ПИТАНИЕ

Как избавиться от целлюлита на теле

  • Максимально высоко поднимать колени.

Как избавиться от целлюлита

Косметический дефект связан с изменениями в подкожной ткани и проявляется «апельсиновой корочкой» – характерными неровностями. Он случается при стройной фигуре и у обладательниц пышных форм, в любом возрасте, даже у девочек-подростков 12-13 лет из-за нарушений питания и гормонального фона, нехватки физической активности. В статье – о домашних способах избавления от целлюлита на ногах и ягодицах.

Суть целлюлита

В отличие от избытка «обычного» жира, который нетрудно убрать диетой или фитнесом, целлюлит – это характерные жировые сгустки под кожей, они растягивают коллагеновые волокна и остаются после снижения веса.

Лимфа, которая окружает клетки, переносит отходы их жизнедеятельности для нейтрализации в лимфатические узлы, затем через кровеносное русло они поступают в органы выделительной системы, покидают организм.

Нарушение лимфатической циркуляции вызывает отеки, объем жировых клеток растет. В межклеточном пространстве их молекулы образуют микроузлы, которые накапливают отходы. Со временем стенки узлов утолщаются, что затрудняет проникновение веществ, чтобы убрать целлюлит.

Коллагеновые волокна твердеют, становятся плотнее, что еще больше нарушает микроциркуляцию под кожей. Надавливание оставляет вмятину.

У кожи бугристая поверхность, как кожура апельсина. Целлюлит чаще приходится убирать в зрелом возрасте.

В запущенной стадии надавливание вызывает боль – необходимо лечение, консультация дерматолога, эндокринолога. Стоит проверить здоровье поджелудочной железы, уровень половых гормонов.

Целлюлит на ногах, попе обусловлен менее интенсивным током лимфы вследствие их удаленности от жизненно важных органов – сердца, печени, легких.

Образованию косметической проблемы способствует женский половой гормон эстроген – он стимулирует увеличение объема жировой ткани, задерживает жидкость, снижает обменные процессы. Его уровень повышен в период полового созревания, беременности и менопаузы, а также при приеме противозачаточных таблеток.

При замедленном обмене женский организм хуже справляется с выведением никотина, алкоголя, кофеина, часть вредных веществ направляет в жировую ткань. Чтобы быстро убрать и предупредить целлюлит, важно здоровье печени и почек.

Недостаточное очищение крови от продуктов распада вынуждает организм тратить силы и энергию на их нейтрализацию, отчего он больше устает, быстрее переутомляется. Остается меньше сил на физкультурные упражнения, которые стимулируют обмен, помогают вывести вредные вещества.

Появление «апельсиновой корки» предупреждает баланс калия и натрия. Калий поступает внутрь клеток, натрий – в межклеточное пространство. Микроэлементы необходимы для питания и своевременного удаления отходов жизнедеятельности. Избыток натрия (поваренная соль) нарушает баланс, клетки получают меньше кислорода, причина отеков, ускорения целлюлита.

При окислении жиров, злоупотреблении загаром, следовании быстрым способам снижения веса, несбалансированном рационе в организме появляются свободные радикалы, которые разрушают клеточные мембраны – в том числе коллагеновых волокон. Кожа быстрее стареет, становится менее упругой, под ней легче возникают жировые сгустки.

Популярные способы избавления от целлюлита

Косметический дефект характеризует совокупность факторов и признаков. В начальной стадии от целлюлита избавляют простые средства. Сложные случаи требуют комплексного подхода.

Система питания. Исключить из рациона жирную, соленую, жареную пищу, есть больше свежих овощей, фруктов.

Вредные привычки. Отказаться от курения, спиртных напитков, нормализовать режим дня, достаточно отдыхать.

Физкультура. Регулярно выполнять упражнения для мышц ног, бедер, ягодиц – они увеличат кровообращение, обменные процессы.

Гормональный уровень. На скорость обмена влияет гормональный фон, для его контроля периодически сдавать кровь на анализ.

Средства местного применения. Эффективны противоцеллюлитные крема, гели, лосьоны для усиления кровообращения, тока лимфы, обмена веществ, маски, обертывания, скрабы, массаж бедер и ягодиц, антицеллюлитные ванны, баня (сауна).

Липосакция (липоаспирация). Для борьбы с целлюлитом под кожу вводят иглы, электроток разжижает жир, его отсасывают. Организм требует времени на восстановление, могут развиться осложнения. Жировые отложения дробят ультразвуком.

Противоцеллюлитная диета

Организм не всегда в состоянии избавиться от вредных веществ, которые образуются после усвоения высококалорийной пищи, тем более при пониженном обмене веществ. Отходы накапливает жировая ткань, особенно на ногах, ягодицах.

При избавлении от целлюлита допускается кратковременное снижение калорийности питания ниже суточной потребности. Включить в рацион нежирную говядину, курятину, телятину, рыбу, в том числе жирных сортов.

Скорейшему восстановлению коллагеновых волокон способствует черника, морская капуста, водоросли.

Ананасы эффективно расщепляют жировые отложения.

В изюме, сушеных абрикосах, хурме масса витаминов и микроэлементов.

Овес, просо, ячмень, отруби, орехи, семечки богаты клетчаткой, она очищает кишечник от вредных веществ.

Чтобы убрать и предупредить целлюлит, включить в меню кисломолочные продукты: кефир, йогурт, творог, ряженку – в них много белка.

Витамин А увеличивает сопротивляемость клеток к канцерогенам. Недостаточное поступление таких продуктов, как рыбий жир, яичные желтки, фрукты и овощи красного цвета, провоцируют целлюлит, нарушения функций нервной системы, дыхания, пищеварения, печени.

Витамины группы В способствуют избавлению от целлюлита:

  • В1 нормализует процессы обмена, его много в свином мясе, субпродуктах, яичном желтке, некоторых сортах рыбы.
  • В2 важен для протекания окислительно-восстановительных реакций, процессов роста и развития, им богаты пивные дрожжи, печень, почки, кофе, миндаль.
  • В3 улучшает здоровье кожных покровов, важен для синтеза белков и жиров, его много в пивных дрожжах, печени; желтках яиц, мясе, рыбе, курице, гречке, горохе, чечевице, орехах.
  • В12 участвует в обменных реакциях, его содержат говяжьи печень, сердце, язык, ливерная колбаса, мясо кролика, баранина, куриное яйцо и мясо.

Витамин С участвует в синтезе белка, должен присутствовать в ежедневном рационе, его содержат цитрусовые, шиповник, черная смородина.

Витамин D участвует в углеводном обмене, реакциях с участием магния, железа, кальция, фосфора, его много в рыбьем жире, печени трески, сельди, шпротах, кете, скумбрии, яичном желтке, курином яйце, сливочном масле.

Витамин Е (токоферол) важен для улучшения усвоения кислорода в тканях, снижения свертываемости крови, риска образования тромбов, расширения капилляров, синтеза витамина А. Содержится в масле из зародышей пшеницы, хлопковом, кукурузном, подсолнечном, льняном, фундуке, миндале, семенах подсолнечника, грецких орехах, арахисе, горохе, гречневой крупе, фасоли, капусте, зеленом горошке, сливочном масле, яйцах, спарже, печени.

Витамины А, С, Е также эффективны в борьбе со свободными радикалами.

Обменные процессы нормализуют продукты, богатые калием и натрием.

  • Калий содержат бананы, курага, чернослив, печеный картофель, орехи, изюм.
  • Много натрия в поваренной соли, рыбе, сыре, овощах, зелени.

От целлюлита избавляют продукты, богатые фосфором. Он входит в состав клеток, участвует в обменных процессах жиров, белков и витаминов. Содержится в отрубях, тыквенных и подсолнечных семечках, курятине, индейке, субпродуктах.

Как убрать целлюлит кремом или гелем

Данные средства эффективны в начальной стадии.

Для жирной кожи подойдет антицеллюлитный гель из-за подсушивающего действия.

Противоцеллюлитный крем разогревает, ускоряет обменные процессы, кровообращение. Компоненты в его составе повышают эластичность сосудов, оказывают отшелушивающее действие

Наиболее эффективны средства от целлюлита на основе:

  • кофеина;
  • морских водорослей, ила или соли;
  • арники, иглицы щиповатой, хвоща полевого, коры ивы, лимона, экстракта плюща, конского каштана;
  • масла жожоба, зародышей пшеницы, миндаля;
  • эфирного масла лаванды, эвкалипта, лимона, апельсина, можжевельника, мяты.

Кофеин расщепляет жиры, водоросли предотвращают образование жира. Экстракт плюща устраняет избыток жидкости, конский каштан укрепляет сосуды, препятствует проникновению жидкости в ткани.

Некоторые средства от целлюлита помогают снять отеки, но без физических упражнений эффект кратковременный.

При появлении первых признаком апельсиновой кожи втирать гель или крем для лечебного действия.

Кофейный скраб от целлюлита

Кофе стимулирует обменные реакции, поэтому допустим в умеренных дозах. При чрезмерном употреблении ухудшает кровоснабжение тканей.

Антицеллюлитная маска:

  • Смешать 1с.л. кофейной гущи с 1ч.л. голубой глины, довести минеральной водой до консистенции сметаны.

Нанести на увлажненную кожу на 10 мин, смыть теплой водой.

Кофейный скраб от целлюлита:

  • Перемешать молотый кофе со сметаной или сливками, добавить мед.

Втереть в проблемные области, через несколько минут смыть. Проводить процедуру 2-3 раза в неделю два месяца.

Обертывания от целлюлита в домашних условиях

Кофе:

  • Смешать 1с.л. гущи с 1с.л. меда.

Втереть в проблемные участки, обернуть пленкой, укрыть одеялом. Через полчаса смыть теплой кипяченой водой. Действие продолжается еще некоторое время, поэтому не стоит принимать ванну или душе в течение 2-3 часов.

Процедура противопоказана при варикозном расширении вен.

Уксус:

  • Развести 2с.л. яблочного уксуса таким же количеством теплой воды, добавить 3 капли эфирного масла розмарина.

Нанести для разглаживания и разравнивания на проблемные участки ног, ягодиц, живота, укрыть пленкой, шерстяным одеялом. Через 30 минут смыть, обработать увлажняющим кремом.

Голубая глина:

  • Развести глину теплой минеральной или кипяченой водой до кашицы, добавить 3-5 капель эфирного масла апельсина.

Нанести на поврежденные участки, закрыть пленкой, укутать шерстяным одеялом. Через полчаса смыть, смазать кремом. Повторять процедуру через день.

Как делать массаж от целлюлита

Направление движений – снизу-вверх. Особую осторожность и внимание уделить местам растяжек, их лучше их обойти или воздействовать максимально мягко и аккуратно.

  • Несильно защипнуть большим и указательным пальцем кожу, перемещать складку. Вначале давление и сжатие минимальные, после разогрева тканей постепенно увеличить усилие.
  • Защипнуть складку большим и указательным пальцем, оттянуть ее и слегка скрутить по часовой стрелке, отпустить. Кожа порозовеет, погладить в направлении снизу-вверх, слегка похлопать.
  • Мелкие щипки выполнять без скручиваний – по всей площади пораженного дефектом участка,.
  • В случае отвердения кожи совершать округлые надавливающие движения костяшками кисти, чередовать с поглаживаниями.
  • Растирать со значительным усилием, по окружности или буквой «S», направление – снизу-вверх. Перемещать по сухой коже кисть, которую сжать в кулак.
  • Завершить массаж легкими похлопываниями ладонями, мягкими нежными поглаживаниями.

Выполнять массаж от целлюлита через день по 20-30 минут. Первые результаты заметны через одну-две недели.

Для усиления эффекта применять антицеллюлитный состав:

  • Смешать 1/2 стакана кефира и 1ч.л. растительного масла, добавить 5 капель эфирного масла розмарина.

Втереть во время массажа от целлюлита, после принять ванну.

Для улучшения состояния кожи, глубокого проникновения питательных веществ, быстрого избавления от целлюлита после массажа нанести маску или выполнить обертывание на основе морских водорослей, шоколада, других средств.

Медовый массаж от целлюлита

При употреблении внутрь мед выводит избыток жидкости, препятствует образованию солей.

Медовый массаж избавляет от целлюлита на ногах, ягодицах, стимулирует кровообращение, увеличивает ток лимфы, восстанавливает упругость кожи, она становится гладкой, бархатистой, а также хорошо расслабляет. Поэтому ее лучше применять вечером, через день. Эффект наступает в течение двух недель.

Антицеллюлитный медовый массаж противопоказан при сосудистой сеточке.

  • Поместить немного натурального меда в пиалу, поставить ее в теплую воду.
  • Эфирные масла смешать в отдельной емкости, добавить в мед, тщательно перемешать из расчета до 5 капель на 1ч.л. меда.

Распространенные сочетания масел против целлюлита (на 1 ч.л. меда):

  • лавандовое, эвкалиптовое – по 1 капле, лимонное – 2 капли;
  • апельсиновое и лимонное масла по 2 капли;
  • лавандовое, апельсиновое, можжевеловое, лимонное масла — по 1 капле;
  • лавандовое и лимонное – по 1 капле, мятное — 3 капли;

Готовить медово-эфирный состав непосредственно перед сеансом.

  1. Нанести мед на ладони, выполнять мягкие похлопывающие движения.
  2. Постепенно увеличивать силу надавливания, более резко отлеплять ладони.
  3. Когда ткани прогреются, сильно прижимать ладони к телу, резко отлеплять.

Надавливающие и отлипающие движения выполнять до 15 минут. В ходе массажа от целлюлита мед превращается в белую массу. По окончании смыть ее теплой водой мягкой губкой без моющих средств, нанести увлажняющий крем.

Первые сеансы болезненны – до синяков на коже. Постепенно дискомфорт уменьшается.

Антицеллюлитные ванны

Растворить в воде температуры +37..+38С морскую соль (3-4с.л.), добавить одно из следующих средств:

  • сок 2-3 лимонов и несколько капель эфирного масла грейпфрута или апельсина;
  • 0,5 л крепкой заварки зеленого чая;
  • 0,5 л молока с несколькими каплями эфирного масла эвкалипта;
  • оливковое масло с эфирным маслом апельсина;
  • отвар ромашки, липы, аира, дубовой коры, мяты перечной, мелиссы, тимьяна, можжевельника, льняного семени;
  • смесь 300 г трав: лаванды, розмарина, хвоща, майорана, плюща, душицы, тимьяна, шалфея.

Выполнять избавление от целлюлита в течение 15 минут, не чаще двух раз в неделю.

По окончании ополоснуть тело под прохладным душем, вытереть, растереть проблемные участки полотенцем, надеть теплый халат и выпить пару чашек горячего чая.

Через полчаса снова принять душ, чтобы смыть остатки соли, нанести антицеллюлитный крем.

Упражнения от целлюлита

При малоподвижном образе жизни длительно пережаты сосуды в области ног, ягодиц, что нарушает кровообращение, там скапливается влага, которая растягивает ткани.

От целлюлита избавляют упражнения для укрепления спинных мышц и улучшения осанки – искривление сдавливает внутренние органы, образует застой в области ног и ягодиц.

Обувь на высоком каблуке затрудняет функционирование икроножных мышц и ток лимфы, способствует образованию проблемных зон.

Физкультурные упражнения от целлюлита устраняют застой, улучшают кровообращение, сжигают жировую ткань.

При выполнении дышать не животом, а грудной клеткой. Повторять до 8-12 раз, заниматься через день. Первые результаты заметны после 15-20 занятий.

Упражнение 1. Скакалка:

  • Прыжки на обеих ногах или на каждой ноге поочередно.

Упражнение 2. Приседания:

  • Стопы на ширине плеч, параллельны друг другу. На вдохе поднять выпрямленные руки вверх, согнуть ноги в коленях. Подняться на выдохе, бедра параллельны.

Упражнение 3. Ходьба на месте:

  • Максимально высоко поднимать колени.

Упражнение 4. Выпады:

  • Попеременные широкие выпады ногами вперед и назад.

Упражнение 5. Широкие приседания:

  1. Стопы шире плеч, носки врозь.
  2. Приседать на уровень сиденья стула или ниже, на вдохе – вниз, на выдохе – вверх.

Упражнение 6:

  1. Лечь на бок.
  2. На вдохе поднять выпрямленную верхнюю ногу перпендикулярно полу, носок оттянуть вверх.
  3. На выдохе опустить параллельно полу, пятка вперед. Нога на весу, талия не касается коврика.

Повторить для другой стороны.

Упражнение 7:

  • Лечь на бок, тянуть верхнюю выпрямленную ногу параллельно полу попеременно вперед, вытягивая носок, и назад, оттягивая пятку, как при ходьбе.

Повторить другой ногой.

Упражнение 8. «Велосипед»:

  • Лечь на спину, руки вдоль туловища.

Крутить «педали» в течение 3-5 минут.

Упражнение 9:

  1. Встать на колени и локти.
  2. Поочередно выпрямлять каждую ногу, максимально оттягивать назад пятку, носок на полу.

Упражнение 10:

  1. Лечь на спину, стопы на ширине плеч на коврике, колени согнуты.
  2. Выпрямлять туловище, чтобы бедра и позвоночник оказались параллельны.

Упражнение 11. «Ножницы»:

  • Лежа на спине, поочередно поднимать и опускать выпрямленные ноги.

Упражнение 12. Ходьба на ягодицах:

  1. Сесть на пол, ноги выпрямлены.
  2. Выполнять движения ягодицами, как при ходьбе ногами – перемещать тело по комнате.

Источник

Как избавиться от целлюлита?

Целлюлит — это скопление жировых клеток в организме под кожей, которые часто портят внешний вид фигуры. Эта проблема наблюдается у подавляющего большинства жителей планеты. Чаще всего проблема появляется на бедрах, ягодицах и животе. Если борьба с проблемой не начата сразу, то состояние пациента будет ухудшаться. Избавиться от целлюлита полностью можно только на ранних стадиях развития. В дальнейшем домашние средства не помогут, а потребуется липосакция.

Описание и причины появления проблемы

Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо понимать, откуда он берется. Такое явление считается лишь внешним симптомом поражения глубокого слоя кожи — гиподермы. Он является частью подкожно-жировой клетчатки. Если клетки этого слоя начинают деформироваться, то они уплотняются, становятся более объемными.

Сосуды, окружающие жировую ткань, не могут справиться со своей функцией, поэтому у человека появляются отеки, а дольки жировой ткани становятся твердыми. Так появляются подкожные бугры.

Избавиться от целлюлита в домашних условиях можно на 1-2 стадии. Сначала проблема незаметна, поэтому женщина не начинает борьбу с ней. На второй стадии апельсиновая корка видна при сдавливании участка кожи. Третья стадия характеризуется наличием бугров уже в положении стоя. На последнем этапе развития проблемы она видна в любом положении тела.

Причины появления целлюлита таковы:

  • низкий уровень прогестерона и эстрогена;
  • сбой в работе эндокринной системы;
  • чрезмерное увеличение массы тела;
  • стресс;
  • беременность;
  • отсутствие или недостаток физической активности;
  • возраст (со временем кожа становится менее упругой, ее тонус снижается);
  • вредные привычки;
  • прием некоторых лекарственных средств;
  • патологии позвоночника;
  • обезвоживание.

Избавиться от целлюлита труднее, если его причиной становится генетическая предрасположенность.

Как избавиться от целлюлита быстро и эффективно?

Чтобы побороть целлюлит, нужны комплексные меры. Прежде всего, женщине нужно наладить питание и заняться физкультурой. Нужны также механические методы воздействия. При необходимости пациенту назначается медикаментозное лечение.

Физические упражнения

Избавиться от целлюлита на дому нужно регулярно выполнять физические упражнения. Они улучшают метаболизм, внешний вид кожи. В этом случае полезным будет плаванье, езда на велосипеде, ходьба, бег. Достаточно заниматься 30 минут в день. Быстрее убрать целлюлит помогут танцы, фитнес и силовые тренировки. Избавиться от апельсиновой корки на попе и ногах можно при помощи таких упражнений:

  1. Приседания. Упражнение разрешено выполнять с дополнительным весом или без него. Человеку нужно встать прямо, а ноги поставить на ширине плеч. Конечности сгибаются в коленях, а тело опускается так, чтобы бедра оказались к полу. При этом ягодицы не должны опускаться ниже колен. Мышцы ног нужно напрячь и медленно вернуться в исходное положение. Повторить упражнение нужно 10-15 раз.
  2. Отведение бедра назад. Тут на ноги нужно надеть утяжелители. Выполняются движения в положении на четвереньках. Спина при этом не должна прогибаться. Поочередно ноги медленно отводятся назад, затем поднимаются максимально высоко.
  3. Боковые выпады. Тут необходимы гантели. Чтобы убрать целлюлит, нужно встать прямо, конечности расставить на ширине плеч. Теперь следует шагнуть левой ногой в сторону и присесть, чтобы бедро оказалось параллельно полу. В таком положении требуется задержаться на несколько секунд и вернуться в исходную стойку. Такое же движение выполняется правой ногой.

Быстрее убрать целлюлит помогут прыжки на батуте, шейпинг или фитнес. В домашних условиях разбить жировые капсулы можно при использовании дополнительных спортивных приспособлений. Хорошо справляется с проблемой хула хуп. Это сравнительно тяжелый обруч с рельефной внутренней поверхностью. Его нужно регулярно крутить на проблемных местах по 10-15 минут.

Полезной является скакалка. Она позволяет задействовать практически все группы мышц и быстрее убрать целлюлит. Прыгать следует по 15-20 минут в день. Со временем продолжительность тренировок можно увеличивать. Для достижения максимального эффекта можно использовать тренажеры, но они оказывают негативное воздействие на суставы.

Аппаратная косметология

Существуют разные салонные процедуры, которые позволяют убрать целлюлит: электростимуляция, ультразвуковая и лазерная терапия, мезотерапия, прессотерапия. Каждая из этих процедур оказывает свое действие и обладает своими преимуществами. Пациентке для избавления от целлюлита предлагаются такие процедуры:

  1. Электростимуляция. Она представляет собой возбуждение нервно-мышечных структур с использованием слабых электрических импульсов. Они имитируют естественные сигналы центральной нервной системы. Это пассивная гимнастика, которая не избавит от проблемы полностью. Она поможет только улучшить питание тканей. Это поможет подтянуть кожу, улучшить мышечный тонус.
  2. Прессотерапия. Это лимфодренажный массаж, который повышает тонус кожи, мышц и всего организма в целом. Он отлично сочетается с другими процедурами, так как действует в щадящем режиме. Благодаря стимуляции тока лимфы и венозной крови из организма уходят токсины и излишки жидкости. Во время процедуры пациентка надевает специальный костюм, посредством которого на мышцы воздействует сжатый воздух под давлением. Оно регулируется при помощи компьютера. Сеанс длится всего 45 минут. Полный курс терапии составляет 10-15 процедур, между которыми нужно делать перерыв на 2-3 дня.
  3. Ультразвук. Эта процедура считается наиболее эффективной. На ткани организма производится воздействие волн, частота которых составляет 3000 кГц. Интенсивность воздействия и режим генерации волн настраивается индивидуально. Ультразвуковые процедуры от целлюлита позволяют ликвидировать жировые отложения, а также застойные явления в жировой клетчатке. Волны могут разрушить фиброзный каркас, который окружает целлюлитные клетки. Метаболизм в тканях усиливается, а процесс расщепления жира активизируется.
  4. Лазерная терапия. Лучи тут преобразуются в тепловую энергию, которая благоприятно влияет на лимфу и кровь: ускоряется их ток, избыточный жир постепенно расщепляется. Процедура является безболезненной, высокоэффективной. Она обеспечивает положительный результат. При проведении процедуры важно учитывать противопоказания: серьезные сердечные и сосудистые заболевания, ВИЧ, онкологические патологии, беременность и период лактации.
  5. Мезотерапия. Убрать целлюлит за месяц можно при помощи «уколов красоты». Подкожное введение препаратов используется в косметологии уже давно. Медикаментозные средства против целлюлита нужны для коррекции проблем кожи. Вводятся они маленькими дозами в средний слой эпидермиса. Для этого применяются очень тонкие иголки, глубина проникновения которых колеблется в пределах 4-6 мм. Лекарство воздействует непосредственно на проблемную область. Мезотерапия позволяет избавиться от целлюлита на попе уже после одного курса процедур. То есть необходимо пройти 10 сеансов, между которыми должна быть неделя перерыва.

Аппаратные методики — самые эффективные салонные процедуры, позволяющие избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах. Но многие хотят знать, как убрать апельсиновую корку подручными средствами в домашних условиях, ведь посещение косметологического кабинета и дорогостоящие процедуры могут позволить себе не все.

Теплые ванны и контрастный душ

Если женщина интересуется, как убрать целлюлит в домашних условиях, то ей помогут ванны с добавлением специальных компонентов. Также полезен контрастный душ. Принимать его нужно по 10 минут каждый день. При этом холодная и горячая вода чередуется. Не стоит обливаться во время критических дней и при наличии каких-либо хронических заболеваний, повреждений кожи.

Ванна — это самый эффективный способ, чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях. Принимать ее нужно дважды в неделю, если не предусмотрен другой режим. Для проведения процедуры, ванну следует наполнить горячей водой на 1/3, после чего в жидкость добавляется активный компонент. Если посидеть в такой ванне несколько минут, то у женщины появляется ощущение пощипывания. Это значит, что средство действует.

Полезными будут такие составы для ванн:

  1. Солевые ванны. Требуется соединить 350 г морской соли, 2 стакана зеленого чая и 10 капель эфирного масла грейпфрута. Принимать ванну нужно 20 минут. Придется пройти курс в 10 процедур через день.
  2. Смешать по 200 г голубой и белой глины. Процедура длится 15 минут и повторяется 10 раз. Проводится она через 2 дня.
  3. Нужно соединить стакан меда и 2 ст.л. соды. Ванну с таким составом принимают 20 минут. Курс терапии — 10 процедур через день.

Ванна — эффективное средство от целлюлита в домашних условиях. Но нужно учитывать противопоказания к использованию таких процедур. Не стоит применять их женщинам, у которых проблемы с сердцем и сосудами.

Массажи и растирания при целлюлите

Массаж при целлюлите — не только приятная, но и полезная процедура. Существует несколько типов процедур: антицеллюлитный, шведский, точечный, медовый. Перед применением этого способа терапии нужно учитывать противопоказания: варикоз, хронические патологии в стадии обострения. Делать массаж можно дома при помощи специальной щетки. Благодаря процедуре стимулируется функциональность кровеносной и лимфатической системы.

Щетку нужно правильно подобрать. Она должна содержать только натуральные волокна, быть средней жесткости. Чтобы массаж не доставлял лишних неудобств, нужно выбирать изделие с удобной ручкой. Процедура проводится на сухой коже перед принятием душа. Делать массаж нужно ежедневно или дважды в день. Все зависит от степени развития целлюлита. Длительность процедуры — 5-10 минут, после чего нужно принять душ.

Движения делаются по направлению к сердцу справа-налево. Начинать процедуру следует, начиная со ступней, и медленно двигаться вверх. Живот следует массировать против часовой стрелки. Движения должны быть аккуратными и мягкими.

Так как быстро избавиться от целлюлита можно при помощи растираний, необходимо знать, какие составы лучше использовать. Полезными будут такие средства:

  1. Скраб на основе кофе. Он обеспечивает отшелушивающий эффект, делает кожу мягкой и гладкой. Для его приготовления требуется 3 ст.л.сахара, 1/4 стакана молотых зерен кофе, 2-3 ст.л. кокосового масла (можно использовать оливковое). После смешивания кофе и сахара скраб следует круговыми движениями втирать в проблемные зоны на протяжении 3-5 минут. Оливковое масло втирается в кожу перед применением скраба. Использовать такое антицеллюлитное домашнее средство нужно 2-3 раза в неделю.
  2. Яблочный уксус. Требуется смешать 2 части воды и 1 часть средства. Этот состав наносится на кожу. Проблемные места массируются несколько минут. Далее, смесь оставляется на проблемных местах на 1 час, после чего смывается теплой водой. Повторять 2 раза в день.
  3. Томаты. Требуется 2-3 помидора и 1-2 ч.л. сока лайма. Томаты надо размять и смешать с соком. Состав массажными движениями наносится на пораженные участки. Через 5-10 минут смыть теплой водой. Повторять процедуру надо каждый день.
  4. Можжевеловое масло. Это средство потребуется тем женщинам, которые интересуются, как избавиться от целлюлита за месяц. Нужно соединить 15 капель средства и 1/4 чашки оливкового масла. Сначала компоненты смешиваются, а потом втираются в поврежденные участки на протяжении 10-15 минут. Повторяется процедура раз или два в день.

Для массажа можно использовать мандариновое масло, морскую соль и другие средства.

Обертывания

Чтобы убрать целлюлит на попе, необходимо применять горячие или холодные обертывания. Первый тип процедур направлен на разогревание кожи, но его можно использовать не всем. Холодное обертывание — эффективное средство от целлюлита в домашних условиях.

Такая процедура предусматривает использование косметической пасты, температура которой 22-23 градуса. В составе таких средств присутствует мята или другие охлаждающие компоненты. Благодаря такой процедуре сосуды и поры сужаются, повышается тонус кожи, быстрее происходит оттток лимфы и выведение токсинов. Но проводить такие обертывания нельзя беременным женщинам, кормящим матерям и пациенткам, у которых диагностирован цистит, повышена температура, имеются повреждения кожи.

Процедура состоит из нескольких этапов:

  1. Прием душа и обработка тела скрабом.
  2. Нанесение маски с охлаждающим эффектом на проблемные места.
  3. Смывание средства прохладной водой через час после нанесения.

После этого надо смазать кожу кремом или лосьоном. От целлюлита избавляются такими средствами:

СредствоОписание
ВодорослиДля терапии используется фукус или ламинария. Их нужно замочить в теплой воде на несколько часов
ГлинаПорошок нужно развести с водой так, чтобы получилась пастообразная каша
Яблочный уксусТаким средством можно убрать целлюлит за неделю (если он только начинает развиваться). Нужно уксус развести с водой в соотношении 1 к 5. Далее, жидкостью надо смочить бинты и обмотать ими ноги. Такое обертывание не только борется с целлюлитом, но и устраняет варикоз
Эфирные маслаТребуется 5-10 капель масла растворить в 0,5 л воды. Можно применить масло мяты, лаванды, розы или любого цитруса. Таким средством смачивается ткань, которая накладывается на проблемные зоны

Так как бороться с проявлениями целлюлита в домашних условиях нужно комплексно, то обертывания можно сочетать с другими процедурами.

Хирургические методы

Так как избавиться от проявлений целлюлита на поздних стадиях в домашних условиях трудно, то тут на помощь приходят оперативные методы. Они таковы:

  1. Вакуумная липосакция (механическая). Для устранения проблемы используется вакуумная трубка, при помощи которой отсасывается жир. Но такой способ сейчас применяется крайне редко, так как он требует длительного времени реабилитации, да и сама процедура трудоемкая.
  2. Ультразвуковая липосакция. Тут убирают целлюлит после того, как проблемные места будут обработаны ультразвуком. При этом жир приобретает жидкую консистенцию. После этого лишние ткани откачиваются при помощи насоса через небольшие проколы в коже. Процедура обладает минимальной травматичностью, а сосудистая сетка не затрагивается вовсе.
  3. Лазерный липолиз. Процедура требует предварительного обезболивания, после чего проблемная область облучается. При этом внутренние органы не затрагиваются, а ожоги исключаются.
  4. Липомоделирование. Тут удаление жира сочетается с коррекцией форм тела. То есть происходит перераспределение жировой ткани, при котором улучшается рельеф тела.

Оперативные методики позволят избавиться от проблемы на поздних стадиях развития. Но прибегать к ним лучше в крайних случаях.

Витаминизация и гормональный баланс

Некоторые пациентки интересуются, можно ли избавиться от целлюлита, нормализовать гормональный фон. Это поможет решить проблему, но употребление одних только лекарственных препаратов неэффективно. Тем более что многие из них обладают побочными эффектами.

Гормоны в организме вырабатываются такими органами: надпочечниками, эпифизом, поджелудочной, щитовидной и половыми железами. Чтобы они функционировали правильно, им необходимы минеральные вещества и витамины Е, А, С, В6, В5. Кроме того, для устранения целлюлита нужно употреблять липоевую кислоту, селен и коэнзим Q10.

Профилактика и полезные советы

Так как избавиться от апельсиновой корки непросто, необходимо полностью изменить образ жизни. Профилактика предусматривает соблюдение таких рекомендаций:

  1. Регулярное движение. Особенно важно выполнять физические упражнения тем людям, которые ведут сидячий образ жизни.
  2. Отказ от вредных привычек. И курение, и алкоголь ухудшает состояние кожи.
  3. Носить только удобную обувь. В противном случае кровоток замедляется.
  4. Сидеть прямо, не скрещивая ноги.
  5. Носить свободную одежду.
  6. Отдыхать достаточное количество времени.
  7. Защищать кожу от прямого влияния солнечных лучей.

Также важно правильно дышать, чтобы не допускать кислородного голодания клеток.

Целлюлит — непростая проблема, но с ней можно и нужно бороться. Устранить проблему можно даже в домашних условиях, но не стоит запускать патологию. Лучше начинать терапию на ранних стадиях развития.

Источник

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Как избавиться от целлюлита? Сделать это можно разными способами, начиная с продукции промышленного производства, и заканчивая народной медициной. Специалисты считают целлюлит – не просто эстетическим дефектом, а настоящей болезнью. И эту патологию нужно лечить, как и все остальные.

Средства для избавления в домашних условиях

Убрать целлюлит в домашних условиях можно разными методами:

  • упражнения;
  • массаж;
  • антицеллюлитные кремы;
  • обертывания;
  • скрабы;
  • ванны с использованием специальных средств;
  • контрастный душ;
  • маски;
  • правильное питание.

Упражнения

Главным врагом апельсиновой корочки является движение. Поэтому важно уделять упражнениям несколько дней в неделю. Это может быть просто ежедневная зарядка, кардионагрузка или силовые упражнения. Если целлюлита локализован на животе, то на помощь придет качание пресса.

Массаж

Хорошие результаты дает и самомассаж от целлюлита в домашних условиях. Узлы и жировые капсулы под непосредственным воздействием на кожу начинают распадаться. Можно просто массажировать проблемные участки путем поглаживания и постукивания (основные методы массажа) или воспользоваться специальным антицеллюлитным массажером.

Некоторые специалисты также рекомендуют ставить банки, которые раньше использовали для лечения простудных заболеваний. Сеанс массажа должен длиться от 10 до 15 минут с интервалом в 3-5 дней.

Целлюлит на ногах, как и на попе, можно устранить с помощью медового массажа. Данная процедура противопоказана тем, кто имеет склонность к возникновению аллергических реакций на продукты пчеловодства.

Массаж делают следующим образом:

  1. На проблемные участки наносят тонкий слой меда.
  2. Легкими движениями втирают мед, давя на поверхность кожи.

Когда руки прилипают к коже, создается эффект вакуума, который и является ключевым моментом в процессе массажа. В итоге кожа должна стать красной уже через несколько минут. Сеанс нужно продолжать не менее 7 минут, до тех пор, пока мед не начнет менять свой цвет на серый.

После смывания теплой водой кожа может стать грубой. Но после нескольких сеансов, которые лучше проводить с интервалом в 2-3 дня, кожный покров будет более гладким и упругим. Такой массаж идеален против целлюлита в домашних условиях.

Кремы

Специальные антицеллюлитные кремы также могут помочь в борьбе с коркой, которые продаются в любой аптеке. Наносить их нужно регулярно, тщательно втирая средство, создавая при этом эффект массажа. Можно также использовать домашний крем от целлюлита, который имеет в своей основе соль или мед.

Рецепт приготовления рема от целлюлита:

  • Мед – 2 ст. л.
  • Соль – 1 ст. л.
  • Крем (любой) – 4 ст. л.
  • Сок винограда – 1 ст. л.

Все ингредиенты смешать до кремообразного состояния.

Обертывания

Апельсиновая корочка «не устоит» и перед домашними обертываниями от целлюлита, рецепты которых основаны на таких ингредиентах, как мед, глина, эфирные масла, водоросли и т. д. Преимущество обертывания заключается в создании парникового эффекта на кожу.

Эффективно оно как против целлюлита на бедрах и ягодицах, так и против корки на ногах и животе. Проводить процедуру нужно регулярно каждые два дня. В итоге должен получиться курс, состоящий из 15 сеансов.

Обертывания делают по следующему алгоритму:

  1. На очищенную кожу нанести выбранную смесь.
  2. Распределить ее по всему проблемному участку небольшим слоем.
  3. Обернуть целлофаном.
  4. Утеплить дополнительными материалами (ткань, плед, одеяло и т. д.).

Это средство было известно еще в несколько десятилетий назад. И с его помощью избавлялись не от целлюлита, так как о его существовании еще не знали, а от множества проблем с кожей:

  • Мед – ½ стакана.
  • Уксус яблочный – ½ стакана.
  • Мука – опционально.

Смешать мед и уксус, добавить муку, чтобы тесто получилось не слишком густым. Время воздействия лечебного теста составляет 1 час.

Скраб

Против целлюлита на бедрах и ягодицах можно воспользоваться скрабом. Минимум один раз в неделю нужно тщательно распаривать кожу и обрабатывать ее средством. Скраб снимает верхний отмерший слой кожи, придает тонус тканям, позволяет кислороду беспрепятственно попадать в клетки.

Рецепт скраба:

  • Горсть морской соли.
  • 1 ложка оливкового масла.
  • Несколько капель эфирного масла.

Все ингредиенты смешиваются.

Живот, руки и бока нужно тщательно тереть мочалкой. Чем жестче она, тем лучше будет результат.

Ванны

Против целлюлита на бедрах и ягодицах хорошо помогает ванна. Ее можно назвать самым простым и доступным способом избавления от корки. Процедуру нужно повторять каждые три дня на протяжении двух месяцев.

Вода в ванне должна быть в меру теплой, для улучшения эффекта можно добавить в нее специальные антицеллюлитные аптечные средства или морскую соль. Главное, чтобы во время приема водных процедур вы ощущали легкое пощипывание: это будет означать, что жировые капсулы начали расщепляться.

Специалисты рекомендуют использовать от целлюлита соль с Мертвого моря.

Контрастный душ

Целлюлит на ногах, как и целлюлит на попе эффективно удаляет и контрастный душ. Его нужно принимать каждый день (исключение – критические дни) в течение 10-15 минут.

Достоинством смены температуры воды является ее быстрое воздействие на кожу, которая, в свою очередь, за счет ускорения метаболизма становится более упругой.

Рецепты домашних средств против целлюлита

Подобрать для себя в домашних условиях средство от целлюлита не составит труда. Ведь существует множество рецептов, которые оказывают эффективное воздействие на апельсиновую корку.

Маска из картофеля

Тонкие кусочки сырого картофеля нужно положить на проблемные зоны и сверху укрыть пищевой пленкой. Подержать такую овощную маску в течение 20 минут и сполоснуть кожу теплой водой.

Не составит труда данным методом убрать даже целлюлит на внутренней стороне бедра, где он проявляется наиболее часто и в больших объемах.

Зеленый чай

Этот напиток обладает чудодейственными свойствами. Сам по себе от целлюлита он не избавит, но если употреблять напиток ежедневно, это усилит воздействие остальных антицеллюлитных средств.

Избавиться от целлюлита на ягодицах и ногах можно с помощью морской соли. Для этого достаточно проводить растирания водой с ее добавлением. Специалисты в косметологических салонах рекомендуют также добавлять соль во многие кремы и антицеллюлитные составы.

Правила питания

Избавиться от целлюлита на бедрах и других проблемных зонах с помощью одних только кремов и упражнений не получится. Ведь многое зависит и от питания: оно должно быть сбалансированным и регулярным.

Главные правила питания:

  • Забудьте о жирном, жареном, остром и соленом. Лучше отдать предпочтение легкой пищи, которая быстро переваривается. Так целлюлит на попе и животе перестанет вас беспокоить.
  • Откажитесь от сладкого. Жирообразование может быть вызвано избытком сахара.
  • Минимизируйте потребление кофе. Кофеин негативно влияет на сосуды, что приводит к застою подкожной жидкости.
  • Увеличьте количество воды. Каждый день нужно выпивать не менее полутора литров обычной воды. Чай, компот и прочие напитки не должны учитываться в общем количестве жидкости.
  • Введите в свой рацион больше фруктов и овощей, которые очистят кишечник.
  • Забудьте о строгих диетах. При голодании организм начинает работать в режиме энергосбережения, что приводит к накоплению жиров в ожидании перехода к привычному рациону.
  • Тщательно пережевывайте пищу. Это необходимо, чтобы желудок работал в нормальном режиме, а чувство голода не возникало сразу после еды.
  • Ешьте мясо и рыбу. Эти продукты способствуют укреплению мышечной массы за счет высокого содержания белка.
  • Откажитесь от большого количества соли. Особенно это важно, когда предстоит избавиться от целлюлита на ногах, который чаще всего развивается из-за отечности тканей, визуально незаметной.
  • Не забывайте о витаминах и минералах, которые поступают в организм при разнообразном питании.
  • Научитесь есть задолго до того, как планируете уснуть. Целлюлит на бедрах, как и на всем теле, начинает свое распространение из-за привычки питаться перед сном или ночью.

Избавиться от целлюлита на бедрах и других участках тела при нормализации своего рациона можно достаточно быстро.

Существуют продукты, которые должны быть на столе у каждого, кто борется за красоту:

  • Морепродукты. Способны очистить организм токсины за счет содержания большого количества антиоксидантов.
  • Яйца. Помогают сделать кожу более упругой. Содержат витамин Е.
  • Бобы. Нормализуют солевой баланс, выводят желчь.
  • Крупы. Выводят токсины из лимфы и крови.
  • Сухофрукты. Богаты калием, могут стать заменителем сладостей.
  • Сельдерей. Способствует сжиганию калорий.
  • Бананы. Содержат калий, нормализуют обмен веществ и кровообращение.
  • Кисломолочные продукты. Богаты кальцием и лиотропными веществами. Оказывают благотворное влияние на кишечник.

Целлюлит может сделать фигуру безобразной. Поэтому лучше всего внимательно отнестись к своему рациону и сделать все для избавления и предотвращения появления апельсиновой корки.

Алкоголь и курение – факторы, которые негативно сказываются на состоянии кожи. Можно лишь раз в неделю употреблять по бокалу красного вина хорошего качества.

Профилактика целлюлита в домашних условиях

Предотвратить появление целлюлита проще, когда кожа на животе, бедрах и ягодицах еще гладкая и упругая. Застои в жировой клетчатке могут начаться в любой момент, поэтому не стоит откладывать профилактику и думать, что вас это не коснется.

Всего существует несколько «нет», о которых должна помнить девушка с ранних лет:

  • «Нет» — отсутствию физических нагрузок.Целлюлит на попе и на ногах чаще всего появляется у тех, кто любит лениться и лежать на диване.
  • «Нет» — дискомфорту в ношении обуви. Кровоток при ношении неудобной обуви замедляется, что ведет к возникновению застоев. Так возникает целлюлит на бедрах.
  • «Нет» — стесняющей одежде. Кровеносные сосуды при ношении сильно обтягивающей одежды сужаются, что приводит к возникновению целлюлита на бедрах, попе и животе.
  • «Нет» — неудобным позам. Сутулость, скрещивание колен и прочие неестественные позы быстро приведут не только к образованию целлюлита на задней поверхности бедра, но и многим другим проблемам, связанным со сдавливанием сосудов и нервных окончаний.

Быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях – мечта многих женщин, столкнувшихся с данной проблемой. С помощью одной косметики здесь не справиться. Следует учитывать, что устранение апельсиновой корки – процесс трудоемкий и достаточно долгий.

Автор: Жанна Карпунина,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о том, как избавиться от целлюлита

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть