0000
Хлопья пшеничные0Кабачки (цуккини)0000
Ячмень000Капуста белокочанная+0
Ягоды и фруктыКапуста брокколи++++
Авокадо0Капуста брюссельская0+0
Алыча++++Капуста китайская листовая+0
Ананас0+++Капуста краснокочанная+0
Апельсин0Капуста листовая++++
Арбуз0000Капуста цветная++
Банан0+Картофель0
Барбарис0Кольраби++00
Брусника0+++Кресс-салат++++
Виноград00++Лук-перо0+00
Вишня0+0+Лук-порей++00
Голубика0+00Лук репчатый++00
Гранат00Морковь0++0
Грейпфрут0+0+Огурцы000+
Груша0000Пастернак++0+
Дыня00Перец острый+++
Ежевика+00Перец сладкий0++
Изюм0000Ревень
Инжир++0+Редис00
Киви000+Редька00
Клубника000Репа (турнепс)++00
Клюква0+++Салат кочанный0000
Крыжовник000+Салат листовой000
Лимон0+0+Свекла0000
Малина0000Свекла листовая++++
Мандарин00Сельдерей000+
Маслины зеленые0Спаржа0000
Маслины черные0Томаты00
Нектарин0000Топинамбур++00
Орех кокосовый++Тыква++0
Персик0000Цикорий++00
Слива++++Шампиньоны00
Смородина0000Шпинат++00
Хурма00Соки
Черешня++0+Абрикосовый0+00
Черника0+00Алычевый++00
Чернослив++00Ананасовый+++0
Яблоко++++Апельсиновый0
Травяные чаиБерезовый0000
Боярышник0+0+Виноградный00++
Валерьяна0+00Вишневый0+
Женьшень0+++Гранатовый00
Зверобой+00Грейпфрутовый0+00
Земляника (листья)00+Капустный0++
Липа+0Клюквенный00++
Лопух+0+Лимонный0+00
Малина00+0Морковный0+00
Мать-и-мачеха0Огуречный0000
Мята0000Сельдерейный0+0+
Одуванчик+000Сливовый++00
Петрушка+0+0Томатный00
Ромашка0+0+Яблочный сидр000
Солодковый корень00++Яблочный000
Тысячелистник0000Другие напитки
Чебрец0000Вино белое0000
Эхинацея0+0+Вино красное0+00
Ягоды шиповника++++Водка
Кока-кола
Коньяк
Кофе черный+0+
Лимонад
Настойки на спирту
Пиво000
Содовые напитки+0
Чай зеленый0+++
Чай черный0

Индивидуальные таблицы и примеры меню для каждой из групп

Меню на каждую неделю диеты составляет сам худеющий, ориентируясь на списки «плохих» и «хороших» продуктов.

Планируя меню на неделю, учитывайте, что диета не ограничивает суточное количество калорий. Также не требуется жестко регулировать размер порций, но важно не переедать. Не принципиально и количество приемов пищи. Никаких дополнительных условий нет. Далее — подробное описание особенностей диеты для каждой группы крови.

1 группа (0) — Охотник, мясоед

К этой группе принадлежит более 33% населения планеты. У «охотников» крепкие система пищеварения и иммунитет. Диета предусматривает обилие мясных и рыбных продуктов питания для первой группы крови.

Люди первой группы часто толстеют из-за заторможенного метаболизма. Чтобы его ускорить, диета для 1 группы крови исключает из меню пшеницу, кукурузу, капусту и овес. Еще рекомендуется отказаться от аспирина и витаминных комплексов, где есть ретинол и токоферол.

Таблица — Схема составления диетического меню для худеющих 1 группы крови

Что полезно есть и питьДопустимо, но редкоКатегорически нельзяПолезные добавки
— Мясо (но не свинина);
— субпродукты (печень);
— рыба;
— морепродукты;
— водоросли;
— яйца;
— овощи, кроме картофеля (особенно морковь, редька, редис, дайкон);
— зелень (особенно латук и шпинат);
— ананасы и фрукты (но не кислые);
— ржаной хлеб (без фанатизма);
— зеленый чай;
— травяной чай из шиповника, мяты, имбиря, липы;
— качественная минеральная газированная вода
— Крупы (реже овес и пшеницу);
— капуста брокколи;
— пиво;
— красное вино;
— белое вино;
— чай из ромашки, шалфея, женьшеня, листьев малины, валерианы
— Капуста (кроме брокколи);
— пшеница и любые пшеничные продукты;
— кукуруза и любые кукурузные продукты;
— бобовые;
— чечевица;
— мандарины и другие цитрусовые;
— кетчуп;
— кофе;
— крепкий алкоголь;
— чай с такими компонентами: алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, листья клубники
— витамины группы В;
— кальций;
— марганец;
— йод;
— липаза;
— амилаза;
— протеаза

Ниже приведен пример составления меню на один день для 1 группы крови.

  • Завтрак . Отварные яйца. Куриная котлета. Несладкий зеленый чай.
  • Подкрепление . Тушеный шпинат. Морковный сок.
  • Обед . Куриный бульон с зеленью. Печень, тушенная с морковью и луком. Салат из свежих огурцов и редиса. Чай с липой и мятой без сахара.
  • Ужин . Гречневая каша с запеченной рыбой. Морская капуста. Несладкий зеленый чай.

2 группа (А) — Земледелец, веган

Этот тип преобразовался из «мясоеда», когда, кроме охоты, появилась практика вести сельское хозяйство. Почти 38% людей являются носителями второй группы крови. Диета для 2 группы крови строится на употреблении растительной пищи.

У людей со второй группой крови есть особенности в работе желудочно-кишечного тракта. В частности, пониженная кислотность. Из-за чего организму сложно переваривать мясные продукты, острую пищу, соленое. В этом случае котлеты, селедка и маринованные овощи тормозят обменные процессы, что обуславливает накопление ненужных жировых запасов. Также стоит избегать пищи и добавок, богатых ретинолом.

Таблица — Схема составления диетического меню для худеющих 2 группы крови

Что полезно есть и питьДопустимо, но редкоКатегорически нельзяПолезные добавки
— Свежие овощи (кроме перца, картофеля, огурцов и помидоров);
— грибы;
— капуста брокколи;
— чеснок;
— крупы;
— бобы;
— ананасы и фрукты (но не апельсины, мандарины, бананы и кокосы);
— кофе;
— зеленый чай;
— красное вино;
— соки из моркови, ананасы, грейпфрута и вишни;
— вода с соком лимона
— Сахар (редко);
— шоколад (редко);
— нежирные кисломолочные продукты;
— соевое молоко;
— соевый сыр тофу;
— яйца;
— курица (редко);
— индейка (редко);
— растительные масла
— Рыба (особенно посол) и икра;
— морепродукты;
— мясо;
— молочные продукты;
— помидоры;
— огурцы;
— картофель;
— перец;
— капуста (кроме брокколи);
— соления;
— кислые фрукты;
— кислые ягоды;
— пшеница и ее производные;
— сладости, включая мороженное;
— масло кукурузное;
— масло арахисовое;
— кетчуп;
— уксус;
— специи;
— апельсиновый сок;
— черный чай;
— содовая
— Витамины группы В;
— аскорбиновая кислота;
— токоферол;
— кальций;
— железо;
— цинк;
— селен;
— хром;
— бифидобактерии

Ниже приведен пример составления меню на один день для 2 группы крови.

  • Завтрак . Овсяная каша. Кубик черного шоколада. Несладкий кофе.
  • Подкрепление . Нежирный творог и запеченные яблоки. Вишневый сок.
  • Обед . Овощной суп, но без картофеля. Баклажаны, тушеные с чесноком и рисом. Ананасовый сок.
  • Ужин . Гречневая каша с грибами. Грейпфрутовый фреш.

3 группа (В) — Всеядный кочевник

Носители этого типа — почти 21% населения Земли. Третья группа крови образовалась в процессе межрасового смешения. Если такие люди питаются грамотно, то особых проблем со здоровьем можно избежать, ведь врожденных «ахиллесовых пят» у них нет.

Плюс и в том, что их организм гибко реагирует на изменения в рационе. И диета для 3 группы крови наиболее разноплановая. Однако чрезмерные перегибы в сторону веганства или мясоедства способы навредить.

Таблица — Схема составления диетического меню для худеющих 3 группы крови

Что полезно есть и питьДопустимо, но редкоКатегорически нельзяПолезные добавки
— Мясо (исключение утка и свинина);
— соя;
— рыба;
— нежирные кисломолочные продукты;
— яйца;
— крупы (кроме гречки, чечевицы, кукурузы и пшеницы);
— бобы;
— овощи (за исключением кукурузы, помидоров, тыквы);
— зелень;
— фрукты (но не кокосы);
— зеленый и травяные чаи;
— соки из клюквы, капусты, винограда, ананаса
— Морепродукты;
— сок из апельсина;
— пиво;
— вино;
— черный чай;
— кофе
— Оливки;
— утка;
— свинина;
— гречка;
— пшеница;
— кукуруза;
— чечевица;
— кунжут;
— помидоры;
— тыква;
— арахис
— Магний;
— лецитин;
— лакрица (солодка)

Ниже приведен пример составления меню на один день для 3 группы крови.

  • Завтрак . Омлет. Говяжий гуляш. Несладкий кофе.
  • Подкрепление . Творожная запеканка с яблоком. Клюквенный морс.
  • Обед . Говяжий суп. Ленивые голубцы. Салат из свежих огурцов и капусты. Несладкий зеленый чай.
  • Ужин . Рис с запеченной рыбой. Виноградный сок.

4 группа (АВ) — Сдержанный гурман

Самая молодая и редкая группа крови. Ее носителям являются не более 8% жителей планеты. Это результат симбиоза второго и третьего типов.

Диета для 4 группы крови предусматривает комбинированный, умеренный рацион.

Симбиоз основных признаков А- и В-типов является источником дополнительных проблем при борьбе с избыточным весом. Так, могут сочетаться низкая кислотность желудочного сока, как при типе А. И потребность в мясе, как у типа B. То есть продукт нужен, но чтобы переваривать его ресурсов недостаточно. В итоге накапливается жировой слой.

Набор продуктов питания диеты для четвертой группы крови оставляет место эксперименту. Например, не отказываемся от мяса, но количество его уменьшаем. Оно появляется на столе только в компании с овощами. А дефицит протеина компенсируем, вводя в меню сою.

Таблица — Схема составления диетического меню для худеющих 4 группы крови

Что полезно есть и питьДопустимо, но редкоКатегорически нельзяПолезные добавки
— Мясо (лучше кролик, индейка, баранина);
— рыба;
— водоросли;
— нежирные кисломолочные продукты;
— соевый сыр тофу;
— оливковое масло;
— арахис;
— грецкие орехи;
— крупы (но не гречка, пшеница, кукуруза);
— овощи (но не перец, кукуруза);
— зелень;
— ананасы и фрукты (но не кислые, цитрусовые);
— кофе;
— зеленый чай;
— чаи с ромашкой, женьшенем, имбирем, шиповником, эхинацеей, боярышником
— Бобовые;
— пиво;
— винные напитки;
— чаи с мятой, малиной, валерианой
— Морепродукты;
— красное мясо;
— ветчина и бекон;
— семечки подсолнечника;
— перец;
— пшеница;
— гречка;
— кукуруза;
— черные оливки;
— чаи с алоэ, сенной, липой
— Бромелайн;
— кверцетин;
— аскорбиновая кислота;
— боярышник;
— эхинацея;
— валериана;
— чертополох;
— расторопша;
— цинк;
— селен

Ниже приведен пример составления меню на один день для 4 группы крови.

  • Завтрак . Овсяная каша с абрикосами. Несладкий кофе.
  • Подкрепление . Творог с орехами. Ромашковый чай без сахара.
  • Обед . Овощная окрошка. Кабачки, фаршированные рисом и мясом птицы. Чай из шиповника без сахара.
  • Ужин . Кролик, запеченный с луком и помидорами. Зеленый чай без сахара.

Хорошие «отвесы» и нелестные отзывы врачей

Отзывы о диете по группе крови противоречивы. Кто-то доволен и хвастается результатами: за полгода реально распрощаться с 30 кг. Другие худеющие говорят, что тяжело исключать из рациона привычные и любимые продукты.

Диетологи вообще называют этот метод коррекции веса псевдодиетой. И утверждают: способ не имеет под собой никаких научных оснований. Если вес и уходит, то обусловлено это вовсе не связью «генетика-пища» и группа крови здесь не важна.

Врачи советуют обратить внимание на меню: оно для каждой из групп само по себе диетическое. Есть подобие белковых и овощных систем похудения. Только вот многочисленные возможные медицинские показания и противопоказания к такому рациону не учтены. Всех людей условно делят на четыре части, а ведь есть множество сопутствующих факторов.

Учитывайте, что диета по группе крови может оказаться не столь безопасной и полезной, как ее позиционирует автор. Убирая какую-либо пищу со своего привычного стола, обязательно посоветуйтесь с врачом-куратором.

Источник

Диеты по группе крови 1, 2, 3, 4, положительная, отрицательная. Таблица продуктов, меню

Диетическое питание по группам крови — творение американского диетолога Д’ Адамо. Проведенные им исследования выявили, что образ жизни и то, что ест человек напрямую отражаются на биохимии организма, а люди с одной группой крови имеют общий стиль питания. В соответствии с этой теорией один и тот же рацион питания может по-разному подходить тому или иному человеку.

Особенности диет по группе крови

Автор этой концепции предполагает, что главное отличие между людьми — группа крови. Именно она определяет предрасположенность человека к различного рода заболеваниям. Также он отмечает, что организм по-разному взаимодействует с микро- и макроэлементами, поступающие с пищей.

Создатель этой теории считает, что именно лецитин является основным «конфликтующим» элементом. В человеческом организме и в любых продуктах питания содержится это вещество.

Расстройство ЖКТ и не усвоение пищи наблюдается в тех случаях, когда организм «враждебно» воспринимает структуру этих веществ. Именно поэтому важно подобрать продукты, которые будут близки лецитинам организма.

Принципы концепции:

  • Люди делятся по типам крови на 4 группы.
  • Питаться необходимо в соответствии с вашим типом. Людям лучше кушать то, что будет близким его организму на генетическом уровне. А вот запрещенные продукты провоцируют развитие недугов и являются причиной избыточного веса, поскольку не могут полностью усваиваться в желудочно-кишечном тракте. Также есть «нейтральные» продукты, которые можно кушать всем в небольшом количестве.
  • Каждому типу подходит определенная физическая активность.
  • Пищевые добавки для улучшения здоровья. К сожалению, с продуктами питания в организм не поступают все необходимые вещества, поэтому рекомендуется дополнительно принимать добавки.

Придерживаясь диетического рациона по группе крови, нет необходимости подсчитывать калории и отказывать себе в еде. Кушать можно сколько хочется, но лишь те продукты, которые подходят по вашей группе крови. Список разрешенной еды для каждой группы довольно большой, поэтому каждый сможет подобрать то, что ему по вкусу.

Связь веса человека и его группы крови

На сегодня нет конкретной связи между группой крови и предрасположенностью к избыточному весу.

Люди независимо от крови, которая течет в их жилах, могут быть склонны к полноте по ряду других причин:

  • обменные процессы;
  • телосложение;
  • наследственность;
  • заболевания;
  • неправильное питание, малоактивный образ жизни.

Особенности диет для женщин и мужчин

Диета по группе крови идентична для всех, независимо от половой принадлежности. От пола совершенно не зависит рекомендованный рацион и перечень того, что можно кушать, а от чего следует отказаться.

Рекомендации для положительного и отрицательного резуса

Кровь обладает несколькими характеристиками: группой и резус-фактором. А состоит она из эритроцитов, на которых антиген (специфический белок, он ж резус-фактор) может присутствовать и наоборот.

Особенности диет для женщин и мужчин по группе крови схожие.

В первом варианте резус — положительный, а во втором – отрицательный. Это абсолютно разные характеристики, поэтому питание согласно концепции Д’ Адамо не делится еще на группы по резус-фактору. Наличие или отсутствие в крови антигена никаким образом не влияет на усвояемость продуктов.

Противопоказания

Диета по группе крови практически не имеет противопоказаний, единственное – индивидуальная непереносимость каких-либо продуктов. Однако с этим тоже проблем не возникнет, ведь их можно заменить иными из списка. По сравнению с большинством диетический программ питания, список разрешенных продуктов здесь просто огромный.

Придерживаться данной диеты следует с осторожностью в таких случаях:

  • Непереносимость конкретного продукта.
  • При недугах употребление какого-то продукта может навредить организму. Например, людям с 1 группой крови, страдающими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, лучше ограничить себя от употребления мясо.
  • Отказ от некоторых питательных веществ может навредить при определенных болезнях. Так, при анемии не стоит отказываться от мяса.
  • С годами состояние здоровья меняется и организму могут быть крайне необходимы те или иные микроэлементы. Поэтому следование любой диете при заболеваниях и возрастных изменениях можно после консультации врача.

Диета для людей с 1 группой крови

Наши древние предки были обладателями 1 группы. Есть предположение, что от этой группы произошли все остальные в процессе развития человечества. Сегодня в жилах 1/3 жителей планеты течет эта кровь.

Людей с 1 группой крови Д’ Адамо назвал «охотниками» и отметил такие отличительные характеристики их организма:

  • сильные защитные функции;
  • крепкая пищеварительная система;
  • подверженность аллергии и аутоиммунных процессов;
  • тяжелая адаптации;
  • свертываемость крови плохая;
  • предрасположенность к развитию воспалений.

Правила и режим питания

Диета по группе крови не требует подсчета калорий, также диетолог не дает четких наставлений по объему и количеству приемов пищи. Особенность этой концепции состоит в правильно подобранном ежедневном рационе. Это очень удобно для многих, поскольку кушать можно в удобное для вас время и сколько хочется.

Главные правила:

  • В течение часа после пробуждения необходимо позавтракать.
  • Питаться часто (не менее 5-6 раз в день).
  • В каждом приеме пищи обязателен белок.
  • Кушать фрукты лучше в первой половине дня.

Разрешенные и запрещенные продукты

Согласно этой концепции, людям этой категории следует придерживаться протеиновой диеты с преобладанием животного белка.

Разрешенные продуктыЗапрещенные продукты
Мясо индейки, молодого барашка, говядина и фарш из нее, ягненок, печень и сердце.Сало и свинина, куриное мясо, бекон, любые колбасные изделия.
Красная рыба, окунь, треска, морская капуста.Сельдь (соленая, копченая), крабы, раки, сом, угорь.
Молочка лишь с низким процентом жирности.Свежее молоко, французский бри и итальянский сыр пармезан.
Всевозможные соки из овощей, зеленый или имбирный чай.Кофе, лимонады и другие газированные напитки, яблочный сок, травяные чаи.
Пшеничная каша или рисовая, соевые и овсяные хлопья.Продукты из ячменя, ржи и пшеницы, в их составе глютен.
Огурцы, свёкла, морковь, сладкий картофель, капуста, все разновидности лука, пятнистая фасоль, тыква.Картошка, перец (любой), кукуруза, томаты, бобовые, артишоки и черные маслины.
Арбуз, черешня, виноград, ежевика, киви, алыча, грейпфрут.Цитрусовые, хурма, банан, авокадо.
Арахис, семечки тыквы.Фисташки.

Примерное меню на неделю

  • Завтрак: пшеничная каша со свежим огурцом, чай из мелиссы.
  • Обед: антрекот из говядины, отварная свекла со сметаной.
  • Ужин: скумбрия на пару с овощами и зеленью.
  • Завтрак: пара отварных яиц, овсянка, свежевыжатый морковный сок.
  • Обед: индейка, запечённая с овощами.
  • Ужин: овощи на гриле, морская капуста.
  • Завтрак: отварной рис, кефир обезжиренный.
  • Обед: крем-суп из тыквы, отварная свёкла с орехами и сыром.
  • Ужин: отварная баранина с овощами.
  • Завтрак: овсяная каша, запаренная простой водой, зеленый смузи (огурцы, зелень, сельдерей).
  • Обед: запеченная форель, салат из брюссельской капусты.
  • Ужин: морепродукты, свежевыжатый сок.
  • Завтрак: стакан вишневого сока, яблоко.
  • Обед: легкий овощной суп, телятина, обжаренная с зеленью.
  • Ужин: семга на гриле, нарезка свежих овощей.
  • Завтрак: обезжиренный творог, абрикосы, вишневый сок.
  • Обед: пюре овощное (кабачки, морковка), паровая котлета.
  • Ужин: тушеное мясо кроля, овощи гриль, томатный сок.
  • Завтрак: хлопья с фруктами и йогуртом, чай с имбирем.
  • Обед: запеченное филе скумбрии, морская капуста с морковкой, заправленная оливковым маслом.
  • Ужин: индейка, запеченная с черносливом, овощной сок.

Диета для людей с 2 группой крови

Диета по группе крови отличается тем, что практически исключает употребление мяса и молочного. Считается, что эта группа возникла намного позже предыдущей и ее появление автор диеты связывает с изменением жизненного уклада людей. Группу называют «землепашцами», объясняется это тем, что люди данной группы занимались выращиванием растительных культур.

Особенности организма представителей этой группы:

  • быстрое приспособление к любым изменениям;
  • дисциплинированность;
  • при употреблении правильных продуктов, эффективно работает пищеварительная и нервная системы;
  • ЦНС очень восприимчива;
  • ЖКТ чувствителен к смене рациона и распорядка прием пищи.

Рекомендации по соблюдению диеты:

  • снизить количество употребляемого мяса;
  • лучше отдавать предпочтение мясу цыпленка или индейки;
  • рыба и соевые – основной источник белка;
  • отказ от молочных продуктов;
  • побольше бобовых, фруктов и овощей;
  • в качестве перекуса орехи или семечки.

Правила и режим питания

Рекомендуется питаться часто (3-4 полноценных приема пищи и перекусы), отдавать предпочтение сезонным фруктам и овощам, их можно кушать сколько душа пожелает. Кисломолочные продукты лучше употреблять не более 2-4 раз в неделю. А газированные напитки следует исключить.

Разрешенные и запрещенные продукты

РазрешенныеЗапрещенные
Индюшатина и куриное мясо.Свинина, говядина (даже молодая), сало, ветчина, субродукты.
Все виды семейства лососевых, окуневых, карп, скумбрия.Хек, соленая селедка, копчённый лосось, раки.
Кисляк, йогурт, ряженка, соевое молоко.Свежее молоко, творог, твердые сыры.
Масло льна и оливы.Кукурузное и сливочное масло.
Нут, арахис, чечевица, фасоль, соя, боб.Горох, «флотские бобовые»
Брокколи, тыква, пастернак, шпинат, листовая свекла, лук, грибы-вешанки.Капуста пекинская, белокочанная, картофель, перец, шампиньоны.
Овсяная, ржаная, гречневая мука, гречневая каша, овсянка.Хлеб зерновой и из муки грубого помола, пшеница, свежая выпечка, бублики.
Любые ягоды, черешня, слива, ананас, яблоко, чернослив.Цитрусовые и бананы.
Овощные и фруктовые соки, кофе (без добавок), зеленый чай.Чай из зверобоя, ромашки, эхинацеи, черный чай, спиртовые настойки, газированные напитки.

Примерное меню на неделю

  • Завтрак: гречневая каша и стакан домашнего кисляка.
  • Обед: карп, запеченный с брокколи, салат из свежих овощей, заправленный льняным маслом.
  • Ужин: тыквенная каша и морковный сок.
  • Завтрак: 2 вареных яйца, зеленый чай.
  • Обед: жареная скумбрия и бурый рис, овощной сок.
  • Ужин: фруктовый салат и сырник.
  • Завтрак: нежирный творог с сухофруктами.
  • Обед: цыпленок-табака, овощи-гриль.
  • Ужин: скумбрия на пару с брокколи, ананасовый сок.
  • Завтрак: гречневые хлебцы, яйцо, яблоко.
  • Обед: суп-пюре из тыквы, салат из свежей морковки.
  • Ужин: овощное рагу, зеленый чай.
  • Завтрак: соевый сыр «Тофу», тосты из ржаного хлеба, чашка кофе.
  • Обед: тушеная индейка, нарезка из свежих овощей.
  • Ужин: овощной салат со сметаной.
  • Завтрак: финики, зеленый чай.
  • Обед: каша из чечевицы, свежий огурец.
  • Ужин: салат из белой и спаржевой фасоли, фруктовый сок.
  • Завтрак: перловка на соевом молоке, рисовые вафли, морковный сок
  • Обед: фасолевый суп, слива.
  • Ужин: запечённое мясо индейки с овощами.

Диета для людей с 3 группой крови

Более 20% людей являются носителями 3 группы крови. Ее появление автор связывает с периодом освоения территорий и называет эту группу «кочевниками».

Особенности организма:

  • иммунная система сильная;
  • умение быстро адаптироваться;
  • сильная ЦНС;
  • сбои в питании приводят к появлению аутоиммунных процессов.

Рекомендации:

  • мясо должно быть в рационе 3 раза в неделю;
  • употребление жирной рыбы – главный источник необходимого жира;
  • кушать можно любыми порциями;
  • в ежедневном рационе должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты;
  • в блюда добавлять специи, активизирующие выработку желудочного сока (петрушка, имбирь).

Правила и режим питания

Людям, придерживающимся этой диеты, не стоит ограничивать себя в частоте приемов пищи. Также не стоит отказываться от употребления мяса, оно быстро усваивается.

Режим питания: 3-4 полноценных приема пищи и перекусы. Питание должно быть сбалансированным и правильным.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенные продуктыЗапрещенные продукты
Кролик, баранина, куриное мясо, говядина, оленина, яйца.Бекон, свинина и сало, утка и гусь, любые виды колбас, субпродукты.
Скумбрия, лососевые, треска, карп, судак, хек, щука.Морепродукты (креветки, мидии), ракообразные, угорь.
Все молочные и кисломолочные продукты.Мороженное, плавленый сыр.
Хлебобулочные изделия из пшеничной, овсяной и рисовой муки.Ржаная и кукурузная мука.
Рис, овес, просо, крупы и бобовые.Чечевица, кукуруза.
Бананы, сливы, груши, ананас, виноград, клюква.Авокадо, хурма, дыня, гранат, маслины.
Перец, капуста, свекла, морковь.Картошка, редиска, помидоры, тыква.
Зеленый чай, настойки на травах, сок из ананаса и винограда.Томатный сок.
Оливковое масло.Подсолнечное и кокосовое масло.

Примерное меню на неделю

  • Завтрак: чай зеленый с мелиссой, овсяное печенье.
  • Обед: куриная отбивная и запечённый баклажан.
  • Ужин: хек отварной с салатом из авокадо, сыра, листьев салата.
  • Завтрак: пару хлебцов, мятный чай.
  • Обед: винегрет, мясо кроля на пару.
  • Ужин: греческий салат, щука, запечённая в духовке.
  • Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом, ананасовый сок.
  • Обед: молочная рисовая каша, мятный чай.
  • Ужин: запечённый судак, салат из красного перца, огурцов и помидор.
  • Завтрак: овсяная каша на молоке, банан.
  • Обед: суп с лапшой на куриной бульоне, салат из пекинской капусты и огурцов.
  • Ужин: запеченный судак, салат из белокочанной капусты со сметаной.
  • Завтрак: 2 отварный яйца, хлебец, виноградный сок.
  • Обед: телятина, тушеная с овощами, банан.
  • Ужин: отварная форель, винегрет.
  • Завтрак: яичница, йогурт, яблоко.
  • Обед: рисовый суп, рисовые хлебцы, виноград.
  • Ужин: коричневый рис с овощами на пару (брокколи, баклажаны и сладкий перец).
  • Завтрак: сырники с клюквенным сиропом, апельсиновый сок.
  • Обед: суп с тефтелями, бутерброд из пшеничных хлебцов и плавленого сыра.
  • Ужин: овощи гриль и хек на пару.

Диета для людей с 4 группой крови

Людей с 4 группой крови (8%) совсем незначительное количество. Эта группа считается «смешанной» и самой молодой, при этом очень противоречивой.

Особенности организма:

  • неустойчивый иммунитет;
  • сочетает плюсы типов А и В;
  • белок усваивается плохо;
  • низкая кислотность желудочного сока;
  • уязвимость ЖКТ.

Рекомендации по диете:

  • Организму необходимо мясо, но по причине низкой кислотности его следует употреблять в небольшом количестве.
  • Отдавать предпочтение лучше легкоусваиваемым сортам мяса.
  • Заменить свежие молочные продукты кисломочными.
  • В рацион включать продукты, богатые витамином А.
  • Ежедневно натощак выпивать стакан воды с лимонным соком.
  • Важно придерживаться правила «золотой середины», т.е. употреблять продукты, разрешенные для 1 и 2 групп.

Правила и режим питания

Соблюдая эту диету, рекомендуется уменьшить количество мясных блюд и увеличить употребление овощей. Для тех, кто борется с избыточным весом лучше исключить гречневую кашу и все виды бобовых, а также любые изделия из пшеницы.

Важно соблюдать баланс между количеством порций и частотой приемов пищи, при этом организм должен получать все необходимые микроэлементы и витамины.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенные продуктыЗапрещенные продукты
Баранина, мясо ягненка, индейки и кроля.Куриное мясо, свинина, бекон, телятина, копченные колбасы.
Красная рыба, треска, скумбрия и печень трески.Речная рыба, в любом виде сельдь.
Домашний йогурт, 1% кефир, сметана с маленьким % жирности.Цельное молоко, пармезан, мороженое.
Рис, ячмень, просо, овсяная каша, чечевица.Гречневая и кукурузная каша, кукурузные хлопья.
Ржаная мука и хлебцы из ржаной муки, овсяные хлопья.Кукурузная и гречневая мука, кукурузный крахмал.
Ананас, киви, слива, яблоко, черешни и вишни.Банан, гранат, хурма инжирная.
Цветная капуста, брокколи, батат, огурцы, сельдерей.Кукуруза, редис, перец, оливки.
Кофе, чай, травяной чай из шиповника, ромашки, эхинацеи, фруктовые и овощные соки.Липовый чай, гранатовый и апельсиновый сок.
Оливковое масло.Сливочное, подсолнечное, кукурузное масло.

Примерное меню на неделю

  • Завтрак: домашний йогурт с ананасами, ржаные хлебцы.
  • Обед: суп с тефтелями, хлебец из ржаной муки, сваренное вкрутую яйцо.
  • Ужин: стакан кефира, фруктовый салат.
  • Завтрак: зеленый чай, бублики, яблоко.
  • Обед: овощной суп, салат из пекинской капусты со сметаной.
  • Ужин: чечевичная каша, паровые овощи, морковный сок.
  • Завтрак: творожная запеканка с изюмом, яблочный сок.
  • Обед: крем-суп из брокколи, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
  • Ужин: овощной смузи,
  • Завтрак: овсянка с сухофруктами, чашка кофе без сахара.
  • Обед: скумбрия на пару, салат из сельдерея.
  • Ужин: смузи из огурца, яблока и зелени, фруктовый салат.
  • Завтрак: тертая морковь, чай с мелиссой.
  • Обед: рыбный суп, вишня.
  • Ужин: отварная баранина, кабачки на гриле.
  • Завтрак: овсяные хлопья с молоком, апельсин.
  • Обед: баранина, запеченная с овощами, огурец или помидор.
  • Ужин: картошка, запечённая в рукаве с чесноком, салат из свежей капусты со сметаной.
  • Завтрак: яичница с тертым сыром, кусочек ржаного хлеба с семечками, чай.
  • Обед: мясо индейки, тушеное в сметане, сырой салат из овощей.
  • Ужин: печень трески, салат из печенной свёклы, орехов и чернослива, компот.

Как ускорить результат

Диета по группе крови подходит для тех, кто стремится избавиться от лишних килограмм не к лету, а навсегда, и тем, кто испытывает проблемы со здоровьем.

Чтобы ускорить процесс похудения, при соблюдении этой диеты следует выполнять некоторые советы:

  • Ежедневный рацион должен быть сбалансированным (мясо, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты).
  • Обильное питье.
  • Отказаться от продуктов, в составе которых сахар.
  • Блюда лучше готовить на пару, запекать или отваривать, только не жарить.
  • Ограничить употребление жирной пищи, даже если такие продукты есть в списке разрешенных.
  • Больше есть овощей и фруктов.
  • В качестве перекусов лучше отдавать предпочтение орехам, сухофруктам, фруктам.
  • Физическая активность (плавание, бег, танцы, спортзал, прогулки на свежем воздухе).

Диетический план питания по группе крови при соблюдении всех рекомендаций позволит оздоровить организм, вывести токсины и сбросить лишние килограммы, которые никогда не вернутся вновь.

Полезные видео-ролики о диетах и питании, основанном на группе крови

Основы питания по группе крови — в этом видео:

О том, как похудеть, питаясь полезно по группе крови — в этой передаче:

Теория о том, насколько люди разные, в зависимости от группы крови:

Источник

Диета по группе крови почему важен рацион, таблицы питания

Диета по группе крови! В настоящее время существует огромное количество диет: на кашах, фруктах, овощах; белковые, низкоуглеводные – на любой вкус. Одним из лучших режимов остается питание по группе крови. Это щадящая и, вместе с тем, действенная диета. К тому же, она не предполагает контроля за калориями или количеством еды. Да и похудение, вследствие отказа от некоторых продуктов, происходит постепенно, так организм не испытывает стресс.

Описание, преимущества, недостатки

Питание по группе крови – диета не для тех, кто настроен на моментальный результат. Худеть с помощью нее можно, лишь употребляя указанные в меню диеты продукты. На такое, кстати, не каждый способен.

После тридцатилетних исследований американский врач Д’Адамо вместе со своим отцом открыл взаимосвязь группы крови и потребностей в той или иной пище. Суть теории заключается в разделении всей пищи на полезную, нейтральную и вредную в соответствии с тем, какие продукты преимущественно употребляли древние предки современных представителей четырех групп крови. Так, употребление одного и того же продукта людьми с разной группой крови может сказаться на них совершенно по-разному.

Если составлять рацион с учетом рекомендаций доктора Д’Адамо можно ожидать появление следующих позитивных изменений:

  • улучшение обмена веществ;
  • укрепление иммунитета;
  • потеря лишнего вес без дополнительных усилий;
  • улучшение внешнего вида, состояния кожи и волос;
  • замедление процесса старения организма;
  • укрепление общего жизненного тонуса.

Но, как и у всякой другой диеты, присутствуют и недостатки. Среди них можно перечислить:

  • есть мнение, что значимость диеты несколько преувеличена (серьезных медицинских исследований не проводилось);
  • стремительно похудеть, питаясь продуктами по группе крови, не удастся (основа концепции состоит в правильном питании, а его положительное воздействие на организм проявляется медленнее, чем результат большинства диет).

Даже врачи расходятся в мнениях насчет такого режима питания. Одни считают, что диета может навредить организму, другие же уверены, что если не воспринимать такое питание как одноразовую диету, а придерживаться ее продолжительное время, то можно и организм оздоровить, и лишний вес сбросить.

Противопоказания

Запретов к соблюдению данной диеты практически нет. Подобное питание является подвидом обычного здорового питания, только немного более адаптированного под определенные категории людей. Единственным запретом может быть индивидуальная непереносимость того или иного продукта. Но его всегда можно заменить каким-то другим – благо, список продуктов позволяет. В любых жестких диетах список субститутов (взаимозаменяемых продуктов) часто намного короче или же вообще отсутствует.

Некоторые заболевания могут значительно менять рацион диеты. К примеру, если у человека группа крови 1, но при этом в анамнезе значится какое-либо заболевание сердечно-сосудистой системы, то насыщение рациона мясными продуктами (как и положено первой группе) невозможно. Есть и обратный пример: наличие таких заболеваний, как анемия или белковая недостаточность, предполагает употребление мяса в достаточном количестве.

Другая ситуация – возраст. Чем старше становится человек, тем больше проблем у него возникает со здоровьем. А значит, что некоторые продукты опять же должны быть переведены из категории «плохих» в категорию «хороших». Например: диагноз – остеопороз. Врачом назначено обязательное присутствие кальция в рационе ежедневно. Но при диете по первой группе крови не показано употребление молочных продуктов.

При наличии любых тяжелых или вялотекущих заболеваний, обязательно следует посоветоваться с врачом прежде, чем применять на практике какой-либо новый режим питания. В первую очередь консультация медика показана тем, кто страдает заболеваниями почек, печени, сахарным диабетом или ишемической болезнью. Помимо преклонного возраста, рискованно применение диеты подростками и детьми, а также беременными и кормящими женщинами.

Питание для I и II групп

Существует неподтвержденное, но очень распространенное мнение, что в древности у всех была только одна группа крови – первая. Первобытные люди были охотниками и питались преимущественно мясом. В подавляющем большинстве они были вооруженными воинами и не имели возможности и умений, чтобы, например, заниматься земледелием или разводить скот.

В современном мире обладателями первой группы крови является примерно треть населения земного шара.
Если следовать концепции питания «охотников», то для людей с первой (I или 0 по международной классификации) группой крови предпочтительны следующие продукты: мясо (красное), морская рыба и морепродукты, мясные субпродукты, листовой салат, брокколи, оливковое масло и орехи.

Что употреблять не рекомендуется: продукты с содержанием глютена, молочные продукты, бобовые, капусту и яблоки. Эта пища может ухудшить самочувствие, да и уменьшению веса совсем не поспособствует.С учетом мясного рациона, людям с первой группой рекомендуется сочетать диету с физическими упражнениями.

Представители второй (А или II) группы крови уже являлись «земледельцами». Питались они преимущественно растительной пищей, поэтому для современных обладателей второй (А или II) группы предпочтительно вегетарианство. Примерное количество носителей – 38% от населения земного шара.

Рацион «земледельца» должен состоять из злаковых, фруктов, круп и масел. Мясо необходимо убрать совсем или же свести его употребление к минимуму. Рыбу и морепродукты полностью исключать не стоит.

Нежелательно употребление фасоли, пшеничной муки с содержанием глютена, молочных продуктов, сладкой газировки и апельсинового сока. По группе крови 2 (положительная или отрицательная – это не так важно), не стоит также употреблять мясо и молоко. Это необходимая мера для исключения риска онкологических и сердечных болезней.

Питание для III и IV групп

Представителями третьей группы являются «кочевники». Иммиграция народов, расселяющихся по всей планете, привела к новым предпочтениям в еде и к большей выносливости организма. Обладатели третьей (В или III) группы крови являются владельцами самой сбалансированной и богатой любыми витаминами и микроэлементами диеты.

В их рацион должны входить: мясо, рыба, фрукты, овощи, молочные и кисломолочные продукты. Навредить «кочевникам» могут только морепродукты, бобовые, орехи и алкогольные напитки. Чаще всего представители этой группы соблюдают диету не ради похудения, а для укрепления иммунитета. Хоть данный вид людей и обладает чрезвычайной выносливостью, они нередко подвержены аутоиммунным болезням и страдают от синдрома хронической усталости. Помимо этого, очень опасны для «кочевников» редкие вирусы.

Люди с четвертой группой крови – отдельная категория. Данная группа пока является самой молодой и неизученной. Возникла она от смешения 2 и 3 групп, а носителями пока являются всего лишь 7% населения земного шара.

Продукты по группе крови AB (IV) весьма оригинальны, как положенные, так и противопоказанные. Так, разрешены: рыба, икра, соя, сухое красное вино, рис (в том числе рисовые вафли или мука), молочные и кисломолочные продукты, зеленые овощи и фрукты. Не стоит злоупотреблять мясом, морепродуктами, грибами, орехами, бобовыми, цитрусами и бананами.

У людей с 4 группой крови чаще всего слабая пищеварительная система, туже существует склонность к онкологии и нервным расстройствам. Одновременно, это самая приспосабливающаяся группа, ей не составит труда привыкнуть к новым условиям проживания и питания. Для поддержания сил организма, обладателям четвертой (АВ или IV) группы крови необходимо полноценно питаться по рациону, расписанному специально для этого типа людей; кроме того, нужно дополнять свое питание различными витаминно-минеральными комплексами.

Рацион для каждого из обладателей четырех распространенных составов крови высчитан с учетом потребностей представителей данных групп. Таблица продуктов, употребление которых рекомендуется или запрещено, находится в свободном доступе, и каждый желающий может подробно ее изучить.

Источник

Диета по группе крови

Похудение с учетом личного генотипа — лучшая тактика, принимая во внимание индивидуальные особенности организма…

Многие люди рано или поздно пытаются скорректировать свою фигуру и избавиться от лишнего жира. Для этого они используют различные диеты. Но их действие часто не приводит к нужному результату. Чтобы сбросить вес требуется или постоянно ограничивать себя в употреблении достаточно большой группы продуктов, или активно заниматься физкультурой. Эти условия соблюдать на протяжении длительного времени очень тяжело.

Что же делать? Есть ли идеальная диета, которая даст возможность худеть и при этом не убирать из холодильника любимые продукты? Да, такая диета есть. Она основана на теории организации питания в зависимости от группы крови. При этом данный способ коррекции веса полностью подтверждает утверждение, что одна диета может быть полезной для одного, но совершенно неэффективной для другого.

Важно! Не рекомендуется худеть, следуя диете по группе крови, подросткам до 16 лет, беременным и кормящим грудью женщинам, хроническим больным, пациенткам в предклимактерическом/климактерическом состоянии.

Концепция диеты Д’Адамо

В конце прошлого столетия врач-натуропат Питер Д’Адамо (США) стал автором книги о здоровом питании, основанном на выборе продуктов в соответствии с группой крови. Данная книга сегодня стала бестселлером в Северной Америке и Европе. В чем суть такого рода диеты?

Известно, что первобытные люди на Земле имели 1-ую группу крови и питались исключительно животными белками. В процессе эволюции изменялись условия питания и появились четыре группы крови. Д’Адамо предположил, что проблемы с лишним весом возникают в том случае, когда человек употребляет в пищу не те продукты, которые запрограммированы в его организме генетически.

Так, при наличии первой группы крови в основе питания должны лежать именно животные белки, в то время как для второй группы крови нужно упор делать на растительных белках. При этом не нужно совсем исключать из рациона блюда содержащие нетипичные продукты.

Достаточно ограничить их употребление. К тому же сделать это будет достаточно просто, так как человек генетически уже подготовлен к такой диете.

1 группа крови

Как мы отмечали, первая группа крови была у древних охотников. Сегодня она присутствует у 33,5 % людей. Чтобы перерабатывать животный белок, у таких людей имеется сильная пищеварительная система. Не обделены они и крепким иммунитетом, который должен быть у настоящих «охотников». Но вот человек с первой группой крови плохо адаптируется к изменению пищевых предпочтений, его иммунитет может реагировать на растительный белок аллергической реакцией.

Противопоказания: не стоит использовать диету по группе крови людям, у которых наблюдается плохая свертываемость крови, имеются воспаления различного рода (включая артрит), заболевания желудка, аллергии.

Суть диеты: рекомендуется употреблять мясо (кроме свинины), морепродукты, сладкие фрукты, овощи, гречку, бобовые культуры. Хлеб только ржаной. Не стоит включать в меню пшеничные продукты, кукурузу, капусту, кетчуп, маринады, сахар, мороженое.

Питье: зеленый чай, чай из шиповника, мяты, других трав и растительных сборов. Ограничить себя нужно в употреблении кофе, крепкого алкоголя, зверобоя, напитков на основе клубники. Нейтральными напитками считаются пиво, белое и красное вино.

Чтобы ускорить процесс похудения, нужно употреблять в пищу больше зелени, витаминов группы В, К. Также рекомендуется заняться плаванием, бегом или выполнять комплекс домашних упражнений в форме круговых тренировок.

Программа похудения: для снижения веса у представителей первой группы крови необходимо особое внимание обратить на улучшение процессов метаболизма в организме, ведь обмен веществ в данном случае не совсем активный. Решить эту задачу помогут блюда, содержащие йод и стимулирующие выработку тиреоидных гормонов. В их состав можно включать йодированную соль, салат, морепродукты, редьку, редиску, морковь. Будут полезными мясо и печень. К продуктам, замедляющим метаболизм, относят пшеницу, бобовые, кукурузу, чечевицу. Их стоит употреблять как можно реже.

Интересно! Первая группа крови по своему составу и строению является самой простой. Это еще раз подтверждает, что на заре человечества люди имели именно эту группу крови. Она стала основой для образования других, более сложных групп.

Если у вас первая группа и имеется проблема со свертываемостью крови, решить ее помогут печень трески, мясо, водоросли, яйца, различные зеленые салаты.

К сведению! Больше всего йода, необходимого для поддержания нормального обмена веществ в организме человека, находится в клюкве, черносливе и креветках.

2 группа крови

Вторая группа крови — это производная от первой группы. Ее владельцами являются около 37,8 % населения планеты. В древние времена большинство носителей второй группы являлись земледельцами. Поэтому, их основной пищей были растительные белки. Такие «аграрии» хорошо организованы и легко адаптируются к новым условиям. Но у них сильное пищеварение, способное обеспечить организм необходимыми питательными элементами даже исключительно на вегетарианских блюдах. Однако, иммунная система у таких людей слабая. Поэтому, чтобы сбросить лишний вес, нужно употреблять здоровую пищу.

Противопоказания: заболевания сердца, печени, проблемы с желчным пузырем, диабет первого типа, анемия, онкология.

Суть диеты: самый лучший вариант — полное вегетарианство. Побольше овощей, поменьше молочных продуктов. Сахар разрешается употреблять, но в умеренных количествах. Никаких острых блюд.

Что можно пить: зеленый чай, кофе, напитки с лимонным соком, чистый морковный и ананасовый сок, красное вино. Апельсиновый сок, содовую воду, черный чай нужно убрать из меню.

Чтобы ускорить процесс сжигания калорий, рекомендуется заниматься умеренной физкультурой. Но для представителей с данной группой крови это совсем не обязательно.

Программа похудения: если невозможно обойтись без мяса, то лучше использовать в рационе курицу и индейку. Пищу готовить на рапсовом, оливковом или льняном масле. Приветствуются изделия из сои и пищевые добавки, содержащие витаминные комплексы и микроэлементы. Будут полезны чаи из женьшеня, боярышника, чертополоха.

Так как пищеварительная система у людей со второй группой крови изначально строилась на переваривании растительной пищи, стать немного вегетарианцем будет несложно. Тем более что справиться с тягой к животным белкам поможет мясо птицы. Проблемы с лишним весом у представителей второй группы крови часто возникают именно из-за мясного рациона. Если придерживаться рекомендованной диеты, то положительный результат обязательно придет. Любители молочных продуктов могут перейти с молока на кисломолочные напитки, творог и брынзу. Не лишними будут в рационе яйца, которые содержат большое количество кальция, цинка и других полезных микроэлементов.

Интересно! Люди со второй группой крови больше других подвержены стрессам, нарушению белкового и липидного обмена, тромбообразованию. Именно вегетарианская диета для них способствует укреплению иммунитета и уменьшению возможных проблем со здоровьем.

3 группа крови

Представителей третьей группы крови на нашей планете 20,6 %. Этот тип людей возник в то время, когда многие народы стали кочевать по земному шару в поисках лучшей жизни. В результате был создан человек с гибким, приспособленческим характером, способный созидать и принимать новое. Такие люди имели крепкую иммунную и нервную систему, быстро адаптировались к изменению пищевого режима. Откровенно слабых сторон в их здоровье не было. Ведь в условиях кочевой жизни нужно быть сильным и крепким физически и морально.

Противопоказания: не стоит использовать диету по группе крови больным сахарным диабетом 1 типа, при наличии рассеянного склероза, аутоиммунных заболеваниях и хронической усталости.

Суть диеты: люди с третьей группой крови могут быть всеядны. Диета у них смешанная. Набор продуктов включает в себя мясо (кроме свинины, курицы, утки), рыбу, кисломолочные напитки, обезжиренный творог, различные каши (за исключением гречки), традиционные овощи, фрукты. Не стоит употреблять морепродукты (особенно, креветки, моллюсков, крабов).

Что можно пить: список напитков разнообразный. Он включает зеленый и травяные чаи, многие соки (кроме томатного), кофе, пиво, вино, черный чай в умеренном количестве. Не рекомендуется пить содовую воду.

Как средство, ускоряющее приведение веса в порядок, в данном случае используются комплексы, сочетающие в себе физическую активность и психический тренинг. Например, йога или тай-чи.

Программа похудения: главный риск набора веса у людей с третьей группой крови заключается в употреблении таких продуктов, как гречка, кукуруза, арахис. Они способствуют замедлению обменных процессов в организме, задержке воды в тканях, что непременно скажется на повышении массы тела. Угнетает метаболизм и пшеница, хотя не так серьезно. Но если пшеничный хлеб сочетать с гречневой кашей, кукурузой или чечевицей, то отложения жира в организме обеспечено. Поможет избавиться от избыточного веса ограничение в употреблении сахара и сладких продуктов. «Кочевники» за тысячи лет своей эволюции так и не привыкли к белому хлебу, морепродуктам и сладкому.

Интересно! Основной пищей древних кочевников было мясо и молоко. Но их рацион сильно менялся в зависимости от времени года. С апреля по октябрь меню состояло из молочных продуктов. Редко употреблялось мясо, добытое в результате охоты. Зимой же кочевники в основном переходили на мясные блюда, сыры, масла. Каши были. Их варили из зерен диких злаков, собранных летом.

4 группа крови

Люди с четвертой группой крови относятся к самой молодой и малочисленной расе. Не Земле их всего 7-8 %. Их появление было вызвано смешением второй и третьей группы крови. В результате получился человек с гибким и очень чувствительным иммунитетом.

Пищеварительная система у него нежная, негативно отзывающаяся на изменение привычного рациона питания.

Противопоказания: обращаться к диете по группе крови не рекомендуется сердечникам, онкобольным, людям с анемией.

Суть диеты: смешанный комплекс, но продукты в нем сочетаются в умеренных количествах. Для организации правильного питания нужно использовать мясо (лучше баранину, кролика, индейку), рыбу, кисломолочные продукты, нежирный сыр, арахис, грецкие орехи, фрукты (кроме кислых, цитрусовых), овощи (за исключением перца, оливок, кукурузы). Пищу лучше готовить на оливковом масле.

Что можно пить: зеленый и травяной чай, напитки из шиповника, боярышника, женьшеня. В умеренных количествах пиво, вино, чай с малиной и мятой. Не рекомендуется использовать в пищу напитки из липового сбора, алоэ и сенны.

Программа похудения: поскольку у людей с четвертой группой крови смешанные гены, это часто становится причиной набора лишнего веса. Поэтому, чтобы организовать эффективное похудение, им нужно внимательно относиться к употреблению красного мяса. Хотя желудок таких людей частично запрограммирован на его переваривание, пониженная кислотность не доводит этот процесс до полного расщепления жиров. Вот эти остатки и становятся проблемой. Как следствие, этой группе людей рекомендуется ограничить себя в употреблении мяса, ветчины, а также белого хлеба, гречки и подсолнечных семечек. Разнообразить рацион должны рыба, овощи, баранина, различные каши, зеленые салаты. Обязательно нужно употреблять продукты, содержащие витамин С.

Выводы

Как видим, основанные на группе крови диеты не дают четких рецептов, что и в каком количестве нужно есть и как планировать свой рацион. Главное — придерживаться продуктовых рекомендаций, и не употреблять в пищу запрещенных продуктов. В целом, такие диеты не обременительны, так как основаны на генетической предрасположенности к определенным продуктам. Поэтому и отзывы о таком способе питания в большинстве случаев положительные. Чтобы начать худеть, нужно выписать рекомендуемые и запрещенные продукты, и посещая магазин не покупать то, что вам не следует употреблять в пищу.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть