ОТНОШЕНИЯПСИХОЛОГИЯ

Как научиться извиняться

Почему нам тяжело просить прощения?

Отношения с людьми периодически вступают в фазу конфликта. Это не удивительно, ведь каждый человек разный, имеет свой внутренний мир, предпочтения, характер, жизненный опыт.

Но для того, чтобы не потерять отношения с дорогими вам людьми нужно уметь правильно ссориться и вовремя мириться. Мудрые мира сего говорят, что силен тот, кто умеет просить прощения первым и идти на уступки.

Но как правильно мириться? Когда не стоит просить прощения и почему это так сложно сделать, даже если сильно любишь и дорожишь человеком?

Искусство конфликта

Парадоксально, но конфликты с любимым человеком положительно сказывают на здоровье. К такому выводу пришли ученые из университета Аризоны после 32 лет исследований.

Всем известно, что в конфликте рождается истина. Невозможно до конца узнать человека, ни разу не вступив с ним в конфронтацию. Важно лишь уметь правильно ссориться. Вот несколько правил:

  1. Умейте высказывать свое недовольство в относительно спокойном состоянии.
  2. Уверенно излагайте свои мысли и соображения.
  3. Ни в коем случае не переходите на личности.
  4. Слушайте другого человека. Постарайтесь понять, что он вам пытается донести.
  5. Ни один конфликт не решится, если вести его в возбужденном состоянии. Первым делом постарайтесь успокоиться, совершив дыхательную гимнастику, посчитав в уме до 10 или применив любую другую технику.
  6. В ссоре с мужчиной не используйте избитые выражения и общие фразы, это заставит его защищаться от вас.
  7. Не манипулируйте слезами. Во-первых, собеседника это собьет с толку. Во-вторых, конфликт не будет решен, а лишь приостановлен. В-третьих, вы можете не добиться желаемого.
  8. Не отходите от темы конфликта, вспоминая старые обиды или другие темы ссор.
  9. Знайте свои границы и соблюдайте чужие.

Важно помнить, что психика человека не способна за короткий срок восстановиться от негативных эмоций. Поэтому лучше после ссоры сохранять дистанцию хотя бы какое-то время. Это докажет серьезность конфликта.

Учимся идти на примирение

Не всегда можно легко и быстро пойти на примирение, особенно после тяжелой и длительной ссоры. По данным психологов, мужчины сложнее идут на примирение, потому что не осознают своей вины. Женщины же чаще понимают, что сделали что-то не так.

Более того, мужчины боятся, что их спутница, как говорится, «сядет на шею», услышав слова раскаяния. Другие же боятся, что им не ответят на извинения или же неправильно подберут слова.

Считается, что примирение после ссоры – одно из самых сложных произведений искусства взаимоотношений. Для того, чтобы быстро и эффективно мириться, необходимо следовать нескольким правилам:

  1. Дайте себе и собеседнику время подумать и осознать суть ссоры. Лучше какое-то время помолчать или поговорить на отстраненную тему.
  2. Если были нарушены определенные рамки и границы, лучше сразу принести свои извинения. Какой бы ни была тема конфликта, переход на личности или нарушение чужих границ – табу.
  3. Помните, что цель конфликта не победить, а услышать собеседника, прийти к определенной истине.
  4. Сделайте первый шаг. Даже если вы осознаете, что вина собеседника в ссоре очевидна, постарайтесь успокоить эмоции и сделать первый шаг к примирению. Это докажет, что вы дорожите человеком.
  5. Ни в коем случае не затягивайте конфликт. В этом случае негативные эмоции будут расти и крепнуть, что способно разрушить отношения, какими бы прочными они не были.
  6. Не выносите ссор из избы. Не стоит рассказывать друзьям, родственникам или знакомым о случившемся. Это заставит их стать на чью-то сторону или приведет к дополнительным трудностям. К примеру, подкрепит в вас уверенность в вашей правоте, что отдалит примирение.

Конечно, только вы знаете человека, с которым поссорились. Поэтому не все советы вы сможете использовать в реальной жизни. Только вам решать, как нужно мириться. Но мириться, однозначно, нужно. Особенно если вы дорожите человеком и не было с его стороны предательства.

Умейте прощать

Уметь ссориться и мириться недостаточно. Еще один навык, который необходимо иметь – уметь прощать. Недостаточно принять извинения или закрыть конфликт. Важно почерпнуть из ссоры что-то важное и простить человека.

Самое главное, что дает прощение – спокойствие и исцеление. Вы отказывается от обиды, становясь свободным. При этом вы не забываете о случившемся, а извлекаете из этого урок.

Советы о том, как научиться отпускать обиды:

  • Проанализируйте случившееся, оценив, стоит ли игра свеч. Иногда обида возникает на ровном месте и ее источником являетесь лишь вы, а не другой человек.
  • Осознайте негативное влияние эмоций, сопровождающих вашу обиду. Постарайтесь от них избавиться, чтобы не портить себе жизнь.
  • Не возлагайте ответственность на обидчика на всю жизнь.
  • Отпустите обидчика и перестаньте в нем нуждаться. Самый сложный пункт, но самый действенный. Как только вы потеряете необходимость в человеке, который причинил вам боль, вы простите его и отпустите.

Все эти процессы: конфликт, примирение и прощение – требуют много усилий. Поэтому старайтесь предотвращать ссору до ее появления. Это сэкономит психологические силы и время.

[njwa_button id="1161"]
Теги
Показать больше

Похожие статьи

>
Закрыть