ПИТАНИЕ

Модные диеты для похудения

Итак, на сегодняшний день, одними из самых модных диет считаются:

Самая модная диета

На данный момент, существует большое количество разнообразных диет, помогающих сбросить лишний вес, а вам лишь только нужно выбрать ту схему похудения, которая подходит именно вам. Какие же диеты на данный момент популярны среди девушек? И в чем их особенность? – Мы как раз сейчас и узнаем!

Самые модные диеты для похудения

Мода на какую-либо диету – заразительна. Стоит только кому-нибудь (особенно, если это знаменитость) похудеть по выбранной системе питания – так сразу же это вмиг станет модным и популярным.

Итак, на сегодняшний день, одними из самых модных диет считаются:

1. Диета Аткинса. Эта одна из самых популярных диет среди знаменитостей. По такой системе питания худела Ким Кардашьян после родов. Благодаря этой диете, Ким сбросила более 20 кг, конечно, без усиленных занятий в спорт зале, не обошлось. Суть диеты: ограничение употребления углеводосодержащей (для уменьшения жировой прослойки) пищи и увеличение белковосодержащей (в целях набора мышечной массы).

2. Кишечная диета. Люди, ведущие ЗОЖ знают, что состояние кишечника играет большую роль, как для похудения, так и здоровья, поэтому стало модно питаться так, как любит кишечник (кисломолочные продукты, продукты богатые клетчаткой и ускоряющие метаболизм).

3. Чайная диета. Данная диета пользуется большой популярностью в Голливуде. Суть: употребление зеленого натурального чая (не в пакетиках) не менее 5 раз в день плюс включение в рацион больше овощей (но не крахмалистых), фруктов, а также разрешено кушать мясо птицы или рыбы, но не более 1 раза в день.

4. Диета Татоня. Ее еще называют контрастной диетой. Рассчитана она на 7 дней (овощной, мясной, яичный, молочный, рыбный, фруктовый, завершающий день нельзя кушать ничего, можно пить только воду не менее 2-3х литров). Благодаря такой системе питания можно сбросить более 4-х килограммов за неделю.

5. Джинсовая диета. За две недели такой диеты можно скинуть более 6 килограммов. В день разрешено употреблять не более 1200 килокалорий. Основные продукты: овощи, фрукты, бобовые, кисломолочные продукты, цельные злаки, морепродукты. Питаться нужно три раза в день, а перекусывать не более 2-х. Суть: похудеть, чтобы влезть в любимые джинсы!

Для того, чтобы похудеть, вам не нужно сидеть на диете, секрет стройности и крепкого здоровья на самом деле заключается в правильном питании, занятиях спортом и позитивном настрое!

Источник

Диеты для снижения веса – эффективны, но требуют времени и самодисциплины

Придерживаться таких диет для похудения, можно от 3-х дней до недели, в зависимости от самочувствия и того количества килограммов, от которых необходимо избавиться. О необходимости спортивных нагрузок, на тренажерах для похудения или комплекса упражнений для мышц пресса для женщин, я уже писала.

Недельная диета для похудения на овощном бульоне.

За неделю можно похудеть, при помощи этой диеты, на 2- 4 кг и сохранить полученный вес. Оптимальная продолжительность – 6-7 дней. Начиная с 4-5-го дня, необходимо добавлять в меню кисломолочные продукты и небольшое количество нежирного мяса и рыбы. Таким образом, вы подготовите организм к переходу на нормальное, полноценное питание.

Если вы будете соблюдать средне калорийный рацион, не более 1800-2000 калорий, то достигнутый вес будет стабильным, а диету можно будет повторять в течение 5 дней ежемесячно, просто для профилактики.

В течение дня рекомендуется выпивать не менее 1,5 л воды, лучше — 2 л. Это поможет очистить организм от токсинов и снизить чувство голода между приемами пищи. Можно пить, завершая завтрак, обед и ужин, а так же в течение дня, минеральную воду без газа, овощные и фруктовые соки, зеленый и травяной чай с долькой лимона, морсы из кислых ягод: голубики, брусники и клюквы, с ложечкой меда.

В ежедневное меню входят:

3 порции неочищенного риса, лучше – коричневого, по 60 г в сухом виде, 300 г овощей, 200- фруктов, 1-2 ст.л. растительных масел: от оливкового до льняного.

Особенность этой диеты

– то, что на обед и на ужин необходимо выпивать по стакану овощного бульона. Хранить его можно 2 дня в холодильнике.

Чтобы полностью соблюдать диету на овощном бульоне, лучше всего, конечно, иметь возможность провести 5-7 дней дома. Поэтому эта диета идеально подойдет для тех, кто в отпуске или для молодых мам, которым необходимо похудеть после родов.

Рецепт овощного бульона.

Овощи: капуста всех видов, морковь, сельдерей, спаржа, томаты, кабачки, сладкий перец – в общем, любые овощи на ваш вкус и каждый день — разные -300 г.

Порезать кубиками или дольками, залить литром холодной воды и довести до кипения на среднем огне. Затем, на медленном огне, проварить 20-25 минут. Положить в овощной бульон зелень петрушки и укропа, специи: базилик, кориандр, куркуму. Настоять бульон под закрытой крышкой до охлаждения – как раз к обеду.

Меню диеты на овощном бульоне на неделю.

Завтрак: рис с ч.л. сметаны и апельсин.

Обед: овощной бульон, рис со свежей зеленью и ч.л. оливкового масла. Порция овощного салата из листового салата, стеблей сельдерея и зеленого лука, заправленного яблочным уксусом.

Ужин: приготовить рагу из тушенных на смеси растительного масла и воды, моркови и кабачков, корня сельдерее. Овощной бульон и рис с овощным рагу.

Завтрак – такой же.

Обед: приготовленные на пару или по предыдущему способу, овощи: сладкий перец, спаржа, цветная капуста. Порции бульона и риса с льняным маслом. Ужин – аналогичный.

Завтрак. Яблоко или груша, рис с корицей и ч.л. нерафинированного растительного масла.

Обед: салат из помидоров и огурцов, заправленный яблочным уксусом и оливковым маслом, тушеные шампиньоны, порция риса и бульона.

Ужин: порция риса и брокколи, свежая зелень, бульон.

Завтрак: фруктовый салат из киви, апельсина, яблок, рис, сваренный на молоке, разбавленном в пропорции 1:1, с кубиком сливочного масла.

Обед: бульон, рис с пюре из отварных моркови и стеблей сельдерея, салат из томатов и листового салата или пекинской капусты.

Ужин: бульон и рис дополняются зеленью петрушки и укропа, ч.л. сметаны. На десерт – любые орехи и семена: подсолнечника, тыквы, арахис, кешью, грейпфрут или апельсин.

Пятница – подготовка к выходу из диеты.

Завтрак: рис с ч.л. сметаны, 0,5 ст. кефира или обычного йогурта, яблоко.

Обед и ужин: бульон, рис с тушеными шампиньонами или вешенками, кусочек куриного мяса, небольшая порция овощного салата.

Перед сном – стакан кефира.

1 вариант. Завтрак: рис с изюмом, курагой, черносливом, ч.л. льняного масла, яблоко.

Обед: бульон, рис с порцией овощного салата и приготовленной на пару или тушеной на овощах, рыбой.

Ужин: бульон, рис, 100 г нежирного творога с изюмом и орехами. Кефир или йогурт.

2 вариант. Завтрак: рис с финиками, инжиром, орехами, творог с ч.л. сметаны или йогурта.

Обед: бульон, рис, тушеные овощи: капуста, кабачки, натертый на крупной терке, корень сельдерея. Сыр и маслины.

Ужин – такой же, но можно вместо сыра, включить в меню рыбу или отварное нежирное мясо.

Завтрак: рис с фруктовым салатом: яблоко, груша или абрикосы, персики, с ч.л. меда и несколькими каплями лимонного сока.

Обед: рис и бульон, овощное рагу из стручковой фасоли и кабачков, шампиньонов, с зеленью петрушки и укропа, зеленым горошком.

Ужин. Еще раз – овощной бульон, рис с омлетом и порция овощного салата, томатный сок.

Крупяная диета из каш.

Разнообразие круп позволили «изобрести» диету «шесть каш». Ее можно соблюдать 7 дней раз в месяц, если стремитесь похудеть, и раз в 3-4 месяца – для профилактики. Перед началом диеты рекомендуется провести очистительную клизму или очистить кишечник народным способом.

понедельник – пшенная крупа, вторник – пшеничная, среда – овсяные хлопья, четверг – рис, пятница – гречка, суббота – перловка (любимая каша Петра Первого), воскресенье – из смеси всех круп.

Все каши для диеты готовятся по одному рецепту: крупы тщательно промываются вечером, стакан крупы заливается тремя стаканами кипятка. После этого необходимо довести до кипения и на медленном огне проварить 7-10 минут. Сахар и соль добавлять нельзя. Укутать кастрюлю с кашей теплым шарфом или махровым полотенцем и оставить в таком виде на ночь.

Утро начинается со стакана горячей кипяченой воды, выпиваемой за полчаса до завтрака. Распределяете полученный объем каши на 4-5 приемов в течение дня.

В перерывах – можно пить воду, соки, чай, морсы. Из фруктов: яблоки, абрикосы, груши, сливы, апельсины и грейпфруты. Овощи: цветная капуста, брокколи, сладкий перец, огурцы, кабачки, тыква, свежая зелень. Овощи готовятся на пару или отвариваются, в каши можно добавлять по ч.л. любого растительного масла.

Если строго придерживаться меню диеты, то за 5-7 дней можно снизить вес на 3-4 кг, Недостаток диеты – полное отсутствие растительных белков.

Для того, чтобы снизить вес на оптимальные 2-3 кг за неделю, но без опасения за свое здоровье, если диету трудно выдержать в рекомендованном виде, то попробуйте добавить в меню кефир и нежирный творог, отварное мясо курицы или индейки, перепелиные отварные яйца, морскую рыбу, приготовленную на пару, филе кальмара. Это ненамного добавит калорийности, но зато организм не будет испытывать дефицит необходимых белков, жиров и углеводов.

Очень простая диета для похудения.

Достоинства этой диеты – можно проявить всю свою фантазию, выбирая продукты для завтраков, обедов и ужинов, готовить, практически, ничего не надо, меню обеда можно составить из блюд, предлагаемых в кафе или там, где вы привыкли обедать. Диета довольно сбалансирована по составу, а придерживаться меню можно в течение 3-10 дней.

В течение дня – простая вода, минеральная без газа, разбавленные водой соки, вечером – травяной чай для похудения.

1 вариант: 3 ст.л. овсяных хлопьев, залитые кипяченым молоком или кипятком. Через 7-10 минут они будут готовы. Добавлять в них можно орехи, изюм, натертое яблоко или порезанные банан и абрикос, ложечку меда. Зеленый чай с лимоном.

2 вариант: кусочек брынзы или сыра, запеченные вечером томаты или кабачки, подсушенные в тостере 2 кусочка ржаного хлеба. Томатный сок.

3 вариант: фруктовый салат из грейпфрута, банана, киви. Зеленый чай с медом, овсяное печенье.

4 вариант: подсушенные ржаной хлеб, намазанный тонким слоем сливочного масла, яйцо «всмятку» (перепелиных – 2), сок из цитрусовых.

Меню второго завтрака: фруктовые соки или зеленый чай, йогурт, банан или яблоко, грецкие орехи, изюм.

1 вариант: порция овощного салата, немного отварного куриного мяса или запеченной рыбы, апельсин или яблоко, чай.

2 вариант: салат из капусты и помидоров, 2-3 отварных картофеля, будет лучше, если они будут сварены « в мундире», сыр, томатный сок или зеленый чай.

3 вариант: блюдо из фасоли или овощное рагу из стручковой фасоли и цветной капусты с зеленью, сыр или брынза, сок или чай.

4 вариант: нежирный творог со сметаной или йогуртом, или творожная запеканка, рис или гречка с листовым салатом.

1 вариант: рыба, запеченная на «подушке» из овощей или в фольге, салат из капусты, сладких перцев и огурцов, сыр. Перед сном – стакан кефира.

2 вариант: отварное мясо индейки или курицы, 150-200 г, картофель «в мундире», овощи и зелень.

3 вариант: омлет и овощной салат, сандвич с отварным мясом из подсушенного ржаного хлеба.

Основа простой диеты для снижения веса – дробное и частое питание, снижение калорийности и объема порций. За неделю размер желудка немного сократится и ваш аппетит уменьшится. Это диета помогает похудеть на 3-5 кг за неделю. Не забывайте пить много жидкости: минимум, полтора литра.

Эти три диеты для похудения, проводимые раз в месяц, помогут вам и похудеть, и поддерживать ваш оптимальный вес, как и очищающая диета.

Диета для волос и кожи.

Полезная диета, помогающая улучшить цвет лица и упругость кожи, вернуть блеск волосам, оздоровить организм в целом. Читать далее.

Травяные чаи и морские водоросли для снижения аппетита и веса.

Лен, алтей и морские водоросли помогут вам справиться с аппетитом, чаи для похудения – ускорить процесс снижения веса. А в комплексе с 1-3-х дневными очищающими диетами – похудеть эффективно и без вреда для здоровья. Читать далее.

Диеты для молодости, красоты и стройности.

Чем разнообразнее будет ваше меню, тем лучше вы будете себя чувствовать и выглядеть. Регулярно проводимые диеты красоты и завтраки из французского салата красоты, помогут сохранить стройность. Читать далее.

Понравилась статья? Поделись ссылкой с друзьями!

Источник

Модные диеты для похудения

При выборе одежды, обуви, косметики, причёски и даже автомобиля мы стараемся следовать модным тенденциям, потому для многих представительниц прекрасного пола не является исключением и выбор диеты. Модные диеты манят своим оригинальным названием и, конечно же, «содержанием»! С другими видами диет их объединяет одна общая цель – снижения веса и удержание полученного результата. В данном разделе сайта собраны все модные диеты, благодаря которым процесс снижения веса происходит легко и вкусно. Осталось только ознакомиться, выбрать и попробовать ту диету, которая идеально вам подходит!

Диета японских гейш: меню на 5 дней, продукты, рацион и результаты

Гейша! Как же много смысла вложено в это название, «носить» которое удостоена не каждая девушка.…

Диета Татьяны Рыбаковой: история эффективного похудения

Людей, ведущих борьбу с полнотой, можно разделить на тех, кто все еще экспериментирует с диетами…

Диета для красивого загара: как оттенок кожи зависит от питания?

Желаете иметь красивый загар? Тогда пересмотрите свой рацион питания! Оказывается, наш оттенок кожи напрямую зависит…

Шоколадная диета для похудения: меню, отзывы, рекомендации

Если вам нужно быстро и эффективно похудеть – шоколадная диета именно для вас. Но учтите…

Вкусное похудение с помощью суши-диеты: описание, отзывы о суши диете

Сегодня, когда суши-бары пребывают в разгаре процветания, появилась модная и, нельзя не заметить, достаточно эффективная…

Весенняя диета для похудения: как сбросить вес, готовимся к лету

Весенняя диета разработана для того, чтобы не только помочь нам сбросить лишний вес, но и…

Эффективная кофейная диета: сбрасываем до 7 кг не напрягаясь, три варианта

Женщинам всегда было свойственно недовольство собой и стремление стать лучше. Этим и объясняется невероятная популярность…

Вкусная и полезная йогуртовая диета: примерное меню диетических дней

Перед девушкой, решившей сбросить пару-тройку килограмм, встанет вопрос: а с помощью какой диеты? Их такое…

Диета для красивых и здоровых волос: проблемы волос и причины их устранения

Все частички человеческого организма связаны между собой. Центром, от которого идут ответвления, является наш желудочно-кишечный…

Диета «Американские горки»: отличная фигура и «минус» лишние кило

Оказывается, что американские горки – это не только великолепный и сногсшибательный аттракцион, когда выбросы адреналина…

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть