ПИТАНИЕ

Как похудеть за пару дней

Похудеть на капусте и убрать живот удастся без мук голода. На протяжении двух суток в пищу нужно употреблять обычный салат из белокочанной капусты (можно добавить натертую морковь). Рекомендуется употреблять овощи без соли, однако заправлять их растительным маслом. В капустной диете также обязательно употребление чистой воды.

Как похудеть за 2 дня и убрать живот

Как похудеть за 2 дня, не нанеся вреда собственному здоровью? Чтобы резко снизить вес придется обратиться к методам экстремального похудения. Метод экспресс-похудения не рекомендован для постоянного применения, а исключительно для случаев, когда фигуру необходимо быстро привести в порядок и убрать живот.

Дорогие читатели, приглашаем ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ НОВЫЙ КАНАЛ о похудении и здоровом образе жизни. Полезные материалы будут выходить несколько раз в неделю!

Прежде, чем решить, как похудеть за 2 суток следует ознакомиться со списком методов борьбы с лишним весом:

  • Увеличить количество питьевой чистой воды до 1,5-2 литров, чтобы избавиться от отеков и снизить аппетит;
  • Отказаться от сладких напитков, крепкого чая, кофе и алкоголя;
  • Исключить из рациона жирные, соленые, сладкие, мучные и жареные продукты, задерживающие жидкость в организме;
  • Использовать теплые ванны, обертывания и антицеллюлитные гели, способствующие выведению лишней жидкости;
  • Добавить занятия спортом, чтобы проработать проблемные зоны и убрать живот.

Экспресс-диеты

Придерживаться правил выбранной диеты не сложно, зная, что установленные ограничения – дело временное. Намного сложнее использовать этот рывок в качестве стартовой точки, от которой начнется отсчет новой жизни без лишних килограммов.

Разгрузочный день

Избавить от лишних килограммов и убрать живот помогут разгрузочные дни. Идеально, когда разгрузочный день устраивается дважды в месяц. В основе разгрузочной экспресс-диеты лежит выбор одного продукта, которым питаются в течение двух дней.

  • Рис с помидорами – на 250 г отварной крупы 2-3 небольших томата;
  • Кефир – 6-8 стаканов в сутки;
  • Картофель в мундире – 5-7 штук в сутки;
  • Сырые овощи – приблизительно 1,5 кг в сутки.

В разгрузочные дни необходимо пить около 2 литров жидкости, включая чистую воду и зеленый чай.

Диета модели

Такой экспресс-метод похудения используют фотомодели и модели с подиумов. В течение двух суток необходимо придерживаться одного и того же рациона, ничего не меняя в нем. Добавлять еще какие-либо продукты также не рекомендуется.

Меню для моделей на один день:

  • Завтрак – вареное яйцо и чай;
  • Обед – вареное яйцо и чай;
  • Ужин – чай и 150 г обезжиренного творога.
  • В перерывах между приемами пищи обязательно пить воду.

Диета модели противопоказана женщинам, имеющих в анамнезе заболевания почек.

Капустная диета

Похудеть на капусте и убрать живот удастся без мук голода. На протяжении двух суток в пищу нужно употреблять обычный салат из белокочанной капусты (можно добавить натертую морковь). Рекомендуется употреблять овощи без соли, однако заправлять их растительным маслом. В капустной диете также обязательно употребление чистой воды.

Фруктово-овощной уикенд

Быстро убрать живот можно летом и осенью, когда и фрукты и овощи имеются в избытке. Фруктово-овощная диета рассчитана на выходные дни. В первый день в рационе присутствуют исключительно фрукты, второй день является овощным.

Меню первого дня диеты:

  • Завтрак – салат из фруктов с обезжиренным йогуртом, травяной чай;
  • Ланч – кофе без сахара либо ананасовый сок;
  • Обед – фруктово-ягодное ассорти либо желе с фруктами;
  • Полдник – ананасовый сок;
  • Ужин – арбуз.

Во второй день диеты подаются овощи. Примерное меню:

  • Завтрак – свежевыжатый овощной сок, три запеченных помидора;
  • Ланч – салат из овощей с растительным маслом или лимонным соком, травяной чай;
  • Обед – овощи, отваренные и запеченные в духовке с сыром;
  • Ужин – травяной чай, салат либо запеченные овощи.

Между приемами пищи рекомендуется употребление минеральной воды без газов.

Ванны

Принимать ванны и делать обертывания в домашних условиях могут лишь абсолютно здоровые люди, не имеющие хронических заболеваний. Ванны для похудения принимаются в положении сидя, воды должно быть приблизительно по пояс. При учащенном сердцебиение процедура должна быть прекращена. Приемы пищи позволительны за час до проведения процедуры и часом позднее после нее.

Ванна с горчицей

Один стакан горчицы развести водой до получения однородного состава. В подготовленную ванну с теплой водой вылить горчичный раствор и перемешать. Принимать горчичную ванну рекомендуется не более четверти часа, после чего нужно обмыть тело теплой водой и лечь в постель на полчаса.

Ванна с содой

200 г соды и 300 г соли перемешать, после чего растворить в ванной с теплой водой. Содовая ванна принимается не более 10 минут. Совет: в течение двух часов перед процедурой и после нее не следует принимать пищу и питье. После ванны нужно прилечь в постель на 40 минут.

Скипидарные ванны

Готовая скипидарная эмульсия с инструкцией по ее применению продается в аптеке. Такие ванны повышают иммунитет и обладают оздоравливающим действием. Людям, имеющим повышенное давление, рекомендуются ванны на основе желтой эмульсии, для низкого давления предназначена белая. Ванны скипидарные – популярное средство для похудения и повышения тургора кожи.

Обертывания

Для проведения обертывания нужно подготовить длинную рубаху с широкими рукавами (можно сшить самостоятельно). Перед процедурой кишечник предварительно очищается клизмой либо слабительным средством.

Французская куртизанка

Французское обертывание требует предварительной подготовки и занимает время, поэтому лучше выбрать для процедуры выходной день. Перед обертыванием необходимо выпить шесть стаканов горячей воды с лимоном через соломинку, причем каждый последующий стакан выпивать через полчаса. Если есть проблемы с пищеварительной системой лимон можно убрать и заменить питье просто чистой горячей водой.

«Плащ» (хлопчатобумажную сорочку) или простыню погрузить в смесь яблочного уксуса и воды (1 к 1). Надеть «плащ» и теплый халат, лечь под одеяло на 2 часа. Принимать пищу и питье не рекомендуется, но прополоскать горло можно, если становится слишком жарко. Уксусное обертывание очень результативно, позволяет убрать живот и потерять до 5 килограммов.

5 упражнений для живота

Чтобы убрать живот, можно использовать несложные упражнения. Физическая нагрузка закрепит результат диеты и процедур для похудения.

  1. Из положения лежа на спине на выдохе поднять ноги, слегка согнутые в коленях и закинуть за голову. Касаться ступнями пола не обязательно, достаточно, если колени окажутся на уровне лба. На выдохе вернуться в исходное положение. Три подхода по 10 раз.
  2. Положение лежа на спине, руки вдоль тела, ноги расположить перпендикулярно полу. Напрячь мышцы и слегка поднять таз, отрывая его от пола. Принять исходное положение. Три подхода по 10 раз.
  3. Положение лежа, ноги перпендикулярно полу, руки раскинуть в стороны. Сгибая ноги в коленях, опустить их вправо, коснуться бедром пола. Принять исходное положение и повторить в другую сторону. Два-три подхода по 15 раз.
  4. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, лодыжки скрестить, подобно позе лотоса. Ладони рук расположить на затылке. На выдохе оторвать от пола лопатки, а при вдохе вернуться к исходному положению. Три подхода по 20 раз.
  5. Из положения лежа поднять обе ноги и рисовать ими цифры от 1 до 10. Руки расположить произвольно.

Источник

Как похудеть за пару дней?

Похудеть за пару суток кажется невыполнимой задачей из области фантастики. Однако у женщины часто бывают «внезапные» мероприятия, которые требуют безупречного внешнего вида – день рождения подруги (мамы, сестры, коллеги), годовщина свадьба или корпоративная вечеринка.

В таких случаях выручат чрезвычайные меры по снижению веса. Что это за меры? Как они влияют на организм?

Разгрузочный день как верный союзник в борьбе с лишними килограммами

Эффективным способом избавления от лишнего веса, который не требует специальной подготовки, считается однодневная монодиета или разгрузочный день. Цель такой диеты – быстро и без вреда для здоровья похудеть за пару дней.

Неписаные истины проведения разгрузочного дня:

  • наиболее эффективный разгрузочный день – белковый. Обезжиренный кефир, отварные яйца или нежирная рыба насытят организм необходимыми микроэлементами и помогут избавиться от 2–3 лишних килограмм;
  • в течение дня необходимо пить много жидкости. Отдайте предпочтение негазированной воде, морсу или несладкому компоту.
  • диету рекомендуется дополнять несложными физическими упражнениями;
  • каждое утро, перед едой желательно выпивать 1 ст. л. любого растительного масла. Это предотвратит застой желчи в печени;
  • разгрузочный день не желательно устраивать чаще одного раза в три дня. Иначе организм ожидает стресс и как следствие, прибавка веса.

Три популярных продукта для разгрузочного дня:

  • яблоки. Меню состоит из 1 — 1,2 кг яблок и 2 л простой кипяченой воды;
  • рис. В течение дня съесть 400 г отварного риса без соли;
  • гречка. 250 г крупы с вечера залить стаканом кипятка и накрыть крышкой. Утром разделить на 4 – 5 частей. Есть каждые 2,5 небольшими (50-70 г) порциями.

Кефирный разгрузочный день. Чем хорош?

Можно существенно похудеть за пару дней и с кефиром. 1 – 1,2 л нежирного кефира и 200 г любых ягод – ваше меню на день.

Такая диета очищает организм от вредных токсинов, восстанавливает здоровый цвет лица и, естественно, избавляет от лишнего веса. Всего за один день можно потерять до 1,5 кг.

Разгрузочный день практически не имеет негативных последствий. Он стимулирует обмен веществ, вследствие чего жировые отложения сжигаются быстрее.

Какие секреты скрывают овощи, приготовленные на пару?

Почему бы не попробовать быстро похудеть на пареном?

Овощи на пару – низкокалорийное и питательное блюдо. Спаржа, морковь, брокколи и баклажаны прекрасно избавляют от чувства голода и помогают сбросить вес. Однако придерживаться такого рациона можно не больше двух дней.

Виды «пареной» диеты

Вариант № 1. Баклажаны + спаржа

200 г баклажан и 100 г спаржи отварить на пару. Разделить на 6 порций. Соль и специи запрещены! Пить зеленый чай, компот из шиповника.

Вариант № 2. Шпинат + цветная капуста

200 г шпината и 150 г соцветий капусты приготовить на пару и съесть в течение дня. В рацион можно добавить 100 г ржаного хлеба и 100 г филе курицы.

Вариант № 3. Морковь + брокколи

150 г моркови и 200 г соцветий брокколи отварить на пару. Разделить на 5 – 6 приемом пищи. Меню можно разнообразить яблоками (2 шт.) и 100 г отварной нежирной рыбы.

Диета на основе фруктов и овощей. С чего начать?

Желаете похудеть на пару килограмм за пару дней? Выручат овощи и фрукты. Диета рассчитана на два дня. Строго соблюдая все правила, можно избавиться от 2–3 кг.

День первый. Что на завтрак?

150 мл свежего сока (морковь, сельдерей и яблоко в произвольных пропорциях).

Обед состоит из 200 г салата и травяного несладкого чая. Сладкий болгарский перец, помидоры и зелень вымойте, измельчите и заправьте растительным маслом. Есть медленно, наслаждаться каждым кусочком.

На ужин (не позже 18.30) приготовьте овощное рагу. Отварите 1 морковь, 100 г горошка, 50 г шпината, 50 г соцветий брокколи. Добавьте к овощам нежирный тертый сыр (50 г) и запеките в духовке 5-8 минут.

Перед сном будет полезно выпить успокаивающий чай из мяты и мелиссы.

День второй.

На завтрак съешьте 200 г фруктового салата с обезжиренным йогуртом.

Через 2 часа выпейте стакан свежевыжатого ананасового сока или съесть 100 г ананаса.

В обед полакомитесь рагу из запеченных овощей (200 г).

На полдник съешьте 1 апельсин.

Ужин состоит из салата и травяного чая. 150 г любых свежих овощей( морковь, свекла, капуста) мелко нарежьте, заправьте лимонным соком и репейным маслом.

Перед сном выпейте стакан ромашкового чая.

Чудо – диета из огурцов и мяса

На виртуальных просторах в последние годы все чаще встречается диета на основе огурцов и нежирного мяса. Она помогает избавиться от трех лишних килограмм за два день.

На 1 день такой диеты понадобится: 150 г нежирного мяса (говядина, курица или баранина) и 1 кг свежих огурцов.

Продукты разделить на 5 – 7 частей. Кушать понемногу, но каждые 2 — 2,5 часа. Пить свежий овощной или фруктовый сок, чай без сахара, травяные настои.

День сыра и яиц

Такая экспресс диета – идеальный вариант для тех, кто любит яйца и твердый сыр. Эти продукты надолго оставляют чувство сытости. За 1 день можно потерять до 2 кг.

  • Выпить минимум 2 л жидкости. Это может быть зеленый чай без сахара, клюквенный морс, компот из сухофруктов и, конечно, кипяченая вода.
  • Строго придерживаться рациона.
  • Если почувствуете головокружение, тошноту или сильные боли в желудке, немедленно прекратить диету.

Завтрак состоит из чашки черного кофе и 120 г твердого сыра.

В обед съешьте 2 отварных яйца, 50 г черного хлеба.

Вечером съешьте 200 г сыра.

Перед сном выпейте стакан травяного чая.

Лишний вес – одна из главных проблем, которую пытаются разрешить десятки тысяч женщин. Вопрос как можно похудеть за пару дней возникает во всевозможных печатных изданиях и на интернет-ресурсах. Берегите свое здоровье и помните, что к таким «экстренным» диетам не следует прибегать часто.

Источник

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

  • Мои достижения
  • Калькулятор калорий
  • Калькулятор рецептов
  • Закрома
  • Мои заметки
  • Заметки пользователей

Похудеть за пару дней

Как это знакомо! Ты вдруг понимаешь, что до Нового года (дня рождения, 8 Марта, 1 Мая и т.д.) осталось всего ничего, а новое платье, которое ты специально припасла для этого торжественного случая, обтягивает тебя, как кожура – сосиску. Точнее, сардельку, потому что именно такой ты себе кажешься. Ты обязательно сядешь на диету, займешься фитнесом, запишешься в спортклуб, будешь бегать по утрам, но все это потом, потом… А сейчас перед тобой стоит задача похудеть за пару дней, чтобы влезть в шикарное платье и произвести впечатление.

Можно ли похудеть за пару дней? Конечно, можно, только при этом организм избавляется не столько от жира (его уходит совсем немного), сколько от жидкости, и те несколько сантиметров в талии, которые быстро уйдут, так же быстро и вернутся. Будем считать такую диету чем-то вроде скорой помощи, потому что для долговременного применения она не годится.

За 2 дня можно потерять 1-2 кг, если питаться по одной из следующих диет. Но какую бы диету ты ни выбрала, перед сном нужно принять слабительное или выпить отвар сенны или ревеня.

Кефирная диета. В течение 2 суток пить только кефир (6-8 стаканов в день).

Овощная диета. В день можно съесть 1,5 кг овощей, сырых или тушенных на воде. Однако эта диета категорически противопоказана тем, у кого больные почки и печень!

Рисовая диета. 2 дня есть по 250 г риса, отваренного без соли и масла, + 2-3 помидора.

Те же 1-2 кг можно потерять даже за 1 день. Для этого засыпь в термос 2 столовые ложки гранулированного чая и залей их 1 литром кипяченого горячего молока, дай настояться полчаса и пей в течение дня.

Вот видишь, похудеть за пару дней вполне реально, но если ты хочешь, чтобы результат сохранился, то нужно заняться собой всерьез. Не обязательно садиться на страшно эффективные и страшно тяжелые диеты, чтобы голова кружилась от постоянного чувства голода. Так, конечно, можно потерять приличное количество килограммов, но по окончании диеты они вернутся, да не одни, а в сопровождении еще энного количества килограммов. Дело в том, что наш организм – очень умный и предусмотрительный, и если он почувствует, что ты всерьез вознамерилась морить его голодом, то после очередной диеты он (организм) постарается отложить запасы впрок на самых удобных для него местах – на талии, бедрах, боках. Поэтому лучше постепенно снижать количество потребляемой пищи и изменять ее состав, заменяя выпечку, жирные и сладкие продукты овощами и фруктами. Тогда результат будет стойким, талия – тонкой, а фигура – стройной.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть