ПИТАНИЕ

Как мотивировать себя похудеть

На этом буду заканчивать. Много читать сейчас люди не любят. Всё торопятся. Стараюсь писать не длинные статьи. Берегу ваше время.

Как мотивировать себя на похудение действенные способы

Добра всем мои дорогие. Есть такая очень распространённая проблема у женщин желающих избавиться от лишнего веса: как мотивировать себя на похудение действенные способы. Мотивация должна быть обязательно. Да, срываются, не могут сидеть на диетах. И толстеют ещё больше. Сегодня я расскажу одну интересную историю из реальной жизни , которая надеюсь вам поможет.

Одни садятся на диету, чтобы сохранить стройную фигуру, другие – чтобы сохранить стройного мужа.

На самом деле это весьма распространённая проблема. Трудно заставить себя похудеть, если нет силы воли. Бабушка Матрёна уже писала как настроить себя на правильное питание. Советую её тоже прочитать. Там так же реальная история с её подругой.

Похудение – это наука управления собой.

На мой взгляд, проблема в психологии. Ну и силу воли тоже необходимо иметь. Похудение – это на самом деле очень трудное дело. Я пробовал сам, знаю. Жена у меня тоже сидела на диете, вот тут я рассказывал эту историю как мы худели с минимальными затратами. Действительно приходится заставлять себя соблюдать диету для того, что бы похудеть.

Как по мне, так лучше всего помогает реальный опыт похудения других людей. Читать сухие рекомендации скучно. И не интересно. Это как ты собрался что-то сделать и боишься. Так себя точно не заставить похудеть. Нашёл как кто-то другой прошёл уже этот путь и делится своим опытом. Прочитал. Совсем другое дело. Стало легче. Может и заставлять себя не нужно будет. Чувствуешь себя значительно увереннее. Мне кажется именно уверенности и не хватает. Или если лень.

Как заставить себя похудеть, мотивация отсутствует – что делать?

Помогу вам и я, расскажу реальную историю , произошедшую с одной женщиной. Девушку звали Ирина. И была у неё проблема, даже две. Первая, лишний вес. Вторая, она не могла выдержать ни одну диету. Плакала, кляла себя, ругала, но каждый раз опять срывалась. Ни как ей не удавалось себя заставить похудеть и довести до конца хотя бы одну диету.

Обратилась ко мне за помощью. Мы с ней пообщались по скайпу. Не скажу, что девушка была уж очень толстая. Лишний вес конечно был, но не так уж и много. Но для неё это была проблема. И вот я выслушал очередную жалобу о том, что ни как не удаётся заставить себя похудеть, если мотивация отсутствует и вообще лень.

Прежде всего я ей сказал, что заставлять себя бесполезно. Насильно заставить человека что-то делать очень трудно. Организм сложная структура, живая. Это часть, я бы сказал основная, вас самих. Его нужно не заставлять, а договариваться. И тут я предложил ей, как мотивировать себя на похудение, действенные способы.

Ритуалы для похудения.

И настроение должно быть не кислое, а весёлое. В общем я придумал ей ритуал.

  • Каждое утро она должна была исполнять танец стройняшки. Это не сложно, прыгай, скачи, топай ножками, кривляйся, строй рожи и т.д.
  • Одновременно с танцем дикой, обезумевшей обезьянки нужно было петь песню с обязательным упоминанием слов «Я худею». Под любой мотив какой придёт на ум. Можно вообще без слов, просто: «я худею лала-ла-ла я худею ух лала ха лаха ла я худею».
  • Г лавное условие — выполнять энергично и до появления дикого хохота.

Этот же ритуал выполнялся вечером, но немного с другим эмоциональным состоянием.

  • Нужно притвориться очень важной, надутой, с оттопыренной губой особой.
  • Петь что-то типа арии, или военного марша, или ещё что-то на ваше усмотрение. Опять же повторяя ключевую фразу «Я худею», но уже важно.
  • Довести своё кривлянье до дикого хохота. Можно смотреть на себя в зеркало.

Не могу заставить заставить себя похудеть даже в домашних условиях — я лентяйка?

Диеты я ей вообще никакой пока не предлагал. Она согласилась, говорит интересно, мне нравиться, попробую. Через день мы с ней связались, она аж вся сияла, щёчки красные, глаза горят.

Я спросил:

  • Как идут дела?
  • Она: да я ржала аки лошадь Будёного, когда эти ритуалы исполняла. Внутри что-то поменялось. Я теперь знаю точно, что похудею. Заставлять себя уже надобности нет.

Это был отличный результат. Но она хотела больше. Это её дело. Но я не хотел, чтобы она сидела на жёсткой, ограничительной диете. Поэтому предложил свою. Ирина согласилась. Мы провели мягкое, без стрессовое похудение и продолжали выполнять ритуалы.

Всё вместе это дало потрясающий результат. Девушка похудела в общей сложности на 15 кг. Фигурка стала просто точёная, красивая. И всё это легко, приятно, смешно.

Как мотивировать себя на похудение, самые действенные способы мотивации.

Потому что не нужно бороться со своим организмом. Нужно дружить и он сам станет вам помогать. Диеты не должны быть жёсткими и ограничивающими организм в каких-то продуктах. Для него важно всё и белки, и жиры, и углеводы. Стресс – это вред. Наша методика похудения мягкая. Она не ограничивает вас ни в каких продуктах. Вы не испытываете стресса от голодания, или нехватки витаминов. Вы просто легко худеете. Заставлять себя нет необходимости.

На этом буду заканчивать. Много читать сейчас люди не любят. Всё торопятся. Стараюсь писать не длинные статьи. Берегу ваше время.

До скорой встречи на нашем блоге. Заходите чаще. Оставляйте комментарии. Делитесь в социальных сетях. Помогите нам развиваться. Всего доброго!

Источник

Как мотивировать себя на похудение и зачем человеку нужна лень?

Привет, друзья! Ну, что? Тебе нужна мотивация чтобы похудеть? Получай!

Вопросы и ответы

  1. Ты еще сомневаешься достаточно ли большую . опу ты наел или наела?
  1. Есть ли еще место в твоих джинсах?
  1. Можно ли тебе еще на время отложить начинание новой жизни?

Если подобные вопросы ты себе уже задавал или задавала и на них не было получено внятного ответа, то я отвечу за тебя :

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

  1. Достаточно
  1. Нет
  1. Нельзя

Почему я знаю за тебя ответы на эти вопросы?
Да потому, что если ты задавал эти вопросы себе, то значит у тебя уже есть лишний вес.
А если есть лишний жирок, да не пару кг, а пару десятков или более, то тебе точно пора.
Пора не искать самые лучшие диеты, книги или фильмы по похудению — пора уже действовать!

Если у тебя сахарный диабет на фоне ожирения или болезни связанные с ожирением сердца, или ты не можешь уже самостоятельно пройти 100 шагов по прямой, то этот пост не для тебя.

Потому, что если у тебя есть хотя бы один из этих диагнозов и он не является достаточной мотивацией к тому, чтобы худеть, восстанавливать своё здоровье, то твоё дело дрянь. Работать будешь (если сможешь конечно) только на лекарства и больницы.

Для кого эти строки?

  • Пост мой для тех кто на грани
  • Для тех кто в зоне риска
  • Для тех кто еще не опустил руки и не забил на себя окончательно
  • Для тех кто не знает, как заставить себя, но очень хочет похудеть

Главный вопрос на который должна отвечать мотивация — «зачем?»

Вот на фига тебе глядя в отражении витрины, теплым летним деньком, видеть там стройного и подтянутого товарища или красивую стройную девушку?
Разве не подходит для тебя то, что есть сейчас на самом деле — пузатый, обрюзгший и ссутуленный чел? Или если ты женщина, разве твоя бесформенная фигура тебе не к лицу?

Нет? Не подходит?

А знаешь почему ты мечтаешь о фигуре атлета, а в зеркале видишь жиробаса ?
Я тебе объясню.

Просто биология

Весь животный мир, а приматов в особенности, держится на трех составляющих:

  • Доминантность — залезть повыше на ветку
  • Размножение — передача своего генома потомкам
  • Еда — легкодоступная и много

Почему ты хочешь иметь красивую фигуру?

Доминантность — она толкает тебя к этой цели.

Выбиться из серой массы. Влезть на ветку по выше. Быть здоровым, а значит сильным и поэтому иметь фору в биологической гонке выживания, перед другими сородичами.
Вот она природная, внутренняя мотивация.

А это в свою очередь обеспечит тебя большим количеством еды и конечно же особей противоположного пола для передачи своего генома потомкам.
Тут все понятно.

Отлично! Сама природа подталкивает и помогает тебе в достижении красоты и здоровья.

Так какого хрена, ты видишь в отражении человека, который не очень то похож на Апполона Бельведерского?

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Как ни банально, но это твоя голова.
А вернее особенности нашего любимого мозга.
Ну конечно же краеугольный камень всего этого вопроса — лень.

Лень матушка

Лень — обоснована самой природой.
Так уж устроено, что одна из главных задач мозга — обеспечить нашу сохранность и выживаемость.
В том числе за счет экономии энергии.
Нашему организму не гоже ее тратить по чем зря.

Миллионы лет назад это было оправдано тем, что тигр мог выскочить из-за спины в любой момент и человеку нужны были силы для борьбы за свою жизнь.
Бигмачных в то время было совсем мало. Поэтому еду приходилось догонять и побеждать.

Лень — экономия сил. Силы нужны для борьбы за еду и доминантность.

В наше время по сравнению с палеолитом, бигмачных стало штук на 20-30 больше и теперь еды валом. Мы ее жрем не останавливаясь днем и ночью.
Но лень, служит теперь нам плохую службу. Практически убивая нас. Хотя по сути убивают нас в первую очередь излишние калории в виде жира.
Но лень встает на пути траты этих калорий и всячески отговаривает нас от лишних телодвижений.

Дополнительная мотивация

Так, как же мотивировать себя дополнительно? Тем более, что худеть тебе придется в домашних условиях. Добровольно.
Где брать подпитку для принятого в прошлый понедельник решения похудеть?

Есть к счастью у высших приматов и людей одно качество которое можно и нужно использовать.

Подражание и копирование поведения другого человека:

  • Войди в группу таких же единомышленников
  • Посещай спортивные соревнования по бодибилдингу , фитнесу и тому подобное
  • Ходи в спорт зал, окружи себя людьми которые понимают твои стремления и задачи

  • В идеале, если супруг или супруга будет с тобой за одно и худеть вы будете вместе
  • Избавься от старого окружения и мнимых друзей которые тебя тянут назад и всячески вставляют палки в колеса новым твоим начинаниям
  • Посмотри свои фотки, видео на которых ты — жиробасина и убедись, что назад дороги не будет

  • Достань одежду которая тебе мала и вспомни, что ты в ней уже когда-то ходил. Ты был когда-то стройным или стройной, значит стать таким или такой еще раз, это вполне тебе по силам.
    Для этого тебе не надо делать ничего сверхъестественного
  • Но главное не упускай картинку из головы и представляй каким ты будешь в скором времени

Ни что так сильно не мотивирует, как фото людей до похудения и после похудения.
Примеров таких полно. Картинки и видео в интернете на каждом шагу.

Ты ничуть не хуже!

Вокруг тебя достаточно много людей которые также хотят похудеть: сосед, приятель, друг, коллега по работе.
Возьми их в сообщники, вместе весело шагать по дороге.

Планомерные, поступательные действия тебя обязательно приведут к желаемому результату. По другому не будет.
Ты обречен на успех!
Чуфыр , чуфыр , тьфу, тьфу, тьфу.

Оторви пятую точку

Скачай бесплатно мою книгу «7 причин из-за которых ты не похудеешь никогда» и это будет уже первым шагом к твоей цели и мечте — иметь красивое тело.

Если ты вдруг задумал или задумала похудеть на 10 кг в месяц, то мой «Курс Активного Похудения» тебе в этом НЕ ПОМОЖЕТ.

Почему? Да потому что для этого тебе придется ГОЛОДАТЬ!

А мой курс про то, как кушать, радоваться жизни и худеть без голодовок, и без вреда для своего здоровья.

Нормальная скорость сбрасывания веса: от 700 гр до 1500 гр в неделю!

Ваш покорный слуга и автор этой статьи, Андрей Ерошкин:

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Источник

Как мотивировать себя на похудение после неудачных попыток

Весна – самое время задуматься о своей фигуре и нормализации веса. Но что, если вы уже много раз пытались похудеть, но ничем хорошим это не заканчивалось? Вечные срывы, постоянное чувство голода, чередующееся с укорами совести, тайные набеги на холодильник и предательство весов, которые вместо снижения, показывают увеличение массы тела.

pixabay.com

Знакомая ситуация? Что ж, с ней сталкивается каждый, кто применяет неправильный подход к коррекции веса и не знаком с основами практической диетологии, которым легко обучиться на популярных онлайн-курсах.

Если вы устали проигрывать в борьбе с лишним весом и хотите понять, как начать этот бой снова, найдя в себе силы после прежних поражений, то обязательно воспользуйтесь нашими следующими советами.

Совет №1. Только реальные цели и никаких фантазий

Знаете, что больше всего убивает мотивацию к похудению? Это нереальные цели на счет похудения. Безусловно, вы хотите за пару месяцев превратиться из пышечки в стройняшку, но ведь к избыточным килограммам вы тоже пришли не мгновенно.

Поэтому перестаньте строить воздушные замки и запомните, наконец, — безопасным для здоровья и эффективным в плане постепенного похудения считается снижение веса на 3-5 кг в месяц! Можно сбросить лишние килограммы и быстрее, но тогда придется задуматься о том, как уберечь себя от растяжения и обвисания кожи, от нарушений метаболизма и психологических срывов.

Чем больше ваш изначальный вес, тем более заметной будет первоначальная динамика его снижения. Так, например, при весе 100-120 кг получится за месяц сбросить 10-15 кг, но, если вы весите 60 кг, а хотите весить 50, то за 4 недели такой трюк у вас точно не получится (обратите внимание, речь идет именно о безопасном и нетравматичном для психики похудении!).

Так что составьте свой реалистичный план превращения в худышку, разбейте его на равные периоды и четко пропишите, какой вес и параметры фигуры у вас должны быть достигнуты к конкретной дате. Теперь вы знаете свою цель и можно приступать к ее реализации.

Совет №2. Придумайте себе поощрение за похудение

Признайтесь, вы любите подарки и вознаграждения? А кто ж их не любит. Вот и пришло время пообещать себе что-то приятное и долгожданное в обмен на желаемое похудение.

К примеру, вы можете назначить себе какой-то приятный подарок, когда достигнете того веса, что планировали. Или поощрять себя каждый раз, когда добиваетесь промежуточных целей в похудении (этот подход более эффективный). Только в качестве вознаграждения придумывайте что-то не связанное с едой, иначе все старания будут напрасны.

Совет №3. Запишитесь на марафон похудения

Сегодня интернет переполнен предложениями об онлайн марафонах похудения. Есть платные программы с личным куратором, а есть и бесплатные версии с групповым участием и без индивидуального подхода. Выбирайте тот, который считаете максимально приемлемым для себя.

В любом случае, на марафоне для похудения вам не дадут заскучать и теряться в сомнениях, что сегодня кушать и как тренироваться. Там вы получите и готовые сбалансированные меню с дефицитом калорий, и программу домашних тренировок, и систему отчетности о проделанной работе.

От вас требуется только настрой и неукоснительное следование полученным рекомендациям, а также отсутствие пропусков. Кстати, на марафоне вы можете познакомиться с такими же, как вы, худеющими, а, значит, у вас будет качественная моральная поддержка и, возможно, новые друзья на выходе.

Совет №4. Расскажите о своих планах всем, кому получится

Вы замечали, что сегодня многие заводят блоги о похудении или постоянно рассказывают об этом в соцсетях? Что это: желание похвастаться своей целеустремленностью и крутостью или попытка найти тех, кто не позволит сдаться? Наверное, и то, и другое.

Пойдите по тому же пути и расскажите на своей страничке о планах по коррекции веса. Выкладывайте свое меню и тренировки, делитесь мыслями и эмоциями, хвастайтесь полученными результатами. Уверены, найдутся те, кто напишут вам слова одобрения, дадут дополнительные советы, проверенные на собственном опыте, похвалят и даже последуют вашему примеру. А у вас потом точно не хватит совести подвести огромное количество людей, которые следят за вами и ждут очередных побед.

Совет №5. Отыщите истинную цель похудения

Наша целеустремленность и желание действовать зависят исключительно от того, что нас мотивирует. Подумайте, для чего вам худеть. Вы просто хотите влезть в любимое платье или удивить подружек либо вами руководят куда более серьезные мотивы?

Выпишите на листик, какие перспективы у вас появятся после похудения, какие проблемы удастся решить, чего получится избежать. Это может быть, например, желание снова понравиться любимому человеку, найти более престижную работу, без труда забеременеть и выносить ребенка, улучшить свое состояние здоровья, избежать неминуемой операции в случае еще большего ожирения.

Повесьте свой список на видное место и читайте его каждый раз, когда захочется опустить руки.

Совет №6. Подумайте, на кого вам хочется равняться

А теперь отправляйтесь сами в соцсети, на блоги и YouTube. Ищите там своих вдохновителей – тех, чей пример станет для вас заразительным. Посмотрите, сколько людей ежедневно сталкиваются с теми же проблемами, что и вы, как они из них выходят, чем себя подбадривают.

В интернете можно почерпнуть массу гениальных идей и мотиваторов, а еще там легко найти своего идейного гуру, на которого захочется равняться. Если получится, напишите ему письмо, расскажите о своих целях в похудении и предложите общение и взаимную поддержку.

Совет №7. Заведите дневник питания и тренировок

Запоминать все в уме вы уже себе обещали. Это не сработало и мало у кого вообще работает. Поэтому приучите себя записывать все, что вы едите и пьете в течение дня (даже вон ту маленькую конфетку, съеденную между делом). А для этого заведите личный дневник питания и физической активности, где, кроме меню будет указано время приема пищи и количество порции.

В этот же дневник записывайте, сколько воды вы выпиваете, когда и как долго тренируетесь (можете даже указать упражнения, которые выполняли). Подобные записи помогут вам проанализировать свой рацион, понять, не сильно ли часто вы едите или, наоборот, не слишком ли большие у вас промежутки между едой. Вы оцените свой питьевой режим, посмотрите, достаточно ли у вас физической активности.

Поверьте, такой дневник на многих действует весьма отрезвляюще, ведь большинство, на самом деле, недооценивают объемы съеденного и плохо контролируют то, что закидывают в рот на бегу. Теперь перед вами реальная картина происходящего. Ваша задача – грамотно ее проанализировать и внести нужные коррективы в рацион и режим питания.

Мы верим в то, что на этот раз у вас все обязательно получится! Действуйте, и результат не заставит себя ждать.

Автор текста: Виктория Жукова

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть