ПИТАНИЕ

Как сесть на питьевую диету

  • как долго вы будете придерживаться этой диеты;
  • что и в каком количестве вы будете пить;
  • каков вес перед началом похудения;
  • на сколько активно вы двигаетесь в течение дня.

Питьевая диета: что можно пить, как правильно выйти из диеты

Как правило, большинство способов похудения направлены на устранение лишних килограммов, но только не питьевая. Данная диета гарантирует человеку полную очистку организма от разнообразных вредных веществ. Например, шлаков и токсинов.

На сегодняшний день она пользуется огромной популярностью среди худеющих. Соблюдая эту диету, вы будете употреблять минимальное количество калорий, а лишние кг будут уходить с высокой скоростью. При этом никакого вреда организму вы не нанесете. Принято считать, что рассчитана питьевая диета на 7 дней для похудения.

Но нередко ее растягивают на две недели или даже на месяц. Суть данного способа похудения заключается в том, чтобы в течение определенного времени употреблять исключительно питьевую пищу. Например, пить разнообразные напитки, кушать бульоны и так далее. Благодаря такому способу питания ваш обмен веществ начнет перестраивается и наступит долгожданное похудение, лишние килограммы уйдут.

Дальше диеты вы можете не придерживаться, но вам все равно придется ограничить суточное потребление Ккал. Это необходимо для того, чтобы ваш вес снова не вернулся. Не забывайте ежедневно пить много воды, а также разнообразные напитки. Только не газировку. Хорошо подойдут в качестве напитков имбирные чаи, зеленые отвары, чай с лимоном или просто черный.

Плюсы и минусы

Перед тем, как сесть на питьевую диету, узнайте все её плюсы и минусы, чтобы потом не разочароваться и не навредить собственному организму.

Достоинства

  • Эффективность: результаты при правильном соблюдении рекомендаций могут составлять до 7 кг в неделю.
  • Тщательное очищение организма.
  • Высвобождается лишняя энергия, которая раньше тратилась на переваривание твёрдой пищи, — появляется ощущение лёгкости, улучшается настроение.
  • Желудок существенно уменьшается в объёме, и после питьевой диеты без дискомфорта вы будете есть меньше обычного.
  • Вес снижается быстро.

Недостатки

  • Постоянное чувство голода и желание что-нибудь пожевать.
  • Вместо обещанного прилива бодрости часто бывает ощущение постоянной усталости, вялости.
  • Желудок быстро привыкает к жидкой пище и потом отказывается работать с твёрдой — поэтому для данной диеты так важен правильный выход.
  • Множество противопоказаний и побочных эффектов.
  • Несбалансированное питание приводит к дефициту витаминов и минералов.
  • Сохранить достигнутые результаты будет сложно.
  • Организм на протяжении всей голодовки испытывает серьёзный стресс (как и сам худеющий).

Минусов у питьевой диеты больше, чем плюсов — это повод задуматься о том, подходит ли вам такая система похудения. Чтобы разрешить сомнения, стоит проконсультироваться у врача.

Побочные эффекты

Питьевая диета на 7 дней, как и гречневая диета, достаточно жесткая и чревата раличными рисками, особенно для тех, кто практикует подобное питание впервые. Люди отмечают сильное чувство голода, головокружение, головные боли и боли в области живота в первые дни. Однако к концу диеты симптомы недомогания стихают, а им на смену приходят комфорт во всём теле и лёгкость.

Тем не менее, в некоторых случаях питьевая диета приводит к возникновению ряда серьёзных побочных эффектов:

  • гастриту и иным расстройствам пищеварения;
  • ухудшению состояния кожи, волос и зубов;
  • значительному снижению иммунитета;
  • анемии (малокровию) и различным нарушениям кроветворения.

Вероятность таких последствий повышается, если практиковать диету более 7-14 дней.

Критически низкая калорийность рациона чревата истощением организма и полной утратой чувства голода. У некоторых людей пищевое поведение во время долгого соблюдения питьевой диеты меняется настолько, что перерастает в анорексию.

Механизм похудения

Питьевая диета даёт организму отдых от приёма твёрдой пищи и постоянного процесса пищеварения. При питании жидкой пищей нагрузка на пищеварительный тракт заметно снижается, что в течение непродолжительного периода даже полезно. Механизм похудения во время питьевой диеты полностью повторяет эффект обычной низкокалорийной диеты.

Жиросжигание происходит за счёт резкого уменьшения калорий, так как дневной рацион такой диеты редко превышает 500-600 калорий — это критическая калорийность для нормальной работы организма взрослого человека.

Резкое уменьшение калорий в рационе провоцирует организм использовать гликоген печени, а затем и собственную мышечную ткань в качестве источника питательных веществ. Жировую ткань организм расходует в самую последнюю очередь и весьма неохотно, стараясь сохранить свой «стратегический запас».

По этой причине в результате питьевой диеты объёмы и килограммы уходят лишь за счёт лишней воды и мышечной массы, но не за счёт жировых запасов. Жировые клетки (адипоциты) временно «сдуваются», благодаря уменьшению в них количества жидкости. Визуально человек выглядит гораздо стройнее, но на самом деле жир никуда не уходит.

Разрешенные продукты

Питьевая диета, исходя из её названия, подразумевает употребление в пищу только жидких продуктов питания — таких, которые не нужно жевать.

На питьевой диете разрешено употреблять:

  • любые бульоны (нежирные) – овощной, мясной, рыбный, куриный;
  • негустые супы-пюре — овощи в супе должны быть тщательно перемолоты;
  • молочные и кисломолочные продукты — молоко, кефир, ряженку, натуральный йогурт и другие кисломолочные продукты с пониженным содержанием жира;
  • кисели и компоты из любых фруктов или ягод (без добавления сахара).

Разрешенные напитки

  • чистая питьевая вода — не менее 1,5-2 литров в сутки;
  • свежеприготовленные соки — овощные или фруктовые, без добавления сахара, разбавленные водой;
  • чай — желательно зелёный и красный чай;
  • отвары трав — например, ромашковый с добавлением мяты.

Во время соблюдения питьевой диеты категорически запрещены: кофе, кофеиносодеращие и алкогольные напитки.

Отдельно остановимся на свежевыжатых соках. Фрукты содержат полезные витамины и микроэлементы. Это неоспоримый факт. Но употребление свежевыжатых концентрированных соков (неразбавленных водой) в большом количестве не всегда полезно.

Кислота, содержащаяся в большом количестве в некоторых фруктах (особенно в цитрусовых), разрушает эмаль зубов и провоцирует их чрезмерную чувствительность. Морковный сок в больших количествах, благодаря содержащемуся в нём каротину, способен окрасить кожу в оранжевый цвет.

Вышесказанное не означает, что от свежевыжатых соков собственного приготовления стоит отказаться в пользу пакетированных из супермаркета. Напротив, натуральные фруктовые соки полезны, если разбавлять их водой и пить не более 1-2 стаканов в день.

Принципы и правила питьевой диеты

Эффективность питьевой диеты напрямую зависит от того, насколько организм готов к переходу на жидкий тип питания.

Перед началом питьевой диеты, примерно за 1 неделю, откажитесь от калорийной, сладкой, жирной и солёной пищи в пользу овощей и фруктов, различных жидких каш и супов.

Сколько кг можно сбросить

Конечный результат зависит от нескольких факторов:

  • как долго вы будете придерживаться этой диеты;
  • что и в каком количестве вы будете пить;
  • каков вес перед началом похудения;
  • на сколько активно вы двигаетесь в течение дня.

В среднем за день женщины теряют до 1,5 кг. Если курс продлить на 3-4 недели, то таким образом можно потерять до 15-20 кг. Однако результат прямо пропорционален изначальному весу: чем полнее человек, начавший худеть , тем больше он «потеряет».

На сколько можно похудеть за неделю

Недельный результат также зависит от изначальных характеристик худеющего. Обычно самый ошеломительный минус констатируют на первой неделе диеты.

Он может достигать 5-6 килограммов за 7 дней! В последующие дни вес уходит медленнее, что обусловлено перестройкой организма и адаптацией метаболизма к новому рациону питания.

Примерное меню на неделю

Понедельник
Первый приём пищи:Стакан топлёного молока (3% жирности).
Второй приём пищи:Порция куриного бульона (210 мл); стакан кефира или натурального йогурта без сахара (300 мл).
Третий приём пищи:Суп-пюре из брокколи с зеленью на мясном бульоне (340 мл). Чашка зелёного чая без сахара.
Четвёртый приём пищи:Кисель из клубники и вишни без сахара (220 мл).
Пятый приём пищи:Порция грибного бульона с протёртыми в блендере овощами (200 мл).
Шестой приём пищи:Стакан натурального йогурта или ряженки.
Вторник
Первый приём пищи:Стакан молока с пониженным содержанием жира.
Второй приём пищи:Порция грибного бульона (290 мл); стакан свежевыжатого апельсинового сока, разбавленного водой (100 мл).
Третий приём пищи:Суп-пюре на курином бульоне из кабачков, лука и болгарского перца (250 мл). Чашка красного чая без сахара.
Четвёртый приём пищи:Стакан компота из яблок и сухофруктов.
Пятый приём пищи:Порция рыбного бульона с протёртыми в блендере овощами (150 мл).
Шестой приём пищи:Стакан натурального йогурта или кефира.
Среда
Первый приём пищи:Стакан молока с пониженным содержанием жира.
Второй приём пищи:Порция куриного бульона (210 мл); стакан компота из яблок и сухофруктов (100 мл).
Третий приём пищи:Суп-пюре из цветной капусты с добавлением сливок (200 мл). Чашка зелёного чая без сахара.
Четвёртый приём пищи:Кисель из малины и чёрной смородины без сахара (150 мл).
Пятый приём пищи:Порция мясного бульона с варёными овощами (кабачками и луком), протёртыми в блендере (250 мл).
Шестой приём пищи:Стакан ряженки или натурального йогурта.
Четверг
Первый приём пищи:Стакан компота из яблок, клубники и вишни.
Второй приём пищи:Порция куриного бульона (210 мл); стакан свежевыжатого апельсинового сока, разбавленного водой (200 мл).
Третий приём пищи:Суп-пюре на грибном бульоне из брокколи с добавлением сливок (100 мл); чашка зелёного чая без сахара.
Четвёртый приём пищи:Стакан компота из яблок и груш.
Пятый приём пищи:Порция рыбного бульона с варёными овощами, протёртыми в блендере (150 мл).
Шестой приём пищи:Стакан натурального йогурта или кефира.
Пятница
Первый приём пищи:Стакан топлёного молока (2,5% жирности).
Второй приём пищи:Порция куриного бульона (250 мл); стакан свежевыжатого яблочного сока, разбавленного водой (200 мл).
Третий приём пищи:Суп-пюре из цветной капусты с зеленью на мясном бульоне (200 мл). Чашка красного чая без сахара.
Четвёртый приём пищи:Кисель из малины и вишни без сахара (250 мл).
Пятый приём пищи:Порция рыбного бульона с варёными овощами, протёртыми в блендере (220 мл).
Шестой приём пищи:Стакан натурального йогурта или ряженки.
Суббота
Первый приём пищи:Стакан компота из яблок, груш и смородины.
Второй приём пищи:Порция грибного бульона (250 мл); стакан свежевыжатого апельсинового сока, разбавленного водой (200 мл).
Третий приём пищи:Суп-пюре на курином бульоне с овощами и сливками (400 мл). Чашка красного чая без сахара.
Четвёртый приём пищи:Кисель из клубники и малины без сахара (220 мл).
Пятый приём пищи:Порция рыбного бульона с варёными овощами, протёртыми в блендере (250 мл).
Шестой приём пищи:Стакан ряженки или натурального йогурта.
Воскресенье
Первый приём пищи:Стакан компота из яблок, груш и вишни.
Второй приём пищи:Порция грибного бульона (200 мл); стакан свежевыжатого яблочного сока, разбавленного водой (240 мл).
Третий приём пищи:Суп-пюре на курином бульоне из кабачков, болгарского перца и лука (300 мл). Чашка зелёного чая без сахара.
Четвёртый приём пищи:Стакан компота из яблок, груш и клубники.
Пятый приём пищи:Порция рыбного бульона с варёными овощами, протёртыми в блендере (250 мл).
Шестой приём пищи:Стакан натурального йогурта или кефира.

Выход из диеты

Как правило, большинство способов похудения направлены на устранение лишних килограммов, но только не питьевая. Данная диета гарантирует человеку полную очистку организма от разнообразных вредных веществ. Например, шлаков и токсинов. На сегодняшний день она пользуется огромной популярностью среди худеющих.

Соблюдая эту диету, вы будете употреблять минимальное количество калорий, а лишние кг будут уходить с высокой скоростью. При этом никакого вреда организму вы не нанесете. Принято считать, что рассчитана питьевая диета на 7 дней для похудения.

Но нередко ее растягивают на две недели или даже на месяц. Суть данного способа похудения заключается в том, чтобы в течение определенного времени употреблять исключительно питьевую пищу. Например, пить разнообразные напитки, кушать бульоны и так далее. Благодаря такому способу питания ваш обмен веществ начнет перестраивается и наступит долгожданное похудение, лишние килограммы уйдут.

Дальше диеты вы можете не придерживаться, но вам все равно придется ограничить суточное потребление Ккал. Это необходимо для того, чтобы ваш вес снова не вернулся. Не забывайте ежедневно пить много воды, а также разнообразные напитки. Только не газировку. Хорошо подойдут в качестве напитков имбирные чаи, зеленые отвары, чай с лимоном или просто черный.

Возможные последствия питьевой диеты

Питьевая диета подходит далеко не всем и связана с различными рисками. Она экстремально низкокалорийна и в некоторых случаях вызывает нарушения в работе органов и систем.

Перечислим наиболее вероятные проблемы:

  • Дефицит питательных веществ, в особенности незаменимых жирных кислот, содержащихся в растительных маслах, нередко приводит к сухости и шелушению кожи, появлению мелких прыщиков и различных высыпания из-за снижения иммунной защиты кожи.
  • На поздних сроках диеты возможна такая ситуация: в условиях крайнего дефицита энергии, поступающей из пищи, организм начинает расходовать собственные запасы – мышечную ткань. Мышцы становятся дряблыми, теряют свой тонус, человек выглядит крайне измождённым.
  • Дефицит белка и полезных углеводов может привести к слабости, повышенной утомляемости, постоянной сонливости, ухудшению памяти, снижению зрения и резкому упадку иммунитета.
  • Есть риск нарушения перистальтики кишечника, так как жидкая пища не требует сокращения мышц пищеварительного тракта. После возврата к нормальному питанию возникают запоры, вздутия живота и расстройства кишечника.
  • Уменьшается количество пищеварительных ферментов. За правильное усвоение пищи отвечают различные ферменты: ферменты поджелудочной железы, ферменты кишечника, желчные кислоты. Их количество уменьшается пропорционально времени диеты. После питьевой диеты часто возникает метеоризм и тяжесть в желудке. Питательные вещества из пищи не всасываются полноценно.
  • В результате недостатка коллагена есть риск появления морщин. Может начаться выпадение волос, становятся ломкими ногти, кожа приобретает нездоровый бледный оттенок.

Заключение

Пятидневная питьевая диета позволяет быстро избавиться от нескольких лишних килограммов без особого вреда здоровью, но не стоит прибегать к такому методу без особой нужды.

Если есть достаточно времени, лучше воспользоваться более рациональными вариантами похудения, а жидкую пищу оставить для непродолжительных разгрузок, которые оказываются более полезными именно в таком исполнении.

Источник

Питьевая диета: вред, польза, меню и отзывы

Еще полвека назад наши мамы и бабушки знали, что если надо срочно скинуть пару-тройку килограмм к важному событию надо пару дней попить только кефир (или чай). Сейчас питьевая диета по-прежнему очень популярна, у нее появилось множество разновидностей, рассмотрим подробно какие виды диеты существуют и как ее применять, чтобы скинутые килограммы не вернулись.

  • История появления
  • Минусы питьевой диеты
  • Противопоказания
  • Побочные эффекты
  • Плюсы диеты
  • Базовые правила
  • Список допустимых продуктов
  • Запрещается употреблять!
  • Выход из питьевой диеты
  • Что делать при срыве
  • Фитотерапия при питьевой диете
  • Виды диеты
  • Варианты меню
  • Истории успеха

Что в больших дозах яд, в малых – лекарство. Именно по такому принципу надо подходить к питьевой диете. В краткосрочном виде она очистит организм и избавит от лишнего веса. А в длительном варианте — приведет к непредсказуемым последствиям.

Питьевая диета – это особый режим питания, который полностью исключает прием твердой пищи. Она считается достаточно жесткой диетой, но результативной – ежедневный отвес составит как минимум 500 грамм. Эффект похудения достигается из-за снижения суточной калорийности и детоксикации организма.

История появления↑

Эта диета появилась благодаря медицине. Перед плановыми хирургическими операциями (особенно на органы ЖКТ), пациенты переходили на жидкую пищу. Это способствовало очищению кишечника, облегчало проведение операции, уменьшало риск послеоперационных осложнений. После операции врачи рекомендовали продолжать употреблять жидкие блюда, чтобы нормализовать обменные процессы. Тогда и было замечено, что употребление только жидкой пищи способствует похудению. Это и натолкнуло на использования такого типа питания для похудения.

Список самых эффективных и модных диет для женщин →

Минусы питьевой диеты↑

Сразу предупреждаем у этой диеты есть множество минусов и противопоказаний. Такая диета считается достаточно строгой и выдержать ее может не каждый. Это связано с тем, что во время питьевой диеты в организм практически не поступают необходимые микро- и макроэлементы, витамины, минералы и т.д. Именно поэтому диетологи не советуют соблюдать такой режим питания больше 3 дней.

Противопоказания↑

Питьевая диета показана только абсолютно здоровым людям. Соблюдать эту диету дольше 3 дней можно только после консультации со специалистом.

Запрещается держать эту диету, если вы: беременны, кормите ребенка грудью, имеете заболевания ЖКТ, почек и печени, сердечные заболевания, хронические заболевания, у вас есть проблемы с иммунной и эндокринной системой, психические расстройства. Нельзя держать эту диету если вам меньше 21 и больше 50 лет. А также нельзя держать эту диету, если у вас ослабленный организм, цистит, частые скачки давления, сердечно-сосудистая недостаточность и варикоз.

А еще есть риск появления различных заболеваний таких как болезни ЖКТ, сердца, почек, печени, иммунной системы, психической сферы, эндокринной системы, появление гастрита, ухудшения состояния кожи, анемия.

Побочные эффекты↑

  • депрессия,
  • раздражительность,
  • частые головные боли,
  • обмороки,
  • запоры,
  • диарея,
  • слабость,
  • головокружение,
  • отечность по утрам,
  • тошнота,
  • метеоризм.

Плюсы диеты↑

При всех минусах и противопоказаниях плюсов у этой диеты немало. Во-первых, вы избегаете всякого рода длительной готовки: большинство напитков для питьевой диеты можно купить в супермаркете, или приготовить за полчаса. Во-вторых, на этой диете вы гарантированно будете терять килограммы. За один разгрузочный день можно потерять 0,5-2 килограмма, за три дня — 3-5 килограмм. За 7 дней диеты — от 5-7 килограмм, а за 14 дней — до 10 килограмм. Максимальный результат можно достичь за 30 дней такой диеты: вы избавитесь от 15-18 лишних килограмм. Но такой вариант мы не рекомендуем, потому что с быстрым экстремальным похудением вы приобретете обвисшую кожу, проблемы с пищеварением, психикой и сердцем. В-третьих, сидя на питьевой диете можно очень хорошо сэкономить: например, 1,5 литра кефира стоит не дороже 150 рублей, вряд ли вы найдете более дешевую диету.

Базовые правила↑

  1. Обязательна подготовка. Проверить состояние всего организма, осознать все риски. Не начинайте диету в стрессовые периоды (переезд, смена работы, свадьба, развод). За неделю до диеты желательно начать постепенно сокращать калорийность рациона, заменяя последний прием пищи на жидкость (бульон, кефир, чай).
  2. Регулярный прием жидкой пищи пять раз в день. Последний прием — за два часа до сна.
  3. Обязательно высыпайтесь! Недостаток сна плохо влияет на метаболизм, вызывает стресс и увеличивает риск срыва с диеты.
  4. Во время диеты обязательно употребляйте витамины и воду — минимум 1,5 литра в день.
  5. Не выходите из питьевой диеты резко: как минимум одну неделю вы должны ограничивать калорийность питания. Иначе все ваши усилия будут насмарку.
  6. Ограничьте интенсивные физические нагрузки, допустимы занятия йогой, плаванием, растяжкой.
  7. Обязательно увлажняйте кожу: делайте обертывания, принимайте ванны, сходите в баню, ежедневно применяйте крема и масла. Можно совместить этот вид диеты с курсом массажа. Если вы не будете увлажнять и тщательно ухаживать за кожей, то в результате получите обвисшую некрасивую кожу, ведь это экстремальное похудение!
  8. Если ваша работа связана с умственным трудом, то приготовьтесь к тому, что во время питьевой диеты у вас будет заторможено мышление, ухудшена память, снижена концентрация внимания. Это связано с тем, что ваш мозг не будет получать важные элементы для качественной работы. Поэтому применяйте питьевую диету в выходные или отпускные дни.

Список допустимых продуктов↑

Твердые продукты во время питьевой диеты запрещены, голод утоляется только с помощью жидкостей. Разрешено употреблять:

Запрещается употреблять!↑

Всю пищу, которую нужно пережевывать. Газированные напитки, алкоголь, сладкие соки и компоты, жирные молочные продукты. Нельзя употреблять сахар, различные соусы.

Выход из питьевой диеты↑

Питьевая диета – серьезная нагрузка на организм. Самая главная опасность — возврат к прежнему весу. Чтобы после завершения процесса похудения потерянный вес не вернулся, важно отнестись серьезно к процессу выхода из питьевой диеты.

При длительной питьевой диете (сроком более 7 дней) резкий возврат к прежнему типу питания может привести к таким неприятностям как заворот кишок! Поэтому возвращайтесь к привычной еде постепенно. Например, в первый день после завершения диеты позавтракайте фруктовым пюре, на обед съешьте овощной крем-суп на мясном бульоне, на ужин выбирайте молочную кашу. Для закрепления результата вы должны строго следовать правильному питанию (отказ от мучного, сладкого, жирного) как минимум неделю.

Что делать при срыве↑

Предупреждаем: срывы случаются достаточно часто, ведь диета строгая. Не стоит себя ругать из-за этого, просто продолжайте диету.

Чтобы исключить срывы, мотивируйте себя на успех: запишите свою цель, считайте калории, взвешиваетесь, измеряйте параметры и записывайте их (чтобы видеть наглядно результат), балуйте себя различными покупками, найдите хобби, посмотрите фильм или почитайте интересную книгу. Главное — не оставаться без дела.

Фитотерапия при питьевой диете↑

Фитотерапия станет отличным дополнением краткосрочной питьевой диеты. Чтобы воду было пить приятно и вкусно добавляйте в нее следующие компоненты: мяту, корень имбиря, душицу, семена льна.

Виды диеты↑

Краткосрочные питьевые диеты (1-3 дня) безопасны и рекомендуются диетологами для всех желающих скорректировать свой вес. Длительные виды этой диеты (7-30 дней) считаются опасными для здоровья. Существуют следующие варианты питьевой диеты:

  • Разгрузочные дни
    Разгрузочные дни полезно устраивать раз в неделю (в месяц). Они будут способствовать очищению организма, а проведение их на регулярной основе приведет к похудению. Если за один разгрузочный день можно скинуть 0.5-2 килограммов, то за четыре разгрузочных дня в месяц можно похудеть на 2-8 килограмм, конечно, при условии, что в остальные дни вы будете придерживаться принципов правильного питания.
  • Кефирная диета
    Традиционная и очень популярная трехдневная диета, к которой прибегают многие знаменитости, когда им надо быстро привести себя в форму. Рецепт очень простой: пить по 1,5 литра нежирного кефира в течение 3-х дней.
  • Чайная диета
    Это трехдневная диета, во время которой разрешается пить только зеленый чай без сахара. Вместо сахара можно использовать мед. Чай пить нужно 5 раз в день в горячем или теплом виде. За 3 дня можно скинуть 2-3 килограмма.
  • Бульонная диета
    Такую диету держат от 3 до 7 дней. Во время такой диеты можно пить только бульон, без различных добавок. За 7 дней можно потерять до 8 килограммов.
  • Какао-диета
    Диета для сладкоежек длительностью от 3 до 7 дней. Разрешено пить: какао на молоке или горячий шоколад. Все напитки без сахара! За 7 дней можно избавиться от 5 до 7 килограммов.
  • Питьевая трехдневная диета
    Эффективная и безопасная диета, во время которой можно сбросить 3-5 килограмм, нормализовать обмен веществ и очистить организм.
  • Питьевая недельная диета
    Эта диета подойдет только полностью здоровым людям. За 7 дней можно похудеть на 5-7 килограмм. Рекомендуем раз в день включать в рацион суп-пюре из овощей и мяса.
  • Питьевая двухнедельная диета
    Диета с серьезным риском для здоровья. Предварительно рекомендуется консультация с диетологом. Скинуть за 14 дней можно до 10 килограмм.
  • Питьевая диета на 30 дней
    Предупреждаем: такая диета считается опасной, необходима консультация диетолога и гастроэнтеролога. Во время диеты обязательно принимайте витамины, следите за состоянием здоровья, при обнаружении побочных эффектов диету необходимо прекратить. За месяц можно скинуть 15-18 килограмм. Очень важно после завершения этой диеты переходить на обычный режим питания постепенно, включая сначала в рацион каши, овощные пюре, суп-пюре. Как минимум еще два месяца после диеты надо придерживаться строгих правил

Варианты меню↑

Исходя из целей, вкусовых предпочтений и срока диеты вы можете выбрать тот вариант питьевой диеты, который вам больше всего подходит.

  • Водная диета
    Или голодание на воде. Целый день можно пить только воду без газа.
    Рецепт дня: добавьте в 2 литра воды сок лимона и корень имбиря. Взболтайте и употребляйте в течение дня.
  • Чайная диета
    Целый день можно пить только чай без сахара. Чай может быть травяным, красным, зеленым, черным.
    Рецепт дня: заварите тонизирующий черный чай, добавив листья мяты, душицы, зверобоя и кипрея. Чай можно пить в течение дня, разрешено добавлять низкокалорийное молоко.
  • Молочная диета
    В течение выпиваем минимум два литра молочных нежирных продуктов.
    Рецепт дня: добавьте в стакан кефира жирностью 2,5% две чайные ложки корицы и щепотку ванили. Такой напиток хорошо утоляет голод, прекрасно подойдет за два часа до сна.
  • Диета на бульоне
    В этот день выпиваем минимум два литра бульона из нежирного мяса.
    Рецепт дня: Отварите куриную грудку, добавив щепотку соли, лавровый лист, среднюю луковицу и две дольки чеснока. В трехдневном варианте питьевой диеты допустимо из овощей и мяса сделать суп-пюре.
  • Диета на компоте
    Целый день можно пить несладкие кисели и компоты из натуральных ягод и фруктов.
    Рецепт дня: Будем варить компот из яблок и сухофруктов. Для этого нам понадобятся изюм, чернослив, курага, сушеные яблоки и груши. Нарезаем и отвариваем фрукты в воде 30 минут. Остужаем напиток и выпиваем его небольшими порциями в течение дня.
  • Диета на соках
    Меню дня — два литра свежевыжатого сока из фруктов или овощей. Избегаем цитрусовых соков – апельсинового и лимонного, а также сока банана и винограда. Допустимы смузи.
    Рецепт дня: смешайте в блендере кусочки яблока, моркови, сельдерея и стакан воды. Украсьте смузи веточкой мяты.
  • Овощная диета
    В течение дня питаемся 1,5 литром овощного бульона, обязательно пьем также воду и травяной чай.
    Рецепт дня: Заливаем водой морковь, лук, сельдерей, зеленый горошек и брюссельскую капусту. Варим помешивая 30-35 минут. Процеживаем овощи, а наваристый овощной бульон станет вам пищей на целый день.

Истории успеха↑

Марина, 21 год:
“Эта диета мне далась с трудом, я часто чувствовала себя плохо . Но все-таки смогла выдержать. Похудела на 6 килограмм за 7 дней. Лишние кило ко мне не вернулись, но сразу скажу: я серьезно подошла к вопросу выхода из питьевой диеты, да и сейчас ограничиваю себя в еде”.

Ульяна, 30 лет:
“Сели на эту диету вместе со своей подругой. Мы с ней продержались неделю. И через 7 дней результат нас сильно порадовал у меня минус 6 килограммов, а у нее минус 4. После диеты мы решили уже записаться в спортзал и перейти на правильное питание”.

Екатерина, 37 лет:
“После 35 лет похудеть совсем не просто. У меня были ненавистные складки на животе и целлюлит, которые сильно портили мне самооценку. После долгих поисков пришла к питьевой диете. Начала с молочного варианта: пила кефир с корицей. Через два дня встала на весы – результат минус 4 килограмма! Такой быстрый эффект меня очень радует! Всем рекомендую!”

Источник

Питьевая диета: ее виды, как начинать диету, как выходить из диеты

Переедание приводит к ожирению и различным заболеваниям, в первую очередь связанным с сердцем и сосудами, эндокринной системой. Любая правильная диета ставит своей целью свести к разумному минимуму количество пищи, ее калорийность, чтобы человек получал все необходимое, но его организм не накапливал излишки в жировом депо, то есть не образовывал подкожные и внутренние жировые накопления.

Прием твердой пищи довольно сильно нагружает организм, длительное пережевывание пищи запускает целый комплекс процессов, которые направлены как на усвоение питательных веществ, так и на накопление резервов. Именно поэтому диетологам пришла в голову мысль о том, что если исключить процесс жевания, то организм начнет работать иначе: так появилась питьевая диета, которая практически исключает процесс жевания, но дает организму необходимый набор питательных веществ, растворенных в жидкой среде, которые будут усвоены гораздо проще, чем вещества, находящиеся в твердой пище. Это избавит организм от ненужных усилий и траты калорий на переваривание, а значит, количество поступаемых калорий можно будет существенно снизить.

Виды питьевой диеты.

Существует несколько видов питьевой диеты.

Питьевая диета может быть длительностью 30 дней и семь дней, существуют и так называемые «питьевые» разгрузочные дни.

Данная диета позволяет очистить организм от шлаков и токсинов, а также дает возможность сбросить лишний вес. Сразу оговоримся: эта диета лишь для сильных духом и тех, у кого еще не накоплено множество болячек, так как такой вид питания может спровоцировать серьезное обострение болезней ЖКТ и других патологий. Те же, кто не уверен в своем здоровье и целеустремленности, могут попробовать другие виды питьевой диеты, длительностью от 7 до 14 дней (потеря веса 5-7 кг за семь дней), тем более что принципы питания на коротких и длинных «дистанциях» одинаковы. Не стоит вольно относиться к основному условию диеты – приему только жидкостей: категорически запрещены пакетные соки, даже дорогих марок, какао, кофе, газировки и жирные питьевые молочнокислые напитки.

Жидкости, разрешенные к употреблению на питьевой диете:

— чистая питьевая вода (не менее полутора литров в сутки);

— бульоны (мясные, рыбные, овощные или куриные бульоны). Они не должны быть жирными, готовить их нужно путем варки мяса (не костные бульоны), бульонные кубики категорически не подходят. Разрешается в бульон добавить немного соли, зелени и моркови;

— нежирные молочнокислые продукты (кефир до 2%, ряженка, питьевой обезжиренный йогурт, варенец и бифидок, чистое нежирное молоко (1,5%), однако, следует помнить, что молоко в чистом виде очень плохо сказывается на пищеварении.

— свежие соки (грейпфрут, цитрусовые, яблоки);

— чаи (зеленый, черный, травяной, фруктовый), заваренный чистой водой, а не готовый в бутылках и банках. Пить чай нужно без сахара и молока, можно добавлять немного меда и лимон;

— компоты и кисели (не брать готовые в пакетах), готовить их из сухофруктов, фруктов и ягод, без сахара, приветствуется употребление овсяного киселя.

Если вам очень хочется попробовать питьевую диету, но страшновато, начните с питьевого дня.

Пищевая сода для похудения, или гидрокарбонат натрия, — одно из самых популярных средств для обретения желанной стройности.

Если у вас безвыходная ситуация, а похудеть ну просто край как необходимо, то вас выручит голодная диета, о которой мы писали здесь.

Предлагаем вам ознакомиться с новым интересным изобретением для здоровья ног, который стал хитом в Японии — японскими носочками от натоптышей http://modishlady.ru/sekretyi-yaponok-nozhki-bez-mozoley/

«Питьевой день»

Этот день с полным основанием можно назвать разгрузочным, проводить такую разгрузку можно по желанию, несколько раз в месяц. Суть «питьевого дня» в том, что в течение него можно пить лишь чистую воду либо свежеотжатые соки (апельсиновый, яблочный, грейпфрутовый), разведенные водой на половину.

Питьевые разгрузочные дни позволяют полностью «перезагрузить» не только пищеварительную систему, но и весь организм – он очищается, активизируются все восстановительные процессы. Чтобы такой разгрузочный день не стал для вашего организма тяжким испытанием, за неделю до разгрузки приведите в порядок свой образ жизни и откажитесь от всего вредного. В течение недели питайтесь кашами, овощами и фруктами, больше пейте, но напитки без сахара (кофе тоже лучше исключить). Точно такого же облегченного рациона стоит придерживаться и при выходе с разгрузочного дня. Это поможет без стресса пережить день на одной жидкости, а после разгрузки постепенно вернет сократившемуся желудку его объемы. Результатом разгрузочного дня будет отличное самочувствие и потеря одного-двух килограммов веса.

Водная диета

Для любителей экстрима существует водная диета, которая также является разновидностью питьевой диеты. Она длится не более трех дней и предполагает употребление полутора-двух литров воды в день. Накануне и после такой диеты следует питаться низкокалорийной пищей, снизив ее объем.

Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней

Результаты этой диеты впечатляют – можно скинуть до семи килограммов за неделю. Пить нужно бульоны, овощные и фруктовые соки, воду, кисломолочные продукты, воду в количестве полутора литров в сутки, несладкий чай.

Меню семидневной питьевой диеты:

1. День на молоке и другой кисломолочной продукции.
2. День на бульонах.
3. День на соках.
4. День на чае.
5. День на киселях.
6. День на компотах (на сухофруктовых, без сахара).
7. День на соках.

После семидневной диеты очень важно плавно выйти из нее – выход длится месяц. Первый день после диеты можно пить, съев сего лишь одно условно «твердое» блюдо: порцию овсяной каши-размазни. Таким же образом лучше питаться три-четыре дня, на пятый включив одно яйцо всмятку или йогурт, кусочек сыра. Подольше избегайте мучного, пищи, богатой клетчаткой, чтобы не вызвать колики и метеоризм в кишечнике. Две недели ваш ужин должен обязательно быть питьевым, с третьей недели постепенно вводите углеводы (крупы, макароны, картофель, ржаной хлеб). Сахар можно позволить лишь на третьей неделе выхода из питьевой диеты.

Питьевая диета, рассчитанная на 30 дней

Благодаря этой диете сбрасываются очень большие объемы веса. Здесь также, как и на семидневке, полностью исключаются твердые продукты, а процесс приема пищи исключает жевание. Но это не значит, что вы будете голодать: организм будет получать свой минимум из жидкой пищи, чтобы облегчить организму задачу, рекомендовано принимать витаминно-минеральный комплекс. Схема питания может быть такой же, как и на семидневке, а вот вхождение в столь длительную диету должно быть более серьезным. Все время диеты нужно контролировать стул – он должен быть регулярным, если есть проблемы, нужно подключать клизмы. Самочувствие может быть не очень хорошим, особенно в первые 10 дней, когда чистятся полые органы, вторые десять дней чистятся плотные органы, последние 10 дней идет очищение на клеточном уровне. После второй недели самочувствие обычно заметно улучшается. Как выход из диеты рекомендуется щадящее полужидкое питание в течение месяца и потом еще целый месяц целесообразно придерживаться низкокалорийного питания.

Результатом длительной питьевой диеты станет потеря двадцати с лишним килограммов лишнего веса.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть