ПИТАНИЕ

Напитки для быстрого похудения в домашних условиях

Употреблять напиток можно сразу после приготовления.

Готовим напитки для похудения в домашних условиях

Вопрос похудения актуален для многих. Сидеть на жестких диетах и изнурять себя в тренажерном зале под силу не каждому.

Хорошо, что есть более легкий способ сбросить лишние килограммы. Достаточно приготовить чаи и смузи, способствующие похудению.

Тем более это можно сделать в домашних условиях из обычных продуктов.

Как употреблять напитки для похудения

Не стоит ожидать чудодейственного и мгновенного эффекта, выпив 1 или 2 стакана с напитком для похудения.

Эта жидкость способствует ускорению метаболизма, а значит быстрее будут происходить процессы расщепления жиров.

Также напиток призван дать организму чувство насыщения, тем самым не позволит съесть лишнего.

Но придерживаться определенных правил все-таки стоит.

  1. Исключить из рациона вредные продукты: жирную, соленую и жареную пищу. Полный запрет на гамбургеры и чипсы. Рацион должен содержать большое количество клетчатки.
  2. Ежедневная физическая нагрузка в любом виде. Если тренажерный зал не подходит по каким-либо причинам, то достаточно простой ходьбы не менее 30-40 минут в день в среднем темпе.
  3. Независимо от питания употреблять не менее 2 литров чистой воды в день. Это помимо чая, кофе и прочих жидкостей.

Важно: чтобы похудеть, нужно вести здоровый образ жизни. Придерживаться правил питания, регулярно отдыхать и заниматься спортом.

Рецепты напитков для похудения

Питье может быть в виде смузи, сока или чая. Для приготовления используют овощи, фрукты или травы.

Помимо сжигания жира, такие напитки наполнят организм витаминами.

Лимонный напиток с медом и корицей

Корица снижает уровень глюкозы и холестерина в крови, ускорят метаболизм, способствует долгому ощущению сытости.

Лимон способствует очищению организма от токсинов и насыщает организм витамином С.

Мед добавляется для вкуса. Можно попробовать и без него сделать настой, но и 1 ложка не помешает.

Для приготовления напитка потребуется:

  • кипяченая вода — 1 литр;
  • лимон крупный — 1 штука;
  • корица в виде палочек или молотая;
  • мед — 1 столовая ложка по вкусу.

Цедру лимона натираем на терке, заливаем в стакане кипятком и настаиваем 30 минут. За это время лимон выжимаем в банку, засыпаем чайную ложку корицы.

Если корица в виде палочек, то достаточно 1 штуки. Мед растворяем в 1 литре воды. Смешиваем все в одном кувшине. Если есть пара листочков мяты, то ее можно добавить в кувшин.

Употреблять напиток можно сразу после приготовления.

Важно: не стоит делать большой объем жидкости для похудения, так как эффект от него будет только пока он свежий. Срок хранения составляет всего 1 сутки.

Фруктовый смузи

Этот коктейль получается густой и питательный, поэтому может с легкостью заменить ужин.

Для приготовления этого напитка потребуется блендер. В него наливаем 100 мл кефира, добавляем киви и ананас порезанные крупными кусками.

По 100 гр. фруктов будет достаточно. Взбиваем всю смесь и разливаем по бокалам.

Напитки для похудения — это вкусно и полезно. Все ингредиенты для приготовления не сложно найти на полках магазинов.

Самыми популярными продуктами для приготовления являются огурцы, имбирь, лимон, корица, кефир. Для того, чтобы в рационе было разнообразие можно каждый день готовить разные рецепты чаев и смузи.

Источник

Напитки для похудения в домашних условиях

Важной частью программ для снижения веса являются напитки для похудения. Это оптимальная форма продуктов питания, оказывающая оздоровительный эффект на организм. Узнайте, из каких натуральных ингредиентов приготовить коктейли для похудения в домашних условиях, прочтите пошаговый рецепт питья с биологически активными веществами.

Фото: nur.kz: Original

Вот лучшие проверенные рецепты для снижения веса:

Напитки для похудения на основе имбиря

Имбирь как средство для похудения активно используется диетологами в программах по снижению веса. Мои коллеги в статье пишут, что корень имбиря стимулирует обмен веществ, нормализует функциональность кишечника, регулирует перистальтику, облегчает усвоение пищи. Благодаря таким свойствам напиток для похудения с имбирем способствует быстрому сжиганию калорий.

Вот нужные ингредиенты:

Укроп: польза и противопоказания

  • имбирь натертый — 6 ст. л.;
  • лимон — 2 шт.;
  • корица молотая — 2 ст. л.;
  • мед — 6 ст. л.;
  • мята — 2 веточки;
  • вода — 4 л.

Натрите имбирь на терке, лимон порежьте небольшими кусочками. Смешайте ингредиенты, залейте водой. Настаивайте минимум 2 часа. Напиток для похудения из имбиря готов. Если решили похудеть с помощью имбирного напитка в домашних условиях, то настоятельно рекомендуем предварительно получить квалифицированную консультацию врача.

Фото: pixabay.com: UGC

Рецепты напитков для похудения: огурец + сельдерей + петрушка

Огурец часто включают в жиросжигающие напитки. В домашних условиях легко приготовить коктейль с огурцом, сельдереем и петрушкой. Огурец оказывает поддержку работе ЖКТ, обладает легким слабительным эффектом, помогает вывести из организма токсины.

Имбирь для похудения: избранные рецепты

Сельдерей, который содержит большое количество клетчатки при низкой калорийности (12 ккал/100 г), помогает выводу жидкости, снижает в организме уровень холестерина. Петрушка нормализует пищеварение.

Для приготовления напитка вам понадобится:

  • огурец среднего размера — 1 шт.;
  • сельдерей, петрушка — по 1 стеблю;
  • вода — ½ ст.

Чтобы приготовить напиток, сложите все ингредиенты в чашу и взбейте блендером до однородной массы.

Фото: pixabay.com: UGC

Жиросжигающие напитки: зеленый чай + имбирь + лимон

В лучшие напитки для похудения в домашних условиях вошел зеленый чай. Всемирно известное медицинское издание WebMD пишет, что зеленый чай принимают для снижения высокого уровня холестерина и других жиров (липидов), улучшения выработки мочи. Помимо этого, помогает выводу токсинов из ЖКТ и перевариванию пищи, препятствует переходу излишков питания в жировое депо.

Яблочный уксус для лица и волос

Для приготовления напитка возьмите по 1 ч. л. натертого имбиря и зеленого чая. Залейте кипятком, дайте настояться 5‒7 минут, добавьте 1 ч. л. свежего сока лимона.

Можно пить горячим или холодным. Выпивайте через 30 минут после приема пищи.

Фото: pixabay.com: UGC

Вода сасси для похудения

Огурцы имеют в своем составе антиоксиданты, витамины и ряд других важных для организма питательных веществ. Такая вода отлично регулирует водный баланс, имеет практически 0 калорий и насыщает организм важными элементами.

Употребление огуречной воды способствует снижению чувства голода и запускает в организме механизм сжигания жиров. Разработала рецепт напитка для похудения Синтия Сасси — известный американский диетолог.

Вот ингредиенты для сасси:

Как приготовить арахисовую пасту дома

  • огурец средних размеров, лимон — по 1 шт.;
  • тертый имбирь — 1 ст. л.;
  • мята — 10‒15 листов;
  • вода — 2 литра.

Коктейль для похудения в домашних условиях готовится просто. Огурец очистите от кожицы. Все ингредиенты измельчите в блендере, помните деревянным пестиком или ложкой, залейте водой, накройте крышкой и поставьте в холодильник на 24 часа.

Обратите внимание, что огурец обладает легким слабительным эффектом. Если вы часто сталкиваетесь с расстройством желудка, не рекомендуем принимать самостоятельное решение об употреблении этого напитка. Прежде посетите врача, который даст профессиональные рекомендации, проанализировав состояние вашего здоровья.

Фото: pixabay.com: UGC

Овёс: польза для похудения

Домашние напитки для похудения: мята + лимон

В домашние напитки для похудения часто включают мяту. Это растение способствует снижению веса благодаря успокаивающим качествам. Мятный чай помогает преодолеть стресс, который побуждает организм к перееданию, что ведет к набору веса.

  • улучшает пищеварение;
  • выводит токсины;
  • насыщает организм витамином С;
  • повышает стрессоустойчивость.

Интересно, что мятный аромат снижает чувство голода и помогает контролировать аппетит.

Чай с мятой для похудения готовится так:

  • залейте сушеную мяту (3 ст. л.) кипятком (2 л), укутайте, оставьте на 2 часа;
  • процедите, отожмите сырье;
  • залейте настоем мелко нарезанный лимон (1 шт.);
  • дайте настояться 2 часа.

Напиток пьют в течение дня при возникновении жажды.

Смузи: рецепты для похудения

Фото: pixabay.com: UGC

Коктейли для похудения: йогурт + грейпфрут + имбирь + ананас

Люди с лишним весом часто не знают, что пить, чтобы похудеть быстро. Существуют продукты, которые подойдут для приготовления питательных коктейлей, которые вызывают ощущение насыщения и при этом стимулируют снижение веса.

Если перед сном или между основными приемами пищи вы испытываете чувство голода, пейте полезные напитки для похудения. Дома можно приготовить питательный коктейль на основе ананаса.

Вот ингредиенты для приготовления напитка:

  • грейпфрут — 1 шт.;
  • ананас нарезанный — 2 ст.;
  • имбирь — 1 ломтик;
  • йогурт натуральный — 1/3 ст.

Очистите грейпфрут и ананас, нарежьте кусочками. Положите все ингредиенты в чашу блендера, взбейте до однородности. Употребляйте при чувстве голода.

Как похудеть с помощью меда и корицы

Фото: pixabay.com: UGC

Коктейли для похудения: мята + груша + шпинат + авокадо

Если в процессе похудения вы часто ощущаете чувство голода, приготовьте питательный низкокалорийный полезный коктейль из груши и авокадо. Он утолит голод и надолго подарит чувство сытости. Ощущение насыщения происходит за счет того, что:

  • авокадо богато мононенасыщенными жирами и клетчаткой;
  • груша содержит много пищевых волокон;
  • мята снижает аппетит и повышает стрессоустойчивость;
  • шпинат стабилизирует работу кишечника.

Для приготовления очистите с авокадо кожицу, удалите косточку. Удалите сердцевину из груши.

Сложите в блендер:

  • мякоть груши (1 шт.);
  • авокадо (1/2 спелого плода);
  • шпинат (1/2 ст.);
  • листья свежей мяты (15 шт.).

Залейте стаканом воды, взбейте до однородного состояния.

Семена льна: как принимать с кефиром

Фото: pixabay.com: UGC

Напитки для похудения со шпинатом

Одним из главных моментов в процессе похудения является правильное пищеварение. Нормализовать работу ЖКТ и получить чувство сытости при минимальном потреблении калорий поможет напиток со шпинатом, который содержит много клетчатки и способствует нормализации работы кишечника. Банан улучшает пищеварение и дает чувство сытости, а киви снижает уровень триглицеридов и холестерина.

Для приготовления низкокалорийного полезного напитка нужны такие ингредиенты:

  • киви, банан — по 1 шт.;
  • вода, шпинат — по 1 ст.

Очистите банан от кожуры, порежьте киви. Все соедините, взбейте блендером до однородности.

Фото: pixabay.com: UGC

Помните, что самолечение может навредить вашему здоровью. Если после употребления напитков вы почувствуете неприятные симптомы, обязательно посетите лечащего врача, чтобы получить квалифицированные рекомендации.

Все приведенные рецепты напитков максимально эффективны и ускорят процесс снижения веса при комплексном подходе к похудению. Выбирайте наиболее подходящий рецепт, готовьте полезные напитки, и они обязательно помогут добиться поставленной цели — убрать излишки веса.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Источник

Напитки для похудения в домашних условиях

Напитки для похудения в домашних условиях

В этой статье мы рассматриваем несколько групп рецептов простых и полезных напитков для похудения, которые станут отличным дополнением вашего рациона, подойдут для большинства типов диет и помогут достичь лучших результатов при похудении.

Напитки для похудения: рецепты

Имбирный напиток для похудения — самый простой и популярный напиток не только у тех, кто хочет похудеть, но и у тех, кому важно укрепить здоровье в сезон простуд. Его рецепт прост: корень имбиря (очищенный и тертый или блендированный) 4-5 см, мёд 1-2 чайных ложки и лимон. Для более насыщенного вкуса верхнюю часть цедры (до белой корки) можно тонко натереть на терке, смешать с 0.5-1 чайной ложки меда и залить небольшим количеством теплой воды, дать настояться и смешать с оставшимися компонентами.

Если есть необходимость быстро приготовить имбирный напиток в офисе, то лучше взять альтернативу «Имбирный чай» от Эвалар. Его легко заварить и приготовить основу, в которую можно добавить мед и лимон, а можно пить и без добавок или только с медом. Этот чай подойдет в качестве основы для более расширенных рецептов, которые включают в себя не только лимон, но и другие цитрусовые, их цедру, клюкву, а также пряности, вроде корицы, перца и куркумы. В качестве сладкой добавки вместо мёда можно использовать варенье из сосновых или других шишек. Оно богато фитонцидами и поможет снизить риск простудиться в сезон ОРВИ.

Напиток с корицей для похудения — вкусный, ароматный и бодрящий. Рекомендуется пить утром, перед завтраком. В классическом варианте нужно в чашку (250-300 мл) добавить 1 чайную ложку меда (мы рекомендуем брать мёд мануки ) и половину ложки корицы, дать настояться полчаса и выпить.

Для поклонников кофе и чая есть ещё один отличный рецепт напитка для похудения с корицей. Изначально необходимо заготовить смесь из половины чашки меда, ¾ чашки кокосового молока и ложки молотой корицы. Чтобы всё проще размешивалось, дайте кокосовому маслу растаять. Готовую смесь нужно хранить в холодильнике и добавлять в кофе или чай, пока они ещё горячие, и всё компоненты могут быстро раствориться.

Несмотря на высокую жирность кокосового масла, оно, как и кокосовое молоко, способствует улучшению метаболизма, а в сочетании с медом и корицей эти свойства только усиливаются. Для лучшего эффекта рекомендуем пить кофе или чай с такой смесью, пока они ещё горячие. Так все полезные компоненты лучше и быстрее усвоятся.

Кокосовое масло можно заменить кокосовым молоком, но в таком случае лучше сразу готовить напиток, добавляя ингредиенты по вкусу. Мы рекомендуем на стандартную кружку 250-300 мл брать чайную ложку меда, половину чайной ложки корицы и 60-80 мл кокосового молока.
Кстати, рецепты на основе имбиря, мёда, цитрусовых и специй (например, корицы, молотого перца) являются хорошими вариантами жиросжигающих напитков.

Дальгона-кофе для похудения

Если вы поклонник растворимого кофе и хотите испробовать новый рецепт, приготовив знаменитый дальгона-кофе, возьмите за основу кофе «Турбослим» (классический или каппучино), в котором уже содержатся имбирь, куркумин, корица, а также L-карнитин. Чтобы напиток был диетическим, замените сахар эритритом или стевией . В пропорции 1:1:1 смешайте кофе, сахарозаменитель и горячую воду. Взбивайте венчиком, пока смесь не превратится в густую плотную пену. В стакан положите лед, залейте его небольшим количеством растительного или обычного молока и выложите сверху сбитый кофе.

Детокс-напитки для похудения

При грамотном похудении важно не только согнать лишний жир, но и очистить организм изнутри от шлаков и токсинов. Это можно сделать не только с помощью правильного питания и соответствующих добавок, но и введя в рацион детокс-напитки. На основе таких напитков даже можно устроить себе разгрузочный день. Но обо всём по порядку.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть