«Эффект наблюдателя» в психологии.
Друзья, давайте вспомним один из парадоксов квантовой механики – «Эффект наблюдателя». Это пригодится для осмысления идентичного психологического подхода. Итак, физический феномен (в двух словах, очень коротко).
Речь о том, что в зависимости от присутствия (или отсутствия) наблюдателя электроны ведут себя по-разному, двояко: в первом случае, как частицы, во вором – как волны. Необъяснимое явление! Шокирующий факт!
Но послушайте, этот же феномен работает и в сфере психологических восприятий: смысловая направленность почти любого явления зависит от наблюдателя, вернее от призмы, сквозь которую конкретная личность воспринимает явление.
Любая данность сама по себе не обладает однозначным значением, конкретные значения ей приписывает конкретная личность (в зависимости от призмы своего восприятия). Преинтереснейший факт, не правда ли? Не даром духовные мудрецы стараются смотреть на вещи нейтрально, так как хорошо осознают примитивность оценочного мышления.
Я понятно излагаю? Давайте-ка уточню. Реальность (как и в случае квантовых феноменов) как будто подстраивается под присутствие конкретного наблюдателя. Она такая, какой Вы её видите (знаете, готовы воспринимать). Суть же заключается в том, что наше восприятие всегда ограничено, а потому далеко от конечной истины.
Можем ли мы сделать, в связи со сказанным, какие-то полезные выводы? Мне думается, что можем, и как минимум, следующие.
1. Не стоит вешать на что бы то ни было непререкаемые, однозначные ярлыки. Конкретные события вчера, сегодня, завтра могут выглядеть для нас по-разному, по-другому.
2. Вернее всего отталкиваться от главного душевного камертона – осознанной позиции «мудреца». Рациональные, житейские доводы, в большинстве своём, установочны (социальны), а значит, во-первых, навязаны другими, а во-вторых, относительны.
3. Любой феномен, любое явление (отношение, человек) – многогранны, многополюсны, вариантны (их проявленность зависит от многого) – наша оценка всегда условна, так как отражает узкий срез анализа и однобокость избранного подхода. Единственное, что стоило бы делать в коммуникационной связи: соотносить конкретную данность с согласованностью нашим смысловым содержаниям – созвучно-не созвучно, близко-не близко, моё-не моё, и в зависимости от этого – приближать или дистанцировать событие, человека.
Осознанных осмыслений, друзья!
/Автор данной заметки – профессиональный психолог Блищенко Алёна Викторовна. /
Кто такой внутренний наблюдатель и что такое осознанность
Мы – это не только то, что с нами в данный момент происходит. Эмоции, особенно когда они связаны с физиологией, как ветер, приливы и отливы, как дождь – что вы можете сделать с тем, что это происходит?
Ничего. Вы можете или жить своей жизнью дальше, приняв меры защиты, или сидеть и сокрушаться о том, что на улице мокро, и вас это не устраивает.
Подумайте: в разные периоды жизни вы испытываете разные чувства и бываете в разных состояниях. И все это – вы. В человеке прекрасно уживается радость и печаль, страдание и восторг, умственная активность и физическая, логика и интуиция.
В каждый момент времени состояние человека определяется несколькими ведущими факторами. И они меняются в зависимости от ситуаций жизни, состояния здоровья, наличия/отсутствия поддержки и тепла, наличия пространства для себя, окружения, обстановки и т.д.
Можем ли мы, попадая в какое-то из своих многочисленных состояний, считать его единственно верным и делать из него выводы обо всей своей жизни? Нет. Однако, именно так часто и происходит, как в примере с той женщиной, которая делала очень глобальные выводы о своей жизни на основе временного состояния.
Наблюдатель – и есть та часть личности, которая помогает вам переживать состояние, погружаться в него, если вам это необходимо, не давить в себе переживаемые чувства, но при этом оставаться «на связи» с пониманием того, что это состояние – временное, и может еще ни о чем серьезном не говорить.
Наблюдатель – это нечто вроде черного ящика в самолете. Он записывает и запоминает все, что происходит. Только в отличие от ящика самолета вы можете расшифровать его в любой момент. Именно наблюдатель расскажет вам, что с вами такое уже было.
Наблюдатель – это механизм внутренней рефлексии, это постоянный критический взгляд на себя. Критический в смысле «со стороны», а не в смысле «критикующий». Это тот, кто поможет не просто увидеть, что происходит, но и напомнить, например, что подобное уже было с вами, и когда.
Для того, чтобы сформировать в себе наблюдателя, представьте, что вы рассказываете кому-то о том, что с вами происходит. Приучите себя делать это постоянно, как будто вы каждый день пишете о себе книгу и озвучиваете внутри себя этот текст.
Не обязательно это должно быть высокохудожественное произведение, это важно только для вас. Самое важное в этом тексте – для начала, называть свои чувства: «я злюсь», «это меня раздражает», «я испытываю грусть», «я чувствую подавленность и отчаяние» или «я испытываю настоящий восторг», «мне очень спокойно», «я испытываю симпатию» и т.д.
Со временем вам, возможно, больше не понадобится этот текст, вы будете наблюдать за собой без слов, но слова поначалу очень помогают не отождествлять себя на все 100% с эмоциональным фоном внутри вас.
Хочу обратить еще раз внимание: наблюдать – это не подавлять чувства, не запрещать себе их испытывать. Это просто видеть происходящее как бы немного со стороны и уметь для себя же описать свое состояние. Продолжая при этом естественным образом испытывать чувства, которые в данный момент актуальны.
Но, что самое интересное, именно в случае недостаточной осознанности своих чувств и мотивов, вы начинаете поступать под влиянием этого состояния. Чувства как бы нет, а поступок – есть.
Человек в таком состоянии описывает свои поступки следующим образом: «когда он сделал/сказал то-то, мне захотелось в ответ сделать/сказать то-то, я сделал, и это привело к тому-то». Чаще – к чему-то не очень желательному.
Посмотрите внимательно: описывается действие другого и ответная реакция, которая наступает сразу же, без понимания – почему она такая, на основе чего, какие чувства и мотивы к ней привели.
А главное – человек словно лишает себя выбора этой реакции, действует «на автомате», и под влиянием этой временной эмоции, о которой он сам даже толком не знает.
Не удивительно, что люди при таком раскладе наступают на одни и те же грабли, не учатся на своих ошибках, а главное – душевная боль в их жизни растет день за днем.
Картина подобного отношения к жизни и к окружающим напоминает мне поле боя, где все лупят друг друга вслепую, не понимая, кто друг, кто враг, получая удары со всех сторон и не имея возможности прекратить все это насилие.
Наличие наблюдателя помогает вам прийти к пониманию – на что, когда, как и по каким причинам вы реагируете, откуда приходит ваша душевная боль. Вычленить впоследствии в этом какую-то систему. Узнать лучше себя самого и научиться собой управлять.
Управлять – это далеко не то же самое, что подавлять и контролировать. Управлять – это понимать суть своих реакций и быть в состоянии сделать свободный выбор относительно этих реакций.
Да, не во всех случаях вы можете в полной мере сделать этот выбор – как раз, когда ваше состояние продиктовано физиологией, то возможно, вы не можете изменить само состояние, но вы можете изменить к нему отношение.
И этим вы добьетесь уже серьезного преимущества – перестанете себя «накручивать» и усугублять и без того нерадостное состояние его негативной оценкой, не будете «повышать градус» этого состояния за счет страданий по поводу того, что оно вообще есть.
Но в большинстве случаев вы не только можете изменить отношение, вы можете изменить и само состояние, если вы отдаете себе в нем отчет и можете осознать его причины. Об этом мы и поговорим дальше.
Автор, психолог Антон Несвитский:
«Эффект наблюдателя» в психологии.
Речь о том, что в зависимости от присутствия (или отсутствия) наблюдателя электроны ведут себя по-разному, двояко: в первом случае, как частицы, во вором – как волны. Необъяснимое явление! Шокирующий факт!
Но послушайте, это же явление работает и в сфере психологических восприятий: смысловая направленность почти любого явления зависит от наблюдателя, вернее от призмы, сквозь которую конкретная личность воспринимает явление.
Любая данность сама по себе не обладает однозначным значением, конкретные значения ей приписывает конкретная личность (в зависимости от призмы своего восприятия). Очевидный, изумляющий сознание факт, согласитесь? Не даром духовные мудрецы стараются смотреть на вещи нейтрально, так как хорошо осознают примитивность оценочного мышления.
Я понятно излагаю? Давайте-ка уточню. Реальность (как и в случае квантовых феноменов) как будто подстраивается под присутствие конкретного наблюдателя. Она такая, какой Вы её видите (знаете, готовы воспринимать). Суть же заключается в том, что наше восприятие всегда ограничено, а потому далеко от конечной истины.
Можем ли мы сделать, в связи со сказанным, какие-то полезные выводы? Мне думается, что можем, и как минимум, следующие.
1. Не стоит вешать на что бы то ни было непререкаемые, однозначные ярлыки. Конкретные события вчера, сегодня, завтра могут выглядеть для нас по-разному, по-другому.
2. Вернее всего отталкиваться от главного душевного камертона – осознанной позиции «мудреца». Рациональные, житейские доводы, в большинстве своём, установочны (социальны), а значит, во-первых, навязаны другими, а во-вторых, относительны.
3. Любой феномен, любое явление (отношение, человек) – многогранны, многополюсны, вариантны (их проявленность зависит от многого) – наша оценка всегда условна, так как отражает узкий срез анализа и однобокость избранного подхода. Единственное, что стоило бы делать в коммуникационной связи: соотносить конкретную данность с согласованностью нашим смысловым содержаниям – созвучно-не созвучно, близко-не близко, моё-не моё, и в зависимости от этого – приближать или дистанцировать событие, человека.
Осознанных осмыслений, друзья!
