ПИТАНИЕ

Как уменьшить целлюлит на ногах

При сильной проблеме первым делом посетите эндокринолога. Если потребуется, он назначит лечение, связанное с гормонами. Одновременно с этим возьмите на вооружение несколько других действенных советов.

Целлюлит на ногах

Целлюлит на ногах: суть проблемы, ее причины и способы избавления

Целлюлит — это проблема, которая встречается у 80-90% женщин, поэтому не является чем-то сверхъестественным и уникальным. Интересно, что у женщин с белой кожей он проявляется гораздо чаще, чем у азиаток или темнокожих, — это связано с особенностями строения тканей.

Чаще всего целлюлит беспокоит женщин на бёдрах, а также в области ягодиц и живота. Если не принимать никакие меры, постепенно проблема может распространиться на другие части тела. Выглядит целлюлит как рыхлая, деформированная кожа, лишенная эластичности. На ранних стадиях это заметно только в том случае, если сжать большой участок кожи — тогда появляется пресловутая «апельсиновая корка». Но с развитием целлюлита его видно в любом состоянии даже без сжимания.

Не стоит путать лишний вес, ожирение и целлюлит потому что бугорки на коже проявляются и у очень худых женщин — избавление от лишнего веса еще не гарантирует красивую и ровную кожу.

Почему целлюлит появляется на ногах: процессы, которые проистекают в тканях

Природа наделила женщину возможностью вынашивать и рожать детей — а потому весь ее организм подстроен под такие функции. И целлюлит является их неотъемлемым спутником. Дело в том, что способность женщины накапливать жир очень важна для будущей гипотетической беременности, а потому в женском организме он присутствует в большем количестве, нежели в мужском.

При этом кожа у девушек изначально тоньше, она более чувствительная — в результате «накопления» видно гораздо лучше. И чем тоньше кожа, тем заметнее проблема — это хорошо видно на внутренней стороне бедра. Данная область очень сложно подтягивается при помощи спорта, она быстро становится дряблой и одна из первых принимает на себя удар.

Целлюлит на начальной стадии — это вариант нормы, поэтому его не считают проблемой для здоровья, а многие не учитывают его и в вопросах красоты. Но чем больше происходит структурных изменений в подкожно-жировом слое, тем сильнее нарушается микроциркуляция тканей и лимфатический отток. Выраженные бугорки и вмятинки — это сигнал о том, что в организме или в образе жизни что-то не так. Вот почему важно понимать причины образования целлюлита, которые помогут отыскать источник проблемы.

Причины образования целлюлита в области ног

Говоря о причинах, логичнее будет затрагивать тему не как такового появления этой проблемы, а ее развития, которое приводит к возникновению бугорков и дряблости, видимых невооруженным глазом. У разных женщин на этот процесс влияют разные обстоятельства и факторы, вот наиболее распространенные:

  • Гиподинамия — или, по-простому, малоподвижный образ жизни. Чем больше человек сидит, тем больше в тканях застоев. Если тело не работает, как положено, и не получает ежедневную нагрузку, целлюлит не заставит себя долго ждать.
  • Неправильное питание. Злоупотребление сладким, сдобой, различными соусами, в которых намешано много непонятных ингредиентов, а также газировкой — все это влияет на состояние кожи и жирового слоя не в лучшую сторону. Сослужить плохую службу может даже всеми любимый кофе, поскольку он выводит из организма воду, что замедляет обмен всех жидкостей в теле. Так что любителям ароматного и бодрящего напитка нужно пить много чистой воды.
  • Вредные привычки. Алкоголь и сигареты — близкие друзья «апельсиновой корки».
  • Гормональные сбои. Именно из-за вероятности такой проблемы при сильно выраженном целлюлите специалисты рекомендуют посетить эндокринолога и сдать основные анализы. Нарушения в работе щитовидной и поджелудочной желез опасны уже не только для внешнего вида, но и для здоровья в целом.
  • Беременность. Во время беременности развитие целлюлита связано также с гормональными перепадами.
  • Лимфатическая и венозная недостаточность. Это еще один аргумент в пользу того, чтобы начать лечение целлюлита с консультации у врачей.
  • Резкие изменения веса — особенно если женщина быстро теряет большое количество килограммов. В такой ситуации ни кожа, ни другие ткани просто не успевают подстроиться под новые формы. Более того, при неправильном рационе и неграмотно подобранных занятиях, очень часто потеря веса происходит с ущербом для здоровья. В результате объемы уходят, а целлюлит не пропадает.
  • Самостоятельное и бесконтрольное употребление разных лекарств. К сожалению, в нашей стране до сих пор принято «назначать» себе разные курсы лечения даже без посещения врача. И от этого страдают не только внутренние органы, но и кожа.
  • Стресс. Особенно это касается затяжных ситуаций, когда женщина живет в стрессе неделями, а то и месяцами. Стрессовые факторы способны запускать в организме самые неожиданные реакции.

К другим причинам, которые имеют значение для развития целлюлита, но самостоятельно его не вызывают, отнесем наследственность и плохую экологию.

Как убрать целлюлит: только комплексный подход

Такая проблема не решается одним средством или способом. Нельзя купить антицеллюлитный крем, помазаться им две недели и увидеть в зеркале ровную кожу.

Чтобы сильно уменьшить проявление целлюлита или надолго его убрать, важно действовать сразу в нескольких направлениях, комплексно.

При сильной проблеме первым делом посетите эндокринолога. Если потребуется, он назначит лечение, связанное с гормонами. Одновременно с этим возьмите на вооружение несколько других действенных советов.

Пересмотрите образ жизни, добавьте движение. Ежедневные прогулки, посещение тренажерного зала или групповых занятий 2-3 раза в неделю уже во многом поменяют кожу к лучшему. Прекрасно показывают себя в этом вопросе плавание и аквааэробика — сопротивление воды при физической активности неплохо разглаживает поверхность кожи, активизирует обменные процессы.

Займитесь питанием, составьте здоровый рацион. Больше овощей и фруктов, жирная рыба, качественная, необезжиренная молочка, крупы, орехи и сухофрукты — все это полезно для организма. Исключите пищевой мусор, но ни в коем случае не голодайте и не ставьте слишком жестких ограничений, иначе такое питание приведет к стрессу — а он, как мы уже выяснили, тоже влияет на появление целлюлита.

Обратитесь к косметологу для назначения эффективных антицеллюлитных процедур. Практика показывает, что в комплексе со здоровым питанием и физической активностью они дают отличные результаты.

Самой эффективной косметической процедурой в борьбе с целлюлитом специалисты называют LPG-массаж. С его помощью лечат как обычный, так и отечный целлюлит, что является более сложным случаем.

LPG-массаж проводят при помощи специальных запатентованных аппаратов LPG Systems французского производства. Визуально работа таких устройств очень простая, но это лишь видимость. Воздействие на кожу осуществляется при помощи специальной манипулы с вращающимися роликами, которые захватывают и тщательно разминают ткани. Одновременно с этим действуют вакуум и вибрация. Это позволяет эффективно прорабатывать даже труднодоступные, самые проблемные участки. Оригинальные аппараты для LPG-массажа оснащены компьютерной системой, позволяющей контролировать и детально настраивать весь процесс. В систему заложено более 350 (!) режимов, поэтому косметолог подберет решение для любой клиентки. 1 сеанс LPG массажа по своей эффективности заменяет целый курс ручного массажа!

Опыт косметолога и использование оригинальной технологии LPG помогают добиться фантастических результатов:

  • значительно уменьшить объемы тела;
  • подтянуть дряблые участки;
  • сделать кожу более плотной и эластичной;
  • придать линиям тела изящность;
  • значительно уменьшить или полностью убрать целлюлит.

Варианты и количество процедур для наиболее эффективной работы с целлюлитом определяет косметолог. И именно профессиональный системный подход, а также соблюдение дополнительных рекомендаций по образу жизни и питанию помогают добиться долгожданного результата.

Новейшим и самым эффективным вариантом LPG массажа стала процедура LPG Alliance, позволившая женщинам получать еще более быстрые и выраженные результаты в борьбе с целлюлитом на ногах, бедрах, животе.

Кроме LPG массажа косметология также предлагает методики, позволяющие уменьшить целлюлит на ногах:

  • RF-терапия. Выполняется на бедрах, животе, ягодицах, основана на использовании тока.
  • Биостимуляция Futura Pro. У этой процедуры много вариантов, и антицеллюлитная программа является одним из них.
  • Прессотерапия. Сильное лимфодренажное воздействие показывает хорошие результаты в комплексных антицеллюлитных программах.
  • Инъекционная озонотерапия. Применение озона позволяет активизировать процесс расщепления жировых клеток, разгладить кожу.
  • Ударно-волновая терапия. Технология борется с целлюлитом на бедрах, возле колен и на икрах при помощи низкочастотных ударных волн.
  • Микротоковый лимфодренаж. Улучшение оттока лимфы и уменьшение проявлений целлюлита достигается благодаря току низкой чистоты.

Не терпите целлюлит! Современные процедуры позволят вам наслаждаться красотой своего тела долгие-долгие годы!

Смотреть другие статьи:

Хотите к косметологу, но страхи не дают?

Источник

Как избавиться от целлюлита на ногах и составить комплекс действий?

Возраст, плохая экология и вредные привычки, городской стиль жизни и много других факторов являются причиной образования целлюлита и лишнего веса на ногах. Стройная фигура уродуется слишком резким перепадом объемов ниже талии, поэтому приходиться выдумывать тысячу способов, как спрятать толстые и неупругие ноги. Такая ситуация должна подтолкнуть к действию.

Нельзя сидеть и ждать улучшений, а тем более не стоит искать чудесное средство, которое без труда уберет лишний вес. Нужно задуматься, как избавиться от целлюлита на ногах и составить комплекс действий. Только в комбинации разных методов и способов можно тщательно проработать не только зону бикини и бедра, но и весь силуэт.

Причины появления целлюлита

Сначала нужно разобраться с несправедливостью полового различия, ведь встретить мужчину с толстыми ногами тяжело. От этой беды страдают в основном женщины в любом возрасте. Да, сильный пол в силу физиологических особенностей и гормонов склонны к набору веса в других местах, и то не всегда. Медики утверждают, что лишь 1 из 10 мужчин будет страдать от такой патологии.

Женское тело должно быть округлым и слегка полноватым. Такими девушек сделала природа, чтобы во время формирования эмбриона были запасы жира, дающие энергию и биоматериал. Для каждого менструального цикла организм старается создать такой запас жировых отложений, но только рожают женщины намного реже. Этому явлению способствуют гормоны: эстроген и прогестерон. Если они находятся в необходимом количестве, то и прекрасная половина человечества чувствует себя здоровой и радуется своей фигуре.

Другие причины образования лишнего веса на ногах:

  1. Любовь к сладкому и выпечке;
  2. Отсутствие физической активности. Например, сидячая работа в условиях дома;
  3. Наследственность.

В таких случаях женщина должна постоянно выполнять комплекс упражнений, заниматься своим питанием и выполнять ряд других процедур, которые помогут быстрее привести тело в норму.

План действий

Если образовался целлюлит на ногах и попе, избавиться от него можно путем правильного сочетания методов. Для этого нужно точно поставить задачи:

  • Устранить отеки тканей;
  • Укрепить и тонизировать поверхность кожи после уменьшения веса;
  • Удаление жировых отложений;
  • Сделать кожу гладкой и эластичной.

Начинать нужно с питания, так как это самый главный компонент для любого похудения и оздоровления организма. Следует уменьшить количество хлебобулочных изделий, выпечки и сладкого, а также отказаться от жирного, жареного и копченого. Питание должно быть правильным и здоровым, базироваться на фруктах и овощах.

Далее нужно запустить процесс метаболизма. Для этого следует просто сдвинуться с места и начать заниматься любым видом спорта или физической нагрузкой. Подойдет футбол, баскетбол, плавание, бег или фитнес. Подкрепить полученный результат необходимо с помощью массажа. Снять усталость и груз тяжелого дня можно с помощью обертывания, масок и посещения бани или сауны. Только в комплексе все эти составляющие помогут человеку достичь быстрого и желанного результата.

Меняем пищевые привычки

Начинать избавляться в домашних условиях от целлюлита на попе и ногах следует с рациона. Начинать утро нужно со стакана воды и приготовить на целый 1-2 л в бутылке. Жидкость – основа похудения и выведения токсинов.

Иногда чувство жажды маскируется под чувство голода. При первом желании перекусить нужно выпить стакан воды, а дальше пронаблюдать свои ощущения. Кроме этого, нужно уменьшить количество кофе и чая. Не добавлять в напиток сахар, ведь сладость вызывает зависимость, что очень легко доказать. Для этого нужно 3 дня не есть мучного, выпечки, сладкого и не употреблять сахар. У зависимых людей будет постоянное желание перекусить, а у некоторых даже начнет болеть и кружиться голова.

Пережив такую ломку и избавившись в дальнейшем от этого желания, человек заметить явное уменьшение порций и аппетита. При этом он не будет чувствовать слабость или вялость. У него появиться невиданная до тех пор энергия, желание работать умственно и физически. Полезно готовить освежающие, натуральные и жиросжигающие жидкости. Это может быть лимонный фреш или апельсиновый сок.

Основные приемы пищи должны быть наполнены свежими фруктами и овощами. Их должно быть много. Это и есть заменитель сладкого и выпечки. Салаты нужно заправлять не калорийным майонезом, а растительным маслом или оливковым, сметаной (в крайнем случае). Не стоит увлекаться диетами и полностью переходить на вегетарианские блюда, ведь в человеческом организме должны быть и белки, и полезные жиры, и углеводы.

Всего лишь 1 раз в неделю можно устроит разгрузочный день, полностью отказавшись от пищи, заменив ее молочными продуктами, овощными или фруктовыми вариациями. Это позволить очистить кишечник и немного уменьшить жировую массу, подготовив тело к следующему дню борьбы за идеальное тело.

Комплекс физической нагрузки

Целлюлитная попа привыкла к постоянному сидению или лежанию возле телевизора, любимого гаджета. Чтобы избавить ее от апельсиновой корки и дряблости кожи следует нагрузить ее определенными упражнениями. Вариации:

  1. Приседание с отведением таза назад. Это можно усложнить, если отставлять во время приседа ногу назад.
  2. Стоя на одной ноге, завести другую назад под углом 90 градусов к первой. Удерживать вес, для чего держаться нужно за спинку стула.
  3. То же самое приседание, но каждый раз нужно делать шаг в сторону и переносить вес тела в ее сторону.
  4. Отлично помогает бег. Нужно постоянно менять бег на ходьбу. Через время можно к этим двум чередованиям добавить ускорение на 20-30 секунд.
  5. Лежа на боку отводить ногу вверх, согнув вторую.
  6. В положении планка на вытянутых руках отводить ноги поочередно вверх, затем в сторону.
  7. В положении планка на вытянутых руках имитировать движения альпиниста, карабкаясь вверх.
  8. Если взять гантель, можно к широкому приседанию добавить вес инвентаря, расположив его перед собой.
  9. Наклоны вперед, не сгибая ноги в коленах. Спину нужно держать ровно не прогибаясь.
  10. Сложное упражнение, которое состоит из двух частей: сначала широкий присед, а дальше из него нужно выпрыгнуть вверх с вытянутыми руками.

Дополнительно нужно всячески нагружать ноги ходьбой и длительными прогулками. Бюджетным вариантом станет полный отказ от лифта и ходьба или бег по лестнице вверх и вниз. Это не только натренирует мышцы икр, бедер и ягодицы, но и укрепить общее здоровье, избавит от одышки и сделает человека более сильным.

Дополнительные антицеллюлитные процедуры

Кроме внутренней проработки мышечной массы, следует позаботиться и о внешнем виде кожи и верхнего подкожного слоя. Для этого используют обертывания, маски и массажи, лечебные ванны.

Например, для обертывания понадобится косметическая глина, любимое эфирное масло и молотый кофе. В 200 г глины (лучше взять зеленую или голубую разновидность) долить немного воды и размешать. Следует добиться однородной и густой кашеобразной жижи. Вода должна быть теплой, чтобы человек не ощущал дискомфорта во время нанесения смеси на кожу. Добавить в массу 3 капли аромамасла и 1 ст. л. молотого кофе. Получается своеобразное скрабирующее средство с массой целебных свойств.

Глина богата большим количеством минералов, что благоприятно сказывается не только на внешнем виде кожи, но в глубокорасположенных местах. Вещество способствует выведению лишней жидкости, открывает и освобождает из пор токсины. Происходит запуск метаболизма клеток тканей, улучшается микроциркуляция крови. В итоге кожа становится гладкой и ровной, апельсиновая корка удаляется, а неровности полностью исчезают.

Готовую массу наносят на кожу бедра одинаковым слоем (50 мм), чтобы вся поверхность кожи прогрелась. Затем обертывают ногу пищевой пленкой, укутывают махровым полотенцем и оставляют на 30-40 минут. После такого теплого релакса кожа будет стянута высохшей глиной. Нужно смыть массу, но не использовать дополнительных мыльных растворов. Обработать область кожи увлажняющим или детским кремом. Этот метод хорошо показывает, как быстро убрать целлюлит с ног, ведь его действие заметно после 1-3 сеансов.

Полезно к обертываниям добавлять антицеллюлитный массаж, который можно сделать как в салоне, так и самостоятельно в домашних условиях. Процедура избавляет от дряблости и неровностей на дерме, улучшает кровообращение и запускает метаболизм на клеточном уровне. Чтобы нормально проработать заднюю часть бедра и зону ягодиц, нужно пригласить помощника.

В начале манипуляции кожа должна быть разогрета специальной мазью или кремом. Первые движения будут легкими, поглаживающие, нежные. Хорошо начинать с едва заметных касаний, усиливая давления каждый раз. Движение проводят сверху вниз (от ягодицы до бедра), затем от колена и до икры. Повторить движение в обратном порядке.

Ни в коем случае не начинать массаж с резких и сильных разрывающих и давящих движений. Задача состоит не в травмировании, а в глубокой проработке мышечной ткани, расслабляя ее и убирая спазмы и усталость. В зоне нахождения целлюлита движения усиливают, что дает возможность лимфе свободно циркулировать. В результате такого надавливания улучшается кровоснабжение, а жировая масса начнет расходоваться.

Дальше движения могут имитировать легкие щипки, перекатывание валика кожи между пальцами. Допускается нажим костяшками пальцев или всем кулаком. После хорошего массажа человек ощущает облегчение и умиротворение, а поверхность кожи будет слегка красноватой, но не багровой или синей.

Усилить ощущения и эффект можно с помощью массажной щетки. Это поможет быстрее избавиться от залежей и бугров жировой массы. Полезно проводить массирование проблемных зон ягодиц и икр, бедер во время принятия душа.

Отеки ног можно снять с помощью меда, но он обязательно должен быть натуральным. При наличии гиперчувствительности к продуктам пчеловодства следует обратить внимание на другие методы, так как это взаимодействие может спровоцировать развитие аллергической реакции.

В начале массажа необходимо намазать области тонким слоем сладкой массы. Затем нужно сильно надавливать ладонью и резко отрывать ее. За счет липкости будет создавать эффект пилинга, что очень необычно ощущать в таком месте. После такой манипуляции уйдут токсины, откроются поры и выровняется рельеф кожи. А также эпидермис станет упругим и бархатистым.

Натуральные средства в борьбе с целлюлитом

Отлично справляется с ожирением и неровностями на коже кайенский перец. Он может выводить лишнюю жидкость, избавляет от токсинов, расщепляет жировые отложения и способствует их выведению. Из продукта делают сок. Для этого необходимо взять 2 ст. л. имбирного сока, 1 ст. л. жидкости перца и стакан лимонного сока.

Отлично подходит в борьбе с целлюлитом кофейная гуща или молотые косточки винограда. Можно самостоятельно сделать целебный скраб. Например, в питательный крем добавить кофейную гущу, 1-2 капли эфирного масла лимона или апельсина. Размешать массу и во время принятия душа наносить на кожу ног. Массажными движениями втирать, после чего просто смыть под теплой проточной водой. Аккуратно растереть проблемные участки махровым полотенцем и снова смазать питательным или антицеллюлитным кремом.

Даже такое дешевое средство, как яблочный уксус может справиться с апельсиновой коркой и лишними килограммами. Коме того, жидкость может избавить человека от некоторых заболеваний внутренних органов. Для устранения неровностей и бугристости дермы человек каждое утро должен выпивать раствор меда и уксуса в соотношении 2:2. На стакан воды можно взять 2 ст. л. каждого ингредиента.

Еще одно интересное средство готовят в виде примочки. Смешать 2 ст. л. яблочного уксуса и 2 ст. л. жидкого меда. Намочить этой жижей натуральный кусок ткани и уложить его на необходимую область тела. Выдержать в таком положении 60 минут, смыть.

Обертывания доступны и с этим вариантом. Уксус необходимо разбавить кипяченой, но холодной водой в соотношении 1 к 1. Наносят массу на участок пораженной целлюлитом кожи, затем зону нужно обернуть пищевой пленкой для создания парникового эффекта. Укутать сверху махровым полотенцем или теплым пледом. Через 40 минут такой сауны, участок кожи смыть постой теплой водой и смазать детским или любым питательным кремом.

Другие варианты

Так как причиной образования неровностей рельефа кожи и целлюлита может быть не только сидячая работа и чрезмерный аппетит, но и генетическая предрасположенность, сбой гормонального фона, следует обязательно посетить лечащего врача. Возможно нужно будет пройти ряд обследований и сдать анализ крови на гормоны. Иногда проблемой лишнего веса становится патология щитовидной железы, когда обнаруживается нехватка или избыток гормонов.

В случае наличия заболевания медик назначит соответствующее лечение, после которого жировые отложения уйдут сами собой. Но чрезмерно увлекаться гормональными препаратами, жиросжигающими курсами не стоит. В интернет много разных средств, таблеток, порошков и жидкостей, которые должны помочь человеку в этом деле. Но в реальной жизни большинство из них пустышки, которые работают только на самом доверии и вере пациента.

Некоторые варианты действительно помогают, но купить оригинал очень тяжело. В таких случаях лучше отдать предпочтение длительному и тяжелому пути, чем променять свое здоровье на сомнительный состав препарата. Некоторые производители включают в состав своих «лекарств» наркотические средства, которые вызывают зависимость. Другие же не раскрывают своих секретов, указывая в инструкции несуществующие экстракты растений.

Перед применением любого аптечного или фитопрепарата следует внимательно прочитать инструкцию, особенно пункт противопоказаний и побочных эффектов. Из-за натурального состава у пациента возможно развитие аллергии, поэтому нужно с осторожностью применять такие препараты, если ранее были отмечены такие случаи. При выполнении манипуляции обертывания или маски, лучше проверить действие массы на небольшом участке кожи. При отсутствии раздражений, отеков, покраснения или зуда можно переходить на большие участки кожи.

Источник

Как убрать целлюлит на ногах? и реально ли это?

Целлюлит… Он как эпидемия поражает огромное число женских прекрасных частей тела, покушаясь на их главное предназначение быть носителями сексуальности и красоты, озадачивает тонких ценителей прекрасного мужского пола и перегружает сервера Гугла бесчисленными запросами:

«Как избавиться от целлюлита на ногах, на попе, ягодицах?», «Как убрать целлюлит в домашних условиях?», «масла, крем, средства от целлюлита?»

Давайте разберемся с тем, что такое целлюлит, каковы его причины и стадии развития, почему он возникает у женщин, но не у мужчин (лишь изредка) и как избавиться от целлюлита.

Что такое целлюлит?

Целлюлит (мед. гиноидная липодистрофия 2 ) является преимущественно женским заболеванием: им страдают примерно 90% женщин и только 10% мужчин.

Внешне он проявляется как «скомканная» кожа, с бугорками и ямочками как у ватного одеяла, прежде всего на поверхности ног. Малопривлекательное зрелище как в глазах женщин, так и ценителей женской красоты — мужчин.

За такими внешними деформациями кожи стоят внутренние процессы. Целлюлит — это результат суммы трех слагаемых:

  • увеличение размера и количества жировых клеток;
  • утончение слоя коллагена в соединительной ткани, что делает ее менее упругой;
  • снижение циркуляции крови и лимфы.

Wikipedia его характеризуют как «застойные явления в жировой ткани, приводящее к её дистрофии».

По своей сути целлюлит не представляет серьезной опасности для здоровья и даже не вызывает особых неприятных ощущений; многие медики даже не считаю его заболеванием.

Главная проблема — он неэстетичен, вносит косметологические дефекты в женское тело, предназначение которого — быть красивым.

Факты о целлюлите

  • От 80 до 90 % женщин и девушек имеют целлюлит на своих ногах, попах и ягодицах либо обязательно «заимеют» его в течение жизни.
  • Существует множество антицеллюлитных средств, но практически все они дают только временный эффект.
  • Лекраства для полного излечения целлюлита не существует.
  • Корректировка питания, отказ от курения, активнй образ жизни, похудение могут существенно уменьшить визуальные признаки целлюлита.

Причины целлюлита (на ногах, попе, ягодицах)?

Причины появления целлюлита на ногах и других характерных частях тела до конца не ясны ученым. Вероятнее всего это комбинация факторов.

Чаще всего называют четыре фактора, ответственных за возникновение целлюлита: гормоны, пол, образ жизни и воспалительные процессы.

1 Гормоны

Целлюлит появляется как результат изменения размера и структуры жировых клеток.

Это является основанием для предположения, что такие гормоны как инсулин и катехоламины, которые управляют процессами сохранения и разрушения жировых клеток, могут являться причинами целлюлита 4 .

В частности, считается, что любой гормональный дисбаланс, стимулирующий увеличение жировой массы и препятствующий ее разрушению (например, высокий уровень инсулина), является вероятной причиной целлюлита 3 .

Инсулин

Инсулин является гормоном, отвечающим за открывание жировых хранилищ для сохранения в них избытков энергии, которая поступает с пищей.

Когда мы съедаем сладкое (глюкозу), всегда происходит выброс инсулина в кровь, так как главная его функция — контролировать уровень глюкозы. Хроническая любовь к сладкому приводит к тому, что двери жировых хранилищ «не закрываются».

В медицине это состояние называется гиперинсулинемия, на человеческом языке — идеальные условия для роста существующих жировых клеток в размере и образования новых 5 .

Увеличение массы и объема подкожного жира приводит к росту его давления изнутри на слой кожи, увеличивая вероятность её «продавливания».

Эстроген

Также, ввиду того что целлюлит появляется преимущественно у женской части человечества, напрашивается закономерный вывод, что к этому должны «прилагать руку» женские гормоны, в частности, эстроген.

Эта гипотеза имеет основания, так как проблема целлюлита (его появление или резкое ухудшение) чаще всего привязана к моментам гормональных потрясений в организме девушек и женщин: наступление климакса, половое созревание и беременность.

Ученые говорят, что уменьшение уровня эстрогена во время менопаузы — одна из главных причин развития целлюлита в среднем возрасте 3 . Связано это с тем, что снижается производство коллагена 1 , отвечающего за плотность соединительного слоя кожи, уменьшается её упругость.

Образование «выпуклостей» на коже происходит когда слой подкожного жира «выталкивает» соединительную ткань, вызывая характерный рельеф кожуры апельсина.

Несмотря на приведенные логичные доводы, достоверно гормональная причина появления целлюлита не доказана наукой. Но и не опровержена.

2 Пол

— Почему у женщин чаще встречается целлюлит, чем у мужчин?

Жизнь показывает и наука подтверждает, что у женщин риск развития целлюлита намного выше, чем у мужчин 6 .

Одна из причин, помимо указанной выше гормональной, почему это происходит — различие в структуре соединительной и жировой ткани 4 .

Жировые клетки в подкожном слое женщин ориентированы вертикально (перпендикулярно коже). По мере роста они «толкают» слой кожи, вызывая выпячивание.

Жировые клетки у мужчин располагаются горизонтально (параллельно коже), что объясняет их лощеный и «собранный» вид даже в состоянии ожирения.

Целлюлит — преимущественно женское заболевание: им страдают примерно 90% женщин и только 10% мужчин. Причина такого различия — в структуре жировой ткани

3 Образ жизни

Визуальные проявление целлюлита может ухудшаться при накоплении жидкости в окружающей тканях.

Существует предположение, что нарушение циркуляции биологических жидкостей в организме (крови и лимфы) может быть причиной возникновения целлюлита и его ухудшения 22 . Именно поэтому многие из перечисленных ниже методов корректировки целлюлита основаны на улучшении циркуляции.

Что является причиной нарушения циркуляции?

Одна из них — неактивный сидячий образ жизни или долгое время проводимое в стоячем состоянии. Ещё одна — курение 7 .

Нарушение циркуляции препятствует трансформации жиров и их поступлению в кровь для использования в качестве энергии.

4 Воспалительные процессы

Ещё одна теория называет в качестве возможной причины появления целлюлита — хронический медленный процесс воспаления в организме, который затрагивает соединительную ткань кожи.

Основанием этого предположения является то, что в одном из исследований ученые обнаружили клетки характерные для хронических воспалительных процессов (макрофаги и лимфоциты) в тканях, поврежденных целлюлитом 23 .

Однако, есть исследования которые этого не подтверждают.

Главные причины целлюлита: снижения уровня эстрогена во время менопаузы у женщин, повышенный уровень инсулина из-за избытка сладкого в рационе, сидячий (неактивный) образ жизни

Стадии целлюлита

Лучшее время для начала борьбы с целлюлитом — до того, как его признаки начнут проявляться. Начало процесса у женщин может начаться в молодости, в возрасте 16 лет.

Существуют 4 стадии развития целлюлита:

  • стадия 0: нет целлюлита;
  • стадия 1: гладкая кожа в положении стоя, комки и ямки появляются, когда девушка садится;
  • стадия 2: скомканный рельеф кожи проявляется как в стоячем, так и в сидячем положении;
  • стадия 3: крайняя степень целлюлита с грубым рельефом кожи «как у ватного одеяла» в любом положении; состояние когда «всё висит».

Как убрать целлюлит: натуральные средства

К сожалению, ученые и врачи до сих пор не создали лекарства для борьбы с целлюлитом, с помощью которого можно было бы навсегда от него избавиться.

Большая часть из существующих сегодня стратегий борьбы с целлюлитом предназначены для временного сглаживания его признаков на коже либо приостановки развития.

Так как целлюлит — это застой, то все что улучшает циркуляцию биологических жидкостей в коже имеет антицеллюлитное действие. Практически все из приведенных ниже способов борьбы с целлюлитом используют это свойство.

Лекарства, с помощью которого можно избавиться от целлюлита навсегда не существует

1 Массаж

Массаж стимулирует циркуляцию в лимфатической и кровеносной системах. Также предполагается, что при массаже жировые клетки могут разрушаться, перестраиваться и распределяться более равномерно, сглаживая признаки целлюлита.

Положительное влияние массажа на целлюлит подтверждают научные данные 16 , но эффект кратковременный.

Техника массажа имеет не только эстетические преимущества, но полезна для всего тела, так как наша кожа — самый большой по площади орган.

2 Скраб из кофе либо обертывание

Кофеин, содержащийся в кофе, является известным стимулятором кровеносной и лимфатической систем. Поэтому при нанесении кофе на кожу улучшается ее кровоснабжение, она становится более наполненной и упругой.

Также кофе богат антиоксидантами и некоторые ученые считают, что когда они проникают в кожу усиливается синтез коллагена и эластина, которые укрепляют соединительную ткань, ослабление которой является одной из причин появления целлюлита 8,9 .

Эффект положительного действия скраба из кофе при целлюлите длится несколько часов.

3 Нормализация уровней гормонов

Выше мы говорили, что одной из причин развития целлюлита является гормональный дисбаланс.

Гормоны контролируют бесчисленной количество внутренних процессов в организме. А что управляет уровнем самих гормонов? Во многом привычки нашего образа жизни. Естественным факторами, влияющими на гормональное состояние, являются диета, физические упражнения, сон 10 .

Сладости, загрязнение пищи химикатами (в частности пестицидами), пассивный образ жизни искажают гормональный фон.

В материале Гормон роста: как повысить естественными способами описаны факторы образа жизни, которые позволяют нормализовать уровни гомонов в организме (не только гормона роста).

4 Употребляйте в пищу желатин

Желатин состоит преимущественно из аминокислот, которые образуют костную и соединительную ткани. Его употребление имеет многочисленные преимущества для здоровья: от улучшения состояния волос и ногтей, до ускорения процесса восстановления суставов после травм и благотворного влияния на процесс пищеварения.

С точки зрения пользы для борьбы с целлюлитом, желатин укрепляет соединительный слой кожи, который препятствует ее деформации под напором лежащих под ним слоев жира.

Самым лучшим источником желатина является костный бульон, а не магазинные аналоги.

5 Прекратите наконец-то курить

Курение отрицательно влияет на циркуляцию крови и производство коллагена. Коллаген и эластин укрепляют кожу и препятствуют развитию целлюлита.

Курение также делает кожу сухой, морщинистой и бесцветной.

6 Масло грейпфрута

Одним из полезных для борьбы с целлюлитом преимуществ масла грейпфрута и других цитрусовых является то, что оно стимулируют лимфатическую систему и циркуляцию.

7 Физические упражнения

Польза спорта в борьбе с целлюлитом отчасти уже объяснена в предыдущих пунктах.

Если обобщить, то физическая активность:

  • улучшает циркуляцию во всем организме, устраняя застойные процессы;
  • нормализует уровни гормонов;
  • активирует метаболизм и жиросжигание не только во время тренировки, но и на протяжении многих часов после.

Все три фактора, которые далеко не исчерпывают пользу физических упражнений для здоровья, являются по своему действию антицеллюлитными.

Естественные методы борьбы с целлюлитом: массаж, скраб из кофе, физические упражнения, прекращение курения, масла цитрусовых для втирания, употребление в пищу желатина. Все они дают только временный эффект

Как правильно питаться, чтобы убрать целлюлит

Если быть честным, то нельзя сказать, что роль питания в развитии целлюлита хорошо изучена.

В основном ученые строят логические догадки.

Сахар

Так, они предполагают, что избыточное употребление простых углеводов влияет на появление целлюлита, так как они стимулируют выделение гормона инсулина 5,6 .

Чем выше уровень инсулина — тем больше жира накапливается. Целлюлит это результат увеличения количества жировых клеток и их размера.

Причиной повышения инсулина являются углеводы, прежде всего содержащие сахар. Хочешь убрать целлюлит на ногах — ограничивай количество сладостей в рационе.

Одним из эффективных способов как это сделать является кетогенная диета, которая имеет многочисленные преимущества для здоровья и чрезвычайно эффективна для похудения. Ее главный принцип — минимальное количество углеводов (5%) максимальное — полезных жиров (

Соль

Еще одно предположение касается соли: её избыток в рационе стимулирует удержание воды в подкожных тканях, возрастает внутреннее давление на потерявший прочность слой кожи и степень проявления целлюлита обостряется.

Но опять же, это только догадки.

Однако, что-то подсказывает, что ограничение количества вредных по всем показателям продуктов, наполненных рафинированным сахаром и трансжирами — идея заслуживающая внимания. Всё-таки не просто так их окружает аура несмолкаемой критики.

Избыток соли и сахара в рационе вероятнее всего увеличивают риск появления целлюлита

Пропадёт ли целлюлит, если похудеть?

Хотите самый эффективный способ для того, чтобы убрать целлюлит?

Худейте.

Такой совет очень часто дают как кардинальное средство избавления от целлюлита.

А что говорит наука?

Однозначно доказано, что ожирение и избыточный вес способствуют появлению целлюлита 26 .

Но насколько взаимосвязаны похудение и целлюлит — спорный вопрос 24,25 .

В одном небольшом эксперименте при похудении внешнее проявления целлюлита на ногах у большинства подопытных девушек улучшилось, в некоторой степени, но у 32% стало хуже 12 .

В чем причина различия?

Вероятно, в других факторах, влияющих на целлюлит: разница в структуре и эластичности соединительной ткани, удержание воды.

С большой вероятностью можно сказать, что скорее всего для большинства женщин, имеющих избыточный вес, похудение приведет к сглаживанию целлюлита, так как при этом снижается давление подкожного жира на кожу.

Ответом на этот вопрос исписаны миллионы книг и страниц интернета, разработано множество самых лучших диет.

На нашем сайте вы можете найти большое количество научных материалов на тему как похудеть. Во всех них, красной нитью прослеживается следующий принцип: похудение — это вопрос прежде всего контроля калорий, а не занятий спортом, как принято считать, так как глобальной причиной ожирения является именно переедание.

Учитесь питаться правильно, разберитесь какие продукты можно есть, чтобы похудеть, а какие никогда не должны появляться на вашем столе.

Не прикасайтесь ко всему рафинированному, улучшенному и переработанному человеком под свой аппетит. Оставьте только цельные натуральные продукты, богатые витаминами и минералами.

Витамин С, например, усиливает способность организма сжигать жир 13 . Употребление достаточного количества калия, селена, цинка и кальция также способствует активации внутреннего метаболизма и более эффективному сжиганию жира 14 .

Изменение одних только привычек в питании способно нормализовать вес и остановить развитие целлюлита.

Среди них действительно есть те, которые работают и даже имеют научное подтверждение. Например, зеленый чай, кофеин, капсаицин и другие. Но: их эффект всегда очень и очень незначительный и их употребление связано с риском побочных эффектов.

Вы никогда не похудеете только лишь за таблеток жиросжигателей, не меняя кардинально привычки питания и образа жизни. Они могут быть только дополнениями к правильной диете и тренировкам, но НИКОГДА их не заменят.

Похудение далеко не всегда приводит к избавлению от целлюлита на ногах, нередко его проявления даже ухудшаются. В большинстве же случаев нормализация веса даст хороший результат

Медицинские способы лечения целлюлита

Запомните: никакие антицеллюлитные кремы, лосьоны и другие препараты не в силах остановить рост жировых клеток.

Все доступные медицинские процедуры только временно могут сгладить признаки целлюлита и то, с разной эффективностью.

Никакие антицеллюлитные кремы, лосьоны и другие препараты не в силах остановить рост жировых клеток; все они дают только временный эффект

Крема и лосьоны

Активным ингредиентом большинства антицеллюлитных кремов и лосьонов является кофеин. Тот же самый эффект вы получите, используя скраб из обычного кофе, описанный выше. Причем без дополнительных химикатов, в больших количествах входящих в формулы всех современных косметологических препаратов.

Терапия звуковыми волнами

При этой процедуре звуковыми волнами низкой энергии воздействуют на кожу, что по словам тех, кто разработал метод, улучшает динамику жидкостей и разрушает жировые клетки.

Результаты научных исследований эффективности этого метода в борьбе с целлюлитом противоречивы 15,16 .

Лазерная и световая терапия

Суть процедуры — в облучении лазером кожи. Это можно делать как снаружи, так и изнутри.

Эффективность внешнего облучения в борьбе с целлюлитом не подтверждена 11 .

А вот внутреннее облучение действительно устраняет признаки целлюлита и выглядит многообещающе: антицеллюлитный эффект может длиться до 6 месяцев 17-19 .

Радиочастотная терапия

Кожа нагревается с помощью электромагнитного излучения, что должно стимулировать синтез коллагена и снижать признаки целлюлита. Можно варьировать частоту и интенсивность излучения, для разной степени воздействия. Результаты научных исследований эффективности противоречивы 20 .

Мезотерапия

В этой противоречивой методике определенные лекарственные препараты (одобренные для применения в других целях, но не для лечения целлюлита) вводятся непосредственно в кожу. Требуется порядка 10 и более повторений процедуры. Многие эксперты в научном мире не одобряют этот метод и находят его опасным для здоровья 21 .

Хирургическое вырезание

Как понятно из названия, в этой процедуре определенные места подкожных слоев вырезаются для корректировки внешнего вида. Имеет продолжительный антицеллюлитный эффект, который длится порядка 2 лет.

Наиболее эффективные медицинские методы лечения целлюлита — хирургическое вырезание и внутреннее облучение лазером

Другие методы лечения целлюлита

Существует огромное множество других методов лечения целлюлита, претендующих на эффективность. Огромный спрос, как всегда рождает обширные предложения.

  • Биологические добавки: включая Ginkgo biloba, Centella asiatica и Melilotus officinalis.
  • Терапия углекислым газом: инфузия (вдувание) углекислого газа под кожу.
  • Инъекция коллагена: инъекция коллагена, отвечающего за упругость кожи, в пораженные целлюлитом области.
  • Компрессионные чулки: устраняют застой жидкостей в ногах.

Как вы догадались, ни один из них не имеет однозначных научных подтверждений 100% эффективности 16 .

Существует огромное число методов лечения целлюлита, однако, практически ни один из них не имеет надежного научного подтверждения эффективности, равно как в большинстве случаев неясна долговременность действия

Итого: что мы узнали о целлюлите и о том, как от него избавиться?

Целлюлит неприятное явление, шанс познакомиться с которым есть у каждой девятой женщины (и даже девушки) из десяти.

Он не влечет за собой каких-либо серьезных последствий вреда для здоровья, но значительно портит картину женской привлекательности.

Сегодня не существует медицинских препаратов, с помощью которых можно было бы полностью избавиться от целлюлита. Все доступные крема, лосьоны, скрабы дают временный эффект, который длится несколько часов.

Кардинальные методы (хирургическое вырезание, облучение лазером) позволяют убрать целлюлит на более продолжительный срок (от полугода до нескольких лет).

Нормализация веса (похудение), употребление в пищу здоровых натуральных продуктов, физическая активность являются естественными факторами, позволяющими избежать либо существенно уменьшить признаки целлюлита.

Начинать избавляться от целлюлита лучше тогда, когда его еще нет.

Начинать избавляться от целлюлита лучше тогда, когда его еще нет

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть