ПИТАНИЕ

Мириманова диета

Ограничьте количество употребляемого соевого соуса, бальзамического уксуса. Не нужно пересыщать ужин желатином, агар-агаром.

Диета Миримановой: преимущества, основные правила, результаты

В поисках эффективного метода сбросить лишний вес, прийти в необходимую форму, помогает диета Миримановой. Худеющие сталкиваются с тем, что не каждая диета подходит, конечный результат чаще всего отличается. Данная диета известна, ведь Екатерина Мириманова совместила физические нагрузки, определенную систему измененного рациона, чтобы довести свою фигуру до идеала. И ей это удалось. Многие женщины смотрят на нее, как на пример. Она является вдохновителем. Необходимо рассмотреть более детально систему, многим она придется по душе. Ведь никаких жестких ограничений нет, тем не менее, диета помогает.

Автор

Несколько слов хотелось бы добавить об авторе. Екатерина Мириманова – российская писательница. Она написала большое количество увлекательных произведений. Несмотря на реализацию себя, как творческой личности, у нее оставалась одна огромная проблема.

Еще с младенчества она не отличалась худобой. В определенные периоды ей удавалось похудеть, но результат держался не долго.

Окончательное решение, взять себя в руки, пришло тогда, когда женщина увидела на весах цифру 120 кг. Это стало мощнейшим толчком что-то поменять в своей жизни. Ведь под угрозой уже была не только внешняя красота, но и здоровье, жизнь женщины.

Она решилась на создание своей собственной системы питания, подстроенной под себя. За 1,5 года ей удалось достигнуть немыслимых результатов – похудеть на 60 кг. В молодой, свежей, привлекательной женщине сложно узнать бывшую «толстушку».

Екатерина поделилась своей историей:

  1. Она написала книгу, которая появилась на свет в 2005 году, сразу завоевав любовь желающих похудеть;
  2. Женщина создала блог, где делится советами, общается с поклонниками;
  3. Регулярно Екатерина проводит встречи среди мужчин и женщин, которые мечтают сбросить лишний вес. Она дает подробные инструкции того, как можно добиться поставленной цели.

Многие люди, следуя ее советам, достигли неимоверных результатов. Ее собственный пример вдохновляет многих на начало пути борьбы с лишним весом. В публикациях автора можно ознакомиться с диетой во всех деталях.

Изначально Мириманова не ставила перед собой цели добиться коммерческого успеха. Ее главной целью было помочь другим, поделиться своей историей, вдохновить. Но книга стала настолько популярной, что люди стали общаться с Екатериной. Она регулярно получает множество писем, ведь диета, созданная ею, – востребована и эффективна. Автор выпустил еще несколько книг о похудении. В них она более детально рассматривает психологическую сторону, в некоторых изданиях есть рецепты вкусных и полезных блюд.

Диета

Многие диетологи акцентируют внимание на весах. Но, Екатерина указывает на часы. Будут несколько часов в утреннее время суток, когда можно будет съесть любые продукты. В обеденное время список дозволенностей сужается. В вечернее время суток необходимо строго пользоваться рекомендациями автора.

Нельзя голодать. Это ухудшит конечный результат.

Положительные стороны

  • Режим питания должен быть сбалансированным и правильным. Именно из-за этого никаких побочных эффектов не должно возникнуть;
  • В каждой диете присутствует список строго запрещенных продуктов. Это пугает многих худеющих. В этой диете такого списка нет. Единственное, это касается приема алкогольных напитков и молочного шоколада. Сладкое, жирные продукты, любимые вредности можно есть в первой половине дня. На процесс похудения это не повлияет;
  • Если вы чувствуете, что можете сразу придерживаться такого режима, тогда постепенно входите в него;
  • В праздники можно позволить себе расслабиться. Один день ничего не изменит, но на следующий день уже приступайте к диете;
  • При срывах попробуйте разобраться в себе. Ведь часто их главная причина заключается в стрессе, частых перепадах настроения. Они приводят к нарушению рациона питания, провоцируют съесть что-то вредное. После этого вернитесь к системе питания «минус 60»;
  • С психологической стороны благоприятно действует на человека возможность в утреннее время съесть любимое блюдо. Такой подход снижает вероятность срыва.
  • Есть множество вариантов того, как можно сочетать блюда, полезные продукты. Таким образом, диета не покажется вам однообразной;
  • Автор также акцентирует внимание на том, что не нужно заниматься подсчетом калорий.

Стоит также обратить внимание на некоторые недостатки данной системы питания:

  1. Из-за того, что в утреннее время вы будете есть любимые сладости и вредности, продолжительность похудения будет больше;
  2. В общественных местах достаточно сложно придерживаться системы. То же касается рабочего графика человека;
  3. Некоторые врачи не лучшим образом отзываются о данной диете, призывая не использовать ее в целях похудения.

Правила

Выделяет автор несколько основных правил:

  • Вы должны обязательно завтракать. Если вы просыпаетесь достаточно рано, тогда необходимо принимать два завтрака. Первый должен отличаться легкостью, второй должен быть сытным;
  • Данная система питания подразумевает то, что на завтрак можно себе позволить все. Автор советует ограничить употребление молочного шоколада, заменив его горьким. Со временем вы перестанете страдать от недостатка этой сладости;
  • Среди алкогольных напитков разрешено в небольшом количестве употреблять сухое красное вино. Сахар также остается в списке позволенного, но его употребление должно происходить в утреннее время суток. Постепенно вы привыкнете пить чай, кофе без сахара;
  • После 12 вредности и сладости окажутся под запретом;
  • Весомую роль для организма имеет ужин. Следуйте рекомендациям автора, не облегчайте его и не избегайте его приема. Это способствует торможению процесса похудения, приводит к срыву. Если вы ложитесь спать достаточно поздно, тогда можно поужинать за 2 часа до сна;
  • Замените белый шлифованный рис пропаренным, этот выбор намного полезнее. Его прием благоприятно скажется на очертаниях вашей фигуры;
  • Во время завтрака можно есть любой хлеб. Но во время обеда – только один кусочек ржаного хлеба. Можно заменить хлеб крипсами;
  • Утром можно есть картофель, макароны, сочетая их с любыми продуктами питания. Во второй половине дня сочетайте такие сытные блюда с овощами, можно дополнить обед кусочком сыра. Избегайте употребления таких сытных блюд в вечернее время суток;
  • Необходимо уменьшить количество употребляемой соли. Нет необходимости полностью ее исключать из рациона. Старайтесь найти для себя «золотую серединку»;
  • Водный баланс важен. Старайтесь носить с собой бутылочку чистой, негазированной воды. Но не нужно заставлять себя. Выпейте стакан воды, после того, как захотите больше, выпейте еще;
  • Исходя из системы Миримановой, можно есть фрукты и во второй половине дня. Но все же не стоит налегать на них. Ведь их чрезмерное употребление тормозит процесс похудения, результат окажется не таким, как вы того ожидали.

Праздничный завтрак

Диета Миримановой предполагает, что каждый ваш завтрак станет праздником. Ведь вы можете, есть все без исключения блюда, не ограничивая себя при этом. Даже если вечером вы отказали себе в привычном высококалорийном ужине, можно просто съесть его утром. Сама мысль того, что ничто тебя не ограничивает, можно есть любимые блюда, помогает человеку с психологической стороны.

Ведь худеющий может, есть торты, конфеты, пить сладкую газированную воду, не считать при этом количество и калорийность. Но делать это можно только после пробуждения.

При утреннем подъеме можно два раза завтракать.

Оптимальным временем для обеда считается 13 – 14 часов. Это должен быть комплексный подход. Кушайте несколько блюд до 14 часов. Вы можете сочетать разные комбинации. Нельзя совмещать мясные, или же рыбные блюда совместно с хлебом, макаронами, картофелем, или же с выпечкой.

Вы можете в качестве первого блюда съесть суп, на второе мясо, или же кусочек рыбы, добавить салат.

Не добавляйте ничего в бульон. Он приравнивается к полноценному блюду.

Еще одно правило, которым делится Мириманова, заключается в том, что нельзя ничего жарить. Вы можете готовить еду разными способами. Например, варить, готовить на пару, или же запекать. Допустимой считается короткая обжарка, после чего добавляется вода, и блюдо тушится. Заправка в этом случае исключена, так как использовано масло для жарки.

Обильное питье

Вы можете пить в неограниченном количестве на протяжении целого дня чистую негазированную воду, свежевыжатый сок (не используйте магазинный, так как в нем содержится огромное количество сахара). Можно также пить чай, или же кофе без сахара, несладкий компот.

Утоляет голод молочный, или кисломолочный напиток. В небольшом количестве допускается употребление сухого красного вина.

Перекус

Если вы ощущаете сильный голод, вам необходим перекус.

Вы можете позволить себе между обедом и ужином фрукт, или овощ. Сытным и питательным считается употребление любимого кисломолочного продукта.

Строгость ужина

В вечернее время необходимо питаться строго по правилам. Можно выделить такие ключевые правила.

  1. Диета предполагает ужин до 18.00. Но если ваш ритм жизни заставляет ложиться поздно, тогда можно сдвинуть это время до 20.00. Позже автор не советует ужинать;
  2. Вы можете разрешенные продукты чередовать, менять местами, делать разнообразные сочетания;
  3. Не нужно съедать все;
  4. Вы можете готовить любым разрешенным способом. Запрещается жарить еду на масле, или же жире.

Выбирая специи, обращайте внимание исключительно на их натуральность. Если шашлык, то только без жира, маринада.

В качестве крупы допускается употребление гречневой каши без добавок.

Ограничьте количество употребляемого соевого соуса, бальзамического уксуса. Не нужно пересыщать ужин желатином, агар-агаром.

Для заправки подойдет несладкий, приготовленный на натуральной основе йогурт.

  • Соленые, маринованные, или копченые блюда;
  • Нельзя употреблять в вечернее время суток рисовую лапшу;
  • Не ешьте гречневую кашу с молоком;
  • Под запретом находятся суши и роллы.

Правильные варианты

В пределах диеты можно сочетать мясо разных видов, субпродукты. Допускается также сочетание разных видов рыбы, морепродукты.

Половинка куриного яйца вместе с вышеперечисленными продуктами также позволяется.

  1. Можно сделать ужин фруктово-молочным;
  2. Сделайте фруктово-овощной ужин;
  3. Можно совместить крупы и фрукты;
  4. Интересным является ужин из овощей и молочки;
  5. Сытным ужином станет сочетание овощей и круп;
  6. Мясо любого вида с рыбой.

Примерное меню на 10 дней

Физическая активность

Помимо питания следует обратить внимание на ускоритель процесса похудения – на физические нагрузки. Ваша кожа скажет вам спасибо, ведь после похудения не будет растяжек, обвисших участков тела. Постоянная активность поможет отвлечься от сильного голода, который будет возникать на начале вашего пути к идеальному телу. Автор программы советует каждый день выполнять физические нагрузки. Пусть они будут умеренными, но они должны приносить вам удовольствие. Иногда может не хватать сил, ощущается усталость. Соберитесь, уделите несколько минут растяжке, или йоге, которая поможет набраться недостающих сил.

Важно побороть лень. На первых этапах действительно будет сложно, если на протяжении хотя бы недели – двух ежедневно заниматься пусть по 15 минут в день – это войдет в привычку.

Соблюдайте вышеизложенные рекомендации, употребляйте позволенные продукты. Таким образом, вы сможете побороться за свою фигуру, добиться стойких результатов. Уже за первый месяц вы увидите хороший результат, стрелка весов покажет меньшее число.

Именно из-за своей эффективности диета Миримановой стала популярной. Систему по снижению веса целеустремленная женщина создавала для себя, лично ее опробовала, добившись поразительных результатов. Ее могут использовать все желающие, следуя ее примеру.

Отзывы и результаты

Стремоусова Валерия Евгеньевна

Врач эндокринолог, диетолог, член Российской ассоциации эндокринологов

Источник

Диета Екатерины Миримановой

Екатерина Мириманова – обыкновенная девушка из Москвы когда-то весила 120 килограммов. Она не стала опускать руки и похудела по собственной методике на 60 килограммов, что и дало название диете — «минус 60».

Екатерина Мириманова – пример женщины, которая смогла преодолеть себя и добиться по-настоящему впечатляющих результатов — похудела вдвое. Тогда девушка написала книгу «Система минус 60», и в одно утро проснулась не только худой, но и знаменитой.

Простые правила диеты Миримановой

• Последний прием пищи не позднее 18:00

• До полудня можно питаться даже запрещенными продуктами, но в разумных объемах.

Эффективная диета минус 60

Завтрак – самый важный прием пищи за весь день. Именно он запускает работу организма. Исследования доказали, что люди, пропускающие завтрак, в итоге съедают за день больше еды, чем люди никогда не пропускающие этот прием пищи. Во время завтрака, по мнению Миримановой, можно есть все за исключением молочного шоколада. Зато первый прием пищи не ограничен по объему. По поводу напитков Екатерина Мириманова допускает на диете бокал красного сухого вина. Также не находятся под запретом чай и кофе. Насчет воды Мириманова уверена, что пить нужно только тогда, когда хочется.

В обед начинаются первые ограничения в еде, которые в основном касаются правильного сочетания блюд. Макароны или картошку можно есть только с овощами или с сыром, нельзя – с мясом или рыбой. Это же качается супов: картошку нельзя добавлять, к примеру, в куриный бульон. Ужин же должен состоять только из продуктов с низким содержанием калорий. Нельзя смешивать мясо или рыбу с продуктами, богатыми углеводами: рисом, крупами, макаронами.

Что можно и нельзя на диете Миримановой?

• Нельзя есть курицу с кожей.

• Можно морепродукты, но нельзя крабовые палочки.

• Можно овощи, бобы, грибы.

• Картошку и макароны нужно свести к минимуму.

• Можно фрукты, орехи, ягоды, но яблоки, апельсины, немного слив, чернослив, но не более 6 штук.

• Бананы только до полудня.

• Можно молоко, но лучше до полудня.

• Сыр лучше ограничивать 50 граммами в сутки.

• Майонез, сметану лучше до полудня и только одну чайную ложку в блюдо.

• Специи и приправы можно в любое время.

Примерное подробное меню на неделю в диете Екатерины Миримановой

День 1. Понедельник

Завтрак. Кусочек сыра, медовая выпечка, чашка чая.

Обед. Суп с добавлением овощей с ржаным хлебом, тушеные овощи с рисом, чай.

Ужин. Нежирный творог, любой йогурт, чашка чая.

День 2. Вторник

Завтрак. Приготовить омлет с помидорами, чашка кофе и булочка с медом.

Обед. На мясном бульоне приготовить рассольник. Картошку не добавлять! Гречневая каша с салатом: белокочанная капуста, куриное филе и ананас.

Ужин. Приготовленная на пару любая красная рыба.

День 3. Среда

Завтрак. Отварные макароны, ветчина, сыр, чашка чая.

Обед. Рагу из овощей, суши с рыбой, чай с ржаными сухарями.

Ужин. Овощное ассорти с гречневой кашей.

День 4. Четверг

Завтрак. Овсянка на молоке с добавлением фруктов, хлеб с сыром (бутерброд) и сок.

Обед. Побалуйте себя мясным супом, салатом из свеклы с черносливом, ржаными сухариками.

Ужин. Добавьте в творог кусочки фруктов, можно съесть йогурт.

День 5. Пятница

Завтрак. Запеканка из картофеля, заправленная зеленью, любой сок.

Обед. Потушить свинину с овощами, добавить зелень. На гарнир – каша из риса.Чай.

Ужин. Тушеные морепродукты, чай.

День 6. Суббота

Завтрак. Сырники, фруктовый джем, зеленое яблоко и любимый кофе.

Обед. Из рыбы приготовить уху, но картофель не добавлять. Сварить гречку, добавить овощи. Чай.

Ужин. Приготовьте тушеную телятину.

День 7. Воскресенье

Завтрак. Яичница, помидоры, ветчина, белый хлеб с вареньем, чай.

Обед. Темный рис с телятиной, салат из моркови.

Ужин. Ананас, йогурт.

Результат диеты Миримановой

Женщины, которые придерживались диеты Екатерины Миримановой минус 60, действительно могут похвастаться впечатляющими результатами причем за достаточно короткое время. К тому же диета дается очень легко благодаря тому, что практически нет ограничений в еде только во времени.

Другие диеты от диетологов:

Источник

Диета Миримановой

Диета минус 60 Екатерины Миримановой – это система питания, согласно которой каждая женщина может похудеть не менее, чем на 60 кг. При этом основное требование – это соблюдать правила диетического питания и следовать тому меню, которое разрешено к употреблению. Автор данной диеты самостоятельно разработала схему питания, следуя которой смогла сбросить лишние 60 кг. После этого она написала книгу, которая является настольным пособием всем женщинам, желающим восстановить прежнюю стройность своей фигуры.

Принципы диеты Миримановой

Тот порядок употребления пищи, который предлагает Екатерина Мириманова – это целая программа питания, которая строится на строгом соблюдении установленного перечня принципов. Заключаются они в следующих аспектах:

Утренние часы – это всегда пик активности организма. Все обменные процессы, протекающие в органах желудочно-кишечного тракта и на клеточном уровне, должны поддерживаться полноценной пищевой энергией. С этой целью Екатерина Мириманова настоятельно рекомендует не игнорировать завтрак, так как это заряд жизненных сил на целый день.

Трапезу проводите в первый час после пробуждения ото сна. Это простое правило, которое не только является составляющим элементом на общем пути похудения, но и предотвращает развитие отрицательных изменений в тканях поджелудочной железы, кишечника и желудка.

  1. Вредная еда в первой половине дня.

Понятие «вредная» пища – это относительная терминология. Поэтому Екатерина Мириманова не ставит особо строгие запреты на употребление жирной, соленой и сладкой пищи, но такого рода продукты должны быть съедены в первой половине дня. Во время активной фазы обмена веществ, которая протекает в утренние часы, все продукты будут быстро переварены и усвоены организмом без нанесения ему вреда.

Последняя трапеза должна быть не позже, чем 18:00 часов. Все, что съедено после указанного времени, не приносит никакой пищевой ценности и откладывается в виде жировой ткани.

  1. Нет ограничений соли.

В отличие от большинства других диет, принципы питания по методике Миримановой не предусматривают полное ограничение в употреблении соли. Разрешается солить продукты и приготовленные блюда, но без фанатизма. Еда не должна быть сильно пересоленной.

  1. Равноценный прием пищи.

Не нужно вести специальный подсчет съеденных калорий. Основное правило – это 3-х разовое питание. Каждый прием пищи должен быть равноценным по своему объему, чтобы обеспечил полное чувство насыщения, но не переедания.

В качестве сладкой добавки к ежедневной пище разрешается использовать мед либо же переходить на коричневый сахар. Последний вид продукции производится из тростника и содержит больший процент фруктозы, которая благотворно влияет на углеводный обмен в женском организме.

Важно помнить, что ужин должен быть последним подходом к столу. На крайний случай разрешается съесть одно яблоко или выпить стакан кефира. Данная рекомендация относится к женщинам, которые ранее употребляли много пищи до самого сна, а оказавшись на диете Миримановой, не могут быстро адаптироваться к новому режиму питания.

Плюсы диеты Миримановой

Каждая система диетического питания имеет свои, как положительные, так и отрицательны стороны. Рассматривая отдельно эту систему приема пищи, которая была составлена Екатериной Миримановой на собственном опыте, можно выделить следующие плюсы:

  • удобно составлять график приема пищи, который формируется из 3 приемов;
  • органам пищеварительного тракта не причиняется абсолютно никакой ущерб;
  • не требуется длительная адаптация организма к новому режиму питания и большому количеству ограничений;
  • похудение происходит постепенно, поэтому даже при потере 60 кг кожный покров не обвисает, сохраняя свою прежнюю эластичность;
  • полноценное питание позволяет женщине вести активный образ жизни, заниматься спортом и поддерживать отличную форму тела;
  • азбука диет минус 60 Миримановой содержит продукты, богатые клетчаткой, что обеспечивает отменную работу органов желудочно-кишечного тракта.

Самым главным достоинством диеты от Миримановой является то, что после потери веса, сохраняется достигнутый результат. Не происходит быстрый набор лишних килограмм, как это обычно бывает при стремительном похудении.

Минусы диеты Миримановой

Несмотря на всю универсальность данной системы питания, она имеет небольшое количество недостатков, которые заключаются в следующих факторах:

  • потребуется в обязательном порядке упорядочить свой режим дня, чтобы не было никаких перекусов, а питание состояло исключительно из плотного завтрака, обеда и ужина;
  • продолжительность курса питания по системе Миримановой более длительная по сравнению с аналогичными диетами, но и результат похудения сохраняется намного дольше;
  • нельзя принимать пищу позже 18:00 часов, что покажется серьезным минусом для людей, которые привыкли поздно ложиться и на протяжении всего вечера страдают от сильного чувства голода;
  • как и любая другая диета, система питания по Миримановой включает в себя ряд ограничений по употреблению некоторых видов продуктов, поэтому может развиться недостаток витаминов и минералов.

Кроме этого у людей, имеющих хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта, могут обостриться хронические заболевания. Это связано со стрессом для желудка, печени, кишечника и желчного пузыря, которые вынуждены подстраиваться под новую систему питания. Если Вы в их числе, стоит обратить внимание на специальные лечебные рационы.

Меню таблица

Диета Миримановой меню на каждый день подробно расписано в таблице, которая указана абзацем ниже. Ее использование рекомендуется для тех, кто желает сделать свою талию более стройной с помощью данной методики похудения, но в тот же момент не располагает большим количеством времени, чтобы задумываться о том, какое именно блюдо есть в конкретный день недели.

День неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникОвощи, тушенные в собственном сокуКаша из пшеничной крупы, варенная курицаКартофель пюре, салат из свежих овощей с добавлением оливкового масла
ВторникКаша с гречневой крупы отбивная из телятиныОвощной суп или борщ со сметанойОтварной картофель с соленой рыбой
СредаРисовая запеканка с мясом, ромашковый чайКукурузная каша, речная рыба приготовленная с томатным соком, репчатым луком, морковьюТворог со сметаной и солью
ЧетвергЯчневая каша с салатом из помидоров, сладкого перца, капусты, огурцовКаша из пшена с мелкими кусочками не жирной свининыКаша из гречневой крупы с кусочком постного мяса курицы
ПятницаВермишель из твердых сортов пшеницы, кусок жаренной рыбыТворог со сметаной, медом и грецкими орехамиСуп-пюре из овощей, которые варятся, а затем перебиваются на блендере
СубботаЗапеченные в духовке картофель, помидоры, баклажаны, телятинаТворожная масса с изюмом и сухофруктамиОвощной суп с серым хлебом
ВоскресеньеОвсяная каша с кусочком рыбы, приготовленным на паруРагуКартофельное пюре с овощным салатом, стакан кефира

Система минус 60 таблица питания, которая указана выше может быть скорректирована под каждого человека в отдельности в зависимости от его гастрономических предпочтений. Диета 60 Екатерины Миримановой меню рецепты могут быть разработаны не на одну текущую неделю, а сразу на 10-20 дней, либо же календарный месяц. Главное, чтобы это было удобно в ежедневном использовании и способствовало достижению поставленной цели в сбросе лишнего веса.

Противопоказания

Диета по Миримановой – это отдельная система сбалансированного питания, поэтому она практически не имеет медицинских противопоказаний. Единственное, что может стать препятствием на пути похудения по данной методике, так это наличие у человека следующих хронических заболеваний организма:

  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • воспаление слизистой оболочки толстого отдела кишечника;
  • дефицит витаминов и минералов в организме;
  • низкие показатели гемоглобина, либо же наличие диагноза анемия:
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • воспалительные процессы в тканях поджелудочной железы и хронический панкреатит;
  • камни в желчном пузыре, непроходимость желчи или ее чрезмерная выработка печенью.

С осторожностью назначают диету Миримановой женщинам, находящимся в состоянии беременности. Даже, если человек полностью здоров, ему необходимо предварительно проконсультироваться со своим участковым врачом-терапевтом и только после этого переходить на систему питания, разработанную Екатериной Миримановой.

Отзывы

Диета Миримановой отзывы и результаты являются положительными, так как данная программа питания имеет минимальное количество гастрономических ограничений. Каждому человеку, желающему сбросить лишние килограммы согласно указанной системы, не приходится существенно изменять свой рацион. Коррективы вносятся только в порядок приема пищи, полностью убираются перекусы и фаст-фуд.

Женщины, которые худели по методике Миримановой, смогли сбросить от 40 до 60 килограмм. При этом потратили от 3 до 9 месяцев. Все это время они кушали согласно правил, составленных автором диеты Екатериной Миримановой и смогли добиться отличного эффекта. При этом положительный результат сохранялся на протяжении длительного периода времени, не происходил резкий набор веса, кожа сохраняла свою эластичность и подтянутость. Таких показателей удалось достичь именно за счет того, что сброс веса был естественным и постепенным.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть