Большинство людей осведомлены, что наиболее правильным и эффективным способом избавиться от нежелательного веса и главное — удержать полученные показатели, является правильное питание и активный образ жизни.
Способ похудеть за неделю
В наше время предлагается множество методик, позволяющих освободиться от избыточного веса. Различные добавки, жиросжигатели, таблетки и чаи для похудения, медикаментозное вмешательство, услуги диетологов – все эти и многие другие способы похудения предлагаются при помощи всевозможных средств массовой информации. Способов похудеть за неделю очень и очень много.
Большинство людей осведомлены, что наиболее правильным и эффективным способом избавиться от нежелательного веса и главное — удержать полученные показатели, является правильное питание и активный образ жизни.
При этом худеть правильно, означает сбрасывать вес постепенно. Это занимает определенный период времени (первые явно выраженные результаты появляются спустя 3-4 месяца). Существуют ситуации, когда сбросить лишние килограммы необходимо срочно. Именно для таких случаев разработан ряд «экстренных» диет, и это эффективный способ похудеть за неделю.
Диеты для быстрого похудения
Безуглеводная диета один из самых быстрых способов похудеть за неделю. Основным условием такой диеты является устранение из рациона углеводов. Питание должно быть регулярным, приемы пищи дробными – не менее 5 раз в течение дня. В пищу можно употреблять различные любимые вами овощи, за исключением картофеля, а также мясо либо рыбу, кисломолочные продукты и фрукты, такие как яблоки, грейпфрут, апельсин.
- Диету в самом быстром способе похудеть за неделю можно построить следующим образом:
- Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, огурцы либо помидоры.
- Второй завтрак: половина грейпфрута и чай без добавления сахара.
- Обед: 150 грамм нежирного мяса (например, куриного филе) либо отварной рыбы, микс салатов приправленный лимонным соком.
- Полдник: стакан закваски либо кефира 1% жирности, яблоко.
- Ужин: 200-250 грамм обезжиренного творога.
Каждый день набор продуктов можно заменять аналогичными. Стоит отметить, что длительность подобных диет не должна превышать 7-10 дней. Соблюдение диеты должно сопровождаться ежедневным употреблением нескольких литров простой воды. Данные диеты служат способом похудеть за неделю в домашних условиях.
Гречневая диета. Суть этой диеты заключается в питании гречкой. Результатом соблюдения диеты является лишение 5 лишних килограмм за неделю. Гречневую крупу стоит залить горячей водой и оставить настаиваться в течение 8 часов, после чего разбухшую крупу можно применять в пищу. В крупу категорически не рекомендуется добавлять соль либо сахар. В дополнение к крупе можно пить кефир 1%, зеленый чай либо кофе без сахара.
Кефирно-овощная диета. Тайна этой диеты состоит в сочетании кефира и овощей.
- 1 день: Отварное либо приготовленное на пару куриное филе (400 грамм в течение дня)+ кефир в неограниченном количестве.
- 2 день: Картофель, запечённый без соли и специй, кефир.
- 3 день: Любые свежие фрукты (исключением является виноград, бананы, персики, нектарин, арбузы и дыни) и кефир.
- 4 день: рагу из баклажанов и кабачков, а также кефир.
- 5 день: В этот день необходимо повторить меню предложенное на третий день, употребляя фрукты и кефир.
- 6 день: Пить исключительно зеленый чай и воду.
- 7 день: Салат из белокочанной капусты приправленный лимонным соком.
Общие правила при соблюдении любой из диет:
- Из рациона важно исключить сахар, подсолнечное масло, соль, алкоголь;
- Все продукты могут быть только вареными либо приготовленными на пару;
- В течение дня обязательно выпивать не менее двух литров воды;
- Любые фрукты нужно употреблять в пищу до 16:00, в вечерние часы можно есть только грейпфрут;
- В период диеты не рекомендуются повышенные физические нагрузки. Можно выполнять легкую утреннюю зарядку.
Независимо от выбранного простого способа похудеть за неделю, стоит помнить, что быстро утерянные килограммы так же быстро восстановятся как только человек вернется к привычному образу жизни и питания. Попытки компенсировать нехватку любимой еды по окончании диеты – как правило, приводят не только к возвращению утерянного веса, но и к набору дополнительного.
Чрезмерное злоупотребление диетами может навредить здоровью. Поэтому не рекомендуется прибегать к вышеизложенным методам похудения слишком часто. После любой диеты рекомендуется перейти на правильное здоровое питание, придерживаясь которого, вы сможете сохранить полученные и достичь новых положительных результатов в виде минуса на весах. Эффективный способ похудеть за неделю это совмещение диеты и занятий в тренажерном зале.