ПИТАНИЕ

Огуречная монодиета

Еще одним способом разнообразить огуречную диету является включение в него помидора. Этот овощ также богат витаминами и полезными веществами, благодаря чему положительно сказывается на работе всего организма. К тому же, томаты низкокалорийны, а значит, их употребление помогает постройнеть в талии.

Огуречная диета для быстрого похудения

В статье обсуждаем огуречную диету для похудения. Рассказываем, как при помощи этой системы питания похудеть на 10 кг за неделю и на 3 кг за 2 дня. Вы узнаете о меню диеты на 2, 3, 7 и 14 дней, разновидностях этой системы питания: Ксении Бородиной, с помидорами, кефиром. Мы поделимся отзывами и результатами похудевших.

Польза огурца для организма

Огурец — полезный овощ, на 95% состоящий из воды. Именно благодаря этому свойству их можно есть в неограниченном количестве без вреда для фигуры.

Химический состав продукта выглядит следующим образом:

  • витамины группы В;
  • витамин А1;
  • аскорбиновая кислота;
  • токоферол;
  • витамин К;
  • никотиновая кислота;
  • токоферол;
  • холин;
  • кальций;
  • магний;
  • калий;
  • железо;
  • фосфор;
  • цинк;
  • медь;
  • марганец;
  • селен;
  • фтор и др.

Наличие этих веществ способствует:

  • улучшению пищеварения;
  • выведению шлаков, токсинов из организма;
  • улучшению состава крови;
  • очищению кишечника;
  • омоложению;
  • оказанию мягкому мочегонному эффекту;
  • укреплению сосудов;
  • улучшению работы внутренних органов;
  • укреплению сердца, костной ткани и зубной эмали;
  • улучшению состояния кожи, волос и ногтей;
  • повышению работоспособности;
  • замедлению процессов старения.

Калорийность

В 100 г продукта содержится всего лишь 16 ккал, что позволяет отнести диету на огурцах к самой низкокалорийной.

Преимущества и недостатки

Несмотря на то, что польза от употребления огурца для похудения и улучшения состояния организма неоспорима, диета на этом овоще имеет ряд недостатков. Ознакомьтесь с плюсами и минусами этой системы похудения — это поможет вам определиться, стоит ли придерживаться такой методики ограниченного питания или выбрать другую, например, кремлевскую диету.

  • насыщение организма витаминами;
  • быстрая потеря веса;
  • несильное ощущение голода;
  • вкусные и разнообразные рецепты коктейлей и салатов;
  • утоление жажды, если сидеть на диете летом;
  • отсутствие истощения.
  • наличие противопоказаний к соблюдению диеты таких, как лактационный период, беременность, камни в почках, гастрит, цистит, язва;
  • сильное мочегонное воздействие;
  • вымывание из организма полезных веществ;
  • кратковременный эффект.

При наличии имеющихся противопоказаний, а также периода вынашивания ребенка и грудного вскармливания, от диеты следует отказаться. Для восполнения минералов и витаминов, вымываемых из организма, рекомендуется принимать поливитамины. А чтобы результат похудения сохранился надолго, необходимо правильно выйти из диеты, следовать правильному питанию и заниматься спортом.

Рекомендации

Для того, чтобы соблюдение диеты на огурцах принесло результат, необходимо придерживаться определенных правил:

  1. Для быстрого похудения рекомендуется соблюдать трехдневную монодиету или кефирно-огуречную недельную диету. Придерживаться данной системы питания крайне сложно, но в то же время, если основной целью стоит быстрая потеря веса, то стоит выбрать эти варианты.
  2. Главным продуктом диеты является свежий огурец.
  3. По возможности следует заниматься спортом — это закрепит результат и не даст коже обвиснуть из-за стремительного похудения.
  4. В день нужно есть не менее 5 раз и маленькими порциями.
  5. В сутки следует выпивать не менее 2 л чистой воды без газов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Пришло время поговорить о том, какие продукты можно есть во время диеты, а какие находятся под запретом.

  • При длительной голодовке основной продукт можно сочетать с белковой пищей: кефиром, яйцами, творогом, молоком, куриным мясом, йогуртом без наполнителя.
  • Свекольник.
  • Несладкие фрукты и овощи, но не более 1 штуки в день.
  • Салаты из свежих овощей.
  • Коктейли из овощей или несладких фруктов.
  • Окрошка.
  • Хлеб.
  • Соль.
  • Газированные напитки.
  • Сахарный песок.
  • Сладости, мучные изделия.
  • Копчености, колбаса.
  • Приправы, специи, пряности.
  • Жареные блюда.

Несмотря на низкую калорийность маринованных и соленых огурцов, во время диеты их нельзя есть.

Огурцы отлично утоляют жажду, поэтому сидеть на диете на этом овоще полезно летом

Меню диеты на огурцах

Предлагаем вам ознакомиться с примерным меню на 2, 3, 7 и 14 дней. Выбирайте ту систему питания, которая больше всего отвечает вашим пищевым запросам.

На 2 дня

Соблюдение этой системы питания позволяет сбросить до 3 кг за 2 дня. Меню довольно простое: 1 свежий огурец и 1,5 л нежирного кефира. Огурец натрите на мелкой терке, затем добавьте его в кефир. Приготовленный напиток пейте через каждые 1,5-2 часа.

На 3 дня

Соблюдение этой методики питания позволяет сбросить до 3 кг. Меню выглядит таким образом:

  • ежедневно употребляйте 2 кг свежих огурцов:
  • если будете готовить салаты из овощей, зелени и огурца, то заправлять их можно только лимонным соком или постным маслом;
  • в день выпивайте не менее 2 л чистой воды без газов.

На 7 и 14 дней

Этой системы питания можно придерживаться как неделю, так и 2 недели. За 7 дней вам удастся сбросить до 10 кг лишнего веса, но при условии, что вы будете строго следовать предложенной схеме питания.

Ужин во всех днях одинаковый. Примерное меню выглядит следующим образом.

Понедельник:

  • завтрак — зеленый несладкий чай, ломтик сыра, 2 огурца, цельнозерновой хлебец;
  • ланч — яблоко;
  • обед — 2 вареных яйца, зеленый салат, заправленный оливковым маслом;
  • полдник — апельсин;
  • ужин — травяной несладкий чай, 100 г творога, зеленый овощной салат.

Вторник:

  • завтрак — зеленый чай без сахара, яичница, овощной салат с огурцом;
  • ланч — 1 яблоко;
  • обед — вареная куриная грудка, салат из редиски и огурца (для его заправки используйте нежирный йогурт);
  • полдник — 1 апельсин;
  • ужин — меню ужина 1 дня.

Среда:

  • завтрак — омлет из 2 яиц с зеленью и молоком, несладкий зеленый чай, огурец;
  • ланч — свежие ягоды;
  • обед — рыба, приготовленная на пару, вареный рис, томатно-огуречный салат;
  • полдник — 1 несладкий фрукт;
  • ужин — меню ужина 1 дня.

Четверг:

  • завтрак — зеленый чай без сахара, цельнозерновой хлебец, пара огурцов, 50 г сыра;
  • ланч — свежие ягоды, например, малина и ежевика;
  • обед — огурцы, куриная грудка в запеченном виде, тушеные овощи;
  • полдник — 1 апельсин;
  • ужин — такой же, как и в первый день.

Пятница:

  • завтрак — несладкий зеленый чай, яичница, салат с огурцом и зеленью;
  • ланч — немного орехов;
  • обед — запеченная рыба, салат из капусты и огурца;
  • полдник — горсть свежих ягод;
  • ужин — меню ужина первого дня.

Суббота:

  • завтрак — несладкий зеленый чай, огурец, омлет, приготовленный с молоком и зеленью;
  • ланч — свежие ягоды;
  • обед — цельнозерновой хлебец, суп овощной, приготовленный на постном бульоне с курицей;
  • полдник — 2 мандарина (или 2 апельсина);
  • ужин — аналогичное меню ужина 1 дня.

Воскресенье:

  • завтрак — цельнозерновой хлебец, 2 вареных яйца, салат с огурцами и зеленью, заправленный оливковым маслом;
  • ланч — горсть орехов;
  • обед — вареное рыбное филе, овощной суп, салат с зеленью, редиской и огурцами;
  • полдник — 2 киви;
  • ужин — рацион ужина первого дня.

Разновидности диеты

Ниже мы расскажем об основных видах диеты на огурцах. Выбирайте ту разновидность, которая наиболее отвечает вашим запросам.

Монодиета

Эта система питания предполагает употребление 1,5 кг огурцов и питье 1,5-3 л чистой негазированной воды в течение дня. Такая монодиета представляет своего рода разгрузочный день, благодаря которому удается похудеть на 1-1,5 кг.

Придерживаться такой методики питания дольше нескольких дней не рекомендуется, так как подобный рацион является несбалансированным и способен негативно отразиться на работе всего организма.

Система питания Ксении Бородиной

Многие зрители Дом-2 помнят, какой полненькой раньше была Ксения Бородина. И какие разительные перемены в 2014 году произошли в ее внешности — она сильно похудела, постройнела и стала выглядеть еще лучше.

Некоторые полагают, что такое стремительное похудение вызвано именно соблюдение огуречной диеты. Но это не так. Ксения Бородина стала придерживаться правильного питания, полностью исключив из рациона газировку и фастуды. Ее схема питания на день выглядит следующим образом:

  • После пробуждения следует выпить стакан воды, при этом завтракать можно только спустя полчаса после этой процедуры. Вода поможет вам быстрее проснуться и меньше съесть на завтрак.
  • На завтрак нужно съесть кусочек ржаного хлеба, салат из 2 огурцов и зелени, заправленный соком лимона и оливковым маслом.
  • На обед разрешен овощной суп на постном бульоне. В него следует добавить куриную грудку, сваренную отдельно. Приготовьте салат из томатов и огурцов и сразу его съешьте.
  • На ужин необходимо съесть салат из огурца и других свежих овощей с добавлением небольшого количества нежирного творога.

Ксения Бородина рекомендует заниматься спортом и не голодать. Кушать следует по аппетиту, убрав из рациона вредные продукты, делая упор на правильное питание и свежие овощи и фрукты.

Диета на огурцах и кефире эффективно очищает организм

Кефирно-огуречная

Чтобы разнообразить диету, достаточно ввести в нее кефир. Этот кисломолочный продукт положительно влияет на процессы похудения, очищает организм от шлаков и токсинов.

Существует несколько разновидностей такой системы питания:

  • На 1 день (разгрузочный). Является самым щадящим и безопасным вариантом. Меню несложное: в течение дня нужно выпить 1 литр нежирного кефира и съесть 1,5 кг огурцов. Количество приемов пищи не ограничено, как и количество выпиваемой воды без газов. Такая диета очищает организм после праздников, позволяет похудеть на 1 кг.
  • На 3 дня. Такая схема питания позволит избавиться от 4-6 лишних кг. Во время диеты рацион состоит из специального коктейля, который готовят из 1,5 л нежирного кефира и 1 тертого огурца. Такой напиток следует выпить в течение дня. К плюсам этой системы питания следует отнести стремительную потерю веса, а к недостаткам — быстрый возврат утраченных кг, так как за три дня невозможно сжечь столько жира.
  • На неделю. В течение 7 дней разрешено употреблять в день по 1 кг свежих огурцов, 1500 мл нежирного кефира, 2 вареных яйца, 100 г нежирной отварной рыбы или куриной грудки. При этом ужин должен быть максимально легким, а перед сном можно выпить 1 стакан кефира. При таком питании можно потерять до 2 кг за весь срок.

Огуречно-помидорная

Еще одним способом разнообразить огуречную диету является включение в него помидора. Этот овощ также богат витаминами и полезными веществами, благодаря чему положительно сказывается на работе всего организма. К тому же, томаты низкокалорийны, а значит, их употребление помогает постройнеть в талии.

Пример меню на день:

  • завтрак — несладкий компот из свежих фруктов, цельнозерновой хлебец, овощной салат из помидора, огурца и зелени, заправленный нежирным йогуртом;
  • 2 завтрак — 30 г нежирного сыра, 2 вареных яйца;
  • обед — овощной суп с помидорами, вареная куриная грудка, салат из огурца и томата;
  • ланч — горсть свежих ягод;
  • ужин — 50 г обезжиренного творога, овощной салат с огурцом, томатом, зеленью и болгарским перцем.

По желанию перед сном можно выпить 250 мл кефира.

Придерживаться такой системы питания можно длительный срок, чередуя продукты в меню, вводя нежирные белковые продукты и злаки. Эта диета позволяет похудеть на 3-4 кг за неделю.

Отзывы

Диета на огурцах эффективна только в том случае, если ее правильно соблюдать. Она позволяет вывести из организма вредные вещества, а также не чувствовать жажду и голод. Соблюдать ее можно только при отсутствии проблем со здоровьем.

Я не считаю, что диеты позволяют добиться желаемого результата. Только спорт способен это сделать и правильное питание. Да, огуречная диета позволяет скинуть лишний вес, но он быстро возвращается, если сразу после похудения вернуться к привычному рациону.

Сидела на диете на огурцах неделю. Смогла похудеть на 5 кг. Было сложно, но это того стоило.

Придерживалась огуречной диеты 3 дня. Сбросила 1,5 кг. В принципе, результатом довольна. Но все же военная и банановые диеты мне показались интереснее.

Диета на огурцах является быстрым способом похудения, но в то же время потерянные килограммы также быстро возвращаются. Чтобы эффект от похудения сохранился надолго, занимайтесь спортом, достаточно отдыхайте и правильно питайтесь!

Видео: Как похудела Ксения Бородина

Источник

Легкое и эффективное похудение на огуречной диете

Похудение на огуречной диете — простой и доступный вариант, который помогает достичь быстрого результата, и поэтому он обладает большой популярностью среди худеющих. Это прекрасный способ разгрузить свой желудочно-кишечный тракт и пополнить рацион кладезью полезных витаминов и минералов, содержащихся в огурцах.

В огурцах много полезной клетчатки и мало калорий. А большое содержание воды — лучшее спасение в жаркий летний день. Поэтому похудение на огурцах — по-настоящему летний, легкий и очень вкусный вариант!

Польза огурца

  • Огурец содержит много витаминов (А, С, Е, витамины группы В), минералов (K, F, Cl, Ca, Mg, Na, Fe). В составе огурца 90% воды, что само по себе уникально. Содержит всего 10% клетчатки и 15 ккал. Этот овощ просто незаменим при похудении!
  • Огурцами можно прекрасно перекусить, не навредив фигуре. А летом этот овощ способен не только утолять голод, но и жажду.
  • Употребляя огурец, не счищайте шкурку — это дополнительный источник волокон, который очень полезен для кишечника.
  • Сок огурцов нормализует баланс соли в организме, обладая мочегонным эффектом. Огурцы выводят лишнюю соль и воду из организма, снимая тем самым оттеки.
  • Входящая в состав плодов тартроновая кислота не позволяет углеводам трансформироваться в жиры. Их смело можно употреблять в сочетании углеводных блюд.
  • Это хороший источник клетчатки и воды, поэтому огуречная система питания прекрасно сочетается со многими продуктами: овощи и фрукты (помидор, капуста, арбуз), крупы (гречка), белок (мясо диетическое, молоко, кефир и яйца).

Основные правила диеты

Для максимального эффекта диеты на огурцах, необходимо соблюдать некоторые основные правила:

  • В течение разгрузки нужно исключить употребление соли.
  • В рационе использовать натуральные овощи, купленные у проверенных фермеров или выращенные своими руками.
  • Соблюдая диету, необходимо пополнять свой рацион аптечными витаминными препаратами.
  • В состав меню могут входить разные виды зелени и лука.
  • Пить разрешается воду, зеленый чай и травяные настои.
  • Огурцы употребляются в любом объеме, благодаря низкой калорийности, это не скажется на талии.

Трехдневная разгрузка

Огуречная диета, длящаяся 3 дня, имеет три популярных сочетания.

Огурцы — помидоры

На один день следующий рацион, который съедается в 5-6 приемов.

  • 1.5 кг. огурцов;
  • 500 г. помидор.

Кушаем эти овощи в салате или отдельно. На ужин — один стакан кефира или обезжиренного творога.

Огурцы — яйца

  • 1.5 кг. огурцов нужно разделить на пять частей;
  • плюс к ужину 1 отварное яйцо.

С другими овощами

Используются разные овощи, исключение — картошка. Все овощи с огурцами делим на 4 части и съедаем в течение дня. Придерживаясь этой диеты, удастся похудеть на 2 — 3 кг.

7-дневная «-10 кг.»

Огуречная диета сроком на 7 дней более обширна по списку разрешенных продуктов, разнообразие овощей в ней больше. Говорят, что на ней можно потерять до 10 кг.

Общий объем съеденных за день огурцов должен составлять 2-2.5 килограмма. Много плодов на ночь есть нельзя, так как стоит учесть мочегонное свойство овоща.

Меню на неделю

День
1
ЗавтракКусочек хлеба, огурец и нежирный сыр, чай зеленый.
Второй завтракЯблочко.
ОбедХолодный суп с огурцом, мелко нарезанным яйцом на йогурте.
ПолдникЛюбой фрукт.
УжинОгуречный салатик с зеленью и 1 ст. л. оливкового масла.
День
2
ЗавтракОмлет из яиц, салат из огурцов и зелени.
Второй завтракЯблоко.
ОбедЗапеченное диетическое мясо, салатик из огурца и редиски, заправленного йогуртом.
ПолдникГрейпфрут.
УжинОгуречный салатик с зеленью и 1 ст. л. оливкового масла.
День
3
Завтрак1 кусочек хлеба, огурец и яйцо отварное.
Второй завтракАпельсин или ломтик сыра.
ОбедОтварная или печеная рыба, 100 г. отварного риса и огурец.
ПолдникЯблоко.
УжинОгуречный салатик с зеленью и 1 ст. л. оливкового масла.
День
4
ЗавтракКусочек хлеба, огурец и нежирный сыр, чай зеленый.
Второй завтракГрейпфрут.
ОбедОвощи, тушенные с мясом, и один огурец.
ПолдникЯблочко.
УжинОгуречный салатик с зеленью и 1 ст. л. оливкового масла.
День
5
ЗавтракЦельнозерновой хлеб, 100 г. обезжиренного творога с огурцом и зеленью.
Второй завтрак1 яблочко.
ОбедОтварная курица (грудка) с огуречным салатиком и редиской.
Полдник1 апельсин.
УжинОгуречный салатик с зеленью и 1 ст. л. оливкового масла.
День
6
ЗавтракКусочек хлеба, омлет из яйца и огурец.
Второй завтракЛюбой фрукт.
ОбедКусочек вареной рыбы с рисом, салатик из огурца и помидоры со сметаной.
ПолдникЛюбой фрукт.
УжинОгуречный салатик с зеленью и 1 ст. л. оливкового масла.
День
7
ЗавтракЦельнозерновой хлеб, 100 г. обезжиренного творога с огурчиком, зеленью.
Второй завтракЛюбой фрукт.
ОбедЗапеченная грудка куриная с салатом из огурца, помидора, сыра моцарелла и зелени.
ПолдникЛюбой фрукт.
УжинОгуречный салатик с зеленью и 1 ст. л. оливкового масла.

Плюсы и минусы

Плюсы диеты

Это одна из наиболее доступных диет, диетический продукт в сезон растет в больших количествах.

Разгрузочные дни на огурцах переносятся с легкостью. Сам овощ обладает низкой калорийностью, сытен и способен утолить жажду летним днем.

Минусы диеты

Длительная монодиета на огурцах довольно жесткая, придерживаться ее продолжительное время нельзя, так как это нанесет вред вашему организму.

Имеются противопоказания к применению данного рациона.

Противопоказания

  • заболевания почек, состояние обострения;
  • язва желудка;
  • гастриты, особенно с повышением кислотности;
  • иные заболевания ЖКТ;
  • сердечные заболевания разного характера.

Разновидности

В зависимости от сочетания с огурцами, существует несколько основных и очень эффективных программ похудения.

На огурцах и кефире

Самая популярна диета — на огурцах и кефире. Кефирно-огуречная диета быстро позволяет достичь хороших результатов. Похудение на этих компонентах довольно быстрое и не оказывает негативного эффекта на организм.

Низкокалорийный состав плюс здоровые продукты — залог успешной работы ЖКТ. Поэтому в этой диете двойная польза — это само похудение и очищение кишечника от вредных веществ, а кефир к тому же благотворно повлияет на его микрофлору.

Длительность диеты на кефире — от двух до семи дней. Ежедневно разрешается употреблять до 2 кг. овощей, сочетая с литром кефира. Не забываем о воде! Нужно выпивать около полутора литров в день. Кефирно-огуречные диеты отличают хорошие отзывы.

Рацион — меню складывается из двух компонентов, которые могут употребляться вместе и раздельно. Однако есть наиболее популярные варианты:

  • Порезанные огурцы запиваем кефиром — разбить это блюдо на несколько частей, употребив его за день.
  • Салат из огурца с зеленью, заправленный лимонным соком.
  • Смузи из огурца и кефира с зеленью, добавив щепотку корицы — она ускоряет метаболизм в организме.
  • Холодный суп из кефира, огурца и зелени. Все взбить в блендере и — приятного аппетита!

Следует придерживаться режима питания — так будет легче побороть чувство голода и не съесть чего-нибудь запрещенного. Как и любая диета, данная тоже предполагает стресс для организма. Во время ограничения в еде стоит исключить сильные физические нагрузки. Ежедневно, при соблюдении этой диеты теряется до 1.5 кг. Часто использовать эту диету нельзя.

Огуречно-помидорная

Диета на огурцах и помидорах отличается низкой калорийностью, что делает ее подходящим способом при похудении. Кроме того, как и огурцы, томаты содержат огромное количество полезных веществ, одно из которых ликопин — очень нужный компонент для нашего сердца. Также ликопин способен расщепить жир и ускорить обмен веществ.

Такая диета предполагает употребление этих овощей в салате и отдельно. Главное придерживаться определенного режима питания (в 5-6 приемов) и питьевого режима — выпиваем около полутора литров воды в день.

Как и в любой другой, в этой есть особо строгие варианты, такой как вышепредложенный. Но для здорового и правильного питания достаточно употреблять эти овощи хоть раз в день или делать разгрузку на салатах из огурцов и помидоров, и организм вам скажет спасибо!

Капустно-огуречная

Капуста такая же низкокалорийная, как огурец. Диетические разгрузочные дни на этих овощах кроме похудения, принесут еще большую пользу для кишечника, очистив его от вредных веществ. На этой диете возможно похудение до 5–7 килограммов, к тому же прекрасная чистка кишечника отражается на чистоте кожи (в особенности лица).

В рационе питания, кроме белокочанной, можно прибегать к другим видам капусты: брокколи, цветная, брюссельская. Капуста содержит много клетчатки, как и огурец. А на переваривание этих двух овощей организм потратит больше сил, чем получит. В связи с этим и объясняется быстрый эффект похудения — до 1.5 кг. в день.

Рацион питания капустно-огуречной диеты на день состоит из 1 кг. огурцов и 1 кг. капусты, разделенных на несколько приемов. В салаты необходимо добавлять 1 ст. л. оливкового масла и чуть лимонного сока. Овощи употребляются в салатах или по отдельности, чередуя порядок.

Огурцы и яйца

Сочетание белка в яйцах и клетчатки в огурцах способствует как быстрому похудению, так и закреплению полученных результатов. Белок может быть представлен и в мясе, только яйцо легче переваривается и не нагружает систему ЖКТ в процессе диеты. Соблюдая огуречно-яичную диету, все органы и системы в нашем организме не будут сильно истощаться, а работать в нормальном режиме, что особенно важно в период ограничений.

Преимуществом данной системы питания является очистка кишечника и стабилизация артериального давления у гипертоников. В организме нормализуется баланс соли и воды, улучшается цвет лица. К тому же она очень доступна, что привлекает многих худеющих.

Меню диеты на огурцах и яйцах достаточно простое. В день разрешается съесть около 2 кг. овощей, разделенных на 5–6 частей, плюс два вареных яйца. Разрешается пить воду не менее полутора литров, зеленый чай (несладкий). Как и другая монодиета, огуречно-яичная не должна превышать 4-6 дней, а людям аллергикам вообще лучше подобрать другой вариант, без яиц.

На соленых огурцах

Диета на соленых огурцах также считается одной из монодиет. Как ни странно, но разгрузочные дни на этом продукте очень полезны. Именно маринованные и малосольные огурчики позволяют вывести лишние соли из организма, нормализовав водно-солевой обмен, ускорить метаболизм, а также очистить кишечник, наполнив организм полезными минералами.

Употребляя соленые огурцы на диете, можно добавлять к ним зелень, другие овощи. Стоит учесть все плюсы этого метода похудения, так как в результате 3-5 дней употребления огурчиков можно похудеть до 5 килограммов. За день следует съедать до 2-х килограммов овощей, разделенных на 5-6 частей.

Низкая калорийность соленых и маринованных огурчиков позволяет включать их в рацион питания всех худеющих. Также, при употреблении соленых огурцов, улучшается метаболизм в организме. Но приготовление данного блюда должно быть правильным, не перебарщивая ни уксусом, ни солью.

Длительность диеты на маринованных огурцах до трех-пяти дней. В течение дня можно съесть до 1.5 кг. овощей. Обязательно пьем воду, зеленый чай. Результатом будут восхищаться все окружающие!

Отзывы о диете на огурцах

Отзывы и результат похудевших говорят о хорошей эффективности и легкой переносимости огуречной диеты. Большинство замечают не только снижение веса, но и очищение кожи, улучшение общего самочувствия. Кожа — это отражение состояния нашего кишечника и правильная работа всех органов ЖКТ.

Эта экспресс-диета помогла мне сбросить три килограмма перед свадьбой! В платье влезла без проблем! Это очень действенная диета для всех, кто хочет быстро привести себя в форму!

3 дня сидела на кефирно-огуречной системе и результат — минус 3 кг. Оттеки спали, живот уменьшился. Вероятно, кишечник разгрузился, огурцы вывели лишнюю жидкость с моих ног, и я порхаю! Самочувствие великолепное! Ежемесячные разгрузки буду делать только на огурцах с кефиром!

Перепробовала множество диет. Но огуречная стала для меня находкой! Все лето и осень можно придерживаться ее и худеть! Но без спорта все-таки трудно. Так что девочки, огурец на завтрак и в спортзал!

На диете второй день… Пока не проверяла вес, но по уменьшениям окружностей, вижу результат. На ужин салатик, и появилась такая легкость…просто невероятно! Животик подтянулся, джинсы лезут легче, но аппетит зверский, кушать хочется всегда.

Очень сложно питаться одними овощами, на 2 день безумно хочется мяса и хлеба. Но, очертания в зеркале — отличный стимул. А еще приятно осознавать себя худышкой, когда по улицам ходят пампушки.

Сегодня кушаю огурчики на обед. Диета очень нравится, ведь огурцы я обожаю. Самое главное — дома не объестся чем-нибудь другим.

Эта диета мне по вкусу. Долго сидела на кабачках, но огурчики нравятся больше! Люблю кефирно-огуречный смузи. Без проблем выдерживаю целую неделю. Кушаю любимые овощи и еще и худею!

В летний и осенний период наш стол полон изобилием фруктов и овощей. Это дает нам возможность составить свой рацион, максимально обогащенный витаминами и минералами. Тем более, при этом процесс похудения проходит с пользой и удовольствием. Огуречные разгрузочные диеты также разнообразны и по составу и по продолжительности использования.

Источник

Можно ли похудеть на огурцах – огуречная диета, ее польза и вред

Что такое лето? Это сезон вкуснейших овощей, фруктов, а также отличная возможность с помощью них скинуть несколько лишних килограммов, набранных в осеннее-зимний период. Разгрузочные дни на арбузах, фруктах и прочих сезонных продуктах – это, конечно, хорошо, но они не дают существенных результатов. Если вы хотите очистить свой организм и, наконец, сдвинуть стрелку весов с мертвой точки, то огуречная диета – настоящая находка.

Огурец – уникальный овощ, несмотря на свой практически полностью водный состав, содержащий огромное количество полезных веществ, витаминов, минералов, микроэлементов и клетчатки. Он позволяет нормализовать, ускорить обмен веществ и эффективно очистить кишечник от вредных продуктов обмена, скопившихся за продолжительное время. На такой диете вы легко и с комфортом скинете до 10 килограммов.

Польза огурцов для похудения

В продукте почти не содержится углеводов, его употребление не может привести к повышению уровня глюкозы в крови.
Если основу рациона составляет овощ, создается дефицит энергии. Организм расходует накопленные резервы, что приводит к быстрому уменьшению объема жировой ткани. Употребление этого овоща положительно влияет на здоровье.

Огурец на 95% состоит из воды и на 5% из клетчатки. В овоще высокое содержание:

  • аскорбиновой кислоты;
  • витаминов группы В;
  • никотиновой кислоты;
  • калия;
  • йода;
  • магния;
  • тартановой кислоты.


В огурце не содержится углеводов.
Благодаря такому составу употребление огурцов способствует очищению кишечника и выведению токсинов и лишних солей из организма. Это благоприятно влияет на скорость метаболизма. При соблюдении огуречной диеты нет необходимости употреблять большое количество жидкости. Присутствующая в овоще вода способствует восстановлению электролитного баланса. Клетчатка улучшает перистальтику кишечника и нормализует пищеварение. Это помогает закреплению достигнутого результата и снижает риск быстрого возвращения потерянных килограммов.

Калорийность овоща

Энергетическая ценность 100 г огурцов составляет 15 ккал. В 100 г продукта содержится 0,8 г белка, 2,5 г углеводов и 0,1 г жиров.



Механизм похудения

Польза огурцов для похудения заключается в следующем:

  1. Высокое содержание клетчатки дает продолжительное чувство насыщения, нормализует работу пищеварительной системы и кишечника, что необходимо для быстрого похудения.
  2. Огурцы работают в кишечнике как сорбент — они впитывают в себя вредные токсические вещества и выводят их из организма.
  3. В составе овоща находится большое количество тартроновой кислоты, препятствующей откладыванию поступающих углеводов в подкожной жировой прослойке.
  4. Большое количество воды в составе в сочетании с клетчаткой помогает надолго утолить голод, а наличие витаминов В и С, марганца и фосфора исключает риск развития физического истощения, даже если человек сидит на строгой диете.
  5. Выраженное мочегонное действие устраняет отеки, а значит, избавляет от лишних сантиметров.

Огурцы имеют низкую калорийность, но при этом надолго и хорошо насыщают. Достаточно съесть порцию овощного салата с этим сочным овощем, чтобы почувствовать полное насыщение, сохраняющееся в течение продолжительного времени.

Принципы соблюдения огуречной диеты

Только здоровым людям можно соблюдать огуречную монодиету более 5 дней. При наличии хронических или острых заболеваний рекомендуется использовать овощ для проведения разгрузочных дней несколько раз в неделю. В день следует съедать не менее 0,5-1 кг плодов.
Существуют щадящие варианты огуречной диеты, которые предполагают включение в рацион не только этого овоща, но и других продуктов. Пищу принимают небольшими порциями 4-5 раз в сутки. Желательно при приготовлении блюд отказаться от использования соли и острых специй.

Для ускорения снижения веса рекомендуется выполнять посильные физические упражнения.

Разрешенные и запрещенные продукты

При этой щадящей системе питания в рацион в небольших количествах можно включать следующие продукты:

  • цельнозерновой хлеб;
  • яйца;
  • несладкие фрукты;
  • нежирный творог;
  • кефир;
  • ряженку;
  • йогурт;
  • индейку;
  • говядину;
  • курицу;
  • твердые сорта сыра;
  • томаты;
  • болгарский перец;
  • баклажаны;
  • морковь и т.д.


Можно есть зерновой хлеб. Под запрет попадают многие продукты, отличающиеся высоким содержанием жиров и углеводов. Из рациона следует исключить:

  • белый хлеб;
  • рисовая каша;
  • сахар;
  • соль;
  • кондитерские изделия;
  • жирные соусы;
  • полуфабрикаты;
  • газированные напитки и т.д.


Под запрет попадают кондитерские изделия.
Кроме того, на протяжении всего периода диеты рекомендуется воздержаться от употребления алкоголя.

Физическая активность

При переходе на низкокалорийный рацион следует отказаться от интенсивных физических тренировок. Лучше выполнять легкие упражнения на растяжку, совершать длительные пешие прогулки на свежем воздухе и т.д. При необходимости нужно делать перерывы для отдыха. Не следует перенапрягаться, т.к. это приведет к ухудшению общего состояния.

Из-за снижения уровня сахара в крови у некоторых людей при интенсивных физических нагрузках может случиться обморок.

Чем заменить соль во время диеты

Отказ от соли часто затрудняет соблюдение диеты, т.к. все блюда без приправы кажутся пресными. Для улучшения вкусовых качеств пищи используют:

  • лимонный сок;
  • соевый соус;
  • зелень;
  • приправы;
  • чеснок.


Для улучшения вкусовых качеств можно использовать лимонный сок.
Пищу следует готовить в фольге на пару. В этом случае сохранится естественный вкус продуктов.

Польза и вред

Любые овощи полезны для здоровья, поскольку содержат витамины, минералы и другие незримые вещества, улучшающие работу наших органов. Огурцы тоже богаты такими невидимыми помощниками, но они не влияют на фигуру.

Что действительно помогает в борьбе с лишним весом, так это клетчатка, то есть неперевариваемые растительные волокна. Они положительно влияют на пищеварительную систему – улучшают перистальтику кишечника, ускоряют обменные процессы. Все это может скорректировать ошибки неправильного питания, которые привели к набору лишних килограммов.

Также польза огуречной диеты заключается в том, что огурец способствует лучшему усвоению белков. На их переваривание у организма уходит больше времени, чем в случае с жирами и углеводами, а огурцы помогают ускорить этот процесс. Это особенно важно для тех, кто выбирает разнообразное меню огуречной диеты, чтобы получить возможность заниматься спортом без опасений.

Важно! На диете, состоящей из одного или двух продуктов, физические нагрузки запрещены.

Одна из проблем людей с лишним весом – отечность некоторых частей тела. Это связано с нарушением водно-солевого обмена, который возник из-за бесконтрольного употребления вредной пищи и соленых блюд. Огурцы оказывают легкое мочегонное воздействие, поэтому избавляют от отечности.

Варианты меню огуречной диеты по продолжительности

Существует несколько видов диеты, различающихся длительностью. Самый строгий вариант рассчитан на 2 дня. Диеты, которые нужно соблюдать 5 и более дней предполагают включение дополнительных продуктов.

На 2 дня

Этот вариант диеты считается разгрузочным, т.к. применяется для очищения организма и облегчения дальнейшего соблюдения правил здорового питания. На протяжении 2 суток употребляют только огурцы. В день нужно съедать 1,5-2 кг овоща.


Огуречная диета на 2 дня является разгрузочной.

На 5 дней

Основой рациона при этом варианте диеты должен стать салат из огурцов и зелени. Заправляют его кунжутным, льняным или оливковым маслом. Для улучшения вкусовых качеств допустимо добавление пряных трав и специй. Рекомендуется также включение овощей, отличающихся низким содержанием крахмала. Недопустимо употребление картофеля. Примерное меню на 1 день будет следующим:

  1. Завтрак: салат из капусты, огурцов и зелени.
  2. Обед: морковь и огурец, нарезанные слайсами.
  3. Полдник: зеленый смузи.
  4. Ужин: помидор и огурец.

В день нужно съедать до 3 кг овощей. За 5 суток такой рацион поможет избавиться от 5 кг.

На 7 дней

Диета на 7 дней является более щадящей, т.к. допускает употребление многих дополнительных продуктов, в т.ч.:

  • нежирный творог;
  • твердый сыр;
  • баклажаны;
  • кабачки;
  • курицу;
  • индейку;
  • морковь;
  • кисломолочные напитки.


Диета на 7 дней является щадящей.
Калорийность суточного рациона должна составлять 500-600 ккал. За 7 дней можно избавиться до 8 кг лишнего веса.

Классический вариант на 14 дней

При этом виде диеты основой рациона являются огурцы, кефир и гречневая каша. Крайне важно правильно их комбинировать. На протяжении 1, 3 и 5-го дней следует употреблять только по 1 ст. запаренной гречки и до 2 кг огурцов.
В течение 2, 4 и 6-го дней нужно употреблять по 1,5 кг овоща и по 1,5 л кефира. Эти продукты допустимо сочетать. С 7-го по 14-й день следует на завтрак съедать по 200 г гречневой каши с 1 ст. кефира. На обед и ужин употреблять огурец и 1 ст. кисломолочного напитка.

При строгом соблюдении этой схемы питания вес снижается на 8-12 кг. Кроме того, улучшаются контуры фигуры.

Уменьшаются жировые отложения на боках и животе, а также проявление целлюлита.

Американский вариант на 14 дней

Этот вид диеты является более щадящим. Ежедневный рацион включает следующие продукты:

  • запеченный картофель — 2 шт.;
  • огурцы — неограниченно;
  • 150 г отварной куриной грудки или 2 вареных яйца;
  • яблоки — 0,5 кг.


На американской диете можно есть яблоки.
Для заправки используют натуральный йогурт или кефир. Допустимо готовить смузи. За период соблюдения диеты вес снижается на 7-9 кг.

Рецепты

Несмотря на всю скудность в ограниченном потреблении продукта, его можно назвать кладезем уникальных свойств.

Основные достоинства, которые отличают его от иных методик:

  • Если придерживаться точным инструкциям, держать свой аппетит под контролем и не срываться, то огурцы позволять эффективно скинуть любое количество килограмм.
  • Из-за огромного содержания жидкости – плод выводит из организма все вредные компоненты, токсины и соль.
  • Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
  • Вычищает органы, и питает клетки водой.
  • Диета не требует огромных денежных вложений, особенно, если продукт со своего огорода.

  • Малое количество питательные веществ, и полное отсутствие животных белков.
  • Из-за недоедания могут появиться проблемы с вестибулярным аппаратом: головокружения, боли, слабое состояние.

Несмотря на то что огурцы практически состоят из воды, а это практически 95 %, они еще и содержат множество витаминов. Наиболее важные из них — витамин С, В и РР. Именно они участвуют в большинстве жизненно важных процессов в организме. Также они незаменимы для восстановления тканей, укрепления иммунитета и сохранения подвижности суставов.

Несмотря на то что овощ сам практически состоит из воды, он обладает свойством выводить лишнюю жидкость из тканей организма. Одновременно огурец может удовлетворить и жажду, и голод. При этом в 100 граммах содержится всего лишь 15 калорий. Он просто создан для применения в диетическом меню.

Огурцы способствуют похудению, так как они известны и своим слабительным свойством. Этот эффект достаточно легкий и не вызовет дискомфорта. Однако результат будет заметен. Огурец способен вывести из организма вредные и ядовитые вещества, которые накапливались долгое время. Благодаря этому свойству при употреблении огурца наблюдается снижение уровня «плохого» холестерина, нормализация работы кишечника и его полное очищение.


Уникальный коктейль для похудения без диет и вреда для здоровья!

Вы сохраняете свой привычный рацион, заменяя всего один прием пищи этим коктейлем. Стройная фигура и здоровый организм — вот что Вы получаете в итоге!

Диета на кефире и огурцах является одной из самых востребованных экспресс-диет. За короткое время применения она позволяет избавиться от 1,5 до 3 кг лишнего веса. Она подойдет девушкам, которые решили скинуть килограммы перед важным мероприятием.

Но врачи предостерегают: такую диету не стоит использовать часто. Достаточно одного раза в 5-6 месяцев, чтобы избавиться от нежелательных кило.

Огурец для похудения в дуэте с кефиром будут полезны даже в случае однодневной диеты. Ее можно рассматривать как разгрузочный день, в течение которого нужно употреблять только эти два продукта. Для этого понадобится не менее 2 кг свежих огурцов и литр кефира с нулевым содержанием жира. Дополнительно можно использовать кефир для заправки огуречного салата. Овощ можно употреблять в любом виде, как без предварительной подготовки, так и в салате.

Салат готовится из тонко нарезанных ломтиков огурцов и заправляется любым растительным маслом, лучше оливковым. Блюдо можно заправить и небольшим количеством кефира.

Для диеты рекомендуют использовать молодые огурцы с небольшим количеством семян. Употреблять их лучше с кожурой, так как в ней содержится большое количество питательных веществ и витаминов.

Результатом такой однодневной диеты может быть минус 1-1,5 кг. За этот день очищается кишечник, организм выполняет своего рода «перезагрузку» и начинает нормально функционировать.

За такой промежуток времени человек не только худеет на 5-7 кг, но и полностью очищает кишечник, нормализует его функции и избавляет организм от вредных веществ. Но стоит учесть, что такое питание не обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, поэтому прежде чем начать кушать огурец для похудения вместе с кефиром, нужно начать употреблять дополнительно витамины.

В течение пяти дней в рацион можно включать кефирно-огуречные коктейли или холодные супы. Суп готовится следующим образом: измельчается редис, огурец, петрушка. Смесь заливается двумя стаканами кефира. Для разнообразия можно добавить в суп пекинскую капусту. Солить такой суп и использовать приправы не рекомендуется.

Кефир, огурец, зелень для похудения отзывы получают довольно противоречивые. У такой диеты есть множество почитателей и противников. Противники подобного метода похудения в один голос утверждают, что монодиета вредит организму, человек чувствует упадок сил и жизненной энергии. По отзывам тех, кто испытал диету на себе, сброшенные с таким трудом килограммы очень быстро возвращались. Но специалисты объясняют этот эффект неправильным выходом из диеты.

Но все же отмечается больше положительных отзывов. Испробовавшие такой способ похудения отмечают, что улучшилась работа кишечника и всей пищеварительной системы. Благодаря очищению организма от вредных веществ улучшилось состояние кожи и волос. Также испытавшие на себе диету, говорят, что они не чувствовали сильного голода, а значит, с легкостью перенесли ее.

Всем знаком классический рецепт салата из огурцов и помидоров. Оказывается, если из него убрать несколько ингредиентов, то с его помощью можно успешно худеть. Также ученые доказали, что помидоры полезны для сердечно-сосудистой системы и являются источником калия.

Примерный рацион на помидорно-огуречный разгрузочный день — 4 помидора средних размеров и шесть огурцов.

Похудение на огурцах и помидорах отзывы получает преимущественно положительные. Люди, испытавшие эту диету на себе, говорят, что такая диета не только позволила снизить вес, но и нормализовала работу кишечника. Организм насытился витаминами, а потеря веса составила до 2 кг за день.

Диетологи также советуют людям, страдающим лишним весом, заменить перекусы сладостями или мучным на помидоры и огурцы. Это поможет без труда подкорректировать фигуру до нужных параметров.

В сезон овощей можно кушать свежие огурцы при похудении, помидоры, зелень. Таким образом можно не только избавиться от лишних килограмм, чтобы на пляже затмить всех красотой своей фигуры, но и насытить организм витаминами на предстоящую зиму, очистить его от шлаков и токсинов. Будьте здоровы и красивы!

Огурец в сочетании с кефиром становится сильнодействующим средством для похудения. За сутки можно избавиться от 2-х килограмм лишнего веса.

На день понадобится 1,5 литра кефира и 1,5 кг. огурцов, которые нужно измельчить. Все перемешать, добавить измельченную зелень петрушки, укропа или любую другую. Пить через два часа по стакану. Другие продукты во время диеты употреблять нельзя, а коктейль обязательно готовить ежедневно.

Чем хороша такая диета, кроме снижения веса? Тем, что ферменты, содержащиеся в огурцах, помогают усвоению животных жиров. Эти важные жиры плохо усваиваются при других условиях, поэтому польза от такой совместимости налицо.

Кефирно-огуречная диета достаточно строгая, поэтому курс не должен превышать 5 дней. Повторять можно раз в 2 месяца, чтобы не навредить организму.

Эффективность программы достигается за счет низкого количества калорий в овоще. В 100 граммах огурца содержится 15 килокалорий. То есть при употреблении 2 килограмм организм получит всего 300 ккал. Недостаток энергии приведет к активному расщеплению жиров и истончению жировой прослойки.

Лучше применять диету в весенне-летний период, когда огурчики свежие и хрустящие, не обработаны пестицидами.

Несмотря на вариативность диеты, существуют общие правила:

  • для рациона подойдут только свежие овощи (не маринованные или засоленные);
  • из жиров допускается только рыбий и оливковое масло;
  • соль и приправы под запретом, для придания аромата или вкуса лучше использовать травы и натуральные специи;
  • из напитков разрешены травяные чаи и цикорий;
  • обязательная норма жидкости на сутки – 2-2,5 л.

Не всегда диета состоит из одних овощей. Чтобы увеличить длительность и проще перенести программу, рацион дополняют отварной курицей и говядиной, яйцами, кефиром, зеленью, фруктами и творогом. Категорически запрещено мучное (кроме ржаного и цельнозернового хлеба), жареное, жирное, копченое, соленое и сладкое. Сахар и сахарозаменители исключаются.

Несмотря на эффективность программы похудения (800-1000 г в день), диетологи говорят о небольшом истончении жировой прослойки. То есть при средней потере 7-10 кг за неделю жировая прослойка истончится на 1-2 кг.

Многие привыкли считать огурец почти бесполезным продуктом питания, «в котором одна вода» и употребляют его только в силу доступности в сезон, однако, это очень полезный овощ. Его «водянистость» происходит из-за большого содержания в нем сока, который давно признан «живой водой».

Молекулярная структура огуречного сока близка к жидкостям нашего организма, поэтому она оказывает на все его системы поистине целительное действие, расщепляя и выводя яды и токсины, накапливающиеся в результате жизнедеятельности, а также неправильного питания и образа жизни.

Соответственно, если ввести эти овощи в свой рацион, похудеть на огурцах получится не просто с легкостью, но и еще с большой пользой!

Рассмотрим, конкретные рецепты огуречной диеты.

Вариации диеты на огурцах по составу

Не все люди могут продолжительное время питаться только огурцами, поэтому разработано немало вариантов диеты, предполагающих введение в рацион дополнительных продуктов. Таким образом можно подобрать лучшую систему питания для каждого человека.

На салатах

Это жесткий вариант диеты, который рекомендуется соблюдать не более 2-3 дней. В сутки следует съедать 1,5 кг огуречного салата с зеленью. Заправлять его рекомендуется небольшим количеством лимонного сока и оливкового масла. Этот объем салата нужно равномерно распределить на 4-5 приемов пищи.


На диете нужно есть салат с огурцом.

Если диета применяется для очищения организма, рацион дополняют 250 г нежирного творога. Блюда чередуют, на завтрак следует съесть порцию салата, а на ланч немного творога. Продукты разделяют на 6 приемов пищи. Интервал между ними должен составлять 2 часа.

На огуречном соке

Можно использовать как чистый сок овоща, так и смузи с добавлением кефира. Такая диета рассчитана на 2-3 дня. Более длительное ее соблюдение не рекомендовано. Для приготовления смузи на сутки в блендере взбивают 1 кг овоща, 1,5 л кефира и немного зелени. Полученный напиток употребляют небольшими порциями в течение суток.
Более жесткой считается диета на огуречном соке. При ее соблюдении на протяжении дня можно пить по 1,5-2 л этой жидкости.

Готовить сок рекомендуется непосредственно перед употреблением, пить воду нельзя.

Огуречно-капустная

Капустно-огуречная диета для похудения на 10 дней поможет избавиться от 8-10 кг лишнего веса, однако диетологи рекомендуют соблюдать ее не более 5 дней, т.к. она является достаточно жесткой. Для достижения положительного результата в пищу можно употреблять белокочанную, цветную, брюссельскую капусту, а также брокколи. Это поможет разнообразить рацион.


Огуречно-капустная поможет избавиться от 8-10 кг лишнего веса.

В день следует съедать 1 кг капусты и такое же количество огурцов. Из этих продуктов допустимо готовить смузи и салаты. Термическая обработка нежелательна. Рекомендованное количество продуктов разделяют на 5-6 приемов пищи. После завершения курса обязательно нужно сделать перерыв на 2 месяца.

Огуречно-помидорная

Огурцы и помидоры являются низкокалорийными, содержат много воды и клетчатки, поэтому их сочетание благоприятно влияет на процесс устранения лишнего веса. Эти овощи можно употреблять в неограниченном количестве и в любых сочетаниях. Допустимо приготовление из них соков и смузи. На огуречно-помидорной диете крайне важно выпивать не менее 1,5 л воды, т.к. в томатах высокое содержание растительных кислот.

Дополнительная жидкость снизит риск раздражения слизистой оболочки органов ЖКТ.

Арбузно-огуречная

Арбузно-огуречная диета отличается высокой эффективностью. В день употребляют по 1 кг мякоти арбуза и огурцов. Дополнительно можно выпивать по 1,5 л воды в сутки.


Арбузно-огуречная диета является очень эффективной.

Белково-огуречная

Этот вариант диеты рекомендован людям, занимающимся спортом и избегающим потери мышечной массы. В день употребляют 1 кг овоща, 1-2 яйца и до 150 г отварной куриной грудки или нежирной рыбы. Пищу следует принимать 4-5 раз небольшими порциями. Желательно выпивать 1,5 л воды.

На гречке и огурцах

Эта диета помогает за 6 дней избавиться от 5-9 кг. Основой рациона выступают кефир и гречка. В день нужно употреблять 1,5 кг огурцов и 1 л кисломолочного напитка. Этот объем пищи необходимо распределить на 6 приемов. Кроме того, для похудения используют кефирно-гречневый напиток. Для его приготовления 1 ст. запаренной гречки заливают 1,5 л кефира. Смесь настаивают 5 часов и пьют на протяжении дня. При соблюдении диеты рекомендуется использовать домашний кефир.


На гречке и огурцах можно избавиться от 5 килограмм.

Яблочно-огуречная

Основу рациона составляют яблоки и огурцы. Диету соблюдают 7-17 дней. При этом начиная с 14-х суток, рекомендуется вводить в рацион кисломолочные продукты, рыбу и курицу. В день нужно съедать до 700 г некислых яблок и до 1,5 кг огурцов.

Огуречно-кефирные разгрузочные дни

Разгрузочные дни следует проводить каждые 7-10 дней. В сутки рекомендуется употреблять 1,5 кг зеленого овоща и 1,5 л кефира. Этот объем необходимо разделить на 7-8 приемов. Разгрузочные дни часто используют в качестве подготовки к дальнейшему соблюдению диеты.


Огуречно-кефирные дни являются разгрузочными.

Рецепты блюд для диеты

Если научиться готовить разные блюда с этим овощем, меню будет разным и вкусным.

Для салата с творогом и огурцами потребуются:

  • творог минимальной жирности — 200 г;
  • зелень — укроп и петрушка, по несколько пучков;
  • огурцы — 100 г.

Зелень мелко нарезать, с огурцов снять кожуру, измельчить их. Все ингредиенты перемешать между собой.

Мятный салат:

  • огурцы — 200 г;
  • сухая мята — 20 г;
  • оливковое масло — 1 ст.л.;
  • чеснок — 3 средних по размеру зубчика;
  • столовый уксус — 10 мл.

Огурцы порезать на нетолстые кружки, мяту мелко нарезать, смешать с раздавленным чесноком, добавить в смесь масло и уксус. Полученную смесь добавить в качестве заправки для нарезанных огурцов. Оставить салат в холодильнике на 15 минут, чтобы он настоялся, а все ингредиенты напитались.

Салат яичный с огурцом:

  • свежие огурцы — 200 г;
  • сметана минимальной жирности — 300 мл;
  • отварные яйца — 3 шт.;
  • базилик, петрушка и укроп — по одному небольшому пучку;
  • лук — 1 шт.

Яйца отварить, очистить и подождать, пока они полностью остынут, нарезать на небольшие кубики. Огурец порезать на небольшие кусочки. Лук и зелень мелко порубить. Смешать вместе все ингредиенты, немного посолить и залить салат сметаной.

Салат из сыра:

  • огурцы — 300 г;
  • мягкий творог — 1 ст.л.;
  • оливковое масло — 1 ч.л.;
  • сыр козий — 100 г.

Козий сыр порезать кубиками небольшого размера, добавить творог, порезанные мелко огурцы, все ингредиенты перемешать и в качестве заправки использовать оливковое масло. Такой салат будет вкусным, сытным и низкокалорийным. С таким блюдом можно проводить монодиету длительностью в 2–3 дня.

Полезный и сытный смузи: 1,5 л кефира минимальной жирности, пучок любой зелени по вкусу, 1 кг мелко нарезанных огурцов. Засыпать все ингредиенты в блендер и измельчить. Такой смузи имеет интересный, но для многих специфический вкус. И хотя смузи дает максимальный эффект для кишечной перистальтики и очищения кишечника, если вкус блюда не нравится, можно употреблять все ингредиенты в течение дня по отдельности.

Огуречные диеты от знаменитостей

Многие знаменитые люди использовали огурцы для снижения веса и улучшения общего состояния. Некоторые авторские методики помогают получить хороший результат в короткие сроки.

Аллы Пугачевой

Эстрадная исполнительница часто использует сочетание огуречной и кефирной диет. Авторская методика помогает избавляться от 1,5 кг лишнего веса в день. Соблюдать диету стоит не более 5 суток подряд.


Алла Пугачева использует сочетание огуречной и кефирной диет.

Система питания предполагает употребление кисломолочного напитка. Для его приготовления в блендере взбивают до однородной массы 2-3 крупных огурца, 1,5 л кефира, несколько перьев лука, пучок петрушки, кинзы, рукколы и укропа. Употреблять напиток следует по 1 ст. каждые 2 часа.

Ксении Бородиной

Ксения Бородина смогла похудеть на 16 кг за месяц, соблюдая огуречную диету. Согласно этой авторской методике, принимать пищу нужно 3 раза в день. Суточное меню может выглядеть следующим образом:

  1. Завтрак: 2 ржаных сухарика, 2 огурца, кофе без сахара.
  2. Обед: салат с зеленью, приправленный лимонным соком и льняным маслом, порция овощного супа.
  3. Ужин: измельченный огурец.

Кроме того, 2-3 раза в неделю на обед следует употреблять 200 г отварной телятины или курицы. При соблюдении диеты пьют 2 л воды в день. Рекомендуется соблюдать диету не более 14 дней.

Греческая диета Афродиты от Анастасии Стоцкой

Диета Афродиты стала популярной в России после того, как Анастасия Стоцкая смогла сбросить 12 кг лишнего веса за 2 недели.


Анастасия Стоцкая сбросила 12 килограмм.

Рацион при этой системе питания включает 0,5 кг козьего сыра и 1 кг огурцов. Согласно первой схеме продукты необходимо чередовать с интервалом в 1 час. Через 10 минут после еды выпивают 1 ст. воды. Согласно второй схеме из ингредиентов делают салат и употребляют его 5 раз в день.

Достоинства и недостатки диеты

С помощью огурцов похудение будет быстрым и, главное, полезным. Диета для борьбы с лишним весом, когда огурцы являются основой рациона, имеют множество преимуществ:

Огурец насыщает и утоляет жажду одновременно

  1. Быстрое, практически стремительное похудение.
  2. Отсутствие постоянного голода, из-за которого большинство эффективных, но строгих диет заканчиваются срывом.
  3. Нет рисков физического истощения.
  4. Разнообразие меню — из такого основного ингредиента можно приготовить множество блюд, причем не только сытных и вкусных салатов, но и полезных коктейлей.
  5. Высокое содержание воды в овоще прекрасно тонизирует и освежает в летний зной.

Несмотря на всю пользу огурцов, у такой диеты имеется и ряд недостатков:

Огурец — сильное мочегонное средство

  1. Наличие противопоказаний. При некоторых заболеваниях и патологиях употребление большого количества огурцов противопоказано.
  2. Выраженное мочегонное действие, что может помешать соблюдать диету работающим людям. Лучше всего на ней сидеть в выходные дни или отпуске.
  3. Вместе с токсинами из организма выводятся и нужные микроэлементы, поэтому при длительном соблюдении диетического рациона рекомендуется дополнительно принимать витаминные и минеральные комплексы, делая упор на кальций.
  4. Эффект в похудении будет стремительным, но кратковременным. Лишний вес при соблюдении диеты будет быстро уходить по той причине, что из организма выводится большое количество жидкости, но как только диета закончится, есть высокая вероятность того, что сброшенные килограммы будут возвращаться вновь.

Предупредить эффект отката с возвратом потерянных килограммов можно — поможет в этом правильный выход из огуречной диеты, здоровый образ жизни с правильным рационом и регулярным спортом.

Диета на соленых огурцах

Эту диету рекомендуется соблюдать 3-5 дней. За это время можно сбросить до 5 кг лишнего веса. Каждый день нужно съедать до 2 кг огурцов. Этот объем следует разделить на 5 приемов пищи. Это способствует ускорению метаболизма, нормализации работы кишечника и восстановлению водно-солевого баланса.


На соленых огурцах можно сбросить до 5 килограмм.

Калорийность продукта

Энергетическая ценность 100 г соленых огурцов составляет 11 ккал. В этом количестве продукта содержится 0,8 г белка, 1,7 г углеводов и 0,1 г жиров.

Моно- или однокомпонентная диета

В рационе присутствует один продукт — огурцы, поэтому эту диету называют монодиетой. Это самый жёсткий способ похудения, который подходит только здоровым людям. Его продолжительность составляет от 1 до 3 дней. Дольше использовать монодиету нельзя.

В течение дня едят огурцы в неограниченном количестве, но не менее 1,5 кг. Поскольку овощ обладает мочегонным действием, необходимо увеличить потребления воды до 2 литров.

  • Она очень низкокалорийная, поэтому на время придется забыть о физических нагрузках.
  • Худеющий человек может страдать от головокружения, усталости, недомоганий и апатии.
  • При неправильном выходе из диеты килограммы возвращаются очень быстро.

За 2–3 дня с помощью неё можно потерять от 1,5 до 2 кг.

Правильный выход из диеты

Резкий переход на привычный рацион часто провоцирует запоры, острые боли в желудке и ухудшение общего состояния. Выходить из диеты следует постепенно. Этот процесс желательно пройти за 2 недели. Не рекомендуется резко отказываться от употребления огурцов. Их присутствие в рационе нужно каждый день сокращать на 10-15%.
Новые продукты следует вводить небольшими порциями. Рацион можно разнообразить:

  • фруктами;
  • овощами;
  • кашами;
  • молочными продуктами и т.д.

Пищу желательно готовить на пару или тушить. Блюда следует солить умеренно. Более вредные жирные жареные и копченые продукты в рацион вводят на завершающем этапе выхода из диеты. При этом злоупотреблять ими нельзя, т.к. это приведет к быстрому возвращению потерянных килограммов.

Нужно следить за состоянием здоровья. При появлении даже незначительных признаков расстройства пищеварения добавление в рацион того или иного продукта необходимо отложить. Постепенный переход на привычные блюда способствует привыканию органов ЖКТ к более грубой пище.

При угрозе срывов

Для человека отказ от привычного рациона является большим стрессом. Особенно быстро происходит отказ от монодиет, т.к. при их соблюдении можно употреблять только 1 продукт. Это часто приводит к перееданию.
Чтобы избежать срыва и правильно выйти из диеты, следует стараться поддерживать положительный настрой. Необходимо посещать интересные места и общаться с людьми. Это поможет отвлечься и избавиться от мыслей о еде.

Кроме того, нужно совершать прогулки на свежем воздухе и выполнять посильные физические упражнения.

Преимущества и недостатки похудения на кефире, огурцах и зелени

У трехдневного курса есть несколько вариаций.

Понадобится 1,5 кг. огурцов и 500гр. помидор на день. Все разделить на 5-6 приемов. Можно готовить салаты или есть по отдельности. Ужин – только нежирный творог – 200 гр. (можно заменить стаканом кефира).

К 1,5 кг. огурцов, разделенных на 5 или 6 приемов, в обед и ужин добавляется 1 вареное яйцо.

С другими овощами

Как дополнение можно использовать любые овощи, кроме картофеля. Но количество приемов пищи в этом варианте сводится к 4.

Любой из вариантов способен за 3 дня избавить от 2,5-3 кг. лишнего веса.

Казалось бы, 7 дней на огуречной диете выдержать еще сложнее, чем 3. Но 7-дневная диета – более щадящая именно из-за продолжительности.

В меню, кроме огурцов, присутствуют фрукты и овощи (за исключением картофеля). Добавляется мясо, рыба, рис, яйцо. В качестве соуса используются – по вкусу – майонез, сметана или растительное масло. Нужно учесть, что майонез – самая калорийная заправка, поэтому злоупотреблять им не стоит.

3-4 дня в неделю на обед нужно готовить суп. Поджарки, пассированные овощи и соль – под запретом.

В диете на семь дней, как и в других вариантах, большую часть рациона составляют свежие огурцы и овощи. Когда в меню входит горячее, все блюда нужно готовить на пару, тушить или варить.

Чтобы скрасить несоленый вкус, можно добавить пряные травы за несколько минут до готовности. Немного душистого (черного) перца в начале приготовления придадут блюду и вкус, и аромат. Существуют различные рецепты приготовления блюд для семидневной диеты, поэтому в выборе руководствуйтесь собственными предпочтениями.

ДеньПрием пищиПродукты и блюда для диеты
1-ый деньЗавтракБутерброд из цельнозернового хлеба с мягким сыром и кусочками огурца. Зеленый чай
Перекус1 яблоко или апельсин
ОбедТарелка холодника с огурцом и яйцом
Перекус1 яблоко или апельсин
УжинСалат из огурца, зелени и салатных листьев, заправленный оливковым маслом
2-ой деньЗавтракЯичница, салат из огурца с зеленью
Перекус1 яблоко или апельсин
ОбедКурица запеченная в духовке – 150 гр, с салатом из огурца, редиса и сметаны
ПерекусЛюбой фрукт на выбор
УжинСалат из огурца, зелени и салатных листьев, заправленный оливковым маслом
3-ий деньЗавтракБелковый омлет с зеленью. 1 огурец
ПерекусАпельсин или кусочек сыра – 30 гр.
ОбедРыба, отварная или запеченная в духовке, 100 гр. риса. Салат из 2-х огурцов
ПерекусЯблоко
УжинСалат из огурца с йогуртной заправкой
4-ый деньЗавтракБутерброд из цельнозернового хлеба с мягким сыром и кусочками огурца. Зеленый чай
Перекус1 апельсин
ОбедТушеные овощи с минимумом картофеля. 1 огурец
Перекус1 яблоко
УжинСалат из огурца, помидора, салата Айсберг и моцареллы. Цельнозерновой хлебец
5-ый деньЗавтрак1-2 огурца и хлебец или тост.
ПерекусАпельсин или кусочек сыра – 30 гр.
ОбедСалат из редиски, огурца и капусты
Перекус1 яблоко
УжинТост с мягким сыром и огуречный салат
6-ой деньЗавтракСалат из огурцов с зеленью и цельнозерновой тост, омлет
ПерекусФрукт на выбор
ОбедСуп-пюре из брокколи. Кусок мяса на ваш выбор приготовленный в духовке. Салат из огурцов и овощей
ПерекусФрукт на выбор
УжинОгуречный салат из 2-х огурцов и зелени
7-ой деньЗавтракБутерброд из цельнозернового хлеба с мягким сыром и кусочками огурца. Зеленый чай
Перекус1 яблоко
ОбедСуп из овощей, рыба запеченная в духовке, салат из огурцов и редиса.
ПерекусЛюбой фрукт на выбор
УжинСалат из редиса, огурца, зеленого лука и сметаны.

Огурец для похудения в дополнении с кефиром будет эффективным, если «продержаться» три дня. За этот промежуток времени человек теряет в весе до пяти килограмм.

В процессе соблюдения такой диеты из рациона необходимо исключить все продукты, кроме кефира и огурцов. Дополнить рацион нужно зеленым или травяным чаем без сахара. Однако очень часто выдержать подобную диету бывает сложно. Если перебороть чувство голода невозможно, то разрешается ввести в меню белки двух вареных яиц или 100 грамм нежирного творога.

Если человек чувствует сильный голод, то можно съесть еще огурцов. Разнообразить рацион можно смузи, коктейлей, салатов из огурца.

Придерживаться диетического режима дольше семи дней не имеет смысла. Скудность рациона спровоцирует откладывание жира про запас.

При сильном чувстве голода допустимо съедать огурец. Чтобы разнообразить меню, можно обратиться к рецептам в интернете. Там можно найти множество вариаций смузи и салатов с зеленым овощем.

Противопоказания и рекомендации

Перед началом соблюдения диеты желательно пройти обследование для выявления скрыто протекающих заболеваний, которые могут обостриться при переходе на новый рацион. Низкокалорийная система питания не рекомендуется при:

  • болезнях почек;
  • беременности;
  • сахарном диабете;
  • пониженном давлении;
  • патологии органов ЖКТ.


Система питания не рекомендуется при беременности.
Желательно подготовиться к переходу на новый рацион, исключив заранее все вредные продукты. В этом случае организм испытает меньший стресс.

Противопоказания

Запрещено соблюдать подобную диету людям, если у них выявлены:

  • почечная недостаточность в острой и хронической форме;
  • цистит;
  • язвенное заболевание двенадцатиперстной кишки или желудка;
  • сахарный диабет;
  • болезни сердца;
  • отклонения в функционировании сосудистой системы;
  • авитаминоз;
  • анемия;
  • острое протекание инфекционных заболеваний;
  • угнетенный иммунитет;
  • истощение.

Запрещено сидеть на диете женщинам во время беременности и период грудного кормления, т.к. эти состояния требуют правильного и сбалансированного питания. Не рекомендуется такой огуречный рацион и тем людям, которые профессионально занимаются спортом, т.к. их организм нуждается в достаточном количестве калорий и белка.

Мнение диетологов

Светлана, 35 лет, Москва Работаю диетологом уже более 7 лет и рекомендую использовать огуречную монодиету только при проведении разгрузочных дней. Эта система питания не является сбалансированной. При длительном соблюдении диеты в организме человека возникает дефицит питательных веществ и провоцирует тяжелые метаболические нарушения.
Игорь, 42 лет, Санкт-Петербург Часто пациентки обращаются с вопросом о том, можно ли безопасно использовать низкокалорийную диету на огурцах. Считаю, что монодиету стоит соблюдать не более 3 дней. Это способствует очищению организма, выведению лишней жидкости и устранению небольшого количества жировой ткани. Длительное соблюдение диеты опасно для здоровья.

Отзывы

Елена, 38 лет, Чебоксары: «Для меня такие диеты слишком строгие, я не смогла ни на одной продержаться больше 2 дней, голод был такой, что живот сильно начинал болеть. Поэтому открыла для себя разгрузочный день — за сутки уходит около 2 кг. За летний сезон я не набираю с огурцами лишних килограммов, при этом еще и худею. Считаю, что разгрузочно-огуречные дни самые безопасные для организма».

Ольга, 30 лет, Москва: «Я соблюдала 7-дневную диету. Смогла выдержать ее только потому, что была сильно занята на работе и о еде даже некогда было думать. Результат — за неделю ушло около 8 кг. Похудела бы еще больше, если бы занималась спортом. Хотя голод и присутствует постоянно, но результат того стоит».

Оксана, 49 лет, Пермь: «Готовила себя для свадьбы дочери. Чтобы привести фигуру в порядок, воспользовалась советом подруги посидеть несколько дней на кефире и огурцах. Продержалась я 3 дня, результат меня удивил. Уже к концу второго дня живот стал плоским. Чтобы как-то разнообразить свой рацион, готовила холодный суп из кефира, огурцов, зелени и редиса. Такую диету можно использовать в том случае, если нужно быстро похудеть и очистить кишечник».

Что за овощ – огурец?

Не зря, конечно, говорят, что огурец на 90% состоит из воды. Справочно: содержание воды в огурцах 96,8%

Но обесценивать полезные свойства огурца не стоит. В огурцах содержится больше калия, чем в других овощных культурах (40 микрограммов на 1 грамм).

В огурцах в достаточном количестве присутствуют йод, клетчатка, соли, микроэлементы (сера, кремний), сахара.

Кстати, большое количество воды в огурцах дает мочегонный эффект и способствует выводу излишков жидкости из организма, стимулирует работу почек.

Несмотря на то, что витамины как таковые в огурцах не присутствуют, этот традиционно русский овощ, благодаря содержащимся в нем ферментам, способствует усвоению витамина В2 и выработке витамина С в организме человека.

Огурцы полезны для:

  • сердца и сосудов,
  • мочевыделительной системы,
  • работы щитовидной железы,
  • кожи, волос и ногтей,
  • усвоения витаминов организмом.

Противопоказания, плюсы и минусы

Сигналом к отказу от диеты должны стать:

  • проблемы с почками, особенно в стадии обострения;
  • язвенная болезнь;
  • повышенная кислотность желудка и заболевания ЖКТ;
  • колиты;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом и с диетологом, который поможет составить подходящее для вас меню.

  • Любой вариант диеты доступен, а продукты не являются дефицитом.
  • Легко переносится.
  • Некалорийный, но сытный рацион замечательно утоляет и голод, и жажду.
  • Воду специально можно не пить, поскольку водный баланс сохраняется благодаря огурцам.
  • Диета жесткая, поэтому увеличивать продолжительность курса нельзя.
  • Подходит не всем.

Отзывы похудевших свидетельствуют об эффективности этой диеты. Большинство отмечают не только потерю веса, но и улучшение самочувствия и состояния кожи, что и не удивительно. Кожа – это индикатор состояния организма. Когда шлаки и токсины выводятся вместе с вредными веществами, это непременно отражается на кожных покровах.

Еще несколько слов об огурцах

Огуречная диета уникальна по своей доступности, простоте и эффективности. «Выжать» из огурцов максимум пользы можно, если тепличным сортам предпочесть грунтовые.

Только один разгрузочный день в неделю за короткое время способен кардинально изменить ваш облик. А если внутреннее очищение сочетать с внешним, всего лишь регулярно протирая лицо свежим кружочком, то вашим обновленным фото позавидуют не только подруги.

Феномен Бородиной

Несколько лет назад все, кто интересуется жизнью звезд телеэкрана, живо обсуждали новый облик популярной ведущей Ксении Бородиной. Женщина, от природы склонная к полноте, вынуждена была постоянно следить за фигурой.

Беременность и роды добавили немало лишних килограммов любимице публики. Но буквально через несколько месяцев Бородина блистала на телевизионных каналах и демонстрировала прекрасную фигуру.

Шоу-бизнес «раскрутил» этот факт и представил на суд публики знаменитый проект «Огуречная диета Ксении Бородиной».

Секрет похудения шоу-вумен раскрывали всем желающим, естественно, за определенную плату. Сама Ксения утверждает, что это было для нее полной неожиданностью и особо секретной свою систему похудения не считает.

Телеведущая просто сделала ставку на активный образ жизни, занятия на тренажерах в спортивном зале. Контролирует она и свое питание, но не злоупотребляет этим.

Ксения отказалась от мучного и сладкого, фастфуда, майонеза и кетчупа, ест много овощей и фруктов, нежирного мяса, рыбы и птицы.

Общие правила

Одной из популярных диет, особенно летом, в сезон созревания овоща, является диета «Огуречная» или «Огурцовая». Почему?

Во-первых, огурец состоит на 95% из воды, а остальные 5% – это клетчатка. Так, при соблюдении данной диеты не обязательно пить огромное количество воды, предписанное другими диетами.

Во-вторых, сама клетчатка даже в небольшом количестве способна активировать здоровую работу кишечника, избавить его от вредных шлаков и токсинов и улучшить состояние кожи. Помимо этого, огурцы характеризуются прекрасными мочегонными свойствами, благодаря чему организм избавится от застоявшейся жидкости, спадет отечность и ваше тело придет в отличную форму.

Огуречная диета для похудения – это идеальный и наиболее безболезненный выбор для тех, кто за минимальные сроки желает избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Не бойтесь, что при соблюдении такого плана питания будет слишком голодно и вы сорветесь: клетчатка, которая содержится в огурцах, позволяет быстро насытиться, хотя калорийность самого овоща составляет не более 15 ккал в 100 гр.

Также такая диета полезна содержанием важнейших витаминов:

  • РР – сокращает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний;
  • С – борется с инфекциями в организме, участвует в процессе кроветворения, выводит токсичные вещества;
  • В1 – необходим для нормальной функции нервной системы;
  • В2 – отвечает за красоту кожи, волос, борется с депрессией, нервными расстройствами, нормализует работу пищеварения.

Кроме того, огромная польза заключена в огуречной воде: она является природным адсорбентом, который способен расщеплять многие яды. Именно поэтому огурец рекомендован при самых различных отравлениях.

Существует несколько способов похудения с помощью огурцов: разгрузочные дни и, собственно, диета.

Разгрузочный день на огурцах позволяет избавиться от 500-600 г лишнего веса за одни сутки. Нужно всего лишь съесть 1-1,5 кг неочищенных огурцов и выпить не менее 1 л воды. Если хочется разнообразить свое питание на протяжении разгрузочного дня, можно пить огуречный смузи с добавлением петрушки или сельдерея: просто измельчите все ингредиенты в блендере.

Сама диета на огурцах занимает 7 дней и позволяет сбросить до 7 кг. В день нужно съедать так же около 1,5-2 кг огурцов и выпивать не менее 1 л воды, но, кроме этого, можно есть и другие овощи, фрукты, каши и мясо. Меню недельной диеты построено так, чтобы избежать голода и, соответственно, срывов.

Для обеспечения максимального результата в процессе избавления от лишнего веса, важно придерживаться определенным правилам.

У всего есть свои рамки и ограничения, вот и эта методика собрала небольшой список основных требований:

  • Скажи соли – нет! Важно полностью отказаться от соли, иначе вся жидкость из огурцов перейдет в опухание кожи.
  • Овощи должны быть только из грунта.
  • Важно применять витаминно-минеральные препараты для лучшего эффекта.
  • Кроме чистой воды можно употреблять зеленый чай.
  • В еду для вкуса добавляем только свежую зелень или зеленый лук.

Энергетическая ценность продукта настолько ничтожна, поэтому при сильном чувстве голода можно съесть дополнительную порцию.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Закрыть