КРАСОТА

Как сохранить красоту осенью?

Учимся ухаживать за собой

Осень – замечательная пора. Несмотря на прохладу, увядание природы, частые дожди и непогоду, это время года имеет множество преимуществ и может стать вдохновением. Даже если вы не умеете писать стихотворения, красиво рисовать или петь, для вас осень станет вдохновением для того, чтобы начать ухаживать за собой.

Ведь крайне важно в любое время года следить за своей красотой. В статье вы узнаете, как правильно питаться, ухаживать за волосами, телом и кожей в осенний период.

Вкусно и полезно

Осень характерна для организма авитаминозом, который происходит по причине нехватки витаминов. Неудивительно, ведь летом человек получает большое число витаминов из сезонных овощей и фруктов, а осенью происходит сбой.

По причине авитаминоза нарушаются различные процессы в организме, которые в значительной степени влияют на наш внешний вид. Поэтому осенью необходимо правильно и сбалансированно питаться.

В этот период чаще всего не хватает витаминов группы В, а также А, Е, С, РР. Получить недостающие организму элементы можно из следующих продуктов:

  • Рыба;
  • Молочные продукты;
  • Злаки;
  • Яблоки, тыква, смородина, киви, шиповник, цитрусы;
  • Куриное и говяжье мясо;
  • Яйца;
  • Картофель, морковь, болгарский перец, зеленый лук.

К счастью, все эти продукты можно найти в любом супермаркете в любое время года. Ниже на изображении представлены продукты, содержащие витамины группы В.

Важность правильного питания в осенний период обусловлена тем, что организму необходимо повышать иммунитет, чтобы бороться с вирусами и простудными заболеваниями.

Важно составлять меню таким образом, чтобы оно включало все полезные продукты. При этом не следует злоупотреблять жирными продуктами. В холодный период организм часто требует сладкого, жирного и вредного. Однако именно в этой время года жир накапливается, поэтому лучше налегать на полезные жиры: авокадо, белое мясо, орехи, оливковое масло, и др.

Если летом супы не были столь желанным блюдом, то осенью они не только согреют, но и избавят от чувства голода, а вместе с тем пополнят организм полезными микроэлементами.

Еще одно правило: не оставайтесь голодным. Постарайтесь приучить себя к 5 приемам пищи в день: 3 основным и 2 перекусам. Перекусы могут состоять из смузи, орешков, йогурта творога.

Главное правило: не забывать о физической активности. Даже в холодный период можно найти активность: пилатес, йога, занятие в спортзале, легкая пробежка, плавание и др.

Возьмитесь за голову

Волосы в значительной степени подвержены перепадам температуры. Обязательно нужно уделить особое внимание уходу за ними, даже если они кажутся вам здоровыми. Вот несколько важных советов:

  1. При мытье головы температура воды должна быть оптимальной. Вода не должна быть горячей, это негативно скажется на работе сальных желез, в следствие чего волосы будут быстрее становиться жирными. Прохладная вода придает копне блеск и легкость.
  2. Осенью обязательно необходимо пользоваться масками и различными маслами, насыщающими волосы. Маска наносится на выжатые волосы. После нанесения маски можно несколько часов просидеть в шапочке для душа или полотенце для более сильного эффекта.
  3. Защитите вашу копну различными средствами, если укладываете их с помощью фена или утюжка. Более того, эти средства помогут от электризации.
  4. Делайте массаж кожи головы – это способствует росту волос, их укреплению.
  5. Сократите употребление сладкого. Быстрые углеводы негативно влияют на волосы, делая их тусклыми и жирными.

Современный рынок косметических средств предлагает широкий выбор «помощников» на любой случай. Не пренебрегайте его достижениями, особенно осенью.

 Как ухаживать за лицом

Лицо – наша визитная карточка. Обязательно необходимо подобрать правильные средства для ухода за кожей лица. Косметологи утверждают, что не существует единых правил подбора кремов и косметических средств для лица, все очень индивидуально.

Осень хороша тем, что позволяет комбинировать различные средства по уходу: маски, крема, скрабы, лосьоны, и т.д. Можно даже сочетать средства для сухой, жирной и комбинированной кожи, потому что осенью организм перестраивается, сложно угадать, как он отреагирует на определенные средства.

Вот несколько основных правил ухода за кожей лица в осенний период:

  1. Очищайте. Используйте мягкие скрабы, молочко для лица.
  2. Тонизируйте. После очищения обязательно используйте тоник, который не нарушит естественный уровень содержания Ph.
  3. Увлажняйте. Используйте более питательные крема и сыворотки с восстанавливающими компонентами.
  4. Защитите губы. Не забывайте о гигиенической помаде на масляной основе, которая особо необходима в холодное время года.

Помните, что осенняя косметика должна содержать большое количество витаминов, быть более плотной.

Забота о руках и ногах

Не забудьте уделить внимание коже рук и ног, которая также нуждается в увлажнении. Руки обязательно мажьте кремом. Можно отдать предпочтение более жирному варианту. Поздней осенью обязательно носите перчатки, чтобы избежать сухости и потрескиваний кожи рук.

Вечера можете посвятить чтению захватывающих книг, на которые летом не было времени. И совместите приятное с полезным, сделайте специальную ванночку для ног. Добавьте в теплую воду морскую соль, пену для ванн, эфирные масла, и т.д. Это не только улучшит состояние кожи, но и снимет усталость, отеки и придаст сил.

В любое время года важно найти минутку, а лучше полчаса для ухода за собой. В эти полчаса обязательно постарайтесь уместить как можно больше полезных процедур, которые помогут поддержать здоровый внешний вид, обеспечат красотой и подарят положительные эмоции.

[njwa_button id="1161"]
Теги
Показать больше

Похожие статьи

>
Закрыть