ПИТАНИЕ

Как избавиться от целлюлита и подтянуть кожу

2 банана очистить от кожуры, размять мякоть вилкой и добавить к получившемуся пюре 3 г любой жгучей специи: корицы, имбиря, горчицы. В состав можно ввести содержимое 1-2 капсул жидкого витамина «Е».

Как избавиться от целлюлита

Общая информация о целлюлите

Под кожей каждого человека расположена прослойка жировой ткани, придающая телу упругость. В здоровом состоянии волокна ткани гладкие и эластичные. Их жизнедеятельность обеспечивается за счет кровеносных и лимфатических сосудов, по которым поступает кислород и питание и производится вывод продуктов распада.

Если же по какой-то причине микроциркуляция крови и лимфы нарушается, в прослойке начинается застой: жировые клетки набирают объем, скапливая в себе жидкость, отходы своей жизнедеятельности, токсины. Но разрастаться клеткам мешает соединительная ткань – своеобразный поясок на каждой из частиц. Толстея все больше и больше, они начинают выпирать по бокам, напоминая «матрешек», а на поверхности кожи появляются те самые бугорки – признаки целлюлита.

Народные антицеллюлитные методы

Не смотря на стремительное развитие косметологической и медицинской промышленности, многие женщины в борьбе с «апельсиновой коркой» отдают предпочтение народным методам. Варианты для домашних антицеллюлитных процедур достаточно разнообразны. Но следует оговориться сразу, что для достижения большего эффекта, применять их нужно в комплексе.

Водные процедуры

Целлюлит боится парилки. При высокой температуре и влажности в подкожных тканях активизируются обменные процессы, усиливается кровоток и выведение шлаков. Не следует при первых проявлениях целлюлита часами просиживать в бане в самый жар.

Начинать процедуры нужно со среднего пара, постепенно поднимая температуру воздуха. Для поддержания тонуса проблемных зон достаточно 1 раз в 10-12 дней посещать парную.

Хорошо поможет и банный веник: для первых сеансов лучше подобрать мягкий березовый, травяной, липовый, в последующем подойдут веники из можжевельника, дуба, крапивы.

Контрастный душ

Для ежедневных процедур подойдет душ, во время которого попеременно используется вода контрастных температур – от холодной, до горячей. Чтобы не простыть и не получить ожог, следует подобрать для себя оптимально допустимую температуру струй, от минимума к максимуму, чередуя их каждые 2-3 минуты.

Однако плескание в теплой водичке большой пользы не принесет, чтобы избавиться от «цитрусовых бугорков» придется принимать душ на пределе терпения. Именно такие водные процедуры повысят тонус кожного покрова и активируют кровообращение.

Ванны

Рецептов антицеллюлитных ванн множество, самыми эффективными, по отзывам являются такие варианты:

С морской солью
С молоком

Для этой процедуры потребуется молоко (полтора литра), жидкий мед (0,5 стакана) и масло миндаля (3 ложки). Молоко следует подогреть до 70-80 градусов, развести в нем мед и добавить маслянистую жидкость. Хорошенько перемешать и вылить смесь в ванну с водой.

Достаточно находится в ванне 20-30 минут, а полезные продукты дадут ощутимый результат: напитают кожу, сделают ее мягче и эластичней.

С маслом

В равных пропорциях смешать масло оливы и апельсина (по 3 чайных ложки) и вылить этот состав в теплую ванну. Процедура должна длиться не менее 20 минут, во время нее может возникнуть ощущение легкого пощипывания кожи – пугаться не стоит. Это лишь доказательство того, что активные компоненты действуют, то есть борются с целлюлитом.

С заваркой черного чая

Из кипятка (1,5 л) и 6 столовых ложек черного чая приготовить заварку, добавить туда же несколько листочков свежей (сушеной) мяты или 8-10 капель мятного масла. Всю эту смесь вылить в ванну.

Результат обещает быть поразительным: состояние кожи не просто улучшиться, покров приобретет легкий оттенок золотистого загара, а аромат мяты успокоит и охладит.

С глиной

Придется запастись голубой или белой глиной, для одного сеанса потребуется 500 г продукта. Порошок глины предварительно развести теплой водичкой в таких пропорциях, чтобы получилась сметаноподобная масса, без комочков. Ее выливают в ванну и перемешивают.

Процедура займет около получаса. Такая ванна снимет усталость, взбодрит, очисти кожу и вернет ей упругость. После лежания в такой ванне, следует ополоснуться под душем.

Видео: Роль бани при целлюлите

Скрабы (4 рецепта)

Во время банных процедур, когда кожа распарена, самое удобное время для антицеллюлитного скрабирования. Использование абразивных раздражающих частиц поможет вернуть коже гладкость и нежность, обеспечит глубокое очищение и микромассаж не только поверхности покрова, но и более глубоких жировых отложений.

В качестве твердой основы для домашнего скраба часто применяются:

  • Цедра цитрусовых плодов;
  • Черный кофе;
  • Засахаренный мед;
  • Овсянка;
  • Соль.

И другие подручные продукты, которые смешиваются с мягким веществом: маслами, кремом, гелем для душа.

«Технология» процедуры одинакова для любого скрабирующего состава: на распаренную кожу, в тех местах где «поселился» целлюлит круговыми движениями с легким надавливанием наносить приготовленную смесь и втирать не менее 3-5 минут.

С солью
  1. Для приготовления соляного скраба потребуется ½ стакана обычной (или морской) соли, растительное масло — 30 мл (любого, которое в этот момент имеется дома: подсолнечное, оливковое, льняное или другое), и 10 капель цитрусового эфира.
  2. Ингредиенты смешать, подождать 1-2 минуты, пусть острые края частичек соли чуть-чуть растворятся и приступать к процедуре.
С медом и кофе

Липкий сладкий продукт пчеловодства питает кожу, вытягивает шлаки и токсины, слегка повышает температуру, тем самым локально активирует циркуляцию крови. Кофе производит глубокую чистку эпидермиса.

Из овсянки
  • Овсяные хлопья мелкого размера (3-4 ложки) залить теплым молоком (100 г) и дать немного настояться. В получившуюся кашицу добавляют мед или сахарный песок (по 1 ложке), перемешивают и сразу приступают к скрабированию, пока сахар не растворился;
  • 2 ложки овсянки смешать с 1 ложкой измельченных кукурузных или гречневых хлопьев, 3 ложками любого маслянистого продукта растительного происхождения и 2 ложками соли или сахарного песка и состав можно применять по назначению;
  • В миску поместить 3-4 ложки сметаны или сливок, затем хлопья «Овсяные» №2 или №3 – 2 ложки, дать 5 минут настояться и ввести 2 ложки измельченной морской соли. Подождать еще 2 минуты. Такой состав применяется для скрабирования бедер и ягодиц, а вот для живота он «грубоват».
Из апельсиновой цедры

С помощью мелкой терки «состругать» цедру с апельсина или лимона, так чтобы ароматной цитрусовой массы получилось 2 ложки. Ее нужно смешать с йогуртом или сметаной (50 мл) и оливковым маслом (30 мл).Средство идеально в борьбе с целлюлитом, но только в том случае если нет аллергии на цитрусовые.

Обертывания (11 рецептов)

Самый популярный домашний способ противостояния «апельсиновой корке». Для его осуществления необходима пищевая пленка и специальный антицеллюлитный состав, который можно купить или приготовить из подручных продуктов самостоятельно.

Вначале на кожу равномерным слоем наносится антицеллюлитная смесь, сверху смазанный проблемный участок тела плотно заворачивается пленкой. «Плотно» не значит «туго», слой полиэтилена должен крепко держаться, не сползая, но, ни в коем случае не затруднять кровоток. Затем для пущего эффекта пленку окутывают шарфом, пледом или надевают теплые вещи: штаны и свитер.

Вот самые популярные рецепты домашних обертываний:

Кофейно-медовое

Для процедуры лучше воспользоваться кофейной гущей, нужно 2 ложки свежего процеженного продукта, который смешивают с таким же количеством жидкого меда. Если мед засахарился, его предварительно прогревают на водяной бане, чтобы получилась тягучая масса.

У данного рецепта есть противопоказание: его нельзя использовать на тех участках тела, где наблюдается варикозное расширение вен.

Имбирное

Нужно взять и смешать в одинаковых долях порошок имбиря, голубую или белую глину и минеральную воду. Если кашица получилась слишком густая, добавить еще немного минералки. Это средство замечательно себя зарекомендовало, но следует предупредить, что имбирная смесь может вызвать сильное жжение.

Чтобы обезопасить себя от неприятных ощущений в смесь добавляют по 8-10 капель аптечного масла, например, мяты, розы, апельсина.

С глиной

200 г черной или голубой глины постепенно и аккуратно развести горячей водой, так чтобы получилась масса, по консистенции напоминающая густую сметану, в нее нужно влить 4-5 капель маслянистого эфира розмарина или апельсина.

Подойдут и такие масла, как грейпфрута, герани, миндаля, можжевельника. Наносить смесь, когда она слегка остынет.

С мумие

Растворить теплой водой купленное в аптеке мумие в соотношении на 1 ложку жидкости 10 г средства, к вязкой массе добавить 100 г крема, лучше всего детского и перемешать до однородной консистенции. Данную смесь можно хранить в холодильнике.

При желании в рецепт включают 5 капель растительных эфиров.

С картофелем

Сырую картофелину нарезать на тонкие кружочки и приложить их на «места обитания» целлюлита, затем проделать все по обычному плану: сверху пленка и теплые вещи.

Картофельные клубни активируют внутриклеточную обменную деятельность, увлажняют и питают кожу.

Банановое

2 банана очистить от кожуры, размять мякоть вилкой и добавить к получившемуся пюре 3 г любой жгучей специи: корицы, имбиря, горчицы. В состав можно ввести содержимое 1-2 капсул жидкого витамина «Е».

Шоколадное

100 г порошка какао развести горячей водой, постоянно помешивая, добавить подсолнечное масло (1 ложку). Какао должно быть натуральным, без сахара и других добавок.

Вместо порошка можно взять плитку горького шоколада и растопить на водяной бане, добавив к мягкой массе масло. Сразу приступать к процедуре, пока шоколад вновь не застыл.

С водорослями

Приобрести в аптеке водоросли, лучше всего для данных целей подходит ламинария.

У данного вида обертываний имеется 2 способа: холодное и горячее. При горячем обертывании водорослевые пластины размачиваются в воде 38-40 градусов, сразу же прикладываются к коже и фиксируются. При холодном способе температура воды должна быть не более 15 градусов.

С горчицей

В равных пропорциях (по 2 ложки) взять жидкий мед и горчицу, которая может быть как в жидком виде, так и в порошке. Хорошенько перемешать и применять по назначению. Нельзя забывать, что оба ингредиента являются аллергенами, поэтому использовать рецепт следует с осторожностью. В первый раз приправы можно взять меньше, чем указано в рецепте и увеличивать ее количество постепенно.

С перцем

К 2 ложкам пшеничной или овсяной муки добавить 1 яйцо, перемешать и постепенно вводить 50 мл настойки красного перца, так чтобы получилось жидкое своеобразное тесто. Его-то и намазывают под пленку. Придется полчаса терпеть жжение, но результат непременно порадует.

С корицей

Зеленый листовой чай (2 ложки) залить горячей водой, так, чтобы листочки были едва покрыты жидкостью, и оставить четверть часа для набухания. В чайную массу добавить 2 ложки свежего меда и корицу на кончике чайной ложки. Все перемешать и приступать к процедуре.

Видео: Еще рецепты обертываний от целлюлита

Растирания (6 рецептов)

Чтобы быстрее избавиться от целлюлита, каждый вечер проблемные участки нужно растирать, для этого пригодятся соль, уксус, глина, масла. Продукты применяются каждый отдельно, их можно чередовать. Растирания выполняются интенсивными круговыми движениями, некоторые женщины для этого применяют даже мочалки-рукавицы.

Вся процедура займет 10-15 минут, делают их курсами в течение месяца, затем для поддержания эффекта 2 раза в неделю.

Уксусное

Яблочный уксус необходимо смешать с водой в равных долях, влить 2-3 капли апельсинового или лимонного эфирного масла. И данной смесью хорошенько растирают тело. Можно данный рецепт применять и для обертывания.

Уксус является стимулятором обменных процессов, он активирует лимфодренаж, кровоснабжение, вывод токсинов.

С солью

2 ложки йодированной соли измельчить в кофемолке, добавить масло растительное (10 мл) и можно приступать к процедуре.

С маслом

Эфирные масла оказывают хорошую помощь в противостоянии с «апельсиновой коркой»

Использовать можно как одно масло, так и смесь, которую можно приготовить так:

Рецепт 1

К основе – маслу льняному или лесного ореха (90 мл), добавить по 2 мл эфира лимона, шалфея, кипариса вечнозеленого, эвкалипта, кедра.

Все маслянистые жидкости помещаются в стеклянную бутылочку, желательно из темного стекла с плотной крышкой. Хранить необходимо в холодильнике. Непосредственно перед процедурой к 1 ложке растительного масла, которое есть под рукой, добавляют эфирную смесь (2 мл) и приступают к растиранию.

Рецепт 2

Оливковое масло (1 ложка) смешивается с эфиром пихты, ши и грейпфрута (по 1 капле каждого масла).

Рецепт 3

К 15 мл масла из зародышей пшеницы добавляется1 капля масла жожоба или мяты и содержимое капсулы жидкого витамина «А» или «Е».

Рецепт 4

1 ложка свежевыжатого сока алоэ соединяется со смесью эфирных масел мандарина, эвкалипта, иланг-иланг. Количество масла не должно превышать ½ чайной ложки.

Маски (4 рецепта)

Антицеллюлитные маски – еще один прекрасный и действенный народный способ. Их применяют не только для избавления от неприятного дефекта, но и в профилактических целях. Проводят процедуры чаще вечером, но если позволяет время, то сеансы можно осуществлять и в любой другой период суток.

Состав масок против «апельсиновой корки» наносится на определенный промежуток времени: от 10 до 40 минут, затем тщательно смывают. Такой метод ухода проводят курсом – через день в течение месяца, при этом совсем не обязательно останавливать свой выбор на каком-то одном рецепте, их лучше чередовать.

Из глины

Глина белая или голубая (2 ложки) разводится теплой водичкой до состояния густого теста, туда же вводится по 1 чайной ложке лимонного сока и растительного масла, белок 1 сырого куриного яйца, все тщательно перемешивается.

Массу наносят толстым слоем на живот, бока, бедра, ягодицы и дают ей засохнуть. Через 20 минут глиняную корочку смывают под душем, хорошенько массируя щеткой обработанные участки тела. Чистую кожу смазывают питательным или антицеллюлитным кремом.

С овсянкой

1 сырое яйцо слегка взбить в миске, добавить 2 ложки молотых овсяных хлопьев, 2 ложки сливок и 2 ложки меда. Выдержать несколько минут, чтобы овсянка разбухла, перемешать – состав для нанесения готов. Протяженность процедуры может быть до 40-60 минут.

С фруктами и специями

Приготовить пюре их любого кислого фрукта: яблока, айвы, киви. К 2-3 ложкам фруктовой мякоти добавить 1 чайную ложку растительного масла и столько же крахмала, затем всыпать ½ чайной ложечки горчичного или имбирного порошка. Держат маску в течение 15 минут.

Вместо фруктов прекрасно подойдут ягоды: черная смородина, крыжовник, клюква, клубника. Можно использовать и любые другие фрукты (бананы, персики), но тогда в антицеллюлитный состав следует добавить половину чайной ложки лимонного сока.

С мазью «Капсикам»

Жгучее средство от болей в спине с разогревающим и раздражающим действием «запускает» в эпидермисе и подкожных тканях те процессы, которые способствуют уменьшению целлюлитных бугорков. Поэтому женщины быстро взяли данное лекарственное средство на вооружение.

Для приготовления состава на 1 процедуру нужны 2 ложки детского крема, 0,5 чайной ложки мази «Капсикам» и 2-3 капли эфирного масла лимона, мандарина, пихты. Эти эфиры имеют жиросжигающее свойство. Однако если кожа отличается особой чувствительностью, то лучше запастись маслом гвоздики, календулы, розмарина. Ведь следует учитывать тот факт, что мазь будет сильно разогревать и жечь кожу. Через 10-15 минут маску смывают.

Если же специфический камфорный запах и жжение не доставляют дискомфорта, то состав можно и не удалять, оставляя его на коже на всю ночь.

Массаж

Вот еще один из самых эффективных народных методов избавления от целлюлита. Хотя он довольно болезненный, но с помощью массажных процедур укрепляются стенки сосудов, улучшается циркуляция крови и лимфы, выводятся продукты распада и в результате уплотнения жировой ткани разглаживаются.

Существует несколько способов антицеллюлитного массажа, которые можно чередовать.

Традиционный массаж

Процедура такого массажа проводится по традиционным правилам:

  1. Кожа смазывается массажным маслом;
  2. Плавными движениями ладоней с легким надавливанием в течение 2-3 минута разогревается эпидермис и мышцы;
  3. Постепенно сила нажатия руками увеличивается, осуществляются круговые и продольные движения, похлопывания, щипки;
  4. Обработка проблемных зон делается не только ладонями, но и пальцами (точечные нажатия) и костяшками пальцев (интенсивное растирание);
  5. Заканчивая сеанс движения рук, вновь становятся плавными, успокаивающими, снимающими напряжение мышц.

Весь массаж должен длиться не менее 15 минут.

Для этой процедуры можно использовать покупное массажное масло, а также приготовить его самостоятельно. Для него понадобятся следующие ингредиенты: по 10 капель масел бергамота, грейпфрута, герани, по 5 капель эфира корицы и муската и чайная ложка миндального масла. Все компоненты смешиваются в стеклянной бутылочке или другой удобной емкости в следующем порядке: вначале те эфиры, которые берутся в меньших пропорциях, затем доливаются другие маслянистые жидкости по нарастающей.

Именно эти предложенные в рецепте маслянистые продукты отлично справляются с расщеплением жировых отложений, разогревают дерму и ткани, активируя в них кровообращение и необходимые процессы. Но данный состав не является обязательным, можно использовать свои варианты, или ввести в предложенный рецепт иной компонент.

С медом

Для осуществления процедуры потребуется 2-3 ложки меда, который предварительно разогревают до температуры тела (36-37 градусов). Чтобы усилить действие средства к продукту пчеловодства добавляют несколько капель эвкалиптового или любого цитрусового масла.

До нанесения медово-маслянистой смеси кожный покров разминается и разогревается мягкими поглаживаниями. Затем можно использовать домашний антицеллюлитный состав. Вот здесь применяется особая технология: мед накладывается на ладони и распределяется по телу вбивающими движениями, как будто руки приклеиваются к коже.

Затем ладони сильно прижимаются к коже, задерживаются на несколько секунд и резко отрываются. Ощущения не самые приятные, по отзывам напоминающие восковую эпиляцию. Однако польза от такого массажа очевидна. «Отрывающие» движения рук создают вакуумный эффект, и вместе с медом вытягивают жир, грязь и продукты распада. Каждый проблемный участок тела таким образом обрабатывается по 8-10 минут.

Желательно медовый массаж применять курсами, продолжительность одного из них – 10 дней, по 2 раза в неделю. Затем месячный перерыв и новый курс. Так повторяют до очевидного улучшения.

Сухой массаж

Для осуществления такого метода самомассажа понадобятся массажные рукавицы и щетки с жесткой щетиной из австралийского кактуса или сизаля. Этими специальными приспособлениями необходимо массировать целлюлитные участки тела дважды в день: утром и вечером. Ноги и руки интенсивно растираются снизу вверх, ягодицы и живот – круговыми движениями. Длительность сеанса – 10-15 минут, курс составит 1-2 месяца.

В процессе процедуры происходит сразу несколько действий как внутренних, так и внешних: отшелушивание ороговевших частиц эпителия, активация лимфо и кровотока, уменьшение подкожных жировых отложений.

Баночный массаж

Особенной популярностью против целлюлита пользуется массаж с вакуумными банками.

Для осуществления процедур в аптеке покупаются специальные банки: «старые добрые» из стекла, или современные резиновые, силиконовые, оснащенные присоской.

Перед началом сеанса кожа обрабатывается массажным маслом или жирным кремом. Затем хорошо прогретые банки прикрепляются на кожу проблемных зон. Банки «присасываются» к кожному покрову, внутри их образуется вакуум. Эпидермис втягивается внутрь банки, происходит локальное повышение температуры, кровь и лимфа циркулирует быстрее, расщепляется жировая ткань. Когда заканчивать сеанс, банки «подскажут» сами – они начнут постепенно отставать от кожи.

Данный вид массажа отличается наибольшей травматичностью – после процедуры на коже остаются яркие круглые синяки. Многих девушек пугает именно это обстоятельство. Однако те представительницы слабого и прекрасного пола, которые пробовали баночный массаж, утверждают, что синяки исчезнут через несколько дней, а вместе с ними начнут «таять» и целлюлитные бугорки.

Если техника проведения данной процедуры никогда не осуществлялась самостоятельно, первоначально можно заручиться советом специалиста или помощью более опытной подруги. В дальнейшем массажные сеансы с банками не будут вызывать опасений и затруднений.

У вакуумного массажа имеются противопоказания:

  • Варикоз;
  • Наличие крупных родинок на обрабатываемых участках.

Сеансы с банками не следует делать чаще 1 раза в 12-15 дней.

Видео: Как правильно делать антицеллюлитный массаж

Физическая нагрузка

Зарядка, йога, занятия спортом помогают поддерживать тонус тела, следовательно, противостоять появлению «апельсиновой корки» на коже и избавляться от нее.

Существуют целые комплексы упражнений, которые следует делать каждый день, отводя для этого не менее 20-30 минут. Можно отдать предпочтение какому-то определенному упражнению, начиная с небольших нагрузок с постепенным их увеличением.

Приседания

Если целлюлит «поселился» на нижней части тела (ягодицах, бедрах), справиться с ним помогут приседания. Начинают такую зарядку (1-2 день) с 15 глубоких приседаний утром и вечером, то есть ноги нужно сгибать полностью, так чтобы ягодицы практически касались пола. На 3-4 день выполняют упражнение уже 20 раз, далее 25, а в конце недели – 30 приседаний дважды в день.

Такой способ не только «сгонит» целлюлит, но и поможет подтянуть ягодицы и ноги.

Объявив войну «апельсиновой корке» осуществляют бег, как на месте, или с помощью тренажера – беговой дорожки, так и пробежки на свежем воздухе. Достаточно 30 минут таких нагрузок каждый день на протяжении месяца.

Здесь главное – не изнурять себя, задавая быстрый темп, становиться олимпийским чемпионом по спринтерскому бегу вовсе не обязательно. Скорость передвижения должна быть медленная, размеренная, от упражнений нужно получать удовольствие.

Специалисты утверждают, что во время занятий именно таким бегом в организме вырабатывается гормон радости, а это значит, что хорошее настроение после тренировки обеспечено. А также организм насытится кислородом, усилится кровообращение и вывод токсичных веществ, в том числе и в проблемных местах, да и ноги подкачаются.

Комплекс упражнений

Не всем женщинам подходят занятия активным спортом, кому-то не позволяет возраст, состояние здоровья. Прекрасной альтернативой для них может стать йога и несложная гимнастика. Вот примерный комплекс упражнений, способствующий избавлению от целлюлита:

  1. Лечь на коврик животом вниз. Ноги прижать к полу, а верхнюю часть туловища приподнять, опираясь на полностью расправленные руки. На счет раз – голову повернуть направо, стараясь увидеть пятки, задержатся в такой позе на 10 секунд, и на счет два вернутся в исходное положение. Далее то же повторить уже в левую сторону. Проделывать упражнение 8-10 раз;
  2. Лежа также животом на полу, ноги согнуть в коленях, приподнять их и руками ухватиться за щиколотки. Замереть на 10 секунд, удерживая позу, затем медленно ноги опустить, расслабиться. И повторить упражнение еще несколько раз (5-6);
  3. Присесть на корточки, руками упереться в пол. На счет раз – правую ногу отвести в сторону, подождав 5 секунд, отвести назад, через 5 секунд вернуться в исходное положение. Затем все повторить уже с левой ногой. Так чередовать 10-15 раз. Выполняя упражнение стараться, чтобы ноги были полностью прямые;
  4. Оставаясь в исходном положении упражнения №3 – сидя на корточках и уперевшись руками в пол, стараться встать, полностью выпрямить ноги, при этом, не отрывая рук от пола. Задержаться на 10 секунд и вновь медленно присесть. Повторять 15 раз;
  5. Лечь на пол на спину, руки вдоль тела, ноги вытянуты на всю длину. Постепенно прямые ноги, стараясь их не сгибать, поднимать вверх. Оторвав ноги от пола сантиметров на 15, задержаться в таком положении на 10 секунд, затем поднять еще выше, вновь задержаться и продолжать так, пока ноги не образуют прямой угол в 90 градусов. Опускать их нужно в такой же последовательности. Повторяют упражнение 4-5 раз;
  6. Принять исходное положение упражнения №5, ноги поднять, образуя ими угол около 60 градусов. Стараясь держать ноги прямыми, делать ими перекрестные движения, напоминающие ножницы: вверх-вниз, вправо-влево. Затем постараться несколько раз развести ноги в стороны, как можно шире. Повторить 10 раз;
  7. Оставаясь лежа на спине, выполнить не сложное, но эффективное упражнение «Велосипед»: ноги приподнять, согнуть в коленях и представить, что крутите педали велосипеда – поочередно круговыми движениями сгибая и полностью распрямляя ноги;
  8. Ногами и руками упереться в пол, образуя своеобразный треугольник. Постояв в такой позе 15 секунд, одну ногу, не сгибая, поднять вверх, как можно выше и выдержать 10 секунд, затем повторить упражнение для другой ноги. Так чередовать несколько раз.

Данный комплекс является примерным, в него можно вносить изменения, добавляя свои упражнения. Главное – не забывать и не лениться, зарядка должна быть ежедневной и занимать от 15 минут и до получаса. Интенсивность нагрузки увеличивается постепенно.

К физическим занятиям рекомендуется добавить элемент йоги – дыхательную гимнастику: перед каждым упражнением и при смене каждой позы, когда необходимо зафиксировать тело на 10 секундную задержку, делать по 3 глубоких вдоха и выдоха.

Видео: Комплекс упражнений от целлюлита

Антицеллюлитная диета

«Апельсиновая корка» на теле чаще появляется у людей с избыточной массой тела. Чем больше жировая прослойка, тем выше вероятность стать «обладателем» целлюлитных подкожных бугорков. Однако и «худеньких» женщин это может коснуться, виной всему неправильный рацион питания, недостаток витаминов и микроэлементов, отложение солей и шлаков.

В меню следует ввести больше кисломолочных продуктов, моркови, бобовых, они богаты кальцием, а вот от сдобной выпечки из пшеничной муки лучше вовсе отказаться, заменив ее хлебом из муки грубого помола. Не забывать про свежие фрукты, их можно употреблять по несколько раз на протяжение всего дня, это поможет утолить голод и не перегружать желудок. Но следует обратить особое внимание на такой факт – употребляются фрукты отдельно от основных приемов пищи, в качестве легкого перекуса.

Начинать день нужно с полноценного и плотного завтрака. Лучшее утреннее меню: каши, овощи и бобовые.

Овсянка

Незаменимый помощник в антицеллюлитной борьбе – овсянка. Ее используют не только в качестве наружного средства для приготовления скрабов и масок, но и активно употребляют в пищу. Зерна овса, даже в переработанном виде содержат множество микроэлементов, среди которых хром, железо, фосфор, йод, калий, марганец и другие.

Кроме этого в состав клетчатка овсянки входят липотропные вещества (линолевая кислота, холин, лецитин), которые способствуют выведению из организма токсинов и шлаков и облегчают переработку пищи. Овсяные хлопья, употребляемые в пищу, являются своеобразным скрабом для кишечника, кроме того в крови снижается уровень «плохого» холестерина.

Приготовить овсяную кашу можно традиционным способом на воде или молоке, тем более в магазинах предложен широкий выбор хлопьев различных размеров и видов обработки.

Рецепт 1

Самый простой способ быстрого и здорового завтрака. В термос всыпать 5-6 ложек овсяных хлопьев, 1 ложку промытого изюма (или другие сухофрукты) и залить стаканом горячей воды. Закрыть крышку, оставить на ночь. Завтрак без хлопот к утру будет готов.

Рецепт 2

Овсяные хлопья положить в миску (на 1 порцию – 4 ложки), залить горячей водой или молоком в соотношении 1:2, хорошенько все перемешать. Емкость накрыть плотной крышкой и дать настояться в течение 10-15 минут. В готовую кашу добавляют мед, фрукты.

Рецепт 3

Данный рецепт применяют многие известные красавицы, как отечественные, так и зарубежные, называя его «блюдом красоты». Готовиться овсяная каша так: в емкость с плотной крышкой к 6 ложкам овсяных хлопьев добавить жидкий мед (2 ложки), распаренный изюм (1 ложку), несколько измельченных ядер грецкого ореха и 200 г протертого яблочного пюре вместе с соком.

Все хорошенько перемешать, закрыть крышку и оставить на ночь. За счет меда и яблочного сока хлопья размякнут и набухнут.

Питьевой режим

Для здоровья организма человеку требуется выпивать не менее 2 литров воды в день. Это актуально и для профилактики и избавления от целлюлита. Для борьбы с «апельсиновой коркой» в народной медицине существуют свои особые рецепты напитков, которые нужно употреблять регулярно, желательно каждый день, подбирая их в зависимости от сезона и личных вкусовых предпочтений. Все приведенные ниже рецепты способствуют быстрому расщеплению жиров и выведению шлаков.

Березовый настой

2 ложки березовых листьев, (желательно свежих и молодых, но можно и в течение всего лета) промыть, слегка обсушить, крупные листья измельчить и залить стаканом кипятка, настаивать под крышкой около часа. Процедить и принимать небольшими порциями в течение дня.

Настой из петрушки

2 ложки измельченной зелени петрушки (листья и черешки) залить 200 мл горячей воды, подождать 5-10 минут пока настоится, процедить и сразу, пока жидкость горячая, пить. Лечебный курс – 2 недели. Данное средство поможет справиться не только с целлюлитом, но и с циститом.

Зеленый чай

Заварить традиционным способом зеленый чай (1 ч. ложка заварки на 1 порцию). Когда жидкость настоится, добавить 1 ч. ложку меда, несколько капель лимонного сока или ложку яблочного сока. Пить можно и горячим и холодным по 3-4 раза в день, готовя к каждому приему свежую порцию.

Томатный сок

По 2-3 раза в день выпивать по стакану томатного сока, купленного в магазине или выжатого самостоятельно. Главное, чтобы он был цельным, а не восстановленным и не содержал соли и других добавок.

Настой из манжетки

Данное средство считается едва ли не панацеей от целлюлита, женщины, попробовавшие его, утверждают, что напиток, буквально, творит чудеса. Для его приготовления потребуются листья манжетки обыкновенной, на 1 порцию хватит 5-6 листочков. Их нужно промыть, обсушить и измельчить (в кашу не надо, лучше мелко порезать). Залить кипятком и 40-60 минут настаивать. Процеженный настой разделить на 4 маленьких порции и выпить их в течение дня по одной перед приемом пищи.

Профессиональные салонные и клинические процедуры

Далеко не у всех женщин хватает выдержки и времени на самостоятельный каждодневный домашний комплекс антицеллюлитных мер. Тогда на помощь придут процедуры профессиональные, которые, безусловно, потребуют немалых финансовых затрат, зато положительный результат будет очевиден уже после первого сеанса.

LPG-массаж

Данная салонная процедура основана по принципу действия баночного массажа, однако она более щадящая, в результате на коже не остается никаких синяков. Осуществляется воздействие специальной насадкой, оснащенной двумя роликами, которые перекатываясь по кожному покрову, плавно затягивают его.

Никаких болевых ощущений во время сеанса не возникает, некоторые клиентки даже засыпают. Хотя эффект наступает довольно быстро, для полного избавления от «апельсиновой корки» потребуется 8-10 процедур.

Endospheres-терапия

Аппаратный вид воздействия на проблемные целлюлитные зоны: с помощью насадки, состоящей из вращающихся сфер, производится одновременно сразу два вида массажа: дренажный и вибромассаж. Цена за процедуру достаточно высока, на 1 сеанс потребуется порядка 5 тысяч рублей, а курс восстановления предполагает 5-6 сеансов.

Криолиполиз

Основа процедуры — аппарат Zeltiq с вакуумной насадкой, которая прикасаясь к коже, слегка затягивает ее внутрь и в течение нескольких минут обрабатывает холодом. В результате утолщенные жировые клетки разлагаются. Полный курс состоит из 10 процедур и максимум через 9-12 месяцев его нужно повторить.

Кавитация

Безболезненный способ борьбы с целлюлитом делается с помощью аппарата Impact Sorisa, производящим высокочастотную звуковую вибрацию, в результате которой дробятся жировые клетки. В зависимости от степени распространения «апельсиновой корки» может потребоваться от 5 до 10 сеансов.

Ручной массаж

Под опытными и сильными руками профессионального массажиста целлюлитные бугорки, буквально, исчезают на глазах. Однако следует учесть, что эффект антицеллюлитного массажа всегда достигается через боль. Собственное преодоление болевых ощущений, и интенсивное ручное воздействие специалиста позволяет довольно быстро восстановить здоровую структуру жировой прослойки и кожного покрова.

Массажист назначит лечебный курс в зависимости от индивидуальных особенностей клиента.

Видео: Комплекс процедур от целлюлита на ягодицах и бедрах

Совсем не важно, как принимаются антицеллюлитные меры, самостоятельно или с помощью специалиста, если они осуществляются от случая к случаю, не комплексно, ожидаемого результата не будет. Даже после высокоэффективных дорогостоящих процедур «апельсиновая корка» вскоре вернется вновь. Здесь главное – объединить все средства: питание и зарядку, массаж и маски, обертывания и водные процедуры. Раз война целлюлиту объявлена, то вооружаться надо «до зубов», ведь на войне все средства хороши.

Источник

Как избавиться от целлюлита и подтянуть кожу

Проверенные приемы массажа для ног и попы

Избавляемся от «апельсиновой корки» на теле скрабом и массажем

Фото: Тимур Шарипкулов / Ufa1.RU

Как жаль, что мы не живем в эпоху Возрождения, когда художники буквально воспевали красоту «женских округлостей» и целлюлит на бедрах нисколько не смущал красавиц, а только придавал им женственности и привлекательности в глазах противоположного пола.

Возьмем в качестве примера «Данаю» Рембрандта: ее, обладательницу «аппетитных форм», сложно назвать худенькой и подтянутой. С тех пор стандарты женской красоты и привлекательности кардинально изменились, и сегодня героиня картины с большей вероятностью побежала бы в фитнес-клуб со словами: «Мне нужно скинуть лишний вес, убрать животик, «ушки» с бедер и избавиться от целлюлита на ногах. И немедленно!».

«Апельсиновая корочка» на бедрах (по-научному — целлюлит) — враг номер один для женщин, заботящихся о красоте своего тела. И именно для женщин, ведь он возникает под действием эстрогенов — женских гормонов. Целлюлит представляет собой структурное изменение в подкожном слое, приводящее к нарушению лимфатического оттока.

Причинами возникновения нарушений чаще всего являются: нездоровое и несбалансированное питание, недостаток физической нагрузки, гормональные перестройки, вредные привычки и стресс. Фитнес-эксперт Алина Насырова рассказывает, как избавиться от противной «апельсиновой корки» на теле, а также покажет пять приемов эффективного самомассажа.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

1. Сделайте ваш рацион питания максимально «чистым».

Ведите подсчет калорий и соотношение БЖУ (белков — жиров — углеводов) в вашем дневном рационе. Помните: во всем должен быть баланс. Оптимальным соотношением БЖУ принято считать 40% белков, 40% углеводов и 20% жиров. Не рекомендуется опускать дневную общую калорийность менее чем калорий.

Обратите внимание на молочные продукты — творог, кефир и молоко, так как они могут вызвать задержку жидкости и провоцировать развитие целлюлита.

2. Добавьте физическую нагрузку.

Мы уже рассказывали, как подкачаться и сбросить лишнее, не выходя из дома. Возьмите эти упражнения на вооружение и выполняйте каждый день. Но помните, что, качая пресс, вы не уберете жирок с живота, более того, если качать пресс с неправильной техникой, живот может только увеличиться.

3. Уделяйте достаточно времени антицеллюлитному массажу и скрабированию.

Не обязательно тратить деньги на антицеллюлитный массаж, дорогие скрабы и обертывания — все это вы можете сделать в домашних условиях и получить тот же эффект (а может, даже и лучше!).

Самый дешевый и действенный антицеллюлитный скраб

Ингредиенты: морская соль, перемолотые зерна кофе, оливковое масло.

Перед нанесением скраба необходимо тщательно вымыть и распарить кожу. Аккуратно, круговыми движениями втирайте скраб в участки тела, требующие антицеллюлитного ухода. Для достижения максимального эффекта следует массажировать кожу в течение 10–15 минут. После процедуры тщательно смойте скраб с тела.

Несколько приемов антицеллюлитного самомассажа

Каждое движение выполняем 1–2 минуты в области бедер и ягодиц.

Круговые движения ладонями

Подготовительный этап, направлен на разогрев тканей. Выполняется расслабленными кистями.

Растирание кожи ладонями

При растирании руки не должны скользить по коже, а смещают ее.

Разглаживание кулаками вдоль бедер движением вверх-вниз

Массируемые мышцы должны быть максимально расслаблены. Движения осуществляйте плавно, медленно, без рывков. Интенсивность движений наращивайте постепенно.

Щипание пальцами

Массаж будет более эффективным, если сочетать его с разгрузочными днями. Во время курса массажа можно проводить 1–2 разгрузочных дня в неделю.

Легкие «рубящие» движения боковой частью ладоней

Прием ухудшает микроциркуляцию массируемой области, вызывает спазм венозных сосудов и повышает венозное давление.

Источник

Убрать целлюлит на ногах и ягодицах: топ-7 домашних и салонных способов

Вы пытаетесь скрывать уродливые ямки на ногах, попе и животе и притворяться, что этой проблемы не существует.

Смотря в зеркало на целлюлит, вы только расстраиваетесь.

Если вы перестали носить шорты, юбки или бикини из-за «апельсиновой корки» и только и думаете о том, как найти действенные методы избавиться от неё, то вы не одиноки.

Целлюлит — одна из самых распространенных проблем у женщин.

Однако есть надежда!

Скорее всего, если вы читаете эту статью, вам нужен эффективный способ, как бороться с целлюлитом на ягодицах, животе и бедрах.

Хорошая новость — вы можете избавиться от целлюлита на животе и ногах даже в домашних условиях.

Тем не менее, нет волшебной таблетки, крема или лекарства, которые все сделают за вас.

Вместо этого я дам вам формулу образа жизни, чтобы эффективно и быстро избавиться целлюлита в течение нескольких недель.

Хотите убрать целлюлит на ногах и подтянуть попу? Тогда эта статья для вас.

Во-первых, давайте узнаем причину возникновения целлюлита:

Как избавиться от целлюлита: вспоминаем азы

Почему появляется целлюлит? Корень проблемы – в нарушении обмена веществ. Если с пищей поступает мало белка, но много жира и углеводов, а энергии вы тратите при этом недостаточно, подкожно-жировая клетчатка разрастается. Зато белковый слой соединительной ткани между кожей и жиром истончается. Из-за этого липоциты — жировые клетки – начинают проступать под кожей в виде мелких бугорков.

Чаще всего от целлюлита страдают женщины — природа стремится «утеплить» места, призванные хранить детородную функцию – в первую очередь, это бёдра и ягодицы, иногда живот и икры.

Так что борьба с целлюлитом начинается изнутри, с восстановления обмена веществ и улучшения микроциркуляции в проблемных местах, и затем продолжается снаружи.

Что для этого делаем:

  1. Внутреннее восстановление: восстанавливаем равновесие жировой и белковой ткани спортом и питанием. Если есть заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, обменные или гормональные нарушения, бросаем силы на их лечение.
  2. Внешнее восстановление: воздействуем на «апельсиновую корку» массажем, обёртываниями и при желании салонными услугами.

Итак, давайте разбирать подробнее. Поехали!



Причины появления целлюлита

Причины появления остаются загадкой. Почему одни сталкиваются с этой проблемой, а другие выглядят так, словно только что сошли с подиума?

Существует несколько теорий, нашедших подтверждение в реальной жизни. Вот некоторые из них:

Одежда

Узкие брюки, нижнее белье и тесная одежда, не подходящая по размеру (особенно в области бедер и ягодиц) уменьшают кровоток, что способствует формированию целлюлита.

Диета

Набор массы тела сверх нормы может привести к проблеме. Дело в чрезмерном потреблении углеводов, жира и соли. Увеличение веса делает каждую жировую клетку крупнее.Чем больше появляется жира, тем заметнее будут пораженные участки. Даже слишком быстрая потеря веса может привести к целлюлиту, в связи с потерей упругости кожи и необходимости организма приспособиться к новому весу.

Генетика

Некоторые люди генетически предрасположены к развитию целлюлита. В древние времена, его наличие в области бедер служило естественным способом организма справляться с голодом в трудные времена. Организм мог работать используя накопленные жиры до тех пор, пока пища снова не появлялась. Сегодня наш рацион содержит большое количество жира и сахара, что приводит к целлюлиту. Наследственность определенных генов так же может быть причиной целлюлита. Медленный метаболизм может привести к набору веса и вызвать проблемы с кровообращением, что, в свою очередь, мешает организму «сжигать» жир. Это результат недостаточной активности щитовидной железы.

Гормональные проблемы

Гормоны играют важную роль в организме человека. Некоторые ученые считают, что эстроген, норадреналин, инсулин, состояние щитовидной железы и пролактин являются важным фактором возникновения целлюлита. Особенно это касается эстрогена – он наиболее распространен у женщин и влияет на широкий спектр гормональных функций.

Образ жизни

Чаще всего, целлюлит встречается у курильщиков. Также с ним сталкиваются те, кто не занимается физическими упражнениями или ведет малоподвижный образ жизни.

Стресс повышает уровень катехоламинов в организме, которые тоже связаны с появлением целлюлита. Катехоламины представляют собой любой собранный кластер связанных нейротрансмиттеров, таких как адреналин и допамин, которые оказывают сходное воздействие на симпатическую нервную систему.

Эпинефрин – это гормон, выделяемый мозговым веществом надпочечников во время стресса, чувства гнева или страха, т.к. чувствуя напряжение, организм начнет запасать энергию. В связи с этим возможны проблемы с сердечным ритмом, артериальным давлением, сердечным выбросом и углеводным обменом.

Аналогичным образом допамин помогает мозгу влиять на эмоции и двигательную функцию. Движение играет важную роль в вопросе целлюлита.



Избавляемся от целлюлита с помощью диеты

Зачастую именно диета и приводит к целлюлиту – если она несбалансированная и жесткая. Поэтому слово «диета» здесь подразумевает здоровое, правильное питание

Антицеллюлитная диета основана на следующих правилах:

  • Питание должно быть дробное: часто и небольшими порциями, чтобы не было ни голода, ни переедания.
  • Нужно выпивать ежедневно достаточно чистой воды, из расчёта 30 мл на 1 кг тела. Основной объём жидкости выпивается в первой половине дня. За 3 часа до сна лучше не пить, либо достаточно пары глотков для утоления жажды.
  • Полностью исключаются продукты, виновные в отложении жира на попе и ляшках: выпечка, кондитерские изделия, сладкие и жирные молочные продукты с добавками, кофе и крепкий чай, шоколад, полуфабрикаты, колбасные изделия, соленья, закрутки.
  • Делается акцент на продуктах, помогающих избавиться от целлюлита: нежирный белок (яйца, мясо, рыба, обезжиренные кисломолочные продукты), морепродукты, бобовые, крупы, овощи и фрукты, растительные масла, орехи и семечки.

Если у вас целлюлит выражен очень сильно и есть ожирение, обратитесь к диетологу. Врач может назначить вам особую диету в зависимости от степени ожирения и выраженности целлюлита.

Уход за кожей

Вам нужны самые эффективные народные рецепты и процедуры по уходу за кожей, чтобы избавиться от любой стадии целлюлита навсегда:

Наконец, чтобы дополнить диету и упражнения, вы можете выполнять процедуры по уходу за кожей, которые будут атаковать ваш целлюлит снаружи. Например:

Массаж сухой щеткой

Чистка вашей кожи один раз в день сухой щеткой будет разгонять кровоток, отшелушивать мертвые клетки кожи, устранять токсины, разрушать жировые отложения, улучшать кожу.

— Длинная, натуральная щетинная щетка.

Когда ваша кожа сухая, желательно перед принятием душа, массажируйте кожу мягкими круговыми движениями по направлению к сердцу. Так как вы хотите избавиться от целлюлита, сосредоточьтесь на проблемных областях. Когда вы закончите, ваша кожа должна выглядеть шелковистой.

Народные средства от целлюлита

Кофейное обертывание

Кофе активизирует и очищает кожу. Оно также увеличит кровообращение и подтянет кожу.

  • ¼ чашки кофейной гущи (можно использовать остатки из кофеварки);
  • 1 столовая ложка оливкового масла;
  • Пищевая пленка.
  • Смешайте кофе и оливковое масло в небольшой миске;
  • В душе нанесите смесь на целлюлитные участки круговыми движениями и массируйте в течение одной минуты;
  • Как только вы закончите отшелушивание, оберните целлюлитные области пищевой пленкой и оставьте на 10 минут;
  • После 10 минут все тщательно смойте.

Детокс-ванна

Так как токсины могут усугубить целлюлит, детокс-ванны могут быть полезны.

Они очищают ваш организм от вредных токсинов и примесей.

  • 1/3 чашки горькой соли;
  • 1/3 чашки морской соли;
  • 2 ½ ч.л. имбирного порошка;
  • 1 чашка яблочного уксуса;
  • 1/3 чашки соды;
  • Любое эфирное масло на выбор (по желанию).
  • Смешайте все ингредиенты в ванне, наполненной теплой водой;
  • Принимайте ванну минимум 40 минут;
  • Тщательно помойтесь и нанесите увлажняющий крем.

Несмотря на то, что от целлюлита сложно избавиться, вы можете победить его, оптимизируя свою диету, упражнения и процедуры по уходу за кожей.

Физические нагрузки против целлюлита

Без спорта от целлюлита не избавиться. Физические нагрузки восстанавливают баланс мышц и жира, подтягивают контуры тела, делают кожу эластичной и упругой.

Какие упражнения лучше всего помогают убрать «апельсиновую корку» в домашних условиях:

  1. Прыжки на скакалке. Скакалка – отличное кардио на все группы мышц, но лучше всего действует на ногах и ягодицах. Достаточно 40 минут ежедневных прыжков. При сильно выраженном ожирении, варикозе, заболеваниях сосудов от скакалки стоит отказаться.
  2. Велосипед. Действует и как кардио, и как массаж ягодиц, и как полноценная нагрузка на мышцы ног. Хорошая альтернатива – одноимённое упражнение «велосипед»: лёжа на спине, «крутим педали» — поочерёдно подтягиваем коленями к груди и разгибаем поднятые на 10-20 см от пола ноги.
  3. Приседания. Подходят все разновидности: приседания с весом и без, приседания с выпрыгиванием, бёрпи.
  4. Выпады вперёд, назад и в стороны. Борются с отложениями на бёдрах, икрах и ягодицах.
  5. Ходьба с высоким поднятием колен. Как на месте, так и с перемещением.
  6. Махи ногами. Выполняем во все стороны из положения стоя, лёжа на спине, на боку, в упоре лёжа.
  7. «Ножницы». Попеременное поднятие ног из положения лёжа на спине. Ноги держим прямыми, а скорость постепенно увеличиваем.
  8. Степ. Поднятие на небольшое возвышение со сменой ног. Можно использовать степ-платформу, ступени, невысокую скамейку, даже стул.
  9. Ходьба на ягодицах. Скрещиваем ноги «по-турецки» и шагаем ягодицами вперёд, по очереди отрывая их от пола.
  10. Хала-хуп. Утяжелённый вариант с магнитными вставками отлично помогает разбить жировые бугорки на животе и боках. Достаточно 10-20 минут ежедневно.



Напиток с яблочным уксусом и кайенским перцем

При борьбе с целлюлитом эффективно помогают 2 напитка: первый готовится на основе яблочного уксуса, второй – с кайенским перцем.

Разбавленная уксусная эссенция на яблочной кислоте уничтожает стремление к поеданию сладкого. Чтобы приготовить полезное средство, нужно:

  • 2 ст. л уксуса влить в стакан теплой очищенной воды;
  • добавить пару капель меда;
  • пить после пробуждения;
  • завтракать не ранее, чем через 20 минут после употребления напитка.

Напиток с кайенским перцем запускает в организме процессы, которые уменьшают объем бугристой жировой прослойки, сжигая ее, активизируют кровообращение, обновляют клетки.

Рецепт:

  • 200 мл воды подогревают до теплого состояния;
  • всыпают в жидкость по 1 ч.л. перца и натертого имбиря;
  • добавляют 75 мл лимонного сока;
  • размешивают.

Средство необходимо пить дважды в сутки в течение 2 месяцев. По истечению периода нужен перерыв на 30 дней. Кроме устранения цитрусовой корки, напиток улучшает общее самочувствие.



Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж проводится и в домашних условиях, и в условиях салона специалистами. Он тонизирует кожу, улучшает кровообращение мышц и жирового слоя, помогает выведению токсинов, солей и застойной жидкости. Поэтому эффект от диеты и спорта ускоряется.

Есть несколько методик массажа против целлюлита:

  • Ручной массаж с использованием антицеллюлитных средств: масел, мёда, лосьонов, кремов, гелей, скрабов.
  • Гидромассаж. Проводится струёй воды под напором. Есть разновидности: подводный, душ Шарко, шотландский душ (струями разной температуры). Вообще все водные процедуры улучшают состояние подкожно-жирового слоя: контрастный душ, бани и сауны, джакузи, даже простое плавание в бассейне.
  • Вакуумный массаж. Проводится в косметологических салонах с помощью специального устройства, которое разрежает воздух и создаёт вакуум.
  • Пневмомассаж. Иначе прессотерапия. Тоже проводится в условиях салона. На проблемные участки воздействуют сжатым воздухом.

В косметологических салонах предлагают много услуг аппаратной коррекции целлюлита. Посмотрим подробнее.

Четвертая стадия: макронодулярная

В жировом слое отмечаются выраженная отечность, застой лимфы, нарушение венозного оттока. В условиях гипоксии тканей образуются еще более заметные рубцы. Узлы на коже становятся крупными, явными и болезненными. Крупные узелки легко прощупываются руками. Надавливание на пораженный участок болезненно.

Наиболее часто женщины сталкиваются с целлюлитом на второй и третьей стадиях, для борьбы с которыми достаточно собственных усилий. Четвертая стадия встречается редко и требует уже медицинского вмешательства.



Аппаратные технологии против целлюлита

Какие аппаратные процедуры рекомендуют для борьбы с «апельсиновой коркой» в салонах:

  • Кислородоозонотерапия – обработка проблемных мест концентрированным составом из кислорода и озона.
  • Криолиполиз – жир расщепляется из-за воздействия низких температур.
  • Ультразвуковое расщепление жировых отложений – ультразвук помогает вылечить даже запущенные формы целлюлита.
  • Микротоковая и электромиостимуляция – сокращение и разогрев тканей электрическими импульсами.
  • Эндермология — воздействие на тело через специальный костюм вакуумом, вибрацией и давлением.
  • Мезотерапия – в пораженные целлюлитом области вводятся с помощью инъекций лекарства, ускоряющие обмен веществ, снимающие воспаление и ускоряющие лечение целлюлита.

Если целлюлит прогрессирует на фоне сильного ожирения, возможно, потребуется липосакция – операция по удалению лишнего жира.

Существует три вида целлюлита:

1 — Когда он не заметен невооруженным глазом, а только при микроскопическом исследовании клеток из рассматриваемых областей.

2 — Определенный участок кожи становится светлее по сравнению с естественным цветом тела, потому что из-за жира кожа растягивается. Область вокруг может отличаться визуально, быть более прохладной и менее упругой на ощупь.

3 — Ярко-выраженный, который ощущается при прикосновении и заметен визуально. Возможно наличие признаков 2-го вида.



Косметологические антицеллюлитные процедуры

Как еще можно избавиться от целлюлита и в домашних условиях, и с помощью специалистов в салонах:

1.Антицеллюлитная косметика

По сути, вся антицеллюлитная косметика сама по себе не борется с целлюлитом. Питает и подтягивает кожу, ускоряет местный метаболизм, но не более. Эффект улучшается массажем, обёртываниями, водными процедурами.

Какие питательные ингредиенты содержат средства против целлюлита:

  • Конский каштан;
  • Морские минералы и соль;
  • Водоросли;
  • Экстракты растений: сосна, кедр, тмин, плющ, кипарис, зверобой, гинкго, боярышник, лотос, гамамелис;
  • Антицеллюлитные масла: лавандовое, эвкалиптовое, апельсиновое, лимонное, грейпфрутовое, мятное, можжевеловое, пачули, роза;
  • Витамины А, Е.

Можно дополнять покупные средства витаминами, экстрактами и маслами самостоятельно.

2.Обёртывания

Они усиливают усвоение и эффект антицеллюлитных средств. Выходят лишняя жидкость и токсины, снимается отёк, а жир быстрее расщепляется.



Зачем нужно пить воду

Исследованиями доказано, что чистая вода оказывает позитивное влияние на женскую красоту. С ее помощью обеспечивается здоровье всех систем организма.

В сражении с целлюлитом следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Питье фильтрованной или бутилированной воды с содержанием натрия не больше 20 мг на 1 л.
  • Суточное потребление жидкости рассчитывается по оправленной формуле: умножение собственного веса на 30 и последующее деление на 1000. Пример: при весе в 55 кг необходимо употреблять 1,65 л воды.
  • Первое, что попадает в желудок после пробуждения, и последнее перед сном – стакан воды. В течение дня нужно маленькими глотками выпивать оставшееся количество.
  • При первом чувстве голода нужно выпить жидкость. Если это не помогло, то допустим перекус, но перед ним также следует пить воду. После плотной трапезы нельзя потреблять любую жидкость 2 часа.
  • Переизбыток жидкости тоже вреден, нарушается оптимальное соотношение соли и воды в организме, поэтому важно следовать полученным расчетам.


Чем опасен целлюлит

Целлюлит — это не только некрасиво, но ещё и небезопасно. Главная опасность заключается в последствиях. Целлюлит приводит к ожирению, способствует нарушению работы сердца, из-за избытка жира забиваются сосуды, повышается нагрузка на вены, вследствие чего возникает варикоз.

Именно поэтому с целлюлитом следует начать бороться уже на первых стадиях, пока это можно сделать просто и быстро. В первую очередь стоит изменить образ жизни: больше двигаться, пить много воды, есть здоровую пищу.

Ванны с морской солью

Ингредиенты

  • натуральная морская соль, неочищенная, без ароматизаторов и красителей – 350-500 г;
  • вода 35-38°С – 100-150 л.

Приготовление

Соль разводят под струей теплой воды. По желанию добавляют 7-10 капель эфирных масел – чабреца, лимона, лаванды, розмарина, шалфея, можжевельника, герани.

Использование

  • за 1,5 часа нежелательно кушать;
  • принимают ванну 25-30 минут;
  • нельзя полностью погружаться под воду – область сердца всегда должна находиться на поверхности;
  • в конце процедуры растираются полотенцем;
  • через 15-20 минут смывают остатки соли под прохладным душем.

Частота процедур

Каждые 3 дня, полный курс – 10-12 сеансов.

Ванны с морской солью разогревают тело, раскрывают поры и доставляют питательные вещества в клетки. Они ускоряют метаболизм, распад жиров, микроциркуляцию. Плюсом оздоравливают кожу, выравнивают и смягчают ее.

Как расслабить мышцы после тренировки?

Отдых — не менее важный этап, чем тренировка. Чтобы добиться высоких результатов в таком непростом деле, как убрать целлюлит с ног, необходимо дать мышцам расслабиться. Нужно правильно это делать. Есть несколько способов расслабления мышц:

  1. После изнурительных тренировок можно расслабиться в бане, сауне или горячей ванне.
  2. После упражнений попробуйте расслабиться в бассейне.
  3. Многие после занятий спорта пренебрегают растяжкой и гимнастикой. И очень зря! Это расслабляет и укрепляет мышцы.
  4. Массаж расслабит все мышцы.
  5. Восстановиться после тренировки поможет зелёный чай.
  6. Лучший способ восстановиться — здоровый сон.

Подготовка к процедуре

Чтобы результат от обертывания впечатлил уже с первого раза, предварительно подготовьте к нему кожу. Самый простой вариант, если времени нет совсем — примите прохладный душ, помойте кожу с мылом и промокните полотенцем. Во время мытья помассируйте проблемные места щёткой или жесткой губкой, чтобы покров стал розового цвета. Такой дополнительный разогрев кожи способствует ускорению микроциркуляции крови, поэтому обертывание будет воздействовать более эффективно.

Подготовку можно провести еще одним способом:

  • принять душ;
  • сделать массаж специальной щеткой или руками;
  • нанести мелкий скраб.

Абразивные частички, входящие в состав скраба, помогут снять ороговевший слой клеток, а кожа станет мягкой и нежной на ощупь. Самый популярный вариант домашнего средства — смешайте 2 ст.л. молотого натурального кофе со ст.л. меда. Вместо кофе можно брать сахар, молотые овсяные хлопья.

На заметку! Если есть возможность посетить баню перед обертыванием, обязательно ей воспользуйтесь. Питательные вещества во время процедуры лучше проникают в распаренную кожу и эффект будет заметнее.

Какие продукты лучше употреблять при целлюлите

Каждый, кто сидит на диете и заботится о фигуре, в свой ежедневный рацион должен включать несколько продуктов-помощников в потере веса. Они ускоряют обмен веществ, помогают сжигать жиры, очищают организм, снижают чувство голода и содержат очень мало калорий. Продукты с низким содержанием калорий, обладающие ценными свойствами:

  1. Шпинат является источником минералов (кальций, магний, фосфор и калий) и витаминов А, С и фолиевой кислоты. Он также содержит большое количество клетчатки. Шпинат легко усваивается и содержит мало калорий (100 г — 26 ккал). Кроме того, обладает мочегонным действием и регулирует пищеварение.
  2. Помидоры на 90% состоят из воды, содержат мало калорий и имеют низкий гликемический индекс. Они обеспечивают организм большим количеством витаминов А, С и В6, клетчатки, ликопина, который препятствует усвоению жиров из пищи. Благодаря наличию калия выводят лишнюю воду из организма.
  3. Ананас богат витамином С и калием. В нем присутствует бромелайн, который обладает противовоспалительными свойствами, кроме того, стимулирует пищеварение, помогает переваривать белки, снимает изжогу и ускоряет сжигание жиров. Удаляет побочные продукты обмена веществ.
  4. Перец чили своим пряным вкусом обязан содержанию капсаицина, который ускоряет обмен веществ и тем самым помогает в потере веса. Но его употребление в больших количествах вызывает аллергию.
  5. Чеснок содержит соединения серы, улучшающие функционирование пищеварительной системы. Кроме того, он ускоряет сжигание жира в организме.
  6. Брокколи обеспечивает организм большим количеством витамина С, который помогает сжигать жиры, а еще фолиевой кислотой, стимулирующей секрецию пищеварительных веществ. Брокколи является очень хорошим источником пищевых волокон.
  7. Цитрусовые содержат витамин С, отвечающий за сжигание жира. В них присутствует большое количество пектина, который уменьшает чувство голода и ускоряет обмен веществ. Цитрусовые являются источником лимонной кислоты, уменьшающей жировые отложения.
  8. Яблоки на 30% состоят из пектина, который разбухает в желудке и дает чувство сытости на длительный период, препятствует усвоению жиров из пищи, улучшает моторику кишечника. Кроме того, яблоки удаляют из организма токсины, вредные отходы и избыток воды.

Другие продукты

  1. Зеленый чай является богатым источником антиоксидантов и обладает противораковыми свойствами. Он играет важную роль в потере веса, поскольку ускоряет и улучшает пищеварение, удаляет вредные продукты обмена веществ, снижает уровень холестерина.
  2. Крыжовник богат витаминами А, С, Е и группы В. Он обладает мочегонным действием, очищает организм, улучшает функцию печени, пищеварение и предотвращает запоры. Кроме того, он является низкокалорийным и имеет низкий гликемический индекс.
  3. Арбуз более чем на 90% состоит из воды, а его питательная ценность слишком мала. Он хорошо утоляет жажду и является мочегонным средством.
  4. Имбирь снижает уровень холестерина, стимулирует секрецию желудочного сока, выводит токсины и очищает организм. Кроме того, имбирь предотвращает метеоризм.
  5. Соя является отличным источником белка, поэтому она может заменять мясо. В ней есть витамины и ненасыщенные жирные кислоты.
  6. Красный чай называют «убийцей жира». В отличие от черного чая содержит гораздо больше ферментов и полифенолов. Эти компоненты ускоряют сжигание жиров, помогают пищеварению, регулируют секрецию желчи, снижают уровень плохого холестерина в крови, выводят токсины из организма.

Как выглядит?

Определить наличие жирового слоя на теле несложно. Как выглядит целлюлит, сегодня знают практически все дамы, и даже те, которых эта проблема пока не волнует.
Собирается жир в основном на бедрах, ягодицах, реже на животе, верхних частях рук. В местах локализации липидов кожа становится дряблой, на поверхности появляется рельеф в виде бугорков, ямочек. Если в местах образования целлюлита сжать в руках небольшой участок кожи, то «ребристость» просматривается более выражено.

Целлюлит на ногах: фото

В медицине целлюлит имеет термин «гиноидная липодистрофия». Ее не относят к заболеваниям, а приравнивают к естественным возрастным изменениям подкожных тканей. Но далеко не всегда неприглядные бугорочки появляются с возрастом. «Апельсиновая корка» может наблюдаться у молодых девушек, если в их организме нарушены некоторые метаболические процессы.

Некоторых интересует вопрос, бывает ли целлюлит у мужчин? Целлюлит намного чаще встречается у женщин и крайне редко встречается у представителей сильного пола. Всему виной специфичность работы нашей гормональной системы.

Также в силу природных особенностей, мужская кожа более тугая, упругая и плотная, чем женская.

Далеко не всегда гиноидная липодистрофия появляется у людей с лишним весом. Она может возникать на теле стройных и хрупких женщин. Ведь причин у проблемы много и лишний вес – лишь одна из них.

Симптомы

Одним из ярко выраженных признаков целлюлита считают наличие бугорков и ямочек на кое-каких местах тела. С возрастом, и, соответственно, с изменениями в женском организме, рельеф и число бугорков и ямок, будет становиться больше.

В зонах, где «постарался» целлюлит, понижается температура кожного покрова, а если напряжение не очень сильное, наблюдается появление крупных пятен красного цвета. Если уже поздняя стадия, «корку» видно сразу, даже присматриваться не надо.

Стадии развития целлюлита

На сегодняшний момент доктора ещё не разработали общепринятую классификацию стадий, когда целлюлит прогрессирует. По некоторым данным, специалисты называют 4 (или 6) стадий.

  • Особенности 1 стадии

Отличается небольшим отёком и припухлостью ткани. Рельеф кожного покрова пока не изменился. Если кожный покров не сжать, то и «апельсиновой корки» не видно, если сдавить — он становится заметным. Если участки тела поражены целлюлитом на начальной стадии, то в этих местах восстановительные процессы будут более длительными.

Это касается того, насколько быстро произойдёт исчезновение синяков и ссадин. Поскольку в тканях — застой, жир, находящийся под кожей, способствует задержке жидкости. Вещества, которые должны быть выведены из организма, откладываются жидкости, находящейся между клетками.

  • В процессе развития 2 стадии образования целлюлита, как только напрягаются мышцы, становится видно, как рельеф кожного покрова покрывается бугорками

Ни венозная, ни лимфатическая системы, не в состоянии на 100%, справиться с выводом из тканей жидкости, которая, скопившись, давит на сосуды. Жировые отложения, как правило на бедрах, увеличиваются из-за отёка, напряжения тканей, а также из-за накопившихся продуктов обмена.

  • Отличает 3 стадию то, что изменения, происходящие под кожей, становятся, при внешнем осмотре тела, хорошо видны

Кожная складка собрана, и видно, что состояние кожи требует коррекции. Отёкшие ткани сдавливают артериальные сосуды. Наблюдается капиллярный и венозный застой циркуляции крови.

При этой стадии целлюлита становятся очень тонкими стенки капилляров. Часто на коже видны синяки. Наблюдается увеличение в объёмах соединительной ткани. В результате, формируются уплотнённые капсулы, где внутри содержится жир.

  • На 4 стадии развития целлюлита уже видны очень заметные и грубые изменения

Если посмотреть на кожный покров, то он — не ровный, а покрыт бугорками. Даже кожу не надо сдавливать, эти неровности видны в расслабленном состоянии организма. Наблюдается создание конгломератов, путём слияния соединительнотканных уплотнений.

Так происходит образование целлюлитных камней (макронодулей). Происходит интенсивный рост соединительной ткани. Кровоснабжение развито недостаточно, поэтому зоны, поражённые целлюлитом, приобретают синеватый оттенок. Кожа в этих местах холодная, если её пощупать. Если пальцами надавливать в этих местах, появляются болевые ощущения.

  • 5 и 6 стадии ознаменованы тем, что целлюлит продолжает поражать всё большие площади тела

Изменения кожного покрова, при этом, всё больше ярко выражены.


Основные причины целлюлита. Инфографика

Методика выполнения антицеллюлитных обертываний дома

Чтобы процедура дала максимальный эффект, нужно выполнять ее правильно. Придерживаясь приведенной ниже последовательности действий, вы получите отличный результат в кратчайшие сроки.

Подготовка

Первым делом необходимо разогреть и очистить кожу. Примите ванну или горячий душ, а затем воспользуйтесь скрабом, можно так же сделать легкий массаж проблемных зон. Это поможет удалить загрязнения и ороговевшие частицы кожи, раскрыть поры, а так же усилит кровообращение. В результате активным веществам будет легче проникнуть в глубокие слои кожи, и их благоприятное воздействие усилится.

Процесс обертывания

Далее наносим заранее приготовленную смесь на проблемные зоны толстым, плотным слоем и аккуратно оборачиваем их пищевой пленкой. Делать это нужно снизу вверх, двигаясь по спирали. При этом пленка должна достаточно плотно прилегать к телу, но не сдавливать, чтобы не нарушалось кровообращение. Для дополнительной фиксации можно надеть обтягивающую одежду поверх пленки. Теперь пора расслабиться и просто подождать – почитайте, посмотрите фильм, можно послушать музыку или вздремнуть. Однако не забывайте о времени! Здесь принцип «чем больше, тем лучше» не подойдет – антицеллюлитные обертывания содержат очень активные компоненты, которые могут травмировать кожу при неправильном использовании.

Перед процедурой выпейте стакан воды и во время обертывания продолжайте пить по чуть-чуть — антицеллюлитная смесь способствует выведению жидкости из организма, и важно поддерживать водный баланса. Лучше выбирать негазированную воду, можно добавить в нее дольку лимона или апельсина, ягоды или мяту. Подойдет так же зеленый чай с медом.

Завершение процедуры

По окончании процедуры снимите пленку (размотайте или аккуратно разрежьте) и примите теплый душ. Если в рецепте нет соответствующей рекомендации, лучше не использовать моющие средства (мыло, гели для душа и др.). Просто смойте антицеллюлитный состав и позвольте оставшимся на поверхности кожи полезным веществам продолжить свою работу. Затем промокните тело полотенцем и позаботьтесь об увлажнении: нанесите антицеллюлитный или увлажняющий крем – это успокоит кожу и закроет поры. Вместо крема можно использовать натуральные масла или даже их смесь. Хорошо увлажняет оливковое, кокосовое, масло каритэ, а так же масло виноградной косточки.

Эффективные методы быстрой борьбы с жиром в домашних условиях

Целлюлит на ногах и попе (как избавиться от проблемы будет описано далее) можно устранить различными методами.

В домашних условиях доступны следующие методы:

  1. Правильное питание. Правильное питание подразумевает не уменьшение объема порций, не изнуряющие диеты или голодание, а такое сочетание белков, жиров и углеводов, при котором расходуются только жировые отложения, но не мышечная ткань. Необходимо разработать четкий план, составить меню на день. Суточный рацион должен состоять из 5 приёмов пищи – завтрак, второй завтрак, обед, перекус и ужин. Блюда желательно не жарить, а варить, тушить или запекать. Рекомендуется употреблять больше овощей и зелени — в рационе их должно быть не менее 70%.
  2. Комплекс упражнений. Это может быть программа тренировки, составленная профессионалом, или любая видео-тренировка, главное, чтобы была возможность выполнять упражнения регулярно и с удовольствием.
  3. Обертывания. Кожа также нуждается в поддержке и питании, ведь резкое снижение веса может привести к тому, что она обвиснет и станет еще более дряблой. Для этой цели эффективно использовать различные обёртывания. Такое подпитывание надёжно защитит кожу и сделает её более упругой.
  4. Массаж. Не менее эффективен и антицеллюлитный массаж. Он разгонит кровь в определённых участках и, тем самым, активизирует процессы сжигания жира.

Правила питания

Правильное питание – это не временная диета для быстрого сброса килограммов, а образ жизни, которого нужно придерживаться постоянно.

Диеты хоть и дают быстрые видимые результаты, но не являются при этом полезными, так как в процессе из организма уходит в основном лишняя жидкость, что позволяет экстренно сбросить 2-3 кг. Но, по окончании диеты, как правило, килограммы возвращаются, нередко даже с излишком.

Правильное питание – это надёжная страховка от возврата килограммов, а также отличный помощник в борьбе с лишним весом. При этом не обязательно есть только куриную грудку, закусывая зеленым салатом. Принципы правильного питания гораздо проще.

Основные моменты, которые помогут сбросить лишний вес:

  • пить стакан теплой воды за 30 минут до завтрака после пробуждения;
  • не пить ничего сразу после еды, только через 30-40 минут;
  • норма потребления чистой воды не менее 1,5-2 л в день. Чай, кофе, и другие напитки не входят в эту норму;
  • есть меньше, но чаще, так организм не успеет проголодаться;
  • если хочется сладкого, не нужно себе запрещать, можно съесть немного до 12 часов дня, за день калории успеют переработаться в энергию;
  • все тяжелые гарниры, по возможности, заменить овощными, макароны допускаются, но только из твёрдых сортов пшеницы;
  • не употреблять сладкое, мучное, консервы и полуфабрикаты. К ним относятся любимые многими колбасы, сосиски, майонез. Можно заменить их натуральным мясом и домашними соусами на основе йогурта;
  • последний приём пищи сделать не позднее 3 часов до сна. Тем самым организм успеет переварить съеденное до ночного отдыха;
  • не пропускать завтрак.

Эти несложные правила питания достаточно быстро помогут начать борьбу с лишним весом и объемами в нежелательных местах.

Эффективные диеты

Если всё же есть необходимость в быстром сбросе килограммов, желательно выбрать наименее экстремальные диеты. Так организм не будет находиться в стрессовом состоянии, и не начнёт сильнее откладывать всё съеденное в жировые запасы.

Вот несколько наиболее эффективных и безопасных диет:

НазваниеОсновные принципы
Диета «1200 килокалорий»Достаточно лёгкий и эффективный способ похудения, основанный на подсчёте калорий, съедаемых в течение дня. За основу берется количество в 1200 калорий, но это усреднённый показатель. Для качественного похудения нужно высчитать норму, подходящую конкретному человеку.
Для этой диеты понадобятся кухонные весы и немного фантазии, чтобы придумать интересные и вкусные блюда. При этом порог калорийности переступать нельзя, поэтому не нужно съедать 1000 калорий за первую половину дня, а вечером довольствоваться остатком. Похудеть это не поможет, а съеденное организм обязательно отложит в жир на случай вот таких голодных вечеров.
Низкоуглеводная диетаДиета основана на сокращении потребления простых углеводов, которые быстрее всего откладываются в жировые запасы. Во время диеты разрешено употреблять растительные и животные жиры, а также высокобелковую пищу. Похудение происходит за счет снижения поступления в сахара, вследствие чего необходимую глюкозу организм начинает брать из жировых запасов, тем самым истощая их.
Диета «Магги»
(Белковая диета)
Диета «Магги» отличается строгостью, но высокой эффективностью. В основе лежит чётко составленное меню на месяц, изменять которое запрещено. Можно лишь убрать какой-то продукт из-за его непереносимости, но не заменять его другим.
Проголодаться на этой диете вряд ли получится, так как вся еда очень богата белком, который является строителем мышц в организме. Целесообразно совмещать с физическими нагрузками для улучшения результата.
Диета кормящей мамыДиета кормящей мамы приносит пользу не только маме с ребенком, но и просто желающим похудеть. Ведь ее основа – полезные и здоровые продукты, не наносящие вреда здоровью малыша. Вся еда варится или тушится, не используются масла для жарки.
Переедать мамам тоже не рекомендуют, так как избыточное попадание еды в организм матери может спровоцировать нежелательные последствия в виде колик у ребенка. Подобная диета граничит с простыми принципами правильного питания и принесёт пользу всем желающим сбросить лишний вес.

Массаж как метод коррекции фигуры

Целлюлит на ногах и попе хорошо поддаётся лечению при помощи массажных техник. Массаж помогает избавиться от проявлений «апельсиновой корки» в отдельных областях и поддерживает кожу в тонусе.


Специальный массаж позволит в относительно короткие сроки избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Методов массажа, корректирующего фигуру, несколько:

    Антицеллюлитный массаж – направлен на активизацию кровообращения в выбранной зоне и на «разбивание» застойных процессов в жировых клетках. Как правило, выполняется вручную, иногда, с помощью вспомогательных предметов. С его помощью улучшается кровоснабжение в тканях с последующим выведением жировых клеток из этих областей.

Вакуумный массаж – одна из разновидностей антицеллюлитного массажа. Выполняется с помощью специальных стеклянных банок, внутри которых создается вакуум. Этот массаж помогает оттоку венозной крови и притоку артериальной. При этом происходит процесс регенерации клеток и сжигания жира.

  • Лимфодренажный массаж – один из видов медицинского массажа, направленный на глубокую проработку мышц. Движения производятся по ходу тока лимфы, изгоняя тем самым вредные и застойные процессы и оздоравливая организм в целом.
  • Липолитический массаж – наиболее эффективный массаж для борьбы с проявлениями целлюлита. Он сочетает в себе методики дыхательной гимнастики с лечебным и лимфодренажным массажем. Применяется при сильных проявлениях целлюлита и даёт отличные результаты.
  • Обёртывания: эффективность и правила выполнения

    Целлюлит на ногах и попе (как избавиться от него в домашних условиях будет рассказано далее) вполне поддаётся коррекции с помощью процедуры обёртывания. Принцип действия обёртываний подобен бане или сауне. Но, в отличие от них, обёртывания действуют локально, не разогревая всё тело.

    При проведении процедуры поры сильно открываются, благодаря чему лишняя жидкость и токсины быстрее выводятся из организма, кровообращение ускоряется, лимфа оттекает активнее, и жиры расщепляются гораздо интенсивнее.

    К преимуществам данного метода можно отнести его доступность и простоту. Большинство ингредиентов найдутся на кухне или в аптеке за небольшую стоимость.

    Для успешного выполнения данной процедуры важно помнить следующие моменты:

    • перед тем, как нанести состав на кожу, её необходимо распарить и проскрабировать;
    • наносить смесь нужно толстым слоем, чтобы избежать стягивания и пересушивания покровов;
    • время процедуры должно быть не меньше 40 минут, и, чтобы усилился эффект сауны, нужно накрыться одеялом;
    • смывать состав лучше тёплой водой, после нанести увлажняющий крем. Предпочтительнее, если он будет с антицеллюлитным эффектом;
    • курс обёртываний должен быть не меньше 2 недель.

    Рецепты масок для обёртывания в домашних условиях

    Ниже приведено несколько наиболее востребованных рецептов:

    • Обертывание из глины. Самая популярная смесь для обёртываний дома делается на основе глины. Косметическая глина продается во многих аптеках и стоит недорого. Можно взять любую – белую, голубую, красную – эффективность не зависит от вида. Глину необходимо размешать с водой по инструкции до состояния густой сметаны и нанести толстым слоем на проблемные участки. Если нет аллергии, можно добавить каплю эфирных масел, лучше цитрусовых, для усиления эффекта.
    • Шоколадное обёртывание не менее популярно для проведения в домашних условиях. Для процедуры берётся какао порошок или натуральный шоколад, растапливается на водяной бане и наносится на чистую распаренную кожу толстым слоем. Далее нужно обернуть покрытые составом зоны пищевой плёнкой и лечь под одеяло на 40 минут. Готовый состав должен быть не горячее, чем 38-40 °С, иначе ожогов не избежать.

    Скрабы против целлюлита: правила использования

    Косметологи признают эффективность использования скрабов против целлюлита. С его помощью поры кожи очищаются от жира и грязи, стирается омертвевший слой кожи, ускоряются обменные процессы и регенерация кожных покровов. Кроме того, скрабы помогают массировать более глубокие слои кожи, что благотворно сказывается на расщеплении подкожного жира.

    Для достижения лучшего эффекта нужно помнить несколько правил:

    • скраб наносится на очищенную кожу;
    • массировать проблемные участки нужно не менее 5 минут, а после оставить состав на коже еще на пару минут. Это поможет впитать коже максимальное число витаминов;
    • после скраба кожу нужно увлажнить;
    • пользоваться скрабом чаще 2-х раз в неделю запрещено, так как кожа не успевает обновляться.

    Рецепты домашних антицеллюлитных скрабов

    Эффективные и полезные скрабы легко сделать дома из подручных ингредиентов. При этом можно быть уверенным, что в составе не будет вредных или неизвестных химических веществ, которые могут нанести вред коже или вызвать аллергическую реакцию.

    Рецепты:

    • Кофейный скраб для тела – один из наиболее распространённых в домашней косметологии. Молотый кофе смешивается с водой, гелем для душа или маслами. Принцип действия основан на выведении влаги из жировых отложений, а также на оказании антиоксидантного воздействия. Благодаря этому замедляется процесс старения кожи, и уменьшаются проявления целлюлита.

    • Солевой скраб. Не менее популярен среди приверженцев натуральной косметики и скраб на основе морской соли. Благодаря своему составу, соль не только отлично отшелушивает омертвевшую кожу, но и вытягивает лишнюю влагу из жировых отложений. В состав морской соли входят минералы, такие как: магний, кальций, калий, фосфор. Они способствуют ускоренной регенерации кожи.
    • Скраб из овсянки. Еще один эффективный домашний скраб делается на основе обычной овсянки. Нужно взять простую овсяную крупу не быстрого приготовления, слегка отварить её, не допуская разваривания. Готовый состав растирается на проблемных участках с помощью мочалки. Овсяные хлопья богаты витаминами и микроэлементами, благодаря которым кожа питается, разглаживается и становится более мягкой.

    Не пропустите самую популярную статью рубрики: Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

    Отзывы

    После замужества я видела, что поправилась, но не придавала этому значения. Полгода назад мой муж сказал, что у меня стали толстые ляжки и попа. Это стало для меня стимулом заняться собой, к тому же я наконец-то увидела страшный целлюлит. Я решила изменить питание, отказалась от вредных продуктов, купила абонемент в фитнес-зал. Дома я пользовалась массажной щеткой и рукавичкой, купила антицеллюлитный крем. Также пробовала ставить вакуумные банки, но от них появлялись синяки. Через пару месяцев моя кожа стала выглядеть лучше, к тому же я похудела. Сейчас муж делает мне комплименты по поводу моих ножек.

    Настя, 33 года:

    У меня был ужасный непроходящий целлюлит 2 года назад. Я боролась с ним всевозможными методами и получила реальный опыт, какие средства наиболее эффективны. Я поняла, что важен комплексный подход и изменение образа жизни. Одно время я вставала пораньше и ходила на работу пешком, а это 3-4 км. Я старалась кушать поменьше жареной пищи, особенно дозировала выпечку. Я научилась самостоятельно подбирать ингредиенты для различных скрабов. Сейчас мой целлюлит минимален. Для профилактики я делаю обертывания на основе детского крема и «Капсикама». Эта смесь одновременно прогревает и снимает воспаления. Результатом я довольна.

    Домашнее скрабирование «апельсиновой корки»

    Пилинг проблемных зон аптечными или домашними скрабами является важным этапом в процессе избавления от очень сильного целлюлита. Чтобы полезные вещества из косметических средств быстрее проникли в нижние слои кожи, необходимо удалить ороговевшие клетки вместе с продуктами жизнедеятельности микроорганизмов. Скрабирование открывает поры, делает кожу мягкой, разглаживает верхний эпителий. Процедуру необходимо выполнять 2-3 раза в неделю. Поверхность ног, бедер и ягодиц предварительно очищают мочалкой, затем массажными движениями наносят пилинг, смывают теплой водой.

    Способы выполнения: горячее и холодное

    Все средства различаются по оказываемому эффекту. Различают 2 вида обертывания: холодное и горячее. При первом способе достигается эффект лифтинга кожи. Для этого используют масло пихты, эвкалипта, перечной мяты, водоросли. Холодную процедуру легче переносить, поэтому она пользуется популярностью, к тому же у нее мало противопоказаний. Нужно отказаться от выполнения процедуры, если есть следующие проблемы:

    • воспаления на коже;
    • повреждения;
    • микротравмы, открытые раны.

    В остальном, если вы себя хорошо чувствуете, можете смело приступать к выполнению.

    Более эффективным многие все-таки считают горячее обёртывание, это связано со следующими фактами:

    • за счет температурного воздействия улучшается микроциркуляция крови, повышается клеточный метаболизм;
    • кожа становится привлекательной, появляется здоровый розоватый оттенок;
    • через расширенные поры лучше выводятся токсины, другие вредные вещества;
    • ускоряется процесс расщепления липидов, поэтому уходят лишние кг и жидкость.

    Согревающее действие достигается за счет активных составляющих – красного жгучего перца, горчицы, меда, спиртовых компонентов. Кроме достоинств недостатки у горячего обертывания есть. Они проявляются по невнимательности: при неосторожном обращении можно запросто получить ожог, вызвать раздражение. Более того горячее обертывание можно проводить далеко не всем. Под запретом оно для людей, страдающих:

    • сахарным диабетом;
    • инфекционными болезнями;
    • открытыми кожными ранами;
    • псориазом;
    • экземами;
    • гнойными высыпаниями;
    • хроническими болезнями сердца;
    • варикозным расширением вен;
    • инфарктами.

    Какую разновидность выбрать — решать вам, но придерживайтесь одного простого совета: начните с самых простых процедур — холодной техники, а затем, если вы нормально все переносите, переходите к горячим видам. Несколько экспериментов, затем вы найдете оптимальный способ, который поможет вам стать стройнее.

    При наличии аллергической реакции на любой продукт, входящий в состав средства, от обёртывания лучше отказаться.

    Что советует медицина

    Хотя медики не считают целлюлит болезнью, аптечные средства и хирургические операции не надо исключать из арсенала средств против него.

    Препараты от целлюлита

    Препараты из аптеки не избавят от целлюлита, хотя могут внести свою лепту в борьбу с ним. Но принимать их без рекомендации врача рискованно. Можно использовать следующие медикаменты:

    • Аспирин — способен расщеплять жировые отложения, для этого принимают 1–2 таблетки в день и запивают большим количеством жидкости. Противопоказания: болезни желудка, печени, почек;
    • гемофилия;
    • застой венозной крови;
    • гипертония;
    • Липолаб — назначают при интенсивных тренировках, т. к. он обладает способностью расщеплять жировые клетки с выделением энергии;
    • Ксеникал — сжигает жиры, выводя продукты распада и токсины через прямую кишку. Даёт хорошие результаты уже через 2 недели приёма;
    • Целлюстреч — обладает мочегонным эффектом и содержит комплекс витаминов, улучшающих состояние кожи;
    • никотиновая кислота (Витамин РР) – недорогое средство, стимулирует ускоренный обмен веществ;
    • Эуфилин — обладает способностью проникать внутрь кожи и расщеплять жировые запасы. Употребляется строго наружно — в приготовлении средств для обёртывания.


    Аспирин расщепляет жировые отложения и холестериновые бляшки в сосудах, которые растворяются и интенсивно выводятся из организма кровотоком

    Таблица: витамины, эффективные при целлюлите

    Липоксация — удаление жира

    Радикальный метод решения целлюлитных проблем — операция. Существует несколько вариантов липосакции:

    • вакуумная (отсасывание жировых отложений вакуумной трубкой) — сопровождалась травмами сосудов и осложнениями после операции. Сегодня применяется редко;
    • ультразвуковая — более щадящая процедура. Жировую ткань переводят в разжиженное состояние, а потом откачивают с помощью трубки. Есть риск повреждения звуковой волной глубоколежащих органов и тканей;
    • туменесцентная — расщепление жировой ткани физиологическим раствором. Затем жир отсасывается с помощью трубочек;
    • лазерная — облучение подкожной жировой клетчатки лазером. Возможность точно рассчитать глубину и мощность лазерного луча сводит на нет осложнения. Лазерная операция — самый безопасный способ удаления целлюлита.

    Елена Малышева о лазерной липосакции — видео

    Советы специалистов по коррекции фигуры

    Рекомендации:

    • Эндокринологи советуют воздержаться от резкого изменения питания, особенно весной, когда появляется масса желающих скинуть лишние килограммы к лету. Сильное сокращение калорий и витаминов может привести к снижению иммунитета и ослаблению всего организма. Следует пройти обследование и выяснить, не является ли проблема лишнего веса медицинской;
    • Часто лишний вес связан с нарушением баланса гормонов в организме, поэтому одними тренировками и голоданием проблема не решится. Нужно будет сначала устранить первопричину, и только потом заниматься снижением массы тела:
    • Специалисты в диетологии советуют не пренебрегать их помощью. На начальном этапе необходимо научиться правильно заменять вредные продукты полезными, не нарушая баланс белков, жиров и углеводов. Просто отказ от сладостей и мучного не решит глобально проблему лишнего веса, грамотный диетолог расскажет, чем можно заменить тот или иной продукт, чтобы организму было легче перестраиваться.

    Целлюлит на ногах и попе встречается практически у всех, поэтому советы, как от него избавиться, всегда актуальны.

    Если следовать простым правилам, описанным выше, война с целлюлитом будет выиграна быстро и легко.

    Автор статьи: Лидия Никанорова

    Оформление статьи: Светлана Овсяникова

    Источник

    Показать больше

    Похожие статьи

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Закрыть