ПИТАНИЕ

Диеты с быстрым результатом

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

Похудение лучшие диеты с быстрым результатом

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

  1. Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
  2. Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
  3. Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

  • всевозможные монодиеты;
  • различные вариации кефирной диеты;
  • ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;
  • популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации – диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);
  • яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

  1. Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  2. Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
  3. Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  4. Бразильская диета – ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  5. Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  6. Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
  7. Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
  8. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
  9. Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  10. Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно: советы и пример меню

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • ужин: несладкий чай.

Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету – на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе – во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения – он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями.

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней!

Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный. Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили. К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые. Они помогают снизить вес раз, два. Но со временем перестают работать. Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять. Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат.

Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями. В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета. Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов. Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты.

ТОП-5 самых эффективных диет

Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты. У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом. И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения.

Кима Протасова

Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса. Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель. Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов. Меню выглядит примерно так:

  • завтрак: несладкий кофе, нежирный йогурт, яблоко;
  • второй завтрак: огурцы с домашним сыром;
  • обед: чай, яблоко, салат с тертым сыром;
  • полдник: морковь, листья салата, яблоко;
  • ужин: вареное яйцо, помидоры с зеленью и кефир.

Диета для ленивых

Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет. Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков. Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать.

В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет. Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться.

Гречневая

При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю. Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать. Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес. Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок. Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов. Лучше всего делать это с вечера. К гречке добавьте чуть-чуть соли, специй, ложку соевого соуса.

Полученное количество крупы разделите на 5 приемов пищи и съешьте в течение дня. Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 5 часов до сна. За полчаса до еды выпейте стакан воды. Также можно пить несладкий зеленый чай. Но злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит, иначе рискуете «заработать» болезни желудочно-кишечного тракта.

Диета Дюкана

Это белковый рацион, который базируется практически на полном отказе от углеводов. Пьер Дюкан уверял, что так можно питаться постоянно, разнообразя меню. И все же рацион, созданный Дюканом, подходит не всем, а только тем, кому нужно сбросить от 10 кг, и кто готов ждать результатов месяц или дольше.

Переход на безуглеводный рацион происходит в несколько этапов. Сначала вы полностью отказываетесь от углеводов, заменяя их белком. Затем чередуете овощи и белок, стабилизируя вес. Затем можно по чуть-чуть вводить углеводы в рацион, но их доля все равно не должна превышать 10% от общего числа продуктов.

Самая простая диета

Монодиеты подходят не всем: их бывает сложно выдержать из-за однообразия рациона, резкого сокращения количества углеводов, необходимости поиска особых продуктов. Но есть способы снизить вес без соблюдения большого числа сложных кулинарных условий.

Кефирная диета

Один из самых популярных вариантов экстренного снижения веса – кефирная монодиета. Выдержать ее непросто, зато никаких сложностей с планированием рациона и графика приема пищи. Суть в том, что вы выпиваете в сутки 1,5 л кефира, пускай даже жирного, и все. Так можно потерять до 5 кг в неделю. Однако сидеть на одном кефире дольше 3-5 дней нельзя, иначе организм начнет страдать от истощения.

Режим для быстрого похудения

Жесткое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе. Поэтому, садясь на один кефир или гречневую кашу, нужно быть готовыми к тому, что потерянные килограммы быстро вернутся. Но можно перестроить собственный рацион так, чтобы снизить вес и зафиксировать его на одном уровне плюс-минус 2 кг. Для этого следует питаться дробно: не большими порциями трижды в день, а маленькими дозами 5 раз. Также придется отказаться от всех калорийных продуктов:

  • газированных сладких напитков;
  • алкоголя;
  • десертов;
  • жареной и печеной картошки;
  • жирного красного мяса;
  • колбас и сосисок;
  • хлопьев, завтраков быстрого приготовления;
  • фаст-фуда;
  • сдобы и другой выпечки из белой пшеничной муки.

Основу рациона должны составить свежие овощи и фрукты, нежирная рыба и белое мясо, крупы за исключением белого риса. Полезно вести дневник питания, учитывая все приемы пищи, даже самые незначительные. Также следует рассчитать суточную норму калорий для своего веса и образа жизни, отнять от нее 300-500 единиц, и придерживаться именно такой калорийности.

Эффективные способы похудения

Кроме перечисленных методов экстренного снижения веса есть и другие.

Диета на 5 дней эффективная

«Лесенка» – методика снижения веса на 3-8 кг за 5 дней. Она опирается на пять ступеней питания, равные 5 дням недели:

  1. Очищающий день: голодание с регулярным употреблением чистой воды.
  2. Восстановительный: можно есть кисломолочные продукты.
  3. Энергетический: нужно порадовать организм глюкозой при помощи изюма, меда и других натуральных продуктов.
  4. Строительный: на этом этапе едим белок.
  5. Жиросжигающий: нужна клетчатка, которая насыщает и утоляет чувство голода.

Самая эффективная диета на неделю

Проще всего снизить за неделю вес при помощи рациона из одной гречневой каши и кефира. Да, получается однообразно, зато вы теряете до 5 кг. Гречку нужно готовить так же, как и для гречневой методики: запаривать, а не варить. В день выпиваем до 1,5 л нежирного кефира.

Эффективная диета на 10 дней

Суть супердиеты для похудения: в один день можно есть только один продукт в количестве до 1 кг. Длится похудение до 10 суток, так можно снизить около 8 кг. Однако врачи предупреждают: этот метод хоть и помогает снизить вес, но не безопасен для здоровья. Поэтому при первых признаках недомогания нужно обратиться к врачу. А чтобы избежать недомогания, придерживайтесь таких принципов:

  • выбирайте натуральные продукты;
  • исключите из рациона жирное, сладкое, копченое, красное мясо, алкоголь;
  • составьте расписание приема пищи и придерживайтесь его;
  • сократите количество соли, которое потребляете с едой.

Варианты продуктов, которые подходят для этого способа снижения веса: отварной картофель, свежая капуста, вареная свекла, сырая морковь. Также рекомендуют свежие огурцы, яблоки и отварной рис. Можно устраивать «кефирные» и «молочные» дни.

Можно попробовать и вегетарианский рацион. Это более безопасный вариант, но потеряете вы до 3 кг. Суть метода в питании одними овощами и фруктами, отказе от всех остальных блюд, включая сыры, яйца и молоко.

Диета на 2 недели эффективная

За четырнадцать чуток можно попробовать экстремальный способ потери веса, который заключается в практически полном отказе от еды. Съедать нужно совсем немного здоровой пищи, чтобы не возникало чувство насыщения. Вы постоянно будете испытывать голод, основные килограммы потеряете на первой неделе голодания, потом темпы снижения веса замедлятся.

Однако этот рацион подходит, мягко говоря, не всем. Голодание – стресс для организма, и у двухнедельного недоедания целый букет побочных эффектов. Поэтому мы рекомендуем менее радикальный способ нормализовать массу тела: уже знакомый рацион из одного продукта на один день. Его можно растянуть и на 14 дней, главное, не забывать пить до 2 литров воды в день и чередовать продукты.

Диета эффективная для похудения на месяц: меню продуктов

Сервис BeFit предлагает готовый недельный рацион и меню полезных продуктов, которые помогают нормализовать вес. Мы разработали сбалансированное и вкусное питание, вы будете не только худеть, но и наслаждаться полезной и аппетитной едой. За месяц питания по нашей системе вы потеряете до 10 кг. Результат будет лучше, если комбинировать здоровый рацион с физическими нагрузками.

Самые эффективные диеты для похудения на 10 кг

Есть три вида способов снизить массу тела на 10 кг: жесткие, очищающие и щадящие. Мы советуем без крайней необходимости не прибегать к жестким методикам, потому что у них много побочных эффектов. Но если снизить вес нужно срочно, можно пробовать такой вариант: полный отказ от высококалорийной пищи и переход на низкокалорийный рацион. Максимальная калорийность суточная рациона – 1300 калорий. Чтобы избежать постоянного чувства голода, нужно при этом разделить еду на 7-8 приемов.

Более щадящий вариант: очищающий метод, который заключается в отказе от продуктов животного происхождения, а также жареных, жирных и копченых блюд. Их следует заменить овощами, фруктами, злаками, нежирными молочными продуктами. Но и в этом случае важно есть небольшими порциями 5 раз в сутки.

Щадящий рацион переносить легче всего, он рассчитан на потерю 10 кг в течение месяца. Строгих ограничений нет, но высококалорийные продукты, фаст-фуд, десерты, сдобу, сладкие и газированные напитки нужно исключить полностью. Также отказываемся от жирного, жареного, копченого. Вместо этого едим черный и бездрожжевой хлеб, немного черствые несладкие булочки, масло, сельдерей, молоко, овощи и фрукты. Также можно питаться злаками, бобовыми, нежирным мясом и рыбой. Пьем зеленый чай, кефир, фруктовые соки. Но не из паков, а собственноручно выжатые!

Секреты легкой диеты

Для снижения веса важно сохранять мотивацию: помнить о своей цели. Также старайтесь сделать этот период приятным: не замыкайтесь, общайтесь, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Не забывайте пить не меньше 2 литров чистой минеральной воды в сутки, питаться небольшими порциями, и тогда диетический рацион будет воспринимать легче.

Отзывы и результаты похудевших

Рацион от BeFit опробовали на себе многие девушки. Их опыт подтверждает: переход на сбалансированное питание – прямая дорога к подтянутой красивой фигуре!

Отзывы врачей и специалистов

Медики напоминают: безопасный для здоровья темп снижения массы тела – 0,5-1 кг в неделю. Можно худеть на 2 кг в неделю без последствий для внутренних органов, но более стремительные темпы – стресс для организма. Он не проходит бесследно, выливаясь в эндокринологические нарушения и болезни желудочно-кишечного тракта. К тому же, увлекаясь строгими рационами, можно попасть в ловушку расстройства пищевого поведения. Оно может выражаться как в компульсивных перееданиях, так и в боязни съесть что-нибудь вредное.

Поэтому врачи советуют не голодать, но сбалансировать свой рацион так, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Если нужно снизить вес, дефицит калорий должен быть легким. Исследования показали, что безопасное сокращение рациона – не более чем на 25% калорий от нынешней порции.

Источник

Диеты для быстрого похудения

Хочешь быстро поправиться? Быстро худей!

Быстрые диеты для похудения

Иногда, за очень короткий срок нужно сбросить максимальное количество килограмм. Для этого существуют специальные диеты для быстрого похудения. Продолжительность таких диет составляет не более 10 дней, и все они жестко ограничивают ежедневное количество калорий. Применение быстрых диет более длительный срок опасно для вашего организма и может привести к различным нарушения в состоянии здоровья.

Кроме этого следует понимать, что скорость вашего похудения будет напрямую зависеть от исходного веса. Чем больше у вас лишних килограмм, тем больше вы сможете сбросить за короткий срок.

Можно сбросить 7 кг за семь дней, при условии, что у вас есть избыток массы 15 кг. Если же у вас всего только 7 кг лишнего веса, то, как бы вы не старались, за короткий срок избавиться вам от них не удастся.

Кроме этого нужно правильно рассчитывать свой оптимальный вес, исходя из конституции, возраста и росто-весовых показателей.

Так же невозможно худеть быстрее, чем это позволяет физиология человека. Даже при полном голодании редко удается сбрасывать больше 1-1,5 кг в сутки. И то, такая скорость похудения, чаще всего отмечается в первые дни голодания за счет удаления из организма избытков воды. В дальнейшем редко удается сбрасывать более 1 кг в сутки, а в более поздние сроки голодания организм начинает очень экономно расходовать свои запасы и вес падает всего на 350-500 грамм в сутки.

Поэтому, как бы вы не старились, похудеть за неделю на 14 кг без хирургических операций вам не удастся.

Правила использования быстрых диеты:

— нельзя использовать быстрые диеты более 7- 10 дней, оптимальный срок 5-7 дней;

— нельзя использовать быстрые диеты чаще одно раза в 1-1,5 месяца;

— после использования быстрой диеты рекомендуется медленный переход к обычному питанию, это позволит вам на более длительный срок сохранить достигнутые результаты;

— при использовании быстрых диет обязательно применяйте поливитамины с микроэлементами;

— пейте больше воды во время таких диет

— сочетайте быстрые диеты с физическими нагрузками, массажем, водными процедурами, но не перегружайтесь;

— при выходе из быстрых диет постепенно увеличивайте калорийность и объем пищи, это позволит на долгое время сохранить нужный вес;

— возвращение к обычному питанию после быстрых диет чаще всего приводите к еще большей прибавке в весе.

Поэтому, самым будет хорошо, если после использования быстрых диет вы разработаете собственную систему питания, которой и будете придерживаться всё жизнь.

Источник

Диeты нa «коpoткие сpоки»

Благодаря быстрым диетам мы может в максимально короткие сроки подготовить свою фигуру к важному для вас событию. В этом процессе главное помнить, что похудеть как можно быстрее это лишь половина головоломки. Вторая половина – умение сохранить этот вес и желательно не набрать новые килограммы.

Диеты быстрого действия запрещены к частому применению, и даже не думайте придерживаться их в повседневной жизни. Из-за скудности рациона у вас может возникнуть срыв, а также значительно снизится метаболизм.

Жокейская диета

Жокейская диета идеальна для тех, кому в короткие сроки необходимо расстаться с парой килограммов. Во время трех дней диеты разрешается кушать только продукты, которые включены в рацион. Задача эта не из легких.

  • Первый день необходимо кушать отварную курицу целиком, разделить ее необходимо на количество ваших приемов пищи.
  • На протяжении второго уровня разрешается употреблять грамм триста отварных овощей, которые вы разделите на количество приемов пищи.
  • На протяжении третьего дня разрешается выпить только три чашки черного кофе.

Воду разрешается пить в количестве неограниченном для вас. Но главное условие при выходе из этой диеты – самоконтроль. Ни в коем случае нельзя начинать поглощение еды в неограниченном количестве. Только продукты, которые относятся к ряду полезных помогут достигнуть необходимого эффекта.

В этот список входят: мясо (постное), каши (только не манная), рыба, творог, хлеб из муки грубого помола, фрукты, молочные продукты. Так не стоит забывать о строгом ограничении в жирном, жареном и сладком.

Пестрая диета

Диета под названием Пестрая длиться всего семь дней. Главные ее достоинства это чередование углеводов и белков что провоцирует стимуляцию метаболизма.

  • На протяжении первого дня употребляем только в овощи. Их можно отваривать, тушить или просто употреблять в сыром виде.
  • На протяжении второго дня употребляем сто грамм мяса, обязательно постного.
  • На протяжении третьего дня – шесть яиц сваренных вкрутую.
  • На протяжении четвертого дня – около четырехсот грамм постной говядины.
  • На протяжении пятого дня употребляем четыреста грамм рыбы в отварном виде.
  • На протяжении шестого дня – фрукты в размере одного килограмма. Запрещены бананы и виноград.
  • На протяжении седьмого дня снова фрукты.

Воду вы можете пить в том количестве, в котором пожелаете. Выходить из пестрой диеты необходимо по аналогии, приведенной к жокейской. Если вы будете соблюдать все правила приведенные в диете, то сможете избавиться от пяти килограмм.

Вегетарианская диета, рассчитанная на два дня.

Данную диету можно отнести к ряду очищающих с помощью, которой ваш организм сможет отдохнуть от пищи, которая обладает тяжелыми свойствами: мясо, сладости, майонез и многое другое. За эти два дня вы с легкостью избавитесь от парочки килограмм и омолодитесь.

Вегетарианская диета может послужить основой, для любой диеты, рассчитанной на более длительный срок, а также в качестве чистки организма. Также можно использовать эту диету в качестве способа перехода на здоровый образ питания.
Вот точное меню, рассчитанное на два дня вегетарианской диеты.

  • На завтрак необходимо выбрать любой цитрус (апельсин, грейпфрут, мандарин), разрешается несколько штучек. Также можете дополнить их яблоком зеленого цвета, небольшим количеством виноградинок и кусочком ананаса. Общее количество всех фруктов, которые вы съедите не должно быть более четырехсот грамм. Пить разрешается воду, только минеральную и негазированную.
  • Второй завтрак представлен из салата основанного на таких фруктах как, виноград, грейпфрут и киви. Важно обратить свое внимание на то, что в салат нельзя добавлять ни сахар, ни сливки. Можно пить не только воду, но и чай из ромашки.
  • На обед необходимо приготовить салат из фруктов такой же, как и на второй завтрак.
  • Для ужина будет достаточно одного банана и чашки чая ромашки.

  • В качестве завтрака используем сок из морковки с добавлением соли и перца, четырех помидор которые запечены на гриле. В помидоры также разрешается добавить перец и другие разнообразные приправы. Пьем минеральную воду и ромашковый чай.
  • На второй завтрак готовим овощной салат. Используем такие овощи как огурец, редис, сельдерей и капусту. Заправить необходимо соком лимона и оливковым маслом.
  • На обед готовим на пару следующие овощи: цуккини, брокколи и цветную капусту. Можете добавить в овощи соль и перец. Пить продолжаем только чай и воду.
  • В качестве ужина используем только овощной сок.

Запомните, что при соблюдении такой диеты как эта важно употреблять не менее трех литров воды, а также следует употреблять витаминные комплексы для поддержания организма.

Фруктово-овощная диета

Как вам, наверное, уже стало понятно другое название вегетарианской диеты — фруктово-овощная. Так как первый день едим фрукты, а второй — овощи.

С помощью этой диеты вы всего за пару дней наберетесь жизненной силой, отдохнете и избавитесь от лишних килограмм.

Лучшая быстрая диета

За что эту диету назвали лучшей среди методик быстрого действия? По причине того, что не происходит резкого отказа от еды, то есть ваш организм привыкает к голоданию медленно. Возвращение к прежнему образу питания также не является быстрым, что положительно сказывается на сохранении результатов.

Начнем. Продолжительность самой лучшей диеты составляет всего пять дней. Такое меню поможет уменьшить желудок, потому что это дробное питание. Примерный рацион быстрой диеты:

  • На завтрак необходимо отварить яйцо всмятку, порцию хлеба из отрубей, кусочек сыра и чашку чая без добавления сыра.
  • На обед отвариваем суп из овощей (порция сто грамм), порцию отварного филе курицы в количестве ста грамм, и такое же количество риса. Стакан свежевыжатого сока.
  • В качестве ужина подготавливаем около трехсот грамм разнообразных овощей и фруктов только одного сорта.

  • На завтрак необходимо заварить чашку черного кофе, которую дополняем маленьким кусочком черного хлеба с тонким слоем сливочного масла.
  • На обед отварите рыбу в количестве ста пятидесяти грамм, около ста грамм зеленого горошка и чашка чая.
  • В качестве ужина выбираем стакан фреша. Запрещены только виноградный и томатный соки.
  • На завтрак выбираем одно яблоко зеленого цвета и чашку зеленого чая.
  • На обед нарезаем салат из овощей, желательно свежих.
  • В качестве ужина рекомендуется пить только воду.
  • На завтрак выпиваем только чашку чая.
  • На обед выпиваем стакан кефира.
  • На ужин стакан воды.
  • На протяжении пятого дня употреблять любую пищу запрещается. Можете только пить воду, очищенную и без газов.
  • Запомните, что на протяжении диеты запрещено во все употребляемые продукты добавлять соль, сахар, специи.
  • Выходить из данного рациона необходимо в обратной последовательности. То есть, на шестой день придерживаемся рациона четвертого дня, на седьмой день питаемся по рациону третьего дня. И так пока не дойдем до первого.

Актёрская диета: 4 кг за 4 дня

Это одна из быстрых диет с помощью, которой всего за четыре дня (это продолжительность диеты) вы сможете похудеть на четыре килограмма.

Актерская диета пользуется большой популярностью среди известных танцовщиц, актрис, а также балерин. Свою популярность она завоевала за короткие сроки и простоту в исполнении.

Лучше всего начинать актерскую диету в такие дни недели как среда или четверг. По причине того, что в завершении диеты вам будет необходимо употреблять вино. А употребление алкоголя и работа вряд ли совместимы.

  • День первый: отвариваем рис без добавления соли и пол литра сока томатов. Как рис, так и сок разрешается кушать в любом количестве, но никакой соли, сахара и приправ.
  • День второй: можно есть только творог, нежирный и кефир. Ну и снова же не ограничивайте себя в количестве. Соль и сахар под запретом.
  • День третий: мясо курицы в отварном виде, зеленый чай. Никаких ограничений в количестве.
  • День четвёртый: берем бутылочку красного вина, обязательно сухого и сыр. Вино необходимо употреблять на протяжении всего дня, при этом заедать его сыром. Воду в этот день нельзя.

Быстрая и эффективная диета

Эта диета обладает достаточным уровнем эффективности, длится всего одну неделю, и легка в исполнении для тех, кто не может терпеть голод. Если вам придется по душе данная диета, то возможен вариант ее повторения не ранее чем через тридцать дней.

Для всех дней этой диеты меню абсолютно одинаковое. Рецепты по приготовлению нескольких блюд, которые рекомендованы при соблюдении этой диеты.

  • На завтрак подойдет каша на ваш выбор с добавлением пшеничных отрубей. Манная крупа не подходит. Нельзя добавлять сахар. Чай заваренный на липовом цвете, мяте и душице.
  • На обед отвариваем суп, из овощей основанный на бульоне из курицы, яблоко и кефир. Помним, что сахар запрещен.
  • В качестве ужина можно использовать винегрет, салат из морковки, стаканчик кефира или несладкий йогурт.
  • Перед тем как лечь спать разрешается выпить стакан из любых фруктов.

Некоторые рецепты, которые используются в меню диеты:

Овсяная каша с отрубями

  • две ложки отрубей (пшеничных), четыре ложки овсянки, ложка масла (растительного) и молоко;
  • отруби необходимо просеять через сито, после чего залить молоком, закипятить;
  • посуду необходимо плотно закрыть и оставить на огне минут на двадцать;
  • после чего добавляем туда овсянку и масло, тщательно смешиваем и продолжаем варить на минимальном огне минут тридцать.

Овощной суп на курином бульоне

  • кубик куриного бульона, пару стаканчиков воды, половина свеклы, одна картофелина небольших размеров и около ста грамм белокочанной капусты;
  • для начала необходимо очистить все овощи, тщательно промыть под проточной водой и нарезать мелкими кубиками;
  • закипятить воду, положить в нее кубик с овощами;
  • варить около двадцати минут на минимальном огне.

Морковный салат

  • две небольших морковки, яблоко, небольшая ложка грецких орехов (измельченных), маленькая ложечка меда;
  • тщательно промываем морковь с яблоком, очищаем от кожуры, и режем тоненькой соломкой;
  • после чего добавляем туда мед с орехами и все тщательно смешиваем.

Жесткая низкоуглеводная диета

Эта диета относится к самым строгим и являет собой довольно строгие ограничения калорий на протяжении дня. Но количество углеводов мало лишь только в сравнении – около шестидесяти грамм. Да и в принципе эта диета одна из самых легких среди жестких.

В период соблюдения диеты важно пить жидкость в больших объемах. Не менее двух литров. Запрещено употребление алкоголя, соков фрукт. Разрешен только сок грейпфрута.

Приблизительный рацион диеты:

  • На завтрак подготовьте сыра около тридцати грамм, один грейпфрут, небольшой кусочек черного хлеба, на выбор чай или кофе. Сахар запрещен.
  • На обед необходимо приготовить фасоль, около двухсот грамм творога с низким процентом жирности, небольшой кусочек черного хлеба, на выбор чай или кофе.
  • В качестве ужина подойдет порция отварной рыбы или мяса дополненными овощами. Чашка чая.

Диета моделей

Если соблюдать эту диету, которая является довольно жесткой, то за три дня вы сможете похудеть примерно на четыре килограмма. Повторять ее рекомендуется не чаще чем раз в тридцать дней. Соль и сахар не употребляем.

Эффективность диеты достаточно высока, но обладает определенными сложностями, так как ужин в ней отсутствует.

Меню для дня диеты:

  • На завтрак отвариваем яйцо всмятку.
  • Обед должен быть не позднее и не ранее трех часов по окончанию завтрака. Порция нежирного творога, которая состоит из 175 грамм и чашка чая.
  • Через три часа на полдник снова употребляем творог в таком же количестве и снова чай. Хотя ее можно продлить и сделать трехдневной диетой.

Быстрая белково-углеводная диета

  • На протяжении первого дня пьем кефир по сто миллилитров пять раз на протяжении дня и одной отварной картофелине.
  • На протяжении второго дня так же пять раз по сто миллилитров кефира, но теперь с порцией мяса (100 грамм).
  • На протяжении третьего дня, столько же раз в день съедаем по одному яблоку и выпиваем такое же количество кефира.
  • На протяжении четвертого дня пьем кефир с творогом в количестве ста грамм.
  • На протяжении пятого дня пьем кефир с добавлением кураги в количестве ста грамм.
  • На протяжении шестого дня кефир дополняем сметаной в количестве ста грамм и все это пять раз в день.
  • На протяжении седьмого дня пьем три раза кефир по пол литра.

Прежде чем принимать решение о соблюдении такой диеты важно помнить, что любой процесс избавления от лишнего веса должен совершаться разумно. Не самый лучший вариант ограничивать свой организм в важных элементах, без которых вы не сможете нормально существовать.

Не стоит забывать, что у таких жестких диет есть определенные противопоказания, такие язва желудка, болезни сердца и даже элементарная простуда.

Четырехдневная бессолевая диета

Бессолевая диета, рассчитанная на четыре дня, идеально подходит тем, у кого нет абсолютного желания готовить специализированные блюда и без необходимости соблюдения специального графика питания.

Эта диета без соли очень проста, переносимость не отличается осложнениями и обладает высокой эффективностью. Можно сбросить около пяти килограмм всего за четыре дня. Для сохранения результата важно перестать переедать после того как закончите соблюдать рацион диеты.

На период соблюдения бессолевой диеты важно отказаться от употребления таких продуктов как соль, сахар и масло. Количество разрешенных продуктов для употребления неограниченно в тот конкретный день. Это неудобство достаточно мало если вы знаете, что после этого вы получите, то о чем мечтаете.

Меню бессолевой диеты на четыре дня:

  • на протяжении первого дня употребляем отварной картофель, пьем различные напитки только без сахара.
  • на протяжении второго дня употребляем отваренные макароны (соль и масло, разумеется, отсутствуют), все напитки не должны содержать сахар.
  • на протяжении третьего дня употребляем курицу в отварном виде и пьем достаточно жидкости.
  • на протяжении четвертого дня снова отварной картофель и пьем жидкость.

Кефирная диета

Соблюдать правила представленной диеты желательно не более трех дней, а повтор рекомендован – раз в месяц. Количество веса, который вы можете сбросить, зависит от вашего организма.

    • На завтрак завариваем чашечку натурального кофе с молоком в небольшом количестве, омлет, салат, в основе которого квашеная капуста. Или: завариваем чай с небольшим количеством меда, небольшой кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла, одно яйцо и порция манной каши.
    • В качестве второго завтрака подойдет стаканчик кефира. Или одно яблоко с ломтиком сыра.

  • На обед необходимо приготовить винегрет, отварить суп на основе курицы, тушить морковь и разрешается один ломтик хлеба. Или варим суп из грибов, тушите мясо с добавлением капусты.
  • На ланч подойдут запеченные яблоки или стакан коктейля на основе кефира.
  • На ужин завариваем чай, поджариваем нежирную рыбу, запекаем картофель. Или чашку чая с небольшим количеством меда, запекаем запеканку из морковки с добавлением чернослива.
  • Перед тем как ложиться спать выпиваем стакан кефира или молока с минимальным процентом жирности или простокваши.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть