ПИТАНИЕ

Легкие но эффективные диеты

Белковая диета

Самые легкие диеты для желающих похудеть.

Список ссылок всех БК

Привет, всем, кто желает похудеть! Сегодня на Женском сайте поговорим о легких диетах. Слишком строгие диеты с массой ограничений приводят в уныние любителей вкусно поесть, но при этом мечтающих избавиться от энного количества килограммов.

Не все так печально, ведь можно выбрать не самые жесткие диеты ( о них вы можете узнать по донной ссылке), к тому же самые легкие диеты помогают урегулировать пищеварительные процессы, способствуют постепенному снижению веса, что намного лучше, чем стремительная потеря килограммов, что может отразиться на организме.

Самые легкие диеты для желающих похудеть

Первое условие — это маленькие тарелки, так как даже небольшое ограничение в еде способствует постепенному снижению веса. Если сразу трудно отказаться от большой порции и остается стойкое чувство голода, то лучше всего сокращать количество еды постепенно, например, каждую неделю уменьшая порцию.

Второе условие — это замена высококалорийных блюд на низкокалорийные. Не нужно слишком уж плохо думать о низкокалорийной пище, ведь существует немало интересных рецептов из нежирных, низкокалорийных продуктов.

Наиболее простым и эффективным вариантом, который можно включить в самые легкие диеты, является отрегулированный режим питания. Зайдя по ссылке, вы можете узнать более подробную информацию о режимах питания.

Последний прием пищи (ужин) не должен быть слишком поздним, оптимальное время — шесть часов вечера, что довольно непросто соблюдать в рабочие дни, нужно добраться до дома с работы и успеть приготовить ужин. В этом случае стоит позаботиться о низкокалорийных блюдах, а слишком поздний ужин заменить стаканом кефира или яблоком.

Сегодня существует немало самых разнообразных рецептов похудения, специалистами всего мира предлагаются самые легкие диеты, среди которых наиболее популярна белковая диета.

Белковая диета

Белковая диета представляет собой рацион, включающий продукты, насыщенные белками. Существует несколько вариаций белковой диеты, основной идеей которых является практически полное исключение углеводов, которые заменяются рыбой, нежирным мясом, творогом (существует, так называемая, диета на твороге), яйцами, кефиром (т.е. кефирная диета, зайди и узнай), зеленым чаем.

Этот метод эффективен, но его нельзя применять более пяти дней. Правда, есть более щадящие диеты, основанные на белковом питании, но и они ограничены 10 — 15 днями.

Длительная белковая диета может негативно сказаться на здоровье: нарушается деятельность почек, могут начаться головные боли, быстрая утомляемость и слабость.

Низкокалорийная диета

Самые легкие диеты мира представляют различные варианты избавления от лишнего веса. Например, низкокалорийная диета предлагает снизить вес за счет уменьшения порций и количества калорий, потребляемых в сутки.

Стандартный набор продуктов в низкокалорийной диете: зеленый чай, несладкий кофе (немного о кофейной диете здесь), отварное нежирное мясо, рыба, кефир, фрукты, овощи. Из овощей: помидоры, огурцы, болгарский перец, кабачки. Из фруктов: особенно ананас. Даже существует так называемая ананасовая диета. Можно порекомендовать салат из ананасов с помидорами. Зайди по данным ссылкам и узнай больше! В рационе лучше всего использовать блюда, приготовленные на пару, а жареные и соленые блюда стоит исключить из меню.

При таком режиме голодать не придется, да и организм со временем привыкнет к небольшим порциям. Даже самые легкие диеты рекомендуется проводить в течение определенного времени, не составляет исключение и низкокалорийные диеты, как правило, рассчитанные на одну — две недели, в зависимости от необходимости.

Раздельное питание

Одним из многочисленных видов диет является раздельное питание, теорию которого разработал Герберт Шелтон.

Согласно этой теории для лучшего усвоения различных продуктов организмом необходима разная среда, а длительная переработка пищи в желудке в итоге приводит к лишнему весу.

Но этот вариант признают далеко не все, тем более существуют и другие самые легкие диеты, более простые и приемлемые.

Ароматная диета

Одной из самых необычных диет является ароматная диета, разработанная Аланом Хиршем. Основана она на особенностях восприятия вкусных ароматов нашим организмом.

Даже у сытого человека при запахе свежеприготовленного блюда возникает чувство голода, хочется немедленно попробовать это замечательно пахнущее блюдо.

В процессе экспериментов было установлено, какие именно запахи могут не усиливать, а снижать чувство голода. Всего оказалось около пятнадцати ароматов, среди которых были запахи мяты (если хотите узнать более подробнее о полезных свойствах мяты, заходи по ссылке), банана, розы, зеленого яблока, лаванды.

Ароматы снижают желание поесть и даже самые вкусные блюда кажутся уже не такими аппетитными. Ароматная диета входит в самые легкие диеты из всех существующих.

Диета для сладкоежек

Одной из самых популярных вариантов похудения в последнее время является шоколадная диета. В 100 г горького шоколада содержится 500 ккал и масса полезных веществ и витаминов.Более подробнее узнать о полезных свойствах шоколада можете по данной ссылке.

Шоколадная диета является одной из разновидностей монодиет и входит в самые легкие диеты. Принцип диеты состоит в замене привычной пищи шоколадом, который запивается черным кофе или нежирным молоком. Как все монодиеты, шоколадную диету следует проводить не больше трех дней.

Может, шоколадная диета и не является самым лучшим средством против лишнего веса, но она бесспорно является самой вкусной диетой.

Простой способ похудеть от Ларисы Долиной

В последнее время стали появляться рекомендации от популярных актрис. Одной из простых диет, входящих в самые легкие диеты является кефирная диета от Ларисы Долиной.

Результат этой диеты весьма нагляден и судя по тому как выглядит сама создательница диеты, очень эффективен. Технология диеты очень проста: один день обычного питания сменяется кефирным днем, когда все блюда заменяются только кефиром.

При всем многообразии диет найти самый оптимальный вариант не очень просто, одна и та же диета может давать совершенно разные результаты, так что следует внимательно относится к выбору способа похудения, чересчур не увлекаясь новомодными диетами.

И самое главное, даже самые простые и самые легкие диеты должны длиться в течение определенного времени, так как слишком длительный срок может привести к нарушению нормальной деятельности организма, что крайне нежелательно.

Источник

Диеты для быстрого похудения: эффективная, самая лучшая, легкая

У некоторых людей бывает такой момент в жизни, когда надо убрать лишние килограммы из своего организма. Но вот какой способ похудения выбрать? Остановить выбор на физических нагрузках или лекарственных препаратах? На эти вопросы ответить однозначно не получиться, ведь выбор у каждого человека свой, но большая часть останавливается на диетах. Но есть диеты и для быстрого похудения?

Содержание статьи:

Рейтинг самых эффективных диет для быстрого похудения

Если хочется похудеть в самые короткие сроки и с хорошим результатом, тогда стоит выбрать одну из легких и удобных диет для быстрого похудения:

  1. Диета голливудских звезд. Она популярна среди знаменитостей, за две недели, которые она длится, удается убрать до 7 кг. Главное ограничить употребление сладкого, соленного, хлеба и жиров.
  2. Капустная — одна из самых эффективных диет для быстрого похудения. В минимальные сроки уходит до 5 кг. В меню присутствуют вкусные яства, без содержания жира, но небольшое их количество допустимо.
  3. Японская диета входит в список лучших диет для быстрого похудения. Всего за пару недель вес снижается до 8 кг. В основе диеты лежит употребление в неограниченном количестве морепродуктов, готовить их надо без применения соли.
  4. Диета из Бразилии. Очень многие эффективные диеты для быстрого похудения в своем меню содержат блюда из свежих овощей и фруктов, предпочтение можно отдать и супам без мяса и жира. Если строго придерживаться условий, то за неделю удается избавиться от 4 кг.
  5. Трехдневная диета. Несмотря на свое название, эта легкая диета для быстрого похудения длится 9 дней и делится на 3 этапа, каждый по три дня. Первый этап включает употребление одного только риса, следующий — картофель и завершается трехдневным овощным курсом. В качестве питья должна присутствовать только очищенная вода. Сбросить на этой диете для быстрого похудения в домашних условиях до 7 кг.
  6. Гречневая диета. На ней рекомендуется сидеть неделю, за это время уходит более 4 кг. Кашу необходимо запаривать кипятком, а не варить.
  7. Суповая легкая диета для быстрого похудения. Предусматривает употребление различных супов. Только бобов и картофеля в ней не должно быть, масло сливочное и специи нельзя, они только разжигают аппетит. Длится такое меню около недели и уходит до 4 кг.
  8. Диета для моделей. Она считается одной из жестких диет для быстрого похудения, так как в суточном меню присутствует 1 яйцо и 300 грамм творога. Из жидкости — вода и нет ужина.
  9. Кефирная диета очень распространена среди лучших диет для быстрого похудения. За день разрешается выпивать кефира до 1,5 литра, причем маленькой жирности.
  10. Похудение на соках. Это жесткая диета для быстрого похудения, и выдержать ее смогут не многие. Пища полностью заменяется соками и обязательно свежеприготовленными, предпочтение отдайте апельсиновому, грейпфрутовому и лимонному. За пару дней уходит до трех килограмм.

Это, конечно, не полный список самых лучших диет для быстрого похудения.

Как убрать лишний вес в минимальные сроки?

Среди всех диет можно выделить те, что позволяют в минимальные сроки убрать лишний вес. Например, диеты быстрого похудения за неделю. Некоторые по продолжительности еще короче.

Основное правило – исключить ужин и максимальное урезание порций. Не подходит самая жесткая диета для быстрого похудения, то попробуйте такое меню:

  • Утром одно вареное яйцо, травяной чай.
  • Через два часа можно съесть творог, и выпить стакан нежирного кефира.
  • В обед съесть кусочек рыбы, только не жареной, добавить салат без масла из овощей. На десерт подойдут фрукты, но только не виноград и банан.
  • В меню ужина входит только чай.

Если удастся выдержать эту простую диету для быстрого похудения, то лишние килограммы уйдут.

Эффективные диеты

К легким диетам для быстрого похудения живота можно отнести разгрузочные дни. Только необходимо правильно подойти к их организации. Всего этот период может занимать три дня. В первый происходит подготовка к разгрузке, во второй день вы голодаете, а на последний происходит выход из самой жесткой диеты для быстрого похудения.

Перед разгрузочными днями необходимо исключить:

  • • Жирную пищу;
  • • Ограничить употребление углеводов;
  • • Исключить бобовые и крупы;
  • • В обеденное время лучше ограничиться овощами;
  • • Ужина нет.

Пить можно только воду, а на последний день кушать продукты из первого дня. Если силы воли хватит и удастся продержаться, то считайте, что это легкая диета для быстрого похудения живота.

Меню для быстрого и легкого похудения

Существует мнение, что самая лучшая диета для быстрого похудения – это питание с исключением углеводов. Эту систему похудения называют еще диетой манекенщиц. В течение 5 дней удается сбросить до 5 килограмм.

Если придерживаться следующего меню, то самая эффективная диета для быстрого похудения даст неплохие результаты:

  • • Утром съесть отварное яйцо всмятку.
  • • Через три часа творог и чай.
  • • В обед нужно съесть творог и запить теплым чаем.
  • • Ужина нет.
  • • Пить много воды и никакого сладкого.

Это самая эффективная диета для быстрого похудения легкая и простая, но выдержать ее трудно.

Вкусная диета

Оказывается, самая простая диета для быстрого похудения не только эффективна, но она еще может быть вкусной и приятной. Можно легко убрать лишние килограммы, если придерживаться по дням недели несложных рекомендаций:

  • • В понедельник можно съесть салат «оливье», заправленный нежирным майонезом.
  • • Вторник разрешает скушать 3 котлетки на пару и две порции овощного салата.
  • • Среда. Дозволено испробовать «сельдь под шубой».
  • • Четверг. Приготовить гречку и салат из овощей.
  • • В пятницу можно побаловать себя салатом из крабовых палочек.
  • • В субботу придется попоститься на супе и ржаном хлебе.
  • • Воскресенье позволяет, есть фрукты, только с маленьким содержанием сахара.

Эта самая простая диета для быстрого похудения позволит вам избавиться от пары килограмм.

Правила выбора диет

Чтобы найти для себя быструю диету для похудения на 20 килограмм, необходимо ответственно подойти к выбору. Лучше остановить свой выбор на тех диетах, которые доступны. Продукты, входящие в меню выбранной диеты, должны быть вкусными, чтобы легко было ее выдержать.

Лучшая из диет та, где блюда легко и быстро готовятся, чтобы не было соблазна при длительном нахождении на кухне опустошить холодильник.

Любая строгая диета – это сильный стресс для организма, поэтому лучше не доводить до ее необходимости. Правильное и рациональное питание позволит поддерживать вес и не набирать лишние килограммы. Если же лишний вес присутствует, из описанных выше диет можно подобрать самый лучший и эффективный вариант.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть