ПИТАНИЕ

Избавление от целлюлита

Массирование сухой щеткой стимулирует лимфо и кровоток на проблемных участках, активизирует выведение жировых накоплений, шлаков и токсинов. Чтобы массаж от целлюлита был результативным, стоит приобрести щетку из натуральных волокон средней жесткости и удобной ручкой.

Как избавиться от целлюлита за неделю — самые эффективные методики

Целлюлит на животе, бедрах и ягодицах – распространенная проблема среди женщин. Возникает дефект вследствие накопления жировых клеток в подкожном слое. Для целлюлита характерно появление бугорков и ямок, поэтому его называют «апельсиновой коркой». Избавиться от дефекта на начальной стадии можно в домашних условиях. И потребуется для этого совсем не много времени. Рассмотрим, как избавиться от целлюлита за неделю при помощи народных рецептов и предупредить рецидив заболевания.

Антицеллюлитная диета

Правильное питание позволит не только избавиться от целлюлита в короткие сроки, но и предупредит его повторное возникновение. Прежде всего женщине следует отказаться от вредных привычек – курения и употребления спиртных напитков. Любой алкоголь во время лечения целлюлита – под запретом.

Возникновению целлюлита способствует застой лимфы и накопление токсинов. Чтобы этого избежать, следует употреблять не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды в день. Соблюдение питьевого режима должно стать образом жизни.

Чтобы повысить антицеллюлитный эффект, следует употреблять воду правильно:

  • Смешивать с натуральными фрешами – апельсиновым, лимонным или кокосовым. Сок с водой – менее концентрированный, поэтому не повышает кислотность в желудке;
  • Размешать чайную ложку меда и две столовых ложки лимонного сока. Это придаст напитку приятный освежающий вкус;
  • Кроме употребления травяного чая, жидких блюд, арбуза или дыни, рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов негазированной воды.

Диета при целлюлите предполагает сокращение потребления жирной пищи. Такие продукты способствуют накоплению жировых отложений под кожей и возникновению целлюлита. Однако полностью исключить жиры из своего рациона при целлюлите не следует. Омега-3 жирные кислоты необходимы организму, так как:

  • Содержат антиоксиданты, уменьшающие количество свободных радикалов;
  • Выравнивают рельеф кожи;
  • Снижают аппетит, предотвращая переедание или потребление «вредных» жиров.

Содержат Омега-3 жирные кислоты такие продукты:

  • Морская рыба – лосось, семга, горбуша;
  • Оливковое и льняное масло;
  • Рыбий жир.

Диетологи рекомендуют для избавления от целлюлита на ногах и попе вводить в рацион продукты, содержащие желатин. Он содержит вещества, присутствующие в костях и волокнистых тканях животных – глицин, пролин, кислоты. Употребление желатина позволяет сбросить вес, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи.

Правильное питание при целлюлите предполагает употребление желатина. Он улучшает пищеварение, препятствуя накоплению жира, содержит белок и аминокислоты, необходимые для роста мышечной ткани. А увеличение мышечной ткани ведет к уменьшению количества жировой. Также желатин активизирует рост волос и ногтей, выравнивает кожный рельеф.

Обеспечить организм необходимым количеством желатина помогут:

  • Костные бульоны;
  • Желе или пудинги;
  • Заварной крем с желатином;
  • Добавление желатинового порошка в первые блюда (суп, борщ).

Избавиться от целлюлита за 2 недели поможет кайенский острый перец. Он обладает противовоспалительными и жиросжигающими свойствами. Регулярное употребление специи:

  • Активизирует обменные процессы;
  • Ускоряет лимфо и кровоток;
  • Укрепляет иммунитет.

Кайенский перец добавляют в салаты, мясные блюда и чай. Также можно приготовить специальный напиток от целлюлита: кипяченую воду остудить до комнатной температуры, добавить 2 чайных ложки молотого перца и чайную ложку сока лайма. В день следует выпить не менее трех стаканов.

Натуральный кофе – отличное средство для приготовления домашних скрабов или масок от целлюлита. Но от его перорального употребления лучше отказаться. Чрезмерное употребление кофе способствует развитию целлюлита. Заменить утреннюю кружку кофе можно травяным или зеленым чаем. Такой напиток:

  • Ускоряет кровообращение в проблемных зонах;
  • Способствует преобразованию жировой ткани в мышечную;
  • Ускоряет обменные процессы в клетках кожи;
  • Содержит катехины – вещества-антиоксиданты, ускоряющие выведение шлаков и токсинов.

2-3 чашки травяного или зеленого чая обеспечивают расщепление жировых накоплений. Такой напиток способствует выравниванию кожи, возвращает ей здоровый цвет, гладкость и эластичность.

Косметические процедуры от целллита

Убрать целлюлит за неделю в домашних условиях помогут косметические процедуры. Обертывания, массаж, скрабирования – эффективные методы борьбы с «апельсиновой коркой».

Сухой массаж щеткой

Массирование сухой щеткой стимулирует лимфо и кровоток на проблемных участках, активизирует выведение жировых накоплений, шлаков и токсинов. Чтобы массаж от целлюлита был результативным, стоит приобрести щетку из натуральных волокон средней жесткости и удобной ручкой.

Правила проведения массажа от целлюлита:

  • Проводить процедуру рекомендуется до принятия душа или ванны;
  • Выполняется массирование справа-налево по направлению кровотока. Живот массируют против часовой стрелки;
  • Рекомендуемая частота процедур – 1-2 раза в сутки по 7-10 минут;
  • После сеанса следует принять душ и смыть ороговевшие частицы кожи;
  • Движения должны быть аккуратными, не нужно слишком давить на щетку, чтобы не травмировать кожу.

Если массаж от целлюлита сухой щеткой выполнен правильно, кожа станет мягкой, но не раздраженной. Появление покраснений свидетельствуют о неправильном выполнении процедуры.

Для увлажнения кожи после массажа и горячего душа рекомендуется обработать проблемные участки оливковым или коксовым маслом.

Скраб с кофе и сахаром от целлюлита

Справиться с целлюлитом на ногах и попе поможет кофейный скраб. Мягкий отшелушивающий эффект активизирует процесс регенерации кожи, подтягивает ее. Регулярное применение кофейного скраба способствует оттоку лимфы и ускоряет метаболические процессы в клетках кожи.

Для приготовления скраба от целлюлита понадобится:

  • 5 столовых ложек сахара;
  • 5 столовых ложек кокосового масла;
  • Полчашки молотого кофе.

Кокосовое масло подогревают в микроволновке или на паровой бане до жидкого состояния, добавляют кофе и сахар. Наносят состав круговыми массажными движениями на проблемные зоны в течение 5-7 минут. Оставляют для подсыхания и смывают смесь под теплым душем. Проводят скрабирование от целлюлита 2-3 раза в неделю.

Обертывания с кофе или глиной от целлюлита

Из натурального молотого кофе и оливкового масла можно приготовить смесь для обертываний. Ингредиенты смешиваются в равных пропорциях. Смесь подогревают в микроволновке на максимальной температуре в течение 20 секунд. Наносят горячий состав на участки кожи с целлюлитом, фиксируют пленкой и оставляют ан 40-60 минут. Остатки смеси смывают под горячим душем. Проводят обертывания от целлюлита 1-2 раза в неделю.

Зеленая глина – натуральный адсорбент. Применяется для выравнивания рельефа кожи, выведения жировых клеток. Для приготовления состава для обертываний берут:

  • 50 мл лимонного фреша;
  • 100 мл зеленой глины и ламинарии;
  • Столовую ложку меда;
  • 3 столовых ложки кипятка.

Смешивают компоненты до однородной массы. Наносят аналогично кофейным обертываниям от целлюлита.

Домашний крем с можжевельником от целлюлита

Домашний крем или масло с можжевельником способствует выведению лишней жидкости и токсинов и эффективно борется с целлюлитом. Для приготовления средства понадобится:

  • 100 мл оливкового масла;
  • 30 капель эфирного масла можжевельника.

Оба ингредиента соединяют и наносят по массажным линиям на участи с целлюлитом, втирая в течение 10 минут. Использовать можжевеловое масло рекомендуется ежедневно. Курс лечения при целлюлите составляет 20-30 дней.

Антицеллюлитная зарядка

Подтянуть мышцы и быстро уменьшить целлюлит поможет выполнение специальных упражнений. При целлюлите показаны скандинавская ходьба, бег, прыжки, плавание, аэробика, танцы, силовые тренировки, йога, борьба. Уделяя занятиям всего 20-30 минут в день удастся навсегда забыть о целлюлите и улучшить самочувствие.

Самыми полезными упражнениями от целлюлита являются:

  • Приседания;
  • Отведение бедра назад;
  • Выпады.

Совет от фитнесс-тренера: повысить эффективность спортивных занятий при целлюлите помогут утяжелители – гантели или штанга.

Приседания выполняются так:

  • Начальное положение – стоя, ноги на ширине плеч;
  • Ноги согнуть в коленях, чтобы ягодицы были параллельно полу (представьте, что садитесь на маленькую табуретку);
  • Медленно вернуться в первоначальное положение.

Отведение бедра назад:

  • Исходная позиция: стоя на коленях, прямые руки упираются в пол;
  • Отвести одну ногу назад, максимально поднимая вверх;
  • Вернуться в исходное положение;
  • Повторить для другой ноги.
  • Развести ноги на ширину плеч;
  • Шаг левой ногой (в сторону или вперед), опуститься вниз, пока левое бедро не будет параллельно полу;
  • Повторить для другой ноги.

Каждое упражнение следует повторить от 10 до 15 раз.

Комплекс действий на неделю

Чтобы избавиться от целлюлита за семь дней:

  • Придерживайтесь диеты;
  • Пейте больше воды;
  • Занимайтесь спортом;
  • Проведите обертывание или массаж.

Эти простые мероприятия позволят избавиться от «апельсиновой корки» и предупредить ее повторное появление.

Источник

Полное руководство: как убрать целлюлит в домашних условиях

Вы можете сидеть на диете, но все еще иметь целлюлит на бедрах. Это может сильно Вас расстроить во время купального сезона. Он может быть очень устойчивым, и от него почти невозможно избавиться. Вы, возможно, попробовали все чудодейственные средства и почти ничего не добились.

Целлюлит очень часто встречается у женщин, и существует множество «чудодейственных средств», которые наобещают с три короба, но почти никогда не выполняют этого.

Одна только физиология целлюлита делает очень трудным процесс избавления от него. Но хорошая новость в том, что это не невозможно.

Если на Вашем теле есть ямочки «апельсиновой корки» как проявления целлюлита, то есть большой шанс, что он будет плохо уходить.

Если Вы проведете руками по бедрам и увидите волнистость, значит, у Вас целлюлит. Это может приводить в уныние, если Вы видите его в отражении в зеркале на своем теле.

А избавление от него может быть очень трудным и разочаровывающим, когда Вы хотите носить шорты или купальник. Однако вы сможете значительно уменьшить его проявления, выполняя действия, приведенные ниже.

В этой статье Вы найдете все, что нужно знать о проверенных методах, помогающих быстро и легко избавиться от целлюлита.

Как избавиться от целлюлита

Если Вам надоело скрывать ноги и завидовать женщинам, которые могут носить шорты и бикини, не бойтесь, Вы тоже можете избавиться от целлюлита.

В настоящее время ним страдают около 85% женщин и только 10% мужчин. То, что на Вашем теле есть целлюлит, не обязательно означает, что Вы больны.

Он может быть, даже если Вы худая. Значит Вы «скинни фэт» (толстая худышка). Это состояние, когда Вы выглядите худой, но имеете высокий процент жира в организме. Одна из главных причин его появления – нарушение синтеза коллагена или его повреждение.

Коллаген — это защитный белок, который образует соединительную ткань в сухожилиях, связках и коже.

Когда соединительная ткань повреждается, она становится либо слишком тонкой, либо в ней образуется большое количество ямочек. В этом случае, подкожный жир может начать выпячиваться, вызывая целлюлит с эффектом «апельсиновой корки».

Для хорошего синтеза коллагена нужен кислород и в питательные вещества, которые переносит кровь. Коллаген может начать разрушаться из-за нарушения циркуляции крови или недостатка кислорода.

Затем подкожный жир начинает выпячиваться через кожу, вызывая ужасный и упорный целлюлит.

Жировые клетки у женщин располагаются вертикальными столбцами, в отличие от мужчин, у которых они расположены в виде сетки. К сожалению для женщин, это имеет большое значение в появлении целлюлита.

И чем больше подкожного жира, тем больше он будет растягивать столбцы, вызывая более сильное проявление целлюлита.

Когда Вы молоды, соединительная ткань более упругая, но с возрастом она начинает «коченеть». Если у Вас много подкожного жира, это может привести к еще большему «окоченению» и деформации в этих областях.

Почему развивается целлюлит (не делайте этого!)

Существует несколько причин, почему на теле может быть упорный целлюлит. Многие эксперты считают, что важное значение имеет генетика, которую Вы не контролируете. Таким образом, Вы можете поблагодарить своих родителей за апельсиновую корку на бедрах.

Гормональные изменения, такие как снижение уровня эстрогена, также могут способствовать возникновению целлюлита. С возрастом организм вырабатывает меньше эстрогена, что может привести к потере эластичности соединительнотканных тяжей, которая удерживает жир.

Женщины во время беременности или в послеродовый период могут быть подвержены целлюлиту. Связки и другие соединительные ткани у беременных становятся слабее.

Если Вы на протяжении всей жизни, то худеете, сидя на диете, то снова набираете еще больший вес, может произойти ослабление соединительнотканных тяжей от стольких изменений вперед-назад.

Если Вы все время испытываете стресс, также может развиться целлюлит. Организм будет накапливать больше жира от гормональных выбросов в ответ на хронический стресс.

Недостаток активности может вызвать возникновение целлюлита. Более активный образ жизни — верный путь его предотвратить.

По данным Журнала косметической дерматологии, курение может вызывать снижение синтеза коллагена в коже. Токсины накапливаются в организме и усиливают проявления целлюлита, а также могут нарушать кровоснабжение и лимфодренаж в местах с большей склонностью к нему.

Можно ли быстро избавиться от целлюлита?

Вам не следует расстраиваться, если у Вас есть целлюлит. Вы точно сможете уменьшить его проявления.

Многие женщины изо всех сил стараются полностью его избежать, но сделать это не всегда возможно. Немало женщин жалуется на то, что их бедра и ягодицы покрыты «коркой». Это может очень расстраивать и смущать. Главным ключом к избавлению от неё является укрепление соединительной ткани кожи.

Для лучшего результата добавьте к этому снижение общего содержания жира в организме. Кроме того, попробуйте улучшить кровообращение. Лимфодренаж также является ключом к избавлению от целлюлита.

Абсолютно необходимо снятие нагрузки с соединительной ткани. Это можно достигнуть уменьшив процент жира в организме.

Как избавиться от целлюлита с помощью питания

Первое, что Вы можете сделать, чтобы побороть целлюлит с помощью питания в домашних условиях – полностью исключить сахар.

Я знаю, что легче сказать, чем сделать, так как многие женщины, как правило, хотят сахар больше, чем любую другую пищу. Если Вы не можете полностью убрать сахар, то хотя бы сведите его употребление к минимуму.

Из рациона следует исключить высококалорийные продукты, обработанную пищу и еду, содержащую много консервантов.

Употребление слишком большого количества соевых продуктов может вызвать гормональный дисбаланс из-за избытка эстрогена в организме. Старайтесь есть больше постной пищи, богатой белком, например, рыбу, говядину, йогурт, молочные продукты, индейку и курицу.

Темно-зеленых листовых овощей нужно употреблять гораздо больше, чем фруктов. Хотя фрукты являются «натуральным сахаром», это все-таки сахар, а именно из-за него появляется целлюлит.

Постарайтесь включить в рацион много полезных жиров.

Также убедитесь, что Вы достаточно пьете в течение дня. Питье большого количества воды поможет улучшить эластичность кожи, что сохранит упругость и здоровье соединительной ткани. Когда Вы обезвожены, тело превращается в «высохшую губку». Используйте свое воображение, чтобы увидеть, как это может способствовать целлюлиту.

Старайтесь принимать омега-3 жирные кислоты, такие как масло морского криля или рыбий жир, чтобы снизить процент жира в организме и улучшить состояние кожи.

Кроме того, попробуйте пить немного костного бульона. Костный бульон содержит коллаген и глюкозамин, которые способствуют улучшению качества кожи и соединительной ткани.

Как быстро избавиться от целлюлита с помощью тренировок

Тренировки отлично помогают избавиться от целлюлита. Они улучшают приток крови к соединительным тканям и помогают разгладить кожу с помощью мышц.

Укрепляя мышцы, которые расположены рядом с целлюлитом, Вы сможете подтянуть и улучшить тонус кожи на этих участках.

Для улучшения тонуса мышц также необходимы силовые тренировки. Вы сможете бороться с целлюлитом, заменяя дряблую, свободную кожу мышцами. Что бы сократить вероятность травм во время выполнения таких упражнений, соблюдайте технику безопасности.

При снижении содержания жира в организме, может появиться свободная кожа. Так что это хорошая идея, заполнить ее с помощью «сухих» мышц.

Кроме того, начните регулярно делать массаж специальным роликом. Он поможет размять соединительную ткань и мышцы. Это способствует лучшему удержанию жира под кожей, а не его выпячиванию в виде ямочек на поверхности.

Некоторые эксперты также считают, что йога способствует уменьшению проявление целлюлита. Но они не говорят, как именно.

Нормализация гормонального фона для борьбы с целлюлитом

Слишком низкий или слишком высокий уровень эстрогена может способствовать развитию целлюлита. Если Вы немного старше, то есть большая вероятность, что в организме синтезируется меньше эстрогена, чем раньше. Это может привести к потере эластичности кожи и соединительнотканных тяжей, которые удерживают жир.

У молодых женщин, с избытком эстрогена, он также может развиться. Обычно так происходит при употребления слишком большого количества обработанных и соевых продуктов.

Другие факторы, которые могут привести к избытку эстрогена, включают:

  • гиподинамия;
  • стресс;
  • слишком высокая калорийность рациона;
  • противозачаточные таблетки;
  • беременность;
  • слишком высокий процент жира в организме.

Убедитесь, что факторы окружающей среды не влияют на уровень эстрогена в Вашем организме.

В настоящее время, многие виды пластика содержат вещества нарушающие гормональный фон. Было бы хорошо исключить или хотя бы свести к минимуму использование пластика, чтобы не нарушать естественное производство эстрогена.

Эстрогены из окружающей среды имитируют взаимодействие эстрогена с клетками организма, что может привести к гормональному сбою.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что уровень эстрогена в норме.

Другие способы быстро избавиться от целлюлита

Было установлено, что некоторые кремы помогают уменьшить проявления целлюлита. К ним относятся алоэ вера, гиалуроновая кислота и дрожжевой экстракт. Они работают путем увлажнения кожи. А Вы знаете, что хорошее увлажнение кожи улучшает синтез коллагена и подтягивает кожу.

Многие из травяных кремов, которые Вы находите многообещающими для устранения проявлений целлюлита, включают эти ингредиенты.

Попробуйте улучшить кровообращение. Старайтесь не сидеть слишком долго. Подумайте о применении компрессионных носков, если Вам приходиться проводить слишком много времени сидя за столом или в машине.

Вы также можете улучшить кровообращение с помощью упражнений и вакуумного антицеллюлитного массажа. Если у Вас сидячая работа, то хотя бы попытайтесь ходить по 10-15 минут несколько раз в день.

Кроме того, попробуйте использовать сауну, для лучшего выведения токсинов из кожи. Детоксикация поможет устранить из кожи многие из вызывающих целлюлит токсинов и улучшить лимфодренаж.

Применяйте чистку кожи сухой щеткой ежедневно (перед тем, как принять душ), чтобы стимулировать кровообращение. Она помогает разогнать жидкость, которая находятся под кожей, чтобы придать ей более гладкий вид.

Коллаген – пищевая добавка, которую я могу Вам порекомендовать для помощи в избавлении от целлюлита. Есть исследование подтверждающее уменьшение его проявлений у женщин, которые принимали коллаген.

Заключение

Теперь, когда Вы знаете, как быстро избавиться от целлюлита, пришло время воплотить это в жизнь.

Вы можете получить некоторые быстрые результаты, изменив свое питание и работая последовательно.

Старайтесь не использовать «чудодейственные средства», обещающие легкое и быстрое избавление от него за 2 недели или за месяц. Этот обзор показал, что нет четких доказательств того, что лечение вообще эффективно.

Применяйте приведенные выше обычные методы, чтобы, если не полностью избавиться, то хотя бы уменьшить проявления упёртого целлюлита, который, кажется, никогда не исчезнет.

Вид целлюлита на теле после похудения может приводить в уныние. Но надежда не потеряна. Вы наверняка можете уменьшить его проявления, просто следуя приведенным выше методикам.

Теперь, когда Вы знаете некоторые из лучших способов простой и быстрой борьбы с апельсиновой коркой, Вы можете дышать немного легче.

Источник

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Целлюлит (гиноидная липодистрофия) — это фактически вторичный половой признак женщины. Такую проблему имеют большая часть женщин на планете, которая может лишить сна и вогнать в тяжелейшую депрессию, особенно подростков до 16 лет. Однако не стоит поддаваться панике, это всего лишь жир, который скапливается под кожей в виде запасов, на случай голода и холода. Попробуем обмануть организм и навсегда избавиться от целлюлита в домашних условиях, быстро и эффективно.

Что такое целлюлит и причины его появления

Если говорить простым языком, то целлюлит – это отложение жира в виде бугорков под кожей. Обмен веществ нарушается, шлаки и жидкость при этом из жировых клеток не выводятся. Поверхность кожи становится рельефной и теряет свою привлекательность.

Проблема появляется не только у женщин с излишней полнотой, но и у вполне стройных дам. Просто при лишнем весе это становится более заметным. И если вы не поклонница попы в стиле Ким Кардашьян, а злосчастная “апельсиновая корка” портит весь внешний вид, то экстренно принимайте меры!

Почему же мужчин эта проблема обходит стороной? Всё дело в распределении жировой ткани и гормонах. У женщин жир распределён по телу равномерно, и природа откладывает его в частях тела, требующих “защиты”.

У мужчин, помимо другого распределения жировой прослойки, уровень гормона эстрогена (женского полового гормона) значительно ниже. Хотя при гормональном дисбалансе можно заметить у мужчин признаки “рыхлости” тела.

Выделяют четыре стадии целлюлита:

  1. Заметить крайне сложно. Женщине может показаться, что она набрала пару лишних кг или появилась небольшая отёчность. Это происходит от застоя жидкости в лимфатических сосудах. Но кожа остаётся ровной и гладкой.
  2. При напряжении мышц отчётливо видна бугристость. Ягодицы и бёдра теряют свою упругость, отёк тканей становится заметнее.
  3. На этой стадии кожа на участках с целлюлитом огрубевает, снижается чувствительность тканей. При надавливании определяются небольшие болезненные узелки.
  4. Целлюлит вызывает уже боль не только психологическую, но и физическую, так как задеты нервные окончания. Неровности и бугристости становятся заметны невооружённым глазом, особенно на бёдрах и ягодицах, ногах и попе.

Причины возникновения целлюлита

Среди перечня различного типа провоцирующих факторов, можно выделить следующие наиболее распространённые причины появления шишек на коже:

  • гормональный сбой (чаще всего дисфункция яичников), повышенный уровень эстрогена;
  • наследственность;
  • малоподвижный образ жизни;
  • постоянный стресс;
  • непроходящая усталость;
  • частые или внезапные изменения веса;
  • неправильное питание.

Иногда появление целлюлита можно связать и с возрастом. Кожа теряет эластичность, все процессы в организме замедляются и меняется уровень гормонов. При резком наборе или снижении веса, при большом потреблении жирной, жареной еды, и недостатке клетчатки в питании можно заполучить ненавистные жировые отложения.

Как избавиться от целлюлита: пошаговая инструкция

Главное не отчаивайтесь! Список антицеллюлитных мер достаточно обширен. Активно используйте все техники борьбы. Хорошо совместить домашний и салонный уходы.

Питание

Избавляйтесь от апельсиновой корки с помощью специальной диеты. Правильное , здоровое питание — это путь к подтянутым формам и избавлению от целлюлита с самых проблемных зон: ляшек и ягодиц.

Пересмотрите свой рацион, откажитесь от вредных продуктов:

  • жирные блюда и полуфабрикаты;
  • консервы и солёная пища;
  • молочные продукты с высокой жирностью;
  • кондитерские изделия;
  • газированные напитки и алкоголь.

При антицеллюлитной диете пейте больше чистой воды, включите в меню кашу, фрукты с овощами, маложирные кисломолочные продукты, нежирных сортов мясо и рыбу. Хорошо помогают травяные чаи с шиповником, листьями мяты и цикорием. Готовьте несладкие морсы и компоты.

Не переедайте! Лучше поесть несколько раз небольшими порциями. Устраивайте разгрузочные дни: ограничьтесь кефиром или овощами. До основного приёма пищи выпивайте стакан воды и исключите вредные перекусы.

Не забывайте! К борьбе с целлюлитом нужно подходить комплексно. Правильное питание — это лишь первый, но важный шаг.

Физические нагрузки в борьбе с целлюлитом

Избавится от бугристостей на попе и ногах задача непростая, она требует контроля и системы. Поэтому упражняться нужно ежедневно и постепенно усиливать нагрузку. Есть несколько простых техник, с которых можно начать тренировки.

  1. Приседания
    Встаньте ровно, поставьте ноги на ширине плеч. Лучше взять в руки утяжелители: упражнение пройдёт эффективнее. Приседайте медленно, держите спину прямо, наклонитесь немного вперёд. Повторите 20-25 раз.
  2. Выпады
    Встаньте прямо. Шагните одной ногой вперёд, согните в колене. Затем вернитесь в исходное положение. повторите до 25 раз.
  3. Велосипед
    Лягте на пол, поднимите ноги, согните в коленях. Примерно 5 минут выполняйте вращающие движения ногами.
  4. Махи
    Лягте на бок. Одну ногу согните, другую держите прямо. Выполняйте махи вверх и вниз. Перевернитесь на другую сторону и повторите движения для второй ноги.

Для начала займитесь лёгкими домашними тренировками. Они помогут вам подготовиться к более серьёзным нагрузкам. Включите в режим йогу или плавание. Это задействует все группы мышц и будет держать организм в тонусе.

Но также помните об упражнениях, которые можно выполнять в любом месте и в любое время. Это активная ходьба и сжимание ягодиц. Позабудьте о лифте, чаще выбирайте прогулки, а не транспорт. Купите хулахуп (для начального этапа не очень тяжёлый). Его полезно крутить на бёдрах, он усилит кровоток и даст напряжение мышцам.

Видео: супер эффективные упражнения от тренера

Массаж против целлюлита

В тандеме с зарядкой используйте массаж. Запишитесь к проверенному специалисту и выберете технику “антицеллюлитный”. Применяйте дополнительно разогревающие крема из специальной серии против “апельсиновой корки” на ягодицах и бёдрах. Выберите полный курс массажа: 10 сеансов. Помните, что нужен именно комплекс мер.

Техники антицеллюлитного массажа:

КлассическийПеред процедурой применяется горячий душ, наносится масло или крем. Такой метод похож на обычный массаж спины. Массажист разминает живот , затем бедра, ягодицы и заднюю часть ноги.
Вакуумный или баночныйПроцедура занимает 10-15 минут. Вакуумными банками передвигают по проблемным зонам. Это довольно болезненный способ, но очень эффективный. Также применяется разогревающая мазь.
МедовыйКожа очищается скрабом, специалист наносит на зону ягодиц и бёдер мёд похлопывающими движениями. При этом оттягивает кожу, что усиливает кровоток в подкожно-жировой клетчатке.
LPG-терапияLpg — вакуумно-роликовый массаж. Эта процедура безвредна и безболезненна. Специальным роликом водят по проблемным зонам, и кожа активно захватывается внутрь массажного аппарата, где находится вакуум. Так улучшается кровоток и отток лимфы.

Избавиться от проблем в зоне ягодиц и бёдер также поможет талассотерапия и терапия озоном, но курс такой процедуры нужно повторять каждые полгода.

Убрать целлюлит в домашних условиях

Есть десятки способов получить гладкую и здоровую кожу в домашних условиях.

  1. Делайте на 20 минут медовые или кофейные обёртывания. Молотый кофе с оливковым маслом станет хорошим питательным скрабом для вашей кожи.
  2. Принимайте ванны с морской солью, но обязательно в тёплой воде и не более 15 минут! Полезны ванны с голубой или белой глиной и обёртывания с ней.
  3. Подберите для приёма душа натуральную жёсткую мочалку-варежку или щетку (при сухом массаже перед водными процедурами) и растирайте проблемные места.
  4. Активно используйте контрастный душ — чередование холодной и горячей воды.

Меньше загорайте! Солнечные лучи в меру полезны для организма. Но загорать до бронзового цвета не стоит. Сильный загар разрушает коллаген, что делает кожу дряблой.

Видео: рецепты обертывания

Выбирайте правильные уходовые средства

Антицеллюлитные крема и масла не избавят вас от жира на ягодицах и бёдрах раз и навсегда. Не ожидайте полного жиросжигающего эффекта даже от самого дорогого крема. Они действуют в первую очередь на кожу, делая её подтянутой и упругой. Некоторое количество подкожного жира они действительно уменьшают, за счёт разогревающего эффекта и улучшения микроциркуляции.

Перед выбором определитесь со стадией проблемы. Затем нужно знать, какие ингредиенты должны присутствовать в составе, и на что должно быть направлено его действие. Хорошо, если в тюбике содержаться такие растительные компоненты как:

ЛавандаУстраняет воспаления и смягчает кожу.
Конский каштанУлучшает лимфодренаж и венозный отток.
Сосновая кораДействует как антиоксидант и снимает воспаления тканей.
БерёзаГлавное преимущество — выведение жидкости из организма. Соответственно не происходит застоя, и целлюлит постепенно исчезает.
Масло шиСодержит витамины, заметно увлажняет кожу и улучшает кровоток.

Также такие крема могут содержать зелёный кофе, кофеин, экстракт гингко билоба и минералы. В некоторых есть и стволовые клетки.

Проблема “целлюлита” – это вопрос не только эстетики. Это в первую очередь нарушение здоровья организма. Здраво оценивайте своё состояние и предпринимайте решительные действия.

Диета с низким содержанием жиров, правильное питание, очищение организма от шлаков и токсинов, правильный питьевой режим предотвратят распространение целлюлита, а физическая активность закрепит результат.

Чем старше вы становитесь, тем комфортнее чувствует себя целлюлит на теле. С возрастом кожа теряет эластичность, восстанавливается с трудом и медленно.

Начните действовать уже сейчас, и победа над “апельсиновой коркой” будет за вами! Помните, что ямочки на щёчках – это мило, но ямочки на попе и бёдрах далеко не так привлекательны.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть