ПИТАНИЕ

Гормоны и вес женщины как похудеть

Революционная идея доктора Фанга состоит в том, что:

Гормоны под контролем: секрет стройности, о котором вы могли не знать

Врачи-диетологи часто слышат: «Ничего не понимаю. Я меньше ем, больше тренируюсь, но никак не могу похудеть». Разбираемся в парадоксе вместе с доктором Джейсоном Фангом, автором мирового бестселлера «Код ожирения», который недавно был переиздан в России.

Доктор Джейсон Фанг — практикующий эндокринолог, один из ведущих мировых экспертов по лечению ожирения и диабета, автор книг «Код диабета» и «Интервальное голодание», которая готовится к выходу.

Его книга «Код ожирения» уже несколько лет остается международным бестселлером, помогая тысячам людей эффективно снижать вес и удерживать его в реальной норме.

Революционная идея доктора Фанга состоит в том, что:

В лишнем весе виноваты гормоны, в частности — инсулин, и если не обратить на него внимание, не помогут никакие новомодные методы похудения.

Для начала немного теории. До пубертатного периода у мальчиков и девочек одинаковое количество подкожного жира. Но после пубертата в женском теле уже на 50% больше жира, чем в мужском. И это несмотря на то, что в среднем мужчины потребляют больше калорий.

Почему? Дело в том, что набором веса руководят более сложные механизмы, чем баланс соотношения калорий и спорта в вашей жизни. Гормональный коктейль, который делает мужчин и женщин непохожими друг на друга, способствует тому, что женщины аккумулируют переизбыток калорий в виде жира, а не сжигают их.

Добавляет веса (в прямом смысле) тот факт, что у женщин скорость обмена веществ ниже, чем у мужчин. При этом у всех людей метаболизм замедляется с возрастом: на 2-3% каждые 10 лет.

Чтобы снизить вес, нужно приводить в порядок не калории и расписание своих спортивных активностей, а гормоны, ведь именно они регулируют скорость обмена веществ и контроль за накоплением и расходованием жира.

Почему привычные схемы не работают

В книге «Код ожирения» доктор Фанг развенчивает множество мифов о снижении веса. Итак, оказывается:

Низкокалорийные диеты могут привести к сбоям в гормональной системе. Даже через год после диеты организм сохраняет высокую концентрацию гормона голода — грелина и пониженное содержание гормонов сытости.

Низкокалорийные подсластители приносят вред. Американское онкологическое общество провело опрос 78 694 женщин: результаты показали, что напитки и продукты с приставками лайт — 0% жира и прочие не помогают в снижении веса. Более того, на 43% повышают риск инсультов и инфарктов.

Все сахарозаменители разжигают чувство голода: мозг, получив сладость без калорий, требует дополнить ее большим количеством пищи — и в итоге вы переедаете.

Дробное шестиразовое питание не помогает похудеть. Обмен веществ работает в полную мощь после полноценного приема пищи, а перекусывая, вы тормозите этот процесс.

«Завтрак съешь сам» — не совсем верно. Известные своей худобой французы предпочитают завтраку чашечку кофе. Под действием убеждения, что завтраки полезны, люди в спешке едят магазинные продукты, в основном с рафинированными углеводами, принося пользу не себе, а их производителям.

Спорт — не панацея. В рамках масштабного эксперимента по изучению женского здоровья 39 876 женщин разделили на три группы: первая занималась спортом более одного часа в день, вторая — пару раз в неделю и третья — от случая к случаю, но каждую неделю. В течение последующих десяти лет участницы группы с высокой нагрузкой не смогли сбросить лишний вес, более того: жир даже не превратился в мышцы.

Источник

Гормоны для похудения женщинам после 30-40-50 лет. Анализы и мнения врачей

Препараты на основе гормонов используются женщинами для быстрого достижения эффекта похудения. Лекарственные средства данной группы принимаются курсами, а их назначение осуществляется исключительно врачом гинекологом или эндокринологом. Злоупотребление гормональными препаратами приводит к развитию побочных эффектов в виде дисфункций органов эндокринной и репродуктивной системы.

Что такое гормональные препараты

Гормональные препараты — это отдельная фармакологическая категория медикаментов, активными компонентами которых являются синтетические гормоны. Попадая в организм женщины, они улучшают либо же снижают функциональные способности отдельных органов, оказывают непосредственное влияние на скорость обменных процессов.

В таблице ниже представлена подробная информация о вреде и пользе лекарственных препаратов на основе гормональных веществ.

ПользаВ организме женщины ускоряется метаболизм. Органы пищеварительного тракта качественнее переваривают употребленную пищу, а полезные элементы, поступающие с едой, намного лучше усваиваются. За счет быстрого обмена веществ не происходит накопление жировых клеток, а также обеспечивается быстрая потеря избыточной массы тела.
ВредНе исключается нарушение баланса женских и мужских половых гормонов. В результате этого побочного эффекта возникают такие реакции организма, как рост волос на поверхности лица, а также других частях тела, появление сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний. У женщин, которые часто, либо же на протяжении длительного периода времени принимают гормональные средства, может развиться бесплодие, а также воспалительные заболевания органов репродуктивной системы. После завершения курса терапии гормональными медикаментами не исключается повторный набор веса.

Врачи эндокринологи не рекомендуют принимать лекарственные препараты на гормональной основе, если в этом нет острой необходимости. Связано это с тем, что присутствует 25% вероятность того, что на определенном этапе приема медикамента у женщины проявятся побочные эффекты.

Анализы, необходимые для назначения

Гормоны для похудения назначаются женщинам только после прохождения диагностического обследования. Врач эндокринолог, к которому на прием поступила пациентка с признаками ожирения, спровоцированного гормональным дисбалансом, проводит первичный осмотр, а также выслушивает текущую симптоматику.

После этого назначает прохождение следующего обследования:

  • кровь с вены для исследования на концентрацию половых гормонов (проверяется уровень секретов, выделяющихся всеми органами эндокринной и репродуктивной системы женщины);
  • УЗИ диагностика тканей щитовидной, поджелудочной железы, надпочечников, яичников;
  • обследование организма на возможное наличие доброкачественных и злокачественных новообразований, так как большинство опухолей имеют чувствительные рецепторы к женским половым гормонам, а прием медикаментов данной группы способен спровоцировать их быстрый рост, либо же вызвать перерождение клеток;
  • забор капиллярной крови с пучки безымянного пальца, чтобы провести клинический анализ на уровень тромбоцитов, лимфоцитов, эритроцитов, фагоцитов, глюкозы;
  • сдача утренней мочи для проведения ее биохимического исследования.

Если у женщины присутствуют сопутствующие заболевания органов желудочно-кишечного тракта, то в таком случае ей показано прохождение гастроскопии и эндоскопии. В зависимости от причины, которая вызвала набор избыточной массы тела, могут использоваться другие методы диагностики.

Классификация гормональных препаратов для похудения

Гормоны для похудения женщинам, имеющим лишний вес, назначает лечащий врач эндокринолог. Вид препарата подбирается индивидуально в зависимости от вида заболевания, диагностированного у пациентки.

Также учитываются основные компоненты лекарственного средства, которые классифицируются по следующему принципу:

  • экстракты гормональных веществ — были получены биохимическим путем из эндокринных желез сельскохозяйственных животных, которые подверглись забою;
  • искусственные гормоны — производятся на предприятиях фармацевтической отрасли;
  • синтетические соединения — получают в результате сложных химических реакций, но также способны оказывать на организм выраженное гормональное воздействие;
  • фитогормоны — натуральные вещества, присутствующие в составе некоторых растений, которые после попадания в организм человека действуют точно также, как гормоны.

На основании вышеперечисленных биохимических веществ создаются лекарственные препараты, которые в последующем используются в качестве активных компонентов для медикаментов от избыточной массы тела.

Топ-10 гормональных препаратов для похудения

В большинстве случаев избыточная масса тела у женщин, которые нормально питаются, связана с низким уровнем эстрогена в крови или наличием сопутствующих заболеваний эндокринной системы. Чтобы выровнять дисбаланс женских половых гормонов и сжечь лишние жировые клетки, могут быть использованы следующие наиболее эффективные лекарственные средства на гормональной основе.

L-Тироксин

Гормоны для похудения женщинам, которые показаны пациенткам, имеющим сопутствующие заболевания тканей щитовидной железы. Препарат содержит в своем составе синтетический гормон левотироксин, биохимический состав которого идентичен с натуральным тиреоидным гормоном. Принимается по 1 таблетке 2-3 раза в день на протяжении 14 суток.

После прохождения терапевтического курса необходимо повторно сдать анализы на уровень гормонов щитовидной железы. Не применяется для лечения при индивидуальной непереносимости препарата, а также в случае постановки диагноза — гипертиреоз. Средняя стоимость препарата — 250 руб. за упаковку.

Редуслим

Лекарственное средство, которое содержит натуральные гормоны поджелудочной железы сельскохозяйственных животных, а также пищеварительные ферменты. Принимается по 1 таблетке в день во время еды на протяжении 15 суток.

Обеспечивает улучшение обменных процессов в организме, усвоение употребленной пищи, препятствует отложению жировых клеток, а также стимулирует сжигание уже имеющихся. Отличительной особенностью данного препарата является то, что он не меняет общий гормональный фон, а воздействует непосредственно на органы ЖКТ. Цена 1 пачки таблеток составляет 150 руб.

Метформин

Препарат содержит в своем составе активное вещество метформина гидрохлорид, которое показано для приема людям, имеющим избыточную массу тела, а также страдающим от сахарного диабета. Фармакологические свойства медикамента заключаются в том, что он искусственно снижает уровень глюкозы в крови.

В результате этого процесса организму приходится использовать собственные энергетические запасы.

В первую очередь сжигаются жировые отложения, что обеспечивает быструю потерю лишней массы тела. Рекомендованная доза — 1 таблетка 2-3 раза в сутки, которая пьется во время приема пищи или сразу же по завершению трапезы. Курс терапии от 10 до 20 суток, а стоимость препарата составляет 90 руб.

Новотирал

Гормоны для похудения женщинам, которые имеют сопутствующие заболевания щитовидной железы, вызывающие рост избыточной массы тела. Препарат нормализует работу органа, восстанавливает баланс гормональных веществ тиреоидной группы. Назначается к приему по 1 таблетке 1-2 раза в день.

Ориентировочный курс терапии от 2 до 4 недель. По истечению указанного времени необходимо пройти повторное обследование, а также провести контрольное взвешивание. Не используется для терапии женщин, имеющих злокачественные новообразования щитовидной железы. Стоимость препарата составляет 150 руб.

Регулон

Активными веществами этого медикамента являются синтетические гормоны эстроген и прогестоген. Изначально лекарственный препарат создан, как оральное средство контрацепции. За счет содержания в таблетках высокого уровня эстрогенов, обеспечивает быстрое снижение избыточной массы тела, препятствует отложению новых жировых клеток.

Принимается по 1 таблетке с продолжительностью курса 21 день. После этого делается перерыв сроком 10 суток. Женщина должна постоянно контролировать свое самочувствие, следить за своевременным началом месячных, а при любом нарушении менструального цикла, прием медикамента необходимо сразу же прекратить. Средняя стоимость лекарственного средства составляет от 700 до 800 руб.

Новинет

Лекарственный препарат из группы оральных контрацептивов системного действия. Содержит в своем составе прототипы женских половых гормонов – дезогестрел, а также этинилэстрадиол. После приема во внутрь повышает уровень эстрогена в крови, у женщины замедляется процесс овуляции, а также сжигает жировые клетки.

Под воздействием активных компонентов лекарства не происходит накопление избыточной массы тела. Терапевтический курс приема медикамента длится 21 день. В этот период женщина должна выпивать 1 таблетку лекарства 1 раз в сутки.

Препарат противопоказан пациенткам, которые имеют склонность к аллергическим реакциям, находятся на ранних сроках беременности, имеют сопутствующее заболевание в виде сахарного диабета, а также обладают склонностью к венозной тромбоэмболии.

Целевое предназначение препарата – это предотвращение нежелательной беременности, но он также используется для быстрого похудения. Поэтому важно помнить, что на период приема лекарственного средства возможное наступление беременности сведено к минимуму. Стоимость упаковки составляет 1600 руб.

Трийодтиронин

Медикамент, который имеет одноименное название с гормоном щитовидной железы, выступая ее синтетическим аналогом. Показан к приему мужчинам и женщинам, которые желают быстро сбросить лишние жировые отложения. Оптимальная дозировка для похудения – 50 мкг 1 раз в сутки во время еды по утрам. Курс лечения ожирения составляет от 10 до 20 суток в зависимости от массы тела пациента.

Если после достижения необходимого эффекта женщина желает придать своему телу рельефность, то необходимо на протяжении 10 дней принимать еще 25 мкг трийодтиронина в сутки.

У худых людей данная дозировка стимулирует рост мышечной массы. Обязательным условием терапии трийодтиронином является насыщение рациона питания белковой пищей (2 г протеина на 1 кг массы тела). Цена 1 упаковки препарата в среднем составляет 750 руб.

Мидиана

Лекарственный препарат содержит в своем составе синтетическую формулу естрогена и прогестона. Основное назначение медикамента – оральная контрацепция, но в тот же момент может быть использован, как гормональное средство для похудения. Рекомендованная дозировка для сброса веса – 1 таблетка 1 раз в сутки. Курс приема составляет 15 дней.

Не рекомендуется к использованию женщинам, которые имеют следующие виды заболеваний:

  • мигрень;
  • индивидуальная склонность к венозной и артериальной тромбоэмболии;
  • стенокардия;
  • сахарный диабет с инсулиновой зависимостью или течение болезни без необходимости заместительной терапии данным гормоном;
  • наличие аллергической реакции на синтетические гормоны;
  • в организме присутствует системный дефицит протеиновых соединений;
  • недавно перенесенное обширное оперативное вмешательство на органах брюшной полости;
  • периодическое возникновение влагалищных кровотечений неустановленной этиологии;
  • наличие злокачественных новообразований в организме, которые имеют чувствительные рецепторы к женским половым гормонам.

Существенным недостатком использования гормональных таблеток Мидиана на пути к похудению, является невозможность женщины забеременеть в конкретный промежуток времени, а также не исключается возникновение нарушений менструального цикла. Если изначально пациентка имеет гинекологические заболевания, то лучше отказаться от терапии этим лекарственным средством. Средняя стоимость медикамента составляет 480 руб.

Ригевидон

Таблетированный медикамент, который содержит в своем составе прототипы женских половых гормонов – левоноргестрелу и этилэстрадиол. Основное предназначение препарата – это гормональная контрацепция. Широко используется для сжигания жировых отложений за счет увеличения концентрации женского полового гормона – эстрогена.

Принимается курсом 21 день, после чего необходимо провести контрольное взвешивание, а также сдать анализ венозной крови на уровень женских половых гормонов.

Во время приема препарата у 3% женщин наблюдались следующие побочные реакции организма:

  • снижение или увеличение либидо;
  • резкое изменение настроения;
  • расстройство органов желудочно-кишечного тракта;
  • аллергия, выражающаяся в появлении на кожной поверхности красных пятен, сыпи, зуда;
  • задержка выведения из организма жидкости, гиперлипидемия;
  • снижение концентрации внимания;
  • кратковременное и незначительное ухудшение остроты зрения.

Гормоны для похудения женщинам, содержащиеся в этом препарате, не рекомендуется принимать пациенткам, которые имеют сопутствующие заболевания в виде артериальной гипертензии, опухолевых новообразований, тяжелых патологий печени, венозной, либо же артериальной тромбоэмболии. Цена упаковки медикамента составляет 550 руб.

Прогестерон

Это чистый женский половой гормон, который в женском организме вырабатывается желтым телом репродуктивной системы. В фармакологии выпускается в виде масличного раствора для внутримышечных инъекций.

С целью достижения эффекта похудения и сжигания лишней жировой ткани вводится в организм ежедневно по 5 мг 1 раз в сутки на протяжении 8 дней. Средняя стоимость медикамента в розничных аптечных сетях составляет 160 руб. за упаковку с 10 ампулами лекарственного раствора 1% концентрации.

Медикамент противопоказан к применению при наличии у пациентки следующих патологий:

  • сахарный диабет;
  • гипертоническая болезнь;
  • непереносимость глюкозы;
  • снижение фильтрационной активности почек и печени;
  • склонность организма к проявлению различных видов аллергических реакций.

Перед тем, как принимать гормоны для похудения, содержащиеся в составе вышеперечисленных лекарственных препаратах, каждая женщина должна пройти предварительное обследование у врачей эндокринолога, гинеколога и диетолога.

Только после получения подробных консультаций, сдачи анализов, а также с позволения вышеперечисленных специалистов, можно начинать курс гормональными препаратами для снижения избыточной массы тела.

Источник

Гормоны для похудения

Гормоны в организме человека затрагивают практически все аспекты его функционирования. От их количества и соотношения напрямую зависит самочувствие, внешний вид и наличие лишнего веса. При этом существуют так называемые гормоны для похудения, которые оказывают непосредственное воздействие на количество жировой ткани, скорость ее образования и расщепления, а также другие процессы, влияющие на нормализацию и сохранение массы тела.

Применение гормонов для похудения

Применять гормональные препараты для избавления от лишнего веса начали после того, как было отмечено, что после гормонотерапии многие люди заметно худеют. При этом следует учитывать, что гормоны – это биологически активные вещества, отвечающие за регуляцию конкретных функций систем и органов. Так, гормоны щитовидной железы нормализуют скорость обменных процессов, половые – репродуктивные способности мужчин и женщин, выделяемые надпочечниками – реакцию на стресс и так далее. В здоровом организме вырабатывается именно столько гормонов, сколько требуется для его нормальной жизнедеятельности. Дополнительно синтетические гормоны необходимо принимать только людям с определенными заболеваниями и только те из них, которые влияют на конкретную функцию.

Применение гормонов, способствующих похудению, для повышения или понижения их уровня обязательно должно быть направлено на создание и поддержание природного гормонального баланса. Нарушение этого чрезвычайно хрупкого равновесия чревато очень серьезными и порой необратимыми последствиями.

Чтобы определить конкретные нарушения гормонального фона, необходимо сдать анализы и получить консультацию у специалиста. Только врач может определить, количество каких гормонов нужно увеличивать, а каких – уменьшать, чтобы нормализовать массу тела. Самостоятельно можно только корректировать их уровень с помощью питания или физических нагрузок. Для этого достаточно знать, какие гормоны способствуют похудению, а какие мешают сбросить вес.

Гормон роста

Гормон роста (соматотропин) вырабатывается в гипофизе. Его секреция происходит периодически с пиком каждые 3–5 часов, особенно во время сна, через 1–2 часа после засыпания. Базовый уровень соматотропина (1–5 нг/мл) максимален в раннем детстве, а своего пика он достигает в подростковом возрасте и может составлять 10–45 нг/мл. Для мужчин и женщин среднего возраста нормой считается 0–4 мкг/л и 0–18 мкг/л.

Влияние на вес

По своим свойствам соматотропный гормон – это анаболик, который помогает наращивать мышечную массу, сжигая при этом подкожный жир. Кроме того, он обеспечивает прочность костей и кожи, укрепляет иммунитет, способствует общему омоложению. При использовании для похудения соматотропный гормон не столько снижает массу тела, сколько изменяет соотношение мышечной и жировой ткани в пользу первой. При этом наибольшая потеря жира происходит в самой проблемной зоне – на животе и талии. Благодаря такому действию соматотропин часто используется спортсменами или худеющими для сушки и уменьшения процента жира.

При использовании для похудения соматотропин проявляет в основном жиросжигающие свойства за счет следующих действий:

  • ускорения метаболизма;
  • мощного анаболического и антикатаболического действия;
  • усиления синтеза белка и предотвращения его распада;
  • замедления процессов отложения подкожного жира;
  • нормализации углеводного обмена;
  • регуляции количества жирных кислот.

Для похудения и избавления от жира клетки должны поглощать больше жира, а не глюкозы. Именно этому и способствует гормон роста, тогда как инсулин, поддерживающий уровень глюкозы и способствующий созданию ее запасов, наоборот, заставляет клетки использовать именно глюкозу, активизируя образование жирных кислот и жировых отложений. Чтобы заставить клетку «отказаться» от глюкозы и начать питаться жирными кислотами, соматотропный гормон встраивается в мембраны жировых клеток, выделяет из них жирные кислоты и транспортирует их в кровь, отдавая взамен кислород. В результате запускается процесс липолиза, ведущий к уменьшению количества жировых клеток.

Главная роль соматотропина в борьбе с лишним весом заключается в том, что без него жировые клетки не отдают своего содержимого и не разрушаются. Именно под действием гормона роста происходит распад жировых отложений, поскольку он заставляет организм питаться собственным жиром.

Кроме того, при повышении уровня соматотропного гормона происходит ряд других положительных преобразований:

  • улучшается состояние всех тканей;
  • активизируется рост мышечной массы, предотвращается ее разрушение;
  • оптимизируется использование энергии;
  • укрепляется иммунная система;
  • ускоряется заживление ран и восстановление после болезней;
  • останавливается возрастная атрофия внутренних органов, стимулируется их повторный рост;
  • повышается либидо.

В результате всех этих воздействий тормозятся процессы старения, начинается омоложение организма на клеточном уровне.

Как повысить

Существует два варианта источников повышения концентрации соматотропина в крови – с использованием препаратов и естественным путем.

Препараты гормона роста

Лучшими и самыми распространенными средствами, содержащими соматотропин, считаются:

  • «Джинтропин» – уменьшает жировую прослойку при подкожном введении в места скопления избыточного жира, а также способствует быстрому наращиванию мышечной массы, замедляет процессы старения, активизирует выработку коллагена, улучшает умственные способности;
  • «Ансомон» – аналог «Джинтропина», подходит для ежедневного применения;
  • «Хайгетропин» – один из самых качественных препаратов для «сушки» тела, дает видимые результаты уже после нескольких инъекций;
  • «Неотропин» – пользуется большой популярностью у начинающих атлетов, позволяет быстро создать рельефные мышцы;
  • «Кигтропин» – самый бюджетный, но не менее эффективный вариант для избавления от подкожного жира.

Все указанные препараты можно принимать для похудения. Но не стоит забывать, что уровень соматотропина можно повысить без использования химии, если приложить к этому некоторые усилия.

Повышение уровня естественным путем

Чтобы поднять концентрацию гормона роста, необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • употреблять продукты с «правильными» сложными углеводами и низким гликемическим индексом (овсянку, изделия из цельнозерновой муки, неочищенный рис, бобовые, молочные продукты), особенно перед тренировкой;
  • обеспечить полноценный сон длительностью не менее 7 часов;
  • отказаться от позднего ужина, поскольку соматотропин вырабатывается на протяжении первого часа после засыпания и крайне важно, чтобы в это время не поднимался уровень сахара, способствующий выбросу инсулина – его антагониста;
  • соблюдать сбалансированную диету, питаться дробно – 6–7 раз в день, без переедания;
  • вести активный здоровый образ жизни – заниматься спортом, посещать баню, обеспечить 1 час качественного дневного сна.

Кроме того, можно дополнительно принимать аминокислоты Аргинин и Орнитин. Их приобретают в магазинах спортивного питания или употребляют тыквенные семечки, в которых эти вещества содержатся в большом количестве.

Гормон роста естественен для человека, поэтому проявление побочных эффектов при его приеме минимально. По сравнению со стероидами соматотропин не изменяет выработку половых гормонов, не требует послекурсовой терапии.

Негативные явления могут развиться только при злоупотреблении препаратами. Чаще всего они выражаются:

  • усиленным ростом внутренних органов, хрящевых тканей, костей, появлением выпуклостей на суставах;
  • развитием туннельного синдрома с онемением конечностей;
  • нарушением работы поджелудочной и щитовидной железы;
  • повышением артериального давления.

Все эти побочные действия могут быть вызваны только введением препаратов, но никогда не являются следствием повышения уровня гормона естественным путем. Грамотно дозированное употребление соматотропина в целях похудения таких эффектов не вызывает.

Гормоны щитовидной железы

Выделяемые щитовидной железой гормоны (тироксин, тиреокальцитонин, трийодтиронин) являются активными участниками практически всех биологических процессов и в первую очередь – сильнейшими регуляторами обмена веществ. При их недостатке ухудшается самочувствие, снижается активность человека, появляется лишний вес.

Влияние на вес

Польза гормонов щитовидной железы для нормализации массы тела проявляется следующими действиями:

  • стимуляцией обмена веществ;
  • подавлением аппетита;
  • ускорением процесса расщепления жировой ткани;
  • усилением теплопродукции.

Снижение функции щитовидной железы, приводящее к уменьшению выработки гормонов (гипотиреоз), чаще всего появляется в старшем возрасте. Одним из симптомов такого заболевания является набор веса, частично обусловленный так называемым «слизистым отеком» – микседемой.

При этом кожа утолщается, лицо становится одутловатым и в большинстве случаев появляются жировые отложения. Но основной причиной лишнего веса является отечность. Поэтому нормализация массы тела после лечения гипотиреоза происходит за счет выведения из организма жидкости, а не жира.

В случае повышения выработки гормонов щитовидной железой развивается гипертиреоз, при котором скорость обмена веществ повышается, что, наоборот, приводит к исхуданию и потере жировой клетчатки. Несмотря на характерное для этого заболевания повышение аппетита, вес все равно теряется, то есть происходит метаболическое похудение. Но такой процесс нельзя назвать здоровым.

Как нормализовать

Нормализация уровня гормонов щитовидной железы возможна с помощью препаратов, если лишний вес сопряжен с его нарушениями, а также за счет правильного питания и здорового образа жизни.

Препараты тироксина

Способность гормонов щитовидной железы оказывать мощное воздействие на обмен веществ и нормализацию массу тела используется для похудения с помощью таких препаратов, как «Тироксин», «Левотироксин», «Эутирокс» и др. При этом, если гормоны щитовидки принимаются людьми с нормальным гормональным балансом, это приводит к появлению симптомов гипертиреоза и снижению веса. Но это обычно бывает совершенно неоправданным, поскольку при умеренном гипертиреозе нельзя потерять много килограммов, а при значительно выраженном появляются слишком сильные негативные последствия со стороны деятельности сердечнососудистой, пищеварительной и центральной нервной системы.

Таким образом, синтетический тироксин подходит для похудения только в тех случаях, когда наблюдается дефицит гормонов щитовидной железы. При этом снижение веса будет только побочным эффектом использования препарата для лечения гипотиреоза.

Здоровым людям синтетические гормоны щитовидки противопоказаны. Чтобы добиться необходимых результатов похудения, можно только подстегнуть выработку собственного тироксина, приняв препарат несколько раз. Это улучшит обмен веществ, но не превысит допустимые нормы гормона. Но еще лучше использовать здоровые способы стимуляции работы щитовидной железы.

Повышение уровня естественным путем

Заставить щитовидную железу вырабатывать больше гормонов можно следующими способами:

  • употреблять ежедневно не менее 2 л чистой воды;
  • ввести в рацион лимоны, сельдерей, помидоры, огурцы, листья салата, свежеприготовленные соки, чтобы очистить кишечник от токсинов, затрудняющих выработку тироксина;
  • снизить нагрузку на печень, отказавшись от тяжелой пищи, вкусовых добавок, искусственных красителей;
  • обеспечить умеренную физическую активность, не допуская слишком высоких нагрузок;
  • избегать стресса, под влиянием которого откладывается больше жира.

Использование указанных методов поможет естественным путем повысить уровень тироксина.

Если доводы против синтетического гормона не состоятельны, а похудение оказывается важнее здоровья, то нужно хотя бы соблюдать осторожность и не превышать дозировок.

Дисфункция щитовидной железы развивается при длительном приеме препарата в повышенных дозах. При использовании тироксина в разрешенных количествах щитовидка восстанавливается через месяц после окончания курса.

Источник

Вес «от гормонов»: почему так сложно похудеть?

Часто можно слышать о том, что проблема лишнего веса – это собственная лень в комбинации с употреблением избытка калорий, сладостей и жирной пищи. Но многие люди упорно тренируются, правильно питаются, корректируют количество калорий и все равно не худеют. Почему? Считается, что стресс, вызванный экстремальными диетами и физическими упражнениями, может полностью подорвать усилия по снижению веса и даже привести к увеличению массы тела. Часто причиной того, что вы не можете похудеть, плохо себя чувствуете и страдаете депрессией, лежит в ваших гормонах.

За годы исследований ученые обнаружили, что у женщин гормональная устойчивость к потере веса выше, чем у мужчин. Поэтому дисбаланс гормонов, наряду с питанием и активностью, оказывает наибольшее влияние на наш вес, не говоря уже о настроении и общем самочувствии. Что делать, если гормоны не в порядке, как восстановить метаболизм, преодолеть болезненные пристрастия к пище и какие гормоны проверить, если вес стоит или прибывает?

Проблема веса – гормоны

Многие по себе знают, что борьба с лишним весом – это тяжелый труд. И зачастую женщинам труднее потерять лишние килограммы после родов, серьезных болезней или длительного напряженного графика работы. Советы о том, что нужно меньше есть и больше двигаться, работают далеко не у всех, и зачастую диеты и постоянные тренировки не дают результата. В этом случае нужно задуматься о том, что происходит с организмом и начать свое похудение с посещения врача. Он исключит различные заболевания, нарушения обмена веществ и посоветует проверить уровень гормонов. Среди лидеров, которые отвечают за вес, – кортизол, главный гормон стресса. Если его много, проблемы с весом могут быть серьезными. Кортизол вызывает отложения жира на животе, симптомы предменструального синдрома и психо-эмоциональные реакции. Также стоит проверить инсулин: если он будет слишком высоким, возможна резистентность к нему и преддиабет. Из-за этого повысится уровень сахара в крови, и он будет переводиться в жир, что бы снизить его негативное влияние на сосуды и ткани. Кроме того, могут быть проблемы со щитовидной железой, и гормоном лептином. Если скорректировать гормоны за счет правильно подобранного лечения, будет легче похудеть, улучшится самочувствие и настроение.

Почему страдают гормоны?

Основными виновниками гормональных изменений и вязанных с этим проблем веса являются:

Недостаток питательных веществ. Например, недостаточное количество витамина С может снизить уровень прогестерона. Прогестерон — это природный антидепрессант, поэтому его недостаток заставляет вас чувствовать себя разбитыми и раздраженными.

Постоянный стресс на работе или дома. Опять же, основная причина в том, что система стрессовой сигнализации в организме не выключается, поэтому вы производите слишком много кортизола и других гормонов.

Возраст. Уровни женских гормонов меняются в течение всего репродуктивного возраста и в период предменопаузы, менопаузы. Нарушения менструального цикла и патологии беременности могут вывести из равновесия ваши гормоны. Такие препараты, как противозачаточные таблетки, если их подбирал не специалист, тоже могут повлиять на обменные процессы.

Плохой сон. Только 3% населения могут полноценно отдохнуть менее чем за 6-7 часов сна, остальным нужно спить дольше. Сон от 7 до 8,5 часов каждую ночь контролирует уровень кортизола. Алкоголь повышает уровень эстрогена и кортизола, лишает вас глубокого сна и снижает обмен веществ более чем на 70%.

Калории или гормоны?

Так в чем же причины лишнего веса – в избытке калорий или нарушении баланса гормонов? На самом деле проблема комплексная. Переедание, избыток калорий провоцирует обменные и гормональные расстройства. А нарушение баланса гормонов, в вою очередь, поддерживает набор массы тела. Да, калории имеют значение, для некоторых людей больше, для других — меньше, но гормоны не менее важны.

Было выяснено, что около 90% устойчивости к потере веса является гормональной проблемой. Почти каждый, кто борется с весом, также борется с гормональным дисбалансом – это связано с тем, что жировая ткань не инертна, как считалось ранее. Она выделяет гормоны, которые влияют на метаболизм. Гормоны контролируют, насколько эффективно калории переводятся в энергию или в жиры.

Большинство диет у женщин не работают потому, что они не в состоянии устранить коренные гормональные причины, которые не дают телу эффективно сжигать жиры. Сюда относят избыток кортизола, инсулина или блокаду лептина, доминирование эстрогена, вялость щитовидной железы, низкий уровень тестостерона и проблемы с HPA (гипоталамо-гипофизарно–адреналовой системой).

Причины набора веса: кортизол

Основным гормоном, который выходит из строя, является кортизол: он также нарушает работу других гормонов. Ваше тело вырабатывает кортизол в ответ на стресс, срабатывает реакция «защищайся или беги». Это нужно, чтобы тело мобилизовалось. Но большинство из нас слишком часто подвергаются стрессам, и в результате организм просто не справляется с нагрузками, не может регулировать уровень кортизола. Высокие или нерегулируемые уровни кортизола со временем наносят ущерб, истощают синтез важных химических веществ в мозге, особенно — серотонина и дофамина, что лишает вас сна, отдыха и заставляет вас накапливать жир, особенно на животе. Повышение кортизола тесно связано с развитием депрессии, пищевой зависимостью и пристрастием к сахару.

Основной причиной дисбаланса кортизола обычно является нарушение работы HPA (гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси), которая является боссом всех ваших гормонов. Изначально надпочечники производят много кортизола, из-за чего вы чувствуете усталость, быструю злость и раздражительность, быстрое увеличение веса. По мере истощения надпочечников возникает проблема выносливости, частые простудные заболевания, и у вас могут формироваться проблемы со щитовидной железой. Поэтому, всегда важно бороться со стрессами.

Роль инсулина в наборе веса

Помимо кортизола набор веса может провоцировать инсулин. Он является гормоном, способствующим накоплению жира. Резистентность к инсулину или блокирование его действия на уровне рецепторов означает, что ваши клетки не могут поглощать дополнительную глюкозу крови, которую ваш организм вырабатывает из пищи, которую вы потребляете. Когда это происходит, ваша печень превращает глюкозу в жир. Резистентность к инсулину (это так называемый пред-диабет) обычно вызывает увеличение веса и повышение сахара в крови.

Что такое лептин: роль в наборе веса

Высокий уровень лептина вызывает увеличение веса и чрезмерный голод. Лептин является природным контролером вашего аппетита. Когда вы поели, лептин сигнализирует вашему мозгу, чтобы тело прекратило потреблять пищу. Когда у вас избыточный вес, ваши жировые клетки вырабатывают избыток лептина. Когда ваш мозг подвергается бомбардировке сигналами лептина от слишком большого количества жировых клеток, он отключается. Тогда уровень лептина продолжает расти, рецепторы перестают функционировать, ваше тело не получает сигнал лептина, и вы не чувствуете сытости. Вы продолжаете есть, даже когда ваше тело получило достаточно калорий, и поэтому вы продолжаете набирать вес.

Роль эстрогена в наборе массы тела

Эстроген влияет на вес в ситуации, когда у вас слишком много эстрогена по сравнению с его противником – прогестероном. Наличие слишком большого количества эстрогена в организме вызывает ряд симптомов, включая устойчивость к потере веса, капризность, ПМС и болезненные месячные.

Щитовидная железа: роль гормонов

Ваша щитовидная железа действует как педаль газа для вашего метаболизма. Ее гормоны управляют процессом сжигания калорий с образованием тепла и энергии для клеток. Когда щитовидная железа вялая (при гипотиреозе), это может вызвать увеличение веса, задержку жидкости, выпадение или истончение волос, депрессию и запор, депрессию и бесплодие.

Могут ли эмоциональные факторы влиять на уровень гормонов и вес?

Да, конечно. Мы склонны думать в первую очередь о физических аспектах похудения, таких как диета и физические упражнения, но эмоциональные, психические, социальные и духовные факторы могут быть даже более важными. В современной медицине «стресс» часто является физической и эмоциональной проблемой. Чрезмерная стрессовая реакция может привести к потере веса или его набору, в зависимости от того, как тело реагирует на стрессовые влияния.

Около 80% людей с лишним весом имеют психические и эмоциональные препятствия, убеждения и привычки, которые саботируют потерю веса. Это мысли и чувства, которые мешают вам правильно питаться, вести активную жизнь и сохранять спокойствие. Негативные, неприятные эмоции могут привести к перееданию, приему избытка алкоголя, малоподвижности и подавленности. Ежедневная битва с весом может вызвать стыд, страдания и одержимость цифрами на весах, способствуя ухудшению ситуации с гормонами.

Еще хуже, если ограничение приема пищи сочетается с изнуряющими упражнениями. Это может обострить гормональные и эмоциональные проблемы. Когда еда сопровождается чувством вины, страданиями или беспокойством о прибавке веса, активируется реакция физиологического стресса, вызывающая повышение уровня кортизола.

Как все исправить?

Лучший способ вернуть ваши гормоны на прежний уровень и восстановить здоровый вес – это обратиться к врачу, исключить серьезные болезни и метаболические патологии. Начните с диеты: по данным экспертов, 80% потери веса определяются взаимодействием гормонов и пищи, поэтому нужно перейти на рацион, который оптимизирует ваши гормоны.

Удалите из своего рациона обработанные продукты, рафинированные углеводы, сахар и заменители сахара. Откажитесь от алкоголя, он нарушает обменные процессы.

Продолжайте двигаться и выбирайте те формы активности, которые вам нравятся, но упражняйтесь с умом. Избегайте хронических кардиотренировок, растяжки, плавание и адаптивные упражнения (например, пилатес) с большей вероятностью стабилизируют кортизол.

Если есть серьезные симптомы, стоит обратиться к врачу и пройти обследование. Стоит сдать кровь на уровень:

ТТГ, концентрации Т3 и Т4

Тестостерона и эстрогена

Инсулина и лептина.

Кроме того, нужно исследование глюкозы крови и гемоглобина А1с (это исключит диабет), ферментов АлАТ и АсАТ (для проверки печени) и биохимию крови. Только после полной диагностики можно начать лечение и похудение под контролем врача.

Чем опасна эрозия шейки матки: объясняет врач

Это один из самых популярных диагнозов в гинекологии. Несмотря на то, что проблема очень распространена, она может привести к тяжелым последствиям. Каждой женщине необходимо знать, что это такое и чем опасна эрозия шейки матки у нерожавших.

1. Истинная эрозия шейки матки

2. Эктопия шейки матки

Понятие «эктопия» в медицине подразумевает смещение тканей или органов в сторону поверхности тела. Эктопия шейки матки – это смещение цилиндрического эпителия, который выстилает цервикальный канал, наружу. При осмотре врач заметит на фоне бледно-розового плоского эпителия шейки матки ярко-красный эпителий цервикального канала.

Это осложненная форма эктопии, характеризующаяся выходом цилиндрического эпителия цервикального канала на влагалищную часть шейки матки.

От чего возникает эрозия шейки матки


  • Механические повреждения, которые могут быть нанесены при проведении медицинских манипуляций (введении зеркала, наложение пулевых щипцов), неаккуратном спринцевании, грубом половом акте, введении во влагалище посторонних предметов.
  • Воспалительный процесс в результате инфекций и заболеваний, передающихся половым путем (хламидиоза, уреаплазмоза, трихомониаза, гонореи, вируса герпеса). Такая эрозия всегда требует тщательного и длительного лечения.
  • Врожденная эктопия – совершенно нормальное состояние, которое чаще встречается у молодых нерожавших женщин и не требует лечения. Если врожденная эктопия достигла больших размеров (больше 20 мм в диаметре) и имеет признаки воспаления, то проводится дополнительное обследование, и врач может назначить лечение.
  • Приобретенная эктопия. Она может возникать вследствие половых инфекций и воспалений, травмы шейки матки, ранней половой жизни, общего снижения иммунитета, нарушений общего гормонального фона из-за дисфункции яичников.
  • Врожденный эктропион.
  • Приобретенный эктропион зачастую проявляется из-за травмы шейки матки в процессе естественных родов. Это могут быть разрывы шейки матки, сложные роды, неправильное наложение швов, повреждение тканей при проведении аборта. Такое состояние требует лечения, если наблюдаются изменения в зоне повреждения.

Симптомы эрозии шейки матки

  • Небольшие кровянистые выделения во время и после полового акта;
  • боль во время полового акта;
  • зуд и жжение половых органов;
  • обильные выделения из влагалища;
  • влагалищные выделения нехарактерного цвета и запаха;
  • незначительный дискомфорт внизу живота.

Несмотря на то, что заболевание можно заметить по симптомам, чаще всего процесс протекает совершенно незаметно, и выявить наличие изменений на шейке матки можно только при осмотре на приеме у гинеколога.

Чем опасна эрозия шейки матки

Некоторые считают, что эктопия препятствует наступлению беременности, но это не так. Эктопия – нормальное явление и никак не влияет на процесс зачатия ребенка, на течение беременности и роды.

Эрозия опасна тем, что может перейти в хроническую форму и грозит более тяжелыми заболеваниями, в первую очередь, предраковым состоянием матки или раком шейки матки. Этого можно избежать при регулярном наблюдении у гинеколога, поэтому нельзя относиться к своему здоровью безответственно, нужно обращаться к специалисту при первых симптомах.

При возникновении у пациентки истинной эрозии, которая встречается редко, врач устраняет причину разрыва – исключает механическое повреждение и снимает воспалительный процесс с помощью лекарств.

Если во время обследования специалист обнаружит эктопию или эктропион, то проводится обследование. Пациентке необходимо сдать мазки на наличие инфекций, передаваемых половым путем (ИППП) и вирус папилломы человека (ВПЧ), а также ПАП-тест для выявления гинекологических заболеваний.

Если ни инфекций, ни вирусов, ни изменений в ПАП-тесте не выявлено, то лечение не назначается, показан только плановый осмотр 1 раз в год, а при наличии инфекции проводится противовоспалительная терапия.

Сегодня есть несколько методов хирургического лечения эрозии шейки матки. Они подбираются индивидуально, в зависимости от медицинских показаний, возраста, срочности, планов на дальнейшую беременность.

Очень важно ответственно подходить к вопросу лечения. Если на приеме гинеколог поставил вам диагноз и посоветовал прижигание эрозии, не спешите соглашаться. Для начала стоит уточнить, какая именно у вас патология, пройти необходимые исследования и принять решение.

Также при таком диагнозе лучше проконсультироваться с несколькими врачами – практика получения второго врачебного мнения сегодня достаточно распространена. В современных реалиях можно получить консультацию в телемедицинских сервисах. Дистанционно врач взглянет на фото результатов анализов, посоветует сдать дополнительные тесты и ответит на все вопросы.

Наталья Черная, врач акушер-гинеколог высшей категории

Кандидоз: 6 эффективных методов лечения и 6 причин, почему молочница возвращается снова

Для многих женщин молочница, кандидоз или дрожжевая инфекция – настоящая проблема, от которой порой трудно избавиться. В этом случае важно не только знать основные симптомы и причины молочницы, но и вовремя начать лечение.

Что такое молочница

1. Дисбаланс бактерий

2. Снижение иммунитета

3. Отсутствие регулярной гигиены

Грибки Candida активно растут во влажных условиях, если вы часто потеете или носите недышащее белье. Отсутствие регулярной гигиены, постоянная влажная среда может также привести к хронической кандидозной инфекции.

Определенную роль в провокации грибковой инфекции играет ваш возраст и прием отдельных медикаментов (например, антибиотиков или гормонов), а также беременность.

От чего молочница у женщин появляется снова

1. Прекращение курса лекарств

2. Отсутствие реакции на препараты

3. Передача инфекции из других очагов

4. Потливость

5. Симптомы других заболеваний

6. Нарушение баланса флоры

Зачастую женщины сами провоцируют рост грибков в интимной зоне. В женском теле содержится небольшое количество Candida, но они не растут, потому что их сдерживают другие бактерии в организме. Как только баланс флоры во влагалище нарушается, молочница может активизироваться.

Факторы риска:

  • Наследственность;
  • частое спринцевание;
  • некачественный уход за интимной зоной;
  • регулярное применение антибиотиков;
  • сексуальная активность с частой сменой партнеров;
  • высокий уровень эстрогена.

Как понять, что у вас молочница

Чем лечить молочницу у женщин

Чем раньше вы начнете лечить дрожжевую инфекцию, тем быстрее избавитесь от сопутствующего дискомфорта. Если пить л екарственные препараты , которые продаются без рецепта, зачастую облегчают течение вагинальных инфекций дрожжевой природы. Если это ваш первый опыт борьбы с дрожжевой инфекцией или после лечения прошло не более двух месяцев и возник рецидив, нельзя медлить и лучше обратиться к врачу за консультацией. Он проведет осмотр, подтвердит диагноз и исключит наличие других инфекций. Кроме того, полноценное лечение поможет предотвратить рецидивы кандидоза.

После лечения нужно поддерживать полноценную гигиену и создавать условия для роста нормальной бактериальной флоры влагалища.

Советы для предупреждения рецидивов

1. Курс лечения. Убедитесь, что вы проходите полный курс лечения, даже если симптомы исчезнут до того, как лекарство закончится. Не бросайте лечение даже если симптомы еще остаются: некоторые препараты дают накопительный эффект.

2. Обследование партнера. Если вы сексуально активны, попросите вашего партнера пройти обследование на Candida. Это поможет предотвратить появление и распространение инфекции.

3. Комфортная и чистая одежда. Меняйте одежду, полотенца простыни регулярно, стирайте их отдельно от других вещей при высоких температурах, чтобы бактерии на них вновь не появлялись. Попробуйте добавить отбеливатель или белый уксус в стиральную машину во время стирки. Носите хлопковое белье и свободную одежду.

4. Обработка и стерилизация. После использования обрабатывайте все предметы, которые вступают в контакт с зараженными областями, чтобы предотвратить распространение клеток дрожжей или повторное заражение молочницей.

5. Ежедневная гигиена. В этом случае хорошим выходом будет принимать душ и отказаться от ванн.

6. Консультации с врачом. Обязательно обращайтесь к специалисту, если ваши симптомы ухудшаются или инфекция возвращается после завершения лечения.

Опущение стенок влагалища после родов: 5 способов лечения и основные рекомендации


Роды – это нелегкое испытание для женского организма, потому что в среднем малыш весит около 3 кг и около 50 см в длину, а окружность его головы достигает 32-34 см. Во время беременности тело меняется, ткани в области малого таза и половых путей растягиваются, и часто женщины сталкиваются с опущением матки, а также передней и задней стенок влагалища.

Опущение стенок влагалища после родов

Опущение тазовых органов, особенно задней и передней стенок влагалища и матки, распространено у женщин преклонного возраста и многодетных мам. Кроме того, это состояние может развиться и после рождения одного ребенка, если ткани сильно растянулись и плохо восстановились.

Физическое напряжение, изменения во время беременности и родов могут ослабить или повредить мышцы и ткани тазового дна, особенно у женщин, которые родили много детей за короткое время, или если ребенок крупный. Чтобы понимать, почему ткани могут провисать и даже выпадать, нужно понимать анатомию тазового дна.

Что такое тазовое дно

Причины опущения матки и стенок влагалища

  • Беременность, роды (особенно осложненные вагинальные).
  • Потеря эластичности и тонуса тканей, снижение уровня эстрогена после менопаузы.
  • Хронический кашель (например, при астме или бронхите), что приводит к повышению брюшного давления.
  • Избыточный вес или ожирение, что создает дополнительную нагрузку на мышцы таза.
  • Серьезные операции в области малого таза, которые могут ослабить ткани.
  • Курение, которое может повредить мышцы и привести к хроническому кашлю.
  • Поднятие тяжестей, которое создает избыточное внутрибрюшное давление.

Симптомы опущения стенок влагалища или матки

Основные симптомы

  • Ощущение полноты, давления или выпуклости в области гениталий (многие женщины описывают это как чувство, будто сидишь на маленьком шаре).
  • Навязчивая мысль, что из влагалища что-то выпадет.
  • Сложности при мочеиспускании или дефекации.
  • Хронический запор.
  • Боль в пояснице.
  • Болезненный половой акт или кровотечения при сексе.
  • Дискомфорт при ходьбе.

Классификация пролапса

Диагностика

Как правило, врач проводит обследование таза и оценивает историю болезни пациентки. Он может назначить компьютерную томографию (КТ), чтобы сделать детальные снимки ваших органов малого таза.

В таких случаях может быть назначена внутривенная пиелограмма, чтобы увидеть положение, размер и форму органов малого таза, и УЗИ, чтобы исключить другие проблемы.

Лечение опущения стенок влагалища и матки

Безоперационное лечение

  • Упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна;
  • использование пессария – устройства, которое помогает подтолкнуть и стабилизировать шейку матки и саму матку;
  • ограничение ношения тяжестей, в том числе ребенка;
  • лечение кашля.

Хирургическое лечение

  • Гистерэктомия – удаление матки через брюшную полость или влагалище. Этот вариант лечения назначается в крайних случаях и зависит от тяжести пролапса, истории болезни и от того, планирует ли пациентка иметь детей в будущем. Операция назначается крайне редко.
  • Укрепление стенок влагалищаи подвешивание матки. В этом случае хирург возвращает органы в их нормальное положение с помощью сетчатых приспособлений или восстанавливая связки.

Упражнения и правила при опущении стенок влагалища

После родов естественным путем у каждой женщины опускаются стенки влагалища и матки в той или иной степени. Независимо от того, есть ли у вас симптомы, важно укреплять тазовое дно, чтобы не допустить ухудшения легкого пролапса и вернуть органы в нужное положение.

1. Делайте упражнения Кегеля

Это один из важнейших способов укрепить мышцы тазового дна, но важно делать гимнастику правильно. Определите те мышцы тазового дна, которые нужно тренировать, остановив поток мочи в средине опорожнения мочевого пузыря и сжимая анальные мышцы. Если вы можете успешно прервать мочеиспускание, то определили правильные мышцы.

Используйте для тренировок любые удобные положения. Вы можете делать упражнения Кегеля стоя, сидя или лежа. Сконцентрируйтесь, напрягая только мышцы тазового дна и избегая сгибания мышц живота, бедер или ягодиц. Не задерживайте дыхание – дышите естественно. Стремитесь как минимум к 10 повторениям, три раза в день.

Попробуйте делать упражнения Кегеля, когда вы просыпаетесь, во время перерыва на работе, а также лежа ночью в постели. Если у вас возникают трудности с определением мышц тазового дна, вы можете использовать тренажер Kegel с датчиками биологической обратной связи, которые помогут вам идентифицировать и сокращать нужные мышцы.

2. Контролируйте напряжение тазового дна

3. Используйте правильную технику и положение при опорожнении кишечника

4. Следите за весом

Лишний вес создает дополнительную нагрузку на тазовое дно, что со временем может ослабить мышцы. Большая масса тела также давит на мочевой пузырь, что может привести к стрессовому недержанию мочи и вызвать подтекание капель при нагрузке.

Специалисты рекомендуют соблюдать диету с высоким содержанием клетчатки, употреблять здоровую пищу, чтобы поддерживать регулярность опорожнений кишечника и предотвратить запоры.

5. Регулярно занимайтесь спортом

Контроль врача

В случае серьезного пролапса тазовых органов у женщин могут возникнуть проблемы с интимной близостью. Опущение стенок влагалища может привести к дискомфорту в процессе полового акта или полному отсутствию секса.

Если у вас были одни или несколько вагинальных родов, и вы замечаете симптомы опущения органов, чувствуете выпячивание в области таза, половой акт стал некомфортным, у вас возникают проблемы с опорожнением кишки или мочевого пузыря, важно обратиться к гинекологу.

5 продуктов для здоровья сердца и сосудов (добавьте в рацион)


Чтобы заботиться о сердечно-сосудистом здоровье, нужно регулярно проходить диспансеризацию, контролировать давление и пульс. Кроме того, нужно вести максимально здоровый образ жизни и пересмотреть питание. Хотя нам необходимы все питательные вещества – от белков, углеводов и жиров до минералов и витаминов – есть некоторые блюда и продуктов, которые особенно полезны именно для сердца и здоровья сосудов.

Зачем нужны сосуды и почему важно их здоровье

Они транспортируют кровь по всему телу, доставляя кислород, глюкозу, гормоны, витамины и другие питательные вещества к тканям и органам, удаляя при этом токсины и отходы, такие как углекислый газ. Все стенки выстланы специальными клетками, называемыми эндотелиальными клетками (иногда врачи называют их просто – эндотелий).

Этот слой клеток действует как проницаемый барьер, который позволяет определенным веществам проникать в ткани, блокируя при этом вход из крови других веществ, таких как большие молекулы и токсины. Здоровый эндотелий представляет своего рода мелкую сеточку (без больших отверстий), плюс имеет гладкие эластичные стенки, которые предотвращают свертывание крови внутри сосудов и воспаление.

Что произойдет, если эндотелий повреждается

Представьте, что у вас есть шланг, который доставляет воду и питательные вещества в ваш сад. Теперь представьте, что этот шланг изнутри протекает, частично засорился и рассохся. Что происходит с питательными веществами и водой? Насколько плавным будет поток воды?

Испорченный шланг протекает, и ржавчина, которая накапливается внутри, заставляет питательные вещества смешиваться с грязью и всем остальным, что проходит через трубу. Это приводит к образованию больших сгустков, истончению или разрушению стенок трубы в некоторых областях или усилению стенок в других областях. Шланг стареет и становится жестким, а поток воды – плохим. Некоторое количество воды проходит, а остальное вытекает по дороге, не доходя до конечного пункта назначения. То же самое происходит и в тканях.

Что может навредить сосудам

  • Курение;
  • ожирение;
  • высокое кровяное давление;
  • низкая физическая активность;
  • высокий уровень холестерина и повышенное количество сахара в крови, серьезно повреждают стенки кровеносных сосудов, а также провоцируют образование в них «дырок», участков уплотнения, истончения или сужения.

Как их укрепить

  • Контролируйте и поддерживайте уровень сахара в крови в пределах 3,3-5,5 ммоль/л.
  • Снижайте влияние стресса на организм, старайтесь больше отдыхать.
  • Уменьшите потребление алкоголя.
  • Если есть лишний вес, постарайтесь похудеть.
  • Бросайте курить.
  • Регулярно занимайтесь спортом.
  • Переходите на максимально здоровое и полезное для сосудов и сердца питание.

Список продуктов, полезных для сердца и сосудов

1. Рыба


Было обнаружено, что употребление в пищу жирной рыбы улучшает эластичность кровеносных сосудов. Недавние исследования показали, что рыбий жир может ускорить процесс восстановления поврежденных кровеносных сосудов.

Высокое содержание омега-3 жирных кислот и более частое потребление рыбы улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, зрения, суставов, мозга и укрепляет иммунитет.

Рыба с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот – лосось, кета, сардины, макрель, анчоусы, палтус и тунец.

2. Темно-зеленые плоды и огородная зелень

Шпинат, сладкий перец, спаржа и брокколи богаты каротиноидами, «сердцезащитными» антиоксидантами. Капуста, шпинат и руккола содержат большие порции витаминов С, А и К, а другие овощи, такие как брокколи и пекинская капуста, дополнительно поставляют витамины группы В и фолиевую кислоту.

Все эти вещества, особенно фолиевая кислота и витамины группы В (B12 и B6) защищают сосуды от образования сгустков и укрепляют стенки артерий. B3 (также известный как ниацин) может помочь снизить уровень вредного холестерина.

3. Красочные овощи и фрукты

Они насыщены витаминами, клетчаткой, минералами и фитонутриентами, особенно антиоксидантами. Они являются естественными «мусоросборщиками» в организме. Они проверяют все клетки, чтобы найти, нейтрализовать и избавить их от свободных кислородных радикалов, тем самым защищая ваши кровеносные сосуды от повреждений.

Ликопин – природный антиоксидант, который придает определенным продуктам красноватый цвет. Он улучшает кровообращения в организме, а также помогает снизить риск развития ряда других заболеваний (включая рак).

Какие продукты полезны для сердца и сосудов – те, что содержат ликопин (арбуз, абрикосы, помидоры и розовый грейпфрут). Черника, темные сливы и темный виноград и яблоки – отличный источник полифенолов.

Цитрусовые, помидоры, брокколи, клубника, красный и зеленый стручковый перец содержат большое количество витамина С. Он поддерживает здоровье кровеносных сосудов, укрепляя их и помогая восстанавливать поврежденные стенки. Особенно важен этот витамин для людей, у которых высок риск развития сосудистых заболеваний – атеросклероза, сердечной недостаточности и диабета.

4. Вкусные травы

Используйте их вместо сахара и соли. Базилик – мощный антиоксидант и противовоспалительное средство. Он помогает регулировать уровень глюкозы в крови.

Мята обладает мощными антиоксидантными свойствами, богата витамином С, клетчаткой и железом, а орегано также очень богата антиоксидантами, омега-3, железом и витамином К.

5. Продукты с альфа-линолевой кислотой (АLA)


Это природная жирная кислота, содержащаяся в мясных и молочных продуктах. Она обладает антидиабетическим и противовоспалительным действием, может снижать количество жировых отложений на стенках сосудов и нормализует кровяное давление и даже помогает бороться с раком.

Источники этого соединения – топленое масло, греческий сыр фета, а также растительные масла, орехи и семечки и бобовые.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть