Группа крови питание для похудения

Что лучше исключить?

Диета по группе крови — основные правила, меню и отзывы

Способов сбросить вес и привести себя в желаемую форму существует большое множество. Разнообразных диет также достаточно много и каждая по-своему уникальна – тут и белковые диеты для тех, кто хочет набрать массу, и —низкоуглеводные— для тех, кто хочет избавиться от прыщей, а также всем хорошо известные —капустная— и самая простая, но крайне эффективная яичная диеты. Но проблема в том, что далеко не все режимы питания идеально подходят всем. В статье расскажем, что из себя представляет диета по группе крови, какие блюда можно и какие не рекомендуется употреблять.

Диета по группе крови: принц питания

Наш организм – уникален. У каждого человека есть свои особенности, которые стоит учитывать, решаясь сесть на диету. Почему некоторые способы неэффективны именно для вас, а кому-то помогли добиться шикарной фигуры? Всё дело в генетике, личных предрасположенностях, образе жизни и группе крови. Да-да, можно подобрать режим питания, опираясь на вашу группу крови, и добиться результата лучше, чем на самых жестких диетах.

Уже более 15 лет такой способ весьма популярен с тех пор, как американский врач Джеймс д’Адамо объяснил все подробности в своей книге. Суть такого режима питания заключается в том, что каждый человек в ходе эволюции приобрёл свои предрасположенности в еде. Например, первая группа крови – мясоеды, так как это было первое, что люди решили употреблять в пищу. Вторая группа крови познала, что такое растительная пища. Её стали употреблять чуть позже.

Третья – молочные продукты, которые попали в рацион человека еще позже, чем всё вышеперечисленное. Четвёртая – всё вместе взятое. О последней можно сказать, что она появилась относительно недавно и поэтому изучена не до конца. Автор Джеймс д’Адамо утверждает, что проблемы в питании появляются именно из-за того, что человек питается не той пищей, к которой предрасположен.

Например, человек, у которого первая группа крови, должен есть больше мяса, а остальные продукты есть в минимальных количествах. Если он будет кушать много растительной или молочной пищи, то не будет получать мясные продукты в нужном ему количестве. Именно это питание по своим «природным привычкам» и считается правильным, по мнению врача. Но какие существуют правила? Насколько эта диета правдива и как она работает? Поговорим об этом ниже.

Плюсы и минусы

У любых «ограничительных» режимов питания есть свои плюсы и минусы. Например, к минусам можно отнести тот факт, что ограниченность данного способа похудения очень явная, и что далеко не все смогут питаться разнообразно, а это приведёт их к срывам. Также судить по составу крови крайне нелогично, ведь несмотря на то, что её разделяют лишь на четыре группы, у каждого человека кровь совершенно разная.

Как уже было сказано выше, все люди индивидуальны. Действительно, есть те, кому неприятно есть мясо, и они чувствуют себя некомфортно, употребляя его ежедневно. Кто-то не любит большую часть растительной пищи, а кто-то терпеть не может молочные продукты, и в этом нет ничего сверхъестественного. А что касается плюсов, так это то, что такой режим питания действительно может кому-то помочь сбросить вес.

Возможно, вам давно пора было отказаться от каких-то мясных продуктов, но вы никак не решались, потому что это белок и его исключать нельзя. Но дело в том, что любой продукт можно заменить другим и таким образом получать все необходимые витамины через другие, более близкие вам продукты.

Основные правила диеты

Правила можно разделить на несколько частей. К каждой группе крови есть свой подход в питании, а значит и свои правила. Поговорим о каждой из существующих групп и разберёмся, что можно есть, а что нельзя, если у вас первая, вторая, третья или четвёртая группа крови.

Диета по группе крови 1-я положительная

Обладатели первой группы крови могут похвастаться высоким иммунитетом и хорошим обменом веществ. Основу их рациона составляет мясо. Так как мясо довольно тяжелая пища, организму нужно помогать его переваривать. Для этого всем людям с первой группой крови и положительным резус-фактором советуют больше заниматься спортом, а также чаще прогуливаться на свежем воздухе, способствуя быстрому усвоению мясных продуктов. Какие продукты можно и нужно употреблять в пищу:

говядина, баранина; гречневая каша; печень; шпинат; бурые водоросли, ламинария; брокколи; ананасы; инжир; яйца; молочные продукты; редиска; зелёный чай; соки.

Какие продукты лучше не употреблять или ограничить:

лосось; крупы; ржаной хлеб; цветная капуста; треска; творог; дыня; мороженое; шампиньоны; кукуруза; цитрусовые; клубника; макароны; авокадо.

Диета по группе крови 2-я положительная

Люди со второй группой крови резус положительный в большинстве своём вегетарианцы, хотя исключения определённо есть. У них достаточно чувствительная иммунная система, а значит организм плохо принимает тяжелую пищу и с трудом её переваривает. Неудивительно, что у многих людей с этой группой крови всегда проблемы с желудком, вздутиями и метеоризмом.

Лучше, конечно, полностью исключить молочные и мясные продукты. Также стоит употреблять продукты с минимальным содержанием жира. А что же можно кушать в таком случае?

фрукты, овощи; яйца и соевые продукты (как замена мясу); курица и индейка (если сложно отказаться от мяса полностью); соки; кофе; рыбные продукты; льняное и оливковое масло.

Диета по группе крови 3-я положительная

Хорошая иммунная и нервная системы позволяют людям с третьей группой крови приспосабливаться к разным видам питания. Эти люди редко болеют, у них практически нет проблем с желудком, и они обладают хорошим обменным процессом. Что можно кушать:

мясо (баранина, свинина, говядина, курица); яйца; овсянка; рис; соевые продукты; фасоль; бобовые; кисломолочные продукты (минимально); кофе; печень; зелёные овощи и фрукты; миндаль; грецкие орехи.

Что лучше исключить?

кукуруза; морепродукты; гранатовый, томатный сок; гречневая каша; арахис; пшеничная каша; помидоры; гранат; шпинат.

Диета по группе крови 4-я положительная

У людей с четвёртой положительной группой крови очень чувствительная иммунная и пищеварительная системы. Что же лучше им употреблять в пищу?

баранина, индейка; тунец; треска; морская капуста; красная рыба; кефир; йогурт; сметана; ряженка; творог; зелёный чай; овощной сок; овсянка; рис; пшено; цветная капуста; брокколи; зелёный лук; огурцы; морковь.

Что лучше ограничить или вообще исключить?

курица; бекон; копчёные продукты; хек; угорь; твёрдые сыры; сыры с плесенью; плавленый сыр; сливочное масло; гречка; кофе; чай с мятой; помидоры; перец; редиска; картофель.

Диета по группе крови 1-я отрицательная

Несмотря на высокий уровень иммунной системы и хорошую работу кишечника, эти люди часто страдают от аллергии. Именно поэтому для них будет лучше питаться следующими продуктами:

мясо; печень; сердце; почки; рыба; морепродукты; грецкие орехи; фрукты; овощи; тыквенная и гречневая каши; рис; зелёный чай.

Что лучше ограничить или исключить?

овсянка; сливочное масло; ветчина; козий сыр; картофель; пшеничные продукты; майонез и кетчуп; корица; капуста; цитрусовые; баклажаны; маслины; изюм; мороженое; острые перцы.

Диета по группе крови 2-я отрицательная

Кровь у таких людей очень густая, а это приводит к определённым проблемам со здоровьем. Здесь список рекомендуемых к употреблению продуктов следующий:

курица; индейка; творог; кефир; брынза; ананасы; шпинат; бобы; клюква; ряженка; соевые и бобовые продукты; голубика; лимоны.

Что лучше ограничить и исключить из рациона?

миндаль; дыня; груши; перепелиные яйца; хурма; нектарин; помидоры; кетчуп и майонез; баклажаны; картофель; шампиньоны; бананы; огурцы; солёная рыба.

Диета по группе крови 3-я отрицательная

Сильный иммунитет, прочная нервная система, хорошо адаптируются при изменениях погоды – это всё о людях с третьей отрицательной группой крови. Им рекомендуется употреблять больше следующих продуктов:

соя; говядина; соки; зелёный чай; кофе; печень; яйца; фрукты; овощи; рыба.

Так как им можно кушать практически всё, стоит упомянуть продукты, которые будут вредными для людей с такой группой крови:

арахис; оливки; морепродукты; курица; свинина; хурма; картофель; редиска; томатный сок.

Диета по группе крови 4-я отрицательная

У людей с четвёртой отрицательной группой крови очень плохая иммунная система, проблемы с пищеварением и отсутствие иммунитета в плане инфекционных заболеваний. Для таких людей мы рекомендуем следующий список продуктов для употребления в пищу:

кисломолочные продукты; соевый творог; тресковая печень; каши; орехи; бобовые; щука; скумбрия; брокколи; цветная капуста; кефир; ряженка; сельдерей.

А вот следующие продукты лучше сократить или исключить из рациона:

молоко; плавленый сыр; сливочное масло; мороженое; лосось; селёдка; бананы; гранат; апельсины; маслины; перец; кукуруза; гречневая каша; бекон; жирные сыры.

Примерное меню расписывается с учётом всех этих особенностей по каждой из групп крови. Лучше всего обратиться к специалисту-диетологу, который проведёт ряд анализов, с помощью которых вы сможете улучшить диету и создать максимально комфортные условия для своего организма. Также стоит помнить, что помимо этих предрасположенностей у каждого человека есть свои нюансы в питании, поэтому их также стоит учитывать. И даже если в списке «разрешено» написан продукт, на который у вас идёт негативная реакция или аллергия – не стоит его употреблять в любом случае.

Отзывы о диете по группе крови

Мы провели опрос среди девушек и женщин, которые уже испытали на себе эту диету. Они поделятся с вами своими историями и помогут понять, подойдёт вам эта диета или нет.

Наталья, 35 лет

Коротко расскажу о том, как мои попытки похудеть привели меня к проблемам со здоровьем. Услышала об этой диете, решила попробовать. Так как у меня первая группа крови, мне нельзя было есть практически ничего. Исключались молочные продукты, овсянка, хлеб и всё то, что для меня было неотъемлемой частью питания. Я решила, что стоит попробовать. Составляла меню из продуктов, которые мне можно, ела их изо дня в день и, честно, никогда не чувствовала такого отвращения к еде.

Видимо, суть диеты заключается в том, чтобы вам не хотелось есть эти продукты (а они одни и те же каждый день). За месяц я сбросила 4 килограмма, но не потому что диета такая хорошая, а потому что я реально не ела и голодала.

Всё моё меню было мне отвратительно! Поэтому я делала выбор не есть вообще, чем есть то, что мне не нравится. Итог: на правильном питании, отказе от сахара и употреблении большого количества воды я похудела на 11 килограмм почти за 9 месяцев. Думаю, так сможет каждый. А вот диета по группам крови – явно не лучшее, что случалось со мной в жизни.

Маргарита, 27 лет

С диетой по группам крови у меня отношения не сложились. Она самая сложная в моей жизни, если честно. Так как у меня 2+ группа, мой рацион состоял практически из тех же продуктов, что и у вегетарианцев. Мясо нельзя, только соевое. Всё меню состояло из овощей, фруктов, сои, бобовых и зерновых. Мне нельзя было ничего из тех продуктов, которые я очень люблю. Это и стало настоящим испытанием.

Спустя неделю я уже была вся на нервах из-за голода, заметила, как стали ломаться ногти и как сильно выпадали волосы (а это всего неделя). Я смогла прожить месяц на таком питании. С 77 килограмм я похудела до 73, но считаю, что сидеть всю жизнь на таком питании невозможно (по крайней мере для меня). Это было настоящим испытанием. Да, результат был, но я не чувствовала себя комфортно, питаясь якобы разрешёнными мне продуктами.

Итог: кушайте то, что вам нравится, но в умеренных количествах и получайте витамины, просто питаясь правильно.

Жанна, 42 года

Мне данная диета пришлась по душе! Уже 7 лет мой рацион полностью построен на тех продуктах, которые мне можно по системе этой диеты. Мне нужно было похудеть, и я купила книгу врача д’Адамо, который собственно и стал первым, кто открыл эту диету и описал её в своей книге. Там были расписаны разрешённые, нейтральные и запрещённые продукты. Какими-то я питалась регулярно, какие-то ела изредка, а третьи исключила из рациона совсем.

У меня 2 группа крови, а значит моё меню – полувегетарианское. И я была приятно удивлена, узнав это, ведь я совсем не люблю мясо и обожаю то, что было в списке разрешённых продуктов. Как вы видите, я похудела, и вот уже 7 лет мы с этой диетой живём душа в душу.

Количество диет и различных способов питания очень велико. Абсолютно каждая девушка и женщина сможет найти тот вариант, который больше всего будет ей подходить и при этом не будет вредить организму. Один из таких вариантов – питание в соответствии с собственной группой крови. Эта теория очень интересна, пусть и не всеми принимается.

Источник

Диета по группе крови

Как известно, кровь у всех людей не одинакова. Выявление четырех различных групп определило ход существенного количества дальнейших биологических исследований: ученые задались вопросом о том, как проявляется эта разница в ходе жизнедеятельности организмов. Не обошли вниманием и процесс пищеварения, изучив функционирование соответствующей системы у представителей всех групп. Одним из результатов исследований и стала диета по группе крови для похудения. Оказалось, что система правильного подбора продуктов существенно улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Составители диеты утверждают, что это действительно работает. Более того, иммунная система придерживающихся такого «обособленного» питания постепенно укрепляется, что способствует уменьшению количества болезней. Помогает такой подход и аллергикам, причина патологии которых может крыться в неправильном подборе пищи.

Общие положения

Биологи, изучающие генезис человечества, сходятся во мнении, что изначально у всех людей была одна группа крови. Та, которую сейчас принято называть первой. С течением времени в процессе эволюции в системе групп крови произошел раздел.

Это интересно: правильное питание каждой представителей каждой группы зависит от того периода, в который она была сформирована.

Изначально человечество занималось собирательством и охотой. Основной пищей надолго стало мясо диких животных. Поэтому его употребление наиболее свойственно тем, у кого первая группа крови. Только у таких мясоедов иммунная система обычно в полном порядке. Овощная диета противопоказана.

Следующим этап стал переход к оседлому образу жизни благодаря тому, что люди научились обрабатывать землю. Появилось земледелие, которое могло обеспечить всем необходимым для выживания. Владельцы второй группы крови – наиболее естественные вегетарианцы. Диета может исключать даже употребление курятины.

Результатом периода Великого Переселения Народов стало военное доминирование кочевых племен. Как известно, конные завоеватели не могли себе позволить обрабатывать землю. Однако они гнали огромные поголовья домашнего скота. Тогда была сформирована третья группа крови, владельцы которой – настоящие ценители молока и молочных продуктов. Для улучшения состояния иммунной системы нужно включить в перечень продуктов для диеты кисломолочные.

Четвертую группу крови считают результатом смешения второй и третьей. Судя по её составу, эти рассуждения верны. А потому представители такого типа крови органично воспринимают пищу и растительного, и животного происхождения. Диета может быть максимально разнообразной.

Меню для I группы

Часть населения Земли с первой группой крови условно названа «Охотниками». Похудение по группе крови должно учитывать, что она предопределяет ключевые особенности организма, а именно:

• Положительные черты: хорошая работа ЖКТ, высокий уровень иммунного противостояния вирусам, отличный метаболизм.
• Отрицательные черты: высокая вероятность аллергических реакций, слабая приспосабливаемость к смене условий окружающей среды, сложно переносить диеты, уязвимая иммунная система при смене климата.
• Риски: повышенная кислотность, которая может привести к язвенным образованиям; артрит, кровь сворачивается довольно плохо.

Наиболее подходящие продукты

Согласно составленной для первой группы крови диетологами таблице, лучше всего усваиваются и способствуют улучшению общего фона здоровья такие продукты:

• Мясо: говядина, телятина, баранина, индейка, субпродукты – сердце и печень.
• Рыба: лосось, макрель, осетр, палтус, сельдь (без термической обработки), сиг, щука, треска, скумбрия, форель и хек. Кроме того, отлично подойдут речные водоросли.
• Из масел лучше использовать льняное и оливковое.
• Рацион можно украсить грецкими орешками и тыквенными семечками.
• Бобовые: соевые молоко и сыр, фасоль.
• Вкус придадут перец карри, петрушка.
• Период собирательства определил и набор овощей: батат, брокколи, листовая капуста, кольраби, пастернак, болгарский перец, репа, листовая свекла, тыква, топинамбур, цикорий и шпинат.
• Лучшие фрукты для снижения веса: алыча, инжир, слива, черешня, яблоко. Сухофрукт, включаемый в диету, – чернослив.

Что касается напитков, то стоит отдать предпочтение сокам из названных выше фруктов. Также для представителей первой группы крови отлично подойдет липовый чай, настои петрушки, одуванчика и шиповника. В принципе, можно употреблять содовые напитки.

Обратите внимание! Все изделия из пшеницы, цитрусовые, мороженое, картофель и свежую капусту лучше изъять из рациона. Это поможет не только похудеть, но и стать здоровее, улучшить сопротивляемость иммунной системы.

Разумеется, это не значит, что нельзя иногда (вне диеты) побаловать себя любыми продуктами. Однако в целом врачи советуют соблюдать представленные правила питания. Хотя набор продуктов больше подходит для мужчин, женщинам они непременно пойдут на пользу.

Меню для II группы

Вторая группа принадлежит «земледельцам». Это самая распространенная разновидность крови.

Это интересно! У 37.8% людей на Земле именно вторая группа крови.

Таковы особенности этих людей:

• Положительные черты: легко придерживаться правил любой диеты за счет высокого уровня адаптационных свойств, хорошая иммунная система, стабильная работа ЖКТ при переходе на вегетарианство.
• Отрицательные черты: у мясоедов иммунная система ослаблена, частотны заболевания, связанные с пищеварением.
• Риски: патологии нервной системы.

Наиболее подходящие продукты:

Очевидно, что представителям второй группы крови стоит отказаться от мясной пищи. Их идеальный рацион состоит из:

• Рыбы: карп, лосось, макрель, сельдь, сиг, судак, треска, скумбрия, форель.
• Льняного и оливкового масла.
• В качестве дополнения – арахиса и тыквенных семечек.
• Бобовых: соевые и черные бобы, соевые молоко и сыр, пятнистая фасоль и чечевица.
• Зерновых и мучных изделий: рисовые вафли, гречка и мука из нее, овсяная и ржаная мука, рожь, ржаные хлебцы.
• Из специй стоит предпочесть горчицу.
• Овощей и грибов: вещенки (грибы), брокколи, листовая капуста, кольраби, все виды лука, морковь, пастернак, репа, листовая свекла, топинамбур, тыква, цикорий, шпинат.
• Широкого фруктово-ягодного набора: алыча, ананас, брусника, вишня, голубика, грейпфрут, ежевика, инжир, клюква, лимон, слива, черешня, черника, чернослив, яблоко.

Соответственно, в ходе соблюдения диеты можно употреблять довольно большое количество разнообразных соков. Хорошо также пить травяные чаи из боярышника, женьшеня, ромашки, эхинацеи. Красное вино, кофе, зеленый чай – все эти, многими любимые, напитки принадлежат представителям этого класса – обладателям второй группы крови.

Важно помнить! По возможности стоит попробовать исключить мясо вообще и предпочесть его соевые аналоги, причем не только в рамках диеты. Довольно быстро организм перестроится и почувствует себя гораздо лучше прежнего!

При переходе к новому образу жизни не стоит жалеть о былых привычках. В конце концов, быть вегетарианцем по крови многого стоит.

Меню для III группы

«Кочевники» – именно такое название получили представители этой части населения, обладающей третьей группой крови. Созидательный и сбалансированный тип, который первым обратился к продуктам животного происхождения (не мясу).

Это интересно: примерно у пятой части человечества третья группа крови.

Отличный баланс привел к тому, что у этих людей практически нет предопределенных недостатков в здоровье. Однако неправильное питание может нарушить всю гармонию, в результате чего сбой способны дать сразу все системы – от иммунной и пищеварительной до нервной.

Наиболее подходящие продукты:

Казалось бы, столь гармоничным людям можно питаться всем. Однако, к сожалению, это не так. Лучше придерживаться системы по употреблению продуктов:

• Мясо: баранина, крольчатина.
• Яйца.
• Рыба: камбала, лосось, окунь, макрель, осетр, маринованная сельдь, сиг, щука, судак, треска, скумбрия, форель, хек.
• Первый тип, который хорошо переваривает молочные продукты: йогурт, кефир, молоко, сметана, творог.
• Соевые и флотские бобы.
• Рисовые вафли, овсяная мука, хлопья и печенье из нее, просо, рис, пшеничный хлеб.
• Из специй – перец карри, петрушка и хрен.
• Овощи: батат, брюква, все виды капусты, кресс-салат, морковка, перец (весь).
• Фрукты и ягоды: алыча, ананас, банан, брусника, виноград, клюква, кокос, слива, яблоко.

Кочевники с третьей группой почти не пьют соки (исключение – ананасовый и виноградный). Чаи для диеты настаивают на шиповнике, малине, женьшене и даже петрушке. Из иных напитков – зеленый чай. Кстати, это единственный тип по группе крови, которому черный чай не противопоказан.

Обратите внимание! Необходимо прекратить употреблять в пищу различного типа морепродукты, а также отказаться от свинины и мяса курицы.

Нельзя забывать о приеме витаминов во время соблюдения диеты по группе крови. Так как организму можно не хватать магния, лакрицы и лецитина. Также стоит включить в рацион добавку в виде эхинацеи ради поддержки иммунной системы в ходе диеты.

Меню для IV группы

Смешанный тип – наиболее новый в классификации по группе крови. Это на данном этапе конечный результат эволюции человечества.

Интересно знать, что: всего 7-8% людей на нашей планете имеют кровь четвертой группы. Это самый молодой и прогрессивный тип.

Тем не менее, объединив в себе плюсы и минусы 2 и 3 групп крови, четвертая не стала лучше предыдущей и не достигла сбалансированного состояния. Поэтому она имеет:

• Положительные качества: крепкий иммунитет, который тонко чувствует опасность и отлично ей противостоит. Диета включает разнообразие пищи.
• Отрицательные качества: тем не менее, опасность инфекционных заболеваний у группы высока, ЖКТ и пищеварительная система в целом довольно сильно подвержены негативному воздействию.

Список продуктов довольно смешанный, без перегибов в ту или иную сторону. Диету нужно подбирать внимательно.

Наиболее подходящие продукты:

Можно в ходе диеты по группе крови есть практически всё, но некоторые рекомендации доктора всё же дают. А именно:

• Мясо: баранина, крольчатина и индейка.
• Яйца.
• Рыба: Камбала, лосось, макрель, осетр, палтус, сиг, щука, судак, треска, тунец, форель, скумбрия.
• Молочка: йогурт, кефир, сметана, сыры.
• Грецкие орехи и арахис, мак. Во время диеты стоит максимально ограничить употребление.
• Рисовые вафли, ржаная мука (из нее хлеб и хлебцы) и просо, рис, овсяные хлопья.
• Из специй – петрушка, перец карри и хрен. Они сделают диету по группе крови довольно приятной.
• Масса овощей: батат, брокколи, цветная и листовая капуста, салат, огурцы, пастернак, перцы, сельдерей.
• Фрукты и ягоды: алыча, ананас, брусника, виноград, вишня, инжир, киви, клюква, лимон, крыжовник, кокос, слива, черешня, яблоко.

Пить смешанному типу (4 группа крови) рекомендуют виноградный и вишневый соки, а также настои боярышника, женьшеня, земляники, ромашки, эхинацеи и шиповника. Чай и кофе также разрешены.

Важно! Зная, как подобрать диету по группе крови, не стоит включать в систему диеты красное мясо, все виды колбас, бекон, гречку и пшеницу. Исключить их желательно и из рациона в целом.

Нужно не забывать также во время диеты и после нее пить не менее двух литров воды в день. Водный баланс должен соблюдаться в норме ради общего блага всего организма. Это актуально для диеты для всех групп крови.

Таблица диеты по группе крови

Условные обозначения в таблице:

• + Полезные продукты
• 0 Нейтральные продукты
• – Нежелательные продукты

Отзывы и результаты

Многочисленные дамы, которые уже воспользовались советами о подборе питания по данному принципу, в целом довольны результатом диеты по группе крови. Вес действительно постепенно уходит, а ощущения сильного голода либо навязчивого дискомфорта при этом нет. Многие указывают на то, что им было совсем не сложно отказаться от тех продуктов, которых нет в списке рекомендованных для диеты по группе крови. Следовательно, можно сделать вывод о том, что организму эти лишние пункты в рационе и правда изначально не нужны.

Обратите внимание! Диета рассчитана как минимум на 2 недели. Однако она не оказывает на организм негативного воздействия, не ограничивает его в элементах. Таким образом, продержавшись дольше, можно постепенно полностью перейти на правильное питание.

Некоторые авторы отзывов говорят, что попробовали исключить всё лишнее из списка исключительно ради эксперимента. И он в большинстве случае оказывается удачным. Естественно, если в перечне указан ржаной хлеб, это не значит, что его можно употреблять буханками в ходе диеты. Впрочем, чрезмерное употребление любого из продуктов не приведет к положительному результату. Умеренность – ключ к успеху в похудении для хозяев любой группы крови с помощью диеты и не только. Таким образом, диета по группам крови может действительно помочь тем, кто давно мечтает похудеть, но боится, что не выдержит жестких ограничений в еде. В данном случае нет стресса для организма, нет риска, сбросив несколько килограммов, вернуть их с «компанией». Не нужно мучить себя, съедая два яйца в день или питаясь всю неделю одними огурцами. Диета, основанная на особенностях группы крови, – это самое органичное похудение, основанное исключительно на законах самой природы.

Отзывы

Анастасия, 39 лет: Сначала диета по группе крови показалась мне необычной. Но уже 7 лет сижу на ней, и она не вызывает никаких нареканий. Понравилось то, что эта диета предполагает вегетарианское питание (группа крови А, или вторая положительная), а я с детства не употребляю мяса. Первый результат стал заметен примерно через 2 месяца. За это время мне удалось сбросить 7 кг.

Ольга, 34 года: В первое время мне было сложно, так как пришлось ограничить потребление мяса. Но зная, что борьба с лишним весом — это долгое и кропотливое занятие, продолжила придерживаться диеты по группе крови. Сразу хочу сказать: результат придется ждать. Однако он действительно заметен. Мой результат на данный момент — минус 12 кг. В моем случае также заметила, что эта диета положительно сказалась на состоянии иммунитета.

Виктория, 30 лет: Мне, наверное, повезло, так как у меня первая группа крови. Поэтому мне можно есть мясо. Одновременно с этим я потребляла морепродукты, шпинат и брокколи с яйцами. Также в рационе присутствовала гречневая каша с печенкой. В итоге за месяц потери в весе на диете по группе крови составил 4 кг. Думаю, это достаточно с учетом того, что питание оказалось не слишком жестким.

Источник

Диета по группе крови: узнайте, как быстро похудеть

В последнее время диета по группе крови становится крайне популярной, а все из-за своей простоты. Нет необходимости в подсчете баллов, калорий и пр. Нужно всего лишь кушать те продукты, которые улучшают метаболизм в соответствии с вашей группой крови.

Говоря более простым языком – употребление правильных продуктов воздействует не только как питание организма, но и как лечение для него. Именно правильные продукты «отдают» все необходимые вещества и компоненты организму, и не оседают «на боках и животике». К слову, регулярное потребление неправильных продуктов приводит к интоксикации организма, оно отравляет вас день за днем. Как следствие – возникновение различных болезней «из неоткуда».

Концепция диеты

Автор методики считает, что генетика влияет на эффективность усвоения питательных веществ в организме. В основе теории информация о лектинах, которые содержат все продукты. Это белки, которые склеивают эритроциты. Организм человека с определенной группой крови переваривает только один вид лектинов. При несовпадении полезные элементы, вместо усвоения, скапливаются в желудке, кишечнике. Нарушается обмен веществ, что ведет к ожирению, развитию хронических болезней.
Питер Д’Адамо выдвинул гипотезу о связи типа крови с этапами эволюции. Автор методики питания выделил 4 группы людей:

• «Охотники» – появились около 1000 лет назад в Африке. Они ели только животный белок, имели первый тип крови.
• «Земледельцы» – получили вторую группу, т.к. употребляли растительную пищу. Она разнообразила рацион древних людей с появлением земледелия.
• «Кочевники» – стали обладателями третьей группы. Человечество после приручения животных начало есть молочные продукты.
• Тип смешанный – это люди с 4 группой. Они появились в результате объединения земледельцев и кочевников.

Эффективность

Можно похудеть по группе крови, но нельзя рассчитывать на быстрые изменения. В основе диеты лежат жесткие ограничения в еде, поэтому она подходит не для всех людей. Долгосрочная система снижения веса дает положительные результаты при снижении калорийности пищи. Важно при этом следовать принципам здорового образа жизни – это занятия спортом, дробное питание и соблюдение водного баланса.

Ожидаемая

Первые результаты заметны через 2-3 месяца – уходят 2-5 килограммов. Сначала организм привыкает к резкой смене рациона, потом регулируется пищеварение. Только после этого ускоряется метаболизм, идет сжигание лишнего жира. Кроме похудения, диета помогает:

• очистить организм от вредных веществ;
• снизить уровень холестерина в крови;
• улучшить настроение, цвет кожи, нормализовать сон;
• устранить сбои в работе сердца и сосудов.

Научно-обоснованная

Антропологи опровергают связь между группами крови и стадиями развития человечества. Доказано, что первой появилась не 1, а 2 группа. Далекие предки были носителями всех типов крови задолго до появления земледелия. Иммунологи говорят о том, что группу крови определяет только один ген, и он никак не связан с пищеварением.

В 2014 году ученые из Америки доказали, что диета предотвращает болезни сосудов и сердца. Исследование выявило, что эта система питания улучшает медицинские показатели: снижает артериальное давление, уровень холестерина. При этом похудение никак не связано с типами крови. Участники исследования теряли вес только из-за ограничений в еде, регулярных занятий спортом.

Рекомендуемые продукты

Диета рассчитана на длительный срок – 2-6 месяцев. Меню сбалансировано по наличию необходимых организму веществ. Во время диеты необходимо использовать разрешенные продукты и исключить запрещенные. Для устранения дефицита микроэлементов и витаминов рекомендовано применять пищевые добавки. Их назначает врач после лабораторных исследований крови, которые определяют недостаток этих веществ.

1 группа

В мире около 40% населения имеют 1 тип крови. Им необходимы пищевые добавки с йодом, марганцем, кальцием, витамины К и В. Из занятий спортом предпочтительны бег, плавание или аэробика. Разрешенные продукты:

• телятина, баранина, индейка;
• говяжье сердце, печень;
• хек, щука, палтус, скумбрия, форель, треска;
• оливковое и льняное масло;
• сыр, фасоль, соевое молоко;
• грецкие орехи, семечки тыквы;
• яблоки, чернослив, алыча, инжир, черешня;
• тыква, шпинат, репа, капуста брокколи и кольраби, свекла;
• острые специи, карри, петрушка;
• отвар одуванчика, шиповника, липового цвета.

2 группа

На Земле почти 39% людей имеют 2 группу крови. Им рекомендован прием добавок с хромом и селеном, витамины Е, В, занятия йогой. Диета почти вегетарианская, но раз в неделю можно есть по 200-300 г курицы или индейки. Для похудения нужно контролировать суточное количество углеводов – не более 150 г. Разрешенная еда по группе крови для «земледельцев»:

• карп, судак, сельдь или лосось;
• соевый сыр, молоко, грибы вешенки;
• оливковое или льняное масло;
• гречка, горчица, ржаная, рисовая мука;
• овощи, особенно морковь, лук, брокколи, зеленые салаты, топинамбур;
• грейпфрут, яблоко, брусника, клюква, вишня, лимон, ананас;
• кофе, зеленый чай, отвар боярышника, ромашки, красное вино.

3 группа

15% населения Земли имеют кровь 3 группы. Во время диеты эти люди имеют самый богатый рацион, но они больше других склонны к полноте. Им необходимо дополнительно принимать магний, лецитин, заниматься йогой, плавать и больше ходить. Разрешенные продукты:

• телятина, баранина, кролик, дичь;
• яйца, творог, сметана, сыр, йогурт, обезжиренное молоко, кефир;
• судак, лосось, хек, морской окунь, осетр, камбала;
• мак, хрен, бобовые, карри, масло оливковое;
• рис, изделия из овсяной муки, просо;
• брюква, сладкий картофель, все сорта капусты, зелень листовая, перец болгарский;
• виноград, кокос, алыча, яблоки, клюква, слива, бананы, ананасы;
• отвары петрушки, шиповника и листьев малины, зеленый чай.

4 группа

Представителей смешанной группы всего 6%. Этому типу людей необходимы интенсивные физические нагрузки – бег, езда на велосипеде, плавание. Из пищевых добавок рекомендованы цинк, селен, витамины В. Разрешенные продукты:

• индейка, баранина, кролик;
• тунец, щука, форель, икра, судак, окунь;
• молоко, продукция из него низкой и средней жирности;
• грецкие орехи, арахис, оливковое масло;
• хрен, фасоль, карри, чечевица, петрушка;
• свекла, картофель, огурцы, перец, капуста, сельдерей, пастернак;
• вишня, киви, черешня, крыжовник, грейпфрут, лимон, инжир;
• отвары ромашки и листьев земляники, кофе или зеленый чай.

Меню диеты для похудения по группе крови

Чтобы составить дневное меню, нужно внимательно ознакомиться с рекомендациями диетологов. Если ограничиться основными принципами рациона, то вместо сброса веса испортишь желудок. Обладатели I (0) группы крови не должны питаться только мясом, а например II (А), — злаками и фруктами. Рекомендации по объему отдельных блюд — 150-200 г.

Меню диеты для первой группы крови

Не следует удивляться, увидев в меню злаки и фрукты.
Приблизительный рацион на один день на диете по 1 группе крови выглядит следующим образом:

1. Завтрак
   . Каша без масла из рассыпчатой гречки, ржаные хлебцы и соевый сыр, вареные яйца — 2 шт.
2. Обед
   . Суп на мясном бульоне из мяса разрешенного сорта, заправленный овощами, кусок вареной индейки (удобно мясо взять из супа), парные брокколи на гарнир. Второе можно заменить треской на пару и гарниром из перловой каши. Маслом кашу не заправляют.
3. Ужин
   . На выбор бараньи котлеты с салатом из шпината и листовой свеклы, тушеная говяжья печень с салатом из батата, заправленного оливковым маслом.

Рецепт телятины: кусок телятины весом 1,5 кг просушивают бумажным полотенцем, делают надрезы на поверхности и вставляют в каждый по небольшому кусочку сливочного масла. Смешивают соус для запекания: по столовой ложке паприки и толченого чеснока, по 3 — соевого соуса и меда. Присаливают и добавляют душистый перец. Вливают соус в рукав и помещают в него мясо, оставляют на 15 минут. Выпекают в духовке при температуре 200°С. Перед подачей кусок нарезают тонкими ломтиками.

Меню диеты для второй группы крови

В дневном меню почти нет мясных блюд, но не стоит забывать о животном белке.
При составлении рациона диеты для 2 группы крови следует ориентироваться на такое меню:

• Завтрак
  . Салаты на выбор: из листовой свеклы, моркови и шпината или яблок и чернослива. Заправить можно оливковым маслом. Дополнение — ржаной хлеб с овечьим сыром.
• Обед
  . Овощной суп на мясном бульоне из нейтральной курицы или индейки на первое, а на второе — тушеные овощи или фаршированные болгарские перцы с грибами и гречкой.
• Ужин
  . Можно приготовить на гарнир: рагу из чечевицы, кабачков и моркови, отварить репу и заправить оливковым маслом. Горячее — кусок парной трески или карпа.

Рецепт фаршированных перцев: отваривают гречку. Стакан крупы перебирают, промывают, заливают 2 стаканами холодной воды и ставят на небольшой огонь. Когда закипит, присаливают. Обжаривают мелко шинкованный лук, 2 луковицы, и вешенки — 400-500 г, на подсолнечном масле. Замешивают фарш из вареной гречки, обжаренных грибов с луком, свежей зелени — петрушки и укропа. Крупные болгарские перцы, 5 штук, разрезают пополам, вынимают сердцевину, фаршируют. Духовку разогревают до температуры 180-200°С. В форму выкладывают перец и наливают столько кипятка, чтобы доходило почти доверху «чаш». Выпекают около 30-40 минут. При подаче добавляют сметану.

Меню диеты для третьей группы крови

Обладатели этой группы легко адаптируются к различным условиям, у них нормальный иммунный статус и устойчивый пищеварительный тракт.
Меню на 1 день на диете для 3 группы крови:

1. Завтрак
   . Обезжиренный творог, лучше из козьего молока, и 2 вареных яйца. Половина стакана несладкого йогурта и порция на 100 г рисовых вафель.
2. Обед
   . На первое суп-пюре на выбор, грибной или овощной. Порция 250 г. Горячее — запеченные щука или баранина, с вареным рисом и капустным салатом.
3. Ужин
   . Выбирая горячее, следует учитывать, что ели в обед. Если выбор пал на щуку, то делают котлеты из кроличьего мяса. В том случае, когда предпочтение отдали баранине, готовят на пару макрель или скумбрию. В качестве гарнира огуречный салат, заправленный зеленью, с каплей оливкового масла.

Рисовые вафли можно приготовить самостоятельно. 100 г промытого круглого риса заливают крутым кипятком на 5 минут, а в это время доводят до кипения 400 мл молока. Тщательно сцеживают воду, откинув рис на дуршлаг, опускают его в кипящее молоко и варят густую вязкую кашу. Аккуратно разбивают 5 яиц, отделяя желтки от белков, и смешивают желтки со сливочным маслом — столовой ложкой. Белки убирают в холодильник. К желткам добавляют цедру 1 лимона. Кашу остужают, вмешивают в нее смесь с желтками. Все перетирают до однородной структуры. Отдельно смешивают чуть больше стакана пшеничной муки с 5 г пекарских быстрых дрожжей и оставляют постоять, затем замешивают тесто, соединяя муку, все остальные ингредиенты и 100 мл теплого молока. Белки взбивают в крепкую пену и осторожно вмешивают в тесто. Вафли выпекают на обычной вафельнице. Сворачивать не нужно.

Меню диеты для четвертой группы крови

При составлении дневного меню следует отдавать предпочтение блюдам, в которые входят продукты, оказывающее благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Дневное меню на диете для 4 группы крови:

• Завтрак
  . Домашний творог и овсяная каша с яблоком и вишней, овечий сыр и вафли рисовые.
• Обед
  . Уха из морского окуня и ржаной хлеб. Выбор горячего: тушеная капуста с парной треской или котлеты из филе индейки с пюре из брокколи.
• Ужин
  . Щука, фаршированная чечевицей, или кусок тушеной баранины. В качестве гарнира тушеные кабачки и салат из листовых овощей.

Рецепт фаршированной щуки: чечевицу отваривают до готовности. В это время подготавливают щуку. Отрезают голову, аккуратно подрезают кожу и снимают ее, выворачивая чулком. Если с непривычки справиться с целой рыбой не получается, разрезают на куски и кожу снимают с каждого так, чтобы не порвать. Из мяса щуки вынимают крупные кости и стараются убрать мелкие, а затем 2-3 раза проворачивают через мясорубку вместе с крупной луковицей. Фарш подсаливают, вмешивают чечевицу, присаливают. Выпекают, выложив на лист, в духовке при температуре 180°С, приблизительно полчаса.
Что можно есть на диете по группе крови — смотрите на видео:
Только с помощью вышеописанных рекомендаций похудеть невозможно. Без физической нагрузки лишние килограммы не уйдут. Можно понять, подходит диета по группе крови, в течение 3-4 месяцев. Если продуктовые ограничения неудобны или общее состояние ухудшилось, выбирают иной способ коррекции веса.

Запрещенные продукты

Во время диеты не употребляйте пищу, которая не соответствует вашему типу крови. Чтобы похудеть, исключите запрещенные продукты, ешьте часто и небольшими порциями. Занимайтесь видами спорта, которые подходят по типу крови.

Для «охотников»

Если у вас 1 группа, нужно отказаться от пищи, которая ухудшает ее переваривание и замедляет обмен веществ. Вредные для «охотников» продукты:

• сало, бекон, ветчина, свинина, гусь;
• фисташки, чечевица, арахис, мак;
• масло кукурузное, хлопковое;
• рыба копченая и маринованная, икра;
• кофеин, газировка, черный чай, водка, коньяк;
• корица, кетчуп, ваниль, маринады, уксус;
• хлеб и мучные изделия из пшеницы, кукурузы;
• молоко, сыр, кефир, йогурт, сметана, творог, сливки;
• апельсины, авокадо, клубника, дыня;
• шампиньоны, ревень, капуста цветная, брюссельская, маслины.

Для «земледельцев»

Диета 2 типа крови исключает из рациона продукты:

• мясо, сало, сердце, печень;
• рыбу маринованную или копченую, морепродукты;
• молоко, сметану, творог, йогурт, сыр;
• масло сливочное, кокосовое, кукурузное;
• хлеб, выпечку и макароны из твердых сортов пшеницы;
• майонез, манку, винный уксус, кетчуп, маслины;
• картофель, томаты, сладкий перец, шампиньоны цветную капусту;
• бананы, апельсины, дыню, кокосы, мандарины;
• пиво, кофе, черный чай, сладкую газировку, коньяк, настойки.

Для «кочевников»

Диету 3 группы отличает разнообразие рациона. Это может привести к перееданию, поэтому «кочевникам» нужно ограничить порции до 200-300 г. Перечень запрещенных продуктов:

• курица, свинина, гусь, утка, сало;
• угорь, раки, лосось, икра, морские водоросли;
• мороженое, все сорта масла, кроме оливкового;
• семечки, орехи кедровые, фисташки, арахис, фундук;
• крупа, хлеб и изделия из ржаной, пшеничной, гречневой или кукурузной муки;
• корица, майонез, кетчуп;
• редис, картофель, томаты, редька, тыква;
• хурма, маслины, гранат, авокадо;
• сладкая газировка, крепкие алкогольные напитки.

Для смешанного типа

Чтобы сбросить лишние килограммы, людям с кровью смешанного типа следует заменить поваренную соль на морскую. Пищевые ограничения:

• утка, свинина, курица, гусь, говядина, субпродукты;
• рыба соленая, копченая и маринованная, кальмары;
• молоко, сливки, плавленый сыр, мороженное;
• фундук, черные бобы, семечки;
• апельсины, гранаты, хурма, бананы, авокадо;
• редис, салат, редька, острый перец, ревень;
• масло сливочное, подсолнечное, маргарин;
• гречневая и кукурузная мука, крупа;
• кетчуп, уксус, маринады;
• коньяк, водка, черный чай, сладкая газировка.

Примерное семидневное меню

Если придерживаться такой диеты в течение семи дней, можно улучшить общее самочувствие и сбросить 3-4 лишних килограмма. Если потребуется снизить вес на 5-10 кг, стоит следить за своим питанием в течение месяца. Примерное меню на семь дней отображено в таблице:

Для закрепления эффекта рекомендуют устраивать семидневное похудение раз в 3-6 месяцев. Чтобы разнообразить свое меню, советуют запастись рецептами, которых очень много в интернете. Среди них:

• голубцы из топинамбура;
• морковный торт;
• тыквенная каша с пшеном.

Фруктовые салаты посыпают орехами, семечками, изюмом. Добавляют в них лимонный сок, мед или кленовый сироп.

Преимущества и недостатки диеты

Питание по группе крови подходит людям, которые готовы поменять свои пищевые привычки. Плюсы диеты:

• Постепенная потеря веса.
• Отсутствие строгих запретов, разнообразие и сбалансированность рациона за счет пищевых добавок и витаминов.
• Улучшение состояния здоровья и настроения.
• Формирование правильных взглядов на питание.
• Наличие в меню низкокалорийных продуктов.

Минусы системы похудения по типам крови:

• Необходимость резкой смены привычного питания.
• Высокая стоимость добавок, диетических продуктов, витаминов.
• Большой риск срыва из-за длительного ограничения питания.
• Сложность изменения пищевых привычек. Проблема, если человек – вегетарианец, а ему положено есть мясо.
• Необходимость длительного соблюдения диеты.
• Обязательный контроль работы пищеварительной системы и уровня холестерина.
• Отсутствие гарантии снижения веса. Результат похудения зависит от индивидуальных особенностей организма.
• Система питания основана на гипотезе, не имеет научной базы.

Существенный минус диеты – большой перечень противопоказаний:

• заболевания желудка хронического характера;
• беременность и грудное кормление;
• патологии сердца или сосудов;
• болезни крови, диабет, слабый иммунитет;
• обострение инфекционных или вирусных заболеваний.

Плюсы и минусы

У любых «ограничительных» режимов питания есть свои плюсы и минусы. Например, к минусам можно отнести тот факт, что ограниченность данного способа похудения очень явная, и что далеко не все смогут питаться разнообразно, а это приведёт их к срывам. Также судить по составу крови крайне нелогично, ведь несмотря на то, что её разделяют лишь на четыре группы, у каждого человека кровь совершенно разная.

Как уже было сказано выше, все люди индивидуальны. Действительно, есть те, кому неприятно есть мясо, и они чувствуют себя некомфортно, употребляя его ежедневно. Кто-то не любит большую часть растительной пищи, а кто-то терпеть не может молочные продукты, и в этом нет ничего сверхъестественного. А что касается плюсов, так это то, что такой режим питания действительно может кому-то помочь сбросить вес.

Интересно: Как проводить детокс-программу в домашних условиях и меню на 7 дней

Возможно, вам давно пора было отказаться от каких-то мясных продуктов, но вы никак не решались, потому что это белок и его исключать нельзя. Но дело в том, что любой продукт можно заменить другим и таким образом получать все необходимые витамины через другие, более близкие вам продукты.

Источник