ПИТАНИЕ

Идеальное тело за 2 недели диета

12-й день: кефир, овощи и фрукты без ограничений.

Идеальное тело за 2 недели диета

Наверное, каждой женщине после долгой зимы необходимо сбросить несколько лишних килограмм, чтобы подойти к лету в отличной форме. Мы подготовили для вас уникальную программу для обретения отличной летней формы, она включает в себя двухнедельную диету и комплекс упражнений для похудения.

Идеальное тело всего за 2 недели – уникальная методика:

Двухнедельная диета для идеальной фигуры:

Общие правила: 2-3 литра воды в сутки, повышенные физические нагрузки, ежедневное употребление жиросжигающих напитков, отказ от пищи с высоким содержанием углеводов.

1-й день: утром необходимо съесть яичницу из двух яиц, фрукты и овощи можно есть в течение дня в любом количестве, постараться не есть после 18 часов.

2-й день: в течение необходимо съесть лишь 500 грамм обезжиренного творога, смешанного с яблоком или сметаной, можно выпить один литр кефира.

3-й день: в течение необходимо выпить один литр кефира, фрукты и овощи можно употреблять в любом количестве.

4-й день: полкило филе белой рыбы, один литр кефира, немного тушеных овощей.

6-й день: в течение дня следует съесть 500 грамм обезжиренного творога с не слишком жирной сметаной, можно выпить до 1 литра кефира.

7-й день: овощи в любом количестве, в обработанном и свежем виде.

8-й день: на завтрак яичница из 3 яичных белков, 300-400 грамм куриной грудки, овощные салаты.

10-й день: 200 грамм рыбы, овощные салаты, половина литра кефира.

11-й день: яичница из двух яиц, овощные салаты, половина литра кефира.

12-й день: кефир, овощи и фрукты без ограничений.

13-й день: 300 грамм куриной грудки, салат из капусты, литр кефира.

Гимнастика для укрепления мышц, развития гибкости и похудения (всего 10-15 минут в день!)

Ежедневно, выполняйте следующие упражнения:

1. 60 акцентированных наклонов в стороны (лево, право, вперед, назад).

2. 40 скручиваний на полу (упражнение на пресс).

3. 40 акцентированных медленных поворотов корпуса (укрепление и развитие косых мышц живота).

4. 30 приседаний (развитие мышц ног, ягодиц и мышц стабилизаторов).

Источник

Идеальное тело за 2 недели диета – Желаемое тело за 2 недели диета. Идеальное тело за 14 дней: эффективная и безопасная диета

Желанное тело за 2 недели. Диета и отзывы

Красивое, подтянутое тело… К этому эталону стремятся многие люди, особенно когда дело подходит к пляжному сезону. Множество способов изобретал человек, чтобы достичь своей мечты.

Диетическое питание (в частности, белково-овощная система, дающая желанное тело за 2 недели, диета и отзывы будут далее) является одним из них. Любая диета по своей сути – это свод определённых правил, строгих и не очень. Следуя этим правилам, можно поддерживать организм в определённом состоянии или избавиться от необходимого количества веса.

Желанное тело за 2 недели. Диета и отзывы

Обычно к диетам прибегают в тех случаях, когда срочно нужно скинуть килограммы. Для тех, кто отдаёт предпочтение этому способу, не лишним будет знать, что существует разница между природным чувством голода и обычным аппетитом .

Голод – это сигнал организма о том, что требуется энергия, что необходимы питательные вещества. От сосущего чувства голода можно избавиться, если съесть любую пищу. А вот чтобы утолить аппетит, придётся сложнее. Каждый из нас имеет свои вкусовые пристрастия. Кто-то любит сладенькое, кто-то жареное. Вот это и есть тот самый аппетит, идя на поводу у которого мы набираем лишние килограммы.

Как же научиться отличать потребность от желания? Как определить свои привычки? Да очень просто. Если вы не голодны, но в поле вашего зрения попадает определённый продукт, который вы всё равно хотите съесть, то это и есть ваша неправильная вкусовая привычка.

Это то, от чего вы просто не можете отказаться: сухарики, чипсы, кусочек тортика, колбаска…

Зная эти особенности, вам будет проще договариваться с собственным организмом.

Желанное тело за 2 недели. Диета и отзывы

Если выбирать диету, то такую, которая не только работает эффективно, но и не причиняет вреда организму. Такое возможно? Конечно. Рацион, основой которого являются овощи и белки, – вот секрет стройной фигуры. Эта диета была разработана институтом спортивного питания для спортсменов, которым необходимо было привести себя в соответствующую форму в короткий срок.

Теперь эти секреты станут известны и вам. Если придерживаться правил, то можно за 14 дней скинуть от 6 до 13 килограмм.

А вот и сам рацион:

  • Первый день – три варёных яйца, плюс овощи и фрукты.
  • День второй – 500 гр. нежирного творога, одно яйцо и один литр кефирчика.
  • День третий – 1 литр кефира, плюс три свежих фрукта или овоща и один литр выжатого сока.
  • День четвёртый – 500 гр. рыбки, приготовленной с помощью пар,а или отварной курицы без кожи, один литр кефира.
  • День пятый – свежие овощи (фрукты) в любом количестве.
  • Шестой день – одно яйцо, один литр кефира и 500 гр. творога.
  • День седьмой – опять овощи и фрукты.
  • День восьмой – сырые овощи, одно яйцо плюс куриное филе (300 гр.).
  • День девятый – овощи и фрукты плюс 150 гр. говядины.
  • День десятый – два кусочка ржаного хлеба, овощи, пол-литра кефира, 150 гр. рыбы.
  • День одиннадцатый – 150 гр. говядины, два яйца, 4 кусочка подсушенного хлеба, овощи, кефир (0,5 литра).
  • День двенадцатый – овощи и фрукты плюс литр кефира.
  • День тринадцатый – два яйца, овощи (фрукты) и куриное филе (300 гр.).
  • День четырнадцатый – фрукты, кефир (один литр), 4 картофелины.

Фрукты и овощи потребляйте только в сыром виде, без термообработки

Питаясь так, вы получите желанное тело за 2 недели. Диета имеет положительные отзывы, может быть, и вы оставите среди них свой.

В период, когда вы придерживаетесь такого питания, следует употреблять достаточное количество воды

Если есть желание, то можно позволить бокал красного вина, данной диетой это не возбраняется.

Преимущества белково-овощного питания:

  • организм не испытывает голод;
  • отсутствует головокружение и слабость;
  • можно кушать практически любые овощи (фрукты).

Какие особенности данной диеты необходимо учесть

В период ограничения в питании кушайте маленькими порциями, по 3-5 раз в день. Когда это лучше сделать, вам подскажет голод. Также не стоит нагружать организм перед сном. Минимум три часа должно пройти с того момента, когда вы последний раз принимали пищу, и тем, когда вы решите лечь спать.

Чтобы диета не казалась вам скудной, употребляйте разные овощи и фрукты. Желательно в рацион включать те плоды, которые выращивают в вашем климатическом поясе.

Твороги, кефир лучше брать с низким процентом жирности. А вот чего избегать следует, так это красителей и подсластителей.

Мясные продукты нужно готовить на пару или отваривать. Запекать или поджаривать нельзя.

Благодаря белково-овощному питанию вы сможете распрощаться с лишними килограммами и получить желанное тело за 2 недели. Диета и отзывы о ней свидетельствуют, что после завершения цикла не стоит терять контроль над своими желаниями. Продолжайте придерживаться критериев правильного питания, иначе полученный результат быстро пойдёт на убыль.

Мясо (нежирных сортов) и рыбу отваривайте либо готовьте на пару. Яйца — отварные или омлет, приготовленный в духовке. Товрог и кефир — обезжиренные

Яйца можно кушать в варёном виде или как омлет, приготовленный в духовке.

Фрукты или овощи не следует подвергать термической обработке. Включать в пищу их следует только в сыром виде

Если вы совсем не можете обойтись без заправки, то можно использовать растительное масло, но не больше 2-х чайных ложечек на один приём пищи.

  • маринованные овощи и кислая капуста;
  • майонез, кетчуп и прочие соусы;
  • орехи, мёд и сухофрукты.

Что можно сказать о соли? Добавлять её в блюда можно, но не переусердствуйте с количеством. Переизбыток данного продукта в организме человека способствует задержанию воды в тканях. На первый взгляд такое питание не выглядит уж очень строгим.

Достаточное количество белков и богатый выбор овощей способны снабдить организм всеми полезными веществами.

Мнения о белково-овощной диете

Благодаря своей гибкости белково-овощная диета достаточно популярна. «Желанное тело за 2 недели!» – вот такие отзывы можно встретить о ней на просторах интернета. И скажем прямо, если вы впервые хотите попробовать подобный способ похудения, то не лишним будет узнать мнение тех, кто его уже на себе испытал.

Итак, что же говорят бывалые? Мнения несколько разделились, но при этом можно вывести общие закономерности.

Плюсы белково-овощной диеты:

  • она работает и приносит реальный результат;
  • не стоит тратить много времени, чтобы приготовить завтрак, ужин или обед, все блюда до элементарного просты;
  • доступность для любого бюджета;
  • диету можно назвать сытной, голод отсутствует.

Если внести незначительные коррективы, то такого питания можно придерживаться довольно длительное время.

Чтобы кожа не потеряла своей упругости, занимайтесь физическими упражнениями

Что же сказано о недостатках диеты?

    не всегда после 14-ти дневных усилий стрелка весов покажет минус 13 килограмм. Всё зависит от генетической предрасположенности и фактических затрат энергии.

Судя по отзывам, такая диета действительно поможет вернуть вам желанное тело за 2 недели, но исключительно в том случае, если неуклонно будете следовать правилам. Помните, что вы сами себе лучший контролёр.

Что ещё нужно учесть при любой диете? Если определённое время вы придерживаетесь щадящего питания, то организм привыкает работать не в полную силу, поэтому если вы решили прекратить худеть, то выход из диеты должен быть постепенным, щадящим. А иначе организм может не справиться со свалившейся на него нагрузкой, и в нём произойдёт сбой. Чтобы кожа не теряла своей упругости, занимайтесь физическими упражнениями. Делать это следует и во время диеты, и после.

На время диеты откажитесь от орехов, а также сухофруктов, меда, маринованных и квашенных овощей/фруктов и жирных, острых соусов

Единственное, что нужно учесть, это то, что в период ограничения в питании не стоит делать максимальные нагрузки. Чтобы не испортить тело растяжками, не нужно спешить, лучше медленно, но верно двигаться к цели. К тому же без неприятных последствий для вашего организма. А ещё учтите, что игры с весом не проходят бесследно. Лучше не запускать собственное тело, потому что с каждым разом организм всё не охотнее будет отдавать лишние килограммы.

Просто он уже заранее будет готовиться к тому, что его ждёт встряска и необходимо делать запасы. Как бы вы не стремились получить за 2 недели желанное тело, как бы не привлекала вас предложенная диета и отзывы о ней, первое, на что следует ориентироваться, это ваше самочувствие. Любые эксперименты желательно проводить под наблюдение диетолога. Здоровья вам и красоты.

Узнайте прямо сейчас, как похудеть на 10 кг с помощью арбузной диеты за неделю.

Диета для идеального тела

В погоне за идеальным телом женщины часто забывают о своем здоровье и причиняют себе немало вреда изнурительными диетами и физическими упражнениями. Но хорошего результата можно добиться и с помощью безопасных диет.

Поэтому «Так Просто!» подготовил для тебя план питания на 14 дней, который поможет тебе избавиться от ненавистных лишних килограммов и не навредить здоровью. Если ты давно мечтаешь о красивом теле, тебе стоит обязательно испробовать эту диету на себе!

Диета для идеального тела

  1. день: за день можно съесть 2–3 яйца, а фрукты и овощи в неограниченном количестве.

    © DepositPhotos

    © DepositPhotos
  2. день: 1 л кефира и 500 г творога с нежирной сметаной.

    © DepositPhotos
  3. день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 1 л кефира и 1 л фруктового сока.

    © DepositPhotos

    © DepositPhotos

    © DepositPhotos
  4. день: 500 г куриного филе или рыбы, 1 л кефира.

    © DepositPhotos

    © DepositPhotos
  5. день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.

    © DepositPhotos
  6. день: 400–500 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

    © DepositPhotos
  7. день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.

    © DepositPhotos
  8. день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в неограниченном количестве.

    © DepositPhotos

    © DepositPhotos

    © DepositPhotos
  9. день: фрукты в неограниченном количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в неограниченном количестве.

    © DepositPhotos

    © DepositPhotos

    © DepositPhotos
  10. день: 150 г рыбы, 2 ломтика ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в любом количестве, 1/2 л кефира.

    © DepositPhotos

    © DepositPhotos

    © DepositPhotos

    © DepositPhotos
  11. день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 1/2 л кефира.

    © DepositPhotos

    © DepositPhotos

    © DepositPhotos

    © DepositPhotos

    © DepositPhotos
  12. день: 1 литр кефира, фрукты и овощи в неограниченном количестве.

    © DepositPhotos
  13. день: 300 г курицы, салат из овощей в неограниченном количестве, 2 яйца.

    © DepositPhotos

    © DepositPhotos
  14. день: 4 отварных картофеля, фрукты в неограниченном количестве, 1 л кефира.

    © DepositPhotos

    © DepositPhotos

На эти две недели тебе следует обязательно включить в рацион минеральную воду и зеленый чай.

Испытай на себе потрясающее действие этой диеты и поделись ею со своими подругами. Они по достоинству оценят ее!

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Диета «Желанное тело за 2 недели» может когда-нибудь пригодится мне)))

Диета на 2 недели на яйцах

Этот метод питания не требует дополнительного введения в пищу витаминов, так как в рационе много фруктов и овощей.

  • Завтрак состоит из 2 яиц и апельсина. Все 2 недели утро придется начинать с этих продуктов.
  • Обеды нужно чередовать, употребляя фрукты или отварное мясо.
  • На ужин кушайте фрукты и кисломолочные продукты.

Диета довольно строгая, но позволяет избавиться от 7 кг лишнего веса.

Желанное тело за 2 недели!

1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве

2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира

3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока

4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира

5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве

6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира

7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве

8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве

9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве

10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира

11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира

12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите

13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите , 2 яйца

14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира

На время диеты обязательно пить минералку и зелёный чай.

похудевших читайте в нашем обзоре.

— лучший подарок себе и собственному здоровью.

15. декабря 2015 by Татьяна МедведеваCategories: Популярные диеты |
Комментариев нет

15. января 2016 by Татьяна МедведеваCategories: Популярные диеты |
Tags: диета, меню диеты, похудеть быстро, похудеть за 2 недели |
2 комментария

Строгая гречневая диета на 2 недели

Этот режим питания – испытание для многих. Необходимо все 14 дней питаться исключительно гречкой. Разнообразить меню можно кефиром. На день количество крупы не ограничивается, но в нее нельзя добавлять масло, специи и молоко.

То есть разрешена только крупа, залитая кипятком. Ее даже не стоит варить, просто подержите всю ночь в кастрюле, предварительно залив кипятком. Дополните рацион кефиром. Его можно 1 л, жирность должна быть минимальной.

За это время на весах вы увидите минус 8 кг. Но повторять часто эту диету нельзя, так как вы можете нарушить обмен веществ. Это недорогая диета, которая подарит вам стройность за 14 дней.

Как сделать идеальное тело за 2 недели?

В этом вам поможет диета белковая на 2 недели и физические нагрузки. Такой способ снижения веса называют сушкой тела. На все 14 дней вы должны полностью исключить из меню сладости, мучное и соль.

Пейте много жидкости и насытьте свое меню белковой пищей.

Это яйца, мясо, молочные продукты. Не забывайте о свежих фруктах. При сушке тела рекомендуются кардиотренировки и частые подходы при проведении упражнений с небольшими перерывами. Вам нужно просто сократить продолжительность подходов, но увеличить их количество. Отзывы свидетельствуют об эффективности режима снижения веса.

Немецкая диета на две недели

Такая диета на 2 недели подразумевает постепенное снижение калорий начиная с первого дня.

Таким образом, вы понемногу сведете рацион к очень скудному. Как и при всех способах снижения веса, нельзя кушать сладости, мучное и соль. Не рекомендовано пить минеральную воду. Ее замените обычной кипяченой или столовой.

Диета химическая на 2 недели

В основе этого способа снижения веса лежит правильный подбор продуктов. Они вступают в реакцию между собой, заставляя таять жиры.

  • Завтрак все 2 недели будет состоять из яйца и грейпфрута.
  • На обед ешьте отварное мясо или рыбу.
  • Ужин состоит из кефира или творога.

Включите в меню фрукты. Желательно раздельно употреблять белковую пищу и фрукты с овощами. Многие врачи утверждают, что эти продукты при одновременном употреблении долго усваиваются. Выбирайте диету на 2 недели исходя из собственных предпочтений.

Желанное тело за две недели диета

Лето еще не кончилось – можно успеть! Начни уже завтра, чтобы вбежать в свой последний вагон – стройной в оставшиеся деньки августа! План очень простой: питаемся правильно, стараемся больше двигаться и не едим запрещенку (жареное, соленое, копченое, хлебобулочные изделия). Желательно исключить полностью алкоголь, отказаться от курения и уделять достаточно внимания сну. И, гарантируем, через две недели в зеркале будет другой человек.

Что качается активности – она любая, занимайтесь, чем нравится, главное – не сидите дома. Лучше, конечно, сочетать силовые с кардио и не забывайте плавать, гулять, танцевать. По питанию рекомендации более конкретные. Меню для диеты на 2 недели ниже.

День первый: вареные яйца (не более 3 штук), сырые овощи и фрукты в любом количестве. Преимущественно в первой половине дня фрукты, во второй – овощи.

День второй: обезжиренный творог с нежирной сметаной или без нее, можно использовать подсластитель, 1 литр кефира.

День третий: сырые овощи и фрукты в любом количестве, 1 литр натурального сока и 1 литр кефира.

День четвертый: полкило куриной грудки без кожи или белой рыбы (хек, минтай, пикша), 1 литр кефира.

День пятый: сырые овощи и фрукты в любом количестве.

День шестой: творог с нежирной сметаной, можно использовать подсластитель, 1 литр кефира.

День седьмой: сырые овощи и фрукты в любом количестве.

День восьмой: 300 граммов курицы, 1 вареное яйцо, овощи в любом количестве – в салате или по отдельности.

День девятый: 150 граммов отварной говядины, салат из свежих помидоров и огурцов с растительным маслом, фрукты в любом количестве, но лучше в первой половине дня.

День десятый: 150 граммов отварной или запеченной рыбы, салат из свежих помидоров и огурцов, 2 кусочка ржаного или ц/з хлеба, 1 литр кефира.

День одиннадцатый: 150 граммов отварной говядины, 4 кусочка хлеба, овощной салат, 2 яйца, 0,5 л кефира.

День двенадцатый: 1 литр кефира, овощи и фрукты в любом количестве.

День тринадцатый: 300 граммов курицы без кожи, овощной салат, 2 яйца.

День четырнадцатый: 4 отварных или печеных картофелины, 1 литр кефира, фрукты в любом количестве, но лучше не на ночь.

Советы и рекомендации

На диете пьем много кефира. Лучше покупать деревенский или делать самим. Как приготовить вкуснейший кефир в домашних условиях, читайте здесь.

  • Воду и чай без сахара пьем без ограничений.
  • Двигаться стараемся как можно больше, «пищевой мусор» на эти 14 дней исключаем полностью.

И, конечно, получить идеальное тело за 2 недели можно только при условии, что у вас не более 5 – 8 лишних килограммов. Если вам нужно сбросить 10 и более, это займет больше времени, не менее месяца или даже двух.

Если вы решили придерживаться этой системы похудения и дальше, обязательно сделайте перерыв. При наличии каких-либо заболеваний проконсультируйтесь с врачом. При ухудшении состояния прекратите диету!

По материалам simpleslim.ru

Красивое, подтянутое тело… К этому эталону стремятся многие люди, особенно когда дело подходит к пляжному сезону. Множество способов изобретал человек, чтобы достичь своей мечты.

Диетическое питание (в частности, белково-овощная система, дающая желанное тело за 2 недели, диета и отзывы будут далее) является одним из них. Любая диета по своей сути – это свод определённых правил, строгих и не очень. Следуя этим правилам, можно поддерживать организм в определённом состоянии или избавиться от необходимого количества веса.

Желанное тело за 2 недели. Диета и отзывы

Обычно к диетам прибегают в тех случаях, когда срочно нужно скинуть килограммы. Для тех, кто отдаёт предпочтение этому способу, не лишним будет знать, что существует разница между природным чувством голода и обычным аппетитом.

Голод – это сигнал организма о том, что требуется энергия, что необходимы питательные вещества. От сосущего чувства голода можно избавиться, если съесть любую пищу. А вот чтобы утолить аппетит, придётся сложнее. Кажды й из нас имеет свои вкусовые пристрастия. Кто-то любит сладенькое, кто-то жареное. Вот это и есть тот самый аппетит, идя на поводу у которого мы набираем лишние килограммы.

Как же научиться отличать потребность от желания? Как определить свои привычки? Да очень просто. Если вы не голодны, но в поле вашего зрения попадает определённый продукт, который вы всё равно хотите съесть, то это и есть ваша неправильная вкусовая привычка.

Это то, от чего вы просто не можете отказаться: сухарики, чипсы, кусочек тортика, колбаска…

Зная эти особенности, вам будет проще договариваться с собственным организмом.

Если выбирать диету, то такую, которая не только работает эффективно, но и не причиняет вреда организму. Такое возможно? Конечно. Рацион, основой которого являются овощи и белки, – вот секрет стройной фигуры. Эта диета была разработана институтом спортивного питания для спортсменов, которым необходимо было привести себя в соответствующую форму в короткий срок.

Теперь эти секреты станут известны и вам. Если придерживаться правил, то можно за 14 дней скинуть от 6 до 13 килограмм.

  • Первый день – три варёных яйца, плюс овощи и фрукты.
  • День второй – 500 гр. нежирного творога, одно яйцо и один литр кефирчика.
  • День третий – 1 литр кефира, плюс три свежих фрукта или овоща и один литр выжатого сока.
  • День четвёртый – 500 гр. рыбки, приготовленной с помощью пар,а или отварной курицы без кожи, один литр кефира.
  • День пятый – свежие овощи (фрукты) в любом количестве.
  • Шестой день – одно яйцо, один литр кефира и 500 гр. творога.
  • День седьмой – опять овощи и фрукты.
  • День восьмой – сырые овощи, одно яйцо плюс куриное филе (300 гр.).
  • День девятый – овощи и фрукты плюс 150 гр. говядины.
  • День десятый – два кусочка ржаного хлеба, овощи, пол-литра кефира, 150 гр. рыбы.
  • День одиннадцатый – 150 гр. говядины, два яйца, 4 кусочка подсушенного хлеба, овощи, кефир (0,5 литра).
  • День двенадцатый – овощи и фрукты плюс литр кефира.
  • День тринадцатый – два яйца, овощи (фрукты) и куриное филе (300 гр.).
  • День четырнадцатый – фрукты, кефир (один литр), 4 картофелины.

Фрукты и овощи потребляйте только в сыром виде, без термообработки

Питаясь так, вы получите желанное тело за 2 недели. Диета имеет положительные отзывы, может быть, и вы оставите среди них свой.

В период, когда вы придерживаетесь такого питания, следует употреблять достаточное количество воды. Но не стоит пополнять организм жидкостью насильно. Можно пить отвар из сухофруктов, воду с лимоном, травяной чай и минералку.

Если есть желание, то можно позволить бокал красного вина, данной диетой это не возбраняется.

Преимущества белково-овощного питания:

  • организм не испытывает голод;
  • отсутствует головокружение и слабость;
  • можно кушать практически любые овощи (фрукты).

В период ограничения в питании кушайте маленькими порциями, по 3-5 раз в день. Когда это лучше сделать, вам подскажет голод. Также не стоит нагружать организм перед сном. Минимум три часа должно пройти с того момента, когда вы последний раз принимали пищу, и тем, когда вы решите лечь спать.

Чтобы диета не казалась вам скудной, употребляйте разные овощи и фрукты. Желательно в рацион включать те плоды, которые выращивают в вашем климатическом поясе.

Твороги, кефир лучше брать с низким процентом жирности. А вот чего избегать следует, так это красителей и подсластителей.

Мясные продукты нужно готовить на пару или отваривать. Запекать или поджаривать нельзя.

Благодаря белково-овощному питанию вы сможете распрощаться с лишними килограммами и получить желанное тело за 2 недели. Диета и отзывы о ней свидетельствуют, что после завершения цикла не стоит терять контроль над своими желаниями . Продолжайте придерживаться критериев правильного питания, иначе полученный результат быстро пойдёт на убыль.

Мясо (нежирных сортов) и рыбу отваривайте либо готовьте на пару. Яйца — отварные или омлет, приготовленный в духовке. Товрог и кефир — обезжиренные

Яйца можно кушать в варёном виде или как омлет, приготовленный в духовке.

Фрукты или овощи не следует подвергать термической обработке. Включать в пищу их следует только в сыром виде. Отличное блюдо получается, если приготовить из них салат, а в него добавить укроп, петрушку, зелёный лук и базилик. Такая зелень способна придать овощам отличный вкус и утолить ваш аппетит.

Если вы совсем не можете обойтись без заправки, то можно использовать растительное масло, но не больше 2-х чайных ложечек на один приём пищи.

  • маринованные овощи и кислая капуста;
  • майонез, кетчуп и прочие соусы;
  • орехи, мёд и сухофрукты.

Что можно сказать о соли? Добавлять её в блюда можно, но не переусердствуйте с количеством. Переизбыток данного продукта в организме человека способствует задержанию воды в тканях. На первый взгляд такое питание не выглядит уж очень строгим.

Достаточное количество белков и богатый выбор овощей способны снабдить организм всеми полезными веществами.

Благодаря своей гибкости белково-овощная диета достаточно популярна. «Желанное тело за 2 недели!» – вот такие отзывы можно встретить о ней на просторах интернета. И скажем прямо, если вы впервые хотите попробовать подобный способ похудения, то не лишним будет узнать мнение тех, кто его уже на себе испытал.

Итак, что же говорят бывалые? Мнения несколько разделились, но при этом можно вывести общие закономерности.

Плюсы белково-овощной диеты:

  • она работает и приносит реальный результат ;
  • не стоит тратить много времени, чтобы приготовить завтрак, ужин или обед, все блюда до элементарного просты;
  • доступность для любого бюджета;
  • диету можно назвать сытной, голод отсутствует.

Если внести незначительные коррективы, то такого питания можно придерживаться довольно длительное время.

Чтобы кожа не потеряла своей упругости, занимайтесь физическими упражнениями

Что же сказано о недостатках диеты?

  • не всегда после 14-ти дневных усилий стрелка весов покажет минус 13 килограмм. Всё зависит от генетической предрас положенности и фактических затрат энергии.
  • любителям побаловаться всякими вкусностями придётся нелегко, привычки будут первое время настойчиво напоминать о себе, и захочется отклониться от оговоренных правил;
  • придётся контролировать себя и тем, кто не против перекусить перед сном;
  • при резком скачке веса могут появиться растяжки на коже, поэтому спешить не стоит.

Судя по отзывам, такая диета действительно поможет вернуть вам желанное тело за 2 недели, но исключительно в том случае, если неуклонно будете следовать правилам. Помните, что вы сами себе лучший контролёр.

Что ещё нужно учесть при любой диете? Если определённое время вы придерживаетесь щадящего питания, то организм привыкает работать не в полную силу, поэтому если вы решили прекратить худеть, то выход из диеты должен быть постепенным, щадящим. А иначе организм может не справиться со свалившейся на него нагрузкой, и в нём произойдёт сбой. Чтобы кожа не теряла своей упругости, занимайтесь физическими упражнениями. Делать это следует и во время диеты, и после.

На время диеты откажитесь от орехов, а также сухофруктов, меда, маринованных и квашенных овощей/фруктов и жирных, острых соусов

Единственное, что нужно учесть, это то, что в период ограничения в питании не стоит делать максимальные нагрузки. Чтобы не испортить тело растяжками, не нужно спешить, лучше медленно, но верно двигаться к цели. К тому же без неприятных последствий для вашего организма. А ещё учтите, что игры с весом не проходят бесследно. Лучше не запускать собственное тело, потому что с каждым разом организм всё не охотнее будет отдавать лишние килограммы.

Просто он уже заранее будет готовиться к тому, что его ждёт встряска и необходимо делать запасы. Как бы вы не стремились получить за 2 недели желанное тело, как бы не привлекала вас предложенная диета и отзывы о ней, первое, на что следует ориентироваться, это ваше самочувствие. Любые эксперименты желательно проводить под наблюдение диетолога. Здоровья вам и красоты.

Я была толстой, очень. При росте 165 см весила 98 кг. Похудела до 58 кг и продолжаю… Хочу поделиться своими правилами, которые способствуют ускорению обмену веществ и соответственно из-за чего я худела: 1.Нельзя пропускать приемы пищи, потому что это замедляет обмен веществ (организм во время больших перерывов между едой находится в состоянии стресса, поэтому начинает откладывать жир «про запас»). 2.Порции должны быть маленькими. 3. Полный отказ от сладкого – взамен лучше употреблять орехи, овощи или фрукты. Также эффективно ускоряют обмен веществ жгучие специи (благодаря им можно более разнообразить рацион). 4. Для хорошего пищеварения необходимо пить много воды (следует помнить о том, что вода присутствует во всех обменных процессах).

По материалам ideales.ru

Традиционно считается, что за хорошим вкусом всегда стоит его искусственность. С помощью красителей и добавок можно обмануть вкусовые рецепторы, но организм будет страдать от нехватки полезных веществ и переизбытка вредных.

Однако диета «Прана» на 14 дней своими результатами показывает, что это не всегда так. Проводились исследования, в ходе которых человек проходил комплексную диагностику до и после курса. В результате выяснили, что коктейли «Прана» действительно являются исключением из правил. Они превосходны по вкусу, качеству и действию.

Знаменитая Кремлевская диета на 14 дней поможет за указанный срок похудеть на 7-12 кг. Основной принцип, который использует Кремлевская диета – это жесткое ограничение углеводов, именно за счет этого быстро тают лишние кг. То есть, Кремлевская – это белковая диета на 14 дней.

Кремлевская диета рекомендует включать в рацион мясо, рыбу, яйца, сыр, грибы, творог. Кремлевская диета разрешает использовать разные сорта мяса и рыбы и это плюс этой системы питания. А вот все углеводы Кремлевская диета строго ограничивает, причем не только вредные конфеты, но и полезные каши. И это несомненный минус данного рациона.

Если 14 дней придерживаться предложенного рациона, то весы покажут минус 5-12 кг.

Данный метод похудения подходит не всем. Не рекомендуется применять диету следующей категории людей:

  • тем, у кого диагностирован гастрит, язва или есть заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • если есть нарушения в работе почек;
  • при сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • в период климакса;
  • при гормональных нарушениях;
  • при нарушениях менструального цикла;
  • при гипертонии;
  • при наличии сахарного диабета;
  • запрещена диета беременным и кормящим женщинам;
  • подросткам не рекомендуется прибегать к данному методу голодания.

Также, по мнению врачей, во время диеты полезно употреблять хотя бы несколько раз за 2 недели водосодержащие напитки с капустой, лимоном, огурцом, что ускоряет обменные процессы в организме.

К перечню противопоказаний относятся следующие:

  • аллергия на продукт, входящий в меню;
  • нарушения работы почек;
  • беременность;
  • патологии ЖКТ;
  • заболевания сосудов или сердца;
  • любые хронические заболевания.

При наличии подобных заболеваний или малейших сомнений в состоянии здоровья не стоит прибегать к столь длительным программам похудения. В любом случае консультация с доктором должна предварять диетическое питание.

По сути диетическое питание представляет собой голодание и отказ практически от всех продуктов. Нельзя применять офигенную диету при:

  • патологиях работы печени и почек;
  • болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • язвенной болезни пищеварительного тракта, гастрите;
  • психологических нагрузках и стрессе во время экзаменов.

гепатите и любых заболеваниях печени;3. во время грудного вскармливания и при беременности;4.

при дисфункции почек;5. при болях в суставах или связанных с ними заболеваниях;6.

при колите, дисбактериозе, хроническом панкреатите и ряде других болезней органов пищеварения;7. диета увеличивает риск тромбозов и поэтому не рекомендуется в пожилом возрасте;8.

при длительности проведения более 4 недель.

Если выбирать диету, то такую, которая не только работает эффективно, но и не причиняет вреда организму. Такое возможно? Конечно. Рацион, основой которого являются овощи и белки, – вот секрет стройной фигуры.

Теперь эти секреты станут известны и вам. Если придерживаться правил, то можно за 14 дней скинуть от 6 до 13 килограмм.

  • Первый день – три варёных яйца, плюс овощи и фрукты.
  • День второй – 500 гр. нежирного творога, одно яйцо и один литр кефирчика.
  • День третий – 1 литр кефира, плюс три свежих фрукта или овоща и один литр выжатого сока.
  • День четвёртый – 500 гр. рыбки, приготовленной с помощью пар,а или отварной курицы без кожи, один литр кефира.
  • День пятый – свежие овощи (фрукты) в любом количестве.
  • Шестой день – одно яйцо, один литр кефира и 500 гр. творога.
  • День седьмой – опять овощи и фрукты.
  • День восьмой – сырые овощи, одно яйцо плюс куриное филе (300 гр.).
  • День девятый – овощи и фрукты плюс 150 гр. говядины.
  • День десятый – два кусочка ржаного хлеба, овощи, пол-литра кефира, 150 гр. рыбы.
  • День одиннадцатый – 150 гр. говядины, два яйца, 4 кусочка подсушенного хлеба, овощи, кефир (0,5 литра).
  • День двенадцатый – овощи и фрукты плюс литр кефира.
  • День тринадцатый – два яйца, овощи (фрукты) и куриное филе (300 гр.).
  • День четырнадцатый – фрукты, кефир (один литр), 4 картофелины.

Питаясь так, вы получите желанное тело за 2 недели. Диета имеет положительные отзывы, может быть, и вы оставите среди них свой.

В период, когда вы придерживаетесь такого питания, следует употреблять достаточное количество воды. Но не стоит пополнять организм жидкостью насильно. Можно пить отвар из сухофруктов, воду с лимоном, травяной чай и минералку.

Если есть желание, то можно позволить бокал красного вина, данной диетой это не возбраняется.

Преимущества белково-овощного питания:

  • организм не испытывает голод;
  • отсутствует головокружение и слабость;
  • можно кушать практически любые овощи (фрукты).

В период ограничения в питании кушайте маленькими порциями, по 3-5 раз в день. Когда это лучше сделать, вам подскажет голод. Также не стоит нагружать организм перед сном. Минимум три часа должно пройти с того момента, когда вы последний раз принимали пищу, и тем, когда вы решите лечь спать.

Чтобы диета не казалась вам скудной, употребляйте разные овощи и фрукты. Желательно в рацион включать те плоды, которые выращивают в вашем климатическом поясе.

Твороги, кефир лучше брать с низким процентом жирности.А вот чего избегать следует, так это красителей и подсластителей.

Мясные продукты нужно готовить на пару или отваривать. Запекать или поджаривать нельзя.

Благодаря белково-овощному питанию вы сможете распрощаться с лишними килограммами и получить желанное тело за 2 недели. Диета и отзывы о ней свидетельствуют, чтопосле завершения цикла не стоит терять контроль над своими желаниями.

Яйца можно кушать в варёном виде или как омлет, приготовленный в духовке.

Фрукты или овощи не следует подвергать термической обработке. Включать в пищу их следует только в сыром виде. Отличное блюдо получается, если приготовить из них салат, а в него добавить укроп, петрушку, зелёный лук и базилик. Такая зелень способна придать овощам отличный вкус и утолить ваш аппетит.

Если вы совсем не можете обойтись без заправки, то можно использовать растительное масло, но не больше 2-х чайных ложечек на один приём пищи.

  • маринованные овощи и кислая капуста;
  • майонез, кетчуп и прочие соусы;
  • орехи, мёд и сухофрукты.

Что можно сказать о соли? Добавлять её в блюда можно, но не переусердствуйте с количеством. Переизбыток данного продукта в организме человека способствует задержанию воды в тканях. На первый взгляд такое питание не выглядит уж очень строгим.

Достаточное количество белков и богатый выбор овощей способны снабдить организм всеми полезными веществами.

Благодаря своей гибкости белково-овощная диета достаточно популярна. «Желанное тело за 2 недели!» – вот такие отзывы можно встретить о ней на просторах интернета. И скажем прямо, если вы впервые хотите попробовать подобный способ похудения, то не лишним будет узнать мнение тех, кто его уже на себе испытал.

Итак, что же говорят бывалые? Мнения несколько разделились, но при этом можно вывести общие закономерности.

Плюсы белково-овощной диеты:

  • она работает и приносит реальный результат ;
  • не стоит тратить много времени, чтобы приготовить завтрак, ужин или обед, все блюда до элементарного просты;
  • доступность для любого бюджета;
  • диету можно назвать сытной, голод отсутствует.

Если внести незначительные коррективы, то такого питания можно придерживаться довольно длительное время.

Что же сказано о недостатках диеты?

  • не всегда после 14-ти дневных усилий стрелка весов покажет минус 13 килограмм. Всё зависит от генетической предрас положенности и фактических затрат энергии.
  • любителям побаловаться всякими вкусностями придётся нелегко, привычки будут первое время настойчиво напоминать о себе, и захочется отклониться от оговоренных правил;
  • придётся контролировать себя и тем, кто не против перекусить перед сном;
  • при резком скачке веса могут появиться растяжки на коже, поэтому спешить не стоит.

Судя по отзывам, такая диета действительно поможет вернуть вам желанное тело за 2 недели, но исключительно в том случае, если неуклонно будете следовать правилам. Помните, что вы сами себе лучший контролёр.

Что ещё нужно учесть при любой диете? Если определённое время вы придерживаетесь щадящего питания, то организм привыкает работать не в полную силу, поэтому если вы решили прекратить худеть, то выход из диеты должен быть постепенным, щадящим.

А иначе организм может не справиться со свалившейся на него нагрузкой, и в нём произойдёт сбой. Чтобы кожа не теряла своей упругости, занимайтесь физическими упражнениями. Делать это следует и во время диеты, и после.

Единственное, что нужно учесть, это то, что в период ограничения в питании не стоит делать максимальные нагрузки. Чтобы не испортить тело растяжками, не нужно спешить, лучше медленно, но верно двигаться к цели.

К тому же без неприятных последствий для вашего организма. А ещё учтите, что игры с весом не проходят бесследно. Лучше не запускать собственное тело, потому что с каждым разом организм всё не охотнее будет отдавать лишние килограммы.

Просто он уже заранее будет готовиться к тому, что его ждёт встряска и необходимо делать запасы. Как бы вы не стремились получить за 2 недели желанное тело, как бы не привлекала вас предложенная диета и отзывы о ней, первое, на что следует ориентироваться, это ваше самочувствие. Любые эксперименты желательно проводить под наблюдение диетолога. Здоровья вам и красоты.

Узнайте прямо сейчас, как похудеть на 10 кг с помощью арбузной диеты за неделю.

Они были категорически против различного рода голодовок и добавления в рацион химических препаратов, которые помогают в борьбе с лишним весом. Поэтому данная диета – это подарок для тех, кто хочет ускоренно распрощаться с лишними килограммами, но без ущерба для здоровья.

Важно: Перед тем как начать диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Она противопоказана при любых остротекущих заболеваниях ЖКТ и других органов, а также беременным женщинам и кормящим мамам.

При соблюдении диеты французские диетологи рекомендуют помнить о следующих правилах:

  • Ешьте медленнее. Если вы тщательно пережевываете пищу, а не хватаете её на лету, то насыщение наступает быстрее. А это ли не польза для вашей фигуры? Пища отлично усвоится, а вы будете сыты и стройны.
  • Заполняйте свою тарелку единожды (то есть вы только один раз кладете на неё что-либо — никаких добавок!).
  • За 15-25 минут до начала приема пищи выпейте один стакан обычной воды стандартной температуры (комнатной). Можно добавить туда несколько капель сока лимона (при условии, что у вас не повышен уровень кислотности). Вода с лимоном значительно ускоряет обмен веществ, и на вкус такой «лимонад» довольно приятен. Аналогичного эффекта, по утверждениям специалистов, можно добиться при помощи красного вина, поэтому во время вкусного ужина вы можете себе позволить выпить 150 г хорошего сухого вина.
  • Вам нужно употреблять в пищу обезжиренные продукты. Преимущество отдается всем видам рыбы и морепродуктам, а также свежим овощам, только ржаному хлебу и зелени. Из мяса лучше налегать на индейку, кролика и телятину (данное мясо считается диетическим). На десерт вы можете позволить себе любые фрукты, но приветствуются зеленые яблоки, цитрусовые и груши.
  • Резко не отказывайтесь от всех сладостей, поскольку это приведет к срывам. Позволяйте себе кусочек черного шоколада или другого любимого лакомства, но тогда только в первой половине дня (до 12 часов). Также во время диеты вам не запрещается употреблять различные вкусности типа орехов, меда, варенья и сухофруктов. Выпечка, крема и другие сладости, к сожалению, категорически запрещены.
  • Делайте финальный прием пищи (поздний ужин) максимально легким и низкокалорийным. Очень хорошо, если вы остановите свой выбор на тарелке отварной рыбы (или на пару) с рагу из овощей. Это вкусно и полезно! Также можно побаловать себя фруктовым салатом или творожком с добавлением меда или сухофруктов. Финальный прием пищи обязателен ДО 12 часов (а еще лучше за 2-3 часа до того, как вы отправитесь в кровать).

При соблюдении этих базовых сводов правил французской диеты, подключив минимальную физическую нагрузку, вы сможете потерять до 3-х килограмм за неделю. Очень важно, что поддерживая здоровый рацион, вы можете больше не опасаться, что нежелательный вес вернется снова

Если строго придерживаться меню, результатом диеты «Любимая» за 14 дней может стать потеря до 10 кг лишнего веса. Человек за сутки может потерять до 500-1000 г веса. Положительный эффект наблюдается за счет активного очищения кишечника.

Люди, у которых большие жировые отложения, видят результата уже на 3 день голодания. Быстро уменьшается объем талии и бедер. Полные люди быстро приводят фигуру в норму. У людей склонных к полноте живот становится плоским, в зоне бедер исчезает целлюлит. Вот некоторые отзывы о диете «Любимая» на 14 дней.

Константин, 56 лет: «Решил испробовать диету по состоянию здоровья. Большой вес привел к появлению болей в ногах и спине. Несмотря на то, что мне довольно трудно ограничивать себя в еде и я предпочитаю жирную пищу, весь период похудения прошел довольно легко.

Татьяна, 31 год:«Очень довольна результатом. Долго выбирала, какую диету применить и остановилась на «Любимой». Это мой первый опыт похудения. Все прошло без особых трудностей. Раньше, чтобы убрать лишние килограммы я голодала.

Здесь же я худела без чувства голода, так как можно не ограничивать себя в размерах порций. К тому же за счет употребления фруктов и овощей считаю эту диету полезной для организма. Похудела на 7 кг. Фигура просто идеальная».

Результаты любимой диеты зависят от индивидуальных особенностей организма. В среднем это 5-10 кг. Вы должны понимать, что столь жесткая система питания рассчитана на людей с большим избыточным весом. Если у вас всего парочка лишних кило, то результатом и будет избавление от них. А вот люди, страдающие от ожирения, могут добиться избавления от 14-16 кг за 14 дней.

Светлана, 30 лет, г. Воронеж

По материалам womanginekol.ru

Похудеть — легко! Главное, задаться целью и идти к ней.

Может, моя история не очень показательная, я не похудела на 40 кг, и не делала титанических усилий над собой, но я постараюсь передать вам ту информацию, которой владею и которая помогла мне.

Начнем с того, что я всегда весила для своего роста нормально, но конституция моего тела такова, что доля жировой прослойки над мышечной всегда была приличной, и из-за этого, даже с нормальным весом в 51 кг при росте 160 я не была особо худенькой. Плюс у меня тонкие косточки, и поэтому каждый набранный килограмм был виден очень и очень отчетливо.

Я всю свою жизнь занималась спортивно-бальными танцами, это помогало мне держать форму без строгого соблюдения режима питания, но настал момент, когда пришлось уйти из этого прекрасного спорта. И, не следя за тем, что я ем, я начала медленно полнеть. Сначала это было незаметно, но как-то, посмотрев фото с дня рождения подруги, где я одела свое любимое обтягивающее платье, я ужаснулась — у меня некрасиво висел живот, и было видно, что я себя запустила.

Дальше — больше. Я переехала жить в Китай, и страсть китайцев — жарка в огромном количестве МАСЛА всего, что только возможно пожарить, а также безумное количество поедаемого риса и китайской лапши, усугубили мое положение, и теперь мне стало совсем стыдно смотреть на себя в зеркало. За полгода такой веселой жизни я набрала около 5 кг. При моем небольшом росте это была чуть-чуть очень сильно катастрофа =)

В какой-то момент я поняла, что с меня достаточно! Я молода, мне всего 22, это возраст, когда нужно выглядеть на МАКСИМУМ, а не как получится! Конечно, есть вещи, которые мы исправить не в состоянии, но вот наша фигура — это очень гибкий и поддающийся изменениям инструмент! Главное, научиться им пользоваться.

У меня был месяц, на который я приехала в Россию повидаться с родными, и я решила действовать.

Мои правила питания:

1. Соблюдение калоража 1200 ккал (рассчитывала исходя из своего веса, нужно подходить индивидуально),

3. Пить 2 литра воды в день

4. Максимальный переход на ПП-питание. Примерный рацион выглядит так:

ЗАВТРАК: запаренный водой геркулес (30 гр. сухих хлопьев) с ложкой меда, 1 вареное яйцо целое и 2 яичных белка;

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: творог (обезжиренный или 2%) с ягодами, фруктом или сухофруктами

ОБЕД: запеченная грудка (куриная или индейки) с гречкой

ПОЛДНИК: стакан кефира с порубленной зеленью (оооочень вкусно), либо я могла съесть что-то что осталось с обеда

УЖИН: запеченная рыба и овощи.

При таком питании чувства голода я не испытывала, и наоборот, даже иногда себя заставляла есть, потому что нужно было.

Теперь внимание: много НЕЛЬЗЯ!

НЕЛЬЗЯ пропускать завтраки — он должен быть плотным, углеводным для того, чтобы разогнать обмен веществ. Кушать надо не позднее, чем через час после подъема.

НЕЛЬЗЯ не вести дневник питания — вы должны учитывать все съеденное за день. Я пользуюсь приложением для телефона Fat Secret. Это быстро и удобно, и видишь, сколько скушал за день и сколько осталось.

НЕЛЬЗЯ есть меньше 800 ккал в день — это убьет метаболизм, и потом вы с трудом его восстановите.

НЕЛЬЗЯ есть редко — из-за этого будут большие скачки уровня глюкозы, это также плохо влияет на скорость обмена веществ

НЕЛЬЗЯ не учитывать вашу дневную норму белков, жиров и углеводов. Если вы будете питаться 1200 ккал, но неправильно структурируете рацион, то результатов НЕ БУДЕТ.

Норма белка для женщин: 1-2 г. на кг веса.

Норма углеводов: 2-3 г на кг веса

Норма жиров высчитывается следующим образом. Умножаете вес тела на 25, это ваш основной обмен. Если вес 50 кг, то основной обмен составит — 50х25 = 1250 ккал, это количество энергии тратится на простое поддержание жизнедеятельности организма.

В грамме белка содержится 4 ккал, в грамме углеводов тоже.

100 г.белка (дневная норма для веса в 50 кг) х 4 = 400 ккал.

150 г углеводов (дневная норма для веса в 50 кг) х 4 = 600 ккал.

Суточная калорийность жиров = 1250 (основной обмен) — 400 ккал.(белок) — 600 ккал. (угли) = 250.

В грамме жира содержится 9 ккал.

250 / 9 = 27,8 — грамма жира нужно употреблять ежедневно.

Получившееся значение БЖУ для веса в 50 кг для женщины: 100/27/150

Еще одно важное НО, которое запустит реактивный процесс похудения.

Необходимо создать дефицит потраченных и съеденных калорий. Самый простой способ это сделать — это силовые тренировки. Не кардио, не обруч, а именно отжимания, приседания и прочее-прочее. Только силовые тренировки вам создадут красивую фигуру. Не бойтесь превратиться в мужеподобных женщин бодибилдеров, поскольку профессиональные спортсменки занимаются очень много лет и употребляют стероиды для наращивания мышечной массы. Наши же с вами мышцы при силовом тренинге станут только более упругими и помогут сжечь жир, поскольку на поддержание мышц организму требуется потратить очень много энергии, и поэтому сначала вы работаете на свои мышцы, а потом уже они РАБОТАЮТ НА ВАС.

Я занималась силовыми три раза в неделю с прописанными опытным фитнес-тренером упражнениями по специально разработанной программе. Я могу подсказать вам отличного тренера, который онлайн сделает из вас конфетку за небольшие деньги, но, естественно, это все в индивидуальном порядке. Кому нужно, тот спросит и напишет

БЕЗ СПОРТА ДАЛЕКО НЕ УЕДЕТЕ! Просто похудеть — мало, если в мышцах не будет тонуса, то уверенности на пляже это вам не добавит по причине обвислостей и обрюзглостей =)

По материалам irecommend.ru

Белково-овощная диета — идеальное тело за 14 дней — Recreating Myself

Белково-овощная диета и в чём её плюс

Белково-овощная диета позволит быстро и без вреда для здоровья сбросить до 5 кг за 14 дней. Она разработана Институтом спортивного питания и часто используется профессиональными спортсменами для экстренного похудения перед соревнованиями. Диета оптимально сбалансирована и содержит обязательную норму белков и углеводов, необходимую организму, поэтому не вызывает слабости или головокружения. Вы не будете ходить голодной: все овощи и фрукты можно есть без ограничения.

Чем голод отличается от аппетита

Голод – это потребность, аппетит – это желание. С помощью голода организм сообщает нам о потребности в питательных веществах и о том, что уровень глюкозы в крови снизился. Если в ответ на чувство голода вы дадите организму какой-нибудь фрукт, он будет доволен! Аппетит – это совсем другое. Это наши желания, пристрастия, вкусовые привычки. Иногда что-то настолько аппетитно выглядит и пахнет, что мы готовы есть и есть, хотя не только не голодны, но даже чувствуем, что давно объелись. Потребности — это то, в чем нуждается ваше тело. Желания — это то, чего хочет ваш ум.

Белково-овощная диета — идеальное тело за 14 дней

День1: 3 яйца, сырые фрукты и овощи

День 2: 450-550 г творога, 1 яйцо, 1 литр кефира любой жирности

День 3: сырые фрукты и овощи, 1 литр кефира и 1 литр натурального фруктового сока (не из пакета!)

День 4: 500 г. куриного филе без кожи или рыбы на пару, 1 литр кефира

День 5: сырые фрукты и овощи

День 6: 400-500 г творога, 1 литр кефира, 1 яйцо

День 7: сырые фрукты и овощи

День 8: 300 г. куриного филе без кожи, 1 яйцо, сырые овощи

День 9: 150 г. говядины или телятины, сырые фрукты и овощи

День 10: 150 г. рыбы, 2 ломтика ржаного хлеба, сырые овощи, 0,5 литра кефира

День 11: 2 яйца, 150 г. говядины или телятины, 4 ломтика ржаного хлеба, сырые овощи, 0,5 литра кефира

День 12: 1 литр кефира, сырые фрукты и овощи

День 13: 300 г. куриного филе без кожи, сырые овощи, 2 яйца

День 14: 4 отварных картофелины, фрукты,1 литр кефира

Что можно пить во время диеты

Зелёный чай, минеральную воду, воду с лимоном — пейте столько, сколько хотите, не ограничивайте себя и не заставляйте пить больше, чем хочется. Если вам предстоит вечеринка, праздник, день рождения — можете выпить 1 бокал красного сухого вина, белково-овощная диета этого не запрещает.

На что следует обратить внимание

* Белково-овощная диета позволит быстро похудеть, но после её завершения необходимо продолжать следить за питанием, чтобы поддерживать полученный результат.

* Питайтесь 3-5 раз в день, когда испытываете голод. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

* Старайтесь разнообразить свой рацион и съедать не менее пяти разных фруктов и овощей в день.

* Творог и кефир могут быть любой жирности. Не покупайте обезжиренные продукты, так как они всегдасодержат подсластители и другие добавки.

* Куриное филе, рыбу, мясо можно отваривать и готовить на пару. Жарить, запекать — нельзя.

* Яйца можно варить или запекать в духовке в виде омлета.

* Фрукты и овощи кушайте в неограниченном количестве, но обязательно только сырыми, не подвергая термической обработке. Можно просто порезать их на кусочки или приготовить салат из нескольких видов овощей и зелени, укроп, петрушку, базилик, мяту, зелёный лук и чеснок добавляйте без ограничений.

* В салат можно добавить растительное масло, но не более 1-2 чайных ложек на порцию.

* Кислую капусту, маринованные овощи — нельзя.

* Соусы, особенно такие как майонез и кетчуп — нельзя.

* Соевый соус — можно, но только натуральный, а не из концентрата. Обращайте внимание на этикетки.

* Солить еду — можно.

* Сухофрукты, мёд, орехи — нельзя.

Понравилось это:

Желаемое тело за 2 недели диета. Идеальное тело за 14 дней: эффективная и безопасная диета

Зная эти особенности, вам будет проще договариваться с собственным организмом.

Делаем талию: 5 самых легких упражнений для плоского живота

Если выбирать диету, то такую, которая не только работает эффективно, но и не причиняет вреда организму. Такое возможно? Рацион, основой которого являются овощи и белки, — вот секрет стройной фигуры. Эта диета была разработана институтом спортивного питания для спортсменов, которым необходимо было привести себя в соответствующую форму в короткий срок.

Теперь эти секреты станут известны и вам. Е сли придерживаться правил, то можно за 14 дней скинуть от 6 до 13 килограмм.

Лето еще не кончилось — можно успеть! Начни уже завтра, чтобы вбежать в свой последний вагон — стройной в оставшиеся деньки августа! План очень простой: питаемся правильно, стараемся больше двигаться и не едим запрещенку жареное, соленое, копченое, хлебобулочные изделия.

Питаясь так, вы получите желанное тело за 2 недели. Диета имеет положительные отзывы, может быть, и вы оставите среди них свой.

Желанное тело за 2 недели!

В период, когда вы придерживаетесь такого питания, следует употреблять достаточное количество воды. Но не стоит пополнять организм жидкостью насильно.

Красивое, подтянутое тело… К этому эталону стремятся многие люди, особенно когда дело подходит к пляжному сезону. Множество способов изобретал человек, чтобы достичь своей мечты. Диетическое питание в частности, белково-овощная система, дающая желанное тело за 2 недели, диета и отзывы будут далее является одним из них. Любая диета по своей сути — это свод определённых правил, строгих и не очень.

Можно пить отвар из сухофруктов, воду с лимоном, травяной чай и минералку. Если есть желание, то можно позволить бокал красного вина, данной диетой это не возбраняется. Преимущества белково-овощного питания:.

Этот метод питания не требует дополнительного введения в пищу витаминов, так как в рационе много фруктов и овощей. Этот режим питания — испытание для многих. Необходимо все 14 дней питаться исключительно гречкой.

В период ограничения в питании кушайте маленькими порциями, по раз в день. Когда это лучше сделать, вам подскажет голод. Также не стоит нагружать организм перед сном. Минимум три часа должно пройти с того момента, когда вы последний раз принимали пищу, и тем, когда вы решите лечь спать.

Чтобы диета не казалась вам скудной, употребляйте разные овощи и фрукты. Желательно в рацион включать те плоды, которые выращивают в вашем климатическом поясе. Твороги, кефир лучше брать с низким процентом жирности. А вот чего избегать следует, так это красителей и подсластителей. Мясные продукты нужно готовить на пару или отваривать.

Диета для идеального тела

Запекать или поджаривать нельзя. Благодаря белково-овощному питанию вы сможете распрощаться с лишними килограммами и получить желанное тело за 2 недели. Диета и отзывы о ней свидетельствуют, что после завершения цикла не стоит терять контроль над своими желаниями. Продолжайте придерживаться критериев правильного питания, иначе полученный результат быстро пойдёт на убыль.

Яйца можно кушать в варёном виде или как омлет, приготовленный в духовке.

Встревоженный врач: «Вы станете легче на 30 кг, как минимум, если будете готовить…»

Фрукты или овощи не следует подвергать термической обработке. Включать в пищу их следует только в сыром виде. Отличное блюдо получается, если приготовить из них салат, а в него добавить укроп, петрушку, зелёный лук и базилик. Следующий пост. Поделиться на Facebook.

Диета за 2 недели идеальное тело. Как за 10 дней обрести идеальную фигуру?

Неукоснительно соблюдая его, вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов.

В ежедневном меню непременно должны присутствовать следующие продукты: обезжиренный творог, кефир, яйца лучше только белок , куриное филе или рыба, овощи и фрукты в разумных количествах , зелень, вода не менее 2-х литров и зеленый чай. А вот список того, от чего следует отказаться и желательно, навсегда. Сладкое — конфеты, шоколад, печенье, тортики и пр. Употребление их быстро аукнется увеличением объемов талии и бедер. Вернуть же их к прежним показателям будет весьма проблематично.

Красивое, подтянутое тело… К этому эталону стремятся многие люди, особенно когда дело подходит к пляжному сезону. Множество способов изобретал человек, чтобы достичь своей мечты. Диетическое питание в частности, белково-овощная система, дающая желанное тело за 2 недели, диета и отзывы будут далее является одним из них.

Мучные изделия — сдоба, круассаны, пирожные, хлеб. Если очень хочется, то можно съесть одну маленькую булочку с отрубями, кусочек зернового хлеба или диетический хлебец, обогащенный витаминами и минералами.

Она задерживает воду в организме, что приводит к появлению нежелательных килограммов.

Поиска по сайту

Чтобы блюда без соли не казались слишком пресными, готовьте их с большим количеством специй и пряных трав. Прежде всего, речь идет, конечно, о сливочном, хотя и растительным увлекаться не следует. Максимум, что вы можете себе позволить, — ложка оливкового, льняного или миндального масла. Салаты же лучше заправлять обезжиренным йогуртом с добавлением лимонного сока. Кетчуп и майонез — враги идеальной фигуры. Поэтому даже не покупайте их, чтобы избежать соблазна.

Полуфабрикаты пельмени, вареники, хинкали, манты и др. Хочется мяса — съешьте кусочек индейки или куриного филе, лучше всего — в отварном виде.

Сладкая газировка. Она содержит большое количество сахара, который вам точно не нужен. А всякие подсластители в принципе очень вредны для здоровья! Если в ответ на чувство голода вы дадите организму какой-нибудь фрукт, он будет доволен!

Идеальное тело за 2 недели

Аппетит — это совсем другое. Это наши желания, пристрастия, вкусовые привычки.

Иногда что-то настолько аппетитно выглядит и пахнет, что мы готовы есть и есть, хотя не только не голодны, но даже чувствуем, что давно объелись. Потребности — это то, в чем нуждается ваше тело. Желания — это то, чего хочет ваш ум.

День 3: сырые фрукты и овощи, 1 литр кефира и 1 литр натурального фруктового сока не из пакета! День 2 яйца, г. Зелёный чай, минеральную воду, воду с лимоном — пейте столько, сколько хотите, не ограничивайте себя и не заставляйте пить больше, чем хочется.

День 8: г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в неограниченном количестве. День 1 литр кефира, фрукты и овощи в неограниченном количестве. День г курицы, салат из овощей в неограниченном количестве, 2 яйца.

Источник

Желанное тело за две недели диета

Лето еще не кончилось – можно успеть! Начни уже завтра, чтобы вбежать в свой последний вагон – стройной в оставшиеся деньки августа! План очень простой: питаемся правильно, стараемся больше двигаться и не едим запрещенку (жареное, соленое, копченое, хлебобулочные изделия). Желательно исключить полностью алкоголь, отказаться от курения и уделять достаточно внимания сну. И, гарантируем, через две недели в зеркале будет другой человек.

Что качается активности – она любая, занимайтесь, чем нравится, главное – не сидите дома. Лучше, конечно, сочетать силовые с кардио и не забывайте плавать, гулять, танцевать. По питанию рекомендации более конкретные. Меню для диеты на 2 недели ниже.

День первый: вареные яйца (не более 3 штук), сырые овощи и фрукты в любом количестве. Преимущественно в первой половине дня фрукты, во второй – овощи.

День второй: обезжиренный творог с нежирной сметаной или без нее, можно использовать подсластитель, 1 литр кефира.

День третий: сырые овощи и фрукты в любом количестве, 1 литр натурального сока и 1 литр кефира.

День четвертый: полкило куриной грудки без кожи или белой рыбы (хек, минтай, пикша), 1 литр кефира.

День пятый: сырые овощи и фрукты в любом количестве.

День шестой: творог с нежирной сметаной, можно использовать подсластитель, 1 литр кефира.

День седьмой: сырые овощи и фрукты в любом количестве.

День восьмой: 300 граммов курицы, 1 вареное яйцо, овощи в любом количестве – в салате или по отдельности.

День девятый: 150 граммов отварной говядины, салат из свежих помидоров и огурцов с растительным маслом, фрукты в любом количестве, но лучше в первой половине дня.

День десятый: 150 граммов отварной или запеченной рыбы, салат из свежих помидоров и огурцов, 2 кусочка ржаного или ц/з хлеба, 1 литр кефира.

День одиннадцатый: 150 граммов отварной говядины, 4 кусочка хлеба, овощной салат, 2 яйца, 0,5 л кефира.

День двенадцатый: 1 литр кефира, овощи и фрукты в любом количестве.

День тринадцатый: 300 граммов курицы без кожи, овощной салат, 2 яйца.

День четырнадцатый: 4 отварных или печеных картофелины, 1 литр кефира, фрукты в любом количестве, но лучше не на ночь.

Советы и рекомендации

На диете пьем много кефира. Лучше покупать деревенский или делать самим. Как приготовить вкуснейший кефир в домашних условиях, читайте здесь.

  • Воду и чай без сахара пьем без ограничений.
  • Двигаться стараемся как можно больше, «пищевой мусор» на эти 14 дней исключаем полностью.

И, конечно, получить идеальное тело за 2 недели можно только при условии, что у вас не более 5 – 8 лишних килограммов. Если вам нужно сбросить 10 и более, это займет больше времени, не менее месяца или даже двух.

Если вы решили придерживаться этой системы похудения и дальше, обязательно сделайте перерыв. При наличии каких-либо заболеваний проконсультируйтесь с врачом. При ухудшении состояния прекратите диету!

Красивое, подтянутое тело… К этому эталону стремятся многие люди, особенно когда дело подходит к пляжному сезону. Множество способов изобретал человек, чтобы достичь своей мечты.

Диетическое питание (в частности, белково-овощная система, дающая желанное тело за 2 недели, диета и отзывы будут далее) является одним из них. Любая диета по своей сути – это свод определённых правил, строгих и не очень. Следуя этим правилам, можно поддерживать организм в определённом состоянии или избавиться от необходимого количества веса.

Желанное тело за 2 недели. Диета и отзывы

Обычно к диетам прибегают в тех случаях, когда срочно нужно скинуть килограммы. Для тех, кто отдаёт предпочтение этому способу, не лишним будет знать, что существует разница между природным чувством голода и обычным аппетитом.

Голод – это сигнал организма о том, что требуется энергия, что необходимы питательные вещества. От сосущего чувства голода можно избавиться, если съесть любую пищу. А вот чтобы утолить аппетит, придётся сложнее. Кажды й из нас имеет свои вкусовые пристрастия. Кто-то любит сладенькое, кто-то жареное. Вот это и есть тот самый аппетит, идя на поводу у которого мы набираем лишние килограммы.

Как же научиться отличать потребность от желания? Как определить свои привычки? Да очень просто. Если вы не голодны, но в поле вашего зрения попадает определённый продукт, который вы всё равно хотите съесть, то это и есть ваша неправильная вкусовая привычка.

Это то, от чего вы просто не можете отказаться: сухарики, чипсы, кусочек тортика, колбаска…

Зная эти особенности, вам будет проще договариваться с собственным организмом.

Если выбирать диету, то такую, которая не только работает эффективно, но и не причиняет вреда организму. Такое возможно? Конечно. Рацион, основой которого являются овощи и белки, – вот секрет стройной фигуры. Эта диета была разработана институтом спортивного питания для спортсменов, которым необходимо было привести себя в соответствующую форму в короткий срок.

Теперь эти секреты станут известны и вам. Если придерживаться правил, то можно за 14 дней скинуть от 6 до 13 килограмм.

  • Первый день – три варёных яйца, плюс овощи и фрукты.
  • День второй – 500 гр. нежирного творога, одно яйцо и один литр кефирчика.
  • День третий – 1 литр кефира, плюс три свежих фрукта или овоща и один литр выжатого сока.
  • День четвёртый – 500 гр. рыбки, приготовленной с помощью пар,а или отварной курицы без кожи, один литр кефира.
  • День пятый – свежие овощи (фрукты) в любом количестве.
  • Шестой день – одно яйцо, один литр кефира и 500 гр. творога.
  • День седьмой – опять овощи и фрукты.
  • День восьмой – сырые овощи, одно яйцо плюс куриное филе (300 гр.).
  • День девятый – овощи и фрукты плюс 150 гр. говядины.
  • День десятый – два кусочка ржаного хлеба, овощи, пол-литра кефира, 150 гр. рыбы.
  • День одиннадцатый – 150 гр. говядины, два яйца, 4 кусочка подсушенного хлеба, овощи, кефир (0,5 литра).
  • День двенадцатый – овощи и фрукты плюс литр кефира.
  • День тринадцатый – два яйца, овощи (фрукты) и куриное филе (300 гр.).
  • День четырнадцатый – фрукты, кефир (один литр), 4 картофелины.

Фрукты и овощи потребляйте только в сыром виде, без термообработки

Питаясь так, вы получите желанное тело за 2 недели. Диета имеет положительные отзывы, может быть, и вы оставите среди них свой.

В период, когда вы придерживаетесь такого питания, следует употреблять достаточное количество воды. Но не стоит пополнять организм жидкостью насильно. Можно пить отвар из сухофруктов, воду с лимоном, травяной чай и минералку.

Если есть желание, то можно позволить бокал красного вина, данной диетой это не возбраняется.

Преимущества белково-овощного питания:

  • организм не испытывает голод;
  • отсутствует головокружение и слабость;
  • можно кушать практически любые овощи (фрукты).

В период ограничения в питании кушайте маленькими порциями, по 3-5 раз в день. Когда это лучше сделать, вам подскажет голод. Также не стоит нагружать организм перед сном. Минимум три часа должно пройти с того момента, когда вы последний раз принимали пищу, и тем, когда вы решите лечь спать.

Чтобы диета не казалась вам скудной, употребляйте разные овощи и фрукты. Желательно в рацион включать те плоды, которые выращивают в вашем климатическом поясе.

Твороги, кефир лучше брать с низким процентом жирности. А вот чего избегать следует, так это красителей и подсластителей.

Мясные продукты нужно готовить на пару или отваривать. Запекать или поджаривать нельзя.

Благодаря белково-овощному питанию вы сможете распрощаться с лишними килограммами и получить желанное тело за 2 недели. Диета и отзывы о ней свидетельствуют, что после завершения цикла не стоит терять контроль над своими желаниями . Продолжайте придерживаться критериев правильного питания, иначе полученный результат быстро пойдёт на убыль.

Мясо (нежирных сортов) и рыбу отваривайте либо готовьте на пару. Яйца — отварные или омлет, приготовленный в духовке. Товрог и кефир — обезжиренные

Яйца можно кушать в варёном виде или как омлет, приготовленный в духовке.

Фрукты или овощи не следует подвергать термической обработке. Включать в пищу их следует только в сыром виде. Отличное блюдо получается, если приготовить из них салат, а в него добавить укроп, петрушку, зелёный лук и базилик. Такая зелень способна придать овощам отличный вкус и утолить ваш аппетит.

Если вы совсем не можете обойтись без заправки, то можно использовать растительное масло, но не больше 2-х чайных ложечек на один приём пищи.

  • маринованные овощи и кислая капуста;
  • майонез, кетчуп и прочие соусы;
  • орехи, мёд и сухофрукты.

Что можно сказать о соли? Добавлять её в блюда можно, но не переусердствуйте с количеством. Переизбыток данного продукта в организме человека способствует задержанию воды в тканях. На первый взгляд такое питание не выглядит уж очень строгим.

Достаточное количество белков и богатый выбор овощей способны снабдить организм всеми полезными веществами.

Благодаря своей гибкости белково-овощная диета достаточно популярна. «Желанное тело за 2 недели!» – вот такие отзывы можно встретить о ней на просторах интернета. И скажем прямо, если вы впервые хотите попробовать подобный способ похудения, то не лишним будет узнать мнение тех, кто его уже на себе испытал.

Итак, что же говорят бывалые? Мнения несколько разделились, но при этом можно вывести общие закономерности.

Плюсы белково-овощной диеты:

  • она работает и приносит реальный результат ;
  • не стоит тратить много времени, чтобы приготовить завтрак, ужин или обед, все блюда до элементарного просты;
  • доступность для любого бюджета;
  • диету можно назвать сытной, голод отсутствует.

Если внести незначительные коррективы, то такого питания можно придерживаться довольно длительное время.

Чтобы кожа не потеряла своей упругости, занимайтесь физическими упражнениями

Что же сказано о недостатках диеты?

  • не всегда после 14-ти дневных усилий стрелка весов покажет минус 13 килограмм. Всё зависит от генетической предрас положенности и фактических затрат энергии.
  • любителям побаловаться всякими вкусностями придётся нелегко, привычки будут первое время настойчиво напоминать о себе, и захочется отклониться от оговоренных правил;
  • придётся контролировать себя и тем, кто не против перекусить перед сном;
  • при резком скачке веса могут появиться растяжки на коже, поэтому спешить не стоит.

Судя по отзывам, такая диета действительно поможет вернуть вам желанное тело за 2 недели, но исключительно в том случае, если неуклонно будете следовать правилам. Помните, что вы сами себе лучший контролёр.

Что ещё нужно учесть при любой диете? Если определённое время вы придерживаетесь щадящего питания, то организм привыкает работать не в полную силу, поэтому если вы решили прекратить худеть, то выход из диеты должен быть постепенным, щадящим. А иначе организм может не справиться со свалившейся на него нагрузкой, и в нём произойдёт сбой. Чтобы кожа не теряла своей упругости, занимайтесь физическими упражнениями. Делать это следует и во время диеты, и после.

На время диеты откажитесь от орехов, а также сухофруктов, меда, маринованных и квашенных овощей/фруктов и жирных, острых соусов

Единственное, что нужно учесть, это то, что в период ограничения в питании не стоит делать максимальные нагрузки. Чтобы не испортить тело растяжками, не нужно спешить, лучше медленно, но верно двигаться к цели. К тому же без неприятных последствий для вашего организма. А ещё учтите, что игры с весом не проходят бесследно. Лучше не запускать собственное тело, потому что с каждым разом организм всё не охотнее будет отдавать лишние килограммы.

Просто он уже заранее будет готовиться к тому, что его ждёт встряска и необходимо делать запасы. Как бы вы не стремились получить за 2 недели желанное тело, как бы не привлекала вас предложенная диета и отзывы о ней, первое, на что следует ориентироваться, это ваше самочувствие. Любые эксперименты желательно проводить под наблюдение диетолога. Здоровья вам и красоты.

Я была толстой, очень. При росте 165 см весила 98 кг. Похудела до 58 кг и продолжаю… Хочу поделиться своими правилами, которые способствуют ускорению обмену веществ и соответственно из-за чего я худела: 1.Нельзя пропускать приемы пищи, потому что это замедляет обмен веществ (организм во время больших перерывов между едой находится в состоянии стресса, поэтому начинает откладывать жир «про запас»). 2.Порции должны быть маленькими. 3. Полный отказ от сладкого – взамен лучше употреблять орехи, овощи или фрукты. Также эффективно ускоряют обмен веществ жгучие специи (благодаря им можно более разнообразить рацион). 4. Для хорошего пищеварения необходимо пить много воды (следует помнить о том, что вода присутствует во всех обменных процессах).

Традиционно считается, что за хорошим вкусом всегда стоит его искусственность. С помощью красителей и добавок можно обмануть вкусовые рецепторы, но организм будет страдать от нехватки полезных веществ и переизбытка вредных.

Однако диета «Прана» на 14 дней своими результатами показывает, что это не всегда так. Проводились исследования, в ходе которых человек проходил комплексную диагностику до и после курса. В результате выяснили, что коктейли «Прана» действительно являются исключением из правил. Они превосходны по вкусу, качеству и действию.

Знаменитая Кремлевская диета на 14 дней поможет за указанный срок похудеть на 7-12 кг. Основной принцип, который использует Кремлевская диета – это жесткое ограничение углеводов, именно за счет этого быстро тают лишние кг. То есть, Кремлевская – это белковая диета на 14 дней.

Кремлевская диета рекомендует включать в рацион мясо, рыбу, яйца, сыр, грибы, творог. Кремлевская диета разрешает использовать разные сорта мяса и рыбы и это плюс этой системы питания. А вот все углеводы Кремлевская диета строго ограничивает, причем не только вредные конфеты, но и полезные каши. И это несомненный минус данного рациона.

Если 14 дней придерживаться предложенного рациона, то весы покажут минус 5-12 кг.

Данный метод похудения подходит не всем. Не рекомендуется применять диету следующей категории людей:

  • тем, у кого диагностирован гастрит, язва или есть заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • если есть нарушения в работе почек;
  • при сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • в период климакса;
  • при гормональных нарушениях;
  • при нарушениях менструального цикла;
  • при гипертонии;
  • при наличии сахарного диабета;
  • запрещена диета беременным и кормящим женщинам;
  • подросткам не рекомендуется прибегать к данному методу голодания.

Также, по мнению врачей, во время диеты полезно употреблять хотя бы несколько раз за 2 недели водосодержащие напитки с капустой, лимоном, огурцом, что ускоряет обменные процессы в организме.

К перечню противопоказаний относятся следующие:

  • аллергия на продукт, входящий в меню;
  • нарушения работы почек;
  • беременность;
  • патологии ЖКТ;
  • заболевания сосудов или сердца;
  • любые хронические заболевания.

При наличии подобных заболеваний или малейших сомнений в состоянии здоровья не стоит прибегать к столь длительным программам похудения. В любом случае консультация с доктором должна предварять диетическое питание.

По сути диетическое питание представляет собой голодание и отказ практически от всех продуктов. Нельзя применять офигенную диету при:

  • патологиях работы печени и почек;
  • болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • язвенной болезни пищеварительного тракта, гастрите;
  • психологических нагрузках и стрессе во время экзаменов.

гепатите и любых заболеваниях печени;3. во время грудного вскармливания и при беременности;4.

при дисфункции почек;5. при болях в суставах или связанных с ними заболеваниях;6.

при колите, дисбактериозе, хроническом панкреатите и ряде других болезней органов пищеварения;7. диета увеличивает риск тромбозов и поэтому не рекомендуется в пожилом возрасте;8.

при длительности проведения более 4 недель.

Если выбирать диету, то такую, которая не только работает эффективно, но и не причиняет вреда организму. Такое возможно? Конечно. Рацион, основой которого являются овощи и белки, – вот секрет стройной фигуры.

Теперь эти секреты станут известны и вам. Если придерживаться правил, то можно за 14 дней скинуть от 6 до 13 килограмм.

  • Первый день – три варёных яйца, плюс овощи и фрукты.
  • День второй – 500 гр. нежирного творога, одно яйцо и один литр кефирчика.
  • День третий – 1 литр кефира, плюс три свежих фрукта или овоща и один литр выжатого сока.
  • День четвёртый – 500 гр. рыбки, приготовленной с помощью пар,а или отварной курицы без кожи, один литр кефира.
  • День пятый – свежие овощи (фрукты) в любом количестве.
  • Шестой день – одно яйцо, один литр кефира и 500 гр. творога.
  • День седьмой – опять овощи и фрукты.
  • День восьмой – сырые овощи, одно яйцо плюс куриное филе (300 гр.).
  • День девятый – овощи и фрукты плюс 150 гр. говядины.
  • День десятый – два кусочка ржаного хлеба, овощи, пол-литра кефира, 150 гр. рыбы.
  • День одиннадцатый – 150 гр. говядины, два яйца, 4 кусочка подсушенного хлеба, овощи, кефир (0,5 литра).
  • День двенадцатый – овощи и фрукты плюс литр кефира.
  • День тринадцатый – два яйца, овощи (фрукты) и куриное филе (300 гр.).
  • День четырнадцатый – фрукты, кефир (один литр), 4 картофелины.

Питаясь так, вы получите желанное тело за 2 недели. Диета имеет положительные отзывы, может быть, и вы оставите среди них свой.

В период, когда вы придерживаетесь такого питания, следует употреблять достаточное количество воды. Но не стоит пополнять организм жидкостью насильно. Можно пить отвар из сухофруктов, воду с лимоном, травяной чай и минералку.

Если есть желание, то можно позволить бокал красного вина, данной диетой это не возбраняется.

Преимущества белково-овощного питания:

  • организм не испытывает голод;
  • отсутствует головокружение и слабость;
  • можно кушать практически любые овощи (фрукты).

В период ограничения в питании кушайте маленькими порциями, по 3-5 раз в день. Когда это лучше сделать, вам подскажет голод. Также не стоит нагружать организм перед сном. Минимум три часа должно пройти с того момента, когда вы последний раз принимали пищу, и тем, когда вы решите лечь спать.

Чтобы диета не казалась вам скудной, употребляйте разные овощи и фрукты. Желательно в рацион включать те плоды, которые выращивают в вашем климатическом поясе.

Твороги, кефир лучше брать с низким процентом жирности.А вот чего избегать следует, так это красителей и подсластителей.

Мясные продукты нужно готовить на пару или отваривать. Запекать или поджаривать нельзя.

Благодаря белково-овощному питанию вы сможете распрощаться с лишними килограммами и получить желанное тело за 2 недели. Диета и отзывы о ней свидетельствуют, чтопосле завершения цикла не стоит терять контроль над своими желаниями.

Яйца можно кушать в варёном виде или как омлет, приготовленный в духовке.

Фрукты или овощи не следует подвергать термической обработке. Включать в пищу их следует только в сыром виде. Отличное блюдо получается, если приготовить из них салат, а в него добавить укроп, петрушку, зелёный лук и базилик. Такая зелень способна придать овощам отличный вкус и утолить ваш аппетит.

Если вы совсем не можете обойтись без заправки, то можно использовать растительное масло, но не больше 2-х чайных ложечек на один приём пищи.

  • маринованные овощи и кислая капуста;
  • майонез, кетчуп и прочие соусы;
  • орехи, мёд и сухофрукты.

Что можно сказать о соли? Добавлять её в блюда можно, но не переусердствуйте с количеством. Переизбыток данного продукта в организме человека способствует задержанию воды в тканях. На первый взгляд такое питание не выглядит уж очень строгим.

Достаточное количество белков и богатый выбор овощей способны снабдить организм всеми полезными веществами.

Благодаря своей гибкости белково-овощная диета достаточно популярна. «Желанное тело за 2 недели!» – вот такие отзывы можно встретить о ней на просторах интернета. И скажем прямо, если вы впервые хотите попробовать подобный способ похудения, то не лишним будет узнать мнение тех, кто его уже на себе испытал.

Итак, что же говорят бывалые? Мнения несколько разделились, но при этом можно вывести общие закономерности.

Плюсы белково-овощной диеты:

  • она работает и приносит реальный результат ;
  • не стоит тратить много времени, чтобы приготовить завтрак, ужин или обед, все блюда до элементарного просты;
  • доступность для любого бюджета;
  • диету можно назвать сытной, голод отсутствует.

Если внести незначительные коррективы, то такого питания можно придерживаться довольно длительное время.

Что же сказано о недостатках диеты?

  • не всегда после 14-ти дневных усилий стрелка весов покажет минус 13 килограмм. Всё зависит от генетической предрас положенности и фактических затрат энергии.
  • любителям побаловаться всякими вкусностями придётся нелегко, привычки будут первое время настойчиво напоминать о себе, и захочется отклониться от оговоренных правил;
  • придётся контролировать себя и тем, кто не против перекусить перед сном;
  • при резком скачке веса могут появиться растяжки на коже, поэтому спешить не стоит.

Судя по отзывам, такая диета действительно поможет вернуть вам желанное тело за 2 недели, но исключительно в том случае, если неуклонно будете следовать правилам. Помните, что вы сами себе лучший контролёр.

Что ещё нужно учесть при любой диете? Если определённое время вы придерживаетесь щадящего питания, то организм привыкает работать не в полную силу, поэтому если вы решили прекратить худеть, то выход из диеты должен быть постепенным, щадящим.

А иначе организм может не справиться со свалившейся на него нагрузкой, и в нём произойдёт сбой. Чтобы кожа не теряла своей упругости, занимайтесь физическими упражнениями. Делать это следует и во время диеты, и после.

Единственное, что нужно учесть, это то, что в период ограничения в питании не стоит делать максимальные нагрузки. Чтобы не испортить тело растяжками, не нужно спешить, лучше медленно, но верно двигаться к цели.

К тому же без неприятных последствий для вашего организма. А ещё учтите, что игры с весом не проходят бесследно. Лучше не запускать собственное тело, потому что с каждым разом организм всё не охотнее будет отдавать лишние килограммы.

Просто он уже заранее будет готовиться к тому, что его ждёт встряска и необходимо делать запасы. Как бы вы не стремились получить за 2 недели желанное тело, как бы не привлекала вас предложенная диета и отзывы о ней, первое, на что следует ориентироваться, это ваше самочувствие. Любые эксперименты желательно проводить под наблюдение диетолога. Здоровья вам и красоты.

Узнайте прямо сейчас, как похудеть на 10 кг с помощью арбузной диеты за неделю.

Они были категорически против различного рода голодовок и добавления в рацион химических препаратов, которые помогают в борьбе с лишним весом. Поэтому данная диета – это подарок для тех, кто хочет ускоренно распрощаться с лишними килограммами, но без ущерба для здоровья.

Важно: Перед тем как начать диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Она противопоказана при любых остротекущих заболеваниях ЖКТ и других органов, а также беременным женщинам и кормящим мамам.

При соблюдении диеты французские диетологи рекомендуют помнить о следующих правилах:

  • Ешьте медленнее. Если вы тщательно пережевываете пищу, а не хватаете её на лету, то насыщение наступает быстрее. А это ли не польза для вашей фигуры? Пища отлично усвоится, а вы будете сыты и стройны.
  • Заполняйте свою тарелку единожды (то есть вы только один раз кладете на неё что-либо — никаких добавок!).
  • За 15-25 минут до начала приема пищи выпейте один стакан обычной воды стандартной температуры (комнатной). Можно добавить туда несколько капель сока лимона (при условии, что у вас не повышен уровень кислотности). Вода с лимоном значительно ускоряет обмен веществ, и на вкус такой «лимонад» довольно приятен. Аналогичного эффекта, по утверждениям специалистов, можно добиться при помощи красного вина, поэтому во время вкусного ужина вы можете себе позволить выпить 150 г хорошего сухого вина.
  • Вам нужно употреблять в пищу обезжиренные продукты. Преимущество отдается всем видам рыбы и морепродуктам, а также свежим овощам, только ржаному хлебу и зелени. Из мяса лучше налегать на индейку, кролика и телятину (данное мясо считается диетическим). На десерт вы можете позволить себе любые фрукты, но приветствуются зеленые яблоки, цитрусовые и груши.
  • Резко не отказывайтесь от всех сладостей, поскольку это приведет к срывам. Позволяйте себе кусочек черного шоколада или другого любимого лакомства, но тогда только в первой половине дня (до 12 часов). Также во время диеты вам не запрещается употреблять различные вкусности типа орехов, меда, варенья и сухофруктов. Выпечка, крема и другие сладости, к сожалению, категорически запрещены.
  • Делайте финальный прием пищи (поздний ужин) максимально легким и низкокалорийным. Очень хорошо, если вы остановите свой выбор на тарелке отварной рыбы (или на пару) с рагу из овощей. Это вкусно и полезно! Также можно побаловать себя фруктовым салатом или творожком с добавлением меда или сухофруктов. Финальный прием пищи обязателен ДО 12 часов (а еще лучше за 2-3 часа до того, как вы отправитесь в кровать).

При соблюдении этих базовых сводов правил французской диеты, подключив минимальную физическую нагрузку, вы сможете потерять до 3-х килограмм за неделю. Очень важно, что поддерживая здоровый рацион, вы можете больше не опасаться, что нежелательный вес вернется снова

Если строго придерживаться меню, результатом диеты «Любимая» за 14 дней может стать потеря до 10 кг лишнего веса. Человек за сутки может потерять до 500-1000 г веса. Положительный эффект наблюдается за счет активного очищения кишечника.

Люди, у которых большие жировые отложения, видят результата уже на 3 день голодания. Быстро уменьшается объем талии и бедер. Полные люди быстро приводят фигуру в норму. У людей склонных к полноте живот становится плоским, в зоне бедер исчезает целлюлит. Вот некоторые отзывы о диете «Любимая» на 14 дней.

Константин, 56 лет: «Решил испробовать диету по состоянию здоровья. Большой вес привел к появлению болей в ногах и спине. Несмотря на то, что мне довольно трудно ограничивать себя в еде и я предпочитаю жирную пищу, весь период похудения прошел довольно легко.

Татьяна, 31 год:«Очень довольна результатом. Долго выбирала, какую диету применить и остановилась на «Любимой». Это мой первый опыт похудения. Все прошло без особых трудностей. Раньше, чтобы убрать лишние килограммы я голодала.

Здесь же я худела без чувства голода, так как можно не ограничивать себя в размерах порций. К тому же за счет употребления фруктов и овощей считаю эту диету полезной для организма. Похудела на 7 кг. Фигура просто идеальная».

Результаты любимой диеты зависят от индивидуальных особенностей организма. В среднем это 5-10 кг. Вы должны понимать, что столь жесткая система питания рассчитана на людей с большим избыточным весом. Если у вас всего парочка лишних кило, то результатом и будет избавление от них. А вот люди, страдающие от ожирения, могут добиться избавления от 14-16 кг за 14 дней.

Светлана, 30 лет, г. Воронеж

Похудеть — легко! Главное, задаться целью и идти к ней.

Может, моя история не очень показательная, я не похудела на 40 кг, и не делала титанических усилий над собой, но я постараюсь передать вам ту информацию, которой владею и которая помогла мне.

Начнем с того, что я всегда весила для своего роста нормально, но конституция моего тела такова, что доля жировой прослойки над мышечной всегда была приличной, и из-за этого, даже с нормальным весом в 51 кг при росте 160 я не была особо худенькой. Плюс у меня тонкие косточки, и поэтому каждый набранный килограмм был виден очень и очень отчетливо.

Я всю свою жизнь занималась спортивно-бальными танцами, это помогало мне держать форму без строгого соблюдения режима питания, но настал момент, когда пришлось уйти из этого прекрасного спорта. И, не следя за тем, что я ем, я начала медленно полнеть. Сначала это было незаметно, но как-то, посмотрев фото с дня рождения подруги, где я одела свое любимое обтягивающее платье, я ужаснулась — у меня некрасиво висел живот, и было видно, что я себя запустила.

Дальше — больше. Я переехала жить в Китай, и страсть китайцев — жарка в огромном количестве МАСЛА всего, что только возможно пожарить, а также безумное количество поедаемого риса и китайской лапши, усугубили мое положение, и теперь мне стало совсем стыдно смотреть на себя в зеркало. За полгода такой веселой жизни я набрала около 5 кг. При моем небольшом росте это была чуть-чуть очень сильно катастрофа =)

В какой-то момент я поняла, что с меня достаточно! Я молода, мне всего 22, это возраст, когда нужно выглядеть на МАКСИМУМ, а не как получится! Конечно, есть вещи, которые мы исправить не в состоянии, но вот наша фигура — это очень гибкий и поддающийся изменениям инструмент! Главное, научиться им пользоваться.

У меня был месяц, на который я приехала в Россию повидаться с родными, и я решила действовать.

Мои правила питания:

1. Соблюдение калоража 1200 ккал (рассчитывала исходя из своего веса, нужно подходить индивидуально),

3. Пить 2 литра воды в день

4. Максимальный переход на ПП-питание. Примерный рацион выглядит так:

ЗАВТРАК: запаренный водой геркулес (30 гр. сухих хлопьев) с ложкой меда, 1 вареное яйцо целое и 2 яичных белка;

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: творог (обезжиренный или 2%) с ягодами, фруктом или сухофруктами

ОБЕД: запеченная грудка (куриная или индейки) с гречкой

ПОЛДНИК: стакан кефира с порубленной зеленью (оооочень вкусно), либо я могла съесть что-то что осталось с обеда

УЖИН: запеченная рыба и овощи.

При таком питании чувства голода я не испытывала, и наоборот, даже иногда себя заставляла есть, потому что нужно было.

Теперь внимание: много НЕЛЬЗЯ!

НЕЛЬЗЯ пропускать завтраки — он должен быть плотным, углеводным для того, чтобы разогнать обмен веществ. Кушать надо не позднее, чем через час после подъема.

НЕЛЬЗЯ не вести дневник питания — вы должны учитывать все съеденное за день. Я пользуюсь приложением для телефона Fat Secret. Это быстро и удобно, и видишь, сколько скушал за день и сколько осталось.

НЕЛЬЗЯ есть меньше 800 ккал в день — это убьет метаболизм, и потом вы с трудом его восстановите.

НЕЛЬЗЯ есть редко — из-за этого будут большие скачки уровня глюкозы, это также плохо влияет на скорость обмена веществ

НЕЛЬЗЯ не учитывать вашу дневную норму белков, жиров и углеводов. Если вы будете питаться 1200 ккал, но неправильно структурируете рацион, то результатов НЕ БУДЕТ.

Норма белка для женщин: 1-2 г. на кг веса.

Норма углеводов: 2-3 г на кг веса

Норма жиров высчитывается следующим образом. Умножаете вес тела на 25, это ваш основной обмен. Если вес 50 кг, то основной обмен составит — 50х25 = 1250 ккал, это количество энергии тратится на простое поддержание жизнедеятельности организма.

В грамме белка содержится 4 ккал, в грамме углеводов тоже.

100 г.белка (дневная норма для веса в 50 кг) х 4 = 400 ккал.

150 г углеводов (дневная норма для веса в 50 кг) х 4 = 600 ккал.

Суточная калорийность жиров = 1250 (основной обмен) — 400 ккал.(белок) — 600 ккал. (угли) = 250.

В грамме жира содержится 9 ккал.

250 / 9 = 27,8 — грамма жира нужно употреблять ежедневно.

Получившееся значение БЖУ для веса в 50 кг для женщины: 100/27/150

Еще одно важное НО, которое запустит реактивный процесс похудения.

Необходимо создать дефицит потраченных и съеденных калорий. Самый простой способ это сделать — это силовые тренировки. Не кардио, не обруч, а именно отжимания, приседания и прочее-прочее. Только силовые тренировки вам создадут красивую фигуру. Не бойтесь превратиться в мужеподобных женщин бодибилдеров, поскольку профессиональные спортсменки занимаются очень много лет и употребляют стероиды для наращивания мышечной массы. Наши же с вами мышцы при силовом тренинге станут только более упругими и помогут сжечь жир, поскольку на поддержание мышц организму требуется потратить очень много энергии, и поэтому сначала вы работаете на свои мышцы, а потом уже они РАБОТАЮТ НА ВАС.

Я занималась силовыми три раза в неделю с прописанными опытным фитнес-тренером упражнениями по специально разработанной программе. Я могу подсказать вам отличного тренера, который онлайн сделает из вас конфетку за небольшие деньги, но, естественно, это все в индивидуальном порядке. Кому нужно, тот спросит и напишет

БЕЗ СПОРТА ДАЛЕКО НЕ УЕДЕТЕ! Просто похудеть — мало, если в мышцах не будет тонуса, то уверенности на пляже это вам не добавит по причине обвислостей и обрюзглостей =)

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть