ПИТАНИЕ

Доставка пп отзывы

Варианты рациона могут быть следующими:

  • программа для срочного похудения;
  • меню для поддержания формы и комфортного похудения;
  • питание для вегетарианцев и веганов;
  • программа для набора мышечной массы;
  • рацион для поддержания формы при активных тренировках;
  • питание для профессиональных спортсменов;
  • средиземноморское меню.

Каждая программа состоит из 6-10 блюд, рассчитанных на прием пищи 4 или 5 раз в день. Меню составляют профессиональные диетологи с учетом потребностей клиентов. Некоторые компании предлагают дополнительную опцию — конструктор рационов. Клиент задает необходимое количество калорий, в рамках которых можно выбирать различные блюда. Так учитываются не только потребности, но и вкусовые предпочтения человека.

Доставка пп еды

  • Grid
  • List

Grow Food — это сервис, пропагандирующий здоровое питание и готовый доставлять ежедневно вам свежие, а главное вкусные блюда в зависимости от выбранного вами рациона. Работает это все по следующей схеме: вы выбираете нужный вам план, из предложенного на сайте, а сервис ежедневно готовит и доставляет вам его, вам остается только разогреть блюдо и съесть. Перейдите на официальный сайт.

Доставка: утром — с 7:00 до 12:00, вечером — с 18:00 до 23:00
Стоимость доставки: Бесплатно
Свежесть: Раз в два дня

Level Kitchen — это сервис доставки правильного питания, который был основан известным спортсменом Денисом Гусевым. Сервис ориентируется на доставки правильного, здорового питания для спортсменов. Сервис может порадовать разнообразием блюд, быстрой доставкой и индивидуализацией рациона.

Доставка: утром с 6:00 до 12:00
Стоимость доставки: Бесплатно. 50-75 км. от МКАД — 300 рублей. 75-100 км. от МКАД — 450 рублей.
Смена адреса: за сутки до 12 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

General Food — один из первых сервисов в Москве по доставке еды на дом или в офис. На сайте вы можете ознакомиться с предоставляемым меню и выбрать свой рацион правильного питания. Сбалансированное питание — это индивидуальное меню, которое составляется основываясь на различных факторах, таких как — активность, возраст, вес и цели. General Food доставляет не только правильную и здоровую еду, но и вкусную!

Оплата: онлайн, курьеру при получении (картой, наличными)
Доставка: утро 8-14 или вечер 18-23
Стоимость доставки: Бесплатно. За МКАД 350 руб. (до 15 км, далее индивидуально)
Смена адреса: до 20:00 бесплатно, после 350 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

Заказать готовую еду, которая к тому же еще и полезна для здоровья, теперь выгоднее вместе с Simple Food. Всего от 420 рублей в день вы получите набор из нескольких блюд на весь день. Еда, которую необходимо будет только разогреть в микроволновке, доставляется прямиком к вам домой или в офис.

BeFit — это сервис по доставке питания для поддержания формы и улучшения здоровья. Каждый рацион в программе BeFit сбалансирован по количество калорий и БЖУ. Все блюда из меню приготовлены исключительно из свежих продуктов, и представляют сразу несколько кухонь мира.

Доставка: весь день, с 7
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня

Yamdiet — один из первых сервисов, который начал осуществлять доставку готовой еды в Москве и области. С момента запуска данного сервиса компания практически автоматизировала весь процесс доставки и теперь занимается постоянным улучшением качества блюд и их разнообразия.

Доставка: Стандартная доставка с 20:00 до 00:00, ночная с 00:00 до 5:00 и утро с 6:00 до 11:00
Стоимость доставки: Стандартная бесплатно. Ночью и утром 250 рублей. 5 км от МКАД: 1км 25 рублей
Смена адреса: до 12:00 данного дня доставки
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня, четверг и суббота на 1 день

Just Food — это программы правильно питания, которые доставляются к вам на дом! Если вы занимаетесь спортом и нуждаетесь в правильном питании, или же наконец хотите питаться здоровой пищей, то тогда Just Food готовы предоставить свои услуги. Дневной рацион всех программ сервиса состоит из 5 приемов пищи по 6-8 блюд в день и соблюдает все принципы здорового питания, согласованные с профессиональными диетологами, фитнес-тренерами и шеф-поварами.

Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 1 час
Свежесть: Раз в два дня

Performance Food — это компания занимающая премиальными услугами по доставке еды. В список программ питания сервиса входят свыше 50 различных рационов, которые отличаются по составу ингредиентов и калорийности. Каждый сможет подобрать себе индивидуальное питание, удовлетворяющее собственные задачи. Меню компании состоит из более чем полутора тысячи блюд со всего мира.

Оплата: Онлайн или курьеру (картой/наличными)
Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Стоимость доставки: Бесплатно (до 50 км. за МКАД)
Смена адреса: до 12:00 бесплатно, если после, то 300 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

Данный сервис сохраняет важное — баланс между вкусом и пользой. Сервис предлагает питание бизнес-класса с каждодневной доставкой до вашей двери. Самое главное в жизни — уделять достаточное время себе, а заботу о вашем питании компания возьмет на себя.

Оплата: при получении, наличными, картой онлайн (новым клиентам только оплата онлайн)
Доставка: с 06:00 до 12:00 (магазин с 10:00 до 15:00)
Стоимость доставки: в пределах МКАД — бесплатно. Далее — 20 руб./км.
Смена адреса: до 15:00 предыдущего дня
Свежесть: Каждый день

Промокод:
Копировать

Предложение компаний

Большинство сервисов по доставке полезного питания работает по одинаковой схеме. Компания предлагает готовые наборы ПП в зависимости от требований разных групп людей (для похудения, для занятия спортом, для беременных и т. д.). Клиенту достаточно выбрать нужную схему питания на сайте, фирма ежедневно готовит и доставляет свежую еду в контейнерах домой или в офис. Блюда готовы к употреблению, их достаточно лишь разогреть.

Варианты рациона могут быть следующими:

  • программа для срочного похудения;
  • меню для поддержания формы и комфортного похудения;
  • питание для вегетарианцев и веганов;
  • программа для набора мышечной массы;
  • рацион для поддержания формы при активных тренировках;
  • питание для профессиональных спортсменов;
  • средиземноморское меню.

Каждая программа состоит из 6-10 блюд, рассчитанных на прием пищи 4 или 5 раз в день. Меню составляют профессиональные диетологи с учетом потребностей клиентов. Некоторые компании предлагают дополнительную опцию — конструктор рационов. Клиент задает необходимое количество калорий, в рамках которых можно выбирать различные блюда. Так учитываются не только потребности, но и вкусовые предпочтения человека.

Состав готовых наборов правильного питания

Пример бюджетного рациона Daily (1200 кКал в день) на 7 дней:

  1. Завтрак — тыквенные блинчики с джемом; второй завтрак — салат из свеклы, рукколы и грецкого ореха; обед — треска, запеченная с рисом; ужин — куриная грудка на пару со стручковой фасолью.
  2. Завтрак — омлет с грибами; второй завтрак — салат из помидоров, сыра фета и грецких орехов; обед — паровая куриная котлета с цельнозерновой пастой; ужин — чикенболы с фасолью и нутом.
  3. Завтрак — блинчики с ягодами; второй завтрак — салат из огурцов и красного лука; обед — утиная печень с рисом; ужин — соте из овощей с куриным филе.
  4. Завтрак — молочная овсяная каша с клубничным джемом; второй завтрак — восточный салат с нутом; обед — куриная грудка на гриле со стручковой фасолью; ужин — люля-кебаб из оленины с печеным картофелем.
  5. Завтрак — омлет с сыром фета и баклажанами; второй завтрак — греческий салат с сыром фета; обед — куриная грудка с соусом барбекю; ужин — ежик из говядины с пастой.
  6. Завтрак — кесадилья с запеченными овощами; второй завтрак — салат из свежих огурцов и красного лука; обед — паста Домино с индейкой и шпинатом; ужин — чикенболы с фасолью и нутом.
  7. Завтрак — сырники с вишней и йогуртом; второй завтрак — блинчики со шпинатом; обед — паровая куриная котлета с цельнозерновой пастой; ужин — паровая котлета из индейки с чечевицей и шпинатом.

Преимущества заказа

Заказ готового полезного питания у специальных компаний имеет большие преимущества для жителей городов.

Основные достоинства:

  1. Польза для здоровья. Программы разрабатывают квалифицированные диетологи. Удобно контролировать свой вес. Пища не содержит консервантов и вредных добавок.
  2. Удобство. Готовая еда доставляется ежедневно или через день по адресу, указанному клиентом.
  3. Экономия времени. Нет необходимости каждый день тратить время на готовку пищи, мытье посуды и посещение магазина.
  4. Широкий выбор программ питания. Есть рационы для похудения, занятий спортом, сбалансированного питания без интенсивных физических нагрузок и т. д.
  5. Высокое качество пищи. Для приготовления блюд используются только свежие и полезные продукты.
  6. Мобильность. Контейнеры с едой можно брать с собой на работу или в поездки.
  7. Нет необходимости ежедневно составлять диету. Программы питания содержат необходимый запас калорий, витаминов и полезных веществ на каждый день.
  8. Гибкая ценовая политика. Большинство наборов имеют умеренную цену, но есть и индивидуальные VIP-программы.

Как это работает

Чтобы заказать ПП домой или в офис, необходимо выбрать программу питания на сайте специализированной компании. Сервис предложит электронную форму, которую следует заполнить. Оператор свяжется с клиентом для подтверждения заказа и согласования времени и адреса доставки. Для оплаты услуги есть несколько вариантов: наличными курьеру, картой на сайте или по безналичному расчету.

В каждый заказ вкладывается распечатка с перечнем блюд, количеством содержащихся в них калорий, белков, жиров и углеводов. Пищу рекомендуется употреблять 4-5 раз в день через каждые 2,5-3 часа. Меню составляет профессиональный диетолог по рецептам шеф-повара. Если клиенту требуется пропустить день или перенести заказ, необходимо заблаговременно сообщить об этом оператору.

Источник

Новые ограничения в Москве и Московской области из-за коронавируса на сегодня. Полный список

Краткое содержание:

Единым нормативным актом, которым вводятся ограничения из-за коронавируса в Подмосковье, является Постановление Губернатора МО от 12.03.2020 № 108-ПГ. В него много раз вносились изменения и дополнения. Сейчас действует редакция постановления от 20 ноября 2020 года.

Какие ограничения из-за коронавируса действуют сегодня в Подмосковье

Всеобщий масочный режим является единственным федеральным ограничением. Обязательно нужно носить маски в общественных местах, где численность людей может превышать 50 человек, на парковках, в лифтах, при проезде в общественном транспорте и такси.

Полный перечень ограничений из-за COVID-19 на сегодня

Последний блок ограничений для Подмосковья был введен 20 ноября 2020 года. Сейчас полный список запретов и ограничений включает.

  • Обязательное социальное дистанцирование не менее 1.5 метра в общественных местах и на общественном транспорте.
  • Обязательное соблюдение расстояние не менее 5 метров при занятиях физкультурой и спортом на открытом воздухе, но не более двух человек одновременно (кроме членов семьи).
  • Запрещено допускать граждан с повышенной температурой в здания и организации, осуществляющие деятельность торгово-развлекательных центров площадью свыше 5000 кв. м., предоставляющие услуги общественного питания.
  • Обязательная самоизоляция граждан в возрасте от 65 лет, а также лиц, имеющих хронические заболевания, по 29 ноября 2020 года (включительно). Разрешено выходить из дома для обращения за медицинской помощью и в случае прямой угрозы жизни и здоровью, для выхода в магазин, выгула домашних питомцев, выноса мусора, прогулок и занятий физкультурой и спортом на открытом воздухе.
  • Работодатели обязаны перевести на дистанционную работу граждан в возрасте от 65 лет, а также лиц, имеющих хронические заболевания. Допускается не переводить на дистанционку сотрудников, чье нахождение на рабочем месте является критически важным для организации, медиков.
  • Введено дистанционное обучение для студентов ВУЗов и колледжей Московской области.
  • До 29 ноября 2020 года приостановлено действие социальных карт для лиц, подпадающих под обязательную самоизоляцию, а также для студентов ВУЗов и колледжей.
  • По 29 ноября 2020 года (включительно) запрещено проведение спортивных, физкультурных, досуговых, развлекательных, зрелищных, культурных, выставочных, просветительских, рекламных и иных подобных мероприятий с очным присутствием граждан (запрет был продлен до 29 ноября Постановлением № 518-ПГ, ранее действовал до 22 ноября).
  • По 29 ноября запрещено проведение публичных мероприятий за отдельными исключениями.
  • Полный запрет на работу и посещение развлекательных мероприятий в кафе, ночных клубах, барах, караоке, а также заведений общепита в период с 00:00 до 08:00.
  • Приостановлены занятия по программе «Активное долголетие».
  • По 29 ноября 2020 года (включительно) запрещено посещение гражданами музеев, музеев-заповедников и дворцово-парковых музеев, за исключением прогулок на их территориях (запрет был продлен до 29 ноября Постановлением № 518-ПГ, ранее действовал до 22 ноября).
  • По 29 ноября 2020 года физкультурные, спортивные мероприятия на территории Московской области проводятся без участия зрителей.
  • Руководство ЗАГС и МФЦ вправе вводить предварительную запись для приема граждан.
  • Органы социальной защиты и ЦЗН ведут личный прием граждан только по предварительной записи.

Также в Постановлении № 108-ПГ есть рекомендации гражданам. Организациям и предпринимателям на период пандемии. О новых ограничениях, вводимых в Московской области, вы сможете узнать из наших новостей.

Источник

Основные принципы правильного питания для похудения, составленные на реальных отзывах

Эффективнее всего правильное питание для похудения, и отзывы реальных людей это подтверждают. Правила ПП: овощи в основе рациона, их сочетают с белками. Углеводы в первую половину дня, нужен отказ от сахара, белой муки, соусов, снеков. Порции до 1 стакана, прием пищи 6 раз в день, 2 литра воды. Если масса тела не уменьшается, надо подсчитать калории пищи и их расход. При отсутствии эффекта следует обратиться к эндокринологу.

Что такое правильное питание для похудения: отзывы

По отзывам людей, сбросивших реально более 8-10 кг, только правильное питание помогает для похудения. Это связано с тем, что любая диета ограничена во времени. Очень строгие рекомендуются на неделю, а предусматривающие много запретов нереально выдержать больше месяца.

Организм при внезапном лишении привычной калорийности питания испытывает сильный стресс и меняет обменные процессы. В результате при поступлении пищи она не расходуется для образования энергии, а откладывается про запас. Поэтому при возврате к обычному рациону или срывах, которые неизбежны, вес не только стремится к изначальным показателям, но и обычно нарастает.

Рекомендуем прочитать статью о питании Гербалайф для похудения. Из нее вы узнаете о диете, разрешенных и запрещенных продуктах, режиме приема пищи, меню для мужчин и женщин, а также об эффективности программы.

А здесь подробнее о диете Гроссман.

Недостатки диет

По отзывам соблюдавших не одну диету, похудеть удается в первое время, но гораздо труднее результат зафиксировать и держать стабильный вес в дальнейшем. Многие столкнулись и с проблемами со здоровьем на фоне строгих ограничений:

  • выпадают волосы, слоятся ногти;
  • кожа становится сухой, теряет упругость;
  • сбивается цикл у женщин;
  • ослабевает половое влечение у мужчин;
  • преследуют постоянные мысли о еде;
  • снижается физическая и умственная работоспособность;
  • нарушается память, трудно сосредоточиться;
  • бывает приступы голода с головной болью и головокружением.

Преимущества правильного питания

На правильном питании изменений, как при обычных диетах, не отмечают, а, наоборот, полноценный рацион помогает:

  • повысить общий тонус;
  • улучшить вид кожи и волос, способствует исчезновению сыпи;
  • вести активную жизнь, ощущая прилив сил;
  • легче двигаться;
  • улучшить настроение;
  • нормализовать месячные;
  • сделать крепче сон;
  • избавиться от боли в суставах, варикоза.

Помогает ли спорт здоровому питанию: отзывы

По отзывам, спорт помогает здоровому питанию, но только при изменениях рациона. Интересно, что те, кто просто придерживался правил составления меню, похудели больше, чем занимающиеся спортом и не ограничивающие себя в еде. Самых хороших показателей сброса веса достигли люди, одновременно поменявшие питание и начавшие ежедневные тренировки от 30 минут в день.

Пользу спорта для нормализации веса объясняют несколько медицинских фактов:

  • ускоряется обмен веществ;
  • хорошо развитая мышечная ткань перерабатывает больше калорий для образования энергии, причем этот эффект сохраняется даже в покое;
  • повышается чувствительность клеток к гормонам (в частности, к инсулину), что препятствует отложению жира;
  • возрастает работоспособность, это позволяет переносить легче повышение нагрузок, а процесс снижения веса происходит быстрее.

При этом многие отмечают, что вначале себя заставить заниматься трудно, особенно в первые три недели. Потом после тренировок возникает ощущение удовольствия, и уже без них чего-то не хватает.

По отзывам тех, кто смог сделать спорт частью своей жизни, им помогли:

  • новый красивый спортивный костюм;
  • приобретенный абонемент в спортзал сразу на 3 месяца;
  • занятия за компанию с друзьями;
  • чередование разных тренировок;
  • любимая энергичная музыка;
  • поощрения (например, за каждую неделю соблюдения режима – поход в кино).

Как быстро похудеть на правильном питании: отзывы

На основании отзывов девушек, которые быстро похудели на правильном питании, можно сделать вывод – больше всего был результат от:

  • питья воды (не менее 2 литров в день);
  • уменьшения размера порции до 1 стакана;
  • употребления от 500 г овощей в день, половина из которых сырые (для салатов);
  • отказа от сахара, белого хлеба и алкоголя, сухариков, чипсов, колбасы;
  • приема пищи 6 раз в день;
  • прекращения употребления напитков сразу после еды;
  • приготовления пищи дома для обеда на рабочем месте;
  • замены обжаривания и тушения с маслом на отваривание в воде и на пару;
  • выбора своего самого калорийного продукта, который мешает худеть и замены его на полезный (для этого многие записывали 5 дней все, что едят за день).

При этом большинство похудевших отметили, что легче всего им было каждый день вносить новые полезные новшества в питание. При резких изменениях были срывы, и приходилось начинать все сначала. Например, если раньше воду пили по 1 литру в день, то добавляли каждый день по стакану, а чтобы не забыть, ставили сигнал напоминания на телефон. Размеры порций также сокращали постепенно, тогда не появлялось ощущение голода.

Меню, или как питаться, чтобы похудеть по отзывам

По отзывам, самым эффективным способом питаться, чтобы похудеть, оказалось такое меню:

Это меню можно немного видоизменить, но основные правила нельзя нарушать:

  • углеводистая пища до полдника (примерно до 16 часов);
  • на ужин разрешены отварные овощи и любые белки – мясо, рыба, яйцо, творог, соевый сыр тофу, грибы;
  • следить за размером порций;
  • не использовать сахар, магазинные соусы, сливочное масло;
  • ужинать следует до 19-00;
  • еда должна очень хорошо пережевываться, нельзя спешить, смотреть телевизор, разговаривать;
  • вода обязательно употребляется в теплом виде, летом можно пить комнатной температуры, это же относится и к пище.

По отзывам, этот рацион не потребовал значительных финансовых затрат, особенно если овощи использовать сезонные. А за счет отказа от конфет, колбасных изделий, чипсов и алкогольных напитков удалось даже сэкономить.

Смотрите на видео о бюджетном рационе для правильного питания:

Образ жизни и ПП: отзывы для похудения

У тех, кто быстро сбросил вес, были и изменения образа жизни при правильном питании. По отзывам, для похудения на ПП были необходимы:

  • сон около 8 часов, при сложностях с засыпанием за час принимали отвары из ромашки, настойки валерианы и пустырника, некоторым помог запах лаванды и шалфея;
  • уменьшение приемов кофе и тонизирующих напитков, их заменяли на зеленый чай с имбирем и лимоном, такой напиток пили и при появлении чувства голода (в горячем виде);
  • отказ от крепкого алкоголя и пива;
  • ежедневные прогулки на свежем воздухе, начинали с 30 минут и довели постепенно до 1-2 часов;
  • прекращение использования лифта, подъем по лестнице;
  • приготовление еды не сидя, а стоя;
  • разминки по 5-7 минут после каждого часа сидячей работы;
  • офисная гимнастика (пример на фото).

Положительные результаты до и после правильного питания

Результаты правильного питания особенно ощутимы, если сравнить состояние до и после. Девушки признались, что до того, как начали его использовать, неоднократно придерживались диет. При этом они так описали свои впечатления:

  • при урезании еды было постоянное чувство голода, срывы, переедание;
  • удалось немного снизить вес, но он быстро вернулся;
  • похудело лицо и грудь, а бедра и живот остались без изменений;
  • из-за недоедания и переживаний по поводу еды возникла нервозность и бессонница, подавленное настроение;
  • менялись диеты, но похудение было незначительным и кратковременным;
  • трудно было постоянно подсчитывать калории и думать, что нужно есть в следующий прием пищи.

После перехода на правильное питание отзывы и результаты поменялись:

  • легко выдерживать перерывы между приемами пищи;
  • не нужны какие-то сложные блюда, поэтому нет надобности покупать кучу продуктов;
  • рацион вписывается в семейный бюджет;
  • на основе этих блюд можно кормить семью, но добавлять, например, масло в кашу или соус к мясу и рыбе;
  • вес начал снижаться плавно, но продолжает уменьшаться;
  • нет желания вернуться к прежнему питанию, так как чувствуется легкость, улучшился вид кожи.

Негативные отзывы похудевших о правильном питании

Среди отзывов похудевших о правильном питании были и отрицательные. Некоторым пришлось вернуться к обычному рациону из-за таких затруднений:

  • нет времени на приготовление отдельной пищи, ем то же, что и вся семья;
  • на работе непринято полноценно питаться, можно выпить чай или кофе с печеньем, бутербродом;
  • прихожу домой поздно, сил на то, чтобы готовить, уже нет, поэтому съедаю все подряд;
  • привыкла есть вкусно, а блюда без масла и сахара, отварные мне кажутся пресными.

Реально ли похудеть на правильном питании за месяц: отзывы

На правильном питании вполне реально похудеть за месяц, но, по отзывам, потеря веса будет сильно зависеть от:

  • исходной массы тела;
  • количества вредной еды в меню до перехода на ПП;
  • подключения спорта и изменений образа жизни.

Важно понимать, что лишние килограммы не появились за месяц, поэтому организм «добровольно» с ними не расстанется. Его можно только принудительно заставить. Жировая ткань не только подчиняется влиянию гормонов, но и умеет их вырабатывать сама. Поэтому так легко она не сдается и борется с похудением своими методами.

Вот поэтому не работают диеты и строгие ограничения, так сложно удерживать вес. Резкая потеря веса не приносит пользы, так как обменные процессы за месяц не перестраиваются. Для большинства худеющих очень хорошим результатом считается потеря 1 кг веса в неделю.

Установлено, что за первые полгода без нарушения обмена веществ и ухудшения здоровья можно потерять 10% от исходного веса. Более быстрый темп может быть необходим только по медицинским показаниям. Но тогда процесс похудения должен проходить под врачебным контролем, как любой курс лечения.

Советы для похудения на правильном питании отзывы

По отзывам тех, кто добился похудения на правильном питании, составлен список наиболее важных советов:

  • Нужно питаться так, чтобы не было чувства голода, при его возникновении следует есть только разрешенные продукты.
  • Нельзя пропускать ни один из приемов пищи, кроме ужина, если это легко переносится.
  • Для себя надо подбирать индивидуальный набор продуктов из тех, которые разрешены, не нужно есть то, что не нравится.
  • Приготовление не должно быть долгим или сложным (например, можно пользоваться готовой овощной смесью и ее поместить в мультиварку с водой и травами).
    Приготовление овощей в мультиварке
  • Правильное питание соблюдается всю жизнь, поэтому важно его сделать максимально удобным, так как если приходится серьезно напрягаться по поводу еды, то долго это не продлится.
  • При большом количестве вредной пищи убирайте ее из рациона, если не получается отказаться от всего сразу, то вводите изменения по очереди.
  • Питание здоровыми продуктами может быть очень вкусным, если научиться готовить, ищите рецепты красивых и полезных блюд.
  • После того, как достигнут желаемый вес, изредка можно расслабиться и съесть, к примеру, десерт, но с большой долей вероятности его уже и не захочется, так как гормоны вернутся к норме.
  • Быстрое снижение веса – это постепенное, но постоянное похудение, его результат несравнимо прочнее, чем при диетах.

Как похудеть на правильном питании, если вес не снижается: отзывы

Похудеть на правильном питании, по отзывам, удается практически всем (в 98% случаев), но если вес не уменьшается, то нужно искать причину. Это бывает вызвано:

  • Употреблением здоровой пищи, но большими количествами (калорийность выше затрат энергии). Нужно хотя бы за 3 дня провести расчет количества калорий, принятых с едой и потраченных.
  • Перееданием во второй половине дня. Калорийность после 17 часов не должна превышать 20% от всей дневной нормы.
  • Гормональным сбоем, чаще всего болезнями щитовидной железы, надпочечников, колебаниями половых гормонов. Следует обратиться к эндокринологу для обследования.
  • Замедлением обмена. Если женщине съедать менее 1300 ккал/сутки, а мужчине до 1600, то скорость метаболизма уменьшается. Помогут только дополнительные физические нагрузки, а калорийность обязательно нужно повысить до минимального уровня.

А здесь подробнее о диете «Минус ужин».

Правильное питание – это лучший вариант для похудения. Вес снижается плавно, без вреда для здоровья и удерживается, что отличает его от строгих диет. Ускорить процесс помогают занятия спортом, коррекция образа жизни. Прием пищи дробный, маленькими порциями, нужно пить не менее 2 литров воды. Углеводы разрешены утром и в обед, ужин состоит из овощей и белка. Важно для себя подобрать полезные продукты, рецепты приготовления, так как ПП соблюдается всю жизнь.

Полезное видео

Смотрите на видео о правильном питании для похудения:

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть