ПСИХОЛОГИЯ

Этапы переживания развода психология

5 этапов. Как пережить развод?

Развод — это утрата мечты, что «мы будем жить долго и счастливо». Это разрушенные надежды, растоптанное доверие и потеря любви. Это сильнейшее потрясение, с которым приходится сталкиваться человеку.

Даже когда человек знал, что все идет к разводу и понимал происходящее, эмоциональный удар по его внутреннему миру он будет ощущать еще долго. Можно убеждать себя, что все к лучшему. Можно сразу же броситься в новые отношения. Но как при ранении есть этапы заживления раны, так и при внутренней ране существуют этапы восстановления.

Эти этапы могут идти один за другим или в любом другом порядке. Но однозначно, вы должны дать себе право пережить все эмоции и исцелиться.

? Отрицание

Первая реакция на известие о разводе — это шок. Человек словно каменеет или бурно отрицает пугающую его реальность.

Эмоции не поспевают за реальностью. Кажется, что все негативное происходит только с другими, а с нами произойти не может. Но вскоре становится ясно, что это произошло и ничего уже не изменить.

Это форма отрицания, когда человек как бы замирает и все чувства притупляются. Как скорая помощь, эмоции отрицания защищают нас, чтобы мы не умерли от внезапного шока.

Многие люди в этот период теряют аппетит, их организм перестает нормально функционировать. Одни теряют вес, других мучает бессонница, третьи начинают принимать антидепрессанты. И все они не могут поверить в то, что произошло.

Все эти чувства и эмоции необычны для человека, так как они никак не могли подготовиться к ним заранее. Но, несмотря на то, что эти ощущения непривычны, они абсолютно естественны, так как являются первым шагом в переживании процесса разрыва отношений.

После периода отрицания наступает период смятения и гнева. Все чувства пробуждаются и обрушиваются на человека.

Гнев — это эмоциональное признание факта, что мы не получаем того, чего хотим. Эта эмоция, как сигнал тревоги, призывает нас остановиться и приспособиться к новой реальности.

Если, пережив потерю, мы не дадим выхода гневу, то можем надолго увязнуть в состоянии оцепенения, лишенном жизни. Гнев освобождает нас от безразличия и возвращает к жизни.

Человек пытается отразить удар и сделать обидчику больнее. Женщины начинают манипулировать бывшими мужьями с помощью детей. Они не понимают, что гнев ослепляет и делает их собственных детей разменной монетой в этой ситуации. Мужчины уходят с головой в новые отношения или алкоголь. Две стороны постоянно узнают у знакомых, где видели их «бывших» и что они говорили. Вся эта информация еще больше разжигает огонь злости. Этап гнева — это всего лишь период, в котором вы не должны ни в коем случае останавливаться на всю жизнь.

Гнев помогает и дает силы выстоять в период испытаний, если он направлен не на кого-то, а служит силой для борьбы за свою новую жизнь.

? Воспоминания и желание все вернуть

Боль приходит вновь и вновь. О ней могут напоминать люди, предметы, обстоятельства. Она порой отступает, но возвращается снова. От нее нет лекарств, кроме того, чтобы простить или забыть.

Со временем гнев переходит в попытку поторговаться. Действительность начинает доходить до нашего сознания, и приходит паника. Человек старается пойти на все, что угодно, чтобы избежать боли.

Появляется страх. Страх оттого, что тот человек, который так долго был родным, скоро навсегда уйдет. Страх оттого, что жизнь теперь потечет совсем по-другому. Даже через гнев человек имел отношения с бывшим супругом, а теперь приходит осознание, что отношения безвозвратно потеряны.

Это стадия торговли — отчаянная попытка спасти отношения.

Прочувствовав страх и расставшись с ним, мы понимаем, в чем нуждаемся и на что можем положиться в данный момент. Также, мы понимаем, что нельзя жить, будучи движимыми только страхом, так как это унизительная позиция принесет еще больше боли.

Если попытки все вернуть не помогают, человек осознает, наконец, что все происходит на самом деле. Реальность такова, что уже ничего изменить нельзя. Так начинается период скорби и признание утраты. Реальность есть реальность. Поняв это, человек достигает дна.

? Печаль

После этапа, когда пытаетесь что-то исправить и вернуть, наступает момент осознания реальности. На этой стадии приходит ощущение громадной потери. Внутри вертятся мысли: «Я не знал, что когда-нибудь буду столь одинок, даже на людях», «Никто не понимает, что я испытываю. Мое сердце разрывается от боли», «Наверное, меня не за что любить».

Печаль и скорбь помогают осознать на эмоциональном уровне крушение надежд. Поняв, что от реальности не уйти, человек начинает плакать. Сами слезы говорят о том, что в глубине души он уже знает: возврата к прошлому не будет. Человек осознает свою беспомощность, смиряется с реальностью и начинает ощущать сильное одиночество.

Если, переживая потерю, мы не позволяем себе горевать, то лишаем себя возможности переориентировать свои ожидания на новые возможности. В это время человек прощается с тем, чему уже не суждено быть. Он отпускает то, чего не может быть, прощаясь с этим со слезами. Большинство людей проходит через длительный период горя и слез. Эти переживания не дают ни о чем другом думать.

Скорбь и печаль — это мучительная боль, которая ведет к разрешению и освобождению. Печаль уже не по человеку, а о потерянных днях и разбитых мечтах. Нам трудно пройти ее добровольно, но другого пути нет.

Печаль исцеляет разбитое сердце. Она восстанавливает и возвращает способность любить и радоваться.

Многие боятся, что «отпустив свои эмоции», они никогда не перестанут плакать, но так не будет. Этот этап однажды закончится, и вам станет легче. Слезы необходимы, так как они приносят исцеление.

? Осознание и принятие

Все вышеописанные эмоции и переживания очень значимы для исцеления сердца. Они одинаково важны, и не существует порядка, в котором следует их переживать. Достаточно пренебречь или спрятаться хотя бы от одной эмоции, чтобы замедлить или даже вообще остановить процесс внутреннего исцеления.

Переживание потери — это процесс расставания, который освобождает нас и позволяет переориентировать наши желания, ожидания, потребности и надежды. Переживание боли приводит к избавлению от нее.

К сожалению, большинство людей не знают об этом и так до конца и не излечиваются. Вместо того, чтобы избавиться от боли, они развивают в себе бесчувственность и замыкаются. Некоторые же уходят от реальности в нереальный мир собственных фантазий. Они ищут убежища в придуманном мире, где можно забыть о своих неудачах и горестях.

Примирение с реальностью требует поиска причины, по которой отношения закончились. Но обычно первое объяснение звучит так: «Это моя вина». Ощущать свою вину — это нормальный этап осознания своих недостатков, но это не должно превращаться в самобичевание и самоуничижение.

На этом этапе сильно страдает самооценка. «Раз я такой плохой, значит, я заслужил все, что со мной произошло. Я буду расплачиваться за свои ошибки всю жизнь».

Самообвинение проникает, как яд, и парализует человека. Многие люди проводят всю оставшуюся жизнь, жалея себя.

Исцеляя сердечные раны, мы должны, с одной стороны, дать волю своим чувствам, с другой — отгонять от себя комплекс жертвы.

С момента осознания и принятия реальности начинается процесс исцеления. Мы смиряемся с потерей, но ничего не забываем. Просто воспоминания уже не приносят нам такую боль, как раньше. Вопреки ожиданиям наша жизнь возвращается в нормальное русло. Чтобы исцелить разбитое сердце, мы должны довести лечение до конца.

После ночи наступает день. Также и после горя должна появиться надежда. Я хочу ободрить вас, что придет время, когда боль утихнет и в вашей жизни появится любовь и радость!

Напишите, как вы переживали развод. Проходили ли вы этапы, о которых я писала или чувствовали что-то другое?

Что вы можете посоветовать тем, кто сейчас узнал о разводе и не знает что с этой информацией делать?

Спасибо за лайк и подписку на мой канал ЕЛЕНА АРХИПОВА

Буду благодарна вам за комментарии!

Источник

Психологические стадии переживания развода

Разводя является сложным процессом, который приходится пережить многим. В гештальтпсихологии выделяют пять стадий развода. В каждой из них человек переживает определенные эмоции и должен преодолеть эти трудности. Я рассмотрела каждый их этапов и методы преодоления сложностей.

1. Обвинение супруга

Нас стадии обвинения супруги винят друг друга в произошедшем. Каждый не желает брать вину на себя и замечает только проступки партнера. Чаще всего инициатор развода столкнется с обвинениями от супруга. Этот этап неизбежен, но он вскоре сменится. Я видела подруг, готовых часами говорить о недостатках бывших мужьях. Это происходило во время бракоразводного процесса.

2. Переживание потери

Осознав произошедшее вы испытаете страх. Неопределенность в будущем всегда вызывает тревогу. На этой стадии требуется эмоциональная поддержка. Человек должен признать, что разрыв произошел и следует двигаться дальше. Я не разводилась, но вела задушевные разговоры с подругами в разводе.

3. Гнев

Страх сменяет гнев на партнера, который ушел. Эта стадия помогает вернуться к жизни, начать полноценно жить. Примите стадию гнева должным образом, извлекая полезные уроки. При необходимости обязательно обсуждайте свое состояние, стремитесь выплеснуть гнев. Важно делать это без вреда окружающим.

4. Осознание нового опыта

Выплеснув гнев человек осознает новый статус и понимает, что бывший брак позади. Появляется желание жить, вдохновение делать что-то новое. Отличный этап для новых хобби и увлечений. Я видела женщин, которые блистали разведясь с мужьями. Скорее всего, женщина уже пережила страх и гнев.

5. Возвращение

Пройдя все стадии женщина вновь ощутит контроль над своей жизнью. Негативные эмоции были выплеснуты, теперь нужно насладиться жизнью. Дойти да завершающей стадии непросто, это произойдет за сутки или неделю. Эта информация помогает определить, на каком этапе находится человек после развода и как ему помочь.

Источник

7 стадий, переживаемых женщиной после развода/разрыва

Под «переживаемым разводом» будем подразумевать не только официальное расторжение брака, но и разрыв после длительных отношений. Хотя и время их не особо важно для нас. Куда важнее помнить, что серьезными женщина считает отношения, позволившие ей строить серьезные планы: мечтать о будущей женитьбе, появление детей, поездках, покупках, своем доме, материальном успехе, о зависти подруг, и всем том прочем, из чего складывается «настоящее женское счастье».

Но вот все рухнуло, женщина осталась одна, а мы, погуляв или переведя дух благодаря наконец обретенной свободе, вдруг решаем вернуть ее. О нашем шансе вернуть женщину мы и будем говорить в свете тех стадий, что переживает женщина после развода или разрывы, помня, что наш успех или неуспех напрямую зависит от того, в какой стадии находится женщина.

Оно почти всегда сопряжено не с ощущением потери любимого, а с крушением планов. А ведь известно (и на своем Дзен-канале я буду об этом рассказывать) что женщины живут мечтами, и именно сталкиваясь с невозможностью реализовать их, испытывают настоящие душевные муки. Даже потеряв нелюбимого мужа, женщина ощущает глубочайшую боль, проходя через самую тяжелую стадию.

Пытаясь вернуть женщину на данном этапе, вы, как не удивительно, натыкаетесь на стену. Женщина не способна любить. Не способна простить. Ее трудно объяснить, что во многом виновата она и ее поведение. Она словно теряет способность здраво мыслить. И потому возвращаться на этой стадии смысла нет – даже если вы проснетесь завтра вместе, ваша с ней жизнь будет такой же, как и в последние недели перед разводом.

Стадия 2. Обреченность .

На этой стадии женщина начинает верить, что она никому не нужна, что больше никогда никого не полюбит, и что в рухнувшем браке или потерянных отношениях виновата только она.

Пытаясь вернуть женщину на данном этапе, вы выбираете идеальное время, ведь женщина готова к изменениям, она способна идти на компромисс и, получая второй шанс, меняться, она готова принять ваши недостатки и в будущем относиться к ним терпимей. Так что если вы хотите вернуться, то делайте это прямо сейчас – на третью-четвертую неделю после разрыва.

Стадия 3. Повышенная активность .

Здоровая психика не может слишком долго находиться под давлением стресса, и пытается сбросить его с себя. Именно она инициирует на четвертой-шестой неделе после развода повышенную активность, заставляя женщина буквально бежать навстречу новым отношениям.

Пытаясь вернуть женщину на данном этапе, вы можете смело рассчитывать на второй шанс, или, как минимум, на разовую интимную близость. Но помните, что на этой стадии женщиной опять управляют мечты, как правило – излишне романтичные и очень завышенные. Потому для того, чтобы вас приняли, нужно обещать некое невероятное будущее, которое ждет женщину рядом с вами, ведь она мечтает именно о нем.

К слову сказать – допуская эту стадию, вы должны быть готовы, что проходя через нее, женщина сможет получить опыт случайных связей, и интима без обязательств. А это, если вы очень ревнивы, может навсегда встать между вами.

Боль прошла, горе утихло, самооценка возвращается в норму – психика выздоравливает, а душа затягивает раны. Так же занижается общий уровень ожиданий. Женщина близка к выздоровлению, но, правда, не до конца. На этом этапе она еще не способна мыслить критически, чтобы, к примеру, понять, какие ошибки совершила, чем вас обидела, что в ее поведении толкнуло вас к разрыву. Мало того, именно сейчас она винит в произошедшем именно вас, себе отводя роль жертвы.

Пытаясь вернуть женщину на данном этапе, вы рискуете стать участником долгих разговоров, обвинений, рассказов о «лучших годах, потерянных по вашей вине». Потому на втором-третьем месяце не пытаетесь вернуть женщину, памятую, что сейчас она считает вас скорее врагом, чем упущенным шансом.

Стадия 5. Переоценка бывшего.

Примерно на четвертом месяце наступает окончательная трезвость. Женщина готова дать своему бывшему не просто окончательную, но честную оценку, понимая, что развод стал для нее освобождением, или напротив – упущенным шансом на счастье.

Пытаясь вернуть женщину на данном этапе, вы должны сделать только одно – позвонить или «случайно встретиться». Все остальное женщина сделает сама. Если она осознала вашу ценность, то она первая пойдет на примирение, пообещав измениться и даже в будущем исполнив свои обещания. Если же она поняла, что особой ценности для ее будущего вы не представляете, то она честно скажет об этом, не дав вам даже малейшего шанса на примирение.

Но, как правило, именно на данном этапе женщина сама выходит с вами на контакт. А потому порой достаточно подождать, и женщина сама к вам вернется.

Стадия 6. Осознание собственной ценности .

Примерно через полгода психика женщины запускает еще один защитный механизм, который мы назовем «Опознаванием Собственной Ценности». Именно благодаря ему считается, что развод, даже самый болезненный, идет женщинам на пользу, тогда как для мужчин почти всегда он становиться поводом для занижения самооценки. (Но и об этом подробней в других текстах моего Дзен-канала)

Пытаясь вернуть женщину на данном этапе, вы должны доказать, что за время расставания вышли на новый уровень – стали больше зарабатывать, отказались от вредных привычек, решили стать отцом и т.д. – убрали все, что она считала вашими недостатками, вашим несовершенством.

Стадия 7. Выход на новый уровень .

А здесь женщина демонстрирует окончательные внутренние изменения. Ее психика стабилизировалась и укрепилась, развод стал для нее ценным опытом, она успела сменить несколько партнеров (пусть даже случайных) и доказать себе, что без вас она не пропала. После этого у нее начинается новая жизнь, в которой вы становитесь еще одним воспоминанием на уровне первой любви или давнишних отношений с мальчиком из параллельного класса.

Пытаясь вернуть женщину на данном этапе, вы должны быть готовы к тому, что женщина будет считать вас чужим. Максимум – приятелем, с которым единожды можно сходить в кафе, и больше не тратит на него ни силы не время. На этой стадии возвращать женщину практически бесполезно, потому что вы опоздали.

Конечно, есть исключение – сохраненная к вам любовь. Но, как правило, у женщины, пережившей после развода все семь описанных стадий, любви к бросившему ее мужчине нет.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть