ПИТАНИЕ

Если не кушать после 6

Родня и коллеги постоянно обсуждают это «волшебное» выражение – типа, «не кушаю теперь после 6 вечера и сбросила несколько килограммов». Впервые я услышала о методе 20 лет назад, когда жила в общежитии. Выходит, она давно пользуется популярностью у людей.

Можно ли похудеть, если вечером не есть: советы и рекомендации диетологов

Можно ли похудеть если вечером не есть? Одним из популярных способов похудения является отказ от еды после 6 вечера. Гарантирует ли он избавление от лишнего веса и что думают по этому поводу диетологи — обо всем пойдет речь в этой статье.

  1. Диета «не есть после 6» и преимущества вечернего голодания
  2. Недостатки вечернего голодания
  3. Что можно есть, чтобы не поправиться
  4. Почему вечерний ужин приводит к набору веса и что не нужно есть
  5. Насколько эффективен отказ от еды после 18:00 и как не есть
  6. Отзывы похудевших
  7. Вывод

Диета «не есть после 6» и преимущества вечернего голодания

Добиться прекрасных форм можно без жестких методов для организма. Можно просто отказаться от вечернего питания. Что нужно употреблять в вечернее время, чтобы привести тело в порядок и сформировать правильный рацион?

По словам диетологов, отказ от позднего ужина заключается в физиологии организма, вечером снижается уровень метаболизма.

Съеденная пища в данный период суток откладывается в виде жировых клеток и «стратегических» запасов. Если контролировать данный процесс, то с уверенностью можно избавиться от лишних 1,5 – 2 килограммов на протяжении одной недели.

Вечернее голодание способствует нормализации деятельности организма, а именно:

  • стабилизирует гормональный фон;
  • улучшает функционирование желудочно-кишечного тракта;
  • приводит в порядок нервную систему;
  • устраняет лишние килограммы.

Известная пословица гласит, что завтрак нужно съесть самой, а ужин отдать врагу. Подобная догма была сформулирована благодаря изучению биологических процессов организма. Метаболическая активность замедляется в период после 6 вечера, потому и вечерняя пища отложится лишним жировым слоем на теле.

Энергетический запас от утренней трапезы затрачивается на протяжении целого дня, когда человек гуляет, работает и занимается на тренировках.

Вечером после приема пищи многие сразу же ложатся спать. Именно в ночное время происходит активное снижение веса, поэтому не стоит перезагружать организм поздним ужином.

Читайте также
Диета воина
Сегодняшний пост будет посвящен такой необычной диете, как диета воина. Подарил жизнь теории диеты.

Недостатки вечернего голодания

Многие пропускают утренний завтрак, поэтому привыкли плотно кушать по вечерам. Если они откажутся и от вечернего приема пищи, то это приведет к серьезным заболеваниям, связанным с желудочно-кишечным трактом.

Для того, чтобы не добиться подобных результатов, следует распределить суточное меню на 4-5 мелких приемов до наступления 6 часов вечера. В конце режима можно пить простую не газированную воду.

Вечернее голодание запрещается людям, у которых наблюдаются следующие патологии:

  • нарушенная деятельность щитовидной железы;
  • невроз, депрессия;
  • истощенное состояние организма;
  • анорексия;
  • наступление беременности, лактация;
  • почечные и печеночные заболевания.

Данный способ похудения категорически запрещен пациентам с сахарным диабетом. При увеличении промежутков между приемами еды может резко снизиться уровень глюкозы в крови. Люди, страдающие запорами, также не должны придерживаться подобной диеты.

Фитоняшкам, регулярно занимающимся тренировками, не подойдет метод с вечерним голоданием. Активный образ жизни забирает много энергетического запаса, истощающий организм, поэтому для поддержания нормального уровня гликогена в печени и энергии тела нужно питаться вечером. При отказе от ужина существует возможность получить жировой гепотез.

Читайте также
Диета для ленивых: как похудеть на 5 кг без спорта
Диета для ленивых минус 5 кг рассчитана всего на неделю. Это отличная возможность без занятий спортом и только лишь с.

Что можно есть, чтобы не поправиться

Основным правилом при похудении является постоянное чувство голода. Для того, чтобы справиться с подобной проблемой, необходим правильный режим питания. Здоровое питание заключается в полном отказе от продуктов с высоким содержанием жира, калорий, и включении в рацион капусты, перца, салата и кисломолочной продукции. Постепенно необходимо будет сократить не только калорийность, но и размер потребляемых порций.

Врагом стройной фигуры являются вредные привычки, как вечернее чаепитие с печеньями и куском торта или прием пищи перед компьютером и телевизором. Человек неосознанно поглощает большой объем еды и останавливается при возникновении тяжести в желудке.

Для того, чтобы отвлечься от постоянного чувства голода, можно принять теплую ванну, заняться любимым делом или пойти на прогулку по свежему воздуху. Однако при нестерпимом желании сесть покушать, нужно принять чайную ложку меда.

Низкокалорийные перекусы помогут отвлечься и не набрать лишних килограммов, такие как:

  • отрубные и кисломолочные продукты;
  • овощи без содержания крахмала;
  • зелень;
  • фрукты и ягоды.

Можно смешать отруби с кефиром и выпить за 30 минут до сна, что не навредит фигуре. Для фитоняшек подобное сочетание поможет в укреплении и восстановлении энергетического запаса.

Идеальными вариантами здорового перекуса станут морепродукты, тушеная или запеченная рыба с низким содержанием жира и яичный омлет. Подобные ингредиенты повышают метаболизм и хорошо перевариваются, не вызывая при этом тяжесть в желудке.

Почему вечерний ужин приводит к набору веса и что не нужно есть

Сладости и высококалорийные продукты способствуют набору массы тела. Для того, чтобы сбросить килограммы и удержать вес в стабильном состоянии, необходимо исключить из меню следующие продукты:

  • различные соусы – майонез и кетчуп;
  • перекусы из бутербродов;
  • жирное мясо и разновидности колбас;
  • любые сладости;
  • газированные напитки;
  • большое количество сырых овощей и фруктов.

Дополнительно стоит сократить употребление продуктов, которые трудно усваиваются организмом и вызывают брожение в желудке. Если принято решение отказываться от позднего ужина, то следует ложиться спать к 10 часам вечера. В противном случае можно сильно проголодаться и сорваться.

Не каждый человек может сопротивляться сильному голоду, поэтому следует разбить ужин на 2 мелкие порции. По истечении 30 минут от последнего приема пищи нужно съесть вторую порцию, тем самым поддерживая сытость желудка до самой ночи.

Насколько эффективен отказ от еды после 18:00 и как не есть

Те, кто сумел ограничить себя в еде после 6 вечера, считают подобный метод похудения эффективным, результат которого виден через 30 дней. Правда, в данной ситуации немаловажную роль играют индивидуальные особенности и возраст человека. Чем моложе, тем легче ему сбросить лишний вес.

В течение недели можно избавиться от 6 килограммов, через пару месяцев есть возможность скинуть 20. Благодаря сброшенной массе тела уменьшится тяжесть в желудке, и организм станет бодрее. Правда, нельзя переусердствовать с употреблением жидкости, чтобы утолить чувство голода.

Подобные действия могут вызвать отечность и осложнения некоторых патологий организма. Часть простой воды можно заменить зеленым чаем без содержания сахара. Отказ от позднего ужина поможет при очистке сосудов и повышении деятельности метаболизма.

Если придерживаться такого правила, то еда не станет тяжелым «грузом» человека в желудке. Впоследствии человек не будет выглядеть унылым и с серым лицом по утрам. Если засыпать каждый вечер голодным, то после многочасового сна можно в зеркале увидеть румяные щеки, радостные глаза и плоский живот.

Читайте также
Как похудеть после 50 лет: возраст избавлению от веса не помеха!
В любом возрасте хочется оставаться в хорошей физической форме. И пусть с годами избавиться от лишних килограммов.

Отзывы похудевших

Екатерина, 35 лет:

Действительно эффективная методика похудения! На своем опыте могу сказать, что, не кушая после 6-7 вечера, можно добиться прекрасных результатов. Употреблять можно любые продукты, однако в разумных пределах. Не следует переедать, а соблюдать здоровый режим: питаться в одно и то же время по 3-4 раза в течение дня.

Светлана, 25 лет:

После рождения ребенка стала набирать лишние килограммы. Это очень печально для молодой женщины. Конечно, в такой ситуации есть моя вина и депрессия, которая возникла после родов. Посмотрев в зеркало, я сказала себе – «Стоп, пора худеть!» Я решила воспользоваться методом «не ужинать после 6 вечера». Это скорее всего образ жизни, а не диета. В результате я поменяла только пищевые привычки.

Анна, 40 лет:

Родня и коллеги постоянно обсуждают это «волшебное» выражение – типа, «не кушаю теперь после 6 вечера и сбросила несколько килограммов». Впервые я услышала о методе 20 лет назад, когда жила в общежитии. Выходит, она давно пользуется популярностью у людей.

Я очень быстро полнею, поэтому решила взять себя в руки. Пробовала разные варианты, начинала дробленым питанием в течение дня, а «ужин отдавала врагу». Пользовалась диетами с содержанием низкокалорийных продуктов, где последняя трапеза заканчивалась в 18:00.

В общем, могу сказать, что подобная методика имеет свои плюсы и минусы. Правда, всегда надо подстраиваться под любую систему питания.

Вывод

Если сочетать рекомендации диетологов «не кушать после 18:00» с физическими нагрузками, то есть возможность получить стройное и подтянутое тело. Конечно, трудности бывают при любых начинаниях.

Первое время организм может впасть в стрессовое состояние, как и сам человек. Однако впоследствии можно добиться положительных результатов, то есть избавиться от лишних килограммов.

При похудении, главное, психологическая поддержка друзей и членов семьи. Зная, можно ли похудеть, если вечером не есть, каждый правильно составит свой вечерний рацион и будет строго придерживаться правил.

Источник

Если не есть после 6, на сколько можно похудеть?

Волшебный рецепт похудения знаком каждому – чтобы сбросить вес, нужно всего лишь отказаться от пищи после 18.00. Многих интересует вопрос: если не есть после 6, на сколько можно похудеть? Постараемся выяснить это.

Почему нельзя есть после 6?

Действительно, почему нельзя есть после 6-ти, откуда взялась эта цифра? Существует, по крайней мере, две версии возникновения этого строгого ограничения.

Версия первая: после 18.00 у среднестатистического человека падает двигательная активность. Многие из нас возвращаются домой с работы, усаживаются за стол, с упоением читают прессу или смотрят телевизор. Таким образом, загружая желудок пищей после 18.00, мы не успеваем истратить полученный энергетический потенциал. Нерастраченные калории, как известно, отправляются в жировое депо. Именно отсюда и берет начало ожирение.

Версия вторая: после 18.00 (а точнее, после 19.00) органы пищеварения переходят в режим покоя. Употребленная в более позднее время пища попросту не усваивается организмом и тяжелым грузом лежит в желудке до самого утра. В этот период начинаются процессы гниения пищи, что самым негативным образом сказывается на всем организме.

Если не есть после 6 на сколько можно похудеть за неделю? Как обстоят дела на самом деле?

Отнюдь не все люди после 18.00 отдыхают – многие именно в этот период работают. Некоторые в вечернее время отправляются в тренажерный зал или на прогулку. Существуют и те, кто ведет ночной образ жизни, проводя время в клубах и на дискотеках.

Не стоит также забывать о физиологических особенностях человеческого организма: люди, причисляемые к разряду «сов», могут бодрствовать до глубокой ночи (если не до раннего утра). Даже не занимаясь спортом, энергию они все же расходуют. К тому же, таким людям сложно выдержать без пищи столь длительное время.

Что касается периода отдыха наших органов, то и тут все далеко не однозначно – каждый из нас индивидуален, к тому же полный покой не наступает даже во сне, просто в разы снижается активность процессов.

Таким образом, можно сделать следующий вывод: если вы съедите легкий ужин после 18.00, ничего страшного не произойдет. Главным правилом является отсутствие тяжелой и чрезмерно калорийной пищи. Еще один момент: поев поздно, не стоит сразу ложиться в постель. В целом же, оптимальным разрывом между едой и сном считается промежуток в 2-3 часа.

Насколько велика потеря веса, если не есть после шести?

Как показывает практика, мгновенного эффекта от такой методики похудения ожидать не приходится. Чаще всего первые ощутимые результаты мы можем увидеть лишь через 2-3 месяца, хотя все зависит от особенностей организма. Кто-то за 5-6 дней теряет не более килограмма, а кто-то за пару месяцев худеет на 15 кг. Существуют люди, на которых данный способ не оказывает и малейшего воздействия (правда, такое случается крайне редко – чаще всего наблюдается хотя бы минимальная потеря веса).

Практически все, кто испытывал эту методику на практике, отмечают: уходит не только вес – исчезает тяжесть в животе. Если постоянно отказываться от пищи после 18.00, организм постепенно привыкает, вечернее чувство голода исчезает, человек ощущает поразительную легкость и, как это ни парадоксально, прилив энергии.

Как выдержать голод после 6?

Если вы все же решите отказаться от еды после 18.00, запомните следующие правила:
• Не ограничивайте потребления жидкости, но и не усердствуйте излишне – это чревато отеками (руководствуйтесь своими физиологическими потребностями)
• Обязательно плотно завтракайте, иначе организм не выдержит серьезных испытаний и даст сбой
• Чтобы после 18.00 не мучиться от голодных позывов, займите себя чем-нибудь, придумайте хобби и целиком посвятите себя ему
• Когда сил выдерживать голод уже не хватает, используйте маленькую хитрость: почистьте зубы (сложно сказать, почему этот прием помогает, но чаще всего он срабатывает)
• Победить голод помогает несладкий зеленый чай или просто теплая вода

Если не есть после 6 на сколько можно похудеть за неделю?

Стоит ли отказываться от поздних трапез? Безусловно, да, вот только временной рубеж у каждого из нас должен стыковаться с особенностями организма и способа жизни. Ну а степень похудения по этой методике зависит от многих причин – предугадать результат в каждом конкретном случае невозможно.

1 103 комментария к “Если не есть после 6, на сколько можно похудеть?”

Доброго времени суток! Не есть после шести – это хоть и длительный, но самый эффективный, безопасный и полезный способ похудения. Это одно из составляющих здорового образа жизни, а самое главное – к такой ‘диете’ очень легко привыкнуть (сложно только первую неделю). Что касается всех остальных диет – это мучительно, очень вредно для организма и не всегда и всем удобно. Сама когда то сидела 2 недели на жёсткой диете, каждый день -1кг., но как только курс закончился, скинутые килограммы не за неделю, не за месяц, а ровно за 2 дня вернулись обратно ( причём после диеты не ела также мало, но уже другие продукты).

То есть ела также мало.

Чем жеще диета, тем больше вероятность что после неё наберете ещё больше, чем прежний вес.

Я согласна с Тахминой, что не есть после шести самый безопасный способ похудения, я за два месяца сбросила 6 кг. С января не ем после шести, сейчас вес стоит примерно недели три на месте, но я все равно не ем после шести, но я где то именно три недели подзабросила спорт, не совсем конечно, думаю из-за этого вес и стоит на месте)))

Когда вес стоит на месте, не так страшно, а вот когда вес прибавляется…

Источник

Как не есть после шести и не умереть от голода: 7 советов профессионального диетолога

Одна из самых распространенных проблем современного общества — избыточный вес. По статистике Всемирной Организации Здравоохранения, более 1 миллиарда жителей планеты имеют проблемы со здоровьем из-за лишних килограммов. В этой ситуации следить за своим весом и здоровьем жизненно необходимо. Но делать это не так просто, как может показаться на первый взгляд.

По прогнозам ученых, уже к 2025 году ожирением будут страдать 20% населения Земли. Эта проблема актуальна для людей самых разных профессий и социального положения, пола, возраста и места проживания. Лишний вес имеют около 50% жителей Европы, и 30% из них страдают ожирением. В России эти цифры соответственно 30% и 25%, но по статистике среди молодёжи этот показатель неуклонно растёт. Ожирение приобрело масштабы глобальной эпидемии.

И проблема эта гораздо глубже, чем изменившийся размер одежды. Ожирение влечёт за собой серьёзные болезни. Артериальная гипертензия, сахарный диабет, нарушения репродуктивной функции, атеросклероз – это далеко не полный перечень проблем, которыми чревато ожирение. А ещё людям просто хочется быть стройными и красивыми. Многие сегодня просто опустили руки в борьбе с лишними килограммами. Но специалисты уверены, что выход есть – отказаться от еды после шести вечера.

Почему полезно не есть после шести

«Не ем после шести», — эти слова говорил себе хотя бы раз в жизни каждый человек, которого волнует проблема собственного здоровья и лишнего веса. Многие диетологи этот метод избавления от накопившихся килограммов поддерживают. После рабочего дня человеку нужно энергии не так уж много, ведь двигательная активность снижается, а калории, которые попадают в организм вечером, не успевают сжигаться и превращаются в жировые отложения.

Ещё одна причина, по которой стоит отказаться от еды «после шести», — полноценный сон на полный желудок не возможен. Когда человек находится в горизонтальном положении, пищеварительный тракт работает с трудом, калории не расходуются, а в результате бока растут.

Третья причина отказаться от вечернего приёма пищи заключается в ферментативной активности. Её пик приходится на полдень, а к вечеру постепенно снижается. Поэтому всё, съеденное вечером, лежит мёртвым грузом в желудке до утра, способствуя образованию шлаков. Это чревато не только накоплением лишнего веса, но и сбоем различных систем организма.

Почему у вас не получается не есть после шести

Справедливости ради стоит отметить: постулат о том, что есть после шести вредно, актуален для тех, кто отправляется спать около 22:00. Если человек укладывается спать около полуночи, последний приём пищи вполне может быть перенесён на более позднее время. Дело не в цифре «шесть» на часах, а в определенном временном интервале, который необходимо выдержать перед сном без поглощения пищи. Главное в этом деле – чёткий график, который помогает отладить процессы внутри организма.

Порой повышенное чувство голода связано с особенностями обмена веществ. Если есть подобные проблемы, стоит помочь организму проверенным вспомогательным препаратом. Например, для улучшения обмена веществ и похудания — корицей в капсулах . Корица не только снижает тягу к мучному и сладкому, способствует снижению жиров, но и нормализует уровень сахара в крови, повышает работоспособность и улучшает настроение. Она станет хорошим подспорьем для тех, кто решил навести порядок в своём графике жизни.

А ещё по вечерам людей тянет к холодильнику, когда они пробуют расслабиться после тяжёлого дня, привыкли есть перед телевизором или не могут отказать себе в порции сладкого.

Как безболезненно научиться не есть после шести:

Многие жалуются, что по вечерам к холодильнику их тянет, как магнитом. Но существуют приёмы, которые помогают справиться с «вечерним обжорством». Итак, что советуют диетологи и те, кому удалось победить эту проблему?

1. Удалите высококалорийные продукты из своего холодильника

Для начала стоит пересмотреть содержимое холодильника и избавиться от запасов высококалорийных продуктов. Ведь одно дело, когда «сорвался» и съел яблоко или сельдерей, и совсем другое — пирожное или бутерброд с маслом и беконом.

2. Любите себя и свой организм, приучайте к новому режиму питания постепенно

Смена графика жизни и питания выбьет из колеи кого угодно. Поэтому рекомендуется от вечерних порций отказываться постепенно. Если захотелось есть, но уже нельзя, стоит выпить стакан воды. Если голод не отступил, можно предложить организму яблоко или стакан кефира.

3. Питайтесь дробно и регулярно

Чтобы не есть после шести, нужно успеть все съесть до шести. Это конечно шутка, но и доля правды в ней есть. Чтобы заглушить вечерний аппетит, не стоит игнорировать завтраки, а в течение дня необходимо предусмотреть 5-6 приёмов пищи. Это предотвратит развитие острого чувства голода. И конечно, нужно пересмотреть свой дневной рацион. Никаких копчёностей и шоколадок, только овощные салаты, куриная грудка или индейка, рыба, творог, зелень. Этого вполне достаточно, чтобы на протяжении дня сохранять ощущение сытости.

4. Помогайте своему организму соблюдать правильный режим питания

Одна из главных «вечерних» проблем – это сладости. Достаточно съесть одну конфету, чтобы разыгрался приступ «волчьего» аппетита. Если силы воли отказаться от сладостей не хватает, стоит обратить внимание на средства-помощники. Сочетание пищевых волокон и витаминов способствует снижению веса, эффективно помогает справиться с чувством голода и восстановить силы после серьёзных физических и умственных нагрузок.

5. Перехитрите голод, заменяйте вечернюю еду питьем

Вода, несладкий чай, кефир – всё это можно употреблять после шести, если чувство голода не даёт покоя. Но объёмы этих напитков всё же стоит ограничить. В противном случае к утру могут появиться отёки.

6. Не ешьте сегодня на ужин то, что можно отложить на утро завтрашнего дня

Диетологи советуют использовать простой психологический приём: когда очень хочется что-то съесть вечером, достаточно отправить «вкусняшку» в холодильник и сказать себе «я съем это на завтрак».

7. Используйте маленькие психологические хитрости

А ещё можно попробовать «маленькие хитрости», которые отвлекут организм от еды после шести. Можно придумать себе на вечер интересное занятие, побаловать себя чем-то приятным, но не едой. А ещё стоит попробовать почистить зубы немного раньше, чем перед сном – для организма это может стать сигналом «всё, я уже не ем».

И в заключение.

Каким бы сложным не казался отказ от еды по вечерам, это дело привычки. Диетологи уверены: достаточно выдержать 3 недели, и проблема уйдёт. При этом важно, чтобы процесс перехода на новый режим питания проходил безболезненно, не нужно мучить себя и свой организм.

Источник

Можно ли похудеть, если совсем не есть после шести, но весь день есть все

Приветствую всех читателей блога! Что можно сделать, чтобы не есть после шести вечера? Можно ли похудеть при этом? Этот вопрос интересует всех людей, кто стремится к стройной фигуре. Возможно ли это? Конечно возможно! Сейчас вы все узнаете.

  1. Работает ли правило: не есть после 6?
  2. Голодать или не голодать?
  3. Использовать отвлекающий маневр
  4. Защита от ночного жора
  5. Эффективная вечерняя диета
  6. Кто на сколько похудел
  7. Меню вечерней диеты

Работает ли правило: не есть после 6?

Одни говорят, что работает, а другие – нет. Почему именно вечерняя трапеза ведет к увеличению веса:
Вечером обменные процессы текут медленнее, чем днем.

Во время сна организм человека расходует меньше энергии, поэтому его излишки откладываются в определенных местах.

Поступившая в желудок пища переваривается не сразу. Быстро перерабатываются сырые овощи и фрукты, примерно 1 час, вареные — 4 часа, крупы, картофель, сладости, мучное — 3 часа, белки растительные — 5 часов, животного происхождения — 8 часов.

Если плотный ужин был в 18.00, то пища полностью усвоится только ближе ко сну. Если поесть позднее, то переваривать будете уже во сне. Гастроэнтерологи не видят разницы, поэтому не рекомендуют отказываться от легкой еды после 18.00.

Они считают это вредным, поскольку длительный перерыв в еде нарушает обмен веществ и весь процесс пищеварения. Врачи не против легкого ужина, чтобы и желудок не перегружать и не мучиться от голода.

Голодать или не голодать?

Многих женщин не интересуют проблемы, связанные с отказом от ужина. Их главное стремление — иметь стройное тело!

Так можно ли похудеть, если не есть после шести? Можно, если в течение дня не переедать, считать калории, есть 5-6 раз в день. Но не всем это удается. А еще есть некоторые противопоказания к голоданию вечером:

  • истощение;
  • депрессия;
  • проблемы со щитовидкой;
  • беременность, лактация;
  • печеночная, почечная недостаточность;
  • запоры;
  • диабет.

Диабетики должны особенно осторожно относиться к длительным промежуткам между приемами пищи.

Фитоняшки, которые интенсивно тренируются, тоже не должны отказываться от ужина, чтобы не нанести урон своей печени.

Что же делать? Надо контролировать калории, особенно в вечернее время. Меньшее потребление калорий за неделю позволит расстаться с 2 килограммами, даже если вечером съедите легкий салатик.

Вашим ужином должны быть: перец, капуста, фруктовый или овощной салатик, кефир, йогурт.

Причем, чтобы получить видимые результаты, придется не только снижать калорийность продуктов, но и уменьшать порцию, исключать вечернее чаепитие на кухне, просмотр телепередач с чем-то вкусненьким. При просмотре телепередач вы не способны к контролю съеденного.

Использовать отвлекающий маневр

Как побороть вечерний жор? Надо отвлечься! Что отвлечет:

  • Интересное занятие.
  • Теплая ванна.
  • Прогулка на свежем воздухе.
  • Съеденная ложка меда.

Не помогает? Выпейте стакан кефира, съешьте немного ягод, овощей без содержания крахмала. Если и это не помогло, к кефиру добавьте отруби, чтобы было сытнее. Такие продукты не принесут вреда, даже если их съедите за 30 минут до сна.

Тем, кто тренируется вечером, восстановление сил является обязательным. Им можно съесть морепродукты, рыбу, омлет из белков. Эти блюда быстро усваиваются, ускоряют обменные процессы.

Защита от ночного жора

Сначала надо выяснить причины ночного жора.

В США это считают болезнью. В России на это закрывают глаза, а напрасно. Причиной может быть гормональный сбой, когда ночной голод так и тянет к холодильнику. В этом случае надо обратиться к эндокринологу. Он назначит правильное лечение.

У многих людей депрессия и стресс тоже приводят к ночному посещению кухни. Здесь нужен целый комплекс мер, которые определит только врач. Если ночной голод одолевает редко, то спасет стакан кефира, ложка меда, теплое молоко с куркумой или корицей.

Как побороть вечерний жор? К холодильнику тянут не только заболевания или депрессия, но и соблюдение жесткой диеты. Значит надо сменить диету. Есть много не голодных диет, о которых мы не раз писали. Жор одолевает также тех, кто мало ест в течение дня из-за своей несобранности. Есть надо 5-6 раз, ну хотя бы 4! Не забывайте о воде, нередко жажда принимается за чувство голода.

Не помогает? Попробуйте съесть один бутербродик с мясом или ветчиной. Только не берите творог или сыр. Снова не помогло? Тогда положите на большую тарелку по 1 ложке всего (только по 1 ложечке), на что падает взгляд. Обилие поможет обмануть ваш мозг, а значит и желудок., съешьте кусочек сахара и запейте его стаканом воды.

Читайте также
Можно ли есть творог на ночь при похудении
Здравствуйте! О полезных свойствах творога осведомлены практически все люди. Его употребляют на завтрак. А вот можно ли есть творог на ночь, какое действие продукт оказывает на фигуру и здоровье…

Не давайте себе повода нервничать перед сном. Днём просматривайте новости, сайты. Вечером – теплая ванна, аромамассаж, игры с кошкой, легкая комедия, приятная книжка и сон в 22-00. Совет женщинам: захотели есть, начните примерять наряды и аппетит как рукой снимет.

Уменьшить голод помогут умеренные физические нагрузки, неспешная прогулка, приятный разговор с подругой.

Эффективная вечерняя диета

Да, есть и такая диета для похудения. Основные требования:

  • Навсегда отказаться от высококалорийной еды.
  • Урезать порции.
  • Правильно распределить прием пищи.
  • Калорийные лакомства старайтесь есть до 12 часов дня.
  • Из вечернего рациона исключите кофе или чай, они только разжигают аппетит.
  • Ложиться спать не позднее 22-00, чтобы не проголодаться.

Отличный прием: разделите свой ужин на несколько раз. Очередь для следующей порции должна наступить только через 30 минут после съеденного. Так вы будете поддерживать чувство сытости.

Кто на сколько похудел

Отзывы тех, кто не ел после 18-00 внушают оптимизм. Сразу сбросить не получится, а вот через месяц можно лишиться 6 кг! Через 3-4 месяца ваше тело покинет 20 килограмм. Но здесь важно отметить: снижение веса у всех происходит по-разному. В возрасте особенно трудно поддерживать стройную фигуру.

Люди, отменившие ужин, отмечают легкость во всем теле, бодрость, исчезновение тяжести на желудке. Утром они просыпаются с хорошим настроением, румянцем на щеках.

Не отменившие ужин утром имеют серый цвет лица, усталый желудок, гнилостные остатки в ЖКТ.
Скорее всего, вы выберите первый вариант!

Внимание! Не забывайте об умеренных физических нагрузках, чтобы получить самые весомые результаты. Постарайтесь новый образ бытия сделать постоянным на всю жизнь.

Но самый злободневный вопрос: можно ли похудеть, если не есть после шести, но весь день есть все? Если верить отзывам, то можно. Снижение веса происходит медленно, но это и хорошо. Быстрое похудение принесет вред всему организму.

Действительно, в течение дня можно есть все, что захочется. Только не передать, сладости употреблять до обеда, порции тоже делать все меньше и меньше. Ближе к ужину еда должна быть легкой, не жирной, не жареной.

Меню вечерней диеты

Чтобы отойти от общих слов, посмотрите меню диеты «после шести не есть».

  • Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую, овсяная каша, йогурт, бутерброд с маслом, чай.
  • Перекус: творог, фрукты.
  • Обед: суп, салатик из свежих овощей, отварное мясо с рисом или гречкой.
  • Полдник: салат из овощей или фруктов, овощное рагу, кусочек отварной рыбы или мяса.
  • Вечером: стакан кефира.

В течение дня можно пить воду, зеленый чай, несладкие компоты, свежевыжатые соки. Безвредная, но высокоэффективная диета не требует подсчета калорий, отказа от любимых блюд. Приучайте свой организм не есть в вечерние часы. Один раз в месяц можете позволить себе вольности, но поверьте, вам это уже не понравится.

Также вы можете посмотреть видео, почему нельзя есть после шести вечера:

Напоследок: не есть после шести вечера начните уже с понедельника, чтобы быстрее увидеть прекрасные результаты!

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть