ПСИХОЛОГИЯРАЗВИТИЕ

Мотивация на продуктивность

Как правильно мотивировать себя

Мотивация играет большую роль в выполнении любого дела, будь то рабочие обязанности, домашние дела, другие хлопоты. Поэтому каждому человеку необходимо разработать для себя систему, которая будет двигать его вперед, будет помогать достигать успехов в любой сфере.

Спорт и похудение

Женщинам зачастую бывает очень сложно побудить себя заставить заниматься спортом, сесть на диету и начать следить за своим питанием. Порой для этого недостаточно низкой самооценки, решительности, желания. Приходится бороться с внутренними «демонами», и не всегда эту битву удается выиграть.

Необходимо внутренне настроиться, что бывает сложно и очень часто получается осуществлять задуманное короткий срок, после чего чувство решимости пропадает. Как с этим бороться? Существует несколько способов мотивации на спорт и похудение:

  1. Придумайте или осознайте цель. Любое действие человека должно подкрепляться мыслью о том, для чего он это делает. Поймите, чего вы хотите достичь: красивого тела, похудения на несколько килограмм, здорового организма, и др. После этого легче будет себя мотивировать.
  2. Найдите положительное подкрепление – материальная или нематериальная награда. Выступать наградой может как похвала близких и окружающих, так и кусочек торта после недели интенсивной диеты и занятий спортом. Даже известные красивые женщины считают, что следует давать себе определенные поблажки, которые способны мотивировать на дальнейшие успехи.
  3. Попробуйте тренироваться совместно с подругой. Этот способ подойдет не всем, но является продуктивным. Если у вас развиты соревновательные качества, попробуйте заниматься спортом или худеть вместе с кем-то. Видя чужие достижения, вы захотите также стать лучше. Если же вы быстро сдаетесь, откажитесь от этого совета.
  4. Записывайте полученные результаты. Заведите блокнот (можно в электронном формате), в который будете записывать параметры, меню, описывать эмоции и чувства, делиться переживаниями. Периодически перечитывайте записи, чтобы понять, на что вы способны. Проделывая подобный трюк, вы поймете, что не надо останавливаться на достигнутом.
  5. Осознайте, что результат будет получен не сразу. Прочтите биографию великих бизнесменов, творцов, музыкантов и актеров. Многие прошли тернистый путь к славе, не все давалось легко. Красивое тело можно получить, постоянно занимаясь спортом, правильно питаясь и соблюдая определенный режим.
  6. Мотивируйте себя визуальными примерами. Распечатайте ваши старые фотографии (если раньше ваша фигура устраивала вас больше), либо изображения знаменитых красавиц, чья фигура вас восхищает. Повесьте их на стены в спальне, либо на холодильник. При каждом взгляде настройте себя на мысль, что вы способны достичь такой же фигуры.
  7. Приобретите удобную и красивую спортивную одежду, в которой занятия спортом будут в удовольствие.
  8. Найдите продукты, которые будут сочетать в себе вкусовые качества и пользу для организма. Стереотип о том, что здоровое питание невкусное давно канул в лету. Существует множество полезных и вместе с тем вкусных продуктов, повара разработали вкусные рецепты, которые не навредят фигуре и организму.
  9. Думайте, что подобная практика помогает вам стать лучше и сильнее.

Следуя этим простым советам, можно достичь больших успехов.

Работа и профессиональное развитие

Работа помогает достигать финансового благополучия. Но что делать, если силы на исходе, пропала креативность и потерян интерес к рабочему процессу, как мотивировать себя в такой ситуации?

  1. Для начала вспомните, что мотивировало вас раньше: интерес, финансы, коллектив, личные цели. После этого попробуйте оценить произошедшие перемены, повлиявшие на изменение отношения к работе.
  2. Если вы столкнулись с ситуацией, когда понимаете, что достигли всех поставленных целей на этой должности, не постесняйтесь попросить повышения. Каждая компания, нацеленная на успех, стремится иметь сотрудников, способных здраво мыслить, оценивать свои возможности.
  3. Учитесь отвлекаться от работы вне рабочего времени. Это позволит привести мысли в порядок, придаст новых сил. Ведь психика человека устроена таким образом, что, если постоянно о чем-то думать, можно найти огромное количество негатива, способного помешать и оказать отрицательное влияние на восприятие.
  4. Беритесь за задачи, которые доставляют вам положительные эмоции. Если в любом случае существуют «нелюбимые» задачи, «окружите» их выполнением более приятных заданий.
  5. Правильно обустройте свое рабочее место. Поставьте возле компьютера цветы, фотографии близких, украсьте кабинет или рабочее место по своему усмотрению.
  6. Надевайте на работу любимые вещи, если этого позволяет дрес-код вашей организации. Если нет, делайте стильный макияж. Это придаст сил и уверенности в себе.
  7. Делайте перерывы. Отвлекайтесь от работы на несколько минут: при возможности звоните близким, поговорите с кем-то из коллег, выйдите на улицу. Подобная практика позволяет приступить к работе с новыми силами.
  8. Осознайте свою значимость как специалиста. Вспомните, через какие трудности вы прошли, какие проекты уже выполнили, каких больших результатов достигли. Не всегда задача оказывается такой трудной, как кажется.
  9. Читайте биографии великих успешных людей. Это поможет найти сходства с вашей личной ситуацией. В некоторых случаях появляется чувство вины, двигающее нас вперед.

В случае, если вы полностью потеряли интерес к работе, и ничто не способно мотивировать вас на ее выполнение, возьмите отпуск или же смените работу. В противном случае, вы будете испытывать колоссальный стресс, способный довести до депрессии.

Мотивировать себя не так сложно, как кажется. Важно найти правильные инструменты и помнить, что вы способны достичь любой поставленной цели при желании.

[njwa_button id="1161"]
Теги
Показать больше

Похожие статьи

>
Закрыть